입구크레아틴과 테스토스테론을 함께 복용하는 것이 가능한가요? 크레아틴에 관한 모든 것, 섭취 방법, 구입처 및 이점은 무엇입니까? #47. 로얄제리
크레아틴과 효능 - 관계가 있나요? 크레아틴을 정기적으로 사용하면 효능이 감소할 수 있나요? 이 질문에 대답하려면 먼저 지정된 속성을 숙지해야 합니다. 식품 첨가물그리고 그것이 남성의 신체에 미치는 영향.
크레아틴이 신체에 미치는 일반적인 영향
크레아틴은 인체에 꼭 필요한 물질로 근육조직에 에너지 공급에 관여합니다. 정상적인 조건에서 크레아틴은 신체에서 독립적으로 생성됩니다. 이 물질이 건강 보조 식품의 형태로 소화관에 들어가면 제품의 약 90%가 즉시 근육 조직에 흡수되어 에너지 급증을 일으킵니다.
크레아틴을 장기간 사용하면 신체에 다음과 같은 변화가 발생할 수 있습니다.
- 신체의 체액 유지 및 부종의 출현;
- 체지방 증가;
- 근육 경련 및 경련의 출현.
크레아틴이 효능에 미치는 영향
지구력을 높이기 위해 크레아틴을 복용하는 많은 운동선수들은 크레아틴이 효능에 영향을 미치는지 궁금해합니다. 전문가들은 고품질 제품이 남성 생식 능력에 부정적인 영향을 미치지 않는다고 믿습니다. 물론, 식품 첨가물은 고품질이어야 하며 원산지가 모호하지 않아야 합니다.
크레아틴이 효능에 어떤 영향을 미치는지에 대한 질문에 대답하기 위해 품질이 낮은 보충제를 사용할 때 남성 신체 및 특히 효능에 부정적인 영향을 미칠 수 있지만 다양한 추가 첨가제가 있기 때문에 가능하다고 덧붙일 수도 있습니다.
따라서 남성이 유명 회사의 고품질 보충제를 사용하고 먼저 의사와 상담했다면 크레아틴이 효능에 해로운지 걱정할 필요가 없습니다.
이득자는 신체에 어떤 영향을 미칩니 까?
스포츠를 좋아하는 젊은이들은 게이너를 비롯한 특수 영양제에 대한 선호도가 점점 높아지고 있습니다. 게이너의 주요 구성 요소는 단백질과 탄수화물입니다. 본 제품에는 호르몬이나 기타 유사한 물질이 전혀 포함되어 있지 않습니다.
또한 개별 제조업체는 신체 지구력을 높이는 게이너, 크레아틴, 필수 구성 요소 및 기타 구성 요소 외에도 건강 보조 식품에 추가할 수 있습니다.
Gainer는 제품 구성 요소에 과민한 경우에만 금기 사항이 될 수 있습니다.
게이너가 효능에 영향을 미치나요?
스포츠에 적극적으로 참여하고 식단에 특수 보충제를 사용하는 젊은 사람들의 경우 관련 질문은 게이너가 효능에 어떤 영향을 미치는가 하는 것입니다.
실제로 효능에 부정적인 영향을 미치는 스테로이드가 함유된 영양 보충제와 달리 게이너에는 탄수화물과 지방만 포함되어 있으므로 어떤 식으로든 효능에 영향을 미치지 않습니다. 부정적인 영향남성의 생식 능력에 대해.
게이너 부작용부도덕한 제조업체로부터 식품 보충제를 구입하고 추가적으로 출처가 의심스러운 물질을 포함하는 경우에만 효능에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 일부 보충제에서는 유청 단백질이 콩 단백질로 대체되며, 알려진 바와 같이 콩은 과도한 양이 남성의 호르몬 균형을 방해합니다.
종종 효능이 감소하는 이유는 다음과 같습니다. 낮은 수준남성 신체의 테스토스테론. 이 경우 테스토스테론에 대한식이 보조제에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 이러한 보충제는 천연 원료로만 만들어지며, 생산을 촉진하는 식물 추출물을 함유하고 있습니다. 남성 호르몬.
호르몬 균형을 정상화할 뿐만 아니라 생식기의 혈액 공급을 개선하고 발기를 강화하며 성교 시 더욱 생생한 감각을 제공합니다.
해당 제품은 당사 웹사이트에서 구매하실 수 있습니다. 천연 보충제를 사용하면 남자가 만들 수 있습니다. 친밀한 삶더 밝고 관계에 새로운 색상과 감각을 가져옵니다. 기분 좋은 추가 효과는 전반적인 건강 개선과 성능 향상입니다.
마이클 건딜
IM 2000년 7월호
ATP와 크레아틴으로 프로호르몬의 작용을 강화합니다.
근육량을 늘리고 싶은 경우 프로호르몬(예: 안드로스텐디온) 복용의 이점을 경험할 수 있는 유일한 방법은 프로호르몬(예: 안드로스텐디온)을 사용하는 동안 적절하게 운동하는 것입니다. 이러한 훈련에는 프로호르몬을 근육으로 끌어들이고 이를 테스토스테론으로 전환시키기 위한 펌핑 단계가 포함되어야 하며, 강한 근육 화상이 필요합니다. 테스토스테론에 대한 근육의 민감도를 높이려면 가능한 한 많은 긴장을 가해야 합니다. 또한, 다른 영양 보충제를 사용하면 안드로스텐디온의 동화작용 효과를 강화할 수 있으며 여기서 크레아틴은 중요한 역할을 합니다.
크레아틴의 테스토스테론 유사 특성
네추럴 보디빌더는 전반적인 성장을 이룰 수 있습니다 근육량, 주요 근육 그룹의 크기가 증가합니다. 그러나 동시에 상부 가슴과 후면 삼각근의 발달을 달성하는 데 어려움을 겪습니다. 스테로이드만이 그들을 지상에서 떨어뜨릴 수 있는 것처럼 보입니다.
이제 나를 올바르게 이해하려고 노력하십시오. 성장 능력이 낮음에도 불구하고, 약리학의 도움 없이 가슴 상부와 후면 삼각근을 발달시키는 것이 여전히 가능합니다. 물론 스테로이드는 이러한 부위의 크기를 증가시킬 뿐만 아니라 모양도 변화시킵니다. 일반적으로 도움을 받아 성장한 근육은 자연 근육보다 더 풍부하고 밀도가 높으며 커 보입니다.
크레아틴이 근육량을 증가시키고(1) 테스토스테론과 유사한 특성을 가지고 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 사이클링 크레아틴을 사용하면 내추럴 보디빌더가 여전히 성장하기 어려운 작은 근육을 발달시킬 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 이를 통해 지금까지 스테로이드만이 제공할 수 있었던 성숙도와 품질을 높일 수 있습니다. 그리고 이 모든 것은 근육 섬유의 크레아틴 함량이 근육의 성장과 밀접한 관련이 있기 때문입니다. 따라서 크레아틴은 스테로이드를 사용하지 않고도 스테로이드를 사용하는 운동선수와 동일한 근육을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
스테로이드의 크레아틴 유사 효과
크레아틴은 테스토스테론과 유사한 효과를 가지고 있지만 스테로이드 호르몬. 대신, 이는 특정 남성홀몬 동화작용 과정의 중재자 역할을 합니다. 스테로이드 사용자는 다량의 크레아틴을 섭취하면 주기에서 훨씬 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 안드로겐은 근육으로의 침투를 향상시킬 수 있는 호르몬입니다.
근력 증가와 크레아틴 함량 사이의 연관성은 절대적으로 알려져 있습니다. 그러나 근육량에 관한 모든 것이 그렇게 간단한 것은 아닙니다. 동물 연구에 따르면 훈련되지 않은 쥐의 근육에는 훈련된 쥐의 근육과 동일한 양의 크레아틴이 포함되어 있지만 그 동화 효과는 후자에서만 분명했습니다(2). 그러므로 훈련은 근육 민감도를 증가시킵니다. 동화작용 효과크레아틴 (이 기사의 주제와는 관련이 없지만 동일한 연구에서 크레아틴의 동화작용 효과는 직접적이며 수분 보유와는 아무런 관련이 없음이 입증되었습니다. 70년대에 러시아와 미국 과학자들은 크레아틴의 직접적인 영향을 지적했습니다. 근육 조직 섬유에 대한 동화작용 효과(3).
근육 섬유의 크레아틴 축적을 향상시키는 것 외에도 테스토스테론은 크레아틴의 동화작용 효과에 대한 근육의 민감도를 증가시킵니다. 스테로이드 사용으로 인한 근력 증가는 부분적으로 크레아틴 보유량의 증가로 인해 발생하는 것으로 알려져 있습니다.
복용량은 얼마입니까?
프로호르몬 사용자는 다른 보충제와의 상호 작용을 통해 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 안드로스텐디온과 함께 크레아틴을 복용해야 하며, 주기가 끝난 후에는 복용하지 마십시오. 여기서 당신은 논쟁할 수 있습니다: 크레아틴이 동화작용 스테로이드라면, 근육 손실을 예방하기 위해 안드로스텐디온 주기를 마친 후 즉시 복용하는 것이 더 낫지 않을까요? 이는 합리적으로 들릴 수도 있지만 실제로는 두 물질의 효과를 약화시킵니다. 스테로이드 사용자는 일반적으로 약리학적 약물의 효과를 향상시키기 위해 크레아틴 섭취량을 늘림으로써 흥미로운 발견을 합니다. 크레아틴 덕분에 사람은 더 적은 화학 물질을 사용하여 더 많은 근육량을 얻을 수 있습니다.
일반적으로 비스테로이드 사용자는 로딩 단계 후 유지 용량으로 하루 2~3g의 크레아틴을 섭취하는 것이 좋습니다. 제 생각에는 이 숫자가 너무 작은 것 같아요. 스테로이드를 복용하는 경우에는 5g을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 수치는 10-15g으로 증가합니다.
크레아틴의 필요성은 안드로겐 수치가 높을수록 증가합니다. 앞서 언급했듯이 스테로이드는 근육의 크레아틴 흡수를 증가시킵니다. 하지만 그들이 더 많이 소비할 준비가 되어 있다면 그들에게 기회를 주는 것은 어떨까요? 나는 또한 스테로이드가 크레아틴 합성을 자극하지만 크레아틴 분해를 유발할 수도 있다고 생각합니다. 따라서 복용량이 상당히 커야합니다. 또한 근육에서 처리량이 증가하고 단백질 합성이 가속화되어 크레아틴 소비도 증가합니다.
또 다른 이유 필요성 증가크레아틴의 근육 이점은 그다지 명확하지 않습니다. 스테로이드를 사용하는 운동선수의 근육은 더 강해지고 더 많은 스트레스를 받기 때문에 훈련 중에 더 많은 크레아틴이 손실될 수 있습니다. 안드로스텐디온 사용자도 마찬가지입니다. 따라서 프로호르몬을 복용한다면 크레아틴도 함께 복용해야 합니다. 또한 복용량은 하루에 약 10g이어야합니다.
근육에 에너지를 전달
근육에 들어가면 크레아틴은 동화 과정의 발달을 촉진할 뿐만 아니라 에너지원을 동원합니다. 단백질 합성에는 꽤 많은 양이 필요합니다. 동화 과정은 ATP의 가용성에 따라 달라지며 단백질 합성에 대해서도 마찬가지입니다. 세포 ATP 수준이 소량이라도 감소하면 동화작용이 중단됩니다. 따라서 크레아틴은 근육에 에너지를 전달하여 동화작용을 지원합니다.
ATP는 테스토스테론의 동화작용 특성을 나타내는 핵심 요소입니다.
테스토스테론은 근육에 저장된 에너지가 가득 찼을 때만 근육량을 증가시킵니다. 근육 세포에는 두 가지 주요 구성 요소가 있습니다. 1) 주로 물과 단백질로 구성된 세포질과 2) 유전 코드가 포함된 핵입니다. 테스토스테론은 핵 내부의 안드로겐 수용체에 도달할 때만 근육량을 증가시킵니다.
대부분의 안드로겐 수용체는 핵 내부에 위치하며 소수만이 세포질에 위치합니다(4). 그들은 끊임없이 그들 사이를 왕복합니다(4).
이 활동의 이유는 아직 명확하지 않지만, 그것이 무엇이든 간에, 끊임없는 움직임문제의 근원이다. 수용체가 핵에 들어가려면 에너지가 필요합니다. 세포의 ATP 수준이 낮으면 수용체가 핵으로 들어갈 수 없고 테스토스테론 분자가 그곳에서 수용체와 만나지 못하므로 동화작용 신호가 전달되지 않습니다.
그러나 가장 큰 문제는 핵에서 수용체를 방출하는 데 에너지가 필요하지 않다는 것입니다. ATP 수준이 낮을 때(보디빌더에게 흔히 발생함) 모든 안드로겐 수용체는 결국 세포질에 머물게 되며 동화작용 과정을 촉발할 수 없습니다. 따라서 근육 내 테스토스테론의 양이 많아도 ATP 수치가 낮으면 아무 일도 일어나지 않습니다.
ATP 수준은 언제 낮습니까?
슬프지만 보디빌더들은 ATP 수준이 낮은 경우가 많습니다. 오랫동안. 근육 수축은 ATP에 따라 달라집니다(3). 강도가 높을수록 ATP 소비가 커집니다. 한 세트의 운동 후에는 세포의 ATP 수준이 떨어지고 몇 분 동안 낮은 수준을 유지합니다(3). 두 번째 접근 방식 이후에는 더욱 감소합니다. 그리고 운동당 1~2세트 이상을 하기 때문에 ATP 수준은 더 낮게 유지됩니다. 오랫동안훈련 후에도.
상황은 역설적입니다. 훈련 후 근육에는 이전보다 더 많은 안드로겐 수용체가 포함됩니다. 안드로스텐디온을 사용하면 근육 내 테스토스테론의 양도 평소보다 높아집니다. 그러나 둘 중 어느 쪽도 단순히 ATP 양이 부족하기 때문에 동화작용을 촉진할 수는 없습니다. 크레아틴이 작용하는 곳입니다. 적절한 복용량을 섭취하면 ATP 분해가 더욱 안정적이고 원활해지며 테스토스테론과 안드로겐 수용체가 만나 기능을 수행할 수 있게 됩니다.
ATP 손실을 최소화하려면 운동 중에 탄수화물을 섭취하는 것도 중요합니다. 그 후에는 액체 탄수화물과 단백질이 매우 빨리 흡수되므로 가능한 한 빨리 마셔야 합니다. 유청 단백질은 소화가 빠르기 때문에 최고의 단백질 선택입니다.
또 다른 이유 감소된 수준 ATP는 근육 세포의 손상입니다. 웨이트 리프팅 후에 흔히 발생하는 근육 섬유가 약간이라도 손상되면 염증이 발생합니다. 세포가 부풀어 오르고 이것이 동화작용을 활성화한다고 알려져 있지만, 세포 손상의 경우 이는 전혀 사실이 아닙니다.
부종은 근육에 물이 추가로 유입되어 발생하며, 세포는 염분의 도움으로 이를 배출하려고 합니다. 각 세포의 표면에는 간접적으로 물을 제거할 수 있는 일종의 펌프가 있습니다. 세포가 손상되면 활성화됩니다. 어려운 점은 세포외 수분이 손상된 세포에 매우 빠르게 들어가고, 이를 최대한 제거하기 위해 펌프가 매우 열심히 작동해야 한다는 것입니다. 이러한 펌프는 ATP를 연료로 소비하기 때문에 손상된 세포에서는 ATP 수준이 빠르게 떨어집니다. 이것이 내가 항상 안드로스텐디온 사용자들에게 지나치게 충격적인 훈련 방법에 대해 경고하는 이유 중 하나입니다.
순전히 부정적인 반복이나 매우 무거운 중량을 들어올리면 더 많은 손상을 입힐수록, 더 많은 손상을 입은 근육은 테스토스테론에 대한 민감성을 잃게 됩니다. 이는 부분적으로 세포의 부종으로 인해 발생합니다. 그러나 또 다른 이유가 있습니다. 세포가 손상되면 칼슘과 같은 세포내 인자가 방출되어 안드로겐 수용체를 빠르게 혼란시킵니다. 첫 번째 경우에는 크레아틴이 약간 도움이 될 수 있지만 두 번째 경우에는 무력합니다. 결론은 다음과 같습니다. 안드로스텐디온을 사용할 때는 너무 충격적인 훈련 방법을 피해야 합니다.
다이어트와 ATP
ATP 수준이 감소하는 또 다른 이유는 저칼로리 식단입니다. 이때 세포 에너지 보유량은 점차 고갈되며 훈련도 하면 프로세스가 크게 가속화됩니다. 하지만 운동을 중단해도 에너지 부족 문제는 해결되지 않습니다.
세포 에너지 저장고의 고갈은 사용자가 다이어트를 할 경우 고용량 스테로이드라도 잠재력의 대부분을 잃는 이유입니다. 불행하게도 이 경우에는 도움이 될 수 있는 것이 거의 없습니다. 사실, 피루브산을 사용하면 어느 정도 이점이 있을 것입니다.
또한 식이 요법은 근육 크레아틴이 세포에 들어가는 것을 방지하여 근육 크레아틴의 손실을 가속화합니다. 결과는 악순환이다. 세포 에너지 부족으로 인해 크레아틴 공급이 느려지고, 크레아틴 손실로 인해 크레아틴 저장량을 보충할 수 없습니다. 크레아틴 수치를 더욱 낮추면 크레아틴 섭취량이 더욱 감소합니다.
이 상황에서 벗어나는 유일한 방법은 며칠 동안 다이어트를 중단하는 것입니다(며칠 동안 훈련을 중단하는 것처럼). 4~7일마다 탄수화물 섭취량을 늘리면 근육 글리코겐 저장량이 보충되어 세포에 에너지가 공급됩니다. 이는 결과적으로 혈액 내 크레아틴 수치를 높이고 근육으로의 크레아틴 전달을 개선하여 에너지 보유량을 보충합니다. 그러면 모든 것이 제자리에 놓입니다. ATP 수준이 증가하고 안드로겐 수용체가 세포핵에 들어가고 악순환이 깨지고 동화 과정이 시작됩니다.
결론
안드로스텐디온을 복용하는 동안 보충제를 하나만 먹을 수 있다면 크레아틴이어야 합니다. 유청 단백질그것도 나쁘지는 않지만 우선 순위에 두지는 않을 것입니다. 이미 크레아틴을 섭취하고 계시다면 안드로스텐디온을 추가해 보세요. 이 두 가지 보충제는 서로 협력하여 작용합니다.
1. 레몬, P.W.R. (1997). 급성 크레아틴 섭취: 근육량, 무산소 능력, 체액량 및 단백질 전환에 미치는 영향. Med Sci 스포츠 운동. 29(5개 공급):127.
2. 브래넌, T.A. (1997). 크레아틴 로딩 및 훈련이 쥐 골격근의 달리기 성능 및 생화학적 특성에 미치는 영향. Med Sci 스포츠 운동. 29:489.
3. Zil"ber, M.L. (1974). Issledovanie vliianiia kreatina na transkriptsiiu v izolirovannykh iadrakh skeletnykh myshts. Tsitologiia. 16:779.
남성 호르몬 테스토스테론이 체내에서 감소하면 체중이 더 빨리 증가하고 근육량은 잘 자라지 않으며 이러한 불균형으로 인해 더 많은 불리한 결과가 발생하지만 우리는 이에 집중할 것입니다.
체육관에서 운동하고 근육량을 늘리는 사람은 누구나 근육을 담당하는 호르몬인 테스토스테론에 대해 알고 있습니다. 신체 내에서 이 호르몬의 올바른 균형을 통해 운동선수는 원하는 효과를 얻을 수 있습니다. 짧은 시간에 최상의 효과를 얻으려면 케라틴을 사용할 수 있습니다.
테스토스테론이 감소하면 크레아틴의 작용은 운동선수에게 생명선이 됩니다.
케라틴은 호르몬 생산을 증가시키는 보충제입니다. 인간이 고기에서 얻는 아미노산 그룹에 속합니다. 약물을 사용하면 운동선수는 자신의 능력을 향상시켜 힘을 폭발시킬 수 있습니다.
특정 근육 그룹을 따로 운동할 수 있도록 요법을 선택할 수 있습니다. 약물은 에너지를 방출하고 운동 선수는 훈련 전부터 힘의 급증을 느낄 것입니다.
케라틴은 체내에 수분을 유지하여 체중 증가를 가져올 수 있습니다. 운동 선수에게는 체중계의 근육량과 지표가 증가하는 것 같지만 물이 며칠 동안 몸에서 나갈 수 있기 때문에 이것은 당분간 전부입니다.
또 다른 조치는 탈수입니다. 인체의 체액은 근육으로 펌핑되어 신체가 탈수되고 혈액이 두꺼워집니다. 이 기간 동안 수혜자의 혈압이 떨어질 수 있습니다. 복용하는 것이 더 좋습니다 약심장 시스템의 경우.
식욕은 감소하지만 동시에 고성능입니다. 크레아틴 결정은 오랫동안 위장에 남아 용해되지 않습니다. 소화관이 가득 차서 배고픔이 느껴지지 않습니다.
상상적이고 실제적인 금기 사항이 많이 있습니다. 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 어떤 경우에도 신체가 일하는 습관에서 벗어나 약물 생산 기능을 전적으로 귀하에게 맡길 수 있으므로 오랫동안 약물을 사용해서는 안됩니다.
케라틴이 좀 있어요 유익한 특성. 근육량을 늘리는 데 문제가 있고 훈련을 해도 근육량을 얻지 못하는 경우 긍정적인 결과, 그렇다면 의사를 만나 호르몬 검사를받는 것이 좋습니다. 금기 사항이 있습니다.
각질을 천연제품으로 대체할 수 있습니다. 예를 들어 닭고기, 양배추, 계란. 또한, 숫자가 있습니다. 약신체, 심장, 신진대사의 성능을 향상시키는 것을 목표로 합니다.
크레아틴은 인체에서 생산되는 특수 물질로 세포의 에너지 대사를 보장하는 기능을 수행합니다. 이 물질은 식품 첨가물의 형태로 이용 가능하며, 프로 운동선수. 이러한 보충제는 운동 후 집중적인 근육 형성을 촉진합니다. 근력 훈련그러나 수년간의 연구 동안 효능에 대한 크레아틴의 부정적인 영향은 밝혀지지 않았습니다.
크레아틴 합성은 동물성 단백질에서만 발견되는 특정 아미노산의 분해에 의해 수행됩니다. 이 화합물은 근육 세포의 에너지 대사에 직접적으로 관여합니다. 복잡한 반응을 통해 크레아틴은 근육의 중요한 에너지 원으로 전환되어 조직의 세포 대사 과정이 수행됩니다.
운동선수의 특별한 영양의 일부인 크레아틴은 근육 성장에 필요한 물질 수가 감소함에도 불구하고 훈련 강도를 줄이지 않고 스포츠를 할 수 있는 능력을 유지하는 덕분에 추가적인 에너지원으로 작용합니다.
크레아틴은 매우 인기 있는 유형입니다. 스포츠 영양
최근 과학자들은 크레아틴이 심장 근육의 기능을 안정화시키는 능력을 발견했는데, 이는 이 물질이 신체에 미치는 확실한 이점을 설명합니다.
또한 합성 크레아틴은 건강 보조 식품으로 다음과 같은 용도로 처방됩니다.
- 혈액 산도 위반;
- 신경근육 장애;
- 관상동맥심장병;
- 조직 저산소증;
- 부상 후 근육 위축;
- 자신의 크레아틴 양이 부족합니다.
의약 목적으로 건강 보조 식품을 사용하려면 주치의의 동의가 필요합니다. 정기적인 훈련 없이 합성 물질을 사용하여 근육량을 늘리는 것은 효과가 없습니다. 원하는 결과, 새로운 근육 섬유의 성장에 필요한 에너지가 소비되지 않기 때문입니다. 크레아틴 인산염이 표시됩니다:
- 채식주의자 및 생식가;
- 노인;
- 운동 선수.
식품 보충제는 완전한 대체품입니다. 필수 단백질아미노산 등이 함유되어 있어 고기를 끊은 사람이라면 누구나 섭취해야 합니다.
신체는 일반적으로 음식, 특히 붉은 고기에서 크레아틴을 얻습니다.
나이가 들면 이 물질의 생산이 감소합니다. 사람이 스포츠를한다면 크레아틴을 섭취해야합니다. 그렇지 않으면 젖산 축적과 근육통을 피할 수 없습니다.
정기적으로 운동하는 사람이라면 크레아틴은 지구력을 높이고 근육 대사를 개선하는 데 도움이 됩니다.
사용법과 작용 원리를 바탕으로 크레아틴과 효능이 전혀 관련이 없다는 것이 분명해졌습니다. 이 물질은 효능에 직접적인 영향을 미치지 않지만 잘못 복용하면 간접적인 영향을 미칠 수 있습니다.
크레아틴과 효능 – 연관성이 있나요?
크레아틴이 효능에 영향을 미치는지 여부를 모르고 보충제 복용을 두려워하는 사람의 경우, 의사는 이 물질과 남성 효능의 직접적인 관계가 확인되지 않았기 때문에 걱정하지 말 것을 권장합니다. 어떤 경우에는 크레아틴을 섭취할 때 의약 목적, 효능을 향상시킬 수 있습니다. 이는 남성 리비도가 전반적인 웰빙에 직접적으로 의존한다는 사실 때문입니다. 심장 허혈이나 근육 위축에 크레아틴을 복용하면 효능이 향상될 수 있습니다. 유익한 영향신체의 다른 중요한 시스템에.
물질이 스포츠 영양의 일부로 사용되는 경우 크레아틴이 효능에 미치는 영향은 어떤 식으로도 나타나지 않습니다. 그러나 약물은 신체 전체의 기능에 부정적인 영향을 미치는 여러 가지 부작용을 일으킬 수 있습니다.
크레아틴이 효능에 영향을 미치는 유일한 방법은 훈련 중에 이러한 부위를 운동하는 운동선수의 골반 근육과 치골미골근을 강화하는 것입니다. 이는 국소 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되며, 효과적인 예방골반 장기의 혼잡 발생. 이 경우, 발달된 치골미골근이 발기의 성격과 성교의 질에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있기 때문에 크레아틴은 효능을 향상시킵니다.
영양 보충제는 테스토스테론 합성을 증가시킵니다. 이 호르몬의 증가는 증가로 나타납니다. 성행위그리고 효능. 그러나 크레아틴을 복용하면 확실히 효능이 증가할 것이라고 기 대해서는 안됩니다. 각 남성마다 주요 남성 호르몬의 증가가 다르게 나타납니다. 크레아틴 지지자들은 이 제품을 복용하는 동안 강한 피지 분비가 가능하다고 경고합니다. 개인 위생을 소홀히 하면 호르몬의 증가로 인해 여러 개의 염증성 피부 발진이 발생할 수 있습니다.
크레아틴은 성욕에 영향을 미칠 수 있는 테스토스테론 수치를 증가시킵니다.
모든 스포츠 보충제가 발기부전을 유발한다는 널리 퍼진 신화는 말이 되지 않습니다. 왜냐하면 스포츠 보충제가 신체에 작용하는 메커니즘은 골반 기관의 기능과 아무런 관련이 없고 성호르몬 생성에는 거의 영향을 미치지 않기 때문입니다.
크레아틴 복용 시 주의사항
크레아틴 복용에 대한 절대 금기 사항은 동물성 단백질에 대한 편협함과 신부전입니다. 첨가제는 소변을 통해 체내에서 배설되지만 신장 기능이 손상되면 부종이 발생할 수 있습니다.
이 약물은 기관지 천식 및 임신 중에는 사용되지 않습니다. 다음과 같은 환자에서 크레아틴을 섭취할 때는 혈당 변동을 주의 깊게 모니터링하는 것이 필수입니다. 당뇨병. 약용 목적으로 약을 어린이에게 처방할 수 있습니다. 이 경우 환자의 연령, 체중에 따라 권장용량을 조절할 필요가 있다.
크레아틴은 카페인과 호환되지 않습니다. 카페인 함유 음료는 크레아틴의 특성을 감소시킵니다.
가능한 부작용
부작용은 드물며 대부분의 경우 제품 품질이 좋지 않습니다. 크레아틴을 복용하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 체중 증가;
- 체;
- 상복부 부위의 통증;
- 근육 경련 및 경련.
건강보조식품의 특징은 체내 수분 보유입니다. 일반적으로 이 현상은 단기적이며 식이보충제 복용을 시작한 지 며칠 후에 사라지지만, 신장에 이상이 있는 경우 크레아틴을 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
크레아틴 복용 시 체중 증가는 완전히 정상적인 현상이며 수분 보유로 인해 발생합니다. 이 상태는 남성이 의도적으로 수분 섭취를 제한하여 탈수를 유발하고 심각한 합병증을 유발할 때만 위험할 수 있습니다.
크레아틴을 분말 형태로 복용하면 위 불편감과 소화 불량이 관찰됩니다. 이 물질의 과립은 위액에 용해되기 어려워 산도가 증가할 수 있습니다. 보충제 방출 형태를 변경하면 위장관의 합병증을 최소화할 수 있습니다. 운동선수가 지적한 바와 같이, 액체 형태 또는 캡슐 형태의 크레아틴은 실제로 소화 시스템에 불편함을 유발하지 않습니다.
가능한 부작용을 피하려면 잘 알려진 제조업체의 고품질 크레아틴만 선택해야 합니다.
잘 알려진 브랜드의 보충제를 구입하는 것이 좋습니다
치골구근을 강화하기 위한 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동은 크레아틴 섭취 시 지속 가능한 효능 증가를 달성하는 데 도움이 됩니다.
모든 질병을 치료하려면 의사와 상담한 후에만 약을 사용해야 합니다. 물질에 대한 불내증은 매우 드뭅니다. 그러나식이 보조제 복용 과정을 시작하기 전에 알레르기를 배제하기 위해 테스트를 받아야합니다.