과거를 잊는 효과적인 방법. 기억하고 싶지 않은 것을 잊는 방법

부정적인 면이 너무 많은 것은 당신의 삶뿐만이 아닙니다. 대부분의 사람들은 잠시라도 풀어내야 할 끔찍한 기억을 가지고 있으며, 그 기억은 삼켜질 것입니다. 그러므로 잊는 방법에 대해 이야기합시다 나 - 쁜 추억. 그건 그렇고, 이렇게 할 수 있다면 당신의 심리 상태가 더 좋아질 것이고, 이는 당신의 현재가 조금 더 나아질 것임을 의미합니다.

심리 치료사가 필요합니까?

때때로 그들은 그냥 앉아서 고개를 저으며 동의합니다. 친구와 대화할 때도 똑같은 일이 일어납니다. 친구가 앉아서 동의하면 모든 것이 궁극적으로 끔찍한 과거를 문지르고 오래된 상처를 찢어 버리는 것으로 귀결됩니다. 그러므로 우리에게는 그런 심리치료사가 필요하지 않습니다. 그러나 더 지능적인 사람이 적합하지만 두 사람이 함께 일한다는 조건에서만 가능합니다.

인지 치료와 신체 중심 치료가 모두 도움이 될 수 있습니다. 그러나 저자에게 일주일 안에 나쁜 기억(음, 또는 그 일부)을 제거하는 방법을 알려준 심리 치료사의 상당히 효과적인 방법이 있습니다. 우리는 공책을 시작하고(어쩌면 못생긴 그림으로) 일주일 내내 어린 시절, 청소년기, 성인기의 모든 나쁜 기억을 적습니다. 부끄러워하지 말고 다 쏟아내세요. 두 번째 옵션은 Lissy Moussa의 simoron에서 나온 것입니다. 우리는 직장에서, 심지어 무궤도 전차에서도 모든 불쾌한 것들을 작은 종이 조각에 적습니다. 이것에도 일주일을 보내십시오. 그리고 토요일에는 모든 것을 실로 묶고 꼬리처럼 벨트에 착용합니다. 결과는 단 하나뿐입니다. 일요일 저녁에 꼬리와 공책을 모두 태워 재를 뿌려야한다는 것입니다. 그런 다음 그 곳에서 뒤돌아보지 않고 빠른 속도로 걸어가십시오.

이것이 당신에게 노동집약적이고 불쾌한 일이라면, 비록 그것이 몇 번째로 이 부정적인 점을 지울 준비가 되어 있는 지지하는 친구에게라 할지라도, 소리를 지르고 말하십시오. 다음으로 해야 할 일은 이 모든 것 중에서 꿀 한 숟가락을 꺼내서 이 모든 악으로부터 무엇이 좋은 것인지 이해하는 것입니다. 자, 이제 이 부정적인 기억의 쓰레기를 제거할 수 있습니다.

우리는 용서한다

우리는 자신을 용서하고, 나쁜 추억의 원인이 된 사람을 용서합니다. 성숙한 사람은 잘못된 행동을 했을 당시에는 아마도 다른 선택의 여지가 없었을 것임을 충분히 이해합니다. 그를 화나게 한 사람과 같습니다. 여기서 할 수 있는 일은 용서뿐이다. 다른 사람들에게는 용납할 수 없는 일(모욕, 배신, 이웃에 대한 굴욕, 다른 사람을 희생한 자기 확인, 사기)이 표준일 수 있음을 이해하려고 노력하십시오. 왜냐하면 그러한 사람들은 다르게 배우지 않았고 동일한 양육을 받지 않았기 때문입니다. 당신처럼. 그리고 더. 한때 모욕을 당하거나 굴욕을 당했다고 해서 그것이 당신이 나쁘다는 의미는 아닙니다. 아마도 그 사람은 단순히 이런 식으로 자신을 주장했거나 자신의 목표를 추구하고 있었을 것입니다.

공을 집으세요

나쁜 기억을 잠시나마 잊을 수 있는 방법이 있다. 짧은 시간. 이 방법으로 그들을 영원히 제거할 수는 없지만, 그들이 당신을 장악하는 것을 확실히 막을 수 있습니다. 따라서 불쾌한 일이 떠오르자마자 우리는 공을 집어 들고 어린이 게임을 기억합니다. 저는 소년의 이름 10개를 알고 있습니다. 우리는 벽에 공을 쳤고 다섯 명의 소년 이름을 기억했습니다. 상황을 더욱 복잡하게 만들어 보겠습니다. 오늘 당신은 열 가지 아름다운 일을 보았고 열 가지를 행했습니다. 좋은 하루 되세요. 치료는 아니지만 통증을 완화시켜줍니다.

그리고 일반적으로 활동적인 움직임과 신체 활동은 기적을 일으킬 수 있습니다. 우리는 일주일에 4번 요가나 '스마트 바디' 카테고리의 활동을 합니다. 시간은 조금 걸리지만 주의가 산만해집니다. 부정적인 감정이 휩싸인 후 처음으로 도움이 됩니다.

물건을 없애는 중

주변의 모든 것이 버튼을 "켜는" 경우 나쁜 기억을 제거하는 방법은 무엇입니까? 안 돼요. 그래서 우리는 배신당한 친구들을 생각나게 하는 모든 것을 쓰레기통에 버립니다. 배신당한 남편의 사진도 보내는데... 부정적인 기억의 원인이 되어서는 안 됩니다. 자극하는 문구와 단어는 훨씬 더 어렵습니다.

대체 역사를 내놓다

사실 기억은 대체될 ​​수 있다. 게다가 심지어 가장 부정적인 기억때로는 존재하지도 않는 불쾌한 세부 사항으로 무성해지기도 합니다.

그렇다면 좋은 것으로 교체해 보는 것은 어떨까요? 또는 청소년기의 동급생과 부모로부터의 외로움, 가난, 굴욕 대신에 당신이 인기 있고 부유하며 부모님의 사랑을 받았다고 상상해보십시오.

어렸을 때 개에게 공격을 받고 그 이후로 개를 두려워했다면 형이나 아버지가 당신을 보호했던 순간을 기억 속에 되살릴 수 있습니다. 그리고 그 후에 당신의 형제나 아버지에게 구원을 받는 것이 얼마나 좋은지 생각해 보십시오. 과거의 불쾌한 이야기를 다시 쓰고 사건의 흐름을 바꿔 모든 것이 행복하고 즐겁게 끝나도록 할 수도 있습니다.

그냥 운동

소파에 누울 수도 있고 가장 편안한 의자에 앉을 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 혼자 조용히 있는 것입니다. 호흡을 조금 조심하십시오. 당신의 기억을 집단적인 방식으로 상상해보세요. 명확한 그림이 꼭 필요한 것은 아닙니다. 감정을 불러일으키는 것이 필요합니다. 이제 이 사진에 조정 손잡이를 부착하세요. 마치 오래된 TV에서처럼 말이죠. 이것이 이미 상상하기 어려운 경우 소리와 밝기를 줄일 수 있는 리모콘이 적합합니다. 이제 이 손잡이를 돌리거나 리모콘 버튼을 누르십시오. 먼저 소리를 0으로 줄입니다. 이제 더 이상 동급생이나 전 애인으로부터 모욕적인 말을 듣지 않습니다. 이제 메모리의 대비를 제거합니다. 마지막으로 밝기를 제거합니다. 결과적으로 과거의 불쾌한 그림은 조용한 흐림으로 바뀌어야 합니다. 이 모든 작업을 매우 원활하게 수행하고 천천히 추억을 파괴하십시오. 부정적인 순간이 다시 떠오르면 연습을 반복할 수 있습니다.

두 번째 옵션은 결과 사진을 램프가 많은 방에 배치하는 것입니다. 그리고 이제 천천히 그러나 확실하게 램프를 하나씩 끕니다. 첫 번째, 두 번째, 열 번째... 이미지가 점점 더 나빠집니다... 이 연습을 반복할 수도 있습니다. 시간이 지나면 기억이 더 이상 그다지 아프지 않다는 것을 깨닫게 될 것입니다.

당신을 그토록 아프게 하는 것은 단지 과거의 꿈일 뿐이라고 상상할 수도 있습니다.

그리고 기억은 과거의 흔적일 뿐이라는 것을 기억하세요. 과거가 존재하지 않는 것처럼 그들은 더 이상 존재하지 않습니다. 학교에서 아이들에게 괴롭힘을 당하셨나요? 지금 창문 아래로 지나가는 아이들을 볼 수 있습니다. 너 무섭 니? 따라서 과거가 없다는 것은 과거를 제거하는 것이 가능하다는 것을 의미합니다.

모든 사람의 삶에는 기억에서 지우고 싶은 시기가 있습니다. 어떤 사람들은 모든 어려움에도 불구하고 자신을 모아 새로운 수준으로 나아가고 가끔 발생한 격변을 기억하고 다른 사람들은 과거에 대해 끊임없이 생각하여 현재와 미래에 행복할 기회를 박탈합니다. . 과거의 어떤 부담이 당신을 괴롭히더라도: 사랑하는 사람과의 이별, 기회의 상실, 사랑하는 사람의 죽음, 친구의 배신, 죄책감... 이제 과거를 영원히 잊고 현재에 살기 시작할 때입니다. 과거에 사는 것을 멈추는 방법?

과거에 대해 생각하지 마십시오. 왜 우리를 놓아주지 않습니까?

많은 사람들은 매우 심각한 충격과 시련을 경험한 일부 사람들이 왜 빨리 회복하여 시작하는지 궁금해합니다. 새로운 삶, 다른 사람들은 장기적인 우울증에 빠지고 두 달간의 불륜이 성공적으로 끝난 후 과거에 사는 것을 멈출 수 없습니까?

심리학은 이에 대한 답을 줄 수 있습니다. 여기서 많은 것은 나이, 사람이 어린 시절에 살았던 분위기, 성격 및 성격 유형에 따라 다릅니다. 그리고 자신이 어떤 일에도 약한 타입이라고 생각하더라도 인생의 시련, 스스로 대처할 수없고 과거에 대해 생각하지 않는다는 의미는 아닙니다.

대부분의 경우, 우리는 과거를 잊고 현재에 살 수 없습니다. 현재 상황에 대해 죄책감을 느끼고 다르게 행동할 수도 있었다는 생각에 괴로워하며 결말을 바꿀 수 있기 때문입니다.

...때때로 과거는 우리가 그 자체를 잊는 것을 허용하지 않습니다. 우리는 과거의 불만을 버리지 않기 때문에 우리가 부당한 대우를 받았다고 믿습니다.

우리의 나쁜 기억은 우리가 어디든 습관적으로 가지고 다니는 쓸모없는 쓰레기가 담긴 여행가방과 같습니다... 그런 짐이 필요합니까?

...때때로 우리는 과거를 잊고 현재에 살 수 없습니다. 왜냐하면 우리는 이러한 자기 연민의 상태를 좋아하고, 변화하고 성장할 준비가 되어 있지 않으며, 껍질 속에 편안하게 앉아 슬픔을 간직하고, 자신을 닫고 있기 때문입니다. 우리 주변의 전 세계에서 떨어져 있습니다. 이런 마조히즘이군요. 어떻게 상황을 바꾸고 인생을 다시 즐길 수 있습니까?

과거를 잊고 현재에 살기 시작하는 방법: 행복한 삶을 위한 5단계

오래된 상처를 치유하는 것은 복잡하고 종종 긴 과정이지만, 우리 뒤에 무엇이 있든 상관없이 우리 각자는 과거에 사는 것을 멈출 수 있습니다. 걱정을 영원히 없애는 데 도움이 되는 단계는 다음과 같습니다.

1. 첫 번째 단계-과거는 과거이며, 현재에 온전히 살고 미래를 계획하는 것을 방해하는 것은 과거에 대한 생각이라는 것을 깨달으십시오. 물론 쉽지 않은 일이지만, 정말 다시 한 번 깊게 숨을 쉬고 싶나요?

2. 2단계- 죄송합니다. 이제 과거에 일어난 일에 대해 누가 책임을 져야 하는지, 범죄를 일으킨 사람이 누구인지는 중요하지 않습니다. 즉 당신이나 당신을 화나게 한 사람입니다. 시간을 되돌리는 것은 불가능합니다. 모든 일은 이미 이루어졌으며, 오늘의 고통은 성취된 사실을 바꾸지 않습니다. 정신적으로 용서를 구하거나 용서를 구하면 교회에 갈 수 있습니다. 어떤 사람의 기분을 상하게 했고 그 사람에게 연락하는 방법을 알고 있다면 전화해서 사과할 수 있습니다. 그게 다야. 페이지를 넘기다. 사람은 실수할 권리가 있습니다. 귀하와 귀하가 사랑하는 사람도 예외는 아닙니다. 이전에 한 일이 너무 심각하다고 생각하거나 사과할 사람이 없다면 다른 사람을 배려하는 방향으로 전환하세요. 일어난 일을 바꿀 수는 없지만 다른 사람을 돕고 그들의 삶을 더 좋게 만들 수는 있습니다. 고아원, 요양원, 노숙자 동물 보호소에서 자원봉사를 할 때 이 방향으로 생각해보세요.

3. 3단계– 미안해하지 마세요. 놓친 기회, 낭비된 시간, 깨진 관계에 대한 후회는 아무데도 가지 않는 길입니다. 후회와 자기 연민은 일반적으로 극도로 파괴적인 감정입니다. 다른 관점에서 상황을 보도록 노력하십시오. 경험을 얻었고 실수로부터 배웠으며 더 이상 이러한 상황이 인생에서 발생하도록 허용하지 않을 것입니다. 그리고 무엇을 추측합니까? 고통을 겪고 끊임없이 자신에 대해 미안함을 느끼면 당신은 당신의 삶뿐만 아니라이 상태에서 당신을보기 어려운 사랑하는 사람들의 삶도 파괴합니다. 그들에게 미안하지 않나요?

우리의 삶은 한 방향으로만 흘러간다는 사실을 자주 상기하십시오. 미래로는 아무것도 되돌릴 수 없습니다. 무엇이 있었을지 생각하는 것은 쓸모가 없다

4. 4단계- 재부팅. 통증이 여전히 생생하다면 내면에서 부정적인 감정이 터져 나오는 것입니다. 강해지려고 노력하지 말고 하루 동안 비명을 지르고 울고 컵을 깨도록 허용하십시오. 체육관에 가서 샌드백을 격렬하게 때릴 수 있습니다. 고통을 버리십시오. 이렇게 하면 과거를 더 쉽게 잊고 현재에 살기 시작할 수 있습니다.

5. 5단계– 교체 규칙. 과거의 불만을 버리지 않고 자신에 대해 미안함을 느끼지 않고 공허한 일에 얼마나 많은 시간과 에너지를 낭비하는지 생각해보십시오. 대신에 더 나은 방향으로 변화할 수 있습니다. 우선 미용실에 가거나, 머리 색깔을 바꾸거나, 매니큐어를 바르거나, 이미지를 근본적으로 바꾸거나, 마침내 검색을 시작할 수 있습니다. 운전강좌 등록, 공부 외국어, 수공예품. 그리고 가장 중요한 것은 스포츠에 참여하는 것입니다. 요가는 불필요한 생각을 없애는데 아주 좋습니다. 인생에서 새로운 관심과 취미를 가지면 과거의 부담에 대한 후회와 생각이 남지 않을 것입니다.

일반적으로 가장 많은 것 중 하나는 다음과 같습니다. 효과적인 방법과거를 잊어라- 주변의 물리적 공간을 정리하세요: , 지출(p가 나를 어디로 데려왔는지 읽기), 책과 같은 작은 물건 정리하기... 물건 버리기 전생당신의 삶이 어떻게 변화하고 있는지 말 그대로 육체적으로 느낄 수 있습니다!

과거의 부담을 없애고 과거의 불만을 버리는 것은 지금 생각하는 것보다 훨씬 쉽습니다. 가장 중요한 것은 지금 당장 행동을 시작하는 것입니다. 단 며칠만 지나면 당신은 새롭고 행복하며 흥미로운 삶에 빠져들게 될 것입니다.

모든 사람의 삶에는 잊고 싶은 일이나 사건이 있습니다. 하지만 기억은 이런 나쁜 기억을 놓치고 싶어하지 않습니다. 이 기억들은 뇌 속에 너무 깊숙이 박혀 있어서 머리로는 지울 수 없습니다. 그렇다면 사라지고 싶지 않은 과거를 어떻게 잊을 수 있습니까? 필요하지 않은 것을 머리에서 지우려면 어떤 방법을 사용해야 합니까? 머리의 잔해물을 제거하는 방법은 무엇입니까? 자세한 내용은 아래에서 확인하세요!

사람이 과거에 사는 한 미래는 닫혀 있다고 흔히들 말합니다. 그리고 일반적으로 사람이 과거나 미래에 살면 현재에 있지 않고, 현재에 살지 않으면 행복하지 않습니다. 지금 행복하다면 당신은 분명 현재에 살고 있는 것입니다. 그러므로 과거의 기억을 없애는 것이 필요합니다. 그렇지 않으면 행복한 미래의 문이 닫힙니다.

사람이 어떤 사건은 오랫동안 명확하게 기억하고 다른 사건은 즉시 잊어버리는 이유가 무엇이라고 생각합니까? 그것은 감정에 관한 것입니다. 인간은 무엇보다도 감정적인 존재이다. 그리고 하나의 사건이 강력한 감정의 급증을 일으켰다면 이 사건은 오랫동안 또는 영원히 기억 속에 고정됩니다. 아무런 감정도 불러일으키지 않는 사건은 금방 잊혀진다. 그리고 지금 뭔가를 잊을 수 없다면 그것은 뭔가가 당신을 야기했다는 뜻입니다 강력한 감정, 그리고 부정적인 것들. 실망, 분노 등이 될 수 있습니다. 이것이 당신의 머리에 박힌 것입니다.

고의로 과거를 잊는 것은 거의 불가능합니다.결국, 의식적으로 무언가를 잊으려고 하면 어떤 상황만 생각나게 됩니다. 이제 제가 여러분에게 분홍색 코끼리에 대해 생각하지 말고 여러분은 무엇을 생각하시겠습니까? 아마도 분홍색 코끼리에 관한 것 같습니다. 이 경우에도 같은 일이 발생합니다. 따라서 결론은 다음과 같습니다. 우리가 무언가를 잊으려고 더 열심히 노력할수록, 우리는 그것을 더 잘 기억합니다.

과거를 어떻게 잊을 수 있나요?

도시의 어떤 사물, 사람, 심지어는 익숙한 장소조차도 우리가 과거를 잊는 것을 방해하는 경우가 있습니다. 누가 뭐라고 말하든, 이 모든 것이 근처에 있는 한 과거를 잊는 것은 어려울 것입니다. 예를 들어, 당신은 여자친구나 남자친구와 어려운 이별을 경험했습니다. 당신은 정말로 그 사람을 잊고 싶어합니다. 하지만 그 사람의 존재를 생각나게 하는 무언가가 있는 한, 당신은 잊을 수 없을 것입니다. 따라서 첫 번째이자 올바른 단계는 다음과 같습니다. 부정적인 것을 생각나게 하는 것들을 제거하기, 당신이 제거하고 싶은 것.

부정적인 사건이 발생한 도시의 장소를 피하십시오. 아마도 당신의 사랑하는 사람이 당신을 카페에 버렸거나, Tverskaya Street에서 강도를 당했거나, 기억하지 않는 것이 더 좋은 일이었을 것입니다. 과거를 잊을 때까지 이 장소들을 돌아보세요. 시간이 지남에 따라 더 쉬워지고 불쾌한 일이 발생한 곳에서 다시 침착하게 걸을 수 있게 될 것입니다.

두 번째 팁 - 그냥 기다려. 그들이 말했듯이 : 시간이 치유됩니다. 이것은 사실이다. 긍정적이든 부정적이든 관계없이 모든 감정은 여전히 ​​다른 감정으로 대체됩니다. 이 경우에는 일관성이 없습니다. 시간이 지나면 불쾌한 사건을 기억하지 않게 될 것입니다. 잠시 동안 살아남으면 모든 것이 저절로 진정될 것입니다.

다음 옵션은 더 이상 부정적으로 보이지 않도록 과거를 다시 생각해보세요.. 부정적인 경험이 긍정적인 경험보다 더 기억에 남는다는 것은 비밀이 아닙니다. 그리고 많은 사람들은 자신이 운이 좋다기보다는 불운하다고 생각합니다. 실제로 이것은 사실이 아닙니다. 부정적인 사건의 경우, 그것이 당신에게 부정적인 감정을 일으키고 실패로 간주되는 것을 멈추도록 노력하십시오.

예를 들어, 당신이 7년 전에 직장에서 해고되었다고 가정해 보겠습니다. 그때 당신은 이것에 대해 매우 걱정했습니다. 그러나 해고된 후에는 자신의 사업을 열고 스스로 일을 시작해야 했습니다. 이제 고급스러운 다차, 자동차 등이 있습니다. 만약 당신이 7년 전에 해고되지 않았다면 오늘 당신에게 무슨 일이 일어났을까요? 이제 우리는 20,000 루블의 급여로 일하러 갈 것이며 그렇게 아름다운 차, 다차 및 휴식을 취할 기회가 없을 것입니다. 그러므로 그 날은 성공한 것으로 간주되어야 합니다.

또 다른 예는 당신의 남자친구가 당신을 차버린 것입니다! 그리고 뭐? 마치 세상이 그에게 쐐기처럼 뭉친 것 같았습니다. 그건 그렇고, 이 사실을 알게 된 다른 사람들이 이미 당신 주위에 줄을 섰습니다. 당신은 이별을 겪고 있기 때문에 그것을 알아차리지 못할 뿐입니다. 과거가 현재, 즉 미래를 어떻게 방해하는지 알 수 있습니다. 그래서 저는 소녀들이 어려운 이별 후에 꿈에 그리던 남자를 만났고 나중에 결혼했다는 사실을 숨기지 않았던 많은 이야기를 알고 있습니다. 그들도 당신과 마찬가지로 다른 사람을 만나지 않을 것이며 남은 생애 동안 혼자 남을 것이라고 믿었습니다. 안돼! 그 후에는 모든 것이 괜찮았고, 이제 그들은 행복하고 조화롭게 살고 있습니다.

이제는 모든 것이 끔찍해 보일 때 좋은 것을 보기가 어렵다는 것을 알고 있지만 시간이 지나갈 것이다, 그러면 직접 확인하게 될 것입니다. 그리고 지금 종이 한 장을 가지고 일어난 일의 긍정적인 측면을 적어 보세요.. 오늘 이 경험을 받지 못했다면 내일의 삶이 어떻게 될지 누가 알겠습니까?

대부분의 사람들이 과거를 잊는 데 도움이 되는 것은 풍경의 변화. 이미 말했듯이, 무언가를 생각나게 하는 장소는 피하는 것이 좋습니다. 휴가를 내고 다른 나라로 날아가면 과거를 잊게 될 것입니다. 휴가 중에 주의가 산만해질 수 있다면 매우 좋을 것입니다. 휴가 기간 동안 즐겁고 편안한 시간을 보내실 수 있습니다. 쾌활한 회사, 긍정적인 태도로 인해 나쁜 점에 대해 생각하지 못하게 됩니다. 이런 일은 나에게 개인적으로 일어났고, 당신에게도 일어날 수 있습니다. 환경의 변화는 인생을 처음부터 시작하는 것과 거의 같습니다.

다음 방법은 그런 일로 바쁘게 지내세요. 같은 일을 계속 반복하지 마세요. 이미 끝났습니다. 미래에 대해 생각해 볼 때입니다. 그리고 그것을 달성하기 시작합니다. 그 과정에서 뇌는 오직 한 가지만 생각하게 된다. 그는 나머지 부분에 관심이 없습니다. 그러니 이 독특한 순간을 활용하세요.

그리고 지금 최대 강력한 방법과거를 잊어라. 이 방법은 그것을 잊는 것이 아니라 기억하는 것을 목표로 합니다. 내 말은? 라는 과학이 있습니다. 다이어네틱스. 그래서 그녀의 기술은 매우 간단합니다. 눈을 감고 부정적인 사건이 감정을 유발하지 않을 때까지 정신적으로 움직이고 경험해야 합니다. 당신은 머리 속에서 사건을 처음부터 끝까지 여러 번 반복합니다. 이런 방법으로 당신은 머리 속의 엔그램(예: 사건과 관련된 프로그램)을 지울 것입니다. 2시간의 시간을 갖고 그 불쾌한 사건을 여러 번 경험해 보세요. 세션이 끝나면 기분이 훨씬 나아질 것이고, 그 사건에 대해 생각하기에는 너무 게으르게 될 것입니다.

그것이 내가 기사에서 말하고 싶었던 전부입니다. “과거를 어떻게 잊을 수 있나요?”. 그리고 당신에게 무슨 일이 일어나더라도 당신 인생의 모든 것이 훌륭할 것임을 기억하십시오. 행운을 빕니다!

과거를 잊는 방법

	좋다

지울 수만 있다면, 고통을 일으키는 기억을 기억에서 지워 영혼 깊은 곳에 지울 수 없는 흔적을 남기십시오. 누구에게나 영원히 잊고 싶은 과거의 순간이 있습니다. 동의합니다. 그렇게 하기가 쉽지 않습니다...하지만 불가능한 것은 없습니다!

오늘날의 문제 외에도 대부분의 현대인들은 과거의 부정적인 기억을 안고 있습니다.

원한, 두려움, 증오, 부정적인 사건 - 이 모든 것은 과거에 한 번 일어 났지만 오늘날에도 사람은 계속해서 그것을 가지고 있습니다.

시간이 지나면서 세세한 부분은 지워지지만 불편한 감정은 남아있습니다.

아무것도 바꿀 수 없으며, 아마도 가해자가 더 이상 이 세상에 없거나 그러한 상황이 더 이상 존재할 수 없지만, 그 사람은 다른 용도로 사용할 가치가 있는 끈기를 가지고 이것을 계속 기억합니다.

그리고 어떤 상황이 그들에게 이것을 상기시켜 줄 때, 그들은 이러한 사건들을 스스로 계속해서 경험합니다.

그들은 부정적인 기억을 없애는 방법에 대해 끊임없이 생각하지만 그렇게 할 수는 없습니다.

그러나 이 모든 것은 시간과 노력의 낭비로만 이어질 뿐입니다. 당신의 감정과 감정이 낭비될 때.

그리고 성인이 되면 이러한 부정적인 경험이 축적되어 다양한 질병, 생활 문제, 공포증 발병으로 이어집니다.

사람은 인생을 통해 관광객으로 변하며 과거의 부정적인 기억을 자신 안에 담고 있습니다.

그리고 그러한 사람들의 얼굴에서 주름, 둔한 눈, 긴장과 같은 시간의 스탬프를 볼 수 있습니다.

밖으로 나가면 그런 사람들을 즉시 보게 될 것입니다.

노인들을보세요. 어떤 사람들은 활기차게 걷고 미소를 지으며 다른 사람들은 문자 그대로 몸을 구부리고 거의 끌 수 없습니다. 그리고 의심할 여지없이 과거의 부정적인 기억이 이것에 큰 기여를 했습니다.

보다 성공한 사람들. 그들 모두도 문제가 있고 그보다 더 많은 문제가 있습니다. 평범한 사람, 하지만 그들의 얼굴에서는 그것을 볼 수 없을 것입니다.

아마도 당신은 자신 안에 과거의 짐을 짊어지고 있어서 앞으로 나아가는 것을 방해할 수도 있습니다.

당신이 이제 무술 스포츠의 대가가 되었고, 학교에서 누군가 당신을 괴롭혔다고 해도, 당신은 되돌릴 수 없습니다.

이제 당신은 다른 사람이고 왜 과거의 짐을 짊어지고 있습니까? 배낭을 내려놓고 자유롭게 앞으로 전진하세요.

어제 일어난 일이 무슨 변화를 가져오나요? 가장 중요한 것은 그것이 오늘이고 최고는 물론 아직 오지 않았다는 것입니다.

상황을 바로잡을 기회가 아직 있다면 그렇게 하십시오. 그렇지 않다면 그냥 잊어버리세요.

그러나 대부분의 사람들이 문제를 겪는 부분이 바로 여기에 있습니다.

문제는 인생에서 현대인감정이 너무 적습니다. 특히 긍정적인 감정은 더욱 그렇습니다.

따라서 그는 그것을 무언가로 대체하려고 시도하며 부정적인 기억은 이에 도움이되어 매번 새로운 복수 방법을 생각해 낼 때마다 상상 속에서 범죄자를 상대하고 도덕적 만족을 얻을 수있는 기회를 제공합니다.

하지만 앞으로 나아가고 이생에서 성공하려면 이것을 제거해야합니다.

나는 당신에게 간단하지만 매우 효과적인 방법, 이는 부정적인 기억을 제거하는 방법이라는 질문에 대한 답을 찾는 데 도움이 될 것입니다.

종이 한 장을 가지고 차분한 분위기에 혼자 앉아 말하자면, 당신을 괴롭히는 모든 불만, 두려움, 모든 것을 쏟아 붓으십시오. 이 순간. 당신은 그것을 느껴야합니다 마지막으로- 아마도 눈물이 나올 것입니다. 이것은 심지어 더 나은 것입니다.

이 모든 것을 자세히 기록한 다음 이 종이를 태워 버리세요. 손으로 종이 한 장을 가져다가 반대쪽 끝에서 불을 붙이고 두려움과 불만이 불 속에서 어떻게 타는 지 지켜 보면서 동시에 자신 안에서도 동일한 과정을 상상해보십시오.

처음에 도움이 되지 않으면 이 작업을 여러 번 수행하십시오.

그리고 나는 감정적 색채가 약해질 때마다 당신에게 확신합니다.

그리고 곧 당신은 당신의 불만에 대한 관심을 잃게 될 것이며 시간이 지남에 따라 부정적인 경험은 해소되어 떠날 것입니다. 자유로운 장소새로운 경험과 성취를 위해.

그리고 저는 그렇게 될 것이라고 확신합니다.

그러므로 부정적인 기억이 많다면 다음 주말에 이 방법을 사용하세요. 도움이 될지 안될지는 생각하지 마세요. 그냥 해.

그리고 곧 당신의 삶에 신선한 색상이 나타날 것입니다!

이 세 가지 방법은 과거를 잊는 데 큰 도움이 됩니다. 효과를 극대화하려면 서로 결합하는 것이 좋습니다.

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과거를 잊는 첫 번째 방법

NLP 접수. 인생의 다양한 순간을 담은 사진이 벽에 붙어 있다고 상상해 보세요. 여기에 당신은 학교에 가고, 여기에 당신의 첫사랑이 있고, 여기서 당신은 첫 페니를 얻었고, 이제 당신이 잊으려고 애쓰는 악몽이 일어납니다... 인생의 모든 중요하고 심지어 평범한 순간도 이 벽에 있어야 합니다. 모든 사진은 컬러로, 부정적인 사건만 흑백으로 상상해 보세요. 한걸음 물러서서 인생의 벽을 바깥에서 바라보세요. 이 흑백 사진의 색상이 얼마나 많고 규모가 얼마나 작은지 확인하십시오. 이제 정신적으로 3 x 4cm 크기로 축소하십시오. 다음으로 인생의 벽에 사진을 계속 "접착"하십시오. 미래를 붙입니다. 계속해서 벽을 페인트로 채우세요. 당신의 꿈, 즐거운 순간, 휴가, 자녀, 학교 가는 방법... 다른 사람을 돕는 이미지. 사람들이 당신을 존경하는 사진. 결과적으로 흑백 사진은 사방에서 멀리 떨어져 있는 컬러 사진으로 둘러싸여 있게 됩니다. 당신은 벽을 보고 잊고 싶은 사건이 단지 하나의 사건에 불과하다는 것을 깨닫게 됩니다. 그것은 경계가 있고 지역적이며 이제 당신의 삶의 벽에서 아주 작은 부분만을 차지합니다. 이 흑백 사진은 당신의 인생이 아닙니다. 당신의 삶은 다채롭고 밝고 바람직합니다.

이 운동의 결과 부정적인 기억이 국지화되었고 그 주변에는 행복과 사건으로 가득 찬 삶이 나타났습니다. 당신은 과거를 잊지 않았고 그것을 제한했으며 더 이상 현재와 미래로 확장되지 않습니다.

과거를 잊는 두 번째 방법

잊고 싶은 과거의 우울하고 충격적인 사건을 상상 속에서 재생해 보세요. 네, 저는 여러분이 그토록 두려워하는 이 끔찍한 과거를 탐구해 보시기를 바랍니다. 하지만 특별한 방법으로 해보세요. 재미있는 음악이 나오는 흑백 영화의 형태로요. 배경. 영화를 켜고 극장 뒷줄에 앉으세요. 관객의 웃음을 영화에 담아보세요. 여기저기서 히스테리한 웃음을 더해보세요. 영화를 더 재미있게 만들기 위해 일부 장면을 거꾸로 재생합니다. 더 이상 두려워하지 않을 때까지 영화를 재생하십시오.

경쾌한 소리를 추가하고 그림을 왜곡하고 거꾸로 재생하면 과거의 흑백 기억을 "색칠"하고 이에 대한 태도를 바꿀 수 있습니다. 이 기술을 사용하면 기억을 수정할 수 있습니다. 칼날을 사용하여 일기장의 듀스를 사용하여 학교에서 했던 것과 동일한 작업을 수행하게 됩니다. 그것을 지우고 그 자리에 4를 그렸습니다. 이 운동을 하고 나면 인생의 "일기"가 멋지게 보일 것이며 과거의 "나쁜 성적"에 대한 걱정을 멈출 수 있을 것입니다.

부정적인 과거를 잊는 세 번째 방법

이 방법은 매우 실용적입니다. 그것은 자신의 마음을 가지고 노는 것과 관련이 없으며 불안한 기억을 잊는 데 도움이 될 뿐만 아니라 과거에 일어난 일에 대해 생각하는 방식을 바꿉니다.

비유적으로 설명하겠습니다. 우선, 잊어야 할 과거가 다음과 같다고 상상해 보세요. 원자로. 몇 년이 지나도 방사선을 방출하고 주변의 모든 것을 독살합니다. 근처에 사는 사람들, 즉 당신의 삶이 감염됩니다. 후각이 왜곡된 냄새를 모두 발산하기 때문에 더 이상 꽃 냄새를 맡을 수 없습니다. 불타버린 발전소에서 나오는 연기를 곳곳에서 느낄 수 있는데, 잠을 자는 동안에도 그 냄새가 당신을 괴롭힙니다. 방사선을 제거해야 합니다. 원자로는 구체화되어야 하며 사건은 과거에 묻혀야 합니다. 네, 부탁드립니다. 콘크리트!

기억이 괴로워 부엌에 앉아 '어떻게 잊어버릴까' 고민하면 재를 휘저어 불면 됩니다. 추억은 계속해서 삶을 독살합니다. 또 다른 경우에는 괴로운 생각에서 벗어나 TV 앞에 앉고 싶을 수도 있습니다. 이것은 작동하지 않습니다. 이는 방사성 물질을 기름천으로 덮는 것과 같습니다.

기억하다 불쾌한 과거를 잊으려면 구체적으로 정리해야 한다. 어떻게 해야 합니까? 단순함 - 대규모 작업으로 폭발의 원인을 묻습니다. 우리의 기억은 그 능력이 제한되어 있으며 우리가 경험한 모든 것을 담을 수는 없습니다. 우리가 더 적극적으로 행동하고, 더 많이 경험할수록, 잊고 싶은 사건을 더 많은 '구체적' 겹으로 덮어줄 것입니다.

저것들. 당신의 100% 주의가 필요한 대규모 행동은 폭발한 원자로에 대해 구체적일 것입니다. 흥미로운 활동으로 바쁘게 지내십시오. 아시다시피, 스키를 타고 산을 내려갈 때 과거에 대해 걱정하는 것은 매우 어렵습니다. 많은 청중 앞에서 연단에서 연설하는 순간 당신을 괴롭히는 부정적인 점을 기억할 것 같지 않습니다.

과거가 현재와 미래로 흘러가지 않도록 콘크리트 층을 쌓기 시작해야 합니다. 밝고 대담하며 적극적인 행동을 취하면 과거는 과거로 남을 것입니다.