입구인생의 목표 설정. 목표 설정. 목표를 달성하기 위해 목표를 설정하고 달성하는 방법
우리는 모든 목표를 달성하지 못합니다. 문제는 게으름과 약점이 아니라 작업을 올바르게 공식화하고 우선 순위를 결정할 수 없다는 것입니다. Mann, Ivanov 및 Ferber는 자기 개선 컨설턴트 Robert Sipe가 뇌 과학을 사용하여 생산성을 높이고 아이디어와 욕구의 실제 구현에 집중하는 방법에 대한 책을 출판했습니다. "이론과 실제"는 책의 한 장을 출판합니다.
목표 수를 줄이세요
앞으로 90일 동안 달성하고 싶은 가장 중요한 목표 5~6개를 적어보세요. 정확히 왜 그렇게 많은가요? 이 단계에서 가장 중요한 것은 목록의 항목 수와 기간을 줄이는 것입니다. 왜? 우리가 이미 알고 있듯이 의식은 과도한 정보에 효과적으로 대처할 수 없기 때문에 5~6개의 목표가 있습니다. 그는 한 번에 몇 가지 작업에만 집중하기 쉽습니다. 물론 생각과 시간의 모든 한계를 벗어나 대담하고 광적인 생각에 빠져 있을 때, 꿈의 창조라는 일에는 적절한 때와 장소가 있다. 이 연습은 당신의 지평과 마음의 능력을 확장하는 데 유용하지만, 이제 우리는 다른 일을 할 것입니다. 달력을 가지고 약 90일 후에 다음 체크포인트를 결정하세요. 이상적으로는 분기말이며, 월말도 적합합니다. 종료점이 80일 또는 100일 내에 발생한다면 이는 정상입니다. 가장 중요한 것은 90에 가까워지는 것입니다. 이것이 왜 중요합니까? 왜냐하면 그렇게 오랫동안 사람은 재설정 버튼을 누르지 않고도 하나의 중요한 목표에 매우 집중할 수 있고 여전히 실제 진행 상황을 볼 수 있기 때문입니다.
거의 모든 다이어트나 운동 프로그램이 약 90일 동안 지속되는 것은 아무것도 아닙니다. 좋은 예는 엄청나게 인기 있는 재택 피트니스 프로그램 P90X입니다. "P"는 "파워"를 의미하고 "X"는 "Xtreme"을 의미합니다. 본질적으로 마케팅 전략일 뿐입니다. 그러나 숫자 "90" 뒤에는 심각한 과학적 정당성이 있습니다. 10일 안에 큰 성공을 거두지 못하기 때문에 이 프로그램을 P10X라고 부르지는 않지만, P300X도 아닙니다. 누구도 쉬지 않고 오랫동안 프로그램을 고수할 수 없습니다. 월스트리트가 기업의 분기별 재무 보고서를 왜 그렇게 중요하게 여긴다고 생각하시나요?
왜냐하면 이 기간 동안에는 초점을 잃지 않고 중요한 변화를 도입할 수 있기 때문입니다. 어떤 중요한 노력에서든 90일보다 훨씬 짧은 기간은 실제 진행 상황을 보기에는 너무 짧고, 그보다 긴 기간은 결승선을 명확하게 보기에는 너무 길다. 앞으로 90일 동안 공부하고 90일 동안 달성하고 싶은 가장 중요한 목표 5~6개를 종이에 적으세요. 이제 일, 재정, 삶의 모든 영역을 분석하십시오. 신체 건강, 정신적/정서적 상태, 가족, 지역사회 참여 - 귀하의 목록이 포괄적인지 확인하십시오.
앞으로 90일 동안 가장 중요한 목표를 기록하는 동안 목표를 효과적으로 만드는 방법을 검토해 보겠습니다. 이전 장에서 우리는 목표의 다섯 가지 필수 특성을 자세히 살펴보았으며 여기서 다시 간략하게 나열하겠습니다.
1. 당신이 적는 내용은 당신에게 의미가 있어야 합니다. 이러한 목표는 귀하의 것이지 다른 사람의 것이 아니므로 귀하가 실제로 달성하고 싶은 것이 무엇인지 기록하십시오.
2. 기록하는 내용은 구체적이고 측정 가능해야 합니다. 종료 날짜가 명확한 90일 프로그램에 대해 이야기하고 있으므로 "수입 증가", "체중 감량" 또는 "돈 절약"과 같은 일반적인 문구는 부적절합니다. 이 기간 동안 달성하려는 목표가 무엇인지 명확하게 파악하세요. 얼마나 많은 돈을 벌거나 저축해야 합니까? 몇 킬로그램을 빼야 할까요? 몇 킬로미터를 달리나요? 귀하의 매출은 얼마입니까(구체적인 수치를 정의하십시오)? 귀하의 전화번호나 세부사항 자체는 나에게 중요하지 않지만 구체적인 내용은 필요합니다. 이 단계를 무시하면 이 프로세스가 제공하는 대부분의 기회를 놓치게 됩니다.
3. 목표는 적절한 규모여야 합니다. 까다롭지만 동시에 귀하의 관점에서 달성할 수 있어야 합니다. 기억하세요: 모든 일을 하는 데 약 3개월이 걸리며 그 후에는 모든 것이 확실해져야 합니다. 따라서 적절한 규모의 목표를 선택하십시오. 이 연습을 수행할 때 "긴장을 가할 만큼 더 과감한 목표"와 "안전한 편에 서도록 더 겸손한 목표" 중에서 선택해야 합니다. 선택은 귀하의 경험과 이전 성공에 달려 있습니다. 중요한 일을 쉽게 달성하는 데 익숙하거나 약간 지루하다면 더 대담한 목표를 선택하십시오. 처음으로 이 작업을 수행하는 경우에는 좀 더 적당한 목표를 선택해야 합니다.
4. 당연하더라도 목표는 글로 기록해야 한다는 점을 강조하겠습니다. 만약 당신이 이 모든 것을 읽고 아무것도 하지 않는다면 당신 자신과 나 모두에게 해를 끼치는 것이 될 것입니다. 저는 "향후 90일 동안 무엇을 성취하고 싶은지 생각해 보세요"라고 말한 것이 아니라 "적어보세요"라고 말했습니다. 눈과 손, 뇌의 조화로운 작업이 목표의 선택과 설계를 고품질로 끌어올린다고 확신합니다. 새로운 레벨. 그러므로 마음속으로만 목표를 세우는 것이 아니라 펜과 종이로 목표를 적어 보십시오.
5. 정기적으로 작성한 내용을 검토하게 되므로 자신에게 솔직하고 달성하고 싶은 목표를 세우십시오. 일단 기초를 다지고 나면 우리는 우리 자신과 프로그래밍 요소에 대한 책임이 포함된 전체 계획을 개발할 것이므로 이러한 목표와 상호 작용하게 될 것이라는 점을 명심하십시오.
충분한 설명 - 이제 작업할 시간입니다! 펜과 종이를 들고 향후 90~100일 동안 가장 중요한 목표 5~6개를 적어보세요. 필요한 만큼 시간을 주고 다시 읽으십시오.
핵심 목표 정의
이제 이러한 목표 중 어느 것이 귀하에게 중요한지 결정해야 합니다. “핵심 목표가 무엇입니까?”라고 물을 수도 있습니다. 그리고 그것은 훌륭합니다. 왜냐하면 여러분은 이전에 목표를 이렇게 본 적이 없기 때문입니다. 핵심 목표는 진지하게 추구할 때 대부분의 다른 목표를 지원하는 것입니다. 당신의 짧은 목록, 아마도 많은 목표 사이에 연결이 있다는 것을 알게 될 것입니다. 일부는 서로 경쟁적이라는 사실을 깨달을 수도 있습니다. 그러나 나는 거의 모든 경우에 지속적으로 추구한다면 모든 영역에서 원하는 결과를 얻을 가능성이 가장 높은 하나의 목표가 있다는 것을 발견했습니다. 나는 이것을 지나치게 복잡하게 만들고 싶지 않습니다. 당신은 이미 이 설명에 맞는 목표가 무엇인지 알고 있을 것입니다.
종종 사람이 이 단계에 도달하면, 그가 적어 놓은 목표 중 하나가 그 사람에게 튀어나와 “야! 내 꿈을 실현시켜주세요!” 이미 이 목표를 찾았다면 목록에 표시한 다음 계속 읽으세요. 핵심 목표가 즉시 눈에 띄지 않더라도 괜찮습니다. 나는 종종 내 목표 중 어떤 것이 핵심인지, 어디에 주요 노력을 기울여야 하는지 파악해야 했습니다. 당신은 다른 사람들에게 다가가는 데 가장 도움이 될 것 같은 것을 원합니다.
몇 가지 옵션이 있습니다. 때로는 주요 목표를 달성하면 간접적으로 다른 목표가 거의 자동으로 구현됩니다. 핵심 목표를 달성하려면 중간 단계나 보조 도구로서 다른 사람의 성취가 필요한 경우가 있습니다. 그리고 때로는 핵심 목표가 당신의 삶에 큰 영향을 미쳐 당신이 직면하는 모든 벽을 무너뜨릴 힘, 자신감, 에너지를 얻을 수도 있습니다. 여기에 예가 있습니다. 최근에 저는 남은 100일 동안 무엇을 성취하고 싶은지 알아보기 시작했고 다음과 같은 결론을 내렸습니다.
1. 개인판매.
2. 개인 소득.
3. 빚을 갚으세요.
4. 355km를 달리고 근력 훈련 세션을 35회 수행하세요.
5. 적어도 50번 명상하십시오.
6. 모든 것에서 단절하여 14일 동안 죄책감 없는 휴가를 보내세요.
이것이 가장 중요한 목표였습니다. 이는 모두 구체적이고 측정 가능하다는 점에 유의하세요. 나는 그것들을 하나로 요약하고 그것에 대해 진지하게 생각해야 한다는 것을 알았습니다. 엄밀히 말하면 정답은 없습니다. 그들 중 누구도 다른 것보다 더 좋거나 나쁘지 않았습니다. 어디에서 큰 노력을 기울일 때 가장 큰 수익을 얻을 수 있는지 결정하는 것은 전적으로 나에게 달려 있습니다. 내가 어떤 목표를 선택했는지 맞춰보세요? 매상. 그림 자체는 아무 것도 말해주지 않지만 내 추론 방식을 설명하겠습니다. 판매 계획을 이행함으로써 나는 수입을 얻고 부채 상환을 보장할 것입니다. 내 목표를 달성하면 휴가를 갈 시간을 찾을 수도 있습니다. 훈련과 명상은 어떤 연관이 있나요? 나는 신체적, 정신적, 영적 건강을 유지하면 나에게 필요한 에너지를 얻을 수 있다는 것을 알았습니다. 따라서 이러한 모든 목표는 서로 연결되어 있습니다.
주요 노력이 주요 목표를 향한 경우 잠재 의식은 실제로 이러한 모든 목표를 수행하고 목표 달성 가능성이 크게 높아집니다. 이해했나요? 다음 단계는 목표를 가지고 이를 수행하는 것입니다. 어느 것이 다른 것의 핵심인지 결정하십시오. 아직 선택하지 않았다면 천천히 선택하세요. 앞으로 나아가기 전에 핵심 목표에 대해 확신을 가지고 있는지 확인하세요.
이유를 확인하세요
이제 집중해야 할 목표가 하나 있으므로 가장 중요한 질문인 '왜?'에 답할 차례입니다. 그것을 달성하는 것이 왜 중요한가요? 대답은 직관으로 제시될 수 있다. 때로는 별들이 당신에게 떠오르는 방식으로 정렬됩니다. 당신은 스스로에게 이렇게 말합니다. “나는 불필요한 추론이 필요하지 않습니다. 나는 이전에 그런 열정을 느껴본 적이 없었습니다. 나는 싸우고 싶어합니다!” 그렇다면 좋습니다! 당신의 생각을 가이드로 적어보세요. 통찰이 일어나지 않으면 다음 질문으로 생각을 자극해 보십시오.
나는 왜 이것을 달성하고 싶습니까?
이 목표를 달성하면 나에게 무엇을 줄 수 있나요?
이 목표를 현실로 만들면 어떤 기분이 들까요? 자신감? 기쁨? 영감? 힘?
이 목표를 달성하면 내가 더 나아지거나 더 강해지는 데 어떻게 도움이 될까요? 성장하려면 무엇이 필요합니까?
이 결과를 얻은 후에는 또 무엇을 할 수 있나요?
'왜'라는 질문에는 정답이 없으며, 많이 가질수록 좋습니다.
목표를 시각화하세요
마음을 집중하고 조정하려면 목표를 시각화해야 합니다. 지금까지 귀하의 모든 행동은 계획 수립과 관련되어 있었습니다. 대부분의 사람들은 자신의 목표에 대해 생각하는 이 단계에도 도달하지 못하므로 이미 앞서 있습니다. 하지만 프로세스 속도를 높이기 위해 할 수 있는 일이 아직 많이 남아 있습니다. 당신의 잠재의식은 의식적인 마음보다 수십억 배 더 강력합니다. 그것은 여러 면에서 다르게 생각하고 작동합니다. 우리가 이미 말했듯이, 잠재의식에 대한 중요한 열쇠 중 하나는 그것이 이미지와 함께 작동한다는 것을 이해하는 것입니다. 의식적인 마음은 일관되고 선형적인 생각을 차례로 제어하고 (심지어 마음 속의 문장처럼 들리기도 함) 잠재 의식은 실제로 그림을보고 지속적으로 노력합니다.
이것을 활용하세요: 당신의 두뇌에 볼거리를 제공하세요! 그에게 작업할 이미지를 제공하십시오. 나는 때때로 고객에게 이미지를 노트북이나 폴더에 저장하도록 권장합니다. 때로는 모든 이미지를 한 번에 볼 수 있도록 드림 보드를 만들어 직장에 걸어 두세요. 내 고객 중 상당수는 확언과 함께 카드에 목표 사진을 올려 놓습니다. 목표를 시각화하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 실험하고 가장 적합한 것을 선택하십시오.
지원 의식 만들기
찬송을 부를 필요도 없고, 양을 잡아 드릴 필요도 없습니다. 의식을 만들려면 목표와 연결되는 특정한 자동 행동 패턴을 의식적으로 구축해야 합니다. 이것은 단지 내가 만들어낸 기술이 아니다. 다음은 나에게 그 이점을 설득력 있게 입증한 세 권의 책입니다.
처음 두 권의 책은 습관 뒤에 숨은 과학을 이해하는 데 도움이 되었고, 세 번째 책은 이제 나와 내 고객에게 큰 혜택을 가져다 주는 단계별 프로그램을 만드는 데 도움이 되었습니다. 생각의 대부분이 습관이 되었다는 사실을 알고 계시나요? 디팍 초프라 박사는 오늘 우리가 생각하는 생각의 99% 이상이 어제의 반복이고, 내일의 99%가 오늘의 반복일 것이라고 주장합니다. 행동은 생각에 의해 결정되며 직장에서, 건강, 재정과 관련하여 많은 행동이 습관적으로 수행됩니다. 그들은 자동화 지점으로 이동합니다. 아침에 깨어난 순간부터 출근할 때까지 당신이 무엇을 하는지 생각해 보세요. 하루 아침이 다른 아침과 얼마나 자주 비슷합니까? 바닥에 발을 대고, 비틀거리며 일어서고, 이를 닦고, 샤워하고, 커피를 마시고, 옷을 입고, 아침을 먹고(어쩌면), 다시 커피를 마시고, 확인한다. 이메일, 다시 커피를 마시고, 아이들을 깨우고, 아침을 만들어주고, 다시 커피를 마시고 떠납니다.
며칠 동안 아침 활동을 추적하면 매일이 다음 날과 얼마나 비슷한지 놀라실 수 있습니다. 따라서 이미 자동 행동 패턴이 있습니다. 한동안 의식적으로 수행한 다음 새 것으로 교체하는 것이 좋습니다. 하루 중 이 작업을 수행해야 하는 두 가지 기간이 있습니다.
첫 번째는 아침에 일어나자마자입니다. 처음 1시간, 아니 오히려 처음 몇 분은 성공을 위해 두뇌를 프로그래밍하기에 아주 좋은 시간입니다. 이 시간 동안 그것은 잠에서 깨어남으로 이동하고, 그 파동은 당신의 잠재의식이 당신이 뿌린 "생각의 씨앗"을 극도로 수용하는 방식으로 구성됩니다. 잠에서 깬 후 첫 몇 분이 하루 전체의 분위기를 어떻게 정할 수 있는지 아셨나요? 잘못된 발로 일어서신 적이 있나요? 주의를 기울이면 아침을 효과적으로 시작하는 것과 하루 동안의 결과 사이의 실질적인 연관성을 발견하게 될 것입니다.
대부분의 사람들은 이 기회를 놓치고 있습니다. 아침에 우리는 여러 가지 이유로 긴장하거나 무슨 일이 일어나고 있는지 완전히 이해하지 못한 채 안개 속에서 움직입니다. 그리고 많은 성공한 사람들그들은 의도적으로 하루의 시작 시간을 활용하여 마음이 꿈과 목표에 집중할 수 있도록 준비합니다.
자신을 프로그래밍해야 하는 두 번째 기간은 하루의 마지막 몇 분입니다. 이는 깨어난 첫 시간과 같은 여러 가지 이유로 중요합니다. 즉, 이는 뇌의 과도기 단계입니다. 을 위한 지난 시간잠자리에 들기 전에 이미지의 형태로 목표와 몇 가지 확언을 다시 한 번 반복하고 그날 일어난 모든 좋은 일에 대해 감사를 표현하는 기회를 찾으십시오.
원하는 것이 무엇인지 깨달았다면 멈추지 말고 더 깊이 파고들어보세요. 이것이 당신의 목표인가요? 이것이 당신이 원하는 것입니까? 어쩌면 당신의 어머니가 이것을 원할 수도 있고, 당신의 환경이나 다른 외계인 목소리가 그들의 것을 강요하고 있습니까?
정말 이걸 원하시나요? 목표를 선택하고 올바르게 설정하는 것은 전투의 절반이자 성공적인 결과의 기초입니다. 정확성의 기준을 살펴 보겠습니다.
특성
'아파트'라는 목표를 설정하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 가능한 한 자세히 뉘앙스를 설명하는 것이 필요합니다. 그렇지 않으면 불일치가 발생할 수 있습니다. 아파트가 나타난 것 같고 살 곳이 있지만 그것은 당신의 것이 아니기 때문에 마음대로 처분 할 수 없습니다. 이 아파트는 크기가 잘못되었습니다. 도시가 잘못되었습니다. 아파트가 아니라 공동 아파트의 방입니다. 목표가 달성되었나요? 예. 이것이 당신이 원했던 것입니까? 아니요.
잘못된 대상:아파트.
올바른 목표: 방이 3개인 아파트내 재산의 모스크바 중심에 방해가되지 않습니다.
측정 가능성
당신의 목표가 인기 있는 블로거가 되는 것이라고 가정해 보겠습니다. 소셜 네트워크 덕분에 간단하고 구체적인 인기의 신호가 있습니다. 큰 수가입자. 이 수치를 스스로 결정하기 어렵다면 인기 있다고 생각하는 사람의 구독자 수를 살펴보고 이 수치를 기준으로 삼으세요.
잘못된 대상:나는 인기를 얻고 싶다.
올바른 목표:페이스북 팔로어 5,000명.
접근성
한 상사가 말했듯이 불가능한 것을 요청하면 최대한의 결과를 얻을 수 있습니다. 야심찬 목표를 설정하고, 머리 위로 뛰어오르고 싶은 마음을 품고, 자신을 믿고, 착지하여 객관적인 현실을 고려하세요. 세 번째 팔을 키우겠다는 목표를 스스로 설정하는 것은 의미가 없습니다.
잘못된 대상:나는 사람들이 암에 걸리지 않았으면 좋겠다.
올바른 목표:암 조직에 고용.
중요성
“왜?”라는 질문을 스스로에게 물어보세요. “이것이 나를 행복하게 만들 것이다”, “나는 성취감을 느낄 것이다”, “나는 다음과 같이 성취될 것이다”와 같은 대답이 나올 때까지 반복하십시오. 결국 대부분의 인간의 욕망은 이런 단순한 것들로 귀결됩니다. 따라서 일정 금액의 목표를 설정하는 것은 권장되지 않습니다. 돈은 목표가 아니라 기쁨, 유익, 행복을 가져올 무언가를 성취하기 위한 수단입니다.
잘못된 대상:요트를 사려면 많은 돈이 필요해요.
올바른 목표:요트.
마감일
마감일은 목표를 달성하는 데 필요한 매개 변수입니다. 부표가 없으면 시간의 바다는 끝이 없어 보이지만 갑자기 삶은 지나가게 됩니다. 마감일이 다가오면 속도가 빨라지고 현재 진행 상황과 남은 시간을 연관시키는 데 도움이 됩니다.
잘못된 대상:나는 그림 그리는 법을 배우고 싶다.
목표 달성의 신호
“결혼”이라는 목표가 달성되었음을 어떤 표시로 알 수 있습니까? 나타날 것이다 공식 문서, 이것이 결혼 증명서임을 확인합니다. 선동적인 생각이라고 말하고 싶지만 목표를 달성할 때 우리는 목표 자체를 향해 나아가는 것이 아니라 목표 달성의 표시를 향해 나아갑니다. 성취의 징후가 없으면 목표는 더 이상 구체적이지 않습니다. 자신의 차를 원하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 차량 여권에 내 이름이 입력되는 순간, 차는 내 것이 됩니다.
잘못된 기호:닷지 브랜드 자동차.
올바른 기호: Dodge 차량용 PTS.
목표 달성을 위한 도구
카운트다운
마지막부터 처음까지 주요 단계를 순서대로 나열하세요. “..하려면 무엇이 필요합니까?”라는 질문이 도움이 될 것입니다. 나중에 계획을 확인할 수 있도록 각 단계의 대략적인 마감일을 결정하세요.
예
목표 : 2019년 10월 - 집들이 자신의 집내가 만들 것입니다.
- 내가 지을 집에서 집들이를 축하하려면 무엇이 필요합니까? 실내 장식(2019년 9월).
- 실내 장식이 나타나려면 무엇이 필요합니까? 커뮤니케이션을 시작하세요(2018년 5월).
- 의사소통을 수행하려면 무엇이 필요합니까? 지붕을 덮다(2018년 4월).
- 지붕을 덮으려면 무엇이 필요합니까? 벽을 쌓으세요(2018년 3월).
- 기초를 놓으십시오(2017년 9월).
- 시공업체 선정(2017년 6월)
- 프로젝트 주문(2017년 4월)
- 건축가를 찾으세요(내일).
그래서 우리는 첫 번째 단계에 이르렀습니다. 내일 소셜 네트워크에 게시물을 작성하고 건축가 추천을 요청하는 것입니다.
매일 행동
목표를 달성하려면 매일 최소한 한 가지 조치를 취하세요. 하나의 작은 작업을 수행할 에너지가 충분하더라도 완료되도록 하십시오. 커튼을 설치하고 건축가에게 전화하여 회의 날짜를 논의하십시오.
환경 만들기
공기를 채우십시오. 주제별 리소스를 구독하고, 전문가 및 경험이 풍부한 사람들을 만나고 소통하고, 읽고 시청하세요. 이는 지식 축적에 기여하고 목표를 잊지 않도록 도와줍니다.
사랑하는 사람이 지지하고, 격려하고, 돕는다면 이상적입니다. 전문가와 경험이 풍부한 사람들도 단지 전문성에 국한되지 않고 도덕적인 지원을 제공할 수 있습니다.
자체 튜닝
생각이 물질이라는 사실을 부정하지 않는 이들을 위한 방법. 원하는 이미지에 자신을 담아보세요. 이것은 목표의 시각화일 수 있습니다. 누군가가 목표를 그리고 누군가가 자신의 사진과 목표 사진을 콜라주로 만듭니다. 누군가는 “이루어진 것처럼 살아라”라는 원칙을 실천하고, 자신이 원하는 것을 갖고 있다는 느낌을 모델로 삼고 배양합니다.
목표가 달성되었거나 달성되지 않은 경우해야 할 일
결과에 관계없이 분석해 보세요. 목표 달성에 방해가 된 것은 무엇이고, 도움이 된 것은 무엇입니까? 무엇이 당신에게 영감을 주었고, 무엇이 미루게 만들었나요? 다음에는 무엇을 고려하거나 개선해야 할까요?
분석 및 조정:
- 원하는 기간 내에 목표가 달성되지 않았습니다. 마감일을 검토하고 입력 데이터에 따라 조정하십시오.
- 목표는 중요하지 않습니다. 어쩌면 관심이나 가치관, 생활 상황이 변했을 수도 있습니다. 목표를 조정하거나 포기하세요.
- 목표는 관련이 있지만 우선순위가 변경되었습니다. 인생은 계획을 조정했습니다. 다른 문제에는주의가 필요합니다. 목표와 일정을 검토하세요.
후회하지 말고, 자신을 비판하지 말고, 분석하고, 인과관계를 찾고, 결론을 도출하세요. 바꿀 수 없는 상황을 받아들이세요. 끝까지 최선을 다하고 그 과정을 즐기면 더 쉬울 것입니다. 일이 잘 풀리지 않더라도 적어도 즐거운 시간을 보냈습니다. 목록의 다음은 무엇입니까?
목표를 올바르게 설정하려면 다음 개념 각각에 주의를 기울여야 합니다.
1. 요구사항
2. 신념;
3. 가치;
4. 자기 정체성.
인간의 필요
기본적인 인간 행동을 규제하는 두 가지 요소는 욕구와 동기입니다.
예를 들어, 어떤 사람이 먹고 싶은 욕구가 있으면 그 욕구를 충족시키려는 동기를 갖게 됩니다. 하지만 먹자마자 의욕이 사라지고 활동이 중단됩니다. 사람의 원시적 요구가 그의 활동에 대한 단기 규제이기 때문입니다. 불행하게도 '먹고 나면 잠을 잘 수 있다'는 패턴은 약 80%의 사람들이 살아가는 일반적인 행동 패턴이다.
그러나 현대 세계서려면 걸어야 하고, 걷기 위해서는 달려야 합니다. 그렇지 않으면 절망적으로 뒤처지게 될 것입니다. 따라서 사람에게는 더 장기적인 규제자가 필요합니다.
인간의 신념
사람이 공간을 탐색하고 앞으로 나아갈 수 있도록 하는 보다 장기적인 규제자는 신념입니다. 그들은 아직 필요한 것이 있을 때 사람의 길을 바로잡고 인도할 수 있으며, 그는 방향타나 돛 없이 인생을 달려갑니다.사람의 신념은 질문에 답합니다 - 왜? 내가 왜 이럴까? 다른 사람들은 왜 이런걸까요? 세상이 왜 이럴까요?
그러나 대부분의 사람들은 제한하거나 약화시키는 신념을 가지고 있기 때문에 목표 설정 문제에서 신념은 잔인한 농담을 할 수 있습니다. 예를 들어, 시리즈의 신념은 다음과 같습니다. “나는 왠지 다릅니다. 다른 사람들은 그렇지 않습니다. 세상이 좀 달라졌네요.” 그러한 신념은 사람의 우리가 될 수 있습니다.
그리고 그러한 믿음에 사로잡혀 있다고 느낀다면 목표를 설정하기 전에 자신의 움직임을 방해하는 부정적인 프로그래밍 태도를 제거하기 시작해야 합니다.
인간의 가치
그런 다음 자신에 대한 더 깊은 작업, 즉 가치를 식별하고 수정하는 작업으로 넘어갈 수 있습니다. 사람의 가치는 그가 시간, 돈, 인생을 쓰기로 동의한 것입니다.가치는 질문에 의해 결정됩니다. 삶 자체가 나에게 무엇을 의미합니까?
목표를 달성할 때 목표와 가치 사이에 모순이 있는지 이해하는 것도 중요합니다. 스스로에게 질문하십시오 - 당신이 인도하는 가치가 좋은 동기를 부여하는 데 최적이라고 굳게 확신하십니까?
예를 들어, 자신의 가치 체계에 가족 같은 것이 없다면 사람은 결코 결혼하지 않을 것이라고 가정할 수 있습니다. 또는 자신의 가치관에 물질적 복지에 대한 의미가 없는 한 지하철에서 값비싼 자동차로 절대 환승하지 않을 것입니다.
기준과 가치를 작업할 때 개인에게 누락되었지만 중요한 가치를 식별하여 이를 맞추는 것이 중요합니다. 일반 구조따라서 세상의 그림을 바꾸고 사람이 세상을 보는 필터를 바꿉니다.
작업이 올바르게 완료되면 이전에는 존재하지 않았던 요구 사항이 즉시 발생해야 합니다. 예를 들어, 가족과 함께 휴가를 떠나거나, 자신의 효율성을 높이기 시작하거나, 새로운 지식과 기술을 습득하기 위한 훈련을 받는 등의 일이 있습니다.
인간의 자기 정체성
동기 부여 요소의 다음 단계는 자기 정체성의 개념입니다. 그것은 사람의 확고한 신념에 의해 결정됩니다. “나는 나 자신이고 달리 할 수 없습니다. 이것이 바로 제가 옹호해왔고 앞으로도 옹호할 것입니다.” 성공적인 자기 식별을 위해서는 자신의 개성을 이해하고 그에 따라 계획을 세우는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 이는 나중의 모습이 아닌 있는 그대로의 자신을 받아들이는 능력과 자신의 단점에 대해 합리적이고 침착하게 대처하는 능력을 의미합니다.목표를 성공적으로 설정하려면 모든 포인트가 서로 흐르고 서로를 성공적으로 보완하는 것이 필요합니다. 귀하의 정체성을 올바르게 공식화하면 그에 따라 가치가 선택되고 신념이 적절하며 동기가 최적의 방식으로 실현되기 시작합니다.
목표를 설정하고 달성하는 방법은 무엇입니까? 목표가 "당신의 것"이라는 것을 어떻게 이해합니까? 우리는 왜 몇 가지 목표를 달성하지 못하는 걸까요? 지금 바늘을 움직여 밝은 미래를 시작하는 방법은 무엇입니까? 이 기사에서 이에 대한 내용과 더 많은 내용을 읽어보세요.
목표를 올바르게 공식화하는 방법
안에 최근에"꿈의 지도"를 만들고, 목표 목록을 작성하는 것이 유행이 되었으며, 목표를 올바르게 공식화하는 방법에 대해 이미 한 번 이상 읽었을 것입니다. 스마트 기술의 목표가 어떻게 설정되는지 간략하게 말씀드리겠습니다. 목표는 다음과 같아야 합니다.
- 특정한
- 측정 가능
- 달성 가능
- 현실적
- 시간에 따라 결정됨
즉, 자신의 집을 갖는 꿈을 꾸고 있다면 목표는 다음과 같이 들릴 것입니다. "나는 2021년 2월에 소치 중심부에 있는 집을 천만 루블에 구입할 예정입니다." 그리고 목표는 현실적이어야 한다는 것을 잊지 마세요. 지금 천만이 당신에게 너무 큰 금액이거나 어떤 이유로 소치로 이동할 기회가 없다면 그러한 목표를 스스로 설정하지 마십시오. 우선, 자신을 믿고 목표에 대한 적절한 태도를 가져야 합니다. 2021년에 이 목표를 달성할 가능성에 대한 여러분의 진지한 믿음과 차분한 태도가 없다면 목표는 의미가 없습니다.
목표는 긍정적이어야 합니다. 당신의 공식화에는 "아니오"라는 부분이 있어서는 안 되며(당신의 잠재의식은 그것을 듣지 못하기 때문입니다) 반대 방향에서 오는 부정적인 단어도 있어서는 안 됩니다. "제거하다", "그만해", "그만해" 등이 있습니다. 이 단어 뒤에는 일반적으로 당신이 향하고 있는 것이 아니라 제거하고 싶은 것이 따라옵니다. 예를 들어, “술을 끊고 싶다”는 목표는 전적으로 음주에 초점을 맞춘 것이지, 술을 마시지 않았다는 것이 아닙니다. 또한 “7파운드를 더 빼고 싶다”라는 목표는 우리의 잠재의식을 여분의 파운드, 날씬하지 않습니다.
공식의 긍정적인 점은 긍정적인 색상의 단어만 포함해야 한다는 사실에 있습니다. 그들은 당신이 벗어나고 싶은 것보다는 성취하고 싶은 것에 당신의 잠재의식을 집중시킵니다. 목표는 무언가에서 멀어지는 것이 아니라 무언가를 겨냥해야 합니다.
올바르게 공식화된 목표는 이미 이를 향한 큰 진전입니다. 대부분의 사람들은 목표를 올바르게 설정하는 방법조차 모르고 기록하지도 않습니다. 대다수에 속하고 싶지 않다면 일기나 종이를 가지고 지금 바로 주요 목표를 올바르게 공식화하십시오.
그래서 우리는 목표를 올바르게 공식화하는 방법을 배웠습니다. 우리는 이미 시작에 와 있습니다. 이제 게임의 규칙을 숙지하고 밝은 미래를 향해 자신있게 나아가는 것이 중요합니다.
목표를 설정하고 달성하는 방법 - 7가지 간단한 규칙
사람이 자신이 어디로 가는지 구체적으로 깨닫지 못하고 인생을 살아가며 생각이 산만해지면 목표를 달성할 수 없습니다. 이런 식으로 사는 사람은 현재 다른 사람의 문제를 해결하고 자신도 모르게 다른 사람이 목표를 달성하도록 돕습니다.
자신있게 목표를 향해 나아가기 위해서는 우선 자신에 대한 자신감이 있어야 합니다. 자존감을 높이고 능력에 대한 내면의 자신감을 키우는 방법을 읽어보세요.
목표가 사람의 머릿속에 처음 나타난다는 것은 그 사람이 이미 그것을 달성할 수 있는 모든 자원을 가지고 있다는 것을 의미합니다. 우리의 잠재의식은 우리가 잠재적으로 성취할 수 있는 욕망만을 형성합니다.
따라서 흐름에 따라 살지 않고 더 많은 것을 위해 노력하고 이미 머리와 종이에 올바르게 공식화 된 소중한 소망이 있다면 다음을 이행하십시오. 간단한 규칙. 그들은 당신이 자신있게 목표를 향해 나아갈 수 있도록 도와줄 것입니다. 목표를 설정하고 달성하는 방법 - 7가지 규칙:
규칙 #1: 목표는 오직 당신 자신이어야 합니다
목표에서 다른 사람을 제외하세요. 당신의 목표는 오직 당신이어야 합니다. 목표에 다른 사람이 포함되면 그녀는 그 사람에게 의존하게 됩니다. “그 사람이 나와 결혼해주기를 바라요” 또는 “엄마가 나를 통제하지 않기를 바랍니다”라는 이 모든 것은 효과가 없습니다! 목표는 오직 당신의 것이어야 하며 오직 당신에게만 의존해야 합니다. 목표에 가까워질수록 주변 공간이 변할 것이고, 이로 인해 사랑하는 사람이 당신과 결혼하고 싶어하게 될 수도 있고, 어머니가 당신을 다르게 바라보고 스스로 결정을 내릴 수도 있을 것입니다. 가장 중요한 것은 목표를 달성하는 과정에서 자신에게만 집중하면 다른 모든 것이 뒤따를 것이라는 것입니다.
목표를 자세히 고려하십시오. 목표와 목표를 향한 길을 명확하게 볼 필요가 있습니다. 해변에 있는 집은 어떤 색일까요? 정확히 어디에 위치할까요? 정확히 어떻게 돈을 절약할 수 있나요? 매달 얼마를 절약할 것인가? 어디로 가고 있는지 알고 목표를 명확하게 보면 시간이 지남에 따라 경로가 저절로 나타나기 시작하고 갑자기 공간이 목표에 맞게 상황을 바꾸기 시작할 것입니다. 길은 보행자의 계단 아래에 나타난다는 것을 기억하십시오. 그러니 한 걸음도 멈추지 마세요.
규칙 #3: 당신은 그만한 가치가 있나요?
목표와 꿈을 혼동하지 마십시오. 스스로에게 물어보세요: "나는 이것을 받을 자격이 있는가?" 종종 우리는 무언가를 원하지만 동시에 우리가 만들어낸 몇 가지 이유와 변명으로 인해 그것을 받을 자격이 없다는 것을 이해합니다. 결과적으로 우리는 그것을 달성하는 것을 두려워합니다. 우리는 진실을 담대히 직시해야 합니다. 목표를 두려워한다는 것은 무의식적으로 목표를 달성할 수 있다는 것을 믿지 않는다는 것을 의미합니다. 당신이 목표를 달성할 자격이 있다고 생각한다면, 그것을 향해 나아가세요! 그렇지 않다면 네 번째 규칙을 읽어보세요.
규칙 #4: 자격이 있을 때까지 공유하세요.
목표물을 여러 조각으로 나눕니다. 목표를 공유할 때마다 스스로에게 "나는 이 목표를 달성할 자격이 있는가?"라고 자문해 보세요. 대답이 긍정적이고 자신감 있게 들릴 때까지 나누세요. 당신은 확실히 이 작은 목표를 달성할 가치가 있으므로, 그것부터 시작하세요.
위험! 목표가 작아 보인다고 해서 목표를 무시하지 마십시오. 스스로에게 물어보세요. "이게 더 필요한 이유는 무엇입니까?" 글로벌 목표를 위해 노력하는 것과 동일한 열정과 끈기로 이를 달성하십시오.
규칙 #5: 친환경적
목표는 환경친화적이어야 합니다. 즉, 삶의 다른 영역에 부정적인 영향을 주어서는 안 됩니다. 예를 들어 일부 목표를 달성하려면 관계가 깨지거나 직장을 잃거나 친구를 잃는 일이 수반될 수 있습니다. 우리는 이것을 의심하지 않을 수도 있지만 우리의 잠재 의식은 이것을 고려하고 결과적으로 우리가 손실로부터 우리를 보호하려고 노력하면서 목표 달성을 방해합니다.
소치에서 집을 구입한다는 목표로 돌아가 보겠습니다. 예를 들어, 가까운 친척 중 한 명이 주기적으로 도움이 필요하거나 자녀가 떠나고 싶어하지 않고 여기에 친구와 학교가 있다면 잠재 의식이 목표 달성을 방해할 것입니다. 당신은 그것을 위해 적극적으로 노력할 것이지만 무언가가 끊임없이 당신을 막을 것입니다.
최근 영화계에는 이른바 '러브스토리'가 등장했다. 오스카의 저주": 지난 수십 년 동안 탐나는 조각상을받은 거의 모든 여성은 수상 후 남편과 이혼했습니다. 그들의 목표가 환경 친화적이지 않다는 것을 그들은 알 수 있었을까요? 스스로에게 물어보세요: "내 목표 달성이 내 삶의 다른 중요한 영역에 부정적인 영향을 미칠까요?" 그리고 만약 그렇다면, 목표를 달성하기 위해 중요한 것을 기꺼이 잃을 의향이 있습니까?
규칙 #6: 목표에 집중하세요
주의가 향하는 곳에는 에너지가 흐릅니다. 당신의 초점은 무엇입니까? 과거의 불만에 대해? 아니면 한 생각에서 다른 생각으로 흘러갈 수도 있나요? 아니면 TV 시리즈나 소셜 네트워크를 겨냥한 것일 수도 있습니다.
목표에 모든 관심을 집중하고, 그것에 대해 끊임없이 생각하고, 가능하다면 목표에 더 가까워지는 일만 하십시오. 이것이 당신이 그것을 달성할 수 있는 유일한 방법입니다.
규칙 #7: 더 가까워지기 위해 필요한 모든 것을 하세요
가만히 서 있지 마세요. 각 활동은 우리를 목표에서 멀어지게 하거나 목표에 더 가깝게 만듭니다. 끊임없이 자문해 보십시오. "내가 지금 하고 있는 일이 나를 목표에 더 가까이 다가가게 하는가, 아니면 목표에서 멀어지게 만드는가?" 작은 일에 얽매이지 말고 중요한 일에 집중하세요. 목표에 가까워지기 위해 아무것도 하지 않는 순간, 목표에서 멀어지게 됩니다. 당신이 소파에 누워 있는 동안 다른 누군가가 이미 당신의 목표를 달성하고 있다고 생각해 보세요.
목표가 "당신의 것"이라는 것을 어떻게 이해합니까?
어떤 이유로 달성되지 않는 목표가 있습니다. 그들은 실수로 우리의 목표 목록에 올라갔습니다. 아마도 누군가가 우리에게 그것을 부과했을 것이고 우리는 그것을 원한다고 생각하기 시작했습니다. 그렇다면 목표가 "당신의 것"인지 아닌지 어떻게 확인할 수 있습니까?
매우 간단합니다. 모든 목표를 위해 에너지가 방출됩니다. 이 목표를 달성할 수 있는 힘이 있다면 그것은 바로 당신의 것입니다. 목표 자체가 목표를 달성할 수 있는 에너지를 제공합니다.
가장 중요한 자원은 우리 안에 있습니다. 이것은 높은 에너지 수준, 무언가를 하고 싶은 욕구, 그것에 대한 관심, 그리고 긍정적인 감정입니다. 목표를 달성하는 데 필요한 모든 것이 여기에 있습니다. 목표에 다가가면서 감정적이고 활력이 넘치는 기분이 든다면 올바른 길을 가고 있는 것입니다. "당신의" 목표를 향해 처음 몇 단계를 밟은 후에는 추진력이 생기고, 점점 더 많은 일을 하고 싶어지고, 목표에 더 빨리 가까워지고, 열광하게 되어 원하는 것을 얻을 때까지 모든 일을 하게 될 것입니다.
목표가 당신을 지치게 하고, 그것을 할 힘도 없고, 항상 휴식을 취하고 싶거나 주의가 산만해지고 싶다면, 이것은 당신의 목표가 아닙니다. 그리고 시도조차 하지 마세요. 당신은 그것을 달성할 수 없을 것입니다. 그리고 우연히 이것을 할 수 있다면 원하는 만족을 얻지 못할 것입니다.
목표 달성을 위해 지금 당장 해야 할 일
펜과 종이를 가져 가십시오. 위에서 읽은 모든 규칙에 따라 목표를 적어보세요. 이제 이 목표를 달성하기 위해 단계별로 무엇을 할 것인지 하나씩 적어 보십시오. 우리의 뇌는 목표를 여러 점으로 나누고 이러한 점이 간단하고 즐겁다면 뇌가 자동으로 작동하도록 설계되었습니다.
모든 단계를 기록한 후 그 중 4개를 선택하세요. 지금 당장 하나 해보세요. 이번 주에는 3개 더요. 이렇게 하면 잠재의식 속에서 목표를 향한 움직임의 메커니즘을 시작할 수 있습니다. 이번 주에 이것이 당신의 목표인지 아닌지를 결정할 것입니다. 그렇다면 그녀는 자석처럼 당신을 그녀쪽으로 끌어당기기 시작할 것입니다. 당신의 목표를 위해 힘, 에너지, 사람, 돈이 어디에서 나올지 놀랄 것입니다. 가장 중요한 것은 목표 추구에서 규칙성을 잃지 않는 것입니다. 목표는 당신을 그 자체로 끌어당길 것이지만 목표를 달성하기 위해 노력해야 할 것입니다. 그리고 이러한 노력이 규칙적이고 체계적이라면 반드시 큰 성공을 거둘 수 있을 것입니다.
결론
축하해요! 이제 목표를 설정하고 달성하는 방법을 배웠습니다. 당신의 관심이 어디로 향하는지 기억하세요. 에너지는 그곳으로 흐릅니다. 그리고 당신의 에너지가 있는 곳에 당신의 목표가 있습니다. 목표가 더 많은 관심과 에너지를 받을수록 상황이 더 빨리 구현에 적응할 것입니다.
목표에 집중하고, 그것에 대해 생각하고, 자세히 고려하십시오. 그녀는 어떻게 생겼나요? 그녀를 생각하면 어떤 느낌이 드나요? 기분이 좋아? 그런 다음 한 걸음도 물러서지 말고 담대하게 그녀에게 가십시오! 기억하세요: 매 순간마다 당신은 멀어지거나 목표에 더 가까워집니다. 그러므로 움직임을 계속 통제하고 어떤 것에서도 멈추지 마십시오.
그리고 내 책인 How to Love Yourself를 다운로드하는 것을 잊지 마세요. 그 속에서 나는 한때 나의 자존감을 높이고, 자신감을 갖고, 나 자신을 사랑하게 된 가장 효과적인 기술을 공유합니다. 이 책은 당신의 목표를 향한 큰 발걸음이 될 것입니다! 결국 목표 달성은 자기애에서 시작됩니다.
모든 목표를 달성하시길 바랍니다! 이 길을 따라 개인적인 도움과 지원이 필요하면 저에게 연락하여 심리적 도움을 받을 수 있습니다. 나는 당신이 목표를 달성하는 방법을 배우도록 도와줄 것입니다. 지금은 비현실적으로 보이는 것조차도. 우리는 동기 부여, 자기 훈련, 그리고 당신이 원하는 것을 달성하는 데 방해가 되고 도움이 되는 모든 것을 가지고 일할 것입니다.
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당신의 심리학자 Lara Litvinova