나는 나 자신에 대해 확신이 없었다. 예상치 못한 상황에 대비하고 소란스럽지 않게 대비하는 방법. 그들은 성공을 믿지 않는다

머리를 숙이지 마십시오.

항상 높게 유지하십시오.

세상을 똑바로 바라보세요.
헬렌 켈러

확신하는 열정은 무슨 일이 있어도 당신을 움직이게 만드는 힘입니다. 그리고 종종 사람들은 기본적인 단계조차도 충분하지 않습니다. 하지만 다른 기술과 마찬가지로 훈련하고 배워야 합니다.자신감을 얻는 방법?이 기사에는 바로 그 힘, 즉 자신감에 조금 더 가까워지는 데 도움이 되는 6가지 팁이 포함되어 있습니다.

1. 조치를 취하세요. 사업을 부지런히 진행하십시오.

자신감을 얻으려면 조치를 취하십시오. 엉덩이를 꼬집고 움직여 보세요. 소파에 앉아 꿈에 대해 생각하면, 그 꿈을 이루지 못할 뿐만 아니라 자신에게 있어서 더욱 악화될 것입니다. 마치 칼로 옆구리를 찌르며 왜 샌드위치가 아직 준비되지 않았는지 궁금해하는 것처럼 간단하고 명확합니다. 일어나서 조치를 취하는 것이 쉽지 않은 경우가 많지만, 도움이 될 3가지 단계는 다음과 같습니다.

올바른 장소에 참석하세요-이것은 당신을 움직이게 할 것입니다. 스스로 먹을 것을 준비하려면 먼저 부엌에 와야 합니다. 그리고 거기에서 냉장고를 들여다 보면 (가득 차 있다고 가정) 아이디어가 생기고 칼이 테이블 자체에서 나오고 과정이 시작됩니다.

간단하게 유지하세요 -가장 어려운 단계. 우리 사람들은 항상 쿨하고 진지해지기를 원하며 문제를 그런 식으로 만듭니다. 쓰레기를 꺼내야합니다. 그리고 머리 속에서: 이렇게 하려면 일어나서 쓰레기통으로 가서 꺼내고 밖으로 나가야 합니다. 쓰레기 처리가 고장나면 어쩌고, 떨어뜨려 더러워지면 어떻게 해야 하고, 쓰레기를 어떻게 버리는지. 오래된 가구 등 그러나 본질적으로 그는 그것을 취하고 실행했습니다. 사람들을 둘러싼 대부분의 문제는 전혀 은하계 규모가 아닙니다. 우리는 문제의 크기만큼 우리 자신을 더 크게 만들고 싶어합니다. 잊어버리세요.

열정적으로 욕망하라 -에너지 자체가 나타날 것입니다. 당신이 정말로 그것을 원한다는 것을 깨닫고 계속하십시오. 한동안은 힘과 자신감이 충분할 것입니다.

2. 두려움에 맞서세요 .

두려워하는 일을 함으로써 자신감을 얻게 됩니다.

윌리엄 제닝스 브라이언

이전 문구는 악순환을 잘 설명합니다. 자신감이 없고 무섭습니다. 심하게 행동하지 않고 결과가 없다면. 그러므로 두려움을 극복하면 자동적으로 자신감이 더 커질 것입니다. 두려움과의 싸움을 조금 더 쉽게 만들려면 스스로를 도우십시오.

호기심을 가지세요.두려움에 빠진다는 것은 빛도 없고 문과 창문도 잠긴 채 어두운 방에 앉아 있는 것과 같습니다. 이것은 사람과 사물의 세계로부터 사람을 보호하는 높고 뚫을 수 없는 벽을 설치하는 것입니다. 그리고 호기심을 보이면 바깥세상 자체가 문을 열고 당신을 부를 것입니다. 그것은 당신의 눈을 뜨고 당신을 사로잡을 것이며 두려움에 빠질 시간이 없을 것입니다. 진정한 호기심을 표현하는 방법은 무엇입니까? 어떤 것이 당신을 매료시켰을 때 얼마나 기뻤는지 기억하고, 그 느낌을 다른 물건에 옮겨보세요. 단순한 질문보다 더 깊은 질문을 해보세요. 언제 끝날까요?

두려움은 상황에 대한 오해에서 비롯되는 경우가 가장 많다는 점을 이해하십시오. 다른 사람의 부정적인 사건과 유사점을 찾아서는 안됩니다. 나쁜 일에 대해서는 세상의 종말처럼 감정적으로 생각하지 말고 과제처럼 이성적으로만 생각하도록 노력하세요. 생각의 무리를 제자리에 유지하면 모든 것이 생각보다 빨리 안정될 것입니다.

3. 일을 순서대로 진행하세요. .

대중 연설이든, 처음으로 이야기를 쓰려는 시도이든, 새로운 것을 배울 때 사람은 긴장하고 결과에 대해 생각합니다. 그리고 나중에 일어날 일을 생각하면 종종 행동을 시작하지 않습니다. 이 경우 가장 유용한 방법은 간단히 수행하는 것입니다. 그리고 두 번째, 세 번째, 열 번째에는 습관이 되어 "어떻게 해야 하지?"라는 질문이 생길 것입니다. 저절로 사라지게 됩니다. 새로운 것을 시작하는 데에는 아무런 문제가 없습니다. 한자리에 영원히 머물면 무섭습니다.

안녕하세요, 독자 여러분! 동의하세요. 자신감은 비즈니스 성공에 도움이 됩니다. 또한, 자신감이 부족한 사람들은 실패에 대한 두려움 때문에 새로운 것을 시도할 가능성이 적습니다. 어떤 상황에서도 자신감을 갖는 방법은 무엇입니까? 무엇이든 준비할 수 있나요? 오늘의 기사는 자신감을 위한 자신만의 레시피를 만드는 데 도움이 될 것입니다.

우리 자신의 내면을 조금 파헤쳐 보자

깊게 파고 들지 말자. 두 가지 반대 상황에서 외부에서 우리 자신을 살펴 보겠습니다. 먼저, 어떤 상황에서 자신감과 차분함을 느끼는지 알아봅시다.

당황하거나 소란을 피우거나 화를 내지 않는 데 무엇이 도움이 됩니까?

많은 사람들이 자신의 전문 분야에 자신감을 갖고 있습니다. 외과의사는 수술을 잘하고 수술실에서 스트레스를 받지 않습니다(물론 극도로 어려운 상황은 제외). 가수는 준비가 되어 있지 않아도 대중 앞에서 자신이 좋아하는 노래를 쉽게 부를 수 있습니다. 개 사육사는 자신이 가장 좋아하는 품종에 관한 모든 것을 알려줄 것이며 애완동물을 돌보는 것에 관한 거의 모든 질문에 답변해 줄 것입니다.

우리는 우리 분야에서 자유로움을 느낍니다. 우리는 자신의 지식과 경험을 바탕으로 자신의 생각과 느낌을 쉽게 공유하며 업무와 관련된 모든 문제를 쉽게 해결할 수 있습니다. 본질적으로 사람은 자신이 무엇을 해야 할지 알 때 자신감을 느낍니다.

이제 스스로에게 물어봐야 할 두 번째 질문으로 넘어갑니다. 어떤 상황에서 길을 잃고 무엇을 해야할지 모르겠나요? 무엇이 당신을 불균형하게 하는지, 왜 소란을 피우고 긴장하기 시작하는지 이해하려고 노력하십시오.

• 어쩌면 어색한 질문이 당신을 괴롭히나요?
• 아니면 부적절한 댓글인가요?
• 이해가 안 되는 부분을 도와주세요.
• 길거리에서의 무례함이 당신을 당황하게 합니까?

인생에서 더 자신감을 가지려면 자신의 강점과 약점을 찾으십시오. 집중력을 높이는 데 도움이 되는 것이 무엇인지, 문제의 원인을 파악하는 데 도움이 되는 것이 무엇인지, 반대로 주의를 산만하게 하고 방해하는 것이 무엇인지 이해하십시오. 이러한 문제를 이해하면 보조자를 개발하고 간섭을 제거할 수 있습니다.

모든 것에 대비하는 것은 불가능하다

인생에서 우리가 예측할 수 없는 상황, 불가항력, 긴급 상황이 종종 발생합니다. 네, 어떤 상황에도 대비하는 것은 불가능합니다. 이것을 이해하고 받아들이고 휴식을 취하십시오. 당신은 신성한 존재가 아닙니다. 당신은 실수할 수 있고, 준비되지 않았으며, 혼란스러울 수 있는 인간입니다.

자신에게 자유를 주세요. 실수를 꾸짖지 마십시오.

항상 안정적이고 편안하지는 않습니다. 그러나 그러한 상황에서 당신이 어떻게 반응하는지, 어떻게 행동하는지, 무엇이 당신을 산만하게 하는지, 무엇이 도움이 되는지 볼 수 있게 해주는 것은 불가항력입니다. 이것을 사용하고, 경험을 쌓고, 더 많은 승리를 위해 훈련하세요.

긴급 상황은 자신을 테스트할 기회를 제공합니다. 그리고 당신은 그들을 위해 준비할 수 있습니다. 특정 상황이 아니라 일반적으로 그렇습니다. 예상치 못한 상황은 사람에게 어떤 영향을 미칩니까? 두려움, 공황, 까다로움, 긴장감.

먼저, 이와 같은 상황에서 가장 먼저 경험하게 될 것은 두려움과 공포라는 점을 받아들이십시오. 이러한 감각을 포착하면 진정될 수 있습니다.

둘째, 어떤 상황에서도 벗어날 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다. 건전한 마음으로 결정을 내리는 것이 더 낫다는 것을 기억하십시오. 그러니 천천히 신중하게 진행하세요. 해결책을 찾을 시간을 가지십시오. 시간이 지남에 따라 더 빠르게 반응하고 행동하게 될 것입니다.

비판적 사고

개념을 즉시 정의합시다. 비판적이라는 단어는 주어진 주장을 평가하고, 분석하고, 질문하고, 결론을 도출하는 사고를 의미합니다. 여기서의 비판은 부정적인 판단이나 단점을 찾는 것으로 이해되지 않습니다.

안타깝게도 학교에서는 비판적으로 생각하는 방법을 가르치지 않습니다. 이것은 인생에서 가장 중요한 것 중 하나입니다. 분석하고, 판단에 의문을 제기하고, 결론을 내리는 등의 능력입니다. 이를 통해 다양한 상황에 대해 차분한 마음을 갖게 되고, 쉽고 자연스럽게 해결책을 찾을 수 있도록 도와줍니다.

이것이 당신의 장점이 아니더라도 걱정하지 마십시오. 지금은 나이가 몇이든 상관없이 비판적으로 생각하는 법을 쉽게 배울 수 있습니다. TRIZ(창의적 문제 해결 이론)가 이에 도움이 될 것입니다. 나 자신도 비교적 최근에 이 방향을 알게 되었다. 창의적이라는 단어를 무서운 것으로 받아들이지 마십시오.

TRIZ는 가장 혼란스러운 질문에 대한 특이하고 비표준적인 솔루션과 답변을 찾는 데 도움이 됩니다. 문제는 질문 수준에서 시작되는 경우가 많기 때문에 문제 설정의 개념이 드러납니다. 판매 수준을 높이는 방법, 자녀를 보낼 유치원, 쇼핑하는 가장 좋은 방법-이 기술 덕분에 모든 생활 문제를 신속하고 독창적으로 해결하는 방법을 배울 수 있습니다.

자신감 레시피에 재료를 추가하세요

첫 번째 요점으로 돌아갑니다. 당신의 강점과 약점. 당신의 자신감을 위해 도우미 목록을 만드십시오. 주머니에 휴대폰이 없으면 긴장된다는 점을 알고 항상 휴대하세요. 혼자 있는 것보다 사회에서 누군가와 함께 있는 것이 더 쉬운가요? 중요한 행사에 친구를 데리고 가세요.

우리는 예상치 못한 상황에서 스트레스를 경험하기 때문에 이완 기법이 올바른 해결책입니다. 호흡법이 도움이 됩니다. 오늘날에는 그 수가 끝없이 많습니다. 자신에게 가장 적합한 것을 선택하고 스트레스가 많은 순간에 사용하여 진정하고 진정하십시오.

어휘력, 대중 연설 기술, 협상 기술, 공부를 개발하십시오. 이 모든 것은 사람들과 상호 작용할 때 큰 도움이 될 것입니다. 의사소통 능력에 주의를 기울이세요.

유머 감각은 예상치 못한 상황에서 나에게 큰 도움이 되는 경우가 많습니다. 특히 자신을 비웃을 수 있으면 정말 좋습니다. 자기비판은 비판을 죽인다. 우스꽝스러운 일을 할 때 웃을 수 있다면 어색함은 아주 빨리 사라질 것입니다.

나는 Dale Carnegie의 책 "을 여러분에게 소개합니다. 걱정을 멈추고 생활을 시작하는 방법" 많은 문제는 우리 머릿속에만 존재하며 현실에는 존재하지 않는다는 점을 기억하십시오.

무엇이 당신을 화나게 하나요? 어떤 상황이 당신을 긴장하고 불안하게 만드나요? 예측 불가능성에 대처하는 데 무엇이 도움이 됩니까? 당신의 강점은 무엇입니까? 그것들을 사용하는 방법을 알고 있습니까?

진정한 자신감을 키우는 방법에 대해 먼저 알아보기 전에, 한발 물러서서 자신감이 무엇인지 이해해 봅시다.

자신감은 당신이 가지고 있는 것이 나중에 당신이 원하는 것이 되고 당신을 더 행복하게 해줄 것이라는 것을 아는 것입니다. 이는 아이디어가 행동이 되기 위한 필요조건이다.

자신감은 큰 일이 생겼을 때 자신을 믿고, 흥미로운 프로젝트가 왔을 때 손을 들고, 컨퍼런스에서 연설할 수 있는 능력입니다. 자신감은 모든 것이 항상 잘 될 것이라는 100% 보장은 아니지만, 편안함에서 벗어나 경계를 확장하고 성공을 위한 진로를 설정하는 데 도움이 됩니다.

통계에 따르면 성공은 능력보다는 자신감과 더 관련이 있습니다. 여기 자신감을 위한 다섯 가지 단계가 있습니다.

1. 자신감 있게 행동하라

이상하게 들리겠지만, 진정한 자신감을 배우려면 먼저 자신감을 가짜로 만들 수 있습니다. 야생에서 어떤 동물들은 위험에 맞서 용감한 척합니다. 척도 해보세요.

자기 최면은 효과가 없습니다. 우리의 두뇌는 우리의 기대와 경험 및 실제 상황을 분석하고 비교합니다. 이 두 가지 측면이 서로 일치하지 않으면 뇌는 통제 불능 상태가 되어 스트레스를 경험하기 시작합니다. 불안과 부정적인 생각이 나타나 모든 자신감이 사라집니다. 그럼 우리는 어떻게 해야 할까요?

흥미진진한 상황에 대비하고, 거울 앞에서 연습하고(목소리 톤과 표정 모두 주의) 다른 사람을 긍정적으로 바라보고 소통을 즐겨보세요. 이것은 우리의 긍정적인 태도가 유리한 외부 상황에 해당한다고 믿을 수 있는 "충분한 이유"를 뇌에 제공하고 자신감이 저절로 나타날 것입니다.

2. 다른 사람이 당신에게 기대하는 것보다 당신이 자신에게 더 많은 것을 기대한다는 것을 기억하십시오.

좋은 소식은 전 세계가 당신이 보여주는 것을 믿을 것이라는 것입니다. 하나님 감사합니다. 아무도 당신의 생각을 읽을 수 없고 당신의 두려움과 불안에 대해 알 수 없습니다.

나쁜 소식: 당신은 곁눈질, 무작위 단어, 당신의 행동에 대한 사람들의 반응을 잘못 해석할 수 있으며 그런 다음 (당신이 생각한) 이 문제에 대해 걱정할 수 있습니다.

이 경우 심리학자들은 내면의 목소리에 귀를 기울일 것을 권장합니다(미리 놀라지 마십시오. 아무도 당신이 자기 최면에 참여하도록 설득하지 않을 것입니다). 약간의 실험을 시도해 보세요. 일주일 동안 자신감이 부족하다고 느낄 때 어떤 생각이 머릿속에 맴돌고 있는지(정확한 표현) 적어보세요.

단순히 자기 대화를 녹음하고 분석함으로써 이러한 생각을 줄이고 희망적으로 제거하는 데 한 걸음 더 가까워질 수 있습니다.

또한, 자신이 중요하다고 느끼고 자신감을 갖고 자신의 행동이 유익하다는 것을 이해하게 만든 성취, 경험, 사건 목록을 적어서 보관하는 것이 유용합니다.

내면의 목소리가 감당할 수 없을 정도로 커질 때마다 3분간 휴식을 취하고 목록을 선택하여 자신이 얼마나 훌륭해질 수 있는지 상기해보세요. 추가적인 확신이 필요할 때 두뇌에 실질적인 증거를 제공하십시오.

3. 신체 상태를 모니터링하세요

건강을 챙겨야 한다는 말이 진부한 표현인 것은 알지만, 이런 진부한 표현이 갑자기 나타난 것은 아니다. 성공한 리더들은 모두 예외 없이 왜 규칙적으로 운동하는지 궁금한 적이 있나요? 과로하고, 패스트푸드를 먹고, 잠을 충분히 자지 않고 주로 앉아서 생활하는 생활을 한다면, 세상에 최고의 모습을 보여주기가 더 어려워집니다.

하루에 몇 시간씩 쓰러질 때까지 훈련할 필요가 없습니다. 직장에서 집까지 30분 정도 걸어가거나 10층까지 계단을 오르는 것만으로도 엔돌핀이 방출되기에 충분할 수 있습니다. 평소 생활 방식의 작은 변화부터 시작하여 점차 익숙해집니다.

어려움과 그에 따른 스트레스는 아주 작은 부분으로 당신의 삶에 추가되어야합니다. 육체적, 정신적 건강이 균형을 이루도록 자신을 속이는 것이 필요합니다.

4. 생산량을 늘리고 내부 대화를 바꾸십시오.

대부분의 사람들의 의사소통 기술이 부족한 이유가 무엇인지 아십니까? 왜냐하면 그들은 자신들의 생각 속에 있기 때문입니다. 대화 상대에게 집중하고 애정을 표현하는 대신 어리석은 말을 함부로 말하지 않는 방법과 다음에 어떤 현명한 말을 해야할지 생각합니다. 이 행동의 주된 이유는 준비가 부족했기 때문입니다.

최선을 다할 만큼 충분히 준비하지 않았다면 진정한 자신감을 갖는 것은 거의 불가능합니다. 당신이 대화하고 있는 사람들에 대해 생각해 보십시오. 그들이 정말로 원하는 것은 무엇입니까? 무엇이 그들을 막고 있나요? 어떻게 그들을 도울 수 있나요?

대담자를 돕는 데 집중하면 불안감이 사라지고 그에 대한 진정한 관심을 받게 될 것입니다.

이 방법은 귀하의 서비스를 홍보하거나 어떤 행사에서든 인상을 남기고 싶을 때 사용할 가치가 있습니다.

주제와 청중에 관한 자료를 조사하는 데 시간을 투자하십시오. 이 활동을 수행하는 데 소요되는 모든 시간은 불균형적으로 큰 결과를 가져옵니다. 그리고 긍정적인 피드백을 받으면 어떻게 될까요? 당신은 그것을 짐작했습니다 - 당신은 지속적이고 진정한 자신감을 얻게 될 것입니다.

5. 빨리 실패하고, 자주 실패하라.

훌륭한 사람도 마비시키고 성공을 가로막는 무서운 말은 실패다. 특히 천성적으로 완벽주의자이고 뭔가 잘못된 일을 하는 것을 만성적으로 두려워하는 사람들을 괴롭힙니다.

하지만 실패는 우리 삶에서 일어납니다. 그것은 피할 수 없는 일입니다. 사실, 실수를 하지 않는다면 새로운 것을 배울 수 없다는 뜻입니다. Ramit Sethi의 말을 더 자주 기억하십시오. "그것은 실패가 아니라 테스트입니다."

작동하지 않는지 확인하는 중입니다. 그리고 이것을 알면 계속해서 원하는 결과를 얻을 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다.

그리고 가장 중요한 것은 또 다른 "실패" 후에 정신을 차리면 공허함을 느끼지 않는다는 것입니다. 결국, 두려움에 맞서고 미래의 목표를 달성하는 데 도움이 되는 것은 이러한 경험입니다.

우리 중 많은 사람들이 궁금해합니다. “ 나는 왜 나 자신에 대해 자신감이 없습니까?자신감을 갖는 방법은 무엇입니까?

우리는 과거, 양육, 인생의 어려움에서 문제를 찾습니다. 우리는 어깨를 으쓱하며 “그냥 그런 일이 일어났어요”라고 말합니다. 그러나 여기에는 진실의 일부만이 놓여 있습니다.

그리고 불쾌한 진실은 이렇게 들립니다. 불안한 여성에게 유익하고 편리함. 그리고 인정해 이것이 자기 가치를 향한 첫 번째 단계임을 깨닫는 것그리고 실제 구현.

나는 모든 사람에게 진흙을 던질 목적으로 이 글을 쓰는 것이 아닙니다. 그러나 오히려 고름이 가득하고 윗부분이 약간 말라 있는 농양을 제거하기 위해 사용합니다(“그렇게 하면 됩니다…”).

이제 나는 자신감을 키우기 위해 노력하고 있으며 불확실성의 이점이 나에게 가장 먼저 나온 것입니다. 인정하는 것이 어려울 수도 있습니다.

그러므로 나는 '전지적 천상'의 입장에서가 아니라 솔직히 말해서 내 경험과 내가 아는 사람들의 사례를 바탕으로 글을 쓰고 있습니다.

그렇다면 여자는 왜 그래야 하는가? 자신없어도 좋은데?

1. 부상당한 상태에서의 안전

부상당한 동물은 경쟁자와 싸우거나 새로운 영역을 탐험하는 데 신경 쓰지 않고 먼저 휴식을 취하고 회복합니다.

심리적으로나 육체적으로나 부상조용하고 눈에 띄지 않는(그리고 불안한) 것은 정상이며 본능 수준에서 우리에게 내장되어 있습니다.

조용히 있고 자극하지 마십시오. "그들은 넘어진 사람을 때리지 않습니다." 실수하지 마십시오. 때로는 발로 차거나 물어뜯을 수도 있지만 확실히 여러분을 끝내지는 못할 것입니다. 지루한. 그리고 아무도 악당처럼 느껴지기를 원하지 않습니다.

그러므로 만약 그런 일이 당신의 삶에서 일어난다면 충격적인 사건(이혼, 배신, 사랑하는 사람의 상실, 건강 상실 또는 중요한 직업) - 처음에는 자기 의심이 정상입니다.

이런 경우 심리학자들은 새로운 관계를 구축하는 것은 권장되지 않습니다그리고 적어도 몇 달 동안 당신의 삶에서 무언가를 극적으로 변화시키십시오. 공개적으로 경멸하거나 (더 나쁜 것은) 친절하게 애용하는 동정심으로 자기 의심을 강화할 사람을 끌어들일 가능성이 높습니다.

아마도, 보안 유지, 고통스러운 경험과 위기 동안 내면에 집중하는 것은 불확실성의 논리적으로 정당한 유일한 원인입니다.

때로는 치유되지 않은 정신적 상처가 정신과 건강을 파괴하고 수년 동안 자신감을 약화시킬 수 있습니다. 이 경우 다음을 수행해야 합니다. 트라우마 치유 코스. 그리고 나서야 - 자신감을 키우는 것입니다.

그러나 위기 이후 몇 년이 지났고 트라우마를 극복할 생각조차 하지 않고 계속 자신에 대해 확신이 없다면 다른 이점이 있습니다.

그리고 그들은 모두 해당 구역 어딘가에 있습니다. 조작과 자기 정당화.
그리고 당신(그리고 나, 왜 그것을 숨기는가)은 그것을 사용합니다. 방법을 살펴보겠습니다.

2. 목표를 향해 가는 도중에 당신의 무활동을 정당화하기

모든 사람은 서로 다른 가치관을 가지고 있으며 "일반적으로 받아 들여지는 올바른 가치관"은 없다는 점을 바로 강조하겠습니다.
하지만 우리 각자는 자신의 목표개인 생활, 직장 또는 재정에서. 그리고 만약 우리가 그것을 달성하지 못했습니다, 일반적으로 그 이유는 그들이 정말로 원하지 않았거나 별로 한 게 없어이를 위해.

그러나 아쉽게도 이것은 인정하기 어렵습니다. 그렇기 때문에 우리 자신을 위해 "불확실성"을 만들어 내는 것. 나는 준비가 안 됐어요, 아는 게 거의 없어요, 겸손해요, 충분히 아름답지도 않아요...

이는 정상적인 현상이며 '심리적 저항'이라고 합니다. 목표 달성은 우리의 익숙함과 편안함을 방해할 것입니다. 안락 지대. 비록 작고 생존에만 적합하더라도.

이 경우 자기 의심은 이익이자 적입니다. 그녀는 처리를 받아야합니다.

3. 다른 사람들의 “구호품”

곤경에 처한 사람이 다시 일어설 수 있을 때까지 도움을 받는 것은 정상입니다. 만약에 그가 여전히 일어나려고 할 경우를 대비해.

하지만 사람들이 있어요 "인생이 가난하다". 그들에게는 아무 일도 일어나지 않습니다. 그들은 일종의 고아입니다. 친구들은 그들에게 오래된 것을 주거나 때로는 먹이를 주기도 합니다. 그들은 그들을 돌보고, 그들의 업적에 대해 자랑하지 않고 "상처를 입히지"않으려고 노력합니다.

제 친구 중 거의 30세인데 교육도, 직업도 없고 은퇴한 부모님이 아파트, 여행비, 기타 생활비를 지불해 주시는 친구가 있습니다.

그녀는 타고난 재능을 지닌 예술가이자 디자이너이며, 만약에 그녀가 살고 있는 도시에서 스타가 될 수 있습니다. 약간의 노력을 기울이십시오.
하지만 분명히 "아무도 이해하지 못하는 창의적인 성격"으로 남아있는 것이 매우 편리하고 남의 돈으로 살아라...

그건 그렇고, 그녀의 더 성공적인 여동생은 같은 부모에 의해 익사했습니다. 이제 그들은 "불행한 소녀"를 위해 그녀의 주택을 박탈하고 있습니다. 왜냐하면 "당신이 스스로 그것을 성취할 것이고 우리 외에는 누구도 그녀를 도울 수 없기 때문입니다."

따라서 "불안함"은 큰 조작입니다. 그리고 때로는 아주 물질적으로 유익합니다.

이것이 성취되지 않은 삶과 영원한 "다른 사람의 목에 거머리"의 위치를 ​​차지할 가치가 있습니까? 모든 사람은 자신의 선택을 가지고 있습니다.

4. 친숙한 관계를 잃는 것에 대한 두려움

당신은 관계를 구축하기 위해 열심히 노력했습니다. 남편, 친구, 동료와는 상관 없습니다.
예를 들어, 그들은 “처음부터” 호감을 사고 싶었고, 덜 대립적이고 조용하고 편안해지려고 노력했습니다. 그리고 그들은 당신에게 이렇게 익숙해졌습니다.

그러나 그것은 오래 전 일이었습니다. 어쩌면 당시 트라우마에 빠져 있었을 수도 있고, 관심과 가치관이 달랐을 수도 있습니다.

그 이후로 당신은 달라졌다. 그리고 당신의 주변 환경은 거의 변하지 않았습니다.

모두에게 평범한 회색 쥐가 되어 고개를 들고 자신을 선언해 보세요. 남편과 자녀와의 경계를 설정하십시오. 그룹에서 당신의 의견을 표현하십시오. 오해와 공격을 받을 가능성이 높습니다.

만약 당신이 항상 속삭임 - 평소의 목소리도 비명으로 착각하게 됩니다.. 나는 인생에서 이런 일을 여러 번 해야 했고, 그것은 항상 내 사회계의 변화로 끝났습니다.

큰 어려움과 고통 속에서도 당신을 자신감 있고 성격을 분명히 보여주는 사람으로 인식하고 싶지 않다면 이것은 당신의 사람이 아니라는 것을 인정해야합니다. 옵션이 없습니다.

이것이 자기 의심의 이차적 이점이 전부는 아니지만 현재로서는 충분합니다.

말해봐, 그리고 당신은 어느 것을 알고 있나요?당신은 그것들을 가지고 있다고 생각합니까? 자료에서 아는 친구가 있나요?

• 때때로 부모는 자신도 모르게 두려움을 우리에게 강요하거나 높은 기대치를 설정합니다. 이것은 종종 우리의 능력을 확신하지 못하게 만듭니다.
• 우리는 부모님을 비난해서는 안 됩니다. 부모님은 우리를 위해 최선을 다하길 원하셨습니다. 우리는 성장했고 이제 우리 자신의 삶에 책임을 질 수 있습니다.

일반적으로 자기 의심과 과도한 수줍음은 어린 시절에 뿌리를두고 있습니다. 부모는 아이의 자아감에 큰 영향을 미칩니다. 그들은 아름다운 그림을 칭찬하고 반영하며, 비판하고 결점을 드러내는 일종의 거울이 됩니다. 우리 부모와 다른 어른들이 우리를 “반영”하는 방식은 우리의 정신에 각인되어 우리 자신에 대한 생각의 형성에 영향을 미칩니다. 부모가 우리 각자의 자신감이나 수줍음의 발달에 어떤 영향을 미쳤는지 이해하는 것이 자존감을 회복하는 첫 번째 단계입니다.

자기 의심은 사람을 정의하는 특성이 될 수 있지만 대부분 삶의 특정 측면에서만 나타납니다. 당신은 자신감 넘치는 직업인이지만 친구와의 의사소통과 긴밀한 관계 형성에 문제가 있습니다... 상사가 맡은 업무는 잘 처리하지만 급여 인상 문제를 제기해야 할 때 설 자리를 잃습니다... 가능한 한 구체적으로 말하려고 노력하십시오. 자신감 부족으로 인해 영향을 받는 삶의 영역을 식별하십시오. 이렇게 하면 문제의 원인을 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다.

자기 의심은 항상 개인 역사의 산물입니다.

우리는 수줍어하거나 너무 소심하거나 불안하게 태어나지 않습니다. 우리는 평생 동안 이러한 특성을 습득하고 다양한 상황과 사람들을 만나고 하나 또는 다른 경험을 얻습니다. 부모 및 다른 성인과의 관계는 자신감이 있든 없든 자신감을 키우는 데 중요합니다. 자신의 신경증과 심리적 문제에 대한 책임을 부모에게 완전히 전가해서는 안됩니다. 동시에, 아이의 자존감에 잠재적인 위협이 되는 몇 가지 행동 패턴이 있습니다.

1. 부모님의 꿈을 당신의 꿈으로 바꿔보세요.

“당신은 얼마나 서툴러요!” - 다섯 살 난 딸의 어머니는 즐겁고 유치하고 통통한 아이를 짜증나게 바라보며 말합니다. 어머니는 한때 발레리나가 되는 꿈을 꾸었지만 뜻대로 되지 않았고, 이제 그녀는 적어도 딸이 다음 마야 플리세츠카야가 될 것이라는 희망으로 자신을 위로합니다.

부모는 때때로 성공, 행복 또는 부에 대한 꿈을 거부하고 자녀에게 투영할 수 없습니다. 부모가 실패한 경우 자녀는 확실히 성공할 것입니다. 꿈 자체에는 아무런 문제가 없습니다. 그러나 종종 자녀 자신의 희망이 전혀 고려되지 않습니다. 부모는 그에게서 미래의 "챔피언", 즉 자신의 더 성공적인 버전만을 보고 그를 있는 그대로 받아들일 준비가 되어 있지 않습니다. 이 순간 아이의 마음속에는 의심의 씨앗이 솟아오릅니다. “나는 충분히 괜찮은 걸까? 단순히 나 자신으로 있는 것만으로는 충분하지 않다면, 사랑받기 위해 어떻게 해야 합니까?

조금 후에 부모는 자신의 꿈이 이루어지지 않을 것이라는 것을 깨닫습니다. 그들은 자신을 이해하는 대신 불완전한 아이에게서 실망의 원인을 봅니다. 결과적으로, 아이들은 부모의 기대에 부응하지 못한 것에 대한 죄책감과 수치심은 물론 자기 회의에 빠지게 됩니다. 결과적으로 이러한 감정은 직장, 우정, 개인 생활, 자신의 신체에 대한 사람의 태도 등 삶의 모든 영역에서 나타날 수 있습니다.

아마도 지금 당신은 여전히 ​​부모에게 성공의 상징이 되려고 노력하고 있을 것입니다. 부모님의 욕망과 자신의 욕망을 분리하고 어린 시절부터 꿈꿔 왔던 것을 향한 첫 걸음을 내딛으십시오.

2. 어려운 상황에서 도움을 구하세요

Ekaterina는 이렇게 회상합니다. “아버지는 항상 내가 모든 일에서 확실히 성공할 것이라고 말씀하셨습니다. -이제야 이것이 내 어려움을 거부하는 형태라는 것을 이해합니다. 아버지도 당시 경제적인 문제가 있어서 나에 대해 걱정하고 싶지 않았습니다. 이제 나 자신도 자라나는 어린 딸이 있는데 그 아이의 실수를 저지르고 싶지 않습니다. 아이가 자신감 있는 아이로 성장하려면 친구를 사귀지 못하거나 학교에서 말로 대답하는 것을 두려워하는 등 수줍음이 조금이라도 있는 부분에 대해 세심한 주의를 기울여야 합니다.” 종종 부모는 자신의 문제에 열중하여 자녀에게도 어려움이 있다는 것을 알아차리지 못할 수도 있습니다.

자라면서 그러한 사람들은 일반적인 자기 의심으로 고통받습니다. 놀랍고 어려운 상황에서 지원 경험이 없으며 자신이나 세상을 신뢰하지 않습니다. 다른 사람들과의 관계는 친밀감에 대한 두려움, 불신, 누구나 그들을 진지하게 받아들일 수 있다는 불확실성으로 가득 차 있습니다.

최소한 작은 방법으로라도 다른 사람을 신뢰하도록 노력하십시오. 생명을 구하는 지원이 어떻게 가능한지 경험하고 나면 불확실성을 극복하는 것이 더 쉬워질 것입니다.

3. 위험을 감수할 용기를 찾으세요.

"우리는 결코 당신에게 스쿠터를 사주지 않을 것입니다. 당신은 사고를 당할 것입니다." 불안한 부모에게 삶은 완전히 위험합니다. 이것이 그들이 자녀를 과잉보호하는 경향이 있는 이유이다. 이러한 만연한 불안감은 전염성이 매우 강한 것으로 드러났습니다! 부모가 끊임없이 상상의 위험과 싸우고 있다면, 자녀는 세상에 대한 이러한 불신을 내면화할 가능성이 높습니다. 아이는 모든 활동, 특히 정서적 또는 신체적 위험과 관련된 활동을 피하기 시작합니다. 결과적으로 필요한 사회적 기술이 단순히 훈련되지 않고 그 사람은 자기 의심과 자기 의심을 얻게 됩니다.

불안은 쉽게 새로운 사람을 만나는 것에 대한 두려움이나 책임을 맡는 것에 대한 두려움으로 바뀔 수 있습니다. 그에 따른 억제와 습관적인 두려움은 불안의 원래 원인과 직접적인 관련이 없는 삶의 영역, 즉 직장에서의 문제, 친구 및 사랑하는 사람과의 관계에서 나타날 수도 있습니다.

세상은 부모님이 말씀하신 것만큼 위험하지 않습니다. 아마도 오랫동안 뭔가를 시도하고 싶었지만 감히 시도하지 못했을 것입니다. 아마도 지금이 적절한 시기일 것입니다.

4. 당신은 확실히 더 많은 일을 할 수 있습니다.

마리아의 부모는 항상 삶에 대해 비관적인 견해를 가지고 있었습니다. 그들은 딸이 번영하고 성공적인 삶을 꿈꾸는 것을 결코 허용하지 않았습니다. 오히려 그들은 그녀에게 “모든 귀뚜라미는 자신의 둥지를 알아야 한다”, “작은 것을 즐겨야 하고 인생에서 더 많은 것을 요구해서는 안 된다”고 주입시켰습니다. 성인이 되어도 마리아는 감히 대학에 가거나 만족스럽지 못한 직장을 그만둘 생각이 없었습니다.

우리의 내부 아이디어는 우리가 변화하고 성장하며 발전할 방법을 찾도록 강요합니다. 그러나 이러한 아이디어를 구축하려면 우리가 원하는 것에 귀를 기울이도록 격려해 주는 부모가 필요합니다.

부모에게는 자신의 삶의 길이 있습니다. 아마도 젊었을 때 이직은 정말 충격이 컸을 것입니다. 하지만 그들의 두려움과 불안감을 물려받을 필요는 없습니다. 당신에게는 더 행복해질 수 있는 기회가 많은 자신만의 삶이 있습니다.

5. 부모님의 이상에 부응할 필요는 없습니다.

“내 딸은 정말 독특해요. 재능도 있고 똑똑하고 아름다워요.” 자랑스러운 어머니는 딸을 친구들에게 소개하며 말했다. 그리고 지금 이 순간 겁에 질린 어린 소녀는 단 한 가지만을 원합니다. 바로 땅에 떨어지는 것입니다! 과도한 칭찬은 평가절하하는 말만큼 아이의 자존감에 해를 끼칠 수 있습니다. 칭찬과 칭찬은 아이가 자신과 자신의 잠재력에 대한 자신의 비전을 형성하는 것을 허용하지 않습니다. 그는 자신의 자아상을 부모가 묘사한 달성할 수 없는 이상과 비교해야 합니다.

성인이 되면 개인은 실패감과 공허감을 느끼게 됩니다. 결국, 아무리 노력해도 부모가 그려준 이상은 견딜 수 없는 짐이 되고 만다.

자신을 불완전한 사람으로 받아들이도록 노력하십시오. 결국 모든 사람에게는 장점과 단점이 있습니다.

6. 행운을 마음껏 기뻐하세요.

불행하게도, 자녀를 자신의 성공이 무색할 수도 있는 경쟁자로 여기는 부모들이 있습니다. 일반적으로 그러한 사람들은 너무 유치하거나 해결되지 않은 심리적 문제를 가지고 있습니다.

아이의 정신은 부모의 그러한 욕구를 등록하고 다양한 방식으로 반응할 수 있습니다. 종종 아이는 정신 신체 질환을 앓습니다. 이 경우, 질병으로의 “도피”는 아이가 결코 갖지 못했던 안전에 대한 욕구를 상징적으로 표현한 것일 수 있습니다.
또 다른 시나리오는 부모가 자신의 실패에 대해서만 진정으로 기뻐할 수 있다는 것을 아이가 빨리 이해한다는 것입니다... 그리고 그러한 사람이 무엇을 하든지 그는 직장, 공부, 가족 등 모든 곳에서 무의식적으로 실패를 위해 노력할 것입니다. 어린 시절에받은 두려움, 금지 및 불안은 그가 "성공"하는 데 도움이 될 것입니다.

아이와 부모의 관계는 아이의 자신감을 키우는 데 중요한 역할을 합니다. 정서적으로 기능 장애가 있는 어린 시절은 성공을 달성하는 데 장애물이 될 수 있지만 극복할 수 없는 장애물은 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 어렸을 때는 부모님의 말과 행동이 당신에게 큰 영향을 미쳤지만, 이제는 그렇지 않습니다. 당신은 독립적인 성인이고, 자신을 위해 행복한 미래를 창조할 수 있는 능력이 있으며, 그 결과에 대한 책임은 당신에게만 있습니다.

7. 부모님을 비난하지 마세요

Be Afraid...But Action!의 저자 Susan Jeffers 적의 두려움을 아군으로 바꾸는 방법”은 자신감을 얻는 그녀만의 방법을 제시한다. 두려움은 우리 삶의 필수적인 부분이며, 두려움을 자신감으로 바꾸는 것은 우리 각자의 과제라는 점을 받아들여야 합니다. “자신감을 얻는 것은 다음과 같이 말할 수 있을 때 시작됩니다. “나는 나를 괴롭힌 학교 친구들이나 부모님을 비난하지 않을 것입니다. 나는 지금 여기서 내 삶을 책임질 것입니다.”라고 Jeffers는 말합니다.

자신감을 얻으려면 모든 사람이 필연적으로 좌절과 실패에 직면한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 동시에, 우리가 이것으로부터 어떤 경험을 얻을 수 있는지 아니면 자기 비하와 자기 의심의 심연에 빠질 수 있는지는 우리에게만 달려 있습니다.

인생의 어떤 교훈도 완전히 부정적일 수는 없습니다. “면접을 보러 갔는데 채용이 안 된다고 상상해 보세요. 다음은 무엇입니까? 좋은 인상을 주지 못한 자신을 탓할 수도 있고, 상황을 다른 각도에서 볼 수도 있습니다. 이 경험을 통해 어떤 교훈을 배울 수 있나요? 준비는 충분히 잘 하셨나요? 이 직위를 얻기 위해 다르게 할 수 있었던 일이 있나요? 이 직업이 정말 당신이 원했던 직업이었나요? 우울해지기보다는 일어난 일에서 의미를 찾으십시오. 낙담하게 된다면 상황에서 아무것도 배울 수 없을 것입니다.”

기쁨과 만족을 가져다줄 새로운 활동을 찾아보세요.

사람이 일이나 관계에 너무 의존하면 자신에 대한 자신감이 없다는 의견이 있습니다. Jeffers는 다음과 같이 동의합니다. “당신이 의지하는 한 가지가 무너지면 당신의 삶은 필연적으로 공허해집니다. 자신감을 유지하려면 인생을 다사다난하고 인상과 사건이 풍부하게 만드는 것이 매우 중요합니다.”

효과가 있는 것부터 시작하세요. 이것은 당신에게 자신감을 줄 것입니다. 기쁨과 만족을 가져다줄 새로운 활동을 찾아보세요. 어느새 당신은 자신의 능력이 더 이상 자신에게만 제한되어 있지 않다는 것을 알게 될 것이며, 자신의 능력에 자신감을 갖게 될 것입니다.