Daha fazla süt elde etmek için ne yapmalı? Emziren bir anne ne yiyebilir? Sütün yağ içeriğini artıran ürünler

Yeni doğmuş bir bebek için en iyi şeyin emzirmek olduğunu tüm anneler bilir. Peki yeterli süt yoksa ne yapmalı? Bebeğinizi yapay süt formülüne aktarmadan emzirmeyi nasıl koruyabilir ve hatta artırabilirsiniz?

İlk adım

Bir anne, bebeğinin doğumundan itibaren bol miktarda olmasına dikkat etmelidir. Önemli olan ilk şey: Doğumdan hemen sonra bebek az da olsa annenin göğsüne yatırılmalıdır, ancak bebek yemek yemeyi isteyecektir. Bu, birkaç ay sürebilen emzirme sürecini başlatacaktır. Sütün akması için kadının bebeğini mümkün olduğu kadar sık ​​emzirmesi gerekir. Ve bebekleri asla meme ucundan beslememelisiniz, aksi takdirde tembelleşebilirler ve bir kadının göğsünden süt almayı reddedebilirler.

Annenin çocuğunun doğumundan itibaren beslenmesini izlemesi de önemlidir. İlk başta tüm ağır yiyeceklerden vazgeçmeniz, hafif çorbalar, püreler yemeniz ve fast food'ları hariç tutmanız gerekir. Ayrıca soda, soğan, baklagiller ve üzüm, armut gibi meyvelere neden olabilecek yiyeceklerin farkında olmak da önemlidir. Bebeği şişirebilirler ve bir dahaki sefere memeyi almak istemeyecektir. Yani emzirme uzun süre ortadan kaybolmayacak.

Çoğu kadın, bol miktarda süt elde etmek için ne yemesi gerektiğini düşünürken, süt ve fermente süt ürünleri yemeleri gerektiğine dair bir öneri duyabilir. Bu bir efsane. Bir kadının bu tür yiyecekleri ne kadar tükettiğine bağlı olarak süt miktarı değişmeyecektir. Ayrıca emziren ve hamile kadınların haşlamadan bütün olarak tüketmeleri önerilmez.

Çoğu zaman kadınlar bol süt elde etmek için ne yemeleri gerektiğiyle ilgilenebilirler. Genel olarak ele alırsak, doğaüstü hiçbir şey yoktur. Sadece doğru yemelisin. Anne, vücudunu ve bebeğin vücudunu faydalı mikro elementlerle doyuran, farklı gruplardan vitaminler içeren yiyecekler yemelidir. Ayrıca diyet oldukça çeşitli olmalıdır, o zaman annenin fazlasıyla sütü olacaktır.

Özel ürün

Ayrıca çok fazla süt olması için ne yemeniz gerektiğini kendi başınıza bulmaya çalışabilirsiniz çünkü her vücut bireyseldir. Yani bir annenin iyi emzirme için et yemesi gerekirken, diğerinin günlük ceviz dozuna ihtiyacı olacaktır. Bu, emzirmenin belirli bir ürünün tüketimine verdiği tepkiyi izleyen geleneksel testler kullanılarak tespit edilebilir.

Çay ve tatlılar

Çok süt almak için en yaygın yemek yeme önerisi çay içmek ve tatlı yemektir. Bunda belli bir miktar doğruluk payı var. Sonuçta tatlılar, bir kadının vücudunda çok çabuk tükenen karbonhidrat rezervlerini yenileyecektir. Ve beslenmeden birkaç dakika önce vücuda giren ılık sıvı, sorumlu olanı harekete geçirir ve işini mükemmel bir şekilde yapar.

İlaçlar

Ayrıca daha fazla süt elde etmek için anne, eczaneden emzirmeyi artırmaya yönelik özel ürünler satın alabilir. Bunlar bazı vitaminler, emzirmeyi artıracak çaylar olabilir. Çok etkili olduklarını ve süt üretimini artırmaya yardımcı olduklarını belirtmekte fayda var.

Yeni doğmuş bir bebeği emzirmek göğüslerimizin temel amacıdır. Bu konuda bilmeniz gerekenler nelerdir? Bu yazımızın konusu emzirme, süt almak için neler yapılması gerektiğidir.

Doğumdan sonraki birkaç gün içinde, genellikle çocuğun yaşamın ilk günlerinde tam olarak beslendiği meme uçlarından kolostrum salınır. Tüm kadınlar için süt farklı şekilde gelir: Bazıları için aniden, hızlı bir şekilde, diğerleri için uzun zaman alır ve yavaş yavaş, doğumdan 4-5 gün sonra gelir. Üstelik meme bezleri birkaç saat içinde hacim olarak artabilir ve sertleşebilir. Birçok kadında süt akışına kötü sağlık ve yüksek vücut ısısı eşlik eder. Ancak bu durum kısa ömürlüdür, 2 gün sonra meme bezi zamanla boşaltılırsa (emilirse veya ifade edilirse) her şey kaybolur. Bazen emzirme oldukça geç başlar - doğumdan sonraki ikinci haftanın başında. Bu, bir kadının ilk kez doğum yapması durumunda olur. Süt akışı laktasyonun 20. haftasında artar ve maksimuma ulaşır. Bundan sonra süt yaklaşık olarak eşit miktarlarda salınır ve bu da tam emzirmeyi sağlar.
Emzirirken süt yapmak için ne yapılmalı? Artık genç anneler sıklıkla doktorlara anne sütlerinin çocuk için yeterli olmadığından şikayet ediyorlar. Bu durumda hipogalaktia - azalmış laktasyondan bahsedebiliriz. Yeni doğmuş bir bebeği emzirirken emzirmede azalma, annenin yetersiz beslenmesi, sinir gerginliği, fazla çalışma, hastalık veya uyku eksikliği nedeniyle ortaya çıkabilir. Bu nedenle bir kadının doğum hastanesinden taburcu olduğu dönemde ailesinin ilgi ve ilgisine her zamankinden daha fazla ihtiyacı vardır. Çocuğun yanı sıra tüm ev işlerini de yaparsa: yıkama, yemek pişirme ve temizlik, o zaman emzirmesinin azalması muhtemeldir. Genç bir anne günde en az 8 saat uyumalı, Günde en az 1 litre süt ve 1 litre süt tüketin. çay ve fermente süt ürünleri. Emzirirken süt almak için başka ne yapmalısınız? Emzirmeyi arttırmak için ısırgan otu kaynatma içebilir, kimyon tohumlu ekmek yiyebilirsiniz. Bebek belirli bir programa göre yemek yerse veya en azından aynı anda memeyi sağarsa emzirme artar. Beslendikten sonra sütü son damlasına kadar sağmalısınız. Emzirmeden sonra göğüslerinizi sıcak bir havluyla silmek veya sıcak bir duş almak iyidir. Annenin sütü ne kadar azsa, bebeği o kadar sık ​​(günde en az 7 kez) emzirmek gerekir. Sütün besleyici ve sağlıklı olması için, Yumurta, süzme peynir, et, krema, tereyağı yemelisiniz. Ayrıca yeni doğmuş bir bebeği emzirirken meme uçlarının şekli de önemli rol oynar. Çocuğun kolayca alıp emebilmesi için uzatılmalıdır. Bu nedenle bebek doğmadan önce bile meme uçlarına masaj yaparak öne doğru çekmelisiniz. Emzirirken, özellikle ilk başta, kadın memesi henüz sürekli mekanik strese uyum sağlamadığında, bir kadının göğüslerinde çatlaklar oluşabilir. Bu, meme bezinin iltihaplanmasına yol açabilecek çok nahoş ve acı verici bir olgudur. Emzirme döneminde göğüs koruyucuları kullanmak iyi bir ipucudur. Beslemeler arasındaki çatlaklar %2'lik tanen merhemi veya A vitamini yağ çözeltisi ile tedavi edilir. Göğüslerinizi düzenli tutmak için günde bir kez ılık su ve sabunla yıkamalı, temiz ellerle süt sağmalı ve sutyen giymelisiniz. Annem hastalanır. Boğaz ağrısı, grip, zatürre ve diğer solunum yolu hastalıkları emzirmenin yasak olduğu anlamına gelmez. Bebek askıda beslenmelidir. Bağırsak enfeksiyonlarında emzirme durdurulur ve süt sağılır. Emziren bir kadın besleyici ve dengeli beslenmelidir. Bir annenin sahip olduğu süt miktarı doğrudan beslenmesine ve yemeğin kalitesine bağlıdır. İyi yiyin ki sütünüz olsun. Her gün bir litre süt ürünü için, süzme peynir ve lor ürünleri yiyin. Diyetiniz kesinlikle içermelidir et, sebze ve meyveler, tereyağı, ekmek. Tavsiye edilen bitkisel yağ ile sebze salatalarını baharatlayın,çoklu doymamış yağ asitleri ve E vitamini açısından zengin olduğu için ayrıca bal gibi besinler tüketildiğinde emzirmede artış gözlenir, karpuzlar, mantar çorbaları, bira mayası, ceviz, balık yemekleri. Günde tüketilen sıvı hacmi en az 2 litre olmalıdır. Beslenmeden yarım saat önce bir bardak ılık süt içerseniz anne sütünüz artacaktır. Emziren bir annenin yiyeceklerden aldığı günlük demir miktarını (30 mg) tüketmesi gerekir. Bazen doktorlar emzirmenin ilk aylarında demir takviyesi önermektedir. Emzirme döneminde yenidoğanda alerjiye neden olabilecek gıdaları büyük miktarlarda tüketmemelisiniz: bal, balık, narenciye, çilek, çikolata, kahve, turşu, sert et suları, konserve yiyecekler. Emzirme döneminde alkollü içecek ve hatta bira içmek yasaktır. İlaç kullanırken de özellikle dikkatli olmalısınız çünkü tüm ilaçlar yenidoğanın vücuduna sütle birlikte girer. Bazı ilaçlar yenidoğanın işitme duyusuna zarar verebilir, alerjiye, hazımsızlığa ve kusmaya neden olabilir. Yeterince dinlenmeniz gerektiğini unutmayın. Bu nedenle eğer bebeğiniz geceleri uyumakta zorluk çekiyorsa gündüzleri o uyurken uyumaya çalışın. Bu şekilde emzirmeniz sorun olmayacak ve sütünüz her zaman yeterli olacaktır.

Bir çocuğun uyumlu bir şekilde gelişmesi için emziren bir annenin besleyici anne sütüne sahip olması gerekir. Bu, yağlı olması ve yeterli miktarda mikro element ve diğer faydalı maddeler içermesi gerektiği anlamına gelir. Bazen kadınlar “boş” olduğunu, yani yeterince yağlanmadığını ve bebeğin yeterince yemek yemediğini hissederler. Yağ içeriği gerçekten bu kadar önemli mi, emzirme kalitesinin hangi parametrelere bağlı olduğu, yağ içeriğini artırmak ve ürünün besin değerini artırmak için ne yapılması gerektiği - emziren annelerin ilgisini çeken sorular.

Anne sütü, gerçek analogları olmayan eşsiz bir doğal üründür. Bebeğin ihtiyaçlarını yalnızca bu tür yiyecekler karşılar çünkü anne sütüyle birlikte büyüme için gerekli tüm mikro elementleri, vitaminleri, proteinleri, karbonhidratları ve yağları alır.

Emziren annelerin genellikle sütün besin değeri ve yağ içeriği konusunda endişeleri vardır. Boşuna endişelenmemek için, vücutta oluşum mekanizmasını, bileşime neyin dahil olduğunu anlamanız yeterlidir.

Emzirmenin kalitesini ne belirler?

Zaten hamilelik sırasında, vücuttaki hormonal değişiklikler ve memedeki dış değişikliklerle kendini gösteren emzirmeye hazırlık süreci başlar. Hamilelik sırasında östrojen miktarı artar ve bu da başka bir hormon olan prolaktin üretiminin başlamasını uyarır. Emzirmeden sorumlu olan odur. Hamileliğin sonlarına doğru seviyesi artar ve doğum sırasında hormonal arka plan süt üretimi için tamamen dönüştürülür.

Anne sütünün kalitesini etkileyen faktörler:

Hormonlar emzirmeyi nasıl etkiler?

Prolaktin ve oksitosinin etkileşimi nedeniyle yeterli miktarda süt oluşur. Prolaktinin ana işlevi hamile ve daha sonra emziren bir kadının vücudunda süt üretimini teşvik etmektir. Emzirme üzerindeki etkisinin süreci yaklaşık olarak aşağıdaki gibidir:

Başka bir hormon olan oksitosin, annenin göğsünden süt salınmasının uyarılmasından sorumludur. Meme bezi içindeki kasların, daha doğrusu alveollerin yakınında bulunan kas hücrelerinin kasılmasından sorumludur. Bu sayede süt kanallardan meme uçlarına akar.

Oksitosin refleksi, bebeğinizin meme ucunun uyarılmasıyla sütün memeden salınması arasında bağlantı kuran süreçtir. Prolaktin refleksi, bebeğin meme ucu uyarımını süt üretimine bağlayan bir süreçtir.

Bebeğinizin isteğine göre süt miktarını nasıl artırabilirsiniz?

Bu bağlantı oldukça basittir: Bebeğin emmesine karşılık olarak memedeki süt üretimi artacaktır. Yani bebek ne kadar sık ​​ve çok emerse o kadar çok süt üretilir. Bebeğin ihtiyacı kadar süt, o kadar süt olacaktır.

Anne emzirmeyi artırmak istiyorsa bebeğini daha sık memeye koyması ve orada daha uzun süre tutması gerekir. Kalan sütün sağılması da bu konuda yardımcı olur.

Günün saati takibi

Geceleri daha fazla prolaktin üretilir. Bu nedenle emzirmeyi sürdürmek için gece beslemelerini unutmamak önemlidir. Ayrıca süt gündüzleri geceye göre her zaman daha yoğun olduğundan gece beslenmesinin bebeğin bağırsak fonksiyonlarını olumsuz etkileyeceğinden endişelenmenize gerek yoktur. Bunu daha çok bir içecek olarak düşünebilirsiniz.

Bir kadının duygusal durumunun emzirmeye etkisi

Annenin duygusal durumu oksitosin refleksini etkiler ve dolayısıyla memeden süt alınmasını zorlaştıracak veya kolaylaştıracak şekilde etkiler. Bu refleks annenin rahatsızlık, heyecan, ağrı ve kaygı hissetmesi ile engellenir. Psikolojik faktörler de göz ardı edilemez, bu nedenle emziren bir annenin sık sık dinlenmesi, daha fazla rahatlaması ve çocuğuyla böylesine özel bir birlik durumunun tadını çıkarması çok önemlidir.

Ürünün kimyasal bileşimi

Meme sıvısı kan ve lenf sentezi yoluyla üretilir, ancak yiyeceklerden üretilmez. Hamilelik sırasında bile vücut, hem fetüsün gelişimi hem de gelecekteki beslenme için gerekli tüm besinleri biriktirir. Bu sayede ürünün kullanışlılığı ve yağ içeriği çocuğun tam büyümesi için idealdir. Ve 9 aya kadar tamamlayıcı gıdaların tanıtılmasına gerek yoktur. Ancak bebeğinizin meyve suları ve meyve pürelerini denemesine izin verebilirsiniz.

Sütün bileşimi laktasyonun zamanlaması ile ilgilidir:

Olgun sütün ilk kısmına genellikle “ön”, ikinci kısmına ise “arka” denir. Pompalarken sadece "ön" gider, bu da yeterince şişman olmadığını düşünen anneler arasında sıklıkla endişeye neden olur.

Evde yağ içeriği nasıl belirlenir

Düşük yağ seviyeleri sadece çocuğun durumunu gözlemleyerek belirlenebilir. Ruh hali iyiyse, bağırsak hareketleri normalse, karnı rahatsız etmiyorsa ve memeyi zevkle alıyorsa bunlar sütün yağ içeriğinin yeterli olduğunun işaretleridir.

Başka bir yol da küçük bir deney yapmaktır. Aşağıdakileri yapmanız gerekir:

Bir ürünün besin değeri nasıl artırılır?

Emziren bir annenin beslenmesi bebeğin beslenmesinin kalitesinde belirleyici bir faktör olmasa da diyetin çeşitli yemeklerle sağlanması önemlidir. Diyetin kalori içeriğini artırmaya gerek yoktur çünkü bu, sütün yağ içeriğinde artışa yol açmayacak ve fazlalığın tamamı annenin vücudunda birikecektir. Buna göre gözle görülür şekilde kilo alabilir. Kötü beslenme de yanlış bir seçimdir. Vücut yeterli miktarda besin alamazsa bu durum annenin sağlığını ve duygusal durumunu etkileyecektir. Bu da yukarıda açıklandığı gibi emzirmeyi olumsuz etkiler.

Çocuk doktorlarının görüşü: Yağ içeriğini artırmaya değer mi ve neden?

Dr. Komarovsky de dahil olmak üzere çoğu çocuk doktoru, yağ içeriğini bilinçli olarak artırmaya gerek olmadığı görüşündedir. Sütün bileşimi kadının beslenmesine bağlı olmadığı için bu mantıklı değil. Üstelik onu daha şişman ve sağlıklı yapma isteği çoğu zaman tehlikeli hale gelir ve bebekte sindirim sorunlarına neden olur.

Annenin duygusal ve psikolojik rahatlığını korumak için, en önemlileri gece emzirmesini dışlamamak, her memeyi sırayla ve yalnızca talep üzerine vermek olmak üzere emzirme kurallarına hakim olmak daha önemlidir. Beslenme önerilerini ihmal etmeyin ve dengeli beslenmeye bağlı kalın. Sağlıklı emzirme için beslenmeye duyarlı bir yaklaşım önemlidir.

Doktor Komarovsky emzirme hakkında - video

https://www.youtube.com/embed/VYvIoI730Eo

Emziren bir annenin emzirme kalitesini artırmak için doğru beslenmesi

Emziren bir anne, vücuduna tüm besinleri sağlayan bir diyet oluşturmalıdır. Diyet çeşitli olmalıdır.

Sadece yağlı olanlar değil, hangi yiyecekler kadın sütünün besin değerini artırır - fotoğraf galerisi

Emziren bir anne için anne sütünün "yağ içeriği nasıl artırılır" - halk tarifleri

Emzirme kadının hormonal ve psiko-duygusal durumuna bağlı olsa da, zamanla test edilmiş tarifler kullanılarak sütün kalitesi ve miktarı iyileştirilebilir:

Annelerin doğum hastanesinde bile emzirme uzmanlarına sorduğu en popüler sorulardan biri: "Çok sütüm olması için ne yemeliyim?" Cevap vermek o kadar kolay değil çünkü annenin beslenmesinin sütünü nasıl etkilediğine dair yaygın yanlış kanılar içeriyor.

Öncelikle sütün nasıl üretildiğini anlamalısınız. Emzirmeden iki hormon doğrudan sorumludur: prolaktin ve oksitosin. Bebeğiniz emdiğinde (veya sağdığında), meme ucundaki ve areoladaki sinir uçları, prolaktin ve oksitosinin üretildiği beyne bir sinyal gönderir. Birincisi yeterli süt tedarikini sağlar, ikincisi ise sütün memeden salınmasına yardımcı olur. Bu nedenle çok basit bir prensip işe yarar: Bebek ne kadar süt emerse o kadar süt gelir. Bu nedenle bebeğin talep üzerine beslenmesi, memeye iyi ve derin bir bağlanma sağlanması tavsiye edilir: bu, yeterli sütün ana garantisidir. Ve anneye gergin olmaması tavsiye edilir, çünkü stres sırasında salınan adrenalin oksitosini bastırır ve bebeğin orada olmasına rağmen süt alması zorlaşır - bu duruma halk arasında "süt sinirlerden kayboldu" denir. Bütün bunlar şu anlama gelir: Çok fazla süt elde etmek için annenin özel bir şey yemeye çalışmasına gerek yoktur; bebeği istediği zaman beslemek yeterlidir.

“İyi” süte gelince, . Aynı zamanda emziren annenin vücudu öncelikle bebeğin ihtiyaçlarını karşılar ve eğer annenin diyetinde bazı besinler eksikse, bunlar annenin vücudunun kaynakları tarafından telafi edilir ve annenin kendisi de sağlık sorunları yaşayabilir... Bu nedenle Her kadının, iyi beslenerek esas olarak kendi sağlığına önem verdiğini ve çocuğun ihtiyacı olanı alacağını bilmesi gerekir.

Anne sütü, birçoğu az çalışılmış olan ve elbette endüstriyel karışımlarda yeniden üretilemeyen yüzlerce bileşeni bir araya getiren, bileşimi açısından çok karmaşık bir üründür. Süt üretim sürecini olabildiğince basitleştirirsek, meme bezlerinde kan plazması bileşenlerinden üretilir. Annenin beslenmesi, kanın bileşimi kadar sütün bileşimini de etkiler: Kana ve ardından anne sütüne nüfuz eden bazı maddeler, alerjiye yatkın bir çocukta reaksiyona neden olabilir.

Bir zamanlar annemin menüsüne giren ürüne hemen rezervasyon yaptırmalıyız. Her zaman olumsuz sonuçlara yol açacaktır herhangiçocuk, hiç yok. Tüketimi az çok komplikasyon olasılığı olan ve yalnızca yatkınlık durumunda olan bazı ürün grupları vardır. Annenizin bunlardan birine alerjisi olmadığı sürece (ama kendisi böyle bir üründen uzak durmaya çalıştığı sürece) bunları menünüzden tamamen çıkarmamalısınız. Onları azar azar yemek oldukça mümkündür, özellikle de gerçekten istiyorsanız - emziren bir annenin vücudu, hamilelik sırasında olduğu gibi, bazen belirli maddelerin eksikliğini telafi etmek için size ne yemeniz gerektiğini kendisi söyler. Ancak bebekte aniden alerjik reaksiyon ortaya çıkarsa veya mide rahatsızlığı ortaya çıkarsa, annenin son 24 saat içinde hangi “risk gruplarını” yediğini hatırlaması ve ürünü birkaç hafta menüsünden çıkarması gerekir.

Peki nedir bu “risk grupları”?

1) Belli bir miktar yabancı protein kana ve buna bağlı olarak anne sütüne girer. İnsan vücuduna yabancı olan tüm protein çeşitleri arasında inek sütü proteini en sık alerjik reaksiyona neden olur. Bu birçok anneye tuhaf gelebilir - sonuçta toplumda inek sütünün kesinlikle sağlıklı ve yeri doldurulamaz bir kalsiyum kaynağı olduğuna dair yaygın bir inanış vardır - ancak inek sütü hiç de insan sütüne benzemez. Bir inek kendi yavrularını beslemek için süt üretir, ancak otçul toynaklıların, bir insan çocuğunun optimal gelişimi için ihtiyaç duyduğundan tamamen farklı bir şeye ihtiyacı vardır. Bu nedenle, bir anne taze (fermente edilmemiş) inek sütünü büyük miktarlarda içerse, bebeğinde karın ağrısı ve hatta alerjik reaksiyon görülebilir. Fermente sütte protein farklı bir form alır; bu, annenin genellikle kefir, fermente pişmiş süt, peynir ve diğer benzer ürünleri endişelenmeden yiyebileceği anlamına gelir. Evet, çayla birlikte bir fincan kremanın bir kısmı kötü bir şey yapmaz ama en yakın akrabalarınızda alerji veya şeker hastalığı varsa yine de bardakta süt içmemelisiniz, alerjik reaksiyonlara yatkınlık kalıtsaldır.

Çok daha az yaygın olan ancak ara sıra sorun yaratan bir diğer yabancı protein ise buğday dahil birçok tahılda bulunan glutendir. Muhtemelen glutenin bulunmadığı yulaf lapası - pirinç, karabuğday ve mısır; Diğer tüm tahıllarda bu var.

Bu da nadirdir, ancak annenin soya ürünleri, yumurta ve kümes hayvanları veya balık ve deniz ürünlerini büyük bir hayranı olması durumunda bebeğin alerjik olduğu da olur. Hepsi aynı zamanda büyük miktarlarda çocuğun vücudunun koruyucu bariyerlerini aşabilen yabancı proteinler de içerir.

2) Sebze ve meyvelere kırmızı rengini veren pigment. Diğer alerjenler gibi, bebeğin kalıtsal bir yatkınlığı varsa ve anne bunu ikramlarla abartıyorsa işe yarayabilir. Uygulamada bu, birkaç kiraz veya çilek yemenin hiç de günah olmadığı anlamına gelir, ancak yarım saat sonra anne tabağındaki meyvelerden başını kaldırırsa çocuğa meyve serpilebilir. Bu arada, bacakların büyüdüğü yer burası ve doğum hastanelerindeki popüler inanç "kırmızı elmaları yiyemezsin": aslında bu oldukça mümkün ve eğer anne yine de riskten kaçınmak istiyorsa, kabuğunu soyun kırmızı kabuk.

3) Egzotik meyveler (kivi, mango vb.) ve turunçgiller - tam da bizim yerimize yabancı oldukları için. Örneğin, İspanya'da veya güneşli Florida'da portakallar genellikle tamamlayıcı beslenmeye yönelik ilk gıdalar arasında yer alır ve aynı glütenli tahıllardan çok daha az alerjen olarak kabul edilir. Ancak bizim yerlerimiz için hala egzotik ve bu nedenle her şey olabilir. Yine de, bir çocuk neredeyse hiçbir zaman bir mandalinaya tepki vermeyecektir, ancak bir oturuşta yenen bir düzine mandalinaya tepki verebilir.

4) Kimyasal katkı maddeleri: koruyucular, boyalar, tat ve aroma arttırıcılar, tatlandırıcılar (aspartam ve diğerleri). Her şey açık: Anne sütünden başka hiçbir şeye adapte olmayan bir çocuğun vücudu, bir yetişkinin aşina olduğu "kimyasal saldırılarla" henüz baş edemiyor. Ama açıkçası mümkün olan en doğal gıdayı seçmek hepimize iyi gelecektir...

Son olarak, bazı şifalı bitkiler annenin sağlığı ve emzirmesi üzerinde kötü bir etkiye sahip olabilir - bu, günümüzde popüler olan bitki çaylarını sevenler için çok önemlidir. Bu nedenle alıç (kalbi uyarıcı ve tansiyonu düşürücü maddeler içerir), tatlı yonca (kan pıhtılaşmasını bozan maddeler), ginseng (uykusuzluğa, göğüs ağrısına neden olabilir), sütleğen (güçlü bir müshil) içeren çayları içmemek daha iyidir. ), solucan otu. Nane, papatya, adaçayı, şerbetçiotu kozalağı ve ceviz yaprakları süt oluşumunu azaltır.

Artık bir annenin ne yemesi ve yememesi gerektiğine dair bazı popüler ifadelere daha yakından bakabilirsiniz.

“Çok süt geldiyse ve memeler doluysa annenin süt tüketimini sınırlaması gerekir”

Bu kesinlikle anlamsız çünkü süt miktarı alınan sıvı miktarına göre düzenlenmiyor. Vücutta prolaktin olduğu kadar süt de üretilecektir - ve eğer anne az içerse, o zaman susuz kalmaya başlayabilir, sıcaklıkta bir artışa, baş ağrısına ve genel halsizliğe kadar çıkabilir, ancak daha az süt olmayacaktır. Bu nedenle susuzluğunuza göre içmelisiniz: Daha fazla içmemelisiniz, ancak daha az da içmemelisiniz.

“Çok süt alabilmek için annenin her beslenmeden önce yarım litre çay içmesi gerekiyor.”

Bir anne talep üzerine beslenirse, bu prensibe göre gün boyu içmesi gerektiği ortaya çıkar. Ve bebek örneğin günde 8 defa yemek yemek istese bile annenin 4 litre çay içmesi gerektiği ortaya çıkıyor. Ve günde 10 defa zaten 5 litre...

Bununla birlikte, bu inanışta küçük bir doğruluk payı vardır. Yani: Beslenmeden 10-15 dakika önce içilen herhangi bir sıcak sıvı, oksitosin salınımını uyarır ve buna bağlı olarak sütün akmasına neden olur. Yani artık süt kalmayacak, ancak sular yükseldiğinde bebeğin sütü emmesi çok daha kolay olacaktır. Ancak her uygulamadan önce değil, istediğiniz zaman yarım litre içmek hiç de gerekli değildir.

“Emziren anne iki kişilik yemek yemeli”

Annenin beslemesi gereken şu "ikinciye" bakın. Böyle bir bebek ne kadar yiyebilir? Bu bir yetişkinin diyetiyle karşılaştırılamaz. Bu nedenle annenin diyetinin hamilelik öncesine göre 300-400 kilokalori daha fazla içermesi tamamen normaldir. Annenin iştahına göre yemesi yeterlidir. Bu durumda, hamilelikte olduğu gibi yaklaşık olarak aynı şekilde yemeye devam etmek en uygunudur: küçük porsiyonlarda, ancak çoğu zaman vücudun süt üretmek için ihtiyaç duyduğu her şeyi sürekli olarak alması ve aynı zamanda aşırı yüklenmemesi için. Bir bebeğin yaşamının ilk birkaç ayında, sık sık emzirmek istediği dönemde, annenin geceleri yatağın yakınına bir şeyler atıştırıp içecek bırakması faydalı olabilir: Açlık, bebeğin bir sonraki gece yemeğinden sonra beklenmedik bir şekilde gelebilir. Emziren bir annenin yeni doğmuş bir bebekle yaşamı hakkında esprili bir şekilde söylediği gibi: "Bütün gün uyumuyorsun, bütün gece yemek yemiyorsun - tabii ki yoruluyorsun!.."

“Yağlı süt elde etmek için fındık yemelisiniz.”

Ne yazık ki birçok anneyi tamamen istenmeyen sorunlara sürükleyen bir inanç. Kuruyemişler sütün genel yağ içeriğini arttırmaz, ancak süt yağlarının bileşimini değiştirir: Anne çok fazla fındık yedikten sonra sütü daha viskoz hale gelir, memeyi zorlukla terk eder ve laktostazı teşvik eder. Ve eğer anne ayrıca ilave kalsiyum alırsa, kalsifikasyonlar viskoz süt yağlarıyla birleştiğinde süt kanallarını tam anlamıyla tıkadığında göğüslerde en kötü "süt tıkaçları" oluşur. Bu nedenle emziren bir anne kuruyemişleri (ve çok yağlı yiyecekleri) kötüye kullanmamalıdır.

“Çocuğa serpildi, bu da annenin yanlış bir şeyler yediği anlamına geliyor!”

Hiç de gerekli değil. Yaşamın ilk aylarındaki bir çocuk, diğer olası tahriş edici maddelerle (bunlardan en popülerleri: uygunsuz bebek kozmetikleri, biyolojik katkı maddeleri içeren çamaşır deterjanı, musluk suyundaki maddeler, yün ve toz) karşılaştırıldığında, özellikle annenin yemeğine genellikle döküntülerle tepki vermez. Pek çok bebeğin yaklaşık üç haftalıkken hormonal yüz döküntüleri olarak bilinen bir olguyu yaşadığı gerçeğinden bahsetmiyoruz bile. Annenin beslenmesine hiç bağlı değiller ve yaklaşık bir buçuk ay içinde kendi başlarına kayboluyorlar, ancak bu süre zarfında genellikle en azından emziren bir anneyi sıkı bir diyete sokmayı başarıyorlar...

"Annem salatalık ve lahana yediği için bebeğin gazı var ve yeşil kaka yapıyor."

Burada bazı gerçekler var ama fazla değil. Hatta bazı besinler annede mide yanmasına veya şişkinliğe neden oluyorsa, bu durum kanın bileşiminde değişikliklere yol açarak bebeğe de geçebilir. Gaz oluşturan ürünler çoğunlukla lahana, salatalık, baklagiller, üzüm, armut ve gaz içeren içecekleri içerir. Ancak anne bu yiyecekleri yerse ve kendisi de şişkinlik sorunu yaşamıyorsa bu durum çocuğu etkilemez.

Ancak yeşillikli dışkıya gelince, bu gerçekten bazı yiyeceklere karşı hoşgörüsüzlüğü gösterebilir - ve burada salatalık veya lahana hakkında düşünmemeniz, risk gruplarından yiyecekleri hatırlamanız gerekir. Ancak yeşil dışkının en yaygın nedeni, bebeğin bir memeden diğerine çok sık geçmesi ve laktoz açısından zengin "önsüt"ün çok büyük porsiyonlarını alması sonucu ortaya çıkan ön süt ve son süt dengesizliğidir. Çocuğun vücudundaki laktozu parçalayan enzimin rezervleri azdır ve tükendiğinde sindirim sorunları başlar... Bu sorun çok basit bir şekilde çözülebilir: Çocuk boşaltmadan memeyi değiştirmeyin; bu durumda sadece “ön” sütü değil aynı zamanda yağlı, iyi sindirilmiş “arka” sütü de alacaktır.

“Emziren anne tatlı yememeli”

Kategorik bir “hayır”! Süt üretimi sırasında karbonhidratlar aktif olarak tüketildiği için emziren bir annenin tatlı yemesi gerekir. Başka bir soru da bunların ne tür karbonhidrat olacağıdır, çünkü yüksek kan şekeri hem anne hem de çocuk için pek iyi değildir ve eğer bir anne her gün bir kutu yoğunlaştırılmış süt yerse, midede fermantasyon ve kızarıklıklar gerçekten de oldukça gerçektir. Sözde karmaşık karbonhidratları tüketmek en iyisidir: pirinç, karabuğday, meyveli müsli, ancak şekersiz. Doğrudan tatlı yiyeceklere gelince, annenizin her zaman çok tatlı olmayan kurabiyeler ve beyaz şekerlemeler bulundurmasına izin verin; bunlar vücuda aşırı miktarda sakkaroz yüklemeden karbonhidrat sağlar.

"Soğan, sarımsak, baharatlar - gözden uzak!"

Bu aynı zamanda ekstra bir önlemdir. Sütün tadını ve kokusunu değiştirebileceğine inanılıyor ancak yapılan araştırmalarda baharatlı yiyecekler, bebeklerin anne memelerine olan ilgisini azaltmadı. Tam tersine bazı çocuklar “baharatlı süt”ü daha da çok sevdiler!..

"Vejetaryen bir anne emzirme döneminde normal diyetini sürdüremez."

Vücudun artan ihtiyaçlarına rağmen iyi olabilir. Vejetaryen bir annenin daha fazla proteine ​​ihtiyacı vardır - bu, baklagillerin ve tahılların ve tahılların (tercihen bütün) oranını artırarak yapılabilir; Filizlenmiş tahıllar besin açısından çok zengindir. En iyi şekilde bitkisel yağlardan, tercihen rafine edilmemiş zeytin ve ayçiçeğinden elde edilen bol miktarda kaliteli yağa ihtiyacınız vardır. Vejetaryen beslenme türü süt ürünlerinden kaçınmayı içeriyorsa, bitkisel besinler arasında maydanoz, dereotu, soğan, sarımsak, ceviz ve badem, kuru üzüm ve üzüm, kayısı, lahana, ıspanak, marul, havuç, pancarın en fazla kalsiyum içerdiğini unutmayın. baklagiller (tüm soya ürünleri dahil), şeftali, kabak, susam.

Vitaminlere gelince, bitkisel besinler gerekli tüm vitaminleri içerir. B12, ağırlıklı olarak hayvansal ürünlerden (et, karaciğer, böbrek, yumurta sarısı, peynir, balık) elde ettiğimiz; ve eğer anne onları tüketmiyorsa, ek miktarlar almaya özen göstermekte fayda var. Bu vitamin, deniz yosunu ve klorellada bir miktar bulunmasına rağmen, bitkisel gıdalarda pratik olarak yoktur. Vitamin rezervleri B12 normal beslenmeyle karaciğerde birikir ve bu nedenle diyete başladıktan birkaç yıl sonra eksiklik belirtileri ortaya çıkabilir. Annede vitamin eksikliği fark edilmese bile sütteki eksikliği bebeğin sağlığında büyük rol oynayabilir. Vitamin eksikliği B12 bebeklerde iştahsızlık, gecikmiş motor gelişim, kas atrofisi, kusma, kan bileşiminde anormallikler, düşük hemoglobin ile kendini gösterir.

Ancak vejetaryen beslenmenin faydaları da var: Vejetaryen annelerin sütü, diğer annelerin sütünden daha az çevresel kirletici madde içeriyor. Çevresel kirleticiler öncelikle yağda bulunur ve vejetaryen diyetler genellikle hayvansal ürünler içerenlere göre daha az yağ içerir.

Kısacası emzirmek, sıkı bir diyet uygulamak değil, genel olarak menünüzü geliştirmek için bir nedendir. Ve bu iyi, değil mi?

Emziren annelerin beslenmesi hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız sizi Olga Shipenko'nun çeşitli ürünlerin anne sütü ve bebeği üzerindeki etkisine ilişkin tüm nüansların anlatıldığı web seminerini bir buçuk saat boyunca izlemeye davet ediyoruz. Web seminerinin kaydını nasıl alacağınızı öğrenebilirsiniz.

Bir çocuğun doğumundan sonra, ancak tam emzirmeyle sağlanabilecek gerekli tüm maddelerin alınmasını düşünmek önemlidir. Diyetinize özel yiyecekler ekleyerek emzirmeyi teşvik edebilirsiniz: bu, mamayla ek beslenmeye gerek kalmadan "doğal beslenmeyi" sürdürmenize ve bebeğinize tam bir vitamin ve mineral yelpazesi vermenize olanak tanır.

Emzirme döneminde menüdeki kısıtlamalar

Bir kadının vücudunda süt üretimine zarar verebilecek besinler vardır. Dokularda su tutarlar, dolayısıyla süt üretimi yavaşlayabilir. Bu tür yiyecekler annenin diyetinde olmamalıdır çünkü bebeğe zararlıdır, çünkü şunlardan bahsediyoruz:

• Füme ürünler (et, balık), özellikle sıcak tütsülenmiş ürünler;
• Aşırı tuzlu yiyecekler;
• Sıcak baharatlar, baharatlar;
• Konserve yiyecekler;
• Gıda katkı maddeleri (monosodyum glutamat, koruyucu maddeler vb.).

Görünüşte zararsız olan çay otları ve bahçe otları arasında süt üretimini "bozan"lar da vardır. Bunlar adaçayı, nane, maydanozdur ve emzirmenin en azından ilk 2-4 ayında menüde yer almamalıdır.

Mükemmel emzirme için en iyi gıdalar

Anne sütü üretimini optimize etmek için periyodik olarak yiyebileceğiniz yiyecekler vardır ve bunların başlıcaları aşağıda açıklanmıştır.

1. Sıcak çay

En kolay seçenek ballı yeşil çay (kuvvetli değil) veya az demlenmiş sütlü siyah çay içmektir. Bebek veya anne alerjiye yatkınsa balı aşırı kullanmamak, çaya süt eklemek daha iyidir.. İçeceği bebeğinizi beslemeden 30 dakika önce içerseniz süt üretimi kesinlikle artacaktır.

2. Kimyon ve kimyonlu ekmek

Kimyonu çiğneyebilir veya tohumlarıyla birlikte siyah ekmek yiyebilirsiniz. Ayrıca kendinize bir kimyon içeceği de hazırlayabilirsiniz: 1 çay kaşığı kimyonu bir bardak kaynar sütle demleyin ve 2 saat bekletin. Beslenmeden 15 dakika önce bu içeceğin yarım bardakını almanız gerekir.

3. Uzvar

Uzvar, kurutulmuş meyvelerden (erik, armut, elma, kayısı), biraz şeker ve sudan oluşan bir kompostodur. Günde iki kez bir bardak uzvar alınması tavsiye edilir. Emzirmeyi artıracak ve vitamin açısından zengindir.

4. Temiz su

Sade, durgun ve temiz su aynı zamanda süt üretimini arttırmaya da uygundur. Günde 2 litreye kadar içmelisiniz, o zaman beslenmede sorun yaşanmayacaktır. Ancak beslenmeden hemen önce, daha belirgin laktojenik etkiye sahip bir içecek (örneğin bir bardak süt veya bir fincan yeşil çay) içmek daha iyidir.

5. Fındık

Kuruyemişlerdeki faydalı bileşenlerin kütlesi sadece bebeğin daha iyi büyümesine ve sağlığının iyileşmesine izin vermekle kalmayacak, aynı zamanda yeterli miktarda anne sütüyle beslenmesine de olanak sağlayacaktır. Her gün 2-5 adet badem (tuzsuz ve kavurmadan) yemelisiniz, ancak bebekte karın ağrısı riski nedeniyle (çocukta gaz oluşumuna neden olur ve şiddetli kabızlığa neden olabilir) aşırı kullanmamalısınız. Diğer fındıklar (ceviz, çam fıstığı, Brezilya fıstığı) da benzer şekilde çalışır ancak oldukça yağlıdırlar. Ayrıca bir sedir kokteyli de hazırlayabilirsiniz: 1 masa. Bir bardak suya bir kaşık dolusu çam fıstığını geceden dökün, sabah kaynatın, bal ekleyin ve için.

6. Dereotu çayı

Büyükannelerimiz laktojenik bir ilaç olarak dereotu çayı içerdi. Bir kaşık dereotu tohumunu 200 ml kaynar su ile demleyin ve gece boyunca bir termosta bırakın. Günde iki kez yarım bardak iç. Dereotu tohumlarını kimyon tohumu ve anason ile değiştirebilirsiniz. Bu bitkilerden yola çıkarak başka bir bitki çayı hazırlayabilirsiniz: 20 gr anason ve dereotu tohumu, 30 gr çemen otu tohumu ve rezene meyvesinin her birini öğütüp karıştırın. Karışımın 1 çay kaşığını bir bardak kaynar suya dökün, bırakın ve beslenmeden 15 dakika önce günde 2 defa bir bardak infüzyon alın.

Kendi dereotu milkshake'inizi yapabilirsiniz. Bunu yapmak için ezilmiş dereotu tohumlarını kefirle karıştırın, hindistan ceviziyle tatlandırın, tuz ekleyin, süzün ve kahvaltıdan önce içirin.

Ancak hem anasonun hem de dereotunun alerjiye neden olabileceğini hatırlamakta fayda var.

7. Bitki çayı

Emzirmeyi artıran bitkiler herhangi bir eczaneden satın alınabilir. Bunlar arasında kekik, ısırgan otu, melisa, dereotu, anason ve alıç (meyveler) popülerdir. Onlardan karışımlar yapmalı (eşit oranlarda birleştirmeli), bir kaşık ham maddeyi bir bardak kaynar su ile demlemeli ve günde üç kez 100 ml almalısınız. Herhangi bir bitkiyi tüketmeden önce doktora danışmak zorunludur.! Bebekte kolik veya alerjiye neden olabilirler!

8. Fındık sütü

Fındık sütü hazırlamak kolaydır. 50 gr cevizi öğütün, 250 ml sıcak süt dökün, hafif koyulaşana kadar pişirin. Tadına göre içeceğe şeker ekleyin, 70 ml alın. bir sonraki beslenmeden önce (30 dakika).

9. Laktojenik gıdalar

Emzirmeden sorumlu ve onu destekleyen bir hormon olan prolaktin üretimini artırabilecek gıdalar vardır. Birçoğu hayvansal kökenlidir ve protein bakımından yüksektir, bu nedenle emziren kadınların günlük gereksinimlerine göre menüye dahil edilmelidir. İşte ürünlerin listesi:

• Az yağlı et çorbaları, et suları;
• Yağsız balık ve et;
• Sert peynir, Adige peyniri, beyaz peynir;
• Fermente sütlü yiyecek.

Hayvansal olmayan gıdalardan tohumlar, havuçlar, balın yanı sıra bol miktarda lif içeren sebze ve meyveler gerekli hormonun üretimini hızlandırır.

10. Meyve Suları

Taze sıkılmış meyve suları. Evde hazırlanan meyve suları mağazadan alınanlara göre çok daha sağlıklıdır, buzdolabında bekletilmeden hemen tüketilmelidir. Havuç, kuş üzümü ve karaçalı meyvelerinin suyu, süt üretimini artırmada harika bir iş çıkaracaktır. Meyve sularının taze olması, koruyucu madde içermemesi, suyla seyreltilmiş olması önemlidir.

Annelere not!

Merhaba kızlar) Çatlak sorununun beni de etkileyeceğini düşünmemiştim ve bu konuda da yazacağım))) Ama gidecek hiçbir yer yok, bu yüzden buraya yazıyorum: Çatlaklardan nasıl kurtuldum doğum sonrası izler? Eğer yöntemim size de yardımcı olursa çok sevinirim...

11. Arpa suyu veya arpa kahvesi

Arpa kahvesi mükemmel bir çay alternatifidir. Bu tür içecekleri bal, şeker ve sütle içmek daha iyidir. Bu arpa içecekleri mağazanın sağlıklı gıda bölümünden satın alınabilir.

12. Ballı turp

Tadı pek iyi olmayan bir içecek var ama meyve sularından daha kötü işe yaramıyor. Bu turp suyu. Suyu sıkın, suyla eşit şekilde seyreltin, bir bardak sıvıya bir kaşık bal ekleyin. Gastrointestinal hastalıklarınız varsa bu içeceği içmemelisiniz.

13. Karahindiba

Karahindiba şifalı bitkiler arasında emzirmeyi artırmada en iyi etkiye sahiptir. Aşağıdaki şekillerde uygulanabilir:

1. Taze genç karahindiba yapraklarını kıyma makinesinde öğütün, suyunu sıkın, tuz ekleyin, 30 dakika demlenmeye bırakın ve küçük yudumlarla günde 2 defa 100 ml içilir. Tadı iyileştirmek için limon suyu, bal, şeker ekleyebilirsiniz.
2. Karahindiba kaynatma: 1 çay kaşığı ezilmiş karahindiba kökü ve yaprağına bir bardak kaynar su ekleyin ve bir saat bekletin. Daha sonra süzün ve 30 dakika boyunca günde 4 kez 50 ml içirin. yemeklerden önce.
3. Karahindiba milkshake. Bir bardak sütü 4 bardak kefirle karıştırın, 1 yemek kaşığı ekleyin. bir kaşık kıyılmış dereotu yaprağı, karahindiba yaprakları, 10 gr öğütülmüş ceviz ve mikserle çırpın. Kahvaltıda yarım bardak alın.

14. Zencefil çayı

Zencefil kökünü soyun, doğrayın ve bir litre suda 3-5 dakika kaynatın. Serin, günde 4 defa 50 ml içilir. İstenirse çayı bal ve limonla tatlandırabilirsiniz.

15. Vitamin kütlesi

Kurutulmuş meyvelerden sadece komposto hazırlamakla kalmaz, aynı zamanda vitamin kütlesi de hazırlayabilirsiniz. Bunu yapmak için 100 gr kuru kayısı, incir, kuru üzüm, kuru erik iyice durulayın, aynı miktarda ceviz veya çam fıstığı ekleyin, her şeyi homojen bir kütleye öğütün. Tadına göre içine bal koyabilirsiniz. Bebeği beslemeden yarım saat önce, ılık çayla yıkanmış vitamin "tabakını" yemelisiniz.

16. Herkül

Kahvaltıda lif bakımından zengin tahıllar yerseniz, bu hem genç annenin bağırsaklarına faydalı olacak hem de süt üretimini artıracaktır. Yulaf ezmesi bu amaç için özellikle iyidir. Lapayı suda veya sütte pişirebilir, müsli yiyebilir veya yulaf ezmesinin üzerine su döküp bir gece bekletip kefirle birlikte tüketebilirsiniz. Yulaf lapası kurutulmuş meyveler ve bal ile iyi gider.

17. Karabuğday

Uzmanlar karabuğdayı durulayıp, tavada kızartıp tohum gibi yemeyi tavsiye ediyor. Bunun emzirme üzerinde de olumlu bir etkisi olacaktır.

18. Karpuz

Karpuzlar emzirme için mükemmel bir üründür - yalnızca olgunlaşma mevsiminde (Ağustos ayından itibaren) satın alınmalıdır. Ağustos ayından önce karpuz satın almamalısınız, yüksek nitrat ve böcek ilacı içeriği nedeniyle tehlikeli olabilir.

19. Havuç ve soğan

Soğan ve havucun elde edilmesi kolaydır ve bunların süt üretimini etkileme yetenekleri de yüksektir. Taze ve haşlanmış havuç ve soğanların emzirme üzerinde olumlu etkisi vardır, bu nedenle bunları tüm yemeklere eklemeye çalışın.

20. Salata

Emzirmeyi arttırmak için zeytinyağı veya ekşi krema ile tatlandırılmış her türlü marulun tüketilmesi faydalıdır.

Emzirme döneminde yeni anneler için ek ipuçları:

• Heyecanlanmayın;
• Günlük rutini ve uyku programını sürdürün;
• Daha fazla dinlenin;
• Stres ve aşırı yüklenmeden kaçının;
• Bebeğinizi geceleri beslediğinizden emin olun.

Çocuk ürünleri satan mağazalarda veya herhangi bir eczanede emzirme dönemindeki kadınlar için de ücretler mevcuttur. Süt tedarikini artırmak için bilinçli olarak hareket ederler. Ancak emzirme üzerindeki çok fazla etkinin memede sütün durgunluğuna ve gelişmesine neden olabileceğini hatırlamakta fayda var, bu nedenle her şey ölçülü olarak iyidir!

Şunu da okuyoruz: