Ev / İnsanlarda egzama/ A. Bandura'nın öz-yeterlik teorisi. Öz yeterlilik: mükemmel davranışa giden yol Bandura kavramındaki kişisel öz yeterlilik,

A. Bandura'nın öz-yeterlik teorisi. Öz yeterlilik: mükemmel davranışa giden yol Bandura kavramındaki kişisel öz yeterlilik,

Öz-yeterlik, kişinin çabalarının etkililiğine ve bunların uygulanmasından başarı beklentisine olan bir tür inançtır. A. Bandura'nın teorisindeki ana kavramlardan biridir. Kolektif öz yeterliliğin, bireysel faaliyetin tamamen farklı alanlarında var olabilen bireysel (kişisel) öz yeterlikten oluştuğuna inanıyordu.

Bir bireyin öz yeterliliği, bireyin içsel kişisel rezervlerine, gelişim fırsatlarına, belirli araçların seçimine, eylemlere ve belirli bir faaliyet planının oluşturulmasına başvurmasıyla gerçekleştirilen faaliyete karşı bireyin öznel tutumu ile belirlenir.

Kişisel öz yeterlik

Kişisel öz-yeterlik, bireylerin belirli türdeki faaliyetlerle başa çıkma konusunda kendi yeteneklerine olan inancıdır. K. Gaidar, çalışmalarında bu kendini gerçekleştirmenin teorik tanımlarını özetlemiş ve kavrama ilişkin yorumunu vurgulamıştır. Gaidar'a göre kendini gerçekleştirme, bireyin gelecekteki etkinliklerin uygulanmasında kişisel potansiyeli ve üretken olma becerisine ilişkin fikirlerinin, bu etkinlikte kendini gerçekleştirebileceğine ve başarıya ulaşabileceğine olan inancının, beklenen tarafsızlığın ve başarının birleşimidir. taraflı etki.

Öz-yeterlik, uygulama kapsamına bağlı olarak faaliyette öz-yeterlik ve iletişimde öz-yeterlik olarak ikiye ayrılır.

Bireyin, her halükarda bu faaliyette önceden oluşturduğu beceri, tecrübe, beceri ve bilgilerini belirli bir faaliyet türünde kullanabileceğine ve bunda başarıya ulaşabileceğine dair inancı ve düşüncesi, faaliyette öz-yeterlik denir.

İletişimde öz-yeterlik, bireyin iletişim konusunda yetkin olduğuna dair düşüncesi ile iletişimsel nitelikteki çeşitli sorunları yapıcı bir şekilde çözebilen başarılı bir iletişimci olabileceğine olan inancının birleşiminden oluşur.

Deneklerin öz-yeterlik inançları temellerini dört ana kaynaktan alır. Kişisel etkililiğe olan inancı teşvik etmenin en uygun yöntemi, herhangi bir faaliyetin uygulanmasında veya genel olarak yaşamda önemli sonuçlar elde etmektir. Bireylerin kişisel etkililiğe olan istikrarlı güveni, kendini gerçekleştirmedeki başarıya dayanır ve başarısızlıklar, özellikle güçlü bir öz yeterlik duygusu ortaya çıkmadan önce meydana gelirse, bireyin öz yeterliliğini yok edebilir.

Sosyal modelleme, öz yeterliliğin geliştirilmesini ve güçlendirilmesini destekleyen ikinci bir yöntemdir. Sosyal modeller motivasyon ve çeşitli bilgi kaynağı olarak hizmet eder. Örneğin kendine benzeyen insanları gözlemlemek, planlarına, hedeflerine ulaşmak ve başarıya ulaşmak için ısrarla ilerlemek, sonuçta gözlemcinin kişisel yeteneklere olan inancını artırır.

Öz-yeterliği etkilemenin üçüncü yöntemi sosyal pekiştirmedir. Gerçek performans teşvikleri bireyleri daha fazla çaba göstermeye teşvik edebilir ve bu da başarı fırsatlarının artmasına yol açar.

Çoğu zaman, denekler yeteneklerini değerlendirmek için kişisel fizyolojik durumlarının değerlendirilmesine güvenirler. Akut fizyolojik reaksiyonları azaltmak veya kişinin kendi fizyolojik durumlarını yorumlama araçlarını değiştirmek, bireylerin öz-yeterlik inançlarını dönüştürmede dördüncü bir yöntem olacaktır.

Psikolojide öz yeterlilik

Psikolojide öz-yeterlik öznel bir etkinlik ve yeterlilik duygusudur. Ancak bunu kişisel haysiyet duygusu ve kendine saygı gibi kavramlardan ayırmak gerekir.

Öz-yeterlik terimi Amerikalı psikolog Bandura tarafından ortaya atılmıştır. Bu terimle, kişinin yaşam boyunca ortaya çıkan belirli koşullar, koşullar ve durumlarla başa çıkma konusundaki kişisel yeteneklerine, potansiyellerine ve fırsatlarına ilişkin duygularını ifade ediyordu.

Bandura'nın öz-yeterlik teorisi, kişinin çabalarının ve eylemlerinin etkililiğine ve başarısına olan inanç eksikliğinden oluşur. Böyle bir inancın olmayışı davranış bozukluklarının nedenlerinden biri olabilir. Başarıya inanç, bireyin herhangi bir zor durumda en iyi davranışı sergileyebileceğine olan inancını ifade eder. Onlar. Etkililiğe olan inanç, kişinin kesin olarak koşullanmış davranışsal yetkinliğinin bir değerlendirmesidir.

Bandura, çoğu zihinsel bozukluğun tanımlayıcı özelliklerinden birinin, kişinin davranışsal yeteneklerine olan güven eksikliği veya tamamen güven eksikliği olduğuna inanıyordu. Pek çok hastalığa kişinin yeteneklerinin ve davranış becerilerinin yanlış değerlendirilmesi eşlik eder.

Bir bireyin belirli bir durumda başarıya ulaşma yeteneği sadece yeterliliğine değil aynı zamanda bir dizi başka koşula da bağlıdır.

Bireylerin karmaşık ve olağandışı durumlarla başa çıkma ve kişinin faaliyetlerinin ve genel olarak yaşamının başarısını etkileme yeteneği, öz-yeterlik tarafından belirlenir. Kendi etkinliğinin farkında olan bir birey, engelleri aşmak, sorunları ve görevleri çözmek için potansiyelinden sürekli şüphe duyan bir bireye göre çok daha fazla çaba gösterebilir.

Kişinin davranışsal eylemlerine ve yeteneklerine olan güven eksikliği, düşük öz-yeterlik ile ifade edilir. Yüksek öz yeterlik, bireyi öyle etkiler ki, periyodik olarak ortaya çıkan sorunlar veya engeller onun tarafından yolun sonu olarak değil, bir tür meydan okuma olarak algılanır, yeteneklerini test etme, onaylama ve gerçekleştirme fırsatı sağlar. Durumun bu şekilde değerlendirilmesi, tüm iç insan kaynaklarının seferber edilmesine yol açar.

Öz-yeterlik, bilişsel, motivasyonel, seçici, duygusal ve fizyolojik süreçler yoluyla deneklerin davranışlarını ve sonuçlarını etkileyen en önemli zihinsel şemadır. Ancak öz yeterliliğin ana motor fonksiyonları yerine getirme yeteneği ile hiçbir ilgisi olmadığı anlaşılmalıdır. Bu tür işlevler yürümeyi, kavramayı vb. İçerir. Bu nedenle, geliştirilen strateji veya planın herhangi bir eyleminin konunun fiziksel potansiyelinin sınırları dahilinde olması gerektiğini anlamalısınız.

Yüksek öz-yeterlik, bireylerin düşüncelerini değiştirebilir ve kendini onaylayan nitelikteki yargıların artmasına katkıda bulunabilir. Aynı zamanda herhangi bir faaliyet için motivasyon istikrarının ortaya çıkmasına da katkıda bulunur ve bu motivasyonun gücünü belirler. Bu genellikle konunun stratejinin uygulanmasında engellerle karşılaştığı durumlarda daha belirgindir. Duygusal alanda yüksek öz yeterlik, kaygı düzeyinin ve başarısızlıklardan kaynaklanan olumsuz duyguların tezahürünün azaltılmasına yardımcı olur.

Öz-yeterliğin gelişmesinin ana kaynağı başarı deneyimidir. Gerekli tüm eylemleri gerçekleştirmek, mümkün olanı ve imkansızı yapmak ve istenilen sonucu elde etmek, kendini başarılı ve kendinden emin hissetmek demektir. Yalnızca sonuçlara ulaşmayı ve durumun gerektirdiği sorunları çözmeyi amaçlayan aktif faaliyet süreçlerinde inançlar ortaya çıkar ve istikrar kazanır.

Davranış oluşturma ve deneyim kazanmada bilişsel becerilerin geliştirilmesiyle bireyin öz yeterliliğinin gelişmesi sağlanır. Başarı beklentisiyle birleşen yüksek verimlilik her zaman olumlu sonuçlara ve dolayısıyla öz yeterliliğin artmasına yol açar.

Öz yeterlilik tekniği

Yukarıda belirtildiği gibi “öz-yeterlik” terimi Bandura tarafından türetilmiştir. Ancak bunu fenomeni açıklamak için değil, kişiliğin düzeltilmesi konusunda hedefe yönelik çalışmayı mümkün kılmak için ortaya attı. Bu konseptte Bandura, deneklerin yeteneklerini anlama ve bunları en uygun şekilde uygulama yeteneklerini değerlendirme olanağına yatırım yaptı. Mütevazı başlangıç yeteneklerinden daha fazlasına sahip bir kişinin oldukça yüksek sonuçlar elde edebileceği kanıtlanmıştır. Tıpkı yüksek potansiyelin varlığının, kişinin bu potansiyeli pratik olarak kullanma olanağına inanmaması durumunda başarıya ulaşacağı anlamına gelmemesi gibi.

Medux ve Scheer tarafından önerilen metodolojiyi kullanarak bir kişinin öz yeterliliğini teşhis edebilirsiniz. Bu teknik, bireyin öz saygısını incelemenin mümkün olduğu araçlardan biridir ve... Bireyin, gerçekten kullanabileceği konu faaliyeti ve iletişim alanındaki kendi potansiyelinin değerlendirilmesinden oluşur. Metodoloji 23 adetlik test ifadeleri şeklinde sunulmaktadır. Denek, her ifadeyi, on bir puanlık bir ölçekte hemfikir veya anlaşmazlık derecesine göre değerlendirmelidir. Test öz yeterliliğe ilişkin fikirleri içerir.

Bu tekniği kullanarak bireyin benlik saygısı ve kendini gerçekleştirme düzeyi hakkında bilgi edinmenin yanı sıra, kişisel gelişim için de belirli bir ivme yaratmak mümkündür.

Böylece bu teknik, bireyin pratik faaliyetlerde ve kişilerarası iletişimde önemli sonuçlar elde etme girişimlerini birleştirmemize olanak tanır. İlk on yedi ifade için elde edilen derecelendirmelerin toplamı, pratik faaliyetlerdeki öz yeterliliğin derecesini karakterize eder ve geri kalan altı ifadenin derecelendirmelerinin toplamı, kişilerarası iletişim alanını karakterize eder.

Öz yeterlilik ve öz kontrol

Çoğu insan, öz kontrolü güçlü bir kişiliğin en önemli işaretlerinden biri olarak görmeye alışkındır. Ancak bu görüş yanlıştır. Eğer öz kontrolü, kendini kontrol etmeye çalışan bir kişinin örneğin istenmeyen duyguları göstermemek için biraz çaba sarf ettiği bir konumdan ele alırsak, o zaman bu tür bir kontrol için yalnızca enerji harcayacaktır. Onlar. bu durumda öz kontrol bireyin dayanıklılığının düşük olduğunun göstergesidir. Dolayısıyla, kişi duygularının, eylemlerinin ve eylemlerinin tezahürünü ne kadar sıklıkla kontrol etmek zorunda kalırsa, o kadar fazla güç alacaktır.

Kişinin kendi yeteneklerine olan inancı ve güveni, öz kontrolü teşvik eder ve böylece öz yeterliliği artırır. Bireyin başarılı bir kişi olarak kendine karşı tutumu, belirlenmiş bir strateji ve hedefe ulaşmak için öz kontrolün kullanılmasını teşvik eden öz yeterliktir. Bu nedenle öz-yeterlik ve kişisel kontrol birbiriyle ilişkili iki süreçtir. Onlar. Doğal kişisel kontrol, öz yeterlilik duygusunun geliştirilmesine yardımcı olur. Buradan böyle bir kontrolün, deneğin hayattaki en önemli olayları kontrol edebileceğine dair inancının oluşmasına katkıda bulunduğu sonucu çıkıyor. Ayrıca, doğal kişisel kontrolün yanı sıra, kişinin kendi etkinliğinin oluşumu, bir temsilci aracılığıyla kontrol (diğer bireylerle ilişkiler) gibi diğer kontrol türlerinden de bir şekilde etkilenebilir.

Anlamlı öz kontrol, bireyin düşük kişilik güçlerini en aza indirir, ancak kişisel öz kontrol yavaş yavaş geliştirilirse deneğin başarısına katkıda bulunabilir.

Kendine iyimser yaklaşmak, kendine yetkin ve gelecek vaat eden biri gibi davranmak, bireyin sağlığına ve başarılı yaşamına çok büyük faydalar sağlar. Güçlü bir öz-yeterlik duygusuna sahip kişilerin kayıtsızlık duyguları yaşama olasılıkları önemli ölçüde daha düşüktür, daha düşük düzeyde kaygı ile karakterize edilirler ve stratejileri uygulama ve hedeflere ulaşma konusunda daha ısrarcıdırlar.

Öz-yeterlik ve kişisel kontrolün birbiriyle doğrudan ilişkisi vardır. Öz kontrolü geliştirerek insanlar öz yeterlilik duygusunu geliştirmelerine yardımcı olurlar.

Öz yeterlilik belirli bir aktivitede yetkin olma hissidir.

Bir kişi psikolojide, cebir problemlerini çözmede, artistik patinajda ne kadar başarılı olduğunu nasıl değerlendirir? Bu parametre bir kişilik özelliği değil, motivasyonu etkileyen, adeta motivasyona ve dolayısıyla davranışa katkı sağlayan bilişsel bir oluşumdur.

Öz yeterlilik nasıl oluşur?˸

1) Kendi başarılarımdan edindiğim deneyimlerden. Bir kişi herhangi bir aktivitede olumlu bir sonuç görmüşse, o zaman bu aktivitedeki başarı deneyimi birikir ve öz yeterlilik oluşur.

2) Başkalarının başarılarını gözlemlemek da katkıda bulunuyor. Başkalarının bu aktivitede başarısız olduğunu görürse, bu onun öz yeterliliğini azaltacaktır.

3) Sözlü İknaöz yeterliliğe katkıda bulunan diğer bir bileşendir. Bir anne çocuğunu matematik sınavından önce ikna edebilir (önemli) konuşmacı durumu - yetki) başarılı olduğuna inanıyor ancak bu inancın işe yaraması için önceki sonuçlara dayanması gerekiyor (önceki sayaçlar için yalnızca iki puana sahip olması yeterli değil). Annesinin onu sevdiğini anlıyor - bu durumda aldatabilir, ancak sadece onu neşelendirmek için konuşur vb.

4) Öyle olmalı gerçek olasılıkların sınırları dahilinde. Çocuk bir şeyin gücünün ötesinde olduğunu anladığında ikna işe yaramayacaktır.

5) Duygusal ve fizyolojik durumdan gelen geri bildirimler de öz-yeterliği oluşturur.Şimdi, örneğin bir kişi kendini sakin hissediyorsa veya tam tersi bir coşku halinde, aktiviteye susamışsa, bu öz yeterliliği artıracaktır. Kendini zayıf, hasta ve yorgun hissediyorsa düşürür. Duygusal stres vb.
ref.rf'de yayınlandı
Kaygılar ve korkular öz yeterliliğin azalmasına neden olur.

Öz yeterlilik ölçülür aktiviteyi gerçekleştirmeden önce. Öz-yeterlik için önemli olan başkalarıyla karşılaştırma değil, ustalık ve yeterlilik ölçütünün başka bir kişiyle ilişkili olarak kullanılması özel bir özelliktir. Spesifik aktivite türüne bağlıdır. Bir kişi farklı alanlarda çok fazla etkinliğe sahip olabilir ve bir alanda kendini çok etkili, diğerinde ise çok etkisiz hissedebilir. Adam kendi kendine “Geometri biliyorum ama coğrafya bilmiyorum” diyor. Bu bir kişilik özelliği değil, belirli motivasyonu ve belirli davranışı etkileyecek belirli bir yapıdır. Kendine en çok güvenen öğrenciler, sınava hazırlıkta daha kaygılı ve eşit derecede yetenekli akranlarına göre daha kötü performans gösterirler. Grubu bilgi ve zeka düzeyi açısından eşitlersek, o zaman bu öz yeterlik göstergesi bir yordayıcı olacaktır; sınavdaki başarıyı veya başarısızlığı tahmin etmeye yardımcı olacaktır. Orta düzeyde olmak, ancak aşırı derecede yüksek veya aşırı derecede düşük olmayan bir öz yeterliliğe sahip olmak en iyisidir. Aşırı düşük alım ve bunun zihinsel sağlığı ve belirli aktivitelerdeki performansı nasıl olumsuz etkilediğine ilişkin araştırma açık ve nettir. Bir kişinin yetenekleri hakkındaki fikirlerinin, başarı ve başarısızlıklarının nedenlerinin, zekasının nasıl geliştiğine dair fikirlerinin motivasyonu nasıl etkilediğine baktık. Bir kişinin nasıl hedefler belirleyeceğini, bu hedeflerin ne kadar arzu edilir veya istenmeyen görüneceğini, onları seçeceğini, bu hedeflere ulaşmak için ne kadar ısrarla çabalayacağını, başarısızlıklarla nasıl ilişki kuracağını - bunların üstesinden gelip gelemeyeceğini - etkiler. bunların hepsi bilişsel unsurlardır.

A. Bandura'nın öz yeterlilik teorisi - kavram ve türleri. "A. Bandura'nın Öz Yeterlilik Teorisi" kategorisinin sınıflandırılması ve özellikleri 2015, 2017-2018.

Öz-yeterlik terimini formüle eden ilk bilim adamı, sosyal öğrenme teorisinin yazarı olan Amerikalı psikolog Albert Bandura'dır (1925-1988). 1949 yılında British Columbia Üniversitesi'nden mezun oldu (Sanat Lisansı), ardından Amerika Birleşik Devletleri'ne geldi (1956'da vatandaşlık aldı) ve Iowa Üniversitesi'nde klinik psikoloji eğitimi aldı (Felsefe Yüksek Lisansı, 1951; Ph.D). ., 1952). 1953'ten beri Stanford Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olarak, 1973'ten beri ise psikoloji alanında sosyal bilimler profesörü olarak çalıştı. Burada Miller ve Dollard'ın çalışmalarıyla tanıştı ve Spence'in onun üzerinde önemli bir etkisi oldu.

Son yıllarda Bandura, kişisel işleyişi ve değişimi açıklamak için öz yeterliliğin bilişsel mekanizmasını teorik çerçevesine dahil etmiştir (Bandura, 1977a, 1989b, 1989c). Öz-yeterlik kavramı, insanların belirli bir göreve veya duruma uygun davranışlarda bulunma yeteneklerini tanıma yeteneğini ifade eder. Bandura'nın bakış açısına göre, öz-yeterlik veya belirli durumlarla başa çıkma konusunda algılanan yetenek, psikososyal işleyişin çeşitli yönlerini etkiler. Bir kişinin kendi etkililiğini değerlendirme şekli, onun için bir faaliyet seçme olanağının genişlemesini veya sınırlanmasını, engellerin ve hayal kırıklıklarının üstesinden gelmek için göstermesi gereken çabaları ve bazı sorunları çözmek için gösterdiği ısrarı belirler. Kısacası, etkililiğe ilişkin öz algılar davranış kalıplarını, motivasyonu, davranış yapısını ve duyguların ortaya çıkışını etkiler.

Bandura'ya göre öz yeterliliğini algılayan kişiler, yetenekleri konusunda ciddi şüpheleri olan kişilere göre zor görevlere daha fazla çaba harcıyorlar. Buna karşılık, başarı beklentileriyle ilişkili yüksek öz-yeterlik genellikle iyi performansa yol açar ve dolayısıyla benlik saygısını artırır. Buna karşılık, başarısızlık beklentisiyle ilişkili düşük öz yeterlik genellikle başarısızlığa yol açar ve dolayısıyla öz saygıyı azaltır. Bu açıdan bakıldığında, kendilerini zor ya da tehlikeli durumlarla baş edemeyecek durumda gören kişilerin, kişisel eksikliklerine aşırı derecede odaklanmaları ve kendi yetersizlikleriyle ilgili özeleştiri yaparak kendilerini sürekli tüketmeleri muhtemeldir. Bandura, kendilerini "başarısız" olarak algılayanların zihinsel olarak kötü bir senaryo hayal etme ve bunun ne kadar kötü olacağına odaklanma olasılığının daha yüksek olduğunu söylüyor. Başarılı olamayacağına olan inanç motivasyonu zayıflatır ve davranışın gelişmesine müdahale eder” (Bandura, 1989c, s. 729). Bunun tersine, bir sorunu çözebilme yeteneklerine inanan insanlar büyük olasılıkla engellere rağmen hedeflerine ulaşmada ısrarcı olacak ve özeleştiriye eğilimli olmayacaklardır. Bandura'nın belirttiği gibi, "yüksek öz-yeterlik zihniyetine sahip olanlar, davranış için olumlu ipuçları sağlayan ve potansiyel sorunlara başarılı çözümlerin bilinçli olarak provasını yapan başarılı bir senaryoyu zihinsel olarak hayal ederler" (Bandura, 1989c, s. 729).

Bandura, doğası gereği bilişsel olan öz yeterliliğin (yani öz yeterlik beklentileri), stresli bir durumun ustalık girişimlerini teşvik edip etmeyeceği, bu girişimlerin ne kadar yoğun olacağı ve ne kadar süreceği gibi motor davranışları etkilediğini varsaydı. Aynı öz yeterlik aynı zamanda çevrenin özelliklerini, yani davranışın sonuçlarını da etkileyebilir.

Örneğin, bir kişi karşı cinse çekici geldiğine inanmıyorsa ve flört etme öz-yeterliği düşükse, o zaman bir partiye kötü bir ruh hali içinde gelecek, kaşlarını çatarak etrafındakilerin ruh halini bozacak ve etrafındakilerin ruh halini bozacaktır. birisiyle tanışma girişimi neredeyse kesinlikle başarısız olacaktır. Flört girişiminin olumsuz sonuçları ayrıntılı olarak algılanacak ve öz yeterlik daha da azalacaktır. Eğer öz yeterlik yüksekse, o zaman kişi partiye iyi bir ruh hali içinde gidecek, eğlenceli vakit geçireceğini bekleyecek, flört etme girişimi olumlu bir gelişme gösterecek ve bu da flört alanında öz yeterliliği güçlendirecek ve daha sonrasını kolaylaştıracaktır. tanıdıklar.

Beklenti kavramında Bandura, etkinlik beklentisi ile sonuç beklentisi arasında ayrım yapar. Sonuç beklentisini, kişinin belirli bir davranışın belirli sonuçlara yol açacağına ilişkin değerlendirmesi olarak tanımlamaktadır. Verimlilik beklentisi, kişinin bir sonuç elde etmek için gereken şekilde davranabilme düzeyinin değerlendirilmesi anlamına gelir. Aradaki fark, bireyin belirli bir tepkinin istenen sonuca (sonuç beklentisi) yol açabileceğine veya kesinlikle yol açacağına inanabilmesi, ancak kendisinin bu davranışı gerçekleştirebileceğine inanmamasıdır.

Öz yeterliliğin davranış üzerindeki etkisi derecesine, genelliğine ve gücüne bağlıdır. Bu etki çok çeşitlidir: öz-yeterlik, belirli türden durumların araştırılmasını veya bu durumlardan kaçınılmasını etkiler; davranışsal alternatiflerin seçimi; zor bir durumun üstesinden gelme girişimlerinin türü, sıklığı ve süresi; başarı ve başarısızlığın atfedilmesi. Her ne kadar elbette eylemlerin sonuçlarının, gözlemlenebilir modellerin vb. öz yeterliliği üzerindeki ters etki göz ardı edilemez.

Bandura (1989b, 1989c) öz yeterliliğin kazanılmasının dört yoldan herhangi biri (veya bunların herhangi bir kombinasyonu) yoluyla gerçekleşebileceğini öne sürdü: davranış oluşturma yeteneği, temsili deneyim, sözlü ikna ve fiziksel (duygusal) uyarılma durumu. Bu dört faktörün her birine bakalım.

1. Davranış oluşturma yeteneği. Bandura, etkililiğin en önemli kaynağının, arzu edilen sonuçlara ulaşma çabasındaki geçmiş başarı ve başarısızlık deneyimleri olduğunu savunuyor. Basitçe söylemek gerekirse, başarılı kişisel deneyimler yüksek beklentiler yaratırken, önceki başarısızlıklar düşük beklentiler yaratır. Bir anda performans kaygısına kapılan oyuncu, daha önce olaysız bir şekilde birçok kez performans sergilediğini ve bunu mutlaka tekrar yapabileceğini kendi kendine söyleyebilir. Öte yandan, geçmişteki başarısızlıkları nedeniyle dinleyiciler önünde konuşma becerileri konusunda güvensizlik yaşayan insanlar, bu konuda iyi olmadıkları sonucuna varabilirler. Elbette öz yeterliliği düşük olan bir kişiye korktuğu şeyi yapması için bir miktar teşvik verilirse öz yeterliliği artacaktır.

2. Dolaylı deneyim. Gerçek davranış kadar güçlü olmasa da, dolaylı deneyim de yüksek öz yeterliliğin kaynağı olabilir. Yani, diğer insanların başarılı bir şekilde davranış sergilediklerini gözlemlemek, kişiye öz-yeterlik konusunda umut verebilir ve bu tür faaliyetlerin yönetilebileceğine dair güven verebilir. Kalabalık bir sınıfta soru sormaktan korkan öğrenciler, örneğin, akranlarının kendileri için feci sonuçlara yol açmadan soru sorduklarına şahit olurlarsa, performans tahminlerini "Yapamam" yerine "belki yapabilirim" şeklinde değiştirebilirler. Aynı zamanda, eğer bir kişi eşit derecede yetkin olan diğer kişilerin ısrarlı çabalara rağmen tekrar tekrar başarısız olduklarını gözlemlerse, bu durum muhtemelen kişinin benzer eylemleri gerçekleştirme becerisine ilişkin tahminini kötüleştirecektir.

3. Sözlü ikna. Yeterlik, kişinin bir hedefe ulaşmak için gerekli yeteneklere sahip olduğuna olan inancı yoluyla da elde edilebilir veya değiştirilebilir. Kızına okulda zor bir konuyu halledebileceğine dair güvence veren bir anneyi düşünün. Sözlü teşvik, kızınızın yalnızca "bunu yapabileceğine" inanmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda nihai başarıya yol açacak çalışma becerilerinin ve odaklanmanın geliştirilmesine de yardımcı olabilir. Elbette, zor bir konuda uzmanlaşmadaki gerçek başarı beklenen sonuca uymuyorsa, bu tür bir güven kolaylıkla ortadan kaybolabilir. Üstelik bir sonuç elde etmeye çalışan bir çocuk üzerindeki sözlü etkinin, onun gerçek yetenekleri ve yetenekleri kapsamında olması gerekir. Bu kurala uyulmazsa, yardım etme girişimi, tam tersine, ebeveyne olan güveni zedeleyebilir ve çocuğun etkili olma ihtimalini düşürebilir. Bandura sözlü iknanın gücünün ikna edenin algılanan statüsü ve otoritesiyle sınırlı olduğunu öne sürmektedir. Terapist aşırı kilolu bir hastayı daha az yemeye ve daha fazla egzersiz yapmaya ikna edebilir; ancak aynı terapistin danışanı Everest Dağı'na tırmanabileceğine ikna etmesi pek mümkün değildir.

4. Duygusal yükseliş. Son olarak, insanlar performans düzeylerini stresli veya tehdit edici durumlar karşısında duygusal gerilim düzeylerine göre ölçtüklerinden, uyarılmayı azaltan herhangi bir müdahale performansın öngörülmesini artıracaktır. Kadınlarla iletişimde kendine güveni olmayan bir erkek, bir kadını randevuya davet ettiğinde kalbinin daha hızlı atmaya başladığını ve avuçlarının ıslandığını hissedebilir. Eğer bu fizyolojik tepkileri kaygıya bağlarsa, tüm bunlara katlanamayacak kadar gergin olduğuna karar verebilir. Ancak numara çevirirken oldukça sakin olduğunu fark ederse sandığından daha verimli olduğuna karar verebilir. Bu örneğin gösterdiği gibi, insanların stresli olmadıkları ve duygusal açıdan sakin olmadıkları takdirde başarılı olma olasılıkları daha yüksektir.

Yukarıdakileri özetlersek, A. Bandura'nın öz-yeterlik olarak adlandırdığı kavramın, pozitif düşüncenin gücünün dayandığı sağduyunun bir tür bilimsel yorumu olduğunu söyleyebiliriz. Kişinin kendi gücüne olan iyimser inancı somut sonuçlar getirir. Öz-yeterliği yüksek olan kişiler daha ısrarcı, daha az kaygılı, depresyona daha az yatkındır ve öğrenmede daha fazla başarı elde ederler (Gecas, 1989; Maddux, 1991; Scheier ve Carver, 1992). Bu, "kontrol odağı", iyimserlik ve "öğrenilmiş çaresizlik" üzerine yapılan ek araştırmalarla desteklenmektedir.

Kendi yeteneklerimize olan iyimser inancımız karşılığını verir (Bandura ve diğerleri, 1999; Maddux, 1998; Scheier ve Carver, 1992). Güçlü bir öz yeterlilik duygusuna sahip çocuklar ve yetişkinler daha ısrarcı, daha az kaygılı ve depresyona girme olasılıkları daha düşüktür. Daha sağlıklı olurlar ve daha fazla akademik başarıya ulaşırlar.

Günlük yaşamda öz-yeterlik bizi zor hedefler koymaya ve zorluklara boyun eğmeden bu hedeflere ulaşmaya zorlar. Yüzden fazla çalışma, öz yeterliliğin çalışan performansını öngördüğünü göstermiştir (Stajkovic ve Luthans, 1998). Sorunlar ortaya çıktığında, gelişmiş bir öz-yeterlik duygusu, çalışanı kendi yetersizliğini düşünmeye değil, çözüm aramaya iter. Başarı iki bileşenin toplamıdır; kazanma arzusu ve azim. Ve başarılar öz yeterliliğin artmasına katkıda bulunur. Sıkı çalışma sonucunda elde edilen başarılar yalnızca öz saygıyı değil, aynı zamanda öz yeterliliği de geliştirir.

Öz yeterliliğin incelikli manipülasyonları bile davranışı etkileyebilir. Bu, Becca Levy'nin bilinçdışı algı üzerine yaptığı deneyin (Levy, 1996) sonuçlarıyla kanıtlanmıştır; bu deneyde 90 yaşlı deneğe, yaşlılığa ilişkin olumsuz veya olumlu stereotipleri harekete geçiren kelimeler sunulmuştur. Bazı deneklere 0,066 saniye boyunca solma, unutma veya geri zekalı gibi kelimeler sunuldu.Denekler bilinçli olarak yalnızca bir parıltı veya bulanık bir ışık noktası algıladılar. Buna rağmen olumlu kelimelerin sunulması hafıza öz yeterliliğinin (yani deneğin hafızasına olan güveninin) artmasına yol açmıştır. Negatif kelimeler sunmak tam tersi bir etki yarattı. Olumlu yaşlılık imajının hakim olduğu ve insanların kendi hafızalarına daha fazla güvendiği Çin'de, Batı ülkelerinde görmeye alıştığımızdan çok daha az hafıza bozukluğu olan yaşlı insan olduğu görülmektedir (Schacter ve diğerleri, 1991). ).

Son güncelleme: 29.03.2015

Bir sorunla karşılaştığınızda, onu çözecek gücü toplayabildiğinizi düşünüyor musunuz? Yoksa yenilgiyi kabul etmeyi mi tercih edersiniz?

Öz-yeterlik ya da kendi yeteneklerimize olan inancımız (farklı durumlarla başa çıkma yeteneğine sahip olduğumuza dair) yalnızca kendimiz hakkında nasıl hissettiğimiz konusunda değil, aynı zamanda gerçekten başarıya ulaşıp ulaşamayacağımız konusunda da rol oynayabilir. Öz-yeterlik kavramı gözlemsel öğrenmenin, sosyal deneyimin ve kişilik gelişimindeki rolünü vurgulayan merkezi bir kavramdır.

Bandura'ya göre kişinin tutumları, becerileri ve bilişsel becerileri benlik sistemi olarak bilinen şeyi oluşturur. Bu sistem, durumları nasıl algıladığımız ve çeşitli durumlara tepki olarak nasıl davrandığımız konusunda önemli bir rol oynar. Öz yeterlilik bu öz sistemin ayrılmaz bir parçasıdır.

Peki öz yeterlilik nedir?

Albert Bandura'ya göre öz-yeterlik, "algılanan bir durumu çözmek için gerekli eylemleri organize etme ve gerçekleştirme konusunda kişinin kendi yeteneklerine olan inancıdır." Başka bir deyişle öz-yeterlik, kişinin belirli bir durumda başarılı olabileceğine olan inancıdır. Bandura bu inancın insanların nasıl düşündüğünü, davrandığını ve hissettiğini belirleyen bir faktör olduğunu düşünmektedir (1994).

Bandura'nın ufuk açıcı çalışması Öz-Yeterlik: Davranış Değişimi Teorisinin Geliştirilmesi, 1977'de yayınlanmasından bu yana ( Öz Yeterlilik: Birleştirici Bir Davranış Değişimi Teorisine Doğru) - bu konu psikolojide en çok çalışılan konulardan biri haline geldi. Öz-yeterlik neden psikologlar ve eğitimciler arasında bu kadar önemli bir konu haline geldi? Bandura ve diğer araştırmacıların gösterdiği gibi öz-yeterlik, psikolojik durumdan davranış ve motivasyona kadar hayatımızın oldukça geniş bir yelpazedeki yönlerini etkileyebilir.

Öz yeterliliğin rolü

Hemen hemen tüm insanlar ulaşmak istedikleri hedefleri tanımlar, neyi değiştirmek istediklerini ve neyi başarmak istediklerini anlarlar. Ancak çoğu kişi bu planları hayata geçirmenin o kadar kolay olmadığını da anlıyor. Bandura, bireyin öz yeterliliğinin hedeflere, görevlere ve sorunlara nasıl yaklaştığı konusunda önemli bir rol oynadığını buldu. Öz-yeterliği yüksek olan kişiler:

karmaşık sorunları kesinlikle çözülecek görevler olarak düşünün;
Katıldıkları faaliyetlere derin ilgi gösterin;
çıkarlarına ve işlerine bağlıdırlar;
başarısızlıklardan ve hayal kırıklıklarından daha hızlı kurtulun.

Öz yeterliliği düşük olan kişiler:

zor görevlerden kaçının;
zor görevlerin yeteneklerinin ötesinde olduğuna inanırlar;
kendi eksikliklerine ve geçmiş başarısızlıklarına odaklanmak;
yeteneklerine ve güçlü yönlerine olan güvenlerini hızla kaybederler.

Öz yeterliliğin kaynakları

Öz yeterlilik nasıl gelişir? Kendine güven, çocukların çeşitli deneyimler kazandığı ve çeşitli sorunları çözdüğü erken çocukluk döneminde gelişmeye başlar ve insanlar yeni beceriler ve deneyimler kazandıkça yaşam boyunca gelişir.

Bandura'ya göre öz yeterliliğin dört ana kaynağı vardır:

Ustalığın ustalığı. Bandura, "Güçlü bir öz yeterlilik duygusu geliştirmenin en etkili yolu ustalıktan geçer" diye açıkladı. Bir görevi başarıyla tamamlamak kendi yeteneklerimize olan güvenimizi güçlendirir. Ancak bir görev veya sorunla yeterince başa çıkamamak, özgüveni zedeleyebilir ve zayıflatabilir.
Sosyal modelleme. Başkalarının bir görevi başarıyla yerine getirmesini izlemek, öz yeterliliğin başka bir önemli kaynağını sağlar. Bandura'nın inandığı gibi, "Kendisi gibi bir kişinin sürekli çaba göstererek başarıya ulaştığını gören gözlemci, kendisinin de başarıya götüren benzer faaliyetleri gerçekleştirme yeteneğine sahip olduğuna inanmaya başlar."
Sözlü takviye. Bandura ayrıca bir kişinin başarılı olacak beceri ve yeteneklere sahip olduğuna ikna edilebileceğini savundu. Elbette birisinin olumlu geri bildirimi ve desteği hedefinize ulaşmanıza birden fazla kez yardımcı olmuştur, değil mi? Başkalarından destek alarak kişi kendinden şüphe duymanın üstesinden gelebilir ve çok fazla endişelenmek yerine göreve maksimum çaba göstermeye odaklanabilir.
Zihinsel durum. Bir duruma karşı verdiğimiz duygusal tepki de öz yeterliliğin şekillenmesinde önemli bir rol oynar. Ruh hali, duygusal durum, fiziksel tepki ve stres düzeyi, bir kişinin belirli bir durumda yeteneklerini nasıl değerlendirdiğini etkiler. Topluluk önünde konuşurken çok gergin hissetme eğiliminde olan bir kişi, bu tür durumlarda düşük bir öz-yeterlik duygusu geliştirebilir. Ancak Bandura şunu belirtiyor: "Önemli olan duygusal ve fiziksel tepkilerin yoğunluğu değil, bunların nasıl algılandığı ve yorumlandığıdır." Stresi en aza indirmeyi ve zor zamanlarda veya zor görevlerde moralini yükseltmeyi öğrenerek kişi öz yeterliliğini artırabilir.

Bandura'ya göre öz yeterliliğini algılayan kişiler, yetenekleri konusunda ciddi şüpheleri olan kişilere göre zor görevlere daha fazla çaba harcıyorlar. Buna karşılık, başarı beklentileriyle ilişkili yüksek öz-yeterlik genellikle iyi performansa yol açar ve dolayısıyla benlik saygısını artırır. Buna karşılık, başarısızlık beklentisiyle ilişkili düşük öz yeterlik genellikle başarısızlığa yol açar ve dolayısıyla öz saygıyı azaltır. Bu açıdan bakıldığında, kendilerini zor ya da tehlikeli durumlarla baş edemeyecek durumda gören kişilerin, kişisel eksikliklerine aşırı derecede odaklanmaları ve kendi yetersizlikleriyle ilgili özeleştiri yaparak kendilerini sürekli tüketmeleri muhtemeldir. Bandura, kendilerini "başarılı olamayacak" olarak algılayanların kötü bir senaryo hayal etme ve bunun ne kadar kötü olacağına odaklanma olasılıklarının daha yüksek olduğunu söylüyor. Başaramayacaklarına inanmak motivasyonu zayıflatıyor ve davranışları etkiliyor" (Bandura, 1989c, s. 729). . Bunun tersine, bir sorunu çözebilme yeteneklerine inanan insanlar büyük olasılıkla engellere rağmen hedeflerine ulaşmada ısrarcı olacak ve özeleştiriye eğilimli olmayacaklardır. Bandura'nın belirttiği gibi, "yüksek öz-yeterlik zihniyetine sahip olanlar, davranış için olumlu ipuçları sağlayan ve potansiyel sorunlara başarılı çözümlerin bilinçli olarak provasını yapan başarılı bir senaryoyu zihinsel olarak hayal ederler" (Bandura, 1989c, s. 729).

3. Sözlü ikna. Yeterlik, kişinin bir hedefe ulaşmak için gerekli yeteneklere sahip olduğuna olan inancı yoluyla da elde edilebilir veya değiştirilebilir. Kızına okulda zor bir konuyu halledebileceğine dair güvence veren bir anneyi düşünün. Sözlü teşvik, kızınızın yalnızca "bunu yapabileceğine" inanmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda nihai başarıya yol açacak çalışma ve odaklanma becerilerinin geliştirilmesine de yardımcı olabilir. Elbette, zor bir konuda uzmanlaşmadaki gerçek başarı beklenen sonuca uymuyorsa, bu tür bir güven kolaylıkla ortadan kaybolabilir. Üstelik bir sonuç elde etmeye çalışan bir çocuk üzerindeki sözlü etkinin, onun gerçek yetenekleri ve yetenekleri kapsamında olması gerekir. Bu kurala uyulmazsa, yardım etme girişimi, tam tersine, ebeveyne olan güveni zedeleyebilir ve çocuğun etkili olma ihtimalini düşürebilir. Bandura sözlü iknanın gücünün ikna edenin algılanan statüsü ve otoritesiyle sınırlı olduğunu öne sürmektedir. Terapist aşırı kilolu bir hastayı daha az yemeye ve daha fazla egzersiz yapmaya ikna edebilir; ancak aynı terapistin danışanı Everest Dağı'na tırmanabileceğine ikna etmesi pek mümkün değildir.