Viparita Karani Mudra (ters çevrilmiş mudra) Viparita karani mudra gerçekleştirin. Tüm vücudunuzu gevşetin ve gözlerinizi kapatın. Sonra ujjayi pranayama ve khechari mudra yapın. Yavaşça nefes alırken nefesinizin ve bilincinizin manipura çakradan vishudha çakraya doğru hareket ettiğini hissedin.

Maha Mudra (büyük mudra) Sağ topuğunuz anüsünüzün altında ve sol bacağınız öne doğru uzatılmış şekilde yere oturun. Öne eğilin ve sol ayak başparmağınızı iki elinizle tutun. Tüm vücudunuzu rahatlatın. Derin bir nefes al. Mula bandha ve shambhavi mudra gerçekleştirin.

Maha Bheda Mudra (Daha Yüce Gerçekleşmelerin Mudra'sı) Sol topuğunuz anüsünüzün altında ve sağ bacağınız öne doğru uzatılmış şekilde yere oturun. Öne eğilin ve sağ ayağınızın başparmağını iki elinizle tutun. Derin bir nefes alın, ardından yavaşça nefes verin

Pashini mudra (bükülmüş mudra) Basit biçim Halasana'yı alın. Bacaklarınızı yaklaşık yarım metre arayla açın. Dizlerinizi bükün ve kalçalarınızı göğsünüze doğru getirin, böylece dizleriniz aynı anda yere, kulaklara ve omuzlara değecektir. Kollarınızı bacaklarınızın etrafına sıkıca sarın (birlikte

Om Mudra Bu belki de en ünlü mudralardan biridir ve gerçekleştirilmesi çok kolaydır. Oturmak. Sırtınızı düzeltin. Her iki elin işaret parmağını ve başparmağını birleştirerek kutsal Om Mudra'yı yapın. Başparmak, İlahi İrade alanına açılan kapıdır (bu,

Vayu Mudra Her iki elinizdeki işaret parmağını, başparmağın iç kısmına ulaşacak şekilde bükün. Daha sonra başparmağınızla işaret parmağınıza hafifçe bastırın. Diğer üç parmağınızı uzatın ve gevşetin (Şek. 27). Pirinç.

41. Shanmukhi mudra. Mühürleme pozu "Shanmukha" ("shan" - "altı", "mukha" - "ağız"dan) altı başlı Savaş Tanrısının adıdır. "Mudra" kelimesi "kapatma", "mühürleme" anlamına gelir. Bu asana aynı zamanda Parangmukhi Mudra, Yoni Mudra veya Shambhavi Mudra olarak da adlandırılabilir.

“Manevi Bilgi Edinme” Mudra'sı Etrafınızdaki dünyayla uyum içinde hissetme fırsatını bulun ve tasvir edilen pozisyonda ellerinizi gerginlik olmadan birbirine geçirin; Hint sembolizminde bu özel hareketin bir söz verme niyetinde olması tesadüf değildir.

Rüzgar mudra (vayu mudra) Çin tıbbında rüzgar, vücut sağlığının bağlı olduğu beş elementten biridir. İhlali Rüzgar hastalıklarına neden olur. Doğu tıbbında rüzgar, dış ortamda zararlı bir faktör - rüzgar hastalığı ve aynı zamanda elementlerin birincil unsuru olarak anlaşılmaktadır.

Yaşam Mudra'sı (prana mudra) Prana mudra, kök (Muladhara) çakrayı ve beynin her iki yarı küresini uyarır, bu yüzden buna Yaşam Mudra'sı denir.Bu mudrayı kullanmanın amacı, vücuttaki enerji seviyesini eşitlemektir ve canlılığını arttırın.

“Tuzun suda ve kafurun ateşte erimesi gibi, “Ben” de sonsuzlukta eriyip gider.” -Hint aforizması.

Yoganın kadim yolu, bireyin sadece geçici hayatımızın yanılsamasından (maya) kaçmasına değil, aynı zamanda aşkın bilincin parlayan lambasını bulabileceği kendi gerçek içsel gerçekliğine nüfuz etmesine olanak tanıyan yöntemlere sahiptir. Zihnimizin mağaralarını keşfetmek için yogayı kullandığımızda, sonunda fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak tam bir öz-bütünleşme elde edene kadar kendi varlığımızın özüne yaklaşırız.

İç değişim için böyle bir teknik yoni mudradır. Yoni "vajina, rahim, kaynak" anlamına gelir. Var olan her şeyin kaynağı olarak Mutlak'a veya Brahman'a atıfta bulunur.

Bu durumda Mudra, zihni etkileyen fiziksel egzersiz anlamına gelir. Yoni mudra'ya aynı zamanda shanmukha (shan - "altı", mukhi - "delik") adı da verildi, çünkü bu uygulamada genellikle altı tür açık vücut açıklığı (gözler, kulaklar, burun, ağız, anüs ve cinsel organlar) kapalıdır. Başka bir klasik isim - parangmukhi. Parang, dış dünyayla bağlantıyı kesmeyi, beş duyuyu da kapatmayı ve bunun sonucunda pratyaharaya (duyarsızlığa) dalmayı içerir.

Avantajları

Beş duyu mekanik olarak kapatılır ve bu da yarı otomatik bir pratyahara durumuyla sonuçlanır.

1. Sinir sistemi, gözleri ve kulakları sırasıyla işaret parmakları ve başparmaklarla bloke ederek duyu akışını azaltarak kısmen onarılır. Kalan üç parmak, trigeminal kranial sinirin dallarına baskı yaparak dokunma duyusunu kısmen bloke eder. (Bkz. "Yoni mudra eyleminin nörolojik temeli")
2. Psikofizyolojik homeostaz veya denge, nadilere (yogada bedenin süptil veya psişik kanallarına verilen isim) basılmasıyla kurulur. Bu en kolay akupunktur noktaları ve meridyenler açısından anlaşılır. (Bkz. "Yoni mudra sırasında uyarılan akupunktur noktaları") Bu, her yoni mudra performansının bir akupresür gençleştirme seansı olduğu anlamına gelir.
3. Uygun bir duruşun sürdürülmesini gerektiren disiplin koşullarının etkisi altında beden ve zihin işbirliği yapmaya başlar.
4. Zihne, dış dünyanın dikkat dağıtıcı etkisinden ayrılarak kendi içine daha derine inme fırsatı verilir.
5. Son aşamada öğrenci, kendini gerçekleştirmeyle veya Nihai Evrensel Birliğin yoğun deneyimiyle sonuçlanan güçlü bir prosedür gerçekleştirir.

Brahma gerçekten tüm bu dünyadır. Brahma gerçekten Brahma'nın bilgisi haline gelir. - Mandukya Upanişad

Yoni mudra, shavasana gibi, başlangıç ​​ve karmaşık tekniklere bölünmüştür. Sukhasana genellikle kullanılsa da bu egzersizin sandalyede de yapılabileceğini belirtmeliyim. Kollarında ve omuzlarında artrit olan kişiler, ileri aşamada mantraya konsantre olarak bu durumu telafi edebilirler.

Karl Weschke buna dikkatimi çekti. Ona göre:

"Sesi engellemek için kulak tıkaçları veya Vazelin'e batırılmış pamuk kullanabilirsiniz, ancak aynı zamanda bir göz bandı veya meditasyon başlığı da kullanabilirsiniz."

Başlangıç ​​tekniği

1. Meditasyon pozunda oturun. Hatha yoga deneyimi olan kişiler için en iyi seçenek padmasanadır; yeni başlayanlar sukhasana veya sandalye pozunu kullanabilirler.
2. Dirseklerinizi vücudunuzun her iki yanında dik açıyla omuz hizasına kadar kaldırın.
3. a) başparmaklarınızla kulaklarınızı kapatın; b) işaret parmaklarınızı alt göz kapaklarına yerleştirerek ve üst göz kapaklarının kirpiklerini tutarak gözlerinizi kapatın; c) orta parmaklarınızı burun köprüsünün her iki yanına yerleştirin ve burun deliklerinizi nefes alacak şekilde serbest bırakın; d) üst dudağınızı yüzük parmaklarınızla, parmaklarınız birbirine değecek şekilde bastırarak kapalı tutun; e) Alt dudağınızı küçük parmaklarınızla, parmaklarınız birbirine değecek şekilde bastırarak kapalı tutun.
4. Zihninizde belirebilecek görüntülere, noktalara veya renklere odaklanırken yavaş ve eşit nefes alın. Noktalar ortaya çıkarsa, onları netleştirin ve genişletin. Bu pozda en az beş dakika kalmanız ve uygulama süresini kademeli olarak on beş dakikaya çıkarmanız gerekiyor. Egzersizi yaptıktan sonra renklerin daha parlak hale geldiğini fark edecek ve bunun size huzur getirdiğini hissedeceksiniz. Daha ileri tekniklere geçmeden önce bu alıştırmaya bir hafta ayırın.

Egzersizde ilerledikçe kollarınızı vücudunuza dik, dirsekleriniz omuz hizasında tutmayı öğreneceksiniz. Rahatsızlık hafta boyunca azalacaktır.

Başparmaklar kulakları iki şekilde tıkamak için kullanılabilir:

1. Başparmaklarınız kısaysa tükürükle yağlayın ve vidalama hareketiyle kulak deliklerine (aşağıdaki şekilde “B”ye bakın) yerleştirin.
2. Başparmaklarınız uzunsa, kulaklarınızın tragusunu (aşağıdaki şekilde “A”ya bakın) başparmaklarınızın pedleriyle kulak açıklıklarına sıkıca bastırın.

Nemli parmaklarınızı kulak açıklıklarına sokarak en etkili duyu izolasyonunu sağlarsınız; aslında hidrolik kilit gibi bir şey yaratıyorsunuz.

Tragusun dış kulak kanalını kapatmak için “fare kapanı kapısı” olarak kullanılması da oldukça etkilidir.Her iki yöntemde de otonom sinir sistemimizin gevşeme (parasempatik) bileşeninin, sinir sisteminin dallarından biri aracılığıyla yoğun bir şekilde uyarılabileceğini belirtmek gerekir. Vagus siniri, “Aldermann siniri” olarak adlandırılır. Fizyologlar bazen yogayı “parasempatik sinir sisteminin geliştirilmesi” olarak tanımlarlar.

İşaret parmaklarınızla (baş parmaklarınız kulaklarınızı kapattıktan sonra), üst kirpiklerinizi alt göz kapaklarınıza doğru bastıracak şekilde kapalı gözlerinizin üzerinden yavaşça aşağı doğru kaydırın. Parmak uçları gözbebeklerine baskı yapmamalıdır.

Gözlerinizi açmaya çalışarak bunu kontrol edin. Üst göz kapakları parmak uçlarının kirpiklerine uyguladığı baskı ile nazikçe tutulmalıdır.

Gelişmiş teknik

1. Başlangıç ​​tekniğinin ilk üç noktasını tekrarlayın.
2. Sol elinizin orta parmağıyla sol burun deliğinizi kapatın ve sağ burun deliğinizden yavaş ve eşit bir şekilde nefes alın. Tamamen nefes aldıktan sonra sağ elinizin orta parmağıyla sağ burun deliğinizi kapatın ve sol burun deliğinizden yavaş ve sakin bir şekilde nefes verin. Sol burun deliğinizden yavaşça ve eşit bir şekilde nefes alın, kapatın, sağınızı açın, nefes verin ve döngüyü tekrarlayarak devam edin.
3. Nefes alma ritmi oluştuktan sonra SOHAM mantrasını zihinsel olarak tekrarlamaya başlayın. Nefes alırken SO, nefes verirken HAM zihinsel olarak telaffuz edilir. Mantranın tekrarı (Sanskritçe'de bu tekrara jaty denir) ayrı nefes alma ve ikincisini sürekli hatırlama ile aynı anda yapılmalıdır. Bu mantranın bilinçaltı üzerinde derin bir etkisi vardır ve aynı zamanda zihnin bilinçli kısmını sakinleştirir.
4. Egzersizi tamamladığınızda, en iyi şekilde Bilinçli Farkındalık olarak tanımlanabilecek bir durumun daha derinlerine dalın.

Bu süreyi otuz dakikaya çıkarmak amacıyla karmaşık aşama on beş dakika boyunca gerçekleştirilmelidir.

Yeni adımların anlamı

Karmaşık aşamanın yeni adımlarının anlamını tartışalım.

Alternatif (veya bölünmüş) burun deliği nefesi eklemenin zihin-beden etkileşimi üzerinde derin bir etkisi vardır. Daha sonra daha ayrıntılı bir tartışmada göreceğimiz gibi, solunum döngüsü, bir kişinin fiziksel ve zihinsel faaliyetleri arasındaki bağlantıda önemli bir bağlantıdır. Duygusal bir yükseliş durumunda, aç veya korkmuş durumda olan kişi hızlı nefes alır. Açıkçası, nefesinizi kontrol etmeye yönelik herhangi bir girişimin hem beden hem de zihin üzerinde sakinleştirici ve dengeleyici bir etkisi olmalıdır.

Nefes kontrolü yoluyla gerçekleşen düzenli metabolizma yalnızca rahatlamaya yol açmakla kalmaz, aynı zamanda nefesin kendisi de bilinçdışına huzur ve sükunet sinyalleri gönderir.

Zihni, bir yerden bir yere atlayan, üzerine tırmanıp dinlenebileceği bir direk yerleştirilene kadar dağılan enerjisini geri kazanmak veya yoğunlaştırmak için duramayan bir maymuna benzetebiliriz.

Yoni mudranın ilk aşamasında zihin kendisini dış duyumlardan ve heyecan verici düşüncelerden korur ve ardından derin, eşit nefes alarak sakinleşir. Artık daha yüksek bir bilinç seviyesine “tırmanmak” için bir “direğe”, yani bir konsantrasyon noktasına ihtiyacı vardır. Kutup veya odak noktası, "Ben O'yum" anlamına gelen SOHAM mantrası biçiminde sağlanır.

"O" tüm varoluşun ebedi kaynağıdır, Brahman, Paramatman, Mutlaktır. Daha yüksek bilinç seviyelerine atlayabileceğiniz daha iyi bir dayanak noktasına sahip olamazsınız. Bu audgita (yumuşak monoton şarkı söyleme) aracılığıyla pratyahara'dan samyama'ya geçersiniz ( konsantrasyon, tefekkür ve meditasyon).

Savasana'nın yogik trans durumlarının gizli anahtarı olduğu gibi, yoni mudra'nın da durugörü gibi siddhi'nin (psişik güçler) anahtarı olduğunu belirtmek gerekir.

Yoni mudra eyleminin nörolojik temeli

Başparmaklar dolaylı olarak sekizinci kranial sinirin (işitsel) uyarılmasına müdahale eder. Bu sinir yalnızca ses uyarılarına yanıt verir.

Beşinci kranyal sinir olan trigeminal sinir, yoni mudrada parmak basıncından etkilenen ana sinirdir. En büyük kraniyal sinirdir ve üç ana dala ayrılır: oftalmik (duyusal), maksiller (duyusal) ve mandibular (bunlardan birinin duyusal dalları vardır).

Yoni mudra gerçekleştirme sürecinde işaret parmakları oftalmik dalın infratroklear dalına ve maksiller dalın infraorbital dalına baskı yapar. Orta parmaklar infraorbital sinirin burun dallarına baskı yapar. Yüzük parmakları infraorbital dalın üst dudak kısmına baskı yapar. Küçük parmaklar mandibular dalın (hassas dal) alt dudak kısmına etki eder. (Not: Parmakların bastığı sinirler dokunma sinirleridir.)

İkinci kraniyal sinir olan optik sinir, gözlerin kapatılmasından etkilenir - böylece yoni mudra enerji tasarrufu sağlar

Yoni mudranın psikosomatik etkileri

1. Zihin kendi içinde rahat bir konsantrasyon noktasına getirilir. Bunu duyulardan kopma durumu olan pratyahara takip eder. Bu durum muhtemelen yukarıda kısaca anlatıldığı gibi parmakların özel sinirlere uyguladığı basınçla sağlanır. Bu tür bir baskı aşağıdakilerle sonuçlanabilir: a) genellikle zihni rahatsız eden, rahatsız eden ve dikkatini dağıtan belirli merkezcil veya duyusal dürtülerin bastırılması; b) derinin dokunsal ve ağrı merkezcil nöronlarında hafif uyuşma, bu da kendine odaklanmayı ve dış dünyadan soyutlamayı daha da artırabilir. Bu iki faktörün birleşimi zihni, genellikle yoni mudra uygulamasıyla elde edilen "düşüncenin bir noktasında denge" durumuna getirmeyi amaçlar.
2. Yoni mudra sinir sistemini onarır ve artan duyusal algı yanılsamasını verir. Bu, optik sinirin merkezcil uyarılarını bloke ederek enerji tasarrufu yapmanın ve kendinizi geçici pasifliğe zorladıktan sonra daha az aktif hale geldiğinizin farkındalığının bir sonucu olabilir.
3. Bazen aşırı terleme veya anormal kalp ritmi olabilir. Bu, yoni mudranın yanlış uygulanması sırasında göz küresine uygulanan baskının bir sonucu olabilir.
4. Vagus sinirlerinin (onuncu kraniyal sinirler) uyarılması, refleks olarak kulak kanallarına başparmağın basılmasından kaynaklanır. Bu şekilde ortaya çıkan uyarım, parasempatik sinir sisteminin hakimiyetini korur, kalp atış hızını, kan basıncını düzeltir ve sindirim süreçlerini teşvik eder.
5. El pozisyonu nöromüsküler koordinasyonu teşvik eder ve ideomotor disiplini geliştirir.

"Hayatım trajedilerle doluydu ve bunların çoğu hiç yaşanmadı." - Michel de Montaigne (1533-1592).

Vedik bilgi, kişinin sağlık ve mutluluğa ulaşmasına yardımcı olmak için tasarlanmış sayısız farklı mudra ve bunların varyasyonlarına sahiptir. Modern bilimin kayıtsız kalmaması ve mudraların insan vücudu üzerindeki etkisini test etmesi ilginçtir. Böylece bu eski teknikler artık sadece uzak manastırlarda değil, modern sağlık merkezlerinde de kullanılıyor.

Kamadhenu mudra (dhenu veya surabhi mudra)

Bu mudra aşağıdaki hastalıkları iyileştirir:

Kronik prostatit, iktidarsızlık ve prostat adenomu.

Kronik yorgunluk.

Radikülit, romatizma ve artroz. Bunun için mudra, hafif vejetaryen diyet ve pozitif düşünceyle birlikte uzun süre kullanılır.

Arzuların gerçekleşmesine yardımcı olur, niyetleri güçlendirir ve başarıyı bahşeder.

Bunu gerçekleştirmek için bir elinizin yüzük parmağını diğer elinizin küçük parmağına bağlayın (veya tam tersi). Bir elin orta parmağını diğerinin işaret parmağına bağlayın (veya tam tersi).

Verim:

Sol elinizin küçük parmağını sağ elinizin yüzük parmağına dokundurun.

Aynısını sağ elinizin küçük parmağıyla yapın.

Sağ elinizin orta parmağını sol elinizin işaret parmağıyla birleştirin.

Sağ elin işaret parmağı sol orta parmağın yanındadır.

Başparmaklarınızı birbirinden ayırın.

Görselleştirme:

Her nefes verişinizde tüm olumsuzluğun sizden koyu duman veya sis şeklinde çıktığını hayal edin.

Yaklaşık yirminci nefes verişten sonra, nefes alışlarınızla ışığın içinize girdiğini hayal etmeye başlayın. Her nefes alışta vücut bu ışıkla dolar ve giderek daha fazla parlar.

Böylece, dışarı verilen duman, nefes alırken aldığınız ışıkla aynı parlak ışığa dönüşene kadar giderek daha hafif hale gelir. Şimdi parlak beyaz bir ışıkla parladığınızı hayal edin.

Günde üç kez 15 dakika boyunca pratik yapın.

Matsya mudra (balık mudra)

Böbreklerin ve tiroid bezinin fonksiyonlarını uyarır.

Su-tuz elektrolit metabolizmasını dengeler.

Vücudun mikro elementleri daha verimli bir şekilde emmesine yardımcı olur.

Hipotiroidi, ateroskleroz, kronik böbrek hastalığı, kalp yetmezliği, migren, hipertansiyon, diyabet, artroz, poliartrit ve obeziteyi iyileştirir.

Verim:

Sağ avucunuzu solunuzun üzerine yerleştirin.

Baş parmaklarınızı yanlara doğru açın.

Görselleştirme:

Kendinizi uçsuz bucaksız bir okyanusta yüzen bir balık olarak hayal edin.

Gada mudra

Bu mudranın ana etkisi aşağıdaki gibidir:

Solunum sistemindeki inflamatuar süreçleri ortadan kaldırır.

Sempatik sinir sistemini ve seks hormonu düzeylerini dengeler.

Kararlılık, güven ve içgörü verir.

Migren, aritmi, nevroz, bitkisel-vasküler distoni ve fobilerin önlenmesinde etkilidir.

Jnana mudra (bilgi mudra)

Bu mudranın ana etkisi aşağıdaki gibidir:

Zihni güçlendirir ve zihinsel bozuklukları iyileştirir.

Saldırganlığı, depresyonu ve tembelliği giderir.

İklim değişikliğine, zaman dilimlerine, fiziksel ve psiko-duygusal strese uyum sağlamaya yardımcı olur.

Baş ağrılarını, kronik yorgunluk sendromunu, uykusuzluğu ve diğer uyku bozukluklarını iyileştirir.

Verim:

İşaret parmaklarınızı baş parmaklarınıza bağlayın ve diğer tüm parmaklarınızı düzeltin.

Karuna mudra (sempati ve şefkat mudra)

Bu mudra aşağıdaki hastalıkların önlenmesinde etkilidir:

Çeşitli etiyolojilerin asteno-nevrotik durumları.

Kronik ve akut stres.

Nörodolaşım distonisi.

Kşepana mudra

Bu mudranın ana etkisi aşağıdaki gibidir:

Isıtır ve soğuk algınlığına karşı direnci arttırır.

Özellikle bulaşıcı hastalıklara karşı etkilidir.

Kronik prostatit, iktidarsızlık, prostat adenomu, nefes darlığı ve titremeyi iyileştirir.

Fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur.

Negatif enerjiyi ortadan kaldırır ve gerginliği azaltır.

Verim:

Parmaklarınızı birbirine geçirin.

İşaret parmaklarınızı yukarıya doğru uzatın ve uçlarını bir araya getirin.

Üst başparmağınızın ucunu diğer elinizin işaret parmağı ile başparmağı arasındaki deliğe yerleştirin.

İşaret parmaklarınızı aşağıya doğru tutun; eğer bu mudrayı uzanırken yapıyorsanız, işaret parmaklarınızı ayaklarınızın yönüne doğrultmanız yeterlidir.

Nefes vermeye odaklanarak 15 nefes döngüsü boyunca pratik yapın. Kshepan mudra'yı daha uzun süre uygulayamazsınız, çünkü o zaman yalnızca olumsuzluğu vücuttan değil, aynı zamanda saf enerjiyi de ortadan kaldırmaya başlayacaktır.

Görselleştirme:

Nehrin ortasındaki bir taşın üzerinde oturduğunuzu hayal edin.

Nefes verdiğinizde kirli su vücudunuzdan dışarı akar ve nehir akışı tarafından taşınır.

Bu uygulamanın sonunda nehre dalarak daha da serinliyor ve arınıyorsunuz.

Antrenmandan sonra rahatlayın ve güneşin sıcak ışınları altında kuruduğunuzu hayal edin.

Yoni mudra (tanrıça mudra)

Bu mudranın ana etkisi aşağıdaki gibidir:

Ojaların (ay, yani sezgilerin ve entelektüel yeteneklerin gelişimini destekleyen psişik enerji) miktarını artırır.

Konsantre olma ve ince yapıları görme yeteneğini geliştirir.

Genitoüriner sistemin patolojilerinden iyileşir.

Kronik hastalıklara bağlı bitkinlik ve artan yorgunluğun giderilmesine yardımcı olur.

Sinirlilik, şüphecilik ve saldırganlıktan kurtulmaya yardımcı olur.

Vücudu gençleştirir ve cinsel gücü artırır.

Sindirimi iyileştirir.

Verim:

Küçük, yüzük ve orta parmaklarınızı birbirine geçirin.

Uzatılmış işaret parmaklarınızı bir araya getirin.

Başparmaklarınızı birbirine bağlayın ve göğsünüze doğru yönlendirin.

İşaret parmaklarınızı kendinizden uzağa doğru uzatın.

Makale şunun için yazılmıştır:
Aktif bir geri bağlantı gerekli

Yoni mudra meditasyonu

Chandali-yoga

Birkaç yıl içinde bu uygulamanın derinliğini fark edebilirsiniz. Vücudumuzun oluştuğu iki maddenin birleşiminden oluşur. Vücudun üst kısmında, baş bölgesinde beyaz denilen kısım bulunur. Bu enerjiye doğumda babamızdan aldığımız beyaz bir damladır, buna şukla denir. Aşağıda, kuyruk sokumu bölgesinde, cinsel organlarda, annemizden doğumda aldığımız kırmızı enerjiye, kırmızı bir damlaya sahibiz. Ona maharaja denir.

“Güçlü bir şekilde nefes alın, zihninizi adhara nilüferine () sabitleyin ve yoni'yi (anüs) sıkın.

Bu alevin (muladhara'da) üç bedenin içinden ve içinden kendi sırasına göre yükseldiğini hayal edin. Çakraların her birinde bu alev, özü büyük mutluluk olan nektar (kulamrita) üretir. Rengi beyazımsı pembedir ve bu ölümsüzlük sıvısı aşağıya doğru akar. Yoginin ilahi olan bu ölümsüzlük şarabını içmesine izin verin ve sonra tekrar kulaya (muladhara bölgesine) dönmesine izin verin. "Şiva Samhita" (4.1, 4.3)

Bu, çakralarda biriken karmayı temizlediğimiz, çakralardaki nadileri ve düğümleri çözdüğümüz ve merkezi kanal olan sushumna'yı prana ile doldurarak nektarın damlamasına neden olduğumuz uygulama ve tantradaki temel meditasyonlardan biridir. Uygulamanın başlangıcında bu tür döngüler ondan otuza kadar tek seansta yapılabilir.

4. Kundalini enerjisini “Om Maha Shakti Namaha”yı uyandırmak için mantrayı okuyun, bu şu anlama gelir: “Evrenin büyük gücüne ibadet edin!”

5. Ashwini mudra'yı üç kez uygulayarak ters üçgendeki alevin daha parlak yanmasını sağlayın. Ve yavaşça omurga boyunca merkezi Sushumna kanalına doğru kaldırın.

6. Ateşi yükseltirken onun ince, sıcak ve parlak olduğunu hayal edin. Anahata çakraya ulaştığınızda (sırt seviyesinde), Anahata çakrayı daha iyi temizlemek için onu birkaç saniye tutun.

7. Vishuddha çakraya yükselen alev durur. Ateşi başınızın tepesine kadar yükseltmeye devam ederseniz, o zaman sahasrara çakrada çok fazla prana yükseltebilir ve yüceltebilirsiniz, ancak enerji kaybetme olasılığı da vardır çünkü gözlerden, kulaklardan veya ağızdan çıkabilir. Bu nedenle enerjinin Vishuddha çakraya getirilmesi ve boğaz seviyesindeki yangının durdurulması tavsiye edilir.

8. Başınızın üst kısmının birkaç santimetre yukarısında, bezelyeden biraz daha büyük, gümüş-beyaz bir top (bindu) hayal edin.

9. Alevin ısısı o kadar güçlüdür ki binduyu eritmeye başlar ve eridikten sonra ölümsüzlük nektarı (amrita) bindudan çakralara damlamaya başlar. Bindu ve nektarın taze, beyaz ve saf olduğunu, nadilerdeki tüm saf olmayan karmaları çözebildiğini hayal edin.

10. Bindudan damlayan nektarın sahasrara çakrayı, vishuddha çakrayı, anahata çakrayı nasıl doldurduğunu ve temizlediğini gözünüzde canlandırın. Vücudun ön tarafındaki Anahata çakrasında nektar, onu daha iyi temizlemek için diğer çakralara göre birkaç saniye daha uzun süre kalır. Nektar daha sonra damlamaya devam eder ve manipura çakrayı, svadhisthana çakrayı doldurur ve mooladhara çakraya geri girer.

11. Koyu kırmızı üçgenin üzerine düşen nektar, güçlü tıslama ve kaynamaya neden olarak muladhara çakrada yanan ateşi yoğunlaştırır. Tıslama açıkça hissedilmeli ve sıcak bir tavaya düşen yağın tıslamasına benzemelidir.

Daha sonra ateş yeniden yükselmeye başlar. Bu bir döngüdür.

Not: Yoni mudra uygulamasının farklı seviyeleri vardır. Yoni mudra uygulaması Kundalini yoganın temel bir tekniğidir. Ölümsüzlük nektarının (amrita-varuni) hızlı bir deneyimini verir, sushumna'nın merkezi kanalını temizlemeye ve açmaya, enerjinin yükselişine ve yüceltilmesine yardımcı olur ve Kundalini yogada iç ısı uygulamasında büyük önem taşır. Laya Yoga'da mutluluk ve Boşluk birliği deneyimini deneyimlemek, yoni mudra uygulaması olmadan düşünülemez.

Yoni mudra uygulamasında etkiyi arttırmak için, ateşin hareketini nefes almayla birleştirirsiniz, nefes aldığınızda ateşi yükseltirsiniz ve nefes verirken ateşi düşürürsünüz. Isıyı orta hızda yükseltin.

Bunu her devreden önce yapmak da bu uygulamayı güçlendirir.

Bir süre sonra kuyruk kemiğinizde yanma hissi, enerjinizde artış hissedeceksiniz ve vücudunuzda bazı titreşimler meydana gelebilir. Bu uygulamayı doğru yaparsanız, yaklaşık bin turdan sonra nektarı deneyimlemeye başlayacaksınız, başınızın ortasından damağınıza kadar uzanan bölgede hoş bir tada sahip tatlımsı tükürük salgılamaya başlayacaksınız. Bu tükürük, manipura çakra bölgesinde ve alt karın bölgesinde nasıl emildiğini hayal ederek üç parçaya bölünmeli ve yutulmalıdır.

Nabho mudra yaparak dilinizi her zaman damağınıza bastırırsınız, böylece ön ve arka orta kanallar kapanır ve enerji dolaşımı sağlanır.

Binden fazlasını yaptığınızda, yalnızca tükürük üretmekle kalmayacak, aynı zamanda tadı süt, yağ veya tatlı bir şeye benzeyen ince mistik bir madde de üreteceksiniz. Genellikle gerçek nektar tadı ortaya çıkmadan önce on çeşit nektar tadı listelenir.

Vücutta bu tür süreçler deneyimlendiğinde samadhi elde edilir, her gün yeni mutluluklar ve nektarın farklı tatları hissedilir. Nektar şu şekilde sıralanıyor: Önce tuzlu, sonra alkali, sonra acı, sonra mayhoş, ardından tereyağı, krema, süt, lor, peynir altı suyu, bal, palmiye suyu tadı ve son olarak nektarın tadı.