Yeni yürümeye başlayan çocuklar için top egzersizleri. Bebekler için fitball: temel egzersizler ve top seçimi

Ne zaman egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz ve bunu nasıl doğru bir şekilde yapabilirsiniz?

Çocuğunuz zaten 2 haftalıksa, yeni doğanlar için bir top üzerinde jimnastik yapmaya başlayabilirsiniz. Beslemeden önce veya en geç 40 dakika sonra yapmalısınız. Bebeğin ruh hali aniden bozulursa egzersizleri yapmakta ısrar etmeyin - daha uygun bir an bekleyin.

İlk aşama

İlk aşamanın amacı, çocuğu yeni nesneye, verdiği yeni hislere alıştırmak ve ayrıca çocukla top üzerinde çalışırken annenin kendine güven duymasına yardımcı olmaktır. Nesne hala oldukça kararsız ve anne çocuğunun güvenliği konusunda endişelenebilir.

Başlamak için bir sandalyeye, kanepeye veya koltuğa oturun, topu önünüze koyun ve temiz bir bebek beziyle örtün. Bebeği bezin üzerine koyun, sağ elinizle onu arka bölgedeki topa hafifçe bastırın ve sol elinizle bebeğin bacağını dizinin altından tutun - pozisyonunuzun tam kontrolünün sizde olduğunu hissedin. çocuk ve sen onu bu şekilde tuttuğun sürece başına kötü bir şey gelmeyecek.

Topu farklı yönlerde hafifçe sallamaya başlayın, hafif bir titreşim yaratın. Çocuğa kendini daha güvende ve sakin hissettirmek için onunla sevgiyle konuşun, onu övün, bir şarkı söyleyebilir veya bir şiir söyleyebilirsiniz. Bir veya iki dakika sonra, topu ayaklarınızla destekleyerek çocuğu sırt üstü çevirin.

Bebeği gün boyunca birkaç kez çocuklar için jimnastik topunun üzerine koyabilirsiniz. Yavaş yavaş, bu büyük yuvarlak nesne ona bir bebek arabası, banyo veya banyo kadar tanıdık gelecektir. Bu genellikle 2-3 hafta içinde olur. Bu zamana kadar çocuğunuz bir aylık olacak ve bir sonraki aşamaya güvenle geçebilirsiniz.

İkinci aşama

Bu aşamada ve daha sonra, bebekler için fitball üzerinde egzersizler yapmak için anne topun önünde durur. Çocuğun hem karın hem de sırt üstü pozisyonu için egzersizler tekrarlanır. Destek alanını arkadan bebeğin diz bölgesine doğru hareket ettirin ve her iki bacağından destekleyin. Salıncaklar ve titreşimler yapıyoruz.

Üçüncü sahne

Bebeğin bacaklarını kaldırırken ellerinizi toptan yavaşça uzaklaştırın. Ayrıca çocuğun üst gövdesine vurgu yaparak hafifçe sallayın.

dördüncü aşama

Çocuğu zaten ayak bileği eklemlerinde tutarak sallanma ve dönme genliğini kademeli olarak artırın. Bebekler için top jimnastiği sırasında, başı aşağıdayken daha fazla indirmeye çalışın - aynı zamanda çocuğun boyun ve sırt kasları güçlendirilir ve kol ve bacak kaslarının hipertonisitesi artar. zayıflamış. Bebek baş aşağı pozisyona alışınca bu pozisyonda biraz daha oyalanabilir.

Beşinci aşama

Artık çocuğu kulplarından tutmayı öğrenebilirsiniz. Bu destek yöntemini öğrenirken yetişkin bir aile üyesinden sizi sigortalamasını isteyin. Bebeği sırt üstü yatırın, bebeğin ellerini bileklerinden tutarken başparmaklarınızı avuçlarına koyun. Genliği kademeli olarak artırarak sallanmaya ve döndürmeye başlayın.

Yavaş yavaş, bebeğin kollarını tamamen kaldırabilir ve bu pozisyonda kalabilirsiniz. Çocuklar için jimnastik topunun hafif bir titreşimini yaratırken çocuğun rahatlamasına izin verin. Yavaş yavaş, çocuğun kollarının sırt pozisyonundaki hareketlerinin genliği ve çeşitliliği artabilir.

altıncı aşama

Önceki pozisyonlarda ustalaştıktan sonra, aşağıdakileri yapmaya çalışın: “arkadaki çocuk” pozisyonunda, bacaklarını dizlerinden nazikçe ve nazikçe bükerek vücuda bastırın. Aynı zamanda bebeği diz veya ayak bileği eklemleri bölgesinde tutarak kendinize yaklaştırın. Çocuğu sizden uzaklaştırın, bacakları düzeltin. Yavaş yavaş, hareketlerin hızı ve genliği artar ve daha sonra sağ ve sol bacaklarla dönüşümlü olarak benzer hareketler yapılır.

yedinci aşama

Bebeği karnına koymak ve bel bölgesinde tutmak, onu “kurbağa” pozisyonuna getirmek - bu, eklem gelişimi ve önlenmesi için son derece yararlıdır. Kıpır kıpır, dönüşler ve titreşimler gerçekleştirin.

sekizinci aşama

Çocuğu karnına koyduktan ve ellerinden tutarak, üst gövdeyi yavaş yavaş kaldırarak ileriye doğru sallayın. Bu pozisyonun daha da geliştirilmesi ile bebeğin kollarını aynı anda yanlara yayabilirsiniz.

Tüm bu aşamalar yaklaşık bir ay içinde hakim olunur. Gelecekte, bebekler için fitball üzerinde ustalaşmış egzersizler çeşitlendirilebilir ve çeşitlendirilmelidir:

• Bacakları karın üzerinde bir pozisyonda bükün ve bükün
• Bileklerden tutarak, aşağı indirin
• Bacaklarla topa "zıpla"
• , ve gelecekte - arkadaki bir pozisyondan oturmak

Bebekler için fitball - video

Bebekler için fitball'un uzun süre çocuğunuz için hem yararlı bir simülatör hem de favori bir eğitici oyuncak olacağını umuyoruz.

Çocuğun doğru fiziksel gelişimi gelecekteki sağlığın anahtarıdır ve birçok çocuk doktoru doğumdan sonraki ilk aylardan itibaren jimnastik ve çeşitli egzersizlere başlamanızı önerir.

Son birkaç yılda, fitball üzerindeki çocuklar için egzersizler oldukça popüler hale geldi ve bu hem 1 yaşından önce hem de sonra ustalaşmaya başlanabilir. Bugün sizinle bu tür faaliyetlerin faydaları hakkında konuşacağız ve bunları nasıl düzgün bir şekilde gerçekleştireceğimizi öğreneceğiz.

fitball'un faydaları

• Yenidoğanlarda sıklıkla kas hipertonisitesi gibi bir fenomen vardır ve böyle bir top üzerinde yapılan egzersizler bununla etkili bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olur.
• Ayrıca bu tür jimnastik sayesinde çocuğun kasları ve kemikleri güçlenir.
• Bu tür egzersizler bile bebeklerin yapması gereken masajın yerini kolaylıkla alabilir.
• Birçok anne, bu tür jimnastiklerin aşırı gaz oluşumuyla aktif olarak savaşmaya yardımcı olduğunu ve mide ve bağırsak kasları üzerinde aktif, ancak hafif bir etki olması nedeniyle doğrular. Bu nedenle, çocuk aşırı gazların sindirim ve deşarj sürecini iyileştirir. Ve kırıntılar iç organların çalışmasını stabilize eder.
• Vestibüler aparat ve hareketlerin koordinasyonu da aktif olarak gelişiyor.
• Ayrıca doğru duruş oluşturulur ve karın presi güçlendirilir.

Top egzersizleri, çocuğu rahatlatmaya ve sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı oldukları için de yararlıdır.

Bir aksesuar nasıl seçilir

Fitball, farklı çaplarda ve dokularda olabilen büyük bir toptur, bu nedenle özellikle bir çocuk söz konusu olduğunda, böyle bir aksesuar seçimini ciddiye almak önemlidir.

• Çocuklar ve yetişkinler için uygun olan standart seçenek 75 cm çapında bir toptur, anne veya daha büyük çocuklar jimnastik yapmayı planlıyorsa satın almanız gereken bu seçenek. Bu tür ekipmanı yalnızca bir çocuk için satın alıyorsanız, örneğin 45 veya 55 cm gibi daha küçük bir çap almak daha iyidir.
• 0 ila 3 aylık çocukların herhangi bir çarpma olmadan pürüzsüz ürünler satın almaları gerekir. Kabartma yüzeyli toplar 3 aylıktan itibaren çocuklar için uygundur ve 6 aylıktan itibaren bebekler için çeşitli kulplar, boynuzlar ve kabartmalı ekler ile fitball egzersizleri faydalı olacaktır.

• Böyle bir spor ekipmanının yapılması çok önemlidir. kaliteli malzemeler, elastik, yoğun ve kaygan olmamalıdır. Ayrıca koku olmamalıdır, aksi takdirde bu, topun düşük kaliteli malzemeden yapıldığını ve sağlığa zararlı olabileceğini gösterir. Bu nedenle, bu tür malları, gerekli tüm bilgileri sağlayabilecekleri ve garanti verebilecekleri özel mağazalardan satın almaya değer.
• Ve böyle bir spor ürününde olmalı Güvenli ekipman olduğu anlamına gelen ABS işaretlemesi ve patlama önleyici özelliği vardır. ve bu bir çocuk için çok önemlidir. Sonuçta, böyle bir top aniden ve yüksek sesle patlarsa, bebek çok korkabilir ve gelecekte pratik yapmaktan korkacaktır.

nasıl pratik yapılır

• İlk olarak, çocuğun durumunu dikkatlice değerlendirmeniz gerekir, kendini iyi hissetmelidir.
• Daha aktif dersler sabahları en iyi şekilde yapılır, ancak akşamları sakinliği ve uykuyu teşvik eden sakin ve rahatlatıcı egzersizler uygun olacaktır.
• Beslendikten hemen sonra egzersiz yapmayın, bebek tükürebilir, bu nedenle en az 1 saat ara verdiğinizden emin olun ve ancak ondan sonra egzersize başlayın.
• İlk dersleri çok uzun yapmayın. 5 dakika ile başlayın ve ardından yavaş yavaş süreyi artırın.
• Antrenman sırasında bebeği sırtından ve ön kollarından tutun.
• Bebeğin ruh halini izleyin, yaramazsa ve ağlıyorsa, egzersizleri bitirmek daha iyidir. Belki çocuk kendini pek iyi hissetmiyordur veya bu tür egzersizler onun için olağandışıdır. Her birimiz gibi, bebeğin de yeni hislere alışması gerekiyor.

• Egzersizi eğlenceli hale getirmek için tekerlemeler ve şarkılar söyleyinÇocuk kesinlikle sevecek. Ayrıca güzel bir müzik de açabilirsiniz.
• Çocuk kıyafetsiz ise mümkün olduğunca rahat olacaktır, bu nedenle şarj sırasında fitball bir bebek bezi ile kapatılmalıdır.
• Ve elbette, bebeğinizi derslerde gözetimsiz bırakmayın, bu özellikle daha büyük bebekler için geçerlidir.

Küçükler için egzersizler

• "Karnında sallanmak." Bu, yaşamın ilk günlerinden itibaren çocuklar ve daha büyükler için uygun olan evrensel bir egzersizdir. Çocuğun, karnı aşağıda, sırtını ve bacaklarını tutarak ve hafifçe ileri geri ve sola ve sağa sallanarak fitball üzerine yatırılması gerekir. Bu tür jimnastik, bağırsak hareketliliğini iyileştirmeye ve kolik ile savaşmaya yardımcı olur.
• "Arkada sallanmak." Bu egzersiz birincisine benzer, sadece bebek sırt üstü yatırılmalı ve karın tarafından tutulmalıdır. Burada başın geriye eğilmemesini sağlamak önemlidir. Bu tür egzersizler karın kaslarını, omurgayı güçlendirir ve doğru duruşun oluşmasına katkıda bulunur.
• "Topa vurmak". Bu bebek için yatay bir yüzeye (kanepe, masa veya zemin) koymanız, topu ayağınıza koymanız ve hafifçe bacaklarınıza bastırmanız gerekir. İçgüdüsel olarak, bebek onları itmeye başlayacaktır. Bu aktivite bacak kaslarının gelişimini ve hareketlerin koordinasyonunu destekler.
• "İzlemek". Bebek sırt üstü yatırılmalı ve karnı veya göğsü tutarak hafifçe saat yönünde ve saat yönünün tersine dönmelidir.

Daha büyük çocuklar için egzersizler

Bu tür fitball egzersizleri 6 aylık bir çocuk için uygundur.

• Başlayabileceğiniz ilk şey, bebeği tekrar topun üzerine yatırmak ve ön kollarından tutarak birkaç saniye nazikçe oturma pozisyonuna kaldırmak ve bebeği orijinal durumuna geri döndürmek.
• Ayrıca fitball'un yanına bebeğin sevdiği oyuncakları yerleştirebilir ve bebeği karnına koyabilir, bacaklarını tutabilir ve fitball'u uzatarak oyuncağı alması için eğebilirsiniz. Böyle bir aktivite vizyon ve dikkat geliştirir, hareketlerin koordinasyonunun ve kavrama reflekslerinin daha iyi gelişmesine katkıda bulunur.
• Çok iyi bir başka egzersiz de topun üzerinde zıplamaktır, bu şu şekilde yapılabilir: Ebeveynlerden biri yere oturmalı ve topu bacaklarının arasına sıkıca sabitlemelidir. Sonra kırıntıları bacaklarıyla topun üzerine koymanız ve koltuk altlarını tutmanız, kaldırmanız ve indirmeniz gerekir.
• Bir başka ilginç aktivite daha var, çocuğun kollarını topun üzerine koyması, bacaklarını tutması ve yavaşça ileri geri yuvarlanması için karın üzerine yatırılması gerekiyor.

Fitball, hamilelik sırasında ve doğumdan sonra jimnastik için ve ayrıca çocuklu sınıflar için kullanılabilecek büyük bir jimnastik topudur.

İngiliz "fit" - sağlıklı ve "top" - fitball, geçen yüzyılın 50'li yıllarında bize geldi ve rehabilitasyon terapi merkezlerinde bir sıçrama yaptı.

Top üzerindeki dersler, düz bir yüzeyde yapılan normal jimnastikten daha faydalıdır, çünkü şu anda bebek iki kat daha fazla kas çalışır.

Bu spor topun icadı tekerleğin icadıyla karşılaştırılır, fitball uzun bir geçmişe sahip olamaz, ancak şimdiden büyük bir popülerlik kazanmıştır.

Top, kas tonusu sorunları, hipotonisite veya hipertonisite ile vazgeçilmez bir şeydir. Düzenli egzersiz ile zamanla bu fizyolojik ton normalleşir. Yani, bebek kolları ve bacakları hızla bükecektir.

Fitball'daki ilk sınıflar, anne ve bebeğin evde adapte olduğu, beslenme, uyku ve uyanıklık rejimi düzeldiğinde, göbek iyileştiğinde iki haftalıktan itibaren başlayabilir.

İlk başta fitball bebeği sallamak için faydalı olabilir.

Bir topun üzerindeki bebek için farklı destekler vardır:
1. Bebeği koltuk altlarından tutun, başparmaklarınızla bebeği topa sıkıca bastırın, bu durumda hem çocuğun hem de topun hareketini tamamen siz kontrol ediyorsunuz.


2.Diğer destek: Bir elinizle bebeğin sırtını tamamen tutarsınız ve diğer elinizle bebeği dizinden tutarak elinizi topa bastırırsınız. Bu sayede topun hareketi üzerinde tam kontrole sahip olursunuz ve çocuğunuzu asla yere düşürmezsiniz.

Yeni yürümeye başlayan bir bebeğin doğumundan hemen sonra yapılabilecek ilk egzersizler bir topun üzerinde sallanma ve zıplamadır.

3. Çocuğu koltuk altına alıyoruz, karnı topa uzanıyor, “Yayı” yukarı ve aşağı yapıyoruz.

Bir çocuk doğduğunda, kollarını ve bacaklarını büken kaslar iyi durumda, bebek bir “top” gibidir, kolları vücuduna bastırılır, avuç içi yumruk şeklinde sıkılır. "Bahar" egzersizi bu hipertonisiteyi hafifletmeye yardımcı olacak, böylece bir ay içinde kollarını ve bacaklarını sakince açabilecek.

4. Çocuğu koltuk altının altına alıyoruz, karnı topa uzanıyor, ileri, geri hareket ediyor.

5. Bir daire içinde, saat yönünde ve geri, her hareket 10-15 sayımda yapılabilir.

Yani, sola doğru bir daire içinde 10'a kadar saydılar ve sağa doğru bir daire içinde 10'a kadar saydılar, böylece farklı taraflarda aynı sayıda egzersiz oldu.

Topun titreşimi bir tür analjezik etki yaratır, fitball üzerindeki egzersizler sayesinde karın kasları gevşer, bu da sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur ve bu da koliği azaltmaya yardımcı olur.

Yenidoğanın topla oynarken avuç içi, el veya ayaklardan tutulması veya çekilmesi kesinlikle yasaktır, ayak bileği ve bilek eklemleri henüz bebeğin ağırlığı ile çalışmaya hazır değildir, yüksek yaralanma riski vardır.

Çocuk büyüdüğünde, 2 aydan itibaren egzersizleri karmaşık hale getirmek, yani genliği artırmak zaten mümkündür.

6. Çocuk karnına uzanır, topu neredeyse baş aşağı indirirken ileri geri sallar.


Bu noktada anne-babalar zaten kendilerini güvende hissediyorlar ve egzersizleri ayakta durarak yapabilirsiniz. Çocuğun baş aşağı pozisyonundan korkmaya gerek yoktur, vestibüler aparatının gelişimi için çok faydalıdır.

7. 3-4 aydan itibaren oyuncakları topun önüne koyabilirsiniz, çocuk da karnına yatar, diz eklemlerinden tutun ve oyuncağı tutması için aşağı indirin.

Bebek onu hemen almayacak, nasıl yakalanacağını öğrenmek için zamana ihtiyacı var. Bu egzersiz, çocuğun oyuncağı alıp almadığını görmek için büyük bir aynanın önünde yapmak çok iyidir.

8. Çocuk daha da büyüdüğünde ve bu pozisyonda oyuncağı yakalamak iyi olacaktır, oyuncakları topun biraz yanına yerleştirmek gerekir, böylece çocuk sadece onu tutmakla kalmaz, aynı zamanda gerilir. tarafa.

Bu sırt ve karın yan kaslarını geliştirecektir.

Bebeğin yenidoğanın çevre koşullarına uyum sağlama konusundaki eşsiz yeteneğini kaybetmemesi için ebeveynlerin her şeyi yapması gerektiğini anlamak ve kavramak çok önemlidir, anneler ve babalar tüm yaşamın temelinin tam anlamıyla doğumdan itibaren atıldığını hatırlamalıdır.

Fitball egzersizleri sayesinde bebeğin fiziksel formunu kolayca sıkılaştırabilir, kaslarını geliştirebilir, bebek daha aktif, daha güçlü hale gelecek, vücudunun pozisyonundaki değişikliklerden korkmayı bırakacak, her gün büyük bir pozitif duygusal yük alacak, iştahı ve uykusu da düzelecektir.

Bu en akıllı, en insancıl ve en eğlenceli bebek simülatörüdür.

Sınıfların sadece neşe getirmesi değil, aynı zamanda fayda sağlaması için fitball seçimine çok sorumlu bir şekilde yaklaşılmalıdır.

Bir top seçmenin belli kuralları vardır, öncelikle yeterince kararlı olması yani şeklini koruması, eğer sıkılırsa elips haline gelmeden hızla şekline dönmesi gerekir.
İkincisi, fitball yeterince güçlü olması için lateks içermelidir.
Topların bir yırtılma önleyici sistemi vardır, basınç düşürme meydana gelirse veya bir boşluk daha kolaysa, böyle bir top basitçe söner, "balon" etkisi yoktur.
Çocuklu aktiviteler için topun optimal çapı 65 cm'dir.
Topun bu boyutu, tüm aile üyeleri tarafından kullanılmasına izin verir. Yetişkinler için bile sadece oturup üzerine atlamak uygundur.
Her türlü boynuz ve sivilce de bulunmamalı, çocuğun egzersizlerini yaptığı top pürüzsüz olmalıdır.

Bir çocukla antrenman yaparken topun desteklemesi gereken minimum ağırlık 200-300 kg'dır, böylece anne çocukla birlikte topa yaslanabilir.

Fitball egzersizleri sadece fiziksel egzersizler değil aynı zamanda bir oyundur. Diğer konularda, her ikisi de küçük bir kişinin gelişimini amaçlayan bir çocuk oyununu jimnastikten ayırmak bazen oldukça zordur.

Bebeklerin jimnastiğe ve masaja ihtiyacı vardır. Çocuğun sağlıklı yaşam programı jimnastik, masajın yanı sıra top eğitimi, yüzme, sertleşme ve hava prosedürleri ve yürüyüşlerini içerir.

Fitball egzersizleri sadece vücuda değil, aynı zamanda çocuğun beynine de yardımcı olacaktır, bu da bir bütün olarak gelişimi anlamına gelir. Beyin hücrelerinin bebeğin aldığı fiziksel aktivite ile doğru orantılı olarak büyüyüp geliştiği kanıtlanmıştır.

Bir yaşından küçük bir çocukta zihinsel gelişim, temelde fiziksel gelişime eşittir, çocuk başını tutmayı ne kadar hızlı öğrenirse, çevresini o kadar çok görebilir.
Çocuk ellerini kullanmayı ne kadar hızlı öğrenirse, o kadar çok nesneye dokunabilecek ve o kadar büyük nesneleri kullanmayı öğrenecektir.
Çocuk oturmayı ne kadar hızlı öğrenirse, kendi kendine oynamayı o kadar hızlı öğrenir, yani onları değiştirmek için oyuncaklar alır, bu entelektüel gelişim olacaktır.
Buna göre çocuk ne kadar hızlı giderse, o kadar çok şey yapabilir, o kadar çok bilgi alacak ve dolayısıyla daha hızlı gelişecektir.

Kasların çalışması, motor aparatının düşük aktivitede olduğu beynin çalışması var, sinir aktivitesinin genel gelişimi de gecikiyor, bu özellikle yaşamın ilk yılındaki çocuklar için geçerlidir.

Fitball'un güzel bir özelliği, annelerin genç “tırnaklardan” kendi başlarına bir sporcu yetiştirmeye başlayabilmeleridir.

En küçük egzersizler, kırıntıların kas tonusunu azaltır, vestibüler aparatı eğitir ve elbette kas-iskelet sistemi kaslarını güçlü ve esnek hale getirir.
Bir fitball üzerindeki sınıflar, kardiyovasküler sistemin işlevini, solunumu, metabolizmayı, sindirim süreçlerinin yoğunluğunu, koruyucu özellikleri ve bir bütün olarak vücudun direncini iyileştirir.

9. Çocuk midesi topun üzerinde yatar, top bize doğru hareket ettiğinde vücudun alt kısmını kaldırırız: bacaklar ve sırt, bu hareketlerle sırt kasları çalışır, bacaklar çalışır, hepsi çekilir dize dışarı.


Çocuğun sadece kulplara yaslanması için yeterince yükseğe kaldırılabilir. Büyüdüğünde ellerine yaslanacak.

10. Çocuk midesi topun üzerinde yatar, onu ön kollarından alırız, top bizden uzaklaştığında bebeği elleriyle gövdesinin seviyesinin üzerine kaldırırız.

Gördüğünüz gibi, fitball sadece büyük bir elastik top ve modaya uygun bir eğlence değil, birçok farklı sorunu çözebileceğiniz evrensel bir spor simülatörüdür.

Bebek egzersize direnirse, büyük bir kas tonusu, sallama hareketleri onlarla başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

Fitball üzerinde hemen hemen tüm kas gruplarında, vücudun her yerinde egzersizler yapabilirsiniz. Ayak için bile sınıflar var.

11. Ayağı alıp topa vuruyoruz.

Bacak aynı zamanda tamamen gevşer, bebek ortaya çıkan sesi gerçekten sever. Sadece topuk veya parmaklarla değil, tüm ayağınızla tamamen vurmanız gerekir.

Yaşla birlikte egzersizler değişiyor, burada her şey spor yapan yetişkinlerde olduğu gibi, yükler giderek artıyor.

12. Dikey pozisyonda çocuğu koltuk altlarının altında tutuyoruz ve topa ayaklarıyla dokunuyoruz, yani zıplıyoruz.

Çocuk büyüdükçe, topu daha fazla itecektir. Bu durumda, çocuğun sadece ayak parmakları üzerinde değil, tam ayağa kalktığından emin olmanız gerekir.
Topun üzerinde çocuk bulunan sınıflar bacakları düzeltmeye yardımcı olur.

Aynı egzersiz ayakta dururken, ayağınızla topa bir şeye basarken yapılabilir, ellerinizi (çocuğun bulunduğu) göğüs hizasına kaldırın, bu pozisyonda annenin elleri daha az yorulur.

Bebeğinizin avucunu açmanıza izin veren egzersizler:
13. Çocuğun elini alıp davul gibi topa vuruyoruz.


Bu egzersizle çocuğun eli yavaş yavaş ortaya çıkar.

Bebek için her zaman her şey hemen yoluna girmez, fitball topu bir simülatördür, sihirli bir değnek değil. Bu nedenle dersler düzenli ve günlük olmalıdır.
Fibol üzerindeki egzersizler sayesinde bebek daha erken yürümeye başlayabilir, çünkü egzersizler sırasında bunun için gerekli becerileri eğitir.

14. Çocuk midesi topun üzerinde yatar. Bacakları aşağıda olacak şekilde indiriyoruz, böylece tam ayakları üzerinde duruyor, desteği hissediyor, bebek hafifçe ittiğinde onu tekrar yukarı kaldırıyoruz.


Böyle bir fiziksel eforla, çocuk daha erken emeklemeye, oturmaya, yürümeye başlar. Ama daha erken değil, ama diyelim ki - zamanında, ne zaman yapması gerekiyor.

Fitball'da ilk dersler genellikle uzun değildir, sadece bebek değil, onunla çalışanın da topa alışması gerekir.

Bebeğin tepkisine bakmak gerekiyor, topla çok sevinen çocuklar var, bir veya iki saat binebilirler, burada hepsi annenin durumuna ve boş zamanına bağlı. Dersler 10-15 dakikalık seanslara bölünebilir.
Çocuklar genellikle bebeğin duygusal ve psikolojik gelişimi için çok önemli olan topla oynamayı severler.

Büyük bir aynanın önünde pratik yapmak çok iyidir.
2-3 aylıkken çocuk görüntüsüne tepki vermeye başladığında, bir ayna koyarız, çocuğu topun üzerine koyarız ve uygulamaya başlarız. Aynadaki görüntüsünü gördüğünde gülümseyecek, bu topa pek düşkün olmayan çocuklar için çok iyi bir çıkış yolu.

Herhangi bir fiziksel egzersiz gibi, fitball dersleri yemekten hemen sonra başlamamalı, yemekten 30-40 dakika sonra geçmelidir.

Top sıcak olmalı, balkonda saklanmamalıdır.
Çocuğun daha aktif hareket etmesi için oda serin olmalıdır.
Ve elbette, çocuk harika bir ruh halinde olmalıdır, eğer çocuk yaramazsa, o zaman derslerin ona zevk vermesi olası değildir. Önce bebeği sakinleştirmeniz, neşelendirmeniz ve ardından derslere devam etmeniz gerekir.

15. Çocuk topa sırtını yaslar, dizlerinden tutar ve önce bir kolundan sonra diğerinden kaldırır.



16. Çocuk midesi topun üzerinde yatar, onu alt bacağından tutun, top size doğru eğildiğinde dizlerini bükün.

Faydaları hakkında uzun süre konuşabilirsiniz, kızım Dana tam 3 aylıkken sırtından midesine ve sırtına dönmeye başladı. 3.5 aylıkken emeklemeye başladı.

Çocuğun yorgun olduğunu gördüğünüzde harekete geçmeye başlıyor, yaptığınız şeyi sevmiyor, dersi bırakmanız gerekiyor, çocuğu bunu yapmaya zorlamanıza gerek yok.

Bu arada, fitball dersleri, doğumdan sonra figürlerini eski haline getirmek isteyen genç anneler için uygundur. Bir çocukla çalışırken, kollar pompalanır, basın ve ayrıca gluteal kaslar pompalanır.

Anneler için, sadece topun üzerinde oturmayı dengeleyerek ve dengeyi koruyarak, vücudun gizli rezervlerini zaten açarsınız, omurga eşit şekilde dizilir, hareketlerin koordinasyonu gelişir, pasif olanlar da dahil olmak üzere tüm kas grupları güçlendirilir ve ayrıca merkezi sinir sisteminin tonunu arttırır ve birçok olumlu duyguya neden olur.

Dersler sırasında çocuğu övmek çok önemlidir.

Fitball egzersizleri boşuna o kadar popüler ve talep görmüyor, sırt ve omurga üzerinde özel bir etkiye sahipler, tüm vücudun kaslarını güçlendirmenize izin veriyorlar, çünkü çalışılamayan küçük dengeleyici kaslar korumak ve dengelemek için kullanılıyor. sıradan egzersizler ile.

Bunu yaparken iyi eğlenceler!

Vestibüler aparatın mükemmel stimülasyonunda, koordinasyon ve yürümeye hazırlık gelişimi, 6 aylık ve daha büyük bebekler için fitball egzersizleri şüphesiz yardımcı olabilir, çünkü küçük çocukların tüm ebeveynleri bebeklerinin güçlü, sağlıklı, güçlü, akıllı ve mutlu olmasını ister. .

Ayrılmaz bir parça, birçok çocuk için birçok olumlu duygu, kahkaha ve iyi bir ruh hali vermesi olacaktır.

Fitball, hem hamilelik sırasında jimnastik için hem de doğumdan sonra bebekle egzersiz yapmak için kullanılabilen büyük bir jimnastik topudur.

Fitball dersleri, normal jimnastikten çok daha faydalı ve etkilidir, çünkü bu tür egzersizlerle iki kat daha fazla kas çalışır.

6 aylıktan itibaren çocuklar ve bebekler için fitball egzersizlerinin faydaları nelerdir?

İlk olarak, top üzerinde yapılan egzersizler, yeni doğanlar için aynı olan kas hipotonisitesini veya hipertonisitesini hafifletmeye yardımcı olur.
İkincisi, bu tür eylemler bebeğin tüm kas gruplarının gelişmesine ve güçlendirilmesine katkıda bulunur.
Üçüncüsü, masaj görevi görür ve iç organların daha iyi çalışmasına yardımcı olur.
Ayrıca önceki paragraftan, bebeğin sindiriminin iyileşeceği, bu da çok daha az kolik olacağı ve sayılarının sıfıra ineceği anlamına gelir.
Egzersizler, bebekleri ilk adımlara hazırlayacak ve hareketlerin koordinasyonunu geliştirecektir.

Çocuğun tüm kas gruplarının gelişimi için bir dizi egzersiz

Altı aydan itibaren bebeği fitball egzersizleri sırasında iki şekilde tutabilirsiniz: koltuk altlarını destekleyerek veya avucunuzu sırtınıza koyarak ve diğer elinizle bebeğin dizinin altında.

1) Avuç içlerinizi açın.
Çocuğu topun üzerine baş aşağı yatırın. Önce bir kalem alın ve topa nazikçe yapın, ardından diğer elinizle aynı şeyi tekrarlayın. Zamanla, bebeğin kendisi avuçlarını açacak ve fitball üzerinde neşeyle davul çalacaktır.

2) Bebeğin ayakta durma pozisyonunu kabul ediyoruz.Önce bir bacağı alıp topun yüzeyine vuruyoruz, ardından egzersizi diğer bacakla tekrarlıyoruz.

4) Bebeği topun üzerine koyuyoruz. Otururken en fazla 10 defa fitball üzerine zıplıyoruz 4) Sırt üstü yatarak yayı tekrarlıyoruz.

5) Şimdi jimnastik topunun üzerinde bacaklarımızla duruyoruz ve yaylanmaya devam edin, 10 kata kadar atlama yapın.

6) Bebeği karnıyla topun üzerine koyun ve ileri geri, sola ve sağa, ayrıca saat yönünde ve saat yönünün tersine sallayın. Çocuk, özellikle şakalar, şarkılar veya basit nazik sözler eşlik ediyorsa, bu alıştırmayı kesinlikle sevecektir.

7) Topun üzerinde salıncak. Ayağa kalkıyoruz ve ilk önce dalışa geçiyoruz. Bu egzersizi 5-6 kez tekrarlıyoruz. 6 aylık ve daha büyük çocuklar için, çocuğun ilerlerken bir şeyi alması için zamana sahip olması için bir oyuncak veya başka bir küçük top koyabilirsiniz.

8) Bebeği karnın üzerine koyun. Bir elinizle arkadan destekleyin ve diğeriyle bacağınızı incikten tutun. Bacağınızı dizlerde bükülecek şekilde öne doğru hareket ettirin. Çocuk direnirse, basmaya gerek yoktur, hareketler sallanmalıdır. Diğer tarafta da aynısını tekrarlayın. Bu egzersiz bebeğinizin emeklemeyi öğrenmesine yardımcı olacaktır.

9) Bebeği karnına koyun. Her iki avucunuzu da elinize, diğer elinizle ayakları birbirine bağlayın. Bebeği kollarından ve bacaklarından tutarak ileri geri yuvarlayın. Bu, sırt esnekliği geliştirmeye yardımcı olacaktır.

10) Bebeği topun arkasına koyuyoruz. Eller yanlara doğru sallanır. Çocuğun kaslarını dinlendiriyoruz.

Böylece haftada birkaç kez bebeğinizle egzersiz yaparak bebeğinizin fiziksel sağlığını geliştirmesine ve iyileştirmesine yardımcı olursunuz. Video

AT son zamanlar yeni doğanlar için top jimnastiği popüler hale geliyor. Modern anneler çocuklarıyla daha fazla zaman geçirmeyi göze alabilirler. Ev aletleri ev işlerini çok kolaylaştırır. Jimnastik, eğlenmek ve iyi vakit geçirmek için iyi bir yoldur. Yaşamın ilk günlerinden itibaren bebeğin jimnastiğe ihtiyacı vardır. Fiziksel olarak gelişmesine yardımcı olur, zihinsel, duygusal ve entelektüel gelişimini uyarır. Top üzerinde yapılan egzersizler genellikle yenidoğana büyük zevk verir. Onlara heyecan verici bir oyun gibi davranıyor. Çocuk müziği, derslerde neşeli ve pozitif bir atmosfer yaratmaya yardımcı olur.

Fitball nedir ve yeni doğanlar için nasıl faydalıdır?

Jimnastik için fitball adı verilen özel toplar kullanılır. Bunlar 55 cm ila 75 cm çapında büyük elastik toplardır.Başlangıçta fitball sırt hastalıkları olan kişiler için geliştirilmiştir. Sırt kaslarını güçlendirmeye ve duruşu iyileştirmeye yardımcı olur. Zamanla fitball egzersizlerinin diğer kas grupları için de faydalı olduğu ortaya çıktı.

Bir bebekle egzersiz yapmak için bir top kullanmak sadece kasları güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda vestibüler aparatı da eğitir. Bebekler koordinasyon ve esneklik geliştirir. Top, aynı anda hem dinamik bir simülatör hem de rahatlatıcı bir masaj aleti rolünü yerine getirir. Yenidoğanlar için egzersizler, fiziksel özellikleri dikkate alınarak tasarlanmıştır. Örneğin sallanma ve titreşim kasları gevşetmeye yardımcı olur. Bu tür hareketler gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir. Top üzerinde düzenli olarak jimnastik yapan çocuklarda fleksör kasların tonusu azalır, sinir ve kas-iskelet sistemlerinin çalışması iyileşir. İç organların çalışmaları daha iyi hale geliyor.

Dizine geri dön

Doğru fitball nasıl seçilir

Herhangi bir fitball antrenman için uygundur. Ancak 75 cm çapında bir top seçmek daha iyidir, çocuk büyüdüğünde böyle bir top üzerinde oynamaktan mutlu olacaktır. Büyük bir fitball, bir anne tarafından doğumdan sonra daha hızlı iyileşmek için de kullanılabilir.

Bazı fitball'lar sivri uçlarla kaplıdır. Böyle bir top, bir bebekle pratik yapmak için uygun değildir. Yüzeyi pürüzsüz olmalıdır.

Satışta resimli ve boynuzlu küçük toplar bulabilirsiniz. Bebek bu boynuzları elleriyle tutabilir. Ama annem böyle bir topu kullanamayacak.

Kaliteli bir ürün, yırtılma önleyici bir işleve sahiptir. Varlığı, ürün üzerindeki işaretle belirlenebilir: ABS (Anti-Patlama Sistemi) veya BRQ (Patlamaya Dayanıklı Kalite). Ürün yüzeyi kaygan olmamalıdır. Top şeklini mükemmel bir şekilde korumalı, kullanım sırasında kırışmamalı veya deforme olmamalıdır. Renklendirme tek tip olmalıdır. Yüksek kaliteli bir fitball'daki tüm dikişler görünmezdir ve hissedilemez. Balonun şişirildiği meme ucu, hareketleri engellemeyecek şekilde lehimlenir ve derinleştirilir.

Ürünün kalite sertifikasını görebileceğiniz özel bir mağazada spor malzemeleri satın almak daha iyidir.

Bebekler için ürünler satın alırken, bunların güvenli olduğundan emin olmanız gerekir.

Dizine geri dön

derslere nasıl başlanır

Bebekte göbek yarası iyileştikten hemen sonra top üzerinde jimnastiğe başlayabilirsiniz. Egzersiz yapmak için en iyi zaman sabahtır. Bu dönemde bebekler genellikle aktivitenin zirvesindedir ve iyi bir ruh hali vardır.

Son beslemeden sonra en az 1-1.5 saat geçmelidir. Yiyeceklerin sindirilmesi gerektiğinden, derslere daha erken başlamaya değmez. Ancak bebek aç olmamalıdır. Bebek üzgün, sinirli ve kendini iyi hissetmiyorsa, planları ertelemeye değer. İlk dersler birkaç dakikadan fazla sürmemelidir. Hafif bir ısınma masajı ile başlamaları önerilir.

Odadaki hava sıcaklığı bebek için rahat olmalıdır. Topun üzerine temiz bir bebek bezi yerleştirin. Böylece çocuk topa yalan söylemek daha keyifli olacak. Çıplak bir bebekle uğraşmak daha iyidir. Çıplak bir bebeğin yüzeyde kalması daha kolay olacaktır. Kırıntıları dikkatli ve kademeli olarak jimnastiğe alıştırmak gerekir. Ani hareketler olmaması, topun yuvarlanmaması ve bebeğin düşmemesi sağlanmalıdır. Bu, bebeği büyük ölçüde korkutabilir ve yaralayabilir.

Fitball'un yatıştırıcı bir etkisi bile var. Sallanma, bebeğe annesinin karnındayken hissettiklerini hatırlatır. Bu çağrışımlar bebeği sakinleştirir ve neşelendirir. Bu onun dış dünyaya uyum sağlamasını kolaylaştırır. Bu, özellikle bir çocuğun hayatının ilk aylarında geçerlidir. Bazı anneler çocuklarını yatmadan önce fitball ile sallarlar. Bu tür jimnastik bazı ebeveynlerde korkuya neden olur. Ama denemekten korkma. Dikkatli olursanız, çocuğa zarar vermeniz imkansızdır. Ve bu tür faaliyetlerin faydaları fazla tahmin edilemez.

Bebeğin tepkisini dikkatlice izlemek de önemlidir. Korkmuş veya rahatsız olursa, dersler derhal durdurulmalıdır. Çocuğu ayaklarından ve ellerinden çekemezsiniz. Yenidoğanın bilek ve ayak bileği eklemleri hala çok zayıftır, yaralanma riski yüksektir.

Dizine geri dön

Altı aya kadar olan bebekler için egzersizler

1. Karın üzerinde sallanmak. Bebek, karnı ile birlikte bebek bezinin üzerine yerleştirilir ve hafifçe sağa sola, ileri geri sallanır. İlk hareketler zar zor farkedilmelidir.
2. Arkada sallanmak. Bebek sırt üstü yatırılır ve ilk egzersizde olduğu gibi farklı yönlerde sallanır. Bebeğin başı eğilmemelidir. Bu egzersiz, gastrointestinal sistemin çalışmasını teşvik etmek için çok yararlıdır.
3. İzlemek. Sallanma, sırtta ve midede dairesel bir hareketle gerçekleştirilir. Önce saat yönünde, sonra saat yönünün tersine.
4. Bahar egzersizi. Bebek karın üzerinde yatıyor. Anne, çocuğun arkasına hafifçe bastırarak yaylı hareketler yaratır. Diğer elinizle bebeğin bacaklarını tutmanız gerekir.
5. Arkadaki "yay" da aynı şekilde gerçekleştirilir. Bu egzersiz sırasında kırıntıların başını tutmanız gerekir.
6. İtme hareketleri. Bebek yatakta yükseltilmiş bacaklarla yatıyor. Anne çocuğun ayağına bir top getirir ve hafifçe bastırarak bebeğin nesneyi uzaklaştırmasını ister.

Dizine geri dön

Altı aylık bebekler için egzersizler

1. Tulum. Annem yere oturur ve yuvarlanmaması için ayaklarını topa sıkıca sıkıştırır. Bebek ayakları ile topun üzerine konulur ve yüzeye zıplaması için teşvik edilir. Bebek bacaklarını kendi kendine açmaya çalışır ve bu ona çok zevk verir.
2. Bir oyuncak al. Çocuk bir fitball üzerine yerleştirilir. Oyuncaklar önünde yere serilir. Topu yuvarlarken, bebeğin parlak nesnelere ulaşmasına izin vermelisiniz. Bebeğin bacaklarından tutulması gerekir. Görev, oyuncağı tutmaya çalışan bebeğin ellerini topun yüzeyinden koparmasıdır. Birinin onu yandan da emniyete alması arzu edilir.
3. El arabası egzersizi. Bebek karnına uzanır, ellerini dinlendirir. Annem onu ​​bacaklarından dikkatlice kaldırır (bir el arabasının kolları gibi) ve onu sallar. Çocuğa topu nasıl iteceğini göstermeye çalışabilirsiniz. Bu hareket çocuklar arasında çok popüler. Aynı egzersiz kırıntıları kulplardan kaldırarak yapılır.
4. Germe egzersizi. Bebek karnına yatıyor. Anne bebeği kollarından ve baba - bacaklarından alır. Her biri sırayla kırıntıları topun üzerinde sallayarak çeker. Hareketler dikkatli yapılmalıdır.
5. Karın kaslarının güçlendirilmesi. Çocuk sırt üstü yatar. Annem onu ​​omuzlarından tutuyor. Sonra yavaşça onu omuzlarından kaldırır ve oturtur. Bundan sonra, aynı yavaş ve dikkatli bir şekilde tekrar sırt üstü yatar. Bu tür hareketler birkaç kez tekrarlanmalıdır.
6. Ayakta durabilen bebekler için bacak egzersizleri uygundur. Çocuk ayakları üzerine yatırılır ve koltuk altlarından desteklenerek ayakta durmasına izin verilir. Bebek dengede kalmaya ve parmak uçlarında durmaya çalışacaktır. Sonra birden rahatlıyor. Bu an kaçırılmamalı ve bebeğin fitballdan kaymasına izin verilmelidir. Egzersiz ayak bileği eklemini ve dengesini geliştirir.
7. Kaldırma ile sırt üstü yuvarlanma. Anne bebeğin ellerini tutuyor. Top anneye doğru yuvarlandığında bebek dikey olarak yükselir. Top yuvarlandığında, üzerine uzanır.
8. Mide üzerinde kaldırma ile yuvarlanma. Benzer şekilde yapılır. Sadece çocuk annesine doğru yuvarlandığında kalkmaz, diz çöker.
9. Uçak. Bebek sağ tarafa yatırılır, sol kol tutulur ve sol incik olur. Bu pozisyonda topun üzerinde ileri geri yuvarlanır. Aynı şekilde sol tarafta da hareketler yapılır.
10. Asker. Egzersizin özü, çocuğun destekte durmasına izin vermektir. Bebek topun yanında yerde duruyor ve kulplarıyla üzerine eğiliyor.