GirişYemek için yolda ne alınır. Yolda yemek: seyahate hangi ürünleri götürmeli
Yaz aylarında herkes bir yerlere gidiyor, bu sürekli hareket zamanı. Ebeveynler, şehir dışında büyükanneler ve dadılar ile yaşayan çocuklara trafik sıkışıklığı yaşarlar, gençler ebeveynlerinin ücretsiz kulübesinde “takılmaya” eğilimlidir, tatilciler uzun mesafeli trenlere yüklenir ve ihtiyatlı bir şekilde geldikten sonra havaalanlarında uzun saatler geçirirler. peşin. Şu anda, yoldaki yiyecekler her zamankinden daha alakalı hale geliyor. Birkaç nedenden dolayı hemen. İlk olarak, tren istasyonunda veya otoparkta yemek yemek en iyi seçenek değildir. Her zaman lezzetli değil, büyük olasılıkla sağlıklı değil, seyahatinizi minimum - ruh hali, maksimum - bozabilecek bir yeme bozukluğu alma riski vardır. İkincisi, tatile gidiyorsanız, tatilde paraya ihtiyacınız var, yol kenarındaki bir kafede veya havaalanında çok para harcıyorsunuz ... Yazık, özellikle tatilde bu miktar için büyük olasılıkla alacağınızı hayal ediyorsanız üzücü. daha taze, daha kaliteli ve lezzetli yemekler. O halde tembellik etmeyelim ve yolculuk için sadece çanta ve valizler değil, aynı zamanda lezzetli bir atıştırmalık da hazırlayalım.
Çörek, kek
Uygun porsiyonlu hamur işleri hem tatlı hem de tuzlu olabilir - pastırma, aromatik otlar, kızarmış soğan, peynir ilavesiyle. Muffinleri mutfak bölümünde satılan kağıt bardaklarda pişirin ve bir kese kağıdı veya kap içinde yanınıza alın.
soğuk makarna
Orta boy makarna, taze domates sosu veya zeytinyağlı otlar, zeytinler ve doğranmış sebzelerle tatlandırılmış, atıştırmalık olarak harika bir seçenektir. Bu yemek yazın soğuk olarak da yenebilir, kaplarda bu tür yiyecekler kesinlikle birkaç saat yaşayacaktır.
Yiyeceklerden yolda ne alınır: börekler
Görünüşe göre pirinç kağıdı böreği pişirmek zor. Çocuk oyuncağı! Asya yemekleri bölümünde pirinç levhaları satılmaktadır. Yaprağı ılık suya batırın, hemen yumuşak ve elastik hale gelir, ardından üzerine ince dilimlenmiş sebzeler koyun (karides veya iyi yengeç çubukları ekleyebilirsiniz), gözleme şeklinde sarın ve - bir kapta . Tek şey - yanınıza küçük bir kavanozda lezzetli bir sos alın - cevizli veya baharatlı-tatlı biber sosu, o zaman atıştırmalıklarınız bir restorandan daha kötü olmayacak!
sandviçler
Sosis iptal! Ev yapımı yağsız pişmiş et kullanıyoruz - rosto, tavuk göğsü, hindi. Taze bir baget, sebze, marul yaprağı ve lezzetli peynir alırsanız, sandviçiniz size sadece lezzet değil, aynı zamanda estetik bir zevk de verecektir! Ve McDonald's'ın sadık hayranları olan çocuklar, susamlı yuvarlak bir çörek üzerinde ev yapımı bir burgerden kesinlikle mutlu olacaklar. Onlara saygı gösterin, ev yapımı pirzolada tam olarak ne tür etin olduğunu bilirsiniz.
Lavaş veya pide aperatif - araba ile yol için yiyecek
Lavaş, pide, tortilla, yemek hazırlamak için çok uygun bir temeldir. İçeride istediğinizi serebilir, sarabilirsiniz. Taze ve pişmiş sebzeler, krem peynir veya pesto, soğuk etler veya füme balık. Pide cebi tutabilir
Öyle oldu ki, son 10 yılda sürekli seyahat ediyorum. Ve işte, muhteşem bir izolasyon içinde ve dört kişilik bir aile ile. Genel olarak, büyülü 2000 yılının arifesinde yaptığım “100 ülkede dört farklı mevsim görme” arzumun büyük bir hızla gerçekleştiğini dürüstçe itiraf ediyorum. Şikayet etmek günahtır. Doğru, önemli bir ama var: seyahat ederken kendinizi ve ailenizi besleme sorunu.
Sık seyahat eden herkes beni anlayacaktır. Sadece yolda değil, seçim çok sınırlı. Ne kadar uzağa uçarsanız, yiyecekler o kadar sıra dışı, sağlık sorunları o kadar fazla ve iklime alışmak o kadar zor oluyor.
Ama gitmelisin! Bu nedenle, bu tür seyahatlerin olumsuz sonuçlarını azaltmak için size yoldaki beslenme konusundaki kişisel deneyimimi sunuyorum.
1. Mümkün olduğunca evden su stoklayın
Garip görünebilir, ancak sadece komşu bir şehre seyahat ederken bile su değişir. Tabii ki, mağazadan şişelenmedikçe. Su, tüm sindirimimizi ciddi şekilde değiştirir. Ve bu bize şişkinlik, kabızlık veya tersine ishal şeklinde yansır. Su ne kadar tanıdık olursa o kadar iyi.
Bu yüzden kendime ve tüm aile üyelerime güzel plastik şişeler aldım. Yolculuktan önce, onları her zaman kapasiteye kadar doldururuz.
Yetişkin şişeler - bir litre, çocuklar - her biri 0,5 litre.
2. Yolda meyve alın
Bu sadece harika bir seyahat yemeği. Leke tutmaz, en küçük çantaya bile sığar, doyurur, ruh halini ve enerji seviyelerini iyileştirir. Ve tüm meyveler çok lezzetli! Meyveler hem yetişkinler hem de çocuklar tarafından sevilir.
Yanıma muz, elma, portakal veya mandalina, armut almayı tercih ederim. Leke tutmazlar, sağlamdırlar ve diğer bagajlar tarafından ezilmezler. Ek olarak, kullanımlarından sonra minimum atık kalır, bu da çöp tenekesi bulmak için arabayı acilen durdurmanız gerekmediği anlamına gelir. Ayrıca, ellerini kirletmezler.
3. Uzağa giderseniz yanınıza yiyecek alın
Bu size sadece sağlıktan değil, aynı zamanda paradan da tasarruf sağlayacaktır. Havaalanlarında ve tren istasyonlarında fiyatlar etkileyici. Aynı zamanda, ürün yelpazesi hiç hoş değil. Genellikle seçim, dünün etinden shawarma, bir parça kek, eskimiş bir salata veya yağ damlayan bir pizza arasındadır. Onlar da bol miktarda bulunur.
Böyle "sağlıklı" sandviçlerin kompozisyonunu okuduğum için şanslıydım. Sürpriz sınır tanımıyordu! Haşlanmış bir yumurta bile (!) iki E numarası (koruyucu ve antioksidan) içeriyordu. Genelde malzemelerin geri kalanı hakkında sessiz kalıyorum ... O zamandan beri evde sandviçleri dikkatlice folyoya sarıyorum. Bu çok süper bir diyet yemeği olmasa da kesinlikle koruyucu ve diğer kimyasalları içermez.
Ayrıca çeşitli sebzeleri sık sık çok kirli olmayan şeritler halinde keser, sebzeleri dondurmak için plastik bir torbaya koyar ve yanıma alırım.
Salatalık, havuç, dolmalık biber bu amaçlar için çok uygundur.
Sebze rasyonlarına fındık ve kuru meyveler eklenebilir. Onları kapaklı küçük plastik kaplara koydum: yedim, kapattım.
4. Yiyecek satın almanız gerekiyorsa (ve onsuz, yol uzunsa hiçbir yerde), o zaman tanıdık ürünleri seçin
Yolda olan denizaşırı lezzetlere kapılmayın. Daha tanıdık yemekler seçin. Ülkede kaldığınız süre boyunca yerel egzotik mutfağı denemek için hala zamanınız olacak. Sonuçta, vücudun yabancı maddelere ve baharatlara nasıl tepki vereceği bilinmiyor.
İçerideyken yerel baharatlı yemeği denemeye karar verdiğimi asla unutmayacağım. Turist "baharatlı" değil, yerel. Hazırlıksız vücudum, yıllardır standartlarıma göre durmayan karın ağrısı ve kusma ile tepki verdi ... "Bonus" - kaçırılmış bir tekne gezisi.
İyi ki tüm bunların başıma otele girdiğimde başıma geldi ve iyileşme fırsatı buldum. Bunun yol boyunca gerçekleştiğini hayal edin. Ah, hayal etmemek daha iyi...
5. Düşük şekerli yiyecekleri seçin
Niye ya? Çünkü çok tatlı bir şey yerseniz, vücudunuz dayanılmaz bir yorgunlukla tepki verir. Sonuçta, kandaki glikoz seviyesi keskin bir şekilde yükselecek ve ardından keskin bir şekilde düşecek. Vücudun zaten bir uçuş veya yolculuk nedeniyle stresi var ve sen de ona eziyet ediyorsun. Evet, kendini şımartmak istediğini anlıyorum. Sonuçta, senin için kolay değil, yoldasın. Ve bir fincan kapuçinoya ek olarak verilen ödül sadece masayı ister. Ama kendini kontrol etsen iyi olur. O zaman kendine teşekkür et.
Evet, neredeyse unutuyordum: Bu, akıllı pazarlama adı "" altındaki tatlandırıcılı ürünler için de geçerlidir. Bu yiyecekler kan şekerini normal şekerle aynı acınacak şekilde etkiler.
6. En az kimyasal içeren ürünleri seçin
anique/Flickr.com Tembel olmayın, satın aldığınız şeyin etiketini inceleyin (paketlenmişse). Bir iş gezisi nedeniyle tüm sağlıklı beslenmenizi reddetmek zorunda değilsiniz. Stoklanan erzak bittiyse, bir kafede veya restoranda yemek sipariş etmek daha iyidir.
7. Magnezyum tabletleri stoklayın
Bu kabızlık için harika bir çare! Ve su değişimleri nedeniyle gezilerde çok sık misafir oluyorlar. Vücut gerçekten bir uyuşukluk içine giriyor. Sağlıklı besleniyor olsanız bile, yeni mikrofloraya alışması gerektiğinden, bir su değişikliği ile sindirim yavaşlayabilir.
Ayrıca magnezyum preparatları geceleri daha iyi uyumaya yardımcı olur. Kasları gevşetirler. Sık seyahat ediyorsanız, otellerde başkalarının yataklarında uyumanın bazen ne kadar kötü olduğunu bilirsiniz. Bu nedenle magnezyum burada imdadınıza yetişecektir.
Doz - yatmadan önce günde 300 mg magnezyum.
8. Yolda probiyotik aldığınızdan emin olun
Probiyotikler, bifidobakteri içeren preparatlardır. Sindirim sisteminizin yeni bir ortamda daha hızlı hareket etmesine yardımcı olacak ve yolculuk sırasında bağışıklığınızı destekleyecektir. Ek bir bonus, kabızlığın önlenmesidir.
9. Kahve ve alkolü kötüye kullanmayın
Bu içecekler uyku kalitenizi önemli ölçüde bozar ve sindiriminize zarar verir. Bu özellikle alkol için geçerlidir. Evet, kulağa tuhaf geliyor. Sonuçta, yatmadan önce bir kadeh şarap içerseniz daha hızlı uykuya dalarsınız. Ancak böyle bir uykunun kalitesi şarapsız olmaktan çok daha kötü.
Ayrıca, bağışıklığımızı ciddi şekilde zayıflatır. Ve ah, tanıdık olmayan koşullarda tüm tanıdık olmayan bakteri ve virüslerle savaşmak için yolda buna nasıl ihtiyacımız var.
Kahve söz konusu olduğunda, altın kural saat 2'den sonra kafein kullanmamaktır (akşam 12'den sonra bile daha iyidir). Üstelik bu kural sadece seyahat için değil, tüm yaşam için geçerlidir.
10. Yiyecekleri yalnızca güvenilir yerlerden satın alın.
Minyoung Choi/Flickr.com Aynı yerleri sık sık ziyaret ediyorsanız, muhtemelen iyi ve kaliteli bir yemek yiyebileceğiniz çok sayıda arkadaşınız ve favori kafeleriniz vardır. Hayat sizi dünyanın farklı köşelerine fırlatıyorsa, o zaman böyle bir fırsatınız yok.
Bu nedenle, ünlü dünya markalarının zincirlerinden veya pahalı restoranlardan yiyecek almanızı öneririm (bazı havaalanlarında vardır).
Bu zincirler McDonalds, Burger King ve benzerlerini İÇERMEZ. Yemekten tam 30 dakika sonra bir sürü boş kaloriye ve mide ağrısına ihtiyacınız yok, değil mi? Pahalı restoranlara gelince, genellikle gerçek ürünlerden gerçek yiyecekler pişirirler. Ve ihtiyacımız olan da bu.
Evet, daha pahalı. Ancak doygunluk açısından daha uzun süre bu tür yiyeceklere sahip olacaksınız ve ayrıca ishal önleyici ilaçlara para harcamanıza gerek kalmayacak.
11. Doğrulanmış bir yer yoksa, hiçbir şey yememek daha iyidir
Evet, kulağa tuhaf geliyor. Ama inanın bir insan yemek yemeden 30 gün yaşayabilir. Kesinlikle bir veya iki gün dayanacaksınız. Ana şey mümkün olduğunca çok saf su ve bitki çayları içmektir.
Korkmayın, açlıktan ölmeyeceksiniz. Ve açlık bile güçlü bir şekilde hissedilmeyecek. Kendi üzerimde test ettim! İşin garibi, ama yemeksiz bir gün yemek için fazla istek yok. Nasıl olduğunu anlamak fazla Günlük hayatta çok yemek yiyoruz. Ve çok az şeye ihtiyacımız olduğu ortaya çıktı ...
İlkelere dayanan 5: 2, 4: 3 ve benzeri gibi yeni moda diyetler, dünyayı sıçrama ve sınırlarla fethediyor. Çünkü ölçülü oruç tutmak, yalnızca vücudumuzu bitmeyen gıda sindiriminden kurtarmakla ve aşırı vücut yağından kurtarmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun daha önemli görevlere, hücre yenilemeye ve yaşlanma ve hastalıkla mücadeleye geçmesine izin verir.
Sağlık için çok hızlı. Hedefinize varın - isterseniz yetişin.
İşte bazı basit ipuçları. Umarım nereye giderseniz gidin yolu kolayca taşımanıza yardımcı olurlar.
Size iyi sağlık!
Kendi aracınızla uzun bir yolculuk, kendinizi kendi düşüncelerinize kaptırmak, hayat hakkında düşünmek için bir fırsattır.
Çoğu insan seyahat etmeyi tam olarak dünyayla bağlantınızı koparma ve anıların derinliklerine inme fırsatı için sever.
Bu, zihinsel sağlığınızı geri kazanmanıza ve düşüncelerinizi düzene koymanıza izin veren bir meditasyon şeklidir.
İş gezisi veya tatil - önemli değil. Ana şey ayrıntıları düşünmektir. Aksi takdirde, yolculuk keyifliden maceracıya dönüşebilir.
Bu filmlerde iyidir, ancak gerçek hayatta olası tüm seçenekleri hesaplayarak her şeye hazırlıklı olmaya değer. O zaman gönül rahatlığı ile gidebilirsiniz.
Yedek lastiğe ek olarak, uzun bir yolculukta birkaç şey daha almanız gerekir:
- İlk yardım kiti.
- Şarjlı telefon.
- Bir miktar para.
- Taser / gaz kartuşu.
- Islak mendil.
- İçme suyu temini.
- Kibrit / çakmak.
- Sıcak kıyafetler.
- Yolculuk bir günden fazla sürerse yastık ve battaniye.
- Gıda stoğu.
Son nokta çok ciddiye alınmalıdır. Rahat bir yolculuk için sürücü ve yolcu için yemek gereklidir.
Önemli! Bir kişi yolda hareket hastasıysa, mide bulantısının genellikle aç bir mide ile kendini gösterdiği unutulmamalıdır.
Sağlıklı yiyecekler yiyerek kendinizi mide bulantısından koruyacaksınız, seyahatinizi kolay ve keyifli hale getirecektir.
Yolculuk sırasında nasıl hissettiğiniz, daha sonra hangi izlenimlere sahip olacağınıza bağlıdır. Yol ne kadar acı bir kabusa dönse de yola hangi ürünlerin alınmasının yasak olduğunu hatırlamanız gerekiyor.
Seyahate çıkarken yanınıza almamanız gereken 5 yiyecek:
| № | Ürün:% s. | Neden onları almayasın? |
| 1 | Balık ve olası çeşitleri: her çeşit balık güveç, sandviç ve suşi. | Balık buzdolabında bile çabuk bozulur. Raf ömrü birkaç saattir. Ve balık zehirlenmesi en şiddetlisidir. İstisna, kurutulmuş balıktır - kesinlikle kötüye gitmeyecektir. |
| 2 | Cips, kraker. | Batı'da bu ürünlere "kanser çubukları" denilmeye başlandığı bilinmektedir. Analoji, Sovyet dönemi şekerleme "kanser boynu" ile değil. İçlerindeki katkı maddeleri, tümörlerin gelişimini tetikler. Cips ve kirieshki, mideden ve tüm sindirim sisteminden başlayarak vücudu kelimenin tam anlamıyla yok eder. Kesinlikle onları yolda almaya değmez. |
| 3 | Yumuşak ikinci yemekler: güveç, gulaş. | Yumuşak, sulu yemekler çabuk bozulur ve kıvamları nedeniyle yolda yemek yemeleri de hoş değildir. |
| 4 | Süt. | Süt zehirlenmesine kusma eşlik eder. Süt çok çabuk kullanılmaz hale gelir ve bunu hemen fark etmezsiniz. Ve diğer ürünlerle pek uyumlu değildir, ayrı olarak içilmesi tavsiye edilir. Yoğurt veya süzme peynir ile değiştirilmelidir. |
| 5 | Fast food. | Bu gıda, sıcaklık koşullarından bağımsız olarak uzun süre tazeliğini koruyabilir. Ancak fast food genellikle midede ağırlığa ve hazımsızlığa neden olur. Bu abur cubur, yolda götürmenize gerek yok. |
Kendi arabanızla uzun bir yolculukta hangi ürünler tercih edilir? Arabanın sahibi istediği zaman yavaşlar ve sakince yemek yer, bu da bir şeyler atıştırmak için yanınıza et suyu alabileceğiniz anlamına gelir.
Ancak et sularının çok uzun süre saklanmadığını hatırlamakta fayda var, önce onları yemek daha iyidir.
Hareket halindeyken atıştırmalık seçenekleri:
- Sebzeli, mayonezli ve füme etli sandviç.
- Füme sosis ve peynir.
- Pigtail peyniri.
- Yoğurt, kefir.
- Patates kızartması, patates kızartması.
- Ekmek.
- Peksimet, kurabiye.
- Çörek, kek.
Önemli! Kurabiyelerde veya yolda yanınıza alacağınız tatlılarda yağlı krema dolgularından kaçının.
Bozulurlarsa akut zehirlenmeye neden olurlar. Ve fark etmek zor. Bu çok yağlı bir besindir, rahatsızlığa ve mide bulantısına neden olur.
Trene hangi yiyecek götürülür?
Haşlanmış yumurta ve patates trende geleneksel yemek olarak kabul edilir. Birçoğu füme domuz yağı alır - bu talihsiz bir seçenektir, ürün, diğerleri arasında hoşnutsuzluğa neden olacak güçlü bir koku yayar. Füme domuz yağı kokuyorsan yeterince iyi değil.
Aynı prensibe göre yanınıza sarımsak ve soğan almamalısınız. Grip mevsiminden bahsetmiyorsak, bir istisna yapılmalı.
Turşu, güveç, turta çok uygundur. Diğer yolcuları tedavi etmeye değer. Turtalar uygundur, hem tatlı hem de tuzlu yapılır. Doyurucu bir atıştırmalık seyahatinizi aydınlatacak.
Otobüste ne yiyebilirim?
Otobüsle seyahat etmek, araba kullanırken yemek yemek zorunda kalacağınız anlamına gelir. Bu, tüm sıvı bulaşıkları hemen hariç tutar. Yanlışlıkla komşunuzun pantolonuna düşmeyecek yiyecekleri almak daha iyidir.
Uygun ürünler, sallarken tutması kolay olan hafif ve küçük hacimlidir:
- Meyveler: elma, armut, muz.
- Sandviçler.
- turtalar.
- Sosisli çörek.
- Sebzeli lavaş.
Güçlü bir kokuya sahip ürünleri almamalısınız çünkü otobüse binmek uzun zaman alacaktır ve yakınlarda çok fazla insan vardır.
Herkes füme sosisin aromasını sonuna kadar hissetmekten memnun değil. Yolda yemek kokusundan hastalananlar var. Başkalarının rahatını düşünmelisin.
Yolda çocuklar için ekmek ve sebzelerden sandviçler hazırlanır.İçine biraz peynir koyabilirsiniz. Uygun kurabiyeler, turtalar ve güveçler.
Tatlılardan tatlılar, marmelat, kuru meyveler uygundur. Pedler veya doldurulmuş krakerler satın alabilirsiniz. Çocuklar için sebzeler en iyi seçenektir.
Ete gelince, dikkatli bir şekilde seyahate çıkar. Füme domuz eti veya haşlanmış tavuk seçmek daha iyidir.
Önce onları yemeniz gerekecek, etler çabuk bozuluyor. Taze, özenle işlenmiş ve iyi paketlenmişse yola koyabilirsiniz.
Rahatınıza şimdiden dikkat edin. Yiyecekleri kolayca ulaşılabilecek şekilde saklayın. Yolculuk için seçeceğiniz yiyecekler pratik olmalıdır: en iyisi evde çabuk bozulan yiyecekleri bırakmaktır.
Gıda ambalajları için plastik kaplar kullanın. Islak el mendillerine dikkat edin. Yanınıza kağıt havlu alın.
Yolculuk düşünüldüğünde unutulmaz olacak, zehirlenme, açlık ya da mide bulantısı gibi sorunlarla bozulmayacaktır.
Keyifli bir yolun ana bileşenlerini hatırlayın: hafif yemekler, hoş müzik ve iyi arkadaşlar.
Her şey önceden halledildiğinde, endişelenmek için hiçbir neden yoktur. İyi şanslar ve afiyet olsun!
faydalı video
- benzer gönderiler
Yola çıkarken, yolculuk ister birkaç saat ister birkaç gün sürsün, ne yemeniz gerektiğini önceden düşünmek önemlidir. Elbette araç kullanıyorsanız yol kenarı servisi sizi kurtarabilir ama her yerde olmayabilir. Ve zaten tren veya otobüsle seyahat ediyorsanız, böyle bir yolculukta kesinlikle yiyecek veya atıştırmalık stoklamalısınız.
Yolda yanınıza ne almalısınız? Yolculuğunuzu olabildiğince konforlu, güvenli ve sağlıklı kılmak için ne pişirebileceğinize veya yanınıza alabileceğinize dair birkaç faydalı ipucu (yani cips, atıştırmalıklar ve diğer mide zevkleri sizi ilgilendirmiyor).
- Yiyecekler fazla yer kaplamamalıdır. Tabii ki, eğer araba kullanıyorsanız, o zaman kendi patronunuzsunuz ve en sevdiğiniz yemeğin olduğu konteynırlar veya öğle yemeği kutuları alabilirsiniz. Ama diğer zamanlarda sadece uygunsuz. Ancak, içine kesilen ürünlerle tek kullanımlık vakumlu paketleme harika bir seçenektir.
- Yiyecekler çabuk bozulmamalıdır - süt ürünleri, çiğ sosisler, mayonezli sandviçler ve çeşitli soslar gibi çabuk eriyen, bozulan ve parçalanan şeylerden kaçının.
- Sert koku yok - bu ürün peynirler, sosisler ve diğer keskin kokulu yiyecekler için geçerlidir. İnanın bir kaç saat otobüs veya trene bindikten sonra havayı yiyecek kokuları dolduracaktır, bu yüzden ürün seçerken dikkatli olun.
Kurallar basit ama bunları bilerek seyahatlerde hayatınızı kolaylaştırabilirsiniz.
Şimdi ne alabileceğinizi ve yolda ne pişireceğinizi anlayalım.
Bunu bildiğim iyi oldu! Başka bir ülkeye seyahate çıkacaksanız, ülkeye hangi ürünleri getirebileceğinizi inceleyin, böylece kötü niyetli bir sınır muhafızının sizi tüm yiyecekleri atmaya zorlayacağı ortaya çıkmaz.
Yolda yanınıza ne alabilirsiniz?
Ne pişirme gerektirmez, sadece mağazaya gidin:
1. Sebzeler ve meyveler. Daha basit ne olabilir - ve yemek pişirmenize, lezzetli ve sağlıklı olmanıza gerek yok. Bu noktada asıl olan bozulmayan ürünleri almaktır.
Meyvelerden: elma, armut, portakal, mandalina, muz.
sebzelerden: salatalık, havuç, tatlı biber, domates (satın alırken, bir seferde tek parça yemek için güçlü ve küçük meyveler seçin).
Yol uzunsa ve birkaç günlüğüne bir marjla alırsanız, hepsini almak daha iyidir. Salatalar ve dilimlenmiş meyveler hemen yenilmelidir, “pazarlanabilir” görünümlerini hızla kaybederler.
2. Çiğ tütsülenmiş sosisler, salam ve sert peynirler - vakumlu paketlerde kesimler artık çok uygun. Bir parça veya çubuk sosis almayı planlıyorsanız, onu bez veya kağıda sarmak daha iyidir, sıcak havalarda bile sosis iyi durumda kalacaktır.
3. Barlarda fındık, kuru meyve veya müsli. Herhangi bir süre boyunca seyahat için bir kazan-kazan seçeneği. Fındıkla ilgili olarak, tuzsuz versiyonu almak daha iyidir.
4. Sebze ve meyve cipsleri. Bunlar mağazada satılıyor, aslında bunlar hiçbir katkı maddesi içermeyen “susuz” meyve ve sebze parçaları. Ya da harika bir seyahat lezzeti olan kurutulmuş elmaları da alabilirsiniz.
5. Bebek sebze veya meyve püreleri. Ürün yelpazesi artık çok büyük, patates püresi yolda iyi saklanıyor.
6. Yoğurt içmek - çabuk bozulur, ancak yoldaki ilk öğünlerden biri için bir seçenek olarak iyidir. Ana şey, yolculuğun ilk 4-5 saatinde her şeyi yemek / içmek.
7. Anında yulaf lapası. Yolculuk sırasında kaynar suya erişim varsa uygundurlar.
8. Su yiyecek değildir. Tabii ki, ama onsuz, yol zor. Gazsız ve tatsız sıradan su tercih edilmelidir.
Videoda daha fazla yararlı ipucu bulunabilir:
Yolda ne pişirilir?
1. Yumurta ve et. Yumurtasız ve bir parça tavuk olduğu gibi, özellikle yolculuğun uzun sürmesi bekleniyor. Yumurtaları sert kaynatın ve daha uzun süre dayanmaları için kağıda sarın. Etten fırında pişmiş tavuğu tercih etmek daha iyidir. Bir et yemeğini folyoya sarmak daha uygundur, yüzeyi güneş ışınlarını yansıtır ve yiyecekleri daha uzun süre korur.
2. Frittata, haşlanmış yumurta ve kızarmış tavuğa bir alternatiftir 🙂 Ancak bu yemeği bir günden fazla saklamamak daha iyidir.
Yol için Frittata - fotoğraflı basit bir tarif
8 parça için ihtiyacınız olacak:
- 6 yumurta;
- 100 ml ekşi krema;
- rendelenmiş peynir;
- salam, domates, ıspanak, mısır veya bezelye ekleyebilirsiniz (tüm katkı maddeleri damak zevkinize göre)
- tuz biber
Fırını 180-200 dereceye ısıtmak için koyun. Büyük bir kapta yumurtaları çırpın, ekşi krema ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Malzemelerin geri kalanını ekleyin ve karıştırın. İster büyük bir fırın tepsisinde 30-40 dakika pişirebilirsiniz (daha sonra frittatayı turta gibi parçalara ayırmanız gerekir) veya bir muffin tepsisinde pişirebilirsiniz. Bu durumda, her kalıbı 3/4 yumurta kütlesi ile doldurun ve pişene kadar fırında 20 dakika pişirin.
3. Ev yapımı yulaf ezmeli kurabiye - doğal ve lezzetli. fotoğraflar ve adım adım açıklama ile yola sorunsuz bir şekilde hazırlanmanıza yardımcı olacaktır.
4. Çeşitli sandviçler ve doldurulmuş pide/tortillalar. Bu, herhangi bir gezi için en yaygın yemek seçeneğidir. Burada hayal gücünüz çılgına dönebilir, herhangi bir dolgu: et, otlar, peynir ve çeşitli soslar. Canınız ne isterse, asıl şey, yukarıda açıklanan yolda yemek kurallarını unutmamaktır. Sandviçleri ve pide ekmeğini parşömen kağıdına sarmak daha iyidir.
5. Granola - tatlı pişmiş müsli. Yolda hızla "şarj etmenizi" sağlar. Bu çubukları mağazadan satın alabilir, ancak kendiniz de yapabilirsiniz.
Yemek pişirmek için ihtiyacınız olacak:
- 1 bardak herkül;
- 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi (kendiniz yapabilirsiniz, yulaf ezmesini bir kahve değirmeni içinde öğütebilirsiniz);
- 1/4 çay kaşığı tuz;
- 1/4 çay kaşığı soda;
- 1/2 çay kaşığı vanilin;
- 2 yemek kaşığı hindistancevizi veya ayçiçek yağı;
- 3 yemek kaşığı sıvı bal
- 1 su bardağı en sevdiğiniz kuruyemiş (fıstık, tuzsuz kavrulmuş badem, kaju fıstığı vb.)
- Fıstıkların size uygun bir boyuta kesilmesi gerekir. Fındık, yulaf ezmesi, yulaf ezmesi, tuz, soda ve vanilyayı ayrı bir kapta karıştırın.
Balı küçük bir tencerede eritin, yağ ekleyin. Her şey yavaş ateşte yapılır. Bu kütleyi fındık-yulaf karışımının üzerine dökün ve iyice karıştırın.
Bir fırın tepsisine parşömen kağıdı yayın ve üzerine yulaf ezmesi karışımını yayın, düzgün bir düz tabaka elde etmek için düzeltin.
Fırına koyun, önceden 180 dereceye ısıtın, yaklaşık 20 dakika pişirin. Soğumaya bırakın ve ardından küçük parçalar halinde kesin.
Granola normal bir kapta veya kağıt torbada saklanabilir.
Gördüğünüz gibi yolda yanınıza alabileceğiniz yiyecek ve ürün yelpazesi oldukça geniş ve kesinlikle aç kalmanıza gerek kalmayacak.
not Yolda/trende/seyahatte yanınıza ne alırsınız? İpuçlarınızı ve tariflerinizi makalenin yorumlarında paylaşın.
Geçen yaz, bir şehirden diğerine sürekli bir seyahatin eşlik ettiği çok seyahat edecek kadar şanslıydım. Bütçe turisti olduğum için kafe ve restoranlarda yemek yemeyi göze alamazdım. Diğer bir problem ise yazın formda olmak istiyorum ve sıradan sosisli sandviçler bana uymadı. Sonra doğru beslenmeden anlayan kız arkadaşımdan bana birkaç ipucu vermesini istedim.
Formda kalırsanız yolda ne pişirilir
Sıklıkla içindeyola çıkmak sağlıksız yiyecekler, örneğin:
- un;
- tatlı;
- yağlı türler et, sosis ve sosis.
Bütün bunlar yukarıdaki nedenden dolayı bana uymadı. Kız arkadaşım hemen açıklamamı istedi, yol ne kadar sürecekçünkü birçok sağlıklı gıda çabuk bozulur. Örneğin haşlanmış tavuk göğsü bir kapta uzun süre saklanmayacaktır. Eğer gidersem kısa bir yolculukta, sonra bozulabilir ürünleri karşılayabilirim, örneğin:
- yağsız süzme peynir, kefir veya yoğurt;
- haşlanmış tavuk filetosu;
- bir kapta pişmiş tahıllar (karabuğday, yulaf ezmesi ve diğerleri);
- birkaç haşlanmış yumurta.
Tüm bu ürünler yolda tam bir öğün olacak. Ama eğer uzun yol, o zaman göz bu tür ürünlere düşmelidir:
- sebzeler, çoğu uzun süre bozulmaz;
- meyveler muz, elma, portakal ve diğerleri gibi (ancak şeftali alma);
- protein çubukları kendi pişirme.
Hareket halindeyken mükemmel atıştırmalık tarifi
Yolda protein ve karbonhidrat ihtiyacımı tam olarak karşılamak için yemek pişiriyorum. protein çubukları. İnternette bu yemek için birçok tarif var, ama ben kendiminkini kullanıyorum. basitleştirilmiş versiyon. Tarifim için ihtiyacınız olacak:
- ceviz;
- Süt;
- müsli;
- cimri protein;
- kuru kayısı.
Tüm malzemeleri öğütüyorum ve hamura benzer bir şey yapmak için karıştırıyorum. Damak zevkinize göre kakao ekleyebilirsiniz. Daha sonra hamuru uygun çubuklar haline getirip fırına veriyorum. 30 dakika sonra alıyorum mükemmel atıştırmalık.
Faydalı1 Çok iyi değil
Yorumlar0
Benim için tren, istasyon, hareket - olağan şeyler. Bir düşünün, hesabımda 83 şehir var (geziyorum ve çalışıyorum). Gri bir ofisten çok bir tren vagonunda vakit geçiriyorum. Mide problemlerini kışkırtmamak için olağandışı koşullarda nasıl düzgün yemek yenileceğini ilk elden biliyorum. Bu nedenle, yasal olarak söyleyeceğim mutfak sırları sana.
yolda: hazır
Bir bilet aldınız ve yolculuk başlamak üzere mi? Hayal kurmak için acele etmeyin, malları daha iyi stoklayın. Yapacağınız yemeklerin malzemelerini satın alın ve özel aksesuarlar. Bunlar kaplar (veya küçük kaplar), termal kap, termos, mutfak havlusu, sıvı el dezenfektanı. Hijyen en önemlisi. Lezzetli yemekler pişirip ellerinizi yıkamayı unutsanız bile neler olabileceğini bilirsiniz.
ayrıca satın almanızı tavsiye ederim soğutucu çanta. Paranızı boşa harcamak istemiyorsanız, bunu kendiniz yapmanızı öneririm. Büyük kulplu bir çanta alın ve içine isolon koyun. Soğutucu çanta hazır. Yiyecekleri oraya koyun, hava sıcaklığına rağmen daha uzun süre saklanır.
Hareket halindeyken sağlıklı yiyecekler
İstasyondan veya bir yabancıdan yiyecek alabileceğinizi unutmanızı şiddetle tavsiye ederim. Örneğin, turta satan büyükannede. Bu tehlikeli. Vücudun besinlere ihtiyacı var eser elementler ve vitaminler. Nerede olursanız olun: lüks bir restoranda veya kompartımanda. Bu nedenle, yolda yanınıza alın:
- otlar ile tavuk göğsü;
- meyveli smoothieler;
- hatmi;
- süzme peynirli cannelloni;
- armutlar;
- meyve Püresi;
- salatalık ile kanepe.
Susuz kalmamak için bir şişe karbonatsız su alın.
Kışın, bu yemek listesi alakasız olacak. Çünkü vücudumuzun başka bir şeye (magnezyum, çinko, iyot) ihtiyacı vardır. Ve tonik içecekler yerine ısıtan içeceklere ihtiyacımız var. Sıcak çay, öpücük, kahve.
kışın yola çıkmak:
- Et biftek;
- Çavdar ekmeği;
- havuç suyu;
- sütlü omlet;
- pirinç topları.
Birinciyi, ikinciyi ve tatlıyı pişirmek için zamanım yok. Çantalarınızı acilen toplamanız gerektiğinde durum daha da kötüleşir. Bu nedenle, yolda kendinize ve diğer yolculara rahatsızlık vermeden yiyebileceğiniz basit ve sağlıklı yemeklerin bir listesini hazırladım.
Faydalı0 Pek değil
Yorumlar0
İlk olarak, bir "bahşiş". Yolculuklarda yanıma yemek almaktan nefret ederdim. Yolda aç gitmek istiyordum. Sonra bir gün Volgograd'dan trenle uzak Tyumen'e gittim. Annem ve bavuluma yemekten bir şeyler koymaya çalışan bir arkadaşım eşlik etti. İki gün yemek yemeyeceğimi söyleyerek kesinlikle reddettim. İkinci vuruşta uludum, ama nedense trende yemekli vagon yoktu. Annemin gizlice bavuluma iki turta koyması iyi oldu. o zamandan beri ben her zaman yanımda yemek götürürüm ve telaşlanmam.
Yolda hatasız ne pişiririm
Seyahat ederken yanıma ne aldığımla ilgili. araba veya trenle. Çünkü uçakta yiyecek alıyorlar ama ben otobüse turta dışında bir şey almıyorum (oturan bir yabancıyla yemek yemek benim için utanç verici).
bu yüzden her zaman yemek yaparım peynirli tavuk pirzola ve folyoya sarın, bir günden fazla taze saklanır, zaten bir kereden fazla kontrol edilmiştir.
ben de yaparım patates kızartması. Bu iyi bir seçenektir çünkü yemesi kolaydır ve fritözde çabuk pişer.
Eh, ekmek yerine her zaman alırım tostlar. Çok pratik.
yol kısaysa
Peki, eğer benim yolculuk kısa, o zaman benimle global bir şey yazmıyorum, sadece bu ürünler:
- kurutulmuş meyveler. Çok faydalı atıştırmalık, çabucak onlarla dolduruyorsunuz.
- patates turtası. Ayrıca lezzetli, doyurucu ve ucuz.
- Meyveler. Elmaları ve armutları tercih ederim (şeftali gibi sulu bir şeyi asla yemem).
- füme peynir. Bir at kuyruğu gibi gider ve küçük şeritler halinde gevşer.
Ürünler "basit" ve oldukça uygun fiyatlı.
Seyahat diyetime hangi yiyecekler dahil değildir?
kullanımıyla ilgili kişisel olarak olumsuz bir deneyim yaşadım. yolda yoğurt ve kefir içmek. Ürün iyiyse, çabuk ekşir, bu yüzden bu ürünleri ben asla almam.
Ayrıca asla almam tohumlar, cips, tuzlu fıstık. Bunlar sadece çok kullanışlı ürünler değil, aynı zamanda onları doğramayı da başarabilirsiniz.
Hala seyahat diyetimde geleneksel yumurtalar, Ben de onların zehirlenmesinden korkuyorum.
İçeceklere gelince, yanıma asla gazlı bir şey almayacağım, sadece temiz içme suyu.
Faydalı0 Pek değil
Yorumlar0
Arkadaşlarım bana gezgin kurbağa der çünkü ben hep bir yerlere seyahat ederim ve tanıdıklarım bu tür gezilerin beni yormamasına şaşırırlar. Sır basit - her zaman herhangi bir seyahat için iyi hazırlanırım, çantamın bileşimini ayrıntılı olarak düşünürüm ve ihtiyacım olan her şeye sahip olduğumdan emin olurum, ancak aynı zamanda gereksiz bir şey yoktur. Özellikle yolda yemekten ne alacağımı doğru hesaplıyorum ki yiyip karnım ağrımasın. Şimdi size yolda ne pişirmenizi tavsiye ettiğimi anlatacağım.
Yolda pişirmek için sağlıklı ve besleyici olan nedir?
Yolda iyi hissetmek ve enerji dolu olmak için rasyonlar hakkında dikkatlice düşünmek önemlidir. Yanınıza yüksek kalorili, ancak sağlıklı ve sağlıklı olmanızı tavsiye ederim. bozulmayan ürünler. Bir seyahatte favorilerim her zaman aşağıdaki atıştırmalıklardır:
- kurutulmuş meyveler- mükemmel lif kaynağı ve sağlıklı karbonhidratlar, yanı sıra enerjiyi korumak için doğal şekerler. Taze meyvelerin aksine kuru meyveler bozulmaz, sızdırmaz ve çok daha az yer kaplar.
- Fındık ve tohumlar- güzel B ve E vitamini kaynağı, doğal protein ve sağlıklı kalori. Dahil olmak üzere "asil" fındık almak daha iyidir. kaju, badem, ceviz.
- tahıllı ekmekler- efsanevi lif kaynağı ve açlıktan hızlı kurtulma. Filizlenmiş buğday, yulaf, karabuğday ve diğer tahıllardan yapılmış dövülmüş, sert ekmek satın almak en iyisidir.
- lavaş, pişmiş peynir, eski püskü balkabağı, kıyma veya diğer malzemelerle. Bu tarifi Moldova mutfağından ödünç aldım. Lavaş tabakaları sırayla bir fırın tepsisine serilir ve tatmak için çeşitli bileşenlerin katmanları halinde serilir, ardından hepsi ikiye katlanır ve pişirilir. Böyle bir yemek uzun süre bozulmaz ve yolda yemek yemek çok uygundur.
- saf maden suyu gazsız - çay ve kahvenin aksine vücudu kurutmayan en iyi içecek.
Seyahat ederken kaçınılması gereken yiyecekler
Yolda yanınıza almamanızı tavsiye ederim farklı pişmiş et türleri ve sosislerözellikle toplu taşıma kullanıyorsanız. Her şeyden önce, bozar ve ikincisi, diğer yolcuların yediklerinizin kokusunu solumalarına gerek yoktur, bu medeni değildir.
Ayrıca değer süt ürünlerini reddetmek, yoğurtlar ve peynirler gibi çok çabuk bozulmaközellikle yüksek sıcaklıklarda.
tavsiye etmem bir yolculuk için paket taze meyveler, çünkü sert elmalar bile herhangi bir darbe ile meyve suyunu serbest bırakabilir ve bozulmaya başlayabilir, bu da yolda çok tatsız bir olay olacaktır.
Şahsen ben de aykırı her türlü almak çörekler, kekler ve turtalar, çünkü beyaz mayalı hamur üzerinde pişen her şey sindirimi çok olumsuz etkiler ve şişkinliğe yol açar, bu da yolculuk sırasında ek rahatsızlık yaratır.
Yolda yanınızda taşıyabileceğiniz ek aksesuarlar
Trende yemek yemekten rahatsızlık duymamak için tavsiye ederim çantana koy:
- ıslak mendil;
- temiz büyük kağıt havlu veya küçük havlu böylece masayı kuracak veya dizlerinizi kapatacak bir şey var;
- şişkinlik hapları ve zehirlenme, her ihtimale karşı.
Umarım tavsiyem sayesinde yolculuk sırasında kendinizi iyi ve tok hissedeceksiniz.
Faydalı0 Pek değil
Yorumlar0
Trende sık sık yapılan iş gezileri, toplu taşıma araçlarında atıştırmalıklar üzerinde giderek daha fazla bulmaca çözmek zorunda kalıyor. Dürüst olmak gerekirse, böyle yerlerde Güçlü yemek kokularına dayanamıyorum. Haşlanmış yumurta, köfte, sucuk, peynir canımı sıkıyor...
Yolda kokusuz ne pişirilir
Trenle yolculuk ortalama 6-8 saat sürmektedir. Yolculuğuma başladığım gerçeği göz önüne alındığında, aç değilim, o zaman Yolda sadece bir kez yemek yerim. En sık yediklerim:
- Yoğurtlar, lorlar- Her türlü hava koşulunda alıyorum. Ürünleri termal torbada taşıdığım için ısıdan korkmuyorum. Bir sır paylaşacağım, çocuklar için bende var ve bu nedenle boyutu küçük.
- Meyveler- Elma veya armutla çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır severim.
- Fındık, kuru meyve barları- Yemesi rahat, ürünler doyurucu, sağlıklı ve en önemlisi kokusuzdur.
- Kurabiyeler, tatlı krakerler- akşamları çay eşliğinde, daha iyi ne olabilir?!
Bir iş gezisinden eve dönüş yolculuğu her zaman daha zordur. Tam ücretler için zaman yoktur. Kural olarak, tek yapmanız gereken bir mağazaya girmek veya yemek siparişi ver. Bazen salata sipariş etmeniz gerekir. Ama bu konuda benim zorunlu şartım paketleme. tercih ederim tek kullanımlık vakumlu ambalaj. Dedikleri gibi - yediler ve attılar. Hışırdayan torbalar yok, peçeteye sarılmış aletler, folyo ... Kullanışlı ve yandan bakmak bir zevk.
Giysilerden yolda ne pişirilir
8 saatlik yolculuğun tamamını ezilen ve kırışan şeylerle geçirmek zordur. Rahatlayın ve örneğin bir takım elbise veya etekle uyku rafına uzanın, kesinlikle işe yaramaz. Trenden hangi formda inebileceğinizi hayal edin ?! Seyahate her zaman bir spor kıyafeti alırım. Hatta buna özel bir şekilde diyorum - turist. Bende var:
- kolay kirlenmez;
- Bedava;
- koyu gri;
- kolay;
- uygun;
- kırışmaya dayanıklı kumaş.
Ama böyle gibi kıyafetler: kot pantolon, pijama, bornoz almanızı tavsiye etmem. Kot pantolonlar rahatsız ve genellikle üst düğmeyi açmanız gerekir. Pijama ve bornoza gelince, bu şeylerde halka açık şeylerde olmak kültürel değil.
Hepinize konforlu geziler ve kültür komşuları dilerim!!!
Faydalı0 Pek değil
Yorumlar0
İşteyken, kocam ve ben sık sık memleketimizi birkaç günlüğüne ve hatta bazen ülkeyi terk etmek zorundayız. Sık uçuşlar ve transferler uzun zamandır bir alışkanlık haline geldi - 20-30 dakika içinde yola hazırlanmayı öğrendim. Bu arada eşyalarımı topluyorum, yolda ne pişireceğim düşüncesi kafamda şimdiden olgunlaşıyor.
Yolda ne pişirilir: En hızlı ve en lezzetli 5 yemek
Bazen farklı ürünler denemek zorunda kalıyorum çünkü buzdolabımda her zaman doğru malzeme olmuyor. Ama kişisel pratiğimin gösterdiği gibi, pratikte herhangi bir bileşen ikame edilebilir. Bu yüzden, yollarda doyurucu bir atıştırmalık olarak uygun yemeklerle kendi deneylerimden bahsedeceğim.
Yolda başka ne pişirilir
Kocası almayı seviyor turtalar, ancak yalnızca yolculuk hakkında önceden bilgi sahibi olduğunda. İ Et doldurmaktan kaçınmaya çalışıyorum ve onları genellikle patates, soğan veya mantarla yaparım - bu şekilde daha uzun süre saklanırlar. Hareket kısaysa, hazırlayabiliriz Yengeç salatası veya buhar pirzola. Ancak tüm bunlar için ek kaplar ve bir fiş almanız gerekir. Bazen bu çok uygun değildir.
Faydalı0 Pek değil
Yorumlar0
çok iyi yemek yaparım Arkadaşlarımın hiçbiri üç yıl önce bunu bile yapamadığıma inanmıyor. aşçı pirinç. İlk çocuğunu doğurduğunda aşçılık mesleğine çok çabuk hakim oldu. Tarifleri okumak ve video izlemek için aceleyle kullanışlı oldu (kimse bana öğretmedi). Şimdi kimse bana yemek yapıp yapamayacağımı sormuyor. Cesurca benim için restoran yemekleri sipariş ediyorlar. beni anladığında kesinlikle anlayacaksın büyük bir aile olacak. O zaman yemek pişirmek hem hobiniz hem de sevilmeyen eğlenceniz olacak.
Bu yaz Türkiye'ye uçacaktık. Kocam şaşkınlıkla bana baktı ve “Yurt dışında benim için bu kadar lezzetli yemek pişirmemeleri çok yazık” dedi. Seyahat edecekseniz - sözde düşünün "kuru lehimleme".
Yola hazırlanmak
Çantalarımı kolaylıkla toplarım. Deniz düşüncesi, dalgalar, kaygısız bir gün ve trafik sıkışıklığının olmaması beni eğlendiriyor. Ancak başka bir sorun daha var: Hiçbir yola zar zor dayanabiliyorum. Seyahat süresi cezası. Bir keresinde bu belirtilerden doktora şikayet ettim. Gözlerimi açtı. Ne yediğimi belirlerhayati enerji. Yola çıkmadan önce özel bir diyet yapmanız gerekiyor.
hariç tutmanı tavsiye ederim yağlı yiyecekler, alkol, enerji içecekleri, afrodizyak içeren yemekler. Yol kısaysa (dokuz saatten az bir süre yolda kalacaksınız), o zaman kendinize bir oruç günü ayarlayın. Gazsız sadece su için. Bu, yolda gezinmenizi kolaylaştıracaktır. Ancak bu harika tarifte bir eksi var: aç bir adam. Onu aç bırakmayın ve plansız bir düzenleme yapmanıza gerek yok. bir günlük diyet(eğer iyi yemek seviyorsanız).
Yolda ne pişirilir: tariflerim
Süpermarketi ziyaret ettiğinizden emin olun, çünkü listemdeki tüm ürünler buzdolabının raflarında değil.
Yola hazır olun:
- nane ve şeftali bazlı soğuk çay, nane yatıştırır, şeftali suyu hoş ve hassas bir tada sahiptir;
- süzme peynir kayısılı turta, süzme peynir kolayca sindirilebilir, kalsiyum içerir, ayrılmadan önce tatlıyı porsiyonlara ayırın;
- çörek, kek farklı dolgulu (peynir, çilek, böğürtlen);
- ev etli pide;
- ev yapımı ekşi maya ve sıvıyı içine dökün cam kap.
Reddetmek hamburgerlerden ve kuru sandviçlerden. Mutfağınızdan ne kadar uzakta olursanız olun sağlığınıza dikkat edin.
Faydalı0 Pek değil
Yorumlar0