GirişAnaerobik kapasite ve maksimum oksijen borcu. Test: Aerobik ve anaerobik performans, sporda duyguların rolü, lansman öncesi durum. Spor aktivitelerinde duyguların rolü
3. Aerobik performansı belirleyen faktörler
Biyoenerji mekanizmalarının dikkate alınan tüm parametrelerinden en önemlisi, aerobik mekanizmaların gücünün göstergesidir - genel fiziksel performansı büyük ölçüde belirleyen IPC'nin göstergesi. Bu göstergenin döngüsel sporlarda, orta mesafelerden başlayarak mesafelerde özel fiziksel performansa katkısı, takım sporlarında ve dövüş sanatlarında %50 ila %95 arasında değişmektedir - %50 ila %60 veya daha fazla. En azından tüm sporlarda, A.A.'ya göre. Guminsky (1976), IPC'nin değeri sözde belirler "genel antrenman performansı".
20-30 yaş arası fiziksel olarak eğitimsiz erkeklerde IPC, ortalama 2.5-3.5 l / dak veya 40-50 ml / kg.dk (kadınlar için yaklaşık %10 daha az). Seçkin sporcularda (koşucular, kayakçılar vb.), IPC 5-6 l / dak'ya ulaşır (80 ml / kg.dk ve üstüne kadar). Vücuttaki atmosferik oksijenin akciğerlerden dokulara hareketi, aşağıdaki vücut sistemlerinin oksijen taşınmasına katılımı belirler: dış solunum sistemi (havalandırma), kan sistemi, kardiyovasküler sistem (dolaşım), oksijen kullanım sistemi vücut tarafından.
Antrenman sürecinde aerobik üretkenliğin (AP) artması ve iyileştirilmesi (verimlilikteki artış), öncelikle havalandırma sistemlerinin performansındaki artış, ardından sirkülasyon ve kullanım ile ilişkilidir; dahil edilmeleri aynı anda paralel ve kademeli olarak değil, heterokron olarak gider: adaptasyonun ilk aşamasında, havalandırma sistemi hakimdir, daha sonra sirkülasyon ve daha yüksek sportmenlik aşamasında - geri dönüşüm sistemi (S.N. Kuchkin, 1983, 1986) .
Genel AP'deki artışın boyutu farklı yazarlar tarafından% 20 ila% 100 arasında belirlenir, ancak, Tüm Rusya Devlet Fiziksel Kültür Akademisi'nin (S.N. Kuchkin, 1980, 1986) fizyoloji laboratuvarındaki çalışmalar, toplam büyüklüğün olduğunu göstermiştir. bağıl BMD'deki artış, başlangıçtaki (genetik olarak belirlenmiş seviyenin) ortalama 1/3'üdür - yani. yaklaşık %35. Ayrıca, başlangıç antrenmanı aşamasında, MPC'deki artış en belirgindir ve %20'dir (toplam artışın yarısı), spor geliştirme aşamasında (uyumun II. aşaması), MPC/ağırlıktaki artış yavaşlar. ve yaklaşık %10'dur ve daha yüksek sportmenlik (aşama III adaptasyon) aşamasında büyüme minimumdur - %5-7'ye kadar.
Bu nedenle, ilk adaptasyon dönemi, aerobik yeteneklerin eğitimi için en uygun olanıdır ve bu aşamanın sonu, belirli bir sporcunun aerobik performans açısından beklentilerini belirlemek için önemlidir.
Dayanıklılığın gelişimi sırasında oksijen taşınmasından sorumlu vücut sistemlerindeki ana değişiklikleri kısaca ele alalım.
AT solunum sistemi her şeyden önce, güç rezervleri artar - bunlar VC, MVL, solunum kaslarının gücü ve dayanıklılığının göstergeleridir. Böylece, yüksek nitelikli yüzücülerde, kürekçi-akademisyenlerde, VC göstergeleri 8-9 litreye ve MVL - 250-280 l / dak ve üstüne kadar çıkabilir. Güç rezervleri birinci kademenin rezervleridir ve zaten adaptasyonun ilk aşamalarında AP'deki artışa dahil edilirler. Bu nedenle, yeni başlayan tüm sporculara ve genel hazırlık döneminin başlangıcında, daha iyi aerobik adaptasyona katkıda bulunacak çeşitli nefes egzersizleri güvenle önerilebilir.
Adaptasyonun sonraki aşamalarında, güç rezervlerini harekete geçirme yeteneği gelişir ve daha sonra dış solunumun verimliliği (verimliliği) artar (S.N. Kuchkin, 1983, 1986, 1991). Bu nedenle usta sporcular yoğun çalışma sırasında %60-70 oranında (yeni başlayanlar için %30-35'e karşı) VC'yi kullanabilirler. Oksijen, solunan havadan daha verimli bir şekilde emilir (oksijen kullanım faktörü, havalandırma eşdeğeri, vb. açısından), bu da "sadece" 100-120 l/dk'lık ventilasyon sırasında yüksek MİK değerleri ve düşük solunum sağlar. oran. Bu, daha verimli çalışma için mekanizmalar tarafından kolaylaştırılır. doku kullanım sistemleriÇalışan kaslardaki oksijen, kendilerine verilen oksijenin neredeyse %100'ünü kullanabilir.
AT kan sistemi, kural olarak, artan eritrosit ve hemoglobin içeriği yoktur. Ancak dolaşımdaki kan değişiminde bir artış (esas olarak plazma nedeniyle), sözde görünümü hemokonsantrasyon(plazmanın bir kısmının dokulara salınması nedeniyle hemoglobin içeriğinde artış), bunun bir sonucu olarak, operasyon sırasında dolaşımdaki kanın %10-18 daha fazla hemoglobine sahip olması, bu da sözde artışa yol açar. kanın oksijen kapasitesi.
Dayanıklılığın gelişiminde önemli değişiklikler meydana gelir. dolaşım sistemi - kardiyovasküler sistem. Her şeyden önce, bu güç rezervlerindeki artışı etkiler - kalbin performansı (sistolik hacim 180-210 ml'ye ulaşabilir, bu da 180-190 atım / dak etkin kalp hızı ile 32-38 IOC verebilir litre / dak). Bu, kalp boşluklarının çalışma hipertrofisi ve tonojenik dilotasyon (genişleme) nedeniyle kalbin toplam hacmindeki 750 ml'den 1200 ml'ye veya daha fazlasına zorunlu artıştan kaynaklanmaktadır.
Düzenleyici mekanizmaların yedekleri aerobik çalışma sırasında dinlenme bradikardisi ve göreceli çalışma bradikardisi oluşumudur. Karşılaştırın: antrenmanlı için kalp atış hızı rezervi: , antrenmansızlar için -
. Yani, sadece kalp atış hızı için antrenmanlı rezerv %164 olacaktır.
Bir diğer önemli düzenleyici mekanizma: Eğitimli olanlarda çalışan kasların damarlarından çok daha fazla kan geçer ve çalışmayan kaslara gider. V.V. Vasilyeva (1986), bunun ilgili kaslardaki damarların lümenindeki bir değişiklikten kaynaklandığını gösterdi. mükemmellik bertaraf sistemleri büyük ölçüde çalışan kaslardaki değişikliklerden dolayı: aerobik enerji üretim mekanizmalarıyla yavaş kas liflerinin sayısında bir artış; sarkoplazmik tipte çalışan hipertrofi ve mitokondri sayısında bir artış; önemli ölçüde daha yüksek kılcallaşma ve sonuç olarak daha yüksek oksijen kaynağı; kaslarda önemli aerobik biyokimyasal değişiklikler (oksidatif metabolizma enzimlerinin içeriğini ve aktivitesini 2-3 kat artırarak aerobik mekanizmanın kapasitesini ve gücünü artırmak, miyoglobin içeriğini 1.5-2 kat, ayrıca glikojen ve lipitleri artırmak %30-50 oranında, vb.).
Bu nedenle, dayanıklılık antrenmanı aşağıdaki ana fonksiyonel etkilere neden olur:
Maksimum aerobik çalışma sırasında ortaya çıkan aerobik enerji tedarik mekanizmasının tüm kalitatif ve kantitatif göstergelerini arttırmak ve geliştirmek.
Standart yükler (kalp atış hızı, havalandırma, laktat vb.)
Artan direnç - vücudun vücudun iç ortamındaki değişimlere direnme, homeostazı sürdürme, bu değişimleri telafi etme yeteneği.
Termoregülasyonun iyileştirilmesi ve enerji kaynaklarının rezervlerinin arttırılması.
Sinir ve hümoral mekanizmalar yoluyla doğrudan düzenleme ile motor ve otonomik fonksiyon koordinasyonunun verimliliğini artırmak.
Bir sporcunun aerobik ve anaerobik performansı.
Aerobik performans - bu, vücudun iş yapabilme yeteneğidir, çalışma sırasında doğrudan emilen oksijen nedeniyle enerji maliyeti sağlar. Fiziksel çalışma sırasında oksijen tüketimi, işin şiddeti ve süresi arttıkça artar. Vücudun son derece sıkı bir çalışma ile 1 dakikada tüketebileceği en fazla oksijen miktarına oksijen denir. maksimum oksijen tüketimi(IPC)
MPK - aerobik performansın bir göstergesidir. MIC, bir bisiklet ergometresinde standart yük ayarlanarak belirlenebilir. Yükün büyüklüğünü bilerek ve kalp atış hızını hesaplayarak, IPC'nin seviyesini belirlemek için özel bir nomogram kullanabilirsiniz. sporcular için uzmanlığa bağlı olarak, - 50-90 ml / kg.
Herhangi bir işi yapmak, metabolik ürünleri nötralize etmek ve enerji rezervlerini eski haline getirmek için oksijene ihtiyaç vardır. Belirli bir işi yapmak için gerekli oksijen miktarına ne ad verilir? oksijen ihtiyacı
Toplam ve dakika oksijen ihtiyacını ayırt edin.
Toplam oksijen ihtiyacı tüm işi yapmak için gereken oksijen miktarıdır
Dakika oksijen ihtiyacı herhangi bir dakikada belirli bir işi yapmak için gereken oksijen miktarıdır.
Dakika oksijen ihtiyacı yapılan işin gücüne bağlıdır. En büyük değerine kısa mesafelerde ulaşır. Örneğin, 800 metre koşarken 12-15 l / dak ve maraton koşarken - 3-4 l / dak.
Toplam istek ne kadar büyükse, çalışma süresi o kadar uzun olur. 800 metre koşarken 25-30 litre ve maraton koşarken - 450-500 litre.
anaerobik performans - bu, vücudun oksijen eksikliği koşullarında iş yapabilme, anaerobik kaynaklardan enerji maliyetleri sağlama yeteneğidir.
İş, doğrudan kaslardaki ATP rezervleri tarafından ve ayrıca CRF kullanılarak anaerobik ATP yeniden sentezi ve glikozun anaerobik parçalanması (glikoliz) nedeniyle sağlanır.
ATP ve CRF rezervlerini eski haline getirmek ve ayrıca glikoliz sonucu oluşan laktik asidi nötralize etmek için oksijene ihtiyaç vardır. Ancak bu oksidatif süreçler işin bitiminden sonra da devam edebilir. Herhangi bir işi yapmak için oksijen gereklidir, sadece kısa mesafelerde vücut krediyle çalışır ve iyileşme süresi için oksidatif süreçleri erteler.
Fiziksel çalışma sırasında oluşan metabolik ürünleri oksitlemek için gereken oksijen miktarına - denir. oksijen borcu
Oksijen borcu, oksijen ihtiyacı ile vücudun çalışma sırasında tükettiği oksijen miktarı arasındaki fark olarak da tanımlanabilir.
Anaerobik üretkenliğin göstergesi maksimum oksijen borcudur. Maksimum oksijen borcu- bu, vücudun hala iş yapabileceği oksidasyon gerektiren anaerobik metabolik ürünlerin mümkün olan maksimum birikimidir. Fitness ne kadar yüksek olursa, m o kadar büyük olur.Ortalama olarak, sporcularda maksimum oksijen borcunun değerleri sporcu olmayanlardan daha yüksektir ve erkeklerde 10.5 l'dir (140 ml / kg vücut ağırlığı) ve kadınlarda - 5,9 l (95 ml / kg vücut ağırlığı) kg vücut ağırlığı). Sporcu olmayanlar için (sırasıyla) 5 litre (68 ml/kg vücut ağırlığı) ve 3,1 litre (50 ml/kg vücut ağırlığı) şeklindedir. Hız-kuvvet sporlarının seçkin temsilcileri (400 ve 800 m koşucuları) için maksimum oksijen borcu 20 litreye ulaşabilir (N. I. Volkov). Oksijen borcunun miktarı çok değişkendir ve sonucu doğru bir şekilde tahmin etmek için kullanılamaz. maksimum oksijen borcu
Oksijen borcunda 2 fraksiyon (parça) vardır: alaktat ve laktat. alaktat borcun bir kısmı kaslardaki CRF ve ATP rezervlerini geri kazanmaya gider. laktat fraksiyon (laktatlar - laktik asit tuzları) - oksijen borcunun çoğu. Kaslarda biriken laktik asidin atılmasına gider. Laktik asit oksitlendiğinde, vücuda zararsız su ve karbondioksit oluşur.İşin esas olarak vücuttaki ATP ve CRF rezervlerinden kaynaklandığı 10 saniyeden fazla olmayan fiziksel egzersizlerde alaktat fraksiyonu hakimdir. kaslar. Laktat, daha uzun süreli anaerobik çalışma sırasında, glikozun anaerobik parçalanması (glikoliz) süreçleri yoğun bir şekilde büyük miktarda laktik asit oluşumu ile devam ederken baskındır.En az 5 dakika süren yoğun çalışma ile, bir an gelir. vücut artan oksijen ihtiyacını karşılayamaz. Bakım elde edilen iş gücü ve daha da artması anaerobik enerji kaynakları tarafından sağlanır.ATP'nin anaerobik yeniden sentezinin ilk belirtilerinin vücuttaki görünümüne anaerobik metabolizmanın eşiği (ANOT) denir. PAHO, IPC'nin yüzdesi olarak hesaplanır. Sporcular, niteliklerine bağlı olarak, IPC'nin %50-80'ine eşit PANO'ya sahiptir. TAN ne kadar yüksekse, vücudun enerjik olarak daha faydalı olan aerobik kaynaklar nedeniyle daha fazla zor iş yapma fırsatı vardır. Bu nedenle TAN değeri yüksek (IPC'nin %65'i ve üzeri), ceteris paribus olan bir sporcu orta ve uzun mesafelerde daha iyi sonuç alacaktır.
Sağlığı iyileştiren fiziksel kültür sisteminde, aşağıdaki ana alanlar ayırt edilir:
Sağlık ve dinlenme,
Sağlık ve rehabilitasyon,
Spor ve rehabilitasyon, hijyenik.
Sağlığı geliştirici ve eğlence amaçlı fiziksel kültür- bu dinlenme, beden eğitimi yardımı ile iyileşme (spor oyunları, turizm, avcılık vb.). Rekreasyon dinlenme, emek sürecinde harcanan kuvvetlerin restorasyonu anlamına gelir.
Sağlığı geliştirici ve rehabilitasyon fiziksel kültür- bu, hastalıklar, yaralanmalar, aşırı çalışma vb. nedeniyle bozulan veya kaybedilen vücut fonksiyonlarını iyileştirme ve hastalıkları tedavi etme aracı olarak fiziksel egzersizlerin özel olarak yönlendirilmiş bir kullanımıdır.
Ülkemizde sağlık ve rehabilitasyon yönü esas olarak üç şekilde temsil edilmektedir:
dispanserlerde, hastanelerde egzersiz terapi grupları
fiziksel kültür gruplarında sağlık grupları
Bireysel çalışma.
Sporcunun antrenman sisteminde önemli bir rol oynar. spor ve rehabilitasyon fiziksel kültür. Uzun süreli yoğun antrenman ve yarışma yüklerinden sonra, özellikle aşırı antrenman sırasında vücudun fonksiyonel ve adaptif yeteneklerini geri kazanmayı ve spor yaralanmalarının sonuçlarını ortadan kaldırmayı amaçlar.
Hijyenik fiziksel kültür- bunlar günlük yaşam çerçevesinde yer alan çeşitli fiziksel kültür biçimleridir (sabah egzersizleri, yürüyüşler vb.)
sertleşme vücudun hipotermiye veya aşırı ısınmaya karşı direncini artırmayı amaçlayan prosedürleri içeren, vücudun termoregülatuar süreçlerinin özel bir eğitimi sistemidir. Sertleşme sonucunda çalışma kapasitesi artar, morbidite, özellikle soğuk algınlığı azalır ve iyilik hali iyileşir.
En güçlü sertleştirme prosedürü - buzlu suda yüzmek - bir dizi kontrendikasyona sahiptir, özellikle kontrendikedir: çocuklar, ergenler ve sürekli üst solunum yolu hastalıklarından muzdarip insanlar için. Sertleşmede uzun molalar ile etkisi azalır veya tamamen kaybolur.
Meslek hastalıklarını önlemek için beden eğitiminin görevleri fonksiyonel durumu iyileştirmek ve hastalığın ilerlemesini önlemek: fiziksel ve zihinsel performansı arttırmak, dış etkenlere uyum sağlamak; yorgunluğun giderilmesi adaptif kapasiteyi arttırır; sertleştirme ihtiyacının eğitimi, sağlığı iyileştiren beden eğitimi.
Rehabilitasyon sistemi, tercihen açık havada olmak üzere beden eğitimi derslerini, egzersiz terapisini, sağlık yolunu, kayak, bisikleti içerir. Özellikle bisiklet sporları tercih edilmektedir. kalp hastalıkları, akciğerler, obezite ile.
Kardiyovasküler, solunum ve endokrin sistem hastalıklarında, yürüyüş egzersizleri, paten kayma.
Kas-iskelet sisteminde değişiklik olan çalışanlarla ders yaparken,Önleyici tatbikatlar, öncelikle çalışana doğru duruşu vermeyi ve ODA'nın işlevlerini normalleştirmeyi amaçlayan önemlidir. Aşırı yüklere izin verilmemelidir. Dambıl, top ve simülatörlerle yapılan egzersizler, yalnızca omurga için yumuşak bir modda, uzanarak ve egzersizin sonunda germe ve gevşeme egzersizlerinin dahil edilmesiyle yapılmalıdır.
Rekreasyonel fiziksel kültür türleri
Bir kişinin işlevsel durumunu normalleştirmek ve ayrıca hastalıkları önlemek için kullanılan birçok fiziksel kültür biçimi vardır.
Sabah hijyenik jimnastik (UGG)- fiziksel kültür araçlarından biri. Güç, esneklik, hareketlerin koordinasyonunu geliştirir. İç organların aktivitesini iyileştirir, özellikle müzik eşliğinde egzersiz yapılırsa duygularda artışa neden olur. UGG, sertleşme ile birlikte sabahları en iyi şekilde gerçekleştirilir, ancak özellikle bir hastalığı olan hastalar için çok erken değildir. kardiyovasküler sistemin.
Mobil spor oyunları psiko-duygusal durumun normalleşmesi.
Yürümek ve koşmak . Fiziksel bir egzersiz olarak yürümek, aşağıdakiler için değerli bir araçtır. merkezi sinir sisteminin aktivitesini iyileştirmek,kardiyovasküler ve solunum sistemleri . Yürüyüş uzun olmalı, ancak yorucu olmamalıdır.
Çalıştırmak - büyük bir yük ile fiziksel egzersiz. o geliştirir dayanıklılık,özellikle yararlı kardiyovasküler sistem hastalıklarının önlenmesi, obezite vb. Yürüme ve nefes egzersizleri ile birleştirmek daha iyidir. Gündüz ve akşam yürüyüş ve koşu yapılabilir.
Bisikletçilik bisiklet sürmek şurada gösterilir: kardiyovasküler, solunum sistemi ve metabolik bozuklukların hastalıkları ve ayrıca bacak eklemlerinin yaralanmalarından sonra(sertlik ve kas eğitimi geliştirmek için). Kış aylarında bisikletin yerini kondisyon bisikletleri üzerinde yapılan egzersizler alır.
Yüzme - mükemmel bir eğitim aracı ve sertleşme. Yüzme, kardiyorespiratuar sistem ve metabolizmanın aktivitesini arttırır ve omurganın yaralanmaları ve hastalıkları ile ağrının kaybolmasına ve eklemlerde hareketliliğin artmasına neden olur .
Özellikle önemli olan kombinasyon sağlık durumunda sapmalar olan işçiler için sertleşmeli fiziksel aktivite. Bu tür egzersizler vücudun genel zindeliğini arttırdığından, metabolik süreçlerin normalleşmesine, fonksiyonel duruma katkıda bulunur ve ayrıca sertleşmenin artmasına ve soğuk algınlığının önlenmesine yol açar.
Aerobik performans- Bu, vücudun iş yapabilme yeteneğidir, çalışma sırasında doğrudan emilen oksijen nedeniyle enerji maliyeti sağlar.
Fiziksel çalışma sırasında oksijen tüketimi, işin şiddeti ve süresi arttıkça artar. Ancak her insan için üzerinde oksijen tüketiminin artamayacağı bir sınır vardır. Vücudun son derece sıkı bir çalışma ile 1 dakikada tüketebileceği en fazla oksijen miktarına oksijen denir. maksimum oksijen tüketimi(IPC). Bu iş en az 3 dakika sürmelidir çünkü. bir kişi maksimum oksijen tüketimine (MOC) ancak üçüncü dakikada ulaşabilir.
MPK, aerobik performansın bir ölçüsüdür. MIC, bir bisiklet ergometresinde standart yük ayarlanarak belirlenebilir. Yükün büyüklüğünü bilerek ve kalp atış hızını hesaplayarak, IPC'nin seviyesini belirlemek için özel bir nomogram kullanabilirsiniz. Sporcu olmayanlar için IPC'nin değeri 1 kg ağırlık başına 35-45 ml'dir ve sporcular için uzmanlığa bağlı olarak 50-90 ml / kg'dır. En yüksek IPC seviyesi, uzun mesafeli koşu, kros kayağı, sürat pateni (uzun mesafe) ve yüzme (uzun mesafe) gibi yüksek aerobik dayanıklılık gerektiren sporlarla uğraşan sporcularda elde edilir. Bu sporlarda sonuç aerobik performans düzeyine bağlı olarak %60-80'dir, yani. IPC seviyesi ne kadar yüksek olursa, spor sonucu o kadar yüksek olur.
IPC'nin seviyesi, sırayla, iki fonksiyonel sistemin yeteneklerine bağlıdır: 1) solunum ve kardiyovasküler sistemler dahil olmak üzere oksijen sağlayan sistem; 2) Oksijen kullanan (dokular tarafından oksijen alımını sağlayan) bir sistem.
oksijen isteği
Herhangi bir işi yapmak, metabolik ürünleri nötralize etmek ve enerji rezervlerini eski haline getirmek için oksijene ihtiyaç vardır. Belirli bir işi yapmak için gerekli oksijen miktarına ne ad verilir? oksijen ihtiyacı.
Toplam ve dakika oksijen ihtiyacını ayırt edin.
Toplam oksijen ihtiyacı- bu, tüm işi tamamlamak için gereken oksijen miktarıdır (örneğin, tüm mesafeyi koşmak için).
Dakika oksijen ihtiyacı herhangi bir dakikada belirli bir işi yapmak için gereken oksijen miktarıdır.
Dakika oksijen ihtiyacı yapılan işin gücüne bağlıdır. Güç ne kadar yüksek olursa, dakika talebi o kadar büyük olur. En büyük değerine kısa mesafelerde ulaşır. Örneğin, 800 metre koşarken 12-15 l / dak ve maraton koşarken - 3-4 l / dak.
Toplam istek ne kadar büyükse, çalışma süresi o kadar uzun olur. 800 metre koşarken 25-30 litre ve maraton koşarken - 450-500 litre.
Ancak, uluslararası sınıf sporcuların bile IPC'si 6-6.5 l/dk'yı geçmez ve ancak üçüncü dakikaya kadar elde edilebilir. Vücut, örneğin 40 l/dk (100 m koşu) dakikalık oksijen ihtiyacı gibi koşullar altında işin performansını nasıl sağlıyor? Bu gibi durumlarda iş anoksik koşullarda gerçekleşir ve anaerobik kaynaklardan sağlanır.
anaerobik performans.
anaerobik performans- bu, vücudun oksijen eksikliği koşullarında iş yapabilme, anaerobik kaynaklardan enerji maliyetleri sağlama yeteneğidir.
İş, doğrudan kaslardaki ATP rezervleri tarafından ve ayrıca CRF kullanılarak anaerobik ATP yeniden sentezi ve glikozun anaerobik parçalanması (glikoliz) nedeniyle sağlanır.
ATP ve CRF rezervlerini eski haline getirmek ve ayrıca glikoliz sonucu oluşan laktik asidi nötralize etmek için oksijene ihtiyaç vardır. Ancak bu oksidatif süreçler işin bitiminden sonra da devam edebilir. Herhangi bir işi yapmak için oksijen gereklidir, sadece kısa mesafelerde vücut krediyle çalışır ve iyileşme süresi için oksidatif süreçleri erteler.
Fiziksel çalışma sırasında oluşan metabolik ürünleri oksitlemek için gereken oksijen miktarına - denir. oksijen borcu.
Oksijen borcu, oksijen ihtiyacı ile vücudun çalışma sırasında tükettiği oksijen miktarı arasındaki fark olarak da tanımlanabilir.
Dakika oksijen ihtiyacı ne kadar yüksek ve çalışma süresi ne kadar kısaysa, toplam talebin yüzdesi olarak oksijen borcu o kadar büyük olur. En büyük oksijen borcu, dakika talebinin yaklaşık 40 l/dk olduğu ve çalışma süresinin saniye cinsinden hesaplandığı 60 ve 100 m mesafelerde olacaktır. Bu mesafelerdeki oksijen borcu, talebin yaklaşık %98'i kadar olacaktır.
Orta mesafelerde (800 - 3000 m) çalışma süresi artar, gücü azalır, yani. çalışma sırasında artan oksijen tüketimi. Sonuç olarak, talebin yüzdesi olarak oksijen borcu %70 - 85'e düşer, ancak bu mesafelerdeki toplam oksijen talebindeki önemli artış nedeniyle litre cinsinden ölçülen mutlak değeri artar.
Anaerobik üretkenliğin göstergesi maksimum oksijen borcudur.
Maksimum oksijen borcu- bu, vücudun hala çalışabildiği oksidasyon gerektiren anaerobik metabolik ürünlerin mümkün olan maksimum birikimidir. Uygunluk ne kadar yüksek olursa, maksimum oksijen borcu o kadar büyük olur. Yani örneğin sporla uğraşmayan kişilerde maksimum oksijen borcu 4-5 litre, üst sınıf sprint sporcularında ise 10-20 litreye ulaşabilir.
Oksijen borcunda 2 fraksiyon (parça) vardır: alaktat ve laktat.
alaktat borcun bir kısmı kaslardaki CRF ve ATP rezervlerini geri kazanmaya gider.
laktat fraksiyon (laktatlar - laktik asit tuzları) - oksijen borcunun çoğu. Kaslarda biriken laktik asidin atılmasına gider. Laktik asit oksitlendiğinde vücuda zararsız su ve karbondioksit oluşur.
Alaktat fraksiyonu, işin esas olarak kaslardaki ATP ve CrF rezervlerinden kaynaklandığı 10 saniyeden fazla olmayan fiziksel egzersizlerde hakimdir. Glikozun anaerobik parçalanması (glikoliz) süreçleri yoğun bir şekilde büyük miktarda laktik asit oluşumu ile devam ederken, daha uzun süreli anaerobik çalışma sırasında laktat baskındır.
Bir sporcu oksijen eksikliği koşullarında çalıştığında, vücutta büyük miktarda metabolik ürün (öncelikle laktik asit) birikir ve pH asit tarafına kayar. Bir sporcunun bu gibi koşullarda önemli ölçüde güçte iş yapabilmesi için, dokularının oksijen eksikliği ve pH'da bir kayma ile çalışmaya adapte olması gerekir. Bu, anaerobik dayanıklılık antrenmanı (yüksek güçte kısa hız egzersizleri) ile sağlanır.
Anaerobik performans seviyesi, çalışmaları 7-8 dakikadan fazla sürmeyen sporcular için önemlidir. Çalışma süresi ne kadar uzun olursa, anaerobik kapasitenin spor performansı üzerindeki etkisi o kadar az olur.
Anaerobik metabolizmanın eşiği.
En az 5 dakika süren yoğun bir çalışma ile vücudun artan oksijen ihtiyacını karşılayamadığı bir dönem gelir. Elde edilen işin gücünün korunması ve daha da artması anaerobik enerji kaynakları tarafından sağlanır.
ATP'nin anaerobik yeniden sentezinin ilk belirtilerinin vücuttaki görünümüne anaerobik metabolizmanın eşiği (ANOT) denir. Bununla birlikte, anaerobik enerji kaynakları, ATP'nin yeniden sentezine, vücudun oksijen sağlama yeteneğini tüketmesinden (yani, MIC'sine ulaşmadan önce) çok daha önce dahil edilir. Bu bir tür "güvenlik mekanizması"dır. Dahası, vücut ne kadar az eğitimliyse, o kadar erken “sigortaya” başlar.
PAHO, IPC'nin yüzdesi olarak hesaplanır. Eğitimsiz kişilerde, anaerobik ATP yeniden sentezinin (ANOR) ilk belirtileri, maksimum oksijen tüketimi seviyesinin sadece %40'ına ulaşıldığında zaten gözlemlenebilir. Sporcular, niteliklerine bağlı olarak, IPC'nin %50-80'ine eşit PANO'ya sahiptir. TAN ne kadar yüksekse, vücudun enerjik olarak daha faydalı olan aerobik kaynaklar nedeniyle daha fazla zor iş yapma fırsatı vardır. Bu nedenle TAN değeri yüksek (IPC'nin %65'i ve üzeri), ceteris paribus olan bir sporcu orta ve uzun mesafelerde daha iyi sonuç alacaktır.
Hareketlerin fizyolojik sınıflandırılması (Farfel B.C.'ye göre).
I. Stereotipik (standart) hareketler.
1. Kantitatif değer hareketleri.
döngüsel.
Çalışma kapasiteleri: Hareket türleri:
Maksimum - bacaklar tarafından gerçekleştirilen hareketler;
Submaksimal - gerçekleştirilen hareketler
Ellerin büyük yardımı.
Ilıman.
Hız gücü:
atlama;
Atma
Asiklik.
Güç:
Çubuğu kaldırmak
nişan:
Çekim;
top atmak
2. Niteliksel öneme sahip hareketler.
Spor tarzları:
Değerlendirilen nitelikler:
Spor ve sanatsal - güç;
Jimnastik;
hızlılık;
Akrobasi;
Koordinasyon;
Artistik patinaj;
Denge;
Dalış;
Esneklik;
Serbest stil vb.
güvenlik;
dışavurumculuk.
Dövüş sanatları:
Kavga etmek;
Boks;
Eskrim vb.
Durumsal (standart dışı) hareketler.
Spor oyunları: - tenis; - voleybol; - hokey; - Futbol.
haçlar:- Çalıştırmak; - kros kayağı; - motokros; - bisiklet ve - kayak.
Büyük bir grup fiziksel egzersiz, kesinlikle sabit koşullarda gerçekleştirilir ve katı hareket sabitliği ile karakterize edilir. Bu standart bir grup (klişe) hareketler. Bu tür fiziksel egzersizler, motor dinamik stereotip ilkesine göre oluşturulur.
Yaparken standart dışı hareketler katı bir stereotip yoktur. Standart olmayan hareketlerin olduğu sporlarda belli kalıplar vardır - savunma ve saldırı teknikleri, ancak hareketler sürekli değişen koşullara tepki üzerine kuruludur. Sporcunun eylemleri, belirli bir anın sorunlarının çözümü ile bağlantılıdır.
Tanıtım
BÖLÜM I. Morfo - kadın vücudunun işlevsel özellikleri 9-37
BÖLÜM 2. Araştırmanın organizasyonu, kapsamı ve yöntemleri 38-46
BÖLÜM 3. Yumurtalık-adet döngüsünün çeşitli evrelerinde kuzeyli kadınlarda fiziksel performans ve enerji arzı 47-93
3.1. Kadın vücudunun aerobik ve anaerobik performansının özellikleri 47-68
3.2. Submaksimal fiziksel aktivite sırasında Kuzeyli kadınlarda enerji arzının özellikleri 69-93
BÖLÜM 4 Kuzeydeki kadınların yılın farklı mevsimlerinde aerobik ve anaerobik performanslarının özellikleri 94-119
Sonuç 120-129
Literatür indeksi 133-161
işe giriş
Sorunun aciliyeti. Kuzey koşullarında kadın vücudunun fiziksel performansındaki değişiklik kalıplarının incelenmesi, farklı dönemlerde kas aktivitesinin enerji arzı, doğum fizyolojisinde, ergonomide, sporda çok önemlidir /36,123/.
Kadın seks hormonlarının - östrojenler ve progesteron - konsantrasyonundaki değişimin, yumurtalık-adet döngüsünün aşamalarının oluşumunu sağladığı bilinmektedir. Adaptif-trofik reaksiyonlar zincirinde önemli bir halka olan bu hormon grubu, kadın vücudunun fiziksel aktivite de dahil olmak üzere çevreye yeterli uyum sağlama olasılığını sağlar /5,7,39/. Ek olarak, bir dizi yazar, Kuzey'de yaşayan kadınlarda hormonal aktivitenin belirgin bir değişkenliğini tekrar tekrar kaydetti /31,44,96,174,178,182/.
Işık koşulları üreme sistemini etkileyen en etkili faktörlerden biridir. Bu, büyük ölçüde, ışığa maruz kalma rejiminin, gonadların bir bütün olarak antagonistik ilişkiler içinde olduğu epifiz bezinin biyoritimlerini ve fonksiyonel aktivitesini etkilemesinden kaynaklanmaktadır.
Yüksek enlemlerde, karmaşık bir dizi iklimsel ve coğrafi özellik, gündüz saatlerinde keskin mevsimsel kontrastlar içerir. Avrupa Kuzeyindeki kadınlarda, diğer enlemlerdeki kadınlardan daha gergin bir hipofiz-gonadal sistemin durumuna dair kanıtlar vardır; bu, kendini gonadotropinlerin bazal seviyesinde bir artışta, merkezi ve varyasyon sınırlarının genişlemesinde gösterir. periferik hormonların yanı sıra hormonal profilde mevsimsel değişikliklerin varlığı ^1,42, 44,96,174,178,182/.
Buna dayanarak, kadın vücudunun aerobik ve anaerobik performansının, fiziksel aktivitenin enerji arzının, yapısının yumurtalık-adet döngüsünün evrelerine ve yılın mevsimlerine bağlı olarak değişmesi gerektiği varsayılabilir.
Ancak, bu sorular hala çözülmemiş durumda. Bu nedenle, bu çalışma hem teorik hem de pratik olarak önemlidir.
Çalışmanın amacı ve hedefleri. Bu çalışmanın amacı, yumurtalık-adet döngüsünün çeşitli aşamalarında Avrupa'nın kuzeyindeki genç kadınlarda aerobik ve anaerobik performansı incelemekti.
Bu hedefe ulaşmak için aşağıdaki görevler çözüldü:
OMC'nin çeşitli aşamalarında kadınlarda aerobik sistemin maksimum güç, kapasite ve mobilize edilebilirliğinin özelliklerini oluşturmak.
OMC dinamiklerinde anaerobik sistemin kapasitesindeki ve verimliliğindeki değişiklikleri ortaya çıkarın.
3. CMC'nin farklı fazlarında maksimum altı yüklerde enerji beslemesini belirleyin.
4. OMC'nin aşamalarına bağlı olarak aerobik ve anaerobik üretkenlikteki mevsimsel değişiklikleri ayarlayın.
Savunma hükümleri. 1. Kadın vücudunun aerobik ve anaerobik üretkenliği, OMC'nin fazlarına belirli bir bağımlılık içindedir. 2. Hormonal profilin kararsızlığı ve merkezi sinir sisteminin kararsızlığı dönemi olarak karakterize edilen adet fazı, en düşük aerobik ve anaerobik performans ile ayırt edilir. Bu aşamada fiziksel aktivitenin enerji maliyeti maksimumdur. 3. İlkbahar mevsiminde fiziksel performans sonbahar-kış dönemine göre azalmaktadır.
Araştırma yeniliği. Avrupa Kuzeyi koşullarında ilk kez, OMC'nin çeşitli aşamalarında kadın vücudunun aerobik ve anaerobik üretkenliğinin özellikleri incelenmiştir.
CMC dinamiklerinde enerji sistemlerinin işleyişinin özellikleri ortaya çıkar.
Kadın vücudunun yılın farklı mevsimlerinde fiziksel aktiviteye verdiği tepkinin özellikleri hakkında veriler elde edildi.
Çalışmanın bilimsel ve pratik önemi.
CMC'nin dinamiklerinde ve yılın farklı mevsimlerinde aerobik ve anaerobik enerji sistemlerinin işleyişinin özellikleri hakkında elde edilen sonuçlar, alınması gereken kadın vücudunun fiziksel performansındaki değişimin mevcut anlayışını genişletiyor. Avrupa Kuzeyi koşullarında kadınların eğitim sürecini planlarken dikkate alınmalıdır.
Araştırma materyalleri, Pomor Uluslararası Pedagoji Üniversitesi öğrencileri için spor fizyolojisi üzerine eğitim kursuna dahil edilmiştir (24 Ocak 1996 tarihli uygulama kanunu).
İşin onaylanması. Çalışmanın sonuçları, PMPU'nun biyomedikal disiplinleri ve valeolojisi bölümlerinin toplantılarında rapor edildi ve tartışıldı (Arkhangelsk, 1993-1996); üniversiteler arası bilimsel konferans "Lomonosov Okumaları" (Arkhangelsk, 1993-1996); bölgesel konferans "Kuzeyde Beden Eğitimi ve Spor Hekimliği" (Arkhangelsk, 1995), bilimsel ve metodolojik konferans "Kuzeyin Çocukları: sağlık, büyüme ve gelişme" (Arkhangelsk, 1995). VII Solovetsky Uluslararası Forumu (Arkhangelsk, 1996); Tüm Rusya bilimsel-pratik konferansı "Nüfusun, beden eğitiminin ve sporun iyileştirilmesi" (Cheboksary, 1996).
Tezin materyallerine dayanarak, 7 yayın yayınlandı. -&-Tezin yapısı ve kapsamı. Tez, 163 sayfa daktiloyla yazılmış metin olarak sunulur ve bir giriş, 4 bölüm, bir sonuç, sonuçlar ve bir ekten oluşur. Çalışma 24 tablo ve 17 şekil ile gösterilmiştir. Kaynakçada 207 yerli ve 64 yabancı yayın bulunmaktadır.
Organizasyon, kapsam ve araştırma yöntemleri
Çalışma, Pomeranian Pedagoji Üniversitesi Beden Eğitimi Fakültesi'nin 17 ila 26 yaşlarındaki kız öğrencilerini içeriyordu. Çalışmaya katılan tüm kişilerin ortalama bir fiziksel uygunluk düzeyi vardı, uzmanlar tarafından muayene edildi ve pratik olarak sağlıklı oldukları bulundu. Ayrıca boy, vücut ağırlığı, göğüs çevresi, sağ ve sol el dinamometrisi ve ayrıca sırt kuvveti ölçümleri yapıldı. Antropometrik özelliklerin ortalama seviyesi şuydu: vücut uzunluğu -164.2±1.09 cm, vücut ağırlığı - 60.03+1.28 kg, göğüs çevresi -86.4+1.04 cm.
Fiziksel gelişimi değerlendirmeye ek olarak, adet fonksiyonunun özelliklerini incelemek için bir anket yapıldı.
En yaygın OMC süresi 28-30 gündü (%75). Menstrüel fazın süresi 3-4 gün (%27) ile 6-7 gün (%8) arasında değişmekteydi. Ankete katılanların %76'sında deşarj miktarı orta, %22'si bol, %2'si yetersizdi. Menstrüasyon sırasında ankete katılanların% 59'u ağrı yaşamadı. Premenstrüel sendrom, kız öğrencilerin %60'ında ağırlıklı olarak göğüslerde şişme şeklinde, ayrıca alt karın ve bel ağrısı şeklinde bulundu. Kadın sporcuların %81'i düzenli bir adet döngüsüne sahiptir. Ancak bunların %22'si adet gecikmesi yaşadı. Menstrüasyon sırasındaki tüm denekler eğitime ve% 72 - yarışmalara katıldı. Aynı zamanda, yüklerin doğası% 73'te normal kaldı,% 27'de eğitim sürecinin hacmi ve yoğunluğu azaldı. Ankete katılan sporcuların neredeyse yarısı (%52), adet sırasında fiziksel performansta, %11 - adet sonrası aşamada, %9 - yumurtlama döneminde, %25 - adet öncesi evrede bir düşüş kaydetti.
Adet döngüsünün aşamaları, anket yönteminin yanı sıra Knaus tablosu /200/ kullanılarak belirlendi. Bu çalışmanın temelini 5 aşamadan oluşan 3 seri çalışma oluşturmuştur.
İlk seride, kadın vücudunun aerobik ve anaerobik performansı OMC'nin dinamiklerinde incelenmiştir. Çalışmaya Beden Eğitimi Fakültesi öğrencilerinden 30 kız katıldı.
Aerobik ve anaerobik performansı belirlemek için, vücut ağırlığının kilogramı başına 1.5-2-2.5 W gücünde sürekli kademeli artan bir yük önerildi. İlk iki adımdaki çalışma süresi 2 dakikaydı - vücudun optimal işlevsellik seviyesine ulaşmasını sağlayan süre. Son aşamada, çalışma "başarısızlığa" gerçekleştirildi, yani. belirli bir pedal çevirme hızını korumaya devam edememe.
Adım adım artan yük, aşağıdaki kriterlerden birini kullanarak spiroergometri sonuçlarını standartlaştırmayı mümkün kılar: 1) maksimum oksijen tüketimine ulaşılması (bir oksijen tüketim platosunun oluşumu); 2) kalp hızı açısından yaşa bağlı belirli bir aerobik kapasite seviyesinin elde edilmesi; 3) testin sonlandırılmasını gerektiren semptomların ortaya çıkması.
Kadın vücudunun aerobik ve anaerobik performansı aşağıdaki kriterlere göre değerlendirildi /232, 250, 251,258/: I - Maksimum aerobik güç - yoğun kas aktivitesi sürecinde aerobik metabolizmanın en yüksek yoğunluğu, maksimum kolimite ulaşıldığını gösterir. aerobik metabolizma ve sonuç olarak, organizmanın işlevsel yeteneklerinin tamamen tükenmesi. Maksimum aerobik gücün nicel bir ölçüsü, maksimum oksijen alımıdır (MOC). Bu aşağıdakilerden kaynaklanmaktadır. Kas çalışması sırasında oksijen tüketimindeki artış, gücüyle orantılı olarak gerçekleşir. Bireyin kritik aerobik metabolizma düzeyine ulaşıldığında, oksijen tüketimi artmayı durdurur; yük gücünde daha fazla artışa rağmen stabilize olur. Bu oksijen tüketimi seviyesi, belirli bir "kritik güç" değerinde IPC/187/ olarak kabul edilir. II - Aerobik performans kapasitesi - aerobik metabolik enerji temini nedeniyle gerçekleştirilebilecek çalışma süresi, yani. vücudun neredeyse sınırlı miktarda oksijen tükettiği (%95 + %5) bir durumu mümkün olduğu kadar uzun süre koruma yeteneği. Kapasite göstergesi olarak MPC'nin alıkonma süresi veya bu süre içinde tüketilen toplam oksijen tüketimi kullanılır. III - Aerobik performansın mobilize edilebilirliği (hareketlilik), vücudun dinlenmeden fiziksel aktiviteye geçişi sırasında fizyolojik oksijen besleme sistemlerinin dahil olma oranını ifade eder, yani. vücudun MIC düzeyine ulaşması için geçen süre. IV - Fosfojenik ve glikolitik sistemlerin kapasitesi, maksimum oksijen borcu ile tahmin edildi, çünkü Restitüsyon döneminde artan oksijen tüketimi, vücuttaki normal ATP, CrF ve oksijen rezervlerini eski haline getirmek ve ayrıca fiziksel çalışma sırasında oluşan kandaki laktik asit konsantrasyonunu azaltmak için gereklidir. Laktik asit, glikoliz sırasında piruvik asitten oluşur ve bu da ATP seviyelerinin restorasyonuna yol açar. V - Anaerobik metabolik sistemin etkinliği - oksijen borcunun ödeme oranına göre. İkinci araştırma serisinde, kadın vücudunun çalışma kapasitesinin dinamikleri, adet döngüsünün evrelerine bağlı olarak yılın farklı mevsimlerinde incelenmiştir.Bu çalışmalara her biri 30'ar kişilik iki grup kız katılmıştır. Her grup OMC'nin belirli bir aşamasında incelendi: birincisi - adet döneminde, ikincisi - adet sonrası evrede, üçüncüsü - yumurtalık evresinde, dördüncüsü - adet öncesi evresinde. Çalışmalar yılın sonbahar, kış ve ilkbahar mevsimlerine (sırasıyla Ekim, Ocak ve Nisan aylarında) karşılık gelen üç aşamada gerçekleştirilmiştir. Kadın vücudunun yılın farklı mevsimlerindeki performansını belirlemek için, vücut ağırlığının kilogramı başına 2,5 W gücünde bir "arıza" yükü önerildi.
Kadın vücudunun aerobik ve anaerobik performansının özellikleri
Aerobik performans altında, aerobik enerji kaynağı kaynakları nedeniyle yapılabilecek sınırlı iş miktarı anlaşılmaktadır. Aerobik performans, büyük ölçüde vücudun enerji kaynaklarına, kullanımlarının verimliliğine ve yorgunluk gelişiminin özelliklerine ve sadece küçük bir ölçüde - kardiyovasküler ve solunum gibi önemli sistemlerin sınırlı işlevselliğine bağlıdır /27,114/.
Aerobik kapasite, kalbin rezervlerine, çalışan kaslara kan sağlama olanaklarına, kanın oksijen kapasitesine vb. Fiziksel efor sırasında yüksek düzeyde metabolik süreçler sağlayan faktörler zincirindeki herhangi bir bağlantı bozulursa, vücudun aerobik üretkenliği kaçınılmaz olarak azalacaktır. Öte yandan, adaptif kapasiteyi artıran antrenman modu, aerobik kapasitede /4,70,73,90,114,135,168/ artışa neden olur.
Aerobik performansı değerlendirmek için, ana çalışma sırasında oksijen tüketimi ve maksimum oksijen tüketimi olan birkaç kriter vardır.
Göreceli kas istirahati durumunda gaz değişimi çalışması (Tablo 1), PC'nin döngünün II fazında (0.29 + 0.02 l / dak) maksimuma ulaştığını ve MC'nin (0.25 + 0.02) sonunda önemli ölçüde azaldığını göstermiştir. l/dk).
Bununla birlikte, vücut ağırlığının kg'ı başına PC yeniden hesaplanırken, menstrüel fazda minimum PC yoğunluğu tespit edildi. Döngünün ikinci aşamasında, vücut ağırlığının kg'ı başına en yüksek PC kaydedildi.
VUG'nin en yüksek değerleri faz II ve III'te kaydedildi (0.25+0.02 ve 0.26+0.02 l/dak). Dinlenme halindeki solunum katsayısı dinamiklerinin incelenmesi, II ve IV fazlarında bu göstergenin 0.74 ± 0.05 ve 0.77 ± 0.06 birim olduğunu göstermiştir. Bu, vücudun bu aşamalarda enerji substratları olarak esas olarak yağları kullandığını gösterir. Adet fazında, DC önemli ölçüde artar ve zaten 0.85+0.06 geleneksel birimdir, bu da karışık bir karbonhidrat-yağ arzını gösterir. En büyük DC, döngünün yumurtalık fazında kaydedildi. Bu dönemde karbonhidratlar, enerji substratlarının baskın kullanımı olarak hareket eder (DC=1.0±0.13)
Bisiklet ergometrik testi, tüm gaz değişimi göstergelerinde doğal bir artışa neden oldu (Şekil 1). Çalışmanın ilk aşamasında, döngünün postmenstrüel fazında PC'deki minimum artış kaydedildi (% 233.63). Bu göstergedeki maksimum artış yumurtalık evresinde kaydedildi (%327.73). Yükün ikinci ve üçüncü aşamalarında, bağıl kas dönemine kıyasla PC'de en büyük artış yumurtalık fazında kaydedilmiştir (ikinci aşamada %443.81 ve üçüncü aşamada %557.97). Sürekli artan bir yükün performansı sırasındaki nispi oksijen tüketiminin değerleri, yüzde olarak ifade edilen dinlenme verileriyle ilgili olarak, pratik olarak brüt PC değerlerine karşılık gelir.
Karbondioksit salınımı, yük gücündeki değişiklikle orantılı olarak arttı, ancak PC'den daha büyük ölçüde. İlk aşamada HG'deki en büyük artış I aşamasında kaydedildi -% 347, IV'te ikinci ve üçüncü sırada - sırasıyla% 529.94 ve% 866.74.
Kas çalışmasının performansı sırasında DC'deki değişiklik, PC ve HVG'deki değişiklikten daha az belirgindi. DC'deki en büyük artış postmenstrüel fazda meydana geldi. Premenstrüel fazda, yükün tüm seviyelerinde dinlenmeye göre DC'de bir azalma vardır.
Adet döneminde maksimum oksijen tüketim düzeyine ulaşanların sayısı en fazlaydı (%60). IPC'ye girenlerin en az sayısı yumurtalık fazındaydı (%40).
İncelediğimiz kızlarda aerobik sistemin mobilitesini karakterize eden IPC (Tablo 2) düzeyine ulaşma süresi en yüksek değerleri premenstrüel dönemde (7,88±0,66 dk) almıştır. Aerobik sistemin en kısa mobilizasyon süresi ovaryan fazda (6.92±0.52 dk) kaydedildi.
Aerobik sistemin kapasitesini karakterize eden gösterge, IPC'nin tutma süresi olarak kabul edilir. IPC'nin maksimum retansiyon süresi postmenstrüel fazda (2.44±0.68 dk) (Tablo 2), en düşük aerobik kapasite ise siklusun menstrüel fazında (1.61±0.26 dk) gözlendi.
Submaksimal fiziksel aktivite sırasında Kuzeyli kadınlarda enerji arzının özellikleri
Postmenstrüel fazda - sırasıyla %191.0", %458.5", %510.3. Yumurtalık fazında, oksijen tüketimindeki artış, menstrüel fazdaki artışa yaklaşık olarak eşittir ve sırasıyla %203.9, %498.5 ve %576,0'dır. Adet öncesi aşamada, bu göstergenin en yüksek değerleri bulundu - ilk dakikada - %229, ikincide - %496.2, üçüncüde - %579,5. OMC fazlarındaki oksijen tüketiminin mutlak değerlerinde, operasyonun ilk ve üçüncü dakikalarında önemli farklılıklar kaydedildi. Ayrıca, döngünün ikinci aşamasında oksijen tüketimi önemli ölçüde daha düşüktü.
Yüzde olarak ifade edilen, egzersiz öncesi verilerle ilgili olarak, maksimum altı fiziksel aktivite performansı sırasında nispi oksijen tüketiminin değerleri, pratik olarak brüt oksijen tüketiminin değerlerine karşılık gelir. Egzersiz sırasında oksijen tüketiminin yoğunluğunda anlamlı bir farklılık yoktu.
Çalışma sırasında karbondioksit salınımı, yükleme süresindeki artışla orantılı olarak arttı. Operasyonun ikinci dakikasından başlayarak, karbondioksit emisyonundaki artış, oksijen tüketimindeki artıştan önemli ölçüde daha yüksekti. Böylece, çalışmanın ilk dakikasındaki adet aşamasında, karbondioksit salınımı ikinci dakikada -% 586,9, üçüncü -% 683,5 oranında arttı. Adet sonrası aşamada - sırasıyla %181.9, %583.9, %712.3 oranında. Yumurtalık fazında, karbondioksit salınımındaki en büyük artış kaydedildi - sırasıyla %241.3, %673.7, %816.1. Premenstrüel fazda VUG %230.8, %588.9, %756.1 arttı.
Brüt değerler açısından, egzersiz sırasındaki karbondioksit salınımı adet yükü sırasında en yüksek değerlere sahipti (1.07±0.06 l/dk işin 1. dakikası, 2.29±0.09 l/dk işin 2. dakikası) ) iş) ve en küçüğü - yumurtalık fazında 1. dakikada (0.88 ± 0.05 l / dak), 2. dakikada - adet öncesi (2.12 + 0.08 l / dak)
Maksimal altı egzersiz sırasında DC'deki değişiklik, oksijen tüketimi ve karbondioksit salınımından daha az belirgindi. Böylece, faz II ve IV'te çalışmanın ilk dakikasında DC, dinlenme dönemine kıyasla sırasıyla %5.7 ve %0.9 azaldı. Aşama I ve III'te solunum katsayısı sırasıyla %7,4 ve %6,93 arttı. İkinci dakikada faz I'de %20,4, Faz II'de %19,04, Faz III'te %27,82 ve Faz IV'de %14,16 DC artışı gözlemlendi. Üçüncü dakikada - sırasıyla %29,6, %27,62, %33,66 ve %23,9 oranında. OMC'nin farklı fazlarında DC'nin mutlak değerlerinde önemli farklılıklar, çalışmanın üçüncü dakikasında ortaya çıktı.
Vücudun homeostazındaki değişikliklere en reaktif şekilde yanıt veren, vücudun en önemli fonksiyonel sistemlerinden biri kardiyovasküler sistemdir.
Submaksimal aerobik gücün çalışmasının üçüncü dakikasında (Şekil 6), kalp hızındaki en küçük artış menstrüel fazda (%148.7) tespit edildi. Döngünün postmenstrüel, over ve premenstrüel fazlarında, ön yük seviyesine göre kalp hızındaki artış yaklaşık olarak aynıydı (sırasıyla %161.5, %161.8, %163.1). Faz I'de çalışmanın sonunda sistolik basınç %34.7, II'de - %31.3, III'te - %27.8, IV'te - %30.1, diyastolik - %5.8, %10.1, %0.6, %4.8 arttı sırasıyla. Ortalama arter basıncındaki en büyük artış, yumurtalık fazından başlayarak, döngünün ilk yarısında kaydedildi, MAP'deki artış önemli ölçüde azalır (I - %20,9, II - %21,8, III - %15.0, IV'te) - %17.9).
Oksijen nabzındaki en büyük artış yumurtalık fazında (%61.1), en küçük artış ise adet sonrası fazda (%29.5) kaydedildi. Mutlak olarak, postmenstrüel fazda (9.87+0.31 ml/dk) oksijen nabzında önemli bir düşüş kaydedildi (Tablo 10).
Kas çalışmasını gerçekleştirmek için gerekli olan enerji, yalnızca oksijenin doğrudan katılımıyla üretilmez, aynı zamanda diğer anaerobik enerji kaynakları tarafından da sağlanır. Bu sistemlerin katkısı, oksijen borcu miktarından ve iyileşme sürecinde belirlenen kandaki laktik asit konsantrasyonundaki değişiklikten tahmin edilebilir. Yumurtalık fazında iyileşmenin ilk dakikasındaki oksijen tüketimi (Tablo 11) en büyük öneme sahipti. Minimum değer, döngünün postmenstrüel fazında kaydedilmiştir. İyileşmenin ikinci dakikasında, döngünün ikinci yarısında oksijen tüketiminde önemli bir azalma kaydedildi, yani. yumurtlamanın başlamasından sonra. Oksijen tüketiminin vücut ağırlığına oranında da benzer değişiklikler bulundu.
Tüm iyileşme periyodu boyunca karbondioksit salınımı, postmenstrüel fazda daha düşüktü. İyileşmenin birinci ve ikinci dakikalarındaki maksimum VG değerleri adet öncesi dönemde bulundu.
Toparlanmanın ilk dakikasındaki solunum katsayısı dinamikleri fazlar arasında önemli farklılıklar göstermezken, toparlanmanın ikinci dakikasında bu gösterge döngünün II ve III fazlarında önemli ölçüde daha düşüktür (1.58±0.04 ve 1.68+0.05) .
Kuzeydeki kadınların yılın farklı mevsimlerinde aerobik ve anaerobik performanslarının özellikleri
Kadın vücudunun fiziksel performansının daha eksiksiz bir resmini elde etmek için, adet döngüsü boyunca fiziksel aktivitenin enerji kaynağının yanı sıra aerobik ve anaerobik performansın dinamikleri hakkında elde edilen verilerle bağlantılı olarak, gerekli görünüyordu. Yılın farklı mevsimlerinde başarısızlığa çalışırken fiziksel performansı inceleyin. Bunun için, MC'nin iki aşaması seçildi: bu aşamaların seks hormonlarının konsantrasyon seviyesi açısından zıt olması nedeniyle adet ve yumurtalık.
Göreceli kas istirahati döneminde gaz değişiminin analizi (Tablo 17), sonbahar mevsiminin, döngünün adet aşamasında en yüksek PC ve VUG değerleri ile karakterize olduğunu gösterir. Solunum katsayısının dinamikleri, ilkbahar ve sonbaharda karışık karbonhidrat-yağ metabolizmasının ve kışın karbonhidrat metabolizmasının baskın olduğunu gösterir. İlkbaharda DC, sonbahara göre önemli ölçüde artar ve kışa göre önemli ölçüde azalır (P 0.001).
MC'nin yumurtalık fazında, kış mevsiminde önemli bir fark bulunmamakla birlikte gaz değişiminde artış eğilimi vardı. İlkbaharda mutlak ve bağıl PC'nin yanı sıra VUG'nin minimum göstergeleri kaydedildi. Yılın her mevsiminde açığa çıkan karbondioksitin tüketilen oksijene oranı, enerji substratları olarak yağların ve karbonhidratların karma kullanımını gösterir.
Menstrüel siklusun hem I hem de III evrelerinde, göreceli kas dinlenme durumundan kas aktivitesine geçiş sırasında, metabolik süreçlerde düzenli bir artış meydana gelir (Tablo 18). Menstrüel fazdaki çalışmanın ilk dakikasının sonunda, PC hızı sonbaharda arka plan seviyesine göre % 159.27, kışın % 189.49 ve ilkbaharda % 269.2 arttı (Şekil 10). Vücut ağırlığının kg'ı başına PC dinamikleri aynı eğilimi korudu. Yılın her mevsiminde yükün ilk dakikasından sonra karbondioksit salınımı yaklaşık olarak aynı arttı: sonbaharda %272.6, kışın %251.1, ilkbaharda %276.0. Menstrüel fazda vücudun kas yüküne tepkisi, çalışmanın ilk dakikasında DC'de hafif bir düşüş oldu. Çalışmanın ikinci dakikası, PC ve VUG'da daha fazla artış ile karakterize edildi. Döngünün adet aşamasında PC'nin hızında ve yoğunluğunda bir artış eğilimi aynı kaldı - ön yük seviyesine kıyasla VUG'daki en büyük artış sonbaharda (% 501.18), en küçük - kışın (% 474.82) ). Adet döneminde aerobik çalışmanın son dakikasında, PC hızındaki en büyük artış ilkbaharda (%775.7) meydana geldi. Ancak PC'nin maksimum mutlak değeri sonbahar döneminde (2.22+0.09 l/dk) kaydedilmiştir (P 0.05) (Tablo 18). PC yoğunluğu sonbaharda %589,9, kışın %665.5 ve ilkbaharda %597,7 artmaktadır. Göreceli PC'deki değişikliklerin dinamikleri aynı kaldı: PC'nin maksimum yoğunluğu sonbaharda (37.46±1.28 ml/dk kg), minimum yoğunluk ilkbaharda (30.91±1.14 ml/dk kg) kaydedildi. Her mevsim adet döneminde VUG 7 kattan fazla arttı. En büyük artış sonbahar döneminde (%778.6) gözlendi, aynı zamanda maksimum brüt VUG (2.72±0.12 l/dk) kaydedildi. DC'deki değişimdeki eğilim, VG'deki değişime benzerdi. Menstrüel fazda IPC seviyesine ulaşan en fazla kişi bahar mevsiminde bulundu. Ek olarak, bahar mevsimi, aerobik enerji kaynağının minimum gücü ve MPC'nin maksimum tutma süresi 3.25 ± 0.73 dk) ile karakterize edilir (Tablo 9). Maksimum aerobik güç seviyesine ulaşanların en az sayısı kış mevsiminde kaydedilirken, aynı zamanda en az aerobik metabolizma hareketliliği gözlemlendi (5.75+1.13 dk). Yumurtalık fazında, tüm kas aktivitesi dönemi boyunca gaz değişim göstergelerinde en büyük artış ilkbaharda kaydedildi (Şekil 3). PC'nin hızı ve yoğunluğunun yanı sıra MC'nin III aşamasındaki SHG'nin mutlak göstergeleri, kış mevsiminde maksimum değerlerine sahiptir. Yumurtalıktaki DC ve yoğun kas aktivitesi sırasındaki faz, sonbahar mevsiminde çok daha yüksektir. İlkbaharda minimum DC değerleri not edildi. Yumurtalık evresinde BMD düzeyine ulaşan maksimum hasta sayısı sonbahar mevsiminde kaydedilmiştir (%47). Kış mevsiminde, maksimum aerobik güç seviyesine ulaşan insan sayısı keskin bir şekilde düştü ve ankete katılanların sayısının sadece %20'sine ulaştı.
Gerçekleşen enerji potansiyelinin gücü ve kapasitesi ne kadar büyükse, harcanmasının verimliliği de o kadar yüksek, bireyin sağlık düzeyi de o kadar yüksek olur. Aerobik enerji üretiminin toplam enerji potansiyeli içindeki payı baskın olduğundan, fiziksel sağlığı ve yaşayabilirliği için ana kriter vücudun aerobik kapasitesinin maksimum değeridir. Sağlığın biyolojik özüne ilişkin böyle bir kavram, genel dayanıklılık ve fiziksel performansın fizyolojik temeli olan aerobik üretkenlik hakkındaki fikirlerimize tam olarak karşılık gelir (değerleri, ana yaşam destek sistemlerinin fonksiyonel rezervleri - kan dolaşımı ve solunum tarafından belirlenir) . Bu nedenle, belirli bir bireyin IPC'sinin değeri, sağlığın ana kriteri olarak düşünülmelidir. Sağlık düzeyinin nicel bir ifadesi olan IPC, sağlık "miktarı"nın bir göstergesidir. MIC'e ek olarak, vücudun aerobik kapasitesinin önemli bir göstergesi, aerobik sürecin verimliliğini yansıtan anaerobik metabolizma eşiğinin (ANOT) seviyesidir. PANO, oksijenin tam enerji temini için açıkça yeterli olmadığı böyle bir kas aktivitesi yoğunluğuna karşılık gelir, oksijensiz (anaerobik) enerji üretim süreçleri, enerji açısından zengin maddelerin (kreatin fosfat ve kas) parçalanması nedeniyle keskin bir şekilde yoğunlaşır. glikojen) ve laktik asit birikimi.
PANO düzeyindeki çalışma yoğunluğu ile kandaki laktik asit konsantrasyonu, PANO için biyokimyasal bir kriter olan 2.0'dan 4.0 mmol/l'ye yükselir. IPC'nin değeri, aerobik işlemin gücünü, yani vücudun birim zamanda (1 dakika başına) özümseyebildiği (tüketebildiği) oksijen miktarını karakterize eder. Esas olarak iki faktöre bağlıdır: oksijen taşıma sisteminin işlevi ve çalışan iskelet kaslarının oksijeni emme yeteneği. Kan kapasitesi (100 ml atardamar kanını hemoglobin ile birleştirerek bağlayabilen oksijen miktarı) uygunluk düzeyine göre 18 ile 25 ml arasında değişmektedir. Çalışan kaslardan boşaltılan venöz kan, 6-12 ml'den fazla oksijen içermez (100 ml kan başına). Bu, çok yetenekli sporcuların zorlu çalışma sırasında her 100 ml kandan 15-18 ml'ye kadar oksijen tüketebileceği anlamına gelir. Koşucularda ve kayakçılarda yapılan dayanıklılık antrenmanları sırasında dakikadaki kan hacminin 30-35 l/dk'ya kadar çıkabileceğini hesaba katarsak, belirtilen kan miktarı çalışan kaslara oksijen verilmesini ve tüketimini artıracaktır. 5.0--6.0 l / dak - bu, IPC'nin değeridir. Bu nedenle, maksimum aerobik üretkenliğin değerini belirleyen ve sınırlayan en önemli faktör, kanın oksijen kapasitesine bağlı olan kanın oksijen taşıma işlevi ve ayrıca kalbin kasılma ve "pompalama" işlevidir. kan dolaşımının etkinliği.
Oksijenin "tüketicileri" - çalışan iskelet kasları - eşit derecede önemli bir rol oynar. Yapılarına ve işlevlerine göre iki tip kas lifi ayırt edilir - hızlı ve yavaş. Hızlı (beyaz) kas lifleri, büyük bir güç ve kas kasılma hızı geliştirebilen, ancak uzun süreli dayanıklılık çalışmasına adapte edilmemiş kalın liflerdir. Hızlı liflerde, anaerobik enerji tedarik mekanizmaları baskındır. Yavaş (kırmızı) lifler, çok sayıda kan kılcal damarları, miyoglobin (kas hemoglobini) içeriği ve oksidatif enzimlerin daha yüksek aktivitesi nedeniyle uzun süreli düşük yoğunluklu çalışma için uyarlanmıştır. Bunlar, enerji kaynağı aerobik olarak gerçekleştirilen (oksijen tüketimi nedeniyle) oksidatif kas hücreleridir. Kas liflerinin bileşimi esas olarak genetik olarak belirlendiğinden, bir spor uzmanlığı seçerken bu faktör dikkate alınmalıdır.