استانداردهای رتبه بندی برای پاورلیفتینگ استانداردهای پاورلیفتینگ برای مردان و زنان. دستورالعمل های پاورلیفتینگ تک لایه مردانه AWPC

چندین فدراسیون پاورلیفتینگ در روسیه وجود دارد: IPF/FPR، WPO/WPC/AWPC، WDFPF/RDFPF، WRPF. هر فدراسیونی قوانین خاص خود را برای برگزاری مسابقات دارد و استانداردهای خاص خود را دارد.

فدراسیون پاورلیفتینگ روسیه (RFP)

- مهمترین فدراسیون روسیه که به طور رسمی توسط کمیته ورزشی دولتی فدراسیون روسیه تأیید شده است. این شعبه روسی فدراسیون بین المللی پاورلیفتینگ است که نام انگلیسی آن International Powerlifting Federation (IPF) است.

روی عکس کلیک کنید

WPO/WPC

- یک سازمان حرفه ای پاورلیفتینگ - کنترل دوپینگ وجود ندارد.

استانداردهای دسته پاورلیفتینگ WPC - بدون تجهیزات

استانداردهای کلاس پاورلیفتینگ WPC - تجهیزات تک لایه

برای بزرگنمایی روی عکس کلیک کنید

استانداردهای دسته پاورلیفتینگ WPC - تجهیزات چند لایه

برای بزرگنمایی روی عکس کلیک کنید

سهم تجهیزات (کمربند، بانداژ روی مچ دست و زانو، نیمکت، لباس‌های سرپوش) در مجموع مسابقات سه‌گانه را می‌توان با ارقام زیر ارزیابی کرد: در سال 2014، رکورد تجهیزات جهانی (در فدراسیون IPF) در رده بالای 120 کیلوگرم. 1230 کیلوگرم بود (توسط کارل اینگوار کریستنسن تنظیم شد). و رکورد جهانی بند برهنه در همین دسته 978.5 کیلوگرم است (که توسط Jezz Wep ثبت شده است).

یک نسبت ساده 1230/978.5=1.257 به ما نشان می دهد که تجهیزات حدود 25 درصد افزایش می دهند!

AWPC

شعبه عاری از دوپینگ WPC است. برای دوپینگ - محرومیت مادام العمر.

استانداردهای دسته پاورلیفتینگ AWPC - بدون تجهیزات

برای بزرگنمایی روی عکس کلیک کنید

استانداردهای کلاس پاورلیفتینگ AWPC - تجهیزات تک لایه

برای بزرگنمایی روی عکس کلیک کنید

استانداردهای دسته پاورلیفتینگ AWPC - تجهیزات چند لایه

برای بزرگنمایی روی عکس کلیک کنید

تمام استانداردهای WPO/WPC/AWPC در وب سایت فدراسیون موجود است.

WDFPF/RDFPF (روسیه)

- یک فدراسیون بدون دوپینگ. برای استفاده از دوپ - محرومیت مادام العمر.

06.08.2013 01:54

برگرفته از وب سایت رسمی فدراسیون پاورلیفتینگ روسیه http://fpr-info.ru/

برای اطلاع شرکت کنندگان در مسابقات قهرمانی روسیه در میان کهنه سربازان:

«تخصیص عناوین ورزشی و دسته بندی های ورزشی برای نتایج نشان داده شده در مسابقات بین ورزشکاران پیشکسوت در هنجارها، الزامات و شرایط اجرای آنها پیش بینی نشده است.»

در تاریخ 6 سپتامبر 2013، به دستور وزارت ورزش فدراسیون روسیه شماره 715، "هنجارها، الزامات و شرایط اجرای عناوین ورزشی و دسته بندی های ورزشی در ورزش پاورلیفتینگ" برای دوره 2014- تصویب شد. 2017.

ضوابط و شرایط اجرای آنها برای تخصیص عناوین و دسته های ورزشی در ورزش "POWERLIFTING"

پاورلیفتینگ (رویدادی) استانداردهای EUSC برای 2014-2017. به دستور وزارت ورزش فدراسیون روسیه به شماره 715 مورخ 6 سپتامبر 2013 تأیید شد.
	عناوین ورزشی		دسته های ورزشی				دسته بندی ورزش جوانان
	MSMK	ام‌اس	KMS	من	II	III	من	II	III
مردان
53,0			410,0	325,0	282,5	260,0	232,5	215,0	195,0
59,0	625,0	570,0	455,0	362,5	315,0	290,0	260,0	240,0	212,5
66,0	700,0	635,0	510,0	402,5	350,0	320,0	287,5	257,5	227,5
74,0	770,0	695,0	537,5	440,0	385,0	352,5	317,5	280,0	247,5
83,0	835,0	747,5	582,5	482,5	422,5	387,5	352,5	307,5	277,5
93,0	880,0	787,5	610,0	520,0	465,0	412,5	382,5	340,0	307,5
105,0	920,0	815,0	645,0	552,5	500,0	460,0	397,5	355,0	330,0
120,0	955,0	835,0	687,5	600,0	530,0	497,5	422,5	372,5	347,5
120+	980,0	860,0	735,0	617,5	545,0	510,0	455,0	390,0	372,5
زنان
43,0			242,5	175,0	150,0	137,5	122,5	112,5	97,5
47,0	367,5	297,5	262,5	190,0	165,0	150,0	135,0	122,5	105,0
52,0	405,0	325,0	290,0	210,0	182,5	167,5	147,5	135,0	117,5
57,0	435,0	352,5	312,5	227,5	200,0	182,5	162,5	147,5	127,5
63,0	475,0	385,0	337,5	252,5	220,0	202,5	180,0	162,5	142,5
72,0	507,5	412,5	367,5	285,0	247,5	227,5	202,5	182,5	157,5
84,0	537,5	447,5	405,0	327,5	285,0	260,0	220,0	205,0	177,5
84+	552,5	475,0	422,5	352,5	320,0	285,0	235,0	217,5	192,5
هنجار MSMK برآورده می شود: 1. در مسابقات ورزشی با وضعیتی کمتر از سایر مسابقات ورزشی بین المللی که در EKP قرار دارند. 1. مشروط به کنترل دوپینگ و حضور سه داور ورزشی حداقل رده روسی روی سکو.
هنجار ام اس رعایت می شود:
هنجار KMS رعایت شده است در مسابقات ورزشی که کمتر از وضعیت موضوعی نباشد فدراسیون روسیهو حضور دو داور ورزشی حداقل رده روسی روی سکو.
هنجار فقط با مجموع سه تمرین (اسکوات، پرس روی نیمکت، ددلیفت) برآورده می شود.

استانداردهای تخلیه 2011-2013

پاورلیفتینگ (رویدادی) استانداردهای EUSC برای 2011-2013. مصوب 26 سپتامبر 2011 وزارت ورزش و گردشگری فدراسیون روسیه به شماره 1116.
توضیحات: 1. برگه اول فایل "MSMK" حاوی استانداردهایی است که فقط هنگام گرفتن مکان های جوایز مشخص شده در مسابقات قهرمانی جهان و اروپا در نظر گرفته می شود. 2. در برگه دوم "هنجار" استانداردهایی وجود دارد که مشروط به "شرایط ویژه عمومی" داده شده رعایت می شوند. 3. در برگه سوم "Standards-tab." استانداردها به شکل جدول معمولی ارائه شده است.
عنوان ورزشی MSMK از سن 17 سالگی، عنوان ورزشی MS - از سن 16 سالگی، دسته های ورزشی - از سن 10 سالگی اعطا می شود.
	عناوین ورزشی		دسته های ورزشی				دسته بندی ورزش جوانان
	MSMK
مردان
زنان
هنجار MSMK برآورده می شود: 1. در مسابقات ورزشی که دارای وضعیت کمتر از سایر مسابقات ورزشی بین المللی موجود در ECP، در بین مردان و زنان، در مسابقات قهرمانی روسیه، مشروط به کسب مقام اول، جام روسیه، مشروط به کسب مقام اول است. 2. مشروط به کنترل دوپینگ و حضور سه داور ورزشی حداقل رده روسی روی سکو.
هنجار ام اس رعایت می شود: 1. در مسابقاتی که کمتر از وضعیت سایر مسابقات ورزشی همه روسی موجود در EKP، مسابقات قهرمانی نیست مناطق فدرالفدراسیون روسیه، مسابقات انتخابی منطقه ای، مسابقات قهرمانی در مسکو، سن پترزبورگ. 2. مشروط به کنترل تصادفی دوپینگ و حضور سه داور ورزشی حداقل رده روسی روی سکو.
هنجار KMS رعایت شده است در مسابقات ورزشی با وضعیت نه کمتر از وضعیت یک نهاد تشکیل دهنده فدراسیون روسیه و حضور دو قاضی ورزشی نه کمتر از رده روسی در سکو.
مسابقات قهرمانی روسیه در رده های سنی برگزار می شود: نوجوانان، جوانان (19-23 سال). پسران، دختران (14-18 سال).
برای شرکت در مسابقات ورزشی ورزشکار باید حداقل به تعداد مشخص شده سن داشته باشد. سال تقویمیبرگزاری مسابقات

استانداردهای تخلیه 2010

هنجارها و شرایط اجرای آنها برای تخصیص عناوین و دسته های ورزشی در ورزش سه گانه "POWERLIFTING"

عنوان ورزشی MSMK از سن 17 سالگی، عنوان ورزشی MS - از سن 16 سالگی، دسته های ورزشی - از سن 10 سالگی اعطا می شود.

تایید شده به دستور وزارت ورزش و جهانگردی فدراسیون روسیه به شماره 429 مورخ 4 می 2010.

	MSMK								III جونیور
مردان
زنان

شرایط ویژه عمومی:

هنجار MSMK رعایت شده است در مسابقات ورزشی که دارای وضعیت کمتر از سایر مسابقات ورزشی بین المللی موجود در ECP ، در بین مردان و زنان و همچنین مشروط به کسب مقام اول هستند: در مسابقات قهرمانی روسیه یا جام روسیه. یک پیش نیاز کنترل دوپینگ و حضور سه داور ورزشی حداقل رده روسی روی سکو است.

هنجار ام اس رعایت شده است در سایر مسابقات ورزشی تمام روسیه شامل ECP، مسابقات قهرمانی مناطق فدرال فدراسیون روسیه، مسابقات انتخابی منطقه ای، در مسابقات قهرمانی مسکو و سن پترزبورگ، مشروط به کنترل تصادفی دوپینگ و حضور سه داور ورزشی در حداقل دسته همه روسی در پلت فرم .

هنجار KMS رعایت شده است در مسابقات ورزشی با وضعیت نه کمتر از قهرمانی یک نهاد تشکیل دهنده فدراسیون روسیه و حضور دو قاضی ورزشی نه کمتر از رده روسی روی سکو.

هنجار فقط با مجموع سه تمرین (اسکوات، پرس روی نیمکت، ددلیفت) برآورده می شود.

مسابقات قهرمانی روسیه در رده های سنی برگزار می شود: جوانان، نوجوانان (19 - 23 سال). پسران، دختران (14 - 18 سال).

برای شرکت در مسابقات ورزشی، ورزشکار باید به تعداد سال های مشخص شده در سال تقویمی مسابقات بچرخد.

استانداردهای تخلیه 2006

	MSMK
مردان
زنان

MSMK - بگیرید:
مقام اول - سوم در مسابقات سه گانه کل در مسابقات جهانی یا اروپا؛
مقام اول در مسابقات جهانی و اروپایی بنچ پرس؛
مقام اول در مسابقات قهرمانی نوجوانان جهان یا اروپا، بدون احتساب وزنه های بلند شده.

MSMK - در مسابقات بین المللی، مسابقات قهرمانی و جام روسیه، مسابقات قهرمانی نوجوانان روسیه، مشروط به کنترل دوپینگ در این مسابقات.
ام‌اس - در مسابقات سرزمینی و نهایی در مقیاس جمهوری ، مسابقات قهرمانی آزاد در مسکو و سن پترزبورگ ، مسابقات همه روسی که توسط فدراسیون روسیه برگزار می شود (با شرکت ورزشکاران حداقل از پنج منطقه ، قلمرو ، جمهوری).
KMS - رعایت استانداردها بر اساس مجموع سه تمرین (اسکوات، پرس سینه، ددلیفت) محاسبه می شود.
دسته ها از سن 10 سالگی، MS و MSMK - از سن 14 سالگی اختصاص داده می شوند.

استانداردهای تخلیه 2001

پاورلیفتینگ (پاورلیفتینگ)
این طبقه بندی در 10 مارس 2001 لازم الاجرا می شود.

	MSMK
مردان
زنان

استانداردهای تخلیه 1997

پاورلیفتینگ (پاورلیفتینگ)

	MSMK							دوم جونیور
مردان
زنان

گرفتن MSMK: 1-3 مکان در مجموع سه گانه در مسابقات قهرمانی جهان یا اروپا،مقام اول در مسابقات سه گانه کل در مسابقات قهرمانی نوجوانان جهان یا اروپا(بدون احتساب کیلو گرم).

شرایط رعایت استانداردهای تخلیه (مطابق با جدول):

MSMK: در طول کنترل دوپینگ اجباری برای:

مسابقات بین المللی؛

قهرمانی و جام روسیه؛

مسابقات قهرمانی روسیه

ام‌اس: تحت کنترل تصادفی دوپینگ برای:

مسابقات منطقه ای و نهایی در مقیاس جمهوری؛
- مسابقات قهرمانی آزاد مسکو و سن پترزبورگ (با حضور نمایندگانحداقل 5 منطقه، قلمرو، جمهوری)؛
- مسابقات سراسری روسیه که توسط فدراسیون پاورلیفتینگ روسیه برگزار می شود (بامشارکت نمایندگان حداقل 5 منطقه، قلمرو، جمهوری).

برآورده شدن استانداردها بر اساس مجموع سه تمرین (اسکوات، پرس سینه، ددلیفت) محاسبه می شود.

دسته ها از سن 12 سالگی، MS - از سن 14 سالگی، MSMK - از سن 16 سالگی اختصاص داده می شوند.

این طبقه بندی از تاریخ امضای دستور کمیته دولتی تجارت فدرال فدراسیون روسیه (07/06/1997) لازم الاجرا می شود.

استانداردهای تخلیه 1988

پاورلیفتینگ (پاورلیفتینگ)

	ورزش	دسته ورزشی
								دوم جونیور

شرایط رعایت استانداردهای تخلیه:

رعایت استانداردهای MS و KMC برای مجموع سه تمرین، اما در هر تمرین نتیجه نباید کمتر از استاندارد دسته 1 باشد.
انجام استانداردهای دسته های I - III - بر اساس نتایج در هر حرکت.
عنوان "استاد ورزش اتحاد جماهیر شوروی" فقط در مسابقاتی که توسط کمیته ورزش دولتی اتحاد جماهیر شوروی برگزار می شود و در مسابقات قهرمانی و جام های جمهوری های اتحادیه اعطا می شود.

یادآوری می کنیم که در این بخش نیز مانند قسمت قبل، تنها برخی از مقررات اولیه قوانین مسابقه در پاورلیفتینگ آورده شده است.

1. قوانین کلی پاورلیفتینگ.

1.1. الف) فدراسیون بین‌المللی پاورلیفتینگ (IPF) تمرین‌های زیر را که باید در تمام مسابقاتی که تحت قوانین IPF برگزار می‌شوند به یک ترتیب انجام شود، به رسمیت می‌شناسد:

الف - چمباتمه زدن.

ب - پرس نیمکت.

ز - مقدار.

ب) مسابقات بین ورزشکاران در دسته بندی بر اساس جنسیت، وزن بدن و سن برگزار می شود. ورزشکاران بالای 14 سال مجاز به شرکت در مسابقات آزاد قهرمانی آقایان و بانوان هستند.

ج) قوانین مربوط به مسابقات در تمامی رده‌های جهانی، منطقه‌ای، بین‌المللی یا غیره، در صورتی که قید شده باشد طبق قوانین IPF برگزار می‌شود.

د) به هر شرکت کننده در هر تمرین سه تلاش داده می شود. استثناها در بخش های مربوطه این قوانین توضیح داده شده است. بهترین وزنه برداشته شده در هر تمرین، به استثنای تلاش چهارم برای ثبت رکورد، برنده رده می شود. بقیه ورزشکاران بر اساس مقدار انباشته شده به ترتیب نزولی طبقه بندی می شوند.

ورزشکارانی که به مجموع نرسند از مسابقات حذف می شوند. اگر دو یا چند ورزشکار امتیاز یکسانی کسب کنند، ورزشکار سبک‌تر بالاتر از سنگین‌تر طبقه‌بندی می‌شود.

2. IPF از طریق اعضای خود - فدراسیون های ملیمسابقات جهانی زیر را اجرا و تحریم می کند.

مسابقات آزاد جهانی مردان؛

مسابقات آزاد جهانی زنان؛

مسابقات قهرمانی جهانی نوجوانان (پسر و دختر)؛

قهرمانی متحد کهنه سربازان جهان (مردان و زنان)؛

مسابقات جهانی بنچ پرس.

3. IPF همچنین رکوردهای جهانی را برای دسته ورزشکاران فهرست شده در زیر به رسمیت می شناسد و ثبت می کند.

رده های سنی

مردان:

جانبازان - از 40 تا 49 سال فراگیر - گروه سنی 1، از 50 سال به بالا - گروه سنی 2، از 14 سال به بالا (بدون محدودیت در رده های وزنی).

زنان:

بزرگسالان - از 14 سال و بالاتر (بدون محدودیت در دسته های وزنی)؛

نوجوانان - از 14 تا 23 سال فراگیر؛

جانبازان - 40 سال و بالاتر.

مردان:

67.5 کیلوگرم «از 60.01 تا 67.50 کیلوگرم

75.0 کیلوگرم «از 67.51 تا 75.00 کیلوگرم

82.5 کیلوگرم «از 75.01 تا 82.0 کیلوگرم

100.0 کیلوگرم «از 90.01 تا 100.00 کیلوگرم

110.0 کیلوگرم «از 100.01 تا 110.00 کیلوگرم

125.0 کیلوگرم «از 110.01 تا 125.00 کیلوگرم

125.0 + کیلوگرم "از 125.01 و بالاتر بدون محدودیت.

زنان:

48.0 کیلوگرم «از 44.01 تا 48.00 کیلوگرم

52.0 کیلوگرم «از 48.01 تا 52.00 کیلوگرم

56.0 کیلوگرم «از 52.01 تا 56.00 کیلوگرم

60.0 کیلوگرم «از 56.01 تا 60.00 کیلوگرم

67.5 کیلوگرم «از 60.01 تا 67.5 کیلوگرم

75.0 کیلوگرم «از 67.5 تا 75.00 کیلوگرم

82.5 کیلوگرم «از 75.01 تا 82.50 کیلوگرم

90.0 کیلوگرم «از 82.51 تا 90.00 کیلوگرم

90.0 + کیلوگرم "از 90.01 و بالاتر بدون محدودیت.

تجهیزات و ویژگی های طراحی آن

سکو و هالتر طراحی مشابه وزنه برداری دارند. با این حال، اگر مسابقات وزنه برداری فقط روی سکوی 4×4 متر برگزار شود، سپس در پاورلیفتینگ - و بر روی سکوی 2.5×2.5 متر. در همه موارد، سکو نباید بیش از 10 سانتی متر از صحنه بلند شود کف.

قفسه های اسکوات

الف) قفسه ها باید ساختار محکمی داشته باشند و حداکثر پایداری را داشته باشند. پایه سازه باید به گونه ای باشد که مزاحم ورزشکار یا دستیاران توپ نباشد. قفسه ها می توانند یک ساختار واحد باشند یا از دو قفسه مجزا با طرحی تشکیل شده باشند که میله را در موقعیت افقی نگه دارند.

ب) قفسه ها باید به گونه ای ساخته شوند که ارتفاع آنها قابل تنظیم باشد - از 1.0 متر در موقعیت پایین تر و سپس تا ارتفاع 1.7 متر در هر 5 سانتی متر گسترش یابد.

پرس نیمکت

الف) نیمکت باید صاف، افقی، از ساختار محکم و دارای حداکثر پایداری باشد و دارای ابعاد زیر باشد:

1. طول - حداقل 1.22 متر.

2. عرض - نه کمتر از 29 و نه بیشتر از 32 سانتی متر.

3. ارتفاع - از کف تا بالای سطح بالشتک فشرده نشده نیمکت کمتر از 42 و بیش از 45 سانتی متر نباشد. ارتفاع قفسه ها در شیب های قابل تنظیم و غیر قابل تنظیم

Myah باید حداقل 82 و حداکثر 100 سانتی متر از کف تا میله روی قفسه ها باشد.

4. حداقل فاصله بین پایه ها، اندازه گیری شده در امتداد داخل میله ای که روی پایه ها قرار دارد، باید 1.1 متر باشد.

5. سر نیمکت باید 22 سانتی متر از وسط پایه های ایستاده بیرون بزند. انحراف 5 سانتی متر در هر جهت در این اندازه مجاز است.

وزن گیری شرکت کنندگان

جی.وزن کشی شرکت کنندگان باید حداکثر دو ساعت قبل از شروع مسابقات در وزن مربوطه و با حضور سه داور منتخب به این دسته انجام شود.

2. توزین یک ساعت و نیم طول می کشد.

3. وزن خود شرکت کنندگان نشان داده شده در طول وزن کشی نباید اعلام شود تا زمانی که همه شرکت کنندگان در یک دسته وزنی معین وزن شوند.

مراحل برگزاری مسابقه

الف) در وزن کشی، وزنه بردار یا مربی او باید وزنه های شروع هر سه بالابر را اعلام کند. آنها باید در کارت های نزدیک مناسب وارد شوند که توسط بالابرنده یا مربی او امضا شده و توسط مسئول وزن کش حفظ می شود. به ورزشکار یازده کارت خالی داده می شود تا در مسابقات از آن استفاده کند: سه کارت برای اسکات، سه کارت برای پرس روی نیمکت، سه کارت برای ددلیفت. برای هر تمرین از کارت هایی با رنگ های مختلف استفاده می شود. پس از انجام ست اول، ورزشکار یا مربی آنها باید تصمیم بگیرند که از چه وزنه ای برای ست دوم استفاده کنند. این وزن باید در کارت مشخص شده درج شود و به منشی یا شخص دیگری ارائه شود ъدر عرض یک دقیقه همین رویه برای رویکرد دوم و سوم در هر سه تمرین ارائه شده است. مسئولیت درخواست تلاش در زمان تعیین شده صرفاً بر عهده ورزشکار یا مربی او است. در سیستم راند، نیازی به حضور داور در کنار شرکت کنندگان نیست؛ کارت های رویکرد مستقیماً در اختیار مسئول قرار می گیرد. لازم به یادآوری است که جعبه اولین رویکرد موجود در کارتی که ورزشکار در اختیار دارد، تنها در صورت نیاز به تغییر رویکرد اول استفاده می شود. به همین ترتیب، جعبه های چهارم و پنجم روی کارت ددلیفت تنها برای دو تغییر وزن مجاز در ست سوم استفاده می شوند.

وزن اعلامی __________

مربی یا ورزشکار __________

برای تقلب، در تلاش 3

برگزارکنندگان مسابقات، مقامات زیر را تعیین می کنند:

1. مفسر (گوینده).

2. منشی فنی.

3. کنترل کننده زمان.

4. داوری با شرکت کنندگان.

5. منشی ها.

6. بیمه گران (دستیاران). علاوه بر این ممکن است در این صورت تجویز شود

مورد نیاز، سایر مقامات مانند پزشکان، پرستاران و غیره.

قضاوت کردن

1. باید سه قاضی وجود داشته باشد: یک قاضی ارشد (مرکزی) و دو داور جانبی.

2. رئیس قاضی مسئول دادن علائم لازم در هر سه تمرین است.

3. سیگنال های سه تمرین در جدول زیر ارائه شده است.

4. در پایان تمرین، به محض بازگشت میله به قفسه ها یا پایین آمدن روی سکو، داوران تصمیم خود را با استفاده از یک سیگنال نوری اعلام می کنند. در این مورد، نور سفید با تصمیم "برداشتن خوب" ("وزن گرفته شده است") و نور قرمز مربوط به تصمیم "بدون بلند کردن" ("وزن گرفته نشده است") است.

5. سه داور در جایی نزدیک به سکو قرار گرفته اند که در هر یک از تمرین ها راحت ترین مکان را برای مشاهده در نظر می گیرند.

ورزش	شروع کنید	پایان یافتن
اسکات	یک سیگنال قابل مشاهده متشکل از حرکت رو به پایین دست، همراه با فرمان شنیداری "squat"
پرس نیمکت	یک سیگنال قابل مشاهده متشکل از حرکت رو به پایین دست، همراه با یک فرمان شنیداری "شروع" ("شروع")	یک سیگنال قابل مشاهده متشکل از یک حرکت دست به عقب، همراه با فرمان متمایز "رک" ("روی قفسه ها")
کشش	سیگنال لازم نیست	یک سیگنال قابل مشاهده متشکل از حرکت رو به پایین دست، همراه با فرمان شنیداری "پایین" ("پایین")

رئیس قاضی باید همیشه به یاد داشته باشد که در معرض دید بالابرنده ای باشد که اسکات یا ددلیفت را انجام می دهد.

استانداردهای رتبه برای پاورلیفتینگ (پاورلیفتینگ)

استاد ورزش روسیه کلاس بین المللی- کسب: 1-3 مکان در کل مسابقات سه گانه در مسابقات جهانی یا اروپا؛

مقام اول در مجموع مسابقات قهرمانی نوجوانان جهان یا اروپا

مردان

وزن، دسته، کیلوگرم	ورزش
		MSM K	ام‌اس	کیلومتر	1	2	3	جوان
52	اسکات.				105,0	95,0	90,0	80,0	70,0
	مطبوعات				90,0	80,0	67,5	65,0	60,0
	کشش				115,0	105,0	100,0	85,0	80,0
	مجموع	480,0	440,0	365,0	-	-	-	-	-
56	اسکات.				117,5	105,0	100,0	! 85,0	75,0
	مطبوعات				95,0	85,0	75,0	70,0	62,5
	کشش				125,0	115,0	110,0	90,0	85,0
	مجموع	525,0	475,0	390,0	-	-	-	-	-
60	اسکات				130,0	120,0	105,0	95,0	85,0
	مطبوعات				100,0	90,0	85,0	75,0	67,5
	کشش				140,0	130,0	115,0	1105,0	95,0
	مجموع	570,0	520,0	430,0	-	-	-	-	-
67,6	اسکات.				140,0	125,0	115,0	105,0	90,0
	مطبوعات				110,0	100,0	90,0	80,0	72,5
	کشش				150,0	135,0	125,0	115,0	105,0
	مجموع	640,0	580,0	460,0	-	-	-	-	-
75,0	اسکات.				150,0	132,5	120,0	115,0	100,0
	مطبوعات				115,0	1107,5	95,0	87,5	75,0
	کشش				160,0	145,0	130,0	122,5	115,0
	مجموع	700,0	630,0	485,0	-	-	-	-	-
82,5	اسکات.				170,0	155,0	135,0	120,0	105,0
	مطبوعات				130,0	120,0	105,0	92,0	80,0
	کشش				175,0	160,0	145,0	435,0	120,0
	مجموع	755,0	670,0	520,0	-	-	-	-	-
90,0	اسکات.				175,0	165,0	140,0	130,0	115,0
	مطبوعات				146,0	1127,5	110,0	100,0	85,5
	کشش				185,0	170,0	155,0	140,0	130,0
	مجموع	785,0	695,0	535,0	-	-	-	-	-
100,0	اسکات.				180,0	170,0	155,0	132,5	120,0
	مطبوعات				150,0	132,5	120,0	105,0	90,0
	کشش				206,0	185,0	175,0	147,5	135,0
	مجموع	830,0	730,0	580,0	-	-	-	-	-
110,0	اسکات.				190,6	177,5	167,5	140,0	125,0
	مطبوعات				166,0	140,0	132,5	116,0	95,0
	کشش				210,0	197,5	185,0	155,0	140,0
	مجموع	855,0	755,0	620,0	-	-	-	-	-
125,0	اسکات.				205,0	187,5	175,0	150,0	130,0
	مطبوعات				170,6	150,6	140,6	115,0	100,0
	کشش				220,0	200,0	190,0	165,0	150,0
	مجموع	880,0	770,0	645,0	-	-	-	-	-
125,0+	اسکات.				210,0	192,5	180,0	160,0	140,0
	مطبوعات				180,0	157,5	154,0	122,5	105,0
	کشش				225,0	205,6	195,6	180,0	155,0
	مجموع	915,0	790,0	690,0	-	-	-	-	-

زنان

3 65,0 60,0 کشش 120,0 115,0 397,51330,01 - 120,0 115,0 70,0 62,5 130,0 120,0 60,0 122,5

وزن، دسته، کیلوگرم	ورزش	رتبه ها و رتبه ها (وزن میله بر حسب کیلوگرم)
		msmk	ام‌اس	کیلومتر	1	2	جوان
44,0	اسکات.				67,5	62,5	52,5	45,0		40,0
	مطبوعات				37,5	32,5	30,0	27,5		25,0
	کشش				75,0	67,5	60,0	50,0		45,0
	مجموع	270,0	225,0	205,0	-	-	-	-
48,0	اسکات.				70,0	65,0	57,5	50,0		45,0
	مطبوعات				40,0	35,0	32,5	30,0		27,5
	تیاگد				77,5	70,0	65,0	55,0		50,0
	مجموع	290,0	242,5	220,0	-	-	-	-
52,0	اسکات.				75,0	67,5	62,5	55,0		50,0
	مطبوعات				45,0	40,0	35,0	32,5		30,0
	کشش				80,0	75,0	70,0	60,0		65,0
	مجموع	315,0	265,0	235,0	-	-	-	-
56,0	اسکات.				82,5	75,0	70,0	60,0		52,5
	مطبوعات				47,5	42,5	37,5	35,6		32,5
	کشش				87,5	80,0	77,5	65,0		60,0
	مجموع	340,0	285,0	250,0	-	-	-			-
60,0	اسکات.				90,0	85,5	75,5	65,5		60,0
	مطبوعات				50,0	45,0	42,5	37,5		35,0
	کشش				100,0	90,0	80,0	75,0		65,0
	مجموع	370,0	310,0	270,0	-			-
67,5	اسکات.				100,0	90,0	80,0	75,0		65,0
	مطبوعات				55,0	50,0	45,0	40,0		37,5
	کشش				105,0	95,0	90,0	80,0		75,0
	مجموع	400,0	342,5	290,0	-	-	-	-		-
75,0	اسکات.				105,0	95,0	85,0	80,0		70,0
	مطبوعات				57,5	52,5	47,5	42,5		40,0
	کشش				112,5	100,0	95,0	85,0		80,0
	مجموع	430,0	372,5	310,0	-	-	-	-		-
82,5	اسکات.				115,0	105,0	95,0	85,0		75,0
	مطبوعات				52,5	47,5	42,5
		100,0	95,0	86,0
	مجموع	450,0	-	-	-		-
90,0	اسکات.			100,0	90,0		80,0
	مطبوعات				55,0	50,0		45,0
	کشش				110,0	100,0		90,0
	مجموع	470,0	415,0	345,0	-	-	-	-		-
90,0+	اسکات.				125,0	120,0	110,0	92,5		85,0
	مطبوعات				75,0	67,5	52,5		47,5
	کشش				140,0	130,0	105,01		95,0
	مجموع	485,0	430,0	370,0	-	-	-	-		-

شرایط و مقررات کلی:

رعایت استانداردها با مجموع سه تمرین (اسکوات، پرس سینه، ددلیفت) محاسبه می شود. عنوان ورزشی MSMK از سن 17 سالگی، عنوان ورزشی MS - از 16 سالگی، دسته های ورزشی - از سن 10 سالگی اعطا می شود. مسابقات قهرمانی روسیه در رده های سنی برگزار می شود: جوانان، نوجوانان (19 - 23 سال). پسران، دختران (14 - 18 سال). برای شرکت در مسابقات ورزشی، ورزشکار باید به تعداد سال های مشخص شده در سال تقویمی مسابقات بچرخد.

در این مورد، شرایط زیر باید رعایت شود:

1. همه رتبه هاتا CCM قابل اهداء در مسابقات در سطح شهرستان و بالاتر، حضور سه داور دسته اول الزامی است.
2. KMS- در مسابقات ورزشی با حداقل وضعیت موضوع فدراسیون روسیه و حضور دو داور ورزشی حداقل رده روسی روی سکو انجام می شود.
3. ام‌اس- در مسابقاتی انجام می شود که کمتر از وضعیت سایر مسابقات ورزشی همه روسی موجود در ECP، مسابقات قهرمانی مناطق فدرال فدراسیون روسیه، مسابقات انتخابی منطقه ای، مسابقات قهرمانی مسکو و سن پترزبورگ، مشروط به کنترل تصادفی دوپینگ و حضور سه داور ورزشی نه زیر رده روسی روی سکو.
4. MSMK- در مسابقات ورزشی انجام می شود که وضعیتی کمتر از سایر مسابقات ورزشی بین المللی موجود در EKP ندارند. یک پیش نیاز کنترل دوپینگ و حضور سه داور ورزشی حداقل رده روسی روی سکو است.

برای اختصاص MSMK روسیه باید موارد زیر را انجام دهید:مقام اول در مسابقات قهرمانی روسیه یا جام روسیه

جدول استانداردهای رتبه بندی پاورلیفتینگمردان

وزن	MSMK	ام‌اس	KMS	1	2	3	1 یوون	2 یوان	3 یوان
53	-	-	410,0	325,0	282,5	260,0	232,5	215,0	195,0
59	625,0	570,0	455,0	362,5	315,0	290,0	260,0	240,0	212,5
66	700,0	635,0	510,0	402,5	350,0	320,0	287,5	257,5	227,5
74	770,0	695,0	537,5	440,0	385,0	352,5	317,5	280,0	247,5
83	835,0	747,5	582,5	482,5	422,5	387,5	352,5	307,5	277,5
93	880,0	787,5	610,0	520,0	465,0	412,5	382,5	340,0	307,5
105	920,0	815,0	645,0	552,5	500,0	460,0	397,5	355,0	330,0
120	955,0	835,0	687,5	600,0	530,0	497,5	422,5	372,5	347,5
+120	980,0	860,0	735,0	617,5	545,0	510,0	455,0	390,0	372,5

زنان

وزن	MSMK	ام‌اس	KMS	1	2	3	1 یوون	2 یوان	3 یوان
43	-	-	242,5	175,0	150,0	137,5	122,5	112,5	97,5
47	367,5	297,5	262,5	190,0	165,0	150,0	135,0	122,5	105,0
52	405,0	325,0	290,0	210,0	182,5	167,5	147,5	135,0	117,5
57	435,0	352,5	312,5	227,5	200,0	182,5	162,5	147,5	127,5
63	475,0	385,0	337,5	252,5	220,0	202,5	180,0	162,5	142,5
72	507,5	412,5	367,5	285,0	247,5	227,5	202,5	182,5	157,5
84	537,5	447,5	405,0	327,5	285,0	260,0	220,0	205,0	177,5
+84	552,5	475,0	422,5	352,5	320,0	285,0	235,0	217,5	192,5

پروژه
جدول استانداردهای رتبه بندی پاورلیفتینگ
بدون تجهیزاتمردان

وزن	MSMK	ام‌اس	KMS	1	2	3	1 یوون	2 یوان	3 یوان
48	-	-	300,0	260,0	227,5	212,5	192,5	180,0	167,5
53	-	-	347,5	285,0	252,5	235,0	212,5	197,5	180,0
59	-	-	377,5	317,5	280,0	260,0	237,5	220,0	197,5
66	-	-	430,0	355,0	312,5	287,5	262,5	237,5	212,5
74	-	-	455,0	387,5	342,5	317,5	287,5	257,5	230,0
83	-	-	492,5	425,0	377,5	350,0	320,0	282,5	257,5
93	-	-	517,5	457,5	415,0	372,5	347,5	315,0	287,5
105	-	-	547,5	487,5	445,0	415,0	362,5	327,5	307,5
120	-	-	585,0	527,5	472,5	447,5	385,0	342,5	322,5
+120	-	-	625,0	542,5	485,0	460,0	415,0	357,5	340,0

زنان

وزن	MSMK	ام‌اس	KMS	1	2	3	1 یوون	2 یوان	3 یوان
43	-	-	205,0	155,0	135,0	122,5	112,5	102,5	90,0
47	-	-	222,5	170,0	147,5	135,0	122,5	112,5	97,5
52	-	-	247,5	187,5	162,5	150,0	135,0	125,0	107,5
57	-	-	267,5	202,5	177,5	165,0	147,5	135,0	117,5
63	-	-	287,5	225,0	195,0	182,5	165,0	150,0	132,5
72	-	-	315,0	255,0	220,0	205,0	185,0	167,5	145,0
84	-	-	347,5	292,5	255,0	235,0	200,0	187,5	162,5
+84	-	-	362,5	312,5	285,0	257,5	215,0	200,0	177,5

رتبه ها ام‌اسو MSMKبه پیشنهاد وزارتخانه تعیین شده است فرهنگ بدنیو ورزش منطقه سامارا. آثار ارسالی برای اعطای عناوین ظرف 6 ماه پس از تکمیل ارسال می شود. هنگامی که عنوان ورزشی اعطا می شود، وزارت ورزش، گردشگری و سیاست جوانان فدراسیون روسیه گواهی و نشان مربوطه را صادر می کند. در کتاب رکورد طبقه بندی، ورودی های مربوط به انتساب عناوین ورزشی توسط وزارت فرهنگ بدنی و ورزش منطقه سامارا بر اساس دستور وزارت ورزش، گردشگری و سیاست جوانان فدراسیون روسیه در مورد تکلیف تایید شده است. از یک عنوان ورزشی

دسته بندی می کنمو KMSبه توصیه منطقه سامارا اختصاص داده شده است سازمان عمومی"فدراسیون پاورلیفتینگ"، سایر دسته های ورزشی - به پیشنهاد فدراسیون های ورزشی محلی یا سازمان های تربیت بدنی و ورزشی (از جمله باشگاه های ورزشی). درخواست تخصیص رتبه ظرف 3 ماه پس از تکمیل ارسال می شود. هنگامی که CCM اعطا می شود، یک کتاب طبقه بندی به ورزشکار داده می شود، رکورد تکمیل توسط وزارت فرهنگ بدنی و ورزش منطقه سامارا تأیید می شود. سوابق تعیین تکلیف (تأیید) سایر رده های ورزشی توسط کمیته های ورزشی منطقه/شهر تایید می شود.

مدارک مورد نیازارائه مدارک برای اعطای رتبه و عناوین:

• MSMK و MS - دو قطعه عکس 3x4، یک فتوکپی از گذرنامه (2 و 3 صفحه)، یک نسخه اصلی یا یک کپی از پروتکل ها (عصاره از پروتکل ها)، با مهر تایید شده است.
• CCM - ویژگی های یک ورزشکار، یک نسخه اصلی یا یک کپی از پروتکل ها (عصاره از پروتکل ها) که توسط مهر تأیید شده است.

استانداردهای پرس سینه استانداردها: , ,

پاورلیفتینگیا پاورلیفتینگ(پاورلیفتینگ انگلیسی؛ قدرت - "قدرت، قدرت" + بلند کردن - "بالا بردن") - نگاه قدرتورزش، با هدف اصلی تسلط بر سنگین ترین وزن ممکن. پاورلیفتینگ زنان و مردان وجود دارد.

پاورلیفتینگ کلاسیک شامل سه نوع تمرین است:

• پرس نیمکت؛
• اسکات پشت؛

فدراسیون بین المللی پاورلیفتینگ (IPF - فدراسیون بین المللی پاورلیفتینگ) بزرگترین سازمان بین المللی حاکم در رشته پاورلیفتینگ است. در سال 1971 تاسیس شد.

انجمن ملی پاورلیفتینگ (NAPA) بیشترین تعداد را دارد سازمان بزرگپاورلیفتینگ در روسیه، بر اساس تعداد ورزشکاران شرکت کننده. در 18 نوامبر 2010 تأسیس شد.

کنگره جهانی پاورلیفتینگ (WPC) بیش از 30 کشور را متحد می کند و قدرتمندترین فدراسیون پاورلیفتینگ جایگزین در جهان است. در سال 1986 توسط ارنی فرانتس تاسیس شد.

شاخه آماتور کنگره جهانی پاورلیفتینگ (AWPC).

تاریخچه پیدایش و توسعه پاورلیفتینگ

پاورلیفتینگ در آغاز قرن بیستم شروع شد، زمانی که ورزشکاران - وزنه برداران شروع به اضافه کردن تمرینات غیر اختصاصی به مجموعه تمرینی خود کردند. یعنی فقط هالتر را فشار نمی دادند، بلکه این کار را از پشت سر، دراز کشیده، نشسته و غیره انجام می دادند. هدف اصلیاین رفتار منجر به افزایش شاخص های عملکرد آنها شد.

در دهه 40-50، تمرینات غیرمعمول در غرب چنان محبوب شد که شروع به گنجاندن آنها در مجموعه رویدادهای رقابتی کرد.

قبلاً در دهه 50-60 ، شکل گیری این رشته به شکل مدرن آن آغاز شد. و در اواسط دهه 60، اولین قوانین تدوین شد و مسابقات قهرمانی به طور منظم شروع به برگزاری کردند.

اولین قهرمانی غیررسمی در سال 1964 در آمریکا برگزار شد و اولین قهرمانی ملی دقیقا یک سال بعد برگزار شد. سال 1972 سال تاسیس فدراسیون بین المللی پاورلیفتینگ است و در سال 1973 اولین مسابقات قهرمانی جهان برگزار شد.

سال 1980 اولین بار بود که زنان در این مسابقات شرکت کردند و در سال 1989 مسابقات قهرمانی مردان و زنان در یک مسابقه ترکیب شدند.

پاورلیفتینگ پس از تشکیل کنگره جهانی پاورلیفتینگ در سال 1986 در بسیاری از کشورها رواج یافت.

تمرینات پاورلیفتینگ

پرس نیمکت، اسکات و ددلیفتهستند تمرینات اساسی. این به این دلیل است که در طول تمرین تقریباً تمام عضلات کار می کنند. این مجموعه نه تنها برای مسابقات نشان داده شده است، بلکه قدرت را کاملاً توسعه می دهد و باعث افزایش عضله می شود.

علیرغم اینکه تکنیک انجام تمرینات در مسابقات روی سکو با تکنیک اجرا در حین تمرین متفاوت است، این مجموعه در آماده سازی ورزشکاران سایر رشته ها بسیار ارزشمند است.

هر تمرین نیاز دارد تکنیک صحیحاجرا و موقعیت یابی شایسته

اسکات

اسکات هالتر اولین عنصری است که در مسابقات پاورلیفتینگ انجام می شود. تکنیک اسکات به شرح زیر است:

1. ورزشکار با گرفتن راحت هالتر را از روی قفسه ها خارج می کند و آن را روی پشت خود در قسمت بالایی ذوزنقه قرار می دهد.
2. با دور شدن از قفسه، ورزشکار وضعیت زیر را به خود می گیرد: با پشتی صاف می ایستد، پاها کمی از هم بازتر از شانه ها است.
3. هنگام انجام اسکات باید به نکات زیر توجه کنید:

• در پایین ترین نقطه مفصل رانباید زیر زانو باشد؛
• مرکز ثقل باید روی پاها باشد.

1. بلند کردن باید با پشت صاف انجام شود.
2. پس از اتمام المنت، ورزشکار باید هالتر را به قفسه ها برگرداند.

اگر ورزشکاری در حین اسکوات هالتر را رها کند، جریمه می شود. شما باید المنت را شروع کنید و هالتر را فقط به دستور قاضی به قفسه ها برگردانید.

پرس نیمکت

تکنیک اجرای پرس نیمکت در حالت دراز کشیدن روی نیمکت به شرح زیر است:

1. ورزشکار روی نیمکت دراز می کشد و میله را از روی قفسه ها خارج می کند. که در آن:

• دستگیره می تواند متوسط ​​یا گسترده باشد.
• بازوها باید صاف و لگن بلند شده باشند.

1. هنگام پایین آوردن پرتابه، باید اطمینان حاصل کنید:

• سرعت فشار - باید حداکثر باشد.
• تیغه ها و شانه ها - اولی باید با هم جمع شود و دومی باید پایین بیاید.
• پاها - آنها باید تا حد امکان به لگن نزدیک باشند.

1. برگرداندن میله به قفسه ها به دستور قاضی.

در حین اجرای المنت نمی توانید وضعیت پاهای خود را تغییر دهید و پاشنه های خود را از روی زمین بلند کنید. همچنین نباید سر، تیغه های شانه و باسن خود را از روی نیمکت بلند کنید.

دد لیفت

ددلیفت آخرین عنصر در مسابقات پاورلیفتینگ است که تکنیک ددلیفت به شرح زیر است:

1. ورزشکار موقعیت شروع را می گیرد: با پشتی صاف می ایستد و پاهای خود را به اندازه عرض شانه بازتر یا کمی بازتر قرار می دهد.
2. با یک پشت صاف خم شوید، ورزشکار هالتر را با یک گرفتن راحت می گیرد.
3. هنگام بلند کردن هالتر، باید اطمینان حاصل کنید که:

• پشت صاف باقی ماند.
• بازوها نیز صاف بودند.
• بالا آمدن با صاف کردن پاها انجام شد.

1. پایین آوردن پرتابه فقط با زانوهای صاف و عقب کشیده شدن شانه ها امکان پذیر است.

هالتر را می توان بدون دستور قاضی بالا برد، اما فقط با دستور روی سکو فرود آمد. میله را با ران خود نگه ندارید و از تسمه استفاده نکنید.

قوانین مسابقات پاورلیفتینگ

طبق قوانین پاورلیفتینگ، تمامی ورزشکاران حاضر در مسابقات بر اساس وزن، جنسیت و سن به دسته های مختلفی تقسیم می شوند. سه رویکرد برای هر تمرین مجاز است. مجموع شاخص ها برای همه عناصر، نتیجه نهایی ورزشکار را تشکیل می دهد. برنده کسی است که بیشترین وزنه را بلند کرده باشد. شرکت در مسابقات از 14 سالگی مجاز است.

در طول مسابقه شرایط زیر امکان پذیر است:

1. اگر شرکت کننده ای نتواند وزن اولیه را در هر یک از تمرینات تحمل کند، از مسابقه حذف می شود.
2. اگر دو ورزشکار امتیاز یکسانی کسب کنند، برنده ورزشکاری است که وزن کمتری داشته باشد.
3. در صورت امتیاز مساوی و وزن یکسان، برنده ورزشکاری است که ابتدا این امتیازها را کسب کند.
4. ورزشکاری که در یکی از تمرینات شکست می‌خورد، می‌تواند برای نتایج دیگر بجنگد.

هنگام انجام تمرینات، رعایت الزامات زیر مهم است:

• این عنصر باید به شدت با اجازه قاضی و طبق دستورات انجام شود - در غیر این صورت رویکرد محاسبه نمی شود.
• حرکات دوگانه مجاز نیست.

برای شرکت در مسابقه به مقامات زیر نیاز است:

1. قاضی خبرچین و وقت گیر است.
2. مهمانداران پیام رسان هستند.
3. پروتکلیست ها
4. دستیاران روی پلت فرم.
5. افراد اضافی، برای مثال پرسنل پزشکی.

استانداردهای کلاس پاورلیفتینگ IPF

طبق اعلام فدراسیون IPF عناوین ورزشیاز سنین زیر منصوب می شوند:

• MSMK (استاد ورزش کلاس بین المللی) - این عنوان از سن 17 سالگی اعطا می شود.
• MS (استاد ورزش) - این عنوان از سن 16 سالگی اعطا می شود.
• دسته های ورزشی (I، II، III، نامزد کارشناسی ارشد ورزش - نامزد کارشناسی ارشد ورزش) - از سن 10 سالگی اختصاص داده می شود.

رتبه MSMKاختصاص داده:

• در مسابقات ورزشی که وضعیتی کمتر از سایر مسابقات ورزشی بین المللی موجود در EKP ندارند.
• مشروط به کنترل دوپینگ و حضور سه قاضی ورزشی حداقل رده روسی روی سکو.

رتبه ام‌اساختصاص داده:

• در مسابقاتی که کمتر از وضعیت سایر مسابقات ورزشی تمام روسیه موجود در ECP، مسابقات قهرمانی مناطق فدرال فدراسیون روسیه، مسابقات انتخابی منطقه ای، مسابقات قهرمانی در مسکو و سن پترزبورگ نیستند.
• مشروط به کنترل تصادفی دوپینگ و حضور سه قاضی ورزشی حداقل رده روسی روی سکو.

رتبه KMSاختصاص داده:

• در مسابقات ورزشی وضعیت یک موضوع فدراسیون روسیه پایین تر نیست و دو داور ورزشی که کمتر از دسته همه روسیه نیستند روی سکو وجود دارد.

استانداردهای پاورلیفتینگ مردان IPF

						دسته سوم

دستورالعمل های پاورلیفتینگ زنان IPF

						دسته سوم

استانداردهای کلاس پاورلیفتینگ WPC

اطلاعات مختصر در مورد بخش:

• بخش ها: تجهیزات تک لایه، تجهیزات چند لایه، بدون تجهیزات.
• محدودیت در بخش تجهیزات: لباس و پیراهن - حداکثر سه لایه، باند زانو - طول بیش از 2.5 متر، باند مچ - طول بیش از 1 متر کمربند - نه بیشتر از 10 سانتی متر.
• وزن کشی: 1 روز و 2 ساعت قبل از شروع.
• تجهیزات: مونولیفت، میله های مخصوص اسکوات، پرس نیمکت و ددلیفت.

استانداردهای پاورلیفتینگ خام مردانه WPC

							دسته سوم

دستورالعمل های پاورلیفتینگ خام زنان WPC

							دسته سوم

دستورالعمل های پاورلیفتینگ تک لایه مردانه WPC

							دسته سوم

دستورالعمل های پاورلیفتینگ تک لایه زنان WPC

							دسته سوم

دستورالعمل های پاورلیفتینگ لایه ای مردانه WPC

							دسته سوم

دستورالعمل های پاورلیفتینگ لایه ای زنانه WPC

							دسته سوم

استانداردهای کلاس پاورلیفتینگ AWPC

AWPC شاخه آماتور WPC است، ویژگی های آن:

• کنترل دوپینگ آزمایش 10 درصد از شرکت کنندگان مسابقه AWPC برای استفاده از مواد ممنوعه الزامی است.
• مسابقات: پاورلیفتینگ، پرس سینه، ددلیفت.
• بخش ها: تجهیزات چند لایه، تجهیزات تک لایه، بدون تجهیزات.
• محدودیت در بخش تجهیزات چند لایه: لباس و پیراهن - بیش از سه لایه، باند زانو - طول نباید بیش از 2.5 متر باشد، باند مچ - طول بیش از 1 متر کمربند - نه بیشتر از 10 سانتی متر.
• وزن کشی: یک روز و دو ساعت قبل از شروع.
• تجهیزات: مونولیفت، میله های تخصصی برای اسکات، پرس سینه و ددلیفت.

استانداردهای پاورلیفتینگ خام مردانه AWPC

							دسته سوم

استانداردهای پاورلیفتینگ خام زنانه AWPC

							دسته سوم

دستورالعمل های پاورلیفتینگ تک لایه مردانه AWPC

							دسته سوم

دستورالعمل های پاورلیفتینگ تک لایه زنانه AWPC

							دسته سوم

دستورالعمل های پاورلیفتینگ لایه ای مردانه AWPC

							دسته سوم

دستورالعمل های پاورلیفتینگ لایه ای زنانه AWPC

							دسته سوم

تجهیزات ورزشی برای پاورلیفتینگ

تجهیزات پاورلیفتینگ می توانند بر دو نوع باشند: حمایتی و غیر حمایتی. دومی در همه مسابقات مجاز است، اما معمولاً تجهیزات به عنوان نوع پشتیبانی کننده آن درک می شود که از عناصر زیر تشکیل شده است:

• یک کمربند برای پاورلیفتینگ (وزنه برداری) یا یک کمربند پهن برای سه گانه؛
• جوراب شلواری برای پاورلیفتینگ (کشتی) ساخته شده از مواد الاستیک؛
• یک تی شرت با آستین یا یک تی شرت خاص؛
• پاورلیفتینگ زانو بند;
• کفش های وزنه برداری - کفش های مخصوص؛
• گتر، محافظ ساق پا یا گتر.

همچنین قابل قبول:

• کفش های مخصوص اسکات و ددلیفت؛
• زانوبند نئوپرن؛
• باند مچ دست؛
• لباس های مخصوص

هدف اصلی تجهیزات پشتیبانی محافظت از ورزشکار در برابر آسیب است. این برای کاهش استرس بر روی عضلات طراحی شده است و به ورزشکار اجازه می دهد موقعیت صحیح خود را حفظ کند.

تجهیزات و لوازم برای پاورلیفتینگ

در پاورلیفتینگ از تجهیزات زیر استفاده می شود:

• میله (هالتر) هدف خاصو طول کل بیش از 2.2 متر نباشد.
• مجموعه ای از دیسک ها با قطر بیش از 45 سانتی متر؛
• قفسه برای اسکات و پرس نیمکت؛
• سکوی ددلیفت با ابعاد کمتر از 2.5 * 2.5 متر و حداکثر 4 * 4 متر و ارتفاع بیش از 10 سانتی متر.
• نیمکت پرس نیمکت با پارامترهای زیر (طول کمتر از 1.23 متر؛ عرض - 29-32 سانتی متر؛ ارتفاع - 42-45 سانتی متر):

تمام تجهیزات باید بادوام بوده و پارامترهای مورد نیاز را رعایت کنند.

قضاوت کردن

سه داور در مسابقات پاورلیفتینگ شرکت می کنند: یک داور مرکزی یا ارشد و دو داور جانبی. مرکزی سیگنال های لازم را در هر سه تمرین ارائه می دهد، از جمله سیگنال های دستی قابل مشاهده و سیگنال های صوتی به صورت کف زدن یا صدا.

داوران تصمیم را برای هر تمرین با سیگنال های نور نشان می دهند:

• رنگ سفید - خوب؛
• قرمز - شکست.

قبل از مسابقات، داوران باید اطمینان حاصل کنند که تجهیزات به خوبی کار می کنند و تجهیزات و تجهیزات ورزشکاران مطابق با الزامات است. آنها همچنین در ورزشکاران وزن می کنند.

پاورلیفتینگ

5 (100%) 1 رأی[ها]