تعیین اهداف در زندگی. تعیین هدف. نحوه تعیین و رسیدن به اهداف برای اطمینان از دستیابی به آنها

ما به همه اهداف خود نمی رسیم - و اغلب موضوع تنبلی و ضعف نیست، بلکه ناتوانی در تنظیم صحیح وظایف و تعیین اولویت ها است. مان، ایوانوف و فربر کتابی توسط رابرت سایپ، مشاور خود-بهبودی در مورد چگونگی استفاده از علم مغز برای افزایش بهره‌وری و تمرکز بر اجرای عملی ایده‌ها و خواسته‌های خود منتشر کردند. «نظریه‌ها و عمل‌ها» فصلی از کتاب را منتشر می‌کند.

تعداد گل ها را کاهش دهید

5-6 مهم ترین هدفی را که می خواهید در 90 روز آینده به آنها برسید بنویسید. دقیقا چرا اینقدر؟ نکته اصلی در این مرحله کاهش: مدت زمان و تعداد موارد موجود در لیست است. چرا؟ پنج یا شش هدف وجود دارد، زیرا همانطور که قبلاً می دانیم، آگاهی قادر به مقابله مؤثر با اطلاعات اضافی نیست. برای او آسان است که در یک زمان فقط روی چند کار تمرکز کند. البته زمان و مکان مناسبی برای چیزی که به آن رویا آفرینی می گویند وجود دارد، زمانی که از تمام محدودیت های فکری و زمانی خلاص شوید و به افکار جسورانه و دیوانه وار بپردازید. این تمرین برای گسترش افق و توانایی های ذهن شما مفید است، اما اکنون کار دیگری انجام خواهیم داد. یک تقویم بگیرید و نقطه عطف بعدی خود را در حدود 90 روز تعیین کنید. در حالت ایده آل این پایان سه ماهه است، پایان ماه نیز مناسب است. اگر نقطه پایان در 80 یا 100 روز رخ دهد، طبیعی است. نکته اصلی نزدیک شدن به 90 است. چرا این مهم است؟ زیرا برای این مدت، فرد می تواند بدون زدن دکمه ریست روی یک هدف مهم تمرکز کند و همچنان شاهد پیشرفت واقعی باشد.

بیهوده نیست که تقریباً تمام رژیم ها یا برنامه های تمرینی تقریباً 90 روز طول می کشد. یک مثال عالی برنامه فوق العاده محبوب تناسب اندام در خانه P90X است. "P" مخفف "قدرت" و "X" مخفف "Xtreme" است. در اصل فقط یک ترفند بازاریابی است. اما پشت عدد "90" توجیهات علمی جدی وجود دارد. این برنامه P10X نامیده نمی‌شود، زیرا در 10 روز به موفقیت زیادی نخواهید رسید، اما P300X نیز نیست: هیچ‌کس نمی‌تواند برای مدت طولانی بدون وقفه به برنامه پایبند باشد. به نظر شما چرا وال استریت به گزارش های مالی سه ماهه شرکت ها اهمیت زیادی می دهد؟

زیرا در این بازه زمانی است که می توان بدون از دست دادن تمرکز، تغییرات مهمی را ایجاد کرد. در هر تلاش مهمی، دوره ای بسیار کوتاهتر از 90 روز برای مشاهده پیشرفت واقعی بسیار کوتاه است و بسیار طولانی تر از آن است که بتوان خط پایان را به وضوح دید. 90 روز آینده را مطالعه کنید و اعداد 1 تا 6 را روی یک کاغذ یادداشت کنید، 5 تا 6 هدف مهمی را که می خواهید در 90 روز به آنها برسید یادداشت می کنید. اکنون تمام زمینه های زندگی خود را تجزیه و تحلیل کنید: کار، امور مالی، سلامت جسمانی، وضعیت ذهنی/عاطفی، خانواده، مشارکت اجتماعی - برای اطمینان از اینکه فهرست شما جامع است.

در حالی که مهمترین اهداف خود را برای 90 روز آینده می نویسید، بیایید مرور کنیم که چه چیزی یک هدف را موثر می کند. در فصل قبل، پنج ویژگی اساسی اهداف شما را به تفصیل بررسی کردیم و در اینجا دوباره آنها را به اختصار فهرست می کنم.

1 . آنچه می نویسید باید برای شما معنادار باشد. این اهداف متعلق به شماست و مال هیچ کس دیگری نیست، پس حتماً آنچه را که واقعاً می خواهید به دست آورید، یادداشت کنید.

2. آنچه می نویسید باید مشخص و قابل اندازه گیری باشد. ما در مورد یک برنامه 90 روزه با تاریخ پایان مشخص صحبت می کنیم، بنابراین عبارات کلی مانند "افزایش درآمد"، "کاهش وزن" یا "پس انداز پول" نامناسب هستند. در مورد آنچه دقیقاً قصد دارید در این دوره به دست آورید، واضح باشید. چقدر می توانید درآمد کسب کنید یا پس انداز کنید؟ چند کیلو کم کنیم؟ چند کیلومتر دویدن؟ فروش شما چقدر خواهد بود (اعداد خاصی را تعریف کنید)؟ اعداد یا جزئیات شما برای من مهم نیستند، اما مشخص بودن ضروری است. با غفلت از این مرحله، بیشتر فرصت هایی را که این فرآیند به شما می دهد از دست خواهید داد.

3. اهداف باید در مقیاس مناسب باشند: نیازمند تلاش، اما در عین حال از دیدگاه شما قابل دستیابی هستند. به یاد داشته باشید: شما حدود سه ماه فرصت دارید تا همه کارها را انجام دهید، و سپس باید کاملاً واضح به نظر برسید. بنابراین اهداف در مقیاس مناسب را انتخاب کنید. هنگام انجام این تمرین، باید بین گزینه‌های «هدفی که جسورتر باشد تا مجبور به فشار باشید» و «هدفی که متواضع‌تر باشد تا در قسمت امن باشید» یکی را انتخاب کنید. انتخاب بستگی به تجربه و موفقیت های قبلی شما دارد. اگر عادت دارید به راحتی به هدف اصلی برسید یا کمی حوصله دارید، پس هدف جسورانه تری انتخاب کنید. اگر برای اولین بار است که این کار را انجام می دهید، پس باید هدف ساده تری را انتخاب کنید.

4 . حتی اگر واضح باشد، تاکید می کنم: اهداف باید به صورت مکتوب ثبت شوند. اگر همه اینها را بخوانی و کاری انجام ندهی، هم به خودت و هم به من بدی می کنی. من نگفتم "به این فکر کن که می خواهی در 90 روز آینده به چه چیزی برسی"، گفتم "بنویس". به شما اطمینان می دهم که کار هماهنگ چشم، دست و مغز، انتخاب و طراحی اهداف را به کیفیت بالایی می رساند. سطح جدید. بنابراین، اهداف خود را با قلم و کاغذ پایین بیاورید، نه فقط در ذهن خود.

5 . شما به طور منظم مطالبی را که می نویسید مرور می کنید، بنابراین با خودتان صادق باشید و اهدافی را ایجاد کنید که برای رسیدن به آنها هیجان زده هستید. هنگامی که مقدمات را فراهم کردید، ما یک طرح کامل با مسئولیت پذیری در قبال خود و عناصر برنامه نویسی ایجاد می کنیم، بنابراین به خاطر داشته باشید که شما با آن اهداف تعامل خواهید داشت.

توضیحات کافی - وقت کار است! یک قلم و کاغذ بردارید و 5-6 هدف مهم خود را برای 90-100 روز آینده یادداشت کنید. به اندازه نیاز به آن زمان بدهید و سپس به مطالعه برگردید.

هدف اصلی خود را مشخص کنید

اکنون باید تعیین کنید که کدام یک از این اهداف برای شما کلیدی است. ممکن است بپرسید "هدف کلیدی چیست؟" و این عالی است، زیرا احتمالاً قبلاً هرگز به اهداف خود اینگونه نگاه نکرده اید. هدف اصلی شما هدفی است که وقتی به طور جدی دنبال می شود، از اکثر اهداف دیگر شما پشتیبانی می کند. نگاه کردن به شما لیست کوتاه، احتمالاً متوجه خواهید شد که بین بسیاری از اهداف ارتباط وجود دارد. حتی ممکن است متوجه شوید که برخی از آنها با یکدیگر رقابت می کنند. اما متوجه شده ام که تقریباً در همه موارد یک هدف وجود دارد که اگر به طور مداوم دنبال شود، به احتمال زیاد در همه زمینه ها به نتایج مطلوب دست می یابد. من نمی خواهم این را بیش از حد پیچیده کنم. ممکن است از قبل بدانید که کدام یک از اهداف شما با این توصیف مطابقت دارد.

اغلب وقتی شخصی به این مرحله می رسد، یکی از اهدافی که نوشته است به سمت او می پرد و به نظر می رسد که فریاد می زند: «هی! رویاهایم را به واقعیت تبدیل کن!» اگر قبلاً این هدف را پیدا کرده اید، به سادگی آن را در لیست علامت گذاری کنید و سپس به خواندن ادامه دهید. اگر هدف کلیدی فوراً قابل مشاهده نباشد، این نیز اشکالی ندارد. من خودم اغلب مجبور بودم بفهمم کدام یک از اهدافم کلیدی است و تلاش های اصلی خود را به کجا هدایت کنم. شما کسی را می خواهید که به احتمال زیاد به شما کمک می کند به دیگران برسید.

چندین گزینه وجود دارد. گاهی اوقات دستیابی به یک هدف کلیدی به طور غیرمستقیم باعث اجرای دیگران، تقریباً خودکار می شود. این اتفاق می افتد که یک هدف کلیدی مستلزم دستیابی دیگران به عنوان یک مرحله میانی یا یک ابزار کمکی است. و گاهی اوقات یک هدف اصلی می تواند زندگی شما را به قدری تحت تاثیر قرار دهد که قدرت، اعتماد به نفس و انرژی برای شکستن هر دیواری را که با آن روبرو می شوید به دست آورید. در اینجا یک مثال است. اخیراً شروع کردم به کشف آنچه می خواهم در 100 روز باقی مانده از سال برسم و به موارد زیر رسیدم:

1 . فروش شخصی.

2. درآمد شخصی.

3. بدهی را پرداخت کنید

4 . 355 کیلومتر بدوید و 35 جلسه تمرین قدرتی انجام دهید.

5 . حداقل 50 بار مدیتیشن کنید.

6. با قطع ارتباط از همه چیز، 14 روز تعطیلات بدون گناه داشته باشید.

اینها مهمترین اهداف بودند. لطفا توجه داشته باشید که همه آنها خاص و قابل اندازه گیری هستند. می‌دانستم که باید آن‌ها را جمع کنم و جدی بگیرم. به بیان دقیق، هیچ پاسخ درستی وجود ندارد. هیچ یک از آنها بهتر یا بدتر از بقیه نبودند. تصمیم گیری در مورد اینکه کدام تلاش عمده بیشترین بازده را داشته باشد کاملاً به من بستگی داشت. حدس بزنید کدام هدف را انتخاب کردم؟ حراجی. خود عدد چیزی به شما نمی گوید، اما من خط استدلال خود را شرح می دهم. با اجرای طرح فروش، درآمد دریافت می کنم و بازپرداخت بدهی را تضمین می کنم. دستیابی به اهدافم به من این امکان را می دهد که زمانی برای تعطیلات پیدا کنم. ارتباط با تمرین و مدیتیشن چیست؟ می دانستم که حفظ سلامت جسمی، روحی و روحی به من انرژی لازم را می دهد. بنابراین همه این اهداف به هم مرتبط هستند.

اگر تلاش اصلی به سمت یک هدف کلیدی باشد، ضمیر ناخودآگاه در واقع تمام این اهداف را به عهده می گیرد و احتمال دستیابی به آنها به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. آیا می فهمی؟ قدم بعدی شما این است که این کار را با اهدافتان انجام دهید: تعیین کنید کدام یک کلید بقیه است. اگر هنوز آن را انتخاب نکرده اید، به آرامی انتخاب کنید. قبل از حرکت به جلو مطمئن شوید که به هدف اصلی خود اطمینان دارید.

دلیل را تایید کنید

اکنون که یک هدف دارید که باید روی آن تمرکز کنید، وقت آن است که به مهمترین سوال پاسخ دهید: چرا؟ چرا رسیدن به آن برای شما مهم است؟ پاسخ را می توان با شهود پیشنهاد کرد. گاهی ستارگان به گونه‌ای قرار می‌گیرند که برای شما طلوع می‌کند. با خود می گویید: «من نیازی به استدلال غیر ضروری ندارم. من قبلاً هرگز چنین شور و شوقی را احساس نکرده بودم، مشتاق مبارزه هستم!» اگر چنین است، عالی است! فقط افکار خود را به عنوان راهنما یادداشت کنید. اگر بینش رخ نمی دهد، سعی کنید با این سؤالات تفکر خود را تحریک کنید:

چرا می خواهم به این هدف برسم؟

دستیابی به این هدف چه چیزی به من می دهد؟

وقتی این هدف را به واقعیت تبدیل کنم چه احساسی خواهم داشت؟ اعتماد به نفس؟ لذت؟ آرامش؟ الهام؟ استحکام - قدرت؟

چگونه دستیابی به این هدف به من کمک می کند تا بهتر یا قوی تر شوم؟ برای رشد در چه چیزی نیاز دارم؟

بعد از گرفتن این نتیجه چه کار دیگری می توانم انجام دهم؟

هیچ پاسخ اشتباهی برای سوال «چرا» وجود ندارد و هر چه بیشتر داشته باشید، بهتر است.

اهداف خود را تجسم کنید

برای تمرکز و تنظیم ذهن خود، باید اهداف خود را تجسم کنید. تا الان تمام اقدامات شما مربوط به برنامه ریزی بوده است. اکثر مردم حتی به این مرحله از فکر کردن در مورد اهداف خود نمی رسند، بنابراین شما از قبل جلوتر هستید. اما هنوز کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای تسریع روند انجام دهید. ضمیر ناخودآگاه شما میلیاردها برابر قدرتمندتر از ذهن خودآگاه شماست. از بسیاری جهات متفاوت فکر می کند و کار می کند. همانطور که قبلاً گفتیم، یک کلید مهم برای ناخودآگاه این است که درک کنیم که با تصاویر عمل می کند. ضمیر خودآگاه افکار منسجم و خطی را یکی پس از دیگری کنترل می کند (که حتی در ذهن شما مانند جمله هایی به نظر می رسد) و ناخودآگاه در واقع فقط تصاویر را می بیند و پیگیرانه برای آنها تلاش می کند.

از این مزیت استفاده کنید: به مغزتان چیزی بدهید که به آن نگاه کند! به او تصاویری بدهید تا کار کند. گاهی اوقات من مشتریانی دارم که تصاویر را در یک نوت بوک یا پوشه ذخیره می کنند. گاهی اوقات - یک تخته رویایی ایجاد کنید و آن را در محل کار خود آویزان کنید تا بتوانید همه تصاویر را یکجا ببینید. بسیاری از مشتریان من تصاویری از اهداف خود را به همراه جملات تاکیدی روی کارت ها قرار می دهند. راه های زیادی برای تجسم اهداف شما وجود دارد. آزمایش کنید و بهترین را انتخاب کنید.

تشریفات حمایتی ایجاد کنید

شما مجبور نخواهید بود که سرود بخوانید یا یک بره قربانی کنید. برای ایجاد یک آیین، شما آگاهانه الگوهای رفتاری خودکار خاصی می سازید که با اهداف شما گره می خورد. این فقط تکنیکی نیست که من ساخته ام. در اینجا سه ​​کتاب وجود دارد که به طور قانع کننده ای مزایای آن را به من ثابت کرد:

دو کتاب اول به من کمک کرد علم پشت عادات را درک کنم و کتاب سوم به من کمک کرد تا یک برنامه گام به گام ایجاد کنم که اکنون مزایای زیادی برای من و مشتریانم به ارمغان می آورد. آیا می دانید بیشتر افکار شما تبدیل به عادت شده اند؟ دکتر دیپاک چوپرا مدعی است که بیش از 99 درصد از افکاری که امروز داریم تکرار دیروز است و 99 درصد فردا تکرار امروز خواهد بود. اعمال توسط افکار تعیین می شوند و بسیاری از آنها - در محل کار، در رابطه با سلامتی، مالی - از روی عادت انجام می شوند. آنها به نقطه اتوماسیون رسیده اند. به این فکر کنید که صبح ها از لحظه بیدار شدن تا زمانی که سر کار می روید چه می کنید: چند وقت یکبار یک صبح شبیه صبح دیگر است؟ پاهایتان را روی زمین می گذارید، بی ثبات می ایستید، دندان هایتان را مسواک می زنید، دوش می گیرید، قهوه می نوشید، لباس می پوشید، صبحانه می خورید (شاید)، دوباره قهوه می نوشید، چک می کنید. پست الکترونیک، دوباره قهوه بنوشید، بچه ها را بیدار کنید، برایشان صبحانه درست کنید، دوباره قهوه بنوشید و بروید.

فعالیت های صبحگاهی خود را برای چند روز دنبال کنید، و ممکن است از شباهت هر روز به روز بعد شگفت زده شوید. بنابراین شما در حال حاضر الگوهای رفتاری خودکار دارید. من به شما توصیه می کنم که آنها را برای مدتی آگاهانه انجام دهید و سپس آنها را با موارد جدید جایگزین کنید. دو دوره در طول روز وجود دارد که این کار باید انجام شود.

اولین مورد به محض بیدار شدن در صبح است. ساعت اول - یا بهتر است بگوییم، چند دقیقه اول - زمان بسیار خوبی برای برنامه ریزی مغز شما برای موفقیت است. در این زمان، از خواب به بیداری حرکت می کند و امواج آن به گونه ای پیکربندی می شوند که ضمیر ناخودآگاه شما به شدت پذیرای "بذرهای فکری" است که می کارید. آیا دقت کرده اید که چگونه اولین دقایق پس از بیدار شدن از خواب می تواند لحن کل روز را تنظیم کند؟ آیا تا به حال روی پای اشتباه بلند شده اید؟ حواس تان باشد و شروع به دیدن ارتباطات عملی بین شروع موثر صبح و نتایج در طول روز خواهید کرد.

اکثر مردم این فرصت را از دست می دهند: صبح ها یا به دلایل مختلف عصبی می شویم یا در مه حرکت می کنیم و به طور کامل متوجه نمی شویم که چه اتفاقی می افتد. و بسیاری از افراد موفقآنها به طور هدفمند از آغاز روز استفاده می کنند تا ذهن خود را بر روی رویاها و اهداف خود متمرکز کنند.

دومین دوره ای که باید برای خودتان برنامه ریزی کنید، چند دقیقه آخر روزتان است. آنها به دلایل زیادی مانند ساعت اول بیداری مهم هستند: این یک مرحله انتقالی برای مغز است. در حین آخرین ساعتقبل از رفتن به رختخواب، این فرصت را بیابید تا یک بار دیگر اهداف و برخی تاکیدات خود را در قالب تصویر تکرار کنید و سپس از همه چیزهای خوبی که در طول روز رخ داده است تشکر کنید.

وقتی متوجه شدید که چه می خواهید، متوقف نشوید، حتی عمیق تر حفاری کنید. آیا این هدف شماست؟ این همان چیزی است که میخواهی؟ شاید مادر شما این را می خواهد، محیط یا صدای دیگران صدای آنها را تحمیل می کند؟

آیا مطمئنید که واقعاً این را می خواهید؟ انتخاب و تعیین درست یک هدف نیمی از نبرد و اساس یک نتیجه موفق است. بیایید به معیارهای درستی نگاه کنیم.

اختصاصی

تعیین هدف "آپارتمان" کافی نیست. لازم است تفاوت های ظریف را تا حد امکان با جزئیات توصیف کنید، در غیر این صورت اختلافات ممکن است. به نظر می رسد یک آپارتمان ظاهر شده است، جایی برای زندگی وجود دارد، اما مال شما نیست، شما نمی توانید آن را هر طور که می خواهید دفع کنید. این آپارتمان اندازه اشتباهی دارد، در شهر اشتباه، یک آپارتمان نیست، بلکه یک اتاق در یک آپارتمان مشترک است. آیا هدف محقق شده است؟ آره. آیا این چیزی است که شما می خواهید؟ خیر

هدف اشتباه:اپارتمان.

هدف صحیح: آپارتمان سه خوابهبدون محدودیت در مرکز مسکو در ملک من.

قابلیت اندازه گیری

فرض کنید هدف شما تبدیل شدن به یک وبلاگ نویس محبوب است. به لطف شبکه های اجتماعی، یک نشانه ساده و ملموس از محبوبیت وجود دارد - تعداد زیادی ازمشترکین اگر تعیین این رقم برای خود دشوار است، به تعداد مشترکین شخصی که از نظر شما محبوب است نگاه کنید و از این شماره به عنوان راهنما استفاده کنید.

هدف اشتباه:من می خواهم محبوب باشم.

هدف صحیح: 5000 دنبال کننده در فیس بوک.

قابلیت دسترسی

همانطور که یکی از رئیس ها گفت، غیرممکن را بخواهید، حداکثر به دست خواهید آورد. اهداف بلندپروازانه ای برای خود تعیین کنید، در قلب خود آرزو کنید که از بالای سر خود بپرید، به خود ایمان داشته باشید و سپس فرود آمده و واقعیت عینی را در نظر بگیرید. هیچ فایده ای ندارد که هدف خود را رشد دادن بازوی سوم قرار دهید.

هدف اشتباه:من می خواهم مردم سرطان نگیرند.

هدف صحیح:استخدام در سازمان سرطان

اهمیت

این سوال را از خود بپرسید "چرا؟" این کار را تا زمانی تکرار کنید که به پاسخی مانند "این باعث خوشحالی من می شود"، "من احساس رضایت می کنم"، "من به عنوان ... برآورده خواهم شد" برسید. در نهایت، بیشتر خواسته های انسان به همین چیزهای ساده ختم می شود. بنابراین، تعیین هدف برای مقدار مشخصی پول توصیه نمی شود. پول هدف نیست، وسیله ای برای رسیدن به چیزی است که شادی، سود و خوشی به همراه دارد.

هدف اشتباه:من برای خرید یک قایق تفریحی پول زیادی می خواهم.

هدف صحیح:قایق بادبانی

مهلت ها

مهلت یک پارامتر ضروری برای رسیدن به هدف است. بدون شناور، دریای زمان بی پایان به نظر می رسد، اما ناگهان زندگی می گذرد. نزدیک شدن به ضرب الاجل شتاب را تحریک می کند و به ارتباط پیشرفت فعلی با زمان باقی مانده کمک می کند.

هدف اشتباه:من می خواهم نقاشی را یاد بگیرم.

نشانه دستیابی به هدف

با چه نشانه ای متوجه می شویم که هدف «ازدواج» محقق شده است؟ پدیدار خواهد شد سند رسمی، تأیید این سند ازدواج است. فکر فتنه انگیزی را می گویم، اما در رسیدن به هدف نه به سمت خود هدف، بلکه به سمت نشانه ای از دستیابی به آن حرکت می کنیم. بدون نشانه ای از دستیابی، هدف مشخص نیست. این کافی نیست که ماشین شخصی خود را بخواهید. در لحظه ای که نام من در پاسپورت وسیله نقلیه وارد شود، ماشین مال من می شود.

علامت نادرست:ماشین مارک دوج.

علامت صحیح: PTS برای ماشین دوج.

ابزاری برای دستیابی به اهداف

شمارش معکوس

مراحل کلیدی را به ترتیب از آخرین تا اول فهرست کنید. سؤال "چه چیزی برای ... لازم است؟" به این امر کمک خواهد کرد. مهلت های تقریبی هر مرحله را مشخص کنید تا بتوانید بعداً طرح را بررسی کنید.

مثال

هدف: اکتبر 2019 - خانه نشینی در خانه خودکه من خواهم ساخت

• برای جشن خانه نشینی در خانه ای که من خواهم ساخت چه نیازی دارید؟ دکوراسیون داخلی (سپتامبر 2019).
• برای نمایان شدن دکوراسیون داخلی چه چیزی لازم است؟ ارتباطات را مطرح کنید (مه 2018).
• برای انجام ارتباطات چه چیزی لازم است؟ پوشش سقف (آوریل 2018).
• برای پوشاندن سقف چه چیزی لازم است؟ ساخت دیوار (مارس 2018).
• پایه گذاری کنید (سپتامبر 2017).
• انتخاب پیمانکار ساخت و ساز (ژوئن 2017).
• سفارش پروژه (آوریل 2017).
• یک معمار (فردا) پیدا کنید.

بنابراین به مرحله اول می رسیم: فردا یک پست در شبکه های اجتماعی بنویسید و بخواهید یک معمار را معرفی کند.

هر روز اقدام کنید

هر روز حداقل یک اقدام برای رسیدن به هدف خود انجام دهید. حتی اگر فقط برای یک کار کوچک انرژی کافی دارید، بگذارید این کار انجام شود: پرده ها، با معمار تماس بگیرید و در مورد تاریخ جلسه صحبت کنید.

ایجاد یک محیط

هوا را پر کن در منابع موضوعی مشترک شوید، با کارشناسان و افراد با تجربه ملاقات و ارتباط برقرار کنید، بخوانید، تماشا کنید. این به انباشت دانش کمک می کند و به فراموش نکردن هدف کمک می کند.

اگر عزیزان حمایت، تشویق و کمک کنند، ایده آل است. متخصصان و افراد باتجربه نیز می توانند حمایت اخلاقی را ارائه دهند که فقط به تخصص محدود نمی شود.

خود تنظیم

روشی برای کسانی که آن فکر را انکار نمی کنند مادی است. خودتان را در تصویری که می خواهید قرار دهید. این می‌تواند تجسم هدف باشد: کسی یک هدف را می‌کشد، کسی از عکس‌های خود کلاژ می‌سازد و از گل عکس می‌گیرد. شخصی این اصل را به کار می گیرد که «طوری زندگی کن که انگار به آن دست یافته ای»، این احساس را الگوبرداری می کند و در خود پرورش می دهد که آنچه را که می خواهید دارید.

در صورت تحقق یا عدم دستیابی به هدف چه باید کرد

صرف نظر از نتیجه، آن را تجزیه و تحلیل کنید. چه چیزی مانع رسیدن شما به هدف شد، چه چیزی به شما کمک کرد؟ چه چیزی الهام بخش شما شد، چه چیزی باعث به تعویق انداختن کار شد؟ دفعه بعد چه چیزی را باید در نظر بگیرید یا بهبود دهید؟

تجزیه و تحلیل و تنظیم:

• هدف در مدت زمان مورد نظر محقق نشد. ضرب الاجل ها را مرور کنید و آنها را مطابق با داده های ورودی تنظیم کنید.
• هدف بی ربط است. شاید علایق، ارزش ها یا وضعیت زندگی تغییر کرده باشد. هدف را تنظیم کنید یا آن را رها کنید.
• هدف مرتبط است، اما اولویت ها تغییر کرده اند. زندگی برنامه ها را اصلاح کرده است؛ مسائل دیگر نیاز به توجه دارند. هدف و جدول زمانی را مرور کنید.

پشیمان نشوید، از خود انتقاد نکنید، تجزیه و تحلیل کنید، به دنبال روابط علت و معلولی باشید، نتیجه گیری کنید. شرایطی را بپذیرید که قابل تغییر نیست. اگر در طول مسیر تمام تلاش خود را بکنید و از این روند لذت ببرید آسان تر خواهد بود. حتی اگر همه چیز درست نشد، حداقل به شما خوش گذشت. بعدی در لیست چیست؟

برای تعیین صحیح هدف، شخص باید به هر یک از مفاهیم زیر توجه کند:

1. نیازها;

2. اعتقادات;

3. ارزش ها;

4. هویت شخصی.

نیازهای انسان

دو چیز رفتار اولیه انسان را تنظیم می کند - نیاز و انگیزه.

به عنوان مثال، اگر فردی نیاز به غذا خوردن داشته باشد، انگیزه ای برای رفع این نیاز در او ایجاد می شود. اما به محض اینکه غذا بخورد، انگیزه تمام می شود و فعالیت متوقف می شود. زیرا نیازهای اولیه یک فرد تنظیم کننده کوتاه مدت فعالیت اوست. متأسفانه، الگوی "بعد از خوردن، می توانید بخوابید" یک الگوی رفتاری رایج است که بر اساس آن حدود 80٪ از مردم زندگی می کنند.

با این حال، در دنیای مدرنبرای ایستادن باید راه بروی و برای راه رفتن باید بدو، در غیر این صورت ناامیدانه پشت سرت می ماند. بنابراین، فرد به تنظیم کننده های طولانی مدت بیشتری نیاز دارد.

باورهای انسانی

یک تنظیم کننده طولانی مدت تر که به فرد اجازه می دهد در فضا حرکت کند و به جلو حرکت کند، باورها هستند. آن‌ها می‌توانند مسیر انسان را در زمانی که هنوز نیاز دارد اصلاح و هدایت کنند و بدون سکان یا بادبان در زندگی می‌شتابد.

باورهای یک فرد به این سوال پاسخ می دهد - چرا؟ چرا من اینجوری هستم چرا بقیه اینجوری هستن چرا دنیا اینجوریه

با این حال، باورها می‌توانند شوخی بی‌رحمانه‌ای در مورد هدف‌گذاری داشته باشند، زیرا اکثر مردم باورهایی دارند که محدود یا ضعیف‌کننده هستند. به عنوان مثال، باورهای سریال: "من به نوعی متفاوت هستم. دیگران اینطور نیستند. دنیا به نوعی متفاوت است.» چنین باورهایی می تواند برای انسان قفسی شود.

و اگر احساس می‌کند اسیر چنین باورهایی است، قبل از هدف‌گذاری، باید نگرش‌های منفی برنامه‌نویسی که مانع حرکات او می‌شود را از بین ببرد.

ارزش های انسانی

سپس، می‌توانید به کار عمیق‌تری روی خودتان بروید: شناسایی و تصحیح ارزش‌ها. ارزش های یک فرد چیزی است که او قبول می کند زمان، پول و زندگی خود را برای آن صرف کند.

ارزش ها با این سوال تعیین می شوند - زندگی برای من چه معنایی دارد؟

هنگام کار با اهداف خود، درک اینکه آیا بین اهداف و ارزش ها تضاد وجود دارد یا خیر، مهم است؟ از خود یک سوال بپرسید - آیا کاملاً متقاعد شده اید که ارزش هایی که توسط آنها هدایت می شوید برای ایجاد انگیزه خوب بهینه هستند؟

به عنوان مثال، می توان فرض کرد که اگر چیزی به نام خانواده در نظام ارزشی او وجود نداشته باشد، هرگز ازدواج نخواهد کرد. یا تا زمانی که انسان در ارزش هایش رفاه مادی وجود نداشته باشد، هرگز از مترو به ماشین گران قیمت منتقل نمی شود.

هنگام کار بر روی معیارها و ارزش‌ها، مهم است که ارزش‌های گمشده اما مهم را برای یک فرد شناسایی کنید تا آنها را در آن‌ها قرار دهید. ساختار کلیو بنابراین، تصویر جهان را تغییر دهید، فیلترهایی را که شخص از طریق آنها به جهان نگاه می کند، تغییر دهید.

اگر کار به درستی انجام شود، فرد باید فوراً نیازهایی داشته باشد که قبلاً وجود نداشت. به عنوان مثال، با خانواده خود به تعطیلات بروید، کارایی خود را بهبود بخشید، برای کسب دانش و مهارت های جدید تحت آموزش قرار بگیرید و غیره.

هویت خود انسان

مرحله بعدی عامل انگیزشی، مفهوم هویت خود است. این با اعتقاد راسخ یک فرد مشخص می شود: "من همانی هستم که هستم، نمی توانم غیر از این انجام دهم. این چیزی است که من برای آن ایستاده ام و خواهم کرد.» برای شناسایی موفقیت آمیز خود، مهم است که یاد بگیرید فردیت خود را درک کنید و مطابق با آن برنامه ریزی کنید. این به معنای توانایی پذیرش خود را همانطور که هستید، و نه آنطور که بعدا خواهید بود، و همچنین توانایی منطقی بودن و آرام بودن در مورد کاستی های خود است.

برای تعیین موفقیت آمیز یک هدف، لازم است که همه نقاط از یکدیگر سرازیر شوند و با موفقیت یکدیگر را تکمیل کنند. با فرمول‌بندی صحیح هویت شما، ارزش‌ها بر اساس آن انتخاب می‌شوند، باورها مناسب می‌شوند و انگیزه‌ها به شکلی بهینه شروع می‌شوند.

چگونه هدف گذاری کنیم و به آنها دست یابیم؟ چگونه درک می کنید که هدف "مال شما" است؟ چرا به برخی اهداف نمی رسیم؟ چگونه می توان سوزن را حرکت داد و وارد آینده روشن خود شد؟ در مورد این و خیلی بیشتر در این مقاله بخوانید.

نحوه تدوین صحیح اهداف

که در اخیراساختن «نقشه رویایی»، تهیه فهرستی از اهداف مد شده است و احتمالاً قبلاً بیش از یک بار در مورد چگونگی تدوین صحیح اهداف خوانده اید. من به طور خلاصه به شما خواهم گفت که چگونه اهداف برای فناوری هوشمند تعیین می شود. هدف باید این باشد:

1. خاص
2. قابل اندازه گیری
3. قابل دستیابی
4. واقع بین
5. در زمان تعیین شده است

به عبارت دیگر، اگر رویای داشتن خانه شخصی خود را دارید، هدف شما باید چیزی شبیه به این باشد: "من در فوریه 2021 خانه ای در مرکز سوچی به قیمت ده میلیون روبل می خرم." و فراموش نکنید که هدف باید واقع بینانه باشد. اگر اکنون ده میلیون برای شما مبلغ غیرقابل حیثیتی است یا به دلایلی فرصت نقل مکان به سوچی را ندارید، چنین هدفی را برای خود تعیین نکنید. اول از همه، شما باید خود را باور داشته باشید و نسبت به هدف خود نگرش کافی داشته باشید. بدون اعتقاد خالصانه و نگرش آرام شما نسبت به امکان دستیابی به این هدف در سال 2021، هدف معنایی ندارد.

هدف باید مثبت باشد. نباید ذره ای "نه" در فرمول بندی شما وجود داشته باشد (زیرا ضمیر ناخودآگاه شما آن را نمی شنود) و نباید کلمات منفی که از جهت مخالف آمده باشند وجود داشته باشد. مانند «خلاص شدن از شر»، «توقف» یا «توقف». این کلمات معمولاً با چیزی که می خواهید از شر آن خلاص شوید دنبال می شود، نه چیزی که به سمت آن می روید. به عنوان مثال، هدف "من می خواهم الکل را کنار بگذارم" کاملاً بر نوشیدن الکل متمرکز است، نه بر فقدان آن. همچنین، هدف "من می خواهم هفت پوند اضافی کم کنم" ناخودآگاه ما را به سمت آن می فرستد پوند اضافی، و نه به لاغری.

مثبت بودن فرمول در این واقعیت نهفته است که باید فقط کلماتی با رنگ مثبت داشته باشد. آنها ضمیر ناخودآگاه شما را بر روی آنچه می خواهید به دست آورید متمرکز می کنند، نه بر چیزی که می خواهید از آن دور شوید. هدف باید به جای دور شدن از چیزی معطوف به چیزی باشد.

یک هدف درست فرموله شده در حال حاضر گام بزرگی به سوی آن است. اکثر مردم حتی نمی دانند چگونه اهداف را به درستی تدوین کنند و آنها را یادداشت نمی کنند. اگر نمی خواهید در میان اکثریت باشید، دفتر خاطرات یا تکه کاغذ خود را بردارید و همین الان هدف اصلی خود را به درستی فرموله کنید.

بنابراین، ما یاد گرفتیم که چگونه اهداف را به درستی تدوین کنیم. ما در حال حاضر در شروع هستیم. اکنون مهم است که با قوانین بازی آشنا شوید و با اطمینان به سمت آینده روشن خود حرکت کنید.

نحوه تعیین اهداف و دستیابی به آنها - 7 قانون ساده

اگر فردی بدون اینکه بداند به کجا می رود زندگی خود را بگذراند و افکارش پراکنده باشد، نمی تواند به هدف خود برسد. فردی که به این شکل زندگی می کند، در این لحظه مشکلات دیگران را حل می کند، ناآگاهانه به دیگران کمک می کند تا به اهداف خود برسند.

برای اینکه با اطمینان به سمت هدف خود حرکت کنید، قبل از هر چیز باید به خودتان اطمینان داشته باشید. چگونه عزت نفس را بالا ببریم و در توانایی های خود اعتماد درونی ایجاد کنیم، این مطلب را بخوانید.

وقتی یک هدف برای اولین بار در ذهن یک فرد ظاهر می شود، به این معنی است که او از قبل همه منابع برای رسیدن به آن را دارد. ناخودآگاه ما فقط آن خواسته هایی را شکل می دهد که به طور بالقوه می توانیم برآورده کنیم.

بنابراین، اگر با جریان زندگی نمی کنید، اما برای چیزی بیشتر تلاش می کنید، و اگر قبلاً یک آرزوی گرامی در ذهن و روی یک تکه کاغذ به درستی فرموله شده دارید، پس اینها را برآورده کنید. قوانین ساده. آنها به شما کمک می کنند تا با اطمینان به سمت هدف خود حرکت کنید. بنابراین، نحوه تعیین اهداف و دستیابی به آنها - 7 قانون:

قانون شماره 1: هدف فقط باید شما باشید

افراد دیگر را از هدف خود حذف کنید. هدف شما باید فقط شما باشید. وقتی هدفی شامل شخص دیگری می شود، او به او وابسته می شود. همه این "من می خواهم او با من ازدواج کند" یا "می خواهم مادرم کنترل من را متوقف کند" کار نمی کند! هدف باید فقط مال شما باشد و فقط به شما بستگی داشته باشد. هر چه به هدف خود نزدیکتر می شوید، فضای اطراف شما تغییر می کند و شاید این موضوع باعث می شود که عزیزتان بخواهد با شما ازدواج کند یا شاید مادرتان نگاه متفاوتی به شما داشته باشد و به شما اجازه دهد که خودتان تصمیم بگیرید. نکته اصلی این است که در راه رسیدن به هدف خود فقط روی خود تمرکز کنید و بقیه چیزها به دنبال خواهد داشت.

هدف را با جزئیات در نظر بگیرید. شما باید هدف و مسیر رسیدن به آن را به وضوح ببینید. خانه در ساحل چه رنگی خواهد بود؟ دقیقا کجا قرار خواهد گرفت؟ دقیقاً چگونه برای آن پول پس انداز خواهید کرد؟ هر ماه چقدر پس انداز خواهید کرد؟ اگر بدانید که به کجا می روید و هدف خود را به وضوح ببینید، با گذشت زمان مسیر رسیدن به آن به خودی خود ظاهر می شود، از ناکجاآباد، فضا شروع به تغییر شرایط می کند تا متناسب با هدف شما باشد. به یاد داشته باشید، جاده زیر پله های واکر ظاهر می شود. پس پیش برو و یک قدم هم متوقف نشو.

قانون شماره 3: آیا ارزشش را دارید؟

هدف را با رویا اشتباه نگیرید. از خود بپرسید: "آیا من لیاقت این را دارم؟" اغلب ما چیزی را می خواهیم و در عین حال می فهمیم که به دلایل و بهانه هایی که اختراع کرده ایم، لیاقت آن را نداریم. در نتیجه از رسیدن به آن می ترسیم. ما باید جسورانه با حقیقت روبرو شویم. ترس از هدف در سطح ناخودآگاه به این معناست که باور نداشته باشید که می توانید به آن برسید. اگر فکر می کنید لایق هدف خود هستید، به دنبال آن بروید! اگر نه، قانون چهارم را بخوانید.

قانون شماره 4: تا زمانی که لیاقتش را داشته باشید به اشتراک بگذارید.

هدف را تکه تکه کنید. هر بار که هدفی را به اشتراک می گذارید، این سوال را از خود بپرسید: "آیا من سزاوار این هدف هستم؟" آن را تا زمانی تقسیم کنید که پاسخ مثبت و مطمئن به نظر برسد. شما قطعا لایق این هدف کوچک هستید، پس با آن شروع کنید.

خطر! اگر هدفتان به نظرتان کوچک است، آن را نادیده نگیرید. از خود بپرسید: "من برای چه چیز دیگری به این نیاز دارم؟" با همان غیرت و سرسختی که برای رسیدن به یک هدف جهانی تلاش می کنید، به آن دست یابید.

قانون شماره 5: دوستدار محیط زیست

هدف باید سازگار با محیط زیست باشد. به عبارت دیگر، نباید تأثیر منفی بر سایر بخش های زندگی شما بگذارد. دستیابی به برخی اهداف ممکن است مستلزم قطع رابطه، از دست دادن شغل یا از دست دادن دوستان باشد. ما ممکن است به این موضوع مشکوک نباشیم، اما ضمیر ناخودآگاه ما این را در نظر می‌گیرد و در نتیجه ما را از رسیدن به هدف باز می‌دارد و سعی می‌کند از این طریق از ما در برابر ضرر محافظت کند.

بیایید به هدف خرید خانه در سوچی برگردیم. به عنوان مثال، اگر یکی از اقوام نزدیک شما به طور دوره ای به کمک شما نیاز داشته باشد یا مثلاً فرزندتان دوست نداشته باشد اینجا را ترک کند، او دوستان و مدرسه دارد، پس ناخودآگاه شما را از رسیدن به هدفتان باز می دارد. شما فعالانه برای آن تلاش خواهید کرد، اما چیزی مدام شما را متوقف خواهد کرد.

در دنیای سینما، اخیراً به اصطلاح "داستان عشق" ظاهر شده است. نفرین اسکار": طی چند دهه گذشته، تقریباً همه زنانی که تندیس ارزنده را دریافت کردند، پس از این جایزه از همسران خود طلاق گرفتند. آیا آنها می توانستند بدانند که هدفشان سازگار با محیط زیست نیست؟ از خود بپرسید: "آیا دستیابی به هدف من تأثیر منفی بر سایر بخش های مهم زندگی من خواهد داشت؟" و اگر معلوم شد، آیا حاضرید چیز مهمی را برای رسیدن به هدفتان از دست بدهید؟

قانون شماره 6: روی هدف تمرکز کنید

جایی که توجه معطوف می شود، انرژی به آنجا جریان می یابد. تمرکز شما چیست؟ در مورد نارضایتی های گذشته؟ یا شاید از یک فکر به فکر دیگر می رود؟ یا شاید هدف آن سریال های تلویزیونی و شبکه های اجتماعی است؟

تمام توجه خود را بر روی هدف متمرکز کنید، دائماً به آن فکر کنید و در صورت امکان فقط کاری را انجام دهید که شما را به آن نزدیکتر می کند. این تنها راهی است که می توانید به آن برسید.

قانون شماره 7: هر کاری لازم است برای نزدیک شدن انجام دهید

یک جا نمان. هر فعالیتی یا ما را از هدفمان دور می کند یا به آن نزدیک می کند. مدام از خود بپرسید: "آیا کاری که اکنون انجام می دهم مرا به هدفم نزدیکتر می کند یا از آن دورتر می کند؟" با چیزهای کوچک فریفته نشوید، روی چیز اصلی تمرکز کنید. لحظه ای که کاری برای نزدیک شدن به هدف خود انجام نمی دهید، از آن دور می شوید. فکر کنید، در حالی که روی کاناپه دراز کشیده اید، شخص دیگری از قبل به هدف شما رسیده است.

چگونه بفهمیم که هدف "مال شما" است؟

اهدافی وجود دارد که به دلایلی محقق نمی شود. آنها به اشتباه در لیست هدف ما قرار می گیرند. احتمالاً کسی آنها را به ما تحمیل کرده است و ما شروع به فکر می کنیم که خودمان آن را می خواهیم. بنابراین چگونه می توانید بررسی کنید که آیا یک هدف "مال شما" است یا نه؟

همه چیز بسیار ساده است. انرژی برای هر هدفی آزاد می شود. اگر قدرت این هدف را دارید، پس از آن شماست. هدف شما خود به شما انرژی می دهد تا به آن برسید.

مهمترین منابع در درون ماست. این یک سطح انرژی بالا، تمایل به انجام کاری، علاقه به آن و همچنین هر گونه احساسات مثبت است. در اینجا همه چیزهایی است که برای رسیدن به هدف خود نیاز دارید. اگر با نزدیک شدن به هدف خود، احساس ارتقای عاطفی و انرژی می کنید، در مسیر درستی قرار دارید. پس از چند قدم اول به سمت هدف "خود"، شما انگیزه خواهید داشت، می خواهید بیشتر و بیشتر انجام دهید، سریعتر به هدف نزدیک می شوید، دیوانه خواهید شد و تا زمانی که به آنچه می خواهید دست پیدا کنید، همه کارها را انجام خواهید داد.

اگر هدف شما را خسته می کند، هیچ قدرتی برای آن ندارید و همیشه می خواهید استراحت کنید یا حواس شما پرت شود، پس این هدف شما نیست. و حتی تلاش نکنید، نمی توانید به آن برسید. و اگر به طور اتفاقی بتوانید این کار را انجام دهید، رضایت مطلوب را برای شما به همراه نخواهد داشت.

برای اطمینان از رسیدن به هدف خود در حال حاضر چه کاری باید انجام دهید

یک خودکار و یک تکه کاغذ بردارید. با توجه به تمام قوانینی که در بالا خواندید، هدف خود را بنویسید. حالا نقطه به نقطه کارهایی را که برای رسیدن به این هدف انجام خواهید داد را گام به گام بنویسید. مغز ما به گونه ای طراحی شده است که اگر هدف را به نقاطی تقسیم کنید و این نکات برای شما ساده و حتی خوشایند باشد، مغز به طور خودکار شروع به کار می کند.

هنگامی که تمام مراحل را یادداشت کردید، چهار مورد از آنها را انتخاب کنید. همین الان یکی انجام بده سه مورد دیگر در این هفته به این ترتیب مکانیسم حرکت به سمت هدف را در ناخودآگاه خود راه اندازی خواهید کرد. این هفته مشخص خواهید کرد که آیا این هدف شماست یا خیر. اگر بله، او شروع به کشیدن شما به سمت خود مانند آهنربا می کند. تعجب خواهید کرد که قدرت، انرژی، مردم، پول از جایی برای هدف شما می آید. نکته اصلی این است که نظم را در پیگیری هدف از دست ندهید، هدف شما را به سمت خود می کشاند، اما برای رسیدن به آن نیز باید تلاش کنید. و اگر این تلاش‌ها منظم و سیستماتیک باشد، موفقیت بزرگ را تضمین می‌کنید.

نتیجه

تبریک می گویم! شما به تازگی یاد گرفته اید که چگونه هدف گذاری کنید و به آنها برسید. به یاد داشته باشید که توجه شما به کجا معطوف می شود، انرژی به آنجا جریان می یابد. و جایی که انرژی شماست، هدف شما هم آنجاست. هرچه هدف شما توجه و انرژی بیشتری دریافت کند، شرایط سریعتر با اجرای آن سازگار می شود.

تمرکز خود را روی هدف خود نگه دارید، در مورد آن فکر کنید، آن را با جزئیات در نظر بگیرید. او چطور به نظر می رسد؟ وقتی به او فکر می کنید چه احساسی دارید؟ تو خوبی؟ سپس با جسارت به سمت او بروید و نه یک قدم به عقب! به یاد داشته باشید: هر ثانیه یا شما را دور می کند یا به هدفتان نزدیک می کند. بنابراین کنترل حرکت خود را حفظ کنید و در هیچ چیز متوقف نشوید.

و فراموش نکنید که کتاب من چگونه خود را دوست داشته باشید را دانلود کنید. در آن، من مؤثرترین تکنیک‌هایی را به اشتراک می‌گذارم که زمانی با آن‌ها عزت نفسم را بالا بردم، اعتماد به نفس پیدا کردم و خودم را دوست داشتم. این کتاب گام بزرگی به سوی اهداف شما خواهد بود! به هر حال، دستیابی به هر هدفی با عشق به خود آغاز می شود.

برای شما آرزو می کنم به تمام اهداف خود برسید! اگر در این مسیر به کمک و حمایت فردی نیاز دارید، می توانید برای کمک روانشناختی با من تماس بگیرید. من به شما کمک خواهم کرد تا یاد بگیرید چگونه به اهداف خود برسید. حتی آنهایی که اکنون غیر واقعی به نظر می رسند. ما با انگیزه، انضباط شخصی و هر چیزی که مانع و کمک می کند شما به آنچه می خواهید برسید کار خواهیم کرد.

می توانید برای مشاوره از طریق من وقت بگیرید در تماس با, اینستاگرامیا . می توانید با هزینه خدمات و طرح کار آشنا شوید.

اشتراک در من اینستاگرامو یوتیوبکانال چیزهای مفید زیادی در آنجا وجود دارد!

من معتقدم که موفق خواهید شد!
روانشناس شما لارا لیتوینوا