چگونه نارضایتی ها را ببخشیم و فراموش کنیم؟ رازهای بخشش و گام هایی به سوی آزادی. چگونه شکایت را ببخشیم: توصیه یک روانشناس. توانایی بخشش

کدام یک از ما در زندگی توهین نشده است؟ انتقاد کردند، قدردانی نکردند، نفهمیدند، نشنیدند... و آنگاه کینه‌ای پدید می‌آید که مثل خار در دل می‌نشیند. چگونه از دست آن خلاص شویم؟ چگونه توهین را ببخشیم؟ چگونه کلمات سوزاننده خطاب به شما را فراموش کنیم؟ چگونه از خیانت دوست جان سالم به در ببریم؟ این مقاله این را به شما آموزش می دهد.

رنجش به عنوان وسیله ای برای دستکاری

برخی از روانشناسان می گویند که رنجش راهی برای رسیدن به آنچه می خواهید است. این به ویژه در مورد اقوام نزدیک صادق است. زن که سعی می کند درسی به شوهر مرحومش بدهد، لب هایش را به هم می زند و «نذر سکوت می کند». شوهر همسرش را به ناتوانی او در اداره خانه متهم می کند و به ملاقات های مداوم با دوستانش اشاره می کند. بزرگسالان از کجا چنین نیازی به توهین دارند؟ عزیزبرای اهداف خصوصی؟

روانشناسان می گویند که همه اینها از دوران کودکی می آید. کودکی که اسباب بازی دوست دارد گریه می کند و از والدینش برای آن التماس می کند. دستکاری کوچک می داند که این بد است. والدین هم این را می دانند، اما هنوز عروسک یا ماشین 25 را می خرند. غیرممکن است که بدون ترحم به اشک های کودک خود نگاه کنید. ما اغلب از این روش برای دستکاری دیگران در سنین بزرگسالی استفاده می کنیم. درست است، بیشتر در روابط نزدیک کار می کند.

چرا یک نفر به دیگری توهین می کند؟

دلیل اصلی اینکه فردی به دیگری توهین می کند چیست؟ ما اغلب آزرده می شویم و اصلاً به آن فکر نمی کنیم. اما تحقیرها و توهین های لفظی که به ما می شود اغلب تعارف پنهانی از طرف مخالفان ماست.

متأسفانه حسادت برای بسیاری از افراد رایج است. افراد زیادی از فردی که به هر ارتفاعی دست یافته است ستایش نمی کنند. اما همیشه کسانی خواهند بود که او را سرزنش و توهین کنند. با ارتکاب عمل زشت خود نسبت به ما، مجرم احساس عزت نفس پیدا می کند. او در چشم خود "رشد" می کند. به علاوه، هر چه سخنان او قوی‌تر بر ما تأثیر بگذارد، شادی و رضایت بیشتری برای او به ارمغان می‌آورد. پس چرا به او افراط کنیم؟ بیایید به او لبخند بزنیم و کلمات خوبی بگوییم. ما درگیر این سوال هستیم که چگونه یک جرم را ببخشیم؟ گاهی برای این کار کافی است بفهمیم چرا تحقیر و توهین می شویم.

عواقب رنجش

ممکن است برای بسیاری از افراد بخشیدن دشمنان خود در مواقعی دشوار باشد. بسیاری از مردم فکر می کنند: "چرا باید توهین را فراموش کنم؟ دشمن من خوشحال می‌شود اگر به سزای این کار دچار نشود.» یادگیری بخشش برای خودتان لازم است تا سلامتی خود را حفظ کنید. برای درک این موضوع، کافی است به لیست زیر از مشکلات احتمالی که اگر دائماً یک موقعیت ناخوشایند را در ذهن خود تکرار می کنید، به وجود بیاید، نگاه کنید:

کاهش ایمنی؛

مشکلات غده تیروئید؛

افسردگی؛

بیماری های سیستم قلبی عروقی؛

انکولوژی؛

اختلالات روانی؛

میگرن، سردرد.

در نگاه اول، ارتباط بین بروز این بیماری ها و خلق و خوی فرد غیر واقعی به نظر می رسد. اما ارزش آن را دارد که تصور کنید در درون فرد رنجیده چه می گذرد تا آن را درک کنید. مثلا یک نفر در اتوبوس بی ادبی کرد، بی دلیل از کار اخراج شد، توهین کرد... اکثر ما در این مورد چه می کنیم؟ برخی انتقام می گیرند، برخی شروع به نوشیدن نوشیدنی های تلخ می کنند، برخی دیگر خود را کنار می کشند. اما بسیاری از ما توهین را می بلعیم و به زندگی خود ادامه می دهیم. فقط کینه و تنش از بین نرفته است. منفی در بدن ما جمع می شود. این اتفاق می افتد تا زمانی که انرژی منفی راهی برای خروج پیدا کند. و راه حل در اینجا می تواند افسردگی شدید باشد، و درهم شکستنو یک بیماری پیچیده و غیره. پس چرا نارضایتی ها را در خود جمع می کنید؟ شما باید یاد بگیرید که آنها را خنثی کنید. نحوه بخشیدن یک جرم و رها کردن آن بیشتر مورد بحث قرار خواهد گرفت.

چگونه در پاسخ به انتقاد آرام بمانیم؟

گاهی اوقات فردی با خشم از شخص دیگری آموزه هایی دریافت می کند. و در مورد سخنان زننده ای که از دیگران می شنود چه بگوییم؟ آرام ماندن در پاسخ به انتقاد اغلب می تواند بسیار دشوار باشد. البته خوب است در هر شرایطی خونسرد و بدون مزاحمت بمانید. اما چگونه در مواقع لزوم احساسات خود را مهار کنیم؟ چندین نکته برای کمک به شما در انجام این کار وجود دارد:

بلافاصله به متخلف پاسخ ندهید. در هنگام عصبانیت می توانید چیزهای زیادی بگویید که بعداً پشیمان خواهید شد.

و سپس این سوال که چگونه می توان وضعیت را نجات داد، و نه چگونه می توان جرایم را ببخشد، ابتدا برای شما مطرح خواهد شد. گذشته را نمی توان برگرداند. طعم بدنزاع نه تنها حریف شما، بلکه شما را نیز رها خواهد کرد. خود را خنک کنید و سخنان حریف خود را تجزیه و تحلیل کنید. و تنها پس از آن شکست.

مجرم را در انتظاراتش فریب دهید. کنستانتین کوشنر، مورخ و آموزگار روسی، می‌گوید: «اگر آزرده شوید، دشمن موفق شده است». بدانید که هدف اصلی حریف شما زیر پوست شما شدن است. پس چرا باید این لذت را بدهد؟ لبخند بزن و او را ببخش.

در حین مشاجره، از مجرم بپرسید: "برای بهبود وضعیت چه کاری می توانم انجام دهم؟" آیا او گیج شده و نمی تواند پاسخ دهد؟ این بدان معناست که او دلایل شخصی دارد تا در مورد شما بد صحبت کند. چنین انتقادی نمی تواند منصفانه باشد.

اریان شولتز باهوش گفت: آزرده شدن از سخنان بدی که خطاب به شما می شود به معنای موافقت با آنهاست. این عبارت سادههمه چیز را توضیح می دهد آیا واقعاً خود را همان چیزی می‌دانید که دشمنان شما می‌خواهند شما را به آن تبدیل کنند؟ البته که نه. اما اثبات خلاف آن فایده ای ندارد. بهتر است کنار بروید و از حرف های آنها چشم پوشی کنید.

آیا می خواهید بدانید که چگونه یاد بگیرید که نارضایتی ها را ببخشید؟ برای مخالفان خود بهانه بیاورید. سعی کنید پا در کفش آنها بگذارید و بفهمید که چرا این کار را انجام می دهند. همه چیز ساده تر از آن چیزی است که در نگاه اول به نظر می رسد. یکی را طبیعت آفرید که اینقدر عصبانی باشد، دومی امروز آزرده شد و در گرمای آن لحظه که سر تو فریاد زد، سومی امروز روز بدشانسی را سپری می کند، همه چیز از دستش می افتد و تصمیم گرفت: همه چیز را به جهنم بفرست»، با همه از جمله شما دعوا می کند. تعدیل شده؟ راحت تر شده؟ تنها چیزی که در روحم مانده بود، ترحم بر این مردم بیچاره بود.

در لحظه زندگی کن. شما باید به موقع اهانت را ببخشید، گذشته را رها کنید و به مسیر خود ادامه دهید. تمرکز بر نزاع با دیگران به خیر منجر نمی شود.

نکته اصلی هسته درونی است!

فقط افراد با اراده می توانند در پاسخ به انتقاد آرام بمانند و از توهین و تهمت آزرده نشوند. ما اغلب نگران شنیدن کلمات بد در مورد خود هستیم. فرقی نمی کند آنها به ما رو در رو بگویند یا پشت سرمان. اما اگر می دانیم که کار اشتباهی انجام نداده ایم، پس چرا نگران باشیم؟ نکته اصلی این است که اطمینان داشته باشیم که حق با ماست، منصفانه رفتار می کنیم، حقیقت با ماست. این اعتقاد به ما آرامش، استحکام، اراده می دهد. هسته درونی ما به ما اجازه نمی دهد که تسلیم توهین ها و تهمت های توهین آمیز شویم. و ما در مورد اینکه چگونه توهین را ببخشیم و گذشته را رها کنیم ، چگونه توهین های خطاب به ما را فراموش کنیم ، چگونه روابط را پس از نزاع بهبود دهیم ، سؤالی نخواهیم داشت.

تمرین شماره 1 - انتقام از مجرم

یاد گرفتن بخشش به این راحتی نیست. غلبه بر خود گاهی اوقات می تواند بسیار دشوار باشد. تمرینات ویژه به شما کمک می کند تا این کار را انجام دهید، به عنوان مثال، "انتقام خیالی از مجرم". از موارد زیر تشکیل شده است:

تمرین شماره 2 - بخشش

روانشناسان می گویند که افکار و کلمات مادی هستند. با مدیریت آنها به راحتی می توانید زندگی خود را هم به صورت مثبت و هم منفی تغییر دهید. و اگر افکار و کلمات مثبت حامل انرژی خلاق باشند، افکار منفی اثر مخربی ایجاد می کنند. این دانش به ما کمک می کند به سؤال اصلی که نگران ما است پاسخ دهیم: "چگونه یک جرم را ببخشیم، آرامش و شادی پیدا کنیم؟" برآورده شود این تمرین 5-15 دقیقه در روز توصیه می شود. بهتر است این کار را با یک شریک انجام دهید، اما می توانید آن را به تنهایی انجام دهید. از موارد زیر تشکیل شده است:

1. یک موقعیت راحت بگیرید.
2. چندین بار با صدای بلند و احساسی تکرار کنید و ذهنی خطاب به مجرم خود بگویید: "تو خوب، شاد، مهربانی... من تو را به خاطر این واقعیت می بخشم که...".
3. پس از رهایی از رنجش، این را به خود بگویید: «خودم را به خاطر... می بخشم».

سه راه برای ناراحت نشدن

1. فقط افراد واقعا قوی و بزرگ خودکنترلی دارند. هرکسی می تواند توهین شود، اما فقط عده معدودی می توانند ببخشند. بیهوده نیست که سقراط می گوید: «آزار و اذیت شدن از شأن و منزلت یک شخص است.» چرا ما از فیلسوف بزرگ بدتریم؟ بخشش را یاد بگیریم.
2. ترحم را جایگزین کینه کنیم. به عنوان مثال، طرف مقابل ما به تندی در مورد برخی از ویژگی های شخصی ما صحبت کرد: شوهر گفت که همسرش آشپز بدی است، زن در مورد درآمد کم «سر شوهرش را به باد داد» و غیره. اکنون ما غرق این فکر هستیم که چگونه یک اهانت به یک عزیز را ببخشیم. فقط برای بیچاره متاسفیم. به هر حال، زمانی که فرد در حالت عصبانیت، ناامیدی یا خلق و خوی بد قرار دارد، توهین می کند. و همه اینها بر سلامتی او تأثیر منفی می گذارد. از قبل برای سوء استفاده کننده به اندازه کافی سخت است.
3. ما می توانیم سعی کنیم بفهمیم چرا مردم به ما توهین می کنند. گفتگوی صمیمانه به حل یک موقعیت ناخوشایند کمک می کند.

نکته اصلی این است که آن را برای خود نگه ندارید

همه نمی دانند که چرا باید یاد بگیریم که چگونه یک تخلف را فراموش کنیم و ببخشیم. اما همانطور که قبلا متوجه شدیم، تجربه احساسات منفی برای سلامتی مضر است. و رنجش، خشم و اندوه شاید منفی ترین احساسات باشند. در جامعه متمدن ما، ابراز عواطف و به خصوص احساسات منفی، رسم نیست. بنابراین، بسیاری از مردم، با بلعیدن توهین، سعی می کنند وانمود کنند که هیچ اتفاقی نیفتاده است. اما تجربیات آنها به آنها آرامش نمی دهد. با زمان وضعیت ناخوشاینداز حافظه پاک می شود، اما باقی مانده ای از آن هنوز در روح باقی می ماند.

در این صورت چه باید کرد؟ احساسات منفی را به موقع بیرون می‌کنیم تا فرصتی برای آسیب رساندن به سلامت جسمی و روانی ما نداشته باشند. این کار باید زمانی انجام شود که در خانه تنها هستید. در غیر این صورت، ممکن است شوک ناخوشایندی به خانواده خود وارد کنید. می توانید چندین بشقاب روی زمین را بشکنید، با مشت خود به بالش بکوبید و مجرم خود را در جای خود تصور کنید. وقتی تنها هستید فقط می توانید در خانه با صدای بلند فریاد بزنید. فقط چند دقیقه طول می کشد. اما بعد از این خواهید دید که چقدر برای شما آسان خواهد شد. دنیا دیگر آنقدر تاریک و بی رحم به نظر نمی رسد، متخلف - بی ادب و بی رحم، و اطرافیان - بی تفاوت و بی رحم.

دین در مورد بخشش است

کلماتی در کتاب مقدس وجود دارد که شما باید دشمنان خود را دوست داشته باشید و از آنها برای اعمال بدی که انجام می دهند تشکر کنید. واعظان مسیحی تعلیم می دهند که به کسی که به گونه می زند باید گونه دیگر را بزند و به کسی که لباس بیرونی را برمی دارد پیراهن را نیز باید داد. در نگاه اول، این گفته ها غیر منطقی به نظر می رسد. چگونه می توانید در مقابل ضربات مقاومت نکنید و از دشمنان خود به خاطر ضربات تشکر نکنید؟ اما این فقط در نگاه اول دیوانه کننده به نظر می رسد. برای یک فرد مهم است که یاد بگیرد برای حفظ سلامتی خود دیگران را ببخشد. یک فرد آزرده، ناراحت، عصبانی در حالت تنش است و دائماً جزئیات نزاع را در سر خود تکرار می کند و راه های ممکنانتقام گرفتن افکار منفی لذت بودن را از او سلب می کند. او با بخشیدن مجرمان خود به آرامش و آرامش دست می یابد. دیگر نیازی به رنج و عذاب نیست. شما می توانید زندگی کنید و کارهای خوب انجام دهید. زندگی در حال حاضر کوتاه تر از آن است که بتوان آن را با چیزهای جزئی مانند رسوایی ها و نزاع ها هدر داد.

چرا به این فکر کنید که چگونه یک جرم را ببخشید؟ اصلا نباید از مادر و پدرت دلخور بشی. اینها کسانی هستند که عشقشان به بچه ها بی اندازه است. در مورد دشمنان، بسیاری از افراد ممکن است این سوالات را داشته باشند: «چرا باید دشمنم را ببخشم؟ چرا کارهای خوب با او انجام می دهید؟ بالاخره او لیاقتش را ندارد.» یک مکان شگفت انگیز در کتاب مقدس وجود دارد که چنین می گوید: "اگر دشمن شما گرسنه است، به او غذا دهید. اگر تشنه است به او چیزی بنوشید زیرا با این کار زغال های سوزان را بر سر او انباشته می کنید.» این کلمات معنای عمیقی دارند. شما نمی توانید شر را با شر شکست دهید. چیزهای بد را فقط با خوبی می توان ریشه کن کرد. و بعد، چه کسی می داند، شاید مال شما بدترین دشمنمال شما خواهد بود بهترین دوست. بی جهت نیست که می گویند: "از نفرت تا عشق فقط یک قدم است." کتاب مقدس پاسخ این سوال را به شما خواهد گفت که چگونه یاد بگیرید که گناهان را ببخشید. سعی کنید یک مسیحی واقعی باشید و تمام احکام مندرج در آن را انجام دهید. آن وقت در زندگی شما جایی برای کینه، نفرت یا انتقام وجود نخواهد داشت.

دعا برای آمرزش دشمنان

وقتی همه چیز برای ما سخت می شود، برای کمک به خدا متوسل می شویم. و در اینجا اصلاً نیازی به دانستن برخی دعاها نیست. ما می توانیم آنچه را که مانند سنگی در روح ما نهفته است با زبان خود بیان کنیم و از خداوند متعال نجات بخواهیم. پاسخ به این سوال که چگونه یک تخلف را ببخشیم و رها کنیم روشن است. ما باید کتاب مقدس را بیشتر باز کنیم و بخوانیم و از دستورات داده شده در آن پیروی کنیم. خداوند به ما می آموزد که ما باید همسایه خود را مانند خود دوست داشته باشیم، مهم نیست که چه، که باید دشمنان خود را ببخشیم، مهم نیست که آنها چه اهانتی به ما می کنند. این قبل از هر چیز برای خود فرد آزرده ضروری است.

دعایی که با آن می توانید به خدا روی آورید می تواند اینگونه باشد:

«پروردگارا، پدر ما، از تو می‌خواهم، به من قدرت عطا کن تا افرادی را که به من آزار داده‌اند ببخشم. تو ای مهربان به ما آموختی: «دشمنانت را دوست بدار. درود بر همه کسانی که شما را نفرین می کنند. به کسانی که از شما متنفرند نیکی کنید و برای کسانی که شما را آزار می دهند دعا کنید.» به من قدرت روحی بده تا آنها را ببخشم، زیرا آنها نمی دانند چه می کنند. به من کمک کن تا با کسانی که در روحم آزرده خاطرم کرده اند آشتی کنم. بگذار شادی بخشش را پیدا کنم.»

شما باید این کار را هر روز تکرار کنید. و در این صورت دیگر سؤالی در مورد نحوه بخشش یک تخلف نخواهید داشت. دعا شما را از نگرانی ها و نگرانی های پوچ نجات می دهد.

چگونه عزیز خود را ببخشیم و رها کنیم؟

چقدر اشک می ریزد که عشق می رود! پس از چنین چیزی بسیار دشوار است که خیانت طرف مقابلتان را فراموش کنید و زندگی را از نو شروع کنید. مخصوصاً برای زنان در چنین شرایطی دشوار است.

این نکات به آنها می آموزد که چگونه یک مرد را برای یک تخلف ببخشند، او را رها کنید و زندگی را از صفر شروع کنید:

همه چیزهایش را به او بدهید، همه عکس‌هایتان را با هم بردارید تا چیزی شما را به یاد او نیندازد.

دو هفته مرخصی بگیرید و به آنجا پرواز کنید کشورهای گرم، برای استراحت؛

سعی کنید خود را منزوی نکنید، به سینما، کافه ها، کلوپ ها، جایی که افراد زیادی هستند، جایی که زندگی در جریان است بروید.

برای کمک تماس بگیرید بهترین دوستبا او صحبت کنید، گریه کنید، بلافاصله احساس بهتری خواهید کرد.

تمام کاستی های معشوق سابق خود را روی یک تکه کاغذ بنویسید، همه چیزهای بدی که با او مرتبط است را به یاد بیاورید، کاغذ را پاره کنید و ذهنی با این "شریر" خداحافظی کنید.

سخنان افراد مشهور در مورد بخشش

توهین برای همه مردم عادی است. جالب است که افراد مشهور در مورد این احساس منفی چه می گویند.

اسکار وایلد: " بهترین راهدشمنان خود را عصبانی کنید - آنها را ببخشید.

توماس ساسز: "آدم احمق فراموش نمی کند و نمی بخشد، یک آدم ساده لوح هم فراموش می کند و هم می بخشد، یک فرد باهوش می بخشد اما فراموش نمی کند."

ویلیام بلیک: "بخشیدن یک دشمن آسان تر از یک دوست است."

یوهان شیلر: بخشش از همه پیروزی‌ها قوی‌تر است.

گیلبرت چسترتون: "عذرخواهی متکبرانه توهین دیگری است."

هانری دو مونترلان: «کسانی هستند که ما همه چیز را به آنها می بخشیم و افرادی هستند که هیچ چیز را برای آنها نمی بخشیم. کسانی که چیزی به آنها نمی بخشیم دوستان ما هستند.»

ژان پل: «آدم زمانی زیباست که خود را ببخشد یا از دیگری طلب بخشش کند.»

جورج هالیفاکس: "وجدان و حافظه همیشه در مورد اینکه آیا اشتباهات باید بخشیده شوند متفاوت است."

ما متوجه دلایلی شدیم که چرا برخی افراد سعی در تحقیر و توهین به دیگران دارند و همچنین به چندین روش برای بخشش یک تخلف پرداختیم.

آیا می توانید زمانی را به خاطر بیاورید که واقعاً به کسی گفتید "من تو را می بخشم"؟ بخشیدن شخص دیگری که به شما آسیب رسانده است همیشه آسان نیست. فراموش کردن اینکه او به شما صدمه زده است حتی دشوارتر خواهد بود. در این مقاله به نحوه بخشیدن و فراموش کردن کینه ها برای رفاه و سلامت روان خود خواهیم پرداخت.

در زندگی، مقابله با درد و عصبانیت برای ادامه مسیر می تواند مفید باشد! وقتی متوقف می‌شوید، عصبانی می‌شوید یا ناراحت می‌شوید، به همان اندازه که وقتی به چیزی که به شما آسیب می‌زند چنگ می‌زنید، دردی برای مجرمانتان ایجاد نمی‌کند.

وقتی کسی به شما ظلم کرده است، بهتر است سعی کنید آن شخص را ببخشید و در نهایت آنچه اتفاق افتاده را فراموش کنید، اگرچه هرگز فراموش نخواهید کرد (به عنوان یک واقعیت) که یک بار شما را آزار داده است.

چگونه کسی را ببخشیم؟ این به معنای "رها کردن" رنجش و نارضایتی شما نسبت به این شخص است. فقط در این صورت است که می توانیم حداقل با خودمان خوب باشیم. بخشش برای بهبود روابط و پاکسازی ذهن شما حیاتی است.

چرا باید کسی را ببخشیم؟

وقتی به این فکر می کنیم که چگونه کسی را که به ما صدمه زده است ببخشیم، اغلب احساس می کنیم که او را از قلاب خارج می کنیم. این باور محدود کننده ما را از بهبودی باز می دارد.

ما لزوماً آن شخص را به نفع خودش نمی‌بخشیم. در عوض، ما این کار را انجام می دهیم زیرا می توانیم تسکین پیدا کنیم. هدف از بخشیدن دیگران این نیست که آنها بتوانند مانند " ورق خالی«(ما خدا نیستیم!!!) بلکه برای اینکه پاک شویم.

به یاد داشته باشید که در زندگی خود مقداری عصبانیت خواهید داشت (که به طور طبیعی اتفاق می افتد). اما مشکل زمانی پیش می‌آید که آن را رها نمی‌کنید، بلکه آن را در خود حمل می‌کنید و در آن «پخت می‌کنید».

به وضعیت اینگونه نگاه کنید: همه در این زندگی اشتباه می کنند. همه ما انسان هستیم و گاهی خودخواهانه رفتار می کنیم. سعی کنید موقعیت را به عنوان یک "اشتباه" در نظر بگیرید. مهم است که به یاد داشته باشید که هیچ یک از ما کامل نیستیم، و اگر همان اشتباه را مرتکب شدیم - آیا ما می خواهیم بخشش کنیم؟ آیا تا به حال ناخواسته باعث رنج و عذاب کسی شده اید؟ آیا اشتباه شما آنقدر بد بود که نمی توانستید امیدی به بخشش داشته باشید؟ قرار دادن خود به جای کسی که به شما صدمه زده است می تواند دشوار باشد، اما می تواند به شما کمک کند که طرف دیگر وضعیت را واضح تر ببینید و راهی برای بخشیدن کسانی که به شما صدمه زده اند پیدا کنید.

چگونه واقعاً ببخشیم: گام هایی به سوی آزادی

در اینجا کلیدهای بخشش مؤثر وجود دارد که به شما می آموزد چگونه افرادی را که به شما توهین کرده اند ببخشید. این نکات به شما کمک می کند از درد به سمت آزادی و زندگی سالم حرکت کنید.

• مرحله 1 - اذعان به درد

اولین قدم در یادگیری نحوه بخشش این است که این حقیقت را بپذیرید که آسیب دیده اید. برخی از ما منیت های بزرگی داریم که ممکن است نیاز به کار داشته باشند زیرا نمی خواهیم بپذیریم که صدمه دیده ایم یا اصلاً ممکن است صدمه ببینیم. آگاهی از درد و رنجش اولین قدم در آغاز فرآیند بخشش است.

اگر فردی که با شما بد رفتاری کرده دیگر زنده نباشد چه باید کرد؟ اگر 20 یا 30 سال پیش به شما ظلم شد چه باید کرد؟ حتی اگر این شخص در حال حاضر (به هر دلیلی) برای گفتگو در مورد وضعیت در دسترس شما نباشد، این مانع از بخشش او نمی شود.

بخشش انکار جرم نیست. باید اعتراف کنیم که این واقعا اتفاق افتاده است. انکار توهین (یا توهین) به این معنی است که مقابله با احساسات برای شما بسیار دردناک است. هنگامی که این شناخت ایجاد شد، می توانیم به مرحله بعدی برویم.

• مرحله 2 - انتظار عذرخواهی نداشته باشید

حتی اگر آن شخص هرگز بابت اتفاقی که افتاده عذرخواهی نکند، در درون خود تصمیم بگیرید که بدون آن عذرخواهی به زندگی و کار خود ادامه دهید اشکالی ندارد. عذرخواهی نباید به عنوان اجازه برای بخشش تلقی شود. حتی بدون عذرخواهی، ذهن خود را ببخشید، فراموش کنید و رها کنید. شما تصمیم می گیرید که به نفع خود کسی را ببخشید. اگر واقعاً تصمیم به بخشیدن آنها دارید، در نیمه راه بهبودی هستید.

شما می خواهید شخص دیگری را از "بدهی" خود به شما آزاد کنید. از رفتار بدی که با شما داشته اند، احساس ناراحتی و عصبانیت کردید، و احساس کردید که آنها اکنون به شما بدهکار هستند - به همان اندازه به شما بدهکار هستند (که ممکن است هرگز نتوانند به شما بازپرداخت کنند). این دقیقاً همان چیزی است که می خواهید منتشر کنید.

چگونه واقعا ببخشیم؟ در اصل، می توانید به خود بگویید: «آنها به من بدهکار نیستند. من بدهی های آنها را می بخشم. آنها به من صدمه زدند، اما خدا طبق شرایط خود با آنها برخورد خواهد کرد. من آن را از دستانم رها می کنم."

در همین شرایط، اگر باز هم شخصی برای بخشش نزد شما آمد، به او فرصت عذرخواهی بدهید. اگرچه ممکن است عصبانی باشید و نخواهید به حرف شخصی که به شما صدمه زده است گوش دهید، مهم است که از او عذرخواهی دریافت کنید. اجازه دهید از شما به خاطر آسیبی که وارد کرده عذرخواهی کند. این به شما کمک می کند تا درمان خود را شروع کنید. شاید خواهید دید که مقصر این وضعیت تا حدودی متوجه شماست. قبل از اینکه بتوانید اجازه دهید این شخص به زندگی خود بازگردد، باید بتوانید خودتان را ببخشید. این احتمالاً سخت ترین بخش فرآیند است زیرا باید کاملاً با خود صادق باشید.

سعی کنید باز باشید و با دقت به توضیحات اتفاق افتاده گوش دهید. درک علل اغلب می تواند تصویر روشنی از آنچه اتفاق افتاده است ارائه دهد. سوالات نیز کمک خواهد کرد. به شخص بگویید که آسیب دیده اید، سؤالاتی دارید و می خواهید پاسخی صادقانه برای آنها داشته باشید. به پاسخ هایی که می گیرید گوش دهید و اگر به اندازه کافی برای شما خوب نیستند، بگویید می خواهید بیشتر بدانید. فهمیدن اینکه چرا کسی به شما صدمه زده است می تواند به شما کمک کند با درد کنار بیایید و آن شخص را ببخشید.

• مرحله 3 - ببخشید و صبور باشید

آگاهانه تصمیم بگیرید که کسی را به خاطر چیزی ببخشید.

خرد متعارف ممکن است بگوید که اگر به کسی نگویید که او را بخشیده‌اید، واقعاً این کار را نکرده‌اید. این به سادگی درست نیست. به یاد داشته باشید، ما به نفع خودمان می بخشیم، نه به نفع آنها. ممکن است کسی را ببخشید بدون اینکه حتی به او بفهمانید. بخشش بین تو و خداست.

این رهایی از نارضایتی های شخصی شماست. دیگران لزوماً نیازی به دانستن در مورد آن ندارند. لزوماً لازم نیست به شخص بگویید که او را بخشیده‌اید، اما باید صادقانه آن شخص را از بدهی‌اش رها کنید. اگر اعتقاد دارید قدرت بالاتر، بگذار برود. خود را به این ایده باز کنید که عدالت به گونه ای دیگر اجرا خواهد شد. اگر به نماز تمایل دارید، برایشان دعا کنید. دعا کنید تا بتوانند زندگی بهتری داشته باشند.

ممکن است مدتی طول بکشد تا درد شما از بین برود. نمی توانید انتظار داشته باشید که در لحظه ای که می گویید "من تو را می بخشم" درد ناپدید شود. صبور باش. شما تصمیم به بخشش گرفته اید و احساسات شما به مرور زمان تغییر خواهد کرد.

اگر هنوز برای شما مشکل است که کسی را ببخشید، پس از آن کمک بگیرید. با یک مدیر معنوی یا شخص دیگری که به آن اعتماد دارید صحبت کنید. احساسات خود را به آنها بریزید و از آنها کمک بگیرید. اما بار سنگین کینه را به دوش نکشید. تو لیاقت شاد بودن را داری.

• مرحله 4 - برای دیگری محدودیت ایجاد کنید

وقتی کسی را بخشیده اید، ممکن است سخت باشد که اجازه دهید آن شخص به طور کامل به زندگی شما بازگردد. هر کسی که می بخشد با کسی که به او صدمه زده آشتی نمی کند. روابطی وجود دارند که سمی و حتی از نظر فیزیکی خطرناک هستند. اگر کسی خطرناک است، در اطراف او هوشیار باشید.

در حالی که ممکن است فرد را ببخشید و ادامه دهید، ممکن است به این معنا باشد که آن شخص دیگر نمی تواند نقش فعالی در زندگی شما داشته باشد. پس از فرآیند بخشش، امنیت روحی و جسمی شما بسیار مهم است.

هنگامی که بخشیده اید، می توانید محدودیت هایی را تعیین کنید. مثلاً از دیگری قول بگیرید که به شما صدمه ای نخواهد زد. اگر او واقعاً آن را بپذیرد، به او اجازه بازگشت به زندگی خود را می دهید. بگذارید این مرحله به مرحله اتفاق بیفتد. می توانید با اجازه دادن به او فقط یک یا دو بار در هفته با تلفن شروع کنید.

در آینده، می توانید به صورت دوره ای در طول دوره ملاقات کنید دوره های کوتاهزمان. به دیگری یک بار بدهید. به فردی که به شما آسیب رسانده است بگویید که به فضا نیاز دارید. توضیح دهید که کمی بیشتر طول می کشد تا یاد بگیرید که ببخشید و فراموش کنید. وقتی فردی که به شما صدمه زده همیشه در اطراف شماست، سخت است که به وضوح فکر کنید.

__________________________________________________

زمان و مکان برای درمان ما لازم است. سعی کنید این زمان را صرف کنید تا بفهمید واقعا چقدر در مورد نحوه بخشش و فراموش کردن آموخته اید. به یاد داشته باشید که هیچ چیز وحشتناک تر از زمانی نیست که نتوانیم ببخشیم و درد را رها کنیم. حتی اگر آنقدر صدمه دیده اید که نمی توانید دوباره با آنها صحبت کنید - هنوز مهم است که ببخشید ... به خاطر خودتان سلامت روان. و زمان همانطور که می گویند همه زخم ها را التیام می بخشد.

واقعا - جدا مرد قویباید بتونه ببخشه حتی اگر کسی در مقابل شما مقصر باشد، باید قدرت خود را نشان دهید و او را ببخشید. امروز در این مقاله در مورد آن صحبت خواهیم کرد چگونه توهین را ببخشیمآسان است و ما موثرترین توصیه را به شما خواهیم داد.

چگونه یک جرم را ببخشیم: آیا لازم است؟

در نگاه اول ممکن است به نظر برسد که بخشیدن فردی که واقعاً شما را آزرده خاطر کرده اشتباه است. بالاخره هیچ کس به احساسات شما فکر نکرد، پس چرا باید ببخشید؟! اما باید نکته اصلی را درک کنید - قبل از هر چیز باید یک جرم را برای خود ببخشید.

به هر حال، توهین برای سلامت جسمی و روحی مضر است. و بخشش به شما این امکان را می دهد که خود را از بار رنجش و انرژی منفی رها کنید. و بنابراین، وضعیت عاطفی خود را بهبود بخشید.

اما در اینجا نحوه بخشیدن توهینی که مانند سوزن تیز در قلب شما گیر کرده است و بیرون آوردن آن از آنجا بسیار دشوار به نظر می رسد، آمده است. در زیر چند نکته برای کمک به شما در برداشتن گام‌های صحیح برای بخشش آورده شده است.

درک کنید که رنجش شیطانی است

کینه اگر به موقع از بین نرود می تواند زندگی انسان را نابود کند. بنابراین به هیچ وجه نباید آن را در درون خود پرورش دهید، گرم کنید و به آن غذا دهید. به وضوح درک کنید که کینه فقط شر و نابودی می آورد. سعی کنید یاد بگیرید که آن را از قلب خود ریشه کن کنید و هرگز آن را توجیه نکنید.

انگیزه منفی - کمک به خلاص شدن از رنجش

چگونه یک مجرم را ببخشیم؟ فقط تصور کنید که اگر رنجش شما در زندگی شما جای بگیرد، در آینده چه چیزی در انتظار شماست.

• هر سال این رنجش بیشتر می شود و رنجش های جدید را پرورش می دهد و در نتیجه زندگی شما را مسموم می کند.
• رنجش منجر به استرس عاطفی می شود که منجر به بیماری جسمی می شود.
• رنجش شما را به فردی متعارض تبدیل می کند.
• کینه می تواند همه چیز را نابود کند ویژگی های مثبتو احساسات روشن در یک فرد.

رنجش می تواند شما را به انتقام و اقدامات عجولانه سوق دهد که نه تنها زندگی شما، بلکه زندگی خانواده و دوستانتان را نیز خراب می کند.

انگیزه مثبت قدرتی است که می تواند شما را نجات دهد!

اگر یاد بگیرید که از شر رنجش خلاص شوید، آنگاه تجربه خواهید کرد:

• افکار روشن و مثبت در مورد آینده.
• قلب شما برای تجربیات مثبت باز خواهد بود.
• شما آرام و متعادل خواهید بود، غیرممکن خواهد بود که درگیر هرگونه اظهارات منفی باشید.

کسانی که بخشش را یاد می گیرند، در تمام تلاش های خود به شادی و موفقیت خواهند رسید. یک فرد باهوش افراد باهوش و موقعیت های مثبت را به همان اندازه جذب می کند.

برای پاسخ به این سوال که چگونه یک جرم را ببخشید، باید درک کنید که چه ضعفی باعث این امر شده است. درک کنید که چرا از آن شخص آزرده خاطر شده اید، چه چیزی شما را آزار می دهد. خودت را گول نزن فقط در این صورت می توانید به خودتان کمک کنید.

یک برگه خالی جلوی خود بگذارید، وضعیت فعلی را تجزیه و تحلیل کنید و دلیل رنجش خود را بنویسید و همچنین سعی کنید بفهمید با چه چیزی می توانید آن را جایگزین کنید تا دیگر این رنجش زندگی شما را خراب نکند.

بخشش یک قدرت بزرگ است

قانون اصلی یک زندگی هماهنگ این است که یاد بگیرید هم خود و هم دیگران را ببخشید. به خود بگویید که همه مردم ناقص هستند و شما نباید از آنها چیزی بخواهید. بگو: «خداوند همه را قضاوت خواهد کرد» تا زمانی که دلت سبک شود.

قدردانی برای درس های زندگی

زندگی درس های مختلفی به ما می دهد. و قدردانی از آنها نشانگر قدرت و رشد معنوی هر فرد است. سعی کنید از هر موقعیتی درس بگیرید و برای هر موقعیتی سپاسگزار باشید. بگذار این عبارت به فلسفه زندگی تو تبدیل شود: هر چیزی که مرا نکشد قوی ترم می کند.

حس شوخ طبعی به شما کمک می کند قوی تر شوید

کسی که بلد است به خودش و کاستی هایش بخندد از کسانی که نمی توانند این کار را بکنند خوشحال تر است. یاد بگیرید به این کمبودها بخندید. و مطمئن باشید چندین برابر قوی تر خواهید شد! بیاموزید که با شوخ طبعی به شایعات و سایر اعمال افرادی که همیشه نمی فهمند به کسی صدمه می زنند پاسخ دهید. قدردانی آنها دیر یا زود به شما باز خواهد گشت.

نمونه هایی از افراد شایسته

یک مثال زنده از فردی که می داند چگونه یک توهین را ببخشد به شما این امکان را می دهد انتخاب درستو از تأثیر منفی رنجش خلاص شوید. سعی کنید همانطور که نجیب ترین فرد انجام می دهد رفتار کنید! سعی کنید "معلمی" برای خود انتخاب کنید که به شما کمک کند بخشش را بیاموزید. به عنوان مثال، تصور کنید بودا، مسیح یا دالایی لاما در این شرایط چه می کنند؟

یادگیری بخشش گناهان نه تنها برای اطرافیان بلکه برای خودتان نیز ضروری است. امیدواریم انتخاب درستی داشته باشید و زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید.

ویدئو - چگونه بخشش را یاد بگیریم؟

احتمالاً اغلب به خاطر چیزهای کوچک توهین می‌شوید. یا شاید مدت زیادی است که از شخص خاصی کینه دارید و متوجه شده اید که این احساس شما را آزار می دهد. مطابق با این، یک میل به وجود می آید - چگونه بخشش را یاد بگیریم.

برای خودت بگیر و به دوستانت بگو!

در وب سایت ما نیز بخوانید:

بیشتر نشان بده، اطلاعات بیشتر

در مورد این واقعیت که توانایی بخشیدن توهین و رها کردن گذشته بالاترین موهبت معنوی است، بسیار گفته شده است. با این حال، برخی از مردم چیزی جز این را نمی بینند عبارات زیباو عبارات جذاب. با این حال، حتی پزشکان موافق هستند که این افراد با نوع رفتاری "لمسی" هستند که در برابر بیماری ها و بیماری های مختلف آسیب پذیر هستند.

اعتقادی وجود دارد که بر اساس آن فردی که انرژی منفی زیادی را در درون خود حمل می کند، در نهایت به سرطان مبتلا می شود و عمر خود را کوتاه می کند. و اگرچه این فرض به طور عملی مورد مطالعه قرار نگرفته است، اما همچنان دارای مبنای آماری قابل توجهی است.

مردم می گویند: توهین کردن آسان است، اما بخشیدن آن بسیار دشوار است." و در واقع، کسی که باعث درد روحی ما می شود، گاهی به این فکر نمی کند که چقدر آهسته می میریم و غده درد ناشی از او را در خود حمل می کنیم.

چگونه یاد بگیریم که توهین به عزیزان را ببخشیم، عاشق سابق، همکاران؟ چگونه می توان قدرت بخشش را پیدا کرد و با خوشحالی ادامه داد؟

بیایید خودمان را از آنچه در حال وقوع است انتزاع کنیم

آزرده شدن و عصبانی شدن مانند نوشیدن زهر است به این امید که تمام دشمنان شما را بکشد. (نلسون ماندلا).

اگر واقعاً صدمه دیده اید، سعی کنید برای خود انگیزه منفی ایجاد کنید. چشمان خود را ببندید و تصور کنید چه اتفاقی می‌افتد اگر در بقیه عمر خود رنجش را در درون خود حمل کنید؟

• مجرم شما مسیر خودش را دنبال خواهد کرد، قطعاً از شما خوشحالتر است.
• شما دائماً یک توده درد را در درون خود حمل خواهید کرد که در تمام مدت زمانی که به شما اختصاص داده شده است، با شما رشد خواهد کرد. به تدریج، از لذت بردن از هر چیزی که در حال رخ دادن است، دست می کشید و شروع به جستجوی یکی، مخرب ترین راه خواهید کرد - مسیر انتقام.
• زندگی شما فقط به این آسیب فعلی محدود نخواهد شد. از مجرمان خود، ده ها، صدها، هزاران نفر از آنها را خواهید شمرد. و در تمام این مدت، توده "سمی" خود مانند بهمن انباشته می شود. و مطمئن باشید روزی به دست یک فرد کاملاً بی گناه نزدیک و عزیزتان خواهد افتاد.
• رنجش شما به انرژی منفی قوی و مخرب تبدیل می شود که می تواند تمام احساسات روشن را از بین ببرد. شما شادی، ایمان، قدردانی، احترام، عشق و وفاداری را از دست خواهید داد. همه اینها برای هر اتحادیه کاملاً مخرب است، حتی اگر بسیار قوی و بادوام باشد. به این واقعیت فکر کنید که به دنبال احساسات منفی خود، در معرض خطر از دست دادن همه افرادی هستید که سرنوشت برای شما تعیین شده است.
• شما منفی بودن خود را بر روی هر رابطه جوانه‌زنی فرافکنی می‌کنید و پایه‌ای برای آن از سوء ظن‌های بی‌اساس و درگیری ناخودآگاه می‌سازید. یک فرد حساس می تواند با خیال راحت تسلیم شود زندگی شخصیو روابط صمیمانه، زیرا حتی قبل از شروع فروپاشی خواهند کرد.
• شما شروع به دیدن یک دشمن بالقوه، یک خائن و یک خائن خواهید کرد، حتی اگر او اصلاً لیاقت آن را نداشته باشد و با تمام وجود با شما رفتار کند.
• دیر یا زود شروع به انتقام خواهی کرد. یعنی، انتقام منجر به اشتباهات مرگبار و مهلکی می شود که می تواند کل سرنوشت شما را از مسیر خارج کند.
• قطعاً شروع به مریض شدن خواهید کرد، حتی اگر الان حسادت کنید سلامتیو حالت فیزیکی. افراد حساس از سرطان رنج می برند و قبلاً بسیار رنج می برند مرگ خود. و اغلب فقط در بستر مرگ به تبرئه ذهنی مخالفان خود می رسند. برای آنها بسیار تلخ می شود که بفهمند برای چه چیزی هدر داده اند زندگی خود، هرگز به خوشبختی نمی رسیم

همچنین مفید است که به این فکر کنید که آیا احساس رنجش شما واقعی است یا خیر. نکته اصلی را درک کنید: همه احساسات منفی ما حاصل تخیل ما هستند. بیگانگان قطعاً از رنج شما اطلاعی ندارند. فقط تصور کنید - هیچ یک از هفت میلیارد نمی دانند چرا و چرا احساس بدی دارید! این بدان معناست که احساس منفی شما نه تجسم مادی دارد و نه حتی اخلاقی.

هر چیز بدی که در درون خود دارید، حاصل تخیل شماست. فرافکنی خودتان از محتوای درونی. تصویر آینه ای او ارزش این را دارد که فکر کنید: اگر دنیای اطراف شما خیلی بد است، پس در چه چیزی خوب هستید و با چه چیزهای خوبی به آن تغذیه می کنید؟

داستان و گذشته را پشت سر خود نکشید

همچنین درک این نکته مهم است که رنجشی که در درون خود دارید حتی ممکن است فانتزی شما باشد. به عنوان مثال، شما پس از یافتن شماره یک فرد غریبه در دفترچه تلفن او، به خیانت خود مشکوک شدید.

جدایی سخت را تجربه کردی، دریایی از اشک ریختی و پایین آمدی مرد جوانصد وزن نفرین

خشم، بی اعتمادی، عصبانیت را در خود انباشته می کنی، اما هیچ خیانتی از طرف او نبود! معلوم شد که آن تماس شوم فقط شماره یک همکلاسی یا همکار سابق است. مرد شما عاشقانه فقط شما را دوست داشت و حتی به لذت های نفسانی با زنان دیگر فکر نمی کرد. اما خشم شما ویرانگر بود و اکنون شادی واقعی خود را از دست داده اید و در روح خود فقط خشم و کینه را برای یک عمل وجود ندارد باقی می گذارید.

اگر از اعمال کسی علیه خود مطمئن نیستید، حق اخلاقی ندارید که آن شخص را محکوم کنید و ثمرات ولخرجی معنوی خود را به او اختصاص دهید. نیازی به گفتن نیست که آرزوی ضرر برای او و انتقام گرفتن از اقدامات ناقص از جانب شما کاملاً مجرمانه است؟

اگر تخلف شما دلیل بسیار واقعی دارد و به این فکر می کنید که آیا گناه را ببخشید یا از تشنگی انتقام لذت ببرید، یک لحظه توقف کنید و تصمیم بگیرید - آیا مجرم دشمن شما است یا مشاور؟ واقعیت این است که هر فردی به دلیلی در زندگی ما ظاهر می شود. یا شادی می آورد یا تجربه.

حالا شما سوخته اید و درد دارید، اما تصور کنید که به لطف این شخص چقدر می توانید از استرس های مشابه جلوگیری کنید! ذهنی بگویید "متشکرم" و او را رها کنید. تجربه تلخ خود را در نظر بگیرید و شجاعانه به زندگی ادامه دهید. توهین کردن آسانتر از بخشیدن است، اما فقط یک فرد بالغ از نظر روحی می تواند ببخشد و برای یک درس دشوار تشکر کند.

انگیزه مثبت

برای اینکه در مورد اهمیت فراموش کردن، پذیرش و رها کردن بی اساس صحبت نکنید، به شما پیشنهاد می کنیم کار قبلی را برعکس انجام دهید. فقط تصور کنید که اگر شرایط را رها کنید، زندگی شما چگونه متحول می شود، از زندگی برای درس دشوار اما سازنده تشکر کنید و صادقانه کسی را که به شما آسیب رسانده است ببخشید.

چگونه یک جرم را ببخشیمبا ایجاد انگیزه مثبت؟

• از این به بعد، شما به راحتی قلاب نخواهید شد و به شکلی مخرب بازسازی نخواهید شد، آرام و متعادل خواهید بود، زندگی شما رنگ های روشن جدیدی به خود می گیرد.
• شما یاد خواهید گرفت که از چیزهای ساده و پیش پا افتاده ای که در زندگی روزمره شما را احاطه کرده اند لذت ببرید. زندگی شما پر از انرژی های بالا خواهد شد و شادی بر آن حکومت خواهد کرد.
• موفقیت به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از زندگی یک فرد قوی و از نظر روحی پاک دائماً شما را همراهی می کند.
• شما می توانید به راحتی با افراد جدیدی که در نزدیکی شما ظاهر می شوند روابط برقرار کنید. کینه سرآغاز خرد را تیره و تار می کند، ذهن را تیره و تار می کند و کفایت را سلب می کند. فردی که از نظر اخلاقی پاک از افکار مخرب است با چشمانی هوشیارتر به دیگران نگاه می کند، به این معنی که کمتر در آنها اشتباه می کند.
• شما از مثال خود خواهید آموخت که فراموش کردن و بخشش یک تخلف چقدر آسان است و بنابراین برای درس های بعدی حتی قوی تر خواهید شد.
• شما برای افراد مناسب جذاب تر خواهید شد زیرا آنها به سمت افراد قوی و با اراده و بدون اعتیادهای کوچک کشیده می شوند.

به این فکر کنید که کسی که به شما آسیب رساند فقط یک شخص است نه خدای متعال. به خودت بگو: " او را می‌بخشم، ضعف‌ها و کاستی‌هایش را می‌فهمم، بیش از توانش از او نمی‌خواهم.».

شما مطمئناً قدرت بخشش را احساس خواهید کرد و به طور شهودی مسیر درست را احساس خواهید کرد. شما به خود کنایه می پردازید، یاد می گیرید که به راحتی و سازنده با اشتباهات خود ارتباط برقرار کنید. شما یاد خواهید گرفت که احساسات منفی را با اقدامات امیدوارکننده جایگزین کنید.

چگونه یک تخلف را ببخشیم وواقعاً یک نفر را رها کنیم؟

• به این فکر کنید که زندگی چقدر زودگذر است. از هر لحظه آن لذت ببرید و اجازه ندهید تجربیات منفی شادی شما را از بین ببرد.
• نماز خواندن. نه تنها در مورد خود و عزیزانتان، بلکه در مورد شخصی که شما را مورد حمله قرار داده است. از خدا بخواهید که او را ببخشد؛
• به روابط قدیمی خود فکر نکنید. گذشتند و برنمی گردند. به آن پایان دهید و ادامه دهید، زیرا چیزهای جالب و هیجان انگیز زیادی در انتظار شما هستند.
• بی تفاوتی را جایگزین رنجش کنید. تصویر بدخواه خود را از سرتان بیرون کنید. او لایق توجه شما نیست.
• با غریبه ها مهربان، پذیرا و دلسوز باشید. به مردم کمک کنید، اهمیت خود را در این دنیا احساس کنید، دریافت کنید شادی های سادهاز توانایی شما در همدردی و کمک به دیگران.

« همه مجرمان خود را ببخشید و پاداش خوبی خواهید گرفتبی جهت نیست که همه ادیان و آموزه های حکیمانه در این مورد صحبت می کنند. اجازه ندهید عواطف و احساسات مخرب وارد زندگی شما شود. بگذار عشق، صلح، آرامش و هماهنگی بر آن حکومت کند!