Ev / Siğiller/ Şikayetler nasıl affedilir ve unutulur? Bağışlamanın sırları ve özgürlüğe giden adımlar. Şikayetler nasıl affedilir: bir psikologdan tavsiye. Affetme yeteneği

Şikayetler nasıl affedilir ve unutulur? Bağışlamanın sırları ve özgürlüğe giden adımlar. Şikayetler nasıl affedilir: bir psikologdan tavsiye. Affetme yeteneği

Hangimiz hayatta gücenmedik? Eleştirdiler, takdir etmediler, anlamadılar, duymadılar… Sonra da kalbe diken gibi oturan bir kırgınlık doğuyor. Ondan nasıl kurtulurum? Bir hakaret nasıl affedilir? Size hitap eden yakıcı kelimeleri nasıl unutursunuz? Bir arkadaşın ihanetinden nasıl kurtulurum? Bu makale size bunu öğretecek.

Bir manipülasyon aracı olarak kızgınlık

Bazı psikologlar kırgınlığın istediğinizi elde etmenin bir yolu olduğunu söylüyor. Bu özellikle yakın akrabalar için geçerlidir. Rahmetli kocasına bir ders vermeye çalışan kadın dudaklarını bükerek "sessizlik yemini ediyor." Kocası, karısını evi idare edememekle suçluyor ve arkadaşlarıyla sürekli toplantı yaptığını ima ediyor. Yetişkinlerin bu kadar gücenme ihtiyacı nereden geliyor? Sevilmiş biriözel amaçlar için mi?

Psikologlar tüm bunların çocukluktan geldiğini söylüyor. Bir oyuncağı seven çocuk ağlar ve anne babasına bunun için yalvarır. Küçük manipülatör bunun kötü olduğunu biliyor. Bunu ebeveynler de biliyor ama yine de 25. bebeği veya arabayı alıyorlar. Bebeğinizin gözyaşlarına acımadan bakmak mümkün değil. Yetişkin yaşamımızın ilerleyen dönemlerinde başkalarını manipüle etmek için bu yöntemi sıklıkla kullanırız. Doğru, yakın ilişkilerde daha sık işe yarıyor.

Bir insan neden bir başkasını rahatsız eder?

Bir bireyin diğerini rahatsız etmesinin temel nedeni nedir? Çoğu zaman güceniyoruz ve bunun hakkında hiç düşünmüyoruz. Ancak bize yöneltilen aşağılamalar ve sözlü hakaretler çoğu zaman rakiplerimizin kılık değiştirmiş iltifatlarıdır.

Kıskançlık maalesef birçok insanda yaygındır. Pek çok insan herhangi bir yüksekliğe ulaşmış bir kişiyi övmez. Ama onu azarlayacak ve küfredecek olanlar her zaman olacaktır. Suçlu, bu iğrenç eylemini bizim üzerimizde gerçekleştirerek kendine değer verdiği duygusunu kazanır. Kendi gözünde “büyüyor”. Üstelik sözleri bizi ne kadar güçlü etkilerse, ona o kadar sevinç ve tatmin verecektir. Peki neden onu şımartalım? Ona gülümseyelim ve güzel sözler söyleyelim. Bir suçun nasıl affedileceği sorusuyla ilgileniyoruz? Bazen bunu yapabilmek için neden aşağılandığımızı, hakarete uğradığımızı anlamak yeterlidir.

Kızgınlığın sonuçları

Çoğu insan için düşmanlarını affetmek zaman zaman zor olabilir. Birçok kişi şöyle düşünüyor: “Hakareti neden unutayım ki? Düşmanım bunun için hak ettiği cezayı çekmezse sevinecektir.” Affetmeyi öğrenmek, sağlığınızı korumak için kendiniz için gereklidir. Bunu anlamak için, hoş olmayan bir durumu sürekli olarak kafanızda tekrarlarsanız ortaya çıkabilecek potansiyel sorunların aşağıdaki listesine bakmanız yeterlidir:

Azalan bağışıklık;

Tiroid beziyle ilgili sorunlar;

Depresyon;

Kardiyovasküler sistem hastalıkları;

Onkoloji;

Zihinsel bozukluklar;

Migren, baş ağrısı.

İlk bakışta bu rahatsızlıkların ortaya çıkışı ile kişinin ruh hali arasındaki bağlantı gerçekçi görünmüyor. Ancak bunu anlamak için kırgın kişinin içinde neler olup bittiğini hayal etmeye değer. Mesela otobüste bir kişiye kaba davranıldı, sebepsiz yere işten kovuldu, hakaret edildi... Çoğumuz bu durumda ne yaparız? Bazıları intikam alır, bazıları acı içkiler içmeye başlar, bazıları ise kendi içine çekilir. Ama çoğumuz bu hakareti yutup hayatlarımıza devam edeceğiz. Sadece kızgınlık ve gerginlik ortadan kalkmadı. Olumsuzluk vücudumuzda birikir. Negatif enerji bir çıkış yolu bulana kadar bu böyle olacaktır. Ve buradaki çözüm şiddetli depresyon olabilir ve bozulma ve karmaşık bir hastalık vb. Öyleyse neden şikayetleri kendi içinizde biriktiresiniz ki? Onları etkisiz hale getirmeyi öğrenmelisin. Bir suçun nasıl affedileceği ve gitmesine nasıl izin verileceği daha ayrıntılı olarak tartışılacaktır.

Eleştirilere yanıt olarak nasıl sakin kalınır?

Bir kişi bazen başka bir kişiden öfkeyle öğretiler alır. Peki başkalarından duyduğu saldırgan sözler hakkında ne söyleyebiliriz? Eleştiriye yanıt verirken sakin kalmak çoğu zaman çok zor olabilir. Elbette her durumda soğukkanlı ve soğukkanlı kalmak iyidir. Peki gerektiğinde duygularınızı nasıl dizginleyebilirsiniz? Bunu yapmanıza yardımcı olacak birkaç ipucu var:

Suçluya hemen cevap vermeyin. Öfkeyle sonradan pişman olacağınız pek çok şey söyleyebilirsiniz.

Ve sonra sizin için önce suçların nasıl affedileceği değil, durumu nasıl kurtaracağınız sorusu gelecektir. Geçmiş geri döndürülemez. Ağızda kalan kötü tat Tartışma sadece rakibinizi değil sizi de terk edecek. Sakinleşin ve rakibinizin sözlerini analiz edin. Ve ancak o zaman savuşturun.

Suçluyu beklentileriyle aldatın. Rus tarihçi ve eğitimci Konstantin Kushner şunları söyledi: "Eğer gücendiyseniz, düşman başarmıştır." Rakibinizin asıl amacının cildinizin altına girmek olduğunu bilin. Peki bu zevki neden versin? Gülümse ve onu affet.

Bir tartışma sırasında saldırgana şunu sorun: "Durumu iyileştirmek için ne yapabilirim?" Kafası karıştı ve cevap veremiyor mu? Bu, sizin hakkınızda kötü konuşmak için kişisel nedenleri olduğu anlamına gelir. Bu tür eleştiriler adil olamaz.

Parlak Erian Schultz şunları söyledi: "Size söylenen kötü sözlerden rahatsız olmak, onlarla aynı fikirde olmaktır." Bu basit ifade her şeyi açıklıyor. Kendinizi gerçekten düşmanlarınızın size göstermeye çalıştığı kişi olarak mı görüyorsunuz? Tabii ki değil. Ancak aksini kanıtlamanın bir anlamı yok. Kenara çekilip sözlerini görmezden gelmek daha iyidir.

Şikayetleri affetmeyi nasıl öğreneceğinizi bilmek ister misiniz? Rakiplerinize bahaneler üretin. Onların yerine adım atmaya ve bunu neden yaptıklarını anlamaya çalışın. Her şey ilk bakışta göründüğünden daha basit. Biri doğası gereği çok öfkeli yaratılmış, ikincisi bugün gücenmiş ve sana bağırdığı anın hararetiyle, üçüncüsü bugün şanssız bir gün geçiriyor, her şey elinden düşüyor ve o karar vermiş: " her şeyi cehenneme gönder”, sen dahil herkesle tartışıyor. Haklı? Kolaylaştı mı? Ruhumda kalan tek şey bu zavallı insanlara acımaktı.

Anı yaşa. Suçu zamanında affetmeniz, geçmişi bırakmanız ve yolunuzda ilerlemeye devam etmeniz gerekir. Başkalarıyla kavgalara odaklanmak iyi sonuç vermeyecektir.

Önemli olan iç çekirdektir!

Yalnızca iradeli insanlar eleştiriler karşısında sakin kalabilir ve hakaret ve iftiralardan rahatsız olmazlar. Sık sık kendimiz hakkında kötü sözler duymaktan endişe duyarız. Yüzümüze ya da arkamızdan söylemeleri önemli değil. Ancak yanlış bir şey yapmadığımızı biliyorsak neden endişelenelim ki? Önemli olan haklı olduğumuza, adil davrandığımıza, gerçeğin bizden yana olduğuna duyulan güvendir. Bu inanç bize sakinlik, sertlik ve kararlılık verir. İçimizdeki öz, saldırgan hakaret ve iftiralara boyun eğmemize izin vermeyecektir. Ve bir hakareti nasıl affedeceğimiz ve geçmişi nasıl bırakacağımız, bize yöneltilen hakaretleri nasıl unutacağımız, bir kavgadan sonra ilişkileri nasıl geliştireceğimiz konusunda sorularımız olmayacak.

Alıştırma No. 1 - suçlunun intikamı

Affetmeyi öğrenmek o kadar kolay değil. Kendinizi aşmak bazen oldukça zor olabilir. Özel egzersizler bunu yapmanıza yardımcı olacaktır, örneğin "suçludan hayali intikam". Aşağıdakilerden oluşur:

Alıştırma No. 2 - affetme

Psikologlar düşüncelerin ve kelimelerin maddi olduğunu söylüyor. Bunları yöneterek hayatınızı hem olumlu hem de olumsuz olarak kolayca değiştirebilirsiniz. Ve eğer olumlu düşünceler ve sözler yaratıcı enerji taşıyorsa, o zaman olumsuz olanlar yıkıcı bir etki yaratır. Bu bilgi bizi ilgilendiren asıl soruyu cevaplamamıza yardımcı olacaktır: "Küfür nasıl affedilir, huzur ve neşe nasıl bulunur?" Yerine getir bu alıştırma Günde 5-15 dakika tavsiye edilir. Bunu bir partnerle yapmak daha iyidir, ancak bunu tek başınıza da yapabilirsiniz. Aşağıdakilerden oluşur:

Rahat bir pozisyon alın.
Suçlunuza zihinsel olarak hitap ederek yüksek sesle ve duygusal olarak birkaç kez tekrarlayın: "Sen iyisin, neşelisin, naziksin... Seni bunun için affediyorum...".
Kendinizi kırgınlıktan kurtardıktan sonra kendinize şunu söyleyin: “Kendimi affediyorum…”.

Kırılmamanın üç yolu

Yalnızca gerçekten güçlü ve büyük insanlar öz kontrole sahiptir. Herkes gücenebilir ama yalnızca seçilmiş birkaç kişi affedebilir. Sokrates'in şunu söylemesi boşuna değil: "Kırılmak, insanın onuruna yakışmaz." Neden büyük filozoftan daha kötüyüz? Affetmeyi öğrenelim.
Kızgınlığı acımayla değiştirelim. Örneğin, sevgilimiz bazı kişisel niteliklerimiz hakkında sert bir şekilde konuştu: koca, karısının kötü bir aşçı olduğunu söyledi, karısı düşük kazanç nedeniyle "kocasının beynini dağıttı" vb. Şimdi sevdiğimiz birinin suçunu nasıl affedeceğimiz düşüncesiyle bunalmış durumdayız. Zavallı adam için üzülelim. Sonuçta kişi öfke, hayal kırıklığı veya kötü bir ruh hali içindeyken gücenir. Ve tüm bunların sağlığı üzerinde zararlı bir etkisi var. İstismarcı için zaten yeterince zor.
İnsanların bizi neden rahatsız ettiğini anlamaya çalışabiliriz. Samimi bir konuşma, hoş olmayan bir durumun çözülmesine yardımcı olacaktır.

Önemli olan bunu kendine saklamamak

Herkes bir suçu nasıl unutacağımızı ve affedeceğimizi neden öğrenmemiz gerektiğini anlamıyor. Ancak daha önce de öğrendiğimiz gibi, olumsuz duyguları yaşamak sağlığınıza zararlıdır. Ve kızgınlık, öfke ve keder belki de en olumsuz renkli duygulardır. Medeni toplumumuzda kişinin duygularını, özellikle de olumsuz olanları açıkça ifade etmesi alışılmış bir şey değildir. Bu nedenle hakareti yutan birçok insan hiçbir şey olmamış gibi davranmaya çalışır. Ancak yaşadıkları deneyimler onlara huzur vermiyor. Zamanla hoş olmayan durum hafızadan silindi, ancak onun bir kalıntısı hala ruhta kalıyor.

Bu durumda ne yapmalı? Olumsuz duyguların fiziksel ve zihinsel sağlığımıza zarar verecek zamanları kalmaması için zamanında dışarı salmak. Bu, evde yalnız olduğunuzda yapılmalıdır. Aksi takdirde evinizi hoş olmayan bir şekilde şok edebilirsiniz. Yerde birkaç tabak kırabilir, yumruklarınızla yastığa vurabilir, suçlunuzu onun yerinde hayal edebilirsiniz. Evde yalnız olduğunuzda yüksek sesle bağırabilirsiniz. Yalnızca birkaç dakika sürer. Ancak bundan sonra her şeyin sizin için ne kadar kolay olacağını göreceksiniz. Dünya artık o kadar karanlık ve zalim görünmeyecek, suçlu kaba ve kalpsiz, etrafındakiler ise kayıtsız ve acımasız görünmeyecek.

Din bağışlamayla ilgilidir

İncil'de düşmanlarınızı sevmeniz ve yaptıkları kötülüklerden dolayı onlara teşekkür etmeniz gerektiğini söyleyen sözler vardır. Hıristiyan vaizler yanağına vurana diğer yanağının da vurulması gerektiğini, dış elbiseyi çıkarana da gömleğin verilmesi gerektiğini öğretir. İlk bakışta bu sözler mantıksız görünüyor. Darbelere karşı nasıl direnmezsin ve dayak için düşmanlarına nasıl teşekkür edemezsin? Ancak bu yalnızca ilk bakışta çılgınca görünüyor. Bir kişinin kendi sağlığını korumak adına başkalarını affetmeyi öğrenmesi önemlidir. Kırgın, üzgün, öfkeli bir kişi gerginlik halindedir, kavganın ayrıntılarını sürekli kafasında tekrar eder ve olası yollar intikam. Olumsuz düşünceler onu varoluş sevincinden mahrum eder. Suçlularını affederek huzur ve sükunet bulur. Artık acı çekmeye ve acı çekmeye gerek yok. Yaşayabilir ve iyi işler yapabilirsiniz. Hayat, skandallar ve kavgalar gibi önemsiz şeylerle boşa harcamak için zaten çok kısa.

Neden bir suçu nasıl affedeceğinizi düşünüyorsunuz? Annene ve babana hiç kızmamalısın. Bunlar çocuklara olan sevgisi ölçülemez insanlardır. Düşmanlara gelince, birçok insanın aklına şu soru gelebilir: “Düşmanımı neden affetmeliyim? Neden ona iyi şeyler yapayım ki? Sonuçta o bunu hak etmiyor." İncil'de harika bir yer var: “Düşmanınız açsa onu doyurun. Eğer susadıysa, ona içecek bir şeyler verin; çünkü böyle yaparak onun başına yanan korlar yığmış olursunuz.” Bu sözlerin derin bir anlamı var. Kötülüğü kötülükle yenemezsin. Kötü şeyler ancak iyilikle yok edilebilir. Ve sonra kim bilir belki de seninki baş düşman ezeli düşman senin olacak en iyi arkadaş. Boşuna değil ki: "Nefretten sevgiye sadece bir adım vardır." Kutsal Kitap size suçları affetmeyi nasıl öğreneceğiniz sorusunun cevabını söyleyecektir. Gerçek bir Hıristiyan olmaya çalışın ve burada belirtilen tüm emirleri yerine getirin. O zaman hayatınızda kırgınlığa, nefrete veya intikama yer olmayacak.

Düşmanların affedilmesi için dua

İşler bizim için özellikle zorlaştığında yardım için Tanrı'ya yöneliriz. Ve burada belirli duaları bilmek hiç de gerekli değil. Ruhumuzda taş gibi duran şeyleri kendi sözlerimizle ifade edebilir ve Yüce Allah'tan kurtuluş isteyebiliriz. Bir suçun nasıl affedilip bırakılacağı sorusunun cevabı açıktır. İncil'i daha sık açıp okumamız ve içinde verilen emirlere uymamız gerekiyor. Rab bize, ne olursa olsun komşumuzu kendimiz gibi sevmemiz gerektiğini, düşmanlarımızı, bize ne tür suçlar yaparlarsa yapsınlar, affetmemiz gerektiğini öğretir. Bu, her şeyden önce kırgın kişinin kendisi için gereklidir.

Allah'a yönelebileceğiniz bir dua şöyle olabilir:

“Tanrım, babamız, senden rica ediyorum, beni kıran insanları affetmem için bana güç ver. Sen, Ey Merhametli Olan, bize şunu öğrettin: “Düşmanlarını sev. Sana lanet eden herkesi koru. Senden nefret edenlere iyilik yap, seni inciten ve zulmedenler için dua et.” Bana onları affedebilmem için manevi güç ver, çünkü onlar ne yaptıklarını bilmiyorlar. Ruhumda beni rahatsız edenlerle barışmam için bana yardım et. Bağışlanmanın sevincini bulmama izin ver."

Bunu her gün tekrarlamanız gerekir. Ve o zaman artık bir suçun nasıl affedileceğine dair sorularınız olmayacak. Dua insanı boş kaygılardan ve endişelerden kurtarır.

Sevdiklerinizi nasıl affedip bırakabilirsiniz?

Aşk gittiğinde kaç gözyaşı dökülür! Böyle bir şeyden sonra sevgilinizin ihanetini unutup hayata yeniden başlamak çok zordur. Bu gibi durumlarda kadınların işi özellikle zordur.

Bu ipuçları onlara bir adamı bir suçtan dolayı nasıl affedeceklerini, onu serbest bırakmayı ve hayata sıfırdan başlamayı öğretecek:

Ona tüm eşyalarını verin, tüm fotoğraflarınızı birlikte kaldırın ki hiçbir şey size onu hatırlatmasın;

İki hafta izin alın ve uçun sıcak ülkeler, rahatlamak;

Kendinizi izole etmemeye çalışın, sinemaya, kafelere, kulüplere, çok insanın olduğu, hayatın tüm hızıyla devam ettiği bir yere gidin;

Yardım için ara en iyi arkadaş, onunla konuş, ağla, hemen daha iyi hissedeceksin;

Eski sevgilinizin tüm eksikliklerini bir kağıda yazın, onunla ilgili tüm kötü şeyleri hatırlayın, kağıt parçasını yırtın ve zihinsel olarak bu "alçak" a veda edin.

Ünlülerin affetmeyle ilgili aforizmaları

Bütün insanların rahatsız olması yaygındır. Ünlülerin bu olumsuz duygu hakkında söyledikleri ilginç.

Oscar Wilde: " En iyi yol düşmanlarınızı kızdırın, onları affedin.”

Thomas Szasz: "Aptal insan unutmaz ve affetmez, saf insan hem unutur hem affeder, akıllı insan affeder ama unutmaz."

William Blake: "Düşmanı affetmek, dostu affetmekten daha kolaydır."

Johann Schiller: "Bağışlamak tüm zaferlerden daha güçlüdür."

Gilbert Chesterton: "Kibirli bir özür başka bir hakarettir."

Henri de Monterlant: “Her şeyi affettiğimiz insanlar var ve hiçbir şeyi affetmediğimiz insanlar var. Hiçbir şeyi affetmediklerimiz dostlarımızdır.”

Jean Paul: "Bir insan kendini affettiğinde veya başkasından af dilediğinde güzeldir."

George Halifax: "Vicdan ve hafıza, yanlışların affedilip affedilmeyeceği konusunda her zaman farklılık gösterir."

Bazı insanların başkalarını küçük düşürmeye ve aşağılamaya çalışmasının nedenlerini öğrendik ve ayrıca bir suçu affetmenin çeşitli yollarına baktık.

Birine gerçekten “Seni affediyorum” dediğiniz bir zamanı hatırlıyor musunuz? Size zarar veren başka birini affetmek her zaman kolay değildir. Seni incittiğini unutmak daha da zor olacak. Bu yazıda, kendi sağlığınız ve zihinsel sağlığınız için kinlerinizi nasıl affedip unutacağınıza bakacağız.

Hayatta, daha sonra yolumuza devam edebilmek için acı ve öfkeyle uğraşmak yararlı olabilir! Durduğunuzda, kızdığınızda ya da üzüldüğünüzde, sizi üzen bir şeye tutunduğunuzda kendinize verdiğiniz acı kadar, suçlularınıza da acı vermez.

Birisi size haksızlık yaptığında, o kişiyi affetmeye çalışmak ve sonunda olanları unutmak daha iyidir, ancak aslında (aslında) onun bir zamanlar sizi incittiğini asla unutmazsınız.

Birisi nasıl affedilir? Bu, bu kişiye karşı kızgınlığınızı ve memnuniyetsizliğinizi “bırakmak” anlamına gelir. Ancak o zaman en azından kendimizle iyi olabiliriz. Bağışlama, ilişkileri iyileştirmek ve zihninizi temizlemek için kritik öneme sahiptir.

Neden birini affetmeliyiz?

Bizi inciten birini nasıl affedeceğimizi düşündüğümüzde çoğu zaman onu paçavradan kurtarıyormuşuz gibi hissederiz. Bu sınırlayıcı inanç iyileşmemizi engeller.

O kişiyi mutlaka kendi iyiliği için affetmiyoruz. Bunun yerine bunu yapacağız çünkü rahatlayabiliriz. Başkalarını affetmenin amacı onların şöyle olması değildir." Boş sayfa"(Biz Tanrı değiliz!!!), ama arınmamız için.

Hayatınızda bir miktar öfkenin olacağını unutmayın (ki bu doğal olarak gerçekleşir). Ama sorun onu bırakmayıp kendi içinizde taşıdığınızda ve içinde “pişirdiğinizde” ortaya çıkıyor.

Duruma şu şekilde bakın: Bu hayatta herkes hata yapar. Hepimiz insanız ve bazen bencilce davranırız. Durumu bir “hata” olarak düşünmeye çalışın. Hiçbirimizin mükemmel olmadığını ve aynı hatayı yapsaydık affedilmeyi ister miydik? Hiç istemeden birinin acı çekmesine sebep oldunuz mu? Hatanız affedilmeyi umut edemeyecek kadar büyük müydü? Kendinizi sizi inciten birinin yerine koymak zor olabilir, ancak durumun diğer tarafını daha net görmenize ve sizi incitenleri affetmenin bir yolunu bulmanıza yardımcı olabilir.

Gerçekten nasıl affedilir: özgürlüğe giden adımlar

İşte sizi kıran insanları nasıl affedeceğinizi öğretecek etkili affetmenin anahtarları. Bu ipuçları acıdan özgürlüğe ve sağlıklı bir yaşama geçmenize yardımcı olacaktır.

Adım 1 - Acıyı kabul etmek

Nasıl affedileceğini öğrenmenin ilk adımı incindiğiniz gerçeğini kabul etmektir. Bazılarımızın üzerinde çalışılması gereken büyük egoları var çünkü incindiğimizi ya da incinebileceğimizi kabul etmek istemiyoruz. Acının ve kırgınlığın farkındalığı zaten affetme sürecinin başlangıcındaki ilk adımdır.

Size kötü davranan kişi artık hayatta değilse ne yapmalısınız? 20 ya da 30 yıl önce haksızlığa uğrarsanız ne yapmalısınız? Bu kişi şu anda (her ne sebeple olursa olsun) durumu tartışmak için yanınızda olmasa bile, bu onu affetmenizi engellemez.

Affetmek suçu inkar etmek değildir. Bunun gerçekten olduğunu kabul etmeliyiz. Kırıldığınızı (veya kırıldığınızı) inkar etmek, duygularla baş etmenin sizin için çok acı verici olduğu anlamına gelir. Bu tanıma yapıldıktan sonra bir sonraki adıma geçebiliriz.

Adım 2 – Özür beklemeyin

Kişi olanlar için asla özür dilemese bile, içinizden bu özürler olmadan hayatınıza ve işinize devam etmenin sorun olmayacağına karar verin. Özür, affetme izni olarak görülmemelidir. Özür dilemeseniz bile zihninizi affetmeye, unutmaya ve bırakmaya ayarlayın. Birini affetme kararını kendi iyiliğiniz için verirsiniz. Onları gerçekten affetmeye karar verirseniz, o zaman zaten iyileşme yolunu yarılamışsınız demektir.

Bir başkasını size olan “borçlarından” kurtaracaksınız. Size ne kadar kötü davrandıklarından dolayı kırgın ve öfkeli hissettiniz ve artık size borçlu olduklarını hissettiniz; size bir o kadar da borçlu olduklarını (bunu size asla geri ödeyemeyebilirler). Bu tam olarak serbest bırakacağınız şey.

Gerçekten nasıl affedilir? Temelde kendinize şöyle diyebilirsiniz: “Bana hiçbir borçlu değiller. Borçlarını affediyorum. Beni incittiler ama Tanrı onlarla kendi şartlarıyla ilgilenecek. Onu ellerimden bırakıyorum."

Aynı durumda, eğer bir kişi hala sizden af dilemeye geliyorsa, ona özür dilemesi için bir şans verin. Her ne kadar kızgın olsanız ve sizi inciten kişiyi dinlemek istemeseniz de ondan bir özür almak önemlidir. Verdiği zarardan dolayı senden özür dilemesine izin ver. Bu iyileşmeye başlamanıza yardımcı olacaktır. Belki bu durumun suçunun kısmen sizde olduğunu göreceksiniz. Bu kişinin hayatınıza geri dönmesine izin vermeden önce kendinizi affedebilmelisiniz. Bu muhtemelen sürecin en zor kısmıdır çünkü kendinize karşı tamamen dürüst olmalısınız.

Açık olmaya çalışın ve olanlarla ilgili açıklamaları dikkatle dinleyin. Sebepleri anlamak çoğu zaman ne olduğuna dair net bir resim sağlayabilir. Sorular da yardımcı olacaktır. Kişiye kırıldığınızı, sorularınız olduğunu ve bunlara dürüst bir cevap istediğinizi söyleyin. Aldığınız yanıtları dinleyin ve bunlar sizin için yeterince iyi değilse daha fazlasını öğrenmek istediğinizi söyleyin. Birinin sizi neden incittiğinin kökenine inmek, acıyla başa çıkmanıza ve o kişiyi affetmenize yardımcı olabilir.

Adım 3 – Affedin ve sabırlı olun

Birini bir şey için affetmeye bilinçli bir karar verin.

Geleneksel bilgelik, bir kişiye onu affettiğinizi söylemezseniz, bunu gerçekten yapmadığınız anlamına gelebilir. Bu kesinlikle doğru değil. Unutmayın, onların yararı için değil, kendi çıkarımız için affederiz. Birini, farkına bile varmadan affetmek mümkündür. Affetmek seninle Allah arasındadır.

Bu, kişisel şikayetlerinizden kurtuluştur. Diğerlerinin bunu mutlaka bilmesi gerekmez. Kişiye onu affettiğinizi mutlaka söylemeniz gerekmez, ancak onu içtenlikle borcundan kurtarmalısınız. Eğer inanırsan Daha fazla güç, Bırak onu. Adaletin farklı bir şekilde yerine geleceği fikrine kendinizi açın. Eğer dua etmeye eğiliminiz varsa, onlar için dua edin. Daha iyi bir hayat yaşayabilmeleri için dua edin.

Ağrınızın geçmesi biraz zaman alabilir. “Seni affediyorum” dediğiniz anda acının yok olmasını bekleyemezsiniz. Sabırlı ol. Affetmeye karar verdiniz ve duygularınız zamanla değişecek.

Birini affetmekte hala zorlanıyorsanız yardım isteyin. Ruhsal bir direktörle veya güvendiğiniz başka biriyle konuşun. Duygularınızı onlara dökün ve onlardan yardım alın. Ancak kırgınlığın ağır yükünü taşımaya devam etmeyin. Mutlu olmayı hak ediyorsun.

4. Adım - Başka bir kişi için kısıtlamaları ayarlayın

Birini bir kez affettiğinizde, o kişinin hayatınıza tamamen geri dönmesine izin vermek zor olabilir. Affeden herkes kendisini inciten kişiyle barışmaz. Toksik ve hatta fiziksel olarak tehlikeli olan ilişkiler var. Birisi tehlikeliyse, onun etrafında dikkatli olun.

Kişiyi affedip yoluna devam etmek mümkün olsa da bu, kişinin artık hayatında aktif bir rol oynayamayacağı anlamına da gelebilir. Bağışlama sürecinden sonra duygusal ve fiziksel güvenliğiniz çok önemlidir.

Affettiğinizde sınırlar koyabilirsiniz. Örneğin, bir başkasından size zarar vermeyeceğine dair söz alın. Eğer gerçekten kabul ederse, onun hayatınıza geri dönmesine izin vereceksiniz. Bu adım adım gerçekleşsin. Haftada yalnızca bir veya iki kez telefonda konuşmasına izin vererek başlayabilirsiniz.

Gelecekte, belirli aralıklarla buluşabilirsiniz. kısa süreler zaman. Diğerine bir kez daha izin ver. Seni inciten kişiye biraz zamana ihtiyacın olduğunu söyle. Affetmeyi ve unutmayı öğrenmenin biraz daha uzun süreceğini açıklayın. Seni inciten kişi her zaman yanındayken sağlıklı düşünmek zordur.

__________________________________________________

İyileşmemiz için zaman ve mekan gereklidir. Nasıl affedeceğiniz ve unutacağınız konusunda gerçekten ne kadar öğrendiğinizi öğrenmek için bu zamanı ayırmaya çalışın. Hiçbir şeyin affedemediğimiz ve acıyı bırakamadığımız zamandan daha korkunç olmadığını unutmayın. Onlarla tekrar konuşamayacak kadar çok incinmiş olsanız bile, affetmek yine de önemlidir... kendi iyiliğiniz için akıl sağlığı. Ve dedikleri gibi zaman tüm yaraları iyileştirir.

Gerçekten güçlü adam affedebilmelidir. Birisi sizden önce suçlu olsa bile gücünüzü gösterip onu affetmeniz gerekir. Bugün bu yazımızda bunun hakkında konuşacağız. bir hakaret nasıl affedilir kolay ve size en etkili tavsiyeyi vereceğiz.

Bir suç nasıl affedilir: gerekli mi?

İlk bakışta sizi gerçekten kıran bir kişiyi affetmek yanlış gibi görünebilir. Sonuçta kimse senin duygularını düşünmedi, öyleyse neden affedesin ki?! Ancak asıl şeyi anlamalısınız - her şeyden önce kendiniz için bir suçu affetmeniz gerekir.

Sonuçta gücenmek hem fiziksel hem de duygusal sağlığa zararlıdır. Ve affetmek, kendinizi kızgınlığın ve negatif enerjinin yükünden kurtarmanıza olanak tanır. Bu nedenle duygusal durumunuzu iyileştirin.

Ancak, eğer bir hakaret kalbinize keskin bir iğne gibi saplanmışsa ve onu oradan çıkarmak çok zor görünüyorsa, bir hakareti nasıl affedeceğiniz aşağıda açıklanmıştır. Aşağıda affetmeye yönelik doğru adımları atmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları verilmiştir.

Kızgınlığın kötü olduğunu anlayın

Kırgınlık, zamanında yok edilmediği takdirde kişinin hayatını mahvedebilir. Bu nedenle hiçbir durumda onu kendi içinizde yetiştirmemeli, ısıtmamalı ve beslememelisiniz. Kızgınlığın yalnızca kötülük ve yıkım getirdiğini açıkça anlayın. Onu kalbinizden silmeyi öğrenin ve asla haklı çıkarmayın.

Olumsuz motivasyon - kızgınlıktan kurtulmaya yardımcı olun

Bir suçlu nasıl affedilir? Eğer kırgınlığınız hayatınıza yerleşirse gelecekte sizi nelerin beklediğini bir düşünün.

Kırgınlık her yıl artacak, yeni kırgınlıklar besleyecek ve böylece hayatınızı zehirleyecek.
Kızgınlık duygusal strese yol açar ve bu da fiziksel hastalığa yol açar.
Kızgınlık sizi çelişkili bir insan yapacaktır.
Kızgınlık her şeyi mahvedebilir olumlu özellikler ve bir insandaki parlak duygular.

Kızgınlık sizi intikam almaya ve aceleci eylemlere itebilir; bu yalnızca sizin hayatınızı değil aynı zamanda ailenizin ve arkadaşlarınızın hayatlarını da mahvedebilir.

Pozitif motivasyon sizi kurtarabilecek güçtür!

Eğer kızgınlıktan kurtulmayı öğrenirseniz, o zaman şunları deneyimleyeceksiniz:

Geleceğe dair parlak ve olumlu düşünceler.
Kalbiniz olumlu deneyimlere açık olacak.
Sakin ve dengeli olacaksınız, herhangi bir olumsuz ifadeye kapılmanız imkansız olacak.

Affetmeyi öğrenenler, tüm çabalarında mutluluk ve başarıyı bulacaklardır. Parlak bir insan, aynı derecede parlak insanları ve olumlu durumları kendine çeker.

Bir suçun nasıl affedileceği sorusuna cevap verebilmek için bunun nedeninin hangi zayıflığınızın olduğunu anlamalısınız. Bu kişiden neden rahatsız olduğunuzu, sizi neyin rahatsız ettiğini anlayın. Kendinizi kandırmayın. Ancak bu durumda kendinize yardım edebileceksiniz.

Önünüze boş bir kağıt koyun, mevcut durumu analiz edin ve kırgınlığınızın nedenini yazın ve ayrıca bu kırgınlığın hayatınızı bir daha mahvetmemesi için onun yerine ne koyabileceğinizi anlamaya çalışın.

Affetmek büyük bir güçtür

Uyumlu bir yaşamın temel kuralı hem kendinizi hem de başkalarını affetmeyi öğrenmektir. Kendinize tüm insanların kusurlu olduğunu ve onlardan hiçbir şey talep etmemeniz gerektiğini söyleyin. Kalbiniz hafifleyene kadar “Allah herkesi yargılayacaktır” deyin.

Hayat dersleri için minnettarım

Hayat bize çeşitli dersler verir. Ve onlara minnettarlık, her insanın gücünün ve ruhsal gelişiminin bir göstergesidir. Her durumdan bir ders çıkarmaya çalışın ve her duruma şükredin. Bu cümle hayatınızın felsefesi olsun: Beni öldürmeyen her şey beni güçlendirir.

Mizah duygusu daha güçlü olmanıza yardımcı olacaktır

Kendine ve eksikliklerine gülmeyi bilen insan, bunu yapamayanlara göre daha mutludur. Bu eksikliklere gülmeyi öğrenin. Ve birkaç kat daha güçlü olacağınızdan emin olabilirsiniz! Birisini incittiklerini her zaman anlamayan insanların dedikodularına ve diğer davranışlarına mizahla karşılık vermeyi öğrenin. Minnettarlıkları er ya da geç size geri dönecektir.

Değerli insanlara örnekler

Hakareti nasıl affedeceğini bilen bir kişinin canlı bir örneği bunu yapmanıza izin verecektir doğru seçim ve kızgınlığın olumsuz etkisinden kurtulun. En asil insanın yapacağı gibi davranmaya çalışın! Kendinize affetmeyi öğrenmenize yardımcı olacak bir “öğretmen” seçmeye çalışın. Örneğin Buda'nın, İsa'nın ya da Dalai Lama'nın bu durumda ne yapacağını hayal edin.

Kırgınlıkları affetmeyi öğrenmek sadece etrafınızdakiler için değil aynı zamanda kendiniz için de gereklidir. Umarız doğru seçimi yaparsınız ve hayatınızı daha iyiye doğru değiştirirsiniz.

Video - Affetmeyi nasıl öğrenebilirim?

Muhtemelen önemsiz şeylerden sık sık rahatsız oluyorsunuz. Ya da belki de uzun süredir bir kişiye karşı kin besliyorsunuz ve bu duygunun sizi rahatsız ettiğini fark ediyorsunuz. Buna göre bir arzu doğar - affetmeyi nasıl öğrenirim.

Kendiniz için alın ve arkadaşlarınıza söyleyin!

Web sitemizde de okuyun:

Daha fazla göster

Hakareti affetme ve geçmişi bırakma yeteneğinin en yüksek manevi armağan olduğu hakkında çok şey söylendi. Ancak bazı insanlar bunun arkasında hiçbir şey görmüyorlar. güzel ifadeler Ve sloganlar. Bununla birlikte, doktorlar bile hastalıklara ve çeşitli rahatsızlıklara karşı en savunmasız olanların "dokunaklı" davranışsal karaktere sahip kişiler olduğu konusunda hemfikirdir.

İçinde çok fazla negatif enerji taşıyan bir kişinin eninde sonunda kansere yakalanacağı ve ömrünün kısalacağına dair bir inanış vardır. Her ne kadar bu varsayım pratik olarak incelenmemiş olsa da, hala önemli bir istatistiksel temele sahiptir.

İnsanlar diyor ki: "Kırmak kolaydır ama affetmek çok zordur."" Ve aslında bize zihinsel acı veren kişi, bazen onun neden olduğu acıyı içimizde taşıyarak ne kadar yavaş öldüğümüzü düşünmez.

Sevdiklerinize hakaretleri affetmeyi nasıl öğrenebilirim? eski sevgili, iş arkadaşları? Affetme ve mutlu bir şekilde devam etme gücünü nasıl bulabilirim?

Olan bitenden kendimizi soyutlayalım

"Kırılmak ve öfkelenmek, tüm düşmanlarını öldüreceğini umarak zehir içmeye benzer." (Nelson Mandela).

Eğer gerçekten incinmişseniz, kendiniz için olumsuz motivasyon yaratmaya çalışın. Gözlerinizi kapatın ve hayatınızın geri kalanı boyunca içinizde kırgınlık taşımaya başlarsanız ne olacağını hayal edin.

Suçlunuz kesinlikle sizinkinden daha mutlu olarak kendi yolunu izleyecektir;
İçinizde sürekli olarak bir parça acı taşıyacaksınız ve bu, size ayrılan süre boyunca sizinle birlikte büyüyecek. Yavaş yavaş, olup biten her şeyden zevk almayı bırakacaksınız ve en yıkıcı yolu - intikam yolunu - aramaya başlayacaksınız;
Hayatınız sadece bu mevcut yaralanmayla sınırlı kalmayacak. Suçlularınızdan düzinelerce, yüzlerce, binlercesini sayacaksınız. Ve tüm bu zaman boyunca, kendi "zehirli" yumrunuz çığ gibi birikecek. Ve emin olun, bir gün bu suç size yakın ve çok sevdiğiniz tamamen masum bir kişinin başına gelecektir;
Kızgınlığınız, tüm parlak duyguları öldürebilecek güçlü ve yıkıcı negatif enerjiye dönüşecektir. Sevincinizi, inancınızı, şükranınızı, saygınızı, sevginizi ve sadakatinizi kaybedersiniz. Bütün bunlar, son derece güçlü ve dayanıklı olsa bile, herhangi bir birlik için kesinlikle yıkıcıdır. Kendi olumsuz duygularınızın önderliğinde kaderin size yazdığı tüm insanları kaybetme riskiyle karşı karşıya olduğunuzu düşünün;
Olumsuzluğunuzu filizlenen herhangi bir ilişkiye yansıtacak, temelsiz şüphelerden ve bilinçaltı çatışmalardan yola çıkarak onun temelini atacaksınız. Alıngan bir kişi güvenle pes edebilir Kişisel hayat ve yakın ilişkiler, çünkü daha başlamadan çökecekler;
Her insanda, hiç hak etmese de, size tüm kalbiyle davransa bile, potansiyel bir düşman, hain ve hain görmeye başlayacaksınız;
Er ya da geç intikam almaya başlayacaksınız. Yani intikam, tüm kaderinizi rayından çıkarabilecek ölümcül, ölümcül hatalara yol açar;
Artık kıskanıyor olsanız bile mutlaka hastalanmaya başlayacaksınız sağlık Ve fiziksel durum. Alıngan insanlar kansere yakalanır ve daha önce çok acı çekerler kendi ölümü. Ve çoğu zaman ancak ölüm döşeğindeyken rakiplerinin zihinsel affına varırlar. Neyi boşa harcadıklarını fark etmeleri onlar için çok acı olur. Kendi hayatı, asla mutluluk alamıyorum.

Kırgınlık duygularınızın gerçek olup olmadığını düşünmek de faydalıdır. Ana şeyi anlayın: tüm olumsuz duygularımız hayal gücümüzün bir ürünüdür. Yabancılar kesinlikle çektiğiniz acıyı bilmiyor. Bir hayal edin; yedi milyardan hiçbiri neden ve neden kötü hissettiğinizi bilmiyor! Bu, olumsuz duygunuzun ne maddi, ne de ahlaki bir somutlaşmış hali olduğu anlamına gelir.

İçinizde taşıdığınız kötü her şey hayal gücünüzün bir ürünüdür. İç içeriğinizin kendi projeksiyonunuz. Onun ayna görüntüsü. Düşünmeye değer: Etrafınızdaki dünya bu kadar kötüyse, o zaman siz hangi konuda iyisiniz ve onu hangi iyi şeylerle besliyorsunuz?

Kurgusal olanı ve geçmişi arkanızda sürüklemeyin

İçinizde taşıdığınız kırgınlığın sizin fanteziniz bile olabileceğini anlamak da önemlidir. Örneğin, sevdiğiniz birinin telefon rehberinde bir yabancının numarasını bulduktan sonra onu aldattığından şüphelendiniz.

Ezici bir ayrılık yaşadın, gözyaşı denizi döktün ve yıkıldın genç adam yüz kilo lanet.

Kendinizde öfke, güvensizlik, öfke biriktiriyorsunuz, ama onun adına hiçbir ihanet olmadı! Bu talihsiz bağlantının sadece eski bir sınıf arkadaşının veya meslektaşının numarası olduğu ortaya çıktı. Adamınız yalnızca sizi şefkatle sevdi ve diğer kadınlarla cinsel zevkleri bile düşünmedi. Ancak öfkenizin yıkıcı olduğu ortaya çıktı ve şimdi gerçek mutluluğunuzu kaybettiniz, ruhunuzda var olmayan bir eylemden dolayı yalnızca öfke ve kızgınlık bıraktınız.

Birinin size karşı eylemlerinden emin değilseniz, o kişiyi kınamaya ve kendi manevi ahlaksızlığınızın meyvelerini ona mal etmeye ahlaki hakkınız yoktur. Onun zarar görmesini istemenin ve kusurlu eylemlerden dolayı intikam almanın sizin açınızdan tamamen suç olduğunu söylemenize gerek yok mu?

Eğer suçunuzun çok gerçek bir nedeni varsa ve suçu affetmeyi mi yoksa intikam arzusundan mı zevk almayı düşünüyorsanız, bir anlığına durun ve karar verin: suçlu düşmanınız mı yoksa danışmanınız mı? Gerçek şu ki, her insan hayatımızda bir nedenden dolayı ortaya çıkıyor. Ya mutluluk ya da deneyim getirir.

Şimdi yandınız ve acı çekiyorsunuz, ancak bu kişi sayesinde benzer stresten ne kadar kaçınabileceğinizi bir düşünün! Zihinsel olarak “teşekkür ederim” deyin ve gitmesine izin verin. Acı deneyiminizi hesaba katın ve hayata cesurca devam edin. Gücenmek affetmekten daha kolaydır, ancak yalnızca ruhsal açıdan olgun bir kişi affedebilir ve zor bir ders için şükredebilir.

Olumlu motivasyon

Unutmanın, kabul etmenin ve bırakmanın ne kadar önemli olduğu hakkında asılsız konuşmamak için bir önceki görevi tersten tamamlamanızı öneririz. Durumu bırakırsanız hayatınızın nasıl değişeceğini hayal edin, zor ama verimli ders için hayata teşekkür edin ve sizi inciten kişiyi içtenlikle affedin.

Bir suç nasıl affedilirolumlu motivasyon yaratarak mı?

Artık kolay kolay kapılıp yıkıcı bir şekilde yeniden yapılanmayacaksınız, sakin ve dengeli olacaksınız, hayatınız yeni parlak renklere bürünecek;
Günlük yaşamda sizi çevreleyen basit ve sıradan şeylerden keyif almayı öğreneceksiniz. Hayatınız yüksek enerjilerle dolu olacak ve ona mutluluk hakim olacak;
Başarı, güçlü, ruhsal açıdan saf bir insanın yaşamının ayrılmaz bir parçası olarak size sürekli eşlik edecektir;
Yakınınızda beliren yeni insanlarla kolayca ilişkiler kurabileceksiniz. Kızgınlık bilgeliğin başlangıcını gizler, zihni bulanıklaştırır ve kişiyi yeterlilikten yoksun bırakır. Yıkıcı düşüncelerden ahlaki açıdan arınmış bir kişi, başkalarına daha ayık gözlerle bakar, bu da onun onlarda hata yapma ihtimalinin daha az olduğu anlamına gelir;
Örneğinizden, bir suçu unutmanın ve affetmenin ne kadar kolay olduğunu öğreneceksiniz ve bu nedenle sonraki derslerde daha da güçlü olacaksınız;
Doğru insanlar için daha çekici hale geleceksiniz çünkü onlar küçük bağımlılıkları olmayan güçlü, iradeli bireylere ilgi duyuyorlar.

Size zarar veren kişinin Yüce Allah değil, sadece bir insan olduğunu düşünün. Kendine söyle: " Onu affediyorum, zayıflıklarını ve eksikliklerini anlıyorum, verebileceğinden fazlasını ondan talep etmiyorum.».

Bağışlamanın gücünü kesinlikle hissedecek ve sezgisel olarak doğru yönü hissedeceksiniz. Kendinizle alay etmeyi öğrenecek, kendi hatalarınızla kolayca ve yapıcı bir şekilde ilişki kurmayı öğreneceksiniz. Olumsuz duyguları umut verici eylemlerle değiştirmeyi öğreneceksiniz.

Bir suç nasıl affedilir veBir insanı gerçekten bırakmak mı?

Hayatın ne kadar geçici olduğunu düşünün. Her anın tadını çıkarın ve olumsuz deneyimlerin kendi mutluluğunuzu gölgede bırakmasına izin vermeyin;
Dua etmek. Sadece kendiniz ve sevdikleriniz hakkında değil, aynı zamanda size vuran kişi hakkında da. Tanrı'dan onu affetmesini isteyin;
Eski ilişkilerinizi düşünmeyin. Geçtiler ve geri dönmeyecekler. Buna bir son verin ve yolunuza devam edin çünkü önünüzde pek çok ilginç ve heyecan verici şey sizi bekliyor;
Kızgınlığı kayıtsızlıkla değiştirin. Kötü niyetli kişinin imajını kafanızdan çıkarın. O sizin ilginize layık değil;
Yabancılara karşı nazik, misafirperver ve sempatik olun. İnsanlara yardım edin, bu dünyadaki öneminizi hissedin, basit sevinçler başkalarına sempati duyma ve yardım etme yeteneğinizden.

« Bütün suçlularını bağışla, iyilikle ödüllendirileceksin“Bütün dinlerin ve bilge öğretilerin bundan bahsetmesi boşuna değil. Yıkıcı duygu ve hislerin hayatınıza girmesine izin vermeyin. Sevgi, barış, huzur ve uyum tarafından yönetilsin!