چرا هنگام بارندگی می خواهید بخوابید و چگونه بر خواب آلودگی غلبه کنید؟ چرا هنگام بارندگی احساس خواب آلودگی می کنید و چگونه با خواب آلودگی مقابله کنید؟ چگونه با خواب آلودگی در هوای بارانی مقابله کنیم؟

النا فرولووا، رئیس مرکز بهداشت، پاسخ می دهد

وقتی آسمان ابری است، گاهی یک فنجان قهوه کافی نیست. افکار در اطراف بالش می چرخند و روی آن تمرکز می کنند نشست کسب و کاربا سختی زیاد به دست آمد.

دلایل متعددی برای این امر وجود دارد. اولین مورد کمبود اکسیژن در خون است. هنگامی که فشار اتمسفر کاهش می یابد، بدن ما کاهش می یابد فشار خونو ضربان قلب را کاهش می دهد. غلظت اکسیژن در خون کاهش می یابد، که بر فعالیت بافت عصبی مغز تأثیر می گذارد - همچنین کاهش می یابد. در نتیجه خواب آلودگی ایجاد می شود.

دلیل دوم مربوط به سطوح ملاتونین، "هورمون شب" است. ظهور خورشید مانع از تولید دومی در بدن می شود، در حالی که آسمان ابری روند ساعت بیولوژیکی را مختل می کند - بدن به سادگی نمی فهمد که چرا وقتی بیرون تاریک است مجبور است بیدار بماند.

باران خودش آرامش بخش است. سقوط قطرات صدایی یکنواخت ایجاد می کند که به آن سفید نیز می گویند. علاوه بر سر و صدای باران، این صداها عبارتند از خش خش برگ ها، باد، غرش آبشار و صداهای یکنواخت دیگر. آنها به شما اجازه می دهند آرام شوید و سریعتر به خواب بروید.

خواب آلودگی پس از باران به دلیل افزایش تشکیل ازن در هوا ظاهر می شود. علاوه بر این، بوی زمین مقصر است. همه گیاهان، گیاهان و درختان حاوی مواد معطر فرار هستند. باران آنها را شسته و با ژئوسمین مخلوط می کند مواد آلیتولید شده توسط باکتری، که مسئول بوی خاکی است. این باعث ایجاد عطر خاصی با اثر آرامش بخش می شود.

درست است، برعکس، برخی از عطرهای گیاهان باعث افزایش نشاط می شوند. اینها شامل بوی لیمو، رزماری، اسطوخودوس، یاس، کاج است. سعی کنید اسانس یکی از این گیاهان را در اتاق قرار دهید - رویا مانند یک دست بلند می شود!

اکثر ما در هوای بارانی واقعاً می خواهیم بخوابیم. خواب‌آلودگی مداوم در کار عادی و فعالیت‌های عادی اختلال ایجاد می‌کند. چرا هنگام بارندگی احساس خواب آلودگی می کند و چگونه با خواب آلودگی در این مورد مقابله کنیم؟

چرا وقتی بارون میاد میخوای بخوابی؟

بدن انسان کم و بیش مستعد تغییرات آب و هوایی است. کسی قبل از باران، کسی "برای آب و هوا" مفاصل صدمه دیده است. برخی تحریک پذیر می شوند، در حالی که برخی دیگر، برعکس، با افزایش خواب آلودگی غلبه می کنند. همه اینها واکنش بدن ما به تغییرات شرایط آب و هوایی است.

در هنگام باران فشار اتمسفرکاهش می دهد. در این زمینه، فشار جزئی اکسیژن نیز کاهش می یابد. و این بدان معنی است که بدن وارد می شود مقدار کمتراکسیژن. افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند و کسانی که بیماری های مزمن دارند بیشترین حساسیت را نسبت به تغییرات آب و هوا دارند. حساسیت آب و هوا ممکن است باشد علائم مختلف- از سردرد و خواب آلودگی در طول روز تا تاکی کاردی و تشدید نوروزها. به همین دلیل است که بسیاری از ما هنگام بارندگی با افزایش خواب آلودگی مواجه می شویم.

چگونه با خواب آلودگی در هوای بارانی مقابله کنیم؟

اگر واقعاً می خواهید زیر باران بخوابید، اما چنین امکانی وجود ندارد، باید با شروع خواب آلودگی مقابله کنید. قهوه تنها راه برای شاد کردن نیست. برای انجام این کار، وسایل مفیدتر و موثرتری وجود دارد.

نوشیدنی های نشاط آور به مقابله با خواب آلودگی در طول روز کمک می کند. روغن ضروری، ماساژ ویژه و هوای تازه. مناسب ترین راه ها را برای مقابله با خواب آلودگی انتخاب کرده و با هم ترکیب کنید.

نوشیدنی های ضد خواب آلودگی مفرط

اگر یک فنجان قهوه به بیدار شدن شما کمک نکرد، به طور دوره ای خودتان را دم کنید چای سبز. کافئین آن بیشتر از قهوه است. و اگرچه چای سبز به سرعت عمل نمی کند، اما اثر آن قوی تر است و ماندگاری بیشتری دارد.

راه دیگر نوشیدن تنتور بادرنجبویه، ریشه جینسینگ یا الوتروکوک است. اما فقط دوز ذکر شده در دستورالعمل ها را دنبال کنید.

ماساژ و هوای تازه به رفع خواب آلودگی در طول روز کمک می کند

سعی کنید بیشتر حرکت کنید. حتی اگر شغل کم تحرکی دارید، بیشتر از خواب برخیزید تا کمی پیاده روی کنید. اتاق را تهویه کنید: هوای تازه خون را با اکسیژن پر می کند که به مغز انرژی می دهد.

در طول روز کاری، به طور دوره ای یک ماساژ تقویت کننده انجام دهید: دست ها، عضلات سر و گردن را ماساژ دهید، در صورت مناسب - پاها. به این ترتیب شما از نظر بیولوژیکی تحریک می شوید نقاط فعالکه برای عملکرد مغز مفید هستند.

روغن های ضروری به عنوان راهی برای مبارزه با خواب آلودگی

برای مبارزه با خواب آلودگی در طول روز، اغلب از اسانس های لیمو، اسطوخودوس، رزماری، یاس و کاج استفاده می شود. اگر واقعاً می خواهید بخوابید، فقط بطری یا دستمالی با عطر روغن را بو کنید.

اگر دستگاه بخور دارید، آن را به مدت 15-20 دقیقه با پنجره های بسته روشن کنید.

اگر تنها چیزی که در یک روز بارانی می خواهید این است که در رختخواب زیر یک پتوی دنج دراز بکشید، تنها نیستید. بی‌حالی، خواب‌آلودگی، خستگی مردم را آزار می‌دهد وقتی کسل‌کننده‌ای ناامیدکننده بیرون از پنجره حکمفرماست. و در حالی که شما به دنبال یک تصادف هستید، دانشمندان دلایل خاصی را کشف می کنند که چرا باران به طور قابل توجهی شادی را کاهش می دهد.

علل افزایش خواب آلودگی: کمبود نور خورشید

دکتر میشل دراپ، مدیر کلینیک کلیولند، می‌گوید کمبود نور خورشید (وضعیتی که همیشه با باران همراه است) یکی از عوامل اصلی افزایش خواب‌آلودگی است. وقتی در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار می گیریم، غده صنوبری ما ملاتونین کمتری تولید می کند. به همین دلیل است که وقتی هوا آفتابی است، احساس نشاط می کنیم و می خواهیم به فعالیت های فعال بپردازیم. در یک روز بارانی و ابری، بدن انسان از تأثیر مستقیم محروم می شود اشعه های خورشیدبنابراین، تولید هورمون خواب ملاتونین طبق معمول انجام می شود.

کمبود سروتونین

نور خورشید همچنین باعث افزایش سطح سروتونین در مغز می شود. در هوای بارانی، بدن شما کمبود هورمون مسئول احساسات شادی را احساس می کند. و این عدم تعادل همچنین می تواند شما را در "حالت خواب" قرار دهد. هر چه مغز شما سروتونین کمتری تولید کند، غم و اندوه، مالیخولیا و ناامیدی بیشتری احساس می شود. برخی از افراد از جعبه های نور درمانی با لامپ های مخصوص برای تقلید از نور طبیعی در دوره های ابری استفاده می کنند تا انگیزه بیشتری پیدا کنند و بهره وری را افزایش دهند. همچنین به افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی در ماه های زمستان بدون آفتاب کمک می کند.

رطوبت زیاد

یکی دیگر از عواملی که باعث افزایش خواب آلودگی در هوای بارانی می شود، رطوبت بالا است. به گفته کارشناس ما، در روزهایی که هوای بیرون مرطوب و لجن آلود است، هوا "سنگین و چسبناک" می شود. رطوبت می تواند از نظر فیزیکی ناتوان کننده باشد، زیرا بدن بیشتر منابع خود را صرف حفظ همه چیز می کند سیستم های داخلیبه همکاری خود ادامه دادند.

حالت استراحت

عامل دیگری که باعث ایجاد خواب آلودگی می شود، کسی را شگفت زده نخواهد کرد. احساس خستگی و خواب آلودگی در روزهای بارانی، قانونی را به وجود می آورد که اسحاق نیوتن بیان کرد. بیان می کند که یک جسم در حال سکون تمایل دارد در حالت سکون بماند، در حالی که اجسام در حال حرکت تمایل دارند در حرکت بمانند.

بنابراین، اگر روز شنبه صبح از خواب بیدار شدید و متوجه شدید که آب و هوا شگفتی های ناخوشایندی را به شکل باران طولانی به همراه داشته است، بعید است تصمیم بگیرید که برای یک پیک نیک به پیاده روی یا یک سفر خارج از شهر بروید. فقط مسائل فوری می توانند شما را مجبور به ترک خانه کنند. اما اگر تصمیم دارید تمام روز تلویزیون تماشا کنید، احتمالاً ترجیح می‌دهید در رختخواب بمانید و تنبلی کنید. فردی که دراز می کشد بیشتر از کسی که بیرون با دوستانش بدمینتون بازی می کند به خواب می رود.

چگونه در روزهای بارانی به سرعت قدرت را بازیابی کنیم؟

در اینجا چند نکته از متخصص ما وجود دارد که به شما کمک می کند تا در هوای ابری و مرطوب سریعاً قوت و روحیه خوبی را به دست آورید. در حالت ایده آل، آپارتمان شما باید مجهز به جعبه نور درمانی باشد. دکتر دراپ توصیه می کند هر روز صبح به مدت 30-60 دقیقه از این دستگاه استفاده کنید.

در زمان استراحت ناهار، می توانید با قدم زدن در راهرو با همکار خود، فعالیت خود را افزایش دهید. در هر صورت، سعی نکنید روی صندلی خود بمانید، بلند شوید و بدن خود را به کار بیندازید.

فعالیت بدنی سطح انرژی را افزایش می دهد و اثرات مفید بسیاری بر بدن و ذهن دارد. و اگر آمادگی خرید تجهیزات نور درمانی را ندارید، روز خود را با ورزش شروع کنید. مطمئن شوید که بدن شما در طول روز به اندازه کافی هیدراته شده است، بیشتر بنوشید آب خالص. به قهوه تکیه نکنید - نوشیدنی که به دلیل خاصیت ادرار آور آن شناخته شده است.

طبیعت و انسان

گربه آواز می خواند و چشمانش را خیس می کند

پسر روی فرش چرت می زند.

بیرون طوفانی در حال پخش است

باد در حیاط سوت می زند.

A. Fet

چه کسی از وضعیت خواب آلودگی در آستانه باران خبر ندارد؟ وقتی چشم ها به خودی خود به هم می چسبند، سر می افتد و بدن می خواهد دراز بکشد ... در چنین مواردی می گویند - "به باران."

آیا فکر کرده اید که چرا؟ هوا بارانی استآیا ما همیشه احساس خواب آلودگی می کنیم و احساس خستگی و خواب آلودگی می کنیم؟ آیا باران بر تمایلات فیزیولوژیکی و عاطفی ما حاکم است؟

دانشمندان به مشکل "خواب آلودگی باران" بر اساس قوانین فیزیک و زیست شناسی برخورد می کنند. مشخص است که هوای بارانی تاریک توسط طوفان - غول به ارمغان می آورد گرداب های جویبا کاهش فشاردر مرکز آنها نه تنها فشارسنج‌ها، بلکه همه موجودات زنده و به‌ویژه انسان‌ها به طور قابل توجهی به افت فشار واکنش نشان می‌دهند.

برای جبران آن، سیستم گردش خونمجبور است "تنظیم" کند - فشار خون را کاهش دهد و ضربان قلب را کاهش دهد، به عبارت دیگر، ضربان قلب را کاهش دهد. این به نوبه خود منجر به کاهش جریان اکسیژن به بافت ها می شود که برای بیشتر اندام ها خیلی خطرناک نیست.

با این حال، بافت عصبی مغز به غلظت اکسیژن در خون بسیار حساس است، حتی کمبود جزئی آن منجر به کاهش فعالیت مغز می شود. بنابراین، در هوای بارانی و مرطوب، بسیاری احساس می کنند که استراحت برای یک یا دو ساعت و حتی بهتر از آن خوابیدن برایشان ضرری ندارد.

وقتی برای مدت طولانی در خانه می مانید تقریباً همین اتفاق می افتد: خمیازه کشیدن ظاهر می شود، سرتان شروع به درد می کند، تیزبینی فکر از بین می رود. همه اینها نشانه مطمئنی است که بدن در حال "خفگی" است، به بخش اضافی اکسیژن نیاز دارد.

از نظر ذهنی، فرد آن را به صورت خواب آلودگی، خستگی احساس می کند و به طور طبیعی آن را با باران مرتبط می کند. خاکستری را به آن اضافه کنید طبیعت اطراف، کمبود نور خورشید و صدای یکنواخت باران، تشدید کننده خواب آلودگی است.

این امر به ویژه در مورد بیماران مبتلا به فشار خون، افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند صادق است: ناامیدی ظاهر می شود، بدن کمی شروع به تکان دادن می کند، افسردگی و بدبینی ظاهر می شود. کدام یک از ما خواب راحت نشستن روی یک صندلی یا دراز کشیدن روی مبل در هنگام باران یا رعد و برق را ندیده ایم؟

ممکن است «جادوی» باران در یکنواختی صدای ریزش قطرات باشد. خواب‌آلودگی حتی در اتاقی رخ می‌دهد که صدای افتادن قطره‌ها تقریباً شنیده نمی‌شود، اما همچنان ناخودآگاه آن‌ها را می‌گیریم.

علاوه بر این، ما گوش می دهیم و سعی می کنیم به اصطلاح "موسیقی باران" را تماشا کنیم.

برخی صدای "خش خش"، برخی دیگر "صدا"، برخی دیگر "تق زدن" و برخی "ترش" باران می شنوند.

در هر صورت مجذوب کننده، تسکین دهنده و ... است.

دانشمندان آزمایش‌هایی انجام دادند که تأیید کردند تأثیر یکنواخت بر اندام‌های حسی مختلف باعث مهار واکنش‌ها و احساس خواب‌آلودگی می‌شود. مانند لالایی، صدای تق تق یکنواخت چرخ های قطار یا تیک تاک ساعت آونگی، صدای ریزش قطرات باران اثری خواب آلود دارد. به علاوه، باید اضافه کرد که در هنگام باران نفس کشیدن راحت‌تر می‌شود، کمی خنک‌تر و تازه‌تر می‌شود، که فقط در شب‌های گرم و خفه‌کننده نیویورک می‌توانید رویای آن را ببینید.

می توان گفت باران هیپنوتیزم کننده ای است که می تواند تقریباً همه (کسی که می خواهد) را بخواباند.

افرادی هستند که واکنش متفاوتی نسبت به هوای بارانی دارند.

در افراد با خلق و خوی رمانتیک، وقتی باران می بارد، خلق و خوی آنها بهتر می شود، انگیزه خاصی برای خلاقیت پیدا می کنند و از همه مهمتر روحیه کلی برای مثبت بودن.

همچنین عقیده ای وجود دارد که باران بهاری است که بیشترین سود را برای انسان دارد.

امروزه تصور اینکه حدود 100 سال پیش مردم به طور ویژه آب باران را برای شستشو و حمام کردن جمع آوری می کردند دشوار است. سپس اعتقاد بر این بود که اگر موهای خود را با این آب بشویید، موهای شما ابریشمی تر می شود.

من نمی دانم اگر موهای خود را با چنین "شامپو" خاصی بشویید چه اتفاقی می افتد؟

با این حال، چندین عامل مرتبط با باران وجود دارد که می تواند بر سلامتی تأثیر منفی بگذارد. در نتیجه انتشارات مضر به جو توسط شرکت های صنعتی و حمل و نقل، به اصطلاح " باران اسیدی"، به ویژه در نزدیکی مناطق شهری قابل توجه است. هشدارها با این موضوع مرتبط است - توصیه می شود در خیابان بدون چتر زیر باران راه نروید، در غیر این صورت انواع ناخالصی های شیمیایی می تواند منجر به پیامدهای منفیبرای سلامتی خوب. آنها می توانند باعث مسمومیت و حتی گاهی اوقات جهش شوند.

علاوه بر این، یون های فلزات سنگین می توانند بر کبد و کلیه ها تأثیر منفی بگذارند. و با تجمع سموم می توان بدن را به مسمومیت رساند.

منگنز موجود در آب باران به مقدار زیاد می تواند علائم بسیاری از بیماری ها را ایجاد کند که بلافاصله برای خود فرد قابل توجه نیست و او به طور طبیعی به پیشگیری از درمان اهمیتی نمی دهد. منگنز تأثیر منفی می گذارد سلول های عصبیکه متعاقباً منجر به اختلال خواب می شود، خستگی، خستگی عمومی

همچنین یکی از اجزای خطرناک باران، آلومینیوم است که با انباشته شدن دوز بحرانی در بدن، به نوعی کاتالیزور برای بیماری های عصبی مختلف تبدیل می شود.

علاوه بر این اجزاء، آب باران ممکن است حاوی ناخالصی های بسیار بیشتری باشد که تأثیر نامطلوبی دارد بدن انسانبه خصوص آنهایی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند. پزشکان مخصوصاً توصیه می کنند که بعد از پیاده روی در باران و با پاک کننده های مختلف (شامپو، صابون، ژل و غیره) دوش بگیرید.

توصیه آنها به اینجا ختم نمی شود: پس از آن، نوشیدن چای یا شیر گرم توصیه می شود. پس مراقب سلامتی خود باشید و به یاد داشته باشید که حتی باران های به ظاهر بی ضرر نیز می توانند تاثیر بدی بر وضعیت بدن شما داشته باشند. بنابراین، بهتر است کیفیت آب باران را روی خود بررسی نکنید، فقط به قطرات در حال سقوط نگاه کنید داخلپنجره

و حتی بهتر از آن، اگر نتوانید در برابر اثرات آرام باران مقاومت کنید و در یک خواب بارور منتظر آن باشید. علاوه بر این، باران های تابستانی طولانی نیست.

مارک سوفر

پزشکان تمایل دارند افزایش خواب‌آلودگی در هنگام باران را به‌عنوان مظهر وابستگی به هواشناسی فرد در نظر بگیرند. بسیاری از مردم از آن رنج می برند. برخی به میزان بیشتر، برخی دیگر به میزان کمتر. اما تمایل به خوابیدن و نشان ندادن بینی خود در بیرون در هنگام بارندگی، به خصوص سرد، خاکستری و طولانی مدت، همانطور که در پاییز اتفاق می افتد، نه تنها یک دلیل ریشه ای احساسی و صرفه جویی در انرژی دارد.

عوامل کاملاً عینی وجود دارد که باعث ایجاد چنین حالتی در ما می شود.

چرا وقتی باران می بارد اینقدر خواب آلود است؟

وقتی آسمان با باران پاک شد، فشار اتمسفر فوراً کاهش یافت و فشار جزئی اکسیژن نیز کاهش یافت. اگر اینطور باشد، پس اکسیژن کمی در هوا وجود دارد... از این رو ما دچار خواب آلودگی و بی حالی می شویم.

افراد حساس به آب و هوا و همچنین افرادی که تحت استرس هستند، پس از یک بیماری ضعیف شده و از خستگی دائمی رنج می برند، به ویژه در معرض این امر قرار دارند. یک گروه جداگانه - افراد مبتلا به VVD. - این یک بیماری نیست، بلکه مجموعه ای از علائم است که به دلیل اختلالات (ویژگی های) سیستم عصبی ایجاد می شود.
افراد وابسته به آب و هوا در طول بارندگی طولانی می توانند علائم دیگری را نیز احساس کنند: اغلب سردرد، حالت تهوع، تحریک پذیری، ضعف ... اغلب، افزایش فشار.

چگونه بر خواب آلودگی هنگام باران غلبه کنیم؟

علاوه بر قهوه معمولی که ممکن است دیگر کمکی نکند یا آنقدر نوشیده باشید که بهتر است دیگر ریسک نکنید، به راه های دیگری نیز برای کاهش خواب آلودگی نیاز خواهید داشت.

• چای سبز به سرعت قهوه خواب را از بین نمی برد، اما اثر آن طولانی تر خواهد بود
• تنتور بادرنجبویه، ریشه جینسنگ یا الوتروکوکوس. با دقت و بدون مصرف بیش از حد بنوشید. این "علفهای هرز" دارو هستند، با آنها با احترام رفتار کنید.
• بیشتر برای راه رفتن برخیزید یا در حالی که کسی تماشا نمی کند، بپرید.
• عمیق نفس بکشید و تا حد امکان تهویه کنید... هوای تازه خون را اکسیژن می کند
• یک ماساژ نیروبخش انجام دهید: دست ها، عضلات سر و گردن، در صورت امکان - پاها را ماساژ دهید.
• برای مبارزه با خواب آلودگی، اسانس های لیمو، اسطوخودوس، رزماری، یاس، کاج مفید است - دم کرده و خواب آلودگی از بین می رود.