نحوه کسب رتبه ورزشی در پاورلیفتینگ پاورلیفتینگ (پاورلیفتینگ). دستورالعمل های پاورلیفتینگ تک لایه مردانه WPC

06.08.2013 01:54

برگرفته از وب سایت رسمی فدراسیون پاورلیفتینگ روسیه http://fpr-info.ru/

برای اطلاع شرکت کنندگان در مسابقات قهرمانی روسیه در میان کهنه سربازان:

"وظیفه عناوین ورزشیو دسته های ورزشی برای نتایج نشان داده شده در مسابقات بین ورزشکاران جانباز، هنجارها، الزامات و شرایط اجرای آنها پیش بینی نشده است.

در تاریخ 6 سپتامبر 2013، به دستور وزارت ورزش فدراسیون روسیه شماره 715، "هنجارها، الزامات و شرایط اجرای عناوین ورزشی و دسته بندی های ورزشی در ورزش پاورلیفتینگ" برای دوره 2014- تصویب شد. 2017.

ضوابط و شرایط اجرای آنها برای تخصیص عناوین و دسته های ورزشی در ورزش "POWERLIFTING"

استانداردهای تخلیه 2011-2013

استانداردهای تخلیه 2010

هنجارها و شرایط اجرای آنها برای تخصیص عناوین و دسته های ورزشی در ورزش سه گانه "POWERLIFTING"

عنوان ورزشی MSMK از سن 17 سالگی، عنوان ورزشی MS - از سن 16 سالگی، دسته های ورزشی - از سن 10 سالگی اعطا می شود.

تایید شده به دستور وزارت ورزش و جهانگردی فدراسیون روسیه به شماره 429 مورخ 4 می 2010.

شرایط ویژه عمومی:

هنجار MSMK رعایت شده است در مسابقات ورزشی که دارای وضعیت کمتر از سایر مسابقات ورزشی بین المللی موجود در ECP، در بین مردان و زنان و همچنین مشروط به کسب مقام اول هستند: در مسابقات قهرمانی روسیه یا جام روسیه. یک پیش نیاز کنترل دوپینگ و حضور سه داور ورزشی حداقل رده روسی روی سکو است.

هنجار ام اس رعایت شده است در سایر مسابقات ورزشی تمام روسیه شامل ECP، مسابقات قهرمانی مناطق فدرال فدراسیون روسیه، مسابقات انتخابی منطقه ای، در مسابقات قهرمانی مسکو و سن پترزبورگ، مشروط به کنترل تصادفی دوپینگ و حضور سه داور ورزشی در حداقل دسته همه روسی در پلت فرم.

هنجار KMS رعایت شده است در مسابقات ورزشی با وضعیت نه کمتر از قهرمانی یک نهاد تشکیل دهنده فدراسیون روسیه و حضور دو قاضی ورزشی نه کمتر از رده روسی روی سکو.

هنجار فقط با مجموع سه تمرین (اسکوات، پرس روی نیمکت، ددلیفت) برآورده می شود.

مسابقات قهرمانی روسیه در رده های سنی برگزار می شود: جوانان، نوجوانان (19 - 23 سال). پسران، دختران (14 - 18 سال).

برای شرکت در مسابقات ورزشی، ورزشکار باید به تعداد سال های مشخص شده در سال تقویمی مسابقات بچرخد.

استانداردهای تخلیه 2006

MSMK - بگیرید:
مقام اول - سوم در مسابقات سه گانه کل در مسابقات جهانی یا اروپا؛
مقام اول در مسابقات جهانی و اروپایی بنچ پرس؛
مقام اول در مسابقات قهرمانی نوجوانان جهان یا اروپا، بدون احتساب وزنه های بلند شده.

MSMK - در مسابقات بین المللی، مسابقات قهرمانی و جام روسیه، مسابقات قهرمانی نوجوانان روسیه، مشروط به کنترل دوپینگ در این مسابقات.
ام‌اس - در مسابقات سرزمینی و نهایی در مقیاس جمهوری، مسابقات قهرمانی آزاد در مسکو و سن پترزبورگ، مسابقات تمام روسیه که توسط فدراسیون روسیه برگزار می شود (با شرکت ورزشکاران حداقل پنج منطقه، قلمرو، جمهوری).
KMS - رعایت استانداردها بر اساس مجموع سه تمرین (اسکوات، پرس سینه، ددلیفت) محاسبه می شود.
دسته ها از سن 10 سالگی، MS و MSMK - از سن 14 سالگی اختصاص داده می شوند.

استانداردهای تخلیه 2001

پاورلیفتینگ (پاورلیفتینگ)
این طبقه بندی در 10 مارس 2001 لازم الاجرا می شود.

استانداردهای تخلیه 1997

پاورلیفتینگ (پاورلیفتینگ)

گرفتن MSMK: 1-3 مکان در مجموع سه گانه در مسابقات قهرمانی جهان یا اروپا،مقام اول در مسابقات سه گانه کل در مسابقات قهرمانی نوجوانان جهان یا اروپا(بدون احتساب کیلو گرم).

شرایط اجرا استانداردهای بیت(طبق جدول):

MSMK: در طول کنترل دوپینگ اجباری برای:

مسابقات بین المللی؛

قهرمانی و جام روسیه؛

مسابقات قهرمانی روسیه

ام‌اس: تحت کنترل تصادفی دوپینگ برای:

مسابقات منطقه ای و نهایی در مقیاس جمهوری؛
- مسابقات قهرمانی آزاد مسکو و سن پترزبورگ (با حضور نمایندگانحداقل 5 منطقه، قلمرو، جمهوری)؛
- مسابقات سراسری روسیه که توسط فدراسیون پاورلیفتینگ روسیه برگزار می شود (بامشارکت نمایندگان حداقل 5 منطقه، قلمرو، جمهوری).

برآورده شدن استانداردها بر اساس مجموع سه تمرین (اسکوات، پرس سینه، ددلیفت) محاسبه می شود.

دسته ها از سن 12 سالگی، MS - از سن 14 سالگی، MSMK - از سن 16 سالگی اختصاص داده می شوند.

این طبقه بندی از تاریخ امضای دستور کمیته دولتی تجارت فدرال فدراسیون روسیه (07/06/1997) لازم الاجرا می شود.

استانداردهای تخلیه 1988

پاورلیفتینگ (پاورلیفتینگ)

شرایط رعایت استانداردهای تخلیه:

رعایت استانداردهای MS و KMC برای مجموع سه تمرین، اما در هر تمرین نتیجه نباید کمتر از استاندارد دسته 1 باشد.
انجام استانداردهای دسته های I - III - بر اساس نتایج در هر حرکت.
عنوان "استاد ورزش اتحاد جماهیر شوروی" فقط در مسابقاتی که توسط کمیته ورزش دولتی اتحاد جماهیر شوروی برگزار می شود و در مسابقات قهرمانی و جام های جمهوری های اتحادیه اعطا می شود.

.
و بنابراین بیایید شروع کنیم! این مقاله در مورد چگونگی بدست آوردن CCM آرزو در پاورلیفتینگ است. همه ما به یاد داریم زمانی که به باشگاه آمدیم و رویا دیدیم.
در مورد حجم عظیمی مثل آرنولد و کولیا، اما بعد از اینکه آهن را تا حد دلتان حمل کردید، قدرت را احساس کردید و فهمیدید که مسیر شما مسیر نیست.
حجم زیاد. و با خواندن و گوش دادن به توصیه های زیاد، شروع کردیم به خراب کردن پایگاه داده. اما افسوس که نیم سال می گذرد و شما هنوز گیر کرده اید.
پس از نمرات 1-2 (بزرگسالان) ، به بهانه "مال من نیست" ، "ژنتیک بد" و غیره به طور غیرارادی شروع به "دور انداختن" زیردریایی می کنید.
این مقاله برای کسانی است که پشتکار خود را از دست نداده اند و آماده ادامه راه "قدرت بی نهایت" هستند.
اولین و بیشترین جنبه اصلیدر هر ورزشی این آمادگی روانی است و در پاور فیتینگ بیشتر خود را نشان می دهد
وقتی یک ورزشکار می بیند وزن سنگین وفرانکو کلمبو گفت: "اگر این کار را می کنی، با اطمینان انجامش بده."
و نترس، و اگر می ترسی، پس این کار را نکن.» اگر این راه را انتخاب کرده اید، تمام زندگی خود را با وزنه های بزرگ کار خواهید کرد، اگر می ترسید،
سپس در مورد آن فکر کنید، شاید این ورزش شما نیست، اما اگر هنوز مصمم هستید، پس کاری را که باید انجام دهید انجام دهید و به آنچه انجام داده اید اطمینان داشته باشید.
وزن!)
جنبه دوم، همچنین بسیار مهم، استراحت و تغذیه است.استراحت خود نشان دهنده بهبودی و بهترین تعطیلاتاین یک رویاست،
من فکر می کنم هیچ فایده ای ندارد که بگوییم چقدر به خواب نیاز دارید، همه از قبل این را می دانند. همچنین نباید فراموش کنیم که همیشه باید بخوابیم.
برای پر قدرت بودن خودمان را در تمرینات مانند بدنسازان خسته نمی کنیم.تغذیه بالابرها با بدنسازان تفاوت زیادی دارد.
کربوهیدرات های مصرف شده. نیازی به ترس از خوردن آنها در انبوه نیست) من فکر می کنم توضیح اینکه چرا کربوهیدرات ها چیست)
حالا به راحتی به برنامه رسیدیم.اگر وارد هستید زمان داده شدهاگر به طور فعال تمرین می کنید، به شما توصیه می کنم یک تا دو هفته به آن استراحت دهید.
برای شروع برنامه با قدرت مجدد)
جنبه سوم، این به نظر من کم اهمیت نیست. محاسبه عضلات عقب افتاده و پایبندی به تکنیک، اغلب به نظر می رسد که شما همه چیز را انجام می دهید.
درست است، اما هنوز هم ارزش دارد که در تکنیک خود تجدید نظر کنید، زیرا بدون تکنیک نمی توانید به جایی برسید، مقالات زیادی در مورد تکنیک تمرینات اساسی وجود دارد
بنابراین هیچ فایده ای برای توصیف آنها در اینجا وجود ندارد.
بیایید با پرس نیمکتی شروع کنیم، اگر پرس نیمکتی انجام می‌دهید و نمی‌توانید هالتر را تا آخر فشار دهید، اما شروع خوب است، پس عضله سه سرتان عقب مانده است، این کار را روی آن انجام دهید.
شیب در تپه است، اما اگر حرکت دادن هالتر از نقطه مرده برای شما سخت است، باید یک جنبه روی لات ها ایجاد کنید.
ترجیح من در برنامه ها همیشه سه جلسه تمرین در روز، دوشنبه چهارشنبه جمعه یا سه شنبه سه شنبه بوده است. هر یک از تمرینات من سخت است.
اما برای یک تمرین پایه جداگانه. همچنین می خواهم فوراً بنویسم که چگونه درصد حداکثر خود را محاسبه کنم. فرض کنید حداکثر پرس نیمکت شما
برای وزن 90 کیلوگرم، شما به 80 درصد از 90 کیلوگرم نیاز دارید. فرمول ساده است، 90x80؛ 100 = 72 کیلوگرم.
ابتدا بیایید یک چرخه اسکات بسازیم.

فرض کنید اکنون ۱۴۰ کیلوگرم ۵×۵ اسکوات می‌زنید.
ما قصد داریم 147.5 کیلوگرم 5x5 را در 10 هفته (یعنی کمی بیشتر از 2 ماه) انجام دهیم.
هفته ای 2.5 کیلوگرم اضافه می کنیم.
بنابراین، چرخه اسکات به صورت زیر خواهد بود:
1 هفته – 125 کیلوگرم – 5×5.
هفته 2 - 127.5 کیلوگرم - 5 تا 5.
هفته 3 – 130 کیلوگرم – 5×5.
هفته 4 - 132.5 کیلوگرم - 5 تا 5.
هفته 5 – 135 کیلوگرم – 5×5.
هفته 6 - 137.5 کیلوگرم - 5 تا 5.
هفته 7 - 140 کیلوگرم - 5 تا 5. - رسیدن به سطح فعلی
هفته 8 - 142.5 کیلوگرم - 5 تا 5.
هفته 9 - 145 کیلوگرم - 5 در ساعت 4-5.
هفته 10 - 147.5 کیلوگرم - 5 x 4-5.
همین، چرخه تمام شده است.
یک نکته باید رعایت شود - در 1-2 هفته آخر چرخه (یعنی هفته های 9 و 10)، اگر نمی توانید 5 ست 5 باری را به طور کامل انجام دهید، سپس به 5 ست 4 باری بروید.
پس از پایان چرخه، باید بار را رها کنید، اما 5 کیلوگرم به وزن اولیه هالتر اضافه کنید و دوباره چرخه را شروع کنید. آن ها چرخه 10 هفته ای بعدی به این صورت خواهد بود:
1 هفته - 130 کیلوگرم - 5 در 5.
هفته 2 – 132.5 کیلوگرم – 5 در 5.
هفته 3 – 135 کیلوگرم – 5×5.
...
هفته 9 - 150 کیلوگرم - 5 تا 5.

حالا برای پرس نیمکت.

اکنون در حال انجام پرس نیمکتی 105 کیلوگرمی 5 در 5 هستیم.
این به این معنی است که چرخه پرس سینه به این صورت خواهد بود:
1 هفته - 90 کیلوگرم - 5 در 5.
هفته 2 – 92.5 کیلوگرم – 5 در 5.
هفته 3 – 95 کیلوگرم – 5×5.
هفته 4 – 97.5 کیلوگرم – 5 تا 5.
هفته 5 – 100 کیلوگرم – 5×5.
هفته 6 - 102.5 کیلوگرم - 5 تا 5.
هفته 7 - 105 کیلوگرم - 5 تا 5. - رسیدن به سطح فعلی
هفته 8 - 107.5 کیلوگرم - 5 تا 5.
هفته 9 - 110 کیلوگرم - 5 تا 5.
هفته 10 – 112.5 کیلوگرم – 5 تا 5.
همین، چرخه تمام شده است.
برای شروع یک چرخه جدید، بار را رها می کنیم، 5 کیلوگرم به وزن اولیه هالتر اضافه می کنیم و چرخه را با 95 کیلوگرم شروع می کنیم.
و در نهایت برای ددلیفت.
ما در حال حاضر وزنه برداری 145 کیلوگرمی 5x5 را انجام می دهیم.
بنابراین یک چرخه ددلیفت 10 هفته ای خواهد بود:
1 هفته - 130 کیلوگرم - 5 در 5.
هفته 2 – 132.5 کیلوگرم – 5 در 5.
هفته 3 – 135 کیلوگرم – 5×5.
هفته 4 - 137.5 کیلوگرم - 5 تا 5.
هفته 5 – 140 کیلوگرم – 5×5.
هفته 6 - 142.5 کیلوگرم - 5 تا 5.
هفته 7 - 145 کیلوگرم - 5 تا 5. - رسیدن به سطح فعلی
هفته 8 - 147.5 کیلوگرم - 5 تا 5.
هفته 9 - 150 کیلوگرم - 5 تا 5.
هفته 10 – 152.5 کیلوگرم – 5 تا 5.
----قسمت 1 از چرخه - ما "5 در 5" کار می کنیم
1 هفته - 72٪
هفته 2 - 74٪
هفته 3 - 76٪
هفته 4 - 78٪
-----بخش 2 از چرخه - به "4 تا 4" بروید
هفته 5 - 82٪
هفته 6 - 84٪
هفته 7 - 86٪
----- قسمت 3 از چرخه - به "6-4-2-1" بروید
هفته 8 - در آخرین رویکرد ما 92٪
هفته 9 - در آخرین رویکرد ما 96٪
هفته 10 - در آخرین رویکرد ما 100٪
بگذارید دوباره یادآوری کنم. همه چرخه ها باید به طور همزمان انجام شوند - این قانون اصلی دوچرخه سواری است. از نظر فیزیولوژیکی نمی توان در اسکات اوج گرفت و همین کار را انجام داد
زمان برای ددلیفت یا پرس سینه را کاهش دهید.
امیدوارم این برنامه کمک بزرگی به شما در بهبود نتایج و دستیابی به عنوان ارزنده استاد کارشناسی ارشد کند.

مردان:

زنان:

هر کشور می تواند حداکثر 8 ورزشکار در هر هشت وزن برای مردان و 7 شرکت کننده در هر هفت وزن برای زنان شرکت کند. در مسابقات جوانان و نوجوانان، تیم متشکل از 9 شرکت کننده برای آقایان و هشت شرکت کننده برای بانوان است. در یک وزن نباید بیش از دو شرکت کننده از یک کشور حضور داشته باشند. در مسابقات قهرمانی در بین پیشکسوتان، سه شرکت کننده از یک کشور می توانند در رده سنی چهارم مردان و در رده سنی سوم زنان فقط برای کسب مدال در رده های سنی خود (طبق فرمول ویلکز) شرکت کنند.

هر کشور مجاز است حداکثر پنج شرکت کننده جایگزین یا ذخیره داشته باشد. برای شرکت در مسابقه، این ورزشکاران باید 60 روز قبل از تاریخ شروع مسابقات در یک نامزدی مقدماتی با ذکر دسته وزنی و وزن خود وارد شوند. بهترین نتایجبه میزان نشان داده شده در مسابقات ملی یا بین المللی در 12 ماه گذشته.

هر کشور باید لیستی از اعضای تیم را ارائه دهد که نام ورزشکار، وزن او و بهترین نتیجه کل کسب شده در مسابقات ملی یا سطح بین المللیدر طول 12 ماه گذشته این لیست می تواند شامل نتیجه نشان داده شده توسط ورزشکار در همان مسابقات قهرمانی بین المللی باشد پارسالدر همان وزنی که در این مسابقات حضور دارد. تاریخ و نام مسابقه ای که در آن بهترین مجموع نشان داده شده است باید مشخص شود. این داده ها باید حداقل 60 روز قبل از شروع مسابقات در یک نامزدی مقدماتی به دبیر مسابقات از IPF یا فدراسیون منطقه مربوطه و همچنین مدیر مسابقات ارائه شود. لیست نهایی اعضای تیم، شامل ذخیره، از تعداد ورزشکارانی که 60 روز قبل از شروع مسابقات به طور مقدماتی نامزد شده اند، حداکثر تا 21 روز قبل از شروع مسابقات به نامزدی نهایی ارسال می شود. در این صورت، هر یک از اعضای تیم باید در وزنی که در این مسابقات شرکت می کند وارد شود. پس از انتخاب نهایی (نامزدی نهایی)، ورزشکار فقط می تواند در وزنی که در آن اعلام شده است شرکت کند؛ حرکت به وزن دیگری مجاز نیست. عدم رعایت شرایط ارسال لیست اولیه و نهایی شرکت کنندگان ممکن است حق شرکت در این مسابقات را از تیم سلب کند. ورزشکارانی که در 12 ماه گذشته در مسابقات کشوری یا بین المللی نتایجی را ارائه نکرده باشند در صورت تقسیم بندی شرکت کنندگان به گروه در گروه اول در این مسابقات شرکت خواهند کرد.
اگر یک ورزشکار با تصمیم IPF یا یک فدراسیون منطقه ای (قاره ای) محروم شده باشد، در پایان محرومیت او نمی تواند
می‌تواند برای شرکت در مسابقات قهرمانی جهان، مسابقات قهرمانی منطقه‌ای (قاره‌ای) یا مسابقات بین‌المللی بهترین مبلغی را که در طول دوره محرومیت از مسابقات در فدراسیون ملی خود نشان داده است، وارد کند.

امتیازات تیمی در تمام مسابقات قهرمانی جهان، قاره و منطقه باید به شرح زیر اعطا شود: 12، 9، 8، 7، 6، 5، 4، 3، 2 - برای نه مقام اول در هر وزن. هر ورزشکار بعدی که مسابقه را کامل کند و به مجموع امتیاز برسد یک امتیاز دریافت می کند. امتیازدهی در تمامی مسابقات ملی در اختیار فدراسیون ملی است.

در تمام مسابقات قهرمانی بین المللی در مسابقات تیمی، به پنج نفر برتر تیم از هر کشور که بالاترین رتبه را در مسابقات انفرادی دارند، امتیاز تعلق می گیرد. در صورتی که دو یا چند تیم امتیاز یکسانی داشته باشند، توزیع نهایی مکان ها بین آنها طبق بند 11 این بند از قوانین انجام می شود. اگر مشخص شود که یکی از اعضای تیمی که نتیجه او در مسابقات انفرادی هنگام محاسبه امتیازات تیمی در نظر گرفته شود، قوانین ضد دوپینگ IPF را نقض کرده است، امتیازهای دریافتی آن شرکت‌کننده از نتیجه تیم کسر می‌شود و نمی‌توان آن را با امتیازات دریافتی دیگری جایگزین کرد. عضو آن تیم

هر کشوری که بیش از سه سال عضو IPF بوده است، هنگام شرکت در مسابقات قهرمانی بین المللی، باید حداقل یک داور رده بین المللی را در هیئت خود داشته باشد. اگر داوری از کشوری حضور نداشته باشد یا حضور داشته باشد اما نتواند در داوری شرکت کند یا به عنوان عضوی از هیئت داوران در یک مسابقه خاص حضور داشته باشد، در مسابقه تیمی، امتیاز برای تیم آن کشور فقط به تیم آن کشور تعلق می گیرد. چهار رقیب برتر

به تیم ها برای سه مقام اول جوایزی تعلق می گیرد. در صورت مساوی بودن امتیازات تیم ها، تیمی که رتبه های اول بیشتری داشته باشد اول می شود. اگر تعداد مقام های اول برابر باشد، تیم با بیشتر از دومیمکان ها و غیره با در نظر گرفتن مکان های اشغال شده توسط پنج نفر از اعضای تیم مقدماتی.
در تمام مسابقات قهرمانی که توسط IPF برگزار می شود، جایزه برنده کلی (" بهترین ورزشکار") باید به ورزشکاری که طبق فرمول Wilks بهترین نتیجه را نشان می دهد تعلق گیرد. همچنین باید جوایزی برای رتبه های دوم و سوم در مجموع اعطا شود.

در تمام مسابقات قهرمانی جهان، مدال های مقام اول، دوم و سوم در هر وزن مطابق با مجموع بهترین نتایج در سه تمرین اهدا می شود. برای دریافت این جوایز، یک ورزشکار باید حداقل یک تلاش موفق را در هر یک از سه تمرین انجام دهد. علاوه بر این جوایز، برای مقام اول، دوم و سوم در لیفت انفرادی: اسکوات، پرس روی نیمکت و ددلیفت در هر وزن باید مدال یا گواهی اعطا شود. اگر یک ورزشکار در اسکوات و/یا پرس روی نیمکت امتیاز صفر دریافت کند، ممکن است به رقابت در بالابر(های) باقیمانده ادامه دهد و ممکن است در هر رویدادی که در آن تلاش(های) موفقیت آمیزی انجام داده، جایگاه سکو را دریافت کند. . لباس مجاز ورزشکاران برای مراسم مدال در مسابقات جهانی: لباس ورزشی کامل تیم ملی، تی شرت، کفش ورزشی. کد لباس در مراسم جوایز توسط کنترل کننده فنی جریان رقابتی مربوطه کنترل می شود. رعایت نکردن الزامات کد لباس در مراسم اهدای جوایز، ورزشکار را از حق دریافت مدال (مدال) محروم می کند، اگرچه جایگاه او در پروتکل نهایی حفظ می شود.

پاورلیفتینگ برای بسیاری، اگر نه کل زندگی، بخش مهمی از آن شده است. این جهان سراسر پیروزی و تراژدی، شادی و بیگانگی، کار کمرشکن و شانس است. این دنیایی است که به فرد این فرصت را می دهد تا قدرت فیزیکی، اخلاقی و معنوی خود را به عنوان یک فرد آزمایش کند.

مختصری در مورد ورزش

پاورلیفتینگ (پاورلیفتینگ) یک ورزش نسبتاً جوان است، زیرا فقط کمی بیش از 30 سال است که شناخته شده است. نامش را مدیون است کلمات انگلیسی"قدرت" - "قدرت، قدرت" و "بلند کردن" - "بلند کردن". پیشگامان این ورزش آمریکایی ها هستند و در اتحاد جماهیر شوروی سابقآنها در مورد پاورلیفتینگ فقط در سال 1989 آموختند، زمانی که ورزشکارانی از ایالات متحده آمریکا و بریتانیا برای اولین بار برنامه نمایشی را در مسکو اجرا کردند.

برگزاری مسابقات رسمی جام جهانی در سال 1972 و مسابقات قهرمانی اروپا در سال 1980 آغاز شد. شایان ذکر است که نه تنها مردان به طور فعال در پاورلیفتینگ شرکت می کنند، بلکه زنان نیز در آن موفق می شوند.

امروزه این ورزش کاملاً مستقل است. در زیر جدولی از استانداردهای پاورلیفتینگ در مورد تخصیص عناوین و دسته بندی ها برای مردان و زنان آورده شده است. پاورلیفتینگشامل تمرینات زیر است: روی شانه ها، پرس نیمکت.تمام تلاش ورزشکاران به گونه ای انتخاب می شود که گروه های عضلانی اصلی را درگیر کند. این تمرینات کاملاً جهانی هستند و بنابراین در سایر ورزش ها مورد استفاده قرار می گیرند. در روند تمرین، سلامت، ایمنی و شادابی خود را به میزان قابل توجهی تقویت می کنیم.

پاورلیفتینگ: استانداردها برای مردان

در سال 2014 استانداردهای رتبه بندی جدیدی برای تایید عناوین ورزشی معرفی شد. در زیر جدولی از استانداردهای مردان در پاورلیفتینگ، تایید شده توسط وزارت ورزش فدراسیون روسیه در تاریخ 6 سپتامبر 2013 آمده است.

نخبگان => MSMK; استاد => ام اس; کلاس I => CMS.

همانطور که می بینید، برای هر دسته وزنی تفاوت زیادی در استانداردهای کسب عنوان MSMK، MS و CMS در پاورلیفتینگ وجود دارد. استانداردها توسط ورزشکاران در مسابقات مختلف رعایت می شود و برای هر دسته بعدی از مسابقات باید وجود داشته باشد سطح بالا. عنوان MSMK را می توان از سن 17 سالگی، MS - از سن 16 سالگی، دیگران - از سن 10 سالگی اعطا کرد.

پاورلیفتینگ: استانداردهای زنان

نتیجه

استانداردهای طبقه بندی بسیار بالا و سخت گیرانه می تواند ورزشکاران را دلسرد کند، باعث مهاجرت آنها به ورزش های دیگر شود یا حتی باعث شود آنها به طور کلی بازی را متوقف کنند. در عین حال، استانداردهای نسبتاً پایین رتبه ها را کاهش می دهد، که منجر به "تولید بیش از حد" استادان در ورزشی مانند پاورلیفتینگ می شود.

استانداردها همیشه فاکتورهای زیادی را در نظر می گیرند. ویژگی خاص پاورلیفتینگ این است که ورزشکاران در وزن های مختلف به رقابت می پردازند، بنابراین محاسبه در دو هواپیما انجام می شود. اولاً باید الزامات مربوط به افزایش متناسب منطقی در کلاس‌ها (رتبه‌ها) را رعایت کرد و ثانیاً همین الگو باید برای دسته‌های وزنی اعمال شود.

باید در نظر گرفت که همانطور که تجزیه و تحلیل نشان می دهد، قبلا امروزتقسیم بندی ورزشکاران به وزن های فعلی هیچ مبنای علمی ندارد. آنها خود به طور خودکار از بیش از 40 سال پیش منتقل شدند. برای تعیین روش های محاسبه استانداردها، همیشه شاخص های زیر در نظر گرفته می شود:

• پروتکل مسابقات جام جهانی گذشته
• جداول رکوردهای جهانی
• ESK (تک طبقه بندی ورزشی) روسیه و سایر کشورها.
• طبقه بندی فدراسیون بین المللی پاورلیفتینگ (IPF).

هر چند سال یک بار در ورزش هایی مانند پاورلیفتینگ، استانداردها به طور مداوم کمی متفاوت است که با موفقیت های مختلف ورزشکاران در دوره های خاص توجیه می شود.

شرایط و مقررات کلی:

رعایت استانداردها با مجموع سه تمرین (اسکوات، پرس سینه، ددلیفت) محاسبه می شود. عنوان ورزشی MSMK از سن 17 سالگی، عنوان ورزشی MS - از 16 سالگی، دسته های ورزشی - از سن 10 سالگی اعطا می شود. مسابقات قهرمانی روسیه در رده های سنی برگزار می شود: جوانان، نوجوانان (19 - 23 سال). پسران، دختران (14 - 18 سال). برای شرکت در مسابقات ورزشی، ورزشکار باید به تعداد سال های مشخص شده در سال تقویمی مسابقات بچرخد.

در این مورد، شرایط زیر باید رعایت شود:

1. همه رتبه هاتا CCM قابل اهداء در مسابقات در سطح شهرستان و بالاتر، حضور سه داور دسته اول الزامی است.
2. KMS- در مسابقات ورزشی با حداقل وضعیت موضوع فدراسیون روسیه و حضور دو داور ورزشی حداقل رده روسی روی سکو انجام می شود.
3. ام‌اس- در مسابقاتی انجام می شود که کمتر از وضعیت سایر مسابقات ورزشی همه روسی موجود در ECP، مسابقات قهرمانی مناطق فدرال فدراسیون روسیه، مسابقات انتخابی منطقه ای، مسابقات قهرمانی مسکو و سن پترزبورگ، مشروط به کنترل تصادفی دوپینگ و حضور سه داور ورزشی نه زیر رده روسی روی سکو.
4. MSMK- در مسابقات ورزشی انجام می شود که وضعیتی کمتر از سایر مسابقات ورزشی بین المللی موجود در EKP ندارند. یک پیش نیاز کنترل دوپینگ و حضور سه داور ورزشی حداقل رده روسی روی سکو است.

برای اختصاص MSMK روسیه باید موارد زیر را انجام دهید:مقام اول در مسابقات قهرمانی روسیه یا جام روسیه

رتبه ها ام‌اسو MSMKبه پیشنهاد وزارتخانه تعیین شده است فرهنگ بدنیو ورزش منطقه سامارا. آثار ارسالی برای اعطای عناوین ظرف 6 ماه پس از تکمیل ارسال می شود. هنگامی که عنوان ورزشی اعطا می شود، وزارت ورزش، گردشگری و سیاست جوانان فدراسیون روسیه گواهی و نشان مربوطه را صادر می کند. در کتاب رکورد طبقه بندی، ورودی های مربوط به انتساب عناوین ورزشی توسط وزارت فرهنگ بدنی و ورزش منطقه سامارا بر اساس دستور وزارت ورزش، گردشگری و سیاست جوانان فدراسیون روسیه در مورد تکلیف تایید شده است. از یک عنوان ورزشی

دسته بندی می کنمو KMSبه توصیه منطقه سامارا اختصاص داده شده است سازمان عمومی"فدراسیون پاورلیفتینگ"، سایر دسته های ورزشی - به پیشنهاد فدراسیون های ورزشی محلی یا سازمان های تربیت بدنی و ورزشی (از جمله باشگاه های ورزشی). درخواست تخصیص رتبه ظرف 3 ماه پس از تکمیل ارسال می شود. هنگامی که CCM اعطا می شود، یک کتاب طبقه بندی به ورزشکار داده می شود، رکورد تکمیل توسط وزارت فرهنگ بدنی و ورزش منطقه سامارا تأیید می شود. سوابق تعیین تکلیف (تأیید) سایر رده های ورزشی توسط کمیته های ورزشی منطقه/شهر تایید می شود.

مدارک مورد نیازارائه مدارک برای اعطای رتبه و عناوین:

• MSMK و MS - دو قطعه عکس 3x4، یک فتوکپی از گذرنامه (2 و 3 صفحه)، یک نسخه اصلی یا یک کپی از پروتکل ها (عصاره از پروتکل ها)، با مهر تایید شده است.
• CCM - ویژگی های یک ورزشکار، یک نسخه اصلی یا یک کپی از پروتکل ها (عصاره از پروتکل ها) که توسط مهر تأیید شده است.