Se fixer des objectifs dans la vie. Fixation d'objectifs. Comment fixer et atteindre des objectifs pour être sûr de les atteindre

Nous n'atteignons pas tous nos objectifs - et souvent, il ne s'agit pas de paresse ou de faiblesse, mais de l'incapacité de formuler correctement les tâches et de déterminer les priorités. Mann, Ivanov et Ferber ont publié un livre du consultant en développement personnel Robert Sipe sur la façon d'utiliser la science du cerveau pour augmenter la productivité et se concentrer sur la mise en œuvre pratique de vos idées et de vos désirs. « Théories et pratiques » publie un chapitre du livre.

Réduire le nombre de buts

Notez les 5 à 6 objectifs les plus importants que vous souhaitez atteindre au cours des 90 prochains jours. Pourquoi exactement autant ? L'essentiel à ce stade est de réduire : la durée et le nombre d'éléments sur la liste. Pourquoi? Il y a cinq ou six objectifs car, comme nous le savons déjà, la conscience n'est pas capable de gérer efficacement l'excès d'informations. Il lui est facile de se concentrer sur quelques tâches à la fois. Bien sûr, il y a un moment et un lieu propices pour ce qu’on appelle la création de rêves, lorsque vous vous débarrassez de toutes les limitations de la pensée et du temps et que vous vous livrez à des pensées audacieuses et folles. Cet exercice est utile pour élargir vos horizons et les capacités de votre esprit, mais nous allons maintenant faire autre chose. Prenez un calendrier et déterminez votre prochaine étape dans environ 90 jours. Idéalement c'est la fin du trimestre, la fin du mois convient également. Si le point final survient dans 80 ou 100 jours, c'est normal ; l’essentiel est d’être proche des 90. Pourquoi est-ce important ? Parce que pendant à peu près aussi longtemps, une personne peut être très concentrée sur un objectif important sans appuyer sur le bouton de réinitialisation et néanmoins constater de réels progrès.

Ce n’est pas pour rien que presque tous les régimes ou programmes d’entraînement durent environ 90 jours. Un bon exemple est le programme de fitness à domicile incroyablement populaire P90X. "P" signifie "puissance" et "X" signifie "Xtreme". Essentiellement, juste un stratagème marketing. Mais derrière le chiffre « 90 » se cachent de sérieuses justifications scientifiques. Le programme ne s’appelle pas P10X, car vous n’obtiendrez pas beaucoup de succès en 10 jours, mais ce n’est pas non plus P300X : personne ne peut s’en tenir au programme aussi longtemps sans interruption. Pourquoi pensez-vous que Wall Street accorde autant d'importance aux rapports financiers trimestriels des entreprises ?

Parce que c’est pendant cette période que des changements significatifs peuvent être introduits sans perdre de vue. Dans toute entreprise importante, une période bien inférieure à 90 jours est trop courte pour constater de réels progrès, et une période bien plus longue est trop longue pour voir clairement la ligne d’arrivée. Étudiez les 90 prochains jours et notez sur une feuille de papier les nombres de 1 à 6. Vous noterez 5 à 6 objectifs les plus importants que vous souhaitez atteindre en 90 jours. Analysez maintenant tous les domaines de votre vie : travail, finances, santé physique, état mental/émotionnel, famille, implication communautaire - pour vous assurer que votre liste est complète.

Pendant que vous écrivez vos objectifs les plus importants pour les 90 prochains jours, passons en revue ce qui rend un objectif efficace. Dans le chapitre précédent, nous avons examiné en détail les cinq caractéristiques essentielles de vos objectifs, et je vais ici à nouveau les énumérer brièvement.

1 . Ce que vous écrivez doit avoir un sens pour vous. Ces objectifs sont les vôtres et ceux de personne d'autre, alors assurez-vous d'écrire ce que vous voulez vraiment atteindre.

2. Ce que vous écrivez doit être spécifique et mesurable. Nous parlons d'un programme de 90 jours avec une date de fin claire, donc des expressions générales comme « augmenter les revenus », « perdre du poids » ou « économiser de l'argent » sont inappropriées. Soyez clair sur ce que vous comptez réaliser exactement pendant cette période. Combien d’argent pouvez-vous gagner ou économiser ? Combien de kilos perdre ? Combien de kilomètres courir ? Quelles seront vos ventes (définir des chiffres précis) ? Vos chiffres ou détails eux-mêmes ne sont pas importants pour moi, mais la spécificité est nécessaire. En négligeant cette étape, vous passerez à côté de la plupart des opportunités que ce processus vous offre.

3. Les objectifs doivent être d'une échelle adaptée : exigeant des efforts, mais en même temps réalisables de votre point de vue. N’oubliez pas : vous avez environ trois mois pour tout faire, puis vous devrez donner le feu vert. Choisissez donc des objectifs d’une échelle appropriée. Lors de cet exercice, vous devrez choisir entre les options « un objectif plus audacieux pour que vous deviez forcer » et « un objectif plus modeste pour que vous soyez du bon côté ». Le choix dépend de votre expérience et de vos succès antérieurs. Si vous avez l'habitude d'atteindre facilement l'essentiel ou si vous vous ennuyez un peu, choisissez un objectif plus audacieux. Si vous faites cela pour la première fois, vous devriez alors choisir un objectif plus modeste.

4 . Même si c'est évident, je soulignerai : les objectifs doivent être consignés par écrit. Vous ne rendrez pas service à vous-même et à moi si vous lisez tout cela et ne faites rien. Je n'ai pas dit « réfléchissez à ce que vous voulez réaliser dans les 90 prochains jours », j'ai dit « écrivez-le ». Je vous assure que le travail coordonné des yeux, des mains et du cerveau élève le choix et la conception des objectifs à un niveau de qualité élevé. nouveau niveau. Alors, notez vos objectifs avec un stylo et du papier, pas seulement dans votre esprit.

5 . Vous réviserez régulièrement ce que vous écrivez, alors soyez honnête avec vous-même et fixez-vous des objectifs que vous avez hâte d'atteindre. Une fois que vous aurez jeté les bases, nous élaborerons un plan complet avec des responsabilités envers nous-mêmes et des éléments de programmation, alors gardez à l'esprit que vous interagirez avec ces objectifs.

Assez de descriptions – il est temps de travailler ! Prenez un stylo et du papier et notez vos 5 à 6 objectifs les plus importants pour les 90 à 100 prochains jours. Donnez-lui autant de temps que nécessaire, puis remettez-vous à la lecture.

Définissez votre objectif clé

Vous devez maintenant déterminer lequel de ces objectifs est essentiel pour vous. Vous vous demandez peut-être : « Qu'est-ce qu'un objectif clé ? » Et c’est formidable, car vous n’avez probablement jamais regardé vos objectifs de cette manière auparavant. Votre objectif principal est celui qui, lorsqu’il est sérieusement poursuivi, soutient la plupart de vos autres objectifs. En regardant votre courte liste, vous remarquerez probablement qu’il existe des liens entre de nombreux objectifs ; vous réaliserez peut-être même que certains sont compétitifs les uns par rapport aux autres. Mais j’ai constaté que dans presque tous les cas, il existe un objectif qui, s’il est poursuivi avec persévérance, est le plus susceptible d’aboutir aux résultats souhaités dans tous les domaines. Je ne veux pas trop compliquer les choses. Vous savez peut-être déjà lequel de vos objectifs correspond à cette description.

Souvent, lorsqu'une personne arrive à ce stade, l'un des objectifs qu'elle a écrit lui saute aux yeux et semble lui crier : « Hé ! Fais de mes rêves des réalités!" Si vous avez déjà trouvé cet objectif, marquez-le simplement dans la liste puis continuez à lire. Si l'objectif clé n'est pas immédiatement visible, ce n'est pas grave non plus. J'ai moi-même souvent dû déterminer lequel de mes objectifs était essentiel et où diriger mes principaux efforts. Vous voulez celui qui est le plus susceptible de vous aider à atteindre les autres.

Il existe plusieurs options. Parfois, la réalisation d’un objectif clé entraîne indirectement la mise en œuvre d’autres, presque automatiquement. Il arrive qu'un objectif clé nécessite la réalisation d'autres comme étape intermédiaire ou comme outil auxiliaire. Et parfois, un objectif fondamental peut avoir un tel impact sur votre vie que vous gagnez la force, la confiance et l’énergie nécessaires pour écraser n’importe quel mur que vous rencontrez. Voici un exemple. Récemment, j'ai commencé à comprendre ce que je voulais accomplir au cours des 100 jours restants de l'année, et j'ai abouti à ce qui suit :

1 . Vente personnelle.

2. Revenu personnel.

3. Remboursez la dette.

4 . Courez 355 km et faites 35 séances de musculation.

5 . Méditez au moins 50 fois.

6. Prenez 14 jours de vacances sans culpabilité en vous déconnectant de tout.

C’étaient les objectifs les plus importants. Veuillez noter qu’ils sont tous spécifiques et mesurables. Je savais que je devais les résumer à un seul et prendre cela au sérieux. À proprement parler, il n’y a pas de bonne réponse ; aucun d’eux n’était meilleur ou pire que les autres. Décider où l’effort majeur rapporterait le plus grand bénéfice dépendait entièrement de moi. Devinez quelle cible j’ai choisi ? Ventes. Le nombre lui-même ne vous dirait rien, mais je vais décrire mon raisonnement. En réalisant le plan de vente, je percevrais ainsi des revenus et assurerais le remboursement de la dette. Atteindre mes objectifs me permettrait aussi de trouver du temps pour prendre des vacances. Quel est le lien avec l’entraînement et la méditation ? Je savais que maintenir ma santé physique, mentale et spirituelle me donnerait l’énergie dont j’avais besoin. Tous ces objectifs sont donc interconnectés.

Si l'effort principal est dirigé vers un objectif clé, le subconscient assume réellement tous ces objectifs et la probabilité de les atteindre augmente considérablement. Est-ce que tu comprends? Votre prochaine étape consiste à le faire avec vos objectifs : déterminer lequel est la clé des autres. Si vous ne l'avez pas encore sélectionné, choisissez lentement. Assurez-vous d’avoir confiance en votre objectif clé avant d’aller de l’avant.

Confirmez la raison

Maintenant que vous avez un objectif sur lequel vous concentrer, il est temps de répondre à la question la plus importante : pourquoi ? Pourquoi est-il important pour vous d’y parvenir ? La réponse peut être suggérée par l'intuition. Parfois, les étoiles s’alignent de telle manière que cela vous vient à l’esprit. Vous vous dites : « Je n’ai pas besoin de raisonnements inutiles. Je n’ai jamais ressenti un tel enthousiasme auparavant, j’ai hâte de me battre ! Si c'est le cas, super ! Écrivez simplement vos pensées comme guide. Si la compréhension ne se produit pas, essayez de stimuler votre réflexion avec ces questions :

Pourquoi est-ce que je veux y parvenir ?

Qu’est-ce que la réalisation de cet objectif m’apportera ?

Comment vais-je me sentir lorsque je ferai de cet objectif une réalité ? Confiance en soi? Plaisir ? Paix ? Inspiration? Force?

Comment la réalisation de cet objectif m’aidera-t-elle à devenir meilleure ou plus forte ? Dans quoi ai-je besoin de grandir ?

Que puis-je faire d'autre après avoir obtenu ce résultat ?

Il n’y a pas de mauvaises réponses à la question « pourquoi », et plus vous en avez, mieux c’est.

Visualisez vos objectifs

Pour vous concentrer et régler votre esprit, vous devez visualiser vos objectifs. Jusqu’à présent, toutes vos actions étaient liées à l’élaboration de projets. La plupart des gens n’arrivent même pas à réfléchir à leurs objectifs, vous êtes donc déjà en avance. Mais vous pouvez encore faire beaucoup pour accélérer le processus. Votre subconscient est des milliards de fois plus puissant que votre esprit conscient. Il pense et fonctionne différemment à bien des égards. Comme nous l’avons déjà dit, une clé importante pour connaître le subconscient est de comprendre qu’il fonctionne avec des images. L’esprit conscient contrôle les pensées cohérentes et linéaires, les unes après les autres (qui ressemblent même à des phrases dans votre esprit), et le subconscient, en fait, ne voit que des images et s’efforce constamment de les obtenir.

Profitez-en : donnez à votre cerveau quelque chose à regarder ! Donnez-lui des images avec lesquelles travailler. Parfois, des clients stockent des images dans un cahier ou un dossier. Parfois, créez un tableau de rêves et accrochez-le sur votre lieu de travail afin de pouvoir voir toutes les images à la fois. Beaucoup de mes clients placent des photos de leurs objectifs sur des cartes accompagnées d'affirmations. Il existe de nombreuses façons de visualiser vos objectifs. Expérimentez et choisissez ce qui vous convient le mieux.

Créer des rituels de soutien

Vous n’aurez pas besoin de chanter des hymnes ni de sacrifier un agneau. Pour créer un rituel, vous construisez consciemment des modèles de comportement automatiques qui sont liés à vos objectifs. Ce n’est pas seulement une technique que j’ai inventée. Voici trois livres qui m’ont prouvé de manière convaincante ses bienfaits :

Les deux premiers livres m'ont aidé à comprendre la science derrière les habitudes, et le troisième m'a aidé à créer un programme étape par étape qui apporte désormais de grands avantages à moi et à mes clients. Savez-vous que la plupart de vos pensées sont devenues des habitudes ? Le Dr Deepak Chopra affirme que plus de 99 % des pensées que nous avons aujourd’hui sont des répétitions d’hier et que 99 % de celles de demain seront des répétitions d’aujourd’hui. Les actions sont déterminées par les pensées, et nombre d'entre elles - au travail, en matière de santé, de finances - sont réalisées par habitude. Ils sont amenés au point d'automatisation. Pensez à ce que vous faites le matin, du moment où vous vous réveillez jusqu'à ce que vous alliez au travail : à quelle fréquence un matin est-il semblable à un autre ? Vous posez vos pieds sur le sol, vous vous levez en chancelant, vous vous brossez les dents, vous prenez une douche, vous buvez du café, vous vous habillez, vous prenez votre petit-déjeuner (peut-être), vous buvez à nouveau du café, vérifiez e-mail, buvez à nouveau du café, réveillez les enfants, préparez-leur le petit-déjeuner, buvez à nouveau du café et partez.

Suivez vos activités matinales pendant quelques jours et vous pourriez être surpris de voir à quel point chaque journée est similaire à la suivante. Vous avez donc déjà des modèles de comportement automatiques ; Je vous conseille de les faire consciemment pendant un moment, puis de les remplacer par de nouveaux. Il y a deux périodes dans la journée où cela devra être fait.

La première est dès votre réveil le matin. La première heure – ou plutôt les premières minutes – est un très bon moment pour programmer votre cerveau pour réussir. Pendant ce temps, il passe du sommeil à l’éveil, et ses ondes sont configurées de telle manière que votre subconscient est extrêmement réceptif aux « graines de pensée » que vous semez. Avez-vous remarqué à quel point les premières minutes après le réveil peuvent donner le ton pour toute la journée ? Vous est-il déjà arrivé de vous lever du mauvais pied ? Soyez attentif et vous commencerez à voir des liens pratiques entre commencer votre matinée efficacement et vos résultats tout au long de la journée.

La plupart des gens manquent cette opportunité : le matin, soit nous devenons nerveux pour diverses raisons, soit nous nous déplaçons dans le brouillard, sans bien comprendre ce qui se passe. Et beaucoup Les gens prospères Ils profitent délibérément du début de la journée pour préparer leur esprit à se concentrer sur leurs rêves et leurs objectifs.

La deuxième période où vous devez vous programmer sont les dernières minutes de votre journée. Elles sont importantes pour plusieurs des mêmes raisons que la première heure d’éveil : c’est une phase de transition pour le cerveau. Pendant dernière heure Avant de vous coucher, trouvez l'occasion de répéter à nouveau vos objectifs et certaines affirmations sous forme d'images, puis exprimez votre gratitude pour toutes les bonnes choses qui se sont produites au cours de la journée.

Lorsque vous réalisez ce que vous voulez, ne vous arrêtez pas, creusez encore plus profondément. Est-ce votre objectif ? c'est ce que tu veux? Peut-être que votre mère le veut, que l’environnement ou la voix des autres impose la leur ?

Es-tu sûr de vouloir vraiment ça ? Choisir et fixer correctement un objectif représente la moitié de la bataille et la base d'un résultat positif. Examinons les critères d'exactitude.

Spécificité

Il ne suffit pas de se fixer comme objectif « appartement ». Il est nécessaire de décrire les nuances de la manière la plus détaillée possible, sinon des divergences sont possibles. Un appartement semble être apparu, il y a un logement, mais ce n'est pas le vôtre, vous ne pouvez pas en disposer à votre guise. Cet appartement n’est pas de la bonne taille, dans la mauvaise ville, ce n’est pas un appartement, mais une chambre dans un appartement communal. L'objectif a-t-il été atteint ? Oui. C'est ce que tu voulais? Non.

Mauvaise cible: appartement.

Objectif correct : appartement de trois chambres sans charges au centre de Moscou dans ma propriété.

Mesurabilité

Disons que votre objectif est de devenir un blogueur populaire. Grâce aux réseaux sociaux, il existe un signe de popularité simple et concret : un grand nombre de les abonnés. Si vous avez du mal à déterminer ce chiffre par vous-même, regardez combien d'abonnés possède la personne que vous considérez comme populaire et utilisez ce nombre comme guide.

Mauvaise cible: Je veux être populaire.

Objectif correct : 5 000 abonnés sur Facebook.

Accessibilité

Comme le disait un patron, demandez l’impossible, vous obtiendrez le maximum. Fixez-vous des objectifs ambitieux, désirez dans votre cœur sauter au-dessus de votre tête, croyez en vous, puis atterrissez et prenez en compte la réalité objective. Cela ne sert à rien de se fixer pour objectif de développer un troisième bras.

Mauvaise cible: Je veux que les gens n’aient pas de cancer.

Objectif correct : emploi dans une organisation de lutte contre le cancer.

Importance

Posez-vous la question « Pourquoi ? » Répétez jusqu'à ce que vous arriviez à une réponse comme « Cela me rendra heureux », « Je me sentirai épanoui », « Je serai épanoui comme… ». En fin de compte, la plupart des désirs humains se résument à ces choses simples. Par conséquent, il n’est pas recommandé de se fixer un objectif d’une certaine somme d’argent. L’argent n’est pas un objectif, c’est un moyen de réaliser quelque chose qui apportera de la joie, des bénéfices et du bonheur.

Mauvaise cible: Je veux beaucoup d'argent pour acheter un yacht.

Objectif correct : yacht.

Délais

Le délai est un paramètre nécessaire pour atteindre l’objectif. Sans bouées, la mer du temps semble infinie, mais soudain la vie passe. L’approche d’une échéance stimule l’accélération et aidera à corréler les progrès en cours avec le temps restant.

Mauvaise cible: Je veux apprendre à dessiner.

Signe d'atteinte d'un objectif

Par quel signe comprendra-t-on que l’objectif de « se marier » a été atteint ? apparaîtra document officiel, confirmant qu'il s'agit d'un acte de mariage. Je dirai une pensée séditieuse, mais en atteignant un objectif, nous nous dirigeons plutôt non pas vers le but lui-même, mais vers un signe de sa réalisation. Sans signe de réalisation, l’objectif cesse d’être précis. Il ne suffit pas de vouloir sa propre voiture. La voiture devient mienne dès que mon nom est inscrit sur le passeport du véhicule.

Signe incorrect : Voiture de marque Dodge.

Signe correct : PTS pour une voiture Dodge.

Outils pour atteindre les objectifs

Compte à rebours

Énumérez les étapes clés dans l’ordre de la dernière à la première. La question « Que faut-il pour… ? » y contribuera. Déterminez les délais approximatifs pour chaque étape afin de pouvoir vérifier le plan plus tard.

Exemple

Objectif : octobre 2019 - pendaison de crémaillère propre maison que je vais construire.

• De quoi avez-vous besoin pour célébrer une pendaison de crémaillère dans la maison que je vais construire ? Décoration intérieure (septembre 2019).
• Que faut-il pour que la décoration intérieure apparaisse ? Faire apparaître les communications (mai 2018).
• Que faut-il pour effectuer des communications ? Couvrir le toit (avril 2018).
• Que faut-il pour couvrir un toit ? Construire des murs (mars 2018).
• Poser les bases (septembre 2017).
• Sélectionnez un entrepreneur en construction (juin 2017).
• Commander un projet (avril 2017).
• Trouver un architecte (demain).

Venons-en donc à la première étape : rédiger demain un article sur les réseaux sociaux et demander à recommander un architecte.

Agir au quotidien

Faites au moins une action chaque jour pour atteindre votre objectif. Même si vous n'avez assez d'énergie que pour une microtâche, laissez-la faire : rideaux, appelez l'architecte et discutez de la date de la réunion.

Créer un environnement

Remplissez l'air. Abonnez-vous à des ressources thématiques, rencontrez et communiquez avec des experts et des personnes expérimentées, lisez, regardez. Cela contribue à l'accumulation de connaissances et aide à ne pas oublier l'objectif.

C’est idéal si les proches soutiennent, encouragent et aident. Les spécialistes et les personnes expérimentées peuvent également apporter un soutien moral, qui ne se limite pas à une simple expertise.

Auto-réglage

Une méthode pour ceux qui ne nient pas que la pensée soit matérielle. Mettez-vous à l'image que vous souhaitez. Cela pourrait être une visualisation de l'objectif : quelqu'un dessine un objectif, quelqu'un fait des collages à partir de ses photographies et de photographies de l'objectif. Quelqu'un pratique le principe « Vivez comme si vous y parveniez », modélise et cultive le sentiment que vous avez ce que vous voulez.

Que faire si l'objectif est atteint ou non

Quel que soit le résultat, analysez-le. Qu'est-ce qui vous a empêché d'atteindre votre objectif, qu'est-ce qui vous a aidé ? Qu’est-ce qui vous a inspiré, qu’est-ce qui a provoqué la procrastination ? Que devriez-vous considérer ou améliorer la prochaine fois ?

Analyse et ajustement :

• L'objectif n'a pas été atteint dans les délais souhaités. Révisez les délais et ajustez-les en fonction des données saisies.
• Le but n'a pas d'importance. Peut-être que les intérêts, les valeurs ou la situation de vie ont changé. Ajustez l’objectif ou abandonnez-le.
• L’objectif est pertinent, mais les priorités ont changé. La vie a apporté des ajustements aux projets ; d'autres problèmes nécessitent une attention particulière. Passez en revue l’objectif et le calendrier.

Ne regrettez pas, ne vous critiquez pas, analysez, recherchez les relations de cause à effet, tirez des conclusions. Acceptez une situation qui ne peut pas être changée. Ce sera plus facile si vous vous donnez tout au long du chemin et appréciez le processus. Même si les choses n’ont pas fonctionné, au moins vous avez passé un bon moment. Quelle est la prochaine étape sur la liste ?

Afin de fixer correctement un objectif, une personne doit prêter attention à chacun des concepts suivants :

1. Besoins ;

2. Croyances ;

3. Valeurs ;

4. Identité personnelle.

Besoins humains

Deux choses régulent le comportement humain élémentaire : le besoin et la motivation.

Par exemple, si une personne a besoin de manger, elle sera alors motivée à satisfaire ce besoin. Mais dès qu'il mange, la motivation cessera et l'activité s'arrêtera. Car les besoins primitifs d'une personne sont un régulateur à court terme de son activité. Malheureusement, le schéma « après avoir mangé, vous pouvez dormir » est un modèle de comportement courant, selon lequel vivent environ 80 % des gens.

Cependant, dans monde moderne Pour se tenir debout, il faut marcher, et pour marcher, il faut courir, sinon vous serez désespérément laissé pour compte. Par conséquent, une personne a besoin de régulateurs à plus long terme.

Croyances humaines

Les croyances constituent un régulateur à plus long terme qui permet à une personne de naviguer dans l'espace et d'avancer. Ils sont capables de corriger et de guider le chemin d’une personne lorsqu’elle a encore des besoins et qu’elle se précipite dans la vie sans gouvernail ni voile.

Les croyances d'une personne répondent à la question : pourquoi ? Pourquoi suis-je comme ça ? Pourquoi les autres sont-ils comme ça ? Pourquoi le monde est-il ainsi ?

Cependant, les croyances peuvent constituer une farce cruelle en matière d’établissement d’objectifs, car la plupart des gens ont des croyances limitantes ou affaiblies. Par exemple, les croyances de la série : « Je suis en quelque sorte différent. D'autres ne sont pas comme ça. Le monde est en quelque sorte différent. De telles croyances peuvent devenir une cage pour une personne.

Et s’il se sent captif de telles croyances, avant de se fixer des objectifs, il devrait commencer à éliminer les attitudes négatives de programmation qui entravent ses mouvements.

Les valeurs humaines

Ensuite, vous pourrez passer à un travail plus profond sur vous-même : identifier et corriger les valeurs. Les valeurs d’une personne sont ce pour quoi elle accepte de consacrer du temps, de l’argent et sa vie.

Les valeurs sont déterminées par la question : que signifie pour moi la vie elle-même ?

Lorsque vous travaillez avec vos objectifs, il est également important de comprendre s'il existe une contradiction entre les objectifs et les valeurs ? Posez-vous une question : êtes-vous fermement convaincu que les valeurs qui vous guident sont optimales pour créer une bonne motivation ?

Par exemple, on peut supposer qu’une personne ne se mariera jamais s’il n’y a pas de famille dans son système de valeurs. Ou encore, une personne ne passera jamais du métro à une voiture chère tant que le bien-être matériel n'aura aucun sens dans ses valeurs.

Lorsqu'on travaille sur des critères et des valeurs, il est important d'identifier les valeurs manquantes mais importantes pour une personne afin de les intégrer structure générale et, ainsi, changer l'image du monde, changer les filtres à travers lesquels une personne regarde le monde.

Si le travail est effectué correctement, une personne devrait immédiatement avoir des besoins qui n'existaient pas auparavant. Par exemple, partez en vacances avec votre famille, commencez à améliorer votre propre efficacité, suivez une formation pour acquérir de nouvelles connaissances et compétences, etc.

L'identité humaine

L'étape suivante du facteur motivationnel est le concept d'identité personnelle. Elle est déterminée par la ferme conviction d’une personne : « Je suis qui je suis, je ne peux pas faire autrement. C’est ce que j’ai défendu et je continuerai de le faire. » Pour une auto-identification réussie, il est important d’apprendre à comprendre votre individualité et à faire des plans en conséquence. Cela signifie la capacité de vous accepter tel que vous êtes, et non tel que vous le serez plus tard, ainsi que la capacité d'être raisonnable et calme face à vos défauts.

Pour réussir à fixer un objectif, il est nécessaire que tous les points découlent les uns des autres et se complètent avec succès. Avec la formulation correcte de votre identité, les valeurs seront choisies en conséquence, les croyances seront appropriées et les motivations commenceront à se réaliser de manière optimale.

Comment se fixer des objectifs et les atteindre ? Comment comprenez-vous que l’objectif est « le vôtre » ? Pourquoi n'atteignons-nous pas certains objectifs ? Comment faire avancer les choses et entrer dans votre avenir radieux maintenant ? Lisez à ce sujet et bien plus encore dans cet article.

Comment formuler correctement des objectifs

DANS Dernièrement Il est devenu à la mode de créer une « Dream Map », de dresser des listes d'objectifs, et vous avez probablement déjà lu plus d'une fois sur la façon de formuler correctement des objectifs. Je vais vous expliquer brièvement comment les objectifs sont fixés pour la technologie intelligente. L'objectif devrait être :

1. Spécifique
2. Mesurable
3. Réalisable
4. Réaliste
5. Déterminé dans le temps

En d’autres termes, si vous rêvez d’avoir votre propre maison, votre objectif devrait ressembler à ceci : « J’achète une maison dans le centre de Sotchi pour dix millions de roubles en février 2021. » Et n'oubliez pas que l'objectif doit être réaliste. Si maintenant dix millions représentent une somme indécente pour vous, ou si, pour une raison quelconque, vous n'avez pas la possibilité de déménager à Sotchi, ne vous fixez pas un tel objectif. Tout d’abord, vous devez croire en vous et avoir une attitude adéquate envers votre objectif. Sans votre conviction sincère et votre attitude sereine quant à la possibilité d’atteindre cet objectif en 2021, l’objectif n’a aucun sens.

L’objectif doit être positif. Il ne devrait pas y avoir de particule « non » dans votre formulation (parce que votre subconscient ne l’entend pas) et il ne devrait y avoir aucun mot négatif venant de la direction opposée. Tels que « se débarrasser de », « arrêter » ou « arrêter ». Ces mots sont généralement suivis de ce dont vous souhaitez vous débarrasser, et non de ce vers quoi vous vous dirigez. Par exemple, l’objectif « Je veux arrêter de boire » est entièrement axé sur la consommation d’alcool et non sur le manque de consommation d’alcool. De plus, l'objectif « Je veux perdre sept kilos en trop » envoie notre subconscient à kilos en trop, et non à la minceur.

La positivité de la formulation réside dans le fait qu’elle ne doit contenir que des mots de couleur positive. Ils concentrent votre subconscient sur ce que vous voulez réaliser, plutôt que sur ce dont vous voulez vous éloigner. L'objectif doit viser quelque chose, au lieu de s'éloigner de quelque chose.

Un objectif correctement formulé est déjà un grand pas vers cet objectif. La plupart des gens ne savent même pas comment formuler correctement leurs objectifs et ne les notent pas. Si vous ne voulez pas faire partie de la majorité, prenez votre journal ou votre morceau de papier et formulez dès maintenant correctement votre objectif principal.

Nous avons donc appris à formuler correctement des objectifs. Nous sommes déjà au début. Il est maintenant important de vous familiariser avec les règles du jeu et de commencer à avancer avec confiance vers votre avenir radieux.

Comment se fixer des objectifs et les atteindre – 7 règles simples

Si une personne vit sa vie sans savoir précisément où elle va et que ses pensées sont dispersées, elle ne pourra pas atteindre son objectif. Une personne vivant de cette manière résout en ce moment les problèmes de quelqu'un d'autre, aide sans le savoir les autres à atteindre leurs objectifs.

Afin de commencer à avancer en toute confiance vers votre objectif, vous devez avant tout avoir confiance en vous. Comment augmenter l'estime de soi et renforcer la confiance intérieure en vos capacités, lisez ceci.

Lorsqu’un objectif apparaît pour la première fois dans la tête d’une personne, cela signifie qu’elle dispose déjà de toutes les ressources pour l’atteindre. Notre subconscient ne forme que les désirs que nous pouvons potentiellement réaliser.

Donc, si vous ne vivez pas avec le courant, mais que vous aspirez à quelque chose de plus, et si vous avez déjà un désir chéri correctement formulé dans votre tête et sur un morceau de papier, alors réalisez ces désirs. règles simples. Ils vous aideront à commencer à avancer en toute confiance vers votre objectif. Alors, comment se fixer des objectifs et les atteindre - 7 règles :

Règle n°1 : L’objectif ne devrait être que vous

Excluez d’autres personnes de votre objectif. Votre objectif ne devrait être que vous. Lorsqu'un objectif inclut une autre personne, elle devient dépendante de lui. Tous ces « je veux qu’il m’épouse » ou « je veux que ma mère arrête de me contrôler » ne marche pas ! L’objectif ne doit être que le vôtre et ne dépend que de vous. À mesure que vous vous rapprochez de votre objectif, l'espace autour de vous changera, et peut-être que cela donnera envie à votre proche de vous épouser, ou peut-être que votre mère vous regardera différemment et vous permettra de prendre vos propres décisions. L'essentiel est que pour atteindre votre objectif, concentrez-vous uniquement sur vous-même et tout le reste suivra.

Considérez l'objectif en détail. Vous devez voir clairement l'objectif et le chemin qui y mène. De quelle couleur sera la maison au bord de la mer ? Où sera-t-il situé exactement ? Comment allez-vous économiser de l’argent exactement pour cela ? Combien allez-vous économiser chaque mois ? Si vous savez où vous allez et voyez clairement votre objectif, avec le temps, le chemin qui y mène commencera à apparaître de lui-même, de nulle part, l'espace commencera à changer les circonstances pour s'adapter à votre objectif. N'oubliez pas que la route apparaît sous les pas du promeneur. Alors allez-y et ne vous arrêtez pas d’un pas.

Règle n°3 : en valez-vous la peine ?

Ne confondez pas un objectif avec un rêve. Demandez-vous : « Est-ce que je mérite ça ? Souvent, nous voulons quelque chose et comprenons en même temps que nous ne le méritons pas pour certaines raisons et excuses que nous avons inventées. Du coup, nous avons peur d’y parvenir. Nous devons faire face avec audace à la vérité. Avoir peur de son objectif signifie, à un niveau inconscient, ne pas croire que l’on peut l’atteindre. Si vous pensez que vous méritez votre objectif, alors foncez ! Sinon, lisez la quatrième règle.

Règle n°4 : Partagez jusqu'à ce que vous le méritiez.

Brisez la cible en morceaux. Chaque fois que vous partagez un objectif, posez-vous la question : « Est-ce que je mérite cet objectif ? Divisez-le jusqu'à ce que la réponse semble affirmative et confiante. Vous êtes certainement digne de ce petit objectif, alors commencez par cela.

Danger! Ne négligez pas votre objectif s’il vous semble petit. Demandez-vous : « Pourquoi ai-je besoin de cela de plus ? » Atteignez-le avec le même zèle et la même ténacité avec lesquels vous vous efforcez d’atteindre un objectif mondial.

Règle n°5 : écologique

L’objectif doit être respectueux de l’environnement. En d’autres termes, cela ne devrait pas avoir d’impact négatif sur d’autres domaines de votre vie. Atteindre certains objectifs peut impliquer, par exemple, la rupture d’une relation, la perte d’un emploi ou la perte d’amis. Nous ne le soupçonnons peut-être pas, mais notre subconscient en tient compte et, par conséquent, nous empêche d'atteindre notre objectif, essayant ainsi de nous protéger des pertes.

Revenons à l'objectif d'acheter une maison à Sotchi. Si, par exemple, l'un de vos proches a périodiquement besoin de votre aide ou, par exemple, si votre enfant ne veut pas partir, s'il a des amis et une école ici, alors votre subconscient vous empêchera d'atteindre votre objectif. Vous vous efforcerez activement d'y parvenir, mais quelque chose vous arrêtera constamment.

Dans le monde du cinéma, ce qu’on appelle « l’histoire d’amour » est récemment apparue. La malédiction d'Oscar" : au cours des deux dernières décennies, presque toutes les femmes qui ont reçu la statuette tant convoitée ont divorcé de leur mari après la récompense. Auraient-ils pu savoir que leur objectif n’était pas respectueux de l’environnement ? Demandez-vous : « Est-ce que la réalisation de mon objectif aura un impact négatif sur d’autres domaines importants de ma vie ? Et si cela s’avère, êtes-vous prêt à perdre quelque chose d’important pour atteindre votre objectif ?

Règle n°6 : Concentrez-vous sur l’objectif

Là où l’attention est dirigée, l’énergie y circule. Quelle est votre priorité ? Sur les griefs du passé ? Ou peut-être que cela va d’une pensée à une autre ? Ou peut-être s’adresse-t-il aux séries télévisées et aux réseaux sociaux ?

Concentrez toute votre attention sur l’objectif, pensez-y constamment et faites, si possible, uniquement ce qui vous en rapproche. C’est la seule façon d’y parvenir.

Règle n°7 : faites tout ce qu'il faut pour vous rapprocher

Ne restez pas immobile. Chaque activité nous éloigne de notre objectif ou nous en rapproche. Demandez-vous constamment : « Est-ce que ce que je fais maintenant me rapproche de mon objectif ou m’en éloigne ? Ne vous laissez pas emporter par les petites choses, concentrez-vous sur l'essentiel. Dès que vous ne faites rien pour vous rapprocher de votre objectif, vous vous en éloignez. Pensez que pendant que vous êtes allongé sur le canapé, quelqu'un d'autre atteint déjà votre objectif.

Comment comprendre que le but est « le vôtre » ?

Il y a des objectifs qui, pour une raison quelconque, ne sont pas atteints. Ils se retrouvent par erreur sur notre liste de cibles. Probablement quelqu'un nous les a imposés, et nous avons commencé à penser que nous le voulions nous-mêmes. Alors, comment pouvez-vous vérifier si un objectif est « le vôtre » ou non ?

Tout est très simple. L'énergie est libérée pour n'importe quel objectif. Si vous avez la force d’atteindre cet objectif, alors elle est la vôtre. Votre objectif lui-même vous donne l’énergie nécessaire pour l’atteindre.

Les ressources les plus importantes sont en nous. Il s'agit d'un niveau d'énergie élevé, d'un désir de faire quelque chose, d'un intérêt pour cela, ainsi que de toute émotion positive. Voici tout ce dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif. Si, à l’approche de votre objectif, vous ressentez une élévation émotionnelle et énergétique, alors vous êtes sur la bonne voie. Après les premiers pas vers « votre » objectif, vous aurez une motivation, vous voudrez en faire de plus en plus, vous rapprocherez plus rapidement de l'objectif, vous entrerez dans une frénésie et ferez tout jusqu'à ce que vous obteniez ce que vous voulez.

Si l'objectif vous épuise, que vous n'avez aucune force pour le faire et que vous voulez toujours faire une pause ou vous laisser distraire, alors ce n'est pas votre objectif. Et n’essayez même pas, vous n’y arriverez pas. Et si par hasard vous y parvenez, cela ne vous apportera pas la satisfaction espérée.

Que faire maintenant pour vous assurer d'atteindre votre objectif

Prenez un stylo et un morceau de papier. Notez votre objectif selon toutes les règles que vous avez lues ci-dessus. Notez maintenant point par point ce que vous allez faire étape par étape pour arriver à cet objectif. Notre cerveau est conçu de telle manière que si vous décomposez l'objectif en points et que ces points sont simples et même agréables pour vous, alors le cerveau commencera automatiquement à fonctionner.

Une fois que vous avez noté toutes les étapes, sélectionnez-en quatre. Faites-en un dès maintenant. Trois de plus cette semaine. De cette façon, vous lancerez dans votre subconscient le mécanisme de mouvement vers le but. Cette semaine, vous déterminerez si tel est votre objectif ou non. Si oui, elle commencera à vous attirer vers elle comme un aimant. Vous serez surpris de savoir d'où viendront la force, l'énergie, les gens, l'argent pour atteindre votre objectif. L'essentiel est de ne pas perdre la régularité dans votre poursuite du but, le but vous attirera vers lui, mais vous devrez également faire des efforts pour l'atteindre. Et si ces efforts sont réguliers et systématiques, vous êtes alors assuré d’obtenir un grand succès.

Conclusion

Toutes nos félicitations! Vous venez d'apprendre à vous fixer des objectifs et à les atteindre. Rappelez-vous où votre attention est dirigée, l’énergie y circule. Et là où est votre énergie, là est votre objectif. Plus votre objectif reçoit d’attention et d’énergie, plus rapidement les circonstances s’adapteront à sa mise en œuvre.

Restez concentré sur votre objectif, réfléchissez-y, considérez-le en détail. Elle ressemble à quoi? Que ressentez-vous quand vous pensez à elle ? Vous bien? Alors allez hardiment vers elle, et ne reculez pas ! N'oubliez pas : chaque seconde vous éloigne ou vous rapproche de votre objectif. Alors gardez le contrôle de vos mouvements et ne vous arrêtez devant rien.

Et n'oubliez pas de télécharger mon livre Comment s'aimer soi-même. J'y partage les techniques les plus efficaces avec lesquelles j'ai augmenté mon estime de soi, pris confiance en moi et m'aimais. Ce livre sera un grand pas vers vos objectifs ! Après tout, atteindre un objectif commence par l’amour-propre.

Je vous souhaite d'atteindre tous vos objectifs ! Si vous avez besoin d'une aide et d'un accompagnement individuels tout au long de ce chemin, vous pouvez me contacter pour une aide psychologique. Je vais vous aider à apprendre comment atteindre vos objectifs. Même ceux qui semblent désormais irréalistes. Nous travaillerons avec motivation, autodiscipline et tout ce qui vous empêche et vous aide à réaliser ce que vous voulez.

Vous pouvez prendre rendez-vous avec moi pour une consultation via en contact avec, Instagram ou . Vous pouvez vous familiariser avec le coût des services et le plan de travail.

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Je crois que vous réussirez !
Votre psychologue Lara Litvinova