Quand tu commences à vivre seul. Que souhaitez-vous savoir. Règles pour une bonne vie pour tous. Comment vivre bien et heureux

Nous avons recueilli de différentes sources des données scientifiques sur ce qu'il faut faire (et ne pas faire) pour vivre plus longtemps (et en meilleure santé, bien sûr).

1. Marchez plus

La meilleure recette pour la longévité est l'exercice. Les médecins prescrivent de plus en plus de fitness au lieu de médicaments. L'exercice améliore l'état du cerveau, du cœur, de la peau, améliore l'humeur et le métabolisme. Même une dose aussi petite que 10 minutes de marche vigoureuse aide. Mais, en commençant par cela, étendez progressivement jusqu'à 15. Puis jusqu'à 20. Augmentez lentement mais sûrement la charge.

2. Augmentez votre vitesse progressivement

Plus la marche est vigoureuse, mieux c'est pour la santé. Une étude de l'Université de Pittsburgh sur des personnes âgées de plus de 65 ans a révélé que plus la vitesse de marche est rapide, plus Longue vie. Bien sûr, cela ne fonctionnera pas pour tout le monde, mais il est logique d'augmenter progressivement l'intensité.

3. Construire et maintenir le muscle

En vieillissant, nous perdons la force musculaire et la masse dont nous avons besoin pour maintenir la santé et la longévité active. L'atrophie entraîne un risque accru de chutes et de fractures, de maladies cardiovasculaires et une augmentation de la mortalité toutes causes confondues. Pour prévenir la perte de masse musculaire et osseuse liée à l'âge (qui commence vers l'âge de 35 ans), les experts recommandent au moins 150 minutes par semaine d'exercices aérobies d'intensité modérée, ainsi que des exercices de musculation et des étirements réguliers.

9. Mangez des légumes, des fruits et des baies surgelés - quand ce n'est pas la saison

Vous pouvez également bien manger pendant les périodes de l'année où ce n'est pas la saison des fruits frais. Des scientifiques britanniques ont découvert que les fruits frais commencent à perdre leurs nutriments après trois jours au réfrigérateur, tandis que ceux fraîchement congelés sont stockés nutriments plus long. Une étude a même révélé que les myrtilles congelées contiennent plus de vitamine C que les myrtilles fraîches.

10. Apprécier les fruits et légumes mûrs

Non pas qu'un fruit non mûr vous empoisonne à mort, mais dans les fruits mûrs, il est plus utile pour prolonger la vie. Par exemple, les bananes vertes contiennent moins de fibres et plus de tanins qui causent la constipation. Les poires mûres et les mûres contiennent plus d'antioxydants. Et la couleur rouge d'une pastèque mûre parle de plus de contenu lycopène.

11. Réduisez le sucre

Une grande quantité de sucre dans l'alimentation augmente le taux de sucre dans le sang et de LDL, abaisse le HDL, ce qui triple le risque de maladie cardiovasculaire. L'American Heart Association recommande pas plus de 6 cuillères à café (25 grammes) de sucre par jour pour les femmes et pas plus de 9 (36 grammes) pour les hommes.

12. Prenez de la vitamine D (mais n'en abusez pas !)

La vitamine D a de nombreux effets bénéfiques (y compris la prolongation de la vie), mais trop est nocif, selon une étude danoise de 2015. Des chercheurs de l'Université de Copenhague ont découvert que niveau optimal vitamine D dans le sang - à partir de 50 nanomoles par litre, mais pas plus de 100 nmol / l.

13. Buvez du thé vert

Si vous n'aimez pas le café, le thé vert contient suffisamment d'antioxydants puissants qui préviennent le diabète et les maladies cardiaques. Une vaste étude japonaise portant sur 40 000 personnes a révélé que cinq tasses de thé vert ou plus par jour réduisaient la mortalité de 12 % chez les hommes et de 23 % chez les femmes.

14. Boire du café

Cela vous aide non seulement à vous réveiller, mais réduit également le risque d'accident vasculaire cérébral, de diabète et de certains types de cancer. Une étude réalisée en 2015 par des scientifiques de Harvard et publiée dans Circulation indique que « ceux qui boivent 3 à 5 tasses de café par jour ont un risque de décès prématuré de 15 % inférieur à ceux qui ne boivent pas de café ».

15. Ajouter des grains entiers

L'Américain moyen ne consomme qu'une seule portion de grains entiers par jour, comme un toast au petit-déjeuner. Mais comme l'a révélé une étude de l'Université de Harvard en 2016, trois portions ou plus réduisent le taux de mortalité global de 20 %. Ajoutez donc plus de grains entiers à vos repas : avoine, riz brun, quinoa, farro, pain de grains entiers.

16. Ajoutez des épices, en particulier du poivre et du curcuma

Une étude de 2016 a analysé les habitudes alimentaires de plus de 16 000 hommes et femmes de plus de 23 ans et a constaté que les consommateurs de piment étaient 13 % moins susceptibles de mourir.

Les épices comme le curcuma, le gingembre et le poivre de Cayenne ont des propriétés anti-inflammatoires et renforcent le système immunitaire. Une étude publiée dans Molecular Nutrition & Food Research, par exemple, a révélé que le curcuma était comparable à l'ibuprofène dans le traitement de l'arthrose du genou. D'autres études ont noté que le curcuma peut ralentir la croissance des cellules cancéreuses et prévenir l'athérosclérose.

17. Boire des produits laitiers entiers

Oubliez le lait écrémé et le yogourt : une étude de 2016 publiée dans Circulation a révélé que les personnes qui consommaient les produits laitiers les plus riches en matières grasses avaient un risque de diabète 50 % inférieur (ce qui raccourcit la vie en moyenne de 8 à 10 ans).

18. Mangez des légumes

Une étude qui a analysé la vie de 73 000 personnes sur 6 ans a révélé que les végétariens avaient un taux de mortalité inférieur de 12 %. Une étude de 2016 publiée dans JAMA Internal Medicine a révélé que les pesco-végétariens (qui mangeaient occasionnellement du poisson) avaient le taux de mortalité le plus bas, suivis des végétaliens (qui ne mangeaient aucun produit animal) et des lacto-ovo-végétariens (qui mangeaient du lait et des œufs) .
Cependant, il existe d'autres preuves scientifiques que le véganisme (et non le végétarisme) est plutôt nocif. Voir plus dans l'article "Le refus de la viande prolonge-t-il la vie".

19. Manger comme en Grèce

Régime méditerranéen (légumes, fruits, noix, huile d'olive et poisson) est l'un des plus bénéfiques pour la santé et la prolongation de la vie. Une étude de Harvard de 2014 publiée dans le British Medical Journal a révélé que les personnes suivant ce régime avaient des télomères plus longs (les extrémités des chromosomes), ce qui prévient le vieillissement. Ils ont également remarqué que même la transition périodique vers un tel régime est bénéfique pour la santé.

20. Mangez des noix

Une étude européenne portant sur des personnes âgées de 55 à 69 ans a révélé que la consommation quotidienne de 10 grammes de noix (8 amandes ou 6 noix de cajou) réduisait de 23 % le risque de décès toutes causes confondues.

Une étude antérieure aux États-Unis a révélé qu'une poignée de noix au moins cinq fois par semaine réduisait le risque de décès par maladie cardiaque de 29 %, par maladie respiratoire de 24 % et par cancer de 11 %.

Soit dit en passant, le beurre de cacahuète n'apporte pas de tels avantages.

21. Ne mangez pas trop

Ne mangez pas trop si vous voulez vivre jusqu'à 100 ans, dit Dan Buetner. célèbre explorateur longévité. Par exemple, il a découvert que les centenaires d'Okinawa arrêtent de manger lorsqu'ils se sentent rassasiés à 80 %.

Une étude des National Institutes of Health a également révélé que la restriction calorique abaissait la tension artérielle, abaissait le cholestérol et améliorait la sensibilité à l'insuline.

22. Buvez moins

Si vous buvez plus que vous ne le devriez (une portion d'alcool par jour pour les femmes et deux pour les hommes), alors la vie est réduite.

L'observation des chercheurs de l'université de Cornell aidera un peu ici : si vous versez du vin rouge dans un verre blanc (plus étroit), vous boirez 12 % de moins que dans des verres à vin rouge.

23. Pratiquez le jeûne intermittent

Les dernières recherches menées par des chercheurs de l'Institut de longévité de l'Université de Californie du Sud ont établi un lien entre la restriction calorique contrôlée et le renforcement du système immunitaire, qui combat les dommages cellulaires causés par les maladies liées à l'âge et le cancer.

Les chercheurs ont même proposé un tel régime : un "jeûne" de cinq jours lorsqu'une personne ne consomme que 700 kcal par jour (50 % de lipides, 35 % de glucides et 15 % de protéines). Un tel jeûne ne devrait être pratiqué qu'un nombre limité de fois par an pour en récolter tous les bienfaits pour la santé.

24. Prenez du CoQ10

La coenzyme antioxydante Q10 (CoQ10) est essentielle au bon fonctionnement des cellules, mais les niveaux diminuent au fil des ans. Étant donné qu'un certain nombre d'études ont montré que la CoQ10 aide les personnes souffrant de troubles cardiovasculaires, de nombreux experts recommandent de la prendre en complément.

25. Ne prenez pas trop d'analgésiques.

Selon les conclusions de la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis en 2014, l'utilisation régulière de médicaments tels que l'ibuprofène et le naproxène (y compris les marques en vente libre comme Advil, Motrin, Aleve) peut augmenter le risque de crise cardiaque de 10 %. Et les médicaments sur ordonnance puissants peuvent augmenter ce risque de 20 à 50 % après seulement quelques semaines d'utilisation.

26. Dormez suffisamment

Si vous dormez régulièrement moins de 6 heures, le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral double presque (selon une revue de 15 études publiées dans le European Heart Journal). Une autre étude de 25 ans a révélé que les personnes privées de sommeil meurent 12 % plus souvent que celles qui dorment entre 6 et 8 heures.

27. Avoir des relations sexuelles plus souvent

Une étude de l'Université Duke qui a suivi 252 personnes sur 25 ans a remarqué un lien entre les rapports sexuels fréquents et la longévité chez les hommes.

28. Vivre dans un mariage

Le mariage est bon pour la santé - et augmente l'espérance de vie. Dans la célèbre étude cardiologique des habitants de Framingham (toujours en cours - depuis 1948) a constaté que risque de mort hommes mariés 46 % de moins que les célibataires.

Et une étude de 2014 de l'Université de New York a révélé que les hommes et les femmes mariés étaient 5 % moins susceptibles de développer une maladie cardiovasculaire.

29. Sauvez le sang ombilical

Si votre famille est sur le point d'avoir un bébé, envisagez de conserver le sang ombilical. C'est une source de cellules souches qui peuvent être utilisées pour renouveler le sang et le système immunitaire afin de combattre la maladie. Il peut être utilisé non seulement par l'enfant lui-même, mais également par d'autres membres de la famille ayant le même ADN. Des médicaments sanguins ombilicaux sont actuellement développés pour vaincre des maladies auparavant incurables.

30. N'ignorez pas les vacances

Ce n'est pas une blague : une étude a révélé que les hommes qui renoncent à leurs congés annuels sont 32 % plus susceptibles de mourir d'une crise cardiaque.

Et une étude cardiaque à long terme à Framingham a révélé que les femmes qui ne se reposaient qu'une fois tous les 6 ans étaient 8 fois plus susceptibles de souffrir de maladie coronarienne et de crises cardiaques que les femmes qui prenaient un repos discipliné deux fois par an.

31. Méditer

Aujourd'hui, nous disposons de nombreux moyens pour lutter contre les effets négatifs du stress, mais le moyen le plus ancien - la méditation - améliore également le fonctionnement du cerveau. Des chercheurs de la Harvard School ont découvert que les méditants réguliers ont un épaississement du cortex cérébral dans les zones associées à l'attention et à l'intégration émotionnelle.

Et une étude de 2015 de l'Université de Californie à Los Angeles (UCLA) a montré que les méditants ont plus de matière grise dans leur cerveau, ce qui améliore la mémoire et les fonctions cognitives.

32. Gardez une trace de la couleur de l'urine (hydratation)

Si vous buvez suffisamment d'eau (votre urine reste claire), vous prolongez votre vie en réduisant le risque de cancer de la vessie ou du côlon et en maintenant la fonction rénale.

Bonus de perte de poids : Une étude de l'Université de l'Illinois a révélé que les personnes qui buvaient plus d'eau consommaient en moyenne 68 à 205 calories de moins par jour.

33. Ne mangez pas la nuit

Une étude de Harvard a révélé que manger tard le soir augmentait le risque de maladie cardiaque de 55 % chez les hommes âgés de 45 à 82 ans.

34. Devenez riche

Le bonheur n'est pas dans l'argent, mais il aide à vivre plus longtemps. Une étude de Stanford de 2016 a comparé les personnes par niveau de revenu et a constaté que les plus riches vivaient près de 15 ans de plus que les plus pauvres. Les scientifiques expliquent davantage cet écart de façon saine la vie des personnes aisées qui, par exemple, fument moins souvent et sont moins en surpoids.

35. Vivez un sentiment d'admiration

Par exemple, visitez votre musée préféré, le Grand Canyon, ou écoutez la Neuvième Symphonie - une étude de l'Université de Californie assure que cela stimule les systèmes de défense du corps. Le sentiment de beauté et d'admiration normalise le niveau de cytokines, de sorte qu'elles nous procurent non seulement du plaisir, mais améliorent également la santé et prolongent la vie.

36. Obtenez un ami à quatre pattes

Un certain nombre d'études montrent qu'avoir un animal de compagnie soulage le stress, abaisse la tension artérielle et augmente même les chances de survivre à une crise cardiaque. L'American Heart Association recommande particulièrement d'avoir un chien pour les problèmes cardiaques - leurs propriétaires sont plus actifs physiquement et souffrent moins de stress.

37. Trouver un appel

Une étude de 2014 publiée dans The Lancet a révélé qu'avoir un passe-temps réduisait le risque de décès de 30 %. Faites n'importe quoi - élever des enfants, aider les voisins. Si tu l'aimes alors peut s'attendre à une moyenne de 7 années de vie supplémentaires.

38. Surveiller la qualité des aliments

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, 3 000 Américains meurent chaque année d'une intoxication alimentaire. La Food and Drug Administration (FDA) est en outre effrayante : vous pouvez être empoisonné à mort même avec les aliments les plus sains : germes, baies, thon cru.

L'hygiène peut aider à réduire le risque. Lavez-vous les mains avec du savon, gardez votre cuisine, vos ustensiles et vos ustensiles propres, séparez les aliments crus et cuits, gardez les aliments périssables au réfrigérateur en tout temps et faites cuire à la bonne température pour tuer les mauvaises bactéries.

39. Vivre à la montagne

Les foyers de centenaires se trouvent souvent dans hauts plateaux. Les scientifiques pensent que l'air raréfié (contenant moins d'oxygène) conduit à des adaptations qui renforcent le cœur.

Selon les statistiques soviétiques, en 2004, 48 personnes de plus de 100 ans vivaient dans la région de Lerik en Azerbaïdjan. Y compris Mahmud Eyvazov - un foie long non vérifié.

40. Rire

Le rire prolonge vraiment la vie et ce n'est pas un mythe. Le rire soulage le stress, stimule le système immunitaire, réduit la douleur et améliore le flux sanguin vers le cerveau. Des chercheurs de l'Université du Maryland affirment même que le rire a le même effet sur les vaisseaux sanguins que l'exercice.

41. Communiquer

La recherche dit que la solitude augmente le risque de décès prématuré de 45%: Il affaiblit le système immunitaire et augmente la tension artérielle, augmentant ainsi le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Et vice versa - les personnes entourées de famille et d'amis ont un risque de décès 50% moins élevé selon une étude de PLOS Medicine. Donc – visitez plus souvent et ne négligez pas vos amis en ligne – une étude de 2016 de l'Université de Californie a également révélé que les utilisateurs de Facebook vivent également plus longtemps (mais uniquement à condition que la correspondance informatique ne remplace pas complètement toutes les communications en face à face).

42. Passez du temps avec vos petits-enfants

Une étude de 2016 publiée dans Evolution and Human Behavior a révélé que cela réduit d'un tiers le risque de décès et peut ajouter 5 ans à la vie. Apparemment, la garde d'enfants donne un sens à la vie des grands-parents et les maintient actifs physiquement et mentalement.

43. Évitez les hôpitaux

Une étude réalisée en 2016 par l'Université Johns Hopkins a révélé qu'environ 250 000 patients meurent chaque année dans les hôpitaux en raison de erreurs médicales(diagnostics, procédures, médicaments incorrects, etc.). Alors parfois La meilleure voie rester en vie, c'est ne pas entrer du tout dans le système de santé.

44. En savoir plus

La science confirme que la lecture prolonge la vie - même les journaux et les magazines feront l'affaire, mais les livres sont encore meilleurs. « Juste une demi-heure de lecture d'un livre par jour augmente considérablement la probabilité de survie (par rapport à ceux qui ne lisent pas du tout) », explique Becca R. Levy, professeur d'épidémiologie à Yale.

45. Examiner au premier souci

N'attendez pas une visite annuelle chez le médecin - selon une étude anglaise, moins de 60% des personnes qui rencontrent des symptômes inhabituels consultent un médecin dans les trois premiers mois. Par exemple, les anomalies suivantes peuvent indiquer un cancer : perte de poids soudaine (5 kg ou plus), fièvre, fatigue intense, modifications de la fonction intestinale et vésicale et saignements. Les apparences points noirs sur la peau peut indiquer un diabète et des changements dans la couleur de la langue peuvent indiquer des problèmes d'acidité. Courir chez le médecin - cela peut vous sauver la vie.

46. ​​​​Faire un exercice d'incendie

Seulement une famille sur trois a un plan d'action contre les incendies. La plupart sous-estiment le danger de cette situation, ne représentent pas la vitesse de propagation du feu et ne pensent qu'au dernier moment. Chacun doit savoir quoi faire en cas d'incendie.

47. Toutes choses égales par ailleurs, privilégiez les femmes médecins

Les scientifiques de Harvard, analysant plus de 1,5 million d'histoires de cas en 2016, ont découvert que plus de patients se remettaient de femmes médecins. Les chercheurs ont même déclaré que "32 000 personnes de moins mourraient chaque année si les thérapeutes masculins étaient aussi diligents et attentifs que les femmes". Des recherches antérieures indiquent également que les femmes sont plus susceptibles de suivre les instructions et de mieux communiquer avec les patients.

48. Adieu

Il y a toujours suffisamment de problèmes dans nos vies, mais les querelles familiales - particulièrement longues et irritables - ont un effet plus fort sur la santé et la longévité. Le stress chronique entraîne un vieillissement prématuré et une foule de maladies, selon une étude à long terme de l'Université de Californie.

Pardonnez à vos proches, pardonnez-vous, laissez des rancunes dans le passé - et une vie plus heureuse vous attend dans le futur.

49. Montez les escaliers

Une étude de l'Université de Genève a révélé que le passage des ascenseurs aux escaliers réduit le risque de décès prématuré de 15 %. Et des scientifiques de l'Université Concordia, après avoir fait des IRM de 331 personnes âgées de 19 à 79 ans, ajoutent que "monter les escaliers quotidiennement rajeunit le cerveau". La matière grise diminue avec l'âge, mais activité physique empêche cela. ( Nous devons nous souvenir de ce fait lorsque nous vendons notre appartement au 5ème étage dans un immeuble sans ascenseur - env. Zojnik).

50. Jetez les tapis de sol glissants

Selon une étude de 2013 des Centers for Disease Control and Prevention, environ 38 000 personnes âgées sont admises à l'hôpital chaque année en glissant sur des tapis, l'un des plus causes communes blessures graves. Jetez-les et mettez une grille en caoutchouc ou des tapis antidérapants en caoutchouc dans la baignoire.

51. Ne vous laissez pas distraire en conduisant

Un accident sur cinq est dû à un conducteur distrait. La raison principale – selon une étude de Virginia Tech – téléphone portable. Cependant, l'écran tactile du tableau de bord n'est pas moins gênant.

52. Marchez mieux dans le parc que dans une ville animée

Environ 5 000 citoyens aux États-Unis meurent chaque année dans la rue, et 20 % d'entre eux sont des personnes de plus de 65 ans. Si vous allez vous promener, il vaut mieux aller au parc.

53. Ne restez pas assis trop longtemps

Une étude britannique de 2016 a montré que rester assis pendant 7 heures ou plus par jour augmentait le risque de décès de 30 % - à l'exception des agitations actives.

54. Échangez une vieille voiture contre une moderne

Les nouvelles voitures ne sont pas seulement plus belles et roulent plus vite, elles nous protègent mieux. Des systèmes de freinage et électroniques modernes pour prévenir les accidents, des airbags et des ceintures prétensionneurs, de nombreuses innovations de sécurité constamment mises en œuvre - tout cela peut vous sauver (et pas seulement vous) la vie.

55. Lire Zozhnik et plus

Nos publications et d'autres similaires vous tiennent au courant des dernières informations sur la santé, et la recherche montre que les personnes armées d'informations font de meilleurs choix dans la vie. Alors restez connecté.

Traduction pour Zozhnik :

Le monde c'est toi et moi, c'est tout ce qui nous entoure. C'est tout l'univers et même plus. C'est quelque chose qu'on ne sait même pas...

Dans toute situation, il convient de garder à l'esprit que les actions des personnes leur reviennent. La troisième loi de Newton est toujours valable. Si vous la paraphrasez, vous pouvez lire la loi du destin : avec quelle force les gens influencent quelque chose d'extérieur, avec la même force qu'il leur répond. Cela signifie que vous devez essayer de bien traiter les gens, même s'ils ne le méritent pas.

Ne vous attendez pas à ce que votre avenir ne consiste qu'en des moments agréables et sans nuage. L'Univers n'accorde pas aux gens des mérites de vie particuliers. Ne traitez pas ce qui se passe comme une "vente aux enchères de la justice".

Comment apprendre la bonne vie ?

Apprenez à bien vivre - commencez à prospérer ! Nous espérons que connaître de telles informations sera formidable pour vous stimuler à l'action !

1. Ne jugez pas les personnes proches de vous. Avant de commencer à "juger", pensez au fait que vous n'êtes à bien des égards pas meilleur que ceux qui vont être étiquetés.
2. Quittez votre travail si vous en avez marre. N'ayez pas peur des changements fondamentaux dans votre vie !
3. Engagez-vous dans l'auto-développement et la connaissance de soi afin de comprendre enfin ce que vous voulez exactement accomplir à l'avenir.
4. Voyage! Tout voyage (même le plus court) vous donnera une énorme quantité d'énergie positive.
5. Mettez-vous au travail - agissez de manière impeccable. Ne vous attachez pas au résultat. L'essentiel est que vous soyez particulièrement satisfait de ce que vous avez.
6. Fixez-vous constamment des objectifs proportionnés à vos capacités. Tout objectif doit être bien pensé et clairement défini.
7. Débarrassez-vous des choses inutiles. Ne laissez que ce dont vous avez vraiment besoin.
8. Ne vous torturez pas avec les régimes les plus stricts, mais jeûnez une fois tous les huit jours.

Comment commencer à vivre et à prospérer ?

Nous recommandons ce qui suit :

1. Être actif. Trouvez un complexe de recharge avec des images sur Internet, imprimez votre trouvaille, mémorisez le contenu et accrochez-le à l'endroit le plus visible. Effectuez une série d'exercices de gymnastique tous les jours. Ne quittez pas l'appartement avant d'avoir fait de la gymnastique !
2. Ne comparez pas votre vie avec celle de quelqu'un d'autre. Le fait est que tous les détails humains vitaux sont cachés derrière des portes closes. Tout le monde n'est pas capable de s'ouvrir et de parler de ses drames familiaux.
3. Prendre chaque matin douche froide et chaude. Habituez-vous progressivement afin que le corps ne subisse pas de stress.
4. Dormez huit heures par jour. Les rêves vous aideront à mettre de l'ordre dans vos pensées et vos sentiments.
5. respirer chaque jour air frais et aérez la pièce dans laquelle vous vous trouvez. Votre humeur montera en flèche et cet "ascenseur" aura un effet positif sur votre prospérité.

Comment un mec, un homme peut-il apprendre à vivre correctement ?

Nous répondons à une question importante :

Comment vivre une fille, une femme ?

Conseils pour femmes :

1. Temps apprivoisé ! Gérez les cas afin qu'ils soient complétés presque sans votre participation (automatiquement).
2. Lisez au moins cinquante livres de développement personnel. Choisissez la littérature basée sur les commentaires des lecteurs.
3. Apprendre langues étrangères. Ils vous seront très utiles, élargiront vos capacités.
4. Rappelez-vous que vous ne pourrez jamais plaire à tout le monde. Soyez vous-même et continuez à inspirer de la sympathie pour ceux qui en ont besoin.
5. Ne traînez pas 24h/24 et 7j/7 monde virtuel. Vivez la réalité, profitez-en.

Comment vivre correctement et heureusement avec son mari?

Pour apprendre à bien vivre avec son conjoint, il faut retenir quelques points :

1. Abordez tout problème avec humour. Dans tout problème, il y a des côtés négatifs et positifs. Cherchez le bien dans le mal.
2. Gratitude pour ce qui est. Ne demandez pas à votre bien-aimé d'obtenir les étoiles du ciel. Dites merci pour tout ce qu'il fait pour vous.
3. Grande intimité. Presque tous les hommes aiment passer du temps au lit avec la femme qu'ils aiment. Soit dit en passant, ils attendent plus le «processus» du matin que le soir ou la nuit.
4. Cuisson plats délicieux. Télécharger livres électroniques en cuisine et apprenez à surprendre votre fiancé avec de plus en plus de délices culinaires.
5. Présentation réfléchie. Avant de dire quoi que ce soit à votre mari, imaginez à quoi ressemblera son expression faciale.

Comment vivre heureux avec sa femme ? Règles de base de la résidence

Conseils pour hommes :

1. Traitez votre conjoint avec beaucoup de respect. Elle le méritait, ne serait-ce que parce qu'elle a accepté de vous consacrer légalement sa vie.
2. Offrez à votre "moitié" des fleurs. Effectuez le rite du don non seulement les jours fériés.
3. Acceptez toutes les différences entre vous et votre épouse bien-aimée. Vous devez comprendre qu'il n'y a pas deux personnes identiques.
4. Soyez responsable de toutes vos paroles. Ne trompez pas une femme si vous l'appréciez vraiment.
5. Soyez fidèle à votre conjoint. La tricherie détruit les liens familiaux, sous-estime l'estime de soi des femmes.

Comment vivre à crédit en observant le bon comportement ?

disent les psychologues russes que les habitants du pays ont une nouvelle maladie, on l'appelle - la manie du crédit. Elle amène progressivement les gens à la dépression, à la pauvreté et à la faillite. Vous devez mettre en corrélation vos « appétits de crédit » avec vos opportunités réelles.

Étudiez attentivement toutes les nuances du prêt pour ne pas tomber dans le "piège" des arnaqueurs en raison de votre incompétence.

Créer un soi-disant "fonds de réserve". Investissez-y autant d'argent que ce qui serait probablement suffisant pour rembourser trois mensualités de prêt. Ensuite, vous n'aurez pas peur des circonstances imprévues (perte de travail, licenciement, maladie, gaspillage d'argent urgent).

Un jour, chacun de nous est visité par un sentiment oppressant et étrange et nous nous posons la question « Est-ce que je vis bien ? ». Que faisons-nous de mal dans cette vie ? Nous ne sommes pas entourés des choses que nous aimerions avoir, pas du travail dont nous rêvions, et notre environnement, pour ne pas dire plus, est mauvais. Pourquoi cela arrive-t-il? Et qui a défini le cadre du concept de correction ? Voyons pourquoi nous ne sommes pas satisfaits de notre vie, et que signifie la bonne vie d'un homme ?

Comment apprendre à vivre correctement ?

Ils viennent voir des psychologues personnes différentes. Certains sont sûrs que leur vie n'est pas collée à cause du manque de richesse matérielle. Mais en même temps, les millionnaires viennent chez les mêmes psychologues, qui, semble-t-il, ont une maison pleine de tasses, ont tout ce qu'ils peuvent souhaiter. Peu importe comment. Il n'y a pas de bonheur dans leur vie et c'est tout. Ce sont les plus exemples simples que notre vie dépend de nous. La plupart des gens ont tendance à blâmer tout le monde sauf eux-mêmes pour leurs problèmes. Le bonheur est si proche qu'il suffit de comprendre comment commencer à vivre correctement.

Tout d'abord, vous devez comprendre votre propre routine quotidienne. La plupart des gens se plaignent d'être très fatigués pendant la journée, même s'ils n'ont rien fait. Ici, le secret réside dans le fait qu'une personne se fatigue beaucoup plus rapidement par paresse que par un travail fructueux. Pour comprendre les principes de la façon de vivre correctement, vous devez commencer un journal et assurez-vous de faire un plan pour le lendemain avant d'aller vous coucher. Ecrivez-le en points et sous-points, et barrez dans la journée ce que vous avez déjà fait. Il vaut mieux faire les choses désagréables le matin. Ainsi, vous vous soulagerez de l'état de stress et vous serez d'excellente humeur toute la journée. En apprenant à planifier votre propre temps, vous remarquerez que vous aurez un grand nombre de minutes gratuites à consacrer à vos affaires, voyages ou vacances préférés.

Nous ne présentons à votre attention que quelques conseils sur la façon de vivre correctement pour un homme :

1. Commencez votre journée à six heures du matin. De préférence avec l'amour. Les scientifiques ont prouvé que c'est le matin qu'il y a une activité accrue des hormones responsables du désir sexuel. De plus, vous pourrez ainsi passer un moment agréable et par la même occasion réveiller votre corps.
2. Le petit déjeuner est censé être à sept heures du matin. À ce moment-là, le corps a déjà utilisé tout matériel utile et a besoin d'un verre. Le petit déjeuner est meilleur avec des grains entiers. N'oubliez pas de prendre des vitamines après le petit déjeuner. Notre corps en a besoin toute l'année.
3. Brossez-vous les dents à sept heures et demie. D. Volmsley (professeur de la British Dental Association) conseille d'attendre une demi-heure avant de se brosser les dents après avoir mangé.
4. A dix heures du matin, occupez-vous des affaires désagréables et des tâches difficiles. Le cerveau fonctionne particulièrement activement après le petit-déjeuner car l'apport de glucose est reconstitué. Et vous pourrez résoudre tous les cas difficiles.
5. Lorsque l'heure de la journée est sur l'horloge, consacrez ce temps au dîner. Notre système digestif est le plus actif en ce moment. Les aliments ne doivent pas seulement être légers, mais aussi contenir un équilibre de glucides et de protéines.
6. Après le déjeuner, une demi-heure plus tard, occupez-vous de l'analyse de la correspondance. De plus, qu'en est-il dans temps donné la plupart de vos destinataires se reposent et répondront beaucoup plus rapidement à vos lettres, les scientifiques ont prouvé que le niveau de stress lié à la nécessité de traiter le courrier est considérablement réduit dans Ces derniers temps.
7. Il est préférable de consacrer à trois heures de l'après-midi le temps d'une courte promenade. Même si vous êtes au travail, sortez pour vous étirer un peu. Cela vous évitera non seulement la somnolence, mais les bains de soleil seront bénéfiques pour vos os, grâce aux effets de la vitamine D.
8. Organiser à 19h dernier rendez-vous aliments. C'est pour le repas temps spécial. Même si vous n'avez pas la possibilité de prendre une collation à ce moment-là, essayez de dîner au plus tard à huit heures du soir et 3-4 heures avant le coucher. Le sucre doit être évité, car son excès peut entraîner non seulement une prise de poids, mais également des insomnies.
9. Essayez de vous coucher et de vous lever en même temps. Nécessaire à l'organisme pour bon repos 7-8 heures. Après avoir établi un régime de repos et d'éveil, vous vous procurerez un excellent bien-être.

Après avoir compris comment vivre correctement pour un homme en fonction du calendrier, vous pouvez découvrir par vous-même quelques vérités de vie simples:

• Vous ne devez faire que ce que vous aimez, si vous n'êtes pas satisfait du travail, alors n'ayez pas peur de faire ce que vous aimez, cela vous rapportera certainement des revenus.
• Ne planifiez pas l'avenir. Ils sont irréalisables. Fixez-vous des objectifs spécifiques, fixez-les et atteignez-les.
• Si vous voulez réussir, passez du temps avec ceux qui réussissent. Nous choisissons notre propre environnement. Remplacer par la vie les mécontents sur ceux qui n'apportent que du positif, et votre vie changera aussi.

Et enfin, la chose la plus importante - appréciez chaque instant propre vie. Le bonheur est toujours avec vous. Arrêtez de le chasser et il viendra à vous. Et ce n'est qu'à ce moment que vous comprendrez que vous avez tout fait correctement.

La nature de l'homme et de la femme

• La force masculine est tissée d'aspirations, il ne peut pas simplement vivre comme ça, il a besoin de lutter quelque part.
• Il devrait dormir dur, se lever tôt et verser de l'eau froide sur lui.
• Un homme doit absolument se priver de quelque chose et ne pas le laisser se détendre.
• Vous devez trouver un senior qui vous ferait travailler sur vous-même.
• Pour avoir un homme quelque chose, il doit y parvenir, c'est la nature masculine.
• Un homme doit atteindre une certaine position dans la société, non pour se montrer, mais pour devenir lui-même.
• Un homme devrait apprendre à vivre correctement et l'expliquer à une femme. C'est sa responsabilité.
• Un homme doit devenir tel que sa femme l'accepte dans sa vie en tant que personne réelle. Et cela en soi n'arrivera jamais à une femme.Considéré dans la société moderne qu'un vrai homme est celui qui peut tordre n'importe quelle tante. Et dans les Védas, on considère que si un coureur de jupons est un homme, alors c'est un lâche.Il ne rampera jamais sous un tank, il ne tiendra jamais parole, il ne travaillera jamais sur lui-même.S'il est soumis à la forte influence d'une femme, alors il s'est perdu.
• Tout d'abord, être un homme, c'est surmonter l'attirance excessive d'une femme en soi. Sinon, il ne pourra pas combattre les mauvaises habitudes, se protéger mentalement des difficultés de la vie.La force de l'homme est de surmonter l'insouciance, l'égoïsme, la colère, l'arrogance, l'incapacité à contrôler son caractère, ses habitudes et son comportement.Si un coureur de jupons est un homme, alors les femmes peuvent l'apprécier, mais elles ne le respecteront jamais.La première chose qu'un homme doit apprendre à faire est de se distancer mentalement d'une femme.

Comment un homme se perd-il quand il se marie ? Soit il se détend excessivement, soit il devient un monstre, soit il devient un paillasson. Un homme doit apprendre à servir sa femme, pas à l'utiliser.

Un homme en société doit rechercher le bonheur, et le bonheur familial l'attendra de lui-même. S'il devient fort en tant que personne, le bonheur familial lui est garanti.

Il est très difficile pour un homme de supporter les émotions d'une femme. Il faut les endurer, apprendre à pardonner, faire comme si de rien n'était. Et puis il peut se marier.

Si la femme pleure et est offensée par elle-même, il faut avoir pitié d'elle. Si elle se comporte émotionnellement et fait des crises de colère, vous devez prendre du recul et ne pas lui prêter attention. Plus il réagit à ses injections, plus elle lui en injectera.

Ce n'est que par l'exemple qu'on peut élever un fils. Les garçons ne comprennent pas les mots, ils ne comprennent que les actions. Une mère ne devrait pas punir son fils.

En élevant un garçon, le plus important est de faire de lui une personne volontaire. Alors il accomplira tout dans la vie.

Il doit aussi recevoir une éducation spirituelle, apprendre à prier et travailler sur lui-même.

Le fleuve de la vie d'un homme se tarit lorsqu'il cesse de faire des efforts pour se développer en tant que personne. Il perd la capacité de se détendre avec le temps.

Comment devenir un homme

Il est important d'organiser votre vie selon les lois des Écritures. Par exemple, les hommes pensent, pourquoi se marier ? Les Védas disent que si vous avez déjà appris, alors vous devez vous marier. Quand un homme devient fort, les femmes commencent à le regarder. Ils ne regardent pas les spongieux, seulement les avancés.

Mais si un homme se met à marcher, il se dégrade, se perd. Beaucoup supposent que c'est le bonheur. Mais à ce moment-là, il perd sa détermination, sa volonté, dissout ses propres sentiments, devient à la mode, sa voix devient mince. Cela n'a aucun sens chez une telle personne, elle-même n'est pas heureuse et elle ne peut rendre personne heureux.

On dit qu'il faut d'abord s'entraîner avant de se marier... mais pour quoi faire ?

Un homme doit se développer comme un homme. Et cela signifie travailler sur soi. Entraînement, sport, pour se développer en tant que personne, routine quotidienne, endurcissement, victoire sur soi, réalisations, il faut apprendre la force de caractère, la détermination, le courage, développer la mémoire. Il est très important pour un homme de développer la maîtrise de soi. Dit - fait!

Qu'est-ce qui entrave le plus la maîtrise de soi ? Qu'est-ce qui dérange le plus un homme ? Qu'est-ce qui détruit son psychisme ? Attachement excessif à une femme.

Lorsqu'un homme est très concentré sur une femme, il ne peut plus penser à vivre correctement pour elle, il pense déjà à posséder une femme, des rêves sexuels surgissent et il en vit. Et il doit vivre victorieusement au travail, il doit se battre pour se vaincre dans la vie, devenir courageux, endurant, fort, et alors naturellement la femme à côté de lui sera heureuse, et il recevra automatiquement son bonheur de la femme.

Mais, si un homme ne s'efforce pas d'être un homme, alors il vie privée n'obtiendra pas le bonheur. D'une concentration excessive sur une femme, l'énergie d'un homme baisse et conduit à des troubles sexuels. Pourquoi l'urétrite est-elle la principale maladie des hommes aujourd'hui ? Parce que beaucoup d'énergie sexuelle diminue. Les gens ne le contrôlent pas. Il est nécessaire de l'élever pour se développer en tant que personne, puis les relations sexuelles seront bonnes, les enfants seront forts et la femme aimera. L'idée est que si un homme est très concentré sur le sexe, il n'y aura pas de relations sexuelles normales avec sa femme. Parce qu'il détruit l'énergie sexuelle, ses centres sexuels. Et s'il se concentre sur l'activité, sur l'essentiel pour lui-même, alors ses centres sexuels restent sains. Il doit gagner des pensées incontrôlées sur une femme. Moins il pense à une femme, plus une femme pensera à lui.

De nos jours, la plupart des hommes se comportent comme des "chiffons". Et les mauvaises habitudes, par exemple, l'alcoolisme le confirment. Un homme réalisé aime travailler sur lui-même, tandis qu'un homme non réalisé veut se détendre.

Maintenant, partout dans les films, on exagère que le vrai homme est celui qui a beaucoup de femmes. Selon les Védas, ce type d'hommes appartient aux dégénérés.

Le début d'une vie indépendante est une étape importante dans la biographie de toute personne.

Lorsque vous commencez à vivre seul, cela signifie l'indépendance financière et la liberté de prendre des décisions. Hier encore, vous étiez un homme qui ne mettait pas son pantalon avant une heure de l'après-midi et adorait regarder le football, et maintenant vous êtes devenu un homme qui ne met pas son pantalon avant une heure de l'après-midi, aime regarder football et vit seul. Cette légère différence est ce qui fait de vous un adulte.

Rappelez-vous que l'oncle Ben a dit à Peter Parker : "Avec un grand pouvoir vient une grande responsabilité." Nous avons toute la fraîcheur de la vie d'adulte à notre disposition, mais en retour, nous sommes obligés de faire face à des tâches d'adultes ennuyeuses : interagir avec le patron au travail, payer un appartement commun et vivre seul en général.

Et voici. Toutes ces céréales vrai vie- la plus grande douleur dans le cul qui arrive aux adultes. Bien sûr, vivre seul sans voisins ni parents est cool, mais littéralement tout le reste aspire tous les membres du monde. Tu ne me fais pas confiance? Quand à dernière fois Avez-vous entendu quelqu'un dire : « Mec, essaie de vivre seul quand tu dois cuisiner et acheter du papier toilette pour toi-même. FRAIS!"?

Il y a un milliard de moments nuls à vivre seul, et je vais vous parler des plus importants.

1. La nourriture est chère

Vous êtes-vous déjà demandé combien coûte tout ce qui se trouve dans le réfrigérateur ? Pas vraiment. Et puis j'ai découvert que je devais remplir ce réfrigérateur moi-même. Et qu'est-ce qui s'est passé? Tous mes aliments préférés : le fromage, le miel, la pâte de chocolat, les fruits de toutes sortes coûtent cher. Ils sont si chers que je ne les achète pas toujours. J'ai assez d'argent pour un ensemble à l'ancienne comme des céréales, des pommes de terre, des légumes de base, du soja et du fromage blanc (oui, je suis végétarien, lapidez-moi tant que je suis encore là), mais parfois il faut économiser sur les gourmandises. Que pouvez-vous faire, c'est une douleur. Si ce n'était pas à louer, ça irait beaucoup mieux. Ô céréales du petit-déjeuner, ô yaourts à boire, ô tofu et nouilles au tofu des restos chinois, comme vous êtes peu nombreux dans ma vie indépendante !

Et les aliments sains sont encore plus chers. Tous ces germes et ces pâtes de grains entiers (je suis un mangeur de pâtes, j'adore les pâtes) coûtent cher. Restez en dehors de ces départements. Surtout si vous vous tenez sur la frontière qui sépare le voleur de personne normale, exactement comme moi.

2. Le loyer est cher, l'appartement est minuscule et les voisins sont des musiciens.

Vous paierez la moitié de votre salaire pour le loyer, quelle que soit la ville dans laquelle vous habitez, et en échange vous ne recevrez pas l'appartement le plus luxueux, un bonus gratuit auquel sont des voisins qui aiment danser, enfoncer des clous, percer des murs, jouer de la batterie, jurer et laver les vêtements à trois heures du matin.

3. Les factures sont ennuyeuses et arrivent aux moments les plus inopportuns.

À propos de ces dons mensuels : voici l'eau, voici la lumière, voici tout le reste des ordures, prenez-le, signez-le. Imaginez que vous êtes allé à un rendez-vous avec un mannequin, et quand vous êtes déjà venu au point, elle le prend et vous frappe dans les couilles. Les sentiments sont à peu près les mêmes. Bien sûr, dans une certaine mesure, ces billets nous permettent de faire des choses super cool : allumer les lumières et rester au chaud en hiver - mais ils vous font aussi faire d'autres choses super cool : donner de l'argent et vous faire choisir entre des crackers pour le petit-déjeuner et fromage, et pas assez sans y penser non plus.

Devoir vérifier votre boîte de réception pour de nouvelles factures fait battre votre cœur comme si vous battiez des connards pendant la Seconde Guerre mondiale. Que puis-je dire. Éteignez la lumière dans les toilettes lorsque vous n'êtes pas assis dedans. C'est tout ce que je peux aider.

4. Les choses se salissent tout le temps

Avoir un appartement avec des choses, c'est comme avoir un bébé qui vomit constamment. La poussière, la saleté, les ordures, les araignées - tout cela sera dans votre maison si vous ne nettoyez pas. Les cuisines et les salles de bains se salissent aussi, et c'est encore pire. Commencez de toute urgence une fille et laissez-la tout frotter.

5. Vous devez acheter du papier toilette souvent et le plus tôt possible.

C'est là qu'est le choc. Le papier toilette était toujours dans le placard quand je vivais à la maison. Vous souvenez-vous de ce livre que Harry Potter a toujours eu, même lorsqu'ils étaient dans les bois ? C'était pareil pour moi papier toilette. Elle était toujours dans ma maison, elle est sortie tout droit du support et je m'attendais toujours à la voir à sa place. Pas ce cas. Je ne peux tout simplement pas le mettre en mots: vous chiez beaucoup plus que vous ne le pensez et utilisez plus de sracpapyrus que vous ne le pensez. Achetez tôt et aussi souvent que possible. Vous ne le regretterez pas, je vous le garantis.

6. Le déménagement est le plus grand stress au monde.

Je suis convaincu que l'enfer est un endroit où mauvais gens tombent après la mort, et Satan les force à bouger toutes les deux semaines. La première chose à retenir à propos du déménagement est que tous vos amis trouveront immédiatement les événements familiaux prévus pour cette date, et personne ne voudra vous aider. Une autre chose à retenir est que toutes vos affaires pèsent des milliards de tonnes et ne passent pas par la porte. Et une dernière chose, tout ce que vous avez acheté chez Ikea est solide jusqu'à ce que vous commenciez à le déplacer. Lorsque vous déplacez une table que vous avez achetée chez Ikea, fabriquée, comme il était écrit, "à partir de bois composite durable", il s'avère qu'elle était en fait assemblée à partir de carton, qui n'est maintenu que par une bande de fromage fondu au micro-ondes .

Déménager, c'est nul. Les amis sont nuls. Ikéa est nul. Le fromage fondu est cool, mais il ne peut pas être utilisé pour fabriquer des meubles.

Pour une personne qui a des questions sur l'exactitude de sa vie, vous ne pouvez pas vous inquiéter. Cela signifie qu'il a le bagage de valeurs morales et éthiques qui sont acceptées dans la société dans laquelle il vit. Et le doute est nouvelle étape la formation d'une personnalité, une étape de sa croissance spirituelle.

Toutes ces valeurs ne tombent pas soudainement sur une personne, comme la grêle dans la chaleur de l'été, elles se fixent progressivement et constamment, à partir du moment de la naissance et de la prise de conscience de soi en tant que personne. Tout ce que disent les gens qui éduquent une personne, comment ils agissent eux-mêmes, ce qu'ils prêchent et ce qu'ils condamnent - tout cela forme le caractère et la vision du monde, qui guident ensuite une personne dans la vie sociale.

Doutes sur l'importance de soi et l'exactitude du mode de vie

Chaque étape de maturation morale s'accompagne de rejets internes, de doutes sur la justesse de son mode de vie et de sa propre signification. Cela peut être dû à l'insatisfaction des résultats du plan matériel ou spirituel.

Si la priorité des valeurs, du fait de l'éducation, est d'atteindre bien-être matériel, alors le désir de respecter certaines normes qui ne correspondent pas toujours à leurs propres idées sur l'exactitude provoque un malaise interne et un désir de changer quelque chose dans la vie.

Il est important de lâcher prise sur les attentes des autres et de vous permettre de vivre en accord avec vos demandes. Ne pas essayer de se retourner à la poursuite de l'enrichissement ou de vivre selon les instructions de quelqu'un d'autre. Vous n'avez qu'à écouter la voix intérieure de votre propre âme.

Comment vivre en harmonie avec soi-même

Tout d'abord, vous devez vous aimer exactement comme vous êtes. Acceptez-vous dans ce monde avec toutes vos faiblesses et vos actions. Ne ressentez pas un faux sentiment d'obligation envers quelqu'un ou de devoir moral, si vous ne le ressentez pas intérieurement.

Ne vous permettez pas de commettre des actes qui vont à l'encontre de votre propre conscience et pour lesquels cela sera douloureux pour votre âme. Les remords de la conscience peuvent empoisonner la vie de la personne la plus prospère.

Apprenez à profiter de chaque heure de votre vie. Accueillez chaque nouvelle journée avec gratitude. Même s'il y a un travail acharné au nom de l'existence quotidienne. Beaucoup en sont privés. Il suffit d'imaginer un instant qu'il y a des gens malades et terriblement alités, cela devient beaucoup plus précieux et leurs propres soucis ne semblent pas si pesants.

Si la question de savoir comment vivre correctement ne donne pas de repos Longtemps, cela vaut la peine de visiter l'église et de se familiariser avec les commandements de base. Les croyants qui vivent selon ces commandements ne souffrent pas de ce genre de doute. Ils savent juste comment faire la bonne chose pour que la vie soit joyeuse.

Ne faites pas le mal, n'offensez pas les faibles, honorez les parents - les postulats d'une vie juste (ou correcte). Avec le lait maternel, une personne absorbe les concepts de bien et de mal, de ce qui est bien ou mal.

Il n'est pas nécessaire de découvrir de nouvelles règles morales délicates, il vous suffit de vivre selon les lois et les coutumes qui ont été développées par des générations dans cette société, dans ce pays et dans cette nation, dont une personne se considère comme faisant partie.