Yetişkinlerde kulak hastalıkları. İnsan kulağının hastalıkları nelerdir, belirtileri ve tedavisi. Kulak hastalıkları hakkında video

Bir kişinin bronşitli durumunu hafifletmek veya kronik bir hastalığın iyileşme süresini uzatmak için ilaç tedavisinin yanı sıra ilaç dışı yöntemler de kullanılır.

Jimnastik

Bronşit için nefes egzersizlerinin amaçları:

• bronşların iltihabının ve şişmesinin azaltılması;
• balgam akıntısını kolaylaştırmak;
• gaz değişiminin iyileştirilmesi;
• solunum kaslarının güçlendirilmesi;
• komplikasyonların önlenmesi.

Derslere hazırlanırken genel kurallara uymak önemlidir:

• derslere düşük yoğunlukla başlamanız, daha fazla tekrarla kademeli olarak artırmanız gerekir;
• egzersizler arasındaki molalar ilk önce 50-60 saniye süreyle verilmeli, yavaş yavaş süre azaltılmalıdır;
• Bir yetişkinin dersler sırasında kendi sağlığını izlemesi ve mide bulantısı, baş dönmesi veya ateş hissederseniz jimnastik yapmayı bırakması gerekir;
• Bir çocuk egzersiz yaparken, bir yetişkin onun durumunu izlemeli ve çocuğun rengi kızarırsa veya rengi sararırsa aktiviteyi durdurmalıdır.

Var olmak çeşitli teknikler birbiriyle birleştirilebilen jimnastik.

Çocuk egzersizleri yaparken bir yetişkin onun durumunu izlemeli ve çocuğun rengi kızarırsa veya rengi sararırsa aktiviteyi durdurmalıdır.

Solunum

Doğru nefes almanın temelleri, özelliklerinin etkileşimi üzerine kuruludur:

• frekans ve derinlik;
• ritim;
• teknik (torasik veya diyafragmatik);
• yön (havanın ağızdan veya burundan geçişi).

Nefes egzersizleri nefes alma, nefes verme ve nefes tutmanın dengesine, derinliğine ve sıklığına dayalı bir egzersiz setidir.

Drenaj

Drenaj jimnastiğinin bir özelliği, balgamı dışarı iten bir hava akışı oluşturmanıza olanak tanıyan uzun süreli zorla ekshalasyondur.

Öksürüğü iyileştirmek ve tıkanıklığı önlemek için sık sık başlangıç ​​​​pozisyonları değiştirilir ve farklı kas gruplarına yönelik egzersizler yapılır.

Bronşit için en etkili drenaj egzersizi ayakta veya otururken kollarınızı dairesel hareketlerle hareket ettirmektir.

Ses

Ses jimnastiği, ünsüz seslerin telaffuzu ve bunların kombinasyonlarından oluşan bir nefes egzersizleri sistemidir.

Sınıflar sakin bir modda gerçekleştirilir ve aktif ekshalasyonlarla birlikte nazal inhalasyonlardan oluşur.

Hasta zaten diğer tekniklere hakim olduğunda ve nefes almayı güvenle kontrol ettiğinde, rehabilitasyon kompleksine ses jimnastiği eklenir.

5-10 saniye ses çıkarmanız, konuşma süresini kademeli olarak 30-60 saniyeye çıkarmanız gerekir.

Başlangıç ​​​​pozisyonu - oturmak, eller dizlerin üzerinde. Hız orta düzeyde.

Egzersizler:

Egzersiz seti

Yetişkinler için temel nefes egzersizleri. Başlangıç ​​pozisyonu – ayakta:

1. Dik durun. Rahatlamak. 2-3 saniye boyunca sığ, sığ bir nefes alın. Ekshalasyon, inhalasyondan 2 kat daha uzun sürmelidir.
2. Bir burun deliğinizi kapatın ve nefes alın, diğer burun deliğinden nefes verin.
3. Sığ nefes alın, 3 dakikadan başlayarak bu süreyi 7 dakikaya çıkarın.
4. Nefesinizi tutun ve odanın içinde mümkün olduğu kadar uzun süre yürüyün. Daha sonra normal nefes alın ve nefes almaya başladıktan sonra tekrarlayın.

Günde en az 3-4 yaklaşım yapmanız gerekir.

Solunum organlarının işleyişinin özellikleri dikkate alınarak her yaş kategorisi için en etkili nefes egzersizi teknikleri geliştirilmiştir.

Çocuklar için

Çocuklarda soluk borusu ve bronşlar yeterince geniş olmadığından çocuk derin nefes alamamaktadır. Çocuk ne kadar küçükse solunum hızı da o kadar yüksek olur.

Solunumun güçlendirilmesi, çocuklar için sadece bronşit sonrası değil, aynı zamanda daha fazla soğuk algınlığının önlenmesi için de endikedir.

Çocuklara yönelik dersler günde 2 kez yapılabilir. Sabahları egzersizlerin yerini alırlar. Akşam - yatmadan en geç 2 saat önce.

Bu durumda genel kurallara uyulmalıdır:

• ağızdan değil burundan nefes alın;
• omuzlarınızı kaldırmayın;
• yanaklarınızı şişirmeyin.

Yaşlılar için

Yaşlanan vücudun genel zayıflamasıyla bronşitin sonuçları tamamen iyileştirilemeyebilir.

Bu yüzden fiziksel egzersiz korumak ve güçlendirmek solunum sistemi sadece bronşit sırasında değil, önlenmesi için de yapılmalıdır.

Bu yaştaki egzersizlerin özelliği yavaş tempoları ve kalp atış hızı kontrolüdür.

Egzersiz terapisi

Komplekse fizik Tedavi dahil jimnastik egzersizleriüst için ve alt uzuvlar ve yürümeyi ölçtüm.

Dersler orta veya yavaş hızda yapılır.

Tekrar sayısı 4-6 kez.

Başlangıç ​​pozisyonu – oturma. Hastanın diyafragmatik derin nefes alması sağlanmalıdır.

Egzersizler:

1. Nefes alın – kollarınızı yanlara doğru açın. 1 sıra yapmalılar. Nefes verin – dizden bükülmüş bacağınızı ellerinizle karnınıza doğru çekin.
2. Nefes alın - bırakın sağ el ve bacak yana doğru. Nefes verin - geri dönün ilk pozisyon. Sol kol ve bacakla tekrarlayın.
3. Nefes alın – omuzlarınızı yukarı çekin, başınızı yana çevirin. Nefes verin - başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün.
4. "Kıpır kıpır." Nefes alın – kürek kemiklerinizi bir araya getirmeye çalışarak geriye yaslanın. Koltuğun kenarını ellerinizle tutabilirsiniz. Nefes verin – öne doğru eğilin. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

Sonunda sayımla yerinde yürüyüş yapılır. 1, 2'ye kadar sayarak nefes alın. 3, 4, 5'e kadar sayarak nefes verin. Eğitmen yüksek sesle sayar. Hasta bağımsız olarak pratik yapıyorsa nefesi kesilmeyecek şekilde sayım kafasında tutulur.

Bronşit için Strelnikova'ya göre nefes egzersizleri

A. N. Strelnikova vokal öğretmeniydi, ancak nefes egzersizleri tekniği birçok ülkede etkili ve uzun süreli sonuçlar verdiği kabul ediliyor.

Nefes egzersizleri nefesin yüksek frekansına ve aktivitesine dayanır.

• nefeslerin ve hareketlerin eşzamanlılığı;
• nefes alma aktif olmalı, nefes verme pasif olmalıdır;
• inhalasyon, ekshalasyondan daha yüksek sesli olmalıdır;
• toplam nefes ve hareket sayısı 2, 4, 8, 16, 32 olmalıdır.

Kompleks 14 egzersizden oluşuyor ancak bronşit için en etkili olanı “Pompalama”, “Omuzlarınıza Sarılma” ve “Sekiz Şekil” egzersizleridir.

Buteyko yöntemi

Fizyolog K.P. Buteyko tarafından önerilen bir dizi nefes egzersizi, hiperventilasyonu ortadan kaldırmayı ve kanın asit-baz dengesini korumayı amaçlamaktadır.

Buteyko yöntemini kullanarak solunum homeostazisinin yeniden sağlanması, kronik bronşitli hastalarda sonuçlar sağlar:

• burun solunumunun restorasyonu;
• bronşların drenaj fonksiyonunun iyileştirilmesi (balgam akıntısı);
• öksürük sıklığında azalma.

Buteyko jimnastiğinin amacı sığ nefes alma alışkanlığını geliştirmek ve nefesler arasında 1 dakikaya kadar duraklamayı öğrenmektir.

Kontrendikasyonlar

Bir dizi nefes egzersizi yapmanın aşağıdaki kontrendikasyonları vardır:

• yüksek ateşli akut bronşit dönemi;
• onkolojik hastalıklar;
• önceki kalp krizi ve felç;
• hipertansiyon;
• kan hastalıkları, kanama;
• damar hastalıkları, tromboz;
• osteokondroz;
• görme bozukluğu, retina dekolmanı.

Bronşiti tedavi etmenin birçok yolu vardır ve kural olarak bu hastalığın tedavisi karmaşıktır. Bunlardan biri de bronşit için nefes egzersizleridir. Mukusun iyi bir şekilde uzaklaştırılmasını, solunum yolunun temizlenmesini ve vücudun oksijenle doyurulmasını sağlar. Doğru nefes alma, iyileşmeyi önemli ölçüde hızlandırmaya ve hastalığın nüksetmesini önlemeye yardımcı olur. Ayrıca bu tekniğin avantajı finansal yatırım gerektirmemesidir. Bu egzersizlerin ne olduğuna ve neden gerekli olduğuna bakalım.

Bronşit için yapılan egzersizler, solunum sisteminin işlevselliğini artırmaya yardımcı olur ve bu sadece solunum yolu için değil kaslar için de geçerlidir. Uzun süreli solunum yolu hastalıkları kasların ve diyaframın yorulmasına neden olur. Jimnastik gerginliği hafifletmeye, dayanıklılığı artırmaya ve solunum sisteminin işleyişini normalleştirmeye yardımcı olur. Bu, jimnastiğin aşağıdaki özellikleriyle sağlanır:

• Akciğer dokusunda metabolik süreçleri ve kan dolaşımını uyarır.
• Hava değişim sürecinin sinirsel düzenlemesini geri yükler.
• Burundan nefes almayı kolaylaştırır.
• Tıkanıklık ve yapışıklıkların giderilmesine yardımcı olur.
• Bölgedeki patolojik durumları düzeltir göğüs ve omurga.
• Hastanın zihinsel, sinirsel ve duygusal durumu açısından sağlığını destekler.

Fizyolojik düzeyde bu, akciğer alveollerinde gaz değişim süreçlerinin iyileşmesi nedeniyle elde edilir. Karbondioksit ve oksijen değişiminin gerçekleştiği ana yerlerdir.

Bronşit sırasında genel sağlık vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. fiziksel aktivite, tüm kas gruplarını çalıştırıyor: bacaklar, kollar, karın kasları, omuzlar. Nefes egzersizleri ile birlikte tüm vücut nefes kompleksine olumlu tepki vereceğinden egzersizlerin etkinliği artar.

Doğru nefes almanın faydaları hakkında

Nefes egzersizleri her yaştan ve cinsiyetten hasta için faydalıdır. Ancak nefes egzersizleri özellikle bronşit ve zatürre için önemlidir çünkü bronşların temizlenmesine yardımcı olur ve hastanın nefes almasını kolaylaştırır.

Bu tür egzersizlerin sağladığı ana sonuç, dokularda nefes almanın ve oksijen emiliminin iyileştirilmesidir. Bu, vücudumuzdaki tüm hücrelerin hayati aktivitesini belirler ve sonuç olarak sadece solunum sistemi değil tüm organ ve sistemler daha iyi çalışır.

Doğru nefes alma ve egzersiz terapisi sayesinde sadece hastalığı tedavi etmekle kalmaz, aynı zamanda iyileşme aşamasında sağlığınızı da koruyabilirsiniz. Kronik bronşit için nefes egzersizleri de hasta için bir yaşam biçimi haline gelmelidir. Egzersiz aynı zamanda genel bağışıklığın iyileştirilmesine de yardımcı olur.

Çoğu, soluduğunuz havaya bağlıdır. Hava serin ve nemli olmalı, ardından bronşiyal sekresyon doğru reolojik özellikleri alacak ve biriken balgam kolayca çıkacaktır.

Bronşit için jimnastiğin kontrendike olduğu kontrendikasyonları dikkate almak gerekir. Bunlar aşağıdakileri içerir:

• Artan vücut ısısı;
• Klinik kan testindeki ESR göstergeleri 30 mm/saatin üzerindedir.
• Tüberküloz.
• Kanama.
• Akut tromboflebit.
• Onkoloji.

Bronşit için nefes egzersizlerinin genel kuralları

Egzersizleri gerçekleştirme tekniği seçilen yöntemle belirlenecektir, ancak aynı zamanda Genel öneriler Düşünülmesi gereken şeyler:

• Nefes almaya konsantre olmanız gerekir. Doğru nefes almak ve bunu fiziksel eforla birleştirmek vücuda çok büyük faydalar sağlar. Kaslarınızı zorlamadan pasif olarak nefes vermeniz gerekir. Rahatsızlık hissederseniz boğazınızı temizlemenize izin verin. Egzersizler arasında ara verebilirsiniz ancak bunları iptal etmeyin.
• Burnunuzdan nefes almanız ve ağzınızdan nefes vermeniz gerekir.
• Yemeklerden önce aç karnına egzersiz yapmak daha iyidir.
• Hemen hemen tüm teknikler nefeslere ve ritmik egzersizlere dayanmaktadır. Tüm ders boyunca tek bir ritmi korumanız gerekir.
• Egzersizleri düzenli olarak yapmak çok önemlidir. Günde iki kez en az yarım saatinizi ayırın.

Bronşit için egzersizler: özellikler

Çoğu zaman egzersizler evrenseldir. Nefes egzersizleri otururken, ayakta dururken veya uzanırken yapılabilir. Bunun için herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yok; sadece bir sandalye ve bir yatak.

Bronşit için bir dizi egzersiz terapisi egzersizi sekiz kez tekrarlanır ve dinlenme için kısa aralıklarla çeşitli yaklaşımlarla gerçekleştirilir. Beden eğitimi norm haline getirilmeli ve sürekli olarak yapılmalıdır - bu özellikle kronik bronşitiniz varsa önemlidir.

Rahatlamak önemlidir, bu nedenle egzersize başlamadan önce rahatlatıcı müzik açabilir, telefonunuzu kapatabilir ve jimnastik yapacağınız odaya oksijen akışını sağlayabilirsiniz.

Hangi tekniği seçerseniz seçin, doğru nefes alma ve vermenin yanı sıra fiziksel eforun kombinasyonu hem solunum sisteminin hem de bir bütün olarak vücudun iyileşmesine katkıda bulunacaktır. Egzersiz şunları etkiler:

• Diyafram.
• Kalp ve kan damarları.
• Duygusal ve zihinsel durum.
• Acı verici duyular ve sinir uyarıları.
• Deri.
• Metabolik süreçler
• Bronş salgısı
• Bronşların düz kasları.

Diyaframın kasılması nedeniyle iş uyarılır iç organlar ve aktif kan dolaşımı doyurulur besinler vücudun her hücresi. Nefes egzersizleri sadece bronşit ve solunum yolu hastalıklarından değil aynı zamanda bitkisel-vasküler distoni, depresyon ve aşırı kilolardan da kurtulmaya yardımcı olur.

Tam ve sığ nefes alma

Sığ nefes alma sırasında yalnızca Üst kısmı akciğerler ve nefes verirken sadece köprücük kemikleri, kaburgalar ve köprücük kemikleri çalışır. Bu yöntemin özellikle yogada pek iyi olmadığı düşünülür, çünkü bu durumda nefes almanın kalitesi düşük olacaktır. Gerçek şu ki, oksijen alveollere girmeyecek ve vücut için faydalı olan gaz değişiminde yer almayacaktır.

Tam nefes alarak vücut maksimum fayda sağlar. Tüm solunum aparatının dahil edilmesini içerir: akciğerler, solunum yolu, diyafram, kaburgalar, karın kasları, omuz kemeri. Süreç yumuşak ve pürüzsüzdür, bir dalga gibi gerçekleşir:

• Mide ileri doğru hareket eder, göğüs genişler.
• Akciğerlerin önce alt kısmı, sonra orta kısmı hava ile doldurulur.
• Daha sonra köprücük kemikleri yükselir ve akciğerlerin üst kısmında yer açılır. Kişi midesini emer ve nefes verir.

Bu nefes alma yöntemi sayesinde metabolik süreçler hızlanır, toksinler aktif olarak vücuttan atılır, direnci artar, kişi güven ve sakinlik kazanır. Derin, tam nefesler sayesinde akciğerlerin tamamen havalandırılması sağlanır, nabız yavaşlar, kan basıncı düşer ve sindirim süreçleri iyileşir.

Bronşit için nefes egzersizleri: popüler teknikler

Var çok sayıda Sadece yaşlılar için değil, bronşit için de nefes egzersizlerinin yapılabileceği yöntemler. Aşağıdakiler ana olanlar olarak kabul edilir:

• Strelnikova'nın tekniği. Strelnikova'nın egzersizleri balgamı çıkarmak için idealdir. Ana dikkat solumaya verilir - mümkün olduğu kadar güçlü ve keskin olmalıdır.
• Yoga. Yogada, fizyolojik ve zihinsel arasındaki bağlantı yoluyla ruhsal durumu yönetmeye yönelik çabalar vardır.
• Çigong tekniği. Diyet reçeteleriyle birleştirilmiş bir dizi nefes alma ve meditasyon egzersizini temsil eder.
• Bodyflex. Bu yöntem öncelikle kilo vermeyi amaçlamaktadır, çünkü doğru nefes alma metabolik süreçleri iyileştirir.
• Buteyko yöntemi. Amacı, sığ nefes alma yoluyla hastalıkları tedavi etmektir.
• Müller sistemi. Üzerinde yapılan nefes egzersizlerini içerir düzenli bir şekilde ve kendi kendine masaj ve su prosedürleriyle birleştirilir.

Bir dizi başka yöntem daha var. Doktorunuzla belirli bir yöntem seçmeniz gerekir.

Burada Akut bronşitte balgam akıntısını hızlandırmaya yardımcı olacak birkaç egzersiz:

• Kollarınızı aşağı indirmeniz ve vücudunuzu öne doğru eğmeniz gerekir. Vücudunuzu hafifçe öne eğerek burnunuzdan gürültülü bir nefes alın. Nefes verirken tekrar ayağa kalkın. Sekiz tekrardan sonra dinlenebilirsiniz.
• Biraz öne eğilin ve keskin bir nefes alın. Nefesinizi tutabildiğiniz kadar tutun. Bu egzersiz öksürük ve kötü ayrılmış balgam varlığında etkilidir.

Ayrıca dikkate değer evrensel egzersiz seti Kronik bronşit tedavisinde kullanılabilir. Öncelikle sırt üstü yatmanız, dizlerinizi bükmeniz ve mümkün olduğunca göğsünüze doğru çekmeniz gerekiyor. Hareketi yaparken ağzınızdan nefes verin. Egzersizi yavaş tempoda birkaç kez tekrarlayın.

Ayakta veya otururken parmağınızla burun deliğinizi sıkıştırın, ağzınızdan nefes alın ve diğer burun deliğinden nefes verin. Daha sonra ikinci burun deliğini kapatın ve aynı işlemi tekrarlayın.

Sonunda dik durun, kollarınızı yanlara doğru açın. Kollarınızı göğsünüzün üzerinden geçirin, havayı içinize çekin ve kürek kemiklerinize sarılın.

Obstrüktif bronşit için dirençle nefes vermek faydalı olacaktır. Bir cam kap alın ve suyla doldurun. Suya bir kokteyl pipeti yerleştirin. Derin bir nefes alın ve pipetin içinden nefes verin. Bu egzersizi günde birkaç kez birkaç dakika boyunca yapın.

Sırt üstü yatarken diyafram nefesi egzersizi yapabilirsiniz. Derin bir nefes alın, ardından midenizi olabildiğince içeri çekerek keskin bir şekilde nefes verin. Derin bir nefes daha alın ve karnınızı mümkün olduğu kadar dışarı doğru itin. Daha sonra aynı şeyi tekrarlayın ancak öksürük şoklarını da ekleyin. Bu, diyaframın aktivitesini artırmaya, akciğerleri germeye yardımcı olacak ve bu da mukusun solunum yolundan çıkarılması sürecini hızlandıracaktır.

Çocuklarda bronşit için nefes egzersizleri yapılabilir oyun formu. Aşağıdaki yöntemler kullanılabilir:

• Balonla akciğer eğitimi. Çocuğunuzu bir balonu şişirmek için yarışmaya davet edin. Ayrıca sabun köpüğü kullanabilir veya tüyleri üfleyebilirsiniz.
• Bebek, başı vücudundan aşağıda olacak şekilde yüz üstü yatırılmalıdır. Bebeğiniz nefes alırken bir tekerleme söylerken veya tekerleme sayarken sırtına hafifçe vurun. Egzersizi bitirdiğinizde boğazınızı temizleyin.

İyileştirir genel durum sabırlı, morali yükseltir. Solunum organlarına yönelik özel egzersizler iyi sonuçlar Bronşitin karmaşık tedavisinde. Bu, kullanılan ilaç sayısını azaltır ve iyileşme sürecini hızlandırır.

Egzersizler siliyer epitelyumun hareketini uyarır, balgam ve yabancı maddeleri solunum sisteminden hızla uzaklaştırır. Gizli rezervler dahildir solunum sistemi, serbest nefes almada hızlı bir iyileşme var.

Bronşit için nefes egzersizlerinin faydaları

Solunum eğitimi, mukusun giderilmesini iyileştirmeye yardımcı olur ve iltihaplanma sürecini önemli ölçüde azaltarak hastanın daha iyi hissetmesini sağlar. Terapötik egzersizlerin etkisi:

• bağışıklık güçlendirilir;
• kan dolaşımı iyileşir;
• hemoglobin seviyeleri artar;
• Sağlıklı bronş fonksiyonu geri yüklenir ve balgam giderilir.

Jimnastik gelişimi engeller ve akciğer kapasitesi artar. Sonuç olarak hücreler oksijene daha iyi doyurulur. Gerçekleştirmeye başlıyorlar terapötik egzersizlerİlaçlar reçete edildikten birkaç gün sonra.

Strelnikova'ya göre nefes egzersizlerinin temel kuralları

Solunum organlarına yönelik pek çok egzersiz yöntemi vardır ancak Strelnikova'ya göre en etkili olanı nefes egzersizleri olarak kabul edilir. Vokal uzmanı Alexandra Strelnikova, akciğerlerdeki tüm sorunların yetersiz havalandırma ve diyaframın yanlış işleyişi nedeniyle ortaya çıktığına inanıyor.

Bu teknik astıma iyi gelir, nefes almayı iyileştirir, öksürüğü giderir, spazmları hafifletir ve kalp krizi sırasında durumu hafifletir.

Belirli bir solunum tipini koruyarak egzersizler doğru şekilde yapılmalıdır. Bunu yapmak için ihtiyacınız olan:

• Aktif kısa nefes alma ve sakin, neredeyse duyulamayan nefes verme.
• Burnunuzdan hızlı ve keskin bir şekilde nefes alın. Doğru alınan bir nefese burundan çıkan bir ses eşlik eder.
• Solunum yalnızca hareket halindeyken yapılmalıdır.
• Nefes almak yumuşak ve sessiz olmalıdır. Havanın akciğerlerden serbestçe çıkması için yavaşça ve düzgün bir şekilde nefes verin.
• Nefes almanın ritmi yürüyüşün ritmiyle örtüşür.
• Yalnızca zihninizde sayın.
• Nefes egzersizleri oturarak, yatarak, ayakta yapılır. Hastanın durumuna bağlıdır.
• En iyi sonuçlar için dersleri açık havada yapmak daha iyidir.

Tüm egzersizler mutlaka uzman gözetiminde yapılmalıdır. Durum kötüleşirse egzersizi bırakmanız gerekir.

Strelnikova’nın tekniğinin kontrendikasyonları var:

• tromboflebit;
• beyin hasarı, omurilik yaralanması;
• artan kan basıncı;
• yüksek kafa içi basıncı.

Strelnikova tarafından geliştirilen nefes egzersizleri kompleksinden temel egzersizler

Bronşit tedavisinde ana nefes egzersizleri en az bir ay boyunca günde birkaç kez yapılmalıdır.

• Düz durun, kollar aşağıda, avuç içleri öne doğru baksın.
• Keskin bir nefes alın ve yumruklarınızı kuvvetlice sıkın.
• Nefes verirken ellerinizi gevşetmeniz gerekir.
• Derslerin başında 4 nefes alın, yavaş yavaş 96'ya çıkarın.

• Vücudunuzu hafifçe öne doğru bükerken kollarınızın indirilmesi ve gevşetilmesi gerekir.
• Öne eğilirken gürültülü bir nefes almalısınız.
• Nefes verin - orijinal pozisyonunu alın.
• Egzersizi yavaş ve gerilimsiz yapın.
• Bunu en az 8 kez yapın.

"Omuzlarınıza sarılın":

• Kollarınız dirseklerden bükülmeli ve omuz hizasına kadar kaldırılmalıdır.
• Kollarınızı çaprazlarken sanki vücudunuzu kucaklıyormuş gibi keskin bir nefes alın.
• Nefes verirken kollarınızı açın.
• Kaslar gevşer.
• 13-16 kez tekrarlayın.

“Şekil Sekiz” - egzersiz, solunum sisteminden balgamdan kurtulmaya yardımcı olur:

• Vücudunuzu hafifçe öne doğru eğin ve hızlı bir şekilde nefes alın ve nefesinizi tutun.
• Zihninizden birkaç kez 10'a kadar sayın ve sakin bir şekilde nefes verin.

"Yükü bırak":

• Düz dururken avuçlarınızı yumruk haline getirin, ellerinizi kemerinize koyun.
• Keskin, gürültülü bir nefes alın, kollarınızı indirin, yumruklarınızı gevşetin.
• Sanki üzerinizden bir yük kalkmış gibi yapın.
• Nefes verin, orijinal pozisyonuna dönün, rahatlayın.

"Eğimler":

• Ayakta dururken omuzlarınızı düzleştirin, kollarınızı indirin ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
• Nefes alın – öne doğru eğilin, kollarınızı dizlerinize kadar uzatın.
• Nefes verin - başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün.
• Sırtınızın alt kısmını hafifçe bükerek geriye doğru hareket etmeye devam edin.
• Eller arkanda.
• Daha sonra dik durun ve egzersizi tekrarlayın.

Buteyko'ya göre bronşit için nefes egzersizleri

Herkes bu tekniğe katılmıyor, bu nedenle bunu kendi başınıza kullanmanız önerilmez. Uzmanlar, jimnastiğin bronşit tedavisi için uygun olmadığına, sadece etkisiz değil aynı zamanda tehlikeli olduğuna ve akciğer hacminde azalmaya neden olabileceğine inanıyor.

Bronşit için terapötik egzersizlerin özü nefes kontrolüne iner. Konstantin Buteyko (ünlü bir fizyolog), tüm solunum yolu hastalıklarının nedeninin derin nefes almada yattığını ve bunun da yol açtığını öne sürüyor. Ona göre sığ nefes almak vücut için çok daha sağlıklıdır. Buteyko'ya göre jimnastik astımda etkinliğini gösterdi, genel olarak metabolizma üzerinde olumlu etkisi var, solunum yolları ve kalpteki solunum hastalıklarını tedavi ediyor.

Hasta 2-3 saniye boyunca sığ nefesler alır, ardından hızlı ve sakin bir şekilde nefes verir. Nefesler arasında mümkün olduğunca çok boşluk bırakın. İlk başta kişi hoş olmayan hisler yaşar:

• korku, jimnastiğin reddedilmesi;
• hava eksikliği, baş dönmesi, hızlı nefes alma, halsizlik;
• iştah azalır, ağrı ortaya çıkar;
• hastalıkların alevlenmesi mümkündür.

Aynı zamanda dersleri durdurup bırakamazsınız. Jimnastiğe devam edildiğinde bu hisler tamamen ortadan kalkar.

Teknik uygundur çünkü herhangi bir uygun yerde yapılabilir, basit, ulaşılabilir ve her yaştan hasta tarafından yapılabilir.

Yuri Vilunas'tan bronşit için bir dizi solunum önlemi

Yazar tarafından “Hıçkıran Nefes” jimnastiği şeker hastalığı. Ancak gözlemler tekniğin yardımcı olduğunu gösterdi çeşitli hastalıklar, özellikle terapide ve.

Yöntem kısa nefes alma ve uzun nefes verme işleminden oluşur.

Bronşiti önlemek için aşağıdaki egzersizleri yapın:

• ağızdan sığ, sakin nefes;
• nefes verme keskindir ve “ha” sesi eşlik eder;
• 3 saniye duraklatın.

Tüm prosedür bir dakika sürer. Egzersiz günde birkaç kez yapılabilir.

Obstrüktif veya kronik bronşit için jimnastik egzersizleri, öksürürken oluşan viskoz mukusun vücuttan atılmasına yardımcı olur. Bazı kurallara uymak önemlidir:

• ağzınızdan nefes verin;
• sığ nefes alma. Derin nefes almak bronkospazmaya neden olabilir;
• dersler sabah ve akşam yapılır;
• durum düzelmezse jimnastik yapmayı bırakın.

Bronşitli hastalar için nefes egzersizleri:

• Sırt üstü yatarak bacaklarınızı dizlerinizden bükün ve mümkün olduğunca göğsünüze doğru bastırın.
• Hareketle eş zamanlı olarak ağzınızdan nefes alın. Birkaç kez yavaşça tekrarlayın.
• Otururken veya ayakta dururken bir burun deliğinizi kapatın, diğerinden nefes alın ve nefes verin.
• Aynısını diğer burun deliğiyle de yapın.
• Ayakta, kollarınızı yanlara doğru açın, kollarınızı göğsünüzün üzerinde çaprazlayın, nefes alın, kürek kemiklerinize sarılın.

Obstrüktif bronşit ile tüm eylemler dirençle yapılmalıdır. Su ve pipetle dolu bir cam kap alın. Derin bir nefes alın, tüpten nefes verin. Egzersizi günde birkaç kez 15 dakika boyunca yapın.

Sırt üstü yatarken karın diyaframını da içeren bronşit için sağlık egzersizleri yapın. Derin bir nefes alın, keskin bir şekilde nefes verin. Aynı zamanda midenizi de içeri çekmek iyidir. Bu şekilde nefes alırken midenizin dışarı çıktığından emin olmanız gerekir.

Bu nefesi yaparken birkaç öksürme hareketi yapabilirsiniz. Bu, diyaframın çalışmasını iyileştirecek, balgamın daha kolay ve daha hızlı temizlenmesini sağlayacaktır.

Tüm ana yöntemler çocuk için tamamen güvenli ve etkilidir. Çocuğun solunum organları ve solunum kasları az gelişmiş olduğundan hastalık ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Bronşit için nefes egzersizleri iyi bir önlemedir.

Obstrüktif bronşit sırasında egzersizleri dikkatli yapın. Sıcaklığın olmadığı akut bir dönemden sonra başlarlar ve İlaç tedavisi en az 3 gün sürer. Yükü kademeli olarak artırın. Çocuklar bir uzman gözetiminde özel egzersiz terapisine katılmalıdır.

Küçük bir çocuk için jimnastik eğlenceli bir şekilde yapılır. Bir egzersiz olarak çocuktan nefesini rüzgar gibi kullanarak bir balonu şişirmesi, sabun köpüğü üflemesi veya banyoda tekne fırlatması istenir. Günde çeyrek saat yeterlidir ve sonuç birkaç hafta içinde farkedilecektir.

Jimnastik sonuçlarını pekiştirmek için drenaj jimnastiği yapılır veya. Avucunuzla göğsünüzün ön ve arka kısmına hafifçe vurun. Bu, mukusun solunum yolundan uzaklaştırılmasına yardımcı olacak ve bebeğin öksürmesini kolaylaştıracaktır.

Pek çok kulak hastalığı vardır; bunlar doğuştan, edinilmiş, kronik, akut ve iltihaplı olarak ayrılır. Kulak, herhangi bir hastalığın varlığında acil tıbbi müdahale gerektiren karmaşık bir işitsel organdır. Tedavi daha sonraya ertelenirse komplikasyon riski olabilir. En sık görülen kulak hastalıkları orta veya dış kulak iltihabı ve sensörinöral işitme kaybıdır.

Kulak hastalığının ana nedenleri arasında şunlar vardır:

1. Bağışıklık sisteminin zayıflaması ve patojenlerin gelişimi. Bu iltihaplanmaya neden olabilir.
2. Larinks, farenks, burundaki inflamatuar süreçler, ağız boşluğu. Yani kulakla yakın bağlantılı olan organlarda.
3. Mekanik, akustik veya barotravma nedeniyle alınan yaralanmalar. Kulak zarını patlatabilirler.
4. Doğuştanlık.
5. Kulağa, sinir uçlarına ve gövdelere baskı yapan tümörler.

Ayrıca nedenler arasında şunlar yer alır: beyne giden kan dolaşımının zayıf olması veya beyin hasarı. Aşağıdaki kulak hastalıkları işitme kaybını etkiler:

1. Meniere. İç kulakta hasar meydana gelir, bu da daha sonra işitmeyi azaltır ve baş dönmesi ve mide bulantısına neden olur.
2. Vestibülokoklear sinirin nöriti. Daha sonra işitme kaybı gelişir veya kişi işitme duyusunu tamamen kaybedebilir.
3. Otoskleroz. Miras yoluyla aktarıldı. Orta kulakta kemik büyümesi ile karakterizedir. Bu patoloji işitme kaybına katkıda bulunur ve ayrıca işitmeyi tamamen kaybetme olasılığı da vardır.

Bir bebeğe işitme kaybı teşhisi konulursa, bunun nedeni şunlar olabilir: annenin hamilelik sırasında yaşadığı kızamıkçık, kızamık, kabakulak. Ayrıca uzun vadede tiroid bezindeki bozulmalar ve bazı antibiyotiklerden dolayı işitme etkilenir.

İnsan kulağının yapısı

Belirtiler

Kulak hastalıkları aşağıdaki belirtileri gösterir:

1. Kulaklardan çeşitli akıntılar.
2. Hafif şişlik, kızarıklık, ağrı ve kaşıntı.
3. Kulaklarda gürültü.
4. Otofoni.
5. Oryantasyon veya dengede küçük bozukluklar.
6. Sağırlık.

Sıcaklıkta hafif bir artış, baş ağrısı veya halsizlik olabilir. Çocuklarda kulak hastalıkları şiddetli ağrıya neden olabilir, kötü bir rüya, uzun süreli ağlama ve iştahsızlık.

Kulak hastalığının en yaygın belirtisi, karıncalanma veya şiddetli olabilen ağrıdır. Genellikle göz bölgesine, alt çeneye veya şakağa yayılır. Yürürken, yutkunurken veya çiğnerken ağrı daha da güçlenebilir.

Enflamatuar hastalıklar

Daha sıklıkla, iltihaplı hastalıkları olan, yani dış ve orta kulak enfeksiyonları olan hastalar doktora başvurur. Otit, hemolitik streptokok, Pseudomonas aeruginosa ve kulak tüberkülozunun ortaya çıkmasına katkıda bulunan diğer bakterilerin varlığına bağlı olarak oluşan kulakta oluşan bir iltihaptır.

Çoğu zaman orta kulak iltihabı, diğer organlardaki iltihaplanma sürecinin bir komplikasyonudur, yani virüs kan dolaşımı yoluyla kulağa girdiğinde. Bu kökenli otitis ikincil olarak kabul edilir, ancak aynı zamanda birincil de olabilir. Bu hastalık esas olarak kulakları daha önce mikro travmaya maruz kalmış veya bağışıklıkta azalma yaşayan kişileri etkiler. Kötü kulak hijyeni de buna katkıda bulunur.

Akut ağrı çoğunlukla şu şekilde karakterize edilir: Hastalık birçok hastada görülür, ancak esas olarak çocukları etkiler. Bu istatistik, çocuğun vücudunda işitsel tüplerin tam olarak gelişmemiş olması, biraz daha kısa ve biraz daha geniş olmasıyla açıklanmaktadır. Bu fizyoloji, çeşitli solunum yolu enfeksiyonlarının nazofarinksten işitme tüpüne hızla sızmasına izin verir.

Uygunsuz tedavinin veya uzun süreli yokluğunun kesinlikle kronik orta kulak iltihabına yol açacağını ve hafif bir işitme kaybının da oldukça mümkün olduğunu belirtmekte fayda var.

Otitis eksterna da yaygın bir hastalık olarak kabul edilir; iki türe ayrılır:

1. Sınırlı. Dış işitsel kanalda bir kaynama oluşur. Bu inflamasyona Staphylococcus aureus neden olur. Hasta çiğneme sırasında güçlenen ağrı hisseder.
2. Yaygın. Bu tür otitis, kulak kanalının tamamını etkileyen streptokok enfeksiyonları nedeniyle oluşur. Yaygın otitis varlığında hastalar hem dış hem de iç ağrı, şişlik ve akıntıdan şikayetçidir.

Ayrıca otitis eksterna, alerjik reaksiyonun veya kulağa su girmesi nedeniyle oluşan iltihaplanmanın sonucu olabilir. Şiddetli kaşıntıdan şikayetçiyseniz, büyük ihtimalle yine bir virüsün neden olduğu mantar kulak enfeksiyonuna sahipsiniz demektir.

Komplikasyonlar

Tedaviye başlarsanız ve kulak hastalıklarına dikkat etmezseniz, periferik sistemi etkileyen iç kulak iltihabı gelişme riski yüksektir. vestibüler aparat gelecekte tam işitme kaybının ana nedeni bu olacaktır. Hastalığın bir diğer adı labirentittir. İç otitis varlığında birkaç semptom vardır:

1. Başım dönüyor.
2. Kusmak.
3. Mide bulantısı.
4. Denge bozuklukları.
5. Pürülan akıntı.

Ayrıca zamanında tedavi edilmeyen inflamatuar bir hastalık menenjit veya akut mastoidite dönüşebilir. Listelenen semptomlardan herhangi birini fark ederseniz, hastalığı kendiniz tedavi etmeye çalışmayın, hemen tıbbi yardım alın.

Mantar hastalıkları

Çoğunlukla mantar enfeksiyonları () dış veya orta kulağı etkilemeye başlar. Bu hastalığın provokatörleri küf ve maya benzeri mantarlar olarak kabul edilir, yaralanma veya ameliyat sonucu oluşan kulak kanalındaki cilt hasar gördüğünde gelişimleri başlayabilir.

Bu tür kulak hastalıklarının birkaç belirtisi vardır: kulakta tıkanıklık hissi, şiddetli kaşıntı. Tedaviye zamanında başlamazsanız hasta endişelenmeye başlayacaktır. güçlü ağrı kulaklarda ve kafada, rengi tamamen mantarın türüne bağlı olan akıntı.

Komplikasyonların ortaya çıkması durumunda kulak kanalında tıkaç oluşma riski yüksektir. Bu tür hastalıklar acil ve uygun tedavi gerektirir.

Tedavi

Doğru tanıyı koymak için doktor aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli muayeneler önerebilir:

1. Otoskopi.
2. Otomikroskopi.
3. Odyometri.
4. CT tarama.
5. Röntgen.
6. İşitme tüplerinin açıklığının teşhisi.

Kulak hastalıklarının tedavisi ilaçla sınırlı olabilir ancak ameliyat da mümkündür. Hastalığı teşhis ettikten sonra doktor bir tedavi yöntemi seçer; tıbbi yöntem durumunda hastaya anestezi, antibiyotik veya özel ilaçlar reçete edilir. Kulak damlası. Ayrıca, bazılarına kulak kanalının dış kısmına uygulanması gereken yarı alkollü kompresler, çeşitli durulamalar veya farmasötik preparatlarla tamponlar reçete edilir.

Kulak hastalıkları ilerlemişse ve doktor ilaç tedavisinin etkisiz olduğundan eminse hastaya ameliyat önerilecektir.