Yağmur yağdığında neden uyumak istersiniz ve uyuşukluğun üstesinden nasıl gelinir? Yağmur yağdığında neden uykulu hissedersiniz ve uyku hali ile nasıl başa çıkılır? Yağmurlu havalarda uyku hali ile nasıl baş edilir?

Sağlık merkezi başkanı Elena Frolova yanıtlıyor

Gökyüzü bulutluyken bazen bir fincan kahve yetmez. Düşünceler yastığın etrafında döner ve iş görüşmesi büyük zorluklarla elde edildi.

Bunun birkaç nedeni var. Birincisi kandaki oksijen eksikliğidir. Atmosfer basıncı düştüğünde vücudumuz düşer tansiyon ve kalp atış hızını azaltır. Beynin sinir dokusunun aktivitesini etkileyen kandaki oksijen konsantrasyonu düşer - aynı zamanda azalır. Sonuç olarak, uyku hali oluşur.

İkinci neden, “gece hormonu” olan melatonin seviyeleri ile ilgilidir. Güneşin görünümü vücutta ikincisinin üretimini engellerken, bulutlu gökyüzü biyolojik saatin akışını bozar - vücut dışarısı karanlıkken neden uyanık kalmaya zorlandığını anlamıyor.

Yağmurun kendisi rahatlatıcıdır. Düşen damlalar düzgün bir ses çıkarır, buna beyaz da denir. Yağmurun gürültüsüne ek olarak, bunlara yaprakların hışırtısı, rüzgar, bir şelalenin gürültüsü ve diğer monoton sesler dahildir. Rahatlamanızı ve daha hızlı uykuya dalmanızı sağlarlar.

Havadaki ozon oluşumunun artması nedeniyle yağmurdan sonra uyuşukluk görülür. Ayrıca, dünyanın kokusu da suçludur. Tüm otlar, bitkiler ve ağaçlar uçucu aromatik maddeler içerir. Yağmur onları yıkar, geosmin ile karıştırır organik madde toprak kokusundan sorumlu olan bakteriler tarafından üretilir. Bu, rahatlatıcı bir etkiye sahip özel bir aroma ile sonuçlanır.

Doğru, bazı bitki aromaları, aksine, canlılık dalgalanmasına neden olur. Bunlara limon, biberiye, lavanta, yasemin, çam kokuları dahildir. Bu bitkilerden birinin uçucu yağını odaya koymaya çalışın - rüya bir el gibi uçacak!

Yağmurlu havalarda çoğumuz gerçekten uyumak isteriz. Sürekli uyuşukluk normal çalışma ve normal aktivitelere müdahale eder. Yağmur sırasında neden uykulu gelir ve bu durumda uyku hali ile nasıl başa çıkılır?

Yağmur yağdığında neden uyumak istiyorsun?

İnsan vücudu hava değişikliklerine az çok duyarlıdır. Yağmurdan önce biri, "hava için" biri eklemleri incitiyor. Bazıları sinirlenir, bazıları ise aksine artan uyuşukluk ile üstesinden gelir. Bütün bunlar vücudumuzun hava koşullarındaki değişikliklere tepkisidir.

yağmur sırasında atmosfer basıncı azalır. Bu arka plana karşı, oksijenin kısmi basıncı da azalır. Ve bu, vücudun girdiği anlamına gelir daha küçük miktar oksijen. Zayıflamış bağışıklık sistemi olan kişiler ve kronik hastalıkları olanlar hava değişimlerine karşı en hassas olanlardır. Hava duyarlılığı olabilir çeşitli semptomlar- gün içinde baş ağrısı ve uyuşukluktan taşikardi ve nevrozların alevlenmesine kadar. Bu yüzden çoğumuz yağmur yağdığında artan uyku hali yaşarız.

Yağmurlu havalarda uyku hali ile nasıl baş edilir?

Gerçekten yağmurda uyumak istiyorsanız, ancak böyle bir olasılık yoksa, uyku hali başlangıcı ile uğraşmak zorunda kalacaksınız. Kahve neşelenmenin tek yolu değil. Bunu yapmak için daha kullanışlı ve etkili araçlar var.

Canlandırıcı içecekler gün içinde uyku hali ile baş etmeye yardımcı olur, uçucu yağlar, özel masaj ve Temiz hava. Uyuşuklukla başa çıkmanın en uygun yollarını seçin ve bunları birleştirin.

Aşırı uykululuğa karşı içecekler

Bir fincan kahve uyanmanıza yardımcı olmadıysa, periyodik olarak kendinizi demleyin. yeşil çay. Kahveden daha fazla kafein içerir. Ve yeşil çay o kadar hızlı hareket etmese de etkisi daha güçlüdür ve daha uzun sürer.

Başka bir yol da limon otu, ginseng kökü veya eleutherococcus tentürü içmektir. Ancak sadece talimatlarda belirtilen dozu takip edin.

Masaj ve temiz hava gün içinde uyuşukluğa karşı yardımcı olacaktır.

Daha fazla hareket etmeye çalışın. Hareketsiz bir işiniz olsa bile, kısa bir yürüyüş yapmak için daha sık kalkın. Odayı havalandırın: temiz hava, kanı oksijenle dolduracak ve bu da beyne enerji verecektir.

Çalışma günü boyunca periyodik olarak canlandırıcı bir masaj yapın: ellere, uygunsa baş ve boyun kaslarına - ayaklara masaj yapın. Biyolojik olarak bu şekilde uyarırsınız aktif noktalar hangi beyin fonksiyonu için iyidir.

Uykusuzlukla savaşmanın bir yolu olarak uçucu yağlar

Gündüz uyku hali ile mücadele etmek için genellikle limon, lavanta, biberiye, yasemin ve çam esansiyel yağları kullanılır. Gerçekten uyumak istiyorsan, şişeyi ya da yağ kokulu peçeteyi koklaman yeterli.

Bir tütsü yakıcınız varsa, pencereleri kapalı olarak 15-20 dakika yakın.

Yağmurlu bir günde tek istediğin yatakta sıcacık bir battaniyenin altına kıvrılmaksa, yalnız değilsin. Uyuşukluk, uyuşukluk, yorgunluk, pencerenin dışında umutsuz bir donukluk hüküm sürdüğünde insanları rahatsız eder. Ve siz bir tesadüf ararken, bilim adamları yağmurun neşeyi önemli ölçüde azaltmasının belirli nedenlerini keşfediyorlar.

Artan uyuşukluk nedenleri: güneş ışığı eksikliği

Bir Cleveland kliniğinin müdürü olan Dr. Michel Drerap, güneş ışığı eksikliğinin (her zaman yağmurla birlikte gelen bir durum) artan uykululuğa önemli bir katkıda bulunduğunu söylüyor. Ultraviyole ışınlarına maruz kaldığımızda epifiz bezimiz daha az melatonin üretir. Bu yüzden hava güneşli olduğunda kendimizi neşeli hisseder ve aktif faaliyetlerde bulunmak isteriz. Yağmurlu ve bulutlu bir günde insan vücudu doğrudan havanın etkisinden mahrum kalır. Güneş ışınları bu nedenle uyku hormonu melatonin üretimi her zamanki gibi gerçekleştirilir.

serotonin eksikliği

Güneş ışığı ayrıca beyindeki serotonin seviyelerini arttırır. Yağmurlu havalarda, vücudunuz neşeli hislerden sorumlu bir hormon eksikliği hisseder. Ve bu dengesizlik sizi "uyku moduna" da sokabilir. Beyniniz ne kadar az serotonin üretirse, o kadar çok üzüntü, melankoli ve umutsuzluk hissedilir. Bazı insanlar, ekstra motivasyon bulmak ve verimliliği artırmak için bulutlu dönemlerde doğal ışığı taklit etmek için özel lambalı ışık tedavisi kutuları kullanır. Güneşsiz kış aylarında mevsimsel duygudurum bozukluğu olanlara da yardımcı olur.

yüksek nem

Yağışlı havalarda uykululuğu artıran bir diğer faktör de yüksek nemdir. Uzmanımıza göre, havanın nemli ve çamurlu olduğu günlerde hava "ağır ve yapışkan hale geliyor". Vücut kaynaklarının çoğunu her şeyi korumaya adadığından, nem fiziksel olarak zayıflatıcı olabilir. iç sistemler birlikte çalışmaya devam etti.

Dinlenme durumu

Uyuşukluğa neden olan bir diğer faktör de kimseyi şaşırtmayacaktır. Yağmurlu günlerde yorgun ve uykulu hissetmek Isaac Newton'un söylediği bir kuralı doğurur. Duran bir cismin hareketsiz kalma eğilimindeyken, hareket halindeki cisimlerin hareket halinde kalma eğiliminde olduğunu belirtir.

Bu nedenle, bir Cumartesi sabahı uyanırsanız ve havanın uzun bir yağmur şeklinde hoş olmayan sürprizler getirdiğini fark ettiyseniz, yürüyüşe çıkmaya veya piknik için şehir dışına çıkmaya karar vermeniz pek olası değildir. Sadece acil durumlar sizi evden çıkmaya zorlayabilir. Ancak bütün gün televizyon izlemeye karar verirseniz, muhtemelen yatakta kalıp tembellik etmeyi tercih edeceksiniz. Yatan bir kişinin uykuya dalması, arkadaşlarıyla dışarıda badminton oynayan birine göre daha olasıdır.

Yağmurlu günlerde canlılık nasıl hızlı bir şekilde geri yüklenir?

Bulutlu ve yağışlı havalarda enerjinizi ve neşenizi hızla geri kazanmanıza yardımcı olacak uzmanımızdan birkaç ipucu. İdeal olarak, dairenizde bir ışık terapi kutusu bulunmalıdır. Dr. Drerap bu cihazı her sabah 30-60 dakika kullanmanızı tavsiye ediyor.

Öğle yemeği molası sırasında bir meslektaşınız ile koridorda yürüyüş yaparak aktivitenizi artırabilirsiniz. Her iki durumda da, koltuğunuzda oturmaya çalışmayın, ayağa kalkın ve vücudunuzu çalıştırın.

Fiziksel aktivite, enerji seviyelerini arttırır ve beden ve zihin üzerinde başka birçok faydalı etkiye sahiptir. Ve hafif terapi ekipmanına savurganlık yapmaya hazır değilseniz, güne egzersiz yaparak başlayın. Vücudunuzun gün boyunca yeterince su içtiğinden emin olun, daha fazla su için. saf su. Kahveye yaslanmayın - idrar söktürücü özellikleri ile bilinen bir içecek.

doğa ve insan

Kedi şarkı söylüyor, gözlerini kısarak,

Oğlan halının üzerinde uyuyor.

Dışarıda bir fırtına oynuyor

Rüzgar bahçede ıslık çalıyor.

A. Fet

Yağmur arifesindeki uyku hali durumunu kim bilmez? Gözler birbirine yapıştığında, kafa düşer ve vücut yatmak ister ... Bu gibi durumlarda - "yağmurlara" derler.

nedenini düşündün mü yağmur yağıyor Sürekli uykulu, yorgun ve uykulu mu hissediyoruz? Yağmur fizyolojik ve duygusal arzularımızı yönetir mi?

Bilim adamları, fizik ve biyoloji yasalarına dayanarak “yağmur uykululuğu” sorununa yaklaşıyorlar. Kasvetli yağmurlu havanın siklonlar tarafından getirildiği bilinmektedir - dev atmosferik girdaplar ile Indirgenmiş basınç onların merkezinde. Sadece barometreler değil, tüm canlılar ve özellikle insanlar basınç düşüşlerine gözle görülür şekilde tepki verir.

Bunu telafi etmek için, kan dolaşım sistemi“ayarlamaya” zorlanır - kan basıncını düşürmek ve kalp atış hızını azaltmak, başka bir deyişle kalp atışını yavaşlatmak. Bu da, çoğu organ için çok tehlikeli olmayan dokulara oksijen akışında bir azalmaya yol açar.

Bununla birlikte, beynin sinir dokusu, kandaki oksijen konsantrasyonuna son derece duyarlıdır, hafif bir eksikliği bile beyin aktivitesinde azalmaya neden olur. Bu nedenle, yağmurlu ve nemli havalarda, çoğu kişi bir veya iki saat dinlenmenin kendilerine zarar vermeyeceğini ve hatta uyumanın daha iyi olduğunu düşünüyor.

Yaklaşık olarak aynı şey, içeride uzun süre kaldığınızda da olur: esneme başlar, başınız ağrımaya başlar, düşünme keskinliği kaybolur. Bütün bunlar vücudun “boğucu” olduğunun kesin bir işaretidir, ek bir oksijene ihtiyacı vardır.

Öznel olarak, bir kişi onu uyuşukluk, yorgunluk olarak hisseder ve doğal olarak yağmurla ilişkilendirir. Ona grilik ekleyin çevreleyen doğa, güneş ışığı eksikliği ve yağmurun monoton sesi, uyuşukluğu şiddetlendirir.

Bu özellikle hipotansif hastalar, zayıflamış bir bağışıklık sistemi olan insanlar için geçerlidir: umutsuzluk ortaya çıkar, vücut biraz mope etmeye başlar, depresyon ve karamsarlık ortaya çıkar. Aramızda kim bir yağmur veya fırtına sırasında bir sandalyede rahatça oturmayı veya bir kanepede uzanmayı hayal etmedi?

Yağmurun "sihri"nin, düşen damlaların sesinin monotonluğunda yatıyor olması mümkündür. Düşen damlaların seslerinin neredeyse duyulmadığı bir odada bile uyuşukluk oluşur, ancak yine de bilinçaltında onları yakalarız.

Ayrıca “yağmur müziği” denilen şeyi yakalamaya çalışarak dinliyoruz.

Bazıları "hışırtı", diğerleri "gürültü", diğerleri "tık" ve bazıları da yağmurun "tırnak" sesini duyar.

Her durumda, büyülüyor, yatıştırıyor ve ... uyuşturuyor.

Bilim adamları, çeşitli duyu organları üzerindeki monoton bir etkinin reaksiyonların inhibisyonuna ve uyuşukluk hissine neden olduğunu doğrulayan deneyler yaptılar. Bir ninni gibi, tren tekerleklerinin tekdüze takırtısı veya sarkaçlı saatin tiktakları gibi, düşen yağmur damlalarının sesi uyutucu bir etkiye sahiptir. Ayrıca yağmur sırasında nefes almanın daha kolay olduğunu, biraz daha serinlediğini ve tazelendiğini, sadece özellikle sıcak ve boğucu New York gecelerinde hayal edebileceğinizi de eklemelisiniz.

Yağmurun hemen hemen herkesi (dileyeni) uyutabilen bir hipnozcu olduğu söylenebilir.

Yağmurlu havaya farklı tepki veren insanlar var.

Romantik bir mizaca sahip insanlarda, yağmur yağdığında ruh halleri iyileşir, yaratıcılık için belirli bir teşvik ve en önemlisi genel bir olumlu ruh hali alırlar.

İnsanlar için en faydalı olanın bahar yağmuru olduğu konusunda da bir görüş vardır.

Bugün yaklaşık 100 yıl önce insanların yıkanmak ve banyo yapmak için özel olarak yağmur suyu topladığını hayal etmek zor. Daha sonra bu su ile saçlarınızı yıkarsanız saçlarınızın daha ipeksi olacağına inanılıyordu.

Saçınızı böyle özel bir “şampuanla” yıkarsanız şimdi ne olacağını merak ediyorum?

Bununla birlikte, yağmurla ilişkili sağlığı olumsuz yönde etkileyebilecek çeşitli faktörler vardır. Sanayi kuruluşları ve ulaşım tarafından atmosfere zararlı emisyonların bir sonucu olarak, sözde “ asit yağmuru”, özellikle metropol alanların yakınında fark edilir. Uyarılar bununla bağlantılıdır - yağmurda caddede şemsiyesiz yürümeme tavsiyesi, aksi takdirde her türlü kimyasal kirlilik yol açabilir Olumsuz sonuçlar sağlık için. Zehirlenmeye ve hatta bazen mutasyonlara neden olabilirler.

Ayrıca ağır metal iyonları karaciğer ve böbrekleri olumsuz etkileyebilir. Ve toksinlerin birikmesi ile vücut zehirlenmeye getirilebilir.

Yağmur suyunda büyük miktarlarda bulunan manganez, kişinin kendisi tarafından hemen fark edilmeyen birçok hastalığın semptomlarına neden olabilir ve doğal olarak tedavinin önlenmesini umursamaz. Manganez olumsuz etkiler sinir hücreleri daha sonra uyku bozukluğuna yol açan, tükenmişlik, genel yorgunluk.

Ayrıca, yağmurun tehlikeli bir bileşeni, vücutta kritik bir doz biriktiğinde, çeşitli nörolojik hastalıklar için bir tür katalizör haline gelen alüminyumdur.

Bu bileşenlere ek olarak, yağmur suyu olumsuz yönde etkileyen çok daha fazla kirlilik içerebilir. insan vücuduözellikle bağışıklık sistemi zayıf olanlar. Özellikle ilgili doktorlar, yağmurda yürüdükten sonra ve çeşitli temizleyiciler (şampuan, sabun, jel vb.) ile duş alınmasını önermektedir.

Tavsiyeleri burada bitmiyor: Bundan sonra sıcak çay veya süt içmeniz tavsiye edilir. Bu yüzden sağlığınıza dikkat edin ve görünüşte zararsız olan yağmurların bile vücudunuzun durumu üzerinde kötü bir etkisi olabileceğini unutmayın. Bu nedenle, yağmur suyunun kalitesini kendiniz kontrol etmemek daha iyidir, düşen damlalara sadece içeri pencere.

Ve daha da iyisi, yağmurun yatıştırıcı etkilerine karşı koyamaz ve bereketli bir uykuda onu beklerseniz. Üstelik yaz yağmurları uzun sürmez.

Mark Sofer

Doktorlar, yağmur sırasında artan uyuşukluğu, bir kişinin meteorolojik bağımlılığının bir tezahürü olarak görme eğilimindedir. Birçok insan bundan muzdarip. Bazıları daha büyük ölçüde, diğerleri daha az ölçüde. Ancak sonbaharda olduğu gibi, özellikle soğuk, gri ve kalıcı bir sağanak sırasında uyuma ve burnunuzu dışarı göstermeme arzusunun yalnızca duygusal, enerji tasarrufu sağlayan bir temel nedeni yoktur.

Bizde böyle bir duruma neden olan oldukça nesnel etkenler vardır.

Yağmur yağdığında neden bu kadar uykulu?

Gökyüzü yağmurla temizlendiğinde, atmosferik basınç anında düştü ve oksijenin kısmi basıncı da düştü. Eğer öyleyse, havada çok az oksijen var ... bundan uyuşukluk ve uyuşukluk tarafından saldırıya uğradık.

Hava koşullarına duyarlı insanlar, stres altında olanlar, bir hastalıktan sonra zayıflayanlar ve kalıcı yorgunluktan muzdarip olanlar kadar buna özellikle duyarlıdır. Ayrı bir grup - VVD'li insanlar. - bu bir hastalık değil, sinir sisteminin bozuklukları (özellikleri) nedeniyle ortaya çıkan bir semptom kompleksidir.
Hava durumuna bağlı insanlar uzun süreli yağmur sırasında başka semptomlar da hissedebilirler: genellikle baş ağrısı, mide bulantısı, sinirlilik, halsizlik ... sıklıkla basınç dalgalanmalarıdır.

Yağmur sırasında uyku hali nasıl yenilir?

Artık faydası olmayan veya riske atmamak için çok fazla içtiyseniz, normal kahveye ek olarak, uyuşukluğu azaltmak için başka yollara ihtiyacınız olacak.

• yeşil çay kahve kadar çabuk uykuyu engellemez ama etkisi daha uzun sürer
• limon otu, ginseng kökü veya eleutherococcus tentürü. Doz aşımı olmadan dikkatlice iç. Bu "yabani otlar" ilaçlardır, onlara saygılı davranın.
• yürümek için daha sık kalkın veya kimse izlemiyorken zıplayın.
• derin nefes alın ve mümkün olduğunca sık havalandırın... temiz hava kanın oksijenlenmesini sağlar
• canlandırıcı bir masaj yapın: mümkünse ellere, baş ve boyun kaslarına masaj yapın - ayaklara
• uyuşukluk ile mücadele etmek için limon, lavanta, biberiye, yasemin, çam esansiyel yağları iyidir - nefes alın ve uyuşukluk geçer.