GirişKreatin ve testosteronu birlikte almak mümkün mü? Kreatin nasıl alınır, nereden alınır ve faydası nedir hakkında her şey. #47. Arı sütü
Kreatin ve etki - bir ilişki var mı? Düzenli kreatin kullanımı potansiyelin azalmasına neden olabilir mi? Bu soruyu cevaplamak için öncelikle belirtilen özellikleri tanımanız gerekir. Gıda katkı maddeleri ve erkek vücudu üzerindeki etkileri.
Kreatinin vücut üzerindeki genel etkileri
Kreatin insan vücudu için gerekli bir maddedir ve kas dokusuna enerji sağlanmasında rol oynar. Normal koşullar altında kreatin vücut tarafından bağımsız olarak üretilir. Bu madde besin takviyesi şeklinde sindirim sistemine girdiğinde, ürünün yaklaşık %90'ı hemen kas dokusu tarafından emilir ve bir enerji artışına neden olur.
Uzun süreli kreatin kullanımıyla vücutta aşağıdaki değişiklikler mümkündür:
- vücutta sıvı tutulması ve ödem görünümü;
- vücut yağında artış;
- kas spazmları ve krampların ortaya çıkışı.
Kreatinin potens üzerindeki etkisi
Dayanıklılığı artırmak için kreatin alan birçok sporcu şunu merak ediyor: Kreatin gücü etkiler mi? Uzmanlar, yüksek kaliteli bir ürünün erkeklerin üreme yetenekleri üzerinde olumsuz bir etkisi olmadığına inanıyor. Tabii ki, gıda katkı maddesinin yüksek kalitede olması ve kaynağının şüpheli olmaması gerekir.
Kreatinin potensi nasıl etkilediği sorusuna cevap vermek için, düşük kaliteli bir takviye kullanıldığında, özellikle erkek vücudu ve potens üzerinde olumsuz bir etkinin mümkün olduğunu, ancak bunun yalnızca çeşitli ek katkı maddelerinin varlığı nedeniyle mümkün olduğunu da ekleyebiliriz.
Bu nedenle, eğer bir erkek tanınmış bir şirketten yüksek kaliteli bir takviye kullanıyorsa ve önce bir doktora danışmışsa, kreatinin iktidara zararlı olup olmadığı konusunda endişelenmenin bir anlamı yoktur.
Gainer vücudu nasıl etkiler?
Spora meraklı gençler, gainerlar da dahil olmak üzere özel besin takviyelerini giderek daha fazla tercih ediyor. Gainer'ın ana bileşenleri protein ve karbonhidratlardır. Ürün kesinlikle hormon ve benzeri maddeler içermemektedir.
Ek olarak, bireysel üreticiler, kazanç, kreatin, gerekli ve fiziksel dayanıklılığı artıran diğer bileşenlerin yanı sıra besin takviyesine de ekleyebilirler.
Gainer yalnızca ürünün bileşenlerine aşırı duyarlılığınız varsa kontrendike olabilir.
Kazanç gücü etkiler mi?
Aktif olarak sporla uğraşan ve diyetlerinde özel takviyeler kullanan gençler için asıl soru şudur: Kazanç potensi nasıl etkiler?
Aslında potensi olumsuz yönde etkileyen steroid içeren diyet takviyelerinin aksine, gainer yalnızca karbonhidrat ve yağ içerir ve bu nedenle hiçbir şekilde etkilemez. olumsuz etki erkeğin üreme yetenekleri üzerine
Kazanan yan etkiler ancak gıda takviyesinin vicdansız bir üreticiden satın alınması ve ayrıca menşei şüpheli maddeler içermesi durumunda etki gücü üzerinde etkisi olabilir. Bu nedenle bazı takviyelerde peynir altı suyu proteini soya proteini ile değiştirilir ve bilindiği gibi soya fazla miktarda insanın hormonal dengesini bozar.
Çoğunlukla potensteki azalmanın nedeni düşük seviye erkek vücudunda testosteron. Bu durumda testosteron için besin takviyelerine dikkat etmeniz önerilir. Bu tür takviyeler yalnızca doğal hammaddelerden yapılır ve üretimini teşvik eden bitki özleri içerir. erkeklik hormonu.
Sadece hormonal dengeyi normalleştirmekle kalmaz, aynı zamanda genital organlara kan akışını iyileştirir, ereksiyonu güçlendirir ve cinsel ilişki sırasında daha canlı hisler sağlar.
Bu ürünleri sitemizden satın alabilirsiniz. Doğal takviyelerin kullanımı sayesinde bir erkek yapabilecektir samimi yaşam daha parlak, ilişkilere yeni renkler ve hisler katar. Hoş bir ek etki, sağlığın genel olarak iyileştirilmesi ve performansın artması olacaktır.
Michael Gundill
IM No.7, 2000
ATP ve kreatin ile prohormonların etkisinin arttırılması
Kas kütlesini artırmak istiyorsanız prohormonları (androstenedion gibi) almanın faydalarını deneyimlemenin tek yolu, bunları kullanırken doğru egzersiz yapmaktır. Bu tür bir eğitim, prohormonları kaslara çekmek ve bunları testosterona dönüştürmek için bir pompalama aşamasını içermelidir, güçlü bir kas yanması gereklidir. Kasların testosterona duyarlılığını arttırmak için onları mümkün olduğunca fazla gerginliğe maruz bırakmanız gerekir. Ayrıca androstenedionun anabolik etkilerini diğer besin takviyeleri ile artırabilirsiniz, kreatin burada önemli bir rol oynayacaktır.
Kreatinin testosteron benzeri özellikleri
Doğal vücut geliştiriciler genel büyüme sağlayabilir kas kütlesi, ana kas gruplarının boyutunu arttırmak. Ancak aynı zamanda üst göğüs ve arka deltaların gelişimini sağlamakta da zorluk çekerler. Görünüşe göre onları yalnızca steroidler yerden kaldırabilir.
Şimdi beni doğru anlamaya çalışın. Düşük büyüme kapasitelerine rağmen üst göğüs ve arka deltaları farmakolojinin yardımı olmadan geliştirmek hala mümkündür. Elbette steroidler bu bölgelerin hem boyutunun artmasına hem de şekil değiştirmesine neden olur. Kural olarak, onların yardımıyla büyüyen kaslar, doğal olanlardan daha dolgun, daha yoğun ve daha büyük görünür.
Kreatinin kas kütlesini arttırdığı (1) ve testosterona benzer özelliklere sahip olduğu bir sır değil. Bisiklet kreatininin, doğal vücut geliştiricilerin hala büyümesi zor olan küçük kasları geliştirmelerine olanak sağladığı iyi bilinmektedir. Bu aynı zamanda şimdiye kadar yalnızca steroidlerin sağlayabileceği olgunluk ve nitelikleri artırmanıza da olanak tanır. Ve tüm bunların nedeni, kas liflerindeki kreatin içeriğinin kasların büyümesiyle yakından ilişkili olmasıdır. Bu nedenle kreatin, steroid kullanmadan steroid kullanan sporcularla aynı kasları geliştirmenize yardımcı olabilir.
Steroidlerin kreatin benzeri etkisi
Kreatinin testosteron benzeri etkileri olmasına rağmen, steroid hormonu. Bunun yerine bazı androjenik anabolik süreçlerde aracı olarak görev yapar. Steroid kullanıcıları yüksek dozda kreatin alırlarsa kürlerinden çok daha fazla fayda elde edebilirler. Androjenler kaslara nüfuzunu artırabilen hormonlardır.
Kas gücündeki artış ile içlerindeki kreatin içeriği arasındaki bağlantı kesinlikle bilinmektedir. Ancak kas kütlesi söz konusu olduğunda her şey o kadar basit değildir. Hayvan çalışmaları, eğitimsiz sıçanların kaslarının, eğitimli sıçanların kaslarıyla aynı miktarda kreatin içerdiğini, ancak anabolik etkisinin yalnızca ikincisinde belirgin olduğunu gösterdi (2). Bu nedenle antrenman kas duyarlılığını arttırır. anabolik etki kreatin (Bu makalenin konusuyla ilgili olmasa da aynı çalışmaların kreatinin anabolik etkisinin doğrudan olduğunu ve su tutma ile hiçbir ilgisi olmadığını gösterdiğini belirtmek isterim. 70'li yıllarda Rus ve Amerikalı bilim adamları doğrudan kreatinin anabolik etkisinin olduğunu belirtmişlerdi. kas dokusu lifleri üzerinde anabolik etki (3).
Kas liflerinde kreatin birikimini artırmanın yanı sıra, testosteron kasların kreatinin anabolik etkilerine karşı duyarlılığını da artırır. Ayrıca steroid kullanımıyla oluşan kuvvet artışının kısmen kreatin rezervlerindeki artışa bağlı olarak ortaya çıktığı da biliniyor.
Doz ne olmalı?
Prohormon kullanıcıları diğer takviyelerle etkileşimlerden daha fazla yararlanabilir. Örneğin, kreatin'i döngünün bitiminden sonra değil, androstenedion ile birlikte almak gerekir. Burada şunu iddia edebilirsiniz: Eğer kreatin bir anabolik steroid ise, kas kaybını önlemek için androstenedion döngüsünü tamamladıktan hemen sonra almak daha iyi olmaz mı? Bu kulağa mantıklı gelebilir ama aslında her iki maddenin de etkilerini zayıflatacaktır. Steroid kullanıcıları genellikle farmakolojik ilaçların etkilerini arttırmak için kreatin alımlarını artırarak ilginç keşifler yaparlar. Kreatin sayesinde kişi daha az kimyasal kullanarak daha fazla kas kütlesi kazanabilir.
Tipik olarak, steroid kullanmayan kullanıcılara, yükleme aşamasından sonra bakım dozu olarak günde iki ila üç gram kreatin almaları önerilir. Bunun çok küçük bir rakam olduğunu düşünüyorum. 5 gr almak daha iyidir Steroid alınması durumunda bu rakam 10-15 gr'a çıkar.
Yüksek androjen seviyeleri ile kreatin ihtiyacı artar. Belirtildiği gibi steroidler kasların kreatin alımını artırır. Ama eğer daha fazla tüketmeye hazırlarsa neden onlara bu fırsatı vermiyoruz? Ayrıca steroidlerin kreatin sentezini uyarmasına rağmen kreatinin bozulmasına da neden olabileceğini düşünüyorum. Bu nedenle dozu oldukça büyük olmalıdır. Ayrıca kaslarda işlenmesi artar ve hızlanan protein sentezi sayesinde kreatin tüketimi de artar.
Diğer sebep artan ihtiyaç Kreatinin kaslara sağladığı faydalar çok açık değildir. Steroid kullanan sporcuların kasları daha güçlü ve daha stresli olduğundan antrenman sırasında daha fazla kreatin kaybedebilirler. Androstenedion kullanıcıları için de aynı şey söylenebilir. Bu nedenle prohormon kullanıyorsanız kreatin de almalısınız. Ayrıca dozu günde yaklaşık 10 g olmalıdır.
Enerjiyi kaslara iletin
Kreatin kaslara girdiğinde yalnızca anabolik sürecin gelişimini desteklemekle kalmaz, aynı zamanda enerji kaynaklarını da harekete geçirir. Protein sentezi oldukça fazla miktarda gerektirir. Anabolik süreç ATP'nin mevcudiyetine bağlıdır ve aynı şey protein sentezi için de söylenebilir. Hücresel ATP seviyeleri az da olsa azalırsa anabolizma durur. Böylece kreatin kaslara enerji ileterek anabolizmayı destekler.
ATP, testosteronun anabolik özelliklerinin ortaya çıkmasında anahtar bir faktördür
Testosteron ancak kaslardaki enerji depoları doluysa kas kütlesi oluşturur. Kas hücrelerinin iki ana bileşeni vardır: 1) esas olarak su ve proteinden oluşan sitoplazma ve 2) genetik kodu içeren çekirdek. Testosteron yalnızca çekirdeğin içindeki androjen reseptörüne ulaştığında kas kütlesi oluşturur.
Androjen reseptörlerinin çoğu çekirdeklerin içinde yer alır ve yalnızca küçük bir kısmı sitoplazmada bulunur (4). Aralarında sürekli mekik dokurlar (4).
Bu aktivitenin nedeni henüz belli değil ama her ne ise, sürekli hareket sorunların kaynağıdır. Reseptörün çekirdeğe girebilmesi için enerji gereklidir. Hücresel ATP seviyeleri düşükse, reseptörler çekirdeğe giremeyecek ve testosteron molekülleri onlarla orada buluşamayacak ve dolayısıyla anabolik sinyal iletilmeyecektir.
Ancak en büyük sorun, reseptörlerin çekirdekten salınmasının enerji gerektirmemesidir. ATP seviyeleri düşük olduğunda (ve bu genellikle vücut geliştiricilerde olur), tüm androjen reseptörleri sitoplazmaya girer ve anabolik süreci tetikleyemez. Yani kaslardaki testosteron miktarı yüksek olsa bile ATP düzeyi düşükse hiçbir şey olmaz.
ATP seviyeleri ne zaman düşük olur?
Ne kadar üzücü olsa da, vücut geliştiricilerin ATP düzeyleri genellikle düşüktür ve oldukça uzun zaman. Kas kasılması ATP'ye bağlıdır (3). Ne kadar yoğun olursa ATP tüketimi de o kadar fazla olur. Bir egzersiz setinden sonra hücresel ATP seviyeleri düşer ve birkaç dakika boyunca düşük kalır (3). İkinci yaklaşımdan sonra daha da azalıyor. Antrenman başına bir veya iki setten fazlasını yaptığınız için ATP seviyesi daha düşük kalır uzun zamandır antrenmandan sonra bile.
Durum paradoksaldır. Antrenmandan sonra kaslar eskisinden daha fazla androjen reseptörü içerir. Androstenedion kullanıyorsanız kaslardaki testosteron miktarı da normalden daha yüksektir. Ancak ne biri ne de diğeri, yalnızca yetersiz miktarda ATP nedeniyle anabolizmayı teşvik edemez. Kreatinin devreye girdiği yer burasıdır. Uygun dozlarda alarak ATP'nin parçalanmasının daha stabil ve pürüzsüz olacağından, testosteron ve androjen reseptörlerinin buluşup işlevlerini yerine getirebileceğinden emin olabilirsiniz.
ATP kaybını en aza indirmek için egzersiz sırasında karbonhidrat tüketmek de önemlidir. Bundan sonra mümkün olan en kısa sürede sıvı karbonhidratları ve proteinleri içmelisiniz çünkü bunlar çok çabuk emilir. Peynir altı suyu proteini, hızlı sindirilebilirliği nedeniyle en iyi protein seçimidir.
Diğer sebep azaltılmış seviye ATP kas hücrelerine verilen zarardır. Bir kas lifi hafif de olsa hasar gördüğünde, ki bu genellikle ağırlık kaldırdıktan sonra meydana gelir, iltihaplanma meydana gelir. Hücreler şişer ve bunun anabolizmayı harekete geçirdiği söylense de hücresel hasar durumunda bu hiç de doğru değildir.
Şişme, hücrelerin tuzların yardımıyla dışarı atmaya çalıştığı kas içine ilave su akışı nedeniyle oluşur. Her hücrenin yüzeyinde, suyu dolaylı olarak uzaklaştırabilen bir tür pompa vardır. Hücre hasar gördüğünde aktive olurlar. Buradaki zorluk, hücre dışı suyun hasarlı hücreye çok hızlı girmesi ve pompaların mümkün olduğu kadar fazlasını uzaklaştırmak için çok çalışması gerekmesidir. Bu pompalar yakıt olarak ATP tükettiği için hasarlı hücrelerdeki seviyeleri hızla düşer. Androstenedion kullanıcılarını aşırı travmatik eğitim yöntemlerine karşı her zaman uyarmamın sebeplerinden biri de budur.
Tamamen olumsuz tekrarlar veya çok ağır ağırlıklar kaldırarak ne kadar çok hasara neden olursanız, o kadar çok hasar gören kaslar testosterona karşı hassasiyetlerini kaybeder. Bu kısmen hücrelerin şişmesi nedeniyle meydana gelecektir. Ama başka bir neden daha var. Hücre hasar gördüğünde kalsiyum gibi hücre içi faktörler salınır ve bu da androjen reseptörlerini hızla bozar. İlk durumda kreatin biraz yardımcı olabilir, ancak ikinci durumda güçsüzdür. Sonuçlar şu şekildedir: Androstenedion kullanırken çok travmatik eğitim yöntemlerinden kaçınmaya çalışmalısınız.
Diyet ve ATP
ATP seviyelerinin azalmasının bir başka nedeni de düşük kalorili diyettir. Şu anda hücresel enerji rezervleri yavaş yavaş tükeniyor ve ayrıca antrenman yaparsanız süreç büyük ölçüde hızlanıyor. Ancak egzersiz yapmayı bıraksanız bile enerji eksikliği sorununu çözemezsiniz.
Hücresel enerji depolarının tükenmesi, kullanıcının diyet yapması durumunda mega dozda steroidlerin bile potansiyellerinin çoğunu kaybetmesinin nedenidir. Ne yazık ki bu durumda yardımcı olabilecek çok az şey var. Doğru, piruvat kullanımı bir miktar fayda sağlayacaktır.
Diyet ayrıca kas kreatinin hücreye girmesini engelleyerek kaybını hızlandırır. Sonuç bir kısır döngüdür. Hücresel enerji eksikliği nedeniyle kreatin tedariki yavaşlar ve kreatin kayıpları nedeniyle kreatin depoları yenilenemez. Kreatin seviyelerinin daha da düşürülmesi, kreatin alımını daha da azaltır.
Bu durumdan kurtulmanın tek yolu birkaç gün diyetten vazgeçmektir (tıpkı antrenmana birkaç gün ara vermeniz gibi). Karbonhidrat alımınızı her dört ila yedinci günde bir artırmak, hücrelerinize enerji sağlayacak olan kas glikojen depolarını yenileyecektir. Bu da kandaki kreatin seviyesini artıracak ve enerji rezervlerini yenilemek için kaslara dağıtımını iyileştirecektir. Sonra her şey yerine oturur. ATP seviyesi artar, androjen reseptörleri hücre çekirdeğine girer, kısır döngü kırılır ve anabolik süreç başlar.
sonuçlar
Androstenedion alırken yalnızca bir ek almaya gücünüz yetiyorsa, bu kreatin olmalıdır. Peynir altı suyu proteini Aynı zamanda kötü değil, ama ilk sıraya koymam. Zaten kreatin tüketiyorsanız, buna androstenedion eklenmesini memnuniyetle karşılarım, bu takviyelerin her ikisi de el ele çalışır.
1. Limon, P.W.R. (1997). Akut kreatin alımı: kas hacmi, anaerobik güç, sıvı hacimleri ve protein döngüsü üzerindeki etkiler. Med Sci Spor Egzersizi. 29 (5 ek):127.
2. Brannon, T.A. (1997). Kreatin yüklemesi ve antrenmanının sıçan iskelet kasının koşu performansı ve biyokimyasal özellikleri üzerine etkileri. Med Sci Spor Egzersizi. 29:489.
3. Zil'ber, M.L. (1974). Issledovanie vliianiia kreatina na transkriptsiiu v izolirovannykh iadrakh skeletnykh myshts. Tsitologiia. 16:779.
Vücutta erkeklik hormonu testosteron azaldığında vücut daha hızlı kilo alır, kas kütlesi zayıf büyür, bu dengesizliğin daha birçok olumsuz sonuçları olur ama biz bunlara odaklanacağız.
Spor salonlarında egzersiz yapan ve kas kütlesi oluşturan herkes, kaslardan sorumlu hormon olan testosteronu bilir. Bu hormonun vücutta doğru dengesi ile sporcu istenilen etkiyi alabilecektir. Kısa sürede en iyi etkiyi elde etmek istiyorsanız keratine başvurabilirsiniz.
Testosteron azaldığında kreatinin etkisi sporcular için cankurtaran halatı haline gelir.
Keratin hormon üretimini artıran bir takviyedir. İnsanların etten aldığı amino asitler grubuna aittir. İlacın kullanılmasıyla sporcu performansını artırabilecek ve bir güç patlamasına neden olabilecektir.
Belirli bir kas grubunu ayrı ayrı çalıştırabilmeniz için bir rejim seçebilirsiniz. İlaç enerjiyi serbest bırakır, sporcu antrenmandan önce bile bir güç dalgası hissedecektir.
Keratin vücutta su tutabilir, bu da kilo alımına neden olur. Sporcuya kas kütlesinin ve terazideki göstergelerin arttığı görülüyor, ancak bunların hepsi şimdilik geçerli çünkü su birkaç gün boyunca vücuttan ayrılabiliyor.
Başka bir eylem dehidrasyondur. İnsan vücudundaki sıvı sanki kaslara pompalanır, bu da vücudun dehidrasyonuna ve kanın kalınlaşmasına neden olur. Bu dönemlerde alıcının kan basıncı düşebilir. Almak daha iyi ilaçlar kalp sistemi için.
İştah azaldı, ancak aynı zamanda yüksek performans. Kreatin kristalleri midede uzun süre kalır ve çözünmez. Sindirim sistemi doludur ve bu nedenle açlık kendini hissettirmez.
Birçok hayali ve gerçek kontrendikasyon vardır. Bir doktora danışmak daha iyidir. Hiçbir durumda ilacı uzun süre kullanmamalısınız, çünkü vücut çalışma alışkanlığından çıkıp onu üretme işlevini tamamen size kaydırabilir.
Keratin biraz var faydalı özellikler. Kas kütlesi kazanmada sorunlar varsa ve antrenmanlar vermiyorsa pozitif sonuçlar o zaman bir doktora görünüp hormon testi yaptırmanız daha iyi olur. Kontrendikasyonlar var.
Keratin yerine doğal ürünler kullanabilirsiniz. Örneğin tavuk, lahana, yumurta. Ayrıca bir numara var ilaçlar vücudun, kalbin, metabolizmanın performansını artırmayı hedefliyor.
Kreatin, insan vücudunda üretilen ve hücrelerin enerji metabolizmasını sağlama işlevini yerine getiren özel bir maddedir. Bu madde, kullanılan gıda katkı maddeleri formunda mevcuttur. profesyonel atletler. Bu tür takviyeler, yoğun kas oluşumunu teşvik eder. kuvvet antrenmanı ancak uzun yıllar süren araştırmalarda kreatinin potens üzerinde olumsuz bir etkisi ortaya çıkmadı.
Kreatin sentezi, yalnızca hayvansal kökenli proteinlerde bulunan bazı amino asitlerin parçalanmasıyla gerçekleştirilir. Bileşik doğrudan kas hücrelerinin enerji metabolizmasında rol oynar. Karmaşık reaksiyonlar yoluyla kreatin, dokulardaki hücresel metabolik süreçlerin gerçekleştirilmesi sayesinde kaslar için önemli bir enerji kaynağına dönüştürülür.
Sporcuların özel beslenmesinin bir parçası olan kreatin, kas büyümesi için gerekli bazı maddelerin azalmasına rağmen antrenman yoğunluğunu azaltmadan spor yapma yeteneğinin korunmasını sağlayan ek bir enerji kaynağı görevi görür.
Kreatin çok popüler bir türdür Spor Beslenmesi
Son zamanlarda bilim adamları, kreatinin kalp kasının işleyişini stabilize etme yeteneğini keşfettiler, bu da bu maddenin vücut için şüphesiz faydalarını açıklıyor.
Ek olarak, bir besin takviyesi olarak sentetik kreatin aşağıdakiler için reçete edilir:
- kan asitliğinin ihlali;
- nöromüsküler bozukluklar;
- koroner kalp hastalığı;
- doku hipoksisi;
- yaralanmalardan sonra kas atrofisi;
- Kendi kreatininizin yetersiz miktarı.
Tıbbi amaçlar için bir besin takviyesinin kullanımı, ilgili hekimle anlaşılmalıdır. Düzenli antrenman olmadan kas kütlesi oluşturmak için sentetik bir madde kullanmak İstenen sonuçÇünkü yeni kas liflerinin büyümesi için gereken enerji tüketilmeyecektir. Kreatin fosfat endikedir:
- vejetaryenler ve çiğ gıda uzmanları;
- yaşlı insanlar;
- sporcular.
Gıda takviyesi tam bir alternatiftir temel proteinler ve amino asitler olduğundan et yemeyi bırakan herkes tarafından alınmalıdır.
Vücut genellikle kreatini gıdalardan, özellikle de kırmızı etten alır.
İleri yaşlarda bu maddenin üretimi azalır. Kişi spor yapıyorsa kreatin alması gerekir, aksi takdirde laktik asit birikiminin ve kas ağrılarının önüne geçilemez.
Düzenli egzersiz yapan herkes için kreatin dayanıklılığı artırmaya ve kas metabolizmasını iyileştirmeye yardımcı olur.
Kullanım endikasyonlarına ve etki prensibine dayanarak, kreatinin ve gücün tamamen ilgisiz olduğu ortaya çıkıyor. Bu madde potensi doğrudan etkilemez ancak yanlış kullanıldığında dolaylı etki yaratabilir.
Kreatin ve etki – bir bağlantı var mı?
Kreatinin gücü etkileyip etkilemediğini bilmeden takviye almaktan korkan herkes için doktorlar endişelenmemelerini tavsiye ediyor çünkü bu maddenin erkek gücü ile doğrudan bir ilişkisi tespit edilmedi. Bazı durumlarda kreatin alındığında tıbbi amaçlar, gücü arttırmak mümkündür. Bunun nedeni, erkek libidosunun doğrudan genel refaha bağlı olmasıdır. Kalp iskemisi veya kas atrofisi için kreatin almak, aşağıdakiler sayesinde gücü artırabilir: faydalı etki Vücudun diğer önemli sistemlerine.
Madde spor beslenmesinin bir parçası olarak kullanılıyorsa kreatinin potens üzerindeki etkisi hiçbir şekilde ortaya çıkmaz. Ancak ilaç, bir bütün olarak vücudun işleyişini olumsuz yönde etkileyecek bir takım yan etkilere neden olabilir.
Kreatinin potensi etkilemesinin tek yolu, antrenman sırasında bu bölgeleri çalıştıran sporcularda pelvik kasları ve pubokoksigeus kaslarını güçlendirmektir. Bu, yerel kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur ve etkili önleme pelvik organlarda tıkanıklığın gelişimi. Bu durumda kreatin, gelişmiş bir pubokoksigeus kasının ereksiyonun doğası ve cinsel ilişkinin kalitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu bilindiği için potensi artırır.
Besin takviyesi testosteron sentezini arttırır. Bu hormondaki bir artış, bir artışla kendini gösterir. cinsel aktivite ve güç. Bununla birlikte, kreatin almanın kesinlikle potansiyelde bir artışa yol açacağını beklememelisiniz - her erkek için ana erkeklik hormonundaki artış kendini farklı şekilde gösterir. Kreatin taraftarları uyarıyor: Bu ürünü alırken güçlü sebum salgılanması mümkündür. Kişisel hijyen ihmal edilirse hormondaki artış çoklu iltihaplı deri döküntülerine yol açabilir.
Kreatin, libidoyu etkileyebilecek testosteron seviyelerini artırır
Tüm spor takviyelerinin iktidarsızlığa yol açtığı yönündeki yaygın efsanenin bir anlamı yoktur, çünkü bunların vücut üzerindeki etki mekanizmasının pelvik organların işleyişiyle hiçbir ilgisi yoktur ve seks hormonlarının üretimi üzerinde çok az etkisi vardır.
Kreatin alırken alınacak önlemler
Kreatin almanın mutlak kontrendikasyonları hayvansal proteinlere karşı hoşgörüsüzlük ve böbrek yetmezliğidir. Katkı maddesi vücuttan idrarla atılır, ancak bozulmuş böbrek fonksiyonu ödem gelişmesine neden olabilir.
İlaç bronşiyal astım için ve hamilelik sırasında kullanılmaz. Hastalarda kreatin tüketirken kan şekeri dalgalanmalarının dikkatli bir şekilde izlenmesi zorunludur. şeker hastalığı. Tıbbi amaçlar için ilaç çocuklara reçete edilebilir. Bu durumda hastanın yaşına ve kilosuna göre önerilen dozajın ayarlanması gerekir.
Kreatinin kafeinle uyumlu olmadığını lütfen unutmayın. Kafein içeren içecekler kreatinin özelliklerini azaltır.
Olası yan etkiler
Yan etkiler nadirdir ve çoğu durumda ürünün kalitesizliğinden kaynaklanır. Kreatin alırken aşağıdakilerle karşılaşabilirsiniz:
- kilo almak;
- hazımsızlık;
- epigastrik bölgede ağrı;
- kas spazmları ve kramplar.
Besin takviyesinin özel bir özelliği vücutta su tutulmasıdır. Kural olarak, bu fenomen kısa sürelidir ve besin takviyesi almaya başladıktan birkaç gün sonra kaybolur, ancak böbrek patolojileriniz varsa kreatin kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Kreatin alırken kilo alımı tamamen normaldir ve su tutulmasından kaynaklanır. Bu durum ancak bir erkeğin sıvı alımını kasıtlı olarak sınırlandırması durumunda tehlikeli olabilir, bu da dehidrasyonu tetikler ve ciddi komplikasyonlara neden olabilir.
Kreatin toz formunda alındığında mide rahatsızlığı ve hazımsızlık görülür. Bu maddenin granüllerinin mide suyunda çözülmesi zordur, bu da asitliğin artmasına neden olabilir. Takviyenin salınma şeklini değiştirmek, gastrointestinal sistemden kaynaklanan komplikasyonları en aza indirmenize olanak sağlar. Sporcuların belirttiği gibi, sıvı formdaki veya kapsüllerdeki kreatin pratikte sindirim sisteminde rahatsızlığa neden olmaz.
Olası yan etkilerden kaçınmak için yalnızca tanınmış üreticilerin yüksek kaliteli kreatinlerini seçmelisiniz.
Takviyeyi tanınmış markalardan satın almanız tavsiye edilir.
Dengeli bir diyet ve pubokoksigeus kasını güçlendirmek için düzenli egzersiz, kreatin alırken kalıcı bir potansiyel artışı elde etmenize yardımcı olacaktır.
İlaç herhangi bir hastalığın tedavisinde ancak doktorunuza danıştıktan sonra kullanılmalıdır. Maddeye karşı intolerans oldukça nadirdir, ancak bir besin takviyesi almaya başlamadan önce alerjileri dışlamak için test yaptırmalısınız.