Denis Semenikhin temas halinde. Denis Semenikhin: kişisel yaşam, eş. Bir sporcunun aile hayatı

Gerçek hayatta beslenme örneği. . Büyük şehirlerde doğru yiyecek türlerinin daha kolay bulunabildiğini görmekten mutluyum. Londra kesinlikle çok gelişti geçmiş 8 yıl Doğru yemek seçimi ile harika “fast food” mekanları 👍👍👍 . Beslenme standartlarını karşılayan, uygun şekilde hazırlanmış gıdaların mevcudiyeti açık bir şekilde artmaktadır. büyük şehirler barış. Bu harika çünkü görevimizi kolaylaştırıyor. Sonuçta, özellikle seyahat ederken her zaman yanınızda yiyecek taşımak imkansızdır. Gizemli parça Hellim peyniridir (Suluguni'ye benzer). Sonuç: 4 yumurta (-2 sarısı), 2 parça peynir, sanırım eşit miktarda yağ ve protein içeriyor; 1/2 avokado, domates ve otlar. Yarım muzlu yulaf ezmesi. Sezgisel olarak şunu düşünüyorum: proteinler ~40g, yağlar ~30-40g, karbonhidratlar ~30-40.

Bu fotoğraf bir şeyi simgeliyor ama kim bilir neyi simgeliyor. Hiçbir fikrim yok. . Fotoğraf birkaç gün önce El Mirage Gölü'nde çekildi. Bu pozun anlamını bulamıyorum. Büyük olasılıkla sonsuzluk taşlarından birini yumruğumda sıkıyorum

Bu fikir hiç de yeni değil ama son derece önemli. Ve sadece eğitimde değil, hayattaki neredeyse tüm arzularda. Ancak işler gerçekten zorlaştığında ve koşullar direnmeye, direnç göstermeye başladığında, ruhumuzu açmalı ve kendimize neye değer verdiğimizi, neler yapabileceğimizi göstermeliyiz. Hep böyle mi yaşıyorum – elbette hayır. Bu günlük bir görevdir: Ne yaparsanız yapın kendinize hatırlatmak, çabalamak, güçlü yaşamak. Ve eğitimde, bu beceriyi ideal, basitleştirilmiş bir tasarımla geliştiriyoruz.

İlk defa buğday çimi suyunu denedim. Artık sağlıklı bir yaşam tarzının hayranları arasında çok popüler. Bu ürün hakkındaki bilginizi, neleri etkilediğini, ne sıklıkta içebileceğinizi veya içmeniz gerektiğini paylaşın. Bu arada tadından memnun kaldım. Belki düzenli olarak içmeyi deneyeceğim

Tam bir Kaliforniya havası. Orijinal şarkı sözlerini hafif bir değişiklikle kim tanıyor? ...o albümle büyüdüm. Kaliforniya ruh hali. Ufak bir değişiklikle orijinal şarkı sözlerini kimler tanıyor?... Bu albümle büyüdüm 👍

Çekim sürecine dalmış olmanın verdiği inanılmaz bir duygu (“Bodybuilder” adlı uzun metrajlı film) Ve buradaki neredeyse her şey benim için yeni. Neleri şaşırtıyor ve etkiliyor: 1. Sürece dahil olan kişi sayısı 2. Ortakların profesyonelliği ve en ufak bir kibir belirtisi olmadan bana yardım etme isteklilikleri (!!!). Arkalarında onlarca film var: Mikhail Gorevoy (Bridge of Spies, James Bond (Die Another Day), The Hitman's Bodyguard, birçok Rus filmi), Victoria Poltorak, Vladimir Epifantsev ve daha birçokları 3. Ekipman seviyesi. En yeni nesil Red kameraların her birinin maliyeti 70.000 doların üzerindedir. Ekstra aydınlatma, raylar ve diğer ekipmanlardan bahsetmiyorum. 4. Seçilen konumların düzeyi. Bu durumda, kahramanım üzerinde deneyler yapılan ve onun eğitiminin gerçekleştiği “çılgın bilim adamının” (Gorevoy) evini görüyorsunuz. Bu ev geçici bir üs haline gelir. 5. Belki de en inanılmaz şey, filmin yönetmeni Andrei Grachev'in sarsılmaz sakinliği, soğukkanlılığı ve profesyonelliğidir. Oldukça stresli bir ortamda 16 saatlik vardiyalar çalışmasına rağmen. . Süreçteki tüm katılımcılara büyük saygı ve şükran! Her gün açıyorsun yeni Dünya benim için 🙏👍

10-15 dakika içinde fiziksel ve psikolojik yeniden başlatma: 4 egzersizden oluşan bir dizi, 3 daire. 1. Dikey kol çubuğu - 2 kaldırma 2. Geniş tutuşlu barfiks - 10 kez 3. Dar tutuşlu barfiks - 12 kez 4. Çekiç - 30 saniye Egzersizleri dinlenmeden arka arkaya yapın. Daireler arasında dinlenin - 60-90 sn Keyfini çıkarın

Çok teşekkür ederim Dünkü “İnsanlık İçin 7 Soru” kitabımın sunumundaki sıcak iletişim için! Konuşmanın her şeyden önce insan ruhunun gücü ve kişinin hayattaki yerini belirleme konuları hakkında olması iki kat keyifli. Aslında kitabın konusu da budur. Sayenizde kitap 2 hafta içinde birçok kitap derecelendirmesinde en üst sıralara ulaştı. . Dün katılamayan herkesin katılabilmesi için toplantıyı temmuz ayında mutlaka tekrarlayacağız 👍

Hikaye yarışmanızın sonuçlarını yayınlıyorum. İlk 15 seçildi ve yazarlar aşağıda listelendi. Kazananların her birine UnderArmour'dan tam bir Rush ekipmanı seti ve 24 Mayıs'ta Moskova'da ortak bir özel eğitim oturumuna davet verilecek. Hikayesini kamuoyuyla paylaşan herkese canı gönülden teşekkür ediyorum. Kararlılığınız, faaliyetiniz ve kendinize olan inancınız için teşekkür ederiz. Şimdi kazanmadıysanız gelecekte kesinlikle kazanacaksınız🤝. Teşekkür ederim! @panov_bungy @alexhawkseye @zhaslan_92 @daniil_miasoedov @temazolotarev @medveeda13 @panin_ocr @easyalexprofi @ruslanrozhnov1609 @almazkungfu @kseniachermanteewa @zemskovivan @iam_yar @duka_athletics @non_vi_sed_arte998 . @uarussia

Bilişe, duygulara ve başkasının hayatını yaşamanın yanı sıra hayat deneyimi, neyin içinde hayati önem Benim için kitaplar kendi durumlarımın önemini azaltmak anlamına geliyor. Aklınızı kendinizden uzaklaştırmak için bir fırsat. . Okuma arzunuz nedir, bunu kendinize nasıl açıklarsınız?

8 kg'lık yelekle harika bir antrenman sonrası hissi. Görünüşe göre tüm egzersizler aynı, yelek çok sıkı oturuyor ve tek bir şey dışında müdahale yaratmıyor: 8 kg ağırlaştınız. Kilom artık 103 artı yelek = 111. Tüm egzersizler biraz daha zor. Ama yeleği çıkardıktan sonra Süpermen gibi uçtuğun hissine kapılıyorsunuz.

Benim için Harley mükemmel bir çıkış noktası. Ormanlar ve tarlalar arasındaki açık bir yolda doğada bir gezintiye çıkmanız yeterli. Uçuş ve özgürlük hissini deneyimleyin, düşüncelerinizi kapatın. Ve Harley egzozu kulaklarıma müzik gibi geliyor. 10 yaşında mopete biniyormuşum gibi sürüyorum ve gülümsüyorum. Yüreğiyle sürüş yapan herkese kardeşçe selamlar🤝 Motosiklet - Harley Davidson “Fat Boy”, Terminatör 2 filmiyle ölümsüzleştirildi.

Denis Semenikhin, güzel kaslı vücudu ve güzel karın kasları ile uzun süredir televizyon izleyicilerini büyüledi. uzun(190 cm) ve görkemlilik (ağırlık 103-105 kg). Oldukça profesyonel bir şekilde fitness, doğru beslenme ve ideal bir fiziksel şekil oluşturmaya adanmış programlara ev sahipliği yapıyor. Denis, yazarının video blogunda sağlığınıza zarar vermeden nasıl kilo verebileceğinizi, diyetinize neleri dahil edeceğinizi ve nasıl doğru antrenman yapacağınızı isteyerek anlatıyor. STS kanalında yayınlanan “Ağırlıklı İnsanlar” programında uzman ve eğitmen olarak görev alarak katılımcıların ince bir figür için mücadele etmelerine, güven ve mutluluk duygusu kazanmalarına yardımcı oldu. Semenikhin'in uzun süredir kişisel hayatını düzenlemek için acelesi yoktu, ancak şimdi bile hala bir karısı veya çocuğu yok.

Denis 1971'de Moskova'da doğdu. Büyükbabası ünlü akademisyen ve bilim adamı V. S. Semenikhin'dir. Ebeveynler ayrıca oğullarının iyi bir eğitim almasını ve değerli bir meslek seçmesini umuyorlardı. Gelecekteki TV sunucusu, uzman bir okulda başarıyla okudu ve İngilizce olimpiyatlarına katıldı ve ardından Moskova Devlet Üniversitesi Genç Ekonomist Okulu'nda bilgi aldı.

Okuldan mezun olduktan sonra Uluslararası Finans Fakültesi Finans Akademisine girdi. ekonomik ilişkiler. O zaman bile genç adam, sporun kaderinde önemli bir yer tutacağını varsayıyordu. Öğrencilik yıllarında seyahat etmeyi planlayarak para kazanmaya başladı. 21 yaşında Amerika'ya tur satın alan Semenikhin, New York'a gitti ve burada fitness kulüplerinden birinin sahibi kendisine kişisel antrenör olarak çalışmayı teklif etti. Ayrıca California College of Sports Medicine'de eğitimini tamamladı ve çeşitli ek eğitim programlarında çalıştı.

Denis Semenikhin gençliğinde ve şimdi

Memleketine dönen Denis, fitness kulüplerinde çalışarak bu alanda harika sonuçlar elde etti. 2005 yılında bir TV şovuna davet edilmeye başlandı ve o zaman kendisine TV sunucusu olarak denemesi önerildi. Semenikhin, Los Angeles'taki bir oyunculuk atölyesinde ve okulunda bir kursu tamamladıktan sonra çeşitli kanallarda fitness hakkında bir köşe yazısı yayınladı. Ayrıca YouTube'da antrenman ve beslenmeyle ilgili kendi video blogunu başlattı. 2017 yazında TV sunucusu, yeni televizyon projesi “Rehab”ın çalışmalarına başlayacağı “Cuma!” Kanalında yer alacak. Bu sefer Denis, program katılımcılarının uzun süren depresyonla başa çıkma gücünü bulmalarına yardımcı olacak.

Semenikhin'in hayranları uzun zamandır Hollywood gülümsemesine ve kaslı bir figüre sahip bronzlaşmış yakışıklı bir adamı fark ettiler; kızların onun kişisel hayatıyla yakından ilgilenmesi şaşırtıcı değil. Daha önce TV sunucusu, aile kurmanın planlarının bir parçası olmadığını basından saklamamıştı. Ancak, yanında sıklıkla güzel bir kız görülebilir - Victoria Yushkevich. Seminerlerinde ve konferanslarında yer aldı ve ayrıca eğitim videolarında da yer aldı. Ancak 2014 yazında, Denis'in bunu kendi sayfasında duyurmasıyla aşıklar ayrıldı.

Fotoğrafta Denis Semenikhin ile eski sevgili Victoria Yuşkeviç

TV sunucusunun etrafı hala çevrili güzel kızlar. Yakışıklı erkeğe göre, seçtiği kişi çok ince bir figür ve yaklaşık 175 cm boyunda Kylie Minogue'a benzemeli, yanında aktif bir yaşam pozisyonuna sahip, ancak kadınlık sahibi, zeki ve kendine güvenen bir kadın görmek istiyor. ve hassasiyet de memnuniyetle karşılanır.

Video blog yazarı, arabada sesli versiyon olarak dinlemeyi tercih ettiği İngilizce biyografilerden hoşlanıyor. Semenikhin rahatlamak ve çalışmak için güç kazanmak amacıyla doğaya çıkıyor ve elektrikli kaykay sürüyor. Doğal olarak çok asi, kaba saçları olduğundan uzun süredir kafasını tıraş ediyor. TV sunucusu ilk kez 21 yaşında tıraş oldu ve o zaman bile artık saçını her gün şekillendirmek zorunda kalmamanın rahatlığını ve mutluluğunu hissetti.

Ayrıca bakınız

Materyal site sitesinin editörleri tarafından hazırlanmıştır.

Yayınlanma tarihi: 28.05.2017

Çocukluk

Denis, 3 Temmuz 1971'de doğdu. şu an 45 yaşındadır (2017 itibariyle). Bu yaşta, 20 yaşındaki herhangi bir erkeğin kıskanacağı kadar mükemmel durumda kalıyor. Denis Vladimirovich'in büyükbabası, onuruna Otomatik Ekipman Bilimsel Araştırma Enstitüsü'nün seçildiği bir akademisyendi. Çocuk, derinlemesine İngilizce eğitimi alan bir okula gitti ve Olimpiyatlara aktif olarak katıldı. Denis çocukluğunu sıcaklıkla hatırlıyor ve şu anki gibi yulaf lapasını değil, büyükannesinin lahanalı turtalarını sevdiğini itiraf ediyor.

Denis, Sylvester Stallone'la birlikte "Rocky" filmini izlediğinde her şey değişti. başrol. İşte o zaman, bugüne kadar azalmayan bir eğitim tutkusu uyandı. O zamanlar Denis hâlâ okuldaydı ve kuvvet antrenmanı şu anki kadar popüler değildi. İnsanlar, zorlu eğitimlerle gönüllü olarak kendilerini tüketenlere yan gözle baktılar. Bu elbette Denis'i durdurmadı ve kendisi üzerinde çok çalışmaya devam etti.

Kariyer

Spor yapan kişinin sorunları daha iyi çözdüğü ve farklı durumlara uyum sağladığı bilinmektedir. Semenikhin için de aynısı geçerli; savaştı, eğitim aldı ve güçlü bir genç adama dönüştü. Devlet Finans Akademisi'nden mezun olduktan sonra bir hafta dinlenmek için Amerika'ya gitti, ancak tam üç yıl orada kaldı. Başka bir ülkede yaşayan Denis, istediğini yapmadığını fark etti. Yükleyici veya güvenlik görevlisi olarak mesleği ona neşe getirmedi. İşte o zaman adamın antrenman yaptığı World Gym fitness kulübünün sahibi onu fark etti. Etkileyici pazılar, Denis'in kendini toparlayabildiği için müşterilerine de yardım edebileceğini gösterdi. O zamanlar kimse bu adamın gelecekte yönetici olacağını bilmiyordu. büyük ağ fitness merkezleri Gold's Gym ve ardından Olimpiyat Yıldızı'nın başkanı.

Eğitim ve form kartvizit, insanların ilgisini çekti. Doğru ticari yaklaşım sayesinde fitness kulübü ağı büyüdü ve şirketin geliri arttı. Denis giderek daha popüler hale geldi, işi yokuş yukarı gitti.

Denis, 10 yıl boyunca Spor Hekimliği Fakültesi'nden mezun oldu ve birkaç ek eğitim kursu aldı. 2004 yılında eğitimi sona erdiğinde fitness alanına yaptığı katkılardan dolayı Amerika DEA Yılın Program Direktörü Ödülü'nü aldı.

Vlog

2012 yılında meslektaşı Victoria Yushkevich'in tavsiyesi üzerine bir blog oluşturuldu. Kız bazı videolarda karşımıza çıkıyor, bazen de kameraman oluyor.

Blogun konusu eğitim, beslenme, incelikler ve kondisyonun nüanslarıdır. Semenikhin adlı blogunda:

• Sırları abonelerle paylaşır.

Denis, çok yemek yeme isteğinin saldırısına uğradığında ne yaptığını anlatıyor, vücudu kurutmanın inceliklerini anlatıyor;

• farklı programları test eder,

Farklı vücut tiplerine özel tasarlanmış programlar bulunmaktadır. Eğitmen size kendiniz için eğitim türünü nasıl seçeceğinizi anlatır ve aynı zamanda resmi olmayan bir ortamda eğitimi gösterir: evin avlusunda, oyun alanında.

• Spor ve diyet yemekleri hazırlar,

Fitness gurusu size ne yemeniz gerektiğini gösterir ve ne zaman ve ne yemeniz gerektiğini açıklar. Ve tabii ki protein jölesi gibi ilginç ve egzotik yemekler gösteriyor.

• Yıldızların diyetlerine ve antrenmanlarına bakıyor.

Blogcu bir çeşit diyet ve antrenman programı alıyor ünlü kişi bunları inceliyor, değerlendiriyor ve blogda her şeyi anlatıyor. Taylor Swift gibi bazı yıldızları onaylıyor ve birinin diyetinin çok aç olduğunu düşünüyor (Megan Fox).

Bugün, bu konuyla ilgili bu video blogu Rusya'daki en popüler blog olarak kabul ediliyor.

Kişisel hayat

Uzun bir süre Denis bir sporcuyla çıktı ve Eski model Victoria Yuşkeviç. Kanalın kuruluşundan bu yana işbirliği yapıyorlar, kız onun asistanıydı. Romantizmi iki yıl sürdü ve Haziran 2014'te çift ayrıldı.

Denis'in büyükbabası elektronik bilgisayarların geliştirilmesinde rol alan ünlü bir akademisyendi. Vladimir Sergeevich Semenikhin (1918-1990) - ünlü Sovyet bilim adamı, doktor teknik bilimler, akademisyen, SSCB Bilimler Akademisi profesörü, üç ödül sahibi, SSCB Yüksek Sovyeti yardımcısı.

Kitap “Fitness. Yaşam kılavuzu"

Şu ana kadar Denis'in kendi adına iki kitabı var. Birincisine “Fitness kolaydır”, ikincisine “Fitness” denir. Bir yaşam rehberi." Bu arada kitap büyükanneme ve aileme ithaf edilmiştir.

İkinci kitapta yazar çocukluğunu ve eğitime nasıl geldiğini anlatıyor. Başlangıç, “fitness” kelimesinin anlamı ve bunun sağlık açısından önemine ilişkin bir hikaye ile tamamlanmaktadır. Aşağıda Denis'in en sevdiği egzersizler olan kilo verme ve alma eğitim programları açıklanmaktadır.

Ayrı bir bölümde tahsis edilmiştir kadınların antrenmanı Bu arada Denis de bunun üzerinde çalıştı! Diğerlerinden farklı olarak bu bölüm, yazarın kariyeri boyunca topladığı az bilinen bilgileri içermektedir.

Sonunda diyet yaparken veya keserken karşılayabileceğiniz lezzetli ve sağlıklı tarifler var. Kalori tablosu da mevcuttur. farklı yemekler, böylece kitap günlük yaşamda birden fazla kez kullanışlı olacaktır.

Denis Semenikhin'in kılavuzu basit ve anlaşılır bir dille yazılmıştır ve sayfalar boyunca bile pozitiflik ve enerji taşır, bu nedenle yeni başlayan sporcular için mükemmeldir.

Denis'in mükemmel şeklinin sırrı

Sporcu başarısının anahtarının doğru sağlıklı beslenme ve antrenman olduğunu her zaman tekrarlıyor. Bu onun genç görünmesini ve sürekli olarak mükemmel fiziksel şeklini korumasını sağlar.

Denis haftanın 6 günü antrenman yapıyor ve programlarında tüm kas gruplarını çalıştırıyor. Derslerinde sır yoktur çünkü temel kuralları kullanır ve herkesin yapabileceği şekilde çalışır.

Eğitmenin tavsiyesi basit ve etkilidir:

• Kas kazanmak için güç ve eklem egzersizleri, yüksek protein ve yüksek karbonhidratlı diyetler ve sınırlı kardiyo öneriyor;
• Yağ kaybetmek için Denis Vasilievich genel kabul görmüş tavsiyeler veriyor. Bunların arasında kardiyo sonrası son randevu yiyecek kısıtlaması kuvvet egzersizleri ve diyette hafif karbonhidratlar.
• Denis, ara sıra değil, sürekli eğitim öneriyor. Sonuç verenin güçlü bir başlangıç ​​değil, düzenlilik olduğundan emin.

Bir blog yazarının güzel vücut hatlarının ikinci bileşeni beslenmedir. Bu bakımdan kendine karşı çok katıdır ve çörek, waffle ve dondurma şeklinde kendini şımartmaz. Denis ağırlıklı olarak proteinli omlet, biftek, tavuk ve balık pişiriyor ve yağlı yiyeceklerden kaçınıyor.

• Denis çok uzun - boyu 190 cm'ye ulaşıyor ve ağırlığı 101-105 kg.
• Blog yazarı, S.T.A.L.K.E.R adlı kısa filmde tetikçi olarak rol aldı.
• Bir röportajda Denis, tahtaya binmeyi sevdiğini ve ek egzersiz için sıklıkla yokuş yukarı yürüdüğünü söyledi.
• Sporcu doğal antrenmanı teşvik eder, halter kaldırmak yerine lastikleri çevirmeyi sever ve bu tür yüklerin tüm vücudu senkronize çalışmaya ve pasif kasları çalıştırmaya zorladığına inanır.

Denis Semenikhin, enerjiyle dolup taşan parlak ve neşeli bir insan! Ona bakınca gelişmek ve onun gibi olabilmek için kendinle mücadele etmek istiyorsun.

Çok istasyonlu bir sporcu, TV sunucusu, bir fitness kulübü zincirinin yöneticisi, sağlıklı yaşam tarzları üzerine kitapların yazarı ve Men's Fitness ve Men's Health'in eski fitness editörü Denis Semenikhin'in aynı zamanda bir Instagram hesabı var.

Sabahları Denis yulaf lapası yiyor. 17 yaşından itibaren. Her sabah. Sadece yulaf lapası. Yulaf ezmesi.

Hocamız kendi deyimiyle yumuşak tampon kullanmamızı yasaklamıştı ama Denis Semenikhin'in böyle bir antrenörü yok. O herkesin antrenörüdür.

Denis alkol hakkında: “İstersem alkol almama izin verirdim. Ama bunu gerçekten istemiyorum. Hepimizin topluma entegre olmaya çalıştığı şu sıralar öğrencilik yıllarımı almıyorum. Alkol içtikten sonra başka bir duruma geçmiyorum, sadece bir müdahale hissediyorum. Yani artık %100 değil fiziksel durum. Sporcuların ve sadece fitnessla ilgilenenlerin bunu yakın ve anlaşılır bulacağını düşünüyorum.”

Denis Los Angeles'ta yaşıyor ve eğitim görüyor. Hatta orada bir oyunculuk okulunda okudu.

Denis yaşlılık hakkında: “Bu soru kesinlikle dayanılmaz. Orijinal olmadığım yaşlılığı elbette tamamen inkar etmek istiyorum. Onu düşünmek istemiyorum. Kendimi fiziksel olarak daha zayıf olarak hayal etmek istemediğim için... böyle şeyler söylenmiyor bile. Taşınacağım. Sürekli hareket halinde olacağım."

Los Angeles'taki Longboard mağazası.

Fitness motivasyonu hakkında: “Burada asıl önemli olan kendinizi aşırı zorlamak değil, hedeflerinize yalnızca irade yoluyla ulaşmanıza izin verecek doğru rejimi seçmektir. İrade sayesinde bir boksör dövüşe hazırlanabilir veya bir tenisçi, zaferi ona 2 milyon dolar getirecek bir şampiyonaya hazırlanabilir. O zaman bu anlaşılabilir bir durumdur. Ama biz bir dövüşe ya da şampiyonluğa hazırlanmıyoruz - tüm hayatımız için hazırlanıyoruz: Ne kadar sürerse sürsün sağlıklı, güzel ve mutlu olmak istiyoruz. Buna göre yeni alışkanlıklarınızı rejiminize entegre etmeniz gerekiyor.”

Tembellikle mücadele üzerine: “Tembellik hepimiz için ortaktır: en az dirençle hareket etmeye çalışıyoruz - bu varoluşumuzun yasasıdır. Tembellikle mücadele etmenin tek bir yolu var: Kendinize zorlukların üstesinden gelebileceğiniz bir ödül formüle etmek, sabah altıda kalkmak vb.

Uçaktan bir olay: “Kısa süre önce başıma çok öğretici bir durum geldi. Uçakta benimle birlikte 37-38 yaşlarında, sarışın, gözleri açık, pozitif, muhteşem giyimli Amerikalı bir kadın vardı. fiziksel uygunluk, ama aşırı pompalanmış değil, ince. Ben sordum - fiziksel olarak o kadar mükemmel durumdasın ki hikaye nedir? Evde egzersiz fitness programının DVD'sini çekmek için Los Angeles'a uçtuğu ortaya çıktı. Amerika'daki herkes bu programı biliyor, şu anda en popüler olanıdır. Konuşmaya başladık ve ellerimde meyve suyu vardı. Ve bu meyve suyunun elimde olmaması gerektiğini hissetmeye başladım. Düşündüğümde bana şöyle dedi: Ama eğer bir Rus fitness gurusuysanız bunu içmemelisiniz! Yaklaşık 30 dakika boyunca beslenme üzerine konuştuk. Günde yalnızca yarım elmanın herhangi bir biçimde şeker almasına izin verdiğini öğrendim. Elimdeki bu meyve suyu ona bir avuç şeker ya da bir parça kek gibi görünüyor. Düşündüğümde doğru beslenme, Bu iletişimi hatırlıyorum. Bu kadın bana, fitness hakkında kitaplar yazan bir kişiye, gerçek öz disiplinin hala çok uzakta olduğunu gösterdi!

Denis, "mümkün" olanı değil "kaçınılmaz" olanı düzeltmek istiyorum ama yine de bu bizim Instagram'ımız değil.

Katılımcı adı: Denis Semenikhin

Yaş (doğum günü): 03.07.1971

Moskova şehri

Aile: evli değil

Bir yanlışlık mı buldunuz? Profili düzeltelim

Bu makaleyle birlikte okuyun:

Semenikhin Denis Vladimirovich (ünlü büyükbabasından miras kalan soyadı ve soyadı) bir TV sunucusu ve fitness uzmanıdır. Yükseklik – 190 cm, ağırlık – 103 kg.

Çocukluk. Zengin bir ailede doğdu. Denis'in büyükbabası Sergei Vladimirovich ünlü bir Sovyet bilim adamıydı. Aile içinde büyük önem bilgi kültüne bağlı. Çocukluğundan beri oyun arkadaşları politikacıların ve bakanların çocuklarıydı.

Okulda iyi çalıştım. Kendisine özellikle verildi ingilizce dili Olimpiyatlara sık sık birlikte katıldığı. Zaten ile erken çocukluk spora meraklıydı. Tatiller genellikle devlet tatil evlerinde geçirilirdi. Anneannemin az hamurlu, çok dolgulu lahanalı turtalarını çok severdim.

Sekizinci sınıfta kendi isteğiyle bir iktisat okulunda ek eğitim almaya başladı. "Rocky" filmini izlemek hayatını kökten değiştirdi ve aktif olarak antrenman yapmaya başladı. 16 yaşındayken genç adam zaten 75 kg ağırlığında ve 190 cm boyundaydı.

Çocukluğumdan beri ilk fırsatta dünyayı görmeyi hayal ettim.

1988 yılında Maliye Akademisi'ne girdi ve uluslararası ekonomi okudu. Vücut geliştirmeyle ciddi olarak ilgilenmeye başladım, hepsi bu boş zaman eğitime adanmıştır. Almanya'ya öğrenci değişimine gittim. 1993 yılında üniversiteden mezun oldu.

Denis evli değil ve çocuğu yok. biliniyor ki uzun zamandır TV sunucusu Victoria Yushkevich ile romantik bir ilişki içindeydi. 2014 yılında ayrıldılar.

Kylie Minogue gibi bir kadının hayalleri. Sık sık hayatının spora adadığını söylüyor.

Kendini kaptırır Alplerde kayak, snowboard, kürek sörfü ve longboard. Biyografilere meraklı ünlü insanlar geçmişten. Düzenli olarak pratik yapar çeşitli türler fiziksel aktivite. Uzun yıllar buna sadık kalır ayrı güç kaynağı. Periyodik olarak sıkı bir diyet uygular.

Düzensiz saçlarım nedeniyle 30 yaşımda sürekli olarak saçımı tıraş etmeye başladım.

Profesyonel aktivite

21 yaşında akademiden mezun olduktan sonra üniversiteye gider. turist gezisi Amerika genelinde. Tek bir sırt çantasıyla gelen bir haftalık gezinin ardından Kaliforniya'da kalıp yaşamaya karar verir. İlk başta bir gece kulübünde güvenlik görevlisi ve hatta yükleyici olarak çalıştı. Daha sonra şans eseri antrenman yaptığı spor kulübünde antrenör olarak çalışmaya davet edildi. Bu dönemde Kaliforniya'daki bir spor tıp fakültesinde okudu.

Birkaç yıl Amerika'da yaşadıktan sonra Rus zihniyetini özleyerek evine döner. Moskova'ya vardığında ilk başta bir İngiliz şirketinde denetçi olarak çalıştı.

1996'dan 2004'e kadar Rublyovka'daki bir fitness kulübünün yöneticisi olarak çalıştı., editör spor dergisi. Daha sonra üç yıl boyunca “Reebuk” ve “MaxiSport” spor kulüpleri ağının direktörlüğünü yaptı.

14 yıl boyunca İzlanda, İngiltere, Yeni Zelanda'da spor endüstrisi ile ilgili çeşitli eğitim programlarına katıldı.

2008 yılında Los Angeles'ta bir oyunculuk okulunda okudu. Beslenme, antrenman ve değişen zihniyetler hakkında yazdığı fitness rehberleri olmak üzere iki kitap yazmıştır. Beş yıldır spor, beslenme ve beslenme konularında iki derecelendirilmiş video blogu yönetiyor. Sağlıklı bir şekilde hayat.

2005-2015 yılları arasında sporla ilgili birçok farklı televizyon programında sunucu olarak çalıştı. 2015 yılından bu yana “Ağırlıklı İnsanlar” adlı gösteride eğitmen olarak görev yapmaktadır.. Konuyla ilgili konferanslar, eğitimler ve seminerler düzenler. sağlıklı beslenme ve kişisel motivasyon.

İlginç şeyleri kaçırmayın:

Fotoğraf: Denis

Sporcunun Instagram'da 500 binden fazla abonesi var.