ev / Kaynama tedavisi/ Hayatta hedefler belirlemek. Hedef belirleme. Karşılandıklarından emin olmak için hedefler nasıl belirlenir ve elde edilir

Hayatta hedefler belirlemek. Hedef belirleme. Karşılandıklarından emin olmak için hedefler nasıl belirlenir ve elde edilir

Tüm hedeflerimize ulaşmaktan çok uzağız - ve çoğu zaman mesele tembellik ve zayıflık değil, görevleri doğru bir şekilde formüle edememek ve öncelikleri belirleyememektir. Kişisel gelişim danışmanı Robert Sipe, Mann, Ivanov & Ferber tarafından, üretkenliği artırmak ve fikir ve arzularınızın pratik uygulamasına odaklanmak için beyin biliminin nasıl kullanılacağına dair bir kitap yayınladı. Teoriler ve Uygulamalar kitaptan bir bölüm yayınlıyor.

Hedef sayısını azaltın

Önümüzdeki 90 gün içinde ulaşmak istediğiniz en önemli 5-6 hedefi yazın. Neden tam olarak bu kadar çok? Bu aşamadaki en önemli şey azaltmaktır: terim ve listedeki öğelerin sayısı. Neden? Niye? Beş ya da altı hedef var, çünkü zaten bildiğimiz gibi, bilinç aşırı bilgiyle etkili bir şekilde başa çıkamıyor. Bir seferde yalnızca birkaç göreve odaklanması kolaydır. Elbette, düşünmenin ve zamanın tüm sınırlamalarından kurtulup cesur ve çılgın düşüncelere daldığınızda, sözde bir rüyanın yaratılması için uygun bir zaman ve yer vardır. Bu alıştırma, zihninizin ufkunu ve olanaklarını genişletmek için yararlıdır, ancak şimdi başka bir şey yapacağız. Bir takvim alın ve yaklaşık 90 gün içinde bir sonraki kilometre taşını belirleyin. İdeal olarak, bu çeyreğin sonu, ay sonu da uygundur. Bitiş noktası 80 veya 100 gün içinde gelirse, sorun değil; asıl mesele 90'a yakın olmaktır. Bu neden önemli? Çünkü yaklaşık bu süre boyunca, bir kişi "sıfırlama düğmesine" basmadan önemli bir hedefe odaklanabilir ve yine de gerçek ilerlemeyi görebilir.

Neredeyse tüm diyetlerin veya eğitim programlarının yaklaşık 90 gün için tasarlandığı boşuna değil. Harika bir örnek, çılgınca popüler olan P90X ev fitness programıdır. "P", "kuvvet" (güç) ve "X" - "limit" (Xtreme) anlamına gelir. Temelde sadece bir pazarlama hilesi. Ancak "90" sayısının arkasında ciddi bilimsel gerekçeler var. Programın adı P10X değil, çünkü 10 günde büyük başarı elde edemezsiniz, ancak P300X de değil: hiç kimse ara vermeden programa bu kadar uzun süre bağlı kalamaz. Wall Street'in şirketlerin üç aylık mali raporlarına neden bu kadar önem verdiğini düşünüyorsunuz?

Çünkü böyle bir dönemde önemli değişiklikler odağı kaybetmeden hayata geçirilebilir. Herhangi bir önemli girişimde, 90 günden çok daha kısa bir süre, gerçek ilerlemeyi görmek için çok kısa ve çok daha uzun süre, bitiş çizgisini açıkça görmek için çok uzun. Sonraki 90 günü inceleyin ve bir kağıda 1'den 6'ya kadar sayıları yazın.90 gün içinde ulaşmak istediğiniz en önemli 5-6 hedefi yazacaksınız. Şimdi hayatınızın tüm alanlarını analiz edin: iş, finans, fiziksel sağlık, zihinsel/duygusal durum, aile, topluma katılım - listeniz kapsamlı olsun.

Önümüzdeki 90 gün için en önemli hedeflerinizi yazarken, bir hedefi neyin etkili kıldığını özetleyin. Bir önceki bölümde, hedeflerinizin beş temel özelliğini ayrıntılı olarak tartıştık ve burada bunları kısaca tekrar listeleyeceğim.

bir . Yazdıklarınız sizin için anlamlı olmalıdır. Bu hedefler sizindir ve başka kimsenin değil, bu yüzden gerçekten ulaşmak istediğiniz şeyi düzelttiğinizden emin olun.

2. Yazdıklarınız spesifik ve ölçülebilir olmalıdır. Açık bir son teslim tarihi olan 90 günlük bir programdan bahsediyoruz, bu nedenle "geliri artırmak", "kilo vermek" veya "paradan tasarruf etmek" gibi genel ifadeler yerinde değil. Bu dönemde tam olarak neyi başarmayı düşündüğünüzü açıkça tanımlayın. Kazanmak veya tasarruf etmek için ne kadar para? Kilo vermek için kaç kilo? Koşmak için kaç kilometre var? Satışlarınız ne olacak (belirli sayıları tanımlayın)? Numaralarınız veya ayrıntılarınız benim için önemli değil, ancak belirlilik gereklidir. Bu adımı ihmal ederek, bu sürecin size sunduğu fırsatların çoğunu kaçıracaksınız.

3. Hedefler doğru ölçekte olmalıdır: zorlayıcı, ancak sizin bakış açınızdan ulaşılabilir. Unutmayın: Her şeyi yapmak için yaklaşık üç ayınız var ve ardından ışıkları söndürmeniz gerekiyor. Bu yüzden doğru ölçek hedeflerini seçin. Bu alıştırmada, "daha cesur bir hedef, bu yüzden zorlanmanız gerekiyor" ve "güvenli oynamak için daha mütevazı bir hedef" seçenekleri arasında seçim yapmanız gerekecek. Seçim, deneyiminize ve önceki başarılarınıza bağlıdır. Ana şeye kolayca ulaşmaya alışkınsanız veya biraz sıkıldıysanız, daha iddialı bir hedef seçin. Bunu ilk kez yapıyorsanız, daha mütevazı bir hedef seçmelisiniz.

dört Açık olsa bile vurgulayacağım: Hedeflerin yazılı olarak sabitlenmesi gerekiyor. Bütün bunları okuyup hiçbir şey yapmazsan kendine ve bana zarar veriyorsun. "Önümüzdeki 90 gün içinde neyi başarmak istediğini düşün" demedim, "yaz" dedim. Gözlerin, ellerin ve beynin koordineli çalışmasının, hedeflerin seçimini ve formülasyonunu niteliksel olarak yükselttiğine sizi temin ederim. yeni seviye. Bu yüzden hedeflerinizi sadece zihninizde değil, kalem ve kağıtta belirleyin.

5. Şu anda yazdıklarınızı düzenli olarak gözden geçireceksiniz, bu nedenle kendinize karşı dürüst olun ve başarmakla ilgileneceğiniz hedefler oluşturun. Temeli attıktan sonra, kendimize ve programlama öğelerine karşı sorumlu olmamızı gerektiren bütün bir plan geliştireceğiz, bu nedenle bu hedeflerle etkileşime geçeceğinizi unutmayın.

Yeterli açıklama - çalışma zamanı! Bir kağıt kalem alın ve sonraki 90-100 gün için en iyi 5-6 hedefinizi yazın. İhtiyacınız kadar zaman verin ve sonra okumaya geri dönün.

Önemli bir hedef tanımlayın

Şimdi bu hedeflerden hangisinin sizin için anahtar olduğunu belirlemeniz gerekiyor. “Ana hedef nedir?” diye sorabilirsiniz. Ve bu harika, çünkü muhtemelen hedeflerinize daha önce hiç bu şekilde bakmadınız. Anahtar hedefiniz, ciddi arayışı diğer hedeflerinizin çoğunu destekleyen bir hedeftir. senin bakmak kısa liste, birçok hedef arasında bağlantılar olduğunu kesinlikle fark edeceksiniz; Hatta bazılarının birbiriyle rekabet içinde olduğunu fark edebilirsiniz. Ancak, hemen hemen her durumda, ısrarla takip edilmesinin tüm alanlarda istenen sonuçları elde etmesi muhtemel olan hedeflerden birinin olduğunu buldum. İşleri fazla karmaşık hale getirmek istemiyorum. Hedeflerinizden hangisinin bu açıklamaya uyduğunu zaten biliyor olabilirsiniz.

Çoğu zaman, bir kişi bu aşamaya geldiğinde, yazdığı hedeflerden biri gözüne takılır ve şöyle bağırır: “Hey! Gerçekleşeyim diye yap! Bu hedefi zaten bulduysanız, listede işaretleyin ve ancak ondan sonra okumaya devam edin. Ana hedef hemen görünmüyorsa, bu da sorun değil. Ben sık sık hangi hedeflerimin anahtar olduğunu, ana çabalarımı nereye odaklayacağımı bulmak zorunda kaldım. Geri kalanına ulaşmanıza yardımcı olması en muhtemel olanı istiyorsunuz.

Birkaç seçenek var. Bazen bir ana hedefe dolaylı olarak ulaşılması, diğerlerinin neredeyse otomatik olarak uygulanmasına neden olur. Kilit bir hedef, bir ara adım veya yardımcı bir araç olarak başkalarının başarılmasını gerektirir. Ve bazen önemli bir hedef hayatınızı o kadar etkileyebilir ki, karşılaştığınız herhangi bir duvarı yıkmak için gereken gücü, güveni ve enerjiyi kazanırsınız. İşte bir örnek. Son zamanlarda, yılın kalan 100 gününde neyi başarmak istediğimi anlamaya başladım ve aşağıdakileri buldum:

bir . Kişisel Satış.

2. Kişisel gelir.

3. Borcunu öde.

dört 355 km koş ve 35 kuvvet antrenmanı yap.

5. En az 50 kez meditasyon yapın.

6. Her şeyden koparak 14 gün boyunca suçluluk duymadan tatil yapın.

Bunlar en önemli hedeflerdi. Hepsinin spesifik ve ölçülebilir olduğunu unutmayın. Onları bire indirgemem ve ciddiye almam gerektiğini biliyordum. Kesin konuşmak gerekirse, doğru bir cevap yoktur; hiçbiri diğerlerinden daha iyi ya da daha kötü değildi. Ana çabanın en fazla getiriyi nereye getireceğine karar vermek tamamen bana kalmıştı. Bil bakalım hangisini seçtim? Satış. Rakamın kendisi size hiçbir şey söylemez, ama ben kendi mantığımı anlatacağım. Satış planını yerine getirerek gelir elde edecek ve borcun geri ödenmesini sağlayacaktım. Hedeflerime ulaşmak, tatil için zaman bulmamı da sağlardı. Ve eğitim ve meditasyon ile bağlantı nedir? Fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığımı korumanın bana ihtiyacım olan enerjiyi vereceğini biliyordum. Dolayısıyla tüm bu hedefler birbiriyle bağlantılıdır.

Ana çabalar kilit bir hedefe yönelikse, bilinçaltı aslında tüm bu hedefleri üstlenir ve bunlara ulaşma olasılığı önemli ölçüde artar. Anlıyor musun? Bir sonraki adımınız bunu hedeflerinizle yapmaktır: hangisinin geri kalanının anahtarı olduğunu belirleyin. Henüz seçmediyseniz, yavaşça seçin. Devam etmeden önce ana hedefinize güvendiğinizden emin olun.

nedenini onaylayın

Artık odaklanmanız gereken bir hedefiniz olduğuna göre, en önemli soruyu yanıtlamanın zamanı geldi: neden? Bunu başarmak sizin için neden önemli? Sezgi cevap verebilir. Bazen yıldızlar öyle bir hizaya gelir ki, size şafak vakti gelir. Kendinize şöyle diyorsunuz: “Gereksiz akıl yürütmeye ihtiyacım yok. Hiç böyle bir coşku duymadım, savaşmaya can atıyorum!” Eğer öyleyse, harika! Düşüncelerinizi bir rehber olarak yazmanız yeterli. İçgörü oluşmazsa, aşağıdaki gibi sorularla düşüncenizi canlandırmaya çalışın:

Bunu neden başarmak istiyorum?

Bu hedefe ulaşmamı bana ne sağlayacak?

Bu hedefi gerçekleştirdiğimde nasıl hissedeceğim? Özgüven? Zevk mi? Esin? Kuvvet?

Bu hedefe ulaşmak daha iyi veya daha güçlü bir insan olmama nasıl yardımcı olacak? Büyümek için neye ihtiyacım var?

Bu sonuçla başka ne yapabilirim?

“Neden” sorusunun yanlış cevabı yoktur ve ne kadar çok şeye sahipseniz o kadar iyidir.

Hedefleri Görselleştirin

Zihninize odaklanmak ve "ayarlamak" için hedefleri görselleştirmeniz gerekir. Şimdiye kadar, tüm faaliyetleriniz plan yapmakla ilgiliydi. Çoğu, hedeflerini düşünürken bu aşamaya bile gelmez, bu yüzden zaten öndesiniz. Ancak süreci hızlandırmak için hala yapabileceğiniz çok şey var. Bilinçaltı zihniniz, bilinçli zihninizden milyarlarca kat daha güçlüdür. Birçok farklı şekilde düşünür ve çalışır. Söylediğimiz gibi, bilinçaltının önemli bir anahtarı, onun görüntülerle çalıştığını anlamaktır. Bilinçli zihin birbiri ardına giden tutarlı, doğrusal düşünceleri yönetir (ki bunlar zihninizde cümleler gibi bile gelir), bilinçaltı ise aslında sadece resimleri görür ve inatla onlar için çabalar.

Bundan yararlanın: beyninizin bakacak bir şeyi olmasına izin verin! Ona çalışması için resimler verin. Bazen istemcilerin görüntüleri bir not defterinde veya klasörde saklamasını öneriyorum. Bazen - bir rüya tahtası oluşturun ve tüm görüntüleri bir kerede görmek için işyerine asın. Müşterilerimin çoğu, hedeflerinin resimlerini onaylarla birlikte kartlara yerleştiriyor. Hedeflerinizi görselleştirmenin birçok yolu vardır. Deneyin ve size en uygun olanı seçin.

Destekleyici ritüeller oluşturun

İlahiler söylemek ya da bir kuzu kurban etmek zorunda değilsin. Bir ritüel yaratmak için bilinçli olarak hedeflerinize bağlayıcı olacak bir tür otomatik davranış geliştireceksiniz. Bu sadece benim uydurduğum bir numara değil. İşte bana faydalarını inandırıcı bir şekilde kanıtlayan üç kitap:

İlk iki kitap, alışkanlıkların ardındaki bilimi anlamama yardımcı oldu ve üçüncüsü, şimdi bana ve müşterilerime büyük faydalar sağlayan adım adım bir program oluşturmama yardımcı oldu. Düşüncelerinizin çoğunun alışkanlık haline geldiğini biliyor musunuz? Deepak Chopra, bugün sahip olduğumuz düşüncelerin %99'undan fazlasının dünün tekrarı olduğunu ve yarının %99'unun bugünün tekrarı olacağını belirtiyor. Eylemler düşünceler tarafından belirlenir ve birçoğu - işte, sağlıkla, finansla ilgili olarak - alışkanlık zoruyla gerçekleştirilir. Otomatizme getirilirler. Sabah uyandığınız andan işe gittiğiniz ana kadar ne yaptığınızı hatırlayın: Bir sabah ne sıklıkla diğerine benziyor? Ayaklarını yere basarsın, dengesiz kalkarsın, dişlerini fırçalarsın, duş alırsın, kahve içersin, giyinirsin, kahvaltı yaparsın (belki), tekrar kahve içersin, kontrol edersin. e-posta, tekrar kahve iç, çocukları uyandır, kahvaltı yap, tekrar kahve iç ve git.

Birkaç gün boyunca sabah aktivitelerinizi takip edin ve bir günün diğerine ne kadar benzer olduğuna şaşırabilirsiniz. Yani, zaten otomatik davranışlarınız var; Bunları bir süre bilinçli olarak gerçekleştirmenizi ve ardından yenileriyle değiştirmenizi tavsiye ederim. Gün içinde bunun yapılması gereken iki dönem vardır.

Birincisi sabah uyanır uyanmaz. İlk saat - daha doğrusu ilk birkaç dakika - beyninizi başarıya programlamak için çok iyi bir zamandır. Bu zamanda, uykudan uyanıklığa geçer ve dalgaları, bilinçaltınızın ektiğiniz "düşünce tohumlarına" istisnai olarak açık olacağı şekilde yapılandırılır. Uyandıktan sonraki ilk dakikaların tüm gün için tonu nasıl ayarlayabildiğini fark ettiniz mi? Hiç yanlış ayağa kalktınız mı? Dikkat edin, sabaha etkili bir başlangıç ile gün boyunca aldığınız sonuçlar arasında pratik bağlantılar görmeye başlayacaksınız.

Çoğu bu fırsatı kaçırıyor: sabahları ya çeşitli nedenlerle gerginiz ya da neler olduğunu tam olarak anlamadan bir sis içinde hareket ediyoruz. ve birçok başarılı insanlar Zihinlerini hayallerine ve hedeflerine odaklanmaya ayarlamak için bilinçli olarak günün başlangıcını kullanın.

Kendinizi programlamanız gereken ikinci zaman, günün son birkaç dakikasıdır. Uyanıklığın ilk saatiyle hemen hemen aynı nedenlerle önemlidirler: Bu, beyin için bir geçiş aşamasıdır. Sırasında son saat Uyumadan önce, hedeflerinizi ve bazı onaylamaları yeniden gözden geçirme fırsatı bulun ve ardından gün içinde olan tüm güzel şeyler için minnettarlığınızı ifade edin.

Ne istediğinizi anladığınızda, durmayın, daha da derine inin. Hedefin bu mu? İstediğin bu mu? Belki annen bunu istiyor, çevre ya da diğer yabancı sesler kendilerininkini empoze ediyor?

Gerçekten istediğinden emin misin? Doğru hedefi seçmek ve belirlemek, savaşın yarısıdır ve başarılı bir sonucun temelidir. Doğruluk kriterlerini analiz edelim.

somutluk

Hedefi "apartman" belirlemek yeterli değildir. Nüansları mümkün olduğunca ayrıntılı bir şekilde tanımlamak gerekir, aksi takdirde tutarsızlıklar mümkündür. Daire ortaya çıkmış gibi görünüyor, yaşayacak bir yer var, ama sizin değil, onu istediğiniz gibi elden çıkaramazsınız. Bu daire doğru boyutta değil, yanlış şehirde, bu bir daire değil, ortak bir dairede bir oda. Hedefe ulaşıldı mı? Evet. istediğiniz bu muydu? Numara.

Yanlış hedef: düz.

Doğru hedef: üç yatak odalı daire mülkümde Moskova'nın merkezinde yükümlülükler olmadan.

Ölçülebilirlik

Diyelim ki hedefiniz popüler bir blogger olmak. Sosyal medya sayesinde popülerliğin basit ve somut bir işareti var - çok sayıda aboneler. Bu rakamı kendiniz belirlemekte zorlanıyorsanız, popüler olduğunu düşündüğünüz bir kişinin kaç abonesi olduğuna bakın, bu rakamı rehber olarak alın.

Yanlış hedef: popüler olmak istiyorum.

Doğru hedef: 5.000 Facebook takipçisi.

Erişilebilirlik

Bir patronun dediği gibi, imkansızı isteyin, maksimumu alırsınız. Kendiniz için iddialı hedefler belirleyin, kalbinizle başınızın üstüne zıplamayı dileyin, kendinize inanın ve sonra inin ve nesnel gerçekliği hesaba katın. Kendinize üçüncü bir kol büyütme hedefi koymanın bir anlamı yok.

Yanlış hedef:İnsanların kanser olmamasını istiyorum.

Doğru hedef: bir kanser önleme kuruluşunda istihdam.

Önemi

Kendinize "Neden?" Sorusunu sorun. “Bu beni mutlu edecek”, “Kendimi memnun hissedeceğim”, “Ben…” gibi bir cevap bulana kadar tekrarlayın. Nihayetinde, çoğu insan arzusu bu basit şeylere iner. Bu nedenle, belirli bir miktar para için bir hedef belirlenmesi önerilmez. Para bir amaç değil, neşe, fayda, mutluluk getirecek şeylere ulaşmak için bir araçtır.

Yanlış hedef: Bir yat satın almak için çok para istiyorum.

Doğru hedef: yat.

Zamanlama

Son tarih, hedefe ulaşmak için gerekli bir parametredir. Şamandıralar olmadan zaman denizi uçsuz bucaksız görünür ama aniden hayat geçer. Yaklaşan son tarih, ivmeyi teşvik eder, mevcut ilerleme ile zamanın geri kalanını ilişkilendirmeye yardımcı olur.

Yanlış hedef: Nasıl çizileceğini öğrenmek istiyorum.

Hedefe ulaşmanın işareti

“Evlenme” amacına ulaşıldığını hangi işaretten anlayacağız? görünecek resmi belge bunu doğrulamak bir evlilik cüzdanıdır. Baştan çıkarıcı bir düşünce söyleyeceğim, ama hedefe ulaşırken hedefin kendisine değil, başarısının işaretine gidiyoruz. Bir başarı işareti olmadan, hedef spesifik olmaktan çıkar. Arabanızı istemeniz yeterli değil. Adımın aracın pasaportuna yazıldığı anda araba benim oluyor.

Yanlış işaret: Arabadan kaç.

Doğru işaret: Bir Dodge arabasının adı.

Hedefe Ulaşma Araçları

geri sayım

Anahtar kilometre taşlarını sondan ilke doğru sıralayın. Bu, "Neye ihtiyacınız var ..?" sorusuna yardımcı olacaktır. Daha sonra plana başvurabilmeniz için her aşama için geçici tarihler belirleyin.

Örnek

Hedef: Ekim 2019 - yeni eve taşınma partisi kendi evi ki inşa edeceğim.

İnşa edeceğim evde yeni eve taşınma kutlaması için neye ihtiyacınız var? İç dekorasyon (Eylül 2019).
İç dekorasyon için neye ihtiyacınız var? İletişimi getirin (Mayıs 2018).
İletişim kurmak için ne gerekiyor? Çatıyı örtün (Nisan 2018).
Çatıyı örtmek için neye ihtiyacınız var? Duvarları İnşa Et (Mart 2018).
Temeli atın (Eylül 2017).
Bir inşaat müteahhiti seçin (Haziran 2017).
Bir proje sipariş edin (Nisan 2017).
Bir mimar bulun (yarın).

Böylece ilk adıma geliyoruz: yarın sosyal ağda bir yazı yazın ve bir mimar önermesini isteyin.

Her gün eylem

Hedefinize ulaşmak için her gün en az bir eylem yapın. Sadece bir mikro görev için yeterli gücünüz olsa bile, bırakın yapsın: perdeler, mimarı arayın ve toplantı tarihini tartışın.

Bir ortam oluşturun

Havayı doldurun. Tematik kaynaklara abone olun, uzmanlar ve deneyimli kişilerle tanışın ve iletişim kurun, okuyun, izleyin. Bu bilgi birikimine katkıda bulunur, hedefi unutmamaya yardımcı olur.

İdeal olarak, yakın insanlar destekliyorsa, cesaretlendiriyorsa, yardım ediyorsa. Uzmanlar ve deneyimli kişiler, uzmanlıkla sınırlı kalmayıp manevi destek de sağlayabilirler.

Kendinden ayarlı

Bu düşüncenin maddi olduğunu inkar etmeyenlere göre bir yöntem. Kendinizi istediğiniz görüntünün içine yerleştirin. Hedefin görselleştirilmesi olabilir: biri bir hedef çizer, biri fotoğraflarından ve hedefin fotoğraflarından kolajlar yapar. Birisi “Başarmış gibi yaşa” ilkesini uygular, istediğiniz şeye sahip olduğunuz hissini modeller ve geliştirir.

Hedefe ulaşılırsa veya ulaşılmazsa ne yapmalı

Sonuç ne olursa olsun, analiz edin. Hedefe ulaşmayı ne engelledi, ne yardımcı oldu? Ne ilham verdi, ne ertelemeye neden oldu? Bir dahaki sefere nelerin dikkate alınması veya iyileştirilmesi gerekiyor?

Analiz ve ayar:

İstenilen sürede amaca ulaşılamadı. Son teslim tarihlerini gözden geçirin, giriş verilerine göre ayarlayın.
Hedef önemsiz. Belki ilgi alanları, değerler, yaşam durumu değişti. Hedefi ayarlayın veya ondan vazgeçin.
Amaç alakalı, ancak öncelikler değişti. Hayat planlarda ayarlamalar yaptı, diğer konular dikkat gerektiriyor. Hedefinizi ve zaman çizelgenizi gözden geçirin.

Pişman olmayın, kendinizi eleştirmeyin, analiz edin, sebep-sonuç ilişkisi arayın, sonuçlar çıkarmayın. Değiştirilemeyecek bir durumu kabul edin. Elinizden gelenin en iyisini yapar ve yol boyunca sürecin tadını çıkarırsanız daha kolay olacaktır. Bir şeyler yolunda gitmemiş olsa bile, en azından harika zaman geçirdiniz. Listede sırada ne var?

Bir hedefi doğru bir şekilde belirlemek için, bir kişinin aşağıdaki kavramların her birine dikkat etmesi gerekir:

1. İhtiyaçlar;

2. İnançlar;

3. Değerler;

4. Öz kimlik.

insani ihtiyaçlar

Temel insan davranışını iki şey düzenler - ihtiyaç ve güdü.

Örneğin, bir kişinin yemek yeme ihtiyacı varsa, bu ihtiyacı karşılamak için motive olacaktır. Ancak yemek yer yemez motivasyonu biter ve aktivite durur. Çünkü insanın ilkel ihtiyaçları, faaliyetinin kısa vadeli düzenleyicisidir. Ne yazık ki, "ye - uyuyabilirsin" şeması, insanların yaklaşık% 80'inin yaşadığı yaygın bir davranış modelidir.

Ancak, içinde modern dünya durmak için yürümek zorundasın, yürümek için koşmak zorundasın, yoksa umutsuzca geride kalırsın. Bu nedenle, bir kişinin daha uzun vadeli düzenleyicilere ihtiyacı vardır.

İnsanın İnançları

Bir kişinin uzayda gezinmesine ve ilerlemesine izin veren daha uzun vadeli bir düzenleyici inançlardır. Hala ihtiyaçları olduğunda bir kişinin yolunu düzeltebilir ve yönlendirebilirler ve kendisi dümen ve yelken olmadan yaşam boyunca koşar.

İnsan inançları soruya cevap verir - neden? Neden böyleyim? Diğerleri neden böyle? Dünya neden böyle?

Bununla birlikte, inançlar hedef belirlemede aldatıcı bir rol oynayabilir, çünkü çoğu insan için inançlar sınırlayıcı veya zayıflatıcıdır. Örneğin, dizideki inançlar: “Ben bir şekilde öyle değilim. Diğerleri öyle değil. Dünya böyle değil." Bu tür inançlar, bir kişi için bir hücre haline gelebilir.

Ve eğer kendini bu tür inançların tutsağı gibi hissediyorsa, hedef belirlemeden önce, hareketini engelleyen olumsuz programlama kurulumlarını kaldırmaya başlamalıdır.

İnsani değerler

Ardından, kendiniz üzerinde daha derin bir çalışmaya geçebilirsiniz: değerleri belirlemek ve düzeltmek. Bir kişinin değerleri, zamanını, parasını ve hayatını harcamayı kabul ettiği değerlerdir.

Değerler şu soruyla belirlenir - hayatın kendisi benim için ne anlama geliyor?

Hedeflerinizle çalışırken, hedefler ve değerler arasında bir çelişki olup olmadığını anlamak da önemlidir? Kendinize şu soruyu sorun - size rehberlik eden değerlerin iyi bir motivasyon yaratmak için ideal olduğuna kesin olarak ikna oldunuz mu?

Örneğin, değer sisteminde aile diye bir şey yoksa bir kişinin asla evlenmeyeceği varsayılabilir. Veya bir kişi, değerlerinde maddi refah ile ilgili bir öğe olmadığı sürece, metrodan pahalı bir arabaya asla değişmez.

Kriterler ve değerler üzerinde çalışırken, bir kişi için eksik ama önemli olan değerleri belirlemek, onları içine sığdırmak için önemlidir. Genel yapı ve böylece, dünya vizyonunun resmini değiştirin, bir kişinin dünyaya baktığı filtreleri değiştirin.

İş doğru yapılırsa, bir kişinin daha önce orada olmayan ihtiyaçlara derhal sahip olması gerekir. Örneğin, ailenizle tatile çıkın, kendi verimliliğinizi artırmaya başlayın, yeni bilgi ve beceriler kazanmak için eğitim alın vb.

İnsan öz kimliği

Motivasyon faktörünün bir sonraki aşaması öz kimlik kavramıdır. Bir kişinin kesin inancıyla belirlenir “Ben neysem oyum, başka türlü yapamam. Bunun üzerine durdum ve duracağım.” Başarılı bir kendini tanımlama için, bireyselliğinizi anlamayı öğrenmek ve ona göre planlar yapmak önemlidir. Bu, kendinizi olduğunuz gibi kabul etme yeteneği ve daha sonra olacağın gibi değil, ayrıca eksikliklerinle makul ve sakin bir şekilde ilişki kurma yeteneği anlamına gelir.

Başarılı bir hedef belirleme için tüm noktaların birbirinden geçmesi ve birbirini başarıyla tamamlaması gerekir. Kişinin kimliğinin doğru formüle edilmesi ile değerler buna göre seçilecek, inançlar uygun olacak ve motifler optimal bir şekilde gerçekleştirilmeye başlayacaktır.

Hedefler nasıl belirlenir ve bunlara nasıl ulaşılır? Hedefin "sizin" olduğu nasıl anlaşılır? Neden bazı hedeflere ulaşılamıyor? Yerden nasıl kalkılır ve şimdi parlak geleceğinize nasıl girilir? Bu ve daha fazlasını bu makalede okuyun.

Hedefler nasıl doğru formüle edilir

AT son zamanlar“Düş Haritası” yapmak, hedef listeleri yapmak moda oldu ve hedeflerin nasıl doğru formüle edileceğini muhtemelen bir kereden fazla okudunuz. Size kısaca "akıllı" teknoloji kullanılarak hedeflerin nasıl belirlendiğini anlatacağım. Hedef şu olmalıdır:

Özel
ölçülebilir
başarılabilir
gerçekçi
Zaman içinde tanımlanmış

Başka bir deyişle, kendi evinize sahip olmayı hayal ediyorsanız, hedefiniz şöyle bir şey olmalıdır: “Şubat 2021'de Soçi'nin merkezinde on milyon rubleye ev alıyorum.” Ve hedefin gerçekçi olması gerektiğini unutmayın. Şimdi sizin için on milyon uygunsuz bir miktarsa veya herhangi bir nedenle Soçi'ye taşınamıyorsanız, kendinize böyle bir hedef belirlemeyin. Her şeyden önce, kendiniz inanmalı ve hedefinize yeterince bağlı olmalısınız. 2021'de bu hedefe ulaşma olasılığına karşı samimi inancınız ve sakin tavrınız olmadan, hedefin hiçbir anlamı yoktur.

Hedef olumlu olmalıdır. Üslubunuzda “değil” parçacığı olmamalı (çünkü bilinçaltınız duymuyor) ve tam tersinden gelen olumsuz sözler olmamalıdır. Örneğin, "kurtul", "dur" veya "dur" gibi. Bu sözlerin ardından genellikle kurtulmak istediğiniz şeyler gelir, ne yapacağınız değil. Örneğin, "İçmeyi bırakmak istiyorum" hedefi, içmemeye değil, tamamen içmeye odaklanır. Ayrıca, “Yedi kilo daha vermek istiyorum” hedefi bilinçaltımızı ekstra kilo ve zayıflamak için değil.

İfadenin pozitifliği, yalnızca pozitif renkli kelimeleri içermesi gerektiği gerçeğinde yatmaktadır. Bilinçaltınızı, nelerden uzaklaşmak istediğinize değil, ne için çabaladığınıza odaklarlar. Hedef, bir şeyden uzaklaşmak yerine bir şeye yönelik olmalıdır.

İyi formüle edilmiş bir hedef, ona doğru atılmış büyük bir adımdır. Çoğu insan, hedefleri nasıl düzgün bir şekilde formüle edeceğini bile bilmiyor ve onları yazmıyor. Çoğunluk olmak istemiyorsanız, günlüğünüzü veya kağıt parçanızı alın ve hemen şimdi ana hedefinizi doğru bir şekilde formüle edin.

Böylece, hedefleri nasıl doğru formüle edeceğimizi öğrendik. Daha yolun başındayız. Artık oyunun kurallarına aşina olmanız ve parlak geleceğinize güvenle ilerlemeye başlamanız önemlidir.

Hedefler nasıl belirlenir ve bunlara nasıl ulaşılır - 7 basit kural

Bir insan hayatını tam olarak ne yapacağını bilmeden yaşarsa ve düşünceleri dağılırsa amacına ulaşamaz. Bu şekilde yaşayan bir kişi, şu anda birinin sorunlarını çözer, bilinçsizce başkalarının hedeflerine ulaşmasına yardımcı olur.

Hedefinize güvenle ilerlemeye başlamak için öncelikle kendinize güvenmeniz gerekir. Benlik saygısı nasıl yükseltilir ve içsel özgüven nasıl oluşturulur, bunu okuyun.

Bir hedef, bir kişinin kafasında ilk kez göründüğünde, bu, hedefine ulaşmak için zaten tüm kaynaklara sahip olduğu anlamına gelir. Bilinçaltı zihnimiz yalnızca potansiyel olarak yerine getirebileceğimiz arzuları oluşturur.

Bu nedenle, akışla yaşamıyorsanız, ancak daha fazlası için çabalıyorsanız ve kafanızda ve bir kağıt parçasında zaten doğru formüle edilmiş aziz bir arzunuz varsa, bunları takip edin. Basit kurallar. Hedefinize doğru güvenle ilerlemenize yardımcı olacaklar. Peki, hedefler nasıl belirlenir ve bunlara nasıl ulaşılır - 7 kural:

Kural 1: Tek hedef sen olmalısın

Diğer insanları hedefinizden hariç tutun. Hedefiniz sadece siz olmalısınız. Hedef başka bir kişiyi içerdiğinde, ona bağımlı hale gelir. Bütün bunlar “benimle evlenmesini istiyorum” ya da “annemin beni kontrol etmeyi bırakmasını istiyorum” işe yaramıyor! Hedef yalnızca sizin olmalı ve yalnızca size bağlı olmalıdır. Hedefe yaklaştıkça etrafınızdaki boşluk değişecek ve belki bu sevdiğiniz kişinin sizinle evlenmek istemesine neden olacak ya da belki anneniz size farklı bakıp kendi kararlarınızı vermenize izin verecek. Ana şey, hedefe ulaşma yolunda sadece kendinize odaklanmanız ve diğer her şeyin takip etmesidir.

Hedefi ayrıntılı olarak düşünün. Hedefi ve ona giden yolu açıkça görmeniz gerekir. Deniz kenarındaki ev ne renk olacak? Tam olarak nerede olacak? Bunun için tam olarak nasıl tasarruf edeceksiniz? Her ay ne kadar tasarruf edeceksiniz? Nereye gittiğinizi biliyor ve hedefinizi net bir şekilde görüyorsanız, zamanla ona giden yol birdenbire kendiliğinden belirmeye başlayacak, alan amacınıza uygun koşulları değiştirmeye başlayacaktır. Unutma, yol, yürüyenin basamaklarının altında belirir. Öyleyse devam et ve durma.

Kural #3: Buna değer misin?

Hedefle hayali karıştırmayın. Kendinize sorun, "Bunu hak ediyor muyum?" Çoğu zaman bir şey isteriz ve aynı zamanda bazı sebeplerden ve icat ettiğimiz bahanelerden dolayı onu hak etmediğimizi anlarız. Sonuç olarak, bunu başarmaktan korkuyoruz. Gerçeklerle cesurca yüzleşmeliyiz. Hedefinizden korkmak, bilinçsiz bir düzeyde, onu başarabileceğinize inanmamak anlamına gelir. Hedefinizi hak ettiğinizi düşünüyorsanız, bunun için gidin! Değilse, dördüncü kuralı okuyun.

Kural 4: Hak edene kadar paylaşın

Hedefi parçalara ayırın. Bir hedefi paylaştığınız her zaman kendinize şu soruyu sorun: “Bu hedefi hak ediyor muyum?” Cevap kulağa olumlu ve kendinden emin gelene kadar bölün. Bu küçük hedefe kesinlikle layıksınız, o yüzden onunla başlayın.

Tehlike! Size küçük geliyorsa hedefinizi küçümsemeyin. Kendinize sorun: “Buna daha ne için ihtiyacım var?” Küresel bir hedef için çabaladığınız aynı şevk ve azimle bunu elde edin.

Kural #5: Sürdürülebilirlik

Hedef çevre dostu olmalıdır. Başka bir deyişle, hayatınızın diğer alanlarını olumsuz etkilememelidir. Bazı hedeflere ulaşmak, örneğin ilişkilerin kopmasını, iş veya arkadaş kaybını gerektirebilir. Bundan şüphelenmeyebiliriz ama bilinçaltımız bunu dikkate alır ve sonuç olarak amacımıza ulaşmamızı engeller, bu şekilde bizi kayıplardan korumaya çalışır.

Soçi'de bir ev satın alma hedefine geri dönelim. Örneğin, yakın akrabalarınızdan birinin periyodik olarak yardımınıza ihtiyacı varsa veya diyelim ki çocuğunuz gitmek istemiyorsa, burada arkadaşları ve okulu varsa, bilinçaltınız sizin amacınıza ulaşmanıza engel olacaktır. Bunun için aktif olarak çaba sarf edeceksiniz, ancak bir şey sizi sürekli olarak durduracak.

Son zamanlarda sinema dünyasında sözde "aşk hikayesi" ortaya çıktı. oscar'ın laneti”: son birkaç on yılda, imrenilen heykelciği alan neredeyse tüm kadınlar, ödülden sonra kocalarından boşandı. Hedeflerinin sürdürülebilir olmadığını biliyorlar mıydı? Kendinize şunu sorun: "Hedefime ulaşmak hayatımın diğer önemli alanlarını olumsuz etkiler mi?" Ve eğer öyleyse, hedefinize ulaşmak için önemli bir şeyi kaybetmeyi kabul ediyor musunuz?

Kural #6: Amaca Dikkat

Dikkatin yönlendirildiği yerde, enerji oraya akar. Odak noktanız nedir? Geçmişin acılarıyla mı? Ya da belki bir düşünceden diğerine koşuyor? Ya da belki dizilere ve sosyal ağlara yöneliktir?

Tüm dikkatinizi hedefe odaklayın, sürekli düşünün, mümkünse sadece sizi ona yaklaştıran şeyi yapın. Bunu ancak bu şekilde başarabilirsiniz.

Kural #7: Yaklaşmak için ne gerekiyorsa yapın

Hareketsiz durma. Her aktivite bizi ya hedeften uzaklaştırır ya da ona yaklaştırır. Kendinize sürekli olarak sorun: “Şu anda yaptığım şey beni hedefime yaklaştırıyor mu yoksa uzaklaştırıyor mu?” Küçük şeylere takılıp kalmayın, büyük şeylere odaklanın. Hedefe yaklaşmak için hiçbir şey yapmadığınız an, ondan uzaklaşırsınız. Düşünün, siz kanepede yatarken bir başkası zaten amacınıza ulaşıyor.

Hedefin "sizin" olduğu nasıl anlaşılır?

Bazı nedenlerden dolayı gerçekleştirilemeyen hedefler vardır. Yanlışlıkla hedef listemizdeler. Muhtemelen, birileri onları bize empoze etti ve kendimizin de bunu istediğimizi düşünmeye başladık. Peki hedefin “sizin” olup olmadığını nasıl kontrol edeceksiniz?

Her şey çok basit. Enerji herhangi bir hedefe tahsis edilir. Bu hedef için gücünüz varsa, o sizindir. Hedefiniz size onu başarmak için gereken enerjiyi verir.

En önemli kaynaklar içimizde. Bu, yüksek bir enerji seviyesi, bir şey yapma arzusu, ona ilgi ve herhangi bir olumlu duygudur. Hedefinize ulaşmak için ihtiyacınız olan her şey burada. Hedefe yaklaştıkça duygusal ve enerjik bir yükseliş hissediyorsanız, doğru yoldasınız demektir. “Hedefinize” yönelik ilk birkaç adımdan sonra, bir dürtünüz olacak, daha fazlasını yapmak isteyeceksiniz, hedefe daha hızlı yaklaşacaksınız, öfkelenecek ve istediğinizi elde edene kadar her şeyi yapacaksınız.

Hedef sizi yoruyorsa, gücünüz yoksa ve her zaman bir mola vermek veya dikkatinizi dağıtmak istiyorsanız, o zaman bu sizin hedefiniz değildir. Ve denemeyin bile, başaramayacaksınız. Ve eğer şans eseri yapabilirseniz, size istenen tatmini getirmeyecektir.

Hedefinize ulaştığınızdan emin olmak için şu anda ne yapmalısınız?

Bir kalem ve kağıt alın. Yukarıda okuduğunuz tüm kurallara göre hedefinizi yazın. Şimdi bu hedefe ulaşmak için adım adım yapacağınız noktaları yazın. Beynimiz öyle tasarlanmıştır ki, hedefi noktalara bölerseniz ve bu noktalar sizin için basit ve hatta hoşsa, beyin otomatik olarak çalışmaya başlayacaktır.

Tüm adımları yazdıktan sonra dördünü seçin. Hemen bir tane yap. Bu hafta üç tane daha. Böylece bilinçaltınızda hedefe doğru hareket mekanizmasını başlatırsınız. Zaten bu hafta hedefinizin bu olup olmadığını belirleyeceksiniz. Eğer öyleyse, sizi bir mıknatıs gibi kendisine doğru çekmeye başlayacaktır. Amacınız için bir yerden güçlerin, enerjinin, insanların, paranın nereden alınacağına şaşıracaksınız. Ana şey, hedef arayışınızda düzenliliği kaybetmemek, hedef sizi ona doğru çekecek, ancak buna ulaşmak için çaba göstermeniz gerekecek. Ve bu çabalar düzenli ve sistematik ise, o zaman büyük başarı elde etmeniz garanti edilir.

Çözüm

Tebrikler! Hedefleri nasıl belirleyeceğinizi ve onlara nasıl ulaşacağınızı öğrendiniz. Dikkatin nereye yönlendirildiğini hatırlayın, enerji oraya akar. Ve enerjiniz neredeyse, hedefiniz de oradadır. Hedefiniz ne kadar çok dikkat ve enerji alırsa, koşullar onun uygulanmasına o kadar hızlı uyum sağlar.

Hedefinize odaklanın, düşünün, ayrıntılı olarak düşünün. Nasıl görünüyor? Onu düşündüğünde nasıl hissediyorsun? İyisin? O zaman cesurca ona git ve bir adım geri atma! Unutmayın: Her saniye sizi ya uzaklaştırır ya da sizi hedefinize yaklaştırır. Bu yüzden hareketinizi kontrol altında tutun ve hiçbir şeyde durmayın.

Ve Kendinizi Nasıl Seversiniz kitabımı indirmeyi unutmayın. İçinde bir zamanlar kendime olan saygımı yükselttiğim, kendime güvendiğim ve kendime aşık olduğum en etkili teknikleri paylaşıyorum. Bu kitap, hedeflerinize doğru büyük bir adım olacak! Sonuçta, herhangi bir hedefe ulaşmak kendini sevmekle başlar.

Tüm hedeflerinize ulaşmanızı dilerim! Bu süreçte bireysel yardıma ve desteğe ihtiyacınız varsa psikolojik yardım için benimle iletişime geçebilirsiniz. Hedeflerinize nasıl ulaşacağınızı öğrenmenize yardımcı olacağım. Şimdi imkansız görünenler bile. Motivasyonla, öz disiplinle ve istediğinizi elde etmenize engel olan ve yardımcı olan her şeyle çalışacağız.

aracılığıyla benimle bir konsültasyon rezervasyonu yapabilirsiniz. temas halinde, instagram veya . Hizmetlerin maliyeti ve çalışma planı hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz.

abone ol Instagram ve Youtube kanal. Orada çok güzel şeyler var!

Başarılı olacağına inanıyorum!
Psikoloğunuz Lara Litvinova