Warum Sie schlafen wollen, wenn es regnet und wie Sie Schläfrigkeit überwinden. Warum fühlen Sie sich bei Regen schläfrig und wie gehen Sie mit Schläfrigkeit um? Wie man mit Schläfrigkeit bei Regenwetter umgeht

Elena Frolova, Leiterin des Gesundheitszentrums, antwortet

Bei bedecktem Himmel reicht eine Tasse Kaffee manchmal nicht aus. Gedanken wirbeln um das Kissen herum und konzentrieren sich darauf Geschäftstreffen mit großer Mühe erreicht.

Dafür gibt es mehrere Gründe. Die erste ist ein Mangel an Sauerstoff im Blut. Wenn der atmosphärische Druck sinkt, senkt sich unser Körper Blutdruck und senkt die Herzfrequenz. Die Sauerstoffkonzentration im Blut sinkt, was die Aktivität des Nervengewebes des Gehirns beeinflusst - es nimmt auch ab. Infolgedessen tritt Schläfrigkeit auf.

Der zweite Grund hat mit dem Melatoninspiegel zu tun, dem „Nachthormon“. Das Erscheinen der Sonne blockiert die Produktion der letzteren im Körper, während der bewölkte Himmel den Lauf der biologischen Uhr stört – der Körper versteht einfach nicht, warum er gezwungen ist, wach zu bleiben, wenn es draußen dunkel ist.

Der Regen selbst ist beruhigend. Fallende Tropfen erzeugen ein gleichmäßiges Rauschen, es wird auch Weiß genannt. Dazu zählen neben Regengeräuschen auch das Rauschen von Blättern, Wind, das Rauschen eines Wasserfalls und andere monotone Geräusche. Sie ermöglichen es Ihnen, sich zu entspannen und schneller einzuschlafen.

Schläfrigkeit nach Regen tritt aufgrund der erhöhten Ozonbildung in der Luft auf. Außerdem ist der Geruch der Erde schuld. Alle Kräuter, Pflanzen und Bäume enthalten flüchtige Aromastoffe. Der Regen wäscht sie aus und vermischt sie mit Geosmin organische Materie von Bakterien produziert, die für den erdigen Geruch verantwortlich sind. Dadurch entsteht ein besonderes Aroma mit entspannender Wirkung.

Es stimmt, einige Pflanzenaromen verursachen im Gegenteil einen Anstieg der Lebhaftigkeit. Dazu gehören die Gerüche von Zitrone, Rosmarin, Lavendel, Jasmin, Kiefer. Versuchen Sie, das ätherische Öl einer dieser Pflanzen in den Raum zu stellen - der Traum wird abheben wie eine Hand!

Die meisten von uns wollen bei Regenwetter wirklich schlafen. Ständige Schläfrigkeit beeinträchtigt die normale Arbeit und normale Aktivitäten. Warum fühlt es sich bei Regen schläfrig an und wie geht man in diesem Fall mit Schläfrigkeit um?

Warum willst du schlafen, wenn es regnet?

Der menschliche Körper ist mehr oder weniger anfällig für Wetteränderungen. Jemand vor dem Regen, jemand "für das Wetter" Gelenke schmerzen. Einige werden reizbar, während andere im Gegenteil von erhöhter Schläfrigkeit überwältigt werden. All dies ist die Reaktion unseres Körpers auf Änderungen der Wetterbedingungen.

Während des Regens Atmosphärendruck sinkt. Vor diesem Hintergrund sinkt auch der Sauerstoffpartialdruck. Und das bedeutet, dass der Körper eintritt kleinere Menge Sauerstoff. Menschen mit geschwächtem Immunsystem und Menschen mit chronischen Krankheiten reagieren am empfindlichsten auf Wetteränderungen. Wetterempfindlichkeit kann sein verschiedene Symptome- von Kopfschmerzen und Schläfrigkeit während des Tages bis hin zu Tachykardie und Verschlimmerung von Neurosen. Aus diesem Grund erleben viele von uns bei Regen erhöhte Schläfrigkeit.

Wie gehe ich mit Schläfrigkeit bei Regenwetter um?

Wenn Sie wirklich im Regen schlafen möchten, aber diese Möglichkeit nicht besteht, müssen Sie sich mit dem Einsetzen von Schläfrigkeit auseinandersetzen. Kaffee ist bei weitem nicht die einzige Möglichkeit, aufzuheitern. Dafür gibt es sinnvollere und effektivere Mittel.

Belebende Getränke helfen, mit Tagesmüdigkeit fertig zu werden, essentielle Öle, Spezialmassage u frische Luft. Wählen Sie die am besten geeigneten Methoden, um mit Schläfrigkeit umzugehen, und kombinieren Sie sie.

Getränke gegen übermäßige Schläfrigkeit

Wenn eine Tasse Kaffee Ihnen nicht beim Aufwachen geholfen hat, brauen Sie sich regelmäßig selbst grüner Tee. Es hat mehr Koffein als Kaffee. Und obwohl grüner Tee nicht so schnell wirkt, ist seine Wirkung stärker und hält länger an.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, eine Tinktur aus Zitronengras, Ginsengwurzel oder Eleutherococcus zu trinken. Aber befolgen Sie einfach die in der Anleitung angegebene Dosierung.

Gegen Tagesmüdigkeit helfen Massage und frische Luft

Versuchen Sie, sich mehr zu bewegen. Auch wenn Sie einer sitzenden Tätigkeit nachgehen, stehen Sie öfter auf, um einen kurzen Spaziergang zu machen. Lüften Sie den Raum: Frische Luft füllt das Blut mit Sauerstoff, was dem Gehirn Energie verleiht.

Führen Sie während des Arbeitstages regelmäßig eine belebende Massage durch: Massieren Sie die Hände, Kopf- und Nackenmuskeln, falls erforderlich - die Füße. So stimulieren Sie biologisch aktive Punkte die gut für die Gehirnfunktion sind.

Ätherische Öle als Mittel gegen Schläfrigkeit

Gegen Tagesmüdigkeit werden oft ätherische Öle von Zitrone, Lavendel, Rosmarin, Jasmin und Kiefer verwendet. Wenn Sie wirklich schlafen wollen, schnuppern Sie einfach an der Flasche oder einer nach Öl duftenden Serviette.

Wenn Sie einen Weihrauchbrenner haben, zünden Sie ihn 15-20 Minuten lang bei geschlossenen Fenstern an.

Wenn Sie sich an einem regnerischen Tag nur unter einer kuscheligen Decke im Bett zusammenrollen möchten, sind Sie nicht allein. Lethargie, Schläfrigkeit und Müdigkeit verfolgen die Menschen, wenn vor dem Fenster eine hoffnungslose Dumpfheit herrscht. Und während Sie nach einem Zufall suchen, entdecken Wissenschaftler spezifische Gründe, warum Regen die Fröhlichkeit erheblich verringert.

Ursachen für erhöhte Schläfrigkeit: Mangel an Sonnenlicht

Dr. Michel Drerap, Direktor einer Klinik in Cleveland, sagt, dass Mangel an Sonnenlicht (ein Zustand, der unweigerlich mit Regen einhergeht) ein wesentlicher Faktor für erhöhte Schläfrigkeit ist. Wenn wir ultravioletten Strahlen ausgesetzt sind, produziert unsere Zirbeldrüse weniger Melatonin. Deshalb fühlen wir uns bei sonnigem Wetter gut gelaunt und wollen uns aktiv betätigen. An einem regnerischen und bewölkten Tag wird der menschliche Körper dem direkten Einfluss beraubt Sonnenstrahlen Daher läuft die Produktion des Schlafhormons Melatonin wie gewohnt ab.

Mangel an Serotonin

Sonnenlicht erhöht auch den Serotoninspiegel im Gehirn. Bei Regenwetter spürt Ihr Körper einen Mangel an einem Hormon, das für freudige Empfindungen verantwortlich ist. Und dieses Ungleichgewicht kann Sie auch in den „Schlafmodus“ versetzen. Je weniger Serotonin Ihr Gehirn produziert, desto mehr Traurigkeit, Melancholie und Niedergeschlagenheit werden empfunden. Einige Menschen verwenden Lichttherapieboxen mit speziellen Lampen, um in bewölkten Zeiten natürliches Licht nachzuahmen, um zusätzliche Motivation zu finden und die Produktivität zu steigern. Es hilft auch Menschen mit saisonaler Depression während der sonnenlosen Wintermonate.

hohe Luftfeuchtigkeit

Ein weiterer Faktor, der die Schläfrigkeit bei Regenwetter erhöht, ist eine hohe Luftfeuchtigkeit. Laut unserem Experten wird die Luft an Tagen, an denen es draußen feucht und matschig ist, "schwer und stickig". Feuchtigkeit kann körperlich schwächend sein, da der Körper den größten Teil seiner Ressourcen darauf verwendet, alles zu halten interne Systeme weiter zusammen gearbeitet.

Ruhezustand

Ein weiterer Faktor, der Schläfrigkeit erzeugt, wird niemanden überraschen. Sich an regnerischen Tagen müde und schläfrig zu fühlen, führt zu einer Regel, die Isaac Newton geäußert hat. Es besagt, dass ein ruhendes Objekt dazu neigt, in Ruhe zu bleiben, während sich bewegende Körper dazu neigen, in Bewegung zu bleiben.

Wenn Sie also an einem Samstagmorgen aufgewacht sind und festgestellt haben, dass das Wetter unangenehme Überraschungen in Form eines langen Regens gebracht hat, werden Sie sich wahrscheinlich nicht für einen Spaziergang oder einen Ausflug außerhalb der Stadt für ein Picknick entscheiden. Nur dringende Angelegenheiten können Sie dazu zwingen, das Haus zu verlassen. Aber wenn Sie sich entscheiden, den ganzen Tag fernzusehen, bleiben Sie wahrscheinlich lieber im Bett und faulenzen. Wer sich hinlegt, schläft eher ein als jemand, der draußen mit Freunden Badminton spielt.

Wie kann man an regnerischen Tagen schnell wieder Kraft tanken?

Damit Sie bei trübem und nassem Wetter schnell wieder zu Kräften und guter Laune kommen, hier ein paar Tipps unseres Experten. Idealerweise sollte Ihre Wohnung mit einer Lichttherapiebox ausgestattet sein. Dr. Drerap empfiehlt, dieses Gerät jeden Morgen 30-60 Minuten lang zu verwenden.

In der Mittagspause können Sie Ihre Aktivität steigern, indem Sie mit einem Kollegen den Flur hinuntergehen. Wie auch immer, versuchen Sie nicht, auf Ihrem Stuhl zu bleiben, stehen Sie auf und setzen Sie Ihren Körper an die Arbeit.

Körperliche Aktivität erhöht das Energieniveau und hat viele andere positive Auswirkungen auf Körper und Geist. Und wenn Sie nicht bereit sind, sich Lichttherapiegeräte zu leisten, beginnen Sie Ihren Tag mit Sport. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper den ganzen Tag über ausreichend hydriert ist, trinken Sie mehr sauberes Wasser. Stützen Sie sich nicht auf Kaffee - ein Getränk, das für seine harntreibenden Eigenschaften bekannt ist.

Natur und Mensch

Die Katze singt mit zusammengekniffenen Augen,

Der Junge schläft auf dem Teppich.

Draußen spielt ein Sturm

Der Wind pfeift im Hof.

A. Fet

Wer kennt nicht den Zustand der Schläfrigkeit am Vorabend des Regens? Wenn die Augen von selbst zusammenkleben, fällt der Kopf und der Körper bittet darum, sich hinzulegen ... In solchen Fällen sagen sie - "zum Regen".

Haben Sie darüber nachgedacht, warum Es regnet Fühlen wir uns die ganze Zeit schläfrig und fühlen uns müde und schläfrig? Regiert Regen unsere physiologischen und emotionalen Wünsche?

Wissenschaftler nähern sich dem Problem der „Regenmüdigkeit“ auf der Grundlage der Gesetze der Physik und Biologie. Es ist bekannt, dass düsteres Regenwetter von Zyklonen - Riesen gebracht wird atmosphärische Wirbel mit verringerter Druck in ihrer Mitte. Nicht nur Barometer, sondern alle Lebewesen und insbesondere der Mensch reagieren merklich auf Druckabfälle.

Um es wieder gut zu machen, Kreislauf ist gezwungen, sich „anzupassen“ – den Blutdruck zu senken und die Herzfrequenz zu reduzieren, mit anderen Worten, den Herzschlag zu verlangsamen. Dies wiederum führt zu einer Verringerung des Sauerstoffflusses zu den Geweben, was für die meisten Organe nicht allzu gefährlich ist.

Das Nervengewebe des Gehirns reagiert jedoch äußerst empfindlich auf die Sauerstoffkonzentration im Blut, selbst ein geringfügiger Mangel führt zu einer Abnahme der Gehirnaktivität. Daher haben viele das Gefühl, dass es ihnen bei regnerischem, feuchtem Wetter nicht schaden würde, sich ein oder zwei Stunden auszuruhen und noch besser zu schlafen.

Ungefähr dasselbe passiert, wenn Sie sich längere Zeit drinnen aufhalten: Gähnen tritt auf, Ihr Kopf beginnt zu schmerzen, die Schärfe des Denkens geht verloren. All dies ist ein sicheres Zeichen dafür, dass der Körper „erstickt“, er braucht eine zusätzliche Portion Sauerstoff.

Subjektiv empfindet eine Person es als Schläfrigkeit, Müdigkeit und assoziiert es natürlich mit Regen. Fügen Sie Grau hinzu umgebende Natur, Mangel an Sonnenlicht und das monotone Rauschen des Regens, was die Schläfrigkeit verschlimmert.

Dies gilt insbesondere für hypotonische Patienten, Menschen mit einem geschwächten Immunsystem: Niedergeschlagenheit tritt auf, der Körper beginnt ein wenig zu trüben, Depressionen und Pessimismus treten auf. Wer von uns hat nicht schon einmal davon geträumt, bei Regen oder Gewitter bequem in einem Stuhl zu sitzen oder auf einem Sofa zu liegen?

Es ist möglich, dass die "Magie" des Regens in der Monotonie des Geräusches fallender Tropfen liegt. Schläfrigkeit tritt sogar in einem Raum auf, in dem die Geräusche fallender Tropfen fast unhörbar sind, aber wir fangen sie dennoch unbewusst auf.

Außerdem lauschen wir und versuchen, die sogenannte „Musik des Regens“ einzufangen.

Manche hören „Rascheln“, andere „Lärm“, wieder andere „Klopfen“ und manche „Plätschern“ von Regen.

Auf jeden Fall fasziniert, beruhigt und ... lullt ein.

Wissenschaftler führten Experimente durch, die bestätigten, dass eine monotone Wirkung auf verschiedene Sinnesorgane eine Hemmung von Reaktionen und ein Gefühl der Schläfrigkeit verursacht. Wie ein Schlaflied, das monotone Klappern von Eisenbahnrädern oder das Ticken einer Pendeluhr wirkt das Geräusch fallender Regentropfen einschläfernd. Hinzu kommt, dass es bei Regen leichter zu atmen ist, es etwas kühler und frischer wird, wovon man in besonders heißen und stickigen New Yorker Nächten nur träumen kann.

Man kann sagen, dass Regen ein Hypnotiseur ist, der fast jeden (den, der will) einschläfern kann.

Es gibt Menschen mit einer anderen Reaktion auf Regenwetter.

Bei Menschen mit romantischem Temperament verbessert sich bei Regen ihre Stimmung, sie bekommen einen gewissen Anreiz für Kreativität und vor allem eine allgemeine positive Stimmung.

Es gibt auch die Meinung, dass der Frühlingsregen für den Menschen am vorteilhaftesten ist.

Heute ist es kaum noch vorstellbar, dass die Menschen vor etwa 100 Jahren Regenwasser zum Waschen und Baden extra gesammelt haben. Dann glaubte man, dass, wenn Sie Ihr Haar mit diesem Wasser waschen, Ihr Haar seidiger wird.

Ich frage mich, was jetzt passiert, wenn Sie Ihre Haare mit einem so speziellen „Shampoo“ waschen?

Es gibt jedoch mehrere Faktoren im Zusammenhang mit Regen, die sich negativ auf die Gesundheit auswirken können. Als Folge schädlicher Emissionen in die Atmosphäre durch Industrieunternehmen und Verkehr, die sogenannte „ saurer Regen“, besonders auffällig in der Nähe von Ballungsräumen. Damit verbunden sind Warnungen - der Rat, bei Regen nicht ohne Regenschirm die Straße entlang zu laufen, da es sonst zu allerlei chemischen Verunreinigungen kommen kann Negative Konsequenzen für gute Gesundheit. Sie können Vergiftungen und manchmal sogar Mutationen verursachen.

Darüber hinaus können Schwermetallionen Leber und Nieren beeinträchtigen. Und mit der Ansammlung von Toxinen kann der Körper in einen Rauschzustand versetzt werden.

Mangan, das in großen Mengen im Regenwasser enthalten ist, kann Symptome vieler Krankheiten verursachen, die für den Menschen selbst nicht sofort erkennbar sind, und er kümmert sich natürlich nicht um die Verhinderung der Behandlung. Mangan wirkt sich negativ aus Nervenzellen, was in der Folge zu Schlafstörungen führt, Ermüdung, allgemeine Müdigkeit.

Ein gefährlicher Bestandteil des Regens ist auch Aluminium, das, wenn sich eine kritische Dosis im Körper ansammelt, zu einer Art Katalysator für verschiedene neurologische Erkrankungen wird.

Neben diesen Bestandteilen kann Regenwasser noch viele weitere Verunreinigungen enthalten, die sich nachteilig auswirken menschlicher Körper besonders diejenigen mit schwachem Immunsystem. Besonders besorgte Ärzte empfehlen nach einem Regenspaziergang zu duschen und mit verschiedenen Reinigungsmitteln (Shampoo, Seife, Gel etc.).

Ihr Rat endet hier nicht: Danach ist es ratsam, heißen Tee oder Milch zu trinken. Achten Sie also auf Ihre Gesundheit und denken Sie daran, dass selbst scheinbar harmlose Regenfälle Ihren Körperzustand negativ beeinflussen können. Daher ist es besser, die Qualität des Regenwassers nicht selbst zu überprüfen, sondern nur mit den herabfallenden Tropfen zu schauen Innerhalb Fenster.

Und noch besser, wenn Sie der einlullenden Wirkung des Regens nicht widerstehen können und ihn in einem fruchtbaren Schlaf abwarten. Außerdem sind die Sommerregen nicht lang.

Markus Sofer

Ärzte neigen dazu, eine erhöhte Schläfrigkeit bei Regen als Manifestation der meteorologischen Abhängigkeit einer Person zu betrachten. Viele Menschen leiden darunter. Manche mehr, andere weniger. Aber der Wunsch zu schlafen und bei einem Regenschauer, besonders kalt, grau und anhaltend, wie es im Herbst passiert, nicht die Nase nach draußen zu zeigen, hat nicht nur eine emotionale, energiesparende Ursache.

Es gibt ganz objektive Faktoren, die einen solchen Zustand in uns hervorrufen.

Warum ist es so schläfrig, wenn es regnet?

Als der Himmel mit Regen aufklarte, fiel der atmosphärische Druck sofort und damit auch der Sauerstoffpartialdruck. Wenn dem so ist, dann ist wenig Sauerstoff in der Luft ... davon werden wir von Schläfrigkeit und Lethargie angegriffen.

Besonders anfällig dafür sind wetterempfindliche Menschen, die unter Stress stehen, nach einer Krankheit geschwächt sind und unter Dauermüdigkeit leiden. Eine separate Gruppe - Menschen mit VVD. - Dies ist keine Krankheit, sondern ein Komplex von Symptomen, die aufgrund von Störungen (Merkmalen) des Nervensystems auftreten.
Wetterabhängige Menschen können bei anhaltendem Regen auch andere Symptome spüren: oft sind es Kopfschmerzen, Übelkeit, Reizbarkeit, Schwäche ... oft auch Druckstöße.

Wie kann man Schläfrigkeit bei Regen überwinden?

Neben dem üblichen Kaffee, der vielleicht nicht mehr hilft oder Sie so viel getrunken haben, dass Sie es besser nicht mehr riskieren, brauchen Sie andere Möglichkeiten, um die Schläfrigkeit zu reduzieren.

• Grüner Tee vertreibt den Schlaf nicht so schnell wie Kaffee, aber die Wirkung hält länger an
• Tinktur aus Zitronengras, Ginsengwurzel oder Eleutherococcus. Trinken Sie vorsichtig, ohne Überdosierung. Diese "Unkräuter" sind Medikamente, behandeln Sie sie mit Respekt.
• öfter aufstehen, um zu gehen oder, wenn niemand zuschaut, zu springen.
• Atmen Sie tief durch und lüften Sie so oft wie möglich ... frische Luft versorgt das Blut mit Sauerstoff
• Machen Sie eine belebende Massage: Massieren Sie die Hände, Kopf- und Nackenmuskeln, wenn möglich - die Füße
• Gegen Schläfrigkeit sind ätherische Öle aus Zitrone, Lavendel, Rosmarin, Jasmin und Kiefer gut - einatmen und die Schläfrigkeit vergeht.