Coup de pied gauche en boxe. Technique de frappe de boxe - coups de poing de base et entraînement à la maison. Une option alternative pour enseigner le side punch en Muay Thai

L'art de sculpter des figures étonnantes en argile, la capacité de contrôler son corps en danse, les compétences en lecture rapide, la maîtrise des arts martiaux, tout cela a son propre « fondement » : quelque chose sans lequel cette direction activité humaine C'est tout simplement impensable.

En boxe, un tel « fondement » se compose de deux dispositions : les techniques défensives et offensives – les frappes et les techniques.

La défense est un aspect incomparablement important de la boxe, cependant, répondant à la question de savoir combien de temps un athlète peut rester dans une position défensive et s'il peut « survivre » sur le ring avec une seule défense, il est raisonnable de conclure qu'il existe un incontestable besoin de techniques d'attaque, ou plus précisément de leur « coopération » - ce juste milieu.

Nous parlerons ensuite de boxe exclusivement classique. Ainsi, les règles et les frappes d'un type comme, par exemple, la boxe irlandaise ou le MMA (arts martiaux mixtes - mixtes) arts martiaux) avec ses germes et autres choses, ne sont pas pris en compte dans le cadre de cet article. Sans aucun doute, des points de contact entre ces disciplines doivent exister, mais ils nécessitent une étude et une analyse approfondies.

Tout d'abord : le stand

La bonne position est la clé d’une frappe efficace. Prendre position signifie exposer la jambe gauche légèrement en avant, de sorte que le talon soit à un angle de 45 degrés par rapport à l'adversaire.

Dans le même temps, l’arrière de la jambe tendue doit rester aligné avec la pointe du pied droit. Avec tout ça, il faut répartir le poids propre corps uniformément sur les deux pieds, appuyez vos coudes contre votre corps et couvrez votre visage avec vos mains.

La protection du visage est également strictement précisée :

1. La main gauche doit couvrir respectivement la joue gauche et l’oreille gauche.
2. Celui de droite est configuré comme une mentonnière.
3. Le menton lui-même doit être pressé contre la poitrine, c'est-à-dire abaissé. En aucun cas vous ne devez mettre le menton en avant.

Il est important de savoir : Une condition inconditionnelle qui s'applique a priori à presque tous les sports est éducation physique, y compris l'échauffement préliminaire et, bien sûr, la bonne position.

"Ça ne devient pas plus droit" - jab

Un début. Par quel coup commence le plus souvent la carrière d'un boxeur ? La réponse et, en fait, le nom est un : jab.

Dans les milieux sportifs russes, un jeb étranger est mieux connu sous le nom de droitier gauche, à condition que le boxeur soit droitier.

Il convient de noter que les mots étrangers ont tendance à être mal prononcés. Ainsi, le jab familier à beaucoup peut se transformer en dfeb et en d'autres variantes déformées de celui-ci.

Le vaccin est extrêmement façon efficace gardez l'adversaire à une certaine distance de vous, l'empêchant ainsi de passer à l'attaque. La technique est simple : appliquée avec la main vers l'avant (gauche pour les droitiers et, comme vous pouvez le deviner, droite pour les gauchers).

Dans le même temps, le bras doit être complètement étendu. Le poing est tenu en position « paume vers le sol ». Le jab est idéal pour contre-attaquer. Grâce à lui, les principaux points des coups sûrs s'accumulent souvent en boxe.
Même si elle n’est en aucun cas décisive, la frappe directe constitue une excellente « base » pour développer une combinaison complète d’attaques.

Parmi les fervents fans de la pratique consistant à utiliser les coups comme base de l'ensemble du combat figurent les frères Klitschko Wladimir et Vitaliy.

Thomas Gans, qui est à juste titre considéré comme l'un des maîtres du jab scintillant, est très célèbre dans la communauté de la boxe. Le fait est que la main qui lance est positionnée plus bas, ce qui rend le jab difficile à « observer » et, par conséquent, à esquiver. La vitesse augmente également.

Cette vidéo contient une sélection de jab de différents combats dans l'anneau:

"L'erreur est punissable" - centre contre-attaquant

Les types de coups de poing les meilleurs et les plus corrects en boxe sont tous ceux qui entrent dans la catégorie des « forts et tranchants », capables de désorienter l'adversaire.

Cross (traduit de l'anglais par cross) est principalement appliqué au moment d'une attaque infructueuse de l'adversaire, justifiant ainsi pleinement la raison pour laquelle on l'appelle ainsi.

Ainsi, le croisement droit sera exécuté sur la main gauche de l'adversaire, et le croisement gauche sur la droite. Suite aux photos, il est raisonnable de conclure :

1. La croix est lancée sur la tête de l'adversaire, tandis que tout le corps est impliqué, ce qui augmente la force.
2. Plus précisément : une croix est une fente brusque de la main depuis la position tout en poussant simultanément vers l'arrière. jambe debout.
3. Le poids du corps est transféré à la jambe avant.

Note: La croix peut être appliquée en la faisant précéder d'un pas en avant ou en restant en place, mais en transférant le poids du corps sur la jambe avant.

Cette vidéo contient une sélection de croisements :

"De la hanche" - crochet

De l'anglais, hook est traduit par hook - une traduction, il convient de le noter, qui décrit ce coup radical aussi précisément que possible.

Fait référence aux soi-disant coups de grâce, mettant souvent fin au combat. Il s'applique avec un poing plié au niveau du coude.

Il peut être exécuté soit sur le corps de l’adversaire, par exemple dans le foie, soit directement sur la mâchoire. Il est possible de réaliser un crochet à deux mains : seule la force du coup change.

Ainsi, le crochet gauche pour un droitier est plus faible, mais en raison de la surprise de l'application et du placement correct, il peut devenir un KO. Dans cette vidéo, vous pouvez clairement voir le crochet en action :

"La foudre à son meilleur" - uppercut

Son nom même, ou plutôt sa traduction (barre oblique de bas en haut) décrit la technique permettant d'effectuer cette frappe le plus précisément possible : avec un poing tourné « vers vous » (paume « vers vous ») le long de la trajectoire interne. Il est rapproché et s'applique exclusivement par le bas.

Lors de la description des techniques de frappe les plus puissantes, l'uppercut doit être placé, sinon en première position, du moins en haut de la liste d'entre elles. Manquer un uppercut de qualité signifie se rapprocher de la défaite.

L'uppercut, malheureusement, est aussi un « pécheur » du mauvais nom, c'est pourquoi il arrive souvent qu'on l'appelle un opercut, un uppercut, et même un uppercut, etc.

Comme nous le voyons, les erreurs ne sont pas si graves, mais il est peu probable qu'un professionnel aime une telle déformation des mots. Les uppercuts, en tant que coup le plus spectaculaire en termes de technique d'exécution, sont presque « l'invité » le plus fréquent de nombreuses vidéos de boxe avec KO :

"Sur la route" - balançoire

Le swing est une frappe exécutée par tout le corps, comprenant une poussée de la jambe et une rotation du corps. Sa mise en œuvre doit être précédée d'une frappe de diversion : une manœuvre qui oblige l'ennemi à s'ouvrir pour un coup complet.

Appliquer à droite. Prendre un swing équivaut à dire « se rapprocher de la victoire ». Tout se résume à la puissance exceptionnelle du swing.

A la puissance sans précédent du coup s'oppose la durée du mouvement, de son exécution, « grâce à laquelle » le « collègue » du boxeur peut lui-même profiter du moment et « rattraper » la position ouverte de l'adversaire.

Sur la base de la façon dont un boxeur tient son poing lors d'un coup de poing, une distinction est faite entre le swing anglais et américain (avec une position horizontale et, par conséquent, verticale de la paume serrée en poing).
En fonction de la direction et de la main exécutée, on distingue les types suivants :

• main gauche au visage et au corps ;
• balancer avec le poing gauche dans le corps de l’adversaire avec déviation ;
• balancez-vous directement vers le visage et, bien sûr, vers le corps.

Vidéo d'un double sauté avec un swing à droite à la fin :

Complexe hybride - overhand et downcut

La boxe est aussi riche en frappes combinées. L'un d'eux s'appelle un pronation - il combine une combinaison habile d'une croix et d'un crochet. La trajectoire du pronation est répertoriée sous forme d’arc. Sens : de haut en bas.

Un problème important avec le pronation est que l'attaquant reste en position ouverte après l'exécution, risquant ainsi d'être touché. Le pronation peut être représenté à la fois comme une frappe à longue portée et une frappe à courte portée. Dans ce cas, cela s'applique également au côté.

Et, si la mise en œuvre des techniques de base de la boxe et des combinaisons qui en découlent, décrites précédemment, a une pratique stable pendant le combat, alors un coup tel qu'un downcut est très rare sur le ring. La raison réside dans l’extrême difficulté technique de réaliser cette frappe.

Il doit être appliqué avec un poing de la main, plié au niveau du coude, selon une trajectoire allant du haut vers le côté. La difficulté réside dans le fait que le boxeur risque de recevoir un avertissement « pour avoir frappé avec un gant ouvert » en plaçant mal son poing.

Afin d'éviter les pénalités, le poing doit être placé paume vers le bas. Grâce à sa trajectoire descendante, c'est bien sûr presque le coup le plus efficace lorsqu'il est touché. Semblable à un pronation.

La note: les termes, comme vous pouvez le constater, ont presque entièrement « migré » de sources anglaises, cependant, il existe également des noms « indigènes » pour les coups, également utilisés dans la vie quotidienne.

Apprendre les techniques de boxe revient à perfectionner seulement une douzaine de coups de poing. En apparence facile à première vue, la tâche d'acquisition de la maîtrise soulève cependant la question : quel niveau d'entraînement est un indicateur suffisant que le coup sort correctement et qu'il faut passer à la maîtrise d'un autre ?

La réponse ne surprendra pas du tout les athlètes « avertis » : de tels délais n’existent tout simplement pas. Il n’existe qu’une étude cohérente de détails de plus en plus approfondis d’un coup apparemment complètement étudié.

D'ailleurs, pour de nombreux boxeurs, un seul coup suffit pour qu'il devienne la base de toute sa carrière. Comme on dit, « et il n’y a qu’un seul guerrier sur le terrain ». Et enfin, une vidéo du TOP 5 des meilleurs boxeurs mondiaux de l'histoire de la boxe :

Coup de pied gauche en boxe (Partie 1)

Le coup de pied gauche est l’un des plus difficiles en boxe et tout le monde ne le maîtrise pas tout de suite. Certaines personnes apprennent les mécanismes de frappe dès la première leçon, tandis que d'autres ont besoin longue durée pour s'entraîner. Néanmoins, n'importe qui peut pratiquer le côté gauche, l'essentiel est de comprendre l'aspect technique du problème.

Ordre de grève

Pour appliquer un côté gauche, vous devez effectuer plusieurs actions :

· Prenez la position de boxe de départ.

· Pliez légèrement vos jambes, bougez légèrement la tête et frappez légèrement le bras vers la gauche et vers le sol.

· Tournez rapidement votre torse vers la droite, tout en lançant simultanément votre bras gauche vers l'avant pour que tout votre corps suive votre bras vers la droite.

· Le talon droit est fermement ancré au sol et le talon gauche est relevé, transférant l'élan au bras.

· La paume se ferme en poing au moment du contact avec la cible, tandis que le poing s'arrête immédiatement après le coup de poing. Le mouvement du bras doit s'arrêter avant que le corps ne se torde, sinon vous serez frappé par un contre-coup de poing. L'amplitude de l'impact ne doit pas être augmentée.

· Après avoir frappé, la tête, les jambes et le poing frappant sont dirigés vers la droite.

· Il est important de frapper en expirant, de tourner les talons le plus possible vers la droite et de veiller à revenir à la position de départ.

Types d'impacts

Comme tout autre coup de pied, le coup de pied gauche se décline en plusieurs variétés :

· Un coup pénétrant s'accompagne d'une rotation du torse, mais la tête est fixe. Vous pouvez l'abaisser légèrement vers le coude droit de votre adversaire pour offrir une pénétration maximale et réduire le risque de contre-poinçon.

· Le spin kick implique que le bras se déplace en ligne droite, ressemblant à une croix gauche. Pour augmenter la puissance, la main gauche est éloignée du visage. Tout le corps tourne, main gauche marche tout droit, et au même moment la jambe droite recule vers la gauche. Cela permettra d'éviter une contre-attaque, car lorsque le coup est porté correctement, le corps pivote jusqu'à 70° autour de son axe.

· Le côté avec une fente est appliqué en déplaçant rapidement la main vers l'avant et en la ramenant instantanément à position initiale. Cette frappe ressemble à une croix pointue à gauche. Lorsque vous frappez, vous avancez brusquement, la tête se dirigeant vers votre adversaire. Le bras est projeté linéairement pour augmenter la distance de frappe à mesure que votre tête devient la cible d'une contre-attaque.

· Impacts répétés. Il est très difficile d'appliquer ceux du côté gauche l'un après l'autre, donc d'abord le coup pénétrant est appliqué, puis le coup puissant. Déplacez votre tête vers la gauche et vers l'avant et donnez un coup pénétrant en la laissant en place, puis déplacez brusquement tout votre corps vers la droite en frappant avec puissance.

Combinaisons de coups

D'autres combinaisons de coups de pied du côté gauche incluent :

· Léger + fort. Le but du premier est de forcer l’adversaire à se défendre et à transférer son poids sans préparation. Les coups peuvent être échangés.

· Lent + rapide.

· DANS partie inférieure corps, puis à la tête ou vice versa.

Quand lancer un coup de pied du côté gauche ?

Même maîtrisant la technique de frappe, beaucoup ne savent pas comment choisir le bon moment pour frapper. Le côté gauche est une excellente arme pour frapper dégâts maximaux, perçant la défense de l’ennemi dans le but de porter des coups droits ultérieurs, distrayant l’adversaire. L'essentiel est de frapper avec confiance, sans craindre une contre-attaque.

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L'un des types d'arts martiaux les plus courants, non seulement dans la CEI, mais dans le monde entier, est la boxe. Malgré les règles strictes qui limitent ce sport, un boxeur qui maîtrise la technique sort, dans la plupart des cas, victorieux même dans un combat de rue.

Qu'est-ce qui unit la boxe classique et les systèmes de combat orientaux ?

En raison de la présence de diverses limitations, un bon boxeur travaille constamment à améliorer ses tactiques de combat, et la technique de frappe a subi des changements importants au cours des dernières décennies et aujourd'hui la boxe est très différente de la boxe que nos prédécesseurs aimaient.

Avant de commencer à pratiquer les coups de poing, c'est nécessaire - ils habitueront vos mains au poids. Il vous sera alors beaucoup plus facile de réaliser des entraînements avec impacts.

Le combat classique est en constante évolution, empruntant beaucoup aux systèmes martiaux orientaux, qui, à leur tour, utilisent aujourd'hui avec succès certaines techniques de la boxe et des arts martiaux occidentaux. Et bien que, par exemple, dans la boxe thaïlandaise, qui a gagné en popularité auprès de nos compatriotes (n'a rien de commun avec la boxe classique), les coups sont portés avec les coudes, les mains, les pieds, bons résultats Le Muay Thai n'est possible qu'en travaillant magistralement avec vos mains. Par conséquent, les boxeurs doivent maîtriser parfaitement les principes de la frappe avant d'entrer sur le ring.

Ce qui unit la boxe classique et orientale systèmes de combat

Tous les systèmes de combat existants aujourd'hui, bien que basés sur des idées classiques de base, sont, d'une manière ou d'une autre, divisés en lutte et au poing. En boxe, il n'y a pas beaucoup de techniques de défense et d'attaque, et si les noms de défenses ne suscitent pas beaucoup d'intérêt chez les fans de ce sport, alors la situation avec les noms de frappes est complètement différente.

Coups de poing de base utilisés en boxe

Coups de poing de boxe, noms qui peuvent parler de leurs caractéristiques, sont divisés en droits, latéraux et uppercuts, et en même temps, chacun d'eux a ses propres sous-espèces. La délivrance des coups est strictement limitée, ils peuvent être portés soit à la tête, soit au corps de l'adversaire, et selon les règles de la boxe, les coups ne peuvent être portés qu'avec les mains protégées par des gants de boxe spéciaux.

Coups de poing de base utilisés en boxe

Vous pouvez étudier plus en détail à l'aide de la littérature spécialisée ou en étudiant les informations présentées en quantité suffisante sur Internet.

Le coup direct et ses variantes

Un coup direct en boxe est divisé en deux sous-types. Le nom d'un coup porté avec la main la plus proche de l'adversaire est un jab (poke). Un coup porté avec la main plus vers l'adversaire est appelé une croix. Le jab permet de calculer les mouvements attendus de l'adversaire et de déterminer son points faibles. C'est le plus rapide car il a la trajectoire la plus courte, ce qui permet à l'attaquant de contrôler la distance. En utilisant un jab, l'ennemi peut facilement être désorienté par des attaques peu fortes mais épuisantes menées à un rythme rapide.

Une attaque directe avec une main lointaine (croix) a une vitesse beaucoup plus faible, car le vol de la main s'effectue le long d'une trajectoire avec plus long. C’est la raison pour laquelle le cross est bien plus puissant que le jab décrit ci-dessus. Coup de poing direct en boxe, titre qui, traduit en russe, sonne comme une « croix », est assez fort, car il est appliqué après avoir passé sur la main de l'adversaire, après quoi il est exécuté avec la main arrière dominante « à travers ». Avant d'utiliser ce coup, il faut le maîtriser soigneusement, sinon il y a un risque de se heurter à une contre-attaque et d'être vaincu.

Le coup direct et ses variantes

Le plus souvent, le cross est utilisé par les boxeurs - les combattants à élimination directe qui préfèrent utiliser une stratégie offensive. Où coup de poing direct en boxe appelé un jab ou un cross n’est efficace que lorsqu’il est combiné avec d’autres coups de poing.

Poinçons latéraux - crochet et balançoire

En règle générale, les frappes lancées depuis une position équilibrée n'ont aucun sous-type, mais étant donné que le combattant dans le ring est le plus souvent en demi-tour vers l'ennemi, il existe deux types de frappes latérales. Coup de pied latéral en boxe appelé Le « swing » s’effectue avec la main située la plus proche de l’adversaire. Par conséquent, il ne parvient pas toujours à s'en apercevoir à temps en raison de la trajectoire du coup, qui commence comme un jab, puis se transforme en trajectoire latérale.

Poinçons latéraux - crochet et balançoire

Le swing est devenu plus répandu dans les années cinquante du siècle dernier et est plus typique de la technique de boxe anglaise. Tout comme le jab, le swing est appliqué avec la main gauche. Le swing est une frappe unique très puissante, car elle permet à l'adversaire de contre-attaquer rapidement.

Le coup de poing le plus puissant utilisé en boxe est le crochet. Bien qu'il soit très inférieur aux autres types d'actions offensives en termes de vitesse, en raison de sa large trajectoire, il est puissant et aide à gagner par KO. L'efficacité d'un crochet dépend d'une combinaison compétente de coups, par exemple, dans les cas où l'ennemi reçoit plusieurs coups directs (jab - le nom d'un coup direct avec la main proche en boxe), puis fixez le résultat avec un crochet savamment placé.

Le nom du coup de poing droit avec la main proche en boxe

La particularité de cette frappe est qu'elle ne nécessite pas de swing pour la délivrer. Le but de la frappe est de « mettre KO » l’ennemi et de remporter une victoire rapide.

Uppercuts (coups bas)

L’un des effets les plus puissants sur un adversaire est l’uppercut. Il existe deux types d'impacts. L'uppercut classique est possible à courte portée, il s'applique dans la plupart des cas avec la main avant, tandis que l'uppercut long s'applique avec la main éloignée et s'utilise à moyennes et longues distances.

Si l'on compare la stratégie de la boxe avec celle des échecs, je mettrais la frappe sur la même case que le cavalier. Comme un coup de pied latéral, le cheval contourne la défense. Il est impossible de se fermer à lui, on ne peut que s'éloigner de lui. De plus, un coup latéral n’est pas prévisible, tout comme le mouvement d’un chevalier. On ne sait jamais d'où ça viendra.

Et tout le monde se demande comment lancer correctement un hameçon ? Le fait est qu'en raison de la particularité de leur trajectoire, les impacts latéraux ne tombent pas dans la zone de vision centrale et il est plus difficile pour une personne de les voir que les impacts directs. Le début du coup n’est pas visible et il faut donc se défendre au hasard, et comme vous le savez, le coup le plus terrible en boxe est celui qu’on ne voit pas.

Crochet gauche, comment frapper correctement

Le caractère insidieux du coup de pied latéral réside aussi dans sa vitesse élevée : en combat rapproché, les athlètes expérimentés le frappent avec une vitesse incroyable. Dans cette vidéo, un boxeur expérimenté montre comment lancer correctement un crochet, soit dix coups de poing sur un sac lourd en 2,9 secondes. Il doit une telle rapidité fulgurante à sa technique. Contrairement aux coups directs, où le poids du corps est poussé vers l'avant, un crochet court, le boxeur frappe d'un endroit en tournant le corps, le couple confère de la force au coup, et le travail des muscles abdominaux obliques n'augmente pas la vitesse du coup et il n'y a pas de mouvements inutiles.

Il existe deux types de coups de pied latéraux : longs et courts. Les longs hameçons frappent longtemps et à mi-distance, et les courts en combat rapproché.