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Calculateur en ligne des calories reçues. Meilleures applications gratuites de comptage de calories pour Android et iOS

Chaque personne est individuelle et chaque formule peut comporter des erreurs. Vous devez choisir la formule qui vous convient.

Commencez par la moyenne ou une formule se rapprochant de la moyenne. Si les résultats ne sont pas aussi efficaces que prévu, essayez de vous en tenir valeur suivante: pour perdre du poids - une valeur inférieure, pour prendre du poids - une valeur plus élevée.

Équation de Harris-Benedict

Le taux métabolique basal selon la formule de Harris-Benedict est déterminé en tenant compte du sexe, de l'âge et de la taille. L'équation a été publiée pour la première fois en 1918. La formule convient aux hommes et aux femmes de plus de 18 ans.

Cette formule comporte une erreur assez importante - selon l'Académie de nutrition et de diététique, un accord de 90 % entre les résultats et les données réelles n'a été enregistré que dans 60 % des cas. Autrement dit, dans 40 % des situations, l'équation peut afficher des données incorrectes, et principalement dans le sens d'une augmentation. Autrement dit, à la suite du calcul, il peut s'avérer que le besoin en calories est surestimé et qu'une personne commence à consommer plus de calories qu'elle n'en a réellement besoin.

Nouvelle équation de Harris-Benedict

En raison des lacunes de la formule de base de Harris-Benedict, une équation mise à jour a été publiée en 1984. Rosa et Schizgal ont mené une étude sur un groupe plus large, avec des données tirées des documents de recherche de Harris et Benedict en 1928-1935.

Cette formule prend déjà en compte les caractéristiques qui, dans l'ancienne formule, entraînaient un excès de calories et c'est pourquoi cette formule était le plus souvent utilisée pour déterminer le métabolisme de base avant 1990.

Formule Mifflin - Saint-George

Au fil du temps, les modes de vie des gens évoluent, de nouveaux produits apparaissent, les horaires nutritionnels et l’activité physique changent. A été retiré nouvelle formule, il ne prend pas en compte la masse musculaire du corps et est également calculé en fonction de la taille, du poids et de l'âge. Cette équation est utilisée en milieu clinique pour déterminer les calories en fonction du taux métabolique de base.

Selon une étude de l'American Dietetic Association, la formule de Mifflin-San Geor s'est avérée la plus précise. Dans d'autres sources, cela est pris en compte. que cette formule est 5 % plus précise que la formule de Harris-Benedict, mais peut quand même donner un écart de +-10 %. Mais cette équation n’a été testée que sur des patients de race blanche et peut donc ne pas être précise pour d’autres groupes.

Formule Ketch-McArdle

La formule n’a pas été développée sur la base du poids, mais sur la base de la masse musculaire maigre. masse musculaire. Ainsi, cette formule ignore l'énergie consacrée au maintien des graisses et sa précision pour les gros inférieur à celui des personnes de constitution athlétique.

Si tu es dans un bon endroit forme physique, le résultat de cette équation sera assez précis pour vous. Si vous venez de vous lancer sur la voie de l'amélioration de votre silhouette, utilisez la formule Mifflin-San Geor.

Formule OMS

Formule Organisation mondiale Les soins de santé reposent sur la formule de Schofield (sexe, âge, poids) tenant compte de la taille, actuellement utilisée. Précédemment utilisé dans les directives diététiques américaines. Basé sur le taux métabolique basal, l'effet thermique des aliments, activité physique et la thermorégulation.

Basé sur la zone du corps

La formule convient aux personnes de plus de 20 ans. La dépense énergétique (ou taux métabolique) au repos est proportionnelle à la surface corporelle, généralement exprimée en kcal/ mètre carré surface corporelle par heure (kcal/m2/m). La surface corporelle peut être calculée en fonction de votre taille et de votre poids.

Calcul des calories

Pourquoi faut-il calculer le nombre de calories par jour ?

La réponse est simple : pour maintenir, prendre ou perdre du poids, vous devez savoir combien de calories votre corps consomme. Si vous voulez perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n’en consommez. Vous n’obtenez des calories que si vous mangez ou buvez quelque chose. Et vous devez constamment dépenser des calories - pour le travail du corps lui-même, pour le stress physique et mental.

Nombre moyen de calories par jour

En général, les femmes ont besoin de 1 500 à 2 000 calories pour maintenir leur poids. Pour les hommes, cette valeur est plus élevée - 2 000 à 2 500 calories.

De combien de calories avez-vous besoin pour perdre ou prendre du poids ?

En utilisant calculateur en ligne Vous pouvez calculer les besoins caloriques dont vous avez besoin pour exister et calculer le nombre de calories pour perdre, prendre ou maintenir du poids. Les calories sont calculées en fonction du poids, de la taille, de l'âge et de l'activité. Sur la base des données reçues et de votre poids souhaité, la calculatrice calculera le nombre de calories que vous devez consommer par jour pour perdre, prendre ou maintenir du poids. En règle générale, les calculs sont effectués à l'aide de plusieurs méthodes qui afficheront une plage approximative. Ceci est fait pour minimiser l'erreur de chaque méthode de calcul individuelle.

Calories minimales par jour pour perdre du poids

Le calcul du nombre de calories est indiqué dans la colonne « Perte de poids ». "Extreme Weight Loss" vous montrera les valeurs caloriques minimales possibles à titre de référence, mais il n'est pas recommandé de les utiliser. Si vous réduisez votre apport calorique en dessous du minimum, votre corps commencera à brûler non seulement les graisses, mais aussi les muscles pour obtenir de l'énergie. Le taux métabolique diminuera et même un léger excès de calories sera stocké par le corps. De plus, les muscles consomment plusieurs fois plus d’énergie que les cellules adipeuses. Par conséquent, brûler les muscles ne conduit pas à des résultats positifs.

Calories en zigzag

Les résultats du calcul contiennent un tableau de calcul des calories par jour, appelé « zigzag ». On pense que meilleurs scores sont obtenus si vous variez légèrement la teneur quotidienne en calories, en respectant la valeur moyenne.

Comment compter les kilocalories

Une kilocalorie équivaut à mille calories. Une calorie correspond à la quantité d’énergie nécessaire pour chauffer 1 ml d’eau de 1 degré. Mais il y a aussi de la nourriture ou calorie alimentaire, égal à une kilocalorie. L'emballage du produit peut indiquer la teneur en calories des aliments sous la forme « kkak » ou « cal », et cela sera appelé kilocalories.

Exemple de calcul de calories

Anna, travailleur de bureau, deux enfants. Effectue les tâches ménagères lorsqu'il n'est pas au travail. Il fait du sport trois fois par semaine. Taille 163 cm, poids 65 kg, âge 35 ans. Veut réduire son poids à 57 kg. Selon la formule Mifflin-San Jeor, la consommation calorique quotidienne sera de 1833 kcal, en moyenne 1918. Pour perdre du poids, Anna doit réduire son apport calorique quotidien d'environ 500 calories par jour, soit 1400 kcal.

Faut-il manger la même quantité de calories ?

Vous pouvez vous en tenir au même nombre de calories par jour, ou vous pouvez déplacer 200 à 500 calories au jour précédent ou suivant à partir du jour de l'entraînement. De plus, si votre poids s'arrête soudainement (plateau de poids), consommer des calories selon le schéma en zigzag aidera à le faire décoller.

Est-il possible de perdre du poids uniquement avec un régime ?

Vous pouvez perdre du poids, mais lorsque vous réduisez votre apport calorique quotidien, une personne perd non seulement de la graisse, mais aussi du muscle. Essayez d'être plus image active la vie, faire des exercices, ajouter un peu d'activité physique

Taux de perte de poids

Taux de prise de poids

La quantité idéale pour augmenter la masse musculaire est de 1 kg par mois pour les hommes et de 0,5 kg par mois pour les femmes. Une augmentation importante entraînera une augmentation non seulement de la masse musculaire, mais également de la graisse.

Dois-je boire de l'eau ?

Utiliser eau propre nécessaire à la perte de poids.

Avertissement

Tous les calculs sont basés sur des formules mathématiques et statistiques. Mais seul un médecin peut donner une évaluation précise et des recommandations. Veuillez consulter votre médecin avant de commencer un régime ou de modifier votre niveau d'exercice.

Calculateur de calories- une application gratuite qui vous permettra de compter votre apport calorique quotidien grâce à une grande base de données la valeur nutritionnelle produits, avec la possibilité d’ajouter les vôtres. L'application Calorie Calculator ne nécessite pas une connexion constante à Internet, ce calculateur de calories est donc véritablement mobile - vous pouvez calculer la teneur en calories de tout ce que vous mangez pendant la journée lorsque vous n'avez pas accès à un ordinateur ou lorsqu'il n'y a pas d'Internet connexion.

Fonctionnalités du calculateur de calories

Calculez votre apport calorique quotidien. En recherchant un produit par les premières lettres de son nom, vous pouvez rapidement ajouter ce que vous mangez à votre alimentation quotidienne. Vous pouvez également retrouver un produit en scannant son code barre avec un appareil photo. Pour ajouter un produit ou une recette à votre alimentation, il suffit de connaître son poids - le programme calculera indépendamment la valeur nutritionnelle du produit (teneur en protéines, graisses et glucides). En faisant défiler l'écran du téléphone vers la gauche et la droite, vous pouvez sélectionner le régime d'hier ou de demain et le modifier, en planifiant votre menu pour l'avenir.
Recherchez la valeur nutritionnelle et la teneur en calories du produit qui vous intéresse. Le tableau de la teneur calorique des produits, disponible dans le programme, contient des informations sur plus de 1000 types de produits. De plus, le tableau est régulièrement mis à jour via Internet. Vous pouvez modifier les informations sur la valeur nutritionnelle des produits - le contenu calorique du régime pour tous les jours sera recalculé automatiquement. Le bouton « Rechercher » du téléphone permet de retrouver facilement un produit ou une recette dans la liste grâce aux premières lettres de son nom.
Calculez la teneur en calories des plats. Vous pouvez ajouter, modifier et supprimer le vôtre recettes culinaires. Le programme Calorie Calculator vous permet d'automatiser le calcul de la teneur en calories de vos plats. Les repas s'ajoutent à votre alimentation de la même manière qu'un simple produit.
Synchronisez les données avec votre journal alimentaire.

Des applications de perte de poids pour Android ont été créées pour tenir un journal sportif et compter les calories des aliments au régime, vous permettant ainsi de perdre du poids de manière rationnelle et rapide. Grâce aux programmes, une personne est motivée pour améliorer sa silhouette, s'habitue à une bonne nutrition en fonction de l'apport calorique et de l'équilibre hydrique requis. Vous pouvez télécharger des applications gratuitement sur Google Play, certaines d'entre elles sont payantes, mais disposent de fonctionnalités avancées.

Programme de perte de poids pour Android

Dans le contexte d'une passion générale pour la santé, la minceur et une bonne alimentation, sont apparues des applications pour perdre du poids que l'on peut télécharger sur son téléphone et suivre son poids. Les programmes contiennent de nombreuses informations intégrées sur la teneur en calories des aliments et des plats, les normes de sécurité alimentaire, les mesures prises et la consommation d'eau propre. Un tel entraîneur de perte de poids sur Android pourra vous motiver à faire de l'exercice, à faire une activité physique quotidienne et à refuser de manger, nocif.

Programme de comptage de calories pour Android

Afin de bien perdre du poids et de réduire la teneur en calories des aliments consommés, un programme a été créé pour calculer les calories. Il s'agit d'une calculatrice intégrée dans laquelle vous pouvez saisir tous les aliments consommés pendant la journée. Le programme calculera la teneur en calories, marquera la norme ou l'excès et vous aidera à connaître le nombre optimal de calories à brûler pour perdre du poids en fonction du sexe, de l'âge et de l'activité physique.

Applications de perte de poids populaires pour Android dotées d'un compteur de calories intégré :

Sandwich - créé par des développeurs russes, propose un large assortiment de produits vendus dans les supermarchés nationaux. Il existe des fonctions pour établir un journal alimentaire, une section de référence sur la méthode de calcul de l'apport calorique optimal et un lecteur de codes-barres.
Perdre du poids sans régime - l'utilisateur sélectionne à partir d'images graphiques ce qu'il a mangé pendant la journée et le programme rapporte la composition et la teneur en calories. Possibilités de perdre du poids : photos de plats, comptabilité de l'eau, suivi des paramètres corporels.
Le calculateur de calories est une application étroitement ciblée qui ne compte que les calories sans graisses alimentaires, puis les valeurs sont comparées aux valeurs optimales pour l'utilisateur. Caractéristiques : maintenance du calendrier, limite quotidienne, quantité de nourriture déjà consommée.

Application en cours d'exécution sur Android

Un tracker de course populaire est celui qui aide l'utilisateur à suivre la distance parcourue, les pas effectués et les calories brûlées. Il doit être synchronisé avec l'application pour un affichage plus pratique et visuel des informations. A cet effet, des applications spéciales pour Android ont été créées :

Entraîneur de course personnel – pas de saisie de données personnelles, l'entraînement se déroule selon un programme moyen. Enregistrez la vitesse, la distance et la possibilité d'écouter de la musique pendant la course. La version est gratuite, mais comporte un certain nombre d'extensions - Personal Trainer, Marathon et autres.
S Health est une application Android propriétaire permettant d'interagir avec les montres intelligentes Samsung. En arrière-plan, il surveille l'activité, collecte des données et les traite. Il dispose d'un podomètre, d'un thermohygromètre, d'un compteur de pouls, d'un analyseur de sommeil, d'un analyseur de stress et d'un analyseur de consommation alimentaire intégrés.

Applications de remise en forme pour Android

Une montre intelligente, un bracelet ou un tracker de fitness pour Android nécessite une application spéciale pour interagir et afficher des informations. Les programmes populaires sont :

Accupedo, Noom Walk, Moves, Steps Mania – podomètres précis avec stockage d’historique et fonctions graphiques. Vous aurez besoin d'un GPS pour travailler.
7 Seven – programme de motivation sportive des gens occupés. Comprend sept l'exercice quotidien qui doivent être faits pendant une minute chacun. Le programme compte le temps, montre la technique et les progrès.
Seulement 6 semaines – une application pour remplir des formulaires simples exercices de base(squats, pompes, planches) 10 minutes trois fois par semaine. Les résultats de perte de poids sont promis dans six semaines. Caractéristiques : rappel d'entraînement, statistiques de performances, niveaux de difficulté, description.

Application de contrôle du poids

Ceux qui perdent du poids bénéficieront de programmes de contrôle du poids pour Android, qui vous aideront à équilibrer votre alimentation et à augmenter votre activité physique :

Perdons du poids ensemble - il y a une liste de plats pour déterminer la teneur en calories, une liste de régimes, une section avec des démotivateurs, des exercices pour rester en forme, des articles sur la perte de poids.
GymBoom agenda électronique séances d'entraînement, enregistre les résultats des déplacements vers la salle de fitness et crée un programme d'exercices personnel. Il y a de la motivation, des rapports de cours, un livre d'exercices de référence.
Endomondo Sports Tracker – adapté à la course, au vélo et à la marche. En temps réel, il indique la distance parcourue, la vitesse, les calories brûlées.

Programme de comptage de calories et de suppléments nutritionnels

Si déterminer l'apport calorique quotidien ne suffit pas, un programme de calcul des graisses alimentaires, développé pour Android, vous aidera :

Compteur de calories Fat Secret - vous aide à trouver rapidement des informations sur la teneur en calories et la valeur nutritionnelle d'un plat, comprend un large assortiment de marques et de plats de restaurant. Caractéristiques : choisissez parmi un scanner ou une saisie manuelle du code-barres, un journal de nutrition et d'exercice, un calendrier, un tableau de suivi du poids, un journal de progression.
Calculateur IMC Poids idéal– calcule l'indice de masse corporelle, le rapport taille/taille, le pourcentage de graisse.
Additif E - aide à identifier s'il y a des composants nocifs dans les aliments, met en garde contre les dangers des additifs avec le préfixe E.

Meilleures applications de perte de poids

Selon les évaluations, basées sur les avis des utilisateurs, les meilleures applications de perte de poids pour Android ont été compilées, comprenant des programmes pour compter les calories, calculer l'équilibre nutritionnel, l'équilibre hydrique et entrainement sportif. Ces programmes ont été téléchargés par les utilisateurs plus de 5 à 10 millions de fois, ce qui est devenu la raison de leur popularité et de leur séparation dans une catégorie distincte. Vous pouvez les trouver sur le compte officiel Jouer à Google.

Compteur de calories de MyFitnessPal

Selon les critiques, le meilleur compteur de calories pour Android est l'application du même nom. Il a été développé par MyFitnessPal, qui a créé un « nutritionniste de poche ». L'application Calorie Counter surveille la nutrition, dispose d'une base de données alimentaire avec 5 millions d'ingrédients, d'un journal nutritionnel et sportif, de statistiques et de rapports sur les menus et du contenu nutritionnel. Le programme dispose de graphiques dynamiques intégrés, de concepteurs de plats et d'exercices, d'un scanner de code et de rappels de repas. L'inconvénient est la publicité intrusive.

Mon application de coach de perte de poids

L'application My Weight Loss Coach pour Android est considérée comme motivante. Après le lancement, une copie virtuelle de l'utilisateur est créée, qui change au fur et à mesure qu'il fait du sport personne réelle. Fonctions : contrôle de la nutrition, réalisation des tâches, images et citations de motivation, conseils, tâches à combattre en surpoids, vous pouvez profiter d’incitations au mouvement et de restrictions en matière de nutrition et de glucides.

Runkeeper GPS course, marche

Plan fitness 30 jours pour Android

L'application Fitness Plan 30 Days vous aidera à perdre du poids en un mois si vous êtes assidu dans votre entraînement. Il comprend des exercices simples mais intenses avec propre poids développé par des formateurs professionnels. Caractéristiques : augmentation progressive de la charge, prise en compte des caractéristiques individuelles du corps, plan mensuel, guide vidéo, enregistrement du processus et des réalisations.

Temps d'application pour boire de l'eau

Se conformer bilan hydrique Le programme Water Time, développé pour Android, vous aidera. Si vous l'installez, il vous aide à reprendre une habitude saine et vous rappelle de boire un verre d'eau. Comment utiliser l'application Time to Drink Water : téléchargez vos données, spécifiez les paramètres de rappel, marquez chaque verre d'eau, de café ou de thé que vous buvez. Le programme calculera la quantité optimale de liquide et vous conseillera sur la prise et le respect de la norme.

Runtastique

Pour les coureurs professionnels, le programme Runtastic pour Android sera utile. L'application gratuite prend en compte les données des utilisateurs et dispose d'une carte intégrée sur laquelle la distance parcourue est marquée à l'aide du GPS. Avantages : haute fonctionnalité, comptage des calories brûlées et de la distance prenant en compte l'ascension, le terrain, lecteur intégré. Inconvénients : il n'y a pas d'interface en russe, les fonctions de mesure de la fréquence cardiaque et les commandes sonores sont payantes.

Le régime de Ducan

Ceux qui perdent du poids grâce à un système spécial apprécieront l'application Android Dukan Diet ou iDukan. Lors du téléchargement, personnalisez les données - vous devez saisir les paramètres réels de taille, de poids et du résultat souhaité. Le programme calculera le temps de perte de poids et la teneur en calories en deux étapes : Attaque et Croisière. Chaque jour, les paramètres nutritionnels et corporels sont affichés. Avantages : graphiques du poids perdu et des kilos en trop restants, fonctions de plan, calendrier, régime du jour, recettes où vous pouvez ajouter vos propres produits.

Vidéo : application Perdre du poids sans régime

Généralement, les compteurs de calories contiennent les éléments suivants :

calcul norme quotidienne calories pour chaque individu ;
une liste de produits populaires avec des normes déjà établies ;
compteur de consommation journalière ;
compteur de consommation quotidienne de protéines, graisses et glucides ;
suivi de la perte de poids et graphiques pratiques ;
suivre votre consommation d'eau quotidienne.

Mais ce qui distingue chaque programme les uns des autres, c'est la manière dont ces fonctions sont mises en œuvre. Différentes conceptions, variabilité des réglages, base de produits - c'est ce qui oblige l'utilisateur à faire un choix en faveur d'un produit spécifique.

Applications populaires pour compter les calories

GrosSecret

FatSecret est une application gratuite de comptage de calories disponible pour iOS et Android. Ne nécessite aucun abonnement et ne comporte aucun achat intégré. Et le meilleur, c'est qu'il n'y a pas de publicité ! L'avantage de l'application est la simplicité d'utilisation : facile à trouver le bon produit dans une énorme base de données, et il est possible d'ajouter la vôtre. L'application a déjà chargé une base de données de recettes avec calcul la valeur nutritionnelle plats. Pour une motivation supplémentaire, le programme propose un flux social dans lequel les utilisateurs peuvent partager leur régime alimentaire, leur nourriture et leurs réalisations.

Somme de vie

Un autre populaire parmi les utilisateurs d'Android et Application iOS– Somme de vie. Le programme est téléchargeable gratuitement, mais vous pouvez acheter un compte payant, qui élargira l'accès aux informations sur les produits (par exemple, la teneur en sucre et en cholestérol), et prendra également en compte le volume corporel et le pourcentage de tissu adipeux.

Le compte gratuit dispose d'une vaste base de données de produits et Lifesum mémorise les aliments que vous mangez le plus souvent. Par conséquent, il devient de plus en plus pratique de l’utiliser à chaque fois. Il est possible de lire les codes-barres des emballages, ainsi que d'ajouter vos propres recettes. L'application peut vous rappeler les pesées, les heures de repas et la consommation d'eau. De plus, le compte gratuit dispose d’une bonne base d’exercices.

YAZIO

Cette application, comme certaines précédentes, propose des comptes payants et gratuits et est disponible en téléchargement sur Android et iOS. Dans la version payante, vous pouvez obtenir une base de données de 100 recettes pour alimentation saine, prendre des mesures Différents composants carrosserie et piste nutriments(fibres, sucre, etc.) et la glycémie. Mais toutes les bases sont incluses dans le compte gratuit. Il contient une base de données de produits, un lecteur de codes-barres, un enregistrement du poids et un suivi de l'activité physique. Mais contrairement à d’autres programmes, vous ne pouvez pas ajouter de recettes entières, mais uniquement des produits individuels. Le journal alimentaire peut être complété par des photographies, ce qui rend sa tenue plus agréable.

MonFitnessPal

Une autre application pratique pour ceux qui décident de prendre le contrôle de leur alimentation. Il est disponible pour les utilisateurs Android et iOS. Dans ce document, comme dans d'autres, vous pouvez suivre la valeur nutritionnelle des aliments et vos progrès pour rester en forme.

Les développeurs considèrent que l'avantage de l'application réside dans la base de données de produits en expansion quotidienne, qui contient plus de 4 millions d'articles. Par conséquent, l’utilisateur trouvera très probablement la plupart des produits et n’aura pas à les saisir lui-même. Il existe également un lecteur de codes-barres, un calculateur de recettes nutritionnelles et la possibilité de créer un nombre illimité de vos propres plats. L'application contient 350 exercices : cardio et force. Il est également possible d'ajouter le vôtre. Un autre ajout intéressant est la possibilité de synchroniser les comptes personnels sur téléphone mobile et sur le site Internet.

En revanche, MyFitnessPal propose des achats intégrés, de sorte que certaines fonctionnalités supplémentaires ne sont pas disponibles pour tout le monde.

Dine4Fit

L'application de perte de poids bien conçue de Dine4Fit contient toutes les fonctionnalités de base d'un compteur de calories. Il dispose d’une large base de produits. Il montre la teneur en cholestérol et index glycémique, qu'il est important de connaître non seulement pour ceux qui perdent activement du poids, mais également pour les personnes qui surveillent leur santé.

Avantages de l'application : de bonnes applications toutes faites qui calculent le nombre de calories brûlées en une seule séance. Les utilisateurs notent que l'ajout de produits à cette application est très simple et rapide.

Mais il y a aussi des inconvénients : vous ne pouvez pas ajouter votre propre recette, le programme n'affiche pas la teneur en sucre des produits et est long à charger.

Ajustement facile

Le design lumineux et les détails animés de l'application Easy Fit ne vous laisseront pas vous ennuyer et vous feront ouvrir l'application tous les jours. Le menu est réalisé sous forme d'icônes lumineuses. L'utilisateur peut personnaliser l'interface à sa guise, puisque dans les paramètres, vous pouvez choisir l'un des 24 schémas de couleurs.

L'application contient toutes les fonctions standards de suivi nutritionnel : une large base de données de produits, la possibilité de fixer un objectif et de suivre des statistiques. De plus, il peut fonctionner sans Internet.

Les inconvénients soulignés par les utilisateurs sont que la base de données peut ne pas contenir de produits familiers, puisque le programme n'a pas été réalisé par des développeurs russes. Mais cela peut être résolu : ajoutez simplement ce que vous jugez nécessaire. Et le deuxième inconvénient est que le programme n’existe malheureusement que dans la version Android.

"Calorie"

Calorie est une autre application réservée aux utilisateurs d'Android. Très programme simple pour ceux qui ne veulent pas s'embêter avec des fonctionnalités supplémentaires. Elle peut travailler sans Internet, compter les calories, surveiller les statistiques de perte de poids et lire les données sur l'activité physique de Fit. La seule chose qui est demandée à l'utilisateur est de s'inscrire sur le site Web de l'application et de saisir quotidiennement les données nutritionnelles.

Avez-vous le temps de dépenser l'énergie que vous obtenez de la nourriture, devez-vous vous limiter dans votre régime alimentaire ou ajouter de l'activité physique afin de prendre et de maintenir un poids optimal - l'application de compteur de calories répondra à ces questions. La plus simple de ces applications affiche le solde de ce qui a été mangé/dépensé et vous motive à ne pas manger la deuxième tarte. Les plus fonctionnels vous diront exactement comment modifier votre alimentation, c'est-à-dire quoi manger pour atteindre vos objectifs et quel type d'activité physique vous manque. Essayons d'identifier la meilleure application pour compter les calories.

Applications de comptage de calories – l'équipe du blog Aporta recommande

#1 Compteur de calories MyFitnessPal – Le tout-en-un

En installant une application de calcul des calories, et en créant compte, vous devez saisir des informations sur votre âge, votre sexe, votre taille, votre poids, votre style de vie et vos objectifs de suivi des calories. Sur la base de ces données, le programme vous indiquera combien de calories vous devriez gagner et dépenser par jour (par exemple, l'auteur de cette revue, qui mène une vie informatisée, MyFitnessPal, a déterminé 1760 calories : pour se conformer, vous devez manger bouillie saine, viande et légumes, et moins de toutes sortes de pain). Maintenant, nous tenons un journal des calories : nous saisissons les repas et les entraînements.

avantages

Application de comptage de calories pour iPhone, appareils Android et Windows Phone.
Se synchronise avec PC : votre agenda peut être consulté et modifié sur votre ordinateur.
Vous pouvez échanger des données avec des amis et atteindre des objectifs ensemble - une sorte de réseau social de fitness.
Une gestion simple, une large base de données de produits et de plats (5 000 000 d'articles), ainsi que des types d'activité physique (plus de 350), parmi lesquels vous pouvez choisir ce que vous avez mangé aujourd'hui et comment vous vous êtes entraîné.
Possibilité d'ajouter vos propres plats et exercices.
Scanner de codes-barres.
Un podomètre qui vous permettra de calculer encore plus précisément la quantité d'énergie que vous brûlez.
La capacité de se fixer des objectifs de poids (gagner, maintenir, perdre), de nutrition (calories, équilibre des graisses, protéines et glucides), de quantité, de qualité et de durée des entraînements, et également de prendre en compte la quantité d'eau que vous buvez.
Les objectifs nutritionnels peuvent être élargis pour inclure les micro et macronutriments.

Inconvénients

Lorsque vous accédez aux plats et saisissez le produit ou la recette souhaité dans la recherche, vous recevrez +100 500 de ses noms avec différents poids, teneur en calories, additifs, marque, etc. Vous pouvez choisir quelque chose de similaire à ce que vous avez mangé, mais si vous avez besoin de précision, vous devrez quand même connaître la teneur en calories de vos portions et introduire de nouveaux plats.
AVEC plats simples tout sera relativement simple, mais compter des plats plus complexes que le poulet bouilli demandera beaucoup de travail, malgré toute la commodité du calcul. Mais presque toutes les applications ne sont pas dépourvues de ces inconvénients (de plus, les analogues ne disposent souvent pas d'un tel assortiment de plats et de la liberté d'ajouter vos propres recettes).

Globalement : à en juger par le nombre d'installations, la simplicité et la fonctionnalité, MyFitnessPal est, sinon la meilleure application pour compter les calories, du moins l'une d'entre elles.

#2 Compteur de calories Lifesum – régimes et astuces

Il s'agit d'une application permettant de compter les calories sur les appareils Android et les iPhones. Le principe est le même : créer un profil, fixer un objectif, commencer à tenir un journal des calories, l'application affiche le résultat. Il existe une vaste base de données d'exercices et de produits, un lecteur de codes-barres et d'autres éléments utiles.

Le programme fixe une date à laquelle vous atteindrez votre objectif, ce qui constitue une motivation supplémentaire.
Chaque produit se voit attribuer une note ; l'application évalue si vous mangez sainement, si vous buvez suffisamment d'eau et si vous avez bien passé la journée en termes d'activité physique.
Si entré des informations détaillées informations sur le produit (par exemple, en scannant un code-barres), Lifesum vous indiquera quoi manger pour atteindre votre objectif quotidien. Par exemple, si vous avez déjà mangé trop de graisse au déjeuner, l'application vous recommandera des légumes verts pour le dîner.
Lifesum est compatible avec les applications de fitness et prend en charge les régimes populaires.

L’inconvénient est que de nombreuses fonctionnalités sont disponibles dans la version payante.

Cependant, ce n’est pas seulement ici qu’il vous sera proposé de payer un supplément pour les fonctionnalités. Et même sous forme libre, Lifesum est une chose pratique à suivre nutrition adéquat, luttant contre la sédentarité et la consommation insuffisante d’eau.

Quelques autres meilleures applications de comptage de calories

#3 Calorie Counter PRO MyNetDiary – quel produit est le meilleur

L'application pour iOS et Android s'adresse à tout le monde : elle propose une analyse détaillée de ce que vous avez mangé, un guide des aliments et des entraînements, une analyse régulière de vos progrès et une planification de votre régime alimentaire.

L'une des fonctionnalités du programme est la comparaison des produits : l'application vous indiquera lequel est le plus sain, contient le moins de calories, de graisses, etc.

La saisie des aliments est simple, en plus il existe un service dit de photo food : si un produit n'est pas dans la base de données, vous devez photographier l'étiquette au recto et la description de la composition au verso (protéines, graisses, glucides) , et les développeurs d'applications eux-mêmes ajouteront le produit à la base de données. Mais tout est allumé langue anglaise)) Donc, si votre anglais est très bon et que vous n'êtes pas dérouté par un ensemble de produits étrangers, bienvenue sur Calorie Counter PRO MyNetDiary.

#4 Tableau des calories – prend en compte le métabolisme

La plupart des applications de comptage de calories ne considèrent que l'activité physique comme un élément négatif, mais si vous vous souvenez de vos cours de biologie au lycée, votre corps utilise également de l'énergie au repos. Ce sont bien sûr des larmes par rapport à activité physique, mais si vous surveillez vos calories, vous devriez les surveiller au maximum.

La particularité de l'application est le tableau des calories - un calcul plus précis des calories dépensées, y compris la consommation de notre énergie pour le métabolisme et l'activité mentale.

Le tableau des calories pour les appareils Android et les téléphones Windows calculera vos revenus/dépenses en kilocalories et kilojoules, et il y a suffisamment de produits russes dans la base de données. Mais l'application nécessite une connexion Internet.

#5 Calculateur de calories de DietaDiary.com – Machine BZHU

Le calculateur de calories est une application pour Android qui, selon la description, semble optimale pour une bonne nutrition. Il possède ce qui manque à la plupart des applications : le calcul automatique de BZHU.

Une particularité du compteur est le calcul automatique des protéines/graisses/glucides : il suffit d'indiquer le poids du produit.

L'application de DietaDiary.com propose une utilisation à partir de différents appareils, notamment un ordinateur, l'automatisation du calcul des calories des plats, une saisie simple dans un journal et l'édition de recettes. Une chose : l'application ne prend pas en compte la consommation calorique, vous devrez télécharger Google Fit séparément ou quelque chose comme ça.