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Comment j'ai perdu du poids, des histoires. Véritable perte de poids : histoires inspirantes de filles

Tatiana Rybakova(23)

À quatorze ans, je pesais 105 kilos. Vous ne souhaiteriez pas cela à votre ennemi, encore moins à un adolescent notoire. J'étais au bord du désespoir : c'était désagréable pour moi de regarder mon reflet, il était impossible de trouver des vêtements modernes adaptés, la vie scolaire était une série d'humiliations. Ayant atteint le point d'ébullition, j'ai pris une décision : perdre du poids !

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Comment j'ai endurci

Emporté par un grand nombre de régimes différents, j'ai essayé les plus populaires. Soit elle s'asseyait sur du kéfir et des pommes, soit elle ne mangeait que des légumes. L’effet des régimes a été de courte durée : dès que j’ai commencé à manger comme d’habitude, ce que j’avais perdu m’est revenu. Au fil du temps, j'ai réalisé : je dois apprendre à combiner produits et compléments nutrition adéquat une série d'exercices adaptée : dans ce cas, des changements seront visibles non seulement sur la balance, mais aussi sur le plan physique général, ainsi que sur le teint, l'état des cheveux et des ongles.

J'ai terminé mes études après avoir perdu 20 kg : ils sont partis alors que je maîtrisais image active la vie et a changé le système alimentaire. Après l'école, je suis entré à l'université comme étudiant du soir et j'ai commencé sérieusement à étudier les propriétés des produits et les arguments des médecins. C'est ainsi que j'en suis arrivé à mon régime actuel : il ressemble beaucoup au séparé, et d'ailleurs, je n'y ai pas prêté attention. grande attention index glycémique. Néanmoins, j'ai dû oublier le sucre et la farine. J'ai également travaillé sur du matériel de cardio. À dix-huit ans, je pesais déjà 65 kg, et maintenant mon poids (le système de nutrition et d'entraînement est resté le même) depuis trois ans est de 51 kg.

L'œuvre de ma vie

Un jour, sur un site Web réservé aux femmes, j’ai vu un concours pour la meilleure histoire de perte de poids. J'ai définitivement considéré et considère toujours mon histoire comme la meilleure : les juges ont pensé la même chose. J'ai gagné le prix, mais cela s'est avéré n'être qu'un bonus agréable par rapport au principal cadeau du destin. Mon expérience s'est avérée intéressante pour beaucoup : ils ont commencé à m'ajouter comme amis sur les réseaux sociaux, à demander de l'aide et à poser des questions. L’enthousiasme qui m’entoure m’a fait réaliser que ce que je comprends mieux que toute autre chose, c’est perdre du poids – après tout, j’ai fait cela pendant presque toute ma vie d’adulte.

Je n’ai pas hésité et j’ai créé un site internet, une chaîne YouTube et une page publique où je poste des photos, des conseils et des réponses aux questions. De plus, j'ai publié un livre et j'enregistre un podcast « Perdre du poids facilement ! » et animer des séminaires. En d’autres termes, j’ai commencé à faire ce que j’aime. En aidant les gens à devenir plus minces, j’ai réalisé ce que signifie vraiment apprécier ce que l’on fait.

Sur l'amour

Après l'école, j'ai trouvé un emploi de marchandiseur dans un hypermarché de construction, où j'ai rencontré Kirill. Il n'avait qu'un an de plus que moi, un étudiant qui avait décidé de gagner un peu d'argent pendant les vacances. À ce moment-là, je perdais déjà activement du poids et pesais environ 85 kg. J'avais 17 ans, mais Kirill pensait que j'avais dix ans de plus : surpoids m'a fait grandir. Néanmoins, Kirill n'a jamais dit que j'avais besoin de perdre du poids : il m'aimait pour qui j'étais. Dans toutes les situations difficiles, ma bien-aimée était là et soutenue. Il me considérait belle à quatre-vingts ans et plus et m'admire maintenant, 30 kilos plus tard. J'ai toutes les raisons de croire qu'en matière d'amour, les chiffres sur la balance n'ont pas d'importance.

Perdre du poids est assez simple, il n'y a pas de secrets ni de miracles - une bonne nutrition et de l'exercice ! Mais la chose la plus importante pour perdre du poids est la motivation et l’attitude. Commencez par votre tête. Demandez-vous si vous êtes prêt à consacrer du temps et de l'énergie à ce processus. En savoir plus sur la véritable histoire de perte de poids de Tatyana Rybakova.


Histoire de perte de poids réussie

Sacha Charikova(30)

meilleur blogueur

Hauteur 171 cm et manque de subtilité dans les réglages « par défaut », c'est moi. Et lorsque mes amis ont partagé qu'ils pesaient 55 kg sur la balance, j'ai bien sûr été horrifié avec eux, mais j'ai gardé le silence sur mon poids. Qu'est-ce que je devrais dire? D'abord 60 ans (université), puis 70 ans (mariage), 80 ans (trois ans de vie de bureau et d'alimentation incontrôlée), 84 ans (début de grossesse), 94 ans (poids à la veille de l'accouchement). Je n'ai été maigre que quatre ans de ma vie d'adulte - une transformation heureuse a commencé au lycée, lorsque j'ai commencé à me transformer en fille, à perdre du poids et à m'étirer, et s'est terminée lorsque j'ai été gâtée. fond hormonal contraceptifs oraux mal sélectionnés (en suivant les conseils d'un ami et non d'un médecin).

Est devenu négatif

A la maternité, j'ai laissé les 10 kg gagnés pendant la grossesse, et c'était un excellent début pour des victoires ultérieures sur le poids. Et puis : la loi de la solidarité féminine. Grâce à ma fille, j'ai dû suivre un régime strict pendant assez longtemps pour ne pas lui faire de mal. J'étais absorbé par une nouvelle entreprise - j'ai un enfant ! - et je n'avais pas le temps de manger : je mangeais par à-coups et par petites portions. Vous devez emmener votre enfant en promenade ! — J'ai marché pendant deux heures à un rythme soutenu. Et le poids a diminué. D'abord cinq, puis dix kg, puis plus.

De merveilleuses découvertes

Quand j'ai découvert que tous mes vêtements pendaient sur moi, mon mari m'a fait une virée shopping, et j'ai été ravie de m'acheter une taille M. Mais quel ne fut pas mon bonheur quand quelques mois plus tard j'ai commencé à rentrer dans une taille S !

Maintenant, je ressens mon corps complètement différemment. Il est devenu physiquement plus facile pour moi de faire beaucoup de choses : bouger et faire du sport. J'ai commencé à prendre des photos avec plaisir !

Je suis plus proche de mon poids idéal : maintenant j'ai Le jeu est en cours pour maintenir et améliorer la forme. Pour aider mon corps, qui avait perdu énormément de masse, à retrouver son élasticité et sa douceur, j'ai commencé à faire davantage de yoga.

Besoin d'un motif

Pour commencer sérieusement à perdre du poids, il faut un coup de pouce : pour certains c'est une situation forcée liée à la santé (grossesse et allaitement dans mon cas), pour d'autres c'est une décision consciente qui peut et doit être prise, en regardant, par exemple, tes photos. Récemment, je feuilletais mes vieilles photos et je me demandais : « Pourquoi personne ne me l’a dit ? Ils m'ont dit : « Le pouls te va bien ! » alors qu'il est évident que la minceur me va bien mieux ! Oui, tu peux m'aimer sans silhouette idéale. Mais cela valait la peine de me motiver (puisque mes yeux étaient fermés et que je n'avais pas assez de force et d'envie de les ouvrir) pour elle il y a longtemps.

1. Vérifiez votre état de santé et déterminez pourquoi vous êtes en surpoids.

2. Sur la base du point 1 et de vos préférences personnelles, décidez d'un système électrique approprié. Par exemple, essayez le régime du groupe sanguin.

3. Faites du sport une bonne habitude.

4. Contrôle, enregistrement des résultats. Débarrassez-vous des vêtements devenus trop grands pour ne pas être tenté de les porter. Achetez de nouvelles choses.

5. Prenez des photos des résultats, discutez-en avec vos amis et sur les réseaux sociaux.

6. Rêvez et visualisez ! Collectez des photos inspirantes, enregistrez des liens vers des vêtements que vous aimeriez acheter lorsque vous arrivez poids idéal.

7. C'est plus amusant ensemble ! Trouvez des amis chanceux qui se réjouiront de vos victoires et vous soutiendront lorsque votre perte de poids ralentira.

Perte de poids : avant et après - histoire numéro 3

Marina Sergueïeva(19)

étudiant

Le culte de la nourriture a toujours fleuri dans notre famille. Il fallait manger de manière à ce qu'il y ait du premier, du deuxième, du troisième et de la compote. Et c'est sans parler des vacances ! En vacances, ils sortaient de derrière la table ! C'est logique, je suis rondelette depuis l'enfance.

J'ai eu de la chance : je n'étais pas le chignon le plus important de la classe, mais j'étais quand même sensiblement plus lourde que la plupart des filles. Je ne me souviens pas que quelqu’un m’ait ouvertement ridiculisé à cause de mon poids, et je ne me considérais pas moi-même comme terriblement gros. Un certain sentiment d'infériorité était cependant présent (avec une taille de 167 cm, la balance indiquait alors 67 kg). Mais outre la balance, il y avait d'autres facteurs qui m'empêchaient de dormir (c'est-à-dire !) paisiblement : je voyais que mon entourage jugeait à la fois ma silhouette et mon style de vie. Honnêtement, ça valait le coup ! J'étais inscrit à Salle de sport, mais je n'ai pas eu assez de diligence pour étudier systématiquement (pourquoi se précipiter là-bas - on ne vous nourrit pas là-bas !), je n'ai pas surveillé mon alimentation et j'ai atteint le sommet de mon « anti-forme » en dernière année : à cette époque, j'avais pris l'habitude de trop manger dans des fast-foods au moins deux fois par semaine.

Le chemin vers l'or

Les examens se profilaient à l’horizon, et l’obtention du diplôme derrière eux. Et un jour, quelque chose a semblé déclic dans ma tête : après tout, j'étais sur le point de recevoir une médaille d'or ! Et cela signifie marcher sur le tapis rouge au centre de la salle (pourquoi pas les Oscars ?) devant plusieurs centaines de personnes. Et à quoi me ressemblera la robe de soirée dorée de mes rêves ? Cette année-là, j'avais quelque chose à faire - bien sûr, la plupart du temps, je me préparais aux examens. Mais parallèlement aux tuteurs et aux cours au choix, j'ai commencé à fréquenter le gymnase. Hélas, il s’est avéré que sans contrôle nutritionnel, il est impossible d’obtenir des résultats. Et j'ai développé un régime : avant, je pouvais manger un demi-paquet de mayonnaise avec patates frites et des tartes. Maintenant, j'ai abandonné tout ce qui est farineux, sucré, gras et frit. C'était dur, mais dans le contexte d'un objectif élevé, d'enthousiasme et de premiers résultats, je n'ai pas remarqué les difficultés. J'ai rencontré ma soirée de remise des diplômes (Oh, robe dorée ! Tu as eu de la chance avec l'hôtesse - tu n'étais pas pleine à craquer !) à un délicieux 56 kg pour moi. Mais je n'ai pas pensé à arrêter - l'entraînement est devenu plus intense, la nutrition est devenue plus correcte, j'ai perdu quelques kilos supplémentaires et j'ai tonifié mon corps. J’en ai fini avec la perte de poids, mon poids actuel, 52 kg, est idéal pour moi, mais j’aime ce travail sur moi-même et les regards admiratifs qui me portent !

Grand secret pour une petite entreprise

Mon expérience de perte de poids a reçu un large écho dans notre famille et mon régime a cessé d'être un régime, mais est devenu un mode de vie et un nouveau régime - je ne peux pas imaginer que je reviendrais un jour à la mayonnaise et aux frites. Ma mère et ma sœur ont eu de la chance : elles ont suivi les chemins que j'ai parcourus (à la cuisine et à la salle de sport) et ont également perdu un poids remarquable. Mais je ne cacherai pas que j'ai aussi eu de la chance : grâce à un groupe de soutien qui partageait mes aspirations, j'ai toujours une compagnie agréable pour faire du sport et discuter de recettes fraîches.

Autorisez vos pannes : elles arriveront de toute façon, alors qu'elles soient légales ! Accordez-vous un jour par semaine quelque chose que vous ne mangez pas habituellement (par exemple des sucreries), et en vacances, autorisez-vous tout ! Il est peu probable que vous puissiez prendre du poids en une seule soirée, mais vous en profiterez jusqu'aux prochaines vacances.

D’accord, ces vraies histoires de personnes qui perdent du poids sont inspirantes !

Enregistré par Ira Ford

De notre temps problème de surpoids pertinent pour beaucoup. Les gens se rendent compte que ce problème doit être résolu le plus rapidement possible afin d'éviter des problèmes de santé. Mais se ressaisir et démarrer est la chose la plus difficile.

C'est pourquoi nous avons rassemblé 12 histoires de personnes qui ont perdu beaucoup de poids afin qu'elles puissent inspirer par leur exemple ceux qui ne peuvent pas rassembler leurs forces. Ces conseils fonctionnent, il vous suffit de faire un petit effort.

  1. Prenez votre temps, commencez petit
    Signe Heffernan, qui a perdu 57 kg en 2 ans : « Tout a commencé en marchant pour aller au travail. J'ai marché environ 6 kilomètres. Après 6 mois, je suis passé à une alimentation saine. Ensuite, je suis allé au gymnase pendant une année entière. Mon conseil : commencez petit. Faites d'abord ce que vous pouvez".
  2. Écoute ton corps
    Hunter Montgomery, qui a perdu 48 kg en 1 an : « Il existe de nombreuses informations sur Internet concernant l’entraînement et les régimes amaigrissants. Mais il ne faut pas oublier que chaque personne est un individu. Choisissez uniquement ce qui vous convient. Votre corps sait ce dont il a besoin".

  3. Fais ce qui te plaît
    Olivia Sullivan a perdu 45 kg en 1 an : « On m’a conseillé de faire du cardio-training, mais je n’aimais pas ça et c’était très difficile. J'ai commencé à m'entraîner moins souvent. Mais ensuite j’ai découvert l’entraînement en force et j’ai réalisé que c’était juste pour moi. Au bout d'un moment, je suis tombé amoureux de la boxe et j'ai commencé à me donner à 100 %. Fais ce qui te plaît. C'est plus efficace".

  4. Vous n'êtes pas obligé d'aller à la salle de sport tout de suite
    Diana Nosgaard, qui a perdu 41 kg en un an : « Beaucoup de gens ne vont pas à la salle de sport parce qu’ils ont des complexes. Je ne faisais pas exception. J’ai donc commencé à marcher et à faire de l’exercice à la maison. En 9 mois, une fois l’embarras passé, j’étais prêt à conquérir le gymnase..

  5. Cela deviendra plus facile à chaque entraînement
    Jackie Kankam a perdu 32 kg en 2 ans : « La première séance d'entraînement a été terriblement dure. Je voulais tout abandonner. Mais je me suis ressaisi et j'ai remarqué qu'à chaque entraînement, je me sentais mieux. Vous ne pouvez pas abandonner, vous devez vous battre..

  6. Essayez de voyager
    Garinder Pabla, qui a perdu 32 kg en 3 ans : «J'ai changé mon mode de vie. Désormais, je n'échangerai plus jamais un voyage actif contre une séance devant la télévision le soir ailes de poulet et des pizzas".

  7. Trouver de l'aide
    Zaar Rieger a dit au revoir à 24 kg en un an : « Le soutien des autres fonctionne. Mes parents étaient avec moi lors de mon premier marathon. Ma copine, devenue ma femme, admirait ma ténacité. Un ami a étudié avec moi. Je n'aurais rien pu faire sans eux.".

  8. A bas les mauvaises habitudes
    Timothy Reed a perdu 46 kg en 1 an et demi : « Le plus dur a été de dire adieu à la malbouffe, notamment au sucre. Mais j’ai appris à bien manger et à compter les calories, et à partir de ce moment-là, ma vie a changé..

  9. Consulter un spécialiste
    Vanessa Nelson a perdu 32 kg en 5 mois : «J'avais beaucoup de craintes quant à la perte de poids. Cette pensée m’a fait peur. Mais le psychologue m'a aidé à faire face à mon trouble anxieux. Et le processus de perte de poids a commencé à avancer..

  10. Rivaliser avec des amis
    Jenn Flores a perdu 27 kg en 16 mois : «Je voulais courir un marathon de cinq kilomètres. J'ai parlé de cette idée à mon ami. Il a décidé de s'enfuir avec moi. Chaque jour avant la grande course, nous nous entraînions sur la plage. Nous nous sommes disputés pour savoir qui se présenterait en premier. Cela m'a motivé à m'entraîner plus souvent.".

  11. Récompensez-vous pour vos victoires
    Athena Garza a perdu 84 kg en 2,5 ans : « Récompensez-vous, même pour les petites victoires. Mais pas avec de la nourriture. Après chaque pesée réussie, je m’achète des chaussures, une tenue ou des bijoux..

  12. Acceptez les échecs sereinement
    Kelly Geistler a dit au revoir à 56 kg en un an : « J’ai pris du poids parce que j’étais malade. infection virale et j'ai pris des stéroïdes. Mais après ma guérison, j'ai recommencé à travailler mon poids et j'ai perdu 56 kg. Je n’ai pas réussi à perdre du poids tout de suite, mais j’ai accepté les échecs avec sérénité..

Ces gens méritent le respect. Ils n’ont pas croisé les bras et ont réussi à faire face à leur problème. Tenez compte de leurs recommandations, car elles fonctionnent vraiment.

Il existe de nombreuses histoires réelles de personnes qui ont perdu beaucoup de poids avec des photographies « avant » et « après » à l’appui. Sur la base de leur expérience, vous pouvez analyser la facilité ou la difficulté du processus de perte de poids.

Il existe de nombreux conseils, recettes, régimes et médicaments sur Internet, mais dans la plupart des cas, toutes les tentatives se terminent soit en vain, soit avec d'énormes dommages pour la santé. Certaines personnes parviennent à perdre quelques kilos, qui reviennent ensuite rapidement.

S'il est difficile de décider de mesures ou d'actions strictes, alors en vous regardant de l'extérieur, comme l'a fait Mikhaïl Dmitriev, vous pouvez changer radicalement propre opinion. La plupart des histoires révèlent beaucoup aspects négatifs excès de poids : solitude, maladie ou lourdeur douloureuse propre corps.

Le plus souvent, les gens mangent à cause du stress, des problèmes ou tout simplement du manque de temps pour prendre soin d'eux-mêmes et de leur alimentation. Les personnes qui ont perdu du poids, dont les photos avant et après sont visibles ci-dessous, ont eu de gros problèmes d'estime de soi, de nutrition et de société, mais ont finalement réussi à les surmonter, ainsi que le problème de en surpoids.

Keith Reiter

À l'âge de 21 ans, la jeune fille a pris un poids égal à 120 kg, il lui est devenu difficile de marcher et sa santé a commencé à se détériorer considérablement. À ce moment-là, Kate réalisa que quelque chose devait changer. La fille avait toujours bon appétit et aimait manger beaucoup et délicieusement. Mais au tournant Elle a commencé par réduire les portions de nourriture qu'elle consommait, grâce à quoi son poids a chuté de plus de 8 kg en 7 jours.

Voyant ce résultat, elle a commencé à agir plus activement, a installé une application pour compter les calories et a commencé à suivre attentivement la norme nutritionnelle, en la réduisant progressivement, réduisant ainsi son poids de 15 kg supplémentaires en 3 semaines environ. Le résultat est incroyable, mais Kate ne s'est pas arrêtée : lorsqu'il est devenu plus facile de bouger, elle a commencé à s'entraîner activement au gymnase.

Le poids a diminué et en moins d'un an il est passé à 70 kg.

Darina Tsiganova

AVEC petite enfance Darina a progressivement pris du poids en raison d'un traumatisme psychologique et de ce qu'on appelle « manger ». La fille a vraiment pris beaucoup de poids et à l'âge de 25 ans, alors qu'elle était également enceinte, son chiffre était devenu de 128 kg. Darina a réalisé que c'était mal, qu'elle voulait être belle fille et mère.

Quand l'enfant avait un an, Darina a finalement pris sa décision : d'abord, elle a complètement éliminé le sucre, le sel, les petits pains, le pain et le beurre de son alimentation. Au cours de la première semaine, la fille a perdu près de 10 kg. L’étape suivante consistait à partager des repas : plusieurs petites portions à intervalles réguliers au lieu d’un déjeuner copieux.

Une fois par semaine, elle s'autorisait à s'écarter d'une alimentation saine, mais seulement au prix d'une longue marche. Elle a commencé à s'entraîner et à courir 2 fois par semaine et après 8 mois, elle a perdu 63 kg.

Veta Oboukhova

Depuis son enfance, Veta avait tendance à être en surpoids : à 15 ans, elle pesait 73 kg. La première fois qu’elle a essayé de perdre du poids en arrêtant simplement de manger, le poids a chuté, mais sa santé s’est également détériorée. De plus, elle a vite gagné deux fois plus, tout était encore aggravé par une première grossesse, puis immédiatement une seconde.

Pesant 90 kg, elle s'est rendue à une séance d'entraînement avec un nutritionniste de Moscou, sous l'influence de laquelle elle a commencé à perdre du poids correctement. Le régime alimentaire était composé d'aliments sains : légumes, poisson, céréales, noix - et était divisé en de nombreux repas et collations. Avec ce régime en 8 mois, elle a perdu 55 kg. Et plus tard, lorsqu'elle a commencé à s'entraîner, elle a décoré son corps d'un petit relief.

Anna Sizenova

Histoire romantique Anna a commencé avec un poids de 88 kg et n'avait pas sa taille dans les magasins de mode. Comme tout le monde, elle a d'abord essayé de perdre du poids par elle-même, mais tous les régimes se sont terminés par le fait que la fille a recommencé à manger beaucoup. Et ainsi, ayant pris sa décision, elle a commencé à étudier individuellement avec un entraîneur.

Il lui a créé un menu, c'est un euphémisme, strict, et lui a prescrit des entraînements 3 fois par semaine (musculation et cardio). En près de 3 mois, Anna a alors perdu 12 kg, après quoi elle a dit au revoir à l'entraîneur et a commencé à s'entraîner progressivement. Bientôt, il fut remplacé par nouvel entraîneur, qui a proposé d'aider gratuitement Anna à s'entraîner, qui est devenu plus tard son mari.

Il l'a compensée un menu nourrissant mais faible en calories et un entraînement continu, grâce auquel son poids est aujourd'hui de 65 kg.

Julia Ange

Yulia est entrée à l'université avec un poids de 75 kg, plongée dans ses études, elle ne remarquait souvent pas l'excès de poids et la quantité de nourriture consommée. Mais il y avait un concours de beauté à venir, qu’elle voulait gagner, mais son obésité ne le lui permettait pas. Puis, arrêtant presque de manger, elle a perdu 15 kg et a gagné, mais les a immédiatement repris.

Ayant finalement décidé de s'en débarrasser, elle s'est créé un menu, les calories consommées quotidiennement ne dépassaient pas 1 100-1 200 et a supprimé le sucre et la farine de l'alimentation.

Ainsi, en presque quelques années, elle a atteint un résultat de 50 kg.

Ioulia Sergacheva

Les personnes qui ont perdu du poids, dont les photos avant et après confirment la véracité des histoires, ont parlé des efforts avec lesquels elles ont réussi à vaincre l'excès de poids, mais dans le cas de Yulia, les circonstances l'ont grandement aidée.

Ses résultats sont étonnants, car elle a perdu facilement et en assez peu de temps jusqu'à 50 kg.

DANS adolescence Julia a rapidement commencé à prendre du poids, atteignant finalement un poids de 135 kg. En raison de problèmes de santé, elle a d’abord suivi un régime alimentaire laxiste et a progressivement fait de l’exercice. Après une autre opération, les médecins lui ont prescrit un menu strict basé sur une alimentation exclusivement saine.

Elle mangeait plusieurs fois par jour, en petites portions, principalement :

  • fromage blanc;
  • légumes cuits ou bouillis;
  • viande.

Evguenia Vorobyova

Après la naissance de deux enfants, Evgenia a pris beaucoup de poids, qui était alors d'environ 117 kg. Et elle n'a certainement pas aimé son apparence lorsqu'elle a réalisé la situation. Elle a commencé par suivre un régime consistant à compter les calories, qu’elle suit encore aujourd’hui. À alimentation saine J'ai également augmenté mes séances d'entraînement en salle de sport 3 fois par semaine, complétées ensuite par un apport en protéines. Par conséquent Le poids d'Evgenia est tombé à 69 kg.

Sarah Saisonova

La fille a toujours été mince et pesait 54 kg, mais la naissance d'un enfant a tout changé, ce qui l'a conduite au chiffre déplorable de 80 kg. Après avoir fini d'allaiter, Sarah a décidé de changer quelque chose et a commencé à rechercher des régimes, optant pour une alimentation adéquate avec des portions plus petites.


Sara Saisonova fait partie des femmes qui ont perdu du poids, dont les photos sont présentées. Elle a pu perdre 20 kg.

Les portions ne sont plus grosses qu'un poing, Sarah a commencé à boire plus d'eau et a rapidement fait passer toute la famille à un menu similaire.

Son poids est revenu à la normale, aujourd'hui il est de 60 kg. On ne peut pas dire qu'en train de perdre du poids, Sarah n'a pas fait de sport, car toute mère avec un petit enfant mène une vie assez active, pleine de marche, de ménage et de tâches ménagères.

Marina Kozlova

Marina a toujours été en surpoids, mais cela ne la dérangeait pas, elle s'est particulièrement détendue lorsqu'elle a rencontré son futur mari. Mais après un voyage de 2 semaines avec repas tout compris, où elle ne s'est rien refusé, Marina a été effrayée par les chiffres sur la balance, ou plutôt c'était 88 kg, qui sont devenus le point de départ.

Cependant, les nombreux régimes que la jeune fille a suivis seule n'ont donné aucun résultat, jusqu'à ce que le livre « System Minus 60 » tombe entre ses mains. C'est avec elle, sans se limiter à la nourriture que jusqu'au 12ème jour, qu'elle a fait ses adieux aux 13 kg en peu de temps. Mais après un certain temps, elle est tombée enceinte deux fois. Et même si le poids n'a pas beaucoup augmenté, il était toujours difficile d'appeler le corps idéal.

Les personnes qui ont perdu du poids (dont les photos avant et après sont présentées dans l'article) auraient pu abandonner à la place de Marina, car l'ancienne méthode ne donnait plus de résultats à la fille. Mais Marina a commencé à étudier toutes les subtilités d'une alimentation et d'une nutrition appropriées. Et ainsi, les chiffres sur la balance ont recommencé à diminuer, mais le corps n'est pas devenu beaucoup plus beau. À ce moment-là, la jeune fille décide de se tourner vers le sport.

Peu à peu, s'y habituant, Marina s'est intéressée à la course à pied, et les résultats après 1 à 2 mois ne pouvaient manquer de lui plaire, non seulement son corps s'est transformé, mais aussi son humeur générale. Elle a décidé d'ajouter entraînement de puissance, 4 fois par semaine pendant une demi-heure.

Après avoir également ajusté son alimentation à sa convenance, c'est-à-dire préparer des desserts sains et ne pas manger après 19h00, Marina a commencé à peser 62 kg.

Mikhaïl Dmitriev

Les personnes qui ont perdu autant de poids comme Mikhail (ses photos avant et après sont présentées ci-dessous) peuvent inspirer et donner Conseil utile juste en racontant votre histoire. Mikhail a rapidement pris du poids à la fin de l'école, ses chiffres étaient d'environ 110 kg. La situation s'est aggravée après être entré à l'université et avoir consacré du temps exclusivement à ses études, il a pris jusqu'à 130 kg.

Plusieurs fois, après avoir essayé différents régimes, Mikhail s'est effondré sans tenir plus d'une semaine. Et pourtant, il a décidé de se mettre au travail à fond et s'est lancé dans l'étude de programmes de bonne nutrition. Une année difficile, des interdictions et des pannes constantes ont fait des ravages, Mikhail a perdu 63 kg.

Tatiana Rybakova

Tatiana a toujours été en surpoids, mais pendant la période où elle termine ses études et entre à l'université, son poids est devenu critique, il dépassait les 100 kg. Essayant souvent des régimes, Tanya tombait constamment en panne et ils ne l'aidaient pas. Aujourd’hui, elle intègre habilement des aliments, même nocifs, dans son alimentation sans prendre de poids.

Cela est dû au fait qu'il calcule correctement les calories consommées et le pourcentage de glucides, de protéines et de graisses. Oui, une bonne nutrition combinée à un entraînement approprié est un processus laborieux qui prend beaucoup de temps, cependant, le résultat en vaut la peine.

Les personnes qui ont perdu du poids, dont les photos avant et après sont vraiment étonnantes, commencent souvent leur programme de perte de poids. De même, Tatiana est aujourd'hui non seulement une préparatrice physique pour les filles qui souhaitent perdre du poids, mais aussi leur conseillère en matière de bonne nutrition.

Tatiana a commencé à enseigner ses propres cours aux filles en surpoids, dont l'idée clé est non seulement de perdre du poids, mais aussi de le maintenir. La base de son alimentation est constituée de n'importe quel aliment, mais toujours composé d'ingrédients sains.

Galina Kouznetsova

À l'âge de 54 ans, Galina avait essayé toutes sortes de régimes : du japonais au sarrasin en passant par les cocktails diététiques. Mais le résultat était toujours le même. Elle a pu tenir un moment, elle en a perdu quelques-uns kilos en trop ov, à la fin, sa patience s'est épuisée en raison d'une sensation de faim accrue, et elle a gagné plus que perdu pendant cette période.

En essayant de perdre du poids de la même manière, elle n'a fait que prendre du poids et son poids est devenu 108 kg. A cette époque, ils commencèrent Problèmes sérieux avec la santé : difficulté à marcher, manque de force, essoufflement lors d'une marche normale. Galina a ensuite commencé à s'intéresser à une alimentation saine et équilibrée, ce qui l'a finalement sauvée.

Le voyage a pris du temps, mais à la fin En moins de 3 ans, Galina a pu se débarrasser facilement de 33 kg. L'eau est devenue une aide supplémentaire : en mettant un rappel sur son téléphone, elle n'a pas oublié de boire autant que possible. Cela aide à son tour à nettoyer le corps et à accélérer le métabolisme.

Anastasia Roudenko

À l'âge de 23 ans, Anastasia pesait 95 kg, elle était souvent regardée avec pitié, insultée et elle-même n'aimait pas particulièrement le reflet dans le miroir. Et après plusieurs années de sédentarité, une prise de plus de 10 kg l'a finalement convaincue de la nécessité d'agir. Ensuite, elle et ses amis ont acheté un abonnement à une salle de sport, où ils ont commencé à s'entraîner personnellement avec un entraîneur.

Les premiers mois ont été incroyablement difficiles pour Anastasia, elle pouvait à peine marcher après les cours, cependant, elle a rapidement commencé à changer d'apparence et à s'habituer à l'activité physique. Les centimètres ont commencé à fondre sous nos yeux, alors moins d'un an plus tard, le poids a chuté de 30 kg. De plus, la fille s'est tellement habituée et est tombée amoureuse du sport qu'elle ne peut plus s'en passer.

Conseils de personnes ayant perdu du poids, avis sur l'efficacité des différentes méthodes

Comme le montre l'expérience de nombreuses filles, les plus de manière efficace pour eux est devenu :

  • nutrition adéquat;
  • comptage des calories ;
  • réduire les portions;
  • entraînement en salle de sport.

Mais bien sûr, pour parvenir meilleur résultat, il est nécessaire de maîtriser tous ces aspects simultanément. Il est important de dire à propos de l’entraînement qu’il faut combiner musculation et cardio pour que les muscles ne se développent pas sous une couche de graisse.

Les personnes qui ont perdu du poids, dont les photos avant et après sont présentées ci-dessus, disent : pour perdre du poids, vous n'avez pas besoin de manger de mauvais goût et d'exclure vos aliments préférés de votre alimentation. Premièrement, vous pouvez parfois autoriser de petits excès, l'essentiel est qu'après cela il n'y ait pas de rupture de mauvaise alimentation.

Eh bien, deuxièmement, même aliments sains peut être incroyablement délicieux :

  • desserts sains à base de céréales ;
  • fruits secs aux noix;
  • ragoût de légumes, notamment le chou et les betteraves ;
  • poisson et viande maigre avec diverses sauces.

Fondamentalement, toutes les histoires de perte de poids présentées ci-dessus reposent précisément sur une alimentation appropriée et équilibrée.

Comme vous pouvez le voir sur l'exemple des personnes qui ont perdu du poids avec des photos avant et après, vous ne devez pas manger plus que ce que vous voulez et ce que vous pouvez mettre dans votre corps ; vous ne devez pas consommer les aliments gras puis je ressens une lourdeur.

En mangeant des aliments sains en petites portions, il est beaucoup plus facile d'atteindre une silhouette idéale, améliorant ainsi votre santé et augmentant le tonus général du corps.

Format des articles : Oksana Grivina

Vidéo sur les personnes qui ont perdu du poids

Photos de célébrités avant et après avoir perdu du poids :

C'est elle qui peut motiver une personne à surmonter sa propre paresse et son envie de rompre à tout moment. Très souvent, une motivation aussi sérieuse pour perdre du poids est succès perdre du poids.

Après l'avoir lu au moment d'une panne imminente et voyant que tout ce que vous voulez est tout à fait possible de réaliser, vous gagnez en force et continuez ce chemin difficile. Ci-dessous sont meilleures histoires perte de poids qui peut vous motiver à atteindre votre objectif.

Mon histoire de perte de 22 kilos après l'accouchement

Tatiana Kolchienko, avant et après

Ma grossesse était très désirée et attendue depuis longtemps. C'est durant cette période heureuse de ma vie que j'ai pris 22 kg, que j'ai ensuite dû perdre au prix d'un effort incroyable. Grâce à l'utilisation du système jours de jeûne J'ai trouvé une silhouette féminine et sophistiquée dont je ne pouvais que rêver.

On ne peut pas dire que je reçois naturellement des paramètres gracieux. Dans ma jeunesse, avec une petite taille de 160 cm, je n'ai jamais pesé moins de 62 kg. Cependant, à cette époque, cela ne provoquait pas d'insatisfaction envers soi-même, et il y avait bien assez de prétendants...

10 ans après notre mariage, j'ai enfin réussi à tomber enceinte. Mais ici aussi, tout ne s'est pas passé aussi bien que pour la plupart des filles. Dès le premier mois, j'étais en danger de faire une fausse couche. J'ai passé les 9 mois sous hormones hormonales. médicaments et n'a effectué aucune exercice physique, ce qui était une condition préalable pour réussir à avoir un bébé.

L'appétit grandissait de jour en jour. Je voulais surtout des bonbons et de la farine. Du coup, après l'accouchement, j'ai vu dans le miroir un corps terriblement flasque et dodu, ce qui non seulement ne me plaisait pas, mais qui me dégoûtait aussi... J'ai décidé de réduire considérablement mon poids.

Malheureusement, l’allaitement n’a eu aucun effet sur le processus de perte de poids. J'avais l'impression que les centimètres supplémentaires étaient fermement collés à moi. En conséquence, j’ai essayé à fond de perdre le poids accumulé en suivant un régime hypocalorique. Cependant, au final, ce que j'ai obtenu n'était pas du tout ce que je souhaitais : une perte totale de force, un état de dépression progressif, une sensation constante de faim et le poids est revenu avec intérêt.

Après cela, j'ai radicalement changé de tactique et j'ai choisi un système de jours de jeûne 2 fois par semaine.

Le déchargement a été effectué à :

  1. Produits laitiers fermentés– 1 litre par jour.
  2. Jus fraîchement pressés– 1,5 litre par jour.
  3. Des fruits– 1 kg dans la journée.
  4. Légumes– 1 kg par jour.

Ressentant la légèreté déjà oubliée de mon corps, j'ai ajouté une activité physique, à savoir faire de l'exercice tous les deux jours pendant 25 minutes. Les exercices étaient effectués en une seule respiration et ma santé s'améliorait chaque jour.

J'ai vraiment aimé que grâce aux cours, ma silhouette se soit sensiblement resserrée et le relâchement cutané ait disparu. En conséquence, le premier mois, j'ai perdu 12 kg et le second, les 10 kg restants. Le résultat a dépassé toutes mes attentes les plus folles.

La silhouette est devenue presque un modèle !

Si quelqu'un veut perdre du poids en utilisant le système des jours de jeûne, alors je voudrais donner des conseils efficaces :

  1. Commencez à perdre du poids avec 1 jeûne par semaine.
  2. Alternez le menu des jours de jeûne.
  3. En cas de sensation de faim accrue, buvez un verre d'eau froide.
  4. Inclure des activités toute série d’exercices physiques.
  5. Et le plus important– ne vous éloignez pas du chemin prévu !

Tatiana Kolchienko, 35 ans.

L'histoire de la perte de poids idéale basée sur le système moins 60


 Ruslana Vitalievna a perdu du poids de 110 kg à 60 kg

Après avoir déménagé au lycée, je suis devenue de plus en plus une fille potelée. Au fil des années, la petite fille potelée s’est peu à peu transformée en une énorme carcasse que je n’avais plus envie de regarder dans le miroir. Mais comme toute fille, je rêvais d'amour, belle un jeune homme et des soirées en amoureux. Mais qui fera attention à la carcasse de 110 kg ?

Après avoir obtenu mon diplôme universitaire, j'ai décidé de me changer. Après tout, je ne voulais vraiment pas rester une vieille fille pour le reste de ma vie. Après avoir essayé toutes sortes de régimes et de jeûne, j'ai réalisé une chose : bien que le poids parte d'un point mort, il revient après une courte période de temps.

Et puis un jour, j'ai trouvé des informations sur Internet à ce sujet. À côté des informations sur la façon de perdre du poids, il y avait des histoires de filles qui, grâce à cette méthode, ont pu perdre de 20 à 50 kg. Et je croyais que je pouvais le faire aussi !

La chose la plus importante dans l'alimentation :

  1. Pas de collations d'aucune sorte(même les plus inoffensifs).
  2. Le système implique transition vers trois repas par jour.
  3. Jusqu'à 12h Vous pouvez manger petit à petit ce que vous voulez vraiment.
  4. Le midi et le soir Une certaine combinaison de produits est autorisée (veillez à suivre strictement les recommandations).

Selon le système, le repas du soir permet de choisir n'importe quelle variante :

  1. Plat de légumes et céréales.
  2. Plat de fruits en combinaison avec des céréales.
  3. Plusieurs légumes frais et des fruits.
  4. Plusieurs légumes et produits laitiers t (faible en gras).
  5. De la viande ou un plat de poisson (à consommer sans ajout d'autres produits).

Assurez-vous d'organiser dernier rendez-vous nourriture au plus tard à 18h00. En fait, c’était ma principale difficulté en perdant du poids.

En plus de suivre le système moins 60, j'ai commencé à faire de l'exercice 3 fois par semaine et à verser eau froide le matin. Résultat, mon poids est passé de 110 kg à 60 kg en 4 mois. Je suis incroyablement satisfait du résultat. Alentours pendant longtemps Ils ont été choqués par ma transformation.

Conseils pour ceux qui veulent perdre du poids :

  1. Suivez strictement les recommandations du système de perte de poids choisi.
  2. Mangez de la nourriture en petites portions.
  3. Après avoir terminé le régime, respectez-le.
  4. Trouvez une alternative au stress alimentaire. Cela peut être un passe-temps, la course à pied, la boxe, la musique. En général, tout ce qui empêche votre main de chercher une autre portion de hamburger le premier mauvais jour.

Rouslana Vitalievna, 27 ans

20 kilos en 30 jours

Veronica Albertovna a perdu près de 20 kg en 30 jours, avant et après les résultats

Depuis ma jeunesse, je me suis habitué à l'attention du sexe opposé. Je le ferais toujours ! La silhouette était tout simplement parfaite grâce à la gymnastique rythmique. Lors de la compétition suivante, j'ai subi une blessure qui m'a obligé à rester alité pendant près de 4 mois.

Après une si longue période, j’ai recommencé à marcher. Cette période, en plus de la joie de déménager à nouveau, a apporté des émotions négatives. Je ne pouvais rentrer dans aucun des vêtements que je portais avant l’hôpital.

Après être monté sur la balance, il était inattendu de voir jusqu'à 73 kg au lieu des 48 kg habituels. Sans hésiter pendant une journée, je me suis mis au travail. Hélas!!! L'état a atteint le point de s'évanouir à cause de la faim, mais le volume n'a pas diminué. Par conséquent, il a été décidé de changer la tactique de combat, à savoir perdre du poids grâce à une bonne nutrition et au jogging.

Les principes de base de mon alimentation étaient :

  1. Bases des menus – légumes frais et des fruits.
  2. Petits repas.
  3. Tabou pour manger de la farine et des sucreries.
  4. 20% de l'alimentation quotidienne– ou des viandes/poissons maigres.
  5. Dernier repas au plus tard à 17h30.

Des séances de jogging avaient lieu un jour sur deux en soirée.

J'en ai souligné quelques-uns pour moi. principes importantséléments à considérer lors du début des cours :

  1. Faire du jogging exclusivement le soir. C'est pendant ces heures que le jogging permet de se débarrasser de l'excès de poids. À d’autres moments de la journée, l’exercice ne fait que renforcer les muscles.
  2. Il est préférable de choisir le type de jogging pour courir. Idéalement, pratiquez pendant au moins 45 à 60 minutes.
  3. Pour accélérer la perte des amas graisseux, il est recommandé de faire du fractionné (en alternant une courte distance de jogging avec de la marche et 100 mètres de course la plus rapide possible). Il est préférable de réaliser ce type d’entraînement pendant environ 35 à 55 minutes. Après une course fractionnée, le corps brûle les graisses stockées dans le corps pendant cinq heures. Différents composants corps.

J'ai vécu sous ce système pendant 30 jours. Durant cette période, j'ai réussi à perdre 20 kilos et à retrouver ma forme athlétique d'antan. Le plus important est que je n'ai pas eu à souffrir constamment de faim, d'évanouissements et de dépression. L’ensemble du processus de suppression des volumes a été un jeu d’enfant et bénéfique pour ma santé.

Veronika Albertovna, 24 ans

Comment j'ai perdu du poids avec de l'eau


 Angelina Viktorovna, avant et après avoir perdu du poids sur l'eau

Alors que je travaillais comme opérateur pour une grande entreprise, j'ai pris pas mal de kilos en trop et je suis devenu à un jeune âge en une femme aux courbes généreuses. Quand l'envie est venue d'arranger vie privée, et il n'y avait aucun prétendant à l'horizon, je suis devenu pensif et j'ai décidé de redonner à mon corps sa forme antérieure. Après tout, les hommes, comme on dit, aiment avec leurs yeux. Et mes 88 kilos n'étaient en aucun cas combinés avec grâce.

La décision fut prise et plusieurs jours de famine commencèrent.

Ce que j'ai fini par acheter :

  1. Regard épuisé.
  2. Poches sous les yeux.
  3. Perdre du poids exclusivement au niveau du visage.
  4. Dépression.
  5. Fatigue éternelle et refus de vivre une vie bien remplie.

Après avoir partagé mes propres échecs avec une amie, j'ai reçu des conseils très précieux, qu'elle a elle-même expérimentés : essayez un régime hydrique.

Alors qu'est-ce que j'ai fait au final :

  1. Tous les repas signifiait un verre déjà bu eau propre– cela m’a vraiment aidé à supprimer mon appétit furieux et à ne pas manger les énormes portions habituelles.
  2. Prendre de l'eau faites attention à sa température (seule la température ambiante est autorisée).
  3. Tabou sur la consommation de sucreries ou des boissons gazeuses.
  4. Norme quotidienne d'eau potableétait de 2,5 à 3,5 litres.
  5. Mangez trois repas sains par jour pendant le régime hydrique.

Ce genre de système n'a pas posé de difficultés particulières, j'y suis donc resté sereinement pendant 4 mois. Atteindre effet maximal, j'ai ajouté l'habituel le matin et après 4 mois, je suis monté sur la balance et j'ai vu les précieux 50 kg. Je suis à nouveau plein de force, de santé et d'énergie, et surtout, je suis magnifique. Et d’ailleurs, il n’y a pas de fin aux fans. Après tout, les hommes aiment vraiment avec leurs yeux !

Mon conseil à tous ceux qui perdent du poids :

  1. Réduisez la taille des portions.
  2. Limitez votre consommation de sucreries, ou mieux encore, abandonnez-les complètement.
  3. Peu importe à quel point vous avez envie de vous évader et de manger quelque chose de si préféré, mais incroyablement nocif - conservez-le et ne cédez pas à la tentation. La nourriture n’a jamais rendu personne heureux.
  4. Faire un menu, misez sur les légumes et les fruits frais.

Angelina Viktorovna, 22 ans

Tout le monde perd du poids et moi aussi !


 Les excellents résultats d'Alena, avant et après la perte de poids à 33 ans après l'accouchement

Après l'accouchement, j'ai pris 15 kg. En conséquence, la balance a montré de manière décevante la barre de 75 kg, ce qui, hélas, n'a pas amélioré mon humeur et ma confiance en moi. La décision a été prise de perdre de toute urgence la masse grasse accumulée. Comme je ne suis pas adepte des régimes, qui ne me redonnaient que mes kilos et même avec une réserve, j'ai cette fois choisi d'utiliser des compléments alimentaires.

Ils font un excellent travail:

  1. Nettoyer le corps.
  2. Réduire teneur en cholestérol.
  3. Guérit le corps.
  4. Normalise le métabolisme.
  5. Sortir l'excès d'eau et des toxines.

De plus, les compléments alimentaires sont des brûleurs de graisse et des bloqueurs de graisse.

L’énorme avantage est :

  1. Pas d'effets secondaires.
  2. Absence de conditions obligatoires pour suivre un régime.

Comme je voulais vraiment perdre du poids, en plus de prendre des compléments alimentaires, je suis passé à une bonne alimentation. Et après 1,5 mois, j'ai perdu tout le poids supplémentaire (15 kg). Je suis incroyablement heureux de me sentir à nouveau Femme captivante et captez des regards admiratifs. Pour que les kilos ne reviennent pas, je continue à boire le cours pour maintenir le poids pris.

Conseils pour tous ceux qui perdent du poids :

  1. Respectez une alimentation fractionnée appropriée.
  2. Boire plus d'eau.
  3. Déplacez-vous souvent.
  4. Et surtout, croyez en vous ! Que tout s'arrange pour vous !!!

Alena Artyomovna, 33 ans

À la fois de petits changements, par exemple un dîner insolite, et une révision sérieuse du menu, en ajoutant activité physique. Découvrez les histoires réussies de femmes et de filles en matière de perte de poids d'âges différents en utilisant différentes façons.

Tamara, 46 ans

À mon âge, c’est déjà difficile de perdre du poids, mais j’ai décidé de perdre du poids pour le mariage de ma fille afin d’être parfaite sur la photo. J'ai compris que je devais réduire le volume de mon ventre et de ma taille, j'ai donc commencé à remplacer le dîner par un verre de kéfir et une pomme et j'ai acheté un abonnement à une salle de sport. L'entraîneur a sélectionné le programme optimal qui me convenait spécifiquement et n'a pas mis de pression sur mes genoux.

La première semaine a été difficile, j'avais constamment envie de sucreries. J'ai pris des vitamines avec du chrome et j'ai vite surmonté mon besoin de sucre. Deux semaines plus tard, j'étais heureux d'aller à l'entraînement. C'était intéressant de voir mon corps changer. En un mois, j'ai perdu cinq kilos en trop, ma taille et mon ventre se sont rétrécis et je suis devenu globalement tonique. Je suis content de ma vraie silhouette, même après les vacances je continuerai à faire du fitness.

Anfisa, 23 ans

J'ai toujours été potelée, mais je voulais vraiment devenir mince. Quand mon fiancé m'a proposé, j'étais très heureux, mais pour le bien de belles photos Lors du mariage, j'ai décidé de commencer une sérieuse perte de poids. Je n'ai dû me donner aucune pitié - j'ai commencé à compter strictement les calories, à m'entraîner quotidiennement sur des appareils de musculation et après un mois, j'ai commencé à courir. C'était très dur, mais une réelle motivation m'a aidé.

Mon histoire vraie J'ai fini par perdre 25 kg en six mois et obtenir la silhouette de mes rêves. Sur photos de mariage J'étais absolument magnifique et mon mari a commenté ma magnifique apparence. J'ai réussi à consolider le résultat, après le mariage je continuerai à faire du sport, je reconsidérerai mon alimentation vers quelque chose de plus sain, et moins strict qu'avant. Je veux toujours être belle.

Evgeniya, 31 ans

Après la deuxième grossesse et la fin allaitement maternel J'ai décidé de regarder de plus près ma silhouette. Mon plus gros souci était mon gros ventre, les vergetures sur mes fesses et la cellulite. Aucune perte de poids particulière n'était nécessaire, juste pour réduire le volume des fesses et de l'abdomen. J'ai commencé à m'entraîner à la maison avec mon enfant, en l'utilisant comme charge - j'ai fait des squats avec le bébé dans mes bras, j'ai gonflé mes abdominaux avec les jambes levées et j'ai fait une planche.

Ce n'était pas suffisant pour une réelle perte de poids, j'ai donc commencé à chercher du matériel plus avancé. Je me suis inscrit à l'un des cours de fitness en ligne. Il y avait des exigences strictes, chaque jour un rapport sur les cours et pas du tout éloigné de la nutrition développée. C’était dur, j’avais envie de pleurer, mais je n’ai pas abandonné. En 12 semaines d'entraînement, j'ai gagné en résilience, le volume de mon ventre saillant a été divisé par deux et mon tour de taille a diminué de 6 cm. C'est une prouesse !

Anastasia, 34 ans

Après avoir quitté la maternité, j'avais un besoin urgent de perdre du poids - je pesais 89 kg, ce qui, compte tenu de ma taille de 159 cm, paraissait tout simplement catastrophique. Depuis que j'allaite, il était impossible de me limiter strictement à la nutrition et de perdre du poids d'un coup. J'ai commencé petit - je marchais 5 km chaque jour en marchant. Dans le même temps, elle a choisi des itinéraires difficiles - elle a escaladé la montagne, monté les escaliers, marché jusqu'au cinquième étage sans ascenseur.

Au bout de sept mois, j'ai arrêté d'allaiter ; je pesais alors 65 kg. Il me restait encore un peu de temps pour gagner, alors j'ai commencé à limiter la teneur en calories de mes repas. J'ai abandonné la mayonnaise, grasse, frite. En seulement trois mois d'un régime impromptu de poitrine de poulet et de légumes avec un déficit calorique, j'ai atteint mon poids idéal. Il ne me reste plus qu'à maintenir mes 54 kg durement gagnés : je marche beaucoup et je jeûne une fois par semaine.

Elizaveta, 21 ans

Je travaille comme mannequin, donc tout écart de poids vers le haut se fait sentir sur la photo. Il existe un secret pour perdre du poids rapidement. Avant de photographier pour un catalogue de lingerie ou de défiler sur un podium, vous devez jeûner une journée. Buvez uniquement de l'eau et un cocktail de thé vert avec une pincée de gingembre. Le résultat est immédiatement visible sur la photo - une seule journée de nettoyage selon un tel régime modifie considérablement le corps, le gonflement disparaît, le ventre « se dégonfle », les muscles deviennent plus proéminents.

Ce régime ne doit pas être utilisé plus d’une fois par mois. Une fois, j'ai jeûné pendant deux jours et je me suis senti très mal, j'ai failli m'évanouir. Le jeûne est donc bénéfique, mais pour une durée limitée. Je tiens à mettre en garde les personnes souffrant d'obésité sévère - mon médecin m'a dit qu'un tel jeûne leur était interdit. Les jeunes filles peuvent se le permettre – essayez cette recette et écrivez votre véritable histoire !

Tatiana, 30 ans

Ma véritable histoire de perte de poids avec photos peut être qualifiée d'extrême. J’ai dû perdre 5 kg en trois jours, mais je n’arrivais pas à croire que c’était possible. J'ai décidé d'essayer la première étape du régime Dukan, où je devais manger une protéine. Vous savez, ça a aidé ! Pendant trois jours à manger uniquement du fromage cottage et poitrine de poulet Je n'ai pas perdu cinq, mais six kilos en trop, ce qui est une bonne nouvelle.

Je ne suis pas sûr que l’on puisse continuer à manger des protéines seules pendant plus de trois jours, mais l’effet a été incroyable. J'ai atteint mon objectif, puis j'ai pensé qu'il fallait consolider le résultat. J'ai continué la deuxième étape du régime Dukan, inclus les glucides dans mon journal alimentaire, un peu l'huile de lin et du son. Lors de la troisième étape, j'ai perdu 10 kg sur 13 supplémentaires. Maintenant, j'ai besoin de consolider les pertes, puis de profiter de la vie et de me sentir bien.

Eléonore, 55 ans

A mon âge, il n'est plus d'usage de perdre du poids, mais je me considère comme une femme jeune et séduisante, et donc je surveille strictement ma silhouette. Je ne me plains pas d'elle, mais j'aimerais réduire mon tour de hanches de 48 à 46. Perdre du poids n'a pas été très facile : après la ménopause, le métabolisme ralentit. J'ai choisi un régime avec peu de lait et une routine de marche norvégienne à la mode avec des bâtons. air frais.

J'ai abandonné les dîners tardifs et j'ai commencé à marcher davantage au grand air. Avec mes amis, nous avons étudié la technologie de la marche avec des bâtons et chaque matin, nous commencions par une promenade dans le parc le plus proche. Cela m'a incroyablement aidé : en deux mois, je suis devenu exactement d'une taille plus mince, l'excès de gonflement a disparu, mes cuisses et mes muscles abdominaux sont revenus à la normale. C'est un plaisir de se regarder dans le miroir !

Daria, 29 ans

En raison d’un déséquilibre hormonal, j’ai pris beaucoup de poids, mais je n’ai pas réussi à perdre du poids. J'ai décidé que je resterais grosse, mais j'ai accidentellement vu les contacts d'un célèbre nutritionniste sur un site Internet. J'ai pris rendez-vous avec elle, j'ai payé beaucoup d'argent pour le projet, mais au final, après avoir passé des tests et étudié mon problème, j'ai reçu un plan d'action. Un travail long et difficile m'attendait : j'ai d'abord dû perdre 20 kg grâce à un régime, puis les 10 restants grâce à des activités sportives.

C'était difficile de me limiter, mais le soutien moral d'un nutritionniste m'a aidé. Elle calculait chaque collation et chaque repas au gramme et j'achetais de la nourriture exactement selon ses recommandations. En six mois, 20 kg ont fondu, il est temps de s'inscrire à la salle de sport. Il a fallu encore 4 mois pour perdre les 10 kg restants. Je suis redevenue une fille mince, je regarde mes anciennes photos et je ne crois pas que j'étais comme ça.

Histoires de femmes qui ont perdu du poids grâce à une bonne alimentation

Étudiez à quoi ressemblent les gens avant et après avoir perdu du poids grâce à une alimentation adéquate. Cette méthode est la plus populaire et la plus efficace pour perdre des kilos en trop, douce pour le corps et confortable pour suivre les recommandations.

Jeanne, 36 ans

Mon poids n’a jamais été idéal, mais après la naissance de mon troisième enfant, il est devenu catastrophique. Je n'ai pas aimé le mien photos complètes, alors j'ai décidé de commencer à perdre du poids. Ma véritable histoire était de réviser mon alimentation. Toute ma vie, j'avais l'habitude de manger du pain, des salades avec de la mayonnaise, des saucisses et j'aimais particulièrement les sucreries et les boissons gazeuses. J'ai dû abandonner tout cela.

A commencé sa vie avec table rase– a supprimé de l'alimentation tout ce qui était gras, frit, fumé et trop épicé, a commencé à habiller les salades huile d'olive, a introduit les bonnes collations. Mon régime approximatif du jour : au petit déjeuner - une omelette, deux toasts au fromage blanc et concombre, café. Déjeuner – soupe, sarrasin avec dinde bouillie, dîner – léger salade de légumes et un verre de kéfir. Snacks – noix, pomme. En trois mois de nourriture ainsi, j'ai réussi à perdre 15 kg. La photo montre une personne complètement différente, c'est une réussite.

Marina, 49 ans

Ma fille est soucieuse d’une bonne alimentation. Chez elle, rien n'est interdit, tous les produits sains. En la regardant, j'ai aussi pensé à passer à un tel régime. J'ai commencé petit - j'ai abandonné le sucre raffiné pendant 21 jours. J’ai donc pris l’habitude de me passer des sucreries. Puis elle a commencé à exclure les pommes de terre, les pâtes et les viandes grasses de son alimentation. J'ai complètement abandonné les saucisses et les viandes fumées.

Il m'a fallu beaucoup de temps pour m'y habituer, mais la transition progressive a été plus facile pour moi que « tout de suite » et il n'y a eu aucune panne. Au cours d'un an de bonne alimentation, j'ai perdu 10 kg, j'ai plus d'énergie, je ne me fatigue pratiquement pas dans la journée, je me sens mieux qu'à 20 ans. C’est ce que signifient seuls les produits sains. J'ai l'intention de faire du sport pour être encore plus belle et attirer l'attention d'hommes intéressants.

Yana, 27 ans

Aujourd'hui, il est à la mode de diriger image saine vie, ne buvez pas, ne fumez pas, ne mangez que la bonne nourriture. J'ai aussi succombé à ce passe-temps, mais mes objectifs n'étaient pas seulement un style de vie, mais aussi une perte de poids. Ma vraie histoire avec photos : j'ai perdu 8 kilos en trop en six mois, ce dont je suis très content. Je n’ai rien fait de spécial en termes d’alimentation : j’ai inclus plus de protéines et de légumes dans mon alimentation, je n’achète pas d’aliments contenant des colorants ou des arômes.

Chaque jour, je prends des superaliments - ce sont des aliments particulièrement riches en nutriments sains. nutriments. Certains d'entre eux comprennent les baies de goji, l'argousier et le sarrasin vert. Ma matinée commence par un verre eau chaude avec du miel à jeun, une demi-heure plus tard, je prends mon petit-déjeuner avec des flocons d'avoine ou du granola naturel non torréfié. Le déjeuner a lieu dans un café et je dîne avec un verre de kéfir et une pomme. Simple et délicieux !

Sofia, 34 ans

En raison de problèmes de santé, j'ai pris 10 kg supplémentaires. C'était aussi difficile de les perdre car j'étais constamment à l'hôpital et je bougeais à peine. Après avoir quitté l'hôpital, je me suis tourné vers le médecin pour obtenir de l'aide. Il m'a conseillé de pratiquer le végétarisme. J'avais déjà voulu abandonner la viande, mais j'avais peur qu'en raison d'un manque de protéines animales, je devienne anémique et que mes cheveux tombent. Le médecin a dit que cela pouvait être corrigé en prenant des vitamines spéciales.

Mon alimentation quotidienne comprend beaucoup de pois ou de haricots, de noix et de fromage Adyghe. Je ne peux pas encore abandonner complètement les produits laitiers et les œufs, mais je ne mange ni viande ni poisson. En deux mois de ce régime, j'ai réussi à perdre 8 kg, il en reste deux autres, mais ce sont les plus difficiles. Le végétarisme a renforcé le corps, j’ai remarqué que la digestion commençait à mieux fonctionner et je ne souffre plus de constipation comme avant.

Ekaterina, 32 ans

Les vraies histoires de perte de poids avec photos ne vous diront jamais toute la vérité, mais je vais vous dire un secret : pour obtenir l'effet souhaité, il est important de travailler dur et dur. Aucun complément alimentaire ni crème ne permettra de se débarrasser des crêtes sur la taille ou des « oreilles » sur les fesses. Vous devez faire de l'exercice souvent, abandonner vos aliments habituels et les remplacer par des aliments sains.

J’ai donc abandonné tout ce qui était nocif au profit d’une bonne alimentation, et je ne le regrette pas. Je ne mange que des aliments riches en protéines, je les combine avec des fibres sous forme de légumes et je m'autorise occasionnellement une petite part de gâteau. Dans mon alimentation, il n'y a pas de saucisses, de chips, de biscuits, les seules douceurs qui restent sont le chocolat noir (un carré par jour) et le miel. Avec une alimentation aussi saine, j'ai perdu 12 kg en un an et ma santé s'est considérablement améliorée.

Ouliana, 35 ans

Au cours de ma vie, j'ai essayé de nombreux régimes jusqu'à ce que je réalise que La meilleure façon Pour une vraie perte de poids, c'est une bonne nutrition. Auparavant, je pouvais trop manger avec mon mari et mes enfants et goûter constamment les aliments pendant la cuisson. Du coup, sans m’en rendre compte, j’ai pris 7 kg supplémentaires. Je n’aime pas faire du sport, alors j’ai essayé d’abandonner tout ce qui était nocif dans mon alimentation.

Pour éviter les tentations, j'ai orienté toute la famille vers une alimentation adéquate. Au début, le mari a résisté - il aimait manger beaucoup et boire une bouteille de bière le soir. À ce jour, il a perdu 17 kg supplémentaires et j'ai perdu encore plus de poids que prévu - de 10 kg. Le régime contient des fruits, des légumes, les produits laitiers sans additifs, viande bouillie et poisson cuit à la vapeur. Les épices donnent à l'ensemble un charme particulier. Je ne regrette pas d'avoir adopté ce régime - la santé a plus de valeur.

Natalia, 52 ans

Ma véritable histoire de perte de poids est difficile et longue. Je pesais plus de 100 kg, ce qui a entraîné des complications au niveau de mes articulations. Lorsqu'il est devenu difficile de marcher, j'ai décidé de commencer de toute urgence à perdre du poids. Si vous comparez d’anciennes photos et celles prises aujourd’hui, vous pouvez trouver 100 différences. J'ai perdu les 30 premiers kg en nageant et en renonçant aux sucreries. J'ai réduit la taille des portions, j'ai commencé à manger de petits repas, mais souvent.

C'était dur, je voulais constamment des sucreries, mais je me suis surmonté. Je ne me donnais aucune raison de manger quelque chose de nocif : si j'avais faim, je mangeais une pomme ou buvais un verre de kéfir. Après avoir atteint un poids de 70 kg, elle a commencé à faire des exercices sur des appareils de musculation et a suivi un programme personnel de perte de poids. En abandonnant les aliments gras et frits, j'ai perdu encore 15 kg. Mon poids est idéal et je suis complètement satisfait de ma silhouette.