Obtenez une bonne santé et conservez-la. Bonne santé. Il n'est pas nécessaire de se précipiter à vos funérailles

Une bonne nutrition est la clé d'une bonne santé, d'une bonne santé et d'une bonne humeur. En compagnie d’activité physique et de sport, elle peut faire de véritables miracles et renforcer le système immunitaire.

Il ne faut pas penser que changer son alimentation est difficile. Tout est beaucoup plus simple que vous ne le pensez. Les scientifiques ont découvert que de nouvelles habitudes alimentaires se forment en seulement 21 jours. Cela signifie qu'après 3 semaines de bonne nutrition, vous ne regarderez même plus la restauration rapide et les gâteaux.

Nous vous suggérons d'apprendre 10 règles importantes sur l'organisation de votre alimentation dont le respect vous garantira une bonne santé et une belle forme.

1. Organiser une alimentation équilibrée et variée

La clé d’un excellent bien-être et d’une bonne santé réside dans une alimentation équilibrée et variée. Qu'est-ce que cela signifie? Cela signifie que votre alimentation doit être aussi variée que possible et composée d'un grand nombre d'aliments différents contenant des vitamines, des minéraux et d'autres aliments. substances utiles optimal pour le corps humain. Une alimentation idéale fournit au corps toutes les substances précieuses à la fois : protéines, glucides, graisses, fibres, eau et sucres sains.

2. Mangez au moins 500 grammes de légumes et de fruits chaque jour

La moitié de l’alimentation doit être consacrée aux aliments crus. La catégorie la plus importante et la plus utile est légumes frais et des fruits. Les médecins et les nutritionnistes conseillent à une personne de manger quotidiennement au moins 500 grammes de fruits divers. Tous sont très bénéfiques pour l’organisme et constituent une source précieuse de vitamines et de minéraux essentiels à une vie normale.

Il est préférable d'inclure les fruits dans votre alimentation dans la première moitié de la journée, car ils contiennent du sucre. Ils sont parfaits pour le petit-déjeuner ou une collation entre rendez-vous le matin nourriture et déjeuner. Mais les légumes sont idéaux comme 2ème et 3ème repas. N'ayez pas peur d'expérimenter et d'essayer des fruits qui ne vous sont pas encore familiers : céleri, aubergines, courgettes, toutes sortes de laitue. À propos, le céleri est un aliment à calories négatives. Cela signifie que le corps dépense beaucoup plus de calories pour le digérer qu’il n’en reçoit.

3. Choisissez les bonnes manières les préparatifs

Il est important non seulement de choisir des aliments de haute qualité et riches en vitamines pour votre alimentation, mais aussi de pouvoir les préparer correctement. Pas de toutes les manières traitement thermique les aliments sont tout aussi sains. Essayez d'éviter de frire dans l'huile. Au cours d'une telle cuisson, des substances cancérigènes nocives se forment et la teneur en calories des aliments augmente plusieurs fois.

Cuire au four, bouillir, ragoût, griller ou cuire à la vapeur - toutes ces méthodes de cuisson sont autorisées sous nutrition adéquat Et enregistrer fonctionnalités bénéfiques des produits.

4. Optez pour des fruits et légumes de saison

Lors du choix des légumes et des fruits, laissez-vous guider par bon sens. Il est impossible d’obtenir des fruits frais et sains toute l'année. Bien entendu, on peut aujourd’hui voir tous les fruits et légumes dans les rayons des supermarchés à tout moment de l’année. Cependant, y a-t-il un bénéfice pour le corps ? grande question. Essayez d'acheter seulement légumes de saison et des fruits. Ils contiennent quantité maximale vitamines et substances précieuses. Et eux seuls vous profiteront.

5. Suivez votre régime

Une bonne nutrition n’est pas moins importante que le régime lui-même si vous voulez être vraiment en bonne santé. Vous n’avez pas besoin de manger au hasard, mais essayez de le faire à certaines heures chaque jour. Les médecins et les nutritionnistes conseillent de manger en petites portions, soit 5 à 6 fois par jour toutes les 2 à 3 heures. Il s'agit de 3 repas complets (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) et de 2 collations. De cette façon, vous pouvez contrôler votre appétit et ne pas être l’esclave de votre estomac. D'ailleurs, dernier rendez-vous la nourriture doit avoir lieu 4 heures avant le coucher.

6. N'évitez pas les graisses

Pour une raison quelconque, on pense que si vous voulez être en bonne santé, vous devez minimiser votre consommation de graisses. Cependant, ce n’est pas le cas. Il existe différents types de graisses, et elles sont très importantes et bénéfiques pour le corps. Les gras trans, que l'on retrouve dans la restauration rapide et les fritures, sont à éviter, car ils augmentent le taux de cholestérol sanguin et le risque de développer des maladies cardiovasculaires.

Mais les acides gras polyinsaturés oméga-3 et oméga-6, au contraire, sont très bénéfiques pour l’organisme. Ils aident à leur tour à normaliser les taux de cholestérol dans le sang, à renforcer système cardiovasculaire, augmentent les défenses de l'organisme et améliorent les fonctions cérébrales. On les trouve en grande quantité dans les poissons rouges et blancs, les noix, les avocats et l'huile d'olive.

7. Boire plus

Essayez de boire un grand nombre de faire le ménage boire de l'eau. La norme quotidienne pour un adulte est de 1,5 à 2 litres. Il s’agit d’eau pure, pas de soda, de jus de fruits, de thé ou de café. Une quantité suffisante de liquide consommée a un effet positif sur le fonctionnement de tous les organes, améliore apparence, normalise l'équilibre eau-sel dans le corps.

À propos, parfois, la sensation de soif ordinaire peut être facilement confondue avec la faim. En conséquence, le corps reçoit des calories supplémentaires dont il n’a pas du tout besoin.

8. Organisez des jours de jeûne

Les jours de jeûne sont importants. Essentiellement, il s'agit d'une sorte de vacances pour votre corps, lorsque vous ne le chargez pas de nourriture et que vous lui accordez une pause dans la digestion constante des aliments. D’ailleurs, les jours de jeûne ne sont pas synonymes de jeûne. Il n’est pas du tout nécessaire d’abuser de votre corps. Il y a beaucoup de variété jours de jeûne: sur kéfir, sur sarrasin, sur pommes. Choisissez l’option que vous préférez et avec laquelle vous êtes à l’aise.

De nombreuses personnes, commençant leur voyage avec un désir ambitieux de gravir les échelons de carrière, détruisent elles-mêmes la possibilité d'accomplir davantage, car elles sacrifient leur santé - la seule dont dépend en grande partie la réalisation de ce qu'elles veulent.

Vous pouvez réussir dans la vie sans avoir de capital monétaire, mais vous ne réussirez jamais si vous n’avez pas assez de force mentale et physique. Bonne santé Augmente l'intensité et l'efficacité de chacune de vos capacités plusieurs fois.

Apprenez à accumuler et à épargner énergie vitale- c'est du grand art. Lorsqu'une humeur dépressive commence à s'emparer de vous, vous devenez maussade, vous perdez tout intérêt pour la vie, cela vous semble fatigant et ennuyeux, votre acuité de perception diminue, rassurez-vous, il est temps de faire une pause.

Vous devez vous rendre en forêt, où la nature, à votre demande, corrigera votre champ énergétique, vous donnant l'énergie de vie gratuite. Il est nécessaire de dormir davantage - pendant le sommeil, les processus internes du corps sont harmonisés, restaurés et renouvelés. Vous pouvez faire des exercices en plein air. Quelques jours passés au grand air redonneront vitalité et sérénité.

Peu de gens comprennent que les gens ont eux-mêmes provoqué leurs maladies. Ils sont habitués à se sentir mal. Si une telle personne se lève le matin avec un léger mal de tête, alors au lieu d'essayer de surmonter la maladie, elle éprouve un véritable plaisir à discuter de ses infirmités avec tous ceux qui acceptent de l'écouter.

Au lieu de remplir poumons air frais, et le corps pure énergie de vie, les gens commencent à se gaver de différentes pilules. Ils commencent à s'apitoyer activement sur leur sort et, pire encore, essaient de susciter la sympathie des autres.

En réfléchissant aux symptômes et en entrant dans les détails, les gens renforcent le signal d’alarme. une armée entière peurs, pensées anxieuses, jusqu'à ce qu'elles se sentent encore pires. Ainsi, beaucoup se contentent de se convaincre qu’ils sont en mauvaise santé, fixant dans leur esprit des images de maladies, les provoquant ainsi, réduisant ainsi la résistance du corps aux maladies.

En aucun cas vous ne devez laisser votre humeur vous contrôler. Vous ne devriez jamais vous laisser aller à la paresse et aux pensées malsaines concernant la maladie. Si vous abandonnez ne serait-ce qu’une seule fois, vous deviendrez leur esclave avant même de vous en rendre compte.

Il y a des gens qui s'inquiètent pour leur santé. C'est bien parce qu'ils parler de santé- "Je fais de l'exercice - ma santé s'est améliorée", "Je mange sainement - c'est bon pour ma santé", "J'aime me promener dans le parc - c'est super pour mon bien-être." Mais la majorité est préoccupée par sa maladie ; ici et là, on n'entend parler que de maladies.

Qu'en dis-tu toi-même ? De quoi parlent votre famille et vos amis ? Ou qu’entendez-vous chaque jour de la part de vos collègues de travail autour de vous ? «J'ai une faiblesse incompréhensible», «Je me sens mal», «Je pense que je tombe malade», «J'ai mal mangé, tout bouillonne à l'intérieur», «Je n'ai pas bien dormi, je me sens faible», et bientôt. Pensez-vous que vous pouvez espérer vous sentir bien après cela ?

Ne vous impliquez jamais dans de telles conversations, ignorez-les simplement. De cette façon, vous aiderez non seulement vous-même, mais aussi la personne qui soigne sa maladie. À tout le moins, il arrêtera de parler d'elle, affirmant et convainquant son esprit, car plus personne ne l'écoute.

La base de la beauté peut être considérée comme la bonne santé, et pas seulement la santé elle-même, mais aussi la joie et la fraîcheur, qui deviennent des caractéristiques de l'apparence, des actions et des relations grâce à la bonne santé. Comme nous semblent attrayants des yeux brillants, des cheveux brillants, une voix claire, la vivacité des manières et des pensées, ainsi que l'animation extérieure, qui est naturelle avec une bonne santé. Il est impossible de surestimer l'importance de ces caractéristiques.

Mais qu’est-ce qu’une bonne santé ? Nous sommes en bonne santé si nous ne tombons pas malades, si nous n'avons pas besoin d'aller chez le médecin et si nous ne sommes pas alités. Mais sommes-nous en bonne santé si nous nous sentons relativement bien la plupart du temps ? Pas vraiment. L’apparence radieuse dont nous venons de parler ne peut pas être le signe d’une relativement bonne santé. Une apparence fraîche et radieuse indique excès de santé.

Mais quels sont les secrets d’un excès de santé ? La santé, comme le bonheur, repose sur le respect de certaines lois. Nous gagnons en bonne santé en observant ces lois et en les appliquant dans nos vies. Ce sont les lois de la bonne santé.

1. Mangez bien

Excellent et bonne alimentation est la suivante : environ la moitié, voire plus, de votre alimentation doit être composée de fruits et légumes frais, et vous devez essayer de les soumettre au moins de traitement thermique possible. Il est préférable de les manger frais ou crus. Dans la mesure du possible, achetez-les ou cultivez-les sans utiliser de produits chimiques. Environ un quart ou plus de l'alimentation doit être constitué de céréales complètes (blé, avoine, maïs, seigle, millet, orge et sarrasin). Environ dix pour cent ou plus du total devraient être consommés sous forme de légumineuses (pois, lentilles, haricots), de graines et de noix. Les dix à quinze pour cent restants de la nourriture devraient être constitués de viandes maigres, de produits laitiers avec niveau faible teneur en matières grasses et en huile végétale, qui doivent principalement être consommées avec d'autres aliments.

N'utilisez pas de graisse ni d'eau pendant la cuisson. Cuire les aliments dans un récipient hermétiquement fermé à une température inférieure au point d'ébullition de l'eau. Ne faites pas cuire les aliments trop longtemps. Si vous ne vous sentez pas bien, après seulement quelques jours de ce régime, vous vous sentirez beaucoup mieux. Si vous êtes en bonne santé, vous vous sentirez encore mieux. Si vous ne souhaitez pas suivre ces conseils en détail, modifiez votre alimentation dans les aspects qui vous semblent appropriés.

1. Produits transformés :Évitez tous les aliments transformés et raffinés comme la farine blanche, le sucre blanc, riz blanc ou des produits en contenant. Il s’agit des pâtes, des biscuits, des céréales pour petit-déjeuner, des biscuits, des gâteaux, des tartes, des crumpets, des pizzas, des spaghettis, des bonbons, des chewing-gums et des glaces. Ne consommez pas d’aliments emballés dans des boîtes, des bouteilles, des canettes ou des sacs. Évitez les aliments en conserve ou surgelés. Ne mangez pas de viande froide, de jambon, de porc bouilli, de saucisses ou de saucisses de Francfort. Mais pourquoi ne devriez-vous pas manger ces aliments ? Pour deux raisons.

Premièrement, lors de la transformation, les substances vitales contenues dans les produits sont perdues ou détruites. éléments importants. Ce sont des vitamines, des minéraux, des enzymes et des fibres naturelles. Lors du processus de congélation et de traitement thermique, par exemple, les enzymes sont détruites. Lors de la mouture du grain en farine fine, le son disparaît, ce qui signifie des vitamines et des fibres. Dans le sucre transformé, tous les minéraux et vitamines disparaissent, de sorte qu'il ne reste plus rien dans ce produit qui pourrait être qualifié d'aliment. Pour tenter de compenser ces pertes, les fabricants ajoutent des vitamines et des minéraux aux aliments transformés, mais ils ne sont pas comparables à ce que en a été retiré et, en outre, il est impossible d'ajouter des enzymes, car elles disparaissent également.

Deuxièmement, les aliments transformés contiennent des additifs, tels que des conservateurs, des émulsifiants, des colorants et des arômes. De tels suppléments sont nocifs pour corps humain et provoquent de nombreuses maladies. Les substances colorantes ajoutées aux aliments, par exemple, peuvent provoquer une sensibilité accrue chez les enfants. Si les produits sont appelés naturel, ne le crois pas. Les fabricants de produits alimentaires appellent ainsi leurs produits pour les vendre. Lisez attentivement les étiquettes pour éviter empoisonnéLénia.

2. Sel. Utilisez des quantités limitées.

3. Produits chimiques toxiques.Évitez de manger des fruits et
légumes traités avec des pesticides pendant
culture ou produits chimiques pour les garder frais
formulaire.

4. Engrais chimiques. N'achetez pas de nourriture fraîche
nourriture cultivée dans un sol nourri avec des produits chimiques
engrais chimiques. De tels engrais détruisent la surface
couche épaisse de sol, provoquant une infestation d'insectes et produisant
de grandes récoltes d'aliments carencés en vitamines essentielles,
minéraux et enzymes.

2. Dormez suffisamment

Pour dormir suffisamment, couchez-vous toujours à la même heure. Si vous avez du mal à vous coucher à l'heure, peut-être prévoyez-vous trop de travail ? Dans ce cas, découvrez par vous-même ce qui est le plus important pour vous : le travail ou le sommeil et la santé. Peut-être devriez-vous reconsidérer votre échelle de priorités.

Pour que le sommeil apporte repos et récupération, ne mangez pas après 18 heures, couchez-vous avant 22 heures et dormez sur un bon matelas dense. Les heures les plus utiles pour la détente

heure jusqu'à 12 heures du soir. Personne ne peut expliquer ce phénomène, mais la pratique a prouvé qu'il en était ainsi.

3. Donnez-vous une activité physique

L’exercice physique est aussi nécessaire à une bonne santé que l’alimentation avec laquelle nous nourrissons le corps. Vous pensez peut-être que vous fournissez à votre corps suffisamment d'activité physique si vous vous promenez dans la maison, en vous penchant et en vous étirant pendant que vous faites le ménage. Mais le problème est que ces mouvements n’aident pas éducation physique coeurs et système circulatoire et ne forcez pas tous les muscles à se tendre.

Les exercices physiques doivent être de deux types. Premièrement, ils doivent fournir une charge suffisante sur une certaine période de temps. Autrement dit, ils devraient augmenter la fréquence cardiaque et durent une demi-heure ou quarante minutes. Ensuite, ils stimuleront le système cardiovasculaire, contribueront à renforcer les muscles cardiaques et fourniront de l’oxygène au système circulatoire. Si vous pratiquez régulièrement de l'exercice physique pendant six mois ou plus, votre fréquence cardiaque diminuera, se normalisera. pression artérielle, ce qui signifie qu’ils vous rendront en meilleure santé. Deuxièmement, pendant les exercices, il convient d'utiliser autant de muscles que possible afin de boisson fortifiante eux et les faire plus flexible.

Les bons types d’exercices comprennent la gymnastique, l’acrobatie, la gymnastique rythmique, le cyclisme, l’haltérophilie, la natation, la marche rapide et la course. Cependant, afin de solliciter tous les muscles, vous devez combiner certains types d’exercices. Mais qu’obtiendrons-nous grâce à ces efforts ? Si vous faites de l'exercice régulièrement et suffisamment, vous aurez envie de dormir moins, manger moins, tu gagneras plus sainVia Et vous vous sentirez mieux.

4. Boire plus d’eau propre

Calculez la quantité d'eau que vous devez boire pendant la journée en fonction de votre poids. Vous devriez boire en livres la moitié de votre poids en livres. Par exemple, si vous pesez 128 livres, vous devez boire 64 onces d’eau par jour. Assurez-vous que l'eau est propre. L'eau de nos robinets n'est pas toujours potable. Il peut contenir des pesticides et d'autres éléments ayant pénétré dans l'eau par le sol et les canalisations d'égout. Vous pouvez vérifier la composition de l’eau de vos robinets dans des laboratoires spécialisés. S'il ne répond pas à ses normes, achetez un filtre ou achetez de l'eau en bouteille.

Assurez-vous de boire de l'eau suffisant quantité. Ne privez pas votre corps de l’un des éléments les plus importants de la santé. Si vous ne buvez pas la quantité d’eau requise, votre corps sera obligé d’utiliser sa propre eau jour après jour. Si vous ne fournissez pas suffisamment d’eau fraîche à votre corps, tous ses organes et tout le corps en souffriront.

5. Respirez plus d'air frais

Le bon air vous fournit trois ingrédients. Premièrement, il faut que ce soit frais, et puis il y aura beaucoup d'oxygène dedans. Deuxièmement, il doit être suffisamment humidenom. Troisième, respirer profondément pour fournir à vos poumons la quantité d’oxygène nécessaire. L'oxygène est la principale nourriture des poumons. Assurez-vous que les pièces soient régulièrement aérées, surveillez votre posture pour pouvoir respirer profondément et que vos poumons soient aérés non seulement par le haut, mais tout en bas. Augmentez votre apport en oxygène grâce à des exercices vigoureux.

L'humidité de l'air est extrêmement importante pour la santé, notamment pour la prévention des maladies respiratoires telles que le rhume, les maux de gorge et la bronchite. De nombreux systèmes de chauffage modernes déshumidifient l’air, de sorte que même dans les climats humides, l’air de la maison reste sec. Pour résoudre ce problème, achetez des climatiseurs spéciaux ou suspendez des serviettes mouillées dans les pièces où vous passez la plupart du temps. La nuit, si le temps le permet, éteignez les chauffages et ouvrez les fenêtres.

6. Ne soyez pas stressé au travail ou pendant vos loisirs

La capacité de se détendre joue un rôle très important rôle important dans le maintien de la santé et de la beauté, tandis que la tension nuit à une personne. Lorsque vous effectuez un travail qui rend votre corps involontairement tendu, comment pouvez-vous vous détendre ? Par la force de la volonté, votre esprit contrôle votre corps et l’oblige à se tendre ou à se détendre. Lorsque vous dites à votre corps de se détendre, vous ressentez instantanément une libération des tensions. Les outils supplémentaires qui peuvent vous aider à vous détendre incluent l’exercice et une bonne attitude mentale.

Une attitude positive repose sur les vertus de la foi, de l’espérance, de l’optimisme et de l’amour. Ceux-ci incluent également la gentillesse, l’amour de la vie, la compassion, le pardon et l’enthousiasme. Ces propriétés positives sont en harmonie avec les fonctions du corps, le remplissent de force et favorisent bonne santé. En revanche, une attitude négative envers la vie découle de défauts de caractère tels que l'agitation, les sentiments de peur, d'anxiété, de pessimisme, de haine, de ressentiment, d'impatience, d'envie ou de colère. Toute manifestation négative a un effet destructeur sur la santé. Son effet destructeur affecte système nerveux et sur tout le corps. Nous connaissons tous des cas où des personnes sont mortes de peur ou de rage.

8. Le contrôle du poids

Il y a deux raisons pour lesquelles vous devez surveiller votre poids. D'abord - Pour ta santé. L'excès de poids est nocif pour la santé. Il empêche les organes de remplir leurs fonctions, constitue un obstacle bonne respiration, la marche devient la cause de maladies telles que le diabète et les maladies cardiaques. Vous pouvez améliorer considérablement votre santé, renforcer votre force et prolonger votre vie en ramenant votre poids à la normale.

La deuxième raison de perdre du poids est... ton apparence. Si vous avez une silhouette généreuse, vous ne pourrez pas créer une impression féminine, sophistiquée ou délicate avec des tissus doux, des couleurs subtiles et des vêtements féminins. Vous ne pouvez rien faire pour cacher l’excès de graisse. Lorsque vous retrouverez un poids normal, vous paraîtrez bien plus attirante dans vos vêtements féminins. Vous deviendrez plus jeune et plus tendre, et vos traits du visage acquerront une nouvelle vivacité. Réinitialiser en surpoidsça vaut le coup même pour sa propre apparence.

Conseils pour ceux qui veulent perdre du poids :

1. Régime. Choisissez l'un des nombreux régimes complets ou utilisez les règles que nous vous proposons. Vous devez manger autant de fruits, de légumes et d’aliments nutritifs que possible. Cela vous aidera à satisfaire votre appétit et à rester en bonne santé.

2. Évitez de manger certains aliments.Évitez de manger des sucreries et des graisses. Il s’agit des tartes, des gâteaux, des glaces, des bonbons, des chewing-gums, des boissons gazeuses, des biscuits, des muffins, des sirops et de la confiture. Au bout d’un mois ou deux, vous ressentirez moins de besoin de sucreries, voire plus du tout. Cette étape vous aidera non seulement à perdre du poids, mais améliorera également considérablement votre santé, préservera vos dents et prolongera votre vie.

3.Suivez les bonnes heures de repas. Essayez de ne pas manger après 18 heures. Les aliments consommés le soir, lorsque vous profitez de votre repos, sont mieux absorbés par l'organisme. Ne mangez jamais le soir pour la même raison. Il serait sage de ne manger que deux repas par jour. C'est le petit-déjeuner à 10h et le déjeuner à 16h.

4. Groupe de soutien. Peut-être devriez-vous rejoindre un groupe de perte de poids. Vous pourrez y discuter de différents types de régime équilibré, se prêtent mutuellement soutien et assistance.

5. Régime radical.Évitez les régimes drastiques et les pilules amaigrissantes, car ils sont mauvais pour la santé. Peut-être que vous ne croyez pas à l'importance de perdre ces kilos en trop ou que vous pensez que vous êtes condamné à lutter pour perdre du poids. en surpoids toute votre vie, et donc ça ne vaut pas la peine de commencer ? Peut-être que tu penses que tu devras le faire mourir de faim pour le reste de ta vie rester mince ? Non ce n'est pas vrai. Laissez-vous inspirer par cette pensée : lorsque vous atteindrez enfin votre poids normal et que vous vous sentirez bien, perdre ces kilos en trop vous permettra de mieux contrôler votre poids beaucoup plus facilement. Votre appétit reviendra également à la normale, ou du moins il vous sera beaucoup plus facile de le gérer. Vous atteindrez un point où ce problème ne sera plus douloureux et insoluble.

Une fois que vous avez atteint un poids santé, prenez l’habitude de vous peser une fois par jour ou au moins deux fois par semaine. Si pendant cette période vous prenez au moins un demi-kilo, suivez un régime pour rester mince pour le reste de votre vie.

9. Gérer les problèmes internes

Si vous mangez bien et suivez les principes de santé dont nous venons de parler, de nombreux problèmes internes se résoudront d’eux-mêmes. Si vous nourrissez votre corps avec des aliments nourrissants et nutritifs et que vous lui donnez suffisamment d'activité physique, il travaillera pour sa propre santé. Si certains problèmes internes ne disparaissent pas après une période significative de mise en œuvre d'un programme de santé strict (par exemple, maladies du sang, des amygdales, les organes internes et infections chroniques), contactez de bons spécialistes. La plupart de ces problèmes peuvent être résolus avec une attitude prudente et correcte à l'égard de la nutrition.

Pour rester en bonne santé beaucoup plus facile que de traiter des maladies causées par un mode de vie incorrect. Certaines personnes ont besoin de tomber malades pour enfin comprendre à quel point leur corps est précieux et combien il est important de penser à ce que l’on se fait chaque jour. Pourquoi ne pas s’inspirer de l’idée que dans un avenir proche les gens apprendront à prolonger leur vie terrestre ? Dans ce cas, prendre soin de son « costume » devient un besoin naturel. Gardez votre corps en bonne santé pour pouvoir vivre plus longtemps et faire plus de bonnes choses !

Une autre grande motivation est que la santé est inextricablement liée à la jeunesse et à la beauté. Tout le monde veut être beau, surtout les jeunes. Pour ce faire, il vous suffit d’ajuster certaines habitudes. Laissez ces 13 conseils devenir votre porte-bonheur vers un avenir sain !

Comment maintenir une bonne santé

1. Métabolisme.
   Manger de la viande ou ne pas manger ? Comment bien manger ? Internet regorge d'opinions contradictoires à ce sujet, on ne sait pas vraiment qui croire... Mais il faut croire en soi, en son corps ! Chaque personne a des caractéristiques individuelles et son propre métabolisme. Certaines personnes le tolèrent mieux régime glucidique et il n’a pas du tout besoin de manger de viande. Les glucides sont contre-indiqués pour certains, car même les fruits font grossir le pauvre...

   Choisissez avec expérience le meilleur régime pour vous-même. Vous savez que les sucreries causent des problèmes de peau – n’en mangez pas. Brûlures d'estomac dues à certains aliments ? Arrêtez de les manger. Avez-vous sommeil après avoir mangé un morceau de viande ? Tu devrais y renoncer ! N'oubliez pas : vous êtes ce que vous mangez.

2. Produits semi-finis.
   N'achetez jamais cette merde ! Le moyen le plus sûr de perturber l’équilibre hormonal et de gâcher l’estomac est de manger des aliments transformés. Quelques fois par semaine suffisent pour obtenir un effet dévastateur. Passez devant les étagères de produits semi-finis sans vous arrêter. Vous serez en meilleure santé !



3. Petit déjeuner copieux.
   Assurez-vous de prendre le petit-déjeuner ! C'est le repas le plus important de la journée. Ceux qui ne prennent pas de petit-déjeuner ont tendance à prendre du poids surpoids- le métabolisme ralentit s'il n'est pas ajouté à l'organisme à temps les bons produits immédiatement après le réveil.

   Les flocons d'avoine sont bons pour le petit-déjeuner, mais ils ne conviennent pas à tout le monde. Si seulement deux heures se sont écoulées depuis les flocons d'avoine du matin et que vous avez une faim vorace, remplacez les flocons d'avoine par des œufs à la coque ou de la viande maigre par des légumes. Chacun a sa propre sensibilité aux glucides, mais chacun doit faire attention aux glucides. Point important: Mangez toujours un dîner discret.



4. Eau.
   Buvez de l’eau filtrée ! La mauvaise qualité de l’eau provoque différents problèmes avec des os, des dents et conditions générales corps. Votre corps lui-même vous dira quelle quantité d'eau vous devez boire - concentrez-vous sur le rythme du tractus gastro-intestinal. L'estomac ne fonctionne pas bien avec un manque d'eau, et les intestins encore plus. Laissez-vous boire eau minérale, cela ne vaut pas la peine d'économiser.



5. Acides gras oméga-6 et oméga-3.
   Les acides gras sont nécessaires à l'organisme, ainsi qu'à les aliments gras, avec moderation.

   L'essentiel est de maintenir l'équilibre. Les acides oméga-6 se trouvent dans les huiles végétales, vinaigrettes et margarine, et oméga 3 trouvé dans les graines de lin, le foie de morue et les poissons gras frais - saumon, thon, maquereau et hareng. La consommation d’acides oméga-6 doit être limitée, mais les acides oméga-3 doivent être consommés plus souvent. La santé de votre cerveau, de votre peau et de votre système nerveux en dépend !



6. Des produits plus naturels !
   Allez au marché des grands-mères et apprenez activement à les connaître. Vous pouvez toujours acheter au marché lait frais, œufs, viande, légumes et fruits de haute qualité sans impuretés chimiques. C'est mille fois meilleurs produits du supermarché, et si vous devenez un client régulier d’une vieille dame, c’est encore moins cher. Produits naturels sont les plus bénéfiques pour la santé, ne l’oubliez pas.



7. L'equilibre acide-base
   Le corps a besoin de maintenir un environnement sain dans lequel les bactéries meurent. Ceci peut être réalisé en mangeant davantage.

   Certes, tout ici est également très individuel : le type de métabolisme détermine la façon dont le corps réagit aux différents aliments. Comprenez ces problèmes graves en consultant une fois un nutritionniste. Ça en vaut la peine! Dans un environnement sain dans le corps, aucun virus ou bactérie ne fait peur.



8. sport
   Chaque jour, vous devez bouger pour donner à votre corps un entraînement sain. Marcher, courir, exercices de base, tout ce qui vous fait vous sentir vivant est bon ! Une personne vivante est toujours active, énergique et joyeuse. La léthargie et l’inactivité sont les compagnes de la mort.



9. Chimie
   L’environnement est déjà dans un état déplorable, arrêtez d’introduire des produits chimiques supplémentaires dans votre maison. C'est vraiment mauvais pour la santé ! Achetez des produits de nettoyage naturels et utilisez des astuces pour nettoyer en utilisant des substances inoffensives.



10. Haleine
    Apprenez à respirer correctement, en remplissant complètement vos poumons d'oxygène. Une respiration profonde et calme est la clé de la santé. Cela vous aidera à vous sentir mieux et à moins souffrir de maladies respiratoires. Les maux de tête peuvent également être associés à une mauvaise respiration. - bonne façon forcez votre corps à respirer comme il le devrait.



11. Mauvaises habitudes
    Le tabagisme et l’alcool endommagent irrévocablement vos cellules. Pour se débarrasser des mauvaises habitudes, il suffit de comprendre pourquoi et pourquoi on le fait. Une personne diffère d'un animal en ce sens qu'elle peut contrôler ses actions. S'il le souhaite, bien sûr.



12. Température
    Ne vous précipitez pas pour faire baisser la température ! Buvez beaucoup de liquides, reposez-vous et donnez à votre corps la possibilité de faire face seul à la maladie. Il n'est nécessaire de faire baisser la température que dans des cas extrêmes - par exemple, lorsque les enfants ont de la fièvre, car il s'agit d'un véritable meurtre du système immunitaire.



13. Dépression
    La dépression chronique est une grave source de préoccupation. C'est le signe que l'organisme manque de vitamines B12, C et acide folique. La dépression peut également être causée par des déséquilibres hormonaux et des allergies, ainsi que par un contact constant avec des produits chimiques nocifs.

    Assurez-vous de consulter un médecin si vous remarquez un blues prolongé. Santé mentale C’est aussi très précieux, prenez-en soin !

Le bonheur n’est possible que lorsqu’une personne est en bonne santé. Essayez de garder cela à l'esprit. Qui a dit qu’il était difficile d’être en bonne santé ? Pour rester en bonne santé très facile si vous abordez votre vie avec sagesse !

C'est un véritable laboratoire de création ! Une équipe composée de véritables personnes partageant les mêmes idées, chacune experte dans son domaine, unies par un objectif commun : aider les gens. Nous créons du matériel qui vaut vraiment la peine d’être partagé, et nos lecteurs bien-aimés nous servent de source d’inspiration inépuisable !

Bonjour chers amis!
Comment maintenir et améliorer la santé ? Les scientifiques y réfléchissent et réfléchissent des gens simples. Aussi paradoxal que cela puisse paraître, les médecins sont des « gardiens de la maladie ».

Alors que faire? C'est la vie! Où trouveras-tu aujourd'hui personnes en bonne santé? Les médecins travaillent donc sans relâche : ils opèrent, prescrivent des injections et des pilules.

Mais vous et moi luttons pour la santé ! C'est pourquoi nous devons comprendre : quelles sont ces 12 règles qui peuvent nous aider dans ce domaine ?

Préservons et renforçons notre santé !

Règle 1. Avant de traiter une maladie, comprenez votre état psychologique. Toute maladie se forme au niveau des émotions et des pensées. Si vous êtes opprimé : peur, mécontentement éternel, ressentiment, jalousie, envie, colère - vous enlevez de l'énergie à votre corps physique.

Dans le même temps, la personne ne parle pas ouvertement de ses pensées. Il essaie de supprimer tout ce qui est désagréable en lui. Peu à peu, la négativité trouve une issue dans le développement d'une maladie physique.

Nous allons chez le médecin et commençons à nous plaindre de douleurs dans l'hypocondre droit, c'est-à-dire sur état physique! Tous! La boucle se referme ! Te voilà! Il y a une maladie physique ! Personne ne se souvient de la psychologie ! Mais tout tourne autour d’elle.

Règle 2. Apprendre boire correctement. Dans notre corps, seuls les os ont une structure solide. Tout le reste est rempli de liquide. Si vous buvez peu d’eau, votre sang va s’épaissir. Et cela menace la thrombose vasculaire. Avec un apport hydrique insuffisant dans le corps, les espaces intercellulaires disparaissent. Les cellules ne recevront pas de nutrition et n’auront nulle part où excréter leurs déchets. Le corps sera empoisonné par ses propres toxines. Tout commence par une léthargie et un malaise et se termine par le développement d'une grande variété de maladies.

Vous devez boire environ 2 litres par jour eau propre, sûre, structurée et légèrement alcaline. Dans l’eau du robinet ou bouillie, les atomes d’hydrogène et d’oxygène sont disposés de manière chaotique. Dans le corps humain, les fluides ont un réseau cristallin. Par conséquent, lorsque nous buvons régulièrement de l’eau, notre corps dépense beaucoup d’énergie pour la structurer. Et cette énergie pourrait être dépensée pour le mouvement, le métabolisme, la santé. Vous volez encore votre condition physique !

Le moyen le plus simple d’obtenir de l’eau structurée est la méthode à l’ancienne. Lieu eau bouillante au congélateur, congelez-le, puis laissez-le décongeler. L'eau de fonte deviendra structurée. L’eau alcaline est également très simple à préparer. Ajoutez une demi-cuillère à café de sel marin à deux litres de liquide.

Règle 3. Apprendre La nourriture saine. Les aliments doivent être sûrs, alors ne mangez pas beaucoup d'aliments transformés contenant divers conservateurs, colorants et émulsifiants. Les aliments doivent être équilibrés en termes de teneur en protéines, graisses et glucides. Il doit être plein d'énergie, et ça vitamines naturelles, minéraux, substances biologiquement actives.

Pourquoi les compléments alimentaires ont-ils mauvaise réputation dans notre pays ? Alors qu’ils constituent partout dans le monde la première source de prévention en matière de santé ? Entreprises qui ont accédé à notre site Web marché russe, a commencé à mener une politique marketing agressive. Ils ne prêtaient pas attention à la nutrition en général, mais proposaient constamment des pots pour toutes les maladies.

Ce n'est pas correct. Vous devez d’abord ajuster votre régime de consommation d’alcool et apprendre. Ensuite, en plus de votre alimentation, prenez des vitamines en pharmacie, ou sinon, la moitié des complexes naturels sera consacrée à l'ajustement de la nutrition et de l'eau, et seulement la moitié à l'amélioration de la santé. La puissance contenue dans les capsules sera gaspillée !

Règle 5. Protégez votre corps de l’utilisation irréfléchie de médicaments. De nombreux médicaments sont si nocifs pour l’organisme qu’ils ont été abandonnés dans l’Union européenne il y a de nombreuses années. Dans notre pays, ils sont vendus librement en pharmacie. Qui parmi les personnes âgées n’utilise pas Corvalol. Achetez cinq bouteilles chacune. Et en Finlande, vous pourriez être attiré par la responsabilité pénale, si ce médicament est découvert lors du contrôle des bagages.

Pourquoi ce médicament est-il apaisant ? Parce qu'il y a un médicament là-bas - le phénobarbital (luminal). Il s'agit d'un médicament purement antiépileptique. Certains diront que le dosage du Corvalol est négligeable. Wow, c'est insignifiant si vous vous endormez après l'avoir pris dans les 10 minutes. Ainsi, la règle 5 dit : essayez de prendre uniquement les médicaments dont vous avez besoin pour des raisons de santé. Tout le reste, réfléchissez très sérieusement. Suivez d’abord toutes les règles qui vous mèneront à Aspect sain Vie. Peut-être que les médicaments ne seront alors plus complètement nécessaires.

Règle 6. Attention à blessures, fractures, commotions cérébrales. Si les blessures réapparaissent en un an, il vaut la peine de réfléchir à la raison pour laquelle cela se produit. Habituellement, une personne, au niveau subconscient, au niveau de l'intuition, se protège. Il sent le danger et évite tous les moments défavorables. Problèmes psychologiques dans la vie d’une personne l’empêchent de se concentrer et de vivre plus calmement et consciemment. Les blessures sont l’un des indicateurs d’inconfort psychologique.

Règle 7. Débarrassez-vous-en à temps mauvaises habitudes, afin de ne pas tomber dans une forte dépendance à leur égard. Le tabagisme, la toxicomanie et l'alcoolisme sont terribles. Mais il existe d’autres mauvaises habitudes, moins dangereuses. Mais cela ne rend pas les choses plus faciles. Tout ce qui est de trop dans votre vie vous enlève votre énergie et perturbe votre état psychologique et physique. Quelqu'un ne peut pas être arraché à la télé, à jeux d'ordinateur! Quelqu'un souffre de gourmandise. Et l'habitude de dormir sur le ventre ! C’est aussi mauvais, car la tête est située à un angle de 45 degrés. Cela conduit à une altération de la circulation cérébrale.

Règle 8. Ne faites jamais référence à hérédité si vous avez développé une hypertension, une athérosclérose, diabète, ostéochondrose, obésité, oncologie. Ce n'est pas de l'hérédité, mais un mode de vie incorrect. Ce n’est pas pour rien que toutes ces maladies sont appelées maladies de civilisation. Et ici, nous pensons généralement que puisque maman et papa ont eu une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, il n'est pas surprenant qu'un fils de 40 ans ait également eu un accident vasculaire cérébral. Après 30 ans, entretenir sa santé est aussi nécessaire que, par exemple, rénover un appartement, une résidence d'été ou changer de véhicule. Les objets inanimés vieillissent avec le temps. Sans en prendre soin, notre santé déclinera également !

Règle 9. Comment puis bouger davantage. Cela améliore la circulation sanguine, augmente le métabolisme des tissus et améliore votre silhouette. Il est important que vos cours soient réguliers et vous apportent du plaisir. Alors choisis toi-même exercice physique au goût : aérobic, yoga, callanétique, danse du ventre. En général, tout ce que vous voulez. Ne restez pas à l’envers dans les plates-bandes toute la journée. Ce sera « une activité motrice pathologique ».

Règle 10. Améliorer l'écologie dans votre maison. Il est clair que nous ne pouvons pas influencer l’écologie de la planète entière. Mais vous devez protéger votre santé à la maison. Remplacez le détergent Fairy par un détergent naturel et sûr. Sinon, tous les produits chimiques de votre vaisselle se retrouveront dans votre estomac. Faites attention à l'humidité de l'air dans les pièces lorsque les radiateurs chauffent en hiver. Si le bâtiment résidentiel est ancien, demandez quelle est son histoire. Si les gens dans cette maison tombent constamment malades et meurent, il est possible que du mercure se trouve quelque part là-bas. Un tel examen peut désormais être réalisé. Fuyez partout où vous regardez depuis les demi-sous-sols. Protégez particulièrement vos enfants. Peut-être que votre maison est généralement construite sur des défauts de sol anormaux. Et on se demande pourquoi toute la famille est tout le temps malade.

Règle 11. Il existe également la bioénergie. Les scientifiques ont prouvé que le champ biologique d’une personne est matériel. Entourez-vous de personnes agréables avec qui vous vous sentez à l'aise et avez une belle vie.

Règle 12. Facteur temps qui est toujours présent dans nos vies. Le temps file seulement dans une direction - vers l'avant. Ce qui est perdu aujourd’hui ne pourra jamais être restitué. C'est ainsi que vous traitez votre santé. Prends juste soin de lui.

Je vous souhaite bonne santé et prospérité dans la vie !

P.S. L'idée d'écrire cet article m'est venue après avoir assisté à une conférence très intéressante sur la santé, donnée par le docteur M.V. Stepanova. Conférence très intéressante, j'ai bien aimé.

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