役に立たないスポーツ栄養補助食品。 緩衝クレアチン 緩衝クレアチン一水和物

現代のスポーツサプリメント市場は非常に大きなボリュームに達しており、プロですら、本当に必要な製品と、売上を増やすために設計された役に立たないダミー製品を区別するのが難しい場合があります。 ボディビル初心者については何も言うことはありません。 について スポーツサプリメント多くのことが書かれていますが、この出版物では、その良い評判がまったく不当である人々について話します。

アルギニン

欠乏を補充して体内の一酸化窒素濃度を高め、スポーツトレーニング後の回復プロセスを促進するように設計されたアミノ酸。 筋肉細胞の分裂に関与するため、アルギニンを追加摂取すると成長が促進されるはずです 筋肉量.

いくつかの 科学研究, アルギニンの追加摂取には絶対的な効果がないことが証明されました。 アルギニンを摂取しても一酸化窒素や老廃タンパク質の分解生成物の濃度は変化せず、回復時間も短縮されません。

わずかな体重増加の可能性 初期摂取量は、組織内の窒素濃度の増加が細胞内の体液貯留を引き起こすという事実によるものです。

緩衝クレアチン

この広告を信じるのであれば、この形のよく知られたサプリメントは、通常の一水和物よりも安定しており、効果的で安全です。 さらに、メーカーは、緩衝物質がクレアチニンに分解されず、よりよく吸収されることを保証しています。 「筋繊維への通過において 100% 安定している唯一のクレアチン」が、この製品のもう 1 つの宣伝文句です。

しかし、これらの主張はすべて 2007 年に反駁されました。 医師のマーク・タロンとロバート・チャイルドが判断したように、緩衝クレアチンには通常の一水和物に比べてまったく利点がないだけでなく、胃内での安定性も劣ります。 ほとんどのアスリートはすでにこのことについて聞いています スポーツ雑誌, ただし、この商品はまだ販売中です。 クレアチンを選ぶときは注意してください。

ミネラル：ホウ素、亜鉛、クロム、バナジウム

ホウ素と亜鉛の追加摂取はテストステロンレベルを増加させ、その結果筋肉の成長を刺激すると考えられています。 実際には、これらのミネラルが欠乏するとテストステロンレベルが低下しますが、追加摂取しても血中のテストステロン濃度の増加にはまったく影響しません。

バナジウムやクロムの摂取は有害である可能性さえあります トレーニングプロセス、前者は有毒で疲労を増加させ、後者は鉄の吸収を妨げ、大量の染色体に損傷を引き起こすためです。 これらのミネラルに対する身体の必要量は最小限であり、天然源によって完全に満たされます。

グルタミン

一部の植物エキス

バイオフラボノイド、スミラックス オフィシナリス抽出物、フェルリン酸の複合体は、免疫力を高め、コレステロール値を低下させ、回復プロセスを加速します。 トリビュラスは媚薬として認められています。 これらの薬物はすべて、抗酸化物質および一般的な健康補助食品として使用できます。 製作者がどれだけ望んでも スポーツ栄養、それらは筋肉量の増加とは何の関係もありません。

海藻由来のミオスタチン阻害剤（筋肉成長の限界を調節するタンパク質）は、 農業動物の成長を刺激するため。 人間でテストした場合、同様の効果は見つかりませんでした。 経口摂取すると、このグループの薬物は次の作用によって破壊されます。 消化酵素、しかし注射の形の類似物はありません。 それ自体で証明されています パワートレーニングミオスタチンの生成を阻害します。

上記のことから、次の結論を導き出すことができます。 栄養補助食品設定された目標に従って。 広告パンフレットだけでなく、注釈や使用上の注意もよく読んでください。 そして、覚えておいてください、どんな栄養補助食品もトレーニングに代わることはできませんが、まったくその逆です。

イリーナ・ツェベンコ、理学療法士、トレーナー兼教師

初のホラートレーラーが公開されました ホラーストーリー暗闇の中での物語のために。」 プロデューサーのギレルモ・デル・トロによるホラー映画『Scary Stories to Tell in the Dark』のデビュー予告編がオンラインに公開された。 アルビン・シュワルツの有名な本の映画化で、アンドレ・オーヴレダル (『トロールハンターズ』) が監督しました。 このプロットは、廃屋で不思議な本を見つけたティーンエイジャーのグループを中心にしています。 赤インクで書かれているのは次のとおりです。 ホラーストーリーそれが現実に起こり始めています。 この本に名前が登場する人は誰でも大きな危険にさらされており、それを防ぐことはほとんど不可能です。 この映画は2019年8月8日にロシアで公開される予定です。 マーティン・スコセッシ監督のボブ・ディランに関する映画の予告編が公開されました マーティン・スコセッシ監督のドキュメンタリー『ローリング・サンダー・レヴュー：ボブ・ディランの物語』の予告編がオンラインに公開されました。 この映画は 1975 年のアメリカの自由に対する反抗的な精神を伝えており、その秋に彼が演奏したボブ・ディランの音楽も満載です。 スコセッシの熟練の技がユニークな体験を生み出します。この映画はドキュメンタリーであり、コンサートであり、夢でもあります。 また、長年カメラの前で語らなかったディラン自身のものも含めたインタビューも掲載されている。 この映画は6月12日にNetflixで公開されます。 メリル・ストリープ、「有毒な男らしさ」の概念を批判 最近最も さまざまな情報源 男性に対してネガティブな意味を持つ「有害な男らしさ」という言葉をよく聞くようになりました。 ハリウッドの主要なフェミニストの一人で、女性の権利を積極的に主張しているメリル・ストリープは、この表現は容認できないと考えていることを認めた。 女優によると、まず第一に、このフレーズは男の子を傷つける可能性があります。 彼女はまた、女性も非常に有毒である可能性があり、この言葉は男性だけでなく一般の人々に当てはまると付け加えました。 したがって、女優は誰もがラベルを付けるのではなくコミュニケーションをとることを奨励します。 メリル・ストリープは、6月10日に始まるシリーズ「ビッグ・リトル・ライズ」の第2シーズンに間もなく登場する予定だが、「ゲーム・オブ・スローンズ」のフィナーレはジョージ・マーティン自身が考案したものである、ブランを演じたアイザック・ヘンプステッド＝ライト、最終シーズンの撮影についてインタビューで語った。 彼の言葉を信じるなら、シリーズの最後のひねり、つまり彼のキャラクターが王になるという展開は、ジョージ・マーティン自身が提案したことになる。 俳優はこのことについて、シリーズのショーランナーであるデヴィッド・ベニオフとD.B. ヴァイス。 彼らはまた、ホーダーのストーリーラインも作家のオリジナルのビジョンであるとも付け加えた。 最初、アイザックはそのような結果を信じておらず、脚本家が意図的に全員に、まさに自分たちのキャラクターが鉄の玉座を占める脚本を送ったのだと考えていました。 しかし、彼女は最終的にはブランが国王の役割に最適であることに同意した。 ゲーム・オブ・スローンズは終わったという事実にもかかわらず、ウェスタロスのファンにはあと2冊の本が待っており、ジョージ・マーティンは必ず読み終えると約束している。 確かに、これがいつ起こるかは誰にもわかりません。 ハリソン・フォードが1匹の犬の声を演じた『The Secret Life of Pets 2』のプレミア上映中に、バラエティ誌は俳優から別の犬の撮影開始に関する情報を得ることができた。続編。 ご存知のとおり、彼が象徴的なイメージに戻る5作目の『インディ・ジョーンズ』の開発が開始されており、フォードによれば来週から撮影が始まるという。 ジョージ・ルーカスは、アドベンチャー シリーズのすべての部分の脚本執筆に参加しましたが、今回はプロデューサーとしてのみプロジェクトに名を連ねています。 監督はスティーブン・スピルバーグが務める。 プロットの詳細はまだ明らかにされていない。 この映画は2021年7月8日に公開される予定です。 噂：ライアン・レイノルズがアクション映画『ホブズ＆ショー』に出演する可能性 DiscussingFilmポータルによると、ライアン・レイノルズは『ワイルド・スピード』の次回スピンオフ映画『ホブズ＆ショー』にカメオ出演したという。 噂によると、彼はルーク・ホブスの旧友であり、重要な事件のために彼をスカウトするCIAエージェントの役を演じる予定だという。 彼のキャラクターのおかげで、私たちはザ・ロックの英雄についてもう少し詳しく知ることができます。 アクション映画の続編では彼の役割がさらに重要になる可能性もある。 以前、キアヌ・リーブスもこの映画に小さな役で出演するという噂もありましたが、これは確認されませんでした。 両俳優はすでに『ジョン・ウィック』と『デッドプール』のセットでデヴィッド・リーチ監督と共演している。 噂の真偽は今年の8月1日に判明するだろう。 ダーク・フェイト：新しい「ターミネーター」はジョン・コナーの流れを引き継ぐ 新作「ターミネーター：ニュー・フェイト」の最初の予告編が最近公開され、そこで私たちは旧友であるサラ・コナーとT-800に会いました。 しかし、主要登場人物の1人の運命はまだ不明であり、多くの人が「ジョン・コナーは続編に登場するのか？」という疑問に興味を持っています。 さて、ジェームズ・キャメロン監督は、まだその方法は不明だが、ジョンの物語は続くだろうとシリーズのファンを安心させた。 プロデューサーはまた、この映画は『ジャッジメント・デイ』の続編として見るべきであり、その後の続編はすべて無視すると繰り返し述べた。 したがって、コナーは物語の主要な構成要素の1つであるため、コナーの運命について学ぶことは理にかなっています。 このアクションは第 2 部の何年も後に展開されることを思い出してください。 サラ・コナーはマスター・ターミネーター・ハンターとなる。 彼女はまた、謎の新キャラクター、ディナ・ラモスとグレースによって助けられます。 この映画は2019年10月31日に公開されます。 Netflixが『ウィッチャー』の配信を計画していることが明らかになった 先日、Netflixのシリーズ『ウィッチャー』の撮影が終了したことが明らかになった。 ヘンリー・カヴィルはこのニュースを自身のインスタグラムでファンにシェアした。 正確な日付このリリースはまだ正式に発表されていないが、番組の特殊効果の開発者の一人は、初演が今年12月に予定されていると自身のアカウントで言及した。 このプロットは、アンドレイ・サプコフスキの書籍シリーズ「ウィッチャー サーガ」に基づいています。 本作の舞台となるのは、ウィッチャーと呼ばれるモンスターハンターが暮らす架空の世界。 主役- ゲラルト - ヘンリー・カヴィルが演じる。 キアヌ・リーブス、マーベル映画『エターナルズ』に参加の可能性 最近、キアヌ・リーブスがスーパーヒーロープロジェクト『エターナルズ』への参加についてマーベル・スタジオと交渉に入ったという噂が浮上した。 俳優はまだ契約に署名していないが、条件に関する話し合いはすでに始まっている。 リーブスにどのような役職がオファーされたのかは不明。 アンジェリーナ・ジョリー、リチャード・マッデン、クメイル・ナンジアニが以前キャストに加わった。 監督はクロエ・ジャオで、撮影は今秋開始予定。 この映画は、進化の別のラウンドとして登場したエターナルズの超種族について語ります。 彼らは膨大なスーパーパワーを持っており、邪悪なディヴィアントから人類を守っています。 ストーリーの詳細はまだ明らかにされていないが、イカリスとセルシのラブストーリーが映画内で明らかにされることが知られている。 初演は2020年11月6日に予定されています。 ボーイ・ジョージの伝記映画の製作が開始され、フレディ・マーキュリー、エルトン・ジョンに続き、英国の伝説的ミュージシャン、ボーイ・ジョージ自身の伝記映画が制作されることになった。 ミュージカル映画はMGMスタジオが製作し、サーシャ・ジェルバシ（『アンヴィル：ロックバンドの物語』）が監督する。 誰が歌手を演じるかはまだ不明です。 ボーイ ジョージの音楽は 80 年代を引き継ぎ、ムーブメントを巻き起こしました 新しいロマンチスト。 この映画は、素朴な労働者階級のアイルランド人がどのようにして名声への道を歩み始め、バンド「カルチャー・クラブ」を結成し、当時最も影響力のあるミュージシャンの一人になったのかを描いた物語です。 映画では嵐にも触れます 私生活歌手と彼の ソロキャリア。 撮影開始日と公開日についてはまだ情報がありません。

筋力と持久力はクレアチン貯蔵量に直接依存します

筋肉の主なエネルギー源は ATP 分子です。 ライフサイクルとても短い。 激しいトレーニングを行っていると、ATP 貯蔵量はすぐに枯渇します。 そして、私たちの筋肉を助ける最初のものはクレアチンです。 体内では筋肉に蓄えられているため、強さと持久力は筋肉の内部貯蔵量に直接依存します。

Kre-Alkalyn – 緩衝クレアチン

Kre-Alkalyn - 激しいトレーニングで最大限のパフォーマンスを発揮

クレアルカリンは、誰でもパフォーマンスを向上させ、筋持久力を向上させるのに役立つ特許取得済みのクレアチンです。 クレアルカリンには、通常のクレアチン一水和物に比べて多くの利点があります。

この形態には負荷段階がなく、体内でクレアチニン（胃腸管の活動に悪影響を及ぼし、負荷を与えるクレアチン分解の副産物）に分解されない 100% 安定した形態です。 残業同化の過程にあります。

クレアルカリンの重要な特徴は、筋肉組織によるクレアチンの吸収が最大であることです。 体内に入ると、胃の酸性環境を通過するときに、最適な状態を維持するのに役立つ特定の緩衝液を作成します。 酸塩基バランス(pHバランス)。

保護されたクレアチンは、機能するはずの筋肉組織に到達する可能性が高くなります。 クレアルカリン 1 回分の摂取量は、他の形態のクレアチンと比較して、大幅に大きなメリットをもたらします。

クレアルカリンは、ローディング段階と pH 緩衝剤がないため、スポーツ栄養で利用できるクレアチンの最も効果的な形態の 1 つと考えられています。

クレアチンはアスリートによって長年にわたって積極的に使用されており、サプリメントの有効性を疑う人は誰もいません。 クレアチンにはどのような種類があるのか​​、メリットとデメリットを理解しましょう 様々な形態クレアチン

筋肉組織のエネルギー交換において重要な位置を占めており、それがこのサプリメントがアスリートの間で非常に人気のある理由です。 この物質は 1832 年に初めて分離され、食品中に含まれています。 動物の性質。 体はメチオニン、アルギニン、グリシンからクレアチンを合成することもできます。 現在、この物質の最も一般的な形態は一水和物ですが、それ以外にも他の形態があります。 今日はそれらについて詳しく説明します。 当店で入手可能 大きな選択このタイプのスポーツ栄養。

クレアチンの種類

この特定の種類の物質はスポーツにおいて他の物質よりも積極的に使用されており、それから検討を始める価値があることはすでに述べました。 物質分子は水とクレアチンそのもので構成されています。 最大限に研究され、優れた結果をもたらすことができるのはこの物質の形態です。 当初、サプリメントは粗い粉末の形で製造されており、消化器系の問題を引き起こすことがよくありました。 最新のサプリメントにはこの欠点がまったくありません。 、これは高品質のサプリメントの優れた例です。

緩衝クレアチン (クレアルカリン)

緩衝クレアチンまたは緩衝クレアチン (Kre-Alkalyn) は、クレアチン一水和物と比較して、より効果的で安全なクレアチンの形態として販売されています。 メーカーによれば、この形態のクレアチンは「pHが一致」しており、胃の中でより安定に留まり、クレアチニンに分解されないため、 栄養価。 メーカーのすべての保証によれば、このクレアチンは通常のクレアチンと比較して最大 10 倍効果的であるはずです。 残念ながら、独立した研究では、クレアルアルカリがクレアチン一水和物より効果的であることは証明されていません。

クレアチン塩酸塩

クレアチン塩酸塩はクレアチンの中で最も可溶性の形態であり、血液への吸収を高めるはずです。 現在、独立した研究による結果がないため、クレアチン塩酸塩の有効性には大きな疑問があります。

無水クレアチン

これは分子に水分を含まない通常のクレアチンです。 一水和物と比較して、このサプリメントには有効成分が少し多く含まれていますが、アスリートにとっては何の利点もありません この事実何も分からない。

クエン酸クレアチン

この形態は、一水和物が絶大な人気を得た直後に作成されました。 この物質分子には、クレアチン自体に加えて、クエン酸が含まれています。 クレブス回路では、クエン酸が中間リンクの 1 つであることを思い出してください。 簡単に言うと、エネルギーを得るために必要な物質です。 理論的には、クエン酸クレアチンの方が効果的であるはずですが、実際にはそうではありません。 同時に、添加剤のコストは一水和物と比較して高く、優れており、コストを節約できます。

クレアチンリン酸

このサプリメントではクレアチン分子にリン酸塩が添加されています。 クレアチンはこの形で筋肉組織に存在します。 リン酸塩の優れた特性の中で、組織に対する乳酸の影響を中和する能力に注目する必要があります。 かつてこのサプリメントは非常に人気がありましたが、長くは続きませんでした。

クレアチンリンゴ酸塩

これは新しい形態のクレアチンの 1 つで、主な有効成分に加えてリンゴ酸が含まれています。 クエン酸とともに、リンゴ酸もクレブス回路に含まれます。 サプリメントの有効性についてはほとんど研究されていないため、完全な自信を持って話すことは困難です。 ただし、プロのアスリートは使用しません。一水和物の使用をお勧めします。 たとえば、スポーツ選手の間で非常に人気があります。

クレアチン酒石酸塩

このサプリメントでは、酒石酸がクレアチン分子に結合しています。 メーカーはチューインガムや発泡錠剤の製造に酒石酸クレアチンを使用することがほとんどです。 酒石酸塩には一水和物に比べて利点はありません。

クレアチンマグネシウム

名前からすでに、このサプリメントにはマグネシウムを含むクレアチンが含まれていることは明らかです。 これにより、クレアチンの吸収と ATP への変換をスピードアップできます。 最近、クレアチンマグネシウムは一水和物と比較して、より積極的に水分を保持し、強度パラメーターをより良く改善することが示された研究が行われました。 ただし、このサプリメントから最大限の効果を得たい場合は、これらの有効成分を個別に摂取するのではなく、クレアチンマグネシウムを摂取する必要があります。

チレン-クレアチン-グルタミン

現在では、グルタミン、クレアチン、タウリンの混合物を含むサプリメントを見つけることができます。 これにより、クレアチンとグルタミンの吸収とその後の筋肉組織への送達が加速されるはずです。 研究により、この形態のクレアチンが筋力パラメータのより速い成長を促進することが証明されています。

クレアチンHMB

HMB はロイシンの代謝産物であり、再生プロセスを促進するために必要です。 水への溶解度という点では、この形態のクレアチンには競合他社がありません。 クレアチンHMBは消化器系を破壊する能力がないことにも注意してください。 サプリメントの分子が血流に入ると、有効成分が分離され、それぞれが独自の働きをします。 これ 新しい種類のスポーツ栄養学と この瞬間、その有効性についての科学的証拠はありません。

クレアチンエステル

このサプリメントはスポーツ栄養業界における最新の成果であり、塩酸エチルエステルです。 この製品は、クレアチンの有効性を高めるために、ネブラスカ大学のアメリカの科学者によって作成されました。 エステルのおかげで、理論上、クレアチンはすぐに細胞膜に浸透するはずです。 サプリメントに関する研究は進行中であり、結論が導き出される実験の結果を待つ必要があります。 すべてのメディアがこの添加物を認識しているわけではないことに注意してください。

発泡錠剤

発泡性錠剤を製造するために、企業はクレアチンクエン酸塩または一水和物を重炭酸塩と組み合わせて使用​​していることはすでに述べました。 この添加物は水に溶けやすく、体内に素早く吸収され、胃液の影響を受けにくいです。 また、発泡性錠剤はクレアチンを水に対する耐性を高めるため、カクテルを作った直後にサプリメントを摂取しないアスリートはこの形態を使用する必要があることにも注意してください。

クレアチンタイトレート

このサプリメントの作用メカニズムは発泡錠剤と似ています。 作成者によると、この形態は吸収率の点で一水和物よりも優れていますが、これに関する科学的証拠はまだありません。

現在アスリートが使用できるクレアチンの種類はこれだけです。