入り口雨が降るとなぜ私たちは寝たくなるのでしょうか？ 雨が降ると寝たくなる理由と眠気の克服方法 雨が降ると寝たくなる理由
保健センター長エレナ・フロロワ氏が回答
空が曇っていると、コーヒー1杯では足りないことがあります。 枕の中で考えがぐるぐる回って、集中する ビジネスミーティング非常に困難を伴いながら成功します。
これにはいくつかの理由があります。 1つ目は、血液中の酸素不足です。 転倒時 大気圧私たちの体は減少します 動脈圧そして心拍数が下がります。 血液中の酸素濃度が低下すると、脳の神経組織の活動にも影響が生じ、酸素濃度も低下します。 その結果、眠気が発生してしまうのです。
2番目の理由は、「夜のホルモン」であるメラトニンのレベルに関連しています。 太陽の出現は体内での後者の生成を妨げますが、曇り空は体内時計を混乱させます。体は、外が暗いときになぜ起きていなければならないのかを単に理解していません。
雨自体に睡眠効果があります。 滴が落ちると均一なノイズが発生し、「ホワイト」とも呼ばれます。 雨音のほか、葉擦れの音、風の音、滝の音など単調な音です。 リラックスして早く眠りにつくことができます。
雨の後の眠気は、空気中のオゾンの生成が増加するために現れます。 さらに土の匂いも原因です。 すべてのハーブ、植物、木には揮発性の芳香物質が含まれています。 雨がそれらを洗い流し、ゲオスミンと混ざり合い、 有機物、バクテリアによって生成され、まさに土のような臭いの原因となります。 リラックス効果のある特別な香りが生まれます。
確かに、植物の香りの中には、逆に活力を呼び起こすものもあります。 これらには、レモン、ローズマリー、ラベンダー、ジャスミン、パインの香りが含まれます。 部屋に置いてみてください エッセンシャルオイルこれらの植物はどれも眠くなるでしょう！
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雨の日に、居心地の良い毛布の下でベッドで丸まっていたいだけなら、あなたは一人ではありません。 絶望的な灰色が窓の外に君臨するとき、人々は無気力、眠気、疲労に悩まされます。 そして、あなたが偶然の一致を探している間に、科学者たちは雨が降ると陽気さが著しく低下する具体的な理由を発見しつつあります。
眠気が増す要因：日光不足
クリーブランド・クリニックの所長であるミシェル・ドレラップ博士は、日光不足（雨が降ると必ず起こる状態）が眠気を増す主な要因であると述べています。 紫外線にさらされると、松果体のメラトニン生成が減少します。 だからこそ、晴れた日には気分も明るくなり、活動的に活動したくなるのです。 雨や曇りの日には、人体は直接的な影響を受けなくなります。 太陽の光したがって、睡眠ホルモンであるメラトニンの生成は通常どおり発生します。 
セロトニンの不足
日光は脳内のセロトニンレベルも増加させます。 で 雨天あなたの体は、楽しい感覚をもたらすホルモンが不足していると感じています。 そして、この不均衡により、あなたは「睡眠モード」に陥る可能性もあります。 脳が生成するセロトニンが少なくなるほど、悲しみ、憂鬱、落胆を感じやすくなります。 追加のモチベーションを見つけて生産性を向上させるために、曇りの時間帯に自然光をシミュレートする特別なランプを備えた光療法ボックスを使用する人もいます。 この方法は、太陽の当たらない冬の間に季節性感情障害を経験している人にも役立ちます。 
高湿度
雨天時に眠気を増大させるもう一つの要因は、湿度の上昇です。 私たちの専門家によると、外が湿気でぬかるんでいる日には、空気が「重くてベタベタする」そうです。 体はあらゆるものを維持するためにそのリソースのほとんどを費やすため、湿気は肉体的に衰弱させる可能性があります。 社内システム順調に作業を続けた。 
休息の状態
眠気を引き起こすもう一つの要因は、誰も驚かないでしょう。 雨の日の疲労感と眠気は、アイザック・ニュートンが述べた法則を生み出します。 それは、静止している物体は静止したままになる傾向があり、一方、動いている物体は動き続ける傾向があると述べています。
したがって、土曜日の朝に目が覚めて、長雨という不快な天候が続いていることに気付いた場合、散歩に出かけたり、町の外にピクニックに出かけたりすることを決心する可能性は低いでしょう。 緊急の用事のみが強制的に家を出ることができます。 しかし、一日中テレビを見ることに決めた場合は、おそらく何もせずにベッドに横たわっていることを好むでしょう。 横になっている人は、屋外で友達とバドミントンをしている人に比べて、眠りに落ちる可能性が高くなります。 
雨の日にすぐにエネルギーを回復するにはどうすればよいですか？
曇りや湿気の多い天候のときに、すぐに明るさと元気を取り戻すのに役立つ専門家からのヒントをいくつかご紹介します。 理想的には、あなたのアパートには光療法用に設計されたボックスが備え付けられている必要があります。 Drerup 博士は、このデバイスを毎朝 30 ～ 60 分間使用することを推奨しています。
昼休み中に同僚と廊下を歩くことで、活動量を増やすことができます。 いずれにしても、椅子に座っていようとせず、立ち上がって体に力を入れてください。 
身体活動はエネルギーレベルを高め、体と心に他の多くの有益な効果をもたらします。 光線療法機器にお金をかける準備ができていない場合は、運動から一日を始めましょう。 より多くの水を飲んで、一日を通して体に十分な水分が補給されていることを確認してください きれいな水。 利尿作用があることで知られるコーヒーは、過剰摂取に注意しましょう。
私たちのほとんどは雨の日でも眠りたいと思っています。 常に眠気が続くと、正常に仕事をしたり、通常の活動を行うことができなくなります。 雨が降るとなぜ眠くなるのか、その場合の眠気の対処法は？
雨が降るとなぜ寝たくなるのですか？
人間の体は多かれ少なかれ天候の変化に影響されやすいものです。 雨が降る前に関節が痛くなる人もいれば、天気のせいで関節が痛む人もいます。 イライラしやすくなる人もいれば、逆に眠気の増大に襲われる人もいます。 これらはすべて、気象条件の変化に対する私たちの体の反応です。
雨が降ると気圧が下がります。 このような背景から、酸素分圧は減少します。 つまり体内に入るということです 少ない量酸素。 免疫力が低下している人や慢性疾患を患っている人は、天候の変化に最も敏感です。 天候に敏感な場合がある さまざまな症状- 日中の頭痛や眠気から、頻脈や神経症の悪化まで。 雨が降ると多くの人が眠気を感じるのはこのためです。
雨の日の眠気にどう対処する？
雨の中で本当に寝たいが、そのような機会がない場合は、眠気の始まりと戦わなければなりません。 コーヒーだけが元気を与える唯一の方法ではありません。 これにはもっと便利で効果的な手段があります。
爽快なドリンク、エッセンシャルオイル、特別なマッサージ、 新鮮な空気。 眠気に対処するための最も適切な方法を選択し、組み合わせてください。
眠気の増加を防ぐ飲み物
コーヒーを一杯飲んでも目が覚めない場合は、定期的にコーヒーを一杯淹れてください。 緑茶。 コーヒーよりもカフェインが多く含まれています。 また、緑茶はそれほど即効性はありませんが、その効果はより強く、より長く持続します。
別の方法は、レモングラス、高麗人参の根、またはエゾウコギのチンキ剤を飲むことです。 ただし、説明書に記載されている用量だけは守ってください。
マッサージと新鮮な空気が日中の眠気を和らげます
もっと動いてみてください。 座りっぱなしの仕事をしている場合でも、頻繁に起きて少し歩きましょう。 部屋を換気します。新鮮な空気は血液を酸素で満たし、脳にエネルギーを与えます。
勤務中は、定期的に爽快なマッサージを行ってください。手、頭と首の筋肉、そして都合がよければ足もマッサージしてください。 このようにして生物学的に刺激します アクティブポイント、脳の機能に有益です。
眠気と戦う方法としてのエッセンシャルオイル
日中の眠気に対処するために、レモン、ラベンダー、ローズマリー、ジャスミン、パインのエッセンシャル オイルがよく使用されます。 本当に眠りたい場合は、ボトルやオイルの香りのナプキンの匂いを嗅いでください。
アロマバーナーをお持ちの場合は、窓を閉めた状態で15〜20分間点火してください。
保健センター長エレナ・フロロワ氏が回答
空が曇っていると、コーヒー1杯では足りないことがあります。 枕の上で考えがグルグル回り、ビジネス会議に集中するのは非常に困難です。
これにはいくつかの理由があります。 1つ目は、血液中の酸素不足です。 気圧が下がると、私たちの体は血圧を下げ、心拍数を減らします。 血液中の酸素濃度が低下すると、脳の神経組織の活動にも影響が生じ、酸素濃度も低下します。 その結果、眠気が発生してしまうのです。
2番目の理由は、「夜のホルモン」であるメラトニンのレベルに関連しています。 太陽の出現は体内での後者の生成を妨げますが、曇り空は体内時計を混乱させます。体は、外が暗いときになぜ起きていなければならないのかを単に理解していません。
雨自体に睡眠効果があります。 滴が落ちると均一なノイズが発生し、「ホワイト」とも呼ばれます。 雨音のほか、葉擦れの音、風の音、滝の音など単調な音です。 リラックスして早く眠りにつくことができます。
雨の後の眠気は、空気中のオゾンの生成が増加するために現れます。 さらに土の匂いも原因です。 すべてのハーブ、植物、木には揮発性の芳香物質が含まれています。 雨がそれらを洗い流し、土臭さの原因となる細菌によって生成される有機物質であるゲオスミンと混合します。 リラックス効果のある特別な香りが生まれます。
確かに、植物の香りの中には、逆に活力を呼び起こすものもあります。 これらには、レモン、ローズマリー、ラベンダー、ジャスミン、パインの香りが含まれます。 これらの植物のエッセンシャル オイルを部屋に置いてみてください。すぐに眠りから連れて行ってくれます。
自然と人間
猫は目を細めて歌います、
男の子はカーペットの上で居眠りしています。
外では嵐が吹いていますが、
庭では風がヒューヒューと鳴っています。
A.フェット
雨の前夜の眠気の状態を知らない人はいないでしょうか。 目が自然に閉じると、頭が下がり、体が横になるように求めます...そのような場合、彼らは言います-「雨に向かって」。
雨が降ると、なぜ私たちはいつも寝たくなって疲れて眠くなるのか、考えたことはありますか? 雨は本当に私たちの生理的、感情的な欲求を制御するのでしょうか？
科学者たちは物理学と生物学の法則に基づいて「雨による眠気」の問題にアプローチしています。 サイクロンが憂鬱な雨天をもたらすことが知られています - 巨大 大気の渦と 低血圧彼らの中心にある。 気圧計だけでなく、すべての生き物、特に人間は気圧の低下に顕著に反応します。
それを補うために、 循環系血圧を下げて心拍数を下げる、つまり心拍数を下げる「調整」を強いられます。 これにより、組織への酸素の流れが減少しますが、ほとんどの臓器にとってはそれほど危険ではありません。
しかし、脳の神経組織は血液中の酸素濃度に非常に敏感で、酸素がわずかに不足すると脳の活動が低下します。 したがって、雨が降ってじめじめした天候のときには、1 ～ 2 時間休んだり、寝ていても問題ないと多くの人が感じます。
屋内に長時間いると、あくびが出たり、頭が痛くなったり、思考力が低下したりするなど、ほぼ同じことが起こります。 これらすべては、体が「窒息」しており、追加の酸素が必要であることを示す確かな兆候です。
主観的には、人はこれを眠気、疲労として感じ、自然にそれを雨と関連付けます。 これに灰色を加えます 周囲の自然、日光不足と単調な雨音、悪化する眠気…。
これは、低血圧の人や免疫力が低下している人に特に特徴的です。落胆が現れ、体が少し憂鬱になり、憂鬱や悲観的な気分が生じます。 私たちの中で、雨や雷雨のときに椅子に快適に座ったり、ソファに横になったりすることを夢見なかった人はいないでしょうか?
雨の「魔法」は、しずくの落ちる音の単調さにあるのかもしれない。 眠気は、水滴の落ちる音がほとんど聞こえない部屋でも発生しますが、それでも私たちは無意識のうちに音をキャッチします。
さらに、私たちはいわゆる「雨の音楽」をキャッチしようとして耳を傾けます。
「カサカサ」という音、「騒音」、「ノック」という音、そして雨の「カタカタ」という音を聞く人もいます。
いずれにせよ、それはあなたを魅了し、落ち着かせ、そして...眠りに誘います。
科学者たちは実験を行って、さまざまな感覚器官への単調な曝露が反応の抑制と眠気を引き起こすことを確認しました。 子守唄、電車の車輪の単調な音、時計の振り子の音のように、雨粒が落ちる音には眠気を誘う効果があります。 さらに、雨が降ると呼吸が楽になり、少し涼しくて爽やかになることも付け加えておきます。これは特に暑くて息苦しいニューヨークの夜にしか夢見ることができません。
雨は催眠術師であり、ほぼすべての人を（望む人なら誰でも）眠らせることができると言えます。
雨天に対してさまざまな反応を示す人がいます。
ロマンチックな性格の人は、雨が降ると気分が良くなり、創造性へのインセンティブが得られ、最も重要なことに、全体的に前向きな態度が得られます。
春の雨が人間にとって最も有益であるという意見もあります。
わずか 100 年前、人々が洗濯や入浴のために特別に雨水を集めていたとは、今日では想像するのが困難です。 そして、この水で髪を洗うと髪がサラサラになると信じられていました。
そんなこだわりの「シャンプー」で髪を洗うと今どうなるのでしょうか？
しかし、雨に関連して健康に悪影響を与える可能性のある要因がいくつかあります。 産業企業や輸送機関からの大気中への有害な排出の結果、いわゆる「 酸性雨」、特に大都市近くで顕著です。 これに関連する警告があります。雨の日は傘をささずに通りを歩かないようにアドバイスされています。そうしないと、あらゆる種類の化学不純物が危険を引き起こす可能性があります。 マイナスの影響健康のために。 それらは中毒を引き起こし、場合によっては突然変異を引き起こす可能性があります。
さらに、重金属イオンは肝臓や腎臓に悪影響を与える可能性があります。 そして毒素が蓄積すると、体が中毒状態になることがあります。
雨水中に大量に含まれるマンガンは、本人にはすぐには気づかないさまざまな病気の症状を引き起こす可能性があり、当然のことながら予防治療には関心がありません。 マンガンは悪影響を及ぼします 神経細胞それが結果的に睡眠障害を引き起こし、 倦怠感、全身疲労。
雨に含まれるもう 1 つの危険な成分はアルミニウムです。アルミニウムは、体内に重大な量が蓄積すると、さまざまな神経疾患の一種の触媒となります。
これらの成分に加えて、雨水には悪影響を与えるさらに多くの不純物が含まれている可能性があります。 人体、特に免疫力が弱い人。 特に心配している医師は、雨の中の散歩の後はシャワーを浴び、さまざまな洗浄剤（シャンプー、石鹸、ジェルなど）を使用することを推奨しています。
彼らのアドバイスはこれで終わりではありません。この後は熱いお茶か牛乳を飲むことをお勧めします。 ですから、健康に気をつけて、一見無害に見える雨でも体の状態に悪影響を与える可能性があることを覚えておいてください。 したがって、雨水の水質を自分でチェックせず、落ちる水滴だけを見てください。 内部窓。
そして、雨の睡眠効果に抵抗できず、祝福された眠りの中でそれを待つことができれば、さらに良いでしょう。 また、夏の雨は長くは続きません。
マーク・ソーファー