İç huzuru nasıl bulunur? Manevi huzur, başarısızlıklar, hayatın anlamı ve dua hakkında

“Bulanık su sakinleşsin, berraklaşsın.”( Lao Tzu)
« Asla acele etmeyin ve zamanında varacaksınız» . (C.Talleyrand)

“Her gün” bölümünden bir başka makale - insan yaşamında barış teması. Nasıl sakin kalınır, sakinlik neden yaşam ve sağlık için bu kadar iyidir? Bu makaleyi özellikle “her gün” bölümüne yerleştirdik çünkü her insanın zamanla sakinleşmesinin, düşüncelerini düzene koymasının ve sadece rahatlamasının faydalı olacağına inanıyoruz. Aceleci ya da duygusal bir karar verdiğimizde bazen hayal kırıklığına uğrarız ve bir süre sonra suçluluk duygusuyla yaptıklarımızdan pişmanlık duyarız. Bu tür durumların yaşanmasını önlemek için bu beceriyi cephaneliğinize almanız gerekir. Ve genel olarak gönül rahatlığı, sağlık ve yaşamdaki başarı üzerinde en faydalı etkiye sahip olacaktır. Açık ve sakin bir durumda, kişi durumu daha ayık bir şekilde değerlendirebilir, kendisini ve dünyayı hissedebilir. Sakinliğin ne olduğunu anlamaya çalışalım ve bu duyguyu kendimiz deneyelim.

Düşünceleriniz su üzerindeki daireler gibidir. Heyecanla netlik kaybolur ama dalgaların sakinleşmesine izin verirseniz cevap belli olacaktır. (Çizgi Film Kung Fu Panda)

Peki gönül rahatlığının faydaları nelerdir:

Sakinlik, dış engellerin ve iç çelişkilerin üstesinden gelme gücü verir.
Sakinlik özgürleşme sağlar; korkuları, kompleksleri ve kendinden şüphe duymayı içerir.
Sakinlik, kişisel gelişimin yolunu gösterir.
İç huzuru iyi niyetten, etrafınızdaki insanlardan gelir.
Sakinlik kişinin kendi yeteneklerine güven duymasını sağlar.
Sakinlik, düşüncelere ve eylemlere açıklık verir.

Sakinlik, iç çatışma ve çelişkilerin ortaya çıkmadığı, dış nesnelerin eşit derecede dengeli algılandığı bir ruh halidir.

Günlük yaşamda sakinliğin tezahürleri; günlük durumlar, tartışmalar, ailelerde, aşırı durumlar:

Günlük durumlar. Arkadaşlar veya sevdikleriniz arasında yeni başlayan bir kavgayı söndürme yeteneği, sakin bir kişinin becerisidir.
Tartışmalar. Heyecanlanmadan, kaybolmadan, sakince kendi konumunu savunabilme yeteneği, sakin bir insanın yeteneğidir.
Bilimsel deneyler. Yalnızca kendi haklılıklarına olan sakin güven, bilim adamlarının bir dizi başarısızlıkla amaçlanan hedeflerine doğru ilerlemesine yardımcı olur.
Aşırı durumlar. Aklın netliği ve eylemlerin rasyonelliği, sakin bir kişinin en zor durumlarda bile kurtuluş şansını artıran avantajlarıdır.
Diplomasi. Bir diplomatın olmazsa olmaz özelliği sakinliktir; duyguları dizginlemeye yardımcı olur ve yalnızca rasyonel eylem.
Aile Eğitimi. Çocuklarını aşırılıklardan ve gürültülü tartışmalardan uzak, sakin bir ortamda yetiştiren ebeveynler, çocuklarına sakinlik aşılar.

Şunu kabul etmek mümkün değil:

Sakinlik, herhangi bir dış koşul altında zihnin açıklığını ve ayıklığı koruma yeteneğidir.
Sakinlik, duygusal bir patlamaya değil, mantıksal sonuçlara dayanarak her zaman rasyonel hareket etme isteğidir.
Sakinlik, kişinin mücbir sebeplerde hayatta kalmasına ve olağan durumlarda başarıya ulaşmasına yardımcı olan öz kontrolü ve karakter gücüdür.
Sakinlik, hayata ve etrafımızdaki dünyaya içten bir güvenin ifadesidir.
Sakinlik, dünyaya karşı hayırsever bir tutum ve insanlara karşı dostane bir tutumdur.

Zamanın çok hızlı geçtiğini düşünüyorsanız nefesinizi yavaşlatın.

Sakinlik nasıl elde edilir, şu anda nasıl sakinleşir, pratikte sakinlik nasıl bulunur?

1. Bir sandalyeye oturun ve tamamen rahatlayın. Ayak parmaklarınızdan başlayarak yavaş yavaş başınıza doğru ilerleyerek vücudunuzun her yerini gevşetin. Gevşemeyi şu sözlerle onaylayın: "Ayak parmaklarım rahatladı... parmaklarım rahatladı... yüz kaslarım rahatladı..." vb.
2. Zihninizi, dalgaların yükseldiği ve suyun köpürdüğü, fırtınalı bir gölün yüzeyi olarak hayal edin.. Ancak dalgalar azaldı ve gölün yüzeyi sakin ve pürüzsüz hale geldi.
3. Şimdiye kadar gördüğünüz en güzel ve sakin sahneleri hatırlamak için iki veya üç dakikanızı ayırın.: örneğin günbatımında bir dağ yamacı, sabahın erken saatlerinin sessizliğiyle dolu derin bir ova, öğle vakti bir orman, ya da ay ışığının su dalgalarına yansıması. Bu resimleri hafızanızda yeniden yaşayın.
4. Huzur ve sessizliği ifade eden bir dizi kelimeyi yavaşça, sakince, melodik bir şekilde tekrarlayın; örneğin: sakin olun (yavaşça, alçak sesle söyleyin); sakinlik; sessizlik. Bu türden başka kelimeler düşünün ve bunları tekrarlayın..
5. Hayatınızda Tanrı'nın koruması altında olduğunuzu bildiğiniz anların zihinsel bir listesini yapın ve O'nun her şeyi nasıl normale döndürdüğünü, endişelendiğinizde ve korktuğunuzda sizi nasıl sakinleştirdiğini hatırlayın. Sonra eski ilahinin şu satırını yüksek sesle okuyun: "Gücün beni o kadar uzun süre korudu ki, SESSİZCE bana daha fazla yol göstereceğini biliyorum."
6. Zihni rahatlatma ve sakinleştirme konusunda inanılmaz bir güce sahip olan aşağıdaki ayeti tekrarlayın.: « Ruhu güçlü olanı tam bir esenlik içinde tutarsın, çünkü o sana güvenir."(Peygamber Yeşaya'nın Kitabı 26:3). Boş bir dakikanız olur olmaz bunu gün içinde birkaç kez tekrarlayın. Mümkünse bunu yüksek sesle tekrarlayın, böylece günün sonunda bunu birçok kez söylemeye zamanınız olur. Bu kelimeleri zihninize nüfuz eden güçlü, hayati kelimeler olarak görün ve oradan şifalı bir merhem gibi onları düşüncenizin her alanına gönderir. Kesinlikle bu etkili ilaç zihninizdeki stresi ortadan kaldırmak için.

7. Nefesinizin sizi sakinleştirmesine izin verin. Kendi başına güçlü bir meditasyon olan bilinçli nefes alma sizi yavaş yavaş bedenle temasa geçirecektir. Nefesinize, havanın vücudunuza nasıl girip çıktığına dikkat edin. Nefes alın ve her nefes alış ve verişte midenizin önce hafifçe yükseldiğini, sonra düştüğünü hissedin. Eğer görselleştirme sizin için yeterince kolaysa, o zaman sadece gözlerinizi kapatın ve kendinizi ışıkla yutulmuş veya aydınlık bir maddeye, bir bilinç denizine dalmış olarak hayal edin. Şimdi bu ışıkta nefes alın. Aydınlık maddenin vücudunuzu nasıl doldurduğunu ve aynı zamanda onu nasıl parlattığını hissedin. Daha sonra yavaş yavaş odağınızı daha çok duyguya kaydırın. Yani bedenin içindesin. Sadece herhangi bir görsel imaja bağlanmayın.

Bu bölümde önerilen teknikleri geliştirdikçe, eski yırtılma ve fırlatma davranışlarına olan eğilim yavaş yavaş değişecektir. İlerlemenizle doğru orantılı olarak, daha önce bu talihsiz alışkanlık tarafından bastırılan hayatınızdaki herhangi bir sorumlulukla başa çıkma gücünüz ve yeteneğiniz artacaktır.

Sakin olmayı öğrenmek - Kritik bir anda ve zor durumlarda nasıl sakin kalınır, kişinin sakinliği ve duyguları hakkında sağlam akıl yürütme (bazı yerlerde, özellikle başlangıçta ve sonda ve bazı yerlerde ortada):

Hayatta huzur bulmanın başka hangi yöntemleri ve yolları vardır, huzur için nereye gidilir, huzur bulmanıza neler yardımcı olur, huzuru nerede bulursunuz:

İman insana huzur verir. Bir inanan, hayattaki hem iyi hem de kötü her şeyin bir anlamı olduğuna her zaman güvenir. Dolayısıyla iman insana huzur verir. - "Ey çalışan ve yük taşıyan herkes bana gelin, ben de sizi dinlendireceğim."(Matta İncili 11:28)
Psikolojik eğitimler. İç huzur eğitimi, kişinin kendinden şüphe etme prangalarından kurtulmasına ve korkulardan kurtulmasına yardımcı olabilir; bu nedenle kendi içinizde sakinliği geliştirin.
Öz gelişim. Sakinliğin temeli özgüvendir; Komplekslerin ve kısıtlamaların üstesinden gelerek, kendine saygıyı geliştirerek kişi sakin bir duruma yaklaşır.
Eğitim. İç huzuru için anlayış gereklidir - şeylerin doğasını ve aralarındaki ilişkiyi anlamak için kişinin eğitime ihtiyacı vardır

Sakinlik hakkında seçilmiş alıntılar ve aforizmalar:

Mutluluğu hangi unsurlar oluşturur? Yalnızca ikisinden, beyler, yalnızca ikisinden: sakin bir ruh ve sağlıklı vücut. (Michael Bulgakov)
En büyük gönül rahatlığı, ne övgüyü ne de kınamayı umursamayan kişide bulunur. (Thomas ve Kempis)
İnsan bilgeliğinin en yüksek derecesi, koşullara uyum sağlama ve dış fırtınalara rağmen sakin kalma yeteneğidir. (Daniel Defoe)
Gönül rahatlığı, sıkıntının en iyi çözümüdür. (Plautus)
Tutkular, ilk gelişimlerindeki fikirlerden başka bir şey değildir: onlar kalbin gençliğine aittir ve tüm hayatı boyunca onlarla ilgilenmeyi düşünen bir aptaldır: birçok sakin nehir gürültülü şelalelerle başlar, ancak hiçbiri atlayıp hepsini köpürtmez. denize giden yol. (Mikhail Lermontov)
Sakin olduğumuz sürece genellikle her şey yolunda gider. Bu doğanın kanunudur. (Maks Kızartma)

Bu makaleden kendim ve yaşam için ne gibi yararlı şeyler çıkaracağım:
Hayatta herhangi bir zorluk çıkarsa önce sakinleşeceğim, sonra doğru kararı vereceğim....
Zor zamanlarda, huzursuzluk zamanlarında bana yardımcı olacak sakinlikle ilgili alıntıları hatırlayacağım....
Sakin duruma girmenin yöntemlerini uygulamaya koyacağım....

Hayatımızı mutlu yaşamak istiyorsak gönül rahatlığına değer vermeliyiz!

Hepsi bu kadar Sevgili Dostlar, bizimle kalın - favori siteniz - site

Nasıl sakin kalınır, sakinliğin sağlığa faydaları veya yırtılma ve fırlatmanın nasıl durdurulacağı.

Pek çok insan gereksiz yere hayatlarını zorlaştırıyor, güçlerini ve enerjilerini boşa harcıyor, kontrol edilemeyen bir duruma yenik düşüyor, bu da "yırtmak ve fırlatmak" sözleriyle ifade ediliyor.

"Yırtıp acele ettiğiniz" başınıza mı geliyor? Cevabınız evet ise, size bu durumun bir resmini çizeceğim. "Yırtmak" kelimesi kaynama, patlama, buharın çıkması, tahriş, kafa karışıklığı, kaynama anlamına gelir. "Atmak" kelimesinin de benzer anlamları vardır. Bunu duyduğumda, geceleri kaprisli olan ve acınası bir şekilde çığlık atan veya sızlanan hasta bir çocuğu hatırlıyorum. Azaldığı anda yeniden başlar. Bu sinir bozucu, rahatsız edici, yıkıcı bir eylemdir. Fırlatma bir çocuk terimidir ancak birçok yetişkinin duygusal tepkisini anlatır.

Kutsal Kitap bize şunu öğütler: “...senin öfkenle değil...” (Mezmur 37:2). Bu yararlı tavsiye zamanımızın insanları için. Gücümüzü korumak istiyorsak yırtmayı, atmayı bırakıp huzuru bulmalıyız. aktif yaşam. Bu nasıl başarılabilir?

İlk aşama, adımlarınızı veya en azından adımlarınızın hızını ayarlamaktır. Hayatımızın temposunun ne kadar arttığının, kendimiz için belirlediğimiz hızın farkında değiliz. Pek çok insan bu hızla fiziksel bedenini yok ediyor ama daha da üzücü olanı, aynı zamanda akıllarını ve ruhlarını da parçalıyorlar. Bir kişi sakin bir fiziksel yaşam yaşayabilir ve aynı zamanda yüksek bir duygusal tempoyu koruyabilir. Bu açıdan bakıldığında engelli bir kişi bile çok yüksek bir tempoda yaşayabilir. Bu terim düşüncelerimizin doğasını tanımlar. Zihin çılgınca bir konumdan diğerine atladığında aşırı derecede tedirgin olur ve sonuç, neredeyse bir kızgınlık anına yakın bir durumdur. Daha sonra, neden olduğu zayıflatıcı aşırı uyarılma ve aşırı endişeden dolayı acı çekmek istemiyorsak, modern yaşamın hızı yavaşlatılmalıdır. Bu tür aşırı uyarılma, insan vücudunda toksik maddeler üretir ve duygusal nitelikteki hastalıklara yol açar. Yorgunluk ve hayal kırıklığı duygusunun ortaya çıktığı yer burasıdır, bu yüzden kişisel sorunlarımızdan ulusal veya küresel ölçekteki olaylara kadar her konuda gözyaşı döküp kavga ederiz. Ancak bu duygusal kaygının etkisi fizyolojimiz üzerinde böyle bir etki yaratıyorsa, o zaman insanın ruh denilen o derin iç özü üzerindeki etkisi hakkında ne söyleyebiliriz?

Hayatın temposu bu kadar hızla artarken huzur bulmak mümkün değil. Tanrı o kadar hızlı gidemez. Size ayak uydurmak için çaba sarf etmeyecektir. Sanki şöyle diyor: “Eğer bu aptalca tempoya uyum sağlamak zorundaysanız devam edin, yorulduğunuzda size şifamı sunacağım. Ama eğer şimdi yavaşlarsan ve bende yaşamaya, hareket etmeye ve bende kalmaya başlarsan, hayatını çok tatmin edici hale getirebilirim.” Tanrı sakin, yavaş ve mükemmel bir uyum içinde hareket eder. Yaşamın tek makul temposu İlahi Tempo. Allah her şeyin doğru yapılmasını ve yapılmasını sağlar. Her şeyi acele etmeden yapar. Yırtmıyor ya da acele etmiyor. Sakindir ve bu nedenle eylemleri etkilidir. Aynı esenlik bize de sunulmaktadır: “Size esenlik bırakıyorum, esenliğimi size veriyorum…” (Yuhanna İncili 14:27).

Bir bakıma bu nesil, özellikle büyük şehirlerde, sürekli stresin etkisi altında olduğundan acınmaya değer. Sinir gerginliği, yapay uyarım ve gürültü. Ancak bu hastalık aynı zamanda uzak kırsal alanlara da nüfuz ediyor, çünkü hava dalgaları bu gerilimi oralara bile iletiyor.

Bu sorunu tartışırken yaşlı bir bayanın şunu söylemesi beni güldürdü: "Hayat çok sıradan." Bu cümle gündelik hayatın bize getirdiği baskıyı, sorumluluğu ve gerilimi çok iyi yansıtıyor. Hayatın bize yüklediği sürekli ısrarlı talepler bu gerilimi tetikliyor.

Birisi itiraz edebilir: Bu nesil gerilime o kadar alışkın değil mi ki, çoğu kişi olağan gerilimin yokluğunun neden olduğu anlaşılmaz rahatsızlıktan dolayı mutsuz oluyor mu? Atalarımızın çok iyi bildiği ormanların ve vadilerin derin huzuru, bizim için alışılmadık bir durumdur. modern insanlar. Yaşamlarının temposu öyledir ki çoğu durumda maddi dünyanın onlara sunduğu huzur ve sükunetin kaynaklarını bulamazlar.

Bir yaz öğleden sonra eşimle birlikte ormanda uzun bir yürüyüşe çıktık. Amerika'nın en harika doğal parklarından birinde yer alan, aralarında ormanın ortasında inci gibi uzanan bir gölün yer aldığı 7.500 dönümlük bakir dağ yamaçlarında yer alan Mohonk Gölü'ndeki güzel bir dağ evinde kaldık. Mohonk kelimesi "gökyüzündeki göl" anlamına gelir. Yüzyıllar önce, dünyanın bu kısmını bir dev yükseltti, bu yüzden dik kayalıklar oluştu. Karanlık ormandan görkemli bir buruna çıkıyorsunuz ve gözleriniz taşlarla kaplı, güneş kadar eski tepelerin arasına yayılmış geniş açıklıklara odaklanıyor. Bu ormanlar, dağlar ve vadiler insanın bu dünyanın karmaşasından uzaklaşması gereken yerlerdir.

Bu öğleden sonra yürürken yaz sağanaklarının yerini parlak güneş ışığına bırakmasını izledik. Sırılsıklam olmuştuk ve bir yerlerde kıyafetlerimizi sıkmamız gerektiğinden heyecanla bu konuyu tartışmaya başladık. Ve sonra bir insanın temiz yağmur suyuyla biraz ıslanması durumunda başına kötü bir şey gelmeyeceği, yağmurun çok hoş bir şekilde serin olduğu ve yüzü tazelediği, güneşte oturup kuruyabileceğiniz konusunda anlaştık. Ağaçların altına yürüdük, konuştuk, sonra sustuk.

Dinledik, sessizliği dinledik. Açıkçası ormanlar asla sessiz değildir. Orada sürekli olarak inanılmaz ama görünmez bir faaliyet gelişiyor, ancak devasa iş hacmine rağmen doğa keskin sesler çıkarmıyor. Doğal sesler her zaman sakin ve uyumludur.

Bu güzel öğleden sonra doğa şifa veren sakinlik elini üzerimize koydu ve gerilimin bedenimizi terk ettiğini hissettik.
Tam bu büyünün büyüsüne kapıldığımız anda uzaktan müzik sesleri yanımıza ulaştı. Cazın hızlı ve gergin bir varyasyonuydu. Kısa süre sonra üç genç adam yanımızdan geçti: iki kadın ve bir erkek. İkincisi taşınabilir bir radyo taşıyordu. Bunlar ormanda yürüyüşe çıkan ve alışkanlık gereği şehir gürültüsünü de beraberlerinde getiren şehir sakinleriydi. Sadece genç değil aynı zamanda arkadaş canlısıydılar çünkü durdular,

ve onlarla çok güzel bir sohbet gerçekleştirdik. Radyoyu kapatıp onları ormanın müziğini dinlemeye davet etmek istedim ama onlara ders vermeye hakkım olmadığını anladım. Sonunda kendi yollarına gittiler.

Bu gürültüden çok şey kaybettiklerini, bu sükunetten geçip de insanoğlunun hiçbir zaman yaratamayacağı, dünya kadar eski armoni ve melodileri duyamadıklarını konuştuk: ağaçların dallarında esen rüzgâr, yüreğinize şarkı söyleyerek dökülen kuşların en tatlı tınıları ve genel olarak tüm alanların anlatılamaz müzik eşliği.

Bütün bunları hâlâ kırlarda, ormanlarımızda ve uçsuz bucaksız ovalarımızda, vadilerimizde, dağlarımızın ihtişamında, kıyı kumlarındaki köpüklü dalgaların sesinde bulmak mümkün. İyileştirici güçlerinden faydalanmalıyız. İsa'nın şu sözlerini hatırlayın: "Tek başınıza ıssız bir yere gidin ve biraz dinlenin" (Markos 6:31). Şimdi bile, bu sözleri yazarken ve size bu güzel tavsiyeyi verirken, bunu öğreten aynı gerçeği kendime hatırlatmam ve uygulamaya koymam gereken günleri hatırlıyorum. Hayatımızı mutlu yaşamak istiyorsak barışa değer vermeliyiz.

Bir sonbahar günü Bayan Peale ve ben, o zamanlar Deerfield Akademisi'nde okuyan oğlumuz John'u görmek için Massachusetts'e gittik. Eski moda dakik olma alışkanlığımızla gurur duyduğumuzdan, saat 11'de hemen varacağımızı ona bildirdik. Bu nedenle biraz geç kaldığımızı fark ederek sonbahar manzarasının içinden hızla koştuk. Ama sonra karısı şöyle dedi: "Norman, şu ışıltılı dağ yamacını görüyor musun?" "Hangi dağ yamacı?" - Diye sordum. "O sadece diğer taraftaydı" diye açıkladı. "Şu harika ağaca bakın." “Başka hangi ağaç?” - Zaten ondan bir mil uzaktaydım. Kadın, "Bu şimdiye kadar gördüğüm en muhteşem günlerden biri" dedi. - Ekim ayında New England'daki dağ yamaçlarını renklendiren muhteşem renkleri hayal etmek mümkün mü? Esasen,” diye ekledi, “bu beni baştan sona mutlu ediyor.”

Bu söz bende öyle bir etki bırakmıştı ki, arabayı durdurup çeyrek mil ötedeki, etrafı sarp tepelerle çevrili, sonbahar kıyafetleri giymiş göle doğru döndüm. Çimlere oturduk, bu güzelliğe baktık ve düşündük. Allah, dehası ve eşsiz sanatının yardımıyla, bu sahneyi yalnızca Kendisinin yaratabileceği çeşitli renklerle süslemiştir. Gölün durgun suyunda O'nun büyüklüğüne yakışır bir resim vardı - unutulmaz güzellikteki bir dağ yamacı bu gölete ayna gibi yansıdı. Bir süre tek kelime etmeden oturduk, ta ki eşim böyle bir durumda tek uygun ifadeyle sessizliği bozana kadar: “ Beni durgun sulara götürüyor"(Mezmur 23:2). Deerfield’a saat 11.00’de vardık ama hiç yorgunluk hissetmedik. Tam tersine iyice yenilenmiş gibiydik.

Dünyanın her yerindeki insanlarımızın baskın durumu gibi görünen bu günlük stresi azaltmaya yardımcı olmak için kendi hızınızı yavaşlatarak başlayabilirsiniz. Bunu yapmak için yavaşlamanız ve sakinleşmeniz gerekir. Sinirlenmeyin. Merak etme. Sakin kalmaya çalışın. Şu talimatı izleyin: “...ve Tanrının her anlayışı aşan esenliği…” (Filipililer 4:7). Sonra içinizde nasıl sakin bir güç hissinin oluştuğunu fark edin. Üzerindeki “baskı” nedeniyle tatile gitmek zorunda kalan bir arkadaşım bana şunları yazmıştı: “Bu zorunlu tatilde çok şey öğrendim. Daha önce anlamadığım şeyi şimdi anlıyorum: Sessizlik içinde O'nun varlığının farkındayız. Hayat son derece telaşlı hale gelebilir. Ama Lao Tzu'nun dediği gibi, bulanık suyun sakinleşmesine izin verin, berraklaşacaktır».

Bir doktor, aktif alıcılar kategorisinden aşırı yük taşıyan bir iş adamı olan hastasına oldukça eksantrik tavsiyeler verdi. Heyecanla doktora ne kadar inanılmaz bir iş yapmak zorunda kaldığını ve bunu hemen, hızlı bir şekilde yapması gerektiğini, yoksa...

"Akşam da eve işimi evrak çantamda getiriyorum," dedi heyecanla. “Neden her akşam eve iş getiriyorsun?” - doktor sakince sordu. İş adamı öfkeyle, "Bunu yapmak zorundayım," dedi. “Başkası bunu yapamaz mı ya da bununla başa çıkmana yardım edemez mi?” - doktora sordu. "Hayır," diye ağzından kaçırdı hasta. - Bunu yapabilecek tek kişi benim. Doğru yapılmalı ve bunu yalnızca ben doğru yapabilirim. Hızlı bir şekilde yapılmalıdır. Her şey bana bağlı". "Sana bir reçete versem ona uyacak mısın?" - doktora sordu.

İster inanın ister inanmayın, doktorun emri buydu: Hastanın her iş gününün iki saatini uzun bir yürüyüşe ayırması gerekiyordu. Daha sonra haftada bir kez mezarlıkta yarım gün geçirmek zorunda kaldı.

Şaşıran iş adamı sordu: "Neden günümün yarısını mezarlıkta geçireyim?" “Çünkü etrafta dolaşıp orada ebedi istirahatlerini bulan insanların mezarlarındaki mezar taşlarına bakmanızı istiyorum. Birçoğunun, sanki tüm dünya onların omuzlarındaymış gibi, tıpkı sizin gibi düşündükleri için orada oldukları gerçeğini düşünmenizi istiyorum. Oraya kalıcı olarak vardığınızda dünyanın eskisi gibi kalacağı ve sizin kadar önemli olan diğer insanların da sizin şu anda yaptığınız işi yapıyor olacağı ciddi gerçeğini düşünün. Mezar taşlarından birine oturup şu ayeti tekrarlamanızı tavsiye ederim: “ Çünkü senin gözünde bin yıl, geçmiş dün gibi, gece nöbeti gibidir."(Mezmur 89:5).

Hasta bu fikri anladı. Hızını ayarladı. Otoriteyi diğer, oldukça yetkili kişilere devretmeyi öğrendi. Kendi öneminin doğru bir anlayışına ulaştı. Yırtmayı ve atmayı bıraktı. Huzur buldum. Ve işiyle daha iyi başa çıkmaya başladığını da eklemek gerekir. Daha çok gelişti mükemmel yapı organizasyonunu sürdürüyor ve işinin artık eskisinden daha iyi durumda olduğunu kabul ediyor.

Ünlü bir sanayici aşırı yükten büyük zarar gördü. Esasında zihni sürekli gergin sinirlere ayarlıydı. Uyanışını şu şekilde tarif ediyordu: Her sabah yataktan fırlıyor ve hemen tam gaz yola çıkıyordu. O kadar acelesi ve heyecanı vardı ki, “daha ​​hızlı gidiyorlar diye kendine rafadan yumurtadan kahvaltı hazırladı.” Bu yoğun tempo onu gün ortasına kadar yormuş ve bitkin düşürmüştü. Her akşam tamamen bitkin bir halde yatağa düşüyordu.

Öyle oldu ki evinin küçük bir koruda olduğu ortaya çıktı. Bir sabah erkenden uyuyamayarak kalktı ve pencerenin kenarına oturdu. Sonra yeni uyanan kuşu ilgiyle izlemeye başladı. Kuşun, başını kanatlarının altına gizlemiş, tüylerle sıkı bir şekilde örtülü olarak uyuduğunu fark etti. Uyandıktan sonra gagasını tüylerin altından çıkardı, gözleri hala uykudan buğulu olarak etrafına baktı, bir bacağını tam uzunluğuna kadar uzattı, aynı zamanda kanadını da onun boyunca uzatarak yelpaze şeklinde açtı. . Daha sonra patisini geri çekip kanadını katladı ve aynı işlemi diğer pati ve kanatla da tekrarladı, ardından biraz daha tatlı bir şekerleme yapmak için kafasını tekrar tüylerin arasına gizledi ve kafasını tekrar dışarı çıkardı. Bu sefer kuş dikkatle etrafına baktı, başını geriye çevirdi, iki kez daha gerindi, sonra yeni bir gün için dokunaklı, hoş bir övgü şarkısı olan bir ses çıkardı ve ardından daldan aşağı uçtu ve bir yudum aldı. soğuk su ve yiyecek aramaya çıktım.

Gergin arkadaşım kendi kendine şöyle dedi: "Eğer bu uyanma yöntemi kuşlar için yavaş ve kolay bir şekilde işe yarıyorsa, neden benim için işe yaramasın?"

Ve aslında şarkı söylemek de dahil olmak üzere aynı performansı sergiledi ve şarkının özellikle faydalı bir etkisi olduğunu fark etti, çünkü bir nevi rahatlatıcıydı.

"Nasıl şarkı söyleyeceğimi bilmiyorum" diye sırıttı ve hatırladı, "ama pratik yaptım: Sessizce bir sandalyeye oturdum ve şarkı söyledim. Çoğunlukla ilahiler ve neşeli şarkılar söyledim. Hayal edin - şarkı söylüyorum! Ama başardım. Eşim deli olduğumu düşünüyordu. Programımın kuşunkinden tek farkı benim de dua etmemdi ve sonra kuş gibi kendimi yenilemenin, daha doğrusu sağlam bir kahvaltı - jambonlu çırpılmış yumurta yemenin bana zarar vermeyeceğini hissetmeye başladım. . Ve bu benim adadığım şey ayrılan zaman. Daha sonra huzurlu bir zihinle işe gittim. Tüm bunlar güne herhangi bir stres olmadan etkili bir şekilde başlamamıza gerçekten katkıda bulundu ve gün boyunca sakin ve rahat bir şekilde çalışmaya yardımcı oldu."

Şampiyon bir üniversite kürek takımının eski bir üyesi, çok anlayışlı bir adam olan takım koçlarının onlara sık sık şunları hatırlattığını söyledi: " Bunu veya başka bir yarışmayı kazanmak için yavaşça kürek çekin " Aceleci kürek çekmenin kural olarak küreğin vuruşunu bozduğunu ve bu olursa takımın zafer için gerekli ritmi yeniden sağlamasının çok zor olduğunu belirtti. Bu sırada diğer takımlar şanssız grubu pas geçiyor. Gerçekten bu akıllıca bir tavsiye - “Hızlı yüzmek için yavaş kürek çekmelisin”.

Yavaş kürek çekmek veya yavaş çalışmak ve zafere götüren sabit tempoyu korumak için, yüksek temponun kurbanı, eylemlerini kendi zihninde ve ruhunda Tanrı'nın huzuruyla koordine etmelidir ve şunu eklemekten zarar gelmez: ayrıca sinirlerinde ve kaslarında da var.

Kaslarınızda ve eklemlerinizde İlahi huzurun varlığının önemini hiç düşündünüz mü? Belki içlerinde İlahi huzur olsaydı eklemleriniz bu kadar acımazdı. Kaslarınız, hareketleri İlahi yaratıcı güç tarafından kontrol edildiği takdirde birbirine bağlı olarak çalışacaktır. Her gün kaslarınıza, eklemlerinize ve sinirlerinize şunu söyleyin: “...öfkinizde değil...” (Mezmur 37:2). Kanepede veya yatakta rahatlayın, her hayatı düşünün önemli kas Baştan başlayıp ayak parmaklarına kadar her birine şöyle deyin: "İlahi selâmet üzerinize iniyor." Daha sonra sakin akışın tüm vücudunuzda hissetmeyi öğrenin. Zamanla kaslarınız ve eklemleriniz mükemmel bir düzene kavuşacaktır.

Acele etmeyin çünkü gerçekten istediğiniz şey, stres veya telaş olmadan ona doğru çalışırsanız, zamanında orada olacaktır. Ancak İlahi rehberliği ve O'nun yumuşak ve telaşsız temposunu takip etmeye devam ederek istediğiniz sonucu alamazsanız, o zaman bunun olmayacağını varsaymalısınız. Eğer kaçırdıysanız muhtemelen en iyisi budur. Bu nedenle normal, doğal, Tanrı'nın belirlediği bir tempo geliştirmeye çalışın. Zihinsel sakinliği geliştirin ve sürdürün. Tüm sinirsel heyecanlardan kurtulma sanatını öğrenin. Bunu yapmak için zaman zaman faaliyetlerinizi durdurun ve şunu onaylayın: “Şimdi sinirsel heyecanı serbest bırakıyorum - bu benden akıyor. Sakinim". Onu yırtma. Acele etmeyin. Sakinliği geliştirin.

Bu üretken yaşam durumuna ulaşmak için sakin bir zihniyet geliştirmenizi öneririm. Her gün vücudumuzun bakımıyla ilgili bir dizi gerekli işlemi gerçekleştiririz: duş almak veya banyo yapmak, dişlerimizi fırçalamak, sabah egzersizleri. Aynı şekilde zihnimizi sağlıklı tutmak için de biraz zaman ve çaba harcamalıyız. Bunu başarmanın bir yolu sessiz bir yerde oturup zihninizden bir dizi sakinleştirici düşünce geçirmektir. Örneğin, bir zamanlar gördüğünüz görkemli bir dağın ya da üzerinde sislerin yükseldiği bir vadinin, alabalıkların sıçradığı güneşte parıldayan bir nehrin ya da ay ışığının su yüzeyindeki gümüşi yansımasının bir anısı.

Günde en az bir kez, tercihen günün en yoğun döneminde, her türlü aktiviteyi on ila on beş dakika boyunca kasıtlı olarak durdurun ve bir dinginlik durumu uygulayın.

Dizginlenemeyen hızımızı kararlılıkla frenlememiz gereken zamanlar vardır ve durmanın tek yolunun durmak olduğunu vurgulamalıyım.

Bir defasında önceden kararlaştırılan bir konferans vermek için şehirlerden birine gittim ve trende bazı komitelerin temsilcileri tarafından karşılandım. Hemen bir kitapçıya sürüklendim ve orada imza imzalamaya zorlandım. Daha sonra aynı hızla beni onuruma düzenlenen törene sürüklediler. hafif kahvaltı Bu kahvaltıyı hızlıca bitirdikten sonra beni alıp toplantıya götürüldüm. Toplantıdan sonra aynı hızla otele geri götürüldüm, kıyafetlerimi değiştirdim, ardından aceleyle bir resepsiyona götürüldüm, burada birkaç yüz kişi tarafından karşılandım ve üç bardak punç içtim. Daha sonra hızla otele geri getirildim ve akşam yemeği için kıyafetlerimi değiştirmek için yirmi dakikam olduğu konusunda uyarıldım. Üstümü değiştirdiğim sırada telefon çaldı ve birisi "Acele edin lütfen, öğle yemeğine yetişmemiz lazım" dedi. Heyecanla cevap verdim: "Zaten acelem var."

Hızla odadan dışarı koştum, o kadar heyecanlıydım ki anahtarı anahtar deliğine zar zor sokabildim. Tamamen giyindiğimden emin olmak için kendimi hızlıca hissederek asansöre koştum. Ve sonra durdu. Nefesimi kesti. Kendime şunu sordum: “Bütün bunlar ne için? Bu sürekli yarışın amacı ne? Komik!

Sonra bağımsızlığımı ilan ettim ve şöyle dedim: “Akşam yemeğine gelip gelmemem umurumda değil. Konuşma yapıp yapmamam umurumda değil. Bu yemeğe gitmek zorunda değilim ve bir konuşma yapmak zorunda değilim.” Bundan sonra kasıtlı olarak yavaşça odama döndüm ve kapının kilidini yavaşça açtım. Daha sonra aşağıda bekleyen görevliyi çağırdı ve şöyle dedi: “Acıktıysan devam et. Eğer bana yer ayırmak istersen bir süre sonra aşağı inerim ama aceleyle başka bir yere gitmeye niyetim yok.”

Böylece on beş dakika oturdum, dinlendim ve dua ettim. Odadan çıktığımda hissettiğim huzur ve otokontrol duygusunu hiçbir zaman unutmayacağım. Sanki kahramanca bir şeyin üstesinden gelmiş, duygularımı kontrol altına almış ve akşam yemeğine geldiğimde misafirler ilk yemeği yeni bitirmiş gibiydi. Sadece çorbayı kaçırdım ki bu da pek büyük bir kayıp sayılmazdı.

Bu olay, iyileştirici İlahi varlığın şaşırtıcı etkisinin doğrulanmasını mümkün kıldı. Bu değerleri çok edindim basit bir şekilde- durdu, sakince İncil'i okudu, içtenlikle dua etti ve birkaç dakika boyunca zihnini sakinleştirici düşüncelerle doldurdu.
Doktorlar genellikle çoğu fiziksel rahatsızlığın felsefi tutumun sürekli uygulanmasıyla önlenebileceğine veya üstesinden gelinebileceğine inanırlar; yırtıp atmaya gerek yoktur.

Tanınmış bir New Yorklu bir keresinde bana doktorunun ona kilise kliniğimize gelmesini tavsiye ettiğini söylemişti. "Çünkü" dedi, "felsefi bir yaşam tarzı geliştirmeniz gerekiyor. Enerji kaynaklarınız tükendi."

“Doktorum kendimin sınırlarını zorladığımı söylüyor. Çok gergin olduğumu, çok gergin olduğumu, çok fazla yırtıp kılıç çektiğimi söylüyor. Benim için tek uygun tedavinin, felsefi yaşam tarzı olarak adlandırdığı şeyin geliştirilmesi olduğunu beyan ediyor."
Ziyaretçim ayağa kalktı ve odada heyecanla bir aşağı bir yukarı dolaşmaya başladı ve sonra şunu sordu: "Ama bunu nasıl halledebilirim? Söylemesi kolay ama yapması zor."

Daha sonra bu heyecanlı beyefendi hikayesine devam etti. Doktoru ona bu sakin, felsefi yaşam tarzını geliştirmesi için bazı tavsiyeler verdi. Önerilerin gerçekten akıllıca olduğu ortaya çıktı. Hasta şöyle açıkladı: "Ama sonra doktor, sizinkileri burada, kilisede görmemi önerdi, çünkü eğer dini inancı uygulamaya koymayı öğrenirsem, bunun zihnimi rahatlatacağına ve zihnimi rahatlatacağına inanıyordu." tansiyon Bundan sonra fiziksel olarak daha iyi hissedeceğim. Her ne kadar doktorumun reçetesinin mantıklı olduğunu kabul etsem de," diye sözlerini hüzünlü bir şekilde tamamladı, "nasıl olur da benim gibi doğası gereği sinirli olan elli yaşındaki bir adam, hayatı boyunca edindiği alışkanlıkları birdenbire değiştirebilir ve bu alışkanlığı geliştirebilir? sözde felsefi yaşam imajı mı?
Aslına bakılırsa bu hiç de kolay bir sorun gibi görünmüyordu, çünkü bu adam tam bir sinir yumağıydı ve son sınırına kadar şişmişti. Odanın içinde dolaştı, yumruğunu masaya vurdu, yüksek, heyecanlı bir sesle konuştu ve son derece paniğe kapılmış, kafası karışmış bir insan izlenimi verdi. Belli ki işleri çok kötü durumdaydı ama buna paralel olarak iç durumu da ortaya çıktı. Bu şekilde elde edilen resim bize ona yardım etme şansı verdi çünkü onun özünü daha iyi anlayabildik.

Onun sözlerini dinlediğimde ve tavrını gözlemlediğimde, İsa Mesih'in neden sürekli olarak insanlar üzerindeki muhteşem etkisini sürdürdüğünü bir kez daha anladım. Çünkü O'nun bu gibi sorunlara cevabı vardı ve ben de bu gerçeği aniden konuşmamızın konusunu değiştirerek test ettim. Herhangi bir giriş yapmadan İncil'den bazı pasajlar aktarmaya başladım, örneğin: "Ey emek verenler ve yükü ağır olanlar, bana gelin, ben de sizi dinlendireyim" (Matta 11:28). Ve yine: “Barışı sana bırakıyorum, sana kendi barışımı veriyorum; dünyanın verdiği gibi değil, sana veriyorum. Yüreğiniz sıkılmasın ve korkmasın” (Yuhanna İncili 14:27). Ve yine: “Ruhu güçlü olanı sana güvendiği için tam bir esenlik içinde tutacaksın” (İşaya 26:3).

Bu sözleri sessizce, yavaşça ve düşünceli bir şekilde aktardım. Sustuğum anda ziyaretçimin heyecanının azaldığını hemen fark ettim. Sakinleşti ve ikimiz de bir süre sessizce oturduk. Sanki orada birkaç dakika, belki daha az oturduk, ama sonra derin bir nefes aldı ve şöyle dedi: “Komik, kendimi çok daha iyi hissediyorum. Bu tuhaf değil mi? Bu sözlerin bunu yaptığını düşünüyorum." "Hayır, sadece kelimeler değil," diye yanıtladım, "her ne kadar kesinlikle zihninizde önemli bir etki yaratmış olsa da, aynı zamanda bundan sonra yaşanan anlaşılmaz bir şey de var. Bir dakika önce O, şifa veren dokunuşuyla size - Şifacıya - dokundu. Kendisi bu odadaydı."

Ziyaretçim bu açıklamaya herhangi bir şaşkınlık göstermedi, ancak hemen ve dürtüsel olarak kabul etti - ve yüzündeki inanç okundu. “Doğru, kesinlikle buradaydı. Onu hissettim. Ne demek istediğini anlıyorum. Artık İsa Mesih'in felsefi bir yaşam tarzı geliştirmemde bana yardım edeceğini biliyorum.”

Bu adam kendisi için her şeyin kapısını aralayacak bir şey buldu daha büyük sayı günümüzün insanları: basit inanç ve Hıristiyanlığın ilke ve yöntemlerinin kullanılması huzur ve sükunet verir ve dolayısıyla bedene, zihne ve ruha yeni bir güç verir. Kusan ve acele edenler için mükemmel bir panzehirdir. Kişinin huzuru bulmasına ve böylece yeni güç kaynakları keşfetmesine yardımcı olur.

Elbette bu kişiye yeni bir düşünce ve davranış biçimi öğretmek gerekiyordu. Bu kısmen manevi kültür alanındaki uzmanlar tarafından yazılan ilgili literatürün yardımıyla yapıldı. Mesela ona kiliseye gitme becerisi konusunda dersler verdik. Ona kilise hizmetinin bir tür terapi olarak görülebileceğini gösterdik. Ona dua ve rahatlamanın bilimsel kullanımı konusunda talimat verdik. Ve sonunda bu uygulamanın sonucunda sağlıklı bir insan oldu. Bu programı takip etmeye ve bu ilkeleri her gün içtenlikle kullanmaya istekli olan herkesin, iç huzurunu ve gücünü geliştirebileceğine inanıyorum. Bu yöntemlerin birçoğu bu kitapta sunulmaktadır.

İyileştirme yöntemlerinin günlük uygulamalarında duygusal kontrol büyük önem taşır. Duygusal kontrol bir gecede sağlanamaz. sihirli değnek ya da kolay bir yol. Bunu sadece kitap okuyarak geliştiremezsiniz, ancak bu genellikle yardımcı olur. Garantili tek yöntem bu yönde düzenli, ısrarcı, bilimsel temelli çalışma ve yaratıcı inancın geliştirilmesidir.

Fiziksel huzur içinde olmanın düzenli uygulaması gibi kapsamlı ve basit bir prosedürle başlamanızı tavsiye ederim. Bir köşeden diğerine yürümeyin. Ellerinizi sıkmayın. Yumruklarınızı masaya vurmayın, bağırmayın, tartışmayın. Yorgunluk noktasına kadar çalışmanıza izin vermeyin. Sinir heyecanı ile kişinin fiziksel hareketleri sarsıcı hale gelir. Bu nedenle, en basit şeyle başlayın; tüm fiziksel hareketleri durdurun. Bir süre hareketsiz durun veya oturun veya uzanın. Ve şunu söylememize gerek yok ki, yalnızca en alçak tonlarda konuşun.

Durumunuz üzerinde kontrol geliştirirken, sessizliği düşünmeniz gerekir, çünkü beden çok hassastır ve zihne hakim olan düşünme biçimine tepki verir. Aslında zihin, önce bedenin sakinleştirilmesiyle sakinleştirilebilir. Başka bir deyişle, fiziksel bir durum arzu edilen bir zihinsel tutuma neden olabilir.

Konuşmamda bir keresinde benim de orada bulunduğum bir komite toplantısında meydana gelen aşağıdaki olaya değinmiştim. Bu hikayeyi anlattığımı duyan bir beyefendi bundan çok etkilendi ve bu gerçeği ciddiye aldı. Önerilen yöntemleri denemiş ve yırtılma ve fırlatma alışkanlıklarının kontrol altına alınmasında oldukça etkili olduğunu bildirmiştir.

Bir keresinde hararetli tartışmanın sonunda oldukça hararetli hale geldiği bir toplantıya katılmıştım. Tutkular alevlendi ve katılımcılardan bazıları neredeyse çöküşün eşiğindeydi. Bunu sert açıklamalar takip etti. Ve aniden bir adam ayağa kalktı, yavaşça ceketini çıkardı, gömleğinin yakasını çözdü ve kanepeye uzandı. Herkes hayrete düştü ve hatta birisi onun hasta olup olmadığını sordu.

"Hayır" dedi, "Kendimi harika hissediyorum ama öfkemi kaybetmeye başlıyorum ve deneyimlerime dayanarak uzanırken öfkemi kaybetmenin zor olduğunu biliyorum."

Hepimiz güldük ve gerginlik azaldı. Eksantrik arkadaşımız daha sonra daha ayrıntılı bir açıklamaya geçti ve kendisine "küçük bir numara" oynamayı nasıl öğrendiğini anlattı. Dengesiz bir karaktere sahipti ve öfkesini kaybettiğini hissedip yumruklarını sıkıp sesini yükseltmeye başladığında hemen parmaklarını yavaşça açarak tekrar yumruk haline gelmesini engelledi. Aynısını sesiyle de yaptı: Gerginlik arttığında veya öfke arttığında, sesini kasıtlı olarak bastırdı ve fısıltıya geçti. "Fısıltıyla tartışmak kesinlikle imkansızdır" dedi gülerek.

Bu prensip, benzer deneylerde pek çok kişinin bulduğu gibi, duygusal uyarılmayı, tahrişi ve gerilimi kontrol etmede etkili olabilir. Bu nedenle sakin bir duruma ulaşmanın ilk adımı fiziksel tepkilerinizi uygulamaktır. Bunun duygularınızın yoğunluğunu ne kadar çabuk soğuyacağına şaşıracaksınız ve bu yoğunluk azaldığında artık yırtma, atma isteğiniz kalmayacak. Ne kadar enerji ve çaba tasarrufu sağlayacağınızı hayal bile edemezsiniz. Ve ne kadar daha az yorulacaksınız. Ayrıca bu, soğukkanlılığın, kayıtsızlığın ve hatta kayıtsızlığın geliştirilmesi için çok uygun bir prosedürdür. Atalet geliştirmeye çalışmaktan korkmayın. Bu tür becerilere sahip olan kişilerin duygusal çöküntüler yaşama olasılıkları daha azdır. Son derece organize bireyler, tepkilerini değiştirme yeteneğinden yararlanacaktır. Ancak bu tip bir kişinin duyarlılık ve tepki verme gibi niteliklerini kaybetmek istememesi oldukça doğaldır. Bununla birlikte, belirli bir derecede balgamcılık geliştirdikten sonra, uyumlu bir kişilik yalnızca daha dengeli bir duygusal konum kazanır.

Aşağıdaki, yırtma ve fırlatma alışkanlığından kurtulmak isteyenler için kişisel olarak son derece faydalı bulduğum altı adımlı bir yöntemdir. Bu yöntemi son derece yararlı bulan pek çok kişiye önerdim.

Evrensel Barış Mantrası

Biri ciddi sorunlar toplumumuz – sinirliliği ve strese karşı zayıf direnci.

Bu tür belirtiler kolayca açıklanabilir: modern hayat bir kaplıca tesisine benzemiyor, daha çok yalnızca en güçlülerin hayatta kalabileceği vahşi bir ormana benziyor.

Doğal olarak böyle bir durumda olmak hem sağlığımız hem de sağlığımız üzerinde en iyi etkiyi yaratmaz. dış görünüş, ailedeki durum ve işteki başarı hakkında.

Eğer 40 yaşına geldiğinizde "tükenmek" istemiyorsanız, o zaman bunu öğrenmeniz yeterli.

Üstelik özellikle strese, depresyona ve nevrozlara karşı bağışıklık geliştirirseniz o kadar da zor değil.

Neden bazıları iç huzuru bulmayı başarırken bazıları bunu başaramıyor?

İşe veya okula toplu taşıma ile seyahat ediyorsanız, minibüs veya metro vagonundaki yolcuları birkaç gün üst üste gözlemlemeyi deneyin.

Yüz ifadelerine, jestlerine, sabah aşklarında nasıl davrandıklarına vs. bakın.

Pek çok insanın üzücü düşünceleri içinde kaybolduğunu göreceksiniz.

Bu, kaşlarını çatmalarında, alt dudaklarını ısırmalarında, çantalarının sapları ve eşarplarının uçlarında kıpırdamalarında görülebilir.

Ve talihsiz bir kişi ayağa kalkarsa veya yanlışlıkla böyle bir kişiyi iterse, tepkisi tamamen tahmin edilemez olabilir: gözyaşlarından küfre kadar.

Bu, bir kişinin elde edemeyeceğini gösterir. iç huzur ve bu nedenle her küçük şey onun dengesini bozabilir.

Ama neyse ki, herkes kazara koluna dokunmaya cesaret ettiği için kurbanını parçalayabilecek bir manyak gibi değil.

Yakından bakarsanız bazı yolcuların yüzlerinin tam bir dinginlik ifade ettiğini göreceksiniz.

Güzel bir şeyin hayalini kurarlar, iPod'larında en sevdikleri müziğin keyfini çıkarırlar ve ayağına basan adama hafif bir gülümsemeyle ve şu sözlerle karşılık verirler: "Önemli değil", "Endişelenme", "Olur, olur, " vesaire.

Bugün bu küçük kategorinin artık tanınmasına gerek yok, huzur nasıl bulunur, onunla uzun süre yakın arkadaş oldular.

Peki neden bazı şanslı insanlar bir nilüfer çiçeğinin bile imreneceği bir dinginliği koruyabilirken, diğerleri sürekli olarak arı sürüsü tarafından ısırılan kızgın bir ayıya benzerler?

“Kendinizi kötü hissettiğinizde doğayı dinleyin. Dünyanın sessizliği milyonlarca gereksiz sözden daha rahatlatıcıdır.”
Konfüçyüs

Kendini beğenmeyen ve kendi üzerinde çalışmak istemeyenler her şeyi ilkel bir şekilde açıklıyor: O çok sakin doğmuştu.

Evet, gerçekten de sinirleri güçlü ve ölçülü bir karaktere sahip insanların yaşaması çok daha kolaydır, ancak en şiddetli asabi kişi bile biraz çaba sonrasında Zen'i deneyimleyebilir.

İç Huzurunu Nasıl Bulabilirsiniz: 10 Adım

Çalışmadan bu hayatta hiçbir şey başarılamaz.

Ve hiç kimse size manevi uyumu gümüş tepside sunmayacak.

Ancak bir takım kurallar vardır ve bunlara uyulur: huzur bulmakçok daha kolay olacak.

Olumsuzluğa direnin.

Dünyamız kusurlu ve acımasız!

Açlık, savaş, soğuk, yoksulluk, salgın hastalıklar, doğal afetler, diktatörler, manyaklar; bu talihsizliklerin sonu yok.

Bütün bunları değiştirmeye gücün var mı?

Ve Afrika'daki çocukların açlıktan öldüğünden endişe ederek kendinizi intihar depresyonuna sürüklediğiniz gerçeğine dayanarak, gerçekten bu çocuklara yardım edecek misiniz?

Özellikle hiçbir şeyi değiştiremeyeceğiniz durumlarda olumsuz bilgileri filtrelemeyi öğrenin.

Pozitif düşün.

Tüm başarısızlıklara ve zorluklara rağmen küçük şeyleri görmeyi öğrenmelisiniz.

"Ben en güzelim", "Her şey yoluna girecek", "Bu sorunu çözeceğim", "Mutlu olacağım" ve benzeri sonuçlar kafanızın kalıcı sakinleri haline gelmelidir.

Amaçsız endişelerden eyleme geçin.

İnsanlığın tüm sorunlarını gerçekten ciddiye alırsanız, ancak onları ortadan kaldırarak iç huzuru bulabilirsiniz.

Facebook'taki beğeni ve paylaşımlar, sahipsiz bir kedi yavrusunun fotoğrafı üzerine ağlamanın kimseye hiçbir faydası olmadı.

Bilgisayarın veya televizyonun önünde sızlanmak ve çırpınmak yerine gönüllü olmak daha iyidir - neyse ki bugün uygun bir organizasyon seçmek sorun değil.

Eğer bu konuya yeterince zaman ayıramıyorsanız, hayır kurumlarına maddi yardımda bulunmak da iyi bir çözüm olabilir.

Taşıyabileceğinizden fazlasını almayın.

Zaten mevcut yöntemleri kullanabilirsiniz ( nefes egzersizleri, ona kadar sayın, soğuk suyla yıkayın, müzik dinleyin vb.) veya - kendinizinkini icat edin.

Önemli olan, kendinizi her zaman bir araya getirebilmenizdir.

“Kung Fu Panda” filminden bir alıntıyı izlemeyi teklif ediyorum,

usta Shifu'nun talihsiz koğuşuna ders verdiği yer,

iç huzur nasıl bulunur :)

Hadi bakalım, gülümseyelim ve not alalım!

Peki, gerçekten bana önerilen yöntemlerin, huzur nasıl bulunur, çok karışık?

Kendimizi histeriye, uykusuzluğa, nevrozlara ve diğer “zevklere” getiriyoruz.

Hiç kimse bizi stres direncimizi güçlendirmekten alıkoyamaz.

Yararlı makale? Yenilerini kaçırmayın!
E-postanızı girin ve yeni makaleleri e-postayla alın

Modern insan telaş ve telaş içinde yaşıyor. Çok az insan kalplerinde sükunet ve huzuru koruyabilir. Hayata ve kendine yanlış yaklaşmak, kişinin hayatının kontrolünü kaybetmesine, mutluluk ve doyum arayışı içinde dolaşmasına neden olur. Ancak başka bir seçenek daha var. Gönül rahatlığıyla yaşayabilirsiniz. Nasıl yapılır? 7 ipucuna bakalım.

1. Her şey affetmekle başlar. Her şeyden önce kendinizi affetmeniz gerekiyor. Ne için? Geçmişteki hatalar için, kaybedilen fırsatlar için, eksiklikleriniz için. Bunu yapmak için, dün ve bugünün 2 farklı kişilik olduğunuzun farkına varmanız yeterlidir. Dün bilinç seviyenizin izin verdiği ölçüde hareket ettiniz, ancak bugün zaten deneyim kazandınız ve daha akıllı hale geldiniz. Geçmişiniz için kendinizi suçlamayın; bu anlamsızdır. Hatalarınızı fark etmenize ve anlamanıza izin verdiği için hayata affedin ve teşekkür edin. Bırakın gitsinler ve arkanıza bakmayın.

2. Bağımlılıklardan özgürleşin bu senin ruhunu ağırlaştırır. Bazı insanlar sigarayla baş edemiyor, bazıları ise seviyor sosyal medya ve insanlara bağımlılık geliştirenler var. Bu kontrol edici bağımlılıklardan kurtulmaktan korkmayın; iç huzurun temeli olan rahatlığı ve özgürlüğü bulacaksınız.

3. Hayatımızın huzurunu bozan bir diğer unsuru da aceledir.. Bu olguyla baş etmek biraz daha zordur çünkü yeni alışkanlıklar oluşturmak zaman alacaktır. Planlamak, hayır demek, verdiğiniz sözleri takip etmek ve zamanın değerini anlamak, zaman yönetimi becerilerinde uzmanlaşmanıza yardımcı olacaktır. Zamanınızı kimsenin veya hiçbir şeyin sizden çalmasına izin vermeden yönettiğinizde, acele etmeyi ve bunun yarattığı stresi unutacaksınız.

4. Ruhumuzu ve zihnimizi neyle doldurduğumuz içsel durumumuzu belirler. Kendinizi aşırı bilgi yüküne maruz bırakırsanız, okuduklarınızı, izlediklerinizi ve dinlediklerinizi takip etmezseniz, her zaman “kafanızda bir karmaşa” ve “karmaşık duygulardan oluşan bir kokteyl” olur. Yararlı olmayan şeyleri aklınızdan uzak tutarak bilgi akışını kontrol etmeye bugün başlayın; zihniniz her zaman açık ve duygularınız kontrollü olacaktır.

5. Zihinsel dengemizi, enerjimizi ve gücümüzü yeniden kazanmak için hepimizin dinlenmeye ihtiyacı vardır. Eksikliği hayatımızın her alanını olumsuz etkiliyor ama her şeyden önce ruhumuz acı çekiyor. Aşırı çalışma nedeniyle uyum ve huzurun kaybı kaçınılmazdır. Zihinsel ve fiziksel gücünüzü geri kazanmak için zaman bulun.

6. Her şeyde olumlu bakış açıları görmeyi öğrenmelisiniz, her durumdan en iyi şekilde yararlanmak. Bir durum ne kadar olumsuz olursa olsun, her zaman çıkarılacak iyi bir şeyler vardır. Bu nedenle, olumlu anları aramak için düşüncenizi yeniden yapılandırın ve bu alışkanlığınız haline geldiğinde, ruhunuzda her zaman sakin ve neşeli kalacaksınız.

7. En önemli şeyi unutmayın; yakınlaştığımız ve çok zaman geçirdiğimiz insanlardan ruh halimiz etkilenir. Bu nedenle, sosyal çevrenizi yeniden gözden geçirin ve iç huzurunuzu bozmak için her yolu deneyen, başarıya olan inancınızı ve kendi gücünüzü baltalayan insanlardan kendinizi uzaklaştırmaya çalışın! Onların yerine size yardım eden, sizi pozitif enerjiyle dolduran ve sizi neşeyle dolduran kişilerle değiştirin.

Yüksek bir dünyada yaşıyoruz geliştirilen sistem iletişim, ama aynı zamanda kendi karmaşık, bazen çözülemeyen sorunları da var. Tek başına bu bile, dış dünyada da kendini gösteren güçlü iç kaygı ve gerilimin birçok insan için neden norm haline geldiğini açıklamaya yeterlidir. İçinizdeki huzuru en son ne zaman hissettiniz? Hem kendinize hem de başkalarına güven veren biri mi? Dünyamız stresin ve kontrol edilemeyen koşunun ritmiyle atıyor. Ve bu herkesin hayatını etkiliyor. Bugün ilkokul çocukları bile depresyon ve aşağılık kompleksi yaşıyor. Tek yapmanız gereken sakinleşmek.

Ve her zaman olduğu gibi iç dengenizi yeniden sağlamanın yolu çok basit. Ve her insanın bu üç basit adımı izleyebileceğini düşünmek isterim. 3 adım, üç eylem - basit ama etkili.
Bu eylemlerin ne olduğunu bilmek ister misiniz? O zaman sana teklif edebilirim ücretsiz kurs "İç huzura 3 adım". Temel olan ancak sonuç veren üç teknik.

Ve size hayatınızı iyileştirme fırsatı verdiği için bu sitenin sahibine teşekkür ederiz. Teşekkür ederim, yolunda güneş daima parlasın ve ruhunda huzur hüküm sürsün.

3 kolay yol kaydetmek her durumda iç huzur

Bu kursu inceleyin ve şunları alacaksınız:

• İç huzuru bulma eğitimi için 3 basit ve işe yarayan teknik;
• Her durumda dengeli kalabilme yeteneği;
• Doğru kararlar verme yeteneği;
• Strese dayanma gücü;
• Yeteneklerime inanıyorum;
• Psikolojik ve fiziksel sağlığın güçlendirilmesi;
• Yaratıcı gelişim için bir ivme.

_____________________________________________________________________________

Nasıl olabilir kazanmak iç huzur

Huzur ve sükunet bir iç gerçekliktir, uyuma dayalı bir iç durumdur. Bu, bütün ve onun kendi aralarındaki bireysel parçalarıdır. Eski filozoflar, bir kişinin yalnızca üzerinde belirli bir öznel ve çok soyut ruhun gezindiği bedensel bir kabuk olmadığını öğrettiler. İnsan çok daha karmaşık bir varlıktır; yedi parçaya veya bedene sahip olduğu söylenebilir. Biz Kimiz? Biz Gizem'iz. Bizim özümüz Kutsal'dadır. Her birimizde, tezahür eden dünyanın sınırlarının ötesinde, ruha nüfuz eden gizemli bir gözlemci vardır. Peki iç huzuru nasıl bulabilirsiniz?

Onu dinlenmede veya harekette değil, gerçek uyumda, tüm Evreni yöneten evrensel yasalarında aramalıyız; buna göre insan, diğer insanlara ve Doğaya düşman izole bir unsur değil, doğanın gerçek bir dostudur. her şey. Ve arkadaş, bizimle aynı masada oturan ve bizimle yemek paylaşan biri değil, onun her zaman orada olduğunu, her zaman birlikte olduğumuzu tam bir güvenle söyleyebileceğimiz kişidir. Eski Romalıların dediği gibi, bizimle uyum içinde yaşayan kişi budur - kalpten kalbe.
Yani şunu anlamalısın İç huzur her şeyden önce kişinin kendisiyle barışmasıdır. Hiç kimse bunu yapay olarak yaratamadı, ama içimizde her zaman doğal, doğuştan uyum vardı, var ve olacak. Sorun şu ki, kişi çoğu zaman bunu kendi yaşam tarzıyla yok ediyor. Aramamız gerekiyor. Onu bulmak için samimi bir arzunuz varsa, o kadar da zor değil.

Her birimiz, bizi Yol boyunca yönlendiren tek "ışık ışınını" kendi içimizde bulmak ve diğer insanların gözünde ne kadar sıradan veya gülünç görünse de onu takip etmek için hatırı sayılır bir ahlaki güce sahip olmalıyız. Başkalarının ne söylediğine aldırış etmeden, kendimizin doğru olduğunu düşündüğümüz yolu izlemeliyiz. Bu, bencil olmakla veya diğer insanların fikirlerini küçümsemekle ilgili değil, kendi bireyselliğinizi korumakla ilgilidir. Kendi içimizde özgürlüğümüzün kalesini inşa etmeliyiz, o olmadan ne barışa ne de huzura asla ulaşamayız.

- bu, kendisiyle tanışma yeteneğidir, Büyük İlahi Bilgelik sayesinde herkese bir kader verildiğini anlama yeteneğidir. Her birimiz yaşam görevimizi yerine getirmek için doğduk: her birimizin kendi Yolu, kendi Kaderimiz, kendi rüzgârımız, kendi benzersiz varoluş ve kendini ifade etme biçimimiz var.

Bazen kendimiz nereye gittiğimizi bilmiyoruz. Ama eğer kendi ruhumuzun iç pusulasını bulursak, yönü her zaman bilebiliriz. Acılar, darbeler ve sürprizler bizim için sadece bir sınav olacak. Doğadaki her şey bize bunu öğretir. Gerçekten büyük olmak için ateşin bilgeliğine sahip olmanız gerekir. Ateşi nasıl yakarsanız yakan, mumu nasıl çevirirseniz çevirin, alev daima dikey kalır. İnsan hayatın sınavlarından geçtikten sonra dik durabilirse kalbinde huzur bulur.
İle kazanmakiç huzur Bu insanın kişisel, samimi bir halidir, sadece kitap okumak veya ders dinlemek yeterli değildir. Doğadan öğrenmek gerekiyor. Ateşin, suyun, rüzgarın, dağların nasıl davrandığını gözlemleyerek çok şey öğrenebilirsiniz. Bir kişinin en içteki özünü anlamak için çok miktarda bilgiye sahip olmak yeterli değildir. Bizi çevreleyen her şeyin ve ruhumuzda olan her şeyin derinliklerine nüfuz etmek gerekir.

İnsanlar arasında barış ve iç huzuru, tüm gezegende evrensel barışı sağlamak mümkün mü? Bu çok zor bir iştir. Büyük barışa ulaşmak için insanlığın barışçıl olması, iç huzur ve uyum için çabalaması ve bunu kalbiyle arzulaması gerekir. Bunu tüm insanlar anlamadıkça, en azından güç ve kudret sahibi olanlar barış için çabalamadıkça bu asla gerçekleşmeyecektir. Sadece evrensel barışın öneminden, hayatlarımızın daha iyi hale gelmesinden bahsetmek yeterli değil. Ütopik bir toplum değil, insanlığın tamamı hakkında hep birlikte düşünmeliyiz; insanlığın kendi yolunda ilerlemesi, Tanrı'yı ​​dinlemesi hakkında.

Kırlangıçları, taşları, insanları, rüzgârı, kadim bayrakları ve kadim ihtişamı sevebiliriz ama barışa ihtiyacımız var. Ve bu mümkün. Bahar havasında elçileri kırlangıçlar olan Allah'ın işaretlerini görebilsek, şarkılarını duyabilsek, bir şelalenin beyaz köpüğünü görebilsek, her zaman yukarıya doğru çabalayan alevi anlayabilsek, Huzuru bulun, çünkü o bizim içsel mücadelemizden, çabalarımızdan ve eylemlerimizden, büyük sevgimizden doğar. Ne mutlu bu sevgiyi hissedebilenlere; ne mutlu iç huzuru taşıyanlara; Barışın çok önemli olduğunu, bedeli ne olursa olsun herkesin ve her şeyin ona ihtiyacı olduğunu söyleme cesaretini gösterenler. Bütün kalbiyle daha çok seven, davranışlarına, düşüncelerine daha çok emek veren, ruhunda gerçek bir babadır. İçsel olarak sahip olduğu her şeyi mümkün olan en iyi şekilde, basit ve doğal bir şekilde aktarabilir; herkesin anlayabilmesi ve onun ilgisini hissedebilmesi için iletin. Herkesin yüreğinde bir heyecan, sevgi olmasa da en azından biraz huzur ve sükunet hissetmesini istiyoruz. Herkes kendi iç duasını okursa, biraz daha sık gülümseyebilirse, yarın güneş doğduktan sonra aynada yüzünü daha açık görürse, başkalarına gülümserse o zaman iç huzuru bulur.

— neşedir, uyumdur, en iyiyi gerçekleştirme yeteneğidir.

Sürekli olarak zihinsel rahatsızlığınız varsa, kendinizi tamamen mutlu bir insan gibi hissetmeniz imkansızdır. Bu durumda hayattan tam anlamıyla zevk almak imkansızdır. Hiçbir şey sizi mutlu etmez; ne sıcak doğan güneş, ne ailenizin ve arkadaşlarınızın başarıları, ne de kendi başarılarınız. Ancak ruhta gerçek uyum ve gönül rahatlığı hüküm sürüyorsa, o zaman her sabah, hatta Pazartesi bile uzun zamandır beklenen ve neşelidir. Mutlu bir insan her türlü olaya, yeni toplantıya veya yılın mevsimlerine büyük bir beklentiyle yaklaşır. Bu neden oluyor? Gerçekten mutlu insanların sırrı nedir, neden bazılarının uyum ve dengeyi bulması kolayken bazıları için kolay değil?

Mutluluk bizim elimizde

Bir diğer büyük Petrel Maxim Gorky, tıpkı herhangi bir kuşun uçmak için doğduğu gibi, her birimizin de mutlu bir yaşam için doğduğumuzu savundu. Katılıyorum, bu ifadeye katılmamak mümkün değil. Ancak çoğu insan yanlışlıkla mutluluğun bize bağlı olmayan bir şey olduğuna inanıyor. Bu duygu ya Allah tarafından bahşedilmiştir ya da verilmemiştir. Aslında, banal bir ifadeyle hoş bir şekilde hayal kırıklığına uğratmak için acele ediyoruz - mutluluk sizin elinizde. Kendi çabalarınızla ruhsal uyumu ve dengeyi hissedebilirsiniz. Üstelik psikologlar mutluluğun kolayca geliştirilebileceğinden eminler. Basit bir tarif bilmek istiyorsanız, değerli önerileri dikkatlice inceleyin ve aşağıda sunulan kurallara kesinlikle uyun.

Hedeflerinizi daraltmayın

Her şeyden önce mutluluğun tek amacınız olmasını istemezsiniz. Beklemeyenlerin başına beklenmedik bir şekilde gelir. Uyumlu bir varoluşun bu ana bileşenini sürekli düşünürseniz, dedikleri gibi "ondan kurtulabilirsiniz". Ve bekleme süresi korkunç bir kabusa, işkenceye dönüşecektir. İşleri farklı yapın; sevinç yoldayken hayattan zevk almayı bırakmayın, başarılı anları yakalayın ve eğlenin. Başarısızlık ve sıkıntı durumları ortaya çıkabilir - üzülmeyin. Kader bazen bize dersler verir, daha sabırlı ve akıllı olmayı öğretir.

Sürekli siyah çizgi diye bir şey yoktur, hayatın kanunları bu şekilde yapılanmamıştır. Gri olan kesinlikle yanıp sönecek, sonra beyaz olan ve dedikleri gibi her şey düzelecek. Bu nedenle, güzel Dünyamızda bir umut ışığı, neşe ve müreffeh bir varoluşun her okuyucunun hayatında kesinlikle parlayacağı altın ve evrensel kuralları inceliyoruz.

Mutlu bir yaşamın kuralları

Gezegende herhangi bir servetle satın alınamayacak bazı şeyler var. Bunlara küçük yaşlardan itibaren dikkat edilmesi gereken sağlığımız da dahildir. Birçok insan, ciddi hastalıklar mevcut olduğunda vücutları hakkında çok geç düşünmeye başlar. Ancak doğuştan patolojilerden bahsetmiyorsak sağlığı korumak hiç de zor değil. Bunun için gerekenler:

Sağlık

1. Güneşin doğuşuyla kalkın. Antik çağlardan beri insanların sabahları erken kalkması boşuna değil. Sonuçta biyolojik saat, gündüz, belirli bir uyku saati - bunların hepsi bir nedenden dolayı icat edildi. Ve unutmayın - horozlarla kalkanlar, zamanında çalışmaya başlayanlar - her zaman kazanırlar. Bu tür insanlar için her şey yolunda gidiyor, istikrarlı ve iyi kazançları var, ev her zaman temiz, rahat, sıcak ve tatmin edici. Erken kalkanların her şey için yeterli zamanı vardır - iş, dinlenme, eğlence, aileyle iletişim. Üstelik sürekli acele etmelerine gerek yok, yeterli zaman var.
2. Günlük yapın terapötik egzersizler. Aerobik, düzenli hareketler, yoga, qigong olsun; önemli değil. Aktivite sayesinde kişinin kan akışı iyileşir, durgun ve iltihaplı süreçler ortadan kalkar, mükemmel koordinasyon, keskin bir zihin, iyi ruh hali. Ayrıca fiziksel egzersiz aşırı yağların, toksinlerin birikmesini ve kötü kolesterol seviyesinin yükselmesini önler. Böylece kan damarları, mide-bağırsak organları, kalp, akciğer, kemik ve sinir sistemleri iyi durumda kalır.
3. Dersten sonra mutlaka alın soğuk ve sıcak duş, kendinizi sert bir havluyla kurulayın - tüm noktaları etkinleştirin, cildin tazelikle nefes almasını sağlayın ve kanın mikro dolaşımı iyileşsin. Bu işlem sayesinde cilt her zaman gerginleşecek ve beynin sakinlik, otokontrol, görme, işitme ve iştahtan sorumlu bölgeleri aktif hale gelecektir. Duştan hemen sonra hafiflik, muazzam bir enerji ve canlılık akışı hissedersiniz.
4. Doğru ye. Evet, her birimiz füme etler, yağlı, tatlı yiyecekler için can atmaktan suçluyuz. Bunu tamamen göz ardı etmeyin zararlı ürünler, bunları minimum miktarlarda ve ara sıra tüketin. Sebzelere, meyvelere, deniz ürünlerine, balıklara, beyaz etlere, kuruyemişlere yaslanın.
5. Mümkün olduğu kadar çok su için. Normalde günde en az 2 litre tüketmeniz gerekir, bu da diyetinize eklenebilir. yeşil çay, bitkisel kaynatma, kompostolar, meyve suları.
6. Ölçülü çalışın. Fazla çalışmaya ve her şeyi bir günde yapmaya çalışmanıza gerek yok. Çalışma kolay ve rahat olmalıdır. Aktivitenizden keyif almanın ve aynı zamanda sağlığınızı korumanın tek yolu budur. Aynı şey ders çalışmak için de geçerli. Yolunuza umut verici bir geleceğe abonelik olarak bakın. Eğlenmek için öğrenin ama tembel olmayın.
7. Eve dönüş yolculuğuna alkol tüketimi eşlik etmemelidir. Bir bardak hafif bir içecek almak daha iyidir - çay, smoothie, şifalı kokteyl.
8. Bu sırada kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği yiyin. Fazla yemeye gerek yok, fındık, armut vb. gibi hafif atıştırmalıklar da faydalıdır.
9. Herhangi bir yemek, tüm hane halkının huzurunda aile masasında yapılmalıdır. Masada sadece taze hazırlanmış yemekler bulunmamalı, aynı zamanda olumlu bir tutum da önemlidir. Kahkahalar, şakalar, iyi niyet ve karşılıklı saygı atmosferinde yemek yemek, mükemmel sağlık için önemli bir husustur.
10. Zamanında yatın. Pek çok olumsuzluk içeren televizyona bakarak geç saatlere kadar ayakta kalmanıza gerek yok. Eski bir komediyi veya hafif müziği açmak ve 21-00'e kadar dinlenmeye gitmek daha iyidir. Vücudun dinlenmeye ihtiyacı vardır ve tatlı ve pembe rüyalar görmek için temiz yatak çarşaflarına dalmayı hayal eder.

Ayrıca şunu da söylemek gerekir ki eğer ruhsal bir sorununuz varsa mutlaka bir uzmana başvurun. Bir psikoloğa gitmek utanç verici değil, bir profesyonelin ilişkiye katılımıyla sorunları çözmenin sıradan bir yoludur.

Manevi sağlık

Çoğu zaman, zihinsel rahatsızlık nedeniyle ortaya çıkar psikolojik problemler. Burada sonuç ve sebep arasında bir karışıklık var. Örneğin, bir erkekle mutlu olamayan bayanlar, çoğunlukla güçlü yarının tüm temsilcilerine karşı olumsuz bir tavır sergiler. Tek kelime - Keçiler! Her şey bu kadar açık mı? Belki kendi davranışlarınıza dikkat etmeniz hala mantıklıdır. Ayırma öncesindeki tüm adımları analiz etmek önemlidir. İnanın özeleştiri hiçbir zaman kimseye zarar vermedi. Hoş olmayan bir durum ortaya çıkarsa nazik olun, kendinize mizahla davranın ve etrafınızda yalnızca kötü insanların olduğunu düşünmeyin.

İyimserlik, açıklık ve nezaket, özellikle erkekleri cezbeden, dışarıdan olumlu bir tutumun mükemmel bir garantisi olacaktır.

"Teşekkür ederim" demeyi öğrenin

Bizim nesil belki de en nankör olanıdır. Psikologlar, nankör insanların tamamen yalnız kaldıklarını ve başkaları tarafından sevilmediklerini söylüyor. Burada Hakkında konuşuyoruz sadece bir şeye duyulan özel şükranla ilgili değil. Hayatın bize verdiklerine nasıl şükredeceğimizi bilmiyoruz. Garip ama iyi bir eviniz, mükemmel bir işiniz, sağlıklı ve sevimli çocuklarınız, başarılı bir evliliğiniz olsa bile kişi öfkeli ve homurdanmayı başarıyor. Başkalarından bize yöneltilen nezaketi fark etmediğimizde durum daha da kötüdür. Her şeyi olduğu gibi kabul ediyoruz ve bunun kaderin bir hediyesi olduğunu unutmayı unutuyoruz.

Her şeyin nedeni, her şeyin yeterli olmadığı ve her şeyin kötü olduğu bencil bir doğadır. Giderek daha fazlasına ihtiyacımız var. Bu size Rus edebiyatından bir şeyler hatırlatıyor mu? Unutma... Altın Balık masalındaki yaşlı kadın da homurdandı ve her şey ona yetmedi. Ve elinde kalan şey kırık bir çukurdu. Tekrar okumaya değer öğretici bir hikaye biliyorsunuz.

Minnettar olmadan mutluluğu tam olarak deneyimlemek imkansızdır. Sahip olduğunuz ve henüz sahip olmadığınız her şey için ebeveynlerinize, çocuklarınıza, eşlerinize, arkadaşlarınıza ve hayata teşekkür etmeyi öğrenin. O anda ruhunuzda uyum ve huzur hüküm sürecek.

Zaten mutlu musun?

Hayatınızda zaten mutluluk olduğundan her zaman emin olmanız gerekir. Var olsa bile stresli durum- iyimser ol. Bunun uzun sürmeyeceğine kendinizi ikna edin. Dikkatinizi olumlu bir şeye kaydırın. Özeleştiri ve kendini kırbaçlama iyi bir şeye yol açmayacak, ancak depresif durumu ağırlaştıracaktır. Böyle durumlarda nasıl bir mutluluktan bahsedebiliriz?

Çocuklara dikkat edin. Kendilerine söylenenleri asla umursamazlar. Bebeklerin olumsuzluklara karşı kısa bir hafızası vardır. Ve yetişkinlerin yaptığı tek şey, tüm deneyimlerini, meslektaşlarının dikenlerini, gençlerin kabalıklarını, cüzdan kaybını, zaman eksikliğini, ipliğe takılan boncuklar gibi dizmektir. Sonuç olarak, şımarık bir ruh hali ve büyüyen depresyon, üzücü düşünceler vb. kartopu gibi ortaya çıkar.

Bela için bağırmayın

Bilge biri, düşüncelerin gerçekleşme eğiliminde olduğunu söyledi. Sürekli korkular, bir şey olacağına, bir kaza olacağına, korkunç bir hastalığın ortaya çıkacağına, çocukların büyüyeceğine dair korkular Kötü insanlar, tüm bunların gerçekleşmesine yol açacak. Eşiniz sürekli çapkın olduğunu duyuyorsa bir noktada gözleri başka bir kadına yönelecektir. Durun, anlamsız histerileri durdurun, karamsarlığı ortadan kaldırın, geleceğe yalnızca gözlerinizi açık, mutluluk için iyi umutlarla dolu olarak bakın.

Kaderinizi programlayın

Hayatınızı sadece şansa, başarıya ve refaha programlamak için kendi duygularınızı çözün. Sürekli olumsuzluk ortaya çıkıyorsa depresyondasınızdır ve bunun hiçbir nedeni yoktur, işler kötüdür. Böyle bir insanın uyumlu bir varoluş şansı olamaz. Düşüncelerinizin bir olumsuzluk sayfası olduğunu hayal edin ve hemen zihninizde bu sayfayı yırtın, bu da yalnızca sorunlara neden olur. Neyin zevk getirdiğini, sizi gülümsettiğini düşünün - bir dalganın sesi, hafif bir gece esintisi, bebeğinizin gülümsemesini, çiçek verdiğiniz anı veya iyi bir haberden memnun olduğunuzu hatırlayın.

Ruh halinizi kontrol edin

Çoğu insan muhtemelen tamamen bulutsuz bir durumda üzüntü, üzüntü ve kızgınlığın ortaya çıktığı duruma aşinadır. Kısacası kediler ruhunuzu tırmalar. Ciddi sorunlar durumunda, aksine ruh halinin keskin bir şekilde artması da mümkündür.

• öncelikle bir doktora görünmeniz ve sağlığınızı kontrol etmeniz gerekir;
• ikincisi, böyle bir durumda hiçbir durumda önemli meseleleri üstlenmemelisiniz. Özellikle de kötü bir ruh halindeyseniz.

Durum çok çabuk iyileşecek, her halükarda ruhunuzda bir rahatlama olacak, neşe doğacak ve ardından ciddi müzakerelere dalıp önemli projeler üstlenebileceksiniz.

Kendinle başla

İnsanları değiştirmeye çalışmayın, inanın bana, bu nankör bir iştir. İletişim kurduğunuz kişinin özeleştirisi ne olursa olsun sizden gelecek eleştiri sözleri olumsuz karşılanacaktır. Başkalarına öğretmenin kendinizi değiştirmekten daha kolay olduğunu da anlamaya değer. Başkalarından daha akıllı, daha ciddi ve daha akıllı olduğumuza her zaman güveniriz. Bu öyle değil, en azından neredeyse herkesin inandığı şey bu. Başkalarına karşı tutumunuzu değiştirme süreci çok daha az zaman alacak ve sonuçsuz geçecektir. Üstelik kendinizi değiştirerek daha fazla arkadaş bulacak ve saygı hissedeceksiniz, bu da ruhunuza kesinlikle belli bir uyum ve denge getirecektir.

Yalnızca olumlu düşünceler düşünün ve amaçlı yaşayın

Acı verici bir şekilde bir şeyler edinmek, bir ev, bir araba satın almak veya inşa etmek ya da diğer yarınızla tanışmak istiyorsunuz. Dileğiniz gerçekleşmiş gibi düşünün. Kendinizi güzelce döşenmiş bir evin içinde, yüksek hızda uçan pahalı bir arabanın içinde hayal edin. Olumluyu düşünmek, eğlenmek, çekmek, mutluluğu çekmek.

Düşünceleriniz arasında parıldayan hayalleriniz bir tür kabukla çerçevelenmelidir. Yani, belirli hedefler belirleyin ve yavaş yavaş onlara doğru ilerleyin. Cipollino'daki Balkabağı'nı hatırlayın. Bir ev hayal ediyordu ama yolda her seferinde bir tuğla elde etti. Belirli bir formülasyon bilinçaltımıza bir sinyal verir ve tüm eylemler ve planlar tam olarak amaçlanan arzulara ulaşmaya odaklanır.

İş sorunlarını işyerinde bırakın

Meslektaşlarınızla anlaşmazlıklar ortaya çıkarsa, üstleriniz size bağırır, astlarınız silaha sarılırsa, bunu düşünmeyin. Unutmayın: çalışma saatleri ofis sınırları içerisinde kalmalıdır. Eve hafif gitmen ve tamamen kesilmesi gerekiyor olumsuz anılar mevcut durumla alakalı. Sürekli kendini kırbaçlama, zihinsel ıstırap ve işini kaybetme korkusu sinir krizine yol açabilir. Daha basit olun, kendinizi saygı görmeye zorlayın ve herkesin sizin için nüfuz edilemeyeceğini ve iç huzuru ve gönül rahatlığının sizin için boş bir işten daha önemli olduğunu anlamasını sağlayın. Her zaman bir iş bulabilirsin ama sinirlerini toparlamak zordur.

Affetmeyi öğrenin

Kızgınlık, aldatma, kaba bir söz, bir skandal - bunlar ve diğer hoş olmayan anlar ciddi rahatsızlığa yol açabilir. Affedemeyen insanlar sadece kendileri için işleri daha da kötüleştirirler. Maalesef hakaretleri affedip suçluyla barıştığınızda nasıl bir pozitiflik ve zevk dalgasının geldiğini bilmiyorlar. Daha sonra yakın ilişkiler olmasın, ancak her dakika eziyet eden o engel de olmayacak.

Bu aynı zamanda bir kişinin belirli bir karakter özelliğine katlanma konusundaki isteksizliği de içerir. Bu suç niteliğinde bir an değilse, yalan değilse, affetmeniz ve bununla uzlaşmanız gerekir. Unutmayın - kişi yaşlandıkça, daha da kötüleşir. İnsanların yaşlandıkça olumlu yönde değiştiğine dair hiçbir vaka yaşanmadı. Karakter özelliğiniz bir ilişkiyi sürdürmenize izin vermediğinden ayrılın ve yeni bir hayat düşünün.

1. . Hayatınızın ana mottosu şu olsun: “Ancak kendime sevgiyle davranırsam sevilir ve saygı görürüm.” Bu sayede sadece ruhsal uyumu hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda iyilik ve neşe kaynağı olacaksınız.
2. Herkesin eksikleri var. Sorunlarınıza veya fiziksel patolojilerinize odaklanmayın. Dünyada neredeyse hiç mükemmel insan yok. Aşağılanmanıza ve aşağılanmanıza izin vermeyin, karşı çıkın ve daha da iyisi, kaba insanlarla iletişim kurmayın.
3. Kendinizi ve başkalarını asla karşılaştırmamalısınız. Bir kez ve son olarak şunu hatırla; sen mükemmelsin, bireyselliğin eşsizdir, senin gibi başka kimse yoktur.
4. Zayıflıklarınızı ve eksikliklerinizi kabul edin. Zayıflıkları düzeltmenin bir yolu yoksa, onları ayrıcalıklı ve güçlü yönlere aktarın.
5. Kendin üzerinde çalış. Hayatınız boyunca kendinizi geliştirebilirsiniz. Karakterinizi geliştirin, ancak bu şekilde kendinize olan sevginizi kanıtlayabilirsiniz.
6. Etrafa bakmayı bırak. Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda endişelenmeyi bırakın. Tabii ki, doğrudan meydan okuyan davranışlardan bahsetmiyoruz. Ama istediğin gibi yaşa. Kendinize küçük sevinçler bırakın, ilişkilere girdap gibi dalın.
7. Kendini ödüllendir. Başarılı bir işin ödüllendirilmesi gerekir; bu nedenle kendinizi övün ve kendinize hediyeler verin.
8. Ne üstlenirseniz üstlenin, her şey kendi arzunuza göre kalpten gelmelidir. O zaman birisinin sizi bir şey yapmaya zorladığı konusunda hiçbir şüphe kalmayacaktır.
9. Kendi kararlarınızı verin. Öyle olsa bile herkes hatalarından ders çıkarır. Zamanla sezgileriniz ve bilginiz artık başarısız olmayacak.
10. Maske takmayın, kendiniz olun. Oynamayın, rol yapmayın, gerekli olduğunu düşündüğünüz şeyi yapın.

İnsanlarla iletişim kurun, biraz hobi edinin, yüzmek, çizim yapmak, makrome yapmak, piyano çalmak vb. olsun. Doğaya daha sık çıkın, taze ve temiz havayı içinize çekin, doğanın renklerine hayran kalın, yaprakların hışırtısını, yağmurun sesini dinleyin. Şehrin koşuşturması, araba gürültüsü, hayatın hızlı temposu yoruyor ve ruhu karmaşaya sürüklüyor. Nehir veya deniz kenarında arkadaşlarınızla veya sevdiklerinizle yalnız kalmak, ormana gitmek sadece iç huzur ve uyumun yanı sıra sağlığın teşviki ve geliştirilmesi.

Herkese güle güle.
Saygılarımla, Vyacheslav.