GirişBoksta sol taraftan tekme. Boks delme tekniği - temel yumruklar ve evde eğitim. Muay Thai'de yan vuruşu öğretmek için alternatif bir seçenek
Kilden muhteşem figürler yapma sanatı, dansta vücudunuzu kontrol etme yeteneği, hızlı okuma becerileri, dövüş sanatlarında ustalık, tüm bunların kendi "temelleri" vardır: bu yönün olmadığı bir şey insan aktivitesi Bu kesinlikle düşünülemez.
Boksta böyle bir "temel" iki hükümden oluşur: savunma ve saldırı teknikleri - vuruşlar ve teknikler.
Savunma, boksun kıyaslanamaz derecede önemli bir yönüdür, ancak bir sporcunun ne kadar süre savunma pozisyonunda kalabileceği ve ringde tek bir savunma ile "hayatta kalıp kalamayacağı" sorusuna yanıt vererek, burada şüphe götürmeyen bir savunmanın olduğu sonucuna varmak mantıklı olacaktır. saldırı tekniklerine duyulan ihtiyaç veya daha doğrusu "işbirliği" - bu çok altın bir anlamdır.
Daha sonra sadece klasik boks hakkında konuşacağız. Yani, İrlanda boksu veya MMA (karma dövüş sanatları - karma dövüş sanatları) gibi bir türün kuralları ve grevleri dövüş sanatları) filizleri ve diğer şeyleri ile birlikte bu madde kapsamında değerlendirilmez. Kuşkusuz bu disiplinler arasında temas noktalarının olması gerekir ancak detaylı çalışma ve analiz gerektirir.
İlk şey ilk - stand
Doğru duruş etkili bir vuruşun anahtarıdır. Direnmek açığa çıkarmak anlamına gelir sol bacak topuk rakibe göre 45 derecelik bir açıda olacak şekilde hafifçe öne doğru.
Aynı zamanda uzatılan bacağın arkası sağ ayağın başparmağıyla aynı hizada tutulmalıdır. Bütün bunlarla birlikte ağırlığı dağıtmak gerekiyor kendi bedeni Her iki ayağınızın üzerinde eşit şekilde durun, dirseklerinizi vücudunuza bastırın ve ellerinizle yüzünüzü kapatın.
Yüz koruması da kesinlikle belirtilmiştir:
- Sol el sırasıyla sol yanağı ve kulağı kapatmalıdır.
- Sağdaki ise çene koruyucu olarak ayarlanmıştır.
- Çenenin kendisi göğse doğru bastırılmalı, yani aşağı indirilmelidir. Hiçbir durumda çenenizi öne eğmemelisiniz.
Bilmeniz önemlidir: Hemen hemen her spora a priori uygulanan koşulsuz bir koşuldur: fiziksel eğitimön ısınma ve elbette doğru duruş dahil.
"Daha düzleşmiyor" - jab
Bir başlangıç. Bir boksörün kariyeri en çok hangi darbeyle başlar? Cevap ve aslında isim bir: jab.
Rus spor çevrelerinde, yabancı bir jeb, boksörün sağ elini kullanması şartıyla düz sol olarak daha iyi bilinir.
Yabancı kelimelerin yanlış telaffuz edilme eğiliminde olduğunu belirtmek gerekir. Böylece, birçok kişinin aşina olduğu iğne, bir dfeb'e ve onun diğer çarpık varyantlarına dönüşebilir.
İğne son derece etkili yol Rakibinizi sizden belirli bir mesafede tutun, böylece onun saldırıya geçmesini önleyebilirsiniz. Teknik basittir: elinizle öne doğru uygulayın (sağ elini kullananlar için sol ve tahmin edebileceğiniz gibi sol elini kullananlar için sağ).
Aynı zamanda kol tamamen uzatılmalıdır. Yumruk “avuç içi yere” pozisyonunda tutulur. Yumruk karşı saldırı için mükemmeldir. Onun sayesinde vuruşların ana noktaları genellikle boksta birikir. 
Hiçbir şekilde belirleyici olmasa da, doğrudan saldırı, tam bir saldırı kombinasyonu geliştirmek için mükemmel bir "temeldir".
Tüm dövüşün temeli olarak yumruk kullanma uygulamasının ateşli hayranları arasında Klitschko kardeşler Wladimir ve Vitaliy de var.
Haklı olarak sözde titrek vuruşun ustalarından biri olarak kabul edilen Thomas Gans, boks camiasında çok ünlüdür. Mesele şu ki, fırlatan el daha aşağıda konumlandırılmış, bu da vuruşu "gözlemlemeyi" ve buna bağlı olarak kaçmayı zorlaştırıyor. Hız da artar.
Bu videoda çeşitli jablar yer alıyor farklı kavgalar ringde:
“Hata cezalandırılır” - kontra atakta çapraz
Bokstaki en iyi ve en doğru yumruk türleri, "güçlü ve keskin" kategorisine giren ve rakibin yönünü şaşırtabilen yumruklardır.
Çapraz (İngilizce'den çapraz olarak çevrilmiştir) çoğunlukla rakibin başarısız bir saldırısı anında uygulanır, bu nedenle buna neden denildiğinin nedenini tam olarak haklı çıkarır.
Böylece sağ çapraz rakibin sol eli üzerinden, sol çapraz ise sağ üzerinden yapılacaktır. Resimlerin ardından şu sonuca varmak mantıklıdır:
- Haç rakibin kafasına atılırken tüm vücut dahil olur, bu da gücü artırır.
- Daha kesin olarak: haç, elin duruştan keskin bir hamlesi yaparken aynı anda arkayı itmesidir. ayakta bacak.
- Vücudun ağırlığı ön bacağa aktarılır.
Not: Haç, öne doğru bir adım atarak veya yerinde kalarak, ancak vücut ağırlığını ön bacağa aktararak uygulanabilir.
Bu video çeşitli çarpılar içerir:
"Kalçadan" - kanca
İngilizceden kanca, kanca olarak tercüme edilir - bu süpürücü darbeyi olabildiğince doğru bir şekilde tanımlayan bir çeviri olduğunu belirtmekte fayda var.
Genellikle kavgaya son veren, sözde bitirici darbeleri ifade eder. Dirsekten bükülmüş elin yumruğuyla uygulanır.
Rakibin vücudunda, örneğin karaciğerde veya doğrudan çenede yapılabilir. Kancayı iki elinizle yapmak mümkündür: yalnızca darbenin gücü değişir.
Dolayısıyla sağ elini kullanan bir kişi için sol kanca daha zayıftır ancak uygulamanın sürprizi ve doğru yerleştirme nedeniyle nakavt haline gelebilir. Bu videoda kancayı çalışırken açıkça görebilirsiniz:
"En iyi haliyle yıldırım" - aparkat
Adı veya daha doğrusu çevirisi (aşağıdan yukarıya doğru eğik çizgi), bu vuruşu mümkün olduğunca doğru bir şekilde gerçekleştirme tekniğini açıklar: iç yörünge boyunca bir yumruk "kendinize doğru" (avuç içi "kendinize doğru") döndürülmüş halde. Yakındadır ve yalnızca aşağıdan uygulanır.
En güçlü vuruş tekniklerini anlatırken, aparkat ilk sıraya değilse bile en üst sıraya yerleştirilmelidir. Kaliteli bir aparkatın kaçırılması, kendinizi yenilgiye yaklaştırmak anlamına gelir.
Aparkat maalesef aynı zamanda yanlış ismin "günahıdır", bu yüzden sıklıkla opercut, aparkat ve hatta aparkat vb. olarak adlandırılan durumlar vardır.
Gördüğümüz gibi hatalar o kadar ciddi değil, ancak bir profesyonelin kelimelerin bu şekilde çarpıtılmasından hoşlanması pek mümkün değil. Uygulama tekniği açısından en muhteşem darbe olan aparkatlar, nakavtlı birçok boks videosunun neredeyse en sık "misafir"idir:
“Yolda” - salıncak
Salınım, bacağın itilmesi ve vücudun dönmesi de dahil olmak üzere tüm vücut tarafından gerçekleştirilen bir vuruştur. Bunun uygulanmasından önce dikkat dağıtıcı bir saldırı gerçekleştirilmelidir: düşmanı tam bir vuruş için açılmaya zorlayan bir manevra.
Sağ tarafa uygulayın. Salıncak atmak “kazanmaya yaklaşmak” demekle eşdeğerdir. Her şey salıncağın olağanüstü gücüne bağlı.
Darbenin benzeri görülmemiş gücünün aksine, hareketin süresi, onun icrası sırasında, boksörün "meslektaşının" kendisinin bu andan yararlanabilmesi ve rakibin açık pozisyonunu "yakalayabilmesi" sayesinde "sayesinde".
Bir boksörün yumruk sırasında yumruğunu tutma şekline bağlı olarak, İngiliz ve Amerikan salınımı arasında bir ayrım yapılır (avuç içi yatay ve buna bağlı olarak dikey pozisyonda yumruk şeklinde sıkılır).
Yapılan yön ve elle bağlı olarak aşağıdaki türler ayırt edilir:
- sol el yüze ve vücuda;
- sol yumrukla rakibin vücuduna saparak sallayın;
- doğrudan yüze ve tabii ki vücuda doğru sallayın.
Sonunda sağa doğru sallanan çift zıplamanın videosu:
Hibrit kompleks - üstten ve aşağı kesim
Boks aynı zamanda kombine vuruşlar açısından da zengindir. Bunlardan birine üstten el denir - bir haç ve bir kancanın ustaca bir kombinasyonunu birleştirir. Üstteki yolun yörüngesi bir yay olarak listelenir. Yön: yukarıdan aşağıya.
Üstten vuruşla ilgili önemli bir sorun, forvetin vuruşu yaptıktan sonra açık pozisyonda kalması ve dolayısıyla vurulma riski taşımasıdır. Overhand hem uzun menzilli bir saldırı hem de yakın mesafeli bir saldırı olarak temsil edilebilir. Bu durumda taraf için de geçerlidir.
Ve eğer daha önce açıklanan temel boks tekniklerinin ve bunlardan kaynaklanan kombinasyonların uygulanması, dövüş sırasında istikrarlı bir uygulamaya sahipse, o zaman ringde aşağıya doğru böyle bir darbe çok nadirdir. Bunun nedeni, bu saldırıyı gerçekleştirmenin aşırı teknik zorluğunda yatmaktadır.
Dirseğe bükülmüş bir el yumruğuyla, yukarıdan yana doğru bir yörünge boyunca uygulanmalıdır. Buradaki zorluk, boksörün yumruğunu yanlış yerleştirerek "açık eldivenle vurduğu için" uyarı alma riskiyle karşı karşıya kalmasıdır.
Cezalardan kaçınmak için yumruğun avuç içi aşağıya doğru yerleştirilmesi gerekir. Aşağıya doğru gidişi sayesinde vurulduğunda neredeyse en etkili darbedir elbette. Overhand'e benzer.
Not: Gördüğünüz gibi terimler neredeyse tamamen İngilizce kaynaklardan "geçmiş", ancak günlük yaşamda da kullanılan darbeler için "yerli" isimler de var.
Boks becerilerini öğrenmek sadece bir düzine yumrukları mükemmelleştirmeye bağlıdır. İlk bakışta kolay gibi görünen ustalık kazanma görevi şu soruyu doğurur: Ne kadar eğitim, darbenin doğru şekilde atıldığının ve başka bir konuda ustalaşmaya geçmeniz gerektiğinin yeterli bir göstergesidir?
Cevap "bilgili" sporcuları hiç şaşırtmayacak: bu tür son tarihler mevcut değil. Görünüşte tamamıyla çalışılmış bir darbenin giderek daha büyük ayrıntılarına ilişkin yalnızca tutarlı bir çalışma var.
Bu arada birçok boksör için tek bir darbe bile tüm kariyerinin temeli olması için yeterli. Dedikleri gibi, "ve sahada tek bir savaşçı var." Ve son olarak boks tarihinde dünyanın en iyi 5 boksörünün videosu:
Boksta sol taraftan vuruş (Bölüm 1)
Sol yan vuruş bokstaki en zor vuruşlardan biridir ve herkes bunda hemen ustalaşamaz. Bazı insanlar vurmanın mekaniğini ilk dersten öğrenirken, bazıları uzun zamançalışmak için. Yine de herkes sol tarafı uygulayabilir, asıl önemli olan konunun teknik yönünü anlamaktır.
Grev emri
Sol tarafı uygulamak için birkaç işlem yapmanız gerekir:
· Başlangıç boks duruşunu alın.
· Bacaklarınızı hafifçe bükün, başınızı hareket ettirin ve kolunuzu hafifçe sola ve yere doğru vurun.
· Gövdenizi hızla sağa çevirin ve aynı anda sol kolunuzu ileri doğru atarak tüm vücudunuzun kolunuzu sağa doğru takip etmesini sağlayın.
· Sağ topuk yere sağlam bir şekilde basılır ve sol topuk kaldırılarak kola momentum aktarılır.
· Hedefle temas anında avuç içi yumruk şeklinde kapanır, yumruk atıldıktan hemen sonra ise yumruk durur. Kol hareketi vücut bükülmeden durmalıdır, aksi takdirde karşı yumrukla vurulursunuz. Darbenin genliği artırılmamalıdır.
· Vuruştan sonra baş, bacaklar ve vuruş yumruğu sağa doğru yönlendirilir.
· Nefes verirken vurmanız, topuklarınızı mümkün olduğu kadar sağa çevirmeniz ve başlangıç duruşuna döndüğünüzden emin olmanız önemlidir.
Etki türleri
Diğer vuruşlarda olduğu gibi, sol taraftaki vuruşun da çeşitli çeşitleri vardır:
· Delici bir darbeye gövdenin dönmesi eşlik eder, ancak kafa sabittir. Maksimum nüfuz sağlamak ve karşı vuruş riskini azaltmak için rakibinizin sağ dirseğine doğru hafifçe indirebilirsiniz.
· Döndürme vuruşu, kolun sol çarpıya benzer şekilde düz bir çizgide hareket etmesini içerir. Gücü arttırmak için sol el yüzden uzağa doğru atılır. Bütün vücut dönüyor, sol el dümdüz ileri doğru yürür ve aynı anda sağ bacak sola doğru hareket eder. Bu, bir karşı saldırının önlenmesini mümkün kılacaktır çünkü darbe doğru şekilde vurulduğunda gövde, kendi ekseni etrafında 70°'ye kadar dönebilir.
· Elin hızlı bir şekilde ileri doğru hareket ettirilmesi ve anında geri döndürülmesiyle yan hamle uygulanır. ilk pozisyon. Bu vuruş keskin bir sol çarpıya benziyor. Vurduğunuzda keskin bir şekilde ileri doğru hareket edersiniz, başınız rakibinize doğru hareket eder. Başınız bir karşı saldırının hedefi haline geldiğinden, vuruş mesafesini artırmak için kol doğrusal olarak dışarı doğru fırlatılır.
· Tekrarlanan etkiler. Sol taraftakileri arka arkaya uygulamak çok zordur, bu nedenle önce delici darbe, sonra güçlü darbe uygulanır. Başınızı sola ve ileri doğru hareket ettirin ve delici bir vuruş yapın, yerinde bırakın ve ardından tüm vücudunuzu güçlü bir şekilde yumruklayarak keskin bir şekilde sağa doğru hareket ettirin.
Darbe kombinasyonları
Diğer sol yan vuruş kombinasyonları şunları içerir:
· Hafif + güçlü. Birincisinin amacı rakibi kendini savunmaya zorlamak ve vücut ağırlığını hazırlıksız transfer etmektir. Darbeler değiştirilebilir.
· Yavaş + hızlı.
· İÇİNDE alt kısımönce vücuda, sonra başa veya tam tersi.
Sol tarafa tekme ne zaman atılır?
Vuruş tekniğinde ustalaşmış olsa bile, çoğu kişi vuruş için doğru zamanı nasıl seçeceğini bilmiyor. Sol taraf saldırmak için mükemmel bir silahtır maksimum hasar, sonraki doğru darbeler amacıyla düşmanın savunmasını kırarak rakibin dikkatini dağıtır. Önemli olan, karşı saldırı korkusu olmadan güvenle yumruk atmaktır.
(8
oylar, ortalama: 3,75
5 üzerinden)
Sadece BDT'de değil tüm dünyada en yaygın dövüş sanatları türlerinden biri bokstur. Bu sporu sınırlayan sert kurallara rağmen, tekniğe hakim olan bir boksör çoğu durumda sokak dövüşlerinden bile galip çıkar.
Klasik boks ve oryantal dövüş sistemlerini birleştiren şey nedir?
Çeşitli sınırlamaların varlığı nedeniyle, iyi bir boksör sürekli olarak dövüş taktiklerini geliştirmek için çalışır ve vuruş tekniği son birkaç on yılda önemli değişikliklere uğramıştır ve bugün boks, seleflerimizin sevdiği bokstan önemli ölçüde farklıdır.
Yumruk alıştırmalarına başlamadan önce gereklidir - ellerinizi ağırlığa alıştıracaklar. O zaman darbelerle antrenman yapmanız çok daha kolay olacaktır.
Klasik dövüş, Doğu dövüş sistemlerinden çok şey alarak sürekli olarak gelişmektedir ve bu sistem de bugün boks ve Batı dövüş sanatlarından bazı teknikleri başarıyla kullanmaktadır. Ve örneğin yurttaşlarımız arasında popülerlik kazanan (klasik boksla hiçbir ortak yanı olmayan) Tayland boksunda darbeler dirseklerle, ellerle, ayaklarla yapılıyor, iyi sonuçlar Muay Thai ancak ellerinizi ustaca kullanarak mümkündür. Bu nedenle boksörlerin ringe çıkmadan önce vuruş prensiplerini iyice öğrenmeleri gerekiyor.
Klasik boksu ve oryantal boksu birleştiren şey nedir? savaş sistemleri Günümüzde mevcut olan tüm dövüş sistemleri, temel, klasik fikirlere dayanmasına rağmen, şu ya da bu şekilde güreş ve yumruk olarak bölünmüştür. Boksta çok fazla savunma ve saldırı tekniği yoktur ve savunma isimleri bu sporun hayranları arasında pek ilgi uyandırmıyorsa vuruş isimlerinde durum tamamen farklıdır.
Boksta kullanılan temel yumruklar
Boks yumrukları, isimlerÖzelliklerini anlatabilen düz, yan ve aparkatlara bölünmüştür ve aynı zamanda her birinin kendine ait birkaç alt türü vardır. Darbelerin uygulanması kesinlikle sınırlıdır, rakibin kafasına veya vücuduna yapılabilir ve boks kurallarına göre vuruşlar yalnızca özel boks eldivenleriyle korunan ellerle yapılabilir.
Boksta kullanılan temel yumruklar
Özel literatürü kullanarak veya internette yeterli miktarda sunulan bilgileri inceleyerek daha ayrıntılı çalışabilirsiniz.
Doğrudan darbe ve çeşitleri
Boksta doğrudan darbe iki alt türe ayrılır. Rakibe daha yakın olan el ile yapılan darbeye jab (dürtme) adı verilir. Elin rakibe doğru daha ileri doğru yaptığı darbeye çapraz denir. Yumruk, rakibin beklenen hareketlerini hesaplamanıza ve onun hamlesini belirlemenize olanak sağlar. Zayıf noktalar. En hızlısıdır çünkü en kısa yörüngeye sahiptir, bu da saldırganın mesafeyi kontrol etmesine olanak tanır. Bir yumruk kullanarak, güçlü olmayan ancak hızlı bir tempoda gerçekleştirilen yorucu saldırılar sayesinde düşmanın yönünü kolayca şaşırtırabilirsiniz.
Uzaktaki bir el (çapraz) ile yapılan doğrudan saldırının hızı çok daha düşüktür, çünkü elin uçuşu bir yörünge boyunca gerçekleşir. uzun. Haçın yukarıda anlatılan yumruktan çok daha güçlü olmasının nedeni budur. Boksta doğrudan yumruk, başlık Rusçaya çevrildiğinde kulağa "haç" gibi gelen bu oldukça güçlüdür, çünkü rakibin elinin üzerinden geçtikten sonra uygulanır ve ardından baskın arka el ile "aradan" yürütülür. Bu darbeyi kullanmadan önce dikkatli bir şekilde ustalaşmak gerekir, aksi takdirde karşı saldırıya geçme ve mağlup olma riski vardır.
Doğrudan darbe ve çeşitleri Çoğu zaman, haç, bir saldırı stratejisi kullanmayı tercih eden boksörler - nakavt dövüşçüleri tarafından kullanılır. burada boksta düz yumruk denir bir yumruk veya çapraz yalnızca diğer yumruklarla birleştirildiğinde etkilidir.
Yan zımbalar - kanca ve salıncak
Dengeli bir pozisyondan yapılan saldırıların kural olarak herhangi bir alt türü yoktur, ancak ringdeki dövüşçünün çoğunlukla düşmana doğru yarım dönüşte olması nedeniyle iki tür yan saldırı vardır. Boksta yan vuruş denir"Salıncak", el rakibe daha yakın olacak şekilde gerçekleştirilir. Bu nedenle, bir yumruk gibi başlayan ve daha sonra yan bir yörüngeye dönüşen darbenin yörüngesi nedeniyle bunu her zaman zamanında fark etmeyi başaramıyor.
Yan zımbalar - kanca ve salıncak Swing, geçen yüzyılın ellili yıllarında en yaygın hale geldi ve daha çok İngiliz boks tekniğinin tipik bir örneğidir. Tıpkı vuruşta olduğu gibi, vuruş da sol el ile yapılır. Salınım çok güçlü bir tek vuruştur çünkü rakibin hızlı bir şekilde karşı saldırıya geçmesine olanak tanır.
Boksta kullanılan en güçlü yumruk kancadır. Hız açısından diğer saldırı eylemlerinden çok daha düşük olmasına rağmen, geniş yörüngesi nedeniyle güçlüdür ve nakavtla kazanmaya yardımcı olur. Bir kancanın etkinliği, örneğin düşmana birkaç doğrudan darbe uygulandığında (jab) yetkin bir darbe kombinasyonuna bağlıdır. - boksta yakın elle yapılan doğrudan darbenin adı) ve ardından sonucu ustalıkla yerleştirilmiş bir kancayla sabitleyin.
Boksta yakın el ile yapılan düz yumruğun adı Bu saldırının özelliği, onu gerçekleştirmek için bir sallanmaya ihtiyaç duymamasıdır. Saldırının amacı düşmanı "nakavt etmek" ve hızlı bir zafer kazanmaktır.
Aparkatlar (düşük vuruşlar)
Rakip üzerindeki en güçlü etkilerden biri aparkattır. İki tür etki vardır. Klasik aparkat yakın mesafeden mümkündür, çoğu durumda ön elle uygulanır, uzun aparkat ise uzak el ile uygulanır ve orta ve uzun mesafelerde kullanılır.
Boks stratejisini satrançla karşılaştırırsak vuruşu atla aynı kareye koyardım. At, yandan vuruş gibi savunmayı atlar. Kendinizi ona kapatmanız imkansızdır, ancak ondan uzaklaşabilirsiniz. Ayrıca bir atın hamlesi gibi yandan darbe de tahmin edilemez. Nereden geleceğini asla bilemezsiniz.
Ve herkes bir kancanın nasıl doğru şekilde atılacağını merak ediyor mu? Mesele şu ki, yörüngelerinin özelliğinden dolayı, yan darbeler merkezi görüş alanına girmiyor ve bir kişinin bunları görmesi doğrudan darbelerden daha zor. Darbenin başlangıcı görünmüyor ve bu nedenle kendinizi rastgele savunmanız gerekiyor ve bildiğiniz gibi boksta en korkunç darbe göremediğiniz darbedir.
Sol kanca, nasıl doğru vurulur
Yan vuruşun sinsiliği de yüksek hızında yatıyor; yakın dövüşte deneyimli sporcular onu inanılmaz bir hızla yumrukluyor. Bu videoda deneyimli bir boksör, 2,9 saniyede ağır bir çantaya bir kancanın, yani on yumrukun nasıl düzgün şekilde atılacağını gösteriyor. Bu kadar hızlı olmasını tekniğine borçludur. Vücut ağırlığının öne doğru itildiği, kısa bir kanca olan doğrudan darbelerden farklı olarak, boksör vücudu bükerek bir yerden yumruk atar, tork darbeye kuvvet verir ve eğik karın kaslarının çalışması boksörün olası hızı değildir. darbe ve gereksiz hareketler yoktur.
İki tür yan vuruş vardır: uzun ve kısa. Uzun kancalar uzun süre vurur ve orta uzaklık ve yakın dövüşte kısa olanlar.