Ünlüler sağlıklı bir yaşam tarzına takıntılı. Polina Kitsenko: “Asıl mesele amaç değil, ona giden yoldur Eduard Kitsenko kişisel biyografisi

Hangi kadın moda yapmayı ve bunun için para almayı hayal etmez? Ancak moda endüstrisinde kariyer yapmak göründüğü kadar kolay değil. Polina Kitsenko, Rusya'da moda endüstrisinin yeni gelişmeye başladığı geçen yüzyılın sonunda işini kurmaya başladı. Bugün lüks butiklerden oluşan bir ağın sahibi, hayırsever ve mutlu bir kadın.

Polina Kitsenko'nun Biyografisi

Kahramanımızın kaç yaşında olduğu bilinmiyor. Bu bilgi basından dikkatle gizlenmiştir. Bazı kaynaklara göre 14 Nisan 1975'te doğmuştur. Ancak Polina Kitsenko'ya 35 yaşından fazla yaş veremezsiniz. Kızın model boyu (181 cm) var ve ağırlığını 60 kg içinde kontrol ediyor.

Polina Kitsenko'nun biyografisi Vladimirov bölgesinde başlıyor. Polina ailesiyle birlikte orada yaşıyordu. Kızın babası savcıydı, bu nedenle aile bolluk içinde yaşıyordu.

Kızı on bir yaşındayken babasına Moskova'da bir pozisyon teklif edildi ve aile başkente taşındı. Burada Polina Kitsenko'nun biyografisi seçkin bir özel okul ve Uluslararası Üniversite ile bağlantılıdır. Babasının tavsiyesi üzerine kız avukat olmak için eğitim gördü. Uzmanlık alanı moda tutkununda pek ilgi uyandırmadı, ancak Amerika'ya değişim öğrencisi olarak geldiği için özenle çalıştı. Farklı, daha önce bilinmeyen bir dünyaydı. Renklerin sıçraması ve modaya uygun kıyafetlerin isyanı kızı hayrete düşürdü. Kendine modaya uygun kot pantolonlar ve markalı spor ayakkabılar aldı ve bundan inanılmaz derecede mutlu oldu.

Üniversiteden mezun olduktan sonra kız bir bankada çalıştı. Ancak Polina Kitsenko, biyografisinin bu kısa dönemini gönülsüzce hatırlıyor. Kocası Eduard Kitsenko ile tanıştıktan sonra hayalini gerçekleştirdi ve bir moda butiği açtı.

Moda sektöründe ilk adımlar

Biyografisinde yaşı dikkatlice gizlenen Polina Kitsenko, o dönemde Podium şirketinin sahibi olan kocasıyla birlikte 1994 yılında aynı adı taşıyan ilk mağaza olan “Podium” u açtı. Kadın aktif olarak kendi kendine eğitimle meşguldü, okuyordu moda trendleri, haberleri takip etti. Tanınmış marka ve markaların ürünlerini salonuna tedarik etti. Kitsenko'nun hayali bunu yapmaktı moda kıyafetler Rus vatandaşlarının kullanımına açıktır. Kahramanımız yerli moda endüstrisinin kökeninde duruyordu.

Salon ilk başta çok az kar getirdi, aksine kahramanımızın muazzam mali yatırımlarını ve çabasını gerektiriyordu. Ancak Polina Kitsenko'nun biyografisi hiçbir şeyin imkansız olmadığını kanıtlıyor. Kadın bağımsız olarak kıyafet ithal etmenin yollarını aradı, her gönderiyi takip etti ve bizzat malları almaya gitti.

Sonuç olarak, geçen yüzyılın 90'lı yılların ortalarından itibaren işi ivme kazanmaya başladı.

İş geliştirme ve sosyal yaşam

Bugün kahramanımız bütün bir moda imparatorluğunun, Podium Fashion Group'un ve ünlü bir kişiliğin sahibidir. Şirketi her zaman yeni moda trendlerini ilk kavrayanlardan biridir. Polina, yerli şov dünyasının yıldızlarıyla işbirliği yapıyor ve tüm moda partilerinin düzenli ziyaretçisi.

Kadın amacına ulaşmayı başardı; modayı insanlara yaydı. Biyografisi beyin çocuğundan daha az ilginç olmayan Polina Kitsenko'nun kıyafetleri artık sıradan vatandaşlar tarafından seçiliyor. Bu tam olarak iş kariyerinin başlangıcında hayal ettiği şeydi.

Polina Kitsenko, internette Ksenia Sobchak, Natalia Vodianova ve Ulyana Sergienko ile olan arkadaşlığıyla övünen bir sosyetik. Kızlar genellikle bir partide aynı şirkette görülebilir. Polina yakın zamanda Ksyusha Sobchak ve Ulyana Sergeeva ile Baykal Gölü'nde tatil yaptı. Hemen Instagram'da trenle ilgili bir rapor yayınladı.

Polina Kitsenko ve kocası da hayırsever faaliyetlerde bulunuyorlar.

Kişisel hayat

Polina Kitsenko'nun biyografisi kocası Eduard ile yakından bağlantılı. İş kadınının da itiraf ettiği gibi, her konuda onun desteği ve desteği odur. Eduard Kitsenko da başarılı işadamı karısının moda imparatorluğunu kurmasına yardım eden oydu.

Kahramanımız isteksizce gazetecilere kişisel hayatı hakkında konuşuyor. Ama çok mutlu bir kadın olduğunu iddia ediyor çünkü onu her zaman koruyor sevgi dolu koca. Ve evde harika çocuklar bekliyor - Yegor adında bir oğul ve adı henüz basında bilinmeyen küçük bir kız.

Düzenli egzersiz Polina'nın kendisini mükemmel fiziksel formda tutmasına yardımcı olur. Kitsenko, ailece bisiklete binmeyi ve tüm aileyle gezilere çıkmayı seviyor. Polina düzenli olarak egzersiz yapıyor, sabah koşularına çıkıyor ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürüyor.

Polina Kitsenko, bir moda butikleri zincirinin sahibi olan ve popüler bir sağlıklı yaşam tarzı aktivisti olan Rus bir iş kadınıdır. Kadın işine 1994'ün başlarında başladı ve bugün Rus moda sektörünün önemli isimleri arasında yer alıyor.

Çocukluk ve gençlik

Polina yaşını ustaca gizliyor kesin tarih Doğum internette bulunamıyor. Bazı haberlere göre Kitsenko 14 Nisan 1975'te doğdu, ancak Polina bu bilginin resmi onayını vermedi.

İş kadını ve sosyetik Polina Kitsenko

Aile refah içinde yaşadı - kızın babası savcılıkta çalışıyordu. Polina, Vladimir bölgesindeki bir şehir olan Aleksandrov'dan geliyor, ancak kız 11 yaşına geldiğinde ailesi Moskova'ya taşındı. Başkentte Polina okuldan mezun oldu ve babasının tavsiyesi üzerine avukat olmak için okudu, ancak çocukluğunda jeolog olmak istiyordu.

Kız iyi çalıştı ve onur derecesiyle mezun oldu. Öğrenciyken öğrenci değişim programına girdi ve ABD'de eğitim görme şansı yakaladı. Amerika Polina'yı etkiledi - ülke perestroyka sırasında Rusya'dan çarpıcı biçimde farklıydı.

Geleceğin iş kadını özellikle yerel modadan etkilendi - evde parlak ve alışılmadık bir şekilde giyinmenin tek yolu kendi kendine dikmekti. Kız, Amerika'dan o zamanlar Rusya için nadir bulunan markalı kot pantolon ve spor ayakkabılarını yanında getirdi.

Rusya'ya dönen Polina, 2,5 yıl boyunca ticari bankaların ödeme kartı departmanlarında çalıştı. Fitness, çalışmaları sırasında kızın hobisi haline geldi ve Polya, spor sayesinde gelecekteki kocası Eduard Kitsenko ile tanıştı. Çift, her ikisinin de gittiği bir spor kulübünün spor salonunda tanıştı.

İşletme

Edward'ın bir işadamı olduğu ortaya çıktı; o zaman bile adam Podium şirketinin sahibiydi. Kocasının örneğinden ilham alan Polina, 1994 yılında biyografisindeki benzer şekilde “Podyum” adını verdiği ilk giyim mağazasını açtı. İlk başta iş talep etti büyük miktarçaba harcadı ve neredeyse hiç karşılık vermedi.

Polina Kitsenko ve Karl Lagerfeld

Kızın kelimenin tam anlamıyla her şeyi "sıfırdan" yapması gerekiyordu - moda trendlerini takip etmek, ülkeye bir şeyler ithal etmenin yollarını aramak. Çoğu zaman kendi başına mal alışverişine gitmek zorunda kaldığı ortaya çıktı.

Ancak çalışmalar sonuç verdi, işler yavaş yavaş yoluna girdi. Bu, Kitsenko'ya butiği genişletme ve bir zincir mağaza haline getirme fırsatı verdi. Bir sonraki adım, ünlüler için değil, geniş bir müşteri yelpazesi için tasarlanmış bir mağaza olan Podium Market'in açılışıydı. İşte buydu Ana hedef Polina'nın moda endüstrisindeki işi modaya uygun kıyafetleri erişilebilir kılmaktır sıradan adama.

Bir röportajda Kitsenko, sert ve talepkar bir patron olduğunu ancak bir zorba olmadığını itiraf etti. Astlarından çok şey talep ediyor ama aynı zamanda hoşgörülü ve bir kişiye, özellikle de hatasını kabul ederse ikinci bir şans verebiliyor. Ancak iş kadını mazeretlere tahammül etmez.

Kişisel hayat

Polina yıllardır mutlu bir eş ve annedir. Kadın, Edward'ın günlük yaşamdan işe kadar her konuda onun için her zaman güvenilir bir destek olduğunu söylemekten asla vazgeçmiyor.

Ailenin iki çocuğu var - en büyük oğlu Egor ve en küçük kız Antonina. Polina, kişisel hayatının ailesini ilgilendiren kısmının reklamını yapmıyor.

Kitsenko ünlü bir sosyetiktir. Girişimcinin arkadaşları arasında Ksenia Sobchak ve Ulyana Sergeeva da var. Polina hayır işlerine katılıyor ve ilgili etkinliklere katılıyor. Bir koca bu tür gezilerde bir kadına nadiren eşlik eder - Eduarda kamusal yaşamçekici değil.

İş kadınına göre ev, hayattaki en önemli şey, sürekli dönmek isteyeceğiniz bir yer. Üstelik evin tarzı ve dekorasyonu Polina tarafından değil kocası tarafından düşünülmüştü. Edward profesyonel bir tasarımcı değil ama karısına göre farklı. iyi tat. Bu aynı zamanda Polina'nın ünlü saç stilinin başlatıcısının, kadına saçını biraz daha kısa kesmesini tavsiye eden kocası olduğu gerçeğiyle de doğrulanıyor.

Polina'nın hayatının önemli bir kısmı sağlık ve onunla bağlantılı her şeydir. Kitsenko'nun model boyu 181 cm'dir ve kadının ağırlığı 60 kg'ı geçmemektedir. İki çocuğun doğumundan sonra doğru beslenme ve sürekli fiziksel aktivite bu şeklin korunmasına yardımcı olur.

Polina Kitsenko şimdi

Polina için sağlıklı bir yaşam tarzı onun dünya görüşünün temelidir. Kadın moda işini yürütmeye devam ediyor ancak bu alanın dışında hayatı spor ve sağlıklı beslenmeyle bağlantılı. Kitsenko'nun blogları şu adreste: "Instagram" 500 binden fazla abonesi var, fotoğrafların çoğu bir şekilde onunla ilgili fiziksel Geliştirme.

Polina'nın ana tutkusu koşmak. Kadın farklı şehir ve ülkelerdeki maratonlara katılıyor ve 2015 yılında Natalia Vodianova ile birlikte kendi maratonunu düzenledi. Polina her yıl “Koşan Kalpler” yardım yarışını düzenliyor. Toplanan fonlar özel ihtiyaçları olan çocuklara yardım eden Çıplak Kalp Vakfı'na gidiyor. Maraton artık Sberbank'ın benzer bir etkinliğiyle birleşti ve 54 şehirde düzenleniyor.

Polina Kitsenko 2018'de bir spor kulübü açtı

2018 yılında Kitsenko yeni projeler başlattı - kendi spor stüdyosu ve ziyaret edebileceğiniz bir turist fitness programı çeşitli ülkeler. Polina'nın kendisi de esprili bir şekilde bu tür turizm sporlarına yerel tarih adını veriyor.

Spor hakkında

18 yaşımdan beri fitness yapıyorum. Ancak amatör sporlarda kendimi deneme arzusu ancak doğru antrenörle tanıştıktan sonra kendini gösterdi. Eski bir kayakçıydı ve açık havada antrenman yapılmasını önerdi: koşma ve kros kayağı(Neyse ki Odintsovo'daki tekerlekli kayak pisti evimden çok uzakta değil). Hiçbir zaman mükemmel sağlığımla övünemedim ama spor yapmaya başlar başlamaz temiz hava, Bana her zaman eziyet eden artriti ve kronik boğaz ağrısını unuttum.

İlk ciddi başlangıcım St. Moritz'deki kayak maratonuydu, burada sadece bir aylık antrenmanın ardından sadece kayak stilini bilerek kendimi sürükledim. Altı kilometreyi dahi nefes darlığı çekmeden yürüyemeyen biri olarak 42 kilometre yol yaptım ve hiç durmadım. Adrenalin ve kazanma arzusunun yaptığı budur!

Beni Instagram'da takip eden insanlara sporun benim için her şeymiş gibi göründüğünü anlıyorum. Aslında zamanımın çoğunu ofiste geçiriyorum ve genellikle saat 21:00'de çıkıyorum. Sabahları sadece iki saat spor yapıyorum.

Kazanma arzusu hakkında

Amatör sporlarda yalnızca kişisel başarılar önemlidir. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanıza gerek yok. Herkesin farklı yetenekleri vardır: Bazılarının spor geçmişi vardır, bazıları daha iyi iyileşir, daha fazla uyur, diğerleri ise çok çalışır ve daha fazla stres yaşar. Yarışırken flört etmemek önemli çünkü amacımız hatıra madalyası değil, kişisel gelişim, sağlık ve güzelliği korumak.

Triatlon hakkında

Triatlonda benim için en zor şey yüzmek açık su. Temas kavgası yaptığınız bir insan kalabalığının içinde başlarsınız. Akıntının güçlü olup olmayacağını, bardaklarınıza su girip girmeyeceğini veya karşıdan esen rüzgarın nasıl olacağını asla bilemezsiniz. Ve bir dalga yüzünüze çarpabilir ya da birisi topuğunu burnunuza sokabilir.

On yıl önce Strogino'daki yarışmalara ilk başladığımda yarışı bıraktım. Benim için öyleydi korkunç trajedi. Hava ve su sıcaklıklarındaki keskin değişiklik nedeniyle taşikardi yaşamaya başladım (dışarısı sıcaktı ama su çok soğuktu), boğulacağımdan emindim. Artık bununla nasıl başa çıkacağımı biliyorum ama o zaman hiçbir fikrim yoktu. Kocam ve arkadaşım Ksenia Sobchak'ın sabah dokuzda beni desteklemeye gelmeleri komik ve dokunaklıydı. Üzerinde "Polina şampiyon!" yazan bir poster açtılar ve starttan beş dakika sonra "beyaz şapkalılardan" birinin toplu startta geciktiğini ve yarışmaya devam etmeyeceğini görünce onları katladılar. şu sözlerle: “Bu bizim gibi görünüyor. Hadi biraz dinlenelim." Ağlayarak sudan çıktığımda koç bana bisiklete binmemi ve yarışmaya devam etmemi söyledi. Bu tavsiye çok değerli oldu çünkü pes etmedim ve sonuna ulaştım.

İlk triatlon benim için kişisel bir mücadeleydi: O zamanlar kadınlar kurbağalamada başım yukarıda yüzüyordum, bisiklete binmeyi hiç bilmiyordum ve koşmaya yeni başlıyordum.

Nihai hedef ise Olimpiyat mesafesini tamamlamaktı: 1,5 km yüzme, 40 km bisiklet ve 10 km koşu. Yaklaşık üç saat sürekli çalışma. Hazırlanması bir yıl sürdü ve ondan önce Avusturya'da tamamen tamamladığım gerçek bir küçük dağ triatlonu vardı. Ancak bu, triatlon topluluklarının var olmadığı ve insanların "triatlon" teriminin ne anlama geldiğini bile bilmediği çağlar önceydi.

Spor planları hakkında

Antrenmanları eğlenceli hale getirmek için tüm yıl boyunca bir spor programı hazırlıyorum. Yaz aylarında - triatlon, kışın - kros kayağı. Şimdi aklımda zaten kayak sezonunu açıyorum.

Gezilerimin çoğu bir tür “yerel spor tarihi” ile ilgili. Hatta yarışmalara katılarak tanıdık yerleri yeni bir bakış açısıyla keşfediyorum. Örneğin Paris'te We Run Paris planına göre her yıl Mart ayında, Ekim ayında yıllık yarı maraton koşuyorum. Sabah Avenue Opera'ya çıkıp, yalnızca size ait olan bir şehrin içinde koşmak, onun enerjisiyle kendinizi doldurmak ve ardından otelde hızla üzerinizi değiştirip tam zamanlı bir iş gününe başlamak harika. Benim için spor, gökyüzüne fiş takmak gibi, bu şekilde kendimi şarj ediyorum.

Ailede spor hakkında

Ailemde spor bir nevi hijyen ve günün zorunlu bir parçası. Eşim ve oğlum evde ve tatilde düzenli olarak antrenman yapıyor ve kızımızı da yavaş yavaş antrenmanlara dahil ediyorlar. Sahilde amaçsızca uzanmak bizim işimiz değil.

Ben bronzlaşmaya karşıyım ve sık sık açık havada antrenman yaptığım için zaten çok fazla fotoğraf yükü alıyorum, bu yüzden tatilde neredeyse hiç bronzlaşmıyorum. Bisiklete binme ve düzenli koşu sonuçlarını eşitlemek için 30 dakika yeterlidir. Bunun yerine tüm aile yüzüyor, gezilere veya alışverişe çıkıyor ve seyahat ediyor. Örneğin Toskana'da her zaman yol bisikletine bineriz. Sabah 100 km yol alıyoruz, öğle yemeği yiyoruz, bir rehber veya araba alıp şehirleri dolaşıyoruz. Ve tabii ki hayatımızı kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği üzerine kurmuyoruz, ancak lezzetli ama sağlıklı yiyecekleri de seviyoruz.

Tatilde bir gün asla "Akşam yemeği için nereye gideceğiz?" Biz kesinlikle ilgilenmiyoruz.

#SlimBitchClub Hakkında

#SlimBitchClub oluşturma fikri (hashtag aslında bir şakadır) bir yatta tatil yaparken ortaya çıktı. büyük şirket kız arkadaşlar Peki orada ne yapabilirsin? Yemek mi, uyumak mı? Herkes gibi ben de bu tür dinlenmeye karşı değilim, bazen kanepeye uzanabiliyorum ve hatta Tanrıya şükür artık bulunduğum yerde bulunamayan cipslere doğru elimi uzatabiliyorum. Ama kendimi zorlamam gerekiyor. Böylece yatta tek başıma antrenman yapmaya gittim ve kızlar da katılmak istedi. Müziği açtık ve kalçalarımızı ve karın kaslarımızı çalıştırmaya başladık. Bir noktada onlara şunu söylüyorum: "Sağlıklı bir yolculuk yapmamızı ister misiniz?"

#SlimBitchClub, bir grup arkadaşın ev işlerine ve iş sorumluluklarına ara vererek birlikte kaliteli zaman geçirmeye nasıl karar verdiklerini anlatan bir hikaye. Evlenip çocuk sahibi olduğumuzda kesinlikle şaşırtıcı bir gerçek ortaya çıkıyor: Eşimizi ve çocuklarımızı ne kadar seversek sevelim, ancak arkadaş çevresinde kaliteli bir dinlenme yaşayabiliriz. Bu yüzden herkes, dokuzlara dokuzlara kadar giyinerek gidebileceğiniz ya da tam tersine makyaj yapmayıp dizleri gergin pantolonlar giyebileceğiniz, tırnaklarınızı boyayıp kurumasını bekleyebileceğiniz bekarlığa veda partilerini sever.

Zamanımı hem duygulu hem de anlamlı geçirmek için bir program hazırladım. Birlikte yüzmeye, güneşlenmeye, alışverişe, müzelere gitmeye de zamanımız olabilir ama bizi kendimize bakmaktan ve doğru beslenmekten kim alıkoyuyor? Tüm bunları bir arada yapmak daha kolay çünkü başkalarına ilham vermek için kendinize ilham vermeniz, kendinize ilham vermek için başkalarından ilham almanız gerekir.

Beslenme hakkında

On yıl önce Ksenia Sobchak'a 16 yaşındayken çekilmiş bir fotoğrafımı nasıl gösterdiğimi hatırlıyorum. O günden bu yana bedenimin hiç değişmediğini görünce büyük bir hayal kırıklığına uğradı. Kendimi yarattığıma inandı, olmak için doğmadığım şeye dönüşmek için başımın üzerinden bir adım attı.

Aslında figürümle hiç sorun yaşamadım ve kalori saymadım. Ama çok fazla yemek istediğimde beni durduran bir tür bok dedektörüm var. Herhangi bir yiyecek, en sağlıklısı bile, yüksek kalorili olabilir. Örneğin somon ve avokadoyu ele alalım. Sorun her zaman tüketimin ölçülü olmasıdır.

Örneğin kahvaltı ve öğle yemeği menümde her zaman destekleyici yavaş karbonhidratlar bulunur. normal seviye kan şekeri, bu da üç saat içinde tatlı yemeyeceğim anlamına geliyor. Öğle yemeği için ofisten çıkmaya çalışıyorum, genellikle akşam yemeğini reddediyorum. son kez saat 17:00'de bir şeyler atıştırmak. Bunun tek istisnası, akşamları bir partiye gittiğimde ev sahiplerinin hazırladığı şeyleri yediğim zamandır, çünkü onların çalışmalarına saygı duyuyorum. Ancak etkinliklerde yemeği reddetme olasılığım daha yüksek.

Haftada beş kez doğru yemek yerseniz, altıncı veya yedinci gün bir yerde akşam yemeği yediğiniz veya yasak bir şey yediğiniz için hiçbir şey olmaz, kilo almazsınız. Sistematiklik her konuda kazanır.

İçgüdüsel yeme sistemimi babamdan miras aldım. Her zaman çok zayıftı ve yiyecek seçiminde kendini sınırlamadan istediği zaman küçük porsiyonlar yerdi. Ama aynı zamanda arızalarım da var: Akşamları Yunan yoğurdu için gizlice buzdolabına girebiliyorum ve bir "şeker çılgınlığı" anında beş "Korovka" şekeri veya yarım kavanoz tuzlu karamel yiyebiliyorum. Sonuçta ben robot değilim.

Çocuklarım için yediklerime sınır koymuyorum ama onları evde tutmaya çalışıyorum sağlıklı yiyecekler mayasız veya tam tahıllı ekmek gibi. Oğlum bir gurme ama yediden sonra yemek yemiyor. İÇİNDE Son zamanlarda Kocam da akşam yemeklerini reddetmeye başladı. Sadece nasıl yediğimi izleyerek ve sonucu görerek bu noktaya kendi başlarına gelmeleri harika.

Diyetlere yönelik tutumlar hakkında

Sıkı bir diyet vücudunuzla kaybedilen bir savaştır. Bir kişinin diyeti %50-60 karbonhidrat, %25 protein ve %15 yağlardan oluşmalıdır. Vücutta daha fazla protein varsa karaciğer ve böbreklerde sorunlar başlayabilir. Her şey dengede olmalı. Bu, Dünya Sağlık Örgütü'nün temel bir tavsiyesidir, başka bir yeni moda yaklaşım değildir.

Her şeyi yerim: beyaz ve kırmızı et (ikincisini ayda bir defadan fazla istemiyorum), balık, tavuk. Hangi yiyeceğin size uygun, hangisinin uygun olmadığını hissetmek önemlidir. Pek çok yiyeceği yemeyi bıraktım çünkü onlardan sonra antrenman yapmak zordu. Makarnayı, unu, meyveyi, meyve sularını sevmiyorum ve gazlı içecekler içmiyorum. Hayatım boyunca tatlılara kayıtsız kaldım ama şimdi çikolatayı seviyorum. Ama öğle yemeğinden hemen sonra asla tatlı veya meyve yemeyeceğim - bu korkunç tokluk durumuna dayanamıyorum.

Farklı vitamin ve takviyeleri denedim ama deneme yanılma yoluyla spirulina ve Omega-6'da karar kıldım. Gerekli tüm mikro elementleri elde etmek için her sabah altı alg kapsülü içerim.

Hamilelikte spor hakkında

İkinci hamileliğimin çoğu sonbahar ve kış aylarında gerçekleşti. İlk 15 hafta egzersiz yapamazsınız, bu yüzden programıma göre sadece yürüyüş yaptım. 15. haftadan itibaren genel beden eğitimine geçtim ama statik yük rahim içi basıncı artıran tahtalar ve şınav şeklinde. Ayrıca kışın yüzmeye ve kros kayağı yapmaya gidiyordu. Dağdakilerden çok daha güvenli olmalarına rağmen düşmeye karşı sigortalı değilsiniz. Sürüş deneyimine sahip olmak, dengede olmak ve kendinizi güvende hissetmek önemlidir.

Koşmayı bıraktım: hamilelik sırasında böyle bir şok yükü işe yaramaz. Doğum yapmadan iki hafta önce Münih'e gittim ve her gün parkta 10 km yürüdüm.

Doğum çarşamba günü gerçekleşti ve pazartesi günü hala İngiliz Parkında on numara yürüyordum. Bu hızla hamilelikte dokuz kilo aldım.

Hamilelikte beslenme hakkında

En büyük yanılgı, hamilelik sırasında iki kişilik yemek yemeniz gerektiğidir! Bunu Natalia Vodianova ile konuştuk (benden bir ay sonra doğum yaptı). Zaten hamileydim, ona hamilelik sırasında ve sonrasında nasıl formda kalacağını sordum ve şöyle dedi: “Aslında anlıyorsunuz ki, anne karnındaki bir çocuğun günde 40 gr karbonhidrata ihtiyacı var ve bu sadece birkaç elma. Yani hamile bir kadının 3.000 kalori yemesi, hiçbir şeyi reddetmemesi ve her türlü hormonal arzuya teslim olması saçmalıktır. Kilonuz arttıkça tansiyonunuz da yükseliyor ve bu hem çocuk hem de anne için zor oluyor.”

Hamilelik benim için bir dönüm noktasıydı; ilk kez beslenmem hakkında ciddi olarak düşündüm ve hastaneden "hamilelik öncesi" kot pantolon giyerek çıkmayı hedefledim.

Gevşeme prosedürleri hakkında

Haftada bir Rus hamamına gidiyorum. Bu bizim aile geleneğimizdir. Masaj kesinlikle bana göre değil. Yalnızca belirli bir kası gevşetmem gerekiyorsa ve kendimi zorlamış gibi hissedersem gidebilirim. Sarma sevenleri kıskanıyorum. Bu tür işlemler hiç de benim tarzım değil; öylece yatıp bu hareketsizlik döneminde dağların yerinden oynayacağını düşünmek acı verici. Ve onlara zaman kalmadı. Hatta manikürümü saat 23.00'te evde, çocuklar uyurken yapıyorum.

Kendini sevme hakkında

Moda ve güzellik asistanlarının sadece bizi daha iyi yapan araçlar olduğunu anlamalısınız. Ana sır kendini sevmede yatmaktadır. Kendinizle barışıksanız ve enerjik bir rahatlık yayarsanız, insanları kendinize çeker ve doğru izlenimi bırakırsınız.

Coco Chanel şöyle dedi: "Bir kadın 30 yaşına kadar güzelleşmemişse o bir aptaldır." Bu alıntıyı biraz başka kelimelerle ifade edeceğim: 30 yaşına gelen bir kadın hangi ürünlerin kendisine uygun olduğunu ve hangilerini reddetmenin daha iyi olduğunu anlamazsa, o zaman aptaldır. Örneğin makarna yemiyorum ya da beyaz şarap içmiyorum, bunların beni daha kötü gösterdiğini ve daha kötü hissettirdiğini açıkça biliyorum.

Saç bakımı hakkında

Irina Baranova’nın Tsvetnoy Bulvarı’ndaki salonundan kuaförüm Yura Vavkulin ile iki haftada bir buluşuyorum. Uzun prosedürlerle zaman kaybetmeyi sevmiyorum, bu yüzden genellikle kendimi rengi güncellemekle sınırlandırıyorum. Ben de deneyler için çabalamıyorum: benim durumumda, uzun saç stil kaybolmuş ve onlarla baş etmek zor, çok kalınlar. Resmi etkinliklerden önce bile saçımı kendim şekillendirebilirim.

Makyaj hakkında

Günlük setim maskara, kapatıcı ve rujdan oluşuyor. Tom Ford kapatıcısı veya La Mer'in yeni krem ​​tozu, sorunlu alanları maskeleme konusunda harika bir iş çıkarıyor. Her türlü hava koşulunda La Prairie'den Cellular Swiss UV Protection Veil SPF 50 ile yüzümü ultraviyole ışınlardan koruyorum. Son zamanlarda Giorgio Armani serisinde birkaç favori ortaya çıktı: mat ruj ve kalem. Doğal dudak rengini dumanlı gözlerle, rujun parlak kırmızı tonunu ise hafif göz makyajıyla tamamlıyorum. Alternatif olarak dudaklarımı hoş bir şekilde serinleten Dior Addict Lip Maximizer Collagen Active parlaklığını da uygulayabilirim.

Hücresel İsviçre UV Koruma Örtüsü SPF 50, La Prairie; kapatıcı Kapatıcı Kalem, TOM FORD; dudak parlatıcısı Addict Lip Maximizer Collagen Active, Dior.

Etkinliklerden veya çekimlerden önce yalnızca profesyonellerin hizmetlerine başvuruyorum. Chanel'den makyaj sanatçıları Andrei Shilkov, Savva Savelyev, Agnessa Ilina'nın eşi benzeri yok. Ancak zaman yetersizliğinden dolayı daha sık kendim resim yapıyorum.

Yüz bakımı hakkında

Düzenli açık havada antrenmanın cildiniz üzerinde olumlu bir etkisi vardır, ancak cildinizin durumu üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Koşu ve fonksiyonel antrenman beni susuz bırakıyor, bu yüzden su dengemi sürekli izliyorum ve bol miktarda normal ve hindistancevizi suyu içiyorum. Bu arada ikincisi her zaman arabamda bulunabilir. Hindistan cevizi suyu, doğal eser elementler ve tuzlar içeren ve tuz dengesini yenileyen doğal bir izotoniktir. Antrenman sonrası 300 ml günlük ritüelimdir.

UV korumasının ne kadar önemli olduğundan sık sık bahsediyorum. Çünkü düzenli olarak güneşe maruz kalma nedeniyle pigmentasyon görünümünün tüm "zevklerini" deneyimledim. Artık her türlü hava koşulunda yüksek SPF faktörüne sahip koruyucu ürünler kullanıyorum. Bu sorunların önüne geçilemiyorsa Zein Obagi'nin ZO®Medical krem ​​ve serumlarıyla kendinizi kurtarmanız gerekiyor. Yüzü mükemmel bir şekilde hizalarlar ve lazerden kaçınırlar. Bunların çok güçlü olduğunu unutmayın. tıbbi malzemeler, bu yüzden bunları kullanmadan önce bir dermatoloğa danışmak daha iyidir.

Brightenex™ %1,0 Retinol Düzeltici Krem; Ossential ® C-Bright Serum %10 C Vitamini; Invisapeel™ Yoğun Yüzey Yenileme Peelingi, tamamı ZO®Medical, Zein Obagi'den.

Kışın mutlaka La Mer besleyici kremleri kullanıyorum. Diğer favoriler arasında Aesop'tan Acı Portakal Sıkılaştırıcı Toner ve Maydanoz Tohumu Anti-Oksidan Göz Kremi, Biologique Recherche'den P50W Losyon ve ADN Elastine Marine Collagène Marin Cream yer alıyor. Ben de La Prairie hayranıyım: Sérum Eclat Caviar Nacré kreması ve Cellular Radiance Perfecting Fluide Pure Gold favorilerim.

Acı Turuncu Sıkılaştırıcı Toner; Maydanoz Çekirdeği Anti-Oksidan Göz Kremi, tamamı Ezop.

Losyon P50W Aşama d "Başlatma, Biologique Recherche; yüz kremi ADN Elastine Marine Collagène Marin, Biologique Recherche; krem ​​Sérum Eclat Caviar Nacré, La Prairie; Cellular Radiance Perfecting Fluide Pure Gold, La Prairie.

Yaklaşık 17 yıldır gittiğim Rosh tıp merkezinde cilt sorunları konusunda mükemmel bir iş çıkarıyorlar. Lyubov Andreevna Khachaturyan sorunlu cildin kraliçesi, bana öyle geliyor ki Moskova'nın tamamını kurtardı. Bu merkezdeki uzmanlar kendi kremlerini yapıyorlar: yapışkan, hoş olmayan kokulu ama çok etkili.

Bazen Oksana Lavrentieva'yı görmek için Beyaz Bahçe'ye bakıyorum. Orada çalışan ve mükemmel masajlar yapan bir güzellik uzmanı Natasha Rodina var. Bu tür prosedürlerin uygulanması için çoğu zaman yeterli zamanın bulunmaması üzücüdür. Ona daha sık gidebilmek isterim.

Röportaj: Margarita Lieva
Metin: Yulia Kozoliy

Polina Kitsenko'nun kocası Eduard sadece onun sadık hayat arkadaşı değil, aynı zamanda benzer düşünen bir kişidir - eşlerin çocuklarını da dahil ettiği birçok ortak ilgi alanı ve hobileri vardır. Çift, Yegor adında bir oğlu ve erkek kardeşinden on iki yaş küçük olan Tonya adında küçük bir kız yetiştiriyor. Antonina, Almanya'daki doğum hastanelerinden birinde doğdu ve doğumun başarılı olması için Polina önceden oradan ayrıldı.

Fotoğrafta - Polina kızıyla birlikte

Bu evli çift tek bir işle uğraşıyor - Eduard ve Polina Kitsenko - fakir Rus vatandaşlarının çok uzaklarda giyindiği PODIUM pazarı moda mağazaları zincirine sahipler.

Polina sadece yaratıcı yönetmen marka ama aynı zamanda bir süredir en ünlü sosyetiklere kendi şık imajlarını nasıl yaratacakları konusunda tavsiyeler veren gerçek bir trend belirleyici.

Oğlu Egor ile

Polina'nın bir diğer tutkusu da spor ve sağlıklı bir yaşam tarzıdır ve mümkün olduğu kadar çok insanı buna dahil etmeye çalışmaktadır.

Böylece Polina, ülkemizdeki en büyük yardım yarışının organizatörleri arasında yer aldı, düzenli olarak Instagram'da eğitim videoları yayınlıyor ve ayrıca doğru beslenme konusunda tavsiyelerde bulunuyor.

Ve tüm bunları sıkı çalışmayla birleştirmeyi başarıyor - Polina, iş dünyasında başarının ancak sıkı çalışmayla elde edilebileceğine inanıyor.

Bir zamanlar özel bir okuldan derinlemesine çalışmayla mezun oldu İngilizce ve üniversiteye gidecektim yabancı Diller ancak babasının tavsiyesi üzerine Mikhail Gorbaçov ve Gavriil Popov tarafından açılan Uluslararası Üniversite Hukuk Fakültesi'nde öğrenci oldu.

Fotoğrafta - Polina ve Eduard Kitsenko

Polina üniversiteden sonra bir süre bir bankada kredi kartlarıyla uğraştı. Öğrenci değişim öğrencisi olarak ABD'ye gitti ve o andan itibaren modaya uygun şeylere ilgi duymaya başladı - güzel ve şık giyinme fırsatı buldu. Gelecekte bu onun moda alanında çalışmaya başlamasına yardımcı oldu.

Polina Kitsenko'nun gelecekteki kocası, tanıştıklarında Podium şirketinin ortak sahibiydi ve Polina'nın onunla çalışmasını istemiyordu. Bu işe katılmak için her türlü çabayı gösterdi ve başardı.

Polina Kitsenko butiğinde yalnızca Antonio Berardi, Balensiaga, Alexander McQueen, Chloe ve diğer lüks moda markalarını sundu. Mağazasında satmak için yalnızca en iyi modelleri seçti ve işi geçen yüzyılın doksanlı yılların ortalarından bu yana hızla büyüdü.

Polina, kocasıyla birlikte büyük Rus şehirlerinde - Samara, St. Petersburg, Krasnoyarsk'ta mağazalar açtı.

Daha sonra Kitsenko'nun şirketi yalnızca lüks markaların kıyafetlerine değil aynı zamanda kitle pazarına da odaklanmaya başladı.

Kitsenko ailesinin işinin çok başarılı bir şekilde gelişmesi ve Polina ile kocasına iyi bir gelir getirmesi, her yıl kendilerinin ve çocuklarının sık sık modaya uygun bir mağazayı ziyaret etmesiyle değerlendirilebilir. kayak Merkezi Courchevel'e gidin ve Yeni Yıl tatilini orada geçirin.

Ve bir süredir PODIUM market mağazalarından biri olan Podium Jewellery bu harika yerde açıldı ve fiyatı on beş ila yirmi bin avro arasında değişen markalı mücevherler satıyor.

Polina Kitsenko, tüm moda haberlerini takip etmek için önemli kültürel etkinliklere katılmaya çalışıyor. moda gösterileri Sadece mağazaları için değil kendisi için de en ilginç modelleri seçtiği PODIUM pazarının sahibi, Chapurin Couture, Azzedine Alaia, Givenchy, Phillip Lim'den ürünler giymeyi tercih ediyor.

Görünümünde lüks markaların kıyafetlerini ve henüz çok popüler olmayan markaların kıyafetlerini karıştırmaya çalışıyor. Polina, gelişmesi için tüm koşulları yarattığı, onu desteklediği ve gerekirse belirli bir durumda ne yapması gerektiğini söylediği için kocasına çok minnettar. Birliktelikleri ideal olarak adlandırılabilir - Kitsenko ailesinde asla skandal olmaz ve her zaman ortak bir dil bulmayı bilirler.

22.04.2016 11:00

Podium Market Moda Grubu'nun kreatif direktörü Polina Kitsenko, yalnızca Rus moda dünyasının en etkili insanlarından biri değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzının da savunucusu. Finparty köşe yazarı Yulia Titel, onunla rahat bir Hıristiyan restoranında buluştu ve günü nasıl "kauçuk" hale getireceğini, bir sonraki yardım yarışının nerede yapılacağını ve Polina'nın neden yaşını gizlemediğini öğrendi.

- Polina, spor hayatındaki son yer değil. Kendi başınıza mı antrenman yapıyorsunuz?

Bir koçla motivasyona ihtiyacım var. Aşırı kilolu olmak gibi acil sorunlarım yok, bu yüzden kimse beni organize etmezse antrenmanları güvenle atlayabilirim.

- Ne sıklıkla antrenman yapıyorsunuz?

Haftada altı kez.

- Pazar izin günü mü?

Aslında izin günüm değişkendir; geçen hafta cumartesiydi. Bazen arka arkaya yedi gün antrenman yapıyorum. Ancak bu mümkün değildir. Bu nedenle zorunlu bir gün izinliyim.

- Ne zaman spor yapmaya başladınız?

On yıl önce bu bir spordu ve ondan önce de on yıl boyunca sadece fitness yapıyordum. Andrei Zhukov ile antrenmanlara başladım. O zaman açık hava sporları temasını geliştirdi. Onunla kayak maratonuna giden ilk kişi oldum. Ve sonra - triatlona kaydolan kızlardan ilki. Bu dokuz yıl önceydi.

- Triatlona hazırlanmanız ne kadar sürdü?

Çocukken beden eğitiminden muaf olduğum ve bisiklete binmeyi veya emekleyerek yüzmeyi bile bilmediğim için hazırlanmam yaklaşık bir yıl sürdü.

-Sizinkini ölçtünüz mü? fiziksel durumönce ve sonra?

Tabii ki değil. Bu tür testlerin varlığından haberim yoktu. İlk testi ancak yaklaşık beş yıllık düzenli eğitimden sonra yaptım. Eğer bunları başından beri bilseydim eğitim sürecine tamamen farklı yaklaşırdım.

- Nasıl hissediyorsun? Eğitim rejimine geçmeden önce olduğundan daha güçlü, daha dirençli ve daha organize oldunuz mu?

Her hobi gibi bunun da farklı aşamaları vardır. Birincisi çılgın aşktır, uçurumdan taş gibi atlar gibi olursunuz, kendinizi her şeye kaptırırsınız, hatta değerlerde belli bir değişim yaşarsınız. Daha sonra bir farkındalık, asimilasyon ve istikrar dönemi başlıyor. Şimdi üçüncü aşamadayım - olgun, sakin aşk. Evet, yeni sonuçlar için çabalamaya devam ediyorum, kişisel rekorlarımı kırmak istiyorum ama bu konuda çok daha az konuşuyorum.

Bu yaşam tarzı kesinlikle daha dayanıklı ve düzenli olmama yardımcı oldu. Bu arada bana günün “lastik” olduğunu gösterdi. Daha fazlasını yapmaya başladım. Her zaman derim ki, buna sahip olanın vakti yoktur. Tüm meşgul insanların aile, iş, seyahat ve eğitim için zamanı vardır; sadece gününüzü düzgün bir şekilde organize edebilmeniz gerekir.

- Yani kendi sisteminizi mi kurdunuz? Onun sırrı nedir?

Hangi hedefi seçerseniz seçin, en önemli şey bu hedefe ulaşmak için her gün izlediğiniz yoldur. İşlem! Ve sonuç sadece güzel bonus. Bu yolun her noktasında eğlenmelisiniz.

- Spor dışında yaşam tarzınızı etkileyen başka şeyler oldu mu? Belki artık akşamları yemek yememeye karar vermiştir...

Bu arada akşamları pek yemek yemiyorum ya da az yiyorum. Ama benim için bu gerekli bir önlem değil. İkinci hamileliğimin ardından hızla forma girmeye karar verdim. Belirli bir strateji seçtim, doktorlarla bu konuda anlaştım ve akşam yemeği yemeyi bıraktım. Zamanla kendimi o kadar kaptırdım ki bugün akşam yemek yememekten rahatsızlık duymuyorum. Tam tersi. Akşam yemeği yersem kendimi kötü hissederim, kötü uyurum ve sabahları kötü görünürüm.

Haftada birkaç kez akşam yemeği yiyebilirim ancak bunlar genellikle istisnai durumlardır. Mesela ziyaret ederken ilkelerime bağlı kalmanın kabalık olduğunu düşünüyorum. Bu nedenle deneyen hostesi üzmemek için mutlaka yiyecek bir şeyler bulacağım. Arkadaşlarımla bir toplantıda onlar rahatsız olmasınlar diye boş tabakla da oturmayacağım.

- Kocandan naber?

Ayrıca son zamanlarda akşamları çok az yemeye karar verdi. Bunun benim için ne kadar iyi olduğunu yeni fark ettim ve yavaş yavaş kendim de buna ulaştım.

- Peki ya çocuklar?

14 yaşındaki en büyük oğlum Egor akşam yediden sonra yemek yemiyor.

- Bu aynı zamanda onun kişisel kararı mı?

Bana öyle geliyor ki bir ailede büyüdüğünüzde bir şekilde onun geleneklerini, alışkanlıklarını benimsiyorsunuz. Onu zorla beslemeye çalıştığım durumlar var ama reddediyor.

- Ailenizde bir tür yemek kültü var mıydı?

Basit bir Sovyet ailesinden geliyorum. Güçlü ülkemizin nüfusunun çoğu gibi biz de mütevazı bir şekilde yaşadık. Bu nedenle tarikat yoktu. Tam tersine ebeveynlerin yiyecek aldığı bir tatildi. Bana öyle geliyor ki o aşamada daha doğru yaşadık. Çünkü böyle bir bolluk yoktu. Artık aşırı tüketiyoruz, gözlerimizle yiyoruz. Birbiriyle birleştirilmesi pek uygun olmayan besinleri tek öğünde birleştiriyoruz.

- Söylesene lütfen, yaşın hakkında sakince konuşur musun? Kaç yaşındasın?

Hatta son zamanlarda gurur duymaya başladım biyolojik yaş pek çoğu gerçeklerle örtüşmüyor. 39 yaşındayım ve şimdi 25 yaşımdan bile daha iyi görünüyorum. Fotoğraflardan karşılaştırabilirsiniz.

- Peki bunların hepsi düzgün organize edilmiş bir yaşam sayesinde mi?

Evet. Şunu rahatlıkla söyleyebilirim ki son iki üç yıldır bu durum kesinlikle doğru şekilde oluşturulmuş beslenme alışkanlıklarının bir sonucu. Spor salonlarında düzenli olarak egzersiz yapan ancak yine de istenilen sonuçları elde edemeyen insanlarla sıklıkla karşılaşabilirsiniz. Ve bunların hepsi başarının %80'inin doğru beslenmeye ve yalnızca %20'sinin fiziksel aktiviteye bağlı olması nedeniyle. Örneğin, gençliğimizde karşılayabildiğimiz şeyler genellikle şanslı genetiğimiz nedeniyle paçayı sıyırıyordu. Ben de uzun zamandır çok şanslıydım ama yine 30 yıl sonra olan ikinci hamileliğimden sonra kendime hakim olmam gerekiyor.

Kendiniz için doğru beslenme alışkanlıklarını formüle etmek için uzmanlara mı başvurdunuz, yoksa bu sizin sezgisel seçiminiz miydi?

Öncelikle bu konuda çok şey okudum ve sezgisel olarak benim için doğru olanı seçtim. Bir üründen sonra nasıl hissedeceğimi duyumla belirlerim. Mesela yulaf ezmesi bana pek yakışmıyor, makarna da bana pek yakışmıyor. Bu arada çok fazla fotoğraf çekiyorum. Ve yediklerim ile fotoğraflarda nasıl göründüğüm arasında bir bağlantı olduğunu fark etmeye başladım. Fotoğraflarda aynadan çok daha belirgindir. Bakıyorsunuz - ve nereye çok ileri gittiğinizi veya size uymayan bir şeyi yediğinizi hemen anlıyorsunuz. Doğrudan bir bağlantı var.

Artık bu yola geldiğime göre tam olarak ne yememem ve içmemem gerektiğini biliyorum. Mesela neredeyse on yıldır şarap içmiyorum. Dikkatleri üzerime çekmemek için arada sırada yarım bardak içebiliyorum. Prensip olarak hayatımda alkol giderek azalıyor. Ve bu bir tür bilinçli seçim değil, sadece istemediğimi hissediyorum. Neşeli ve dinç hissederek uyanmak benim için çok değerlidir ve alkol buna uymaz.

Doğru beslenme alışkanlığının yaşam boyu süren bir hikaye olduğunu vurgulamak isterim. Bir karar verdiğinizde, onu nihayet sağlam bir şekilde yerleşene kadar uzun bir süre uygularsınız.

Kabul etmek. Sonuç veren, her gün dengeli ve yaşamın normu olarak kabul edilen doğru beslenmedir. Ve bir kerelik değil, kısa süreli kilo verme girişimleri. Sıkı bir diyet sadece durumu daha da kötüleştirecektir. Birincisi yerini psikolojik bir patlamaya bırakacak, ikincisi ise metabolizma yavaşlayacak ve bir arıza meydana gelecektir.

Polina, mevcut trendlerin gerçek bir trend belirleyicisi oldun. Birçok kişi sosyal ağlardaki yazılarınızı okuyor ve sizden örnek alıyor. Okurlarımıza bu noktaya nasıl geldiğinizi anlatır mısınız?

Bana öyle geliyor ki ben birçok antrenör ve beslenme uzmanının derslerinde bahsettiklerinin gerçek bir örneğiyim. Çünkü bilimsel hikayelerin hepsi muhteşem ve insanlar tüm bunları gerçekleştirebilen yaşayan bir insan görmek istiyor. Hiçbir şekilde fitness gurusu olduğumu iddia etmiyorum, sadece kişisel sonuçlarımdan bahsediyorum. Ben uzman değilim, sadece ileri düzey bir kullanıcıyım.

- Adidas gibi sosyal projelere nasıl geldiniz? Kalpleri çalıştırıyor" mu?

Bunların hepsi Natalia Vodianova'ya teşekkürler. Onunla Paris'te birkaç kez yarı maraton koştum. Natalya, her biri sosyal ağları ve tanıdıkları aracılığıyla bir yarış olacağını, bir amaç için ama anlamlı bir şekilde koşacağımızı, katılımımızı buna adadığımızı haykıran arkadaşlarının ilgisini çekti. Spor EtkinliğiÇıplak Kalp Vakfı. Vakıf için bu şekilde para topladık.

Bir noktada bana şöyle dedi: “Polina, neden Paris'te koşuyoruz? Moskova'da kendimize ait bir şeyler yapalım." Böylece “Koşan Kalpler” adını verdiğimiz yarışımızı ortaya çıkardık. İlk kez bir yıl önce Kültür Parkı'nda gerçekleştirdik. Park yönetiminin belirlediği katılımcı sayısında sınırlama vardı çünkü verim Set çok büyük değil - sadece bir buçuk bin kişi. Organizasyon iki buçuk ay sürdü ve koşucuların kayıtları üç gün içinde tamamlandı. Tüm koşu slotlarımızı çok çabuk sattık. Talep çok büyüktü; binlerce kişi geri çevrilmek zorunda kaldı. Sonra herkesi barındıracak büyük bir şey yapmamız gerektiğini fark ettik.

Bu yıl zaten bir yarı maratonumuz var. Rotayı koordine etmek için üç ay harcadık. Kolay değildi. Sonuç olarak, gözlem güvertesinde Moskova Devlet Üniversitesi'nin önünden başlayacağız, Kosygina Caddesi, Universitetsky Bulvarı, Michurinsky vb. Toplamda üç mesafe olacak: üç, on ve 21 kilometre.

- Hepiniz koşucu musunuz? Kuzey Yürüyüşü'ne ilgi duyanları mı düşünüyorsunuz?

Güvenlik açısından bunu değerlendirmiyoruz ancak en kısa mesafeyi yürümelerini veya hafif koşu yapmalarını öneriyoruz. Bizde çok var Olimpiyat şampiyonları Yaralı olup koşmayanlar yürüyerek gidecek.

- Harika, o zaman ben de sana katılacağım.

Spor çok birleştirici bir şey. Irkımızın özelliği tamamen hayırsever olmasıdır. Ondan aldığımız tüm fonlar fona gidiyor. Altyapının düzenlenmesi ve oluşturulması için yalnızca küçük bir kısım harcanıyor. Geçen yıl yaklaşık 200.000 euro topladık. Bu, Rusya'daki hayırseverlik yarışı için rekor bir miktar.

Natalia Vodianova'ya çok minnettarım. Bu projeyle yalnızca toplumdaki sağlıklı yaşam tarzı trendini güçlendirmekle kalmıyoruz, aynı zamanda hayırseverliğin zengin insanlara özgü olmadığını da gösteriyoruz. Sadece yarışa katılarak bile yardımcı olabilirsiniz. Charity sadece bir kol boyu uzaklıkta, spor ayakkabı rafından alınmış. Kesinlikle farklı insanlar- yıldızlar, Forbes listesindeki işadamları, aktörler, Olimpiyat şampiyonları, sen, ben ve diğerleri - herkes iyi bir amaç uğruna birleşiyor. Güzel bir pazar sabahı geçirmek için. Orada 10.000 kişilik büyük bir konserimiz olacak ve pek çok ilginç şey yapacağız.

- Moskova'da hangi restoranları ziyaret etmeyi seversiniz?

Son zamanlarda Sasha Rappoport'un yaptıklarını gerçekten beğeniyorum! Bu tür eğlencelere olan sevgimi geri getirdi. Hepimizin restoranlara doyduğumuz, yemek pişirmeye başladığımız, kitap satın aldığımız ve kendimiz pişirdiğimiz bir an vardı. Evde arkadaşlarla bir araya gelip akşam yemeği hazırlamaktan daha güzel bir şey olamaz. Mükemmel.

Ama bir yere gittiğimde “Dr. Zhivago”, Patricks'teki bazı yerler, örneğin Fresh. Şehrin değişmesi iyi bir şey. Böyle “kendiliğinden”, bağlayıcı olmayan restoranlar ortaya çıkıyor. Bazen Uilliam'a gitmeyi seviyorum ama çoğunlukla iş yemekleri için çünkü gerçekten nadiren akşam yemeği yiyorum.

- Günlük rutinin nedir?

Sabah 8.00'de kalkıyorum, antrenman yapıyorum ve akşam 21.00-21.30'a kadar çalışıyorum.

- Kahvaltıda ne tercih edersiniz? Yoksa aç karnına mı antrenman yapıyorsunuz?

Hayır, tabii ki, eğer doluysan. Uzun karbonhidratları tercih ediyorum. Doğru, yulaf lapasını gerçekten sevmiyorum. Kinoa ve karabuğday yiyeceğim konusunda az çok kendimle hemfikirdim. Bazen örneğin keten tohumu kaynatma yapıyorum. Bazen - hindistancevizi sütlü chia, ancak chia benim için yeterince besleyici bir ürün değil.

- Kaçta yatağa gidersin?

Geç. Bazen sabah saat ikide, bazen de sabah üçte. Üstelik sekizde kalkıyorum. Şimdi hedefim saat 23.00'te yatacak şekilde programımı yeniden düzenlemek. Dokuz saat uykuya ihtiyacım var, sonra kendimi iyi hissedeceğim.

Genel olarak çağımızda anti-aging'in tamamı uykudan ibarettir. Yeterince alamazsak beslenme düzeltmesi ve egzersiz yardımcı olmaz. Bu hemen zayıflamış bir bağışıklık sistemi, çökmüş bir durum vb.

- Vücut kontrollerini yapıyor musunuz? Ne sıklıkta?

Evet. Yılda bir kez kardiyogram, ECHO, stres testi, laktat analizi ve diğer temel şeyler, gastroskopi yapıyorum. Ayrıca yılda iki ila üç kez spor testleri.

- Çocuklarınız spor yapıyor mu?

Kızım henüz iki yaşında ve henüz eğitim almadı. Ve oğlum okuyor, evet. Benimle kayak maratonları koşuyor. Benden daha iyi yüzüyor. O çok güçlü. İlk kez sekiz yaşımdayken triatlon yarışmalarına katıldım. İlk 30 kilometreyi dokuzda kayakla koştum. Ancak haftada yalnızca bir veya iki kez antrenman yapıyor. Şu anda çalışmalarına odaklanıyor ama spor açısından çok şey biliyor.

- Evde bir şeyler pişiriyor musun?

Evet, çok iyi yemek pişiririm. Doğru, sadece hafta sonları. Şanslıyım ki yakın arkadaşlarım genelde ülkemizin mutfak ustaları olarak tanınır. Bu Veronica Belotserkovskaya, Alena Doletskaya. Herhangi bir şey olursa tarif için başvurabileceğiniz biri var. Tek şey, her şeyi temizlemeyi ve kesmeyi sevmiyorum. Hayatta bir yöneticiyim ve mutfak yönetimim, hangi ürünlerin soyulması, kaynatılması, kesilmesi vb. gerektiğini önceden söyleyecek şekilde yapılandırılmıştır. Bütün bunlar kaplara yerleştiriliyor ve sonra profesyonel bir mutfakta olduğu gibi bu boşlukları alıp yaratıyorum yemek pişirme şaheseri. Elbette tüm bunları kendim de yapabilirim ama hafta sonları çocuklarla mümkün olduğunca fazla zaman geçirmeye çalışıyorum çünkü hafta içi onları çok az görüyorum.

- Aktif bir ailen var mı?

Evet yine de kocam çok okuyor ama benim için kitaplara oturmak her zaman ayrı bir hikaye oldu. Ancak bunun ne konuşmaya ne de yazmaya hiçbir etkisi olmadı.

- Eğer sessiz bir eğlenceden bahsediyorsak, o zaman nedir?

Sakin boş zamanımız yok. Sloganımız sürekli faaliyet değişikliğidir. Hatta plaj tatili Biz tüketiciyiz. Geliyoruz, biraz yüzüyoruz, kuruyoruz ve ayrılıyoruz. Bir yere gittiğimizde her zaman hareket halindeyiz. Yarım gün spor yaparız, sonra öğle yemeği yaparız, sonra da bu plaja gideriz. küçük bir hikaye veya hemen gezilerde.

- Daha yumuşak olanlar hakkında ne düşünüyorsun? fiziksel aktivite Pilates, yoga, esneme gibi?

On yıl boyunca pilates yaptım ve bir gün tüm bunlardan gerçekten yoruldum. Evet olmasına rağmen, bu harika bir yük. İç stabilizatörleri mükemmel şekilde geliştirir.

- Okuyucularımıza ne gibi tavsiyelerde bulunursunuz?

Önemli olan size zevk veren şeyi yapmaktır. Size uygun olanı seçin. Yaptığınız işi seviyorsanız kendinizi motive etmenize gerek kalmayacaktır.