Ev / Yanık türleri/ Alınan kalorilerin çevrimiçi hesaplayıcısı. Android ve iOS için En İyi Ücretsiz Kalori Sayma Uygulamaları

Alınan kalorilerin çevrimiçi hesaplayıcısı. Android ve iOS için En İyi Ücretsiz Kalori Sayma Uygulamaları

Her kişi bireyseldir ve her formülün hataları olabilir. İşinize yarayacak formülü seçmeniz gerekiyor.

Ortalamayla veya ortalamaya yaklaşan bir formülle başlayın. Sonuçlar beklendiği kadar etkili değilse, devam etmeyi deneyin sonraki değer: kilo kaybı için - daha düşük bir değer, kilo alımı için - daha yüksek bir değer.

Harris-Benedict denklemi

Harris-Benedict formülüne göre bazal metabolizma hızı cinsiyet, yaş ve vücut büyüklüğü dikkate alınarak belirlenir. Denklem ilk kez 1918'de yayınlandı. Formül 18 yaş üstü kadın ve erkekler için uygundur.

Bu formülün oldukça büyük bir hatası var - Beslenme ve Diyetetik Akademisi'ne göre, vakaların yalnızca% 60'ında sonuçlarla gerçek veriler arasında% 90'lık bir uyum kaydedildi. Yani, durumların %40'ında denklem yanlış veriler gösterebilir ve çoğunlukla artış yönünde olabilir. Yani hesaplama sonucunda kalori ihtiyacının fazla tahmin edildiği ve kişinin gerçekte ihtiyacı olandan daha fazla kalori tüketmeye başladığı ortaya çıkabilir.

Yeni Harris-Benedict denklemi

Temel Harris-Benedict formülünün eksiklikleri nedeniyle 1984'te güncellenmiş bir denklem yayınlandı. Rosa ve Schizgal, Harris ve Benedict'in 1928-1935'teki araştırma materyallerinden alınan verilerle daha büyük bir grup üzerinde bir çalışma yürüttüler.

Bu formül, eski formülde aşırı kaloriye yol açan özellikleri zaten hesaba katmaktadır ve bu nedenle bu formül, 1990'dan önce en sık bazal metabolizmayı belirlemek için kullanılıyordu.

Mifflin Formülü - St.George

Zamanla insanların yaşam tarzları değişiyor, yeni ürünler ortaya çıkıyor, beslenme programları ve fiziksel aktiviteler değişiyor. Çekildi yeni formül, vücudun kas kütlesini hesaba katmaz ve ayrıca boy, kilo ve yaşa göre hesaplanır. Bu denklem klinik ortamlarda bazal metabolizma hızına göre kaloriyi belirlemek için kullanılır.

Amerikan Diyetetik Derneği'nin araştırmasına göre Mifflin-San Geor formülünün en doğru olduğu ortaya çıktı. Diğer kaynaklarda da dikkate alınır. bu formülün Harris-Benedict formülünden %5 daha doğru olduğunu ancak yine de +-%10'luk bir yayılma sağlayabildiğini. Ancak bu denklem yalnızca beyaz ırktan hastalar üzerinde test edildi ve bu nedenle diğer gruplar için doğru olmayabilir.

Ketch-McArdle formülü

Formül ağırlık esas alınarak değil, yağsız kas kütlesi temel alınarak geliştirildi. kas kütlesi. Dolayısıyla bu formül, yağın korunmasına ayrılan enerjiyi ve bunun kesinliğini göz ardı eder. şişman insanlar atletik yapıya sahip insanlara göre daha düşüktür.

Eğer iyi bir yerdeysen fiziksel uygunluk Bu denklemin sonucu sizin için oldukça doğru olacaktır. Figürünüzü iyileştirme yoluna yeni çıktıysanız Mifflin-San Geor formülünü kullanın.

DSÖ formülü

Formül Dünya Örgütü Sağlık hizmetleri, şu anda kullanılan, boy dikkate alınarak Schofield formülüne (cinsiyet, yaş, kilo) dayanmaktadır. Daha önce ABD beslenme kılavuzlarında kullanıldı. Bazal metabolizma hızına bağlı olarak besinlerin termik etkisi, fiziksel aktivite ve termoregülasyon.

Vücut alanına göre

Formül 20 yaş üstü kişiler için uygundur. Dinlenme halindeki enerji harcaması (veya metabolizma hızı), genellikle kcal/ olarak ifade edilen vücut yüzey alanıyla orantılıdır. metrekare saat başına vücut yüzey alanı (kcal/m2/m). Vücut yüzey alanı boyunuza ve kilonuza göre hesaplanabilir.

Kalori hesaplaması

Neden günlük kalori sayısını hesaplamanız gerekiyor?

Cevap basit; kilonuzu korumak, almak veya kaybetmek için vücudunuzun ne kadar kalori tükettiğini bilmeniz gerekir. Kilo vermek istiyorsanız tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanız gerekir. Yalnızca bir şey yerseniz veya içerseniz kalori alırsınız. Ve sürekli olarak vücudun çalışmasına, fiziksel ve zihinsel strese kalori harcamanız gerekir.

Günlük ortalama kalori miktarı

Genel olarak kadınların kilolarını korumak için 1500-2000 kaloriye ihtiyaçları vardır. Erkekler için bu değer daha yüksektir - 2000-2500 kalori.

Kilo vermek veya kilo almak için kaç kaloriye ihtiyacınız var?

Kullanarak cevrimici hesap makinesi Varoluş için ihtiyacınız olan kalori ihtiyacını hesaplayabileceğiniz gibi, kilo vermek, almak veya kilonuzu korumak için gereken kalori miktarını da hesaplayabilirsiniz. Kaloriler ağırlık, boy, yaş ve aktiviteye göre hesaplanır. Hesap makinesi, alınan verilere ve istediğiniz kiloya göre kilo vermek, almak veya kilonuzu korumak için günde tüketmeniz gereken kalori miktarını hesaplayacaktır. Kural olarak hesaplamalar, yaklaşık bir aralık gösterecek çeşitli yöntemler kullanılarak yapılır. Bu, her bir hesaplama yönteminin hatasını en aza indirmek için yapılır.

Kilo kaybı için günlük minimum kalori

Kalori sayısının hesaplanması “Kilo kaybı” sütununda gösterilir. "Aşırı Kilo Verme" size referans olması açısından mümkün olan minimum kalori değerlerini gösterecektir ancak bunların kullanılması önerilmez. Kalori alımınızı minimumun altına düşürürseniz vücudunuz enerji elde etmek için sadece yağları değil kasları da yakmaya başlayacaktır. Metabolizma hızı düşecek ve hatta bir miktar fazla kalori bile vücut tarafından depolanacaktır. Ayrıca kaslar, yağ hücrelerine göre birkaç kat daha fazla enerji tüketir. Bu nedenle kasların yakılması olumlu sonuçlara yol açmaz.

Zigzag kalorileri

Hesaplama sonuçları, "zikzak" adı verilen, güne göre kalori hesaplamak için bir tablo içerir. Buna inanılıyor En iyi skorlar Ortalama değeri gözlemleyerek günlük kalori içeriğini biraz değiştirirseniz elde edilir.

Kilokalori nasıl sayılır

Bir kilokalori bin kaloridir. Bir kalori, 1 ml suyu 1 derece ısıtmak için gereken enerji miktarıdır. Ama aynı zamanda yiyecek ya da diyet kalorisi, bir kilokaloriye eşittir. Ürün ambalajında gıdaların kalori içeriği “kkak” veya “cal” olarak gösterilebilir ve buna kilokalori adı verilecektir.

Kalori hesaplama örneği

Anna, Ofis çalışanı, İki çocuk. İşte olmadığı zamanlarda ev işlerini yapar. Haftada üç kez spora gidiyor. Boy 163 cm, ağırlık 65 kg, yaş 35. Ağırlığını 57 kg'a düşürmek istiyor. Mifflin-San Jeor formülüne göre günlük kalori tüketimi 1833 kcal, ortalama 1918 olacaktır. Kilo vermek için Anna'nın günlük kalori alımını günde yaklaşık 500 kalori azaltması, yani 1400 kcal tüketmesi gerekiyor.

Aynı miktarda kalori yemeli misiniz?

Günlük aynı kalori miktarına sadık kalabileceğiniz gibi, 200-500 kaloriyi antrenman gününden bir önceki veya sonraki güne taşıyabilirsiniz. Ayrıca kilonuz aniden durursa (ağırlık platosu), o zaman Zikzak düzenine göre kalori tüketmek onu yerden kaldırmaya yardımcı olacaktır.

Sadece diyet yaparak zayıflamak mümkün mü?

Kilo verebilirsiniz ancak günlük kalori alımınızı azalttığınızda kişi sadece yağ değil kas da kaybeder. Daha fazlası olmaya çalışın aktif görüntü hayat, egzersiz yapın, biraz fiziksel aktivite ekleyin

Kilo verme oranı

Kilo alma oranı

Kas kütlesini artırmak için ideal miktar erkekler için ayda 1 kg, kadınlar için ise ayda 0,5 kg'dır. Büyük bir artış sadece kasta değil aynı zamanda yağda da artışa yol açacaktır.

Su içmeli miyim?

Kullanmak Temiz su kilo kaybı için gereklidir.

Uyarı

Tüm hesaplamalar matematiksel ve istatistiksel formüllere dayanmaktadır. Ancak yalnızca bir doktor doğru bir değerlendirme ve önerilerde bulunabilir. Diyete başlamadan veya egzersiz düzeyinizi değiştirmeden önce lütfen doktorunuza danışın.

Kalori hesaplayıcı- geniş bir veritabanı kullanarak günlük kalori alımınızı saymanıza olanak tanıyan ücretsiz bir uygulama besin değeri Kendi ürünlerinizi ekleme olanağına sahip ürünler. Kalori Hesaplayıcı uygulaması İnternet'e sürekli bir bağlantı gerektirmez, bu nedenle bu kalori hesaplayıcı gerçekten mobildir - bilgisayara erişiminiz olmadığında veya İnternet olmadığında gün içinde yediğiniz her şeyin kalori içeriğini hesaplayabilirsiniz. bağlantı.

Kalori Hesaplayıcı Özellikleri

Günlük kalori alımınızı hesaplayın. Bir ürünü adının ilk harflerine göre arayarak, herhangi bir gün için yediklerinizi hızlı bir şekilde diyetinize ekleyebilirsiniz. Bir ürünü barkodunu kamerayla tarayarak da bulabilirsiniz. Diyetinize bir ürün veya tarif eklemek için ağırlığını bilmeniz yeterlidir - program, ürünün besin değerini (protein, yağ ve karbonhidrat içeriği) bağımsız olarak hesaplayacaktır. Telefon ekranını sola ve sağa kaydırarak dün veya yarına ait diyeti seçip düzenleyebilir, menünüzü geleceğe yönelik planlayabilirsiniz.
İlgilendiğiniz ürünün besin değerini ve kalori içeriğini bulun. Programda yer alan ürünlerin kalori içeriği tablosu 1000'den fazla ürün çeşidi hakkında bilgi içermektedir. Ayrıca tablo İnternet üzerinden düzenli olarak güncellenmektedir. Ürünlerin besin değeri hakkındaki bilgileri değiştirebilirsiniz - diyetin tüm günlerin kalori içeriği otomatik olarak yeniden hesaplanacaktır. Telefonun "Ara" butonu, listedeki bir ürünü veya tarifi adının ilk harflerine göre bulmayı kolaylaştırıyor.
Yemeklerin kalori içeriğini hesaplayın. Kendinizinkini ekleyebilir, düzenleyebilir ve silebilirsiniz mutfak tarifleri. Kalori Hesaplayıcı programı, yemeklerinizin kalori içeriğinin hesaplanmasını otomatikleştirmenize olanak tanır. Yemekler, basit bir ürünle aynı şekilde diyetinize eklenir.
Verileri diyet günlüğünüzle senkronize edin.

Android için kilo verme uygulamaları, bir spor günlüğü tutmak ve diyetteki yiyeceklerin kalorilerini saymak için oluşturulmuş olup, rasyonel ve hızlı bir şekilde kilo vermenize olanak tanır. Programlar sayesinde kişi figürünü daha iyiye doğru değiştirme motivasyonu alır, gerekli kalori alımına ve su dengesine göre doğru beslenmeye alışır. Uygulamaları Google Play'den ücretsiz olarak indirebilirsiniz, bazıları ücretlidir ancak gelişmiş özelliklere sahiptir.

Android için zayıflama programı

Sağlık, zayıflık ve doğru beslenmeye olan genel tutkunun arka planında, telefonunuza indirebileceğiniz ve kilonuzu izleyebileceğiniz kilo verme uygulamaları ortaya çıktı. Programlarda yiyecek ve yemeklerin kalori içeriği, gıda güvenliği standartları, atılan adımlar ve temiz su tüketimine dair pek çok yerleşik bilgi yer alıyor. Android'deki böyle bir kilo verme antrenörü sizi egzersiz yapmaya, günlük fiziksel aktivite yapmaya ve yiyecekleri reddetmeye motive edebilecek, zararlı.

Android için kalori sayma programı

Düzgün kilo vermek ve tüketilen gıdaların kalori içeriğini azaltmak için kalori hesaplamak için bir program oluşturulmuştur. Gün içinde yenen tüm yiyecekleri girebileceğiniz yerleşik bir hesap makinesidir. Program kalori içeriğini hesaplayacak, normu veya fazlalığı işaretleyecek ve cinsiyete, yaşa ve fiziksel aktiviteye bağlı olarak kilo vermek için yakılması gereken en uygun kalori sayısını bulmanıza yardımcı olacaktır.

Dahili kalori sayacına sahip Android için popüler kilo verme uygulamaları:

Rus geliştiriciler tarafından yaratılan sandviç, yerli süpermarketlerde satılan geniş bir ürün yelpazesine sahiptir. Bir yemek günlüğü derlemek için işlevler, optimum kalori alımını hesaplama yöntemine ilişkin bir referans bölümü ve bir barkod tarayıcı vardır.
Diyet yapmadan kilo verin - kullanıcı grafik resimlerden gün içinde ne yediğini seçer ve program kompozisyonu ve kalori içeriğini bildirir. Kilo verme fırsatları: bulaşıkların fotoğrafları, su muhasebesi, vücut parametrelerinin izlenmesi.
Kalori hesaplayıcı, yalnızca diyet yağı içermeyen kalorileri sayan, daha sonra değerleri kullanıcı için en uygun olanlarla karşılaştıran dar odaklı bir uygulamadır. Özellikler: takvim bakımı, günlük limit, halihazırda tüketilen yiyecek miktarı.

Android çalışan uygulama

Popüler bir koşu takip cihazı, kullanıcının kat edilen mesafeyi, atılan adımları ve yakılan kalorileri takip etmesine yardımcı olan bir cihazdır. Bilgilerin daha rahat ve görsel olarak görüntülenmesi için uygulama ile senkronize edilmesi gerekir. Bu amaçla Android için özel uygulamalar oluşturulmuştur:

Kişisel koşu antrenörü – kişisel veri girişi yoktur, antrenman ortalama bir programa göre gerçekleşir. Hızı, mesafeyi ve koşarken müzik dinleme yeteneğini kaydedin. Sürüm ücretsizdir ancak bir dizi uzantıya sahiptir - Kişisel Antrenör, Maraton ve diğerleri.
S Health, Samsung akıllı saatleriyle etkileşime geçmek için kullanılan tescilli bir Android uygulamasıdır. Arka planda etkinliği izler, verileri toplar ve işler. Yerleşik bir adımsayar, termohigrometre, nabız sayacı, uyku analizörü, stres analizörü ve yiyecek tüketimi analizörüne sahiptir.

Android için fitness uygulamaları

Android için bir akıllı saat, bileklik veya fitness takipçisi, etkileşim kurmak ve bilgileri görüntülemek için özel bir uygulama gerektirir. Popüler programlar şunlardır:

Accupedo, Noom Walk, Moves, Steps Mania – geçmiş depolama ve grafik işlevlerine sahip doğru adım ölçerler. Çalışmak için GPS'e ihtiyacınız olacak.
7 Seven – spor motivasyon programı meşgul insanlar. Yedi içerir günlük egzersiz her biri bir dakika boyunca yapılması gerekenler. Program zamanı sayar, tekniği ve ilerlemeyi gösterir.
Sadece 6 Hafta – basit işlemleri tamamlamak için bir başvuru temel egzersizler(ağız kavgası, şınav, plank) Haftada üç kez 10 dakika. Kilo verme sonuçları altı hafta içinde vaat ediliyor. Özellikler: egzersiz hatırlatıcısı, performans istatistikleri, zorluk seviyeleri, açıklama.

Kilo kontrolü uygulaması

Kilo verenler, Android için diyetinizi dengelemenize ve fiziksel aktivitenizi artırmanıza yardımcı olacak kilo kontrol programlarından yararlanacaktır:

Birlikte kilo verelim - kalori içeriğini belirlemek için bir yemek listesi, bir diyet listesi, demotivatörlerin bulunduğu bir bölüm, formda kalmak için egzersizler, kilo vermeyle ilgili makaleler var.
Spor SalonuBoom elektronik günlük egzersizler yapar, fitness salonuna yapılan gezilerin sonuçlarını kaydeder ve kişisel bir egzersiz programı oluşturur. Motivasyon, derslerle ilgili raporlar, bir referans alıştırma kitabı var.
Endomondo Spor Takip Cihazı – koşu, bisiklete binme ve yürüyüş için uygundur. Gerçek zamanlı olarak kat edilen mesafeyi, hızı ve yakılan kaloriyi gösterir.

Kalori sayımı ve besin takviyesi programı

Günlük kalori içeriğini belirlemek yeterli değilse, Android için geliştirilen diyet yağını hesaplamak için bir program yardımcı olacaktır:

Fat Secret kalori sayacı - bir yemeğin kalori içeriği ve besin değeri hakkında hızlı bir şekilde bilgi bulmanıza yardımcı olur, çok çeşitli marka ve restoran yiyecekleri içerir. Özellikler: Tarayıcı veya manuel barkod girişi, beslenme ve egzersiz günlüğü, takvim, kilo takip tablosu, ilerleme günlüğü arasından seçim yapın.
BMI hesaplayıcı İdeal ağırlık– vücut kitle indeksini, boy-bel oranını, yağ yüzdesini hesaplar.
E-katkı maddesi - gıdada zararlı bileşenlerin bulunup bulunmadığının belirlenmesine yardımcı olur, E ön ekiyle katkı maddelerinin tehlikeleri konusunda uyarır.

En İyi Kilo Verme Uygulamaları

Kullanıcı incelemelerine dayanan derecelendirmelere göre, Android için en iyi kilo verme uygulamaları derlendi; bunlar arasında kalori sayma, beslenme dengesi hesaplama, su dengesi ve spor eğitimi. Bu programlar kullanıcılar tarafından 5-10 milyondan fazla indirildi, bu da popülerliklerinin ve ayrı bir kategoriye ayrılmalarının nedeni oldu. Bunları resmi hesapta bulabilirsiniz Google'ı oyna.

MyFitnessPal'dan kalori sayacı

İncelemelere göre Android için en iyi kalori sayacı aynı isimli uygulamadır. Bir “cep beslenme uzmanı” yaratan MyFitnessPal tarafından geliştirildi. Kalori Sayacı uygulaması beslenmeyi izler, 5 milyon içerikli bir gıda veri tabanına, bir beslenme ve spor günlüğüne, menülere ilişkin istatistik ve raporlara ve besin içeriğine sahiptir. Programda yerleşik dinamik grafikler, yemek ve egzersiz tasarımcıları, bir kod tarayıcı ve yemek hatırlatıcıları bulunur. Dezavantajı müdahaleci reklamdır.

Kilo verme koçu uygulamam

Android için Kilo Verme Koçum uygulaması motive edici olarak değerlendiriliyor. Başlatma sonrasında, kullanıcının spor oynadıkça değişen sanal bir kopyası oluşturulur. gerçek kişi. İşlevler: beslenme kontrolü, görev tamamlama, motive edici resimler ve alıntılar, ipuçları, mücadele edilecek görevler kilolu Hareket teşviklerinden, beslenme ve karbonhidrat kısıtlamalarından yararlanabilirsiniz.

Runkeeper GPS koşuyor, yürüyor

Android için 30 günlük fitness planı

Fitness Plan 30 Days uygulaması, antrenmanınızda gayretli olmanız durumunda bir ay içinde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Basit ama yoğun egzersizler içerir. Özkütle profesyonel eğitmenler tarafından geliştirildi. Özellikler: Vücudun bireysel özelliklerini dikkate alarak yükte kademeli artış, aylık plan, video rehberi, süreç ve başarıların kaydedilmesi.

Uygulama Su içme zamanı

Uyum sağlamak su dengesi Android için geliştirilen Su Saati programı yardımcı olacaktır. Takarsanız sağlıklı bir alışkanlığa dönmenize yardımcı olur ve bir bardak su içmeniz için hatırlatıcılar gönderir. Su İçme Zamanı uygulaması nasıl kullanılır: verilerinizi yükleyin, hatırlatma ayarlarını belirtin, içtiğiniz her bardak suyu, kahveyi veya çayı işaretleyin. Program optimum sıvı miktarını hesaplayacak ve normu almanız ve yerine getirmeniz konusunda size tavsiyede bulunacaktır.

Runtastic

Profesyonel koşucular için Android için Runtastic programı faydalı olacaktır. Ücretsiz uygulama, kullanıcı verilerini dikkate alır ve kat edilen mesafenin GPS kullanılarak işaretlendiği yerleşik bir haritaya sahiptir. Artıları: yüksek işlevsellik, yakılan kalorileri ve tırmanışı, araziyi ve yerleşik oynatıcıyı dikkate alarak mesafeyi sayma. Eksileri: Rusça arayüz yok, kalp atış hızını ve sesli komutları ölçme işlevleri ödenir.

Ducan'ın diyeti

Özel bir sistem kullanarak kilo vermek isteyenler Dukan Diet veya iDukan Android uygulamasını beğeneceklerdir. İndirirken verileri kişiselleştirin; boy, kilo ve istenen sonucun gerçek parametrelerini girmeniz gerekir. Program, kilo verme süresini ve kalori içeriğini iki aşamada hesaplayacaktır: Saldırı ve Seyir. Her gün beslenme ve vücut parametreleri gösterilmektedir. Artıları: Verilen kiloların ve kalan fazla kiloların grafikleri, plan işlevleri, takvim, bugünkü diyet, kendi ürünlerinizi ekleyebileceğiniz tarifler.

Video: uygulama Diyet yapmadan kilo verin

Tipik olarak kalori sayaçları aşağıdakileri içerir:

hesaplama günlük norm her birey için kalori;
halihazırda belirlenmiş standartlara sahip popüler ürünlerin bir listesi;
günlük tüketim ölçer;
günlük protein, yağ ve karbonhidrat tüketiminin sayacı;
kilo kaybı takibi ve kullanışlı grafikler;
Günlük su alımınızı takip edin.

Ancak her programı birbirinden ayıran şey, bu işlevlerin nasıl uygulandığıdır. Farklı tasarımlar, ayarların değişkenliği, ürün tabanı - kullanıcıyı belirli bir ürün lehine seçim yapmaya zorlayan şey budur.

Popüler kalori sayma uygulamaları

FatSecret

FatSecret, hem iOS hem de Android için kullanılabilen ücretsiz bir kalori sayma uygulamasıdır. Herhangi bir abonelik gerektirmez ve uygulama içi satın alma işlemi yoktur. Ve en iyi yanı, hiç reklam olmaması! Uygulamanın avantajı kullanım kolaylığıdır: bulunması kolay doğru ürün büyük bir veritabanında ve kendinizinkini eklemek mümkündür. Uygulama zaten hesaplanmış tariflerden oluşan bir veritabanı yükledi besin değeri bulaşıklar. Ek motivasyon için program, kullanıcıların diyetlerini, yiyeceklerini ve başarılarını paylaşabilecekleri bir sosyal besleme sağlar.

Hayat Özeti

Android kullanıcıları arasında bir diğer popüler olan ve iOS uygulaması– Hayat toplamı. Programı indirmek ücretsizdir, ancak ürünler hakkındaki bilgilere (örneğin şeker ve kolesterol içeriği) erişimi genişletecek ve aynı zamanda vücut hacmini ve yağ dokusu yüzdesini de hesaba katacak ücretli bir hesap satın alabilirsiniz.

Ücretsiz hesapta geniş bir ürün veritabanı bulunur ve Lifesum en sık yediğiniz yiyecekleri hatırlar. Bu nedenle her seferinde kullanımı giderek daha uygun hale geliyor. Paketlerdeki barkodları okuyabileceğiniz gibi kendi tariflerinizi de ekleyebilirsiniz. Uygulama size tartıları, yemek saatlerini ve su alımını hatırlatabilir. Ek olarak, ücretsiz hesap iyi bir alıştırma tabanına sahiptir.

YAZIO

Bu uygulamanın, önceki bazı uygulamalar gibi, hem ücretli hem de ücretsiz hesapları vardır ve Android ve iOS'ta indirilebilir. Ücretli versiyonda 100 tariften oluşan bir veritabanı alabilirsiniz. sağlıklı beslenme, ölçüm al farklı parçalar vücut ve parça besinler(lif, şeker vb.) ve kan şekeri düzeyleri. Ancak tüm temel bilgiler ücretsiz hesaba dahildir. Ürün veritabanı, barkod tarayıcı, kilo kaydı ve fiziksel aktivite takibi içerir. Ancak diğer programlardan farklı olarak tariflerin tamamını ekleyemezsiniz, yalnızca tek tek ürünleri ekleyebilirsiniz. Yemek günlüğü fotoğraflarla desteklenebilir, bu da onu daha keyifli hale getirir.

MyFitnessPal

Beslenmesini kontrol altına almaya karar verenler için kullanışlı bir uygulama daha. Hem Android hem de iOS kullanıcıları için mevcuttur. Diğerlerinde olduğu gibi burada da gıdaların besin değerini ve formda kalma sürecinizi takip edebilirsiniz.

Geliştiriciler, uygulamanın avantajını, 4 milyondan fazla öğe içeren, her gün genişleyen ürün veritabanı olarak görüyor. Bu nedenle, kullanıcı büyük olasılıkla ürünlerin çoğunu bulacaktır ve bunları kendisinin girmesine gerek kalmayacaktır. Ayrıca bir barkod tarayıcı, bir tarif beslenme hesaplayıcısı ve sınırsız sayıda kendi yemeğinizi yaratma olanağı da bulunmaktadır. Uygulama 350 egzersiz içeriyor: kardiyo ve güç. Kendinizinkini de eklemeniz mümkündür. Bir başka güzel eklenti de kişisel hesapları senkronize etme yeteneğidir. cep telefonu ve web sitesinde.

Dezavantajı ise MyFitnessPal'in uygulama içi satın alma işlemlerinin olması, dolayısıyla bazı ek özellikler herkesin kullanımına açık değil.

Dine4Fit

Dine4Fit'in güzel tasarlanmış kilo verme uygulaması, bir kalori sayacının tüm temel özelliklerini içerir. Geniş bir ürün tabanına sahiptir. Kolesterol içeriğini gösterir ve Glisemik İndeks Sadece aktif olarak kilo verenlerin değil, aynı zamanda sağlıklarını izleyen kişilerin de bilmesi önemlidir.

Uygulamanın artıları: Bir seansta yakılan kalori miktarını hesaplayan iyi hazır uygulamalar. Kullanıcılar bu uygulamaya ürün eklemenin çok hızlı ve kolay olduğunu belirtiyor.

Ancak dezavantajları da var: Kendi tarifinizi ekleyemiyorsunuz, program ürünlerdeki şeker içeriğini göstermiyor ve yüklenmesi uzun sürüyor.

Kolay Uyum

Easy Fit uygulamasının parlak tasarımı ve hareketli detayları sıkılmanıza izin vermeyecek ve uygulamayı her gün açmanızı sağlayacaktır. Menü parlak simgeler şeklinde yapılmıştır. Ayarlarda 24 renk şemasından birini seçebildiğiniz için kullanıcı arayüzü kendisine göre özelleştirebilir.

Uygulama, beslenmeyi izlemek için tüm standart işlevleri içerir: geniş bir ürün veritabanı, hedef belirleme ve istatistikleri izleme yeteneği. Ayrıca internet olmadan da çalışabilir.

Kullanıcılar tarafından vurgulanan dezavantajlar, programın Rus geliştiriciler tarafından yapılmaması nedeniyle veritabanının tanıdık ürünler içermeyebileceğidir. Ancak bu düzeltilebilir: sadece gerekli olduğunu düşündüğünüz şeyi ekleyin. İkinci dezavantaj ise programın maalesef yalnızca Android sürümünde mevcut olmasıdır.

"Kalori"

Kalori yalnızca Android kullanıcıları için başka bir uygulamadır. Çok basit program ek özelliklerle uğraşmak istemeyenler için. İnternet olmadan çalışabilir, kalori sayabilir, kilo verme istatistiklerini izleyebilir ve Fit'ten fiziksel aktivite verilerini okuyabilir. Kullanıcının tek yapması gereken uygulama sitesine kayıt olup günlük beslenme verilerini girmektir.

Yiyeceklerden aldığınız enerjiyi harcamak için zamanınız var mı, ideal kiloyu almak ve korumak için diyette kendinizi sınırlamanız mı yoksa fiziksel aktivite eklemeniz mi gerekiyor - bu soruların cevabı kalori sayacı uygulaması tarafından cevaplanacaktır. Bu uygulamaların en basiti, yenilen/harcanan arasındaki dengeyi göstererek sizi ikinci pastayı yememeye motive ediyor. Daha işlevsel olanlar size tam olarak diyetinizi nasıl değiştireceğinizi, yani hedeflerinize ulaşmak için ne yemeniz gerektiğini ve ne tür fiziksel aktiviteden yoksun olduğunuzu söyleyecektir. Kalori saymak için en iyi uygulamayı belirlemeye çalışalım.

Kalori sayma uygulamaları – Aporta Blog ekibinin önerdiği

#1 MyFitnessPal Kalori Sayacı – Hepsi Bir Arada

Kalori hesaplamak için bir uygulama yükleyerek ve hesap, yaşınız, cinsiyetiniz, boyunuz, kilonuz, yaşam tarzınız ve kalori takip hedefleriniz ile ilgili bilgileri girmeniz gerekmektedir. Bu verilere dayanarak, program size günde kaç kalori almanız ve harcamanız gerektiğini söyleyecektir (örneğin, bilgisayar tabanlı bir yaşam tarzı sürdüren bu incelemenin yazarı, MyFitnessPal 1760 kalori belirledi: buna uymak için ihtiyacınız var) sağlıklı yulaf lapası, et ve sebze yemek ve her türlü ekmeği daha az tüketmek). Şimdi bir kalori günlüğü tutuyoruz: öğünlere ve antrenmanlara giriyoruz.

artıları

iPhone, Android cihazlar ve Windows Phone için kalori sayma uygulaması.
PC ile senkronize edilir: Günlüğünüz bilgisayarınızda görüntülenebilir ve düzenlenebilir.
Arkadaşlarınızla veri alışverişinde bulunabilir ve birlikte hedeflere ulaşabilirsiniz - bir tür fitness sosyal ağı.
Basit yönetim, bugün ne yediğinizi ve nasıl antrenman yaptığınızı seçebileceğiniz geniş bir ürün ve yemek veritabanının (5.000.000 öğe) yanı sıra fiziksel aktivite türleri (350'den fazla).
Kendi yemeklerinizi ve egzersizlerinizi ekleme imkanı.
Barkod okuyucu.
Ne kadar enerji yaktığınızı daha doğru bir şekilde hesaplamanızı sağlayacak bir adımsayar.
Kilo (kazanma, koruma, kaybetme), beslenme (kalori, yağ, protein ve karbonhidrat dengesi), egzersizin miktarı, kalitesi ve süresi için hedefler belirleme ve ayrıca içtiğiniz su miktarını da hesaba katma yeteneği.
Beslenme hedefleri mikro ve makro besinleri içerecek şekilde genişletilebilir.

Eksileri

Yemeklere gidip istediğiniz ürün veya tarifi aramaya girdiğinizde size +100500 adet farklı gramaj, kalori içeriği, katkı maddeleri, marka vb. isimler verilecektir. Yediğinize benzer bir şey seçebilirsiniz, ancak doğruluğa ihtiyacınız varsa yine de porsiyonlarınızın kalori içeriğini bulmanız ve yeni yemekler tanıtmanız gerekecektir.
İLE basit yemekler her şey nispeten basit olacak, ancak hesaplamanın tüm kolaylığına rağmen, haşlanmış tavuktan daha karmaşık yemekleri saymak çok fazla çalışma gerektirecektir. Ancak hemen hemen her uygulama bu dezavantajlardan yoksun değildir (buna ek olarak, analoglar genellikle bu kadar çeşitli yemeklere ve kendi tariflerinizi ekleme özgürlüğüne sahip değildir).

Genel olarak: Kurulum sayısına, basitliğe ve işlevselliğe bakılırsa MyFitnessPal, kalori saymak için en iyi uygulama olmasa da onlardan biridir.

#2 Lifesum kalori sayacı – diyetler ve ipuçları

Bu, Android cihazlarda ve iPhone'larda kalori saymaya yönelik bir uygulamadır. Prensip aynı: bir profil oluşturun, bir hedef belirleyin, kalori günlüğü tutmaya başlayın, uygulama sonucu görüntüler. Kapsamlı bir egzersiz ve ürün veritabanı, bir barkod tarayıcı ve diğer faydalı şeyler var.

Program, hedefinize ulaşacağınız bir tarih belirler ve bu da ek bir motivasyon görevi görür.
Her ürüne bir puan veriliyor; uygulama, ne kadar sağlıklı beslendiğinizi, yeterince su içip içmediğinizi ve fiziksel aktivite açısından günü ne kadar iyi geçirdiğinizi değerlendiriyor.
Girilirse detaylı bilgiÜrünle ilgili bilgileri (örneğin bir barkodu tarayarak) Lifesum size günlük hedefinize ulaşmak için ne yemeniz gerektiğini söyleyecektir. Örneğin öğle yemeğinde zaten çok fazla yağ yemişseniz uygulama akşam yemeği için yeşillik önerecektir.
Lifesum, fitness uygulamalarıyla uyumludur ve popüler diyetleri destekler.

Dezavantajı ise ücretli sürümde birçok özelliğin mevcut olmasıdır.

Ancak, işlevsellik için ekstra ödeme teklif edilecek tek yer burası değil. Lifesum, serbest biçimde bile takip edilmesi kolay bir şeydir doğru beslenme Hareketsiz yaşam tarzı ve yetersiz su tüketimiyle mücadele.

En İyi Kalori Sayma Uygulamalarından Bazıları

#3 Kalori Sayacı PRO MyNetDiary – hangi ürün daha iyi

İOS ve Android uygulaması herkes için iyidir: Ne yediğinizin ayrıntılı bir analizi, yiyecekler ve egzersizler için bir rehber, ilerlemenizin düzenli analizi ve diyet planlaması vardır.

Programın özelliklerinden biri de ürünlerin karşılaştırılması: Uygulama size hangisinin daha sağlıklı olduğunu, daha az kalori, yağ vb. içerdiğini söyleyecektir.

Yiyeceğe girmek basittir, ayrıca fotoğraflı yemek servisi de vardır: eğer bir ürün veritabanında yoksa, ön taraftaki etiketin ve arka taraftaki kompozisyonun açıklamasını (proteinler, yağlar, karbonhidratlar) fotoğraflamanız gerekir. ve uygulama geliştiricilerin kendisi ürünü veritabanına ekleyecektir. Ama her şey yolunda ingilizce dili)) İngilizceniz çok iyiyse ve yabancı ürünler kafanızı karıştırmıyorsa Kalori Sayacı PRO MyNetDiary'e hoş geldiniz.

#4 Kalori tablosu – metabolizmayı hesaba katar

Kalori sayma uygulamalarının çoğu yalnızca fiziksel aktiviteyi olumsuz olarak sayar, ancak lise biyoloji derslerinizi hatırlarsanız vücudunuz dinlenme sırasında da enerji kullanır. Bunlar elbette gözyaşlarıyla karşılaştırıldığında fiziksel aktivite, ancak kalorilerinize dikkat ediyorsanız sonuna kadar izlemelisiniz.

Uygulamanın özelliği, metabolizma ve zihinsel aktivite için enerji tüketimimiz de dahil olmak üzere, harcanan kalorilerin daha doğru bir şekilde hesaplanmasını sağlayan Kalori tablosudur.

Android cihazlar ve Windows telefonlar için kalori tablosu, gelirinizi/giderinizi kilokalori ve kilojoule cinsinden hesaplayacaktır ve veritabanında yeterli sayıda Rus ürünü bulunmaktadır. Ancak uygulama İnternet bağlantısı gerektirir.

DietaDiary.com'dan 5. Kalori hesaplayıcı – BZHU makinesi

Kalori hesaplayıcı, açıklamaya göre doğru beslenme için ideal görünen Android için bir uygulamadır. Çoğu uygulamada eksik olan şeye sahiptir - BZHU'nun otomatik hesaplanması.

Sayacın bir özelliği de proteinlerin/yağların/karbonhidratların otomatik olarak hesaplanmasıdır: sadece ürünün ağırlığını belirtmeniz yeterlidir.

DietaDiary.com'daki uygulama, bilgisayar dahil olmak üzere farklı cihazlardan kullanım, yemeklerin kalori hesaplamalarının otomasyonu, günlüğe basit giriş ve tariflerin düzenlenmesi gibi özelliklere sahiptir. Bir şey var: Uygulama kalori tüketimini hesaba katmıyor, Google Fit'i ayrıca indirmeniz gerekecek veya buna benzer bir şey.