Ziele im Leben setzen. Ziele setzen. Wie Sie Ziele setzen und erreichen, um sicherzustellen, dass Sie diese auch erreichen

Wir erreichen nicht alle unsere Ziele – und oft liegt es nicht an Faulheit und Schwäche, sondern an der Unfähigkeit, Aufgaben richtig zu formulieren und Prioritäten zu setzen. Mann, Ivanov und Ferber haben ein Buch des Selbstverbesserungsberaters Robert Sipe veröffentlicht, in dem es darum geht, wie man mithilfe der Hirnforschung die Produktivität steigert und sich auf die praktische Umsetzung seiner Ideen und Wünsche konzentriert. „Theories and Practices“ veröffentlicht ein Kapitel aus dem Buch.

Reduzieren Sie die Anzahl der Ziele

Schreiben Sie die 5-6 wichtigsten Ziele auf, die Sie in den nächsten 90 Tagen erreichen möchten. Warum genau so viel? In dieser Phase geht es vor allem darum, Folgendes zu reduzieren: den Zeitraum und die Anzahl der Elemente auf der Liste. Warum? Es gibt fünf oder sechs Ziele, denn wie wir bereits wissen, ist das Bewusstsein nicht in der Lage, überschüssige Informationen effektiv zu bewältigen. Es fällt ihm leicht, sich gleichzeitig auf nur wenige Aufgaben zu konzentrieren. Natürlich gibt es den richtigen Zeitpunkt und Ort für das, was man Traumerschaffung nennt, wenn man sich von allen Beschränkungen des Denkens und der Zeit befreit und sich mutigen und verrückten Gedanken hingibt. Diese Übung ist nützlich, um Ihren Horizont und Ihre geistigen Fähigkeiten zu erweitern, aber jetzt werden wir etwas anderes tun. Nehmen Sie einen Kalender und bestimmen Sie Ihren nächsten Meilenstein in etwa 90 Tagen. Idealerweise ist dies das Quartalsende, auch das Monatsende ist geeignet. Wenn der Endpunkt in 80 oder 100 Tagen eintritt, ist das normal; Die Hauptsache ist, nahe bei 90 zu sein. Warum ist das wichtig? Denn etwa so lange kann man sich ganz auf ein wichtiges Ziel konzentrieren, ohne den Reset-Knopf zu drücken, und dennoch echte Fortschritte sehen.

Nicht umsonst dauern fast alle Diäten oder Trainingsprogramme etwa 90 Tage. Ein gutes Beispiel ist das wahnsinnig beliebte Heimfitnessprogramm P90X. „P“ steht für „Power“ und „X“ für „Xtreme“. Im Grunde nur ein Marketingtrick. Doch hinter der Zahl „90“ stecken seriöse wissenschaftliche Begründungen. Das Programm heißt nicht P10X, weil man in 10 Tagen nicht viel Erfolg haben wird, aber es ist auch nicht P300X: So lange ohne Pause kann niemand das Programm durchhalten. Warum legt die Wall Street Ihrer Meinung nach so viel Wert auf die vierteljährlichen Finanzberichte der Unternehmen?

Denn gerade in dieser Zeit können wesentliche Veränderungen eingeleitet werden, ohne den Fokus zu verlieren. Bei jedem wichtigen Unterfangen ist ein Zeitraum von viel weniger als 90 Tagen zu kurz, um echte Fortschritte zu erkennen, und ein viel längerer Zeitraum ist zu lang, um die Ziellinie klar zu erkennen. Studieren Sie die nächsten 90 Tage und notieren Sie Zahlen von 1 bis 6 auf einem Blatt Papier. Sie notieren 5-6 der wichtigsten Ziele, die Sie in 90 Tagen erreichen möchten. Analysieren Sie nun alle Bereiche Ihres Lebens: Arbeit, Finanzen, körperliche Gesundheit, mentaler/emotionaler Zustand, Familie, Engagement in der Gemeinschaft – um sicherzustellen, dass Ihre Liste vollständig ist.

Während Sie Ihre wichtigsten Ziele für die nächsten 90 Tage aufschreiben, schauen wir uns an, was ein Ziel effektiv macht. Im vorherigen Kapitel haben wir uns ausführlich mit den fünf wesentlichen Merkmalen Ihrer Ziele befasst, und hier werde ich sie noch einmal kurz auflisten.

1 . Was Sie aufschreiben, sollte für Sie von Bedeutung sein. Diese Ziele gehören Ihnen und keinem anderen. Halten Sie daher unbedingt fest, was Sie wirklich erreichen möchten.

2. Was Sie aufschreiben, muss spezifisch und messbar sein. Da es sich um ein 90-Tage-Programm mit klarem Enddatum handelt, sind allgemeine Formulierungen wie „Einkommen steigern“, „Gewicht verlieren“ oder „Geld sparen“ unangemessen. Machen Sie sich klar, was Sie in dieser Zeit genau erreichen wollen. Wie viel Geld können Sie verdienen oder sparen? Wie viele Kilogramm soll man verlieren? Wie viele Kilometer müssen gelaufen werden? Wie hoch werden Ihre Umsätze sein (definieren Sie konkrete Zahlen)? Ihre Zahlen oder Angaben selbst sind für mich nicht wichtig, aber Spezifität ist notwendig. Wenn Sie diesen Schritt vernachlässigen, verpassen Sie die meisten Chancen, die Ihnen dieser Prozess bietet.

3. Die Ziele müssen eine angemessene Größenordnung haben: Sie müssen Aufwand erfordern, aber gleichzeitig aus Ihrer Sicht erreichbar sein. Denken Sie daran: Sie haben etwa drei Monate Zeit, um alles zu erledigen, und dann müssen Sie Entwarnung geben. Wählen Sie daher Ziele in geeigneter Größenordnung. Bei der Durchführung dieser Übung müssen Sie zwischen den Optionen „ein mutigeres Ziel, damit Sie sich anstrengen müssen“ und „ein bescheideneres Ziel, damit Sie auf der sicheren Seite sind“ wählen. Die Wahl hängt von Ihrer Erfahrung und Ihren bisherigen Erfolgen ab. Wenn Sie es gewohnt sind, das Wesentliche leicht zu erreichen, oder sich ein wenig langweilt, dann wählen Sie ein gewagteres Ziel. Wenn Sie dies zum ersten Mal tun, sollten Sie ein bescheideneres Ziel wählen.

4 . Auch wenn es selbstverständlich ist, möchte ich betonen: Ziele müssen schriftlich festgehalten werden. Sie werden sich selbst und mir keinen Gefallen tun, wenn Sie das alles lesen und nichts tun. Ich habe nicht gesagt: „Denken Sie darüber nach, was Sie in den nächsten 90 Tagen erreichen wollen“, sondern „Schreiben Sie es auf“. Ich versichere Ihnen, dass die koordinierte Arbeit von Augen, Händen und Gehirn die Auswahl und Gestaltung von Zielen auf eine hohe Qualität hebt. Neues level. Halten Sie Ihre Ziele also mit Stift und Papier fest, nicht nur im Kopf.

5 . Sie überprüfen regelmäßig, was Sie schreiben. Seien Sie also ehrlich zu sich selbst und setzen Sie sich Ziele, die Sie gerne erreichen möchten. Sobald Sie den Grundstein gelegt haben, entwickeln wir einen Gesamtplan mit Verantwortung gegenüber uns selbst und Programmierelementen. Denken Sie also daran, dass Sie mit diesen Zielen interagieren.

Genug Beschreibungen – es ist Zeit zu arbeiten! Nehmen Sie Stift und Papier und schreiben Sie Ihre 5-6 wichtigsten Ziele für die nächsten 90-100 Tage auf. Geben Sie sich so viel Zeit, wie Sie benötigen, und lesen Sie dann weiter.

Definieren Sie Ihr Hauptziel

Jetzt müssen Sie feststellen, welches dieser Ziele für Sie von entscheidender Bedeutung ist. Sie fragen sich vielleicht: „Was ist ein Hauptziel?“ Und das ist großartig, denn Sie haben Ihre Ziele wahrscheinlich noch nie so gesehen. Ihr Kernziel ist dasjenige, das, wenn es ernsthaft verfolgt wird, die meisten Ihrer anderen Ziele unterstützt. Ich schaue auf deine Auswahlliste, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass es zwischen vielen Zielen Zusammenhänge gibt; Möglicherweise stellen Sie sogar fest, dass einige miteinander konkurrieren. Aber ich habe festgestellt, dass es in fast allen Fällen ein Ziel gibt, das, wenn es beharrlich verfolgt wird, am ehesten in allen Bereichen zu den gewünschten Ergebnissen führt. Ich möchte das nicht zu kompliziert machen. Möglicherweise wissen Sie bereits, auf welches Ihrer Ziele diese Beschreibung zutrifft.

Wenn jemand dieses Stadium erreicht, springt ihm oft eines der Ziele, die er aufgeschrieben hat, ins Auge und scheint zu rufen: „Hey! Meine Träume verwirklichen!" Wenn Sie dieses Ziel bereits gefunden haben, markieren Sie es einfach auf der Liste und lesen Sie dann weiter. Wenn das zentrale Ziel nicht sofort sichtbar ist, ist das auch in Ordnung. Ich selbst musste oft herausfinden, welches meiner Ziele entscheidend war und wohin ich meine Hauptanstrengungen lenken sollte. Sie möchten diejenige, die Ihnen am ehesten dabei hilft, die anderen zu erreichen.

Es gibt mehrere Möglichkeiten. Manchmal führt das Erreichen eines wichtigen Ziels indirekt und fast automatisch zur Umsetzung anderer Ziele. Es kommt vor, dass ein Schlüsselziel das Erreichen anderer als Zwischenstufe oder Hilfsinstrument erfordert. Und manchmal kann ein Kernziel Ihr Leben so sehr beeinflussen, dass Sie die Kraft, das Selbstvertrauen und die Energie gewinnen, jede Mauer, auf die Sie stoßen, niederzureißen. Hier ist ein Beispiel. Vor kurzem begann ich herauszufinden, was ich in den verbleibenden 100 Tagen des Jahres erreichen möchte, und kam auf Folgendes:

1 . Persönlicher Verkauf.

2. Persönliches Einkommen.

3. Zahlen Sie die Schulden ab.

4 . Laufen Sie 355 km und absolvieren Sie 35 Krafttrainingseinheiten.

5 . Meditiere mindestens 50 Mal.

6. Gönnen Sie sich 14 Tage Urlaub ohne schlechtes Gewissen, indem Sie den Alltag hinter sich lassen.

Das waren die wichtigsten Ziele. Bitte beachten Sie, dass sie alle spezifisch und messbar sind. Ich wusste, dass ich sie auf eins reduzieren und mich ernsthaft damit befassen musste. Streng genommen gibt es keine richtige Antwort; Keiner von ihnen war besser oder schlechter als die anderen. Es lag ganz bei mir, zu entscheiden, wo die große Anstrengung den größten Ertrag bringen würde. Ratet mal, welches Ziel ich gewählt habe? Verkäufe. Die Zahl selbst würde Ihnen nichts sagen, aber ich werde meine Argumentation beschreiben. Durch die Erfüllung des Verkaufsplans würde ich dadurch Einnahmen erzielen und die Rückzahlung der Schulden sicherstellen. Wenn ich meine Ziele erreiche, könnte ich auch Zeit für einen Urlaub finden. Welchen Zusammenhang gibt es mit Training und Meditation? Ich wusste, dass die Erhaltung meiner körperlichen, geistigen und geistigen Gesundheit mir die Energie geben würde, die ich brauchte. Alle diese Ziele sind also miteinander verbunden.

Wenn die Hauptanstrengung auf ein zentrales Ziel gerichtet ist, übernimmt das Unterbewusstsein tatsächlich alle diese Ziele und die Wahrscheinlichkeit, sie zu erreichen, steigt deutlich. Verstehst du? Ihr nächster Schritt besteht darin, dies mit Ihren Zielen zu tun: Bestimmen Sie, welches der Schlüssel zu den anderen ist. Wenn Sie es noch nicht ausgewählt haben, wählen Sie langsam aus. Stellen Sie sicher, dass Sie von Ihrem Hauptziel überzeugt sind, bevor Sie fortfahren.

Bestätigen Sie den Grund

Da Sie sich nun auf ein Ziel konzentrieren müssen, ist es an der Zeit, die wichtigste Frage zu beantworten: Warum? Warum ist es für Sie wichtig, dies zu erreichen? Die Antwort kann durch Intuition vorgeschlagen werden. Manchmal richten sich die Sterne so aus, dass es einem dämmert. Du sagst dir: „Ich brauche keine unnötigen Argumente. Ich habe noch nie eine solche Begeisterung gespürt, ich bin eifrig zu kämpfen!“ Wenn ja, großartig! Schreiben Sie einfach Ihre Gedanken als Orientierungshilfe auf. Wenn keine Einsicht zustande kommt, versuchen Sie, Ihr Denken mit diesen Fragen anzuregen:

Warum möchte ich das erreichen?

Was bringt mir das Erreichen dieses Ziels?

Wie werde ich mich fühlen, wenn ich dieses Ziel verwirkliche? Selbstvertrauen? Freude? Frieden? Inspiration? Stärke?

Wie hilft mir das Erreichen dieses Ziels, besser oder stärker zu werden? Was brauche ich zum Wachsen?

Was kann ich nach Erhalt dieses Ergebnisses noch tun?

Auf die Frage „Warum“ gibt es keine falschen Antworten, und je mehr Sie haben, desto besser.

Visualisieren Sie Ihre Ziele

Um Ihren Geist zu fokussieren und zu stimmen, müssen Sie Ihre Ziele visualisieren. Bisher waren alle Ihre Handlungen mit der Erstellung von Plänen verbunden. Die meisten Menschen kommen noch nicht einmal zu diesem Stadium, in dem sie über ihre Ziele nachdenken, Sie sind also bereits vorne. Aber Sie können noch viel tun, um den Prozess zu beschleunigen. Ihr Unterbewusstsein ist milliardenfach stärker als Ihr Bewusstsein. Es denkt und arbeitet in vielerlei Hinsicht anders. Wie wir bereits gesagt haben, besteht ein wichtiger Schlüssel zum Unterbewusstsein darin, zu verstehen, dass es mit Bildern arbeitet. Das Bewusstsein kontrolliert kohärente, lineare Gedanken nacheinander (die in Ihrem Kopf sogar wie Sätze klingen), und das Unterbewusstsein sieht tatsächlich nur Bilder und strebt beharrlich danach.

Machen Sie sich das zunutze: Geben Sie Ihrem Gehirn etwas zum Anschauen! Geben Sie ihm Bilder, mit denen er arbeiten kann. Manchmal lasse ich Kunden Bilder in einem Notizbuch oder Ordner speichern. Manchmal – erstellen Sie eine Traumtafel und hängen Sie sie an Ihrem Arbeitsplatz auf, damit Sie alle Bilder auf einmal sehen können. Viele meiner Kunden platzieren Bilder ihrer Ziele zusammen mit Affirmationen auf Karten. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Ziele zu visualisieren. Experimentieren Sie und wählen Sie, was am besten zu Ihnen passt.

Schaffen Sie unterstützende Rituale

Sie müssen keine Hymnen singen oder ein Lamm opfern. Um ein Ritual zu schaffen, bauen Sie bewusst einige automatische Verhaltensmuster auf, die mit Ihren Zielen verknüpft werden. Das ist nicht nur eine Technik, die ich mir ausgedacht habe. Hier sind drei Bücher, die mir die Vorteile überzeugend bewiesen haben:

Die ersten beiden Bücher haben mir geholfen, die Wissenschaft hinter Gewohnheiten zu verstehen, und das dritte hat mir geholfen, ein Schritt-für-Schritt-Programm zu entwickeln, das mir und meinen Kunden jetzt große Vorteile bringt. Wussten Sie, dass die meisten Ihrer Gedanken zu Gewohnheiten geworden sind? Dr. Deepak Chopra behauptet, dass mehr als 99 % der Gedanken, die wir heute haben, Wiederholungen von gestern sind und 99 % von morgen Wiederholungen von heute sein werden. Handlungen werden durch Gedanken bestimmt und viele davon – im Beruf, in Bezug auf Gesundheit, Finanzen – werden aus Gewohnheit ausgeführt. Sie werden an den Punkt der Automatisierung gebracht. Überlegen Sie, was Sie morgens vom Aufwachen bis zur Arbeit tun: Wie oft gleicht ein Morgen dem anderen? Man stellt die Füße auf den Boden, steht unsicher auf, putzt sich die Zähne, duscht, trinkt Kaffee, zieht sich an, frühstückt (vielleicht), trinkt noch einmal Kaffee, schaut nach Email, wieder Kaffee trinken, die Kinder wecken, ihnen Frühstück machen, wieder Kaffee trinken und gehen.

Verfolgen Sie einige Tage lang Ihre morgendlichen Aktivitäten, und Sie werden überrascht sein, wie ähnlich jeder Tag dem anderen ist. Sie haben also bereits automatische Verhaltensmuster; Ich rate Ihnen, sie eine Zeit lang bewusst zu machen und sie dann durch neue zu ersetzen. Es gibt zwei Zeiträume im Laufe des Tages, in denen dies erfolgen muss.

Der erste ist, sobald Sie morgens aufwachen. Die erste Stunde – oder besser gesagt, die ersten paar Minuten – ist ein sehr guter Zeitpunkt, Ihr Gehirn auf Erfolg zu programmieren. Während dieser Zeit wechselt es vom Schlaf in den Wachzustand und seine Wellen sind so konfiguriert, dass Ihr Unterbewusstsein äußerst empfänglich für die „Gedankensamen“ ist, die Sie säen. Haben Sie bemerkt, dass die ersten Minuten nach dem Aufwachen den Ton für den ganzen Tag bestimmen können? Sind Sie schon einmal mit dem falschen Fuß aufgestanden? Seien Sie aufmerksam und Sie werden beginnen, praktische Zusammenhänge zwischen einem effektiven Start in den Morgen und Ihren Ergebnissen im Laufe des Tages zu erkennen.

Die meisten Menschen verpassen diese Gelegenheit: Am Morgen werden wir entweder aus verschiedenen Gründen nervös oder bewegen uns im Nebel und verstehen nicht ganz, was passiert. Und viele erfolgreiche Menschen Sie nutzen den Beginn des Tages gezielt, um sich auf ihre Träume und Ziele zu konzentrieren.

Der zweite Zeitraum, in dem Sie sich selbst programmieren müssen, sind die letzten Minuten Ihres Tages. Sie sind aus vielen der gleichen Gründe wichtig wie die erste Stunde des Wachzustands: Es ist eine Übergangsphase für das Gehirn. Während letzte Stunde Nutzen Sie vor dem Zubettgehen die Gelegenheit, Ihre Ziele und einige Affirmationen noch einmal in Form von Bildern zu wiederholen und sich dann für all die guten Dinge zu bedanken, die im Laufe des Tages passiert sind.

Wenn Ihnen klar wird, was Sie wollen, hören Sie nicht auf, sondern graben Sie noch tiefer. Ist das Ihr Ziel? Ist das was du willst? Vielleicht möchte deine Mutter das, die Umgebung oder die Stimmen anderer Menschen drängen ihnen auf?

Bist du sicher, dass du das wirklich willst? Die Wahl und richtige Festlegung eines Ziels ist die halbe Miete und die Grundlage für einen erfolgreichen Ausgang. Schauen wir uns die Kriterien für die Richtigkeit an.

Spezifität

Es reicht nicht aus, das Ziel „Wohnung“ festzulegen. Es ist notwendig, die Nuancen möglichst detailliert zu beschreiben, da sonst Unstimmigkeiten möglich sind. Es scheint eine Wohnung entstanden zu sein, es gibt eine Wohnung, aber sie gehört nicht Ihnen, Sie können nicht nach Belieben darüber verfügen. Diese Wohnung hat die falsche Größe, in der falschen Stadt, es ist keine Wohnung, sondern ein Zimmer in einer Wohngemeinschaft. Wurde das Ziel erreicht? Ja. Wollten Sie das? Nein.

Falsches Ziel: Wohnung.

Richtiges Ziel: Wohnung mit drei Schlafzimmern ohne Belastungen im Zentrum von Moskau in meinem Eigentum.

Messbarkeit

Nehmen wir an, Ihr Ziel ist es, ein beliebter Blogger zu werden. Dank sozialer Netzwerke gibt es ein einfaches und konkretes Zeichen der Popularität – große Menge Abonnenten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese Zahl selbst zu ermitteln, schauen Sie sich an, wie viele Abonnenten die Person hat, die Sie für beliebt halten, und verwenden Sie diese Zahl als Anhaltspunkt.

Falsches Ziel: Ich möchte beliebt sein.

Richtiges Ziel: 5.000 Follower auf Facebook.

Erreichbarkeit

Wie ein Chef sagte: Fordern Sie das Unmögliche, dann bekommen Sie das Maximum. Setzen Sie sich ehrgeizige Ziele, wünschen Sie sich in Ihrem Herzen, über Ihren Kopf zu springen, glauben Sie an sich selbst und landen Sie dann und berücksichtigen Sie die objektive Realität. Es hat keinen Sinn, sich das Ziel zu setzen, einen dritten Arm wachsen zu lassen.

Falsches Ziel: Ich möchte, dass Menschen keinen Krebs bekommen.

Richtiges Ziel: Anstellung bei einer Krebsorganisation.

Bedeutung

Stellen Sie sich die Frage „Warum?“ Wiederholen Sie dies, bis Sie zu einer Antwort kommen wie „Das wird mich glücklich machen“, „Ich werde mich erfüllt fühlen“, „Ich werde erfüllt sein als …“. Letztendlich beruhen die meisten menschlichen Wünsche auf diesen einfachen Dingen. Daher ist es nicht empfehlenswert, sich einen bestimmten Geldbetrag als Ziel zu setzen. Geld ist kein Ziel, sondern ein Mittel, um etwas zu erreichen, das Freude, Nutzen und Glück bringt.

Falsches Ziel: Ich möchte viel Geld, um eine Yacht zu kaufen.

Richtiges Ziel: Yacht.

Fristen

Die Frist ist ein notwendiger Parameter, um das Ziel zu erreichen. Ohne Bojen scheint das Meer der Zeit endlos zu sein, doch plötzlich vergeht das Leben. Eine näher rückende Frist stimuliert die Beschleunigung und hilft dabei, den aktuellen Fortschritt mit der verbleibenden Zeit in Beziehung zu setzen.

Falsches Ziel: Ich möchte zeichnen lernen.

Zeichen der Zielerreichung

An welchem ​​Zeichen erkennen wir, dass das Ziel „Heiraten“ erreicht wurde? wird auftauchen offizielles Dokument, was bestätigt, dass es sich um eine Heiratsurkunde handelt. Ich würde sagen, ein aufrührerischer Gedanke, aber wenn wir ein Ziel erreichen, bewegen wir uns eher nicht auf das Ziel selbst zu, sondern auf ein Zeichen seiner Erreichung. Ohne Erfolgszeichen verliert das Ziel seine Konkretheit. Es reicht nicht aus, ein eigenes Auto zu wollen. Mit der Eintragung meines Namens in den Fahrzeugpass geht das Auto in mein Eigentum über.

Falsches Vorzeichen: Auto der Marke Dodge.

Richtiges Vorzeichen: PTS für ein Dodge-Auto.

Werkzeuge zum Erreichen von Zielen

Countdown

Listen Sie die wichtigsten Schritte in der Reihenfolge vom letzten zum ersten auf. Die Frage „Was wird benötigt, um...?“ hilft dabei. Bestimmen Sie die ungefähren Fristen für jede Phase, damit Sie den Plan später überprüfen können.

Beispiel

Ziel: Oktober 2019 – Einweihungsparty eigenes Zuhause was ich bauen werde.

• Was brauchen Sie, um eine Einweihungsfeier in dem Haus zu feiern, das ich bauen werde? Innendekoration (September 2019).
• Was ist nötig, damit die Inneneinrichtung wirkt? Rufen Sie die Kommunikation auf (Mai 2018).
• Was wird zur Durchführung der Kommunikation benötigt? Decken Sie das Dach ab (April 2018).
• Was ist nötig, um ein Dach einzudecken? Mauern bauen (März 2018).
• Legen Sie den Grundstein (September 2017).
• Wählen Sie einen Bauunternehmer (Juni 2017).
• Bestellen Sie ein Projekt (April 2017).
• Finden Sie einen Architekten (morgen).

Damit kommen wir zum ersten Schritt: Schreiben Sie morgen einen Beitrag in den sozialen Netzwerken und bitten Sie darum, einen Architekten zu empfehlen.

Jeden Tag Action

Ergreifen Sie jeden Tag mindestens eine Aktion, um Ihr Ziel zu erreichen. Auch wenn Sie nur genug Energie für eine Mikroaufgabe haben, lassen Sie sie erledigen: Vorhänge zu, den Architekten anrufen und den Termin des Treffens besprechen.

Eine Umgebung schaffen

Fülle die Luft. Abonnieren Sie thematische Ressourcen, treffen und kommunizieren Sie mit Experten und erfahrenen Menschen, lesen Sie, schauen Sie zu. Dies trägt zum Wissensaufbau bei und hilft, das Ziel nicht zu vergessen.

Ideal ist es, wenn die Liebsten unterstützen, ermutigen und helfen. Spezialisten und erfahrene Menschen können auch moralische Unterstützung leisten, die sich nicht nur auf Fachwissen beschränkt.

Selbstoptimierung

Eine Methode für diejenigen, die diesen Gedanken nicht leugnen, ist materiell. Versetzen Sie sich in das gewünschte Bild. Dies könnte eine Visualisierung des Ziels sein: Jemand zeichnet ein Ziel, jemand macht Collagen aus seinen Fotos und Fotos des Ziels. Jemand praktiziert den Grundsatz „Lebe, als ob du es erreicht hättest“, modelliert und kultiviert das Gefühl, dass du hast, was du willst.

Was tun, wenn das Ziel erreicht oder nicht erreicht wird?

Unabhängig vom Ergebnis analysieren Sie es. Was hat Sie daran gehindert, Ihr Ziel zu erreichen, was hat Ihnen geholfen? Was hat Sie inspiriert, was hat Sie zum Aufschieben veranlasst? Was sollten Sie beim nächsten Mal beachten oder verbessern?

Analyse und Anpassung:

• Das Ziel wurde nicht im gewünschten Zeitraum erreicht. Überprüfen Sie die Fristen und passen Sie sie entsprechend den Eingabedaten an.
• Das Ziel ist irrelevant. Möglicherweise haben sich Interessen, Werte oder die Lebenssituation geändert. Passen Sie das Ziel an oder geben Sie es auf.
• Das Ziel ist relevant, aber die Prioritäten haben sich geändert. Das Leben hat seine Pläne angepasst; andere Probleme erfordern Aufmerksamkeit. Überprüfen Sie das Ziel und den Zeitplan.

Bereue nicht, kritisiere dich nicht, analysiere, suche nach Ursache-Wirkungs-Zusammenhängen, ziehe Schlussfolgerungen. Akzeptieren Sie eine Situation, die nicht geändert werden kann. Es wird einfacher, wenn Sie dabei Ihr Bestes geben und den Prozess genießen. Auch wenn es nicht geklappt hat, hatte man zumindest eine tolle Zeit. Was steht als nächstes auf der Liste?

Um ein Ziel richtig zu setzen, muss eine Person auf jedes der folgenden Konzepte achten:

1. Bedürfnisse;

2. Überzeugungen;

3. Werte;

4. Selbstidentität.

Menschliche Bedürfnisse

Zwei Dinge regeln elementares menschliches Verhalten – Bedürfnis und Motiv.

Wenn ein Mensch beispielsweise ein Bedürfnis nach Essen hat, wird er motiviert sein, dieses Bedürfnis zu befriedigen. Aber sobald er isst, hört die Motivation auf und die Aktivität hört auf. Denn die primitiven Bedürfnisse eines Menschen sind ein kurzfristiger Regulator seiner Aktivität. Leider ist das Muster „Nach dem Essen kann man schlafen“ ein weit verbreitetes Verhaltensmuster, nach dem etwa 80 % der Menschen leben.

Allerdings in moderne Welt Um zu stehen, muss man gehen, und um zu gehen, muss man rennen, sonst wird man hoffnungslos zurückgelassen. Daher braucht eine Person mehr langfristige Regulatoren.

Menschliche Überzeugungen

Ein längerfristiger Regulator, der es einer Person ermöglicht, sich im Raum zurechtzufinden und voranzukommen, sind Überzeugungen. Sie sind in der Lage, den Weg eines Menschen zu korrigieren und zu leiten, wenn er noch Bedürfnisse hat und er ohne Ruder und Segel durchs Leben eilt.

Die Überzeugungen einer Person beantworten die Frage: Warum? Warum bin ich so? Warum sind andere so? Warum ist die Welt so?

Allerdings können Überzeugungen bei der Zielsetzung ein grausamer Scherz sein, da die meisten Menschen Überzeugungen haben, die einschränkend oder schwächend sind. Zum Beispiel Glaubenssätze aus der Serie: „Ich bin irgendwie anders.“ Andere sind nicht so. Die Welt ist irgendwie anders.“ Solche Überzeugungen können für einen Menschen zu einem Käfig werden.

Und wenn er sich von solchen Überzeugungen gefangen fühlt, sollte er, bevor er sich Ziele setzt, damit beginnen, die negativen Programmiereinstellungen zu beseitigen, die seine Bewegungen behindern.

Menschliche Werte

Dann können Sie mit der tieferen Arbeit an sich selbst fortfahren: dem Erkennen und Korrigieren von Werten. Die Werte eines Menschen sind das, wofür er Zeit, Geld und sein Leben aufwendet.

Werte werden durch die Frage bestimmt – was bedeutet das Leben selbst für mich?

Bei der Arbeit mit Ihren Zielen ist es auch wichtig zu verstehen, ob es einen Widerspruch zwischen Zielen und Werten gibt? Stellen Sie sich eine Frage – sind Sie fest davon überzeugt, dass die Werte, an denen Sie sich orientieren, optimal sind, um eine gute Motivation zu erzeugen?

Beispielsweise kann man davon ausgehen, dass ein Mensch niemals heiraten wird, wenn es in seinem Wertesystem so etwas wie eine Familie nicht gibt. Oder ein Mensch wird niemals von der U-Bahn in ein teures Auto umsteigen, solange in seinen Werten kein Sinn für materielles Wohlergehen besteht.

Bei der Arbeit an Kriterien und Werten ist es wichtig, fehlende, aber wichtige Werte für eine Person zu identifizieren, um sie einzupassen allgemeine Struktur und damit das Bild der Welt verändern, die Filter verändern, durch die ein Mensch die Welt betrachtet.

Wenn die Arbeit richtig ausgeführt wird, sollte eine Person sofort Bedürfnisse haben, die vorher nicht vorhanden waren. Fahren Sie beispielsweise mit Ihrer Familie in den Urlaub, verbessern Sie Ihre eigene Leistungsfähigkeit, absolvieren Sie eine Schulung, um neue Kenntnisse und Fähigkeiten zu erwerben usw.

Menschliche Selbstidentität

Die nächste Stufe des Motivationsfaktors ist das Konzept der Selbstidentität. Es wird durch die feste Überzeugung eines Menschen bestimmt: „Ich bin, wer ich bin, ich kann nicht anders.“ Dafür stehe ich ein und werde auch weiterhin eintreten.“ Für eine erfolgreiche Selbstidentifikation ist es wichtig zu lernen, Ihre Individualität zu verstehen und entsprechend Pläne zu schmieden. Darunter versteht man die Fähigkeit, sich selbst so zu akzeptieren, wie man ist, und nicht so, wie man später sein wird, sowie die Fähigkeit, vernünftig und gelassen mit seinen Mängeln umzugehen.

Für eine erfolgreiche Zielsetzung ist es notwendig, dass alle Punkte ineinander übergehen und sich erfolgreich ergänzen. Mit der richtigen Formulierung Ihrer Identität werden Werte entsprechend gewählt, Überzeugungen angemessen und Motive beginnen, optimal umgesetzt zu werden.

Wie setzt man sich Ziele und erreicht sie? Wie verstehen Sie, dass das Ziel „Ihres“ ist? Warum erreichen wir manche Ziele nicht? Wie können Sie jetzt die Weichen stellen und in Ihre glänzende Zukunft eintreten? Lesen Sie darüber und noch viel mehr in diesem Artikel.

Wie man Ziele richtig formuliert

IN In letzter Zeit Es ist in Mode gekommen, eine „Traumkarte“ zu erstellen, Ziellisten zu erstellen, und Sie haben wahrscheinlich schon mehr als einmal darüber gelesen, wie man Ziele richtig formuliert. Ich erzähle Ihnen kurz, wie die Ziele für smarte Technologie formuliert werden. Das Ziel sollte sein:

1. Spezifisch
2. Messbar
3. Erreichbar
4. Realistisch
5. Bestimmt in der Zeit

Mit anderen Worten: Wenn Sie von einem Eigenheim träumen, sollte Ihr Ziel etwa so lauten: „Ich kaufe im Februar 2021 ein Haus im Zentrum von Sotschi für zehn Millionen Rubel.“ Und vergessen Sie nicht, dass das Ziel realistisch sein muss. Wenn für Sie jetzt zehn Millionen ein unanständig hoher Betrag sind oder Sie aus irgendeinem Grund keine Möglichkeit haben, nach Sotschi zu ziehen, setzen Sie sich kein solches Ziel. Zunächst müssen Sie an sich selbst glauben und eine angemessene Einstellung zu Ihrem Ziel haben. Ohne Ihren aufrichtigen Glauben und Ihre ruhige Einstellung gegenüber der Möglichkeit, dieses Ziel im Jahr 2021 zu erreichen, hat das Ziel keine Bedeutung.

Das Ziel muss positiv sein. In Ihrer Formulierung sollte kein „Nein“-Partikel vorkommen (weil Ihr Unterbewusstsein es nicht hört) und es sollten keine negativen Worte aus der entgegengesetzten Richtung vorkommen. Wie zum Beispiel „loswerden“, „aufhören“ oder „aufhören“. Auf diese Worte folgt normalerweise, was Sie loswerden möchten, nicht, was Sie erreichen wollen. Das Ziel „Ich möchte mit dem Trinken aufhören“ konzentriert sich beispielsweise ausschließlich auf das Trinken und nicht auf das Fehlen davon. Auch das Ziel „Ich möchte sieben Pfunde mehr verlieren“ sendet unser Unterbewusstsein darauf zusätzliche Pfunde, und nicht zur Schlankheit.

Die Positivität der Formulierung liegt darin, dass sie nur positiv gefärbte Wörter enthalten sollte. Sie konzentrieren Ihr Unterbewusstsein auf das, was Sie erreichen möchten, und nicht auf das, wovon Sie weg wollen. Das Ziel sollte auf etwas ausgerichtet sein, statt sich von etwas zu entfernen.

Ein richtig formuliertes Ziel ist bereits ein großer Schritt dorthin. Die meisten Menschen wissen gar nicht, wie sie Ziele richtig formulieren sollen und schreiben diese auch nicht auf. Wenn Sie nicht zur Mehrheit gehören wollen, nehmen Sie Ihr Tagebuch oder Blatt Papier und formulieren Sie gleich jetzt Ihr Hauptziel richtig.

So haben wir gelernt, wie man Ziele richtig formuliert. Wir sind bereits am Anfang. Jetzt ist es wichtig, sich mit den Spielregeln vertraut zu machen und zuversichtlich in die Zukunft zu blicken.

Wie man sich Ziele setzt und diese erreicht – 7 einfache Regeln

Wenn ein Mensch sein Leben lebt, ohne genau zu wissen, wohin er geht, und seine Gedanken zerstreut sind, wird er sein Ziel nicht erreichen können. Eine Person, die auf diese Weise lebt, löst in diesem Moment die Probleme anderer und hilft anderen unwissentlich, ihre Ziele zu erreichen.

Um sich selbstbewusst Ihrem Ziel zu nähern, müssen Sie zunächst einmal Selbstvertrauen haben. Lesen Sie hier, wie Sie Ihr Selbstwertgefühl steigern und inneres Vertrauen in Ihre Fähigkeiten aufbauen können.

Wenn ein Ziel zum ersten Mal im Kopf eines Menschen auftaucht, bedeutet das, dass er bereits über alle Ressourcen verfügt, um es zu erreichen. Unser Unterbewusstsein formt nur die Wünsche, die wir potenziell erfüllen können.

Wenn Sie also nicht mit dem Strom leben, sondern nach mehr streben und bereits einen richtig formulierten, gehegten Wunsch im Kopf und auf einem Blatt Papier haben, dann erfüllen Sie ihn einfache Regeln. Sie werden Ihnen helfen, sich selbstbewusst Ihrem Ziel zu nähern. So setzen Sie sich Ziele und erreichen diese – 7 Regeln:

Regel Nr. 1: Das Ziel sollten nur Sie sein

Schließen Sie andere Menschen von Ihrem Ziel aus. Ihr Ziel sollten nur Sie sein. Wenn ein Ziel eine andere Person einschließt, wird sie von ihm abhängig. Dieses ganze „Ich möchte, dass er mich heiratet“ oder „Ich möchte, dass meine Mutter aufhört, mich zu kontrollieren“ funktioniert nicht! Das Ziel sollte nur Ihnen gehören und nur von Ihnen abhängen. Wenn Sie Ihrem Ziel näher kommen, wird sich der Raum um Sie herum verändern, und vielleicht wird Ihr Liebster dadurch den Wunsch wecken, Sie zu heiraten, oder vielleicht wird Ihre Mutter Sie anders betrachten und Ihnen erlauben, Ihre eigenen Entscheidungen zu treffen. Die Hauptsache ist, dass Sie sich auf dem Weg zum Ziel nur auf sich selbst konzentrieren und alles andere von selbst kommt.

Betrachten Sie das Ziel im Detail. Sie müssen das Ziel und den Weg dorthin klar erkennen. Welche Farbe wird das Haus am Meeresufer haben? Wo genau wird es stehen? Wie genau sparen Sie dafür Geld? Wie viel sparen Sie jeden Monat? Wenn Sie wissen, wohin Sie gehen, und Ihr Ziel klar vor Augen haben, wird sich mit der Zeit der Weg dorthin von selbst ergeben, aus dem Nichts wird der Weltraum beginnen, die Umstände zu ändern, um sie Ihrem Ziel anzupassen. Denken Sie daran, dass die Straße unter den Schritten des Wanderers erscheint. Also machen Sie weiter und bleiben Sie keinen Schritt stehen.

Regel Nr. 3: Sind Sie es wert?

Verwechseln Sie ein Ziel nicht mit einem Traum. Fragen Sie sich: „Habe ich das verdient?“ Oft wollen wir etwas und verstehen gleichzeitig, dass wir es aus irgendwelchen Gründen und Ausreden, die wir erfunden haben, nicht verdienen. Deshalb haben wir Angst, es zu erreichen. Wir müssen der Wahrheit mutig ins Auge sehen. Angst vor dem eigenen Ziel zu haben bedeutet auf einer unbewussten Ebene, nicht daran zu glauben, dass man es erreichen kann. Wenn Sie glauben, dass Sie Ihr Ziel verdient haben, dann versuchen Sie es! Wenn nicht, lesen Sie die vierte Regel.

Regel Nr. 4: Teilen Sie es, bis Sie es verdient haben.

Zerbrich das Ziel in Stücke. Stellen Sie sich jedes Mal, wenn Sie ein Ziel teilen, die Frage: „Verdiene ich dieses Ziel?“ Teilen Sie es auf, bis die Antwort positiv und selbstbewusst klingt. Sie sind dieses kleinen Ziels auf jeden Fall würdig, also fangen Sie damit an.

Gefahr! Vernachlässigen Sie Ihr Ziel nicht, wenn es Ihnen klein vorkommt. Fragen Sie sich: „Wofür brauche ich das noch?“ Erreichen Sie es mit dem gleichen Eifer und der gleichen Hartnäckigkeit, mit der Sie ein globales Ziel anstreben.

Regel Nr. 5: Umweltfreundlich

Das Ziel muss umweltfreundlich sein. Mit anderen Worten: Es sollte keine negativen Auswirkungen auf andere Bereiche Ihres Lebens haben. Das Erreichen mancher Ziele kann zum Beispiel den Abbruch einer Beziehung, den Verlust des Arbeitsplatzes oder den Verlust von Freunden bedeuten. Wir vermuten das vielleicht nicht, aber unser Unterbewusstsein berücksichtigt dies und hindert uns dadurch daran, unser Ziel zu erreichen, und versucht uns auf diese Weise vor Verlusten zu schützen.

Kehren wir zum Ziel zurück, ein Haus in Sotschi zu kaufen. Wenn beispielsweise einer Ihrer nahen Verwandten regelmäßig Ihre Hilfe benötigt oder Ihr Kind beispielsweise nicht weg möchte, weil es hier Freunde und eine Schule hat, verhindert Ihr Unterbewusstsein, dass Sie Ihr Ziel erreichen. Sie werden aktiv danach streben, aber irgendetwas wird Sie ständig aufhalten.

In der Welt des Kinos ist seit Kurzem die sogenannte „Liebesgeschichte“ aufgetaucht. Oskars Fluch„: In den letzten Jahrzehnten ließen sich fast alle Frauen, die die begehrte Statuette erhielten, nach der Auszeichnung von ihren Ehemännern scheiden. Hätten sie wissen können, dass ihr Ziel nicht umweltfreundlich war? Fragen Sie sich: „Wird das Erreichen meines Ziels negative Auswirkungen auf andere wichtige Bereiche meines Lebens haben?“ Und wenn es klappt, sind Sie dann bereit, etwas Wichtiges zu verlieren, um Ihr Ziel zu erreichen?

Regel Nr. 6: Konzentrieren Sie sich auf das Ziel

Wohin die Aufmerksamkeit gerichtet ist, dort fließt Energie. Was ist Ihr Schwerpunkt? Auf die Missstände der Vergangenheit? Oder läuft es vielleicht von einem Gedanken zum anderen? Oder richtet es sich vielleicht an Fernsehserien und soziale Netzwerke?

Richten Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf das Ziel, denken Sie ständig darüber nach und tun Sie möglichst nur das, was Sie diesem näher bringt. Nur so können Sie es erreichen.

Regel Nr. 7: Tun Sie alles, um näher zu kommen

Bleiben Sie nicht stehen. Jede Aktivität entfernt uns entweder von unserem Ziel oder bringt uns diesem näher. Fragen Sie sich ständig: „Bringt mich das, was ich jetzt tue, meinem Ziel näher oder entfernt es sich davon?“ Lassen Sie sich nicht von den kleinen Dingen mitreißen, sondern konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche. In dem Moment, in dem Sie nichts tun, um Ihrem Ziel näher zu kommen, entfernen Sie sich davon. Denken Sie, während Sie auf der Couch liegen, erreicht bereits jemand anderes Ihr Ziel.

Wie kann man verstehen, dass das Ziel „Ihres“ ist?

Es gibt Ziele, die aus irgendeinem Grund nicht erreicht werden. Sie landen versehentlich auf unserer Zielliste. Wahrscheinlich hat uns jemand sie aufgezwungen, und wir begannen zu glauben, dass wir es selbst wollten. Wie können Sie also überprüfen, ob ein Ziel „Ihres“ ist oder nicht?

Alles ist sehr einfach. Für jedes Ziel wird Energie freigesetzt. Wenn Sie die Kraft für dieses Ziel haben, dann gehört es Ihnen. Ihr Ziel selbst gibt Ihnen die Energie, es zu erreichen.

Die wichtigsten Ressourcen liegen in uns. Dies ist ein hohes Energieniveau, der Wunsch, etwas zu tun, Interesse daran sowie alle positiven Emotionen. Hier finden Sie alles, was Sie brauchen, um Ihr Ziel zu erreichen. Wenn Sie bei der Annäherung an Ihr Ziel einen emotionalen und energetischen Aufschwung verspüren, dann sind Sie auf dem richtigen Weg. Nach den ersten Schritten in Richtung „Ihrem“ Ziel werden Sie Antrieb haben, immer mehr tun wollen, dem Ziel schneller näher kommen, in Ekstase geraten und alles tun, bis Sie das bekommen, was Sie wollen.

Wenn dich das Ziel erschöpft, du keine Kraft dafür hast und du ständig eine Pause machen oder dich ablenken lassen möchtest, dann ist das nicht dein Ziel. Und versuchen Sie es gar nicht erst, Sie werden es nicht schaffen. Und wenn Ihnen dies zufällig gelingt, wird es Ihnen nicht die gewünschte Befriedigung bringen.

Was Sie jetzt tun müssen, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Ziel erreichen

Nehmen Sie einen Stift und ein Blatt Papier. Schreiben Sie Ihr Ziel gemäß allen oben gelesenen Regeln auf. Schreiben Sie nun Punkt für Punkt auf, was Sie Schritt für Schritt tun werden, um zu diesem Ziel zu gelangen. Unser Gehirn ist so konzipiert, dass das Gehirn automatisch mit der Arbeit beginnt, wenn Sie das Ziel in Punkte aufteilen, und diese Punkte sind für Sie einfach und sogar angenehm.

Wenn Sie alle Schritte aufgeschrieben haben, wählen Sie vier davon aus. Machen Sie gleich eins. Drei weitere diese Woche. Auf diese Weise starten Sie in Ihrem Unterbewusstsein den Bewegungsmechanismus zum Ziel. Diese Woche werden Sie feststellen, ob dies Ihr Ziel ist oder nicht. Wenn ja, wird sie dich wie ein Magnet anziehen. Sie werden überrascht sein, woher irgendwo Kraft, Energie, Menschen und Geld für Ihr Ziel kommen. Die Hauptsache ist, bei der Verfolgung des Ziels nicht die Regelmäßigkeit zu verlieren, das Ziel wird Sie zu sich selbst ziehen, aber Sie müssen sich auch anstrengen, um es zu erreichen. Und wenn diese Bemühungen regelmäßig und systematisch erfolgen, ist ein großer Erfolg garantiert.

Abschluss

Glückwunsch! Sie haben gerade gelernt, wie man sich Ziele setzt und diese erreicht. Denken Sie daran, wohin Ihre Aufmerksamkeit gerichtet ist, dorthin fließt die Energie. Und wo deine Energie ist, da ist dein Ziel. Je mehr Aufmerksamkeit und Energie Ihr Ziel erhält, desto schneller passen sich die Umstände an seine Umsetzung an.

Konzentrieren Sie sich auf Ihr Ziel, denken Sie darüber nach, überlegen Sie es sich im Detail. Wie sieht sie aus? Wie fühlst du dich, wenn du an sie denkst? Geht es dir gut? Dann geh mutig zu ihr und keinen Schritt zurück! Denken Sie daran: Jede Sekunde bringt Sie entweder weg oder näher an Ihr Ziel. Behalten Sie also die Kontrolle über Ihre Bewegung und machen Sie vor nichts Halt.

Und vergessen Sie nicht, mein Buch „How to Love Yourself“ herunterzuladen. Darin teile ich die effektivsten Techniken, mit denen ich einst mein Selbstwertgefühl steigerte, selbstbewusst wurde und mich selbst liebte. Dieses Buch wird ein großer Schritt in Richtung Ihrer Ziele sein! Schließlich beginnt das Erreichen aller Ziele mit Selbstliebe.

Ich wünsche Ihnen, dass Sie alle Ihre Ziele erreichen! Wenn Sie auf diesem Weg individuelle Hilfe und Unterstützung benötigen, können Sie mich für psychologische Hilfe kontaktieren. Ich helfe Ihnen zu lernen, wie Sie Ihre Ziele erreichen. Sogar diejenigen, die jetzt unrealistisch erscheinen. Wir arbeiten mit Motivation, Selbstdisziplin und allem, was Sie daran hindert und Ihnen hilft, das zu erreichen, was Sie wollen.

Einen Termin für ein Beratungsgespräch können Sie gerne mit mir vereinbaren in Kontakt mit, Instagram oder . Sie können sich mit den Kosten der Dienstleistungen und dem Arbeitsschema vertraut machen.

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Ich glaube, dass Sie Erfolg haben werden!
Ihre Psychologin Lara Litvinova