کدام پروتئین را برای کاهش وزن و تناسب اندام انتخاب کنید. چه نوع پروتئینی را می توان در بازار مدرن یافت؟

که در اخیراشما می توانید به طور فزاینده ای در مورد فواید و ضرورت مصرف پروتئین بشنوید. با این حال، همه نمی دانند که موارد مختلفی وجود دارد. در مورد انواع پروتئین ها و نحوه انتخاب نوع مناسب برای اهداف خود در مطالب ما بخوانید.

همانطور که می دانید پروتئین اصلی ترین است مصالح ساختمانیبرای بافت عضلانی اگر می خواهید عضله بسازید، به پروتئین نیاز دارید تا ماهیچه ها مواد لازم برای رشد را داشته باشند. و هنگام کاهش وزن، مصرف پروتئین تضمین می کند که تنها چربی از بین می رود، در حالی که بافت ماهیچه ای در جای خود باقی می ماند.

انواع مختلفی از پروتئین وجود دارد.

پروتئین تخم مرغ

پروتئین تخم مرغ از سفیده تخم مرغ تهیه می شود. اعتقاد بر این است که این نوع پروتئین بهتر از سایرین جذب می شود. مناسب برای کسانی که نمی توانند لاکتوز را هضم کنند. بیش از یک نسل از بدنسازان بر اساس آن بزرگ شدند. پروتئین تخم مرغ برای کسانی که می خواهند به سرعت توده عضلانی بسازند توصیه می شود.

پروتئین شیر

پروتئین شیر از شیر ساخته می شود. این ترکیب مولکول های آب پنیر و مولکول های کازئین است. قابلیت هضم متوسط

پروتئین سویا

پروتئینی که برای گیاهخواران مناسب است. ساخته شده از سویا. علاوه بر پروتئین، حاوی آرژنین و گلوتامین است. به پشتیبانی کمک می کند سطح نرمالکلسترول این نوع پروتئین به طور کامل سوزاندن چربی را تحریک می کند زیرا متابولیسم را سرعت می بخشد. علاوه بر این، به رشد و نگهداری کمک می کند توده عضلانی.

پروتئین آب پنیر

حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری است و از آب پنیر ساخته شده است. کنسانتره و ایزوله پروتئین آب پنیر در بازار وجود دارد. ایزوله پروتئین خالص شده از چربی و لاکتوز است، کنسانتره خالص نیست. کنسانتره پروتئین آب پنیر به دلیل لاکتوز موجود در ترکیب ممکن است باعث ناراحتی روده شود.

این نوع پروتئین بافت عضلانی را کاملاً حفظ می کند.

پروتئین کازئین

پروتئین کازئین را می توان به عنوان جایگزین وعده غذایی مصرف کرد زیرا به آرامی هضم می شود و شما را برای مدت طولانی احساس سیری می کند. کازئین کاملاً از بافت عضلانی در برابر تخریب محافظت می کند و همچنین برای رشد عضلات عالی است.

پروتئین ترکیبی

پروتئین ترکیبی مخلوطی از انواع خاصی از پروتئین است. تولید کنندگان تغذیه ورزشی محصولاتی را به بازار عرضه می کنند که تداخل دارند انواع متفاوتپروتئین بسته به اهداف ورزشکار بیشتر اوقات، پروتئین ترکیبی برای کسانی که می خواهند حذف کنند مناسب است چربی بدن، زیرا تقریباً فاقد چربی و کربوهیدرات است. به آرامی جذب می شود، احساس سیری ایجاد می کند و همچنین عملکرد را بهبود می بخشد.

پروتئین موجود است بدن انسانیکی از مهمترین موادی است که در تعدادی از عملکردها نقش دارد. تقریباً تمام سلول‌های بدن انسان از پروتئین ساخته شده‌اند که فقط در ویژگی‌های ساختاری متفاوت هستند.

این پروتئین است که ماده ساختمانی سلول ها است و بنابراین پروتئین در آن اهمیت ویژه ای دارد رژیم غذایی ورزشی، جایی که "مواد خام" برای رشد عضلات مورد نیاز است. تمرینات شدید در باشگاه تاثیر مخربی روی عضلات می گذارد و باعث ایجاد ریز آسیب در آنها می شود و بنابراین باید با یک دوره ریکاوری مناسب که در طی آن رشد عضلانی اتفاق می افتد جایگزین شوند.

مهم: بنابراین، پروتئین بر بدن تأثیر می گذارد و حداکثر را فراهم می کند فرآیند کارآمدریکاوری عضلات پس از تمرین، تحریک رشد عضلانی.

چه نوع پروتئینی را می توان در بازار مدرن یافت؟

تولید کنندگان مجتمع های پروتئینی را به مصرف کنندگان خود ارائه می دهند که از نظر ترکیب کاملاً متفاوت هستند. محبوب ترین انواع در میان آنها عبارتند از:

• پروتئین آب پنیر این مکمل یکی از سه مکمل از نظر خود ورزشکاران است. در مقایسه با انواع دیگر پروتئین ها، پروتئین آب پنیربا غنای آن متمایز می شود که با بالاترین میزان تجزیه در بدن مشخص می شود.
• کازئین این گونهپروتئین با ساختار پیچیده و فرآیند جذب نسبتا طولانی مشخص می شود، به همین دلیل مصرف کازئین در شب توصیه می شود.
• سفیده تخم مرغ. بسیاری از کارشناسان این پروتئین را یک پروتئین مرجع می دانند، زیرا با سریع ترین قابلیت هضم مشخص می شود.

دیگران هم کم نیستند دیدگاه های جالبپروتئین، که می توانید در مورد آن در وب سایت ما بخوانید.

پروتئین آب پنیر یکی از با ارزش ترین اجزای مکمل های پروتئینی است. در مقایسه با سایر پروتئین های حیوانی و گیاهی، پروتئین آب پنیر غنی ترین است اسیدهای آمینه BCAA. پروتئین آب پنیر بالاترین سرعت تجزیه را در مقایسه با سایر پروتئین های کامل دارد و قادر است به سرعت تمام آمینو اسیدهای لازم را برای ماهیچه ها تامین کند. این امر به ویژه پس از پایان تمرین و بعد از خواب مهم است - زمانی که بدن به اصطلاح تجربه می کند. "پنجره پروتئین".
علاوه بر این، این محصول حاوی مواد فعالی مانند اینوزیتول، کولین و کارنیتین است.

غذاهای ورزشی بلاروس عبارتند از:
گرم برای گرم!
مطابقت کامل با ترکیب مشخص شده روی بسته بندی. این همچنین در مورد نسبت پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها و مشخصات اسید آمینه صدق می کند. بلاروس تنها کشور در فضای پس از شوروی است که در آن مسئولیت کیفری برای نقض استانداردهای GOST و TU اعمال می شود.
همه مواد طبیعی!
فقط حاوی کنسانتره پروتئین آب پنیر، ساکارز، ویتامین ها است.

ترکیب کامل 100 گرم محصول:
پروتئین 60 گرم
اسیدهای آمینه ضروری:
ایزولوسین 3240 میلی گرم
لوسین 5530 میلی گرم
لیزین 4820 میلی گرم
متیونین و سیستین 2280 میلی گرم
فنیل آلانین و تیروزین 3570 میلی گرم
ترئونین 3720 میلی گرم
والین 3240 میلی گرم
تریپتوفان 970 میلی گرم
تائورین (اسید آمینه ضروری مشروط) 38 میلی گرم

اسیدهای آمینه ضروری:
آلانین 3000 میلی گرم
آرژنین 1600 میلی گرم
اسید آسپارتیک 6800 میلی گرم
هیستیدین 1000 میلی گرم
گلیسین 1400 میلی گرم
گلوتامیک اسید 14600 میلی گرم
پرولین 4000 میلی گرم
سرین 3200 میلی گرم

چربی 1 میلی گرم
کربوهیدرات 30 گرم
از جمله ساکارز 8 میلی گرم

ویتامین ها:
C 16.5 میلی گرم
E 2.7 میلی گرم
B1 0.45 میلی گرم
B2 0.5
B6 0.6 میلی گرم
B12 0.00033 میلی گرم
پانتوتنیک اسید 2.8 میلی گرم
بیوتین 0.04
ال کارنیتین 9.5
کولین 50 میلی گرم
اینوزیتول 23.5
ارزش انرژی، kcal/kJ 369/1545

مواد تشکیل دهنده: کنسانتره پروتئین آب پنیر، شکر گرانول، گلوکز کریستالی، فروکتوز کریستالی، پرمیکس 961 (ویتامین C، ویتامین B1، ویتامین B2، ویتامین B6، ویتامین B12، ویتامین PP، ویتامین BC، ویتامین E، اسید پانتوتنیک، بیوتین)، پرمیکس ВY 31650 (اینوزیتول، کولین، کارنیتین)، طعم دهنده.

روش مصرف: 1 وعده (5 قاشق غذاخوری سطح (25 گرم) 150-200 میلی لیتر بریزید. آب جوشیا شیر در دمای 40-45 درجه سانتی گراد. بین وعده های غذایی اصلی، 45 دقیقه قبل یا 45 دقیقه بعد از تمرین، حداکثر 3 وعده در روز مصرف شود.

برای تغذیه ورزشکاران در دوره های شدید توصیه می شود فعالیت بدنیبه عنوان منبع پروتئین، کربوهیدرات ها، ویتامین ها. طبق توصیه و تحت نظر پزشک ورزشی مصرف شود.

FITNESS SUPER PROTEIN 60
1000 گرم
40 وعده

پروتئین (به انگلیسی – protein) یک پایه ضروری برای تغذیه انسان و حیوان است. آمینو اسیدهای لازم برای بدن قادر به تولید مستقل نیستند و برخی از اسیدهای آمینه باید با مواد غذایی غنی از پروتئین تامین شوند. منابع اصلی پروتئین عبارتند از گوشت و محصولات ماهی، مرغ، لبنیات، آجیل، لوبیا و غلات. مقدار کمی پروتئین در میوه ها و سبزیجات، انواع توت ها و قارچ ها یافت می شود. پروتئین مصرف شده در طول فرآیند هضم به طور آنزیمی به اسیدهای آمینه تجزیه می شود که باعث رشد بدن و ترمیم بافت می شود یا برای تولید انرژی بیشتر تجزیه می شود. پروتئین ها وقوع واکنش های بیوشیمیایی را تضمین می کنند، نقش مهمی در متابولیسم دارند و ایمنی را پشتیبانی می کنند. عملکردهای حفاظتی، حمل و نقل و ساختاری در هر موجودی به لطف پروتئین انجام می شود. بافت عضلانی از پروتئین ساخته شده است، بنابراین برای رشد و ترمیم فعال تر، پروتئین بیشتری مورد نیاز است.

محصولات تخصصی برای اهداف ورزشی از پروتئین به دست آمده از منابع مختلف غذایی طبیعی مانند آب پنیر به دست آمده از تولید پنیر، شیر کامل استفاده می کنند. تخم مرغ، سویا و همچنین فرآورده های گوشتی. محبوب ترین انواع مکمل های پروتئینی تولید شده، مخلوط های پروتئینی به شکل کنسانتره پودری است.
ما می خواهیم توجه داشته باشیم که برای بهبود نتایج مصرف پروتئین، بسیاری از تولید کنندگان اغلب فرمول های منحصر به فرد خود را ایجاد می کنند. ترکیب کنید انواع مختلفتصفیه آب پنیر، اضافه کردن مقدار مشخصی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف. آنها همچنین ترکیب پروتئین را با اسیدهای آمینه ضروری فردی تکمیل می کنند که برای جبران هزینه ها در طول ورزش شدید و پیچیده در هر ورزشی ضروری است.

مخلوط های پروتئینی مبتنی بر محصولات حیوانی، مانند سفیده تخم مرغ و آب پنیر، بسیار محبوب هستند، زیرا در ترکیب خود دارای طیف آمینو اسید کاملی نسبت به پروتئین های گیاهی هستند.
شما می توانید با غنی سازی رژیم غذایی خود با پروتئین ها، هم از مواد غذایی و هم از مخلوط های پروتئینی که می توانید در فروشگاه آنلاین ما و فروشگاه های خرده فروشی شبکه ما پیدا کنید، تمام مواد ضروری برای به دست آوردن توده عضلانی بدن خود را به طور کامل تامین کنید. این قطعا منجر به بهبود خواهد شد دستاوردهای ورزشیدر هر منطقه
با توجه به تنوع مواد اولیه، تولید کنندگان و انتخاب عظیمی از تنوع طعم، می توانید پروتئینی را انتخاب کنید که متناسب با نیازها و نیازهای شما باشد.

فعالانه درگیر است انواع مختلف ورزش های قدرتی( پاورلیفتینگ، بدنسازی، کراس فیت و ...) برای افزایش حجم عضلانی، پزشکان ورزشی و خود ورزشکاران مصرف روزانه حدود 2 تا 3 گرم را توصیه می کنند. پروتئین در هر 1 کیلوگرم وزن شما. برای ساده کردن محاسبات، می توانید وزن خود را در دو ضرب کنید و حداقل پروتئین مورد نیاز برای رژیم غذایی خود را دریافت کنید تا به نتایج مطلوب در ورزش برسید و به بدن فرصت ریکاوری بدهید. حدود نیمی از پروتئین باید از غذای معمولی تامین شود و بقیه باید از تغذیه ورزشی تامین شود. اما اگر بیشتر پروتئین از رژیم غذایی روزانه تامین شود، مقدار کل غذا در روز افزایش می یابد و این مستلزم افزایش مصرف کل چربی ها و کربوهیدرات ها و بار هضم است. به منظور ایجاد تعادل مناسب محتوای کلیپروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها و در عین حال دریافت پروتئین لازم از دست رفته، متخصصان متعددی توصیه می‌کنند که شیک های پروتئینیو مخلوط ها

داشتن ایده ای که ورزش و مدرن است به زوربارهایی مانند بدنسازی، پاورلیفتینگ و کراس فیت، باید بدانیم که چنین باری مستلزم افزایش چشمگیر نیاز بدن شما به پروتئین های ضروری برای زندگی است. از اینجا نتیجه می گیرد که با استفاده از انواع محصولات پروتئینی مدرن، این فرصت را دارید که نیازهای پروتئینی بدن را به طور کامل پوشش دهید.

در شبکه فروشگاه‌های خرده‌فروشی ما و در فروشگاه آنلاین، طیف گسترده‌ای از مخلوط‌های پروتئینی مختلف از بهترین تولیدکنندگان تغذیه ورزشی را خواهید یافت. شما می توانید پروتئین را بر اساس اهداف ورزشی خود انتخاب و خریداری کنید. ترجیحات طعمیا تمرکز بر سازنده در هر صورت، شما تضمین می کنید که یک منبع پروتئین با کیفیت بالا برای رژیم غذایی خود دریافت می کنید و می توانید به اهداف خود در ورزش دست یابید.