روش های موثر برای فراموش کردن گذشته چگونه آنچه را که نمی خواهید به خاطر بسپارید فراموش کنید

این فقط زندگی شما نیست که منفی های زیادی داشته است. بیشتر مردم خاطرات وحشتناکی دارند که باید برای یک ثانیه آزاد شوند و آنها را از بین خواهند برد. بنابراین، بیایید در مورد چگونگی فراموش کردن صحبت کنیم خاطرات بد. به هر حال، اگر بتوانید این کار را انجام دهید، وضعیت روانی شما به سمت بهتر شدن تغییر می کند، به این معنی که زمان حال کمی بهتر می شود.

آیا روان درمانگر نیاز است؟

گاهی اوقات فقط می نشینند و می گویند بله و سرشان را تکان می دهند. هنگام برقراری ارتباط با دوستان همین اتفاق می افتد: دوستی می نشیند و موافقت می کند، همه چیز به خرد کردن گذشته وحشتناک و پاره کردن زخم های کهنه ختم می شود. پس ما به چنین روان درمانگری نیاز نداریم. اما یک معقول تر کاملا مناسب است، اما فقط به شرطی که با هم کار کنید.

هم شناخت درمانی و هم درمان بدن گرا می توانند کمک کنند. و در اینجا یک روش نسبتا مؤثر از یک روان درمانگر وجود دارد که به نویسنده پیشنهاد کرد چگونه از شر خاطرات بد (خوب یا بخشی از آنها) در یک هفته خلاص شوید. فقط یک دفترچه (احتمالاً با یک تصویر زشت) شروع می کنیم و یک هفته تمام خاطرات بد کودکی با جوانی و همچنین بلوغ را یادداشت می کنیم. ما خجالتی نیستیم و همه چیز را می ریزیم. گزینه دوم از سیمورون لیسی موسا است: ما همه چیزهای کثیف را روی کاغذهای کوچک می نویسیم، و همه جا، حتی در محل کار، حتی در یک اتوبوس واگن برقی. همچنین یک هفته را به این موضوع اختصاص دهید. و روز شنبه همه چیز را به نخ می زنیم و مانند دم آن را روی کمربند خود می بندیم. فقط یک نتیجه وجود دارد: هم دم و هم دفترچه یادداشت باید در عصر یکشنبه سوزانده شوند و خاکسترها پراکنده شوند. بعد از پیاده روی از آن مکان با یک قدم سریع و نگاه نکردن به عقب.

اگر این کار برای شما سخت و ناخوشایند است، فقط با صدای بلند فریاد بزنید و صحبت کنید، حتی با یک دوست موافق که آماده است برای چندمین بار این منفی را خرد کند. کار بعدی این است که از این همه یک قاشق عسل بیرون بیاوریم و بفهمیم این همه بدی چه فایده ای داشت. خوب، حالا می توانید از شر این زباله های خاطرات منفی خلاص شوید.

ببخش

ما خودمان را می بخشیم و کسانی را که منبع خاطرات بد شده اند می بخشیم. یک فرد بالغ کاملاً درک می کند که در زمان انجام عمل اشتباه، احتمالاً چاره دیگری نداشته است. مثل کسی که به او توهین کرد. تنها کاری که در اینجا می توانید انجام دهید این است که ببخشید. سعی کنید بفهمید چه چیزی برای شما غیرقابل قبول است (توهین، خیانت، تحقیر همسایه خود، تایید خود به قیمت دیگران، کلاهبرداری) ممکن است برای دیگران عادی باشد، زیرا به این افراد آموزش متفاوتی داده نشده است و به آنها تربیت یکسانی داده نشده است. مثل تو. و بیشتر اگر زمانی مورد توهین یا تحقیر قرار گرفتید، به این معنی نیست که شما بد هستید. شاید فرد به سادگی خود را در این راه نشان داده است، یا اهداف خود را دنبال می کند، که پس از رسیدن به آنها فقط چیزی گذرا بودید.

ما توپ را می گیریم

یک روش برای فراموش کردن خاطرات بد حداقل وجود دارد مدت کوتاهی. این روش برای همیشه از شر آنها خلاص نمی شود، اما قطعا نمی گذارد آنها شما را تصاحب کنند. بنابراین، به محض اینکه چیزی ناخوشایند در حافظه ما ظاهر می شود، توپ را برمی داریم و بازی بچه ها را به یاد می آوریم: من ده نام پسر را می شناسم. توپ را به دیوار می زنیم و نام پنج پسر را به یاد می آوریم. پیچیده تر می کنیم. امروز ده کار زیبا دیدی و ده کار انجام دادی روزهای خوب. درمان نمی کند، اما درد را تسکین می دهد.

و به طور کلی، حرکات فعال و فعالیت بدنی می تواند معجزه کند. چهار بار در هفته یوگا یا چیزی از دسته «بدن معقول» انجام می دهیم. کمی زمان می برد، اما باعث حواس پرتی می شود. در اولین بار پس از موجی از احساسات منفی کمک می کند.

خلاص شدن از شر چیزها

اگر همه چیز در اطراف دکمه آنها "روشن" شود، چگونه از شر خاطرات بد خلاص شویم؟ به هیچ وجه. بنابراین، همه چیزهایی را که ما را به یاد دوستان خیانت شده می اندازد را در سطل زباله بیرون می آوریم. عکس شوهر خیانت شده رو هم اونجا میفرستیم ... چیزها نباید منبع خاطرات منفی بشه. با عبارات و کلماتی که تحریک می کنند بسیار دشوارتر است.

اختراع تاریخ جایگزین

در واقع می توان حافظه ها را به طور کامل جایگزین کرد. علاوه بر این، حتی بیشتر خاطرات منفیگاهی اوقات غرق در جزئیات ناخوشایند که ... نبود.

پس چرا آنها را با موارد خوب جایگزین نمی کنیم؟ یا حتی به جای تنهایی، فقر و تحقیر همکلاسی ها و والدین در نوجوانی، تصور کنید محبوب، ثروتمند و مورد علاقه والدینتان بوده اید.

اگر در دوران کودکی سگی به شما حمله کرد و از آن زمان به بعد از آنها می ترسید، می توانید لحظه ای را که برادر بزرگتر یا پدرتان از شما محافظت کرده است را در حافظه خود زنده کنید. و سپس به این فکر کنید که چقدر خوب است که یک برادر یا پدر نجات یافته باشید. شما همچنین می توانید یک داستان ناخوشایند از گذشته را بازنویسی کنید و روند وقایع را تغییر دهید تا همه چیز به خوشی و شادی پایان یابد.

فقط یه تمرین

می توانید روی مبل دراز بکشید یا روی راحت ترین صندلی بنشینید. نکته اصلی این است که تنها و ساکت باشید. کمی مراقب نفس خود باشید سعی کنید حافظه خود را به روشی جمعی تصور کنید. شما واقعاً به یک تصویر واضح نیاز ندارید - شما چیزی می خواهید که شما را به احساسات وادار کند. و اکنون دستگیره های تنظیم را به این تصویر وصل کنید: درست مانند یک تلویزیون قدیمی. اگر برای تصور شما خیلی سخت است، یک کنترل از راه دور که می تواند صدا و روشنایی را خاموش کند این کار را انجام می دهد. حالا این دستگیره را بچرخانید یا دکمه روی ریموت کنترل را فشار دهید. ابتدا صدا را صفر می کنیم. حالا دیگر توهین همکلاسی ها یا نیمه سابق را نمی شنوید. حالا کنتراست حافظه را حذف می کنیم. و در نهایت روشنایی را حذف می کنیم. در نتیجه، یک تصویر ناخوشایند از گذشته باید به یک نقطه خاموش تبدیل شود. همه این کارها را تا حد امکان راحت انجام دهید و به آرامی خاطرات را از بین ببرید. هنگامی که لحظات منفی دوباره در حافظه شما ظاهر شد، می توانید تمرین را تکرار کنید.

گزینه دوم این است که تصویر حاصل را در اتاقی قرار دهید که در آن تعداد زیادی لامپ وجود دارد. و اکنون به آرامی اما مطمئناً لامپ ها را یکی یکی خاموش می کنیم: اول، دوم، دهم ... تصویر بدتر و بدتر نمایان می شود ... همچنین می توانید این تمرین را تکرار کنید. با گذشت زمان متوجه خواهید شد که حافظه دیگر آنقدر دردناک نیست.

شما همچنین می توانید تصور کنید که آنچه شما را بسیار آزار می دهد فقط یک رویا از گذشته است.

همچنین به یاد داشته باشید که خاطرات تنها اثری از گذشته هستند. آنها دیگر وجود ندارند، همانطور که گذشته ای وجود ندارد. آیا در مدرسه توسط بچه ها مورد آزار و اذیت قرار گرفتید؟ می توانید به بچه هایی که اکنون از زیر پنجره شما رد می شوند نگاه کنید. میترسی؟ بنابراین، گذشته ای وجود ندارد، به این معنی که خلاص شدن از شر آن کاملاً ممکن است.

در زندگی هر شخصی دوره هایی وجود داشت که دوست دارم آنها را از حافظه پاک کنم. برخی، با وجود تمام مشکلات، خود را جمع می کنند و به مرحله جدیدی می روند، فقط گهگاه شوک های رخ داده را به یاد می آورند، برخی دیگر نمی توانند به گذشته فکر نکنند و در نتیجه شانس شاد بودن در حال و آینده را از خود سلب می کنند. مهم نیست چه باری از گذشته شما را آزار می دهد: جدایی با یک عزیز، فرصت های از دست رفته، مرگ عزیزان، خیانت به دوستان، احساس گناه... اکنون زمان آن است که گذشته را برای همیشه فراموش کنید و در زمان حال زندگی کنید. چگونه زندگی در گذشته را متوقف کنیم؟

به گذشته فکر نکن: چرا ما را رها نمی کند؟

بسیاری از مردم تعجب می کنند که چرا برخی از افراد، با جان سالم به در بردن از شوک ها و آزمایشات بسیار جدی، به سرعت بهبود می یابند و شروع می کنند زندگی جدید، در حالی که دیگران به سالها افسردگی می افتند و پس از اتمام ناموفق یک عاشقانه دو ماهه نمی توانند زندگی در گذشته را متوقف کنند؟

روانشناسی می تواند به این پاسخ دهد، بسیار به سن، فضایی که فرد در دوران کودکی در آن زندگی می کرده، به نوع شخصیت و شخصیت بستگی دارد. و حتی اگر خود را یک نوع ضعیف می دانید، هر کدام را مصرف کنید تست های زندگی، اصلاً به این معنا نیست که شما به تنهایی قادر به کنار آمدن با آن نیستید و به گذشته فکر نمی کنید.

بیشتر اوقات ، ما نمی توانیم گذشته را فراموش کنیم و در زمان حال زندگی کنیم ، زیرا برای وضعیت فعلی احساس گناه می کنیم ، از افکاری رنج می بریم که می توانستیم در غیر این صورت انجام دهیم - و در نتیجه پایان را تغییر می دهیم ...

... گاهی اوقات گذشته به ما اجازه نمی دهد که خود را فراموش کنیم، از آنجایی که نارضایتی های گذشته را رها نمی کنیم، معتقدیم که با ما ناعادلانه رفتار شده است.

خاطرات بد ما مانند یک چمدان پر از زباله های بیهوده است که معمولاً همه جا با خود حمل می کنیم ... آیا به چنین باری نیاز دارید؟

و گاهی اوقات غیرممکن است که گذشته را فراموش کنیم و در زمان حال زندگی کنیم، زیرا ما این حالت ترحم به خود را دوست داریم، ما آماده تغییر نیستیم، رشد می کنیم، راحت در پوسته خود نشسته ایم، غم خود را گرامی می داریم، خود را از غم دور می کنیم. تمام دنیای اطراف ما این چنین مازوخیسمی است. چگونه شرایط را تغییر دهیم و دوباره از زندگی لذت ببریم؟

چگونه گذشته را فراموش کنیم و زندگی را در زمان حال آغاز کنیم: 5 قدم برای یک زندگی شاد

بهبود زخم‌های قدیمی فرآیندی پیچیده و اغلب طولانی است، اما هر چیزی که پشت شانه‌های ما باشد، هر یک از ما می‌توانیم زندگی در گذشته را متوقف کنیم. در اینجا چند مرحله وجود دارد که به رهایی از احساسات برای همیشه کمک می کند:

1. مرحله اول- درک کنید که گذشته گذشته است، این افکار در مورد آن هستند که شما را از زندگی کامل در زمان حال و برنامه ریزی آینده باز می دارند. البته انجام این کار آسان نیست، اما آیا واقعاً می خواهید دوباره عمیق نفس بکشید؟

2. گام دوم- متاسف. حالا مهم نیست چه کسی مقصر آنچه در گذشته اتفاق افتاده است و چه کسی توهین کرده است: شما یا شما را آزرده خاطر کرده است. بازگشت زمان به عقب غیرممکن است، همه چیز قبلا انجام شده است و رنج امروز شما، عمل انجام شده را تغییر نخواهد داد. از نظر ذهنی طلب بخشش یا بخشش کنید، می توانید به کلیسا بروید. اگر به شخصی توهین کردید و می دانید چگونه با او تماس بگیرید، می توانید تماس بگیرید و عذرخواهی کنید. و این همه است. ورق بزن. مردم حق دارند اشتباه کنند: شما و عزیزانتان از این قاعده مستثنی نیستید. اگر فکر می کنید کاری که قبلا انجام داده اید خیلی جدی است یا کسی را ندارید که از او عذرخواهی کنید، به مراقبت از دیگران روی بیاورید. شما نمی توانید آنچه را که اتفاق افتاده تغییر دهید، اما می توانید به دیگران کمک کنید و زندگی آنها را بهتر کنید. در یتیم خانه ها، خانه های سالمندان یا پناهگاه های حیوانات داوطلب شوید - در همین راستا فکر کنید.

3. مرحله سوم- متاسف نباش پشیمانی بابت فرصت های از دست رفته، وقت تلف شده، روابط شکسته راهی است به ناکجاآباد. پشیمانی، و همچنین ترحم به خود، عموماً احساسات بسیار مخربی هستند. سعی کنید از منظر دیگری به موقعیت نگاه کنید: تجربه کسب کرده اید، از اشتباهات خود درس گرفته اید، دیگر اجازه نمی دهید این وضعیت در زندگی شما تکرار شود. و میدونی دیگه چی؟ با رنج کشیدن و دلسوزی مداوم برای خود، نه تنها زندگی خود، بلکه زندگی نزدیکانتان را که دیدن شما در چنین حالتی برایشان سخت است، نابود می کنید. آیا برای آنها متاسفید؟

اغلب به خود یادآوری کنید که زندگی ما فقط در یک جهت پیش می رود - به آینده، هیچ چیز را نمی توان به عقب برگرداند. فکر کردن به آنچه می توانست باشد بی فایده است

4. مرحله چهارم- راه اندازی مجدد اگر درد هنوز تازه است، احساسات منفی در درون شما فوران می کند، سعی نکنید قوی باشید، به خود اجازه دهید فریاد بزنید، گریه کنید، در پایان یک فنجان را برای یک روز بشکنید. می توانید به باشگاه بروید و دیوانه وار یک کیسه بوکس را بزنید. درد را به بیرون بریزید - فراموش کردن گذشته و شروع زندگی در زمان حال آسان تر خواهد بود.

5. مرحله پنجمقانون جایگزینی است. به این فکر کنید که چقدر زمان و تلاش برای هیچ چیز صرف می کنید - ناامید نشدن از نارضایتی های گذشته و احساس تأسف برای خودتان. در عوض، شما می توانید برای بهتر شدن تغییر کنید. برای شروع، می توانید به سالن بروید، رنگ موهای خود را تغییر دهید، مانیکور کنید، تصویر خود را به شدت تغییر دهید یا در پایان جستجو کنید. برای دوره های رانندگی ثبت نام کنید زبان خارجی، سوزن دوزی و مهمتر از همه، ورزش کنید. یوگا افکار غیر ضروری را کاملاً از بین می برد. اگر در زندگی خود علایق و سرگرمی های جدیدی دارید، به سادگی جایی برای پشیمانی و فکر در مورد بار گذشته باقی نمی ماند.

به طور کلی، من فکر می کنم یکی از بهترین ها راه های موثرگذشته را فراموش کن- فضای فیزیکی اطراف خود را پاک کنید: نگه دارید (بخوانید کجا من را هدایت کرد)، چیزهای کوچکی مانند کتاب ها و ... را رها کنید. زندگی گذشتهشما به معنای واقعی کلمه می توانید احساس کنید که چگونه زندگی شما در حال تغییر است!

رهایی از بار گذشته و رها کردن نارضایتی های گذشته بسیار ساده تر از آن چیزی است که اکنون فکر می کنید، نکته اصلی این است که از همین الان شروع به عمل کنید. در کمتر از چند روز به یک زندگی جدید، شاد و جالب کشیده می شوید.

در زندگی هر شخصی چیزها یا مواردی وجود دارد که دوست دارد آنها را فراموش کند. بله، این فقط خاطره است که نمی خواهد این خاطرات بد را رها کند. این خاطرات به قدری در مغز جاسازی شده اند که سر نمی تواند از شر آنها خلاص شود. پس چگونه گذشته را فراموش می کنی وقتی که نمی خواهد برود؟ برای پاک کردن چیزهایی که لازم نیست از سر چه روش هایی باید استفاده کرد؟ چگونه سر خود را از زباله ها پاک کنیم؟ بیشتر در مورد آن در زیر!

معمولاً می گویند وقتی انسان در گذشته زندگی می کند، آینده به روی او بسته است. و به طور كلي انسان در حالي كه در گذشته يا آينده زندگي مي كند در زمان حال نيست و اگر در زمان حال زندگي نكند خوشبخت نيست. اگر الان خوشحال هستید، پس قطعاً در زمان حال زندگی می کنید. بنابراین، به سادگی لازم است که از خاطرات گذشته خلاص شوید، در غیر این صورت دری به سوی آینده ای شاد برای شما مدفون است.

به نظر شما چرا یک فرد برخی از رویدادها را به وضوح و برای مدت طولانی به یاد می آورد، در حالی که دیگران را فوراً فراموش می کند؟ همه چیز در مورد احساسات است. انسان در درجه اول یک موجود عاطفی است. و اگر یک رویداد باعث موج قدرتمندی از احساسات شود، این رویداد برای مدت طولانی یا برای همیشه در حافظه ثابت می شود. رویدادهایی که هیچ احساسی ایجاد نمی کنند به سرعت فراموش می شوند. و اگر اکنون نمی توانید چیزی را فراموش کنید، پس این چیزی است که باعث شده است احساسات قدرتمند، و موارد منفی. این می تواند ناامیدی، رنجش و غیره باشد. این چیزی است که در سر شما گیر کرده است.

فراموش کردن عمدی گذشته تقریبا غیرممکن است.از این گذشته، وقتی آگاهانه سعی می کنید چیزی را فراموش کنید، از این طریق فقط یک موقعیت را به خود یادآوری می کنید. حالا اگر به شما بگویم - به فیل صورتی فکر نکنید - در مورد چه چیزی فکر خواهید کرد؟ احتمالاً در مورد فیل صورتی است. در این مورد هم همین اتفاق می افتد. از این رو نتیجه گیری: هر چه بیشتر سعی کنیم چیزی را فراموش کنیم، بهتر آن را به خاطر می آوریم.

چگونه گذشته را فراموش کنیم؟

اتفاق می افتد که برخی چیزها، افراد و حتی مکان های آشنای شهر مانع از فراموشی گذشته می شود. دوست داشته باشید یا نخواهید، در حالی که همه اینها نزدیک است، فراموش کردن گذشته دشوار خواهد بود. به عنوان مثال، شما با یک دوست دختر یا دوست پسر جدایی سختی را پشت سر گذاشته اید. شما شدیداً می خواهید او را فراموش کنید. اما تا زمانی که چیزی وجود داشته باشد که شما را به یاد وجود او یا او بیاندازد، نمی توانید فراموش کنید. بنابراین، اولین و درست قدم خواهد بود خلاص شدن از شر چیزهایی که شما را به یاد چیزهای منفی می اندازدکه می خواهید از شر آن خلاص شوید.

سعی کنید از مکانی در شهر که در آن رویداد منفی رخ داده است دوری کنید. شاید عزیزتان شما را در یک کافه رها کرده است، یا در خیابان Tverskaya مورد سرقت قرار گرفته اید، یا چیز دیگری که بهتر است به خاطر بسپارید. تا زمانی که گذشته را فراموش نکنید در این مکان ها بگردید. با گذشت زمان، آسان تر می شود و شما دوباره با آرامش در جایی که اتفاق ناخوشایندی برای شما رخ داده است، قدم می زنید.

نکته دوم - فقط صبر کن. همانطور که می گویند، زمان شفا می دهد. واقعا هست. هر احساسی، مهم نیست که مثبت یا منفی باشد، با احساس دیگری جایگزین می شود. اصراری در این مورد وجود ندارد. زمان می گذرد و شما هیچ رویداد ناخوشایندی را به خاطر نمی آورید. فقط باید مدتی صبور باشید و همه چیز خود به خود حل می شود.

گزینه بعدی این است در گذشته به گونه ای تجدید نظر کنید که دیگر منفی به نظر نرسد. بر کسی پوشیده نیست که تجربیات منفی بیشتر از تجربیات مثبت به یاد ماندنی هستند. و بسیاری از مردم بر این باورند که آنها بیشتر بدشانس هستند تا خوش شانس. در واقع اینطور نیست. در مورد یک رویداد منفی، سعی کنید کاری کنید که باعث ایجاد احساسات منفی در شما و شکست خوردگی تلقی نشود.

مثلا هفت سال پیش شما را از کار اخراج کردند. بعد شما خیلی نگران این موضوع بودید. اما پس از اخراج، مجبور شدید که کسب و کار خود را باز کنید و برای خودتان کار کنید. حالا شما یک کلبه مجلل، یک ماشین و غیره دارید. اگر هفت سال پیش اخراج نمی شدی امروز چه اتفاقی برایت می افتاد؟ حالا با حقوق 20000 روبلی سر کار می رفتند، ماشین به این زیبایی، خانه تابستانی و فرصت استراحت نداشتند. بنابراین آن روز را باید موفق دانست.

مثال دیگر، دوست پسر شما شما را ول کرد! پس چی؟ انگار دنیا مثل گوه به او نزدیک شده بود. به هر حال، انبوهی از افراد دیگر از قبل در اطراف شما صف آرایی کرده اند که متوجه این موضوع شده اند. شما فقط به آنها توجه نمی کنید زیرا از جدایی رنج می برید. ببینید چگونه گذشته با حال و در نتیجه آینده تداخل می کند. بنابراین، من داستان های زیادی را می دانم که دختران این واقعیت را پنهان نکردند که پس از یک جدایی دشوار با پسر رویاهای خود ملاقات کردند که بعداً برای او انجام شد. آنها هم مثل شما معتقد بودند که هرگز با کس دیگری ملاقات نخواهند کرد و تا آخر عمر تنها خواهند ماند. ابدا! همه چیزهایی که در آن زمان داشتند عالی بود و اکنون با خوشحالی و هماهنگی زندگی می کنند.

من می دانم که دیدن یک چیز خوب اکنون برای شما سخت است که همه چیز وحشتناک به نظر می رسد، اما زمان خواهد گذشت، و خودتان خواهید دید. و حالا یک تکه کاغذ بردارید و شروع کنید به نوشتن جنبه های مثبت آن چه که رخ داده است. چه کسی می داند اگر امروز این تجربه را به دست نیاورید، زندگی آینده شما چگونه خواهد بود.

اکثر مردم به فراموش کردن گذشته کمک می کنند - تغییر منظره. همانطور که گفتم، بهتر است از مکان هایی که چیزی را به شما یادآوری می کنند دوری کنید. اگر به تعطیلات بروید و به کشور دیگری پرواز کنید، مطمئناً گذشته را فراموش خواهید کرد. اگر در تعطیلات حواس تان پرت شود خیلی خوب خواهد بود. در طول تعطیلات خود، شما می توانید لذت بخش و شرکت شادکه با مثبت بودنش نمی گذارد به بدی ها فکر کنید. این برای من شخصا اتفاق افتاده است و ممکن است برای شما هم اتفاق بیفتد. تغییر منظره تقریباً مانند شروع یک زندگی جدید است.

راه بعدی این است خود را با چیزی مشغول کردن. همین موضوع را به تعویق نیاندازید، دیگر از بین رفته است. وقت آن است که به آینده فکر کنیم. و شروع به رسیدن به آنجا کنید. در این فرآیند، مغز فقط به یک چیز فکر می کند -. بقیه اش اذیتش نمیکنه پس از این لحظه بی نظیر استفاده کنید.

و حالا اکثر راه قدرتمندگذشته را فراموش کن. هدف این روش فراموش کردن نیست، بلکه به خاطر سپردن آن است. منظورم چیست؟ علمی هست به نام دیانتیک. بنابراین، روش او بسیار ساده است. شما باید چشمان خود را ببندید و از نظر ذهنی حرکت کنید و آن رویداد منفی را تجربه کنید تا زمانی که احساسات را در شما برانگیزد. شما رویداد را از ابتدا تا انتها بارها و بارها در ذهن خود تکرار می کنید. به این ترتیب، انگرام ها (مانند برنامه های مرتبط با رویداد) را در سر خود پاک می کنید. دو ساعت به خود فرصت دهید و آن اتفاق ناخوشایند را چندین بار تجربه کنید. در پایان جلسه، کار برای شما بسیار آسان تر خواهد شد و شما به سادگی از فکر کردن به آن رویداد (فکر آن) تنبل خواهید شد.

این تمام چیزی است که می خواستم در مقاله بگویم "چگونه گذشته را فراموش کنیم؟". و به یاد داشته باشید، هر اتفاقی که برای شما بیفتد - همه چیز در زندگی شما عالی خواهد بود. موفق باشی!

چگونه گذشته را فراموش کنیم

	پسندیدن

اگر می شد پاک کرد، آن خاطراتی را که آزار می دهند، از خاطره پاک کن، و در اعماق روح، اثری پاک نشدنی بر جای گذاشت. هر فردی آن لحظاتی از گذشته را دارد که می خواهید برای همیشه فراموش کنید. موافقم، انجام این کار چندان آسان نیست... اما هیچ چیز غیرممکن نیست!

علاوه بر مشکلات امروز، بیشتر افراد مدرن با خاطرات منفی گذشته سنگینی می کنند.

رنجش ها، ترس ها، نفرت ها، وقایع منفی - همه اینها زمانی در گذشته بود، اما یک فرد امروز آن را در خود حمل می کند.

با گذشت زمان، جزئیات پاک می شوند، اما احساس ناراحتی باقی می ماند.

هیچ چیز را نمی توان تغییر داد، شاید مجرمان دیگر در این دنیا نباشند، یا چنین موقعیت هایی دیگر نمی توانند باشند، اما فرد همچنان این را با اصرار شایسته استفاده دیگر به یاد می آورد.

و زمانی که موقعیتی این را به آنها یادآوری می کند، بارها و بارها این اتفاقات را در درون خود تجربه می کنند.

آنها مدام به این فکر می کنند که چگونه از شر خاطرات منفی خلاص شوند، اما نمی توانند این کار را انجام دهند.

اما همه اینها فقط منجر به اتلاف وقت و تلاش می شود. وقتی احساسات و عواطف شما هدر می رود.

و در بزرگسالی، این تجربه منفی انباشته می شود و منجر به بیماری های مختلف، مشکلات در زندگی و ایجاد فوبیا می شود.

انسان در زندگی تبدیل به یک توریست می شود و باری از خاطرات منفی از گذشته را در خود حمل می کند.

و مهر زمان در چهره چنین افرادی قابل مشاهده است - چین و چروک، یک نگاه خاموش، تنش.

به بیرون بروید و بلافاصله چنین افرادی را خواهید دید.

به افراد در سنین بالا نگاه کنید - کسی با خوشحالی راه می رود و لبخند می زند، و کسی به معنای واقعی کلمه در سه مرگ خم شده است و به سختی می چرخد. و بدون شک حجمی از خاطرات منفی از گذشته سهم زیادی در این امر داشته است.

نگاه کنید افراد موفق. همه آنها نیز مشکلاتی دارند و تعداد آنها بسیار بیشتر است آدم عادیاما شما آن را در چهره آنها نخواهید دید.

شاید شما خودتان بار گذشته را در خود حمل می کنید که مانع از حرکت شما می شود.

حتی اگر اکنون استاد ورزش در هنرهای رزمی هستید و در مدرسه شخصی شما را مسخره کرده است، نمی توانید آن را پس دهید.

حالا شما آدم متفاوتی هستید و چرا بار گذشته را به دوش می کشید. کوله پشتی خود را رها کنید و آزادانه به جلو بروید.

چه فرقی می کند که دیروز چه اتفاقی افتاده است. نکته اصلی این است که امروز، و البته بهترین ها در پیش است.

اگر هنوز فرصتی برای اصلاح وضعیت وجود دارد، آن را انجام دهید. اگر نه، پس فقط آن را فراموش کنید.

اما این جایی است که اکثر مردم با مشکل مواجه می شوند.

نکته این است که در زندگی انسان مدرناحساسات بسیار کم، به خصوص احساسات مثبت.

بنابراین ، او سعی می کند آنها را با چیزی جایگزین کند - و خاطرات منفی فقط در این امر کمک می کند و به او این فرصت را می دهد که در تخیل خود با مجرم برخورد کند و رضایت اخلاقی را بدست آورد و هر بار راه های جدیدی برای انتقام پیدا کند.

اما شما باید از شر آن خلاص شوید - اگر می خواهید به جلو حرکت کنید و در این زندگی به موفقیت برسید.

من به شما یک روش ساده اما بسیار پیشنهاد می کنم روش موثر، که به شما کمک می کند تا پاسخ سوال - چگونه از شر خاطرات منفی خلاص شوید.

یک تکه کاغذ بردارید، به تنهایی در یک فضای آرام بنشینید و به اصطلاح، همه نارضایتی ها، ترس ها و هر چیزی که شما را آزار می دهد بریزید. این لحظه. شما باید آنها را در خود احساس کنید آخرین بار- به احتمال زیاد شما اشک در چشمان خود خواهید داشت - این حتی بهتر است.

همه را با جزئیات بنویسید و سپس فقط این برگه را بسوزانید. یک تکه کاغذ را با دست بردارید و از طرف مقابل آن را آتش بزنید و ترس ها و کینه هایتان را تماشا کنید که در آتش می سوزند و در عین حال همین روند را در درون خود تصور کنید.

اگر بار اول جواب نداد، چند بار این کار را انجام دهید.

و من به شما اطمینان می دهم که با هر بار رنگ آمیزی احساسی ضعیف می شود.

و خیلی زود علاقه خود را به نارضایتی های خود از دست خواهید داد و با گذشت زمان، تجربه منفی از بین می رود و می رود مکان آزادبرای تجربیات و دستاوردهای جدید

و من به شما اطمینان می دهم که خواهند کرد.

بنابراین، اگر خاطرات منفی زیادی دارید، این روش را در روز تعطیل بعدی اعمال کنید. به این فکر نکنید که آیا کمکی می کند یا خیر. فقط آن را انجام دهید.

و خیلی زود رنگ های تازه در زندگی شما ظاهر می شود!

این سه راه واقعاً به فراموش کردن گذشته کمک می کند. برای حداکثر کارایی، توصیه می کنم آنها را با یکدیگر ترکیب کنید.

برای پشت سر گذاشتن گذشته منفی و به دست آوردن کنترل کامل بر زندگی خود، در آموزش الکساندر گراسیمنکو "" (8-9 ژوئن، مسکو) ثبت نام کنید.

اولین راه فراموش کردن گذشته

پذیرش NLP. دیواری را تصور کنید که عکس هایی از لحظات مختلف زندگی تان روی آن چسبانده شده است. اینجا به مدرسه می روی، اینجا اولین عشقت است، اینجا اولین پنی خود را به دست آورده ای، اینجا یک کابوس می آید که سعی می کنی آن را فراموش کنی... تمام لحظات مهم و حتی معمولی زندگی ات باید روی این دیوار باشد. تمام عکس ها را رنگی تصور کنید، فقط رویداد منفی را سیاه و سفید تصور کنید. به عقب برگرد و از کنار به دیوار زندگیت نگاه کن. ببینید چقدر رنگ وجود دارد و این عکس سیاه و سفید چقدر کوچک است. حالا به صورت ذهنی آن را به اندازه 3 در 4 سانتی متر کوچک کنید. سپس به چسباندن عکس ها روی دیوار زندگی خود ادامه دهید. آینده را بچسبانید. به پر کردن دیوار با رنگ ادامه دهید. هر یک از رویاهای شما، لحظات شاد، تعطیلات، فرزندانتان، نحوه رفتن آنها به مدرسه ... تصاویری که در آن به افراد دیگر کمک می کنید. تصاویری که مردم شما را تحسین می کنند. در نتیجه، یک عکس سیاه و سفید از همه طرف با عکس های رنگی احاطه می شود که خیلی از آن فاصله دارند. به دیوار نگاه می کنی و متوجه می شوی حادثه ای که می خواهی فراموش کنی تنها یک اتفاق است. این محدودیت‌های خود را دارد، محلی است و اکنون تنها بخش کوچکی از دیوار زندگی شما را اشغال می‌کند. این عکس سیاه و سفید زندگی شما نیست. زندگی شما رنگارنگ، روشن و خواستنی است.

در نتیجه این تمرین خاطرات منفی بومی سازی شد و زندگی پر از شادی و اتفاقات در اطراف آنها پدیدار شد. شما گذشته را فراموش نکرده اید، آن را محدود کرده اید و دیگر به حال و آینده نمی رسد.

راه دوم فراموش کردن گذشته

در تخیل خود یک رویداد دلخراش و تکان دهنده از گذشته خود را تکرار کنید که می خواهید فراموش کنید. بله، من از شما می خواهم که وارد این گذشته وحشتناکی شوید که از آن می ترسید. اما این کار را به روشی خاص انجام دهید - در قالب یک فیلم سیاه و سفید با موسیقی خنده دار زمینه. سینما را روشن کنید و در ردیف های عقب سینما بنشینید. خنده تماشاگران را وارد سینمای خود کنید. در جاهایی خنده هیستریک را اضافه کنید. برخی صحنه ها را می توان به عقب پخش کرد تا فیلم خنده دارتر شود. فیلم خود را تا زمانی که دیگر از آن نترسید ورق بزنید.

با اضافه کردن صداهای خنده دار و تحریف تصویر، پخش آن به عقب، می توانید خاطرات سیاه و سفید گذشته خود را "رنگی" کنید و نگرش خود را نسبت به آنها تغییر دهید. این تکنیک به شما امکان می دهد حافظه را اصلاح کنید. شما همان کاری را که در مدرسه انجام دادید با یک D در دفتر خاطرات خود با یک تیغه انجام خواهید داد. پاکش کردی و جایش چهارتا کشیدی. "دفترچه خاطرات" زندگی شما بعد از این تمرین عالی به نظر می رسد و می توانید دیگر نگران "نمرات بد" در گذشته نباشید.

راه سوم برای فراموش کردن گذشته منفی

این روش بسیار کاربردی است. این شامل هیچ بازی فکری نمی شود و نه تنها به شما کمک می کند خاطرات ناراحت کننده را فراموش کنید، بلکه نحوه ارتباط شما با آنچه در گذشته برای شما اتفاق افتاده را نیز تغییر می دهد.

از زبان استعاره توضیح خواهم داد. ابتدا تصور کنید گذشته ای است که باید فراموش کنید راکتور هسته ای. حتی پس از سال ها، تشعشعات ساطع می کند و همه چیز را در اطراف مسموم می کند. زندگی افرادی که در نزدیکی زندگی می کنند، یعنی زندگی شما، آلوده است. شما دیگر نمی توانید گل ها را بو کنید، زیرا حس بویایی شما همه بوهای مخدوش را بیرون می دهد. در همه چیز سوزش یک نیروگاه سوخته را احساس می کنید که حتی در خواب هم شما را آزار می دهد. تشعشع باید از بین برود. راکتور باید بتن ریزی شود و رویداد در گذشته مدفون شود. بله لطفا. بتن!

اگر خاطرات شما را آزار می دهد و در آشپزخانه می نشینید و فکر می کنید "چگونه آنها را فراموش کنید"، پس فقط خاکستر را بهم می زنید و روی آنها باد می کنید. خاطرات همچنان زندگی را مسموم می کند. در یک مورد دیگر، ممکن است بخواهید ذهن خود را از افکار عذاب آور خود بردارید و جلوی تلویزیون بنشینید. این کار نمی کند. این مانند پوشاندن کانون رادیواکتیو با پارچه روغنی است.

یاد آوردن برای فراموش کردن گذشته ناخوشایند، باید آن را بتن ریزی کرد. چطور می توانم آن را انجام بدهم؟ ساده - دفن منبع انفجار تحت اقدامات گسترده. حافظه ما ظرفیت محدودی دارد و نمی تواند تمام آنچه را که تجربه کرده ایم حفظ کند. هرچه اقدامات فعال‌تری انجام داده باشیم، بیشتر تجربه کرده‌ایم، لایه‌های بیشتری از "بتن" رویدادی را که می‌خواهید فراموش کنید پوشش می‌دهد.

آن ها اقدامات عظیمی که 100% توجه شما را می طلبد و بتن برای راکتور منفجر شده خواهد بود. خود را درگیر فعالیت های پر زرق و برق کنید. خیلی سخت است، می دانید، وقتی در حال اسکی کردن از کوه هستید، نگران گذشته باشید. بعید است در لحظه ای که از روی تریبون در مقابل مخاطبان زیادی صحبت می کنید، منفی که شما را آزار می دهد را به خاطر بسپارید.

ما باید لایه‌هایی از بتن را شروع کنیم که گذشته، حال و آینده شما را حفظ کند. اقدامات روشن، جسورانه و فعال انجام دهید و گذشته شما در گذشته باقی خواهد ماند.