Pourquoi voulez-vous dormir quand il pleut et comment vaincre la somnolence. Pourquoi voulez-vous dormir quand il pleut et comment gérer la somnolence ? Comment gérer la somnolence par temps pluvieux

Réponse d'Elena Frolova, responsable du centre de santé

Lorsque le ciel est couvert, parfois une tasse de café ne suffit pas. Les pensées tournent autour de l'oreiller et se concentrent sur réunion d'affaires réussit avec beaucoup de difficulté.

Il y a plusieurs raisons à cela. Le premier est le manque d’oxygène dans le sang. Lorsque la pression atmosphérique baisse, notre corps réduit la pression artérielle et réduit la fréquence cardiaque. La concentration d'oxygène dans le sang diminue, ce qui affecte l'activité du tissu nerveux du cerveau - elle diminue également. En conséquence, une somnolence apparaît.

La deuxième raison est liée au taux de mélatonine, « l’hormone de la nuit ». L'apparition du soleil bloque la production de cette dernière dans le corps, tandis que le ciel nuageux perturbe l'horloge biologique - le corps ne comprend tout simplement pas pourquoi il est obligé de rester éveillé lorsqu'il fait noir dehors.

La pluie elle-même a un effet somnifère. La chute des gouttes crée un bruit uniforme, on l'appelle aussi blanc. En plus du bruit de la pluie, ceux-ci incluent le bruissement des feuilles, le vent, le rugissement d'une cascade et d'autres sons monotones. Ils permettent de se détendre et de s'endormir plus rapidement.

La somnolence après la pluie apparaît en raison de la formation accrue d'ozone dans l'air. De plus, l’odeur de la terre est en cause. Toutes les herbes, plantes et arbres contiennent des substances aromatiques volatiles. La pluie les emporte, les mélange à la géosmine, matière organique, produite par des bactéries, qui sont précisément responsables de l'odeur terreuse. Cela crée un arôme spécial avec un effet relaxant.

Certes, certains arômes végétaux provoquent au contraire un élan de vivacité. Celles-ci incluent les odeurs de citron, de romarin, de lavande, de jasmin et de pin. Essayez de mettre l’huile essentielle d’une de ces plantes dans votre chambre – cela vous éloignera instantanément du sommeil !

La plupart d’entre nous veulent vraiment dormir par temps pluvieux. Une somnolence constante vous empêche de travailler normalement et de vaquer à vos activités habituelles. Pourquoi avez-vous sommeil quand il pleut et comment gérer la somnolence dans ce cas ?

Pourquoi veux-tu dormir quand il pleut ?

Le corps humain est plus ou moins sensible aux changements climatiques. Certaines personnes ont des douleurs articulaires avant la pluie, d’autres ont des douleurs articulaires à cause du temps. Certains deviennent irritables, tandis que d'autres, au contraire, sont envahis par une somnolence accrue. Tout cela est la réaction de notre corps aux changements des conditions météorologiques.

Pendant la pluie Pression atmosphérique diminue. Dans ce contexte, la pression partielle de l'oxygène diminue. Cela signifie que le corps entre plus petite quantité oxygène. Les personnes dont le système immunitaire est affaibli et celles souffrant de maladies chroniques sont les plus sensibles aux changements climatiques. Une sensibilité météorologique peut survenir divers symptômes- des maux de tête et de la somnolence diurne à la tachycardie et à l'exacerbation des névroses. C’est pourquoi beaucoup d’entre nous ressentent une somnolence accrue lorsqu’il pleut.

Comment gérer la somnolence par temps de pluie ?

Si vous voulez vraiment dormir sous la pluie, mais que cette possibilité n'existe pas, vous devrez lutter contre l'apparition de la somnolence. Le café est loin d'être le seul moyen de se remonter le moral. Il existe des moyens plus utiles et plus efficaces pour cela.

Les boissons revigorantes vous aideront à faire face à la somnolence diurne. huiles essentielles, massage spécial et Air frais. Choisissez les moyens les plus adaptés pour lutter contre la somnolence et combinez-les.

Boissons contre la somnolence accrue

Si une tasse de café ne vous aide pas à vous réveiller, préparez-vous une tasse de café périodiquement. thé vert. Il contient plus de caféine que le café. Et même si le thé vert n’agit pas aussi rapidement, son effet est plus fort et dure plus longtemps.

Une autre façon est de boire de la teinture de citronnelle, de racine de ginseng ou d'éleuthérocoque. Mais suivez simplement le dosage indiqué dans la notice.

Le massage et l'air frais aideront à lutter contre la somnolence diurne

Essayez de bouger davantage. Même si vous avez un travail sédentaire, levez-vous souvent pour marcher un peu. Aérez la pièce : l'air frais remplira le sang d'oxygène, ce qui donnera de l'énergie au cerveau.

Pendant votre journée de travail, effectuez périodiquement un massage revigorant : massez vos mains, les muscles de la tête et du cou et, si cela vous convient, vos pieds. De cette façon, vous stimulez biologiquement points actifs, qui sont bénéfiques pour le fonctionnement cérébral.

Les huiles essentielles pour lutter contre la somnolence

Pour lutter contre la somnolence diurne, les huiles essentielles de citron, de lavande, de romarin, de jasmin et de pin sont souvent utilisées. Si vous voulez vraiment dormir, sentez simplement la bouteille ou la serviette parfumée à l'huile.

Si vous possédez un brûle-arôme, allumez-le pendant 15 à 20 minutes avec les fenêtres fermées.

Si tout ce que vous voulez faire un jour de pluie est de vous blottir dans votre lit sous une couverture douillette, vous n'êtes pas seul. La léthargie, la somnolence et la fatigue hantent les gens lorsque la grisaille désespérée règne devant la fenêtre. Et pendant que vous cherchez une coïncidence, les scientifiques découvrent des raisons précises pour lesquelles la pluie réduit considérablement la gaieté.

Facteurs d'augmentation de la somnolence : manque de soleil

Le Dr Michelle Drerup, directrice de la Cleveland Clinic, affirme que le manque de soleil (une condition qui s'accompagne invariablement de la pluie) est un facteur majeur d'augmentation de la somnolence. Lorsque nous sommes exposés aux rayons UV, notre glande pinéale produit moins de mélatonine. C'est pourquoi, par temps ensoleillé, nous nous sentons de bonne humeur et souhaitons nous livrer à des activités actives. Par une journée pluvieuse et nuageuse, le corps humain est privé de l'influence directe rayons de soleil, par conséquent, la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, se produit comme d’habitude.

Manque de sérotonine

La lumière du soleil augmente également les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Par temps pluvieux, votre corps ressent un manque de l’hormone responsable des sentiments de joie. Et ce déséquilibre peut également vous mettre en « mode veille ». Moins votre cerveau produit de sérotonine, plus vous ressentez de tristesse, de mélancolie et de découragement. Certaines personnes, pour trouver une motivation supplémentaire et augmenter leur productivité, utilisent des boîtes de luminothérapie avec des lampes spéciales qui simulent la lumière naturelle pendant les périodes nuageuses. Cette méthode aide également les personnes souffrant de troubles affectifs saisonniers pendant les mois d’hiver sans soleil.

Humidité élevée

Un autre facteur qui augmente la somnolence par temps pluvieux est l’augmentation de l’humidité. Selon notre expert, les jours où il y a de l’humidité et de la neige fondante dehors, l’air « devient lourd et poisseux ». L'humidité peut être physiquement débilitante car le corps consacre la plupart de ses ressources à tout conserver. systèmes internes a continué à fonctionner sans problème.

État de repos

Un autre facteur provoquant la somnolence ne surprendra personne. La sensation de fatigue et de somnolence les jours de pluie donne naissance à une règle énoncée par Isaac Newton. Il stipule qu’un objet au repos a tendance à rester au repos, tandis que les objets en mouvement ont tendance à rester en mouvement.

Par conséquent, si vous vous réveillez samedi matin et constatez que la météo vous réserve des surprises désagréables sous forme de pluie prolongée, il est peu probable que vous décidiez de vous promener ou de partir en excursion hors de la ville pour un pique-nique. Seules les questions urgentes peuvent vous obliger à quitter la maison. Mais si vous décidez de regarder la télévision toute la journée, vous préférerez probablement rester au lit et ne rien faire. Une personne qui s’allonge est plus susceptible de s’endormir qu’une personne qui joue au badminton dehors avec des amis.

Comment retrouver rapidement de l’énergie lors des jours de pluie ?

Voici quelques conseils de notre expert qui vous aideront à retrouver rapidement gaieté et bonne humeur par temps nuageux et humide. Idéalement, votre appartement devrait être équipé d’un coffret conçu pour la luminothérapie. Le Dr Drerup recommande d'utiliser cet appareil pendant 30 à 60 minutes chaque matin.

Pendant votre pause déjeuner, vous pouvez augmenter votre activité en vous promenant dans le couloir avec un collègue. Quoi qu’il en soit, n’essayez pas de rester assis, levez-vous et forcez votre corps à travailler.

L’activité physique augmente les niveaux d’énergie et a également de nombreux autres effets bénéfiques sur le corps et l’esprit. Et si vous n'êtes pas prêt à dépenser de l'argent en équipement de luminothérapie, commencez votre journée par de l'exercice. Assurez-vous que votre corps est suffisamment hydraté tout au long de la journée en buvant davantage. eau propre. Ne faites pas d’overdose de café, une boisson connue pour ses propriétés diurétiques.

La nature et l'homme

Le chat chante, les yeux plissés,

Le garçon somnole sur le tapis.

Il y a une tempête dehors,

Le vent siffle dans la cour.

A. Fet

Qui ne connaît pas l’état de somnolence à la veille de la pluie ? Quand les yeux se ferment d'eux-mêmes, la tête tombe et le corps demande à s'allonger... Dans de tels cas, ils disent - « vers la pluie ».

Avez-vous pensé à pourquoi quand il pleut, nous avons toujours envie de dormir et nous nous sentons fatigués et somnolents ? La pluie contrôle-t-elle vraiment nos désirs physiologiques et émotionnels ?

Les scientifiques abordent le problème de la « somnolence due à la pluie » en se basant sur les lois de la physique et de la biologie. On sait que les cyclones apportent un temps pluvieux maussade - géant tourbillons atmosphériques Avec Pression artérielle faible en leur centre. Non seulement les baromètres, mais tous les êtres vivants, et en particulier les humains, réagissent sensiblement à une baisse de pression.

Pour compenser, système circulatoire est obligé de « s’ajuster » – abaisser la tension artérielle et réduire la fréquence cardiaque, en d’autres termes, ralentir le rythme cardiaque. Ceci, à son tour, entraîne une diminution du flux d’oxygène dans les tissus, ce qui n’est pas trop dangereux pour la plupart des organes.

Cependant, le tissu nerveux du cerveau est extrêmement sensible à la concentration d'oxygène dans le sang : même un léger manque d'oxygène entraîne une diminution de l'activité cérébrale. Par conséquent, par temps pluvieux et humide, de nombreuses personnes estiment que cela ne leur ferait pas de mal de se reposer une heure ou deux, ou mieux encore, de dormir.

La même chose se produit lorsque vous restez longtemps à l'intérieur : des bâillements apparaissent, votre tête commence à vous faire mal et votre capacité de réflexion est perdue. Tout cela est un signe certain que le corps « suffoque » et a besoin d'une portion supplémentaire d'oxygène.

Subjectivement, une personne ressent cela comme de la somnolence, de la fatigue et l'associe naturellement à la pluie. Ajoutez à cela la grisaille nature environnante, le manque de soleil et le bruit monotone de la pluie, aggravant la somnolence.

Ceci est particulièrement typique des personnes hypotendues, des personnes dont le système immunitaire est affaibli : le découragement apparaît, le corps commence à se sentir un peu morose, la dépression et les humeurs pessimistes apparaissent. Qui d’entre nous n’a pas rêvé de s’asseoir confortablement sur une chaise ou de s’allonger sur un canapé sous une pluie ou un orage ?

Il est possible que la « magie » de la pluie réside dans la monotonie du bruit des gouttes qui tombent. La somnolence survient même dans une pièce où les bruits des gouttes qui tombent sont presque inaudibles, mais nous les captons toujours inconsciemment.

De plus, nous écoutons en essayant de capter ce qu'on appelle la « musique de pluie ».

Certaines personnes entendent des « bruissements », d’autres des « bruits », d’autres encore des « coups » et d’autres encore des « claquements » de pluie.

En tout cas, il fascine, calme et… endort.

Les scientifiques ont mené des expériences qui ont confirmé qu'une exposition monotone à divers organes sensoriels provoque une inhibition des réactions et une sensation de somnolence. Comme une berceuse, le bruit monotone des roues d'un train ou le tic-tac d'une pendule d'horloge, le bruit des gouttes de pluie qui tombent a un effet somnifère. De plus, il faut ajouter que quand il pleut, il est plus facile de respirer, il fait un peu plus frais, ce dont on ne peut que rêver lors des nuits particulièrement chaudes et étouffantes de New York.

On peut dire que la pluie est un hypnotiseur, capable d'endormir presque tout le monde (qui le veut).

Il y a des gens qui réagissent différemment au temps pluvieux.

Pour les personnes au caractère romantique, lorsqu'il pleut, leur humeur s'améliore, elles reçoivent une certaine incitation à la créativité et, surtout, une attitude générale positive.

Il existe également une opinion selon laquelle les pluies printanières sont les plus bénéfiques pour l'homme.

Aujourd’hui, il est difficile d’imaginer qu’il y a à peine 100 ans, les gens récupéraient spécifiquement l’eau de pluie pour se laver et se baigner. On croyait alors que si vous vous lavez les cheveux avec cette eau, vos cheveux deviendront plus soyeux.

Je me demande ce qui se passera maintenant si vous vous lavez les cheveux avec un « shampoing » aussi spécifique ?

Cependant, plusieurs facteurs associés à la pluie peuvent nuire à votre santé. En raison des émissions nocives dans l'atmosphère des entreprises industrielles et des transports, appelées « pluie acide», particulièrement visible à proximité des mégalopoles. Des avertissements sont associés à cela - il est conseillé de ne pas marcher dans la rue sous la pluie sans parapluie, sinon toutes sortes d'impuretés chimiques peuvent entraîner Conséquences négatives pour une bonne santé. Ils peuvent provoquer des intoxications et même parfois des mutations.

De plus, les ions de métaux lourds peuvent avoir un effet négatif sur le foie et les reins. Et avec l’accumulation de toxines, le corps peut s’enivrer.

Le manganèse, contenu en grande quantité dans l'eau de pluie, peut provoquer des symptômes de nombreuses maladies qui ne sont pas immédiatement perceptibles par la personne elle-même et qui, bien entendu, ne se soucie pas du traitement préventif. Le manganèse affecte négativement cellules nerveuses ce qui entraîne par la suite des troubles du sommeil, fatigue, fatigue générale.

Un autre composant dangereux de la pluie est l'aluminium qui, lorsqu'une dose critique s'accumule dans le corps, devient une sorte de catalyseur de diverses maladies neurologiques.

En plus de ces composants, l'eau de pluie peut contenir beaucoup plus d'impuretés qui affectent négativement corps humain, en particulier ceux dont le système immunitaire est affaibli. Les médecins particulièrement concernés recommandent, après une promenade sous la pluie, de prendre une douche et d'utiliser divers produits nettoyants (shampooing, savon, gel, etc.).

Leurs conseils ne s'arrêtent pas là : il est ensuite conseillé de boire du thé ou du lait chaud. Prenez donc soin de votre santé et rappelez-vous que même des pluies apparemment inoffensives peuvent avoir un effet néfaste sur l'état de votre corps. Par conséquent, il est préférable de ne pas vérifier vous-même la qualité de l'eau de pluie, de regarder les gouttes qui tombent uniquement de à l'intérieur fenêtre.

Et c’est encore mieux si vous ne pouvez pas résister à l’effet somnifère de la pluie et l’attendre dans un sommeil béni. De plus, les pluies estivales ne durent pas longtemps.

Marc Sofer

Les médecins ont tendance à considérer l’augmentation de la somnolence pendant la pluie comme une manifestation de la dépendance d’une personne aux conditions météorologiques. Beaucoup de gens en souffrent. Certains dans une plus grande mesure, d’autres dans une moindre mesure. Mais le désir de dormir et de ne pas montrer le nez dehors pendant un orage, en particulier un orage froid, gris et prolongé, comme cela arrive à l'automne, n'a pas seulement une cause profonde émotionnelle et économe en énergie.

Il existe également des facteurs tout à fait objectifs qui provoquent cette condition en nous.

Pourquoi veux-tu autant dormir quand il pleut ?

Lorsque le ciel s’est dégagé avec la pluie, la pression atmosphérique a immédiatement chuté, ce qui signifie que la pression partielle de l’oxygène a également diminué. Si tel est le cas, alors il y a peu d’oxygène dans l’air… cela nous rend somnolent et léthargique.

Les personnes sensibles aux conditions climatiques y sont particulièrement sensibles, ainsi que celles qui sont stressées, affaiblies après une maladie ou qui souffrent d'une fatigue permanente. Un groupe distinct est celui des personnes atteintes de VSD. - ce n'est pas une maladie, mais un ensemble de symptômes dus à des perturbations (caractéristiques) du système nerveux.
Les personnes dépendantes du temps peuvent également ressentir d'autres symptômes lors de pluies prolongées : souvent des maux de tête, des nausées, de l'irritabilité, de la faiblesse... souvent des coups de bélier.

Comment vaincre la somnolence sous la pluie ?

En plus du café habituel, qui peut ne plus vous aider ou que vous en avez bu tellement qu'il vaut mieux ne plus le risquer, vous aurez besoin d'autres moyens pour réduire la somnolence.

• le thé vert ne chasse pas le sommeil aussi vite que le café, mais l'effet durera plus longtemps
• teinture de citronnelle, de racine de ginseng ou d'éleuthérocoque. Boire avec précaution, sans surdosage. Ces « herbes » sont des médicaments, traitez-les avec respect.
• Levez-vous plus souvent pour marcher ou, lorsque personne ne regarde, pour sauter.
• respirez profondément et aérez aussi souvent que possible... l'air frais remplira le sang d'oxygène
• faites un massage tonifiant : massez vos mains, les muscles de la tête et du cou et, si possible, vos pieds
• Pour lutter contre la somnolence, les huiles essentielles de citron, de lavande, de romarin, de jasmin et de pin sont efficaces : inspirez et la somnolence disparaîtra.