Citron pour perdre du poids. Comment faire de l'eau avec du jus de citron pour perdre du poids

Les nutritionnistes pensent que le citron est bon pour perdre du poids, c'est pourquoi ils ont développé diverses options régime citron, que vous pouvez retrouver dans l'article. De plus, la perte de poids peut être obtenue à l'aide d'une boisson au citron avec de la cannelle et du miel, ainsi que du thé vert au citron.

Les bienfaits du citron pour perdre du poids

Les bienfaits du citron pour la perte de poids ne peuvent être sous-estimés :

• l'acide citrique, présent dans les agrumes, se mélange à des enzymes et à d'autres acides, stimule la digestion et la sécrétion du suc gastrique ;
• le peeling contient de la pectine, qui élimine les radicaux et les toxines du corps et recouvre également les intestins ;
• pas moins propriété importante citron - faim sourde;
• le citron est riche en vitamines et minéraux nécessaires à l'organisme.

Le régime au citron est extrêmement contre-indiqué pour les personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal, d'une acidité gastrique élevée et de dents sensibles. Il est strictement interdit de suivre un régime pendant la grossesse et l'allaitement.

Régime Citron N°1

Commencez la matinée avec un verre eau chaude, dans lequel est pressé le jus d'un citron. Son zeste est ajouté à divers plats - soupes, poissons, salades. Le régime contient des légumes, des fruits, du poisson et des noix.

Ne pas utiliser:

• Pain blanc;
• pâtisserie;
• produits de boulangerie-pâtisserie;
• nourriture en boîte;
• produits semi-finis;
• Riz blanc;
• pomme de terre;
• maïs doux;
• sucre.

La viande rouge (bœuf, agneau, porc) est consommée très rarement et en petites portions.

Mangez toutes les 4 heures au moins quatre fois par jour, en mâchant bien les aliments. Si après avoir mangé vous avez faim, attendez 30 minutes, une sensation de satiété devrait apparaître.

Régime citron n°2

Convient uniquement aux personnes ayant un estomac en parfaite santé. Le régime ne dure pas plus de 6 jours et ne peut être répété plus d'une fois tous les 3 mois. Il s'agit d'un régime hypocalorique strict, dont tous les aliments solides sont exclus et où de la limonade maison est consommée. Vous êtes autorisé à boire de l'eau et du thé vert la nuit.

Avant chaque repas, préparez une nouvelle portion de limonade.

Pour 300 ml d'eau, prenez 2 cuillères à soupe de jus de citron, la même quantité de sirop d'érable et une pincée de poivre de Cayenne.

Chaque composant a son propre objectif spécifique :

• le citron nettoie le corps des toxines et l'excès d'eau, normalise le métabolisme;
• le sirop est une source de glucides et de minéraux - calcium et potassium, et agit également comme neutralisant du poivre. Mais il a un niveau élevé index glycémique;
• le poivre accélère les processus métaboliques.

Boire 10 à 12 verres de limonade par jour, tout en prenant simultanément un complexe de vitamines et de minéraux.

Après avoir terminé le régime, buvez du jus de citron dilué avec de l'eau pendant trois jours, ajoutez des fruits frais et préparez des soupes de légumes légères. Au cours de cette méthode de perte de poids, en raison d'un régime hypocalorique, une personne peut ressentir de la fatigue, de la somnolence, de l'apathie, des nausées, des étourdissements et des problèmes de selles.

Régime soda-citron

L'un des régimes qui présente de nombreuses contre-indications. Par conséquent, avant de l’essayer, assurez-vous que vous n’avez pas les maladies suivantes :

• toute maladie du système digestif - ulcères, pancréatite, entérite et autres ;
• les maladies système génito-urinaire;
• les maladies cavité buccale- caries dentaires, maladies des gencives. Le fait est que la boisson a un effet négatif sur l'émail des dents et le détruit ;
• hypertension;
• les maladies cardiovasculaires, telles que l'arythmie ;
• problèmes de coagulation sanguine et de vaisseaux sanguins;
• diabète;
• réaction allergique aux composants;
• dysfonctionnement intestinal;
• prendre des médicaments.

Les deux ingrédients principaux sont le citron et le bicarbonate de soude. En tandem, ils alcalinisent efficacement le sang et restaurent l'equilibre acide-base dans le corps, ce qui entraîne une augmentation des processus métaboliques et l'élimination des déchets et des toxines, une normalisation de la digestion.

Comment préparer le « pop » :

1. Incorporer le jus fraîchement pressé d'1/2 citron dans 150 ml d'eau tiède.
2. Dans 150 ml tiède eau bouillante dissoudre 1/2 cuillère à café bicarbonate de soude.
3. Mélangez les deux solutions obtenues.

La boisson se boit 30 minutes avant les repas ou après le sport. Réduire impact négatif sur l'émail des dents, il vaut mieux le boire avec une paille. Le cours ne dure pas plus de 14 jours. Si votre état de santé se détériore, arrêtez immédiatement le régime.

Nettoyer au sel de citron

La solution saline que vous buvez traverse tout le tractus gastro-intestinal sans être absorbée par les intestins. Il collecte les déchets, les toxines et les dépôts de débris alimentaires le long de la « route » et les élimine du corps. Pour renforcer l'effet, ajoutez du jus de citron à la solution saline.

La méthode est contre-indiquée pour les personnes présentant :

• érosion des intestins et de l'estomac;
• infections aiguës;
• maladies du tractus gastro-intestinal survenant dans forme chronique;
• déshydratation du corps.

Pour le nettoyage, préparez une solution citron-sel :

1. Dans 3 litres d'eau bouillante (faire bouillir l'eau pendant 5 minutes), dissolvez 3 cuillères à soupe de sel - sel de table ou, de préférence, sel marin, versez 300 ml de jus de citron.
2. Bien mélanger et laisser refroidir.

Le nettoyage commence le matin à jeun, en buvant 1 verre de la boisson préparée. Ensuite, ils effectuent des exercices spéciaux visant à garantir que la solution traverse plus rapidement tout le système digestif :

• Tenez-vous droit, les mains jointes de manière à ce que les paumes soient tournées vers l’extérieur. En respirant profondément, placez-vous lentement sur la pointe des pieds et étirez vos bras. Fixez la position pendant 20 secondes, puis expirez et revenez à la position de départ. Répétez l'exercice 7 fois. Après une minute de repos, faites la seconde.
• Levez-vous de la même manière que lors de l’exercice précédent, mais levez les bras. Lors de l'inspiration, pliez le corps vers la gauche et lors de l'expiration, penchez-vous vers la droite. Effectuez des mouvements uniformes 10 fois dans un sens et dans l'autre.
• Tenez-vous droit, placez vos mains devant vous. Tournez le torse vers la droite, main droite ils vous prennent dans votre dos, et avec votre gauche ils atteignent l'épaule opposée. Puis ils reviennent à leur position initiale et font le même virage vers la gauche. Effectuez 5 fois.
• Allongez-vous sur le ventre. Placez vos paumes ensemble, redressez vos pieds et commencez à vous balancer. L'exercice est effectué pendant 30 secondes 2 fois.
• Allongez-vous sur le ventre, placez vos mains sous votre poitrine. Augmenter la partie supérieure torse, reposant sur leurs mains. Tournez la tête à gauche et à droite 5 fois, puis regardez droit et prenez 10 inspirations et expirations.

Dès que le dernier exercice est terminé, buvez un deuxième verre d’eau salée et refaites tous les exercices. Après environ 5 ou 6 verres, l'envie d'aller à la selle commence - le corps élimine l'excès d'eau. Continuez à boire jusqu'à ce que de l'eau propre commence à sortir, mais vous ne pouvez pas boire plus de 3,5 litres de solution saline à la fois.

Après le nettoyage, il est restauré bilan hydrique et apaiser les intestins. Pour ce faire, buvez de l'eau salée, faites vomir, puis buvez quelques verres eau fraiche ou acidifié en ajoutant 1 cuillère à café de jus de citron. Lubrifiez l'anus avec de la crème pour bébé pour éviter les irritations et allongez-vous pour vous reposer. Après 2 heures, vous êtes autorisé à prendre un petit-déjeuner léger, mais il est préférable de jeûner ce jour-là. Le lendemain, le menu devrait être composé de bouillie cuite dans l'eau, de poisson et de viande bouillis ou cuits au four, de légumes et de fruits.

Boisson à la cannelle, au citron et au miel

La boisson vous aide non seulement à perdre du poids surpoids, mais guérit également le corps. Après tout:

• La cannelle abaisse le cholestérol, normalise la glycémie, améliore le métabolisme et atténue la sensation de faim. Il aide également à traiter les aliments lourds en les décomposant glucides complexes et riche acide gras.

La cannelle est contre-indiquée pour les personnes souffrant de déséquilibre hormonal, de maladies cardiovasculaires, de saignements et de problèmes de coagulation sanguine.

• Le miel est un produit riche en une variété de nutriments - vitamines, micro et macroéléments, dont un antibiotique naturel, qui aide à combattre les bactéries pathogènes.

Le miel ne devrait pas être consommé par les personnes atteintes diabète sucré, ainsi que ceux ayant des problèmes de pancréas et de foie.

La boisson est préparée comme suit :

1. Une demi-cuillère à café de cannelle moulue ou un demi-bâton est versée avec un verre d'eau bouillante et laissée 30 minutes ; si le bâton est infusé, laisser reposer 4 heures.
2. Ajoutez 1 cuillère à café de miel naturel et une demi-tranche de citron à l'infusion de cannelle refroidie.
3. Mélangez soigneusement le tout.

La boisson se prend 1 verre le matin à jeun et le soir avant de se coucher. En un mois d'utilisation régulière, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg d'excès de poids.

Thé vert au citron pour perdre du poids

Le thé vert correctement infusé est boisson saine et corrige le poids. Bienfaits du thé :

• normalise le fonctionnement du tractus gastro-intestinal;
• renforce les gencives et les dents. Aide à guérir la stomatite ;
• restaure fond hormonal;
• est un antioxydant naturel ;
• accélère les échanges et processus digestifs;
• élimine les déchets et les toxines;
• supprime la sensation de faim;
• est un diurétique ;
• réduit la glycémie.

En tandem avec le citron, c'est un remède efficace pour lutter contre en surpoids.

Recette de thé :

1. La racine de gingembre (20 g) est versée dans un verre d'eau bouillante et bouillie pendant 30 minutes.
2. Ensuite, un mélange de feuilles de thé vert et de fleurs de camomille est ajouté à la décoction.
3. Versez le jus de citron de la moitié des agrumes, râpez le zeste sur une râpe fine et ajoutez-le au thé.
4. Le tout est versé dans un thermos et laissé 50 minutes. Filtrez ensuite et buvez.

Vous ne pouvez pas boire plus de 3 verres de thé par jour.

Gens avec Pression artérielle faible Vous devez être prudent lorsque vous buvez du thé vert - vous n'êtes pas autorisé à en boire plus de 500 ml. Le thé est contre-indiqué aux personnes souffrant de goutte.

Citron pour perdre du poids la nuit

La nuit, le citron peut être utilisé pour perdre du poids en tandem avec les produits suivants:

• Belcom. Si vous avez besoin de perdre un peu de poids, vous pouvez manger un citron avec le zeste quelques jours avant de vous coucher et produit protéique. C’est cette combinaison qui stimule le travail de l’hypophyse, qui produit une hormone de « stress » impliquée dans la combustion des graisses. Ainsi, une portion de poisson ou de viande bouilli (30 g suffisent) accompagnée d'un agrume entier doit être consommée au dîner pendant plusieurs jours.
• Kéfir. Durée d'admission - 7 jours. Pour la boisson, vous aurez besoin de 0,5 litre de kéfir et d'un demi citron. Le jus est extrait des agrumes ou broyé dans un mélangeur jusqu'à obtenir une masse pâteuse. Le tout est mélangé à une boisson lactée fermentée et bu tous les jours le soir.

Jus de citron pour perdre du poids

Une façon plus douce de perdre du poids consiste à l'utiliser. Dans ce cas, le régime n'est en aucun cas limité, seule de l'eau citronnée y est ajoutée. Pour une perte de poids plus efficace, réduisez la quantité de sucres, de féculents, de gras et de nourriture frit. Certaines règles doivent être respectées :

• Il est recommandé d'ajouter du jus de citron naturel à l'eau chaude.
• Le zeste est ajouté à d'autres plats, le poisson est saupoudré et les salades sont parfumées de jus de citron.
• Le régime devrait inclure des fruits frais, des légumes et des noix. Les fibres nettoient également les intestins.
• Les graisses sont également nécessaires à l'organisme, mais le choix se porte en faveur de les huiles végétales et les poissons gras.
• Mangez en petites portions, mais souvent toutes les 4 heures.

Buvez de l'eau tiède citronnée, la première dose se fait à jeun. Ils prennent le petit déjeuner dans une demi-heure. Une boisson aigre peut être sucrée miel naturel. Ajoutez 1⁄2 cuillère à café de miel à 1 verre d'eau. La durée du régime ne doit pas dépasser 2 semaines.

Vous pouvez opter pour une prise d’eau citronnée pendant 10 jours :

1. Le matin, à jeun, buvez 1 verre d'eau citronnée - prenez 2 cuillères à café de jus d'agrumes fraîchement pressé pour 1 verre d'eau.
2. Buvez un verre d'eau citronnée avant le petit-déjeuner et le dîner.
3. Aujourd'hui, ils boivent trois verres de cette boisson, le premier le matin à jeun, les deux verres restants tout au long de la journée.
4. Vous devez boire 4 verres d'eau par jour.
5. Ajoutez 1 verre supplémentaire, vous devez boire 5 verres avant le soir.
6. Vous devez maintenant distribuer 6 verres de boisson par jour.
7. Jour de jeûne. Vous êtes autorisé à boire uniquement de l’eau citronnée avec du miel.
8. Avant le petit-déjeuner, buvez 1 verre d'eau, les 5 restants sont distribués jusqu'au soir.
9. Le neuvième jour, le nombre de verres d'eau est réduit d'un, il faut donc en boire 5 verres.
10. Vous devriez boire 4 verres de boisson par jour.

Ainsi, vous pouvez obtenir des résultats en matière de perte de poids, mais les kilos en trop sont principalement perdus en raison de l'élimination de l'excès d'eau du corps. Par conséquent, pour consolider le résultat, quotidiennement régulier exercice physique- la forme physique, l'exercice, la marche et le respect d'une bonne alimentation.

Comment perdre du poids avec du citron

Votre silhouette est « floue », vos cheveux se défont et tombent, votre teint est devenu jaunâtre ? Les régimes lents n’aident pas, mais le poids perdu lors des régimes express revient instantanément et avec intérêt ?

Il est alors temps de déterminer si votre métabolisme est altéré. Il faut dire que de nos jours ce n’est pas rare. Si les régimes et les exercices ne vous aident pas à perdre du poids, regardez-y de plus près. comment perdre du poids avec du citron et quel est le secret de ce fruit.

Le fait qu'il y ait beaucoup d'agrumes acide ascorbique, qui accélère les processus métaboliques dans le corps, est connu de beaucoup. Mais peu de personnes savent que les citrons sont riches en fibres alimentaires. Ce fruit unique associe pectines et fibres dans des proportions optimales. Toutes ces propriétés du citron ont donné aux nutritionnistes des raisons de croire qu'il peut être très efficace pour améliorer le métabolisme.

Et en effet, lorsqu'il pénètre dans l'estomac, le citron, en raison de son goût aigre, provoque une formation accrue de suc gastrique, grâce à laquelle la digestion des aliments se produit non seulement plus rapidement, mais aussi mieux. Fibre alimentaire Ce fruit gonfle et forme quelque chose comme de la gelée, remplissant l’estomac et provoquant une sensation de satiété.

Passer de l'estomac à duodénum et en passant plus loin dans les départements, les pectines de citron adsorbent les résidus alimentaires non digérés, les toxines et les radionucléides. Ainsi, le citron aide à nettoyer le corps des toxines , dont la masse peut atteindre jusqu'à 12 kg dans les intestins d'un adulte.

Il s'avère que l'utilisation du citron permet non seulement d'obtenir une part importante de vitamines et une sensation de satiété rapide, mais également de nettoyer le corps des accumulations inutiles et nocives. Mais il s’avère que ce n’est pas tout ! Le citron contient des substances appelées quasitamines. Ce sont ces substances qui corrigent le métabolisme au niveau tissulaire.

Il convient de noter d'emblée que que ce régime ne convient absolument pas à ceux qui ont une acidité élevée, en raison du risque de crises de brûlures d'estomac ou même de développement d'ulcères. Les personnes allergiques aux agrumes devraient également les éviter. Si vous n'avez pas de tels problèmes, vous pouvez commencer en toute sécurité un régime au citron. Obligatoire à l'avance consultez votre médecin , comme lors de l'entrée dans tout autre régime. Ce régime plaira particulièrement à ceux qui ont du mal à abandonner les aliments familiers, car il ne prévoit pas de restrictions alimentaires strictes, à condition qu'il contienne du citron.

Régime citron – exemples de menus

Le plus simple et le plus doux méthode d'utilisation du régime au citron. Il suffit d'introduire le citron dans votre alimentation quotidienne. Vous pouvez arroser vos aliments de jus de citron et réaliser des tartes au citron. Le matin, à jeun, il est recommandé de boire un verre d'eau et 2-3 cuillères à soupe de jus.

Le régime citron dure 14 jours. Option difficile.

Son essence est qu'il faut non seulement ajouter du citron à vos plats, mais aussi en boire un verre chaque matin à jeun. eau chaude avec l'ajout de jus de citron. La quantité de jus doit être consommée selon le schéma accepté : elle augmente jusqu'à un certain jour, tandis que la quantité d'eau reste la même. Ainsi, le premier jour on mélange de l'eau avec le jus d'un demi citron, puis chaque jour on ajoute un demi fruit. Il s'avère que le deuxième jour, nous utilisons le jus d'un citron entier, le troisième - un et demi, et ainsi de suite, jusqu'au jour 7, lorsque nous atteignons 5 citrons. À partir de ce moment, dans le même ordre que nous avons ajouté la quantité de jus, nous commençons à la réduire (c'est-à-dire que chaque jour nous utilisons un demi-citron de moins pour obtenir du jus). Bien entendu, on ne boit pas le jus de cinq citrons à la fois, mais on le divise en plusieurs doses.

Vous pouvez également essayer pour perdre du poids troisième option de régime, dans lequel la quantité de boisson au citron est divisée en 3 parties et bue avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Si vous voulez que le régime apporte effet maximal, puis après avoir pris du jus de citron, vous ne devriez pas manger de nourriture pendant une heure, puis manger nourriture protéinée sous forme de poisson, poitrine de poulet, veau maigre.

Vous aimerez particulièrement ce régime pour ceux qui ont du mal à renoncer à leurs aliments habituels, car il ne prévoit pas de restrictions alimentaires strictes, à condition qu'il contienne du citron.

Régime citron : quels aliments pouvez-vous manger ?

Bien entendu, le produit le plus autorisé dans le régime citronné est le citron. De plus, il ne doit pas être consommé uniquement sous forme de jus : le zeste de citron râpé peut être utilisé pour assaisonner les salades et les soupes ; La pulpe de citron peut également être ajoutée à divers plats.

Lorsqu’on suit le régime citron, il est fortement recommandé de consommer des fruits et légumes, qui peuvent être consommés jusqu’à quatre à cinq fois par jour. Les noix sont également bénéfiques en raison des protéines qu’elles contiennent, qui aident à neutraliser les niveaux de sucre présents dans les fruits. Il est également recommandé de consommer de la viande et du poisson comme source de protéines, en les arrosant de jus de citron avant la cuisson.

Contrairement à d'autres régimes, le régime citron n'implique pas l'abandon des aliments contenant des graisses, sans lesquels le fonctionnement normal de l'organisme est impossible. Cela est particulièrement vrai pour les aliments contenant des acides gras polyinsaturés, comme les poissons gras et les noix.

Régime citron : quels aliments ne faut-il pas manger ?

Comparé à d’autres régimes, le régime citron ne comporte pas de restrictions alimentaires strictes. Il existe cependant un certain nombre de produits qui peuvent réduire son efficacité. Cela concerne tout d’abord légumes en conserve, fruits, viandes, pâtés, produits semi-finis, pommes de terre, produits de boulangerie, riz poli, confiserie. Il n’est pas nécessaire d’exclure complètement ces aliments de l’alimentation, mais leur consommation peut être réduite au minimum.

La seule exigence stricte du régime citronné concerne peut-être la limitation du sucre. De plus, il est recommandé de prendre en compte le sucre contenu dans les produits qui semblent à première vue non sucrés. Ceci s'applique au maïs riz blanc, pain blanc et des pommes de terre. L'alcool est également interdit et il est déconseillé de fumer.

Conseils utiles

Ne sautez pas de repas, essayez de manger toutes les trois à quatre heures en mâchant bien vos aliments. Le régime citron permet de s’offrir de temps en temps des gourmandises savoureuses. Par exemple, afin de « persuader » votre corps de se séparer facilement de kilos en trop, il n'est pas interdit de manger un petit morceau de gâteau ou de déguster une barre de chocolat une fois par semaine.

En plus de la boisson au citron, vous devez en boire jusqu'à 2 à 3 litres par jour. eau propre. Cela aidera à garder le corps en forme et à éliminer les toxines plus intensément.

Pour éviter que le jus de citron n'endommage l'émail des dents, après l'avoir pris, vous devez vous rincer soigneusement la bouche avec un produit doux. solution de soude, ou buvez du jus avec une paille.

Une fois le régime au citron terminé, vous n'avez pas besoin d'abandonner le citron du jour au lendemain. Essayez de le boire avec du thé, utilisez-le pour préparer de la viande, du poisson et des salades. Cela vous aidera à ne pas reprendre les kilos perdus.

Les propriétés bénéfiques du citron sont connues depuis l’Antiquité. Il est utilisé pour prévenir et traiter les rhumes et est ajouté au thé et à divers plats. Cet agrume soulage également les maux de tête, réduit la tension artérielle et est indiqué pour les maladies rénales. Et que de produits cosmétiques efficaces avec ce fruit !

En plus de tout cela, le citron, selon les nutritionnistes, est également un excellent moyen de perdre du poids, et l'acide citrique est très utile pour le système digestif. L'acide interagit avec des enzymes et d'autres acides, stimulant la digestion et la sécrétion du suc gastrique. La pectine contenue dans le zeste de citron recouvre les parois intestinales. Un autre fait en faveur du citron pour perdre du poids est sa capacité à supprimer la faim. Et le jus de citron est une réserve de vitamine C, qui renforce l’immunité et facilite également la digestion. De plus, les citrons sont riches en vitamines A, B, P et contiennent du potassium, du zinc, du bore et du cuivre.

Si vous n'êtes pas fan du citron et que vous l'incluez rarement dans votre alimentation, il est peut-être temps d'essayer le merveilleux régime citron ? Les gens qui l'ont essayé donnent surtout critiques positives. Mais il faut garder à l'esprit que malgré tous ses avantages, le citron pour perdre du poids présente de nombreuses contre-indications. Il n'est pas recommandé en cas d'hyperacidité, de sensibilité dentaire et de maladies gastro-intestinales. Si l’un de ces facteurs est présent, le citron n’est pas recommandé pour perdre du poids.

Eau citronnée pour perdre du poids

L'eau citronnée contribue à augmenter l'acidité du corps, ce qui permet une absorption plus rapide du calcium. Selon les recherches, cet élément est nécessaire au corps pour brûler les graisses et pour obtenir de l'énergie. C'est pourquoi quiconque souhaite perdre du poids doit simplement consommer du calcium en grande quantité. Mais il est préférable de l'obtenir non pas à partir de comprimés, mais à partir d'aliments contenant des protéines. L'eau au citron pour perdre du poids favorise une absorption rapide du calcium, ce qui signifie une perte de poids plus rapide.

Certains chercheurs ont conclu que la principale raison de la prise de poids était des problèmes du système digestif. De nombreux régimes ne peuvent pas améliorer l'état du tractus gastro-intestinal, mais l'eau citronnée normalise la digestion et nettoie le corps des substances toxiques. Le citron est également pratique à utiliser pour perdre du poids, car vous n’avez pas besoin de suivre un régime strict ni de vous priver de friandises. En plus de l'eau citronnée, les nutritionnistes recommandent d'inclure la pulpe de cet agrume et son jus dans votre alimentation. En utilisant du citron pour perdre du poids, vous pouvez garder votre silhouette en pleine forme et en même temps nettoyer votre corps.

Citron pour perdre du poids - comment boire de l'eau citronnée

Vous devriez commencer à boire de l’eau citronnée le matin. Pour une personne pesant environ 70 kilogrammes, la portion correspond à un demi-jus de citron dilué avec un verre d'eau. Il est recommandé d'en boire deux portions par jour. Pour les personnes pesant plus de 80 kilogrammes, doublez la quantité de jus de citron en pressant un citron entier dans un verre d’eau. La quantité d'eau peut être ajustée au goût si la boisson n'est pas assez acide pour vous ou, au contraire, trop riche. De plus, vous pouvez ajouter une cuillerée de miel. Pour aider le corps à tirer le meilleur parti des aliments consommés, le citron pour perdre du poids sous la forme d'une telle boisson peut être utilisé régulièrement. C'est l'un des moyens les plus accessibles et les plus efficaces pour soigner le corps et maintenir une silhouette en forme.

Citron pour perdre du poids - régime pour perdre du poids intensivement

Il existe une autre méthode de perte de poids « citron ». Le premier jour, vous devez boire de l'eau avec le jus d'un citron (un citron par verre d'eau), le deuxième, deux citrons pour deux verres d'eau. Ainsi, le nombre de citrons augmente d’un chaque jour, jusqu’à sept jours. Le huitième jour est un jour de jeûne. Préparez une boisson avec 3 litres d'eau, le jus de trois citrons, ajoutez trois cuillères à soupe de miel. Cette quantité doit être bue tout au long de la journée. Le compte à rebours commence le neuvième jour. Ce jour-là, vous devez boire sept verres d'eau citronnée, le lendemain - 6 verres, et ainsi de suite pendant une semaine jusqu'à un. De plus, pendant la journée, il est recommandé de consommer du citron pour perdre du poids en tranches avec divers plats.

Durant ces deux semaines, il n'y a aucune restriction alimentaire. Vous pouvez manger ce que vous voulez. Néanmoins, lorsque vous utilisez du citron pour perdre du poids, il est recommandé de respecter certaines règles. Tout d’abord, il est obligatoire de boire de l’eau citronnée le matin. L'acide citrique est un excellent stimulant digestif et l'eau aide à éliminer les substances en excès du corps. Par conséquent, vous devez boire au moins 6 verres d’eau claire par jour. Vous pouvez également boire du vin rouge, mais pas plus de quelques verres. Évitez le thé et le café, ainsi que divers sodas et jus de fruits non naturels.

Vous devriez consommer au moins cinq portions de fruits et légumes. Ils ne sont pas riches en calories, mais contiennent beaucoup de vitamines et nutriments, renforçant le système immunitaire, maintenant l'équilibre hormonal. Ils vous calment aussi système nerveux, élimine les graisses et les toxines du corps.

Citron pour perdre du poids et sucre

Le manque de glucose dans le sang provoque de l’irritabilité, une perte d’attention, des maux de tête et de la fatigue. C'est pourquoi il est important de maintenir votre taux de sucre dans le sang. Un excès de sucre entraîne la formation de graisse. Cependant, si vous saupoudrez du jus de citron sur des aliments cuits, le taux de sucre absorbé diminuera considérablement (de 30 %). Les nutritionnistes recommandent d'ajouter du zeste aux soupes et aux salades et de verser le jus sur le poisson et le poulet. Les protéines aident également à retarder l’absorption des glucides et des graisses, ainsi qu’à maintenir le niveau de sucre requis.

Les experts conseillent d’éviter de manger des aliments riches en sucre, comme le riz, le pain blanc, les corn flakes et les pommes de terre. De grandes quantités de sucre de fruit peuvent également affecter négativement le corps, il est donc préférable de manger des fruits avec des noix ou des graines. De plus, les édulcorants doivent être évités. Ce régime doit être répété au plus tôt après un mois.

Citron pour perdre du poids - huile essentielle

Huile essentielle le citron, outre son faible coût, a pour effet bénéfique de large éventail. Il aide à prévenir les rhumes, à maintenir tranquillité d'esprit, ainsi que dans la lutte contre les kilos en trop, la cellulite et les varices. L'huile de citron donne un effet étonnant. C’est une excellente alternative pour ceux à qui il est contre-indiqué de manger du citron. L'huile essentielle peut être utilisée pour les massages, l'aromathérapie et le bain pour perdre du poids.

Le citron pour perdre du poids, c'est quelque chose de nouveau ! Combien de régimes différents apparaissent et disparaissent à notre époque folle. Nouveau système la nutrition sera d'abord élevée sur un bouclier comme une panacée à toutes les maladies, puis elle sera jetée du piédestal, piétinée dans la terre, et tous les adhérents seront traités de charlatans.

Aujourd’hui, nous discutons du régime citron. Alors, à quoi sert le citron et surtout, est-il vraiment bon pour vous ?

1. Le citron contient beaucoup de vitamine C. Oui. Mais dans les cynorrhodons, il y en a 50 fois plus. De plus, on trouve beaucoup d'acide ascorbique dans nos produits « du quotidien », par exemple le persil, la coriandre et l'aneth.

2. Le citron contient suffisamment de vitamines A, B et P. C’est vrai, mais les carottes et les pommes en contiennent davantage. Et pour beaucoup de gens, leur goût est bien plus agréable.

3. Le citron contient du cuivre, du potassium, du bore et du zinc en grande quantité.

4. Le goût aigre du citron est déterminé par la présence d'acide citrique. L'acide malique est présent, mais en plus petites quantités.

5. Le zeste de citron contient de l’huile essentielle de citron aromatique.

Sur la base de ces informations, nous pouvons conclure : oui, le citron peut être bénéfique. Mais comment perdre du poids avec du citron à la maison ?

Attention : l'acide citrique est un puissant irritant. Par conséquent, tous les régimes à base de citron sont strictement contre-indiqués pour les personnes souffrant d'ulcères gastroduodénaux et les personnes ayant une acidité gastrique élevée.

Le régime citron se pratique sous plusieurs variantes. Considérons les principes de base de l'une des options.

Tout d’abord, entraînez-vous à presser un citron dans un verre d’eau chaude le matin et à le boire l’estomac vide. Deuxièmement, lors de la préparation d'un plat, utilisez tous les ingrédients du citron. Si vous faites frire de la viande ou du poisson, versez dessus du jus de citron. Assurez-vous d'utiliser du zeste de citron. Hachez-le finement, ou mieux encore, râpez-le sur une râpe fine et ajoutez-le à tous les plats. Le poulet, la dinde, poisson de mer. Le pain de seigle grossier sera très utile en petites quantités. Remplacez le sucre par du miel. Il faut manger en même temps, au moins 4 fois par jour, mais petit à petit. Et n'oublie pas exercice physique. Selon les experts, pour vraiment perdre du poids, il faut faire 10 000 pas par jour !

Il convient de noter que le citron dans ce régime est utilisé comme élément auxiliaire, mais il remplit la fonction la plus importante pour la perte de poids : il normalise le métabolisme dans le corps.

Option suivante. Ici, le citron joue un rôle prédominant. Le régime est conçu pour 15 jours. Vous pouvez manger ce que vous voulez, mais jusqu'à 18h00.

Premier jour. Pressez le jus d'un citron entier dans un verre d'eau tiède et buvez avant les repas.

À partir du deuxième jour, ajoutez un citron par jour.

Le septième jour

Huitième jour. Ne mange rien. Pressez trois citrons dans trois litres d'eau, ajoutez 2-3 cuillères à soupe de miel et buvez cette boisson tout au long de la journée.

Le neuvième jour sept citrons et sept verres.

Réduisez le nombre de citrons d’un chaque jour.

Quinzième jour. Répétition du premier jour.

S'il est difficile de boire un ou deux verres, des quantités plus importantes peuvent être prises en 2-3 prises, mais toujours avant les repas.

La question est souvent posée : combien de kilos peut-on perdre du poids avec le régime citron ? Le résultat le sera certainement, mais cela dépend beaucoup de votre poids initial, de l'intensité et, surtout, de la régularité de l'activité physique.

Le citron pour perdre du poids reçoit des critiques très différentes.

Victoria, 35 ans.

Même si je ne suis pas une vieille femme, je suis très paresseuse. Mais j'aime tout ce qui est acide, y compris les citrons. Je l'ai lu et j'ai décidé d'allier l'utile à l'agréable. Ainsi, en 2 semaines j'ai perdu 7 kg. Et après avoir terminé le régime, je continue à boire de l'eau avec du jus de citron. C'est déjà une habitude. Croyons que l'habitude est utile...

Dinah, 23 ans.

Le régime est probablement très bon, mais j'ai commis une erreur: je n'ai pas consulté de médecin et j'ai lu par inadvertance les contre-indications. Le résultat a été de graves brûlures d’estomac et tout a dû être arrêté. Le médecin a raison. Il faut d'abord soigner l'estomac.

Olga, 45 ans.

J'ai beaucoup entendu parler du régime citron et j'ai décidé de l'essayer. J'étais très perturbé graisse corporelle sur mon ventre et mes cuisses, ils ont littéralement détruit mon la vie de famille., j'ai donc dû sans tarder me plonger dans les caractéristiques du régime choisi. L’eau citronnée pour perdre du poids est très efficace ! C'était l'hiver et je skiais beaucoup. Le résultat est merveilleux. En deux mois, j'ai perdu près de 11 kilos.

Le citron est l'agrume le plus populaire, largement répandu dans les régions tropicales et pays subtropicaux. La pulpe dorée du fruit a un goût aigre caractéristique, noté non seulement en cuisine, mais aussi en médecine et en cosmétologie. La valeur étonnante du citron est qu'il contient non seulement des protéines, des graisses et des glucides, mais constitue également un réservoir de fibres, d'acides organiques, de pectine et de nombreuses vitamines, macro et microéléments nécessaires au corps humain.

Le citron est utilisé comme agent anticancéreux, renforçant les vaisseaux sanguins, antiviral, immunostimulant, hématopoïétique, antitoxique, hypotenseur et diurétique. Et l'association traditionnelle du thé au citron est un excellent remède pour reconstituer les vitamines de l'organisme, étancher la soif et lutter contre la fatigue.

Mangez du citron et perdez du poids

Être produit hypocalorique, agrumes idéal pour les régimes. C'est pourquoi le citron pour perdre du poids est considéré comme un remède très efficace. Le secret est assez simple : le petit fruit doré a un effet très bénéfique sur le tube digestif. La consommation de zeste, de pulpe et de jus de citron normalise l'absorption des nutriments qui, en combinaison avec une activité physique active, permettront à chacun de perdre son excès de poids. Effet positif Cela s’explique aussi par le fait que les agrumes contribuent à éliminer les toxines.

Perdre du poids avec le citron, c'est réel

L'acide citrique, en interaction avec d'autres acides et enzymes, stimule la sécrétion du suc gastrique, a un effet bénéfique sur les processus de digestion et acidité accrue et le zeste de pectine réduisent le taux de sucre dans le sang, l'empêchant d'être rapidement absorbé par l'organisme.

Le jus de citron, riche en vitamine C, augmente l'acidité, contribuant ainsi à l'absorption rapide du calcium, qui à son tour remplace les graisses dans les cellules. Il s'ensuit que perdre du poids avec du citron est sain et efficace.

Naturellement, cela ne signifie pas qu'une personne qui perd du poids doit abandonner d'autres aliments et suivre un régime strict et débilitant. Les diététistes assurent qu'il faut manger normalement, sans empiéter sur soi-même (si on le souhaite vraiment), même dans les aliments riches en protéines comme les fromages ou les glaces au chocolat riches en calories. La principale chose dont une personne qui souhaite perdre du poids doit se rappeler est d'inclure dans son alimentation quotidienne soit une petite quantité de pulpe de citron, soit deux ou trois cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé.

Régime citron pour ceux qui veulent perdre du poids

Le régime citronné repose sur plusieurs principes de base. Considérons-les comme des recommandations de nutritionnistes.

Commencez votre matinée avec une boisson vitaminée : du jus de citron dilué avec de l'eau tiède. L'acide citrique naturel des agrumes est un excellent stimulant pour le fonctionnement actif du système digestif pour la journée à venir, et l'eau potable propre aidera le corps à se débarrasser des déchets « supplémentaires ». Par conséquent, buvez environ 8 verres d’eau propre non gazeuse par jour, en essayant d’éviter de boire des jus de fruits, du café et du thé non naturels.

Assurez-vous d'inclure des fruits et légumes dans votre alimentation quotidienne, en les divisant en cinq portions. Tous les légumes que nous connaissons, comme la plupart des fruits, ont une teneur relativement faible en calories, mais ils sont incroyablement riches en vitamines et autres. substances utiles, renforçant le système immunitaire humain, maintenant l'équilibre hormonal et facilitant l'élimination rapide des toxines et, ce qui est important pour nous, des graisses du corps.

Essayez de contrôler votre glycémie et de maintenir son équilibre. Fatiguabilité rapide, l'irritabilité, les maux de tête fréquents et une mauvaise concentration sont autant de signes d'un déséquilibre glycémique. À contenu accru Sucre dans le sang grâce à l'insuline, le sucre se dépose dans les cellules de l'organisme, ce qui conduit en effet à la formation et à l'accumulation de dépôts graisseux.

Suivez les conseils des nutritionnistes pour perdre du poids

Comme remède sûr et « savoureux », saupoudrez du poisson ou de la viande cuits avec du jus de citron frais, le niveau de sucre consommé diminuera alors de 30 pour cent. De plus, il est utile d'ajouter du zeste de citron râpé aux soupes et aux salades de légumes.

Les régimes au citron les plus efficaces et les plus « durs » pour perdre du poids recommandent d'éviter complètement la consommation d'aliments contenant du sucre, comme le pain de blé blanc, le riz blanc, les pommes de terre et les corn flakes, ainsi que les édulcorants artificiels. Cependant, le sucre naturel des fruits est grandes quantités peut nuire à la santé, vous devez donc limiter votre consommation de fruits féculents et de baies (bananes, melons, etc.).

Eau avec du jus de citron pour perdre du poids

L'eau au citron pour perdre du poids, comme les agrumes eux-mêmes, est non seulement utile comme boisson vitaminée, mais est également très efficace dans la lutte contre les kilos en trop si elle est consommée tout au long de la journée. Cette « limonade » maison sera une excellente aide à tout régime, et même un complément nutritif à votre alimentation quotidienne. Les propriétés diurétiques de la boisson soulageront excès de liquide dans le corps et gonflement, et, par conséquent, de 2-3 kilos en trop. Mais avec un tel régime, vous devriez boire beaucoup d'eau propre non gazeuse. Ceci est également recommandé pour protéger la muqueuse gastrique des effets agressifs de l'acide citrique.

Plusieurs boissons amaigrissantes contenant de l'eau et du citron sont pratiquées avec succès, dont les recettes ne sont pas trop différentes les unes des autres : chacun choisit celle qui lui convient le mieux.

1. Vous devez boire votre premier verre d’eau citronnée le matin. L'eau est bouillie et légèrement refroidie. Coupez ensuite une tranche de citron et jetez-la dans un verre d'eau en pressant le jus avec une cuillère. Cette boisson citronnée « démarre » le système digestif et favorise la dégradation des graisses. Vous pouvez boire de la limonade d’un seul coup ou lentement, une gorgée à la fois. Il est recommandé de manger quelques tranches de citron pendant la journée, ce qui renforcera l'effet et vous aidera à obtenir plus rapidement le résultat souhaité.

Un verre d'eau citronnée le matin aidera le corps à se réveiller

Le jus d'un demi citron de taille moyenne est mélangé avec un verre d'eau bouillie tiède et une cuillère à café de miel est ajoutée. Buvez la boisson une demi-heure avant le petit-déjeuner ou juste avant de vous coucher.

Le citron lavé ainsi que le zeste sont entièrement broyés et la pulpe aromatique obtenue est ajoutée en petite quantité tout au long de la journée. boire de l'eau. La boisson cicatrisante au citron sert de bon nettoyant et élimine les toxines du corps.

Autres boissons au citron pour perdre du poids

Pour oublier à jamais ces kilos détestés, vous pouvez boire de l'eau citronnée une demi-heure avant les repas, ce qui active le système digestif, améliore la motilité intestinale (motilité), ce qui contribue sans aucun doute à une meilleure digestion et une meilleure absorption des aliments.

Mais il existe d'autres boissons populaires au citron pour perdre du poids. Cela aide beaucoup, par exemple, thé vert avec l'ajout de deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme naturel et d'une tranche de citron. L'infusion de vitamines se boit deux à trois fois par jour.

Si vous alternez entre les boissons diététiques, privilégiez non seulement l'eau citronnée, mais aromatisée avec une cuillerée de miel. Premièrement, sous cette forme, le miel adoucira l'effet de l'acide citrique. Deuxièmement, le miel est très bon pour la santé. La condition principale est de ne pas utiliser d’eau bouillante, qui détruit propriétés nutritionnelles du miel et le transformant en poison.

Boisson au citron et au miel - un délicieux produit diététique

Autre recommandation forte : pour une plus grande efficacité des boissons diététiques comme nettoyants pour maigrir, buvez du citron à jeun, mais en petite quantité. Et ne pensez pas que le résultat sera rapide, car la combustion douce et naturelle des graisses avec le citron est lente. Il y a simultanément un nettoyage du corps des toxines et des déchets, son amélioration et son renforcement du système immunitaire.

Naturel boissons au citron non seulement rafraîchir, étancher la soif, donner force et énergie, mais renforcer le système nerveux et réduire considérablement l'appétit pendant la journée. Et cela aide à nettoyer les intestins et le foie, à brûler des calories et, par conséquent, à perdre du poids.

Cognac au citron pour perdre du poids

Il existe une opinion selon laquelle il peut être utilisé comme recours efficace soi-disant " régime sportif» - cognac au citron pour perdre du poids . La recette est la suivante : quatre heures avant le coucher, prenez un dîner protéiné faible en gras et deux heures plus tard, commencez à boire 100 grammes de cognac par gorgée pendant une heure, à certains intervalles, en mangeant des portions de boisson avec des tranches de citron. Ainsi, une heure avant le coucher, il faut manger le citron entier. Le cours dure deux semaines.

Naturellement, une telle procédure ne doit pas être effectuée l'estomac vide - il est peu probable qu'elle soit bénéfique. Selon les experts, le citron neutralise l'effet de l'alcool, qui, à son tour, neutralise l'effet agressif de l'acide citrique sur la muqueuse gastrique. La teneur en tanins et en tanins du cognac conduit à une absorption intensive de la vitamine C. De plus, le cognac dans ce cas a un effet positif sur la fonction digestive de l'estomac, activant la sécrétion d'une quantité suffisante de suc gastrique, stimule les processus digestifs et également soulage les spasmes des muscles lisses de l'intestin, ce qui conduit ensemble à une perte de poids progressive.

Contre-indications à la consommation de citron

Le débat sur la question de savoir si le citron est bon pour perdre du poids repose sur certains cas où cela fruits sains peut nuire au corps. Par conséquent, vous devez connaître quelques contre-indications :

ulcères gastriques et duodénaux;

gastrite à forte acidité;

pancréatite chronique et entérocolite.