入り口クレアチンとテストステロンを一緒に摂取することはできますか? クレアチン、摂取方法、どこで購入できるか、そしてその利点についてのすべて。 ＃47。 ローヤルゼリー
クレアチンと効能 - 関係はありますか? クレアチンを定期的に使用すると効力が低下する可能性がありますか? この質問に答えるには、まず指定されたオブジェクトのプロパティをよく理解する必要があります。 食品添加物そしてそれが男性の体に及ぼす影響。
クレアチンの体に対する一般的な影響
クレアチンは人体に必要な物質であり、筋肉組織へのエネルギー供給に関与しています。 通常の状態では、クレアチンは体によって独立して生成されます。 この物質が栄養補助食品の形で消化管に入ると、製品の約 90% が直ちに筋肉組織に吸収され、エネルギーの急増を引き起こします。
クレアチンを長期的に使用すると、身体に次のような変化が起こる可能性があります。
- 体内の体液貯留と浮腫の出現。
- 体脂肪の増加。
- 筋肉のけいれんやけいれんの出現。
クレアチンが効力に及ぼす影響
持久力を高めるためにクレアチンを摂取するアスリートの多くは、「クレアチンは能力に影響を与えるのか?」と疑問に思っています。 専門家は、高品質の製品は男性の生殖能力に悪影響を及ぼさないと考えています。 もちろん、食品添加物は高品質であり、疑わしい起源のものであってはなりません。
クレアチンが効力にどのような影響を与えるかという質問に答えるために、低品質のサプリメントを使用すると、特に男性の体と効力に悪影響を及ぼす可能性がありますが、それはさまざまな追加添加物の存在によるものであると付け加えることもできます。
したがって、男性が有名な会社の高品質のサプリメントを使用し、最初に医師に相談していれば、クレアチンが効力に有害であるかどうかを心配する必要はありません。
ゲイナーは体にどのような影響を与えるのでしょうか？
スポーツに熱心な若者は、ゲイナーなどの特別な栄養補助食品を好む人が増えています。 ゲイナーの主成分はタンパク質と炭水化物です。 本製品にはホルモン剤等は一切含まれておりません。
さらに、個々の製造業者は、ゲイナー、クレアチン、必要な成分、および身体的持久力を高めるその他の成分に加えて、栄養補助食品に追加することができます。
ゲイナーは、製品の成分に対して過敏症である場合にのみ禁忌となる場合があります。
ゲイナーは効力に影響しますか?
スポーツに積極的に参加し、食事に特別なサプリメントを使用している若者にとって、関連する質問は、ゲイナーが効力にどのように影響するかということです。
実際に効力に悪影響を与えるステロイドを含む栄養補助食品とは異なり、ゲイナーには炭水化物と脂肪のみが含まれているため、効力にはまったく影響しません。 マイナスの影響男性の生殖能力について。
ゲイナー 副作用栄養補助食品が悪徳製造業者から購入され、さらに起源が疑わしい物質が含まれている場合にのみ、効力に影響を与える可能性があります。 したがって、一部のサプリメントでは、ホエイプロテインが大豆プロテインに置き換えられており、周知のとおり、過剰量の大豆は男性のホルモンバランスを乱します。
多くの場合、効力の低下の原因は次のとおりです。 低レベル男性の体内のテストステロン。 この場合、テストステロンの栄養補助食品に注意を払うことをお勧めします。 このようなサプリメントは天然原料のみから作られており、植物の生成を刺激する植物抽出物が含まれています。 男性ホルモン.
ホルモンバランスを正常化するだけでなく、生殖器への血液供給を改善し、勃起を強化し、性交中により鮮明な感覚をもたらします。
これらの製品は当社ウェブサイトからご購入いただけます。 天然サプリメントの使用のおかげで、男性は 親密な生活より明るく、人間関係に新しい色と感覚をもたらします。 嬉しい追加効果は、全体的な健康状態の改善とパフォーマンスの向上です。
マイケル・ガンディル
IM No. 7、2000
ATPとクレアチンによるプロホルモンの作用の強化
筋肉量を増やしたい場合、プロホルモン (アンドロステンジオンなど) を摂取するメリットを体験する唯一の方法は、プロホルモンを使用しながら適切に運動することです。 このようなトレーニングには、プロホルモンを筋肉に引き寄せるためのポンピング段階が含まれている必要があり、プロホルモンをテストステロンに変換するには、強力な筋肉燃焼が必要です。 テストステロンに対する筋肉の感受性を高めるには、筋肉をできるだけ緊張させる必要があります。 さらに、他の栄養補助食品を使用してアンドロステンジオンの同化効果を高めることができ、クレアチンはここで重要な役割を果たします。
クレアチンのテストステロン様特性
自然なボディビルダーは全体的な成長を達成できます 筋肉量、主要な筋肉群のサイズが増加します。 しかし同時に、胸上部と三角筋後部の発達を達成するのが困難です。 ステロイドだけがそれらを軌道に乗せることができるようです。
今、私を正しく理解するように努めてください。 成長能力が低いにもかかわらず、薬理学の助けを借りずに胸部上部とデルタ後部を発達させることは依然として可能です。 もちろん、ステロイドはこれらの領域のサイズを大きくするだけでなく、形状も変化させます。 一般に、彼らの助けを借りて成長した筋肉は、自然な筋肉よりも豊かで密度が高く、大きく見えます。
クレアチンが筋肉量を増加させ(1)、テストステロンと同様の特性があることは周知の事実です。 サイクリング クレアチンを摂取すると、生来のボディビルダーでも成長が難しい小さな筋肉を発達させることができることはよく知られています。 これにより、これまでステロイドのみが提供できた成熟度と品質を高めることもできます。 これはすべて、筋線維中のクレアチン含有量が筋線維の成長に密接に関係しているためです。 したがって、クレアチンは、ステロイドを使用せずに、ステロイドを使用しているアスリートと同じ筋肉を構築するのに役立ちます。
ステロイドのクレアチン様効果
クレアチンにはテストステロンに似た効果がありますが、 ステロイドホルモン。 代わりに、特定のアンドロゲン同化プロセスのメディエーターとして機能します。 ステロイド使用者は、クレアチンを大量に摂取すると、サイクルからより多くの利益を得ることができます。 アンドロゲンは、筋肉への浸透を高めることができるホルモンです。
筋力の増加と筋中のクレアチン含有量との関連性は完全に知られています。 しかし、筋肉量に関しては、すべてがそれほど単純であるわけではありません。 動物実験では、訓練されていないラットの筋肉には訓練されたラットの筋肉と同量のクレアチンが含まれていることが示されましたが、その同化作用は後者でのみ明らかでした(2)。 したがって、トレーニングにより筋肉の感受性が高まります。 アナボリック効果クレアチン (これはこの記事のテーマとは関係ありませんが、同じ研究でクレアチンのアナボリック効果は直接的であり、水分保持とは何の関係もないことが証明されたことに注意してください。70年代に、ロシアとアメリカの科学者はクレアチンの直接的な効果を指摘しました。筋組織線維に対する同化作用 (3)。
テストステロンは、筋線維内のクレアチンの蓄積を高めることに加えて、クレアチンの同化効果に対する筋肉の感受性を高めます。 ステロイド使用による筋力の増加は、クレアチン貯蔵量の増加が部分的に原因であることも知られています。
投与量はどれくらいにすべきでしょうか？
プロホルモンユーザーは、他のサプリメントとの相互作用からより多くの恩恵を受ける可能性があります。 たとえば、サイクルの終了後ではなく、アンドロステンジオンと一緒にクレアチンを摂取する必要があります。 ここであなたは次のように主張するかもしれません：クレアチンがアナボリックステロイドであるなら、筋肉の損失を防ぐためにアンドロステンジオンサイクルを完了した直後にそれを摂取した方が良いのではないか？ これは合理的に聞こえるかもしれませんが、実際には両方の物質の効果を弱めてしまいます。 ステロイド使用者は通常、薬物の効果を高めるためにクレアチン摂取量を増やすことで興味深い発見をします。 クレアチンのおかげで、人はより少ない化学物質でより多くの筋肉量を得ることができます。
通常、非ステロイド使用者は、負荷段階の後に維持量として 1 日あたり 2 ～ 3 グラムのクレアチンを摂取することが推奨されます。 これは少なすぎる数字だと思います。 ステロイドを服用している場合は、5gを摂取するのが良いでしょう。この数値は10〜15gに増加します。
アンドロゲンレベルが高くなると、クレアチンの必要性が高まります。 前述したように、ステロイドは筋肉によるクレアチンの取り込みを増加させます。 しかし、もし彼らがもっと消費する準備ができているなら、彼らにその機会を与えてみてはいかがでしょうか? また、ステロイドはクレアチンの合成を刺激する一方で、クレアチンの分解を引き起こす可能性もあると思います。 したがって、その投与量はかなり多くなければなりません。 さらに、クレアチンの処理が筋肉内で行われ、タンパク質合成が促進されるため、クレアチンの消費量も増加します。
別の理由 必要性の増加クレアチンによる筋肉へのメリットはそれほど明らかではありません。 ステロイドを使用しているアスリートの筋肉はより強く、より激しく働くため、トレーニング中により多くのクレアチンが失われる可能性があります。 アンドロステンジオンユーザーにも同じことが言えます。 したがって、プロホルモンを摂取する場合は、クレアチンも摂取する必要があります。 また、その摂取量は1日あたり10g程度が目安です。
筋肉にエネルギーを届ける
クレアチンは筋肉に入ると、同化プロセスの発達を促進するだけでなく、エネルギー源を動員します。 タンパク質の合成にはかなりの量のタンパク質が必要です。 同化プロセスはATPの利用可能性に依存しており、タンパク質合成についても同じことが言えます。 細胞のATPレベルがたとえ少量でも低下すると、同化作用が停止します。 したがって、クレアチンは筋肉にエネルギーを供給することで同化作用をサポートします。
ATP はテストステロンの同化作用の発現における重要な要素です
テストステロンは、筋肉に蓄えられたエネルギーがいっぱいの場合にのみ筋肉量を増やします。 筋細胞には 2 つの主な構成要素があります。1) 主に水とタンパク質からなる細胞質、2) 遺伝コードを含む核。 テストステロンは、核内のアンドロゲン受容体に到達した場合にのみ筋肉量を構築します。
ほとんどのアンドロゲン受容体は核の内部に存在し、少数のみが細胞質に存在します (4)。 彼らは常にそれらの間を行き来します (4)。
この活動の理由はまだ明らかではありませんが、それが何であれ、 一定の動き問題の原因となっています。 受容体が核に入るにはエネルギーが必要です。 細胞のATPレベルが低い場合、受容体は核に入ることができず、テストステロン分子はそこで受容体と出会うことができないため、同化シグナルは伝達されません。
しかし、最大の問題は、核からの受容体の放出にエネルギーが必要ないことです。 ATP レベルが低い場合 (これはボディビルダーによく起こります)、すべてのアンドロゲン受容体が細胞質に到達してしまい、同化プロセスを引き起こすことができません。 したがって、筋肉内のテストステロンの量が多くても、ATP レベルが低ければ何も起こりません。
ATPレベルが低下するのはいつですか?
悲しいことかもしれませんが、ボディビルダーはATPレベルが低いことが多く、 長い間。 筋肉の収縮は ATP に依存します (3)。 強度が高ければ高いほど、ATPの消費量も多くなります。 1 セットの運動の後、細胞の ATP レベルは低下し、数分間低い状態が続きます (3)。 2 回目のアプローチの後はさらに減少します。 また、ワークアウトごとに 1 ～ 2 セット以上行うため、ATP レベルは低いままになります。 長い間トレーニング後も。
状況は逆説的だ。 トレーニング後の筋肉には、トレーニング前よりも多くのアンドロゲン受容体が含まれます。 アンドロステンジオンを使用すると、筋肉内のテストステロンの量も通常より増加します。 しかし、ATP の量が不十分なだけでは、どちらも同化作用を促進することはできません。 ここでクレアチンが活躍します。 適切な用量で摂取することで、ATP の分解がより安定かつスムーズになり、テストステロンとアンドロゲン受容体が出会い、その機能を発揮できるようになります。
ATPの損失を最小限に抑えるために、運動中に炭水化物を摂取することも重要です。 液体の炭水化物やタンパク質はすぐに吸収されるため、使用後はできるだけ早く飲む必要があります。 ホエイプロテインは、消化が早いため、プロテインとして最適です。
別の理由 レベルの低下 ATPは筋肉細胞へのダメージです。 筋繊維がわずかでも損傷すると（ウェイトリフティング後によく起こります）、炎症が発生します。 細胞は膨張し、これにより同化作用が活性化されると言われていますが、細胞損傷の場合、これはまったく真実ではありません。
腫れは筋肉へのさらなる水の流入によって起こり、細胞は塩の助けを借りて水分を追い出そうとします。 各細胞の表面には、細胞から水を間接的に除去できるある種のポンプがあります。 細胞が損傷すると活性化されます。 問題は、細胞外の水が損傷した細胞に非常に早く侵入するため、ポンプができるだけ多くの水を除去するために非常に一生懸命働かなければならないことです。 これらのポンプは ATP を燃料として消費するため、損傷した細胞ではそのレベルが急速に低下します。 これが、アンドロステンジオン使用者に対し、過度にトラウマ的なトレーニング方法に対して私が常に警告する理由の 1 つです。
純粋にネガティブな繰り返しや非常に重い重量を持ち上げることでダメージが大きくなるほど、ダメージを受けた筋肉はテストステロンに対する感受性を失います。 これは部分的には細胞の膨張によって起こります。 しかし、別の理由があります。 細胞が損傷すると、カルシウムなどの細胞内因子が放出され、アンドロゲン受容体がすぐに混乱します。 前者の場合、クレアチンは少しは役立ちますが、後者の場合は無力です。 結論は次のとおりです。アンドロステンジオンを使用する場合は、あまりにもトラウマ的なトレーニング方法を避けるように努める必要があります。
食事とATP
ATPレベルが低下するもう1つの理由は、低カロリーの食事です。 現時点では、細胞のエネルギー貯蔵量が徐々に枯渇しており、トレーニングも行うと、そのプロセスが大幅に加速されます。 しかし、運動をやめてもエネルギー不足の問題は解決しません。
使用者がダイエットをすると、たとえ大量のステロイドを投与してもその可能性のほとんどが失われるのは、細胞のエネルギー貯蔵の枯渇が原因です。 残念ながら、この場合、役立つものはほとんどありません。 確かに、ピルビン酸塩の使用はある程度の利益をもたらします。
また、食事は細胞へのクレアチンの侵入を妨げるため、筋クレアチンの損失を促進します。 その結果、悪循環が生じます。 細胞エネルギーの不足によりクレアチンの供給が遅くなり、クレアチンの損失によりクレアチン貯蔵量を補充できなくなります。 クレアチンレベルをさらに下げると、クレアチン摂取量がさらに減ります。
この状況から抜け出す唯一の方法は、数日間食事をやめることです（トレーニングを数日間止めるのと同じです）。 4 日から 7 日ごとに炭水化物の摂取量を増やすと、筋グリコーゲン貯蔵量が補充され、細胞にエネルギーが供給されます。 これにより、血中のクレアチンのレベルが上昇し、筋肉へのクレアチンの供給が向上してエネルギー貯蔵が補充されます。 そうすれば、すべてがうまくいきます。 ATP のレベルが増加し、アンドロゲン受容体が細胞核に入り、悪循環が断ち切られ、同化プロセスが始まります。
結論
アンドロステンジオンを服用中にサプリメントを 1 つだけ購入できる場合は、クレアチンを選択する必要があります。 ホエイプロテインそれも悪くはありませんが、私はそれを第一位には置きません。 すでにクレアチンを摂取している場合は、アンドロステンジオンを追加することを歓迎します。これらのサプリメントは両方とも連携して機能します。
1. レモン、P.W.R. （1997年）。 急性クレアチン摂取: 筋肉量、無酸素力、体液量、タンパク質代謝回転への影響。 医学科学スポーツ演習。 29 (5 補足):127。
2. T.A. ブラノン （1997年）。 クレアチン負荷とトレーニングがラット骨格筋のランニングパフォーマンスと生化学的特性に及ぼす影響。 医学科学スポーツ演習。 29:489。
3. Zil"ber, M.L. (1974). Issledovanie vliianiia kreatina na transkriptsiiu v izolirovannykh iadrakh skeletnykh myshts. Tsitologiia. 16:779.
体内の男性ホルモンのテストステロンが減少すると、体重の増加が早くなり、筋肉量の成長が低下し、この不均衡によってさらに多くの好ましくない結果が生じますが、ここではそれらに焦点を当てます。
ジムで運動して筋肉量を増やす人なら誰でも、筋肉の原因となるホルモンであるテストステロンについて知っています。 体内のこのホルモンのバランスが適切であれば、アスリートは望ましい効果を得ることができます。 短期間で最大限の効果を得る必要がある場合は、ケラチンに頼ることができます。
テストステロンが減少すると、クレアチンの作用がアスリートにとって生命線となります。
ケラチンはホルモンの生成を増加させるサプリメントです。 人間が肉から摂取するアミノ酸のグループに属します。 この薬を使用すると、アスリートはパフォーマンスを向上させ、爆発的な強さを引き起こすことができます。
特定の筋肉群を単独で鍛えることができるように、レジメンを選択できます。 この薬はエネルギーを放出し、アスリートはトレーニング前であっても力の高まりを感じます。
ケラチンは体内に水分を保持することができ、それが体重増加につながります。 アスリートには筋肉量と体重計の指標が増加しているように見えますが、水が数日間体から出る可能性があるため、これは当面のすべてです。
もう一つの作用は脱水です。 人体からの体液はいわば筋肉に送り込まれ、体の脱水と血液の濃化を引き起こします。 この期間中、レシピエントの血圧が低下する可能性があります。 取ったほうがいいよ 薬心臓システム用。
食欲は減退しますが、同時にパフォーマンスは向上します。 クレアチンの結晶は胃の中に長時間残り、溶けません。 消化管が満たされているため、空腹感を感じません。
想像上の禁忌や実際の禁忌がたくさんあります。 医師に相談した方がよいでしょう。 体が働く習慣から抜け出し、薬を生成する機能を完全にあなたに移す可能性があるため、いかなる場合でも薬を長期間使用しないでください。
ケラチンにはいくつかの 有益な特性。 筋肉量の増加に問題があり、トレーニングによっても効果が得られない場合 肯定的な結果、その場合は医師の診察を受けてホルモン検査を受けることをお勧めします。 禁忌があります。
ケラチンを天然物に置き換えることができます。 たとえば、鶏肉、キャベツ、卵などです。 また、数があります 薬身体、心臓、代謝のパフォーマンスを向上させることを目的としています。
クレアチンは人体内で生成される特別な物質であり、細胞のエネルギー代謝を確保する機能を果たします。 この物質は食品添加物の形で入手可能であり、使用されています。 プロスポーツ選手。 このようなサプリメントは、運動後の集中的な筋肉増強を促進します。 筋力トレーニングしかし、長年の研究の結果、クレアチンが効力に及ぼす悪影響は明らかにされませんでした。
クレアチン合成は、動物由来のタンパク質にのみ存在する特定のアミノ酸の分解によって行われます。 この化合物は筋肉細胞のエネルギー代謝に直接関与します。 複雑な反応を通じて、クレアチンは筋肉の重要なエネルギー源に変換され、そのおかげで組織内の細胞代謝プロセスが実行されます。
クレアチンは、アスリートの特別な栄養の一部として、追加のエネルギー源として機能します。そのおかげで、筋肉の成長に必要な物質の数が減少しているにもかかわらず、トレーニングの強度を下げることなくスポーツに従事する能力が維持されます。
クレアチンは非常に人気のあるタイプです スポーツ栄養
最近、科学者たちはクレアチンが心筋の機能を安定させる能力を発見し、この物質が身体にもたらす疑いのない利点を説明しています。
さらに、栄養補助食品としての合成クレアチンは、次の目的で処方されています。
- 血液酸性度の違反;
- 神経筋障害;
- 冠状動脈性心臓病;
- 組織の低酸素症。
- 怪我後の筋萎縮。
- 自分自身のクレアチンの量が不十分です。
栄養補助食品を医療目的で使用する場合は、主治医の同意が必要です。 定期的なトレーニングなしに筋肉量を増やすために合成物質を使用しても、効果は得られません。 望ましい結果、新しい筋線維の成長に必要なエネルギーが消費されないためです。 クレアチンリン酸は次のように表示されます。
- ベジタリアンとローフード主義者。
- 高齢者。
- スポーツ選手。
栄養補助食品は完全な代替品です 必須タンパク質とアミノ酸が含まれているので、肉をやめているすべての人が摂取する必要があります。
体は通常、食品、特に赤身の肉からクレアチンを摂取します。
高齢になると、この物質の生成が減少します。 スポーツをする場合、クレアチンを摂取する必要があります。そうしないと、乳酸の蓄積と筋肉痛が避けられません。
定期的に運動する人にとって、クレアチンは持久力を高め、筋肉の代謝を改善するのに役立ちます。
使用適応症と作用原理に基づいて、クレアチンと効能はまったく無関係であることが明らかです。 この物質は効力に直接影響しませんが、誤って摂取すると間接的な影響を与える可能性があります。
クレアチンと効能 – 関係はあるのでしょうか?
クレアチンが男性の精力に影響を与えるかどうかがわからず、サプリメントを摂取するのを恐れていた人には、この物質と男性の精力との直接の関係は確認されていないため、医師は心配しないことを勧めています。 クレアチンを摂取すると場合によっては 医療目的、効力を向上させることが可能です。 これは、男性の性欲が一般的な幸福に直接依存しているという事実によるものです。 心虚血または筋萎縮のためにクレアチンを摂取すると、次のような効果が得られます。 有益な影響体の他の重要なシステムにも影響を及ぼします。
この物質がスポーツ栄養の一部として使用される場合、効力に対するクレアチンの影響はまったく現れません。 しかし、この薬は体全体の機能に悪影響を与える多くの副作用を引き起こす可能性があります。
クレアチンが効力に影響を与える唯一の方法は、トレーニング中に骨盤筋と恥骨尾骨筋を鍛えるアスリートの骨盤筋と恥骨尾骨筋を強化することです。 これは局所的な血液循環を改善するのに役立ちます。 効果的な予防骨盤臓器のうっ血の発症。 この場合、恥骨尾骨筋の発達が勃起の性質と性交の質にプラスの影響を与えることが知られているため、クレアチンは効力を改善します。
栄養補助食品はテストステロンの合成を増加させます。 このホルモンの増加は、 性行為そして力強さ。 ただし、クレアチンの摂取が間違いなく効力の増加につながると期待すべきではありません。主要な男性ホルモンの増加の現れ方は男性ごとに異なります。 クレアチンの支持者は、この製品を摂取している間は皮脂が大量に分泌される可能性があると警告しています。 個人の衛生状態が無視されると、ホルモンの増加により、複数の炎症性皮膚発疹が発生する可能性があります。
クレアチンはテストステロンレベルを上昇させ、性欲に影響を与える可能性があります
すべてのスポーツサプリメントがインポテンツにつながるという通説は意味がありません。なぜなら、スポーツサプリメントが体に及ぼす作用のメカニズムは、骨盤臓器の機能とは何の関係もなく、性ホルモンの生成にもほとんど影響を及ぼさないからです。
クレアチンを摂取する際の注意点
クレアチンの摂取に対する絶対的な禁忌は、動物性タンパク質に対する不耐症と腎不全です。 添加物は尿として体外に排泄されますが、腎機能が低下すると浮腫が生じることがあります。
この薬は気管支喘息や妊娠中には使用できません。 以下の患者がクレアチンを摂取する場合は、血糖値の変動を注意深く監視することが必須です。 糖尿病。 医療目的で、この薬は子供に処方することができます。 この場合、患者の年齢や体重に応じて推奨用量を調整する必要があります。
クレアチンはカフェインと互換性がないことに注意してください。 カフェインを含む飲み物はクレアチンの特性を低下させます。
考えられる副作用
副作用はまれですが、ほとんどの場合、製品の品質の低下に関連しています。 クレアチンを摂取すると、次のような症状が現れることがあります。
- 体重増加。
- 消化不良。
- 上腹部の痛み。
- 筋肉のけいれんやけいれん。
この栄養補助食品の特別な機能は、体内の水分保持です。 一般に、この現象は短期間であり、栄養補助食品の摂取を開始してから数日で消えますが、腎臓に病状がある場合は、クレアチンを使用する前に医師に相談する必要があります。
クレアチンを摂取した場合の体重増加は全く正常であり、水分の滞留によって引き起こされます。 この状態が危険になるのは、男性が意図的に水分摂取量を制限した場合のみであり、これにより脱水症状が引き起こされ、重篤な合併症を引き起こす可能性があります。
クレアチンを粉末で摂取すると、胃の不快感や消化不良が観察されます。 この物質の顆粒は胃液に溶けにくいため、酸性度の増加を引き起こす可能性があります。 サプリメントの放出形式を変更することで、胃腸管からの合併症を最小限に抑えることができます。 アスリートたちが指摘しているように、液体またはカプセルのクレアチンは実際には消化器系に不快感を引き起こすことはありません。
起こり得る副作用を避けるために、有名なメーカーの高品質のクレアチンのみを選択する必要があります。
有名ブランドのサプリメントを購入することをお勧めします
バランスの取れた食事と恥骨尾骨筋を強化するための定期的な運動は、クレアチン摂取時の効力の持続的な増加を達成するのに役立ちます。
この薬は、医師と相談した後にのみ、病気の治療に使用する必要があります。 この物質に対する不耐性は非常にまれですが、栄養補助食品の摂取を開始する前に、アレルギーを除外するための検査を受ける必要があります。