Hayattan neşe nasıl alınır? Basit sevinçler. Psikoloji. Kötümserler daha mı mutlu? Hayattan keyif almayı nasıl öğrenebilirim?

Adım Asel, 30 yaşındayım, evli değilim, çocuğum yok. Bankada çalışıyorum.
Hayattan zevk alamadığım için bunalıma giriyorum, bu yüzden sinirleniyorum, özgüvenim azalıyor, özgüvenim ortaya çıkıyor, yaşama motivasyonum yok oluyor, çalıştığım yerden bıktım. ve genel olarak her şey sıkıcı hale geldi.
30 yaşındayım ve "evlenmek" hiçbir zaman ilk önceliğim olmamasına rağmen henüz tam olarak ayaklarımın üzerinde duramıyorum, ama gerçekten bir aile istiyorum.
Kendimi güzel, çekici, benim gibi erkekler ve erkekler olarak görüyorum ama bunun yokluğunda onlarla ciddi bir ilişkim yok.
Henüz inşa edilmemiş bir daire için hala kredi ödüyorum, ancak bu süre zarfında zaten satabilir veya yeniden satabilirim. Her şey durma noktasına geldi.
Güzel yaşamak için büyük bir arzum var, hem daire hem de araba istiyorum ama bunu arkadaşlarım yapabilirken benim yapmam henüz mümkün değil ama aynı zamanda kendimi kıskanç olarak görmüyorum.
İş yerinde ne meslektaşlarımdan ne de yönetimden baskı yok, ailemde her şey yolunda ama yine de hayattan bir şeyler istiyorum.
Kendimi anlayamıyorum ve nereden başlayacağımı, ne yapacağımı bilmiyorum.
Teşekkür ederim!

Psikologların yanıtları

Merhaba Asel!

Kendi başınıza kendinizi anlamak neredeyse imkansızdır.

Bunun için başka bir kişiye ihtiyacınız var.

Bir diğeri, bir arkadaş - görüyor ve hissediyor, farklı düşünüyor.

Bu sizin için bir ayna olabilir.

İçinde kendinizi göreceksiniz - şu anda görmediğiniz bir başkası.

Kendinizi anlayın..., hissedin.

Karar verin; sınırlarınızı, arzularınızı öğrenin.

İş kolay değil ama mümkün.

Seçin, kendinize doğru ilk adımı atın.

G. İdrisov.

İyi cevap 5 Kötü cevap 2

Merhaba Asel. 30 yıl, hayatınızı yeniden düşündüğünüz, yaşadıklarınızın ve yaptıklarınızın bir ara özeti olan yaştır. Ve çoğu zaman buna ruh halindeki ve hayata karşı tutumdaki bir düşüş eşlik eder. Görünüşe göre iyi bir şey başarılmamış, her şey durmuş, özellikle de daha "şanslı" arkadaşlarla karşılaştırıldığında. sen farklı insanlar farklı hedefler ve hayattaki öncelikler ve buna bağlı olarak bir şeyler alırlar ve bir şeyler alamazlar. Belki de yaşam önceliklerinizi analiz etmenin, yeni hedefler belirlemenin veya önceden belirlenmiş olanlara ulaşmanın yeni yollarını bulmanın, hayatınızı inşa etmenin yeni yollarını bulmanın zamanı gelmiştir. Sonuçta, bir kişi "yükselişteyken" bu düşüncelerle meşgul olmaz, sadece seçilen yönde hareket eder. Aslında şu anda iyi bir dönemdesiniz, yeter ki bundan yararlanın. Nasıl yapılacağını bilmiyorsanız, neler olduğunu anlamanıza ve hayatınızda bundan sonra ne yapacağınızı anlamanıza yardımcı olmaya hazırım.

Saygılarımla Larisa.

İyi cevap 5 Kötü cevap 2

Asel, belki de hayattan keyif almayı öğrenmenin zamanı gelmiştir. Pek çok insan, başka birinin görevlerini yerine getirerek, borcunu ödeyerek (genellikle ebeveynlere) ve başka birinin "yükümlülüklerini" yerine getirerek yaşar. Kısacası başkalarının kendileri için çizdiği hayatı yaşıyorlar. Sıkılmaya başladığında insan şu soruyla karşı karşıya kalır: “Ben kimim ve neden burada yaşıyorum?” Belki de sevdiğinizi hatırlamanız ve kendinize keyif veren bir hayat yaşamaya başlamanız gerekiyor? Eğer şu an karşı karşıya olduğunuz sorular bunlarsa gelin, birlikte cevap arayalım. Torgaeva O.O.'ya en iyi dileklerimle.

İyi cevap 1 Kötü cevap 0

Hayattan keyif alma yeteneği doğası gereği herkese verilmemiştir. Pek çoğumuz, sevinilebilecek durumlara daha fazla dikkat etmemiz gereken zamanlarda çoğu zaman karamsar bir ruh haline kapılırız. Olumsuzluklara odaklanmayıp hayatın bize verdiği mutlulukların farkına varmayı nasıl öğrenebiliriz? Burada ve şimdi yaşamayı öğrenmek önemlidirÇoğu zaman, uzun zaman önce olmuş ya da henüz olmamış bir şeyle ilgili düşüncelerden dolayı üzülürüz (ve ne olacağından emin değiliz). Düşünüyoruz olası seçenekler Belirli olayların gelişmesiyle birlikte, hoş olmayan sonuçları ve benzerlerini önlemek için neler yapabileceğimizi hayal ederiz. Dolayısıyla, geçmişin ve hayaletimsi bir geleceğin kenar mahallelerinde dolaşıp şimdiki anda bulunmuyoruz. Böylece kendimizi şimdiki zamandan mahrum bırakıyoruz. Bu nedenle bu tür düşünceleri uzaklaştırmak çok önemlidir. Elbette bazen bir tatil planlamak ya da sevdiklerinize ne gibi ilginç hediyeler verebileceğinizi düşünmek güzeldir, örneğin: Yılbaşı. Bu tür düşünceler size zarar vermeyecektir. Bugün Ancak olumsuzluğun düşüncelerinizi meşgul etmesine izin vermeyin. Ne olursa olsun cesaretiniz kırılmasın Mutlu yaşamak için iyimser olmayı öğrenmek önemlidir. Elbette, ne olursa olsun cesaretini kaybetmemeye çalışan bir insan kategorisinin olduğunu fark etmişsinizdir. Ve bunu harika yapıyorlar! İlk başta çoğumuz bu tür insanlara bakınca şaşırıyoruz ama zamanla bu şekilde yaşamanın çok daha kolay olduğunu anlıyoruz. Bazen bazı durumlarda olumlu yönleri bulmak çok zor olabilir ama her zaman denemeye değer. Bu görev size bunaltıcı geliyorsa, şu anda her şey çok pembe olmasa bile bir gün geçeceği gerçeğini kendinize hazırlayın. Ne yazık ki hayat sadece sevinçli olaylarla dolu olamaz ama bunların ardından mutlaka üzüntüler gelir. Belki de bu yüzden zamanla onları gerçekten takdir etmeyi öğreniyoruz.

Hayatın tadını sonuna kadar çıkarın Hayatı sona ertelemeyin. Mümkünse hediyenizin tadını sonuna kadar çıkarın. Belki kısa sürede gerçekleşmesi oldukça gerçekçi olan bir hayaliniz var ama onun gerçekleşmesini “daha ​​iyi zamanlara” mı bırakıyorsunuz? Şu anda bunları yakınlaştırabilirsiniz" daha iyi zamanlar"Eğer gerçekten istediğini yaparsan! Bir psikologdan tavsiye: hayattan neşe nasıl bulunur En yakınınızdaki insanların sevinç nedenleri varsa hayatınız neşeli olacaktır. Görünüşe göre hiçbir bağlantı yok, ama bu çok açık! Sevdiklerinizin durumu iyi olmadığında mutlu yaşamak çok zordur, ancak hoş sürprizlerle, destekle, yardımla başkalarının hayatlarını iyileştirmenin bir yolunu bulursanız, o zaman hayatınız daha kolay hale gelecektir - en azından bunu bildiğiniz için. Ailenize, ikinci önemli arkadaşınıza veya arkadaşlarınıza olumlu duygular getirin. Şüphesiz yakın insanlar da size aynı şekilde cevap vermeye çalışacaktır. Hayatını yaşamak önemliÇoğunlukla başkalarının yükünü üstlendiğimiz veya kendi istediğimiz gibi değil de bize söylendiği gibi yaşadığımız için depresyona gireriz. Bu koşullar altında hayattan gerçekten keyif almanın oldukça zor olması şaşırtıcı değildir. Bu arada, kendi istediğiniz ile neye doğru itildiğiniz arasında ayrım yapmayı öğrenirseniz, o zaman şüphesiz içsel uyumu bulabileceksiniz. Başka birine yardım etmenin yanlış bir yanı yok ama bunu gerçekten kendinize borçlusunuz! Bir kişi ulaşamayacağı bir yükü üstlendiğinde, çoğu zaman bu yükün altında "kırılır". Kendinizi buna mahkum etmeyin! Yalnızca hayatınızı doldurarak bir başkasına yardım edebileceğinizi unutmayın, ancak durum böyle değilse, o zaman kendinizin yardıma ihtiyacı var demektir. Yeteneklerinizi ayık bir şekilde değerlendirin. Her gün gülümsemeyi öğrenin Gerçekten istiyorsanız, her gün gülümsemek için bir neden bulabilirsiniz. İyimser olmaya karar veren kişi şüphesiz sevinebilir sıcak hava pencerenin dışında başarıyla hazırlanmış kahve, lezzetli pasta mırıldanan kedi, Çiçekli ağaçlar, yumuşak kar beyazı kar vb. Etrafınızdaki güzellikleri fark etmeyi öğrenirseniz gülümsemek için birçok nedeniniz olur. Kötü olan her şeyi unutmayı ve geçmişi bırakmayı öğrenin Ne yazık ki çoğumuz geçmişe takılıp kalıyoruz. Artık her şey yolunda olsa bile bir zamanlar canımızı acıtan anları hatırlıyoruz ve bugün hayatın bize verdiği keyiflerin tadını tam anlamıyla çıkaramıyoruz. Daha sonra, çoğu zaman ne kadar aptal olduklarını, gerçek mutluluğu takdir etmediklerini, geçmiş günlerdeki olaylarla uğraştıklarını anladılar. Bu anlayışın yıllar sonra gelmesine izin vermeyin! Şu anda geçmişin yüklerini bırakın ve şu anda hayatınızda olup bitenlere dikkat etmeye başlayın. Bunun için hangi yöntemler kullanılabilir? Ders için teşekkür ederim Geçmişiniz ne kadar zor olursa olsun, eğer hala ondan ayrılamıyorsanız, büyük olasılıkla bu size bir tür ders vermiştir. Onun amacının bu olduğunu anlayın; gelecekte bir gün kullanabileceğiniz bilgeliği size vermek. Hiçbir şey tesadüfen olmaz, dolayısıyla bir durumdan vazgeçtiğinizde yapabileceğiniz tek şey, size bir şey öğrettiği için ona teşekkür etmektir, ki kesinlikle öyle de olmuştur. Başkaları adına mutlu olmayı öğrenin Başkaları için içtenlikle sevinmeye başladığımızda şans da bize gelir. Bu "bumerang"ın nasıl çalıştığı bilinmiyor ama gerçekten öyle! Kıskançlık ve onaylamama içinde yaşayan kişi bu duygulara o kadar kapılır ki, kaderin ona vermeye çalıştığı o sevinç anlarını kaçırır.

Bugün sahip olduklarımızı fark etmeyi ve takdir etmeyi öğrenmek ve tamamen yabancı - yabancı veya geçmiş - bir şeye odaklanmamak çok önemlidir. Peki hayatın bizi çevreleyen tüm güzel şeylerin farkına varmayı nasıl öğrenebiliriz? Pek çok insan, zaman zaman sorunlardan "bağlantıyı kesmenin" ve bilincinizi tamamen farklı bir yöne yönlendirmenin ne kadar yararlı olduğunu defalarca duymuştur. Çoğu zaman bu tür tavsiyeleri duyduğumuzda sadece gülümseriz ve tüm bu teknikleri uygulamak için zamanımız olmadığını söyleyerek karşılık veririz. Tabii bu bizim ana hata– Her zaman zaman vardır, sadece önceliklerimizi yanlış belirliyoruz. "Değiştirmeyi" öğreninİstenirse her kişi bir olayı diğerine "geçirebilecek". Daha önce de vurgulandığı gibi bu ancak gerçekten arzu olduğunda gerçekleşir! Kolaylaştırmak Kendi hayatı Her şeyden önce “iç diyaloğunuzu” nasıl kuracağınızı düşünmelisiniz. Düşüncelerinizde karamsarlığa izin vermeyin, bilinçli olarak kendinizi iyimser bir ruh haline sokun, gerektiğinde cesaretlendirin ve sakinleşin. İşler yolunda gitmezse kendinizi hırpalamayın! Minnettar olmayı öğreninÇoğunlukla sahip olduklarımızın kıymetini ancak ondan mahrum kaldığımızda anlarız. Bunun senin başına gelmesine izin verme! Bazen sevdiklerimizi görmezden geliriz, bir gün bizimle iletişim kurmayı bırakacaklarını ve ortalıkta olmayacaklarını düşünmeyiz. Ancak bu gerçekleşirse onlara karşı tutumumuzu yeniden gözden geçirir ve bazı davranışlarımızdan pişmanlık duymaya başlarız. Bu pişmanlıklardan kaçınma gücüne sahipsiniz. Sevgili insanlara hayatınızda oldukları için söz ve davranışla teşekkür etmeyi öğrenin.

Geliştirin, hareketsiz kalmayın

Hayatın sizi gerçekten keyifli ve mutlu anlarla memnun etmediğini düşünüyorsanız, bu görevi kendinize üstlenin! Kaderinizin efendisi olun ve dışarıdan hediye beklemeyin; istediğinizi elde edin. Bir yönde gelişmeye başladığınızda hayatınızda şüphesiz değişiklikler olacaktır ve bu değişikliklerin olumlu olmasını sağlamak sizin elinizdedir. Peki, sonuçta sizin için olumlu sonuçlar doğuracak şekilde hangi yönlerde gelişebilirsiniz? Spor Egzersiz yapmak için zaman bulun. Bazı türleri sizin için kontrendike olsa bile, bu kesinlikle her şeyin yasak olduğu anlamına gelmez. Elbette geliştirebileceğiniz disiplinler var. Sonunda ne elde edeceksiniz? Eğer vücudunuzu geliştirmeyi gerçekten ciddiye alırsanız, çok geçmeden en azından görünüşünüzde bir iyileşme göreceksiniz. Bunun moralinizi yükseltmek için bir nedenden başka bir şey olamayacağını kabul edin. Ayrıca yeni tanıdıklar edinebilecek veya daha önce güçlü olmadığınız bir alanda bilgi seviyenizi artırabileceksiniz. Ayrıca sadece dışsal dönüşümlerin değil, “içsel” dönüşümlerin de sizi beklediğini unutmayın. Basitçe söylemek gerekirse, uzmanların önerdiği gibi her şeyi doğru yaparsanız, o zaman bu kesinlikle sağlığınıza katkıda bulunacaktır ve bu asla gereksiz değildir. Hobi Elbette bir hobi sadece spor olamaz; gelişiminize olumlu etki edecek ve dolayısıyla size yeni keyif alma yolları sunacak başka birçok aktivite de bulabilirsiniz. Gerçekten ne yapmak istediğinizi düşünün ve bu planları en sona ertelemeyin. Şimdi sevdiğiniz şeye ilgi gösteriyorsanız, bir yıl içinde ana mesleğinize paralel olarak yetenekli bir fotoğrafçı, yetenekli bir programcı, sıra dışı bir sanatçı, aktif bir snowboardcu, deneyimli bir gezgin veya herhangi biri olmanız mümkündür. başka! Birçok kişi şu soruyu düşünüyor: "Kim olmak istiyorum?" kendinize sormanız önemli okul yılları ve gençlikte bu fikirleri hayata geçirin. Çoğu zaman durum hiç de böyle değildir! Hemen şimdi kendinize bu soruyu sorun ve hedefinize yaklaşmak için kararlı bir girişimde bulunun. Kendinizi istediğiniz gibi yaşama şansından mahrum bırakmayın.

GELECEĞİ GÖRMEYİ, KADERİNİZİ DEĞİŞTİRMEYİ VE MUTLU OLmayı HAYALİNİZ VAR MI? BİLGİ HAVADA! ALIN, KEŞFEDİN, ÖĞRENİN! Ne kadar sıklıkla duydunuz?

Bir reklam yerleştirin

Aşağıdakiler nasıl iyi yaşanacağını veya hayattan nasıl bir şeyler elde edileceğini AÇIKLAMAZ. Yaşamın şu andaki anından zevk almayı nasıl öğreneceğinizi anlatır. Aradaki fark, doğru yaşayabilmeniz, ancak içsel rahatsızlık hissetmeniz, sürekli kendinizin üstesinden gelmeniz, kendinizi bir şeyler yapmaya zorlamanız veya tam tersine bir şey yapmamanızdır. Genel olarak konuşursak, tüm bunların otomatik olarak ve bilinçaltında yapılması gerekir. Ancak bir sorun ortaya çıktığı ve makine arızalandığı için manuel kontrole geçip sorunu detaylı ve adım adım çözmeniz gerekecektir.

Kendine dön

Kendinizle, benlik duygunuzla başlamalısınız. İnsanın zihni etrafındaki sorunlarla, sorularla, planlarla, eşyalarla, insanlarla meşguldür. Böylece kişi yayılır, sanki kendi yanındadır. Kaygı ve aşırı beyin aktivitesi vardır.
Asıl meseleye, kendimize dönmemiz gerekiyor. Zihinsel olarak kendinizi toplayın, konsantre olun ve kendinizi hissedin. Hiç kimseyle ya da hiçbir şeyle bağlantısı yok. Bu devlet çökme eğiliminde olacaktır. Sorunlar/sorular size her saniye kendini hatırlatacak, düşüncelere ve kaygılara neden olacaktır. İç sessizliği sağlayarak onları reddetmeniz gerekir. Her şeyden önce kendiniz var, hiçbir sorun ve endişe yok - tüm bunların sakinleştirilmesi, bir kenara bırakılması, görmezden gelinmesi gerekiyor.

Kendinizi pozitif olarak kabul edin

Yani kendi içimizdeyiz ve etrafımızda sessizlik var. Hiçbir şey bizi endişelendirmiyor. Kesinlikle? Tekrar emin olalım.
Artık sanki kendinizi hissediyormuşçasına olumlu yanlarınızın farkına varmanız gerekiyor. Kiminlesin şu an, ne hale geldim. Her zaman olumlu bir şey vardır ve onun farkındalığı güven veren yakıt rolünü oynayacaktır. Sakin kalmak önemlidir. İçsel güveninizin ve memnuniyetinizin arttığını hissedeceksiniz.
Bu durumu düzeltelim. Kendimizden keyif alıyoruz, kendimize değer veriyoruz. Bu durumu pekiştirene ve bu konuda kendimize güvenene kadar bir sonraki aşamaya geçmiyoruz.

Artılarını ve eksilerini anlayın

Yani içimizde güçlendiğimiz zaman etrafımızı (hem gerçeği hem de düşünceleri/kaygıları/planları) dikkatle hissederiz. Görev, neyi sevdiğimizi ve neyin tam tersine olumsuz duygulara neden olduğunu anlamaktır. Hem içimizde hem de yakın çevremizde. Kaostan bunalmamak için her saniye izliyoruz. Kapaklar – yukarıdaki noktalara geri dönün.
Sevdiğimiz şey; onu kaydederiz, hatırlarız, keyif alırız, tartışırız, yaşarız, onu bir başarı olarak kabul ederiz.
Eleme listesinde neyi beğenmediğimizi hatırlıyoruz. Algısını zayıflatıyoruz, görmezden geliyoruz, bir daha hatırlamıyoruz, algısını etkisiz hale getiriyoruz. Negatifin eleştirilmesi ona olan konsantrasyonu artırır; buna ihtiyacımız yok.

Tatlılık kontrolü

Tatlılık, kendimizi kötü hissettiğimizde oynadığımız bir şeydir. Tatlılığın somutlaşmış hali çok farklı olabilir - herkesin kendine ait bir örneği vardır, örneğin birisi lezzetli yemek yemeyi veya "yemeyi" dertlerini sever.
Tatlılık güçlü ve kontrol edilemeyen bir şeydir. Eğer tutunursa, iyi olana kadar ondan kurtulmak çok zordur, ama iyi olmayacak çünkü... tatlılık yine de tatlı olacaktır. Tek bir çıkış yolu var: tatlıların kontrollü olarak geri çekilmesi.
Tatlılık, sarmalayıcı, sıcak bir duygu ve elbette zevk getirir. Bunun sahte bir zevk olduğunu anlamalısınız. Belirtileri "kafada gürültü", "midede kaşıntı", kaygı, huzursuzluk, boş zevkler için işten sürekli dikkatin dağılmasıdır. Ve bu bariz bir zevkle. Bu, beyin, iç vicdan ve yapılan eylemler arasındaki dengesizliğin bir sinyalidir. Durum böyleyse bu hislerin durdurulması gerekir. Gerçek zevk, hafiflik, uyum ve belki de sevgi hissi verir.
Yani bizim görevimiz tatlılığı uzaklaştırmak. Cazip argümanlarına rağmen, tatlılığın eninde sonunda sersemliğe yol açtığını unutmamalıyız.

Zamanın geçişini tanıyın

Kendi içimizdeyiz, pozitifliğimiz bize dingin enerji veriyor, çevremizde neyin iyi neyin kötü olduğunun farkındayız, zirvedeyiz ve tatlılığın bizi sarmasına izin vermiyoruz. Zamanında hareket etmeye başlayalım.
Elbette her şeyden memnun değilsiniz, yani yapılması, değiştirilmesi gereken bir şeyler var demektir. Daha önce ne yapılması gerektiğini öğrendik - bu negatif gruptan. Burası zamanın farkına varmanız gereken yerdir - akıyor, evet, evet ve bu saniyeler zaten geri dönülmez bir şekilde uçup gitti. Panik ve telaş var mı? Hadi kaldıralım. Gerekirse sessizlik hissini tekrar geri kazandırıyoruz. Ve yakın gelecekte zevk için ve zevk getirsin diye ne yapmaya hazır olduğumuzu dikkatlice anlamaya başlıyoruz.
Şu ana kadar elde ettiğimiz olumlu başarıların farkına şimdi varmak yanlış olmaz. Bunlar bizim erdemlerimizdir, onları ısıtırlar.
Kediyi kuyruğundan çekmeyelim! Şimdi bir şeyi, bir sonraki adımı atmaktan sizi alıkoyan ne? Tatlılık? Hayatın saniyeleri akıp gidiyor. Yoksa her şey yolunda mı? Ya da belki Majestelerinin Korkusu? Her şeyi ortadan kaldırırız, bir adımın gerçekten gerekli olduğunu anlarız - bir adım atarız.

Ama neden bütün bunlar...

Bu adımları atmak için kendi içinizde herhangi bir motivasyon bulamazsınız. Ne için? Sonuçta çok güzel ve tatlı görünüyor! Ve bu ciddi bir engel.
Yani, her şeyden önce bu, kendi refahımız için, gerçek sakin zevk için gereklidir, böylece sonunda daha da iyi hissedebiliriz! Ve ilerlemeye, Yaşama isteğiyle ayık bir durumu kendi içinizde düzeltirseniz, bunu fark etmek kolaydır. Neden bu da? Ve sonra, kafanın içinde gizlenen tatminsizliği, kişinin kendisinden, eylemlerinden veya eylemlerinden duyduğu memnuniyetsizliği ortadan kaldırmak için. çevre– onlar var, onlar sizin uçmanızı ve mutlu hissetmenizi engelleyen şeyler. İçimizdeki potansiyeli harekete geçirme arzumuz yaşıyor, arzular ve olasılıklar arasında bir uyum durumuna gelmek - kendimiz olmak için sadece onu anlamamız, kendi içimizde görmemiz gerekiyor!

Kendin ol

Rol yapmayın. Doğamız gereği en iyi şekilde adapte olduğumuz, istediklerimiz ve yapabileceklerimiz var. Bu farkı tespit edip ortadan kaldırmaya çalışmamız gerekiyor. Neler ortadan kaldırılabilir, neler kabul edilemez. Ve oyun gerçekliğin çarpıtılmasına ve kafa karışıklığına yol açacaktır.
Kendinizi yarına ertelemeden hemen şimdi kendiniz olun - ertelemenin sonu yoktur ve kendinizi kaybedersiniz, farklı olursunuz ve istediğiniz kişi olmazsınız. Burada şunu düşünmek iyi bir fikir: Kim olmak istiyoruz ve en önemlisi bunu yapabilir miyiz, bu bir oyun olacak mı?

Kendimizle kavga etmeyelim

Kendinde tatmin edici olmayan şeylere karşı mücadelede, tembelliğin üstesinden gelmede vb. Yasaklar koyup savaş ilan edemezsiniz. Bunu yaparak karşı tarafın gücünü artırıyoruz ve bu güç her an bize geri dönecek. Kırmaya gerek yok, çözmeniz, tartışmanız gerekiyor, hayali düşman teslim olacak. Değilse, noktaların üzerinden tekrar geçeceğiz.

Kısa notlar

• Eğer zorsa küçük bölümlerin, adımların farkında olmanız gerekir, bunlar keyif verecektir
• Geçicilik hissi olmamalı
• Yaygara yok. Adım adım farkındalık. Aceleniz varsa yavaşlayın
• Tarzınızın sizi kuşatmasına izin verin. “Başkalarının” şeylerine tahammül etmeyin, rahatlık yaratın
• Eğlenmekten korkmayın: mutlu ve memnun olun

Her insanın hayatında hayatın renklerini kaybettiği bir an gelir. İş günleri grileşiyor ve eskiden ilham veren şeyler artık ilgi uyandırmıyor. Her şey yük haline geliyor, ev, iş ve özel yaşam arasında denge kurmak zorlaşıyor. Böyle bir duygusal kriz genellikle geçicidir. Ancak süresi bir ay veya yıl olabilir. Durum uzarsa, pozitife dönmeyi düşünmenin zamanı gelmiştir. Hayattan neşe nasıl alınır?

Çöpü atmak

Tutumunuzu değiştirmek için gereksiz her şeyden kurtulmanız gerekir. Sonuçta gereksiz şeyler geçmişin enerjisini taşır. Ayaklarımıza bağlanmış bir ağırlık gibidirler, ilerlememizi engellerler. Dünyaya daha geniş ve özgür bakmanızı engellerler. Bazı öğeler aşağıdakilerle ilgili olabilir: hoş olmayan anılar. Donuk duygusallık ve nostaljinin ruhu ısıtması pek mümkün değildir. Hayattan neşe almayı nasıl öğreneceğiniz konusunda gerçekten endişeleniyorsanız, önce kişisel alanınızı (yani evinizi) temizleyin. Ve ana kuralı unutmayın: çöpü atarken ona bakmayın!

İş yeri kurma

Hayatımız kariyerimizle yakından bağlantılı olduğundan, önceki paragraf aşağıdakiler için de geçerlidir: iş yeri. Burası aynı zamanda kişisel alandır. Üretkenliğiniz bu konuda rahat olup olmamanıza bağlıdır. Bu nedenle masaya yerleştirilebilir favori fotoğraf. Bu sizin sevgiliniz, siz, hatta bir Hollywood aktörü/aktrisi bile olabilir. Önemli olan onu gördüğünüzde kendinizi iyi hissetmenizdir. Alerjiniz yoksa koyabilirsiniz kapalı çiçek hatta mini bir ağaç (bonsai).

Ofis duvarlarınızın çıplak ve soğuk kalmasını önlemek için duvarlarınıza moralinizi yükseltecek bir şeyler asabilirsiniz. Hava aniden soğuduğunda sizi sıcak tutacak en sevdiğiniz eşyanızı (kazak veya atkı) masanızın çekmecesine koymayı unutmayın. Sırtınızın altına yumuşak bir yastık koymayı da unutmayın. Bu, özellikle aynı anda birkaç saat oturmanız gerekiyorsa geçerlidir. Eğer işiniz ofisle ilgili değilse en sevdiğiniz şey yanınızda olmalı.

Hayattan ve işten nasıl neşe alınır? Elbette birçok yol bulabilirsiniz. Ancak işin kendisi sizin için bir yükse ve dayanılmaz bir yükse, o zaman yapılacak en mantıklı şey onu bırakmak, tüm hayatınızı karartmayacak şekilde değiştirmektir.

Öncelikleri belirlemek

Artık gereksiz her şeyden kurtulduğunuza ve kişisel alanınızı uyumlu hale getirdiğinize göre, biraz iç gözlem yapmaya geçebilirsiniz. Hayattan nasıl keyif alacağınızı anlamak için öncelikle hayatınızın neye odaklandığını anlamanız gerekir. Bir parça kağıt alın ve şu noktaları yazın: “aile”, “ Kişisel hayat", "kariyer", "hobiler" vb. Sizin için neyin daha önemli olduğunu ve neyin son sıraya konulabileceğini düşünün. Önceliklerinizi belirledikten sonra hayatınızı yeniden inşa etmeye başlamaktan çekinmeyin. Örneğin, çalışmak önemlidir finansal gelir, ama örneğin dans etmekten hoşlanıyorsunuz. Bunları ilk sıraya koyduk. Ve aynı zamanda işi keyifle birleştiriyoruz. Aile ve kişisel yaşam sizin için önce geliyorsa, sevdiklerinizi memnun etmek için acele edin. Onları özen ve sıcaklıkla kuşatın. Düzenlemek parlak tatiller ve sinemaya, tiyatroya gidin ya da sadece şehirde dolaşın. Ve gereksiz şeylere mümkün olduğunca az zaman verilmeli veya hayatınızdan tamamen çıkarılmalıdır.

Başarılılar arasında başarılı

Sizin için her şey yolunda olsa bile etrafınızda mutlaka sorunlu insanlar olacaktır. Sık sık hayatlarından şikayet edecekler, sürekli başarısızlıklar, iftiralar, kıskançlıklar, dedikodular… Onları birkaç kez neşelendirebilir, doğru yola yönlendirebilir, zor durumda onlara yardımcı olabilirsiniz. Ancak hüzünlü bir hikaye sonsuz bir diziye dönüşürse, o zaman yavaş yavaş tüm bağları koparıp yolumuza devam etmeliyiz. Bu tür insanlar hayattan nasıl keyif alacaklarını istemezler ve düşünmezler bile. Bu bağlamda psikoloji, başarılı ve pozitif insanlar. Öncelikle onların enerjisi hayatta büyümenize yardımcı olacaktır. İkincisi, faydalı deneyimleri paylaşacaklar ve şirketleri yalnızca hayatınızı aydınlatacak.

Gülümsemenizi eğitmek

Bilim insanları, bir kişinin gülümsediğinde, hatta kahkaha attığında beynindeki zevk merkezini otomatik olarak "açtığını" kanıtladı. Günlük stresle mücadeleye yardımcı olan mutluluk hormonları kana salınır. Bu nedenle hayattan nasıl keyif alacağınız sorusuna cevap vererek her gün komedi izlemenizi, şakalar okumanızı ve komik Hikayeler ve aynada kendinize gülümseyin.

Ayrıca mizah anlayışına sahip olmak için kendinizi eğitin. Üzgün ​​hissettiğinizde gülmeyi öğrenin. Bir su birikintisine düşerseniz veya bir minibüse basarsanız gök gürültüsü ve şimşekle kara bir buluta dönüşmeyin. Bütün bunlar yakında unutulacak küçük şeyler, ama gergin sistem acı çekecek. Gülümseyin ve herkese iyi şanslar dileyin. Ve sana üç kat olarak geri dönecektir. Bu, hayatınızı onurlu bir şekilde yaşamanıza ve neşe bulmanıza yardımcı olacaktır.

"Teşekkür ederim" "günaydın" gibidir

Ne sıklıkla “teşekkür ederim” diyorsunuz? Sunulan bir hizmet için değil, tam da bunun gibi. Hayatımızda iyi olan ve pek iyi olmayan her şey öyle değildir, kesin değildir. Bu nedenle teşekkür etmeniz gerekiyor daha fazla güç veya sahip olduğumuz her şey için Evren. Her gün uyanmak, taze sabahı selamlamak, gülümsemek ve gördükleriniz, duyduklarınız, hissettikleriniz için “teşekkür ederim” deyin, bir eviniz, aileniz, arkadaşlarınız ve sevgili evcil hayvanınız olsun.

Her zaman minnettar ol. Sevdikleriniz ve yabancılarınız için nazik ve kibar sözlerden mahrum kalmayın. Her anı yaşayın, onu neşe ve sıcaklıkla doldurun. Ve sonra zevk sürekli arkadaşınız olacak.

Kendimize ve başkalarına yardım etmek

Bilge insanlar hayatı gerçekten onurlu bir şekilde yaşayabilir ve bundan keyif alabilirler. Ve bu bilgelik, kişinin kendi durumunu açık ve yeterli bir şekilde değerlendirmesinde yatmaktadır. güçlü ve yorulmadan kendi üzerinde çalışmak. Günlerce kütüphanede oturup başarılı ve asil insanlar hakkındaki literatürü incelemeyin. Her insan bireyseldir. Sadece kendinize karşı dürüst olun ve özgür olun. İnsanlarda yeni bir şeyler keşfedin, kendi içinizdeki iyi niyeti geliştirin, sevmekten ve sevilmekten çekinmeyin. Uygulamada tüm bunlar küçük şeylerle ifade edilir: nazik yorumlardan sosyal ağlarda katılmadan önce hayır etkinlikleri hayvanlara ve çocuklara yardım etmek.

İşini sevmen lazım

Sevdiğiniz şeyi yapmanız gerektiğine dair ayrılık sözlerini sıklıkla duyabilirsiniz. Bu kısmen her insanın kendi başının çaresine bakmasının nedenidir. uygun meslek. Ancak durumlar farklıdır. Düşünün, anne-babanız mühendis olmak için okumakta ısrar ediyordu, siz de kendinizi piyanist ya da sanatçı olarak görüyorsunuz. Ne yapmalıyım? Prestijli ve kazançlı bir iş olduğu için gerçekten tüm hayatınızı çizim üzerinde çalışarak geçirmek zorunda mısınız? Bu durumda hayattan nasıl neşe alınır? Uzmanlar iki çözüm sunuyor. İlki kardinal. Hoş olmayan şeyleri bırakın ve sevdiğiniz şeyleri yapın. Bu durumda hazırlıklı olmanız gerekir. çatışma durumları aileyle, yanlış anlaşılmalar.

İkinci seçenek hoşgörülüdür. Mühendis olarak çalışmaya devam edebilirsiniz. A boş zaman yaratıcılığa adamak. Milyonlarca insan bunu yapıyor. Ancak er ya da geç taraflardan biri galip gelecektir. Ya ders çalışmalısın en az sevdiğin şey veya ilk seçeneğe dönün.

Eğer arzu ettiğiniz, keyif aldığınız bir işiniz varsa o zaman zaten mutlu bir insansınız demektir.

Tembellikten kurtulmak

Bazen kanepeye uzanmak, müzik dinlemek ya da oyun oynamak çok güzel bilgisayar oyunu. Ama tüm boş zamanınızı bu aktivitelere ayırırsanız, o zaman hayattan nasıl keyif alacağınızı sormayın bile... Her gün, kendi mutluluğunuz uğruna yerine getirdiğiniz küçük göreviniz olmalıdır. Bu nedenle fayda sağlayarak dinlenmeniz gerekir. Örneğin yeni bir şeyler pişirin lezzetli yemek Sadece sizin değil sevdiklerinizin de keyifle yararlanacağı bir deneyim. Veya aile fotoğraflarından bir kolaj yapın, onu güzelce süsleyin ve ailenize sunun. Bir başka kesin yol da, bir fırsat olsun ya da olmasın hediyeler olabilir. Gerçek mutluluğu oluşturan bu küçük şeylerdir.

Net bir eylem planı, amaçsız zaman harcamayla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Her şeyi tek tek anlatmaya alışkınsanız, tatiliniz sizin tarafınızdan faydalara ve hoş hislere göre modellenebilir.

Ev işlerini yeniden düşünmek

Boş zamanlarının tamamını ev işlerine adayan kadın ve erkekler var. Bu özellikle fuarın yarısı için, özellikle ev hanımları için geçerlidir. Gerileyen yıllarınızda neyi hatırlayacaksınız? Fayansları parlayana veya kristali cilalayana kadar nasıl yıkadınız? Kim tartışabilir ki, evdeki temizlik ve rahatlık harika. Ancak kendinizi günlük hayata kaptırmamalısınız. Gününüzü, önemli olan her şeyi yapmaya zamanınız olacak şekilde planlayın. Ya da haftanın bir gününü evinize ayırıp, geri kalan zamanınızı kendinize ve sevdiklerinize ayırabilirsiniz.

Ayrıca bu noktada ev içi sorumlulukların eşitsiz dağılımı durumunu da dikkate almakta fayda var. Bir aile üyesinin paspas, tencere ve bulaşık arasında kalması muhtemelen haksızlıktır. çamaşır makinesi diğeri tembel tembel kanepede esnerken ya da alışverişin tadını çıkarırken. Her şeyi birlikte yapmak çok daha eğlenceli ve ilginç. O zaman hayatta neşe bulmayı öğrenmek bir numaralı sorunuz olmayacak.

Aktif hafta sonu

Başka ülkeleri gezme fırsatınız olmasa bile yerel manzaralardan oldukça memnun kalabilirsiniz. Elbette gezegendeki her şehirde ruhunuzu dinlendirebileceğiniz rahat, güzel bir yer var. Ayrıca, kasvetli düşünceleri dağıtın, sorunları unutun ve sadece izinli gününüzün tadını çıkarın.

Ayrıca kendinize keyifli ve aktif bir hobi bulabilirsiniz. Oryantal dans, yoga, vücut balesi, şerit plastik, çiçekçilik, dağcılık - herhangi bir aktivite olabilir. Keşke neşe ve hatta hoş bir yorgunluk hissi getirse. O zaman güzel, uyumlu ve keyifli bir gün geçirdiğinizin düşüncesiyle tamamen mutlu bir uykuya dalacaksınız.

Duyguları takdir ediyoruz

Yaş ilerledikçe bazı duyular donuklaşır. Kural olarak, kişi büyüdükçe küçük şeylerden keyif alması o kadar zor olur. Birçoğu buna yaşa bağlı ciddiyet, sağlamlık diyor ve yanlışlıkla eğlencenin gençler için olduğuna inanıyor. Ancak psikologlar içimizdeki çocuğun, ölene kadar yaşadığını söylüyor. ihtiyarlık. Pek çok insan, sosyal stereotiplere ve önyargılara dayanarak kendilerini kasıtlı olarak kısıtlıyor. Sevinci kısıtlamanın şekli yine bizi özgürlükten mahrum bırakıyor. 40'ından sonra hayattan nasıl keyif alınır?

Öncelikle empoze edilen stereotiplerden kurtulun. İkincisi, fiziksel yeteneklerinizle orantılı olarak dinlenin ve hayatın her anının kıymetini bilin. Bekarların kesinlikle yeni insanlarla tanışması gerekiyor, şenlikli etkinlikler, izlenimlerinizi arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşın. Hiçbir durumda kaderden şikayet etmemelisiniz.

Yaşlandıkça diğer insanlara uyum sağlamak bizim için daha zor olur. Eğer işinizden memnun değilseniz onu değiştirmenin zamanı gelmiştir. Dedikodu ve entrika yapan insanlardan oluşan bir topluluğun yükü altındaysanız onları bırakın. Eğer evde sizi anlamıyorlarsa tartışmayın. Zaman herkesi yargılayacak. Bu arada kendiniz için alışılmadık bir şey yapabilirsiniz. Örneğin tatile çıkın ve denize gidin. Tüm telefonları ve interneti kapatın ve doğanın güzelliğinin ve onun içindeki varlığınızın tadını çıkarın.

Not:

Gördüğünüz gibi hayattan ve işten keyif almanın birçok yolu var. Yaşınız ve faaliyet alanınız ne olursa olsun, enerjinizi yükseltecek, sağlıklı bir dünya görüşü oluşturacak keyifli anlar bulabilirsiniz. Ve eğer her şey hemen yolunda gitmezse umutsuzluğa kapılmayın. Kendinize yüksek beklentiler yüklemenize ve mucizevi değişiklikler beklemenize gerek yok. Her şey değişecek, ancak zamanla ve mutluluğa yönelik gayretli bir tavırla. Bu arada, küçük bir gülümsemeyle başlayın. Ve hayat yeni renklerle parlayacak!

Ama bu gerçekten böyle!

Hayatımız her nefes alışta ve nefes verişte, bakışta ve adımda, her en küçük eylemde yaşar! Ama birçok insan bu hayattan, sadece hayattan nasıl keyif alacağını çoktan unuttu...

"Gülümsemek. Patron aptalları sever!” Benim için, karşılandığım bu söz yeni iş, sanki... sadece bir şakaydı. Sonra bu ciddi ve kendini beğenmiş yüzler krallığında, aynı olabileceğimi hissettim... Çevrenin etkisi bu! Tamam, ben güçlü ve kendi kendine yeten bir insanım. Ve görünüşe göre diğerleri...

Hepsi üzücü. Ancak yine de her şey o kadar umutsuz değil.

En sıradan eylemlerden zevk alabilirsiniz ve almalısınız!

Bu arada hayattan keyif alabilmek en iyi sağlık sigortasıdır. Neredeyse her şeyden nasıl zevk alacağını bilen bir kişi, ciddi olanlar da dahil olmak üzere hastalıklar tarafından çok daha az ziyaret edilir! Ve banal soğuk algınlığı genellikle yapışmaz.
Sabah başlayalım.

Hepimiz yataktan kalkarız, yıkanırız ve kahvaltı yaparız. Bu genellikle nasıl yapılır? Kaçarken keşke işe gidebilseydim. Bu eylemlerin faydalarının bilincinde olarak bunu yavaş yavaş yapmaya çalışın. Neden kendimizi yıkamamız gerekiyor? Kahvaltını yap... ve... zamanın mı yok? Biraz daha erken kalkın, kelimenin tam anlamıyla yarım saat. Evden çıkmadan önce hepimiz aynaya bakıyoruz. Kendinize gülümseyin, size şans dileyin ve İyi günler. Yapmak Bu en az bir ay. Ve sonra daha kolay, bu eylemler otomatik olarak gerçekleştirilecek.

Sonra işe giden yol. Trafik sıkışıklığı veya sıkışıklık toplu taşıma. Ama hala! Beğenseniz de beğenmeseniz de bu hayatınızın bir parçası. Pek çok ilginç şey öğrenebileceğiniz bir zaman. Nasıl? Evet cep telefonunuza indirin ilginç hikayeler, ses dersleri, sonunda bol miktarda iyi müzik. Araba kullanıyorsanız sadece radyoyu değil, kendinize ve sevdiklerinize özel hazırlanmış müzik koleksiyonunu da açın. Görüyorsunuz, yol artık o kadar sinir bozucu olmayacak ve zamanla keyif getirmeye başlayacak.

Sırada iş var. Genellikle, olduğu gibi, sevilmez. Ama bundan biraz faydalanırsın! Sonunda yaşam için para. İşinizde ilginç şeyler bulmaya çalışın. Yaptığınız en küçük şeyin bile çevrenizdeki herkesin uğruna çalıştığı Büyük ve Önemli Bir Bütünün parçası olduğu konusunda kendinize ilham verin. Seçtiğiniz meslekte nasıl daha yetenekli olabileceğinizi düşünün. Bu sayede eylemlerinizin değersizlik, monotonluk ve ilgisizlik hissinden kurtulabilirsiniz.

Akşam yemeği! Uzun zamandır beklenen ve... Öğle yemeğinden önce genellikle ne yaparsınız? tartışılıyor son haberler? Ve Profesör Preobrazhensky'nin Bulgakov'un "Köpeğin Kalbi" kitabından söylediklerini hatırlayın. "Tanrı seni korusun, öğle yemeğinden önce Sovyet gazetelerini okumayın." Ve neden? Çünkü gazetelerde neredeyse hiç iyi haber yok. Halkımız (ve sadece bizim halkımız değil) iyi haberlerle ilgilenmiyor. Sel ve savaş hakkında - evet! Tam da ihtiyacın olan şey! Şok edici! Sadece bundan alınan zevk şüphelidir. Bu konuşmaları basit, kısa bir yürüyüşle değiştirin, sonunda insanlara, mağazalara, ağaçlara, gökyüzüne ve bulutlara hayran kalın. Çok daha fazla fayda olacak!

Akşam iş bittiğinde zar zor canlı olarak dışarı çıkıyoruz. Yüzünde tüm dünyaya karşı asil bir nefret var. Benim de alışverişe gitmem gerekiyor. Kendinizi aşın, yüzünüze (veya geriye kalana) kulaktan kulağa bir gülümseme koyun ve kasadaki pazarlamacıya ismiyle hitap ederek merhaba deyin. Rozetlerin üzerinde herkesin adı büyük harflerle yazılıyor. Göreceksiniz, size birinci sınıf hizmet verecekler ve size gülümseyecekler. Elbette istisnalar var, ancak bunlar yalnızca kuralı doğruluyor. Ve mağazadan artık işkence görmüş bir insan olarak değil, çok yorgun da olsa neşeli bir insan olarak ayrılıyorsunuz.

Akşam sıradan bir insan TV izleyerek vakit geçirirken. Aksiyon filmleri, korku filmleri, aynı olumsuz haberler. Ya sadece yürüyüşe çıkıp en sevdiğiniz şeyi yapsanız? Zayıf... Peki ya kıçınızı kanepeden, gözlerinizi televizyondan kaldırsanız? İlk başta çok uzun sürmedi, sonra daha uzun ve daha uzun süre...

Yatağa huzurlu ve iyi bir ruh haliyle gitmek daha iyidir. Hemen televizyondan uzaklaşıp yatağa düşmeyin. Biraz yürüyüşe çıkın, hava kötüyse ya da isteksizse biraz zaman ayırın, geçen günün getirdiği tüm güzel şeyleri hatırlayın. Ve bunun pek de iyi bir şey olmadığını göreceksiniz.

Şu ana kadar yaşadığınız olumsuzluklarda bu kadar iyiliği fark etmediniz!

Ama artık tamamen farklı bir insansın!