Başarı için iç huzurun önemi. Her durumda iç huzuru sağlamanın basit yöntemleri

İç huzuru ve uyum, tam ve eksiksiz bir sonuca ulaşmanın ön koşullarından biridir. mutlu hayat. İç huzur içinde olduğumuzda kendimizi daha güvende ve tamamlanmış hissederiz! Bu dengeli, dikkatli ve bilinçli olduğumuz bir durumdur. Dinlenmek, rahatlamak, meditasyon yapmak veya dua etmek için zamanımız olduğunda iç huzurunu korumak çok daha kolaydır! Kritik durumlarla ya da bizim için rahat olmayan koşullarla karşılaştığımızda sakinlik bizi terk etmeye başlar. Ancak iç sessizliği bulmaya yardımcı olan faaliyetlere devam edildiğinde hayat giderek daha iyi hale gelir. Pek çok insan bu döngüden geçiyor. Bundan şu sonucu çıkarabiliriz: “Huzur ve dinlenmeye vaktiniz yoksa, o zaman kesinlikle sizin için gereklidir”.

İç huzuru nedir ve buna neden ihtiyacımız var?

İç huzuru kişinin kendisiyle ve tüm dünyayla uyum içinde olmasıdır. Ama her şeyden önce huzur dengedir. Ruhu bir müzik enstrümanına benzetirsek, içsel olarak sakin bir durum, ruhun tellerinin uyumlu ve doğal ses çıkardığı zamandır. Ses herkes için güzel ve hoş! Ancak gergin ve telaşlı olduğumuzda ses gergin, doğal olmayan ve rahatsız edici olacaktır.

Huzur içindeyiz, enerji doluyuz ve iyi ruh hali! Başkalarının hastalıklarına ve kötü ruh hallerine kolayca direnmeyi başarırız, her görevde daha iyiyiz. Daha yaratıcı oluyoruz, daha iyi analiz ediyoruz ve sorunları daha hızlı çözüyoruz. Huzur bizi terk ettiğinde ve dengesizleştiğimizde enerjimiz düşer, depresyona ve hastalığa çekiliriz. İçsel gerginlik zamanlarında birçok şey istediğimiz gibi gitmez ve daha fazla hata yaparız.

Ne zaman sinirlensek, boşuna telaşlansak ya da bunalıma girsek vs. sanki ruh damarımızdan değerli enerjiyi döküyormuşuz gibi olur. Bu enerjinin yenilenmesi çok zordur! Bir dahaki sefere istemeden öfkelendiğinizde, sinirlendiğinizde, sinirlendiğinizde, olumsuz düşündüğünüzde, konuştuğunuzda ve boşuna yaygara kopardığınızda iki kez düşünün.

Huzur insan için doğal bir durumdur, bu yüzden bizim için bu kadar gerekli ve arzu edilir! Ortadan kaybolduğunda rahatsızlık ve belirsizlik yaşamaya başlarız. Bilinçaltımızda bu duruma geri dönmek istiyoruz. Manevi uyumu yeniden sağlamak için "kendi başınıza kalma" veya parkta yürüyüşe çıkma arzusu vardır.

Pek çok insan iç huzuru uyuşukluk, tembellik veya ilgisizlikle karıştırır. Ama bu doğru değil! İç huzuru korurken aktif dış aktiviteler gerçekleştirebilirsiniz.. İç huzur içinde olduğunuzda aktivite bile çok daha iyi olma eğilimindedir. Bu, toparlandığınız, farkında olduğunuz ve dikkatli olduğunuz bir durumdur.

Dövüş sanatlarıyla uğraşan insanlar için sakin ve dengeli kalmanın zaferin anahtarı olduğu bir sır değil. Dövüş sanatlarını uygulamaya başladığınızda gücün denge ve farkındalıktan geldiğini öğreneceksiniz. Sadece olumsuz duyguları, dikkatsizliği veya gereksiz yaygarayı ekleyin ve şarkınız hazır olsun. Denge ve gönül rahatlığı özgüvenimizin kaynaklarıdır. Sakin olmak uykulu olmak anlamına gelmez! Sakinlik gücün kontrolüdür ve gerginlik ona karşı çıkmaktır.. Sakinlik, ayrıntılara odaklanmadan büyük resmi görebilme yeteneğidir.

Yalnızca kendi içinizde huzuru ve güveni bulabilirsiniz. Çevremizdeki dünyada huzur ve istikrar yok, etrafımızdaki her şey sürekli bir değişkenlik içerisinde. Hayatın öngörülemezliğiyle nasıl başa çıkabiliriz? Sadece kabul ederek! Kendinize şunu söyleyin: "Tüm sürprizlere hazırlıklıyım ve onlarla sakin bir açıklıkla yüzleşeceğim." Bir karar verin: “Ne olursa olsun üstesinden gelebilirim.” en iyi yol». Etrafında olup bitenler o kadar önemli değil, önemli olan içeride olup bitenler! Gemi sudayken batmaz, içinde su varken batar. Ne kadar telaşlı ve kaotik olursanız olun, iç huzurunuzu korumak çok daha önemlidir. Bilinçsizseniz, gerginseniz, kızgınsanız veya kırgınsanız kaybedersiniz. Önemli olan koşullar değil, onlara nasıl tepki verdiğimizdir.!

Her durumda gönül rahatlığı ve denge nasıl korunur?

• Benimseme. Her şeyi olduğu gibi kabul edin, bu size kolaylık sağlayacaktır. İnsanları ve koşulları, onları kendi standartlarınıza ve arzularınıza göre ayarlama arzusu olmadan, oldukları gibi kabul etmeyi öğrenin. Ayrıca kendinizi tüm hatalarınızla ve eksikliklerinizle birlikte kabul etmeyi ve sevmeyi öğrenin!
• Dikkat. Dikkatin odağını rahatsız edici şeyden uzaklaştırın ve kendinize, kendi zihninize yoğunlaştırın. iç dünya, vücuttaki duyumlar hakkında. Dış etkenlerden ve tahriş edici maddelerden soyut.
• Derin rahatlama. Kaygıyı, aceleyi, öfkeyi, kızgınlığı vb. ortadan kaldırın. Vücudunuzda gerginlik oluşursa onu ortadan kaldırın. İçeride tamamen rahat olun!
• Nefes. Nefesinizi izleyin, eşit ve sakin bir şekilde, derin nefes alın. Nefes verme, nefes alma süresinden daha kısa olmamalıdır. Derin bir nefes alın ve nefes verin. Eşit ve ölçülü nefes almaya devam edin.

• Farkındalık. Mümkün olduğunca farkında olun ve toparlanın.
• Pozitif düşün. Olumsuz düşünceler yaratmayı bırakın ve eğer bunlar yine de bilincinize girmişse, o zaman onları gözlemleyin, göle atılan bir taşın dalgaları gibi sizi nasıl terk edip dağıldıklarını izleyin. Başkaları hakkında, kendiniz hakkında, hayat hakkında vb. hakkında iyi düşünmeye çalışın.
• Saygı. Kendinize ve başkalarına saygı gösterin.
• Kendinden emin. Kendine güvenmek. Kendinizi neşelendirin, kendinize “Her şeyi yapabilirim” deyin.
• Doğallık. Doğal, rahat ve rahat olmaya çalışın.
• Gülümsemek. Daha sık gülümsemek. Diğer insanlarla iletişim kurarken aynaya bakarken daima gülümseyin. Kalbinizden gülümseyin ve neşeli bir ruh hali içinde olun. Her şeye mizahla yaklaşın!

Gereksiz düşünceler olmadan olun, sadece olun. Şimdiki anda mevcut olun. Seyirci olun. Meydana gelen olayları tarafsız bir şekilde gözlemleyin, olayların nedenlerini düşünmeden takip edin. Sadece ol.

Kendinizi tüm olumsuzluklardan korumak istiyorsanız yanlış gezegeni seçtiniz. Burada sürekli bizi konfor alanımızın dışına iten, dengemizi bozan durumlarla karşı karşıya kalıyoruz. Bu mücadeleye her zaman hazır olmalıyız. Korkak bir tavşan gibi yaşamayı bırakın, kaderin tüm zorluklarını sakince kabul edin. Herkesin gücendirmeye veya yakalamaya çalıştığı mağdur pozisyonunu almayı bırakın. Başımıza hoş olmayan bir şey gelirse bu sadece bize bir şeyler öğretmek ve bizi güçlendirmek içindir. Sadece bundan ders almamız, olumlu deneyimlerden ders almamız ve yolumuza devam etmemiz gerekiyor!

Her şeyden önce kendinizi ve olumsuz düşüncelerinizi, korkaklığınızı, öfkenizi, kırgınlığınızı vb. yenin. İç huzuru yeniden sağladıktan sonra ortaya çıkan görevlerle başa çıkmak bizim için çok daha kolay! Eğer buna inanırsak hayat çetin bir mücadele olarak kalacaktır. Ancak hayat olabilir ilginç oyun eğer böyle düşünmeye başlarsak. Hayata direnmemelisiniz, elinizdeki koşulları ve fırsatları değerlendirmelisiniz. Ve daha keyifli bir yaşam yaratın, istediğiniz hedeflere ulaşın.

İç huzuru bulmanıza ne yardımcı olur?

• Hayatınızın sorumluluğunu alın. Bunu yaptığınızda ülkedeki siyasi durum hakkında endişelenmeyi veya ne olacağını beklemeyi bırakacaksınız. yeni başkan ve hayat daha iyi olacak. Her şey sizin eylemlerinize bağlıdır.
• Kötüyü unut, iyiye odaklan.
• Yalnızca en kötüsünü beklemeyi bırakın. Hayata güvenmeyi öğrenin. Hayatta daha fazla güzel şeyin farkına varın.
• İnsanları hatalarından dolayı affedin, sevdiklerinizle olan kavgalarda ilk uzlaşmayı arayan siz olun.
• Kendinizi ve başkalarını gereksiz yere strese sokmayı bırakın. Yaygarayı bırak.
• Güçlü, sağlıklı iletişim kurun, başarılı insanlar bu sizde olumlu duygular uyandırır. Başarısızlıklarından sürekli olarak size şikayet eden insanlardan kaçının.
• Meditasyon çok iyi bir yol huzuru yeniden sağlayın!
• Hoş müzik dinleyin, ilham verici filmler izleyin.
• Haberleri izlemeyi bırakın ve genellikle TV izlemenizi minimumda tutun.
• Doğada, parkta yürüyün, kuş cıvıltılarını dinleyin, gün doğumu ve gün batımının tadını çıkarın.
• Olan biten iyi ve kötü her şey için minnettarız. Hayatımızdaki her olay mükemmel birer öğretmen olabilir, yeter ki onlara daha geniş bir perspektiften bakalım. yüksek nokta görüş.

İç huzurunuzu hızla geri kazanmanın bir yolunu geliştirin. Zaten mevcut yöntemleri kullanabilirsiniz ( nefes egzersizleri 10'a kadar say, yüzünü yıka soğuk su, müzik dinleyin vb.) veya - kendinizinkini icat edin.

İç huzuru bulmak için periyodik olarak kendinize dinlenme, koşuşturma, acele ve önemli konulardan kopma alışkanlığı geliştirmeniz gerekir. İç huzuru yakalamış kişiler sıklıkla belirli uygulamaları gerçekleştirirler. Kimisi dua ediyor, kimisi meditasyon yapıyor, kimisi parkta, doğada yürüyüşe çıkıyor. Herkes kendi rahatlama ve iç sessizliğe dalma yolunu bulur. Bu, kendimizi daha iyi anlamamıza ve ayarlamamıza yardımcı olur.

Her birimizin huzur ve sessizlik içinde olabileceği bir yere ihtiyacı var. Herkesin telefonların çalmadığı, televizyonun, internetin, sinir bozucu insanların olmadığı o değerli yere ihtiyacı var. Yatak odasında bir köşe, balkonda bir köşe veya parkta bir bank olsun - burası iç dengenin yansıması ve restorasyonu için bizim bölgemiz ve iç huzur.

İçsel sessizlikte kalmak size harcadığınızdan çok daha fazla zaman kazandıracaktır! Bunu bir alışkanlık haline getirin; kendinizi nasıl kurduğunuza göre ayarlayın müzik aleti. Her gün yirmi ila otuz dakika - böylece ruhunuzun telleri temiz ve uyumlu ses çıkarsın. Her sabah sakin ve dengeli olma niyetiyle uyanın. Bazı günler akşama kadar, bazen de sadece kahvaltıya kadar dayanabileceksiniz. Ancak amacınız iç huzurunu korumaksa, belki de hayatınızdaki en önemli sanatlardan biri olan bunu yavaş yavaş öğreneceksiniz.

İç huzuru hakkında ilginç bir hikaye:

Ünlü ve zengin bir adam, sadece ona bakarak bile ruhunu sakinleştirecek bir tabloya sahip olmak istiyordu. Bir ödül belirledi ve en sakin tabloyu çizene bir milyon vaat etti. Ve sonra onunla farklı köşeler Sanatçıların eserleri ülkeye gelmeye başladı ve bunlardan sayısız vardı.

Zengin adam her şeyi inceledikten sonra özellikle sadece ikisini fark etti. Parlak ve gökkuşağı renginde olanlardan biri tamamen cennet gibi bir manzarayı tasvir ediyordu: Mavi Gölöğleden sonra parladı yaz güneşi etrafta dalları suya doğru uzanan ağaçlar vardı; Beyaz kuğular su yüzeyinde yüzüyordu ve uzakta küçük bir köy ve çayırda huzur içinde otlayan atlar görülebiliyordu.

İkinci resim birincinin tam tersiydi: Sanatçı, huzursuz denizin üzerinde yükselen yüksek gri bir kayayı tasvir ediyordu. Fırtına esiyordu, dalgalar o kadar yüksekti ki neredeyse uçurumun ortasına kadar ulaşıyordu; Düşük Fırtına bulutu bölgenin üzerinde kasvetli bir şekilde asılıydı ve uçurumun tepesinde, sonsuz yıldırımlarla aydınlatılan ağaçların karanlık ve uğursuz siluetleri görülebiliyordu. Bu resme pek sakin denemezdi. Ancak zengin adam daha yakından bakınca uçurumun gölgesi altında kayadaki bir çatlaktan büyüyen küçük bir çalı gördü. Ve üzerinde bir yuva vardı ve içinde biraz gururla oturuyordu Beyaz kuş. Doğanın çılgınlığıyla çevrelenmiş halde orada otururken, gelecekteki civcivlerini hâlâ sakince yumurtadan çıkarıyordu.

Zengin adamın, ilkinden çok daha güçlü bir sakinlik yaydığını düşünerek seçtiği bu tabloydu. Ve bunların hepsi aslında etrafta sessizlik olduğunda ve hiçbir şey olmadığında huzur hissi gelmediği için. Ama tam tersine, etrafınızda ne olursa olsun, kendi içinizde sakin kalabildiğinizde.

İç huzuru hakkında eğlenceli bir video:

Ve son olarak Shifu Usta'nın iç huzur hakkında bazı bilgelikleri:

Bu yazımızda size birkaç basit ve basit teklif sunduk. basit yollar iç huzuru nasıl korunur. Hayatınızı niteliksel olarak iyileştirebileceğinizi kullanarak.

Daha fazlasına sahipsen ilginç yollar ve iç huzurun nasıl sağlanacağına dair seçenekler - bunları yorumlara yazın, sizi her zaman görmekten mutluluk duyarız.

Bu makalenin sizin için ilginç ve yararlı olduğunu umuyoruz. İyi şanlar!

Kendimi oldukça sakin ve dengeli bir insan olarak görüyorum, ancak bazen hayatta her şeyi "şimdi ve aynı anda" yapmanız gereken durumlar ortaya çıkıyor. Ancak bazı nedenlerden dolayı her şey yolunda gitmiyor. Nakliye zamanında gelmedi, yolda trafik sıkışıklığı vardı, belgelerde bazı sorunlar vardı... Ve ilginç olan şu ki, eğer sakin ve sakin bir durumu korumazsanız, iç denge, sonra her şey bir peri masalındaki çörek gibi tepetaklak oluyor. Ve eğer tam bir sakinliği korumayı ve "gözlemci" durumunda kalmayı başarırsanız, tüm sorunlar en harika ve beklenmedik şekilde çözülür.

Gerçek şu ki, barış bizim doğal durumumuzdur ve her zaman, her zaman elimizdedir. Bilincinizin bir kısmı her zaman tam bir sakinlik halindedir. İçinizde sürekli parlayan bir inci gibidir ve ışığı etrafınızdaki her şeyi huzurla doldurur. Ancak incinin bulunduğu kutu bazen aniden "çarparak kapanır". Ve sen artık değilsin hissetmek bu ışık, inci hâlâ parlamasına rağmen. Sadece inciyi ve ustaca hatırlamayı öğrenmen gerekiyorkutunun kapağını "kaldırın".

Ve doğal rahat ve sakin halimizdeyken, dünya da bize her şeyin uyumlu ve rahat bir şekilde gerçekleştiği bir tablo gösterir.

Her durumda denge durumunu hızlı ve etkili bir şekilde nasıl yeniden kazanabilirsiniz? Etrafınızdaki insanları çok fazla utandırmadan, her yerde ve durumda uygulanabilecek, kanıtlanmış ve etkili birkaç uygulama sunuyorum.

Uzun ve derin nefes alma

Bir kişinin heyecanlı bir durumda olması durumunda nefes almanın daha sık hale geldiği iyi bilinmektedir. Geri bildirim aynı şekilde çalışır; nefes almak parasempatik ve sempatik eşit olmayan sistemleri doğrudan etkiler. Bu, eğer nefesimizi yavaşlatırsak parasempatik sinir sistemini etkileyeceğimiz anlamına gelir. gergin sistem, sonra ne? Doğru, sakinleşiyoruz.

Ayrıca nefesin “dolu” olmasına dikkat etmek gerekir. Aynı zamanda nefes alırken ve verirken hem midenin hem de akciğerin çalışması gerekir. Hadi deneyelim. Nefes alırken önce karnımız şişiyor, ardından göğsümüz “açılıyor”, omuzlarımız biraz geriye gidiyor, kendine güvenen ve sakin bir insan hayal ediyorum, ayrıca üst kaburgalar ve köprücük kemikleri de biraz yükseliyor. Nefes verin Ters sipariş: Üst kısmı göğüs, orta ve karın. Hiç de zor değil, değil mi? Ayrıca nefes vermenin nefes almadan daha uzun olduğundan emin olun.

Sabahleyin otoparkta yöneticinizin arabasına çarpılmışsa ve şu an Bir süre sonra, öfkeyle, çalışmanızın verimliliğinin arzulanan çok şey bıraktığını söyler, sakince dikkatinizi nefesinize çevirirsiniz ve 3-5 derin, uzun nefes alıp verirsiniz... Ve sakince, anlaşılır bir cevap vererek, bir mesaj iletirsiniz. Üstlerinize karşı sakinlik ve güven durumu.

Prithvi Mudra - Dünyanın Mudra'sı

Dünya sakinliği, istikrarı ve dengeyi simgeliyor. Bu mudra oldukça basittir ve ruhu sakinleştirmek, canlılığı geri kazandırmak ve ayrıca dış enerji etkilerinden korunmak için kullanılır.

Peki belgelerle ilgili sorunları uzun süre çözmeniz gerekirse ne yapacaksınız? devlet kurumları? Neyi bükmek? Hayır umurumda değil ama Mudra.

Mudra iki elle yapılır. Büyüklerin uçlarını birleştiriyoruz ve yüzük parmağı ve kalan parmaklarınızı rahat bir şekilde düzeltin. Bunun gibi görünecek.

Mudra, kök çakra olan muladhara'yı uyarır, hayati enerji V Stresli durumlar. Ayrıca koku alma duyusunu güçlendirir, tırnakların, saçın, derinin, kemiklerin durumunu iyileştirir, denge ve özgüven duygusu verir, karaciğeri ve mideyi uyarır! Bu çok etkili ve çok basit bir uygulamadır. Yaklaşık 15 dakika boyunca bunu yapabilirsiniz. Tedavi için bu mudrayı her gün, günde üç kez kullanabilirsiniz.

Vücut noktalarının uyarılması

Eğer hâlâ öfkenizi kaybediyorsanız, hafta sonu çalışma zorunluluğundan veya oğlunuzun yapmadığı şeylerden dolayı sinirleniyor ve içten içe kırgın hissediyorsanız Ev ödevi Tai Chun noktasını uyararak kendinizi birikmiş duygulardan kurtarmak için harika bir fırsatınız var. Karaciğerin ana noktası burasıdır ve bildiğiniz gibi tahriş, kızgınlık, kızgınlık, kızgınlık gibi olumsuz duyguları biriktiren de karaciğerdir.

Nokta Tai Chun başparmak ve işaret parmağının tabanının hemen altındaki çöküntüde bulunur. Bu noktaya 5-10 dakika kadar masaj yapabilirsiniz. Tai Chun noktası zihni sakinleştirmeye ve sakinleşmeye yardımcı olur. tehlikeli durum, paniğin üstesinden gelmenin yanı sıra enerjiyi artırın, depresyonla başa çıkın.

Aynı zamanda çok etkili ve faydalı bir yöntem olacaktır. aktivasyon safra kesesi kanalı. Kalçalardan ayaklara kadar bacakların dış tarafı boyunca bulunur. Avuç içlerinizle bacaklarınızın yanlarını yukarıdan aşağıya doğru hafifçe vurun. Bu, içsel kararlılığımızı, harekete geçme isteğimizi artırmaya, kendi gücümüze olan inancımızı artırmaya ve planlarımıza ulaşma arzumuzu güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Bu uygulamayı her gün birkaç dakika yapmak iyidir.

Gizli bir yerde

Bu çok basit ve keyifli bir uygulamadır. Bunun için hayal gücünüzü kullanmanız gerekecek. Sessiz bir yer bulun, kendinizi rahat ettirin ki hiçbir şey sizi rahatsız etmesin. Sadece bir sandalyeye veya sizin için uygun olan herhangi bir pozisyonda oturabilirsiniz. Gözlerinizi kapatın ve kendinizi gerçekten mutlu, rahat hissettiğiniz, hiçbir şey hakkında düşünmek ya da endişelenmek zorunda kalmadığınız bir yeri hatırlayın. Belki burası çocukluğunuzdan ya da seyahatlerinizden kalma bir yer ya da bırakın hayal gücünüz burayı sizin için “çizsin”. Hayal gücünüzü gizli yerinize taşıyın. Rüzgarı saçlarınızda, çim kokusunu, güneşin sıcak ışınlarını teninizde hissedin. Tamamen rahatlamanıza ve vücudunuzu saracak bir huzur durumuna izin verin. Sadece ol.

Gözlerinizi açmadan önce avuçlarınızı ovun ve sıcak avuçlarınızı gözlerinizin üzerine koyun. Gözlerinizi "avuçlarınızın içine" açın, sonra yavaşça ellerinizi indirin ve gözleriniz aracılığıyla gördüğünüz her şeyi bir huzur durumunun sarmalamasına izin verin. gerçek dünya. Bu durumu korumaya çalışın.

Gün içerisinde dilediğiniz sıklıkta gizli noktanıza dönebilirsiniz. Zamanla gözlerinizi kapatmanıza gerek kalmayacak. Burayı sadece zihinsel olarak hatırlamanız yeterli olacaktır. Ve bir süre sonra dinlenme durumu sizin için doğal hale gelecektir. Ve “gizli yerin” her zaman içinizde olduğunu anlayacaksınız.

Huzur içinde kalarak biriktirir ve koruruz. iç kaynaklar, vücuda iyileşme fırsatı veriyoruz. Ve en önemlisi bizi ilgilendiren soruların yanıtlarını uzaydan alıp görüyoruz, doğru yolda ilerlediğimizin bilinciyle bize verilen görevleri hızlı bir şekilde çözme fırsatı buluyoruz.

Önemsiz şeyler veya sıradan ve kaçınılmaz şeyler hakkında endişelenmeyin.

Sakin nedir

• Sakinlik, hiçbir şeyin olmadığı bir zihin durumudur. iç çatışmalarçelişkiler ve dış nesneler eşit derecede dengeli algılanır.
• Sakinlik, herhangi bir dış koşul altında zihnin açıklığını ve ayıklığı koruma yeteneğidir.
• Sakinlik, hayata ve etrafımızdaki dünyaya içten bir güvenin ifadesidir.
• Sakinlik, kişinin öz kontrolü ve karakter gücüdür; olağandışı bir durumda hayatta kalmasına ve olağan koşullar altında başarıya ulaşmasına yardımcı olur.
• Sakinlik, duygusal bir patlamayı değil, yalnızca mantıksal sonuçları dikkate alarak her durumda rasyonel hareket etme yeteneğidir.

Sakinlik nasıl bulunur ve korunur, gergin ve endişeli olmayı nasıl bırakırsınız?

Bağlam: Sakin ol! Sadece barış! Her durumda korunması gerekir. Başka bir soru da herkesin başarılı olamayacağıdır. Ama nasıl sakin kalacağını bilmek onu bulmayı kolaylaştırır doğru çözüm, her türlü durumun dışında, hata sayısını azaltın.

Heyecanlı bir durum, en önemli engellerden biridir. rasyonel karar işletme Güveninizi, gücünüzü kaybetmeniz, çeşitli korkular ve kompleksler geliştirmeniz uzun sürmeyecek. Herkes bilinen gerçek sakin insanların başkalarını cezbettiğini. Özellikle çeşitli sorunlu durumları sakince, soğukkanlılıkla ve rasyonel bir şekilde çözenler, başkalarının hayranlığına ve saygısına neden olanlar.

Sorun: Her koşulda kendinizi dizginleyebiliyorsunuz. İnsanların dediği gibi: “Kendinizi kontrol altında tutun...” Zihinsel dengede olmaya çalışın.

Çözüm: Nasıl bulunur? iç huzur sonrasında sinir krizi. İçsel olarak bu kadar sakin olmadığınız bir zamanda duyguların şiddetli tezahürlerinden kaçınmak daha da zordur. Sakin bir durumun her zamanki normal durumunuz haline gelmesi için antrenman yapmanız gerekir. Sakinlik duygusu zamanla otomatik olarak açılmalıdır. Kendiniz üzerinde çalışmaya yeterince zaman ayırırsanız bu mümkün olur.

Nasıl başarılır gönül rahatlığı ve iç huzur

• Sessiz bir yer. Başlamak için şu bağlantıyı izleyin: SESSİZ YER. Bu anında rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Şimdi her sakinleşmek istediğinde onu hatırla.
• İnanç. Bir inanan, hayattaki her şeyin - hem kötü hem de iyi - bir anlamı olduğundan ve her türlü sıkıntının bir anlam taşıdığından her zaman emindir. iyi ders ve hatalarınızdan ders alma fırsatı. Böylece iman insana derin bir huzur duygusu verir.
• Psikolojik eğitimler.İç huzur eğitimi, kişinin kendinden şüphe duymasının üstesinden gelmesine ve korkulardan kurtulmasına yardımcı olabilir; ve sonuç olarak kendi içinizde sakinliği geliştirin.
• Öz gelişim. Sakinliğin temeli özgüvendir; Kompleksleri ve gerginlikleri ortadan kaldırarak, özgüveni besleyerek kişi sakin bir duruma yaklaşır.
• Eğitim.İç huzuru için anlayış gereklidir - şeylerin doğasını ve aralarındaki ilişkiyi anlamak için kişinin eğitime ihtiyacı vardır.

Benzer özellikler: itidal, soğukkanlılık
Altın anlam: telaş, panikleme, duygusal değişkenlik, histeri - tam yokluk iç huzur. Kayıtsızlık, kayıtsızlık - bencilliğe dayalı aşırı sakinlik

İç huzuru yakalamanın gerçek sırrı, bunun dış koşullar tarafından değil, seçimleriniz tarafından belirlenmesidir. Durumlara bakmanın ve düşünmenin bir yolunu seçmek.

1. şimdiki zamanda yaşayın.
Geçmişi geri getiremezsiniz ve gelecek, o anda ne düşündüğünüze ve ne yaptığınıza bağlıdır. Bu yüzden şimdiye dikkat edin, yaptığınız her şeyde elinizden gelenin en iyisini yapmaya odaklanın ve sadece yaşayın. Geçmişte ya da gelecekte yaşıyorsunuz diye hayatın yanınızdan geçip gitmesine izin vermeyin.
2. meditasyon yapın.
Meditasyon size zihinsel ve fiziksel disiplinin yanı sıra duygusal öz kontrolü de öğretir. Kolay ve zevklidir ve şu anda kullanabileceğiniz en güçlü kişisel gelişim araçlarından biridir!

3. Minnettarlığınızı ifade edin.
Yaşadığınız, öğrendiğiniz ve benimsediğiniz her şey için “İyi” ve tüm “kötü” olanlara şükranlarınızı ifade edin. Geleceğin sizin için getireceği her şey için şükranlarınızı ifade edin. Kendinizi minnettarlığın sıcaklığı ve ışığıyla sarmalayın.

4. Olaylara her zamanki bakış açınızı bırakın, dünyaya farklı bir açıdan bakın. Sizin bakış açınız “Kanun” değil, birçok bakış açısından sadece bir tanesidir. Olaylara bakış açınız sizi strese sokuyor olabilir. Dünyaya sınırsız bir bakış açısıyla bakın.

5. “bunun da geçeceğini” bilin.
Değişim yaşamın bir parçasıdır. Sakin ve sabırlı olun; her şeyin doğal ve organik olmasına izin verin. Sorun yerine istediğiniz sonuçlara odaklanmanızı sağlayacak cesareti geliştirin.

6. Hayatınızı kolaylaştırın.
Sadelik, enerjinizi doğru yönlendirdiğiniz için iç huzuru getirir. Bağlantılar dahil, ihtiyacınız olmayan her şeyden kurtulun ve dostane ilişkiler, bunlar sana iyi bir şey vermez. Sizin için önemli olana odaklanın. Kendinize çok fazla şey, görev ve bilgi yüklemeyin. Sizin için en önemli olan bir veya iki hedefi koruyun.

7. gülümse.
Bir gülümseme, kapıları açma, "hayır"ı "evet"e dönüştürme ve hem sizin hem de çevrenizdekilerin ruh halini anında değiştirme gücüne sahiptir. Aynada gülümseyin. Aile üyelerine, iş arkadaşlarınıza, sizi yakalayan herkese gülümseyin. göz.Bir gülümseme sevginin enerjisini yayar - ve ne gönderirseniz onu alırsınız.İçtenlikle gülümsemek ve aynı zamanda öfke, üzüntü, korku veya kıskançlık hissetmek imkansızdır.Gülümsediğinizde sadece mutluluk ve huzuru hissedebilirsiniz. .

8. Başladığınız işi mantıklı bir şekilde sonlandırın.
Çemberi tamamlayın. Bitmemiş işler (affetmemek, söylenmemiş sözler, tamamlanmamış projeler ve görevler), hissetseniz de hissetmeseniz de bilinciniz üzerinde ağır bir yüktür. Tamamlanmamış her görev, şimdiki zamanın enerjisini alıp götürür.

9. Kendinize karşı dürüst olun.
Kendini sev. Hayallerinizi gerçekleştirin ve kendinizi ifade edin. Amacınızı bulun ve onu gerçekleştirin.

10. endişelenmeyin.
Ne olabileceği konusunda endişelenerek ne kadar zaman harcıyorsunuz? Ve gerçekte ne oldu (ve hayatınızı mahvetti? Hiçbir şey olmasa da çok az… değil mi? Ne istediğinize odaklanın, istemediğinize değil.

11. Sağlığınıza dikkat edin.
Vücudunuza iyi bakın: yapın fiziksel egzersiz, oynamak Spor Oyunları, doğru yiyin ve yeterince uyuyun. Kendinize daha fazla enerji verin günlük egzersiz ve refahınızı izleyin.

12. sabah akşamdan daha akıllıdır.
Bazen sorunlara bunaldığınızda uykuya dalmak mümkün olmaz. Öncelikle sorunu fiziksel olarak çözmek için elinizden geleni yapın. Ancak hiçbir şey yapılamıyorsa soruna enerji çözümüne yönelin. Sorun kendiliğinden ortadan kalkana veya size bir çözüm gelene kadar (sorunun olmadığı) ideal durumu gözünüzde canlandırın.

13. Konuşmanızda tasavvuf esaslarına bağlı kalın.
Bu eski gelenek, bir şeyi yalnızca şu durumlarda söylemeniz gerektiğini belirtir: 1) doğruysa, 2) gerekliyse ve 3 güzel sözler. Dikkat! Söyleyeceğiniz herhangi bir şeyin bu kriterleri karşılamaması durumunda söylemeyin.

14. Kapatma düğmesini kullanın.
Bilgi ve duyusal aşırı yüklemeden kaçının. TV'yi, akıllı telefonu, tableti, dizüstü bilgisayarı, bilgisayarı, mp3 oynatıcıyı kapatın (meditasyon veya rahatlama için ses kayıtlarını dinlemiyorsanız. Hiçbir şey "yapmak" zorunda kalmadan sadece "Olmayı" öğrenin).

15. Her şeyi aynı anda yapmayın.
Bir şey yapın ve onu iyi yapın. Her şeye bütünsel bir yaklaşım benimseyin ve elinizden gelenin en iyisini yapın.

16. En zor olanla başlayın.
İşleri daha sonraya ertelemeyin. Çok sayıda Yapmak istemediğimiz şeyleri (yorucu, nahoş, zor veya korkutucu) yapma korkusu nedeniyle zihinsel ve duygusal enerji boşa harcanır. Onlarla yalnızca gerektiği şekilde ve mümkün olan en iyi şekilde ilgilenin. Daha sonra basit konulara geçin.

17. dengeyi koruyun.
Yaşamınızda dengeyi koruyarak başarıyı ve iç huzuru teşvik edin.

18. Öncelikler listenizden parayı çıkarın. Maddi mallar açısından değil, ilişkiler açısından zengin bir insan olmaya çalışın.

19. Daha sessiz sürerseniz daha ileri gidersiniz.
Hayat denilen bu yolculuğun tadını çıkarın. Zamanı gelince her şey olacak. Hayatın her anına dikkat edin ve kıymetini bilin. Acelesi ne? Hedefinize ulaştığınızda mutlaka yeni görevler ve sorunlar ortaya çıkacaktır.

20. Hayal gücünüzü kullanın. Hayallerinizdeki yaşamı inşa etmek hayal gücünüzde başlar. Burası tuvali alıp boyadığınız ve en çok istediğiniz hayatı boyadığınız yer!

Hayatın bu koşuşturması içinde çoğu zaman huzurdan yoksun kalıyoruz. Birisi her zaman çok etkilenebilir ve gergindir, birisi sorunların ve zorlukların, kötü düşüncelerin üstesinden gelir.

Durun, bir nefes alın, etrafınıza bakın, bu hayat yarışında farkındalık kazanmanın zamanı geldi.

Size ruhunuzda huzuru nasıl bulacağınıza dair bazı ipuçları vermeye cesaret ediyorum, bunların hepsi oldukça basit ve takip edilmesi kolaydır.

1. Ver - al!

Hayatınızda herhangi bir zorluk ortaya çıktıysa ve size tüm dünyanın size karşı olduğu anlaşılıyorsa, ağlamayın ve acı çekmeyin. Yardıma ihtiyacı olan başka birini bulun ve sorunlarını çözmek için elinizden geleni yapın.

2. Talep etmeyin ve affetmeyi öğrenin!

Kızmayın, tüm şikayetlerinizi unutun, kavga ve tartışmalara karışmamaya çalışın.

3. Önemsiz şeyler yüzünden üzülmeyin!

Yaşam büyük ölçüde bir kişinin içsel durumu tarafından belirlenir. Ruhu karanlık ve boşsa hüzünlü, iyi ve berraksa pembe ve umutlarla dolu olacaktır.

4. Hayata farklı bakın!

Kızmayın, savunmaya geçmeyin, sadece hayatlarının ne kadar kötü olduğunu düşünen modern "zombilere" veya "robotlara" dönüşmeyin. Tüm düşüncelerinizin maddi olduğunu unutmayın. Yalnızca iyi dileklerde bulunun; bu kesinlikle ruh halinizi ve gerçekliğinizi etkileyecektir.

5. Kendinizi kurban yapmayın!

Son olarak, bazı olumsuz koşullar veya başkalarının saldırganlığı nedeniyle köşeye sıkıştığınız yanılsamasından kendinizi kurtarın. Hayatınız sizin elinizde!

6. Yargılamayın!

En azından bir iki gün kimseyi eleştirmeyin.

7. Anı yaşayın!

Şu anda başınıza gelenlere sevinin. Bilgisayar başında mı oturuyorsun? Harika! Biraz çay ister misin? Müthiş! Dökün ve için. Olumsuz düşüncelerinizi geleceğe yansıtmayın.

8. Oynamayı ve rol yapmayı bırakın!

Kimseyi aldatmaya gerek yok. Ağlamak istediğinizde ağlayın ve gerçekten komik hissettiğinizde gülün. Son olarak maskenizi çıkarın ve kendinizi başkalarına gerçekte olduğunuz kişi olarak gösterin.

9. Başkalarını değil, kendi istediğini yap

Başkasının emirlerine göre hareket etmeyi bırakın, kendinizi dinleyin ve gerçekte ne istediğinizi anlayın.

10. Kendinizi tanıyın ve sevin!

Kendinizle yalnız iletişim kurun, eylemlerinizin ve arzularınızın nedenlerini arayın. Kendinizi yargılamayın veya eleştirmeyin. Sonuçta sen olduğun kişisin ve bu harika.

11. Egzersiz yapın!

• Nefes alın, 4'e kadar sayın ve yavaşça nefes verin.
• Düşüncelerinizi ve hayatınızdaki en iyi 3 olayı kağıda yazın.
• Verandada veya bir bankta oturun ve rahatlayın, düşünün ve etrafınızdaki alanda olumlu ve güzel anları arayın.
• Kendinizi şeffaf koruyucu bir balonun içinde yerin üzerinde yüzdüğünüzü hayal edin.
• İç benliğinizle konuşun.
• Başınıza masaj yapın.

Bunlar bile basit egzersizler zihninizi sorunlarınızdan uzaklaştırmanıza, sakinleşmenize ve olumlu düşünmenize yardımcı olacaktır.

12. Meditasyon yapın!
Yalnızlık ve sessizlik, doğayı düşünmek huzur ve uyumu bulmanın en iyi yollarından biridir, onu kullanın.

13. Kötü düşüncelerin “gelmesine” izin vermeyin!

Sizi üzebilecek her şeyden kurtulun. Yerine koyma ilkesini kullanın. Kötü bir düşüncen mi var? Kötü düşüncelerinizi ortadan kaldıracak olumlu bir şeyi acilen bulun. Etrafınızdaki alanı neşe ve pozitiflikle doldurun.

14. Sakin müzik dinleyin!

Rahatlamanıza ve düşüncelerinizi yavaşlatmanıza yardımcı olacaktır.

15. Mumların veya şöminenin ateşine bakın!

Size içten bir gülümseme ve büyülü bir sıcaklığın enerjisini verir; bu tek kelimeyle büyüleyicidir.

Yukarıdakilerin hepsine ek olarak kuş cıvıltılarını ve yağmur seslerini dinleyebilir, taze çiçeklerin kokusunu alabilir, yıldızlı gökyüzünü ve yağan karı seyredebilir, rahatlayabilir, yoga yapabilir, tütsü ile banyo yapabilir, gülümsemeleri ve sevgiyi paylaşabilirsiniz.

Büyük Samurayların her zaman iç huzurları ve çevrelerindeki güzellikleri görebilme yetenekleri sayesinde kazandığını unutmayın. Onlara göre ancak panik içinde onu arayan ve etrafta koşuşturanlar labirentten çıkış yolunu bulamayacaktır. İçsel olarak sakin olanlar her zaman hem labirentin kendisini hem de ondan çıkışı yukarıdan görecektir.

Size mutluluk ve huzur diliyorum!

Sevgilerle sana, Kendini arayışta.

Günümüzde insanlar siyasi, ekonomik ve sosyal nitelikteki çeşitli olumsuz gerçekliklerden dolayı çok istikrarsız hayatlar yaşıyor. Buna televizyon ekranlarından, internet haber sitelerinden ve gazete sayfalarından insanların üzerine düşen güçlü bir olumsuz bilgi akışı da ekleniyor.

Modern tıp çoğu zaman stresi ortadan kaldıramıyor. Olumsuz duygular, kaygı, huzursuzluk, korku, umutsuzluk vb. nedeniyle zihinsel dengenin bozulmasından kaynaklanan zihinsel ve fiziksel bozukluklar, çeşitli hastalıklarla baş edememektedir.

Bu tür duyguların yıkıcı bir etkisi vardır. insan vücudu hücresel düzeyde canlılığını tüketerek erken yaşlanmaya yol açar.

Uykusuzluk ve güç kaybı, hipertansiyon ve diyabet, kalp ve mide hastalıkları, kanser - bu, ana nedeni bu tür zararlı duyguların bir sonucu olarak ortaya çıkan vücutta stresli durumlar olabilecek ciddi rahatsızlıkların tam listesi değildir.

Platon bir keresinde şöyle demişti: “Doktorların en büyük hatası, bir insanın ruhunu iyileştirmeye çalışmadan bedenini iyileştirmeye çalışmalarıdır; ancak ruh ve beden birdir ve ayrı ayrı ele alınamaz!”

Aradan asırlar, hatta bin yıllar geçti ama antik çağın büyük filozofunun bu sözü bugün de geçerliliğini koruyor. Modern yaşam koşullarında sorun psikolojik destekİnsanların ruhlarını olumsuz duygulardan korumaları son derece önemli hale gelmiştir.

İç uyum ve gönül rahatlığı nasıl sağlanır?

1. Mükemmelliğinizi ve hata yapma hakkınızı tanıyın. Aşırı hırs ve kendini talep etme sadece zihinsel dengeyi bozmaz, aynı zamanda kişiyi sürekli stres altında olmaya da zorlar. Yaptığınız hataları hayat dersleri ve değerli deneyimler kazanma fırsatı olarak değerlendirin.
2. Burada ve şimdi yaşayın. Bu, gelecekle ilgili hayali korkulardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Çoğu zaman kişi ne olabileceği konusunda endişelenir ve bunun olmayabileceğini unutur. Dikkatinizi şimdiye odaklayın ve sorunları ortaya çıktıkça çözün.
3. HAYIR demeyi öğrenin. Başkalarının sorunlarını kendinize kaydırmayı bırakın, hayatınız çok daha basit ve daha uyumlu hale gelecektir.
4. İç sınırlar oluşturun. İç huzurunuzun kaybı, başka bir kişiyle ilgili endişeleriniz ya da onun sorumluluklarını üstlenmenizle ilişkili olabilir. Başkalarının size oyunun kurallarını dayatmasına izin vermeyin ve sizinle iletişimde izin verilenlerin sınırlarını net bir şekilde anlayalım.
5. Tüm deneyimlerinizi kendinize saklamayın. Sakinlik kaybından kurtulmanın mükemmel bir psikolojik tekniği, sizi rahatsız eden şeyi yüksek sesle söylemektir. Duygularınızı kelimelere dökerek olayların düşündüğünüz kadar kötü olmadığı sonucuna varacaksınız. Deneyimleriniz ve sorunlarınız ile yalnız kalmayın. Bunları anlayacak ve yardımcı olacak sevdiğiniz biriyle paylaşın.
6. Duygularınızı düzenli olarak açığa çıkarın. Birikmiş her şeyi kendinize saklamayın. Olumsuzluğu atın ve kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. Stresle başa çıkmanın en iyi 5 yolunu öğrenin ve bunları kullanın.
7. Affetmeyi ve unutmayı öğrenin. Bazen bunu yapmak ilk bakışta göründüğü kadar kolay değildir. Eğer suçla kendi başınıza başa çıkamıyorsanız, bir psikologdan yardım isteyin.
8. Nihai sonuca odaklanın ve geçici zorlukları, hedefinizi gerçekleştirmeye yönelik adımlar olarak algılayın.

Ve başına ne olursa olsun, hiçbir şeyi ciddiye alma. Dünyada çok az şey uzun süre önemini korur.

Erich Maria Remarque' Zafer Kemeri" ---

Eğer yağmura yakalanırsanız bundan faydalı bir ders öğrenebilirsiniz. Beklenmedik bir şekilde yağmur yağmaya başlarsa ıslanmak istemezsiniz, bu yüzden caddeden evinize doğru koşarsınız. Ancak eve vardığınızda hala ıslak olduğunuzu fark ediyorsunuz. Eğer en başından temponuzu artırmamaya karar verirseniz ıslanırsınız ama telaşlanmazsınız. Aynı şey diğer benzer durumlarda da yapılmalıdır.

Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. Samuray Kitabı

Yarın olması gerektiği gibi olacak

ve olmaması gereken hiçbir şey olmayacak -

telaşlanma.

İçimizde huzur yoksa onu dışarıda aramanın faydası yok.

Endişelerden arınmış -
hayatın tadını çıkarıyor.
Bulduğunda mutlu olmuyor
kaybettiğinde üzülmez çünkü bilir
bu kader sabit değildir.
Bir şeylere bağlı olmadığımızda,
Huzur tamamen deneyimlenir.
Vücut gerginlikten dinlenmiyorsa,
aşınır.
Ruh sürekli kaygı içindeyse,
soluyor.

Chuang Tzu ---

Bir köpeğe sopa atarsanız, o sopaya bakar. Ve eğer bir aslana sopa atarsanız, o, başını kaldırmadan atıcıya bakacaktır. Bu, tartışmalar sırasında söylenen resmi bir ifadedir. Antik Çin, eğer muhatap kelimelere tutunmaya başladıysa ve asıl şeyi görmeyi bıraktıysa.

Nefes alırken bedenimi ve zihnimi sakinleştiriyorum.
Nefes verirken gülümsüyorum.
Şu anda olmak, bu anın muhteşem olduğunu biliyorum!

Derin nefes almanıza izin verin ve kendinizi sınırlara zorlamayın.

Güç, kendi gücüne inananlarındır.

Kendini gözlemleme yoluyla zihinsel-duygusal durumunuzu izleme alışkanlığını geliştirin. Kendinize düzenli olarak şu soruyu sormak iyidir: "Şu anda sakin miyim?" kendinize düzenli olarak sormanızda fayda olan bir sorudur. Ayrıca şunu da sorabilirsiniz: “Şu anda içimde neler oluyor?”

Eckhart Tolle

Özgürlük endişelerden kurtulmaktır. Sonuçları etkileyemeyeceğinizi anladığınızda arzularınızı ve korkularınızı görmezden gelin. Gelip gitsinler. Onları ilgi ve dikkatle beslemeyin. Gerçekte işler sizin tarafınızdan değil, size yapılır.

Nisargadatta Maharaj

İnsan ne kadar sakin ve dengeli olursa, potansiyeli o kadar güçlü olur ve hayır ve hayırlı işlerdeki başarısı da o kadar büyük olur. Aklın sakinliği bilgeliğin en büyük hazinelerinden biridir.

1. Başkalarının sorunlarına karışmayın

Pek çok kadın, başkalarının işlerine karışarak kendilerine pek çok sorun yaratır. Böyle anlarda yardım etmeye ve tavsiyede bulunmaya çalışarak doğru olanı yaptıklarına ikna olurlar. Sık sık eleştirebilirler ve başkalarını doğru yola yönlendirmeye çalışabilirler. Ancak böyle bir iletişim, bireyselliğin, yani Tanrı'nın reddidir. Sonuçta her birimizi benzersiz yarattı. Unutulmamalıdır ki, tüm insanlar ilahi özlerinin onlara söylediği şekilde hareket ederler. Başkaları için endişelenmeyin; kendinizi sevin ve kendinize iyi bakın!

2. Unutabilmeniz ve affedebilmeniz gerekir

En çok etkili yol Bir kadının iç huzurunu sağlamak, şikayetleri unutup onları affetmektir. Çoğu zaman kadınlar, bir zamanlar kendilerini rahatsız eden kişilere karşı kendi içlerinde olumsuz duygular taşırlar. Sürekli memnuniyetsizlik bu tür şikâyetleri daha da körükler, bu da insanların kötü davranışlarının tekrarlanmasına yol açar. Sizi inciten insanların eylemlerini yargılamasına izin vererek Tanrı'nın adaletine inanmalısınız. Hayatınızı önemsiz şeylerle harcamamalısınız. Affetmeyi ve sadece ileriye bakmayı öğrenin!

3. Kamuoyunda tanınmaya çalışmayın

Sadece kişisel çıkar peşinde koşarak her konuda bencilliğinizi göstermenize gerek yok. Bu dünyada mükemmel kimse yok. Başkalarından tanınma beklemeyin. Kendine inansan iyi olur. Başkalarının takdiri ve teşviki uzun sürmez. Görevlerinizi yerine getirirken daima samimiyeti ve ahlakı hatırlayın. Geri kalan her şey Tanrı'nın iradesidir.

4. Dünyayı değiştirirken kendinizden başlayın

Tek başınıza değiştirmeye çalışmayın Dünya. Hiç kimse bunu yapmayı başaramadı. Değişimlerin kendinizle, kişisel bilgi ve kişisel gelişimle başlaması gerekir. Bu durumda düşmanca ortam sizin için uyumlu ve keyifli hale gelecektir.

5. Değiştirilemeyenler kabul edilmelidir

Dezavantajları güçlü yönlere dönüştürmenin en iyi yolu kabul etmektir. Bir kadın her gün öfkeyle, rahatsızlıkla ve kontrolü dışında olumsuz durumlarla karşı karşıya kalır. Adresinizde bu tür tezahürleri kabul etmeyi öğrenmeniz gerekir. Eğer Allah böyle dilemişse, böyle olması gerekir. İlahi mantık anlayışımızın ötesindedir. Buna inanmanız, daha güçlü ve daha hoşgörülü olmanız gerekir.

6. Düzenli olarak meditasyon yapmalısınız

Meditasyon zihninizi düşüncelerden arındırmanın en iyi yoludur. Bu, en yüksek gönül rahatlığı durumunu sağlar. Günlük 30 dakikalık meditasyon, günün geri kalanında sakin kalmanızı sağlar. Bu üretkenliği artırır ve hayattan tam anlamıyla keyif almanızı sağlar.

Başlıca sorun yaratanlar

1) Bir-iki-üç-dört boyunca derin bir nefes alın, aynı süre boyunca nefesinizi tutun ve ardından aynı yumuşaklıkta nefes verin.
2) Bir kalem alın ve düşüncelerinizi kağıda yazın.
3) Hayatın karmaşık olduğunu kabul edin.
4) Hayattaki en başarılı üç olayınızı yazın.
5) Bir arkadaşınıza veya sevdiğiniz birine onun sizin için ne anlama geldiğini anlatın.
6) Verandada oturun ve hiçbir şey yapmayın. Bunu daha sık yapacağınıza kendinize söz verin.
7) Kendinize bir süreliğine tembellik yapma izni verin.
8) Birkaç dakika bulutlara bakın.
9) Hayalinizde hayatınızın üzerinden uçun.
10) Bakışlarınızı odaklamayın ve birkaç dakika boyunca çevrenizde olup biten her şeyi çevresel görüşünüzle fark edin.
11) Hayır kurumlarına birkaç para verin.
12) Sizi koruyan şeffaf koruyucu bir baloncuğun içinde olduğunuzu hayal edin.
13) Elinizi kalbinizin üzerine koyun ve nasıl attığını hissedin. Bu havalı.
14) Ne olursa olsun günün sonuna kadar olumlu tavrınızı sürdüreceğinize dair kendinize söz verin.
15) Her zaman istediğinizi elde edemediğiniz için minnettar olun.