Hemoglobin düşüklüğü ile spor yapılabilir mi? Sporda anemi. Resmi yükleyin ve kırpın

Yaygın inanışa göre spor yapan insanlar kıskanılacak bir sağlığa sahiptir. Ancak yoğun fiziksel egzersiz sahip olmak ve ters taraf- demir eksikliği anemisi onlar için yaygın bir hastalık haline gelir.

Sporcular-koşucular antrenman sırasında gastrointestinal sistemde travma yaşarlar; bağırsak duvarlarındaki mikro çatlaklardan kan salınır. Vücut aynı zamanda ter yoluyla da demir kaybeder. Eğitimin günlük olarak yapılması ve uzun sürmesi nedeniyle uzun zaman Demir eksikliği anemisi yavaş yavaş gelişir. Kadın koşucuların yaklaşık yarısı da bu durumdan muzdariptir. Önemsiz olarak gördükleri belirtileri önemsemeden, adet döneminde aylık kan kaybı nedeniyle hastalığı önemli ölçüde ağırlaştırırlar.

Doğru beslenme, vücuttaki demir eksikliğini ve kaybını bir dereceye kadar telafi edebilir, ancak sorunu temelden çözmek için kişinin günde 8 mg demir alması gerekir. Ve eğer Hakkında konuşuyoruz Bir sporcu hakkında konuşursak, o zaman günde yedi veya bin kaloriden fazla harcadıkları, aşırı terledikleri, kan akışını hızlandırdıkları ve kırmızı kan hücrelerinin tüketiminin yanı sıra daha hızlı demir döngüsüne sahip oldukları için de olsa daha da fazla demire ihtiyaçları vardır. Vücut ağırlığı kontrolü ve sıkı bir diyet durumunda, oruç günleri Demir içeren ilaçlar alınmadığında bayılma, baş dönmesi, halsizlik ve nefes almada zorluk meydana gelebilir. Altyapı takımlarından genç sporcuların, özellikle kızların da demir takviyesi alması gerekir.

Yüksek irtifada antrenman yapan sporcuların demir takviyesi almaları gerekmektedir.

Pratisyen Hekimler Spor takımlarıİlk belirtiler nefes darlığı, konuşmayı anlamada gecikme, yorgunluk şeklinde ortaya çıktığında acil önlemler almanın gerekli olduğunu biliyorlar - demir içeren ilaçlar reçete edin. Bu yapılmazsa, vücut tüm sistemlerin arızalanmasıyla yanıt verebilir - sporcu sağlık kaybıyla karşı karşıya kalır.

Kuşkusuz şu anda organik ve inorganik demir tuzlarına dayalı yaklaşık dört düzine tıbbi ürün bulunmaktadır. İçlerindeki mikro elementin düşük sindirilebilirliği, yüzlerce mg'a ulaşan normal dozlardan çok daha yüksek devasa dozlarla telafi edilir. Ancak bu miktardaki demir, pasif difüzyon yoluyla bağırsaklara etki eder ve onları tahriş eder. Çok büyük bir mikro element dozu, epigastriumda yanma hissine, baş dönmesine ve kafada ağrıya neden olur. Ayrıca artan dozlara alışan bağırsaklar, yiyeceklerden demir çıkarma yeteneğini kaybeder. Ve bunun bir kısır döngü olduğu ortaya çıkıyor: İlaç almak sağlığı yok eder, ancak bu haplar olmadan sporcu çalışamaz. Ne yapmalıyım?

T-HELPER BIOTECH JSC'nin gıda takviyesi insan vücudundaki demir eksikliğini tamamen telafi eder. Bu tabletlerin en önemli avantajı eser elementin domuz ve büyükbaş hayvanların kanından elde edilen doğal hemoglobin formunda bulunmasıdır. sığırlar. % 100 emilir, aşırı doz imkansızdır çünkü yapısı her türlü etle tüketilen proteinle aynıdır.

Kandaki düşük demir seviyesiyle tanımlanan demir eksikliği, kadın sporcuların yaklaşık yüzde 50'sinde görülür ve erkeklerde biraz daha az görülür. Tedavi edilmezse demir eksikliği, vücudun aerobik süreçlerini, beyin ve kas metabolizmasını bozan, performans ve dayanıklılığı bozan ve bağışıklık sistemini zayıflatan demir eksikliği anemisine (IDA) dönüşebilir.

Demir anahtar eleman Aerobik egzersiz sırasında sporcunun performansını doğrudan etkileyen, hemoglobin ve miyoglobin üretiminden sorumlu olan elementtir. Başlıca görevi akciğerlerden dokulara oksijen taşımak, dokulardan da akciğerlere karbondioksit taşımaktır. Ayrıca yüzerken, pedal çevirirken, koşarken veya sadece alışveriş yaparken kaslarınızın aktif kalmasını sağlamak için kaslarınızdaki oksijeni tutar ve depolar. Demir olmadan vücuda giren oksijen işe yaramaz. Basitçe söylemek gerekirse, demir seviyeniz çok düşük olduğunda, aktif olarak hareket etme yeteneğiniz ve bazen sadece hareket etme yeteneğiniz önemli ölçüde azalır.

Belirti ve bulgular

Triatlonculara yönelik, bu rahatsızlıktan muzdarip olup olmadıklarını öğrenecekleri kısa bir test düşük seviye kanda demir. Demir eksikliği nedeniyle vücut hemoglobin düzeylerini normalleştirmeye çalıştığında, oksijenden yoksun kalan kaslarda laktik asit birikmeye başlar. Laktik asit biriktiğinde sporcu daha uyuşuk hale gelir ve egzersiz sırasında erken yorulmaya karşı duyarlı hale gelir. fiziksel egzersiz, kas yanması, nefes almada zorluk ve egzersiz motivasyonunun azalması yaşayabilirsiniz. Kronik yorgunluk en yaygın semptomdur, ancak diğer semptomlar arasında algılanan efor oranında artış (bu, algılanan eforun hızıyla ifade edilebilir), mide bulantısı, kulak çınlaması ve gözlerde uçuşma, sık enfeksiyonlar, solunum sorunları, düşünememe yer alır. açıkça, solgun ve sıska dış görünüş. Bütün bu belirtiler göz ardı edilmemelidir. Tutarlı antrenman sağlıklı, dayanıklı ve zihinsel olarak güçlü olmanızı gerektirir; bu nedenle demir eksikliğinin sizi sakatlamasına izin vermeyin.

Düşük Demirin Nedenleri Nelerdir?

Demir eksikliği anemisinin en yaygın nedeni diyetle yetersiz demir alımı olmasına rağmen, yalnızca sporcularda değil, demir depolarını etkileyen başka faktörler de vardır:

• yetersiz beslenme: vejetaryen, vegan, düşük protein içerikli,
• ağır adet kanaması,
• hastalık, gastrointestinal sistem veya yaralanma,
• ter yoluyla demir kaybını artırabilen yorucu dayanıklılık antrenmanı,
• Gastrointestinal kanama, demir emilimini azaltma,
• Aspirin veya nonsteroidal antiinflamatuar ilaçların sık kullanımı ilaçlar,
• yüksek irtifada antrenman.

Demir stok takibi

Kronik demir eksikliği vücudun aşırı stres altında olduğunun göstergesidir. Uzun koşu, aşırı yoğun antrenman, dengesiz/sağlıksız beslenme, sürekli stres altında yaşamak, yetersiz uyku, iyileşme süresinin yetersiz olması demir depolarının tekrar tekrar tükenmesine katkıda bulunabilir. Çoğu zaman koşucular düşük veya azaltılmış seviye ferritin, ancak normal hemoglobin değerleri. Anemi olmadan demir eksikliğinin (yani düşük ferritin) dayanıklılığı ve performansı da etkilediği kaydedildi. Demir eksikliği veya demir eksikliği anemisi belirtileri fark ederseniz derhal doktorunuza danışın. Kan durumu, hemoglobin, hematokrit, serum ferritin, serum demiri, transferrin satürasyonunun periyodik olarak izlenmesi, Genel Yetenek demirin bağlanmasına, retikülositlere. Serum ferritin seviyelerinin (vücuttaki demir seviyelerinin bir göstergesi), uzun, yorucu bir antrenman veya maratondan sonra veya vücut bir enfeksiyonla savaşıyorsa veya iltihap yaşıyorsa 72 saat boyunca hatalı bir şekilde yüksek çıkabileceğini unutmayın.

Spor anemisi - kırmızı kan hücrelerinin sayısında veya kandaki hemoglobin seviyelerinde azalma

Dayanıklılık antrenmanı kan hacmini arttırır, bu da kandaki hemoglobin ve hematokriti seyreltir ve demir seviyeleri normal sınırlar içindeyken yapay olarak düşük hale getirir. Spor anemisi, bir sporcu belirli bir süre hareketsiz kaldıktan sonra antrenmana döndüğünde veya antrenman yoğunluğunda ani bir artış olduğunda sık görülür. Vücut alıştıktan sonra eğitim yükü, hemoglobin ve hematokrit normal seviyelere dönecektir.

Demir alımınızı artırın

Kırmızı et, kümes hayvanları ve deniz ürünleri gibi hayvansal ürünler demirin en faydalı (emilebilir) formunu (hem) içerir. Bitkisel gıdalar vücuda hem içermeyen demir sağlarken, bu formun emilmesi daha zordur. Ancak C vitamini açısından zengin gıdaların aynı gıdada tüketilmesi demirin hem dışı bir kaynaktan emilimini artırabilir. Örneğin, ıspanak salatası yerseniz, C vitamini dozunuzu artırmak için çilek veya mandalina dilimleri ekleyin. Fasulye gibi heme ve heme olmayan demir kaynaklarını koyu hindi veya sığır eti ile birleştirmeyi düşünün. Makarna, çorba, salata ve sandviçlerin yanı sıra diyetinize az miktarda kırmızı et ekleyin.

Ayrıca kahvenin, çaydaki asitlerin ve kalsiyum açısından zengin gıdaların hem demirinin emilimini engellediğini anlamak önemlidir. Kepek veya yüksek lifli tahıllar (fitatlar ve oksalatlar içeren) aynı zamanda hem olmayan demirin emilimini de engelleyebilir.

9-13 yaş arası erkek/kadın: 8 mg/gün

14-18 yaş arası erkekler: 11 mg/gün

14-18 yaş arası kadınlar: 15 mg/gün

18-50 yaş arası erkekler: 8 mg/gün

18-50 yaş arası kadınlar: 18 mg/gün

Ek demir kaynakları

Şiddetli demir eksikliği teşhisi konulduysa ve demir kaynağı olarak demir sülfat ve demir glukonat takviyeleri reçete edildiyse, demir takviyeleri demir takviyesine neden olabileceğinden, demir rejiminizi artırmadan önce dozajı ve yönergeleri gözden geçirin. yan etkiler kabızlık, ishal, mide bulantısı ve koyu renkli dışkı gibi. Çok fazla demir almanın sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabileceğinden tavsiyelere tam olarak uyduğunuzdan emin olun.

Demir alırken birkaç kural:

• Yemeğinize C vitamini eklemeyi unutmayın,
• Demiri süt, kahve, çay, lif ve antibiyotik oranı yüksek gıdalarla tüketmekten kaçının,
• Her gün yeterince sıvı tüketin,
• En iyi sonuçları elde etmek için demir takviyeleri her gün aynı saatte alınmalıdır.

Site şunları sağlar: arkaplan bilgisi yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Hastalıkların teşhis ve tedavisi mutlaka uzman gözetiminde yapılmalıdır. Tüm ilaçların kontrendikasyonları vardır. Bir uzmana danışmak gereklidir!

Demir en önemli mikro elementlerden biridir. insan vücudu başta oksijenin kanda taşınması olmak üzere birçok fizyolojik fonksiyonda görev alır. Bu faktör var büyük önem V Gündelik Yaşam kişi. Demir eksikliği anemisi, hücrelere yetersiz miktarda oksijen girmesine ve bunun sonucunda kişinin kolayca yorulmasına, neredeyse sürekli yorgunluk hissi hissetmesine ve bağışıklığının azalmasına neden olur.

Kandaki gerekli demir içeriğini korumak çok önemlidir; bazen demir içeren preparatların kullanılması gerekir, ancak aşırı dozda demirin toksik sonuçlar nedeniyle tehlikeli olduğu unutulmamalıdır. ölümcül sonuç. Bu nedenle, bu tür ilaçları almak, doktorunuza zorunlu danışmayı ve laboratuvar düzeyinde sürekli izlemeyi gerektirir.

Demir eksikliği anemisi yaygın bir sağlık sorunudur

Demir eksikliği anemisi yaygın. Maksimum risk grupları: Adet dönemindeki kadınlar, hamile kadınlar, bebekler ve genç yaş, genç kızlar ve kadın sporcular. Gıdadaki demir eksikliği ve zayıf emilim, vücudun ihtiyaçlarının karşılanmamasına ve sonuçta demir rezervlerinin tükenmesine ve demir eksikliği anemisinin gelişmesine yol açar. Demir eksikliğinden şüpheleniyorsanız doğru tanı için zamanında doktora başvurmanız önemlidir.

Demir eksikliği anemisinin en sık nedenleri

Yetişkinlerde demir eksikliği anemisinin yaygın nedenlerinden bazıları şunlardır:
- Yetersiz beslenme– gıda ürünleri iki tür demir içerir: hemoiron (hayvansal kökenli ürünlerde) ve demirli bileşikler (bitkisel ürünlerde). Hemo demirin sindirilebilirliği çok daha yüksektir çünkü bileşiklerin ilave bir şekilde parçalanması gerekmemektedir. Diyetle demir alımının yetersiz olmasının birçok nedeni olabilir. Örneğin, yetersiz dengelenmiş vejetaryen beslenme, kronik beslenme veya Sınırlı erişim uzak bölgelerde yaşayan veya düşük gelirli insanların başına gelen geniş bir ürün yelpazesine sahiptir.

- Kan kaybı- Kronik kan kaybı durumlarında demir eksikliği kolaylıkla ortaya çıkar. En yaygın nedenler şunlardır: ağır adet dönemleri, kronik kanama bozuklukları (peptik ülser, kanser veya kolon polipleri gibi), yan etki bazı ilaçlarözellikle aspirin.

- Artan ihtiyaç– hızlı ergenlik büyümesi, hamilelik ve Emzirme vücut daha fazla demire ihtiyaç duyar. İhtiyaçlardaki bu artış karşılanmazsa kıtlıklar çok hızlı gelişebilir.

- Fiziksel egzersiz- Sporcular demir eksikliği anemisine karşı hassastır çünkü düzenli egzersiz vücudun demir ihtiyacını arttırırken demir ter yoluyla kaybedilir.

- Demirin zayıf emilimi- Sağlıklı bir yetişkin vücudu, demirin yaklaşık %10-15'ini diyetten emer, ancak yiyeceklerden demiri emme ve kullanma yeteneği azalmış insanlar da vardır.

Gelişme aşamaları

Tüketilen demirin yaklaşık üçte ikisi vücut tarafından kırmızı kan hücrelerinin ana bileşeni olan hemoglobini oluşturmak için kullanılır. Demirin bir kısmı “yağmurlu bir gün için” depolanıyor. Dış mikro element tedarikinin yetersiz olduğu dönemlerde bu rezervler azalır ve bu da aşağıdakilere yol açar:

1. Rezervlerin tükenmesi - bu dönemde hemoglobin seviyesi normal kalır, ancak toplam demir miktarı azalmaya başlar. Bu aşama genellikle semptomatik olarak kendini göstermez.
2. Demir eksikliği anemisi– Kandaki demir normalden önemli ölçüde düşükse, hemoglobin seviyeleri azalır. Yorgunluk hissi var, çabuk yorulma.


3. Şiddetli demir eksikliği anemisi: Hemoglobin seviyeleri o kadar düşüktür ki hücreleri oksijensiz bırakır. Semptomlar: soluk cilt, nefes darlığı, kronik yorgunluk.

Teşhis ve tedavi

Hemoglobin ve demir seviyeleri için kan testi
Tedavi hastanın demir düzeyine bağlıdır ve şunları içerebilir:

• Teşhisin doğrulanması - durumun nedeninin demir eksikliği olduğunu belirlemek önemlidir.


• Rezervler tükenirse, demir açısından zengin gıdalardan oluşan bir diyet uygulayın. Altı ay sonra kontrol kan testi yapın.


• Demir eksikliği anemisi - diyet önerileri dikkatli bir izlemeyle yukarıdakilerle aynıdır. Demir emilimini engelleyen kepek, çay, kahve gibi yiyecek ve içecekler önerilmez. Tedaviyi ayarlamak için kan bileşiminin düzenli analizi. Demir takviyeleri ve/veya biyolojik olarak aktif demir önerilebilir.


• Şiddetli demir eksikliği anemisi, ilaçların ve besin takviyelerinin bileşimindeki demir eksikliğini ve demiri ortadan kaldırmayı amaçlayan bir diyettir. Tedavi altı aydan bir yıla kadar sürebilir. Kandaki demir seviyelerinin izlenmesi düzenli ve zorunludur.

Kendi kendine teşhis ve kendi kendine ilaç tedavisinin kabul edilemezliği
Açıklanan semptomlar yalnızca demir eksikliği anemisinde değil, çok çeşitli durumlarda ortaya çıkabilir. Demir içeren ilaçların teşhisine ve reçetelenmesine yönelik profesyonel olmayan bir yaklaşım, yalnızca etkisiz olmakla kalmayıp aynı zamanda tehlikeli de olabilir, çünkü aşırı demir vücut dokularına zarar verir ve sonuç olarak kanser ve kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini artırır.

İlaçları ve demir içeren besin takviyelerini satın almadan ve almadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

05.11.2014

KANSIZLIK: DEMİR EKSİKLİĞİNİZİ DEĞİŞTİRİN!

Eski zamanlarda ruhun damarlarımızda olduğuna inanılırdı. Artık görüşler değişti ama kan kalitesi hala sağlığımızın ölçütlerinden biri olarak kabul ediliyor. En yüksek kategorideki doktor, bölgesel klinik hastanesinin bölgesel danışma kliniğinde hematolog olan Chita Bölgesi Onurlu Sağlık Çalışanı Lyudmila Avdeeva, vücut gelişen veya mevcut anemi hakkında sinyaller gönderirse siteye ne yapılması gerektiğini anlattı.

web sitesi: Lyudmila Borisovna, lütfen bize aneminin ne olduğunu ve bu hastalığın kendini nasıl gösterdiğini söyleyin?

Los Angeles: Anemi veya anemi, birim kan hacmi başına düşük kan seviyelerinde kırmızı hücreler (eritrositler) ve hemoglobin ile karakterize edilen bir hastalıktır. Hemoglobin oksijeni tüm doku ve organlara taşır. Hemoglobin seviyesi düştüğünde buna karşılık gelen klinik ve hematolojik semptomlar ortaya çıkar: baş dönmesi, kulak çınlaması, göz önünde lekeler, nefes darlığı, hızlı kalp atışı, yorgunluk, performans azalması, soluk cilt. Saç ve tırnaklarda uyuşukluk, pullanma ve kırılganlık, tebeşir, limon, çiğ et ve tahıl yemek istediğinizde tat bozuklukları nadir değildir. Anemi kadınlarda, özellikle doğum sonrasında, hamilelik sırasında ve kan kaybının eşlik ettiği çeşitli kadın hastalıkları ile daha sık görülür.

Anemi bağımsız bir hastalık değildir, bir semptomdur. çeşitli hastalıklar: Gastrointestinal sistem, jinekolojik, onkolojik ve diğerleri. Doktorların profillerine göre tanımladığı hastalıklar bunlardır - mide ülseri, rahim miyomları vb.

web sitesi: Anemi kalıtsal mı yoksa edinilmiş bir hastalık mı? Oluşmasının en yaygın nedenleri nelerdir?

Los Angeles: Bu edinilmiş bir hastalıktır, nadir durumlarda kalıtsaldır. Kural olarak, eğer annede demir eksikliği varsa, o zaman çocukta zaten rahimde demir eksikliği vardır. Anemi, kızlarda menstrüasyon başladığında, erkeklerde - ergenlik döneminde, kas-iskelet kütlesinin hızla arttığı zaman daha sık görülür.

web sitesi: Lyudmila Borisovna, anemiyi tedavi etmek için hangi ilaçlar kullanılır?

Los Angeles: Vücutta neyin eksik olduğunu belirlemek gerekir: demir, B12 vitamini veya aneminin başka nedenleri var. Kandaki demir düzeyi ve B12 vitamini düzeyine bakmak gerekir. Genel bir kan testi kırmızı kanın tüm göstergelerini içerir; yani genel analiz Anemiyi tespit etmek için kan testleri. Buna dayanarak doktor uygun ilaçları reçete eder.

web sitesi: Hava yastığını nasıl oluşturabilirsiniz? Belki de önleyici amaçlar için belirli yiyecekleri tüketmeye değer mi?

Los Angeles: Demir içeren yiyeceklerin (sığır eti, domuz eti, balık, süt ürünleri) tüketilmesi önemlidir. proteinli yiyecek. Demir ayrıca yaban mersini, hanımeli, elma ve nar, karabuğday ve pancarda da bulunur. Ancak bu, bu besinleri tükettiğinizde aneminin kendiliğinden düzeleceği anlamına gelmez. Vücuttaki demir rezervlerini yenilemek için gıda tüketmek önemlidir ancak anemi geliştiğinde asıl önemli olan tedavidir. Vejetaryen olmak isteyenlerin, demir içeren gıdaların neredeyse tamamından mahrum kaldıkları için kendilerini kansızlığa mahkum ettiklerini anlamaları gerektiğini de ekleyeceğim. Günümüzde çocukların cips ve içecek bağımlısı olması ve et yememesi de anemi gelişimine katkıda bulunuyor.

web sitesi: Kansızlık için kan nakli kullanılıyor mu?

Los Angeles: Daha sıklıkla anemi, tablet formlarında, kapsüllerde veya ağızdan alınan solüsyonlarda demir içeren preparatlarla tedavi edilir. Nadir durumlarda demir takviyeleri intravenöz olarak uygulanır veya kas içi enjeksiyonlar. Kan nakli aslında bir doku naklidir. Kesinlikle endikasyonlara göre kullanılır.

web sitesi: Transbaikalia'da iyot eksikliği görülüyor ve anemiye gelince, bu hastalığın tablosu nasıl görünüyor?

Los Angeles: Rusya'da ve dünyada olduğu gibi bölgemizde de anemi oldukça sık görülüyor.

L.A.: web sitesi: Lyudmila Borisovna, örneğin bugün nabzım artıyor ve yüksek tansiyon ve yarın her şey normal olacak. Kan sayımları da değişebilir mi?

Los Angeles: Bu durumda böyle bir şey yoktur. Makul dalgalanmalar olabilir farklı günler, ancak bugün anemi olup yarın olmaması olamaz.

web sitesi: Yaşam tarzınızı değiştirerek anemiyi tedavi etmek mümkün mü? Mesela diyet yaparak mı, yoksa spora başlayarak mı?

Los Angeles: Anemi varlığında egzersiz yapmak zordur, çünkü kaslar daha önce de söylediğim gibi hemoglobin tarafından sağlanan daha fazla oksijene ihtiyaç duyar.

web sitesi: Okuyucularımıza ne önerirsiniz?

L.A.: Yılda en az bir kez tıbbi muayeneden geçmeyi unutmayın! Herhangi bir semptomunuz varsa: nefes darlığı, çarpıntı, artan yorgunluk, uyuşukluk, kan testi yapın. Çoğu zaman, bu semptomlar ortaya çıktığında, insanlar ilk önce bir kardiyoloğa başvururlar, ancak bunun kalp hastalığı değil, anemi olduğu ortaya çıkar.

web sitesi: Sohbet için teşekkürler!

Anemi bunun bir sonucu olabilir geniş aralık hastalıklar. Oluşmasının en yaygın nedenleri nelerdir?

En büyük kategori, öncelikle demir eksikliğini ifade eden ancak aynı zamanda demir eksikliğini de içeren beslenme anemisidir. folik asit ve B12 vitamini. Aneminin başka bir nedeni de genellikle gastrointestinal sistemde kanamadır. Romatoid artrit gibi inflamatuar bileşeni olan kronik hastalıklar da anemiye yol açabilir.

Ayrıca kanseri ve kanseri baskılayan ilaçların yan etkilerini de göz ardı etmeyin. Anemi ayrıca, genellikle böbrek hastalığı olan kişilerde görülen, kırmızı kan hücrelerinin üretimini uyaran bir hormon olan eritropoietin eksikliğinden de kaynaklanabilir.

Anemi belirtileri, işte meşgul olduğunuzda veya çok yorgun olduğunuzda görülenlerle aynıdır. Normal yorgunluğu anemiden nasıl ayırt edebilirim?

Bunu kendi başınıza yapmanız imkansızdır. Sorunlardan biri anemi semptomlarının aslında çok genel olmasıdır: yorgunluk, halsizlik, konsantrasyon güçlüğü. Her şey çok belirsiz. Genellikle bu belirtileri uzun süredir yaşayan hastaların doktorlarına başvurmalarını öneriyoruz. İlk adım, kişinin gerçekten anemisi olduğundan emin olmak için kırmızı kan hücrelerinde oksijeni tutan protein olan hemoglobin düzeyini kontrol etmektir.

Hangi hemoglobin düzeyi kişinin anemik olduğunu gösterir?

Soru, hangi hemoglobin seviyesinin normal kabul edildiğidir. Hemoglobin seviyeleri için referans seviye yoktur. Doktorlar çoğunlukla standardı kullanır Dünya Örgütü Erkeklerde litre kanda 13 gramın, kadınlarda ise 12 gramın altındaki hemoglobin düzeylerinin anemi belirtisi olduğu kabul ediliyor.

Beslenme eksiklikleri aneminin en yaygın nedenlerinden biridir. Peki eksiklik yetersiz beslenmenin mi yoksa başka bir hastalığın mı sonucu?

Demir eksikliği anemisinin en sık nedeni kanamadır. Kanamayı durduramadığınızda demir içeren kırmızı kan hücrelerini kaybedersiniz. Ancak çoğu zaman bir kişi yiyeceklerden yeterince demir almaz. Bu genellikle beslenmelerinin doğası gereği az demir içeren gıdalar tüketen hamile kadınlarda ve çocuklarda görülür. Demir eksikliği dünya çapında aneminin önde gelen nedenidir. Folik asit veya B12 vitamini eksikliği vakaları çok daha az yaygındır.

Anemiyle yaşamak ne kadar zor?

Aslında kolay değil. Ancak vücudun her şeye uyum sağlama yeteneği şaşırtıcıdır. Şiddetli anemisi olan hastalar bile genellikle kendilerini o kadar da hasta hissetmediklerini söylerler. Daha çabuk yorulmalarına ve her şeyi eskisi kadar kolay yapamamalarına rağmen yavaş yavaş yaşam tarzlarını hastalıklarına göre adapte etmeye başlarlar. Örneğin her gün mağazaya gitmek yerine haftada bir veya iki kez alışveriş yapıyorlar çünkü her gün ileri geri gidemeyecek kadar yorgunlar.

Sürekli olarak aşırı kanamanız varsa anemi tehlikelidir. Ancak kronik aneminin sinsiliği, kalpteki yükün artması ve çok yorulması, bu da kalp yetmezliğine yol açabilmesidir. Bu da ciddi hastalıkların gelişmesine ve erken ölüme neden olabilir.

Her ilaç zararsız olmadığına göre kansızlık sorununu kan nakliyle çözmek daha iyi olmaz mı?

Amacınız hemoglobin seviyenizi orta derecede artırmaksa ilaçları almak daha kolaydır. Doğru dozajda hiçbir yan etki görülmez. Ve kan nakli her şeyden önce bir tür bulaşıcı hastalığa yakalanma riskidir.

Anemi yaşam tarzını değiştirerek tedavi edilebilir mi? Mesela diyet yaparak mı, yoksa spora başlayarak mı?

Kronik hastalıklar durumunda çok az şeyin gerçekten faydası olur. En etkili çözüm beslenmeyi iyileştirmektir. Tek radikal çözüm, havada daha az oksijen bulunan dağlara gitmek. Eritropoietin hormonunu üreten hücreler, kırmızı kan hücrelerinin üretimini artırmak için iki kat daha fazla çaba harcayarak onu üretmeye başlayacaktır. Kronik anemisi olan kişilerde bile dağlara tatile gittikten sonra hemoglobin seviyeleri artar. (TimesEssentials'tan uyarlanmıştır)

17 Eylül 2013 tarihli IA No. FS77−55373, yayınlanmıştır Federal hizmet iletişim alanında denetim için, Bilişim Teknolojileri ve kitle iletişim (Roskomnadzor). Kurucu: PRAVDA.Ru LLC

Yaygın inanışa göre spor yapan insanlar kıskanılacak bir sağlığa sahiptir. Ancak yoğun fiziksel aktivitenin bir de dezavantajı vardır; demir eksikliği anemisi onlar için yaygın bir hastalık haline gelir.

Sporcular-koşucular antrenman sırasında gastrointestinal sistemde travma yaşarlar; bağırsak duvarlarındaki mikro çatlaklardan kan salınır. Vücut aynı zamanda ter yoluyla da demir kaybeder. Antrenmanların günlük yapılması ve uzun sürmesi nedeniyle demir eksikliği anemisi yavaş yavaş gelişir. Kadın koşucuların yaklaşık yarısı da bu durumdan muzdariptir. Önemsiz olarak gördükleri belirtileri önemsemeden, adet döneminde aylık kan kaybı nedeniyle hastalığı önemli ölçüde ağırlaştırırlar.

Doğru beslenme, vücuttaki demir eksikliğini ve kaybını bir dereceye kadar telafi edebilir, ancak sorunu temelden çözmek için kişinin günde 8 mg demir alması gerekir. Ve eğer bir sporcudan bahsediyorsak, o zaman günde yedi veya daha fazla bin kaloriden fazla harcadıkları, aşırı terlemeleri, hızlandırılmış kan akışı ve kırmızı kan hücrelerinin tüketiminin yanı sıra daha hızlı demir tüketmeleri nedeniyle daha da fazla demire ihtiyaç vardır. devir. Demir içeren ilaçlar alınmadan, oruç günleri de dahil olmak üzere vücut ağırlığının kontrol edilmesi ve sıkı bir diyet yapılması durumunda bayılma, baş dönmesi, halsizlik ve nefes almada zorluk ortaya çıkabilir. Altyapı takımlarından genç sporcuların, özellikle kızların da demir takviyesi alması gerekir.

Yüksek irtifada antrenman yapan sporcuların demir takviyesi almaları gerekmektedir.

Spor takımlarının pratisyen doktorları, ilk belirtiler nefes darlığı, konuşmanın anlaşılmasında gecikme, yorgunluk şeklinde ortaya çıktığında, acil önlemlerin alınması - demir içeren ilaçlar reçete edilmesi - gerektiğini biliyorlar. Bu yapılmazsa, vücut tüm sistemlerin arızalanmasıyla yanıt verebilir - sporcu sağlık kaybıyla karşı karşıya kalır.

Kuşkusuz şu anda organik ve inorganik demir tuzlarına dayalı yaklaşık dört düzine tıbbi ürün bulunmaktadır. İçlerindeki mikro elementin düşük sindirilebilirliği, yüzlerce mg'a ulaşan normal dozlardan çok daha yüksek devasa dozlarla telafi edilir. Ancak bu miktardaki demir, pasif difüzyon yoluyla bağırsaklara etki eder ve onları tahriş eder. Çok büyük bir mikro element dozu, epigastriumda yanma hissine, baş dönmesine ve kafada ağrıya neden olur. Ayrıca artan dozlara alışan bağırsaklar, yiyeceklerden demir çıkarma yeteneğini kaybeder. Ve bunun bir kısır döngü olduğu ortaya çıkıyor: İlaç almak sağlığı yok eder, ancak bu haplar olmadan sporcu çalışamaz. Ne yapmalıyım?

T-HELPER BIOTECH JSC'nin gıda takviyesi insan vücudundaki demir eksikliğini tamamen telafi eder. Bu tabletlerin en önemli avantajı eser elementin domuz ve sığır kanından elde edilen doğal hemoglobin formunda bulunmasıdır. % 100 emilir, aşırı doz imkansızdır çünkü yapısı her türlü etle tüketilen proteinle aynıdır.

İlacın yüksek etkinliği, vücutta tükenen demir rezervlerini çok hızlı bir şekilde yenilemenizi sağlar. Protein sentezi, preparasyonda bulunan demirin %80'e kadarını içerir ve hem, aynı yapıya sahiptir.

Atletik performans sizin için önemliyse kan testi hemoglobin seviyenizi gösterecektir. Unutmayın, demir ihtiyacı vücudunuzun fiziksel yeteneklerini doğrudan etkiler.

© NPF MOBITEK-M LLC

Kaynak sayfaya dofollow bağlantısı olması durumunda materyallerin onay alınmadan yeniden basılmasına izin verilir.

Company LLC NPF MOBITEK-M

Kaluga bölgesi, Borovsk. OGRN:4777

• İnsanın demir ihtiyacı ve bunun çeşitli faktörlere bağımlılığı
• Antianemik etkiye sahip besin takviyeleri ve gıda ürünlerinin kullanımı: kısa bilgi
• Kadınlarda düşük hemoglobin nedenleri
• Çocuklarda anemi: belirtileri ve tedavisi.
• Bebekte anemi belirtileri
• "Hemobin": sormak istediğiniz her şey!
• Siyah gıda albümini ve saflaştırılmış hemoglobin: karşılaştırmalı özellikler!
• Kanın işlenmesinden kaynaklanan hemoglobin içeren atıklara ilişkin bilgi sertifikası.
• Hemoglobin kardiyovasküler hastalıkları tedavi eder
• Demir eksikliği ve anemi gelişimi.
• Demir eksikliği ve anemi nedenleri.
• Demir eksikliğinin nedenleri.
• Demir eksikliği ve anemi nedenleri.
• ​Biyolojik olarak aktif gıda katkı maddeleri “Hemobin” ve “Süperhematojen”in içerdiği demirin biyoyararlılığına ilişkin bilgi sertifikası.
• Kronik demir eksikliği anemisi
• Demir eksikliği ulusal öneme sahip bir sorundur.
• "Hemobin" - demir eksikliği anemisi için eşsiz bir besin takviyesi
• Demir içeren terapötik ve profilaktik ilaçlar: kullanım dezavantajları
• VDN'nin klinik polimorfizmi
• İnsanlarda demir eksikliği hakkında genel bilgi
• Demir eksikliğinin etiyolojisi ve beslenmenin rolü
• Emilim mekanizmalarının özellikleri ve demir metabolizmasının kinetiği.
• İnsanlarda demir eksikliğinin önlenmesi ve tedavisine modern yaklaşımlar.
• Analitik inceleme - besin takviyesi "GEMOBIN"
• YENİLİK "MOBİTEK-M": Anemi yenilebilir!
• İnsanlarda demir eksikliğinin önlenmesi ve tedavisi
• RÖPORTAJ - Üretici Gemobin ile
• “Hemobin” 1 numaralı antianemik ilaçtır!
• Anemi tedavi edilebilir!
• "Hemobin": en iyilerden öneriler!
• Hemobin bazlı diyet takviyelerinin klinik etkinliği.
• Hamile kadınlarda anemi için diyet
• Kadınlarda anemi için beslenme
• Hamile ve emziren kadınlar için Hemobin
• Emzirme sırasında Hemobin
• Hamilelik sırasında Hemobin
• Hamile kadınlar ve anneler için Hemobin!
• Gebe ve emziren kadınlarda demir eksikliğinin önlenmesinde yeni bir yaklaşım.
• Bebeklerde düşük hemoglobinin sonuçları
• Hemoglobinle zenginleştirilmiş inek sütü: neden önemlidir?
• Bebekler ve IDA: özel ilgi gerektiren bir alan!
• Bebeklerde demir eksikliği anemisi
• Küçük çocuklarda demir eksikliği
• Yaşlılar ve kronik hastalıkları olan hastalar için Hemobin
• Radyasyon mağdurları için Hemobin
• Kirlenmiş alanlarda hemobin
• Kanser hastalarında demir eksikliği anemisi
• Sporcular ve fiziksel aktivitesi artan kişiler için Hemobin
• Sporcularda ve askeri personelde demir eksikliği sorunları
• Sporcularda demir eksikliği anemisi!
• Sporcular ve askeri personel tarafından anti-anemik biyolojik olarak aktif gıda takviyesi "Hemobin" kullanımı.
• Askeri personelde demir eksikliği
• Sporcularda ve askeri personelde demir eksikliği sorunları.
• Sport ve Gemobin ikiz kardeşler
• Kadınlarda düşük hemoglobin menüsü
• Erkeklerde düşük hemoglobin nasıl artırılır
• Erkeklerde anemi tedavisi
• Demir takviyelerinin sabitleme etkisi
• Demirin kozmik işlevi
• Çocuk ve ergenlerin vücudundaki protein, demir, kalsiyum ve iyot eksikliği sorununu çözmeye yönelik fonksiyonel bileşenler ve güçlendirilmiş gıdalar.
• Okul öncesi çocuklarda demir eksikliği
• Anemi: Bir yetişkin için evde hemoglobin nasıl artırılır, nedenleri, belirtileri
• Bir çocukta hemoglobin nasıl artırılır: demir takviyeleri ve ek tedavi
• Kadınlar ve çocuklar için demir içeren vitaminler nasıl seçilir: isim, kompozisyon
• Hamilelik sırasında düşük hemoglobin: Hamilelik sırasında hemoglobin nasıl artırılır
• Kandaki hemoglobin nasıl artırılır Halk ilaçları: yemek tarifleri
• Bir vejeteryan için hemoglobin nasıl artırılır: temel yöntemler
• Onkoloji ve diğer hastalıklarda hemoglobini nasıl artırabilirsiniz? Ameliyat ve kemoterapi sonrası iyileşme
• Anemi veya anemi: insanlarda hastalığın nedenleri, belirtileri, türleri ve özellikleri farklı yaşlarda ve cinsiyet
• Kanama sonrası kanın onarılması: posthemorajik aneminin tedavisi
• Hemoglobin 70 ise ne yapmalı: seviye nasıl normale yükseltilir
• Evde hemoglobin nasıl artırılır: demir takviyeleri, vitaminler, diyet
• Bir haftada hemoglobin nasıl artırılır ve evde yapılabilir mi?
• Kandaki hemoglobin nasıl artırılır: anemi tedavisi
• Hemoglobin fonksiyonları, çeşitleri ve normları
• Demir eksikliği anemisi nedir ve nasıl tedavi edilir?
• Kanda düşük hemoglobin varsa ne yapmalı ve neden azalır?
• Anemi belirtileri ve tedavisi: Hastalığın nasıl tanımlanacağı ve hızla ortadan kaldırılacağı
• Hemolitik aneminin belirtileri, nedenleri, çeşitleri ve tedavisi
• Düşük hemoglobinin tehlikeleri nelerdir?
• Anemide hemoglobin nasıl artırılır: etkili yollar
• Hangi demir takviyeleri daha iyidir: enjeksiyonlar mı yoksa tabletler mi?
• Hangi gıdalar hemoglobin düzeylerini artırmaya yardımcı olur?
• Demir takviyesi alırken yan etkiler
• Farklı yaşlarda normal hemoglobin seviyeleri

Danışmanlık almak için

Spama karşıyız. Verileriniz asla üçüncü şahıslara aktarılmayacaktır.

TOPLULUK DÜZENLEMESİ

• Yemek kültürü
• çanak rengi
• beslenme psikolojisi
• şirket için yiyecek
• can sıkıntısından yemek
• Çiğ gıda diyeti
• meditasyon
• vücut temizliği
• ayrı yemekler
• doğru nefes alma
• tatmin edici ve sağlıklı
• evde kilo vermek
• makyaj malzemeleri
• şifalı otlar
• beslenme
• antrenman öncesi beslenme
• kilo kaybı
• alışkanlık
• sincaplar
• serum
• lezzetli yemekler
• figür
• sağlık
• gençleştirme
• uygun kilo kaybı
• Spor Beslenmesi
• antrenman sonrası beslenme
• ürün uyumluluğu
• Vücut bakımı
• yüzündeki cilt
• bebek cilt bakımı
• yüz cildi için vitaminler
• Yüz derisinin yaşlanmasının önlenmesi
• banyo kompleksi
• sonuç
• maraton
• eğitim
• işlevsel çalışma
• fitness için motive edici faktörler
• kadınlar için egzersizler
• doğru beslenme
• egzersizler
• motivasyon
• antrenman yapmak
• kadınlar için motivasyon
• çalışmaya teşvik
• rapor
• eğitimci
• soru cevap
• fitness odaları
• çeşitli
• simülatörler
• Fitness merkezi
• abonelik
• kulüplerdeki promosyonlar
• Spor salonu
• hizmet
• spor kulüpleri
• dersler için ayakkabılar
• koşu ayakkabısı
• doğru ayakkabılar
• salon için kıyafetler
• fitness kulüplerinin yorumları
• ellerini salla
• Fitness
• aerobik antrenmanı
• adım aerobik
• germe
• pilates
• fitbol
• germe
• müzik
• kas eğitimi
• callanetics
• güzellik
• fiziksel eğitim
• izlenim
• aerobik
• nereden başlamalı
• sonuçlar
• yarışma
• sağlık
• Evde bakım
• makyaj malzemeleri
• bakım ürünleri
• önlük
• spa için her şey
• kaplıca bakımı
• kaplıca evleri
• maskeler
• Saç stili
• Göz çevresindeki cildin bakımı
• spa aksesuarları
• el spa
• doğal kozmetik
• güneşten korunma kozmetikleri
• biyokozmetik
• evde kozmetik
• vücut esnek
• deri çatlağı
• dürüm
• sistem 60
• emzirmeyle zayıflama
• doğumdan sonra göğüsler
• güzel karın
• emzirme döneminde beslenme
• Gillian Mikes
• güzel göt
• ekspres fitness
• Selülit önleyici masaj
• mezoterapi
• hidromasaj
• evde selülit önleyici program
• su tedavileri
• selülit önleyici kozmetikler
• selülit önleyici prosedürler
• sarar
• ev masajı
• masaj
• kendi kendine masaj
• ev sarar
• kaplıca tedavileri
• spa banyoları
• Vichy duşu
• izlenim yağmuru
• cilt temizleme

Seçilen ilgi alanları:

• tüzük
• stres için beslenme
• metabolizma
• tedavi
• zorunlu diyet
• kontrendikasyonlar
• yemek tarifleri
• ürünler
• selülit
• bağışıklık sistemini güçlendirmek
• sağlıklı beslenme

Resmi yükleyin ve kırpın

Fotoğrafınızı yüklerseniz sizi tanımanız daha kolay olacaktır. gerçek fotoğraf. Resmi JPG, GIF veya PNG formatında yükleyebilirsiniz.

Yüklemede sorun yaşıyorsanız daha küçük bir resim boyutu seçmeyi deneyin.

Sorunlar ve hastalıklar

Diyet sayesinde bazı sorunlardan veya hastalıklardan kurtulmak mümkündür. Örneğin selülitten kurtulmak için beslenmenizi tamamen yeniden düşünmelisiniz. Bu hastalıkla mücadele etmek için masaj ve fiziksel egzersizlerin yanı sıra selülit önleyici bir diyeti de dahil ettiğinizden emin olun. Sindirim diyeti iki seçeneğe ayrılır:…

Duvar

• Gönderiler

FPA Başkanı (Fitness Profesyonelleri Derneği, Pedagojik Bilimler Adayı,…

Kayak yapmayı ve snowboard yapmayı çok seviyorum ve son zamanlarda yogayla da ilgilenmeye başladım.

Kayak yapmayı ve snowboard yapmayı gerçekten seviyorum ve son zamanlarda yogayla da ilgilenmeye başladım.&nbs…

Ben bir tıbbi genetikçiyim ve 14 yıldan fazla bir süreyi genetik faktörlerin insan üzerindeki etkisinin çeşitli yönlerini araştırmaya adadım. fiziksel nitelikler insanlar (spor dahil). Sorularınız varsa bana sormaya çekinmeyin, burada blog yazacağım :)

Ben tıbbi bir genetikçiyim, 14 yılı aşkın bir süredir r...

İletişim (ve sanal)

Kutsal Yazılar (bloglar ve her türlü düşünce yüksek sesle)

Deneyler (nerede olursam olayım)

Diyetler (denemediğim şeyler)

Spor (Her şeye ilgim var ama her şeye gitmiyorum)

Yeni ürünler (onları kim sevmez ki?)

Sinirler titriyor (mükemmel bir şekilde ustalaşıyorum)

Beyin üfleme (hafif ve esprili)

Bilgi ve macera arayan (kilo vermek isteyenler için).

Genel olarak gelin ziyaret edin, sıkılmayacaksınız.

Giriş ile büyümüş

Kapalı topluluğa katılmayı onaylayın

Bağlantı isteği gönderildi

İlginiz için teşekkürler!

Uyarı gönder

Anemi. Sağlıklı olan nedir ve nelerden kaçınılmalıdır?

Kümes hayvanları ve karaciğer;

Vitamin bakımından zenginleştirilmiş tahıl ürünleri;

Yemek sırasında çay için;

Oksijeni kan dolaşımıyla vücudun tüm dokularına taşıyan hayati bir protein molekülü olan hemoglobin düzeyi düştüğünde veya kırmızı kan hücrelerinin sayısı azaldığında normal seviye Hafif (yorgunluk ve genel halsizlik) veya akut (uyuşukluk, solgunluk, hızlı kalp atışı, nefes darlığı, baş dönmesi, ayaklarda şişme ve bacaklarda ağrı) olabilen anemi ortaya çıkar.

Yeterli miktarda kırmızı et, sakatat, kümes hayvanları, balık ve bahçe yeşillikleri içeren bir diyetle anemi gelişimi önlenir. En zengin demir kaynağı karaciğerdir. Ancak hamilelik sırasında bir kadının bu ürünü yememesi gerekir. olası doz aşımıçeşitli fetal kusurlara yol açabilen A vitamini. Demir vücut tarafından yeterince emilmediği zaman, bu mineralden zengin bir diyetle de demir eksikliği ortaya çıkabilir. Çayın içerdiği tanen, emiliminin önündeki bir engeldir. Demirin emilimini engelleyen bir diğer faktör de demirin içerdiği fitik asit olabilir. Buğday Kepeği ve kahverengi pirinç.

Vücut, et ve balıkta bulunan hem demirini, bahçe yeşillikleri, tahıllar, baklagiller ve diğer bitkisel gıdalardan elde edilen hem içermeyen demirden daha kolay emer. Bitkisel gıdalardan demirin daha iyi emilmesi, ister domates salatası ister portakal suyu olsun, yemeklerde C vitamini açısından zengin gıdaların bulunmasıyla kolaylaştırılacaktır. Güçlendirilmiş tahıllar da iyi bir demir kaynağıdır.

Anemi birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Ülser veya kanserin neden olduğu uzun süreli iç kanama nedeniyle yetersiz beslenme veya kan kaybı, demir eksikliği anemisini tetikleyebilir; Orak hücre hastalığında olduğu gibi, kırmızı kan hücreleri yenilerinin üretilebileceğinden daha hızlı yok edildiğinde hemolitik anemi meydana gelir. Anemi, kırmızı kan hücrelerinin çoğalması bozulduğunda lösemide de ortaya çıkabilir; Son olarak, pernisiyöz (zararlı) anemi, bazen vücudun onu absorbe edememesiyle ilişkilendirilen B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanır.

Bazı durumlarda, hemoglobin eksikliği, kırmızı kan hücrelerinin içeriğini gerekli seviyeye çıkaracak yeterli bir diyetle telafi edilebilir. Ancak anemi geliştiğinde yiyeceklere demir ve vitamin eklemek en etkili yöntemdir. Pernisiyöz anemi, 3 ayda bir kurslarda verilen B12 vitamini enjeksiyonları ile tedavi edilir.

Antioksidanlar vücudumuzu metabolizma sırasında ortaya çıkan ve (fazla olduğunda) neden olabilecek aktif kimyasal bileşikler olan serbest radikallerden korur. Tehlikeli hastalıklar. Ayrıca antioksidanlar bakterilere karşı koruma sağlar.

Aşırı kirlilik, ultraviyole radyasyon, hastalık veya sigara dumanı gibi belirli faktörler vücutta serbest radikal üretiminin artmasını tetikleyebilir. Süreç durdurulmazsa, bu kararsız, potansiyel olarak tehlikeli kimyasal bileşikler kanser ve kardiyovasküler hastalıkların gelişimi için koşullar yaratır.

Serbest radikallerle baş edebilmek için vücudun kendi başına üretebileceğinden daha fazla antioksidana ihtiyacı vardır; Bu özellikle bir kişi hasta olduğunda veya kirleticilere maruz kaldığında önemlidir. çevre. Neyse ki birçok gıda türü bu tehditle mücadeleye yardımcı olan antioksidanlar içerir.

E, C vitaminleri, beta-karoten, A vitamini (bitki kökenli) ve mineraller serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olur besinler: selenyum (kabuklu deniz ürünleri, avokado), bakır (fındık, tohumlar, kabuklu deniz ürünleri, yengeç) ve çinko (kabuklu deniz ürünleri, yengeç). Turunçgiller ve üzüm de dahil olmak üzere çeşitli meyve ve sebzelerde bulunan biyoflavonoidler de antioksidan özelliklere sahiptir. Margarine yapay antioksidanlar eklenir ve sebze yağları Acılaşmayı önlemek ve pişmiş gıdanın doğal rengini korumak için.

tüm yorumlar (0)

Yorum bırakmak için giriş yapmalısınız

Stoklamak

Olaylar

Günün kahramanı

Jessica Valituto - 90 kilo verdi!

Jessica Valituto 4 yılda kilo verdi...

Son notlar

FitnessPlus - her şey burada başlıyor! Fitness, güzellik ve hakkında daha fazla bilgi edinin doğru beslenme. Uzmanlar ve eğitmenler kişisel bir diyet ve antrenman programı oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Web sitesinde fitness kulüpleri, güzellik salonları ve spa'lar için her zaman indirimler ve harika fırsatlar vardır. FitnessPlus'ı tüm potansiyeliyle kullanın.

Anemi+spor

Sorusunu merak ettiğim için ilk defa yazıyorum ama doktor mantıklı bir cevap vermedi. Belki birisi böyle bir sorunla karşılaştı ve bana söyleyebilir, yardım edebilir.

Demir eksikliği anemisi var orta derece 3 ay hap kullandıktan sonra kendimi oldukça yeterli hissettim ve normalde kilomu korumak için fitness yapabiliyordum (evde, videonun altında). Şimdi işler daha da kötüye gittiği için doktora bir ziyaretimiz daha var. Ayrıca hipotansifim.

İşte soru şu. Doktora göre kansızlık (şiddetli) olan sporlar önerilmez. Orta vakalarda mümkündür. Fakat hangisi? Yoga? Pilates mi? Yüzme?

Anemiye hangi hastalık neden oldu? Genel olarak orta ila şiddetli anemide fiziksel aktivite önemli ölçüde sınırlıdır. Öncelikle minimum seviyeye ulaşana kadar bu durumu düzeltmeniz gerekir. kabul edilebilir değerler ve ancak o zaman doktor izin verirse derslere başlayabilirsiniz: hızlanma olmadan sakin yüzme; plastisite ve esneme için jimnastik, yani. aynı Pilates ve yoga hafif bir biçimde.

Bilmiyorum. Safra ve pankreas hastalıklarının varlığına dair şüpheler var.

Hemoglobin seviyem normal olsa da antrenman alışkanlığımı tamamen kaybedeceğimden ve daha sonra zor olacağından endişeleniyorum. Dersleri tamamen ortadan kaldırmak istemiyorum.

Belki ilk önce tamamen muayene olmak daha kolaydır? DEA ile hipotansiyon çok iyi bir kombinasyon değildir.

Yani bir nevi muayene oldum. Hayatım boyunca hipotansiyon yaşadım, 90/60 benim için normal. Bir hematoloğa göründüm ve kontrol ettirmek için tekrar gitmek üzereyim.

Peki gerçekler, test sonuçları nerede?

anemiden bahsediyorsak, geçen yılın ağustos ayında hemoglobin 98 idi, norm belirtiliyor, bu yılın nisan ayında 87 idi. Hap (heferol) ve diyet aldıktan sonra mayıs ayında 114 oldu.

Tüm testlerden bahsediyorum. UAC, kullanılmış kan, idrar vb. Ve üzerinde şu an. Döngüyle bağlantı vb.

Bu ben ne yazık ki Uzun zaman önce vazgeçtim.

yani hikaye yakın zamanda başladı. Muayene olacağım, sorularım olursa yazarım. Genel olarak cevabınız için teşekkürler :)

kendin cevapladın))

Mantıklı görünen bu ama mümkün mü? Ya da belki bir çeşit alternatif vardır :) Aslında bunu ru_healthlife'da yayınlamaya çalıştım ama orada yayınlamayı reddettiler.

Düşük yoğunluklu yükler, akut hastalıklar dışında herkes için faydalıdır.

Anemi ve spor. Şikayet ediyorum))

Çok zor (Sadece sızlan.

“Zhor” neden saldırıyor?

Yorumlar

Merhaba Yulechek! Hayatım boyunca damarlarla ilgili bir sorun yaşadım ve bu, pes etmeyi de içeriyor kuvvet antrenmanı Artık donanımı düşünmenize gerek yok ama bu benim için kesinlikle bir engel değil. Kompresyon iç çamaşırlarıyla antrenman yapıyorum ve hepsi bu! Tabii ki bacaklar hala kırılıyor ama o kadar değil. Nüfusun ve spor salonuna gidenlerin %80'inin damar sorunu yaşadığına eminim. O yüzden endişelenmeyin, tayt alın ve gidin. 6 yıl önce spor salonuna gittim, hatta. yazın. Orada kompresyon taytları giyiyordum, neyse ki her yerde klima vardı.

Ayrıca siyah çayı tamamen çıkarın ve narenciyeleri ekleyin :)

Spor söz konusu olduğunda durumunuza göre yönlendirilmeniz gerektiğini düşünüyorum.

Zayıflık inanılmaz, bırak spor yapmayı, sıradan ev işlerini yapmayı, yemek pişirmeyi ve temizlik yapmayı, kendimi toparlayamıyorum. kalbim ağrımaya başladı, tansiyonum yükseldi, hayatım boyunca düşük seviyelere sahip olmama rağmen bunlara hep baş dönmesi eşlik etti, neden bunu yapmanın benim için bu kadar zor olduğunu anlayamadım. Eskiden kolaylıkla yapardım ve antrenmandan sonra tamamen güçsüzdüm. Normal bir durumda, antrenmandan sonra her zaman enerjide bir artış ve canlılık yükü olurdu. Saçlar dökülüyor, istirahatte nefes darlığı, dudakların kenarlarında sürekli çatlaklar, uyuşukluk, tırnaklar soyuluyor (bu hayatımda hiç olmadı). Ayrıca çocuklardan tebeşir çalıyorum))))) ve yiyorum (ama bu çok kötü bir enfeksiyon, çocukluğumuzda yaşadığımız gibi değil) Ah! Ayrıca sindirim problemleri, ağız kuruluğu. Ayrıca ne kadar uyursam uyuyayım gözlerimin altındaki torbalardan da bıktım, hala varlar.

Benim için de aynı şey. Burada çalışmam gerekiyor ama koltuktan kalkamıyorum (Kansızlığınızın nedeni nedir?

Bende de aynısı var, bir kısmı karmakarışık, su baskını var ama bunun bir jinekologla halledilmesi gerekiyor ve bizim gibi değil, olması gerektiği gibi yaşıyoruz ve sonra sonuçları oluyor.

dolayısıyla anemi

totemi yükseltmemizi söylediler ( iyi ilaç Bu arada. İyice artıyor, içtiğimi hatırlıyorum ama tadı çok kötü, hele aç karnına lazım olduğu için) fi.

Ve ütüm 1.4. Totema'yı hamilelik sırasında küçüklerle içtim, evet pek hoş olmadı. Tanrım, tadını bile hissettim. Önemli olan Lyudonchik'i tedavi etmek ve onu atmamak

Ve benim için bu yüzden. Sorbifer içmeye başladım, sezaryenden hemen sonra bana yardımcı oldu ve artık ona güveniyorum.

Görünüşe göre her koşulda değil, daha önce spor beni her zaman canlandırıyordu, ama şimdi kendimi daha da kötü, zayıf ve yorgun, tamamen güçsüz hissediyorum.

hayır sorun değil, bunu birkaç yıldır yapıyorum

Ne yani, yüzme havuzun bile olamaz mı?

hayır, sadece kuvvet antrenmanına izin verilmiyor ve başka hiçbir şey yapmıyorum.

Daha sonra su aerobiği yapmayı veya ağırlıklarla havuzda yüzmeyi deneyin

Bir ay içinde hemoglobinimi 76'dan 101'e çıkardım ve günde 2 kez ilaç kullandım ama ilaçları bıraktığım anda hemoglobinim tekrar düştü. Spor konusunda biraz beklemem gerekecek ama çok uzun sürmeyecek.

Bugün hemoglobin 92 için doktora gittik ve oğlumuza ferumlek içmesini önerdik, kim içti? yardımcı oldu mu? Belki emzirirken biraz demir vitamini de içmeliyiz?

Bana sorbifer reçetesi yazılıyor ve fenül alıyorum. Demir vitaminleri aldın mı? Fenüllerden kim memnun?

Geçenlerde test yaptırdım ve anemi (emzirme) dediler. Doktor bana Fenuls tabletleri almamı önerdi (çok fazla demir içeriyor). Tedavi edilmesi gerektiğini, aksi takdirde bebeğe yeterli oksijenin yetmeyeceğini söyledi. Tabletler tablettir (Onları sevmiyorum, hepsi bu.

8 aylıkız, anemimiz var, hemoglobin 92 düşük ve kandaki demir içeriği normal), ancak demir eksikliği yok. Tamamen GW'deyiz, yalnızca geçen ay Ona kabak vermeye başladım ve şimdi 20 tane yiyoruz.

Kızlar söyleyin bana neler oluyor? Oğlumuza demir eksikliği anemisi teşhisi konuldu - elma ya da kırmızı et yemiyor, bende B ile hafif bir anemi vardı, genel olarak "sorun, bela". Actiferrin içmem reçete edildi.

Kızlar lütfen yardım edin. Gebelik süresi 21.3, ikizler. Her testte hemoglobin düşüyor, 130'dan başlıyordu, şimdi 88'e çıktı. Ferritin, demir, transferrin, B12, B9 normal. Sorbifer, maltofer, Ferro-folyo gördüm - hemoglobin düşer, kırmızı kan hücreleri de düşüktür.

Bir şeyler düşünmeye başladım. Kansızlığa kayıtlı olduğumuzu zaten yazmıştım. Ama bu bizi hiç etkilemiyor tabii ki, ilk başta bizim çocuğumuz nasıl böyle olabilir diye panikledim.

Tünaydın Demir eksikliği anemisi teşhisi konuldu. Hemoglobin 60, çok fazla kırmızı kan hücresi var, bu yüzden ona kan nakli yapmamaya karar verdiler. Kıçına demir saplıyorlar. Bunun üzerine doktor iki sebebin olduğunu söyledi: Ya dışkıda yavaş yavaş kan kaldı ve.

Herkese selam! Bugün LCD'deydim, genel olarak her şeyin yolunda olduğunu söylediler ama testlere göre hemoglobin alt sınırdaydı - 113, yani. anemi. Doktor ferrum-lek 1 t 2 r içmeyi reçete etti. günde, a.