Ev / Kaynama türleri ve lokalizasyonu/ En iyi vücut geliştiriciler. Ünlü vücut geliştiricilerin yıllar içinde nasıl değiştiği (14 fotoğraf). Modern vücut geliştirme neden kötü?

En iyi vücut geliştiriciler. Ünlü vücut geliştiricilerin yıllar içinde nasıl değiştiği (14 fotoğraf). Modern vücut geliştirme neden kötü?

Vücut geliştirme, popülerliğini gerçek Herkül'e borçlu olan güzel ve zor bir spordur. Bugün, dünyanın en büyük vücut geliştiricileri silah altında; baş döndürücü başarıları ve yontulmuş taş kasları, spor ve spor salonları lehine giderek daha fazla yeni hayran çekiyor. İşte dünya tarihinin en görkemli 10 vücut geliştiricisi.

Vücut geliştirmecileri fiziksel özelliklerine ve bu sporun gelişimine katkılarına göre sıralayan birçok görüş var. İşte koltuk tahsis seçeneklerinden biri.

10. sıra - Phil Heath'e “Hediye Vermek”

Phil Heath, 2011'den bu yana ve şu ana kadar Mr. Olympia ve Sheru Classic yarışmalarında birincilik alıyor. Biyometrisi:

yükseklik - 1 m 75 cm;
ağırlık - 114 kg ve sezon dışında - 125 kilo;
boyun çevresi - 47 cm;
bel çevresi - 73 cm;
kalça hacmi - 82 cm;
pazı büyüklüğü - 56 cm, incik - 51 cm.

Phil Heath 1979'da Seattle'da doğdu ve baş döndürücü bir kariyer sporcu basketbolcu olarak başladı. Phil'in boyu her zaman eksikti ve daha sonra powerlifter olarak yeniden eğitim aldı. 2003 yılında, güçlü adam Kuzey Colorado'daki ilk vücut geliştirme turnuvasını kazandı ve o zamandan beri Phil Heath, Olympus vücut geliştirmede "doğal vücut geliştirmeci" olarak liderliği elinde tutuyor. Bu konuda daha fazlasını okuyun.

9. sıra - Lee Haney veya “Unutulmuş Yıldız”

Lee Haney 1959'da Kaliforniya'da doğdu. Profesyonel vücut geliştiriciler, Lee'ye bu sporun tarihinde ilk kez 8 yıl boyunca imrenilen Mr. Olympia ödülünü verdiği için saygı duyuyor. Daha önce bu unvanı elinde tutma rekoru 7 kez podyuma çıkan Arnold Schwarzenegger'e aitti. Göstergeler:

yükseklik - 180 cm;
yarışmalar sırasında ağırlık - 112 kg ve sezonlar arasında - 118 kilo;
pazı - 51 cm;
bel - 79 cm.

Vücut geliştirmede 80'ler haklı olarak Haney dönemi olarak kabul ediliyordu. Lee ile yarışabilecek tek bir sporcu yoktu. İlginç ama ayırt edici özellik Haney'nin hiç yaralanmadığı gerçeği. Bunu nasıl başardığı sorulduğunda adam, hiçbir zaman fiziksel yeteneklerinin sınırlarını zorlamadığını söyledi. Bugün, vücut geliştirmenin duayeni kariyerini çoktan tamamlamış ancak halter tutkusunu kaybetmemiş ve antrenör olmuştur. Özel dikkat Koç, zor gençlere zaman ayırıyor ve onları özel bir temelde eğitiyor.

8. sıra - Ronnie Coleman "Amerika'nın En Güçlü Polisi"

Ronnie Coleman (kaderi hakkında daha fazla bilgiyi burada edinebilirsiniz) aslen Louisiana'lı bir Amerikalıdır. Diktatör 1964'te doğdu, Amerikan futboluna düşkündü, aynı zamanda üniversiteden muhasebe ve finans alanında dereceyle mezun oldu ve ardından Polis Akademisi'nde okuyarak eski hayalini gerçekleştirdi. Aslan payı Sporcu biyografisini Arlington sokaklarında düzeni sağlamaya adadı. Kötü adamlar görünüşe göre polisin antropometrisi karşısında şok olmuşlardı:

yükseklik - 1 m 80 cm;
ağırlık - 138 ve sezonlar arasında 149 kg;
pazı boyutu - 61 cm;
göğüs kafesi hacmi - 1 m 48 cm;
bel çevresi - 78 cm;
kalça - 87 cm.

Vücut geliştirme tutkusu yalnızca herkese bir Amerikalı "polisin" nasıl görünmesi gerektiğine dair bir örnek oluşturma arzusundan kaynaklandı. Ve hayatımdaki ilk yarışmaya şununla katıldım: hafif el spor salonu müdürü. Zaten 1988'de Ronnie Olympia'yı kazandı ve o kadar etkilendi ki, ilk adımda 8 yıl daha dayanarak rekoru tekrarladı. İlginç bir gerçek, şampiyonun vücut geliştirmeyi bir hobi olarak görmesi ve yalnızca resmi çalışmanın onu besleyebileceğine inanması.

7. sıra - “İtalyan” Franco Colombo

- 1941 yılında adada doğan doktor, yazar, oyuncu ve boksör. Sardunya. Franco, vücut geliştirmenin parlak dünyasına bokstan Arnold Schwarzenegger'le tesadüfen karşılaşması sayesinde geldi; elbette ki antropometri açısından biraz daha aşağıydı:

yükseklik - 1 m 66 cm;
yarışma ağırlığı - 84 kg;
pazı - 47 cm;
göğüs kafesi- 1 m 34 cm;
önyükleme - 44 cm.

Mütevazı boyutuna rağmen, atlet birden fazla kez "hafif sıklet" yarışmalarını kazandı ve iki kez mutlak "Bay" oldu. Olympia". Bu şaşırtıcı değil çünkü 297 kg ağırlıkla oturabiliyor, 238 kg bench press yapabiliyor ve hatta deadlift ile 341 kg kaldırabiliyordu. Şampiyon, sakatlık nedeniyle uzun bir aradan sonra geri dönüp Bay Olympia'yı 1981'de tekrar alabildiğinde saygı gördü.

6. sıra - “Kara At” Dorian Yates

Dorian Yates 1962'de Birmingham'da doğdu, dazlaktı, polise kayıtlıydı ve altı ay boyunca bir ıslahevinde kalmıştı. Kökten değişmeye karar vererek aşağıdaki göstergeleri elde etti:

yükseklik - 1 m 78 cm;
vücut ağırlığı - 121/131 kg;
pazı - 54 cm;
Yats'ın göğsü 148 cm;
kemerde - 86 cm;
kalça - 81 cm;
kaval kemiği - 56 cm.

Henüz 24 yaşında olmayan bu diktatör, Britanya'daki yarışmalarda en iyisi oldu ve kendine kişisel bir Spor salonu. İlk yılında Olympia'da sadece Haney'e yenilerek ikinci oldu ve bir dahaki sefere rakibini podyumdan "attı". 1997'de biceps brachii kasını sakatladı ama buna rağmen yine en iyisi oldu. Ayrıntılı olarak anlatılmıştır.

5. sıra - “Bay İyimserlik” Jay Cutler

Jay Cutler 1973'te Massachusetts'te doğdu. Çalışmaya alıştım, çalıştım, bir antrenörle çalıştım. Seçenekler:

yükseklik - 1 m 76 cm;
ağırlık - 121/141 kg;
boyun ölçüsü - 50 cm;
kutuların boyutu 57 cm'dir;
bel - 86 cm;
Cutler'ın kalçası - 79 cm;
incik boyutu - 51 cm.

Kariyerine 1998 yılında başlayan oyuncu ancak 2006 yılında Olympia'yı kazandı. Bugün sporcunun stokta 4 heykelciği var. sporcuyu daha iyi tanıyabilirsiniz.

4. sıra - “Montana'dan Herkül” Steve Reeves

yükseklik - 1 m 85 cm;
ağırlık - 95;
göğüs kısmı - 132 cm;
Reeves'in beli - 73;
kalçalar - 66 cm.

Parametrelere bakılırsa, Stevie'nin tarihteki en büyük vücut geliştirmeciden uzak olduğu ve vücut geliştirme canavarlarına yakışmadığı açıktır. Ancak sporcunun karakterini güçlendiren savaşı ziyaret etti. 1946'da Steve zaten vücut geliştirmeci olarak performans sergiliyordu. Reeves, 20 yaşındayken tarihteki en genç vücut geliştiriciler listesinin başında yer aldı. 1948'de Dünya Şampiyonu unvanını aldı ve 1950'de Bay Evren oldu. Ancak artık yarışmalardaki performanslarını değil, Stephen'ın Herkül rolü de dahil olmak üzere oyuncu olarak rol aldığı tarihi videoları ve filmleri hatırlıyorlar.

3. sıra - Sergio Oliva'dan “Efsane”

Sergio (Sergio), 1941'de Amerika Bağımsızlık Günü'nde Özgürlük Adası'nda doğdu ve 20 yaşında Amerika Birleşik Devletleri'ne göç etti. Seçenekler:

yükseklik - 1 m 78 cm;
ağırlık - 102 kg;
kutuların boyutu 54 cm'dir;
göğüs - 1 m 40 cm;
bel uzunluğu - yaklaşık 75 cm;
kalça - 73 cm;
kaval kemiği - 47 cm.

Efsanevi kişi. Bu, Olympia'yı üç kez fethetmeyi başaran demir Arnie'nin ana rakibi. Sergio hakkında daha fazlasını okuyun.

2. sıra - “Arnie” Arnold Schwarzenegger

Artık dünyanın en büyük vücut geliştiricileri bile Arnold'a saygılarını sunuyor. Tarihteki en olağanüstü parametrelere sahipti:

yükseklik - 187;
ağırlık - 107/118 kg;
pazı - 56 cm;
göğüs kemiği - 145 cm;
bel - 86 cm;
kalçalar - 72 cm;
baldır çevresi - 51 cm.

Arnie bir keresinde şöyle demişti: "Favorilerim Reg Park ve Steve Reeves." Bu Bir kez daha sinemada boy gösteren iri ve kaslı vücut geliştiricilerin 20. yüzyıl boyunca gençlerin bilinci üzerinde büyük etkisi olduğunu ileri sürüyor. Schwarzenegger'in avantajları o kadar büyük ki özel ilgiyi hak ediyor. Küçük Tal köyünde doğdu, vücut geliştirmede baş döndürücü sonuçlar elde etmeyi başardı: 20 yaşında en genç "Bay Evren" oldu ve ardından aynı unvanı 4 kez daha aldı, "Olympia" Arnie 7'ye sunuldu. kez ayrıca “Bay Dünya” unvanını da kazandı. Vücut geliştirmeci gezegenin tüm kıtalarında dünya çapında tanınırlık ve şöhret kazandığından, "Schwarzenegger" soyadı uzun zamandır bilinen bir isim haline geldi. 1980 yılından bu yana sporla ilgili bilgilerini kitap ve dergiler aracılığıyla aktarmaktadır.

1. sıra - Vücut geliştirmenin kurucusu Evgeniy Sandov

Doğumundan itibaren adı Friedrich Müller'di ancak kariyeri boyunca annesinin soyadını aldı. Sporcu 1867'de doğdu. O zamanlar yarışma yoktu ama tüm mahalle ünlü diktatörü görmek için koşarak geldi.

Yükseklik - 1 m 70 cm;
vücut ağırlığı - 88 kg;
kavanozlar - 43 cm;
kalça - 63 cm;
her bir kaval kemiği 40 cm'dir.

Sporcu sirkte aslanlarla güreşerek para kazandı, sağlıklı bir yaşam tarzını aktif olarak savundu ve 1911'de kendisine beden eğitimi "profesörü" unvanı verildi. Vücut geliştirmenin kurucusu olarak kabul edilen oydu ve fotoğrafından Bay Olympia heykelcikinin onun figüründen döküldüğü görülüyordu. Bu, şüphesiz, listelenenlerin en doğal vücut geliştiricisidir, çünkü Friedrich Müller'in hayatı boyunca dünya henüz herhangi bir anabolik steroid bilmiyordu.

İlginç! Şu ana kadar en çok büyük KadınÜstyapıcı, parametreleri herhangi bir haltercinin kıskanacağı Rus vücut geliştirmeci Natalya Kuznetsova'dır:

yükseklik - 170 cm;

ağırlık - 93 kg;

pazı - 48 cm;

bel - 76 cm;

kalçalar - 72 cm.

Natasha'nın diğer başarılarından zaten bahsetmiştik.

Listelenen vücut geliştiricilerin her biri, sporda kendi nişini zaten bulmuş ve yüzyıllardır vücut geliştirme tarihine girmiştir. Sizce en iyiler listesinde yer almayı kim hak ediyor? Görüşlerinizi yorumlarda paylaşın.

Video: Dünyanın en iyi 10 vücut geliştiricisi

Yeni başlayanların çoğu kullanıyor Eğitim programlarıçeşitli basılı yayınlardan alınmıştır. Sonuç olarak, iyi sonuçlar alamayınca alternatif eğitim yöntemlerini bilmeden başkalarını kullanmaya başlıyorlar. Bugün size modern vücut geliştirmenin neden berbat olduğunu anlatacağız.

Modern vücut geliştirmenin nesi yanlış?

Bugün eğitim hakkında birçok bilgi bulabilirsiniz. Ancak çoğu zaman tüm bu yöntem ve programlar etkili değildir. Size gerçekten uygun olanı bulmak için birçok web kaynağına ve dergiye göz atmanız gerekir. Birkaç aydır kullandığınız antrenman programı size pozitif sonuçlar o zaman yakın gelecekte durumun değişeceğini ummamalısınız.

Programınızın etkinliğini anlamak için öncelikle bunların nasıl verimsiz olduğunu anlamanız gerekir. Modern tekniklerin çoğu sıradan sporculara iyi sonuçlar getirmez, ancak inatla bunları kullanmaya devam ederler. Çoğu zaman bir kişiyi vücut geliştirmeyi bırakmaya zorlayan ilerleme eksikliğidir.

Modern antrenman sistemleri çoğunlukla profesyonel sporcular tarafından kullanılır ve sık antrenmanlara dayanır ve ayrıca her kas grubu için birçok hareket yapılmasını önerir. Sonuç olarak kullanılmaya başlandıklarında Sıradan bir kişi Kendilerini gaza getirmeye karar verenler, aşırı antrenmandan başka bir şey getirmezler. Elbette AAS kullandığınızda etkili olabilirler. Bildiğiniz gibi anabolik steroidler vücudun iyileşmesini hızlandırır ve antrenman yöntemlerini önemli ölçüde değiştirir.

Günümüzde çok popüler hale gelen eğitim hacmi, artık dayanılmaz boyutlara ulaşıyor. sıradan insanlar. Vücut geliştirmenin yanı sıra işe gitmeniz (ders çalışmanız) ve aile sorunlarına çok dikkat etmeniz gerekiyor. Çoğunlukta modern yöntemler eğitim büyük ilgi Sporpitis kullanımına dikkat edildi, ancak takviyeler her derde deva değil. Bugün bu multi-milyon dolarlık bir endüstri ve tek bir spor beslenme üreticisi bile kârından ayrılmak istemiyor. Dolayısıyla, gerçekte sadece birkaçı değerli olmasına rağmen, çeşitli takviyelerin kullanılmasının gerekliliği hakkında çok fazla reklam var.

Çoğu profesyonel sporcunun mükemmel genetik verileri vardır ve onların antrenman programları size uymayacaktır. Ayrıca artık steroidlerin yaygın kullanım dönemi de başlamıştır. Bu nedenle çoğu yöntem “kimyasal” sporcular tarafından kullanılmak üzere tasarlanmıştır.

AAS kullanmanın gerekliliği konusundaki karar yalnızca size aittir ve kimse sizi bundan vazgeçiremez. Ancak anabolik steroid kullanmayacaksanız ve performans göstermeyen sporcular için bunlar tamamen gereksizse, o zaman modern yöntemler kesinlikle size göre değildir. “Şampiyon olmak istiyorsan şampiyon gibi antrenman yap” çağrısı tam bir sahtekarlıktır.

Sıklıkla basılı yayınlar elit sporcuları rol model olarak sunmak sağlıklı görüntü hayat. Aynı zamanda hiç kimse kullandıkları tüm farmakolojik ajanlar arasında steroidlerin en güvenli olduğunu söylemiyor. Büyük sporlarda sporcu sağlığı hiçbir zaman ön planda olmamıştır ve olmayacaktır. Buradaki en önemli şey sonuçtur ve diğer her şey ikincildir.

Bildiğiniz gibi AAS yirminci yüzyılın 60'lı yıllarında kullanılmaya başlandı ve bu dönemde birçok vücut geliştiricisi bunları kullanmaya başladı. 40'lı yıllarda veya 50'li yılların başında yayınlanan dergileri bulma ve o zamanlardaki sporcuların fotoğraflarını steroid döneminin vücut geliştiricileriyle karşılaştırma fırsatınız varsa, farklar oldukça önemli olacaktır. Ancak bunun nedeni yeni teknolojilerin kullanılması değildir. çalışma metodları, ancak yalnızca steroidlerde. AAS vücudunuzun yeteneklerini genişletmenize olanak tanır, böylece daha yoğun ve daha sık antrenman yapabilirsiniz.

Günümüzün profesyonel sporcularının kıvrımlarına hayran olabilirsiniz, ancak bunların steroidlerin ve mükemmel genetiğin yardımıyla yaratıldığını anlayın. Eğitim programlarını kullanarak asla yüksek sonuçlar elde edemezsiniz. Çoğu zaman, özel literatürde reklamı yapılan antrenman yöntemleri seçkin sporcular tarafından bile kullanılmamıştır.

Modern vücut geliştirme son derece ticarileşti. Sporcu beslenmesi konusuna dönersek, her ünlü sporcunun üretici şirketle geçerli bir sözleşmesi vardır. Spor Beslenmesi. Gerçekten yüksek ücretleri reddedip herhangi bir takviyenin işe yaramadığını bildireceğini mi sanıyorsunuz? Tabii ki hayır, hatta daha da fazlası. Kendisi kullanmasa da bu ürünlerin aktif olarak reklamını yapacaktır.

Tüm dikkatlerini sporcuların çoğunluğu için işe yarayan tekniklere odaklarlarsa, tüm basılı yayınların satışları önemli ölçüde düşecektir. Onlar için reklam alanı için ödeme yapılması ve yüksek tiraj daha önemlidir. Ve sporcular bu numaraya kanarak kendileri için yararlı bir şeyler bulmayı umarak en sevdikleri derginin son sayısını mutlu bir şekilde satın alırlar. Ancak sonuç olarak yine ilerleme eksikliği ve spor salonunda zaman kaybıyla karşı karşıya kalırlar.

Sporcu yanlıları arasında heteroseksüel insanların da olduğu gerçeğini inkar etmeyelim. Ancak mükemmel genetiğe sahip oldukları için eğitim programları “kimyasal” programları çok andırıyor ve bize de uygun değil, sıradan insanlar. Arnie, pek çok kişinin geçmişin vücut geliştirme programlarını takip etmek istediğini söylüyor. Aynı zamanda Schwarzenegger'in mükemmel bir genetik potansiyele sahip olduğunu ve eğitim yöntemlerinin çoğunuz için etkili olmayacağını bir kez daha unutuyorlar.

Sürekli ilerlemek istiyorsanız kendi eğitim programınızı oluşturmanız gerekir. Elbette bunu en uygun hale getirmek için zamana ihtiyacınız olacak. Ancak denemekten korkmayın çünkü olumlu sonuçlar elde etmenin tek yolu budur.

Arnold Schwarzenegger bu videoda modern vücut geliştirmeye bakış açısını anlatıyor:

Larry Scott, 1966'daki ilk Bay Olympia'daki zaferinden bir yıl sonra

Takma Adı: Efsane

Bay Olympia: 1965, 1966

Yaşam yılları: 10/12/1938 - 03/08/2014

Yükseklik: 170 cm

Yarışma parametreleri*: ağırlık - 94 kg / pazı - 50 cm / göğüs - 128 cm

İlk

Bir yaşında bir çocuk şortla yerde duruyor. Kol uzunluğunda kocaman bir sandalye tutuyor. Bu, doğal olmayan devasa kaslara sahip ve tüm gezegenleri hareket ettirebilen bir adam olan Süpermen hakkındaki ilk çizgi romanla başlayan resim. Ekim 1938'de, Süpermen hakkındaki hikayeyi içeren Action Comics'in ilk sayısından dört ay sonra, Amerika'nın Blackfoot kentinde başka bir bebek doğdu: Larry Scott. Önümüzdeki on yıl boyunca Larry'nin etrafındaki dünya şöyle görünecek: McCarthyciler tüm kötülüklerden komünistleri sorumlu tutuyor, Soğuk Savaş ivme kazanıyor, iki süper güç bunu başarmak için çok çalışıyor. atom bombaları. Aynı zamanda çizgi romanların altın çağı: Batman, Kaptan Amerika, Atomic Thunderbolt ve diğer yardım kahramanları milyonlarca çocuğun yatak odasında uçsuz bucaksız bir şekilde dolaşıyordu. Dünyanın ilk vücut geliştirme antrenmanlarından birinin reklamı çizgi roman sayfalarında göründü.

“Güçlü olmak varken neden zayıf olasın ki?” - eğitim kursunun heyecanlı yazarı Charles Atlas, genç okuyuculara resimden Süpermen gibi gülümseyerek sordu. Larry tüm gücüyle çizgi roman okudu ve ilk kez 16 yaşındayken spor salonuna gitti. O zaman hiç kimsenin ona Efsane, hatta Atomik Yıldırım demek aklına gelmezdi - o, 28 cm çapında pazı olan kanonik bir vahşiydi. 1965'te Larry tarihteki ilk Bay Olympia'yı aldığında, adam çoktan uzaya uçmuştu ve Larry daha da güzelleşti - pazıları 50 cm'ye çıktı Bu notun süper kahramanı 2014 yılında 75 yaşında öldü. bir sonraki, Süpermen hakkında bir hikayenin - "Adalet Ligi: Savaş" karikatürünün yayınlanması için hazırlanıyordu.

Arnold Schwarzenegger Pumping Iron filminin setinde. 1976

Takma Adı: Arnie

Bay Olympia: 1970–1975

Yaşam yılı: 30.07.1947 - günümüz

Yükseklik: 188 cm

Yarışma parametreleri: ağırlık - 107 kg / pazı - 55 cm / göğüs - 140 cm

En ünlü

Ah, küçük Arnold'un çocukluğunda ne kadar kömürü vardı! Hayal edin: Avusturya'nın Graz yakınlarındaki Tal köyü. Başka bir sonbahar. Kömür lekeli Arnie bir tepenin üzerinde duruyor ve geleceğin vücut geliştirmecisinin tozlu evinin önünde, tam burada bulunan antik kalenin kalıntılarına düşüncesizce bakıyor. “Bodruma kömür taşıyalım, kışın onu ısıtacak hiçbir şey olmayacak!” - babası ona bağırıyor ve eski arabaya ağır bir polis botuyla vuruyor. Öğle yemeğine kadar devam ediyorlar ve sonra masada oturan baba, bir çalışanın işi olan günlük hayatından bahsediyor. kanun yaptırımı. Ailenin reisi tutkuyla "Karanlık, çetin bir gecede bu piç bize bıçakla koşuyor" diye bağırıyor ve büyük olasılıkla çorbayı masa örtüsüne döküyor.

Arnold öğle yemeğinden sonra ne yapmalı? Bir fikir var: Kömür taşımak. Okuyucu, bütün hafta boyunca siyah bir şeyle kirlenirsen ne yapardın? Duş? Schwarzenegger tüm kalbiyle daha sık yıkanmayı hayal ediyordu ama bu prosedür onun için zordu. Öncelikle evin iki kilometre uzağında bulunan bir kuyudan su çekmek gerekiyordu. Küvet dolduğunda (Arnold o sırada oldukça terlemiş ve nefes nefese kalmıştı), önce babası yıkadı, sonra annesi ve ardından vücut geliştirme dergilerinin kapaklarının gelecekteki yıldızı, vücudunu tamamen aynı çamurlu suyla temizledi. Kömür ve su sayesinde Schwartz dirençli bir şekilde büyüdü ve zorluklara alıştı: Her türlü yarışmayı kazandı, bir film yıldızı oldu, sonra bir politikacı (2003-2011'de Kaliforniya valisi), sonra yine bir film yıldızı oldu...

Ancak Arnold Gustavovich, çocukluğunun ana işkencecisine - eski bitkilerin kalıntılarından oluşan fosil yakıtlara - herhangi bir minnettarlık hissetmiyor. Politikacı olan Schwartz, Kyoto Protokolünü desteklemek için tüm büyük ellerini aldı. Bu uluslararası anlaşmaya taraf olan ülkeler, atmosfere zararlı çevresel emisyonları azaltmayı taahhüt etmektedir. Bunu nasıl yapardın? Mesela bu önemli belgede kömür tüketimini azaltmak yazıyor.

Takma ad: hayır

Bay Olympia: 1984–1991

Yaşam yılları: 11/11/1959 - günümüz

Yükseklik: 180 cm

Yarışma parametreleri: ağırlık - 112 kg / pazı - 52 cm / göğüs - 137 cm

En çok başlıklı

Yolcu uçağı hızla yaklaşıyor Atlantik Okyanusu, hedef - İspanya. Kabin loş bir şekilde aydınlatılıyor ve devasa bir yolcu, hareketli bir Elbrus Dağı, resmi kıyafetli bir boz ayı - sekiz kez Bay Olympia şampiyonu olan Amerikalı Lee Haney, sandalyeye zar zor sığabiliyordu. Artık Dünya Vücut Geliştirme Federasyonu'nun bir üyesi olarak düzenli olarak Madrid'deki IFBB genel merkezine uçuyor. Haney bürokratik işlere yabancı değil; Bill Clinton döneminde birkaç yıl Başkanlık Konseyi'nin başkanlığını yaptı. fiziksel Kültür ve ABD sporları.

Devler artık petrolle kaplı olarak ilgi odağı haline gelmeyince başka ne yapar? Lee Haney iki kitap yazdı (elbette vücut geliştirme üzerine) ve şu anda bir başkası üzerinde çalışıyor ve birçok filmde rol aldı. belgeseller, Hıristiyan radyosunda yayın yapıyor, bir fitness kulüpleri zincirine sahip ve ayrıca masrafları kendisine ait olmak üzere bir yetimhane-köyü (bu arada bir hayvanat bahçesiyle birlikte) inşa ediyor ve bakımını yapıyor.

Dağ korucuları emeklilikte ne düşünüyor? 55 yaşındaki Haney, onlar geçerken pencereden dışarı bakıyor. Rüzgarla sürüklenen bulutlar ve 1981'deki ilk Mr. Olympia'sında rakiplerinin deltoid kaslarını açıkça görebilirsiniz. Burada, 10.000 kilometre yükseklikte, ikinci ve üçüncü sırayı alan Mısırlı Muhammed Makkawi ile Alman Yusup Wilkosz'un silüetleri açıkça ortaya çıkıyor: Haney onları o zaman rahatlıkla yendi ve daha sonra 7 yıl daha (sonuncusu 2013'te) 1991) Olympia'nın galibi oldu. Bu henüz hiçbir sporcunun kıramadığı bir rekor. Roni Coleman () aynı sonucu ancak Haney'den 14 yıl sonra, 2005'te tekrarladı.

Lee Haney, boksör Evander Holyfield'in bir sonraki dövüşüne hazırlanmasına yardım ediyor. 1997

Tersi

1980'lerde Lee Haney, bugün birçok sporcunun hala kullandığı, posterior deltoid kasları çalıştırmaya yönelik bir egzersiz olan Haney Row'u icat etti.

Sırtınız haltere dönük olarak ayakta durun, çubuğu omuz genişliğinde ayırın.
Kalçanızın etrafında bükerek yukarı doğru çekin, ancak çubuğu vücudunuzdan beş santimetreden fazla uzaklaştırmayın. Başını dik tut. Halteri belinizin hemen üstüne kaldırın ve aşağı indirin. 10 tekrardan oluşan 3 set gerçekleştirin.

Nasıl tereyağlı

Profesyonel yarışma Sn. Olympia 1965'ten beri düzenleniyor ve Uluslararası Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu tarafından organize ediliyor. Şimdi Bay Olympia'nın ana mekanı Las Vegas'tır (ABD). Jüri sadece sporcunun boyunu değil aynı zamanda her kasın gelişimini ve yarışmacının vücudunun genel uyumunu da değerlendirir. Bay Olympia'ya katılabilmeniz için, birkaç önemli amatör yarışmayı kazanmanız gerekir (burada size profesyonel bir kimlik verilecektir - IFBB Pro Card) ve ardından profesyonel şovlarda kazanmanız gerekir (örneğin, Arnold Classic veya New York Pro). Bir önceki Mr. Olympia'nın 1.'den 5.'ye kadar olan katılımcılarının da katılmasına izin verilmektedir.

Ama daha kısa bir yol var. Amatör Sn. Olympia amatör bir turnuva ama özel bir turnuva. Kas gelişimi ve sporcuların büyüklüğü için daha hafif gereksinimlerle ayırt edilirler. Amatör yılda birkaç kez, her seferinde yeni bir yerde yapılır. Mutlak kazanan, anında nakit para ödülü, bir IFBB Pro Kartı ve profesyonel Bay Bay'a bir bilet alır. Las Vegas'taki Olympia.

Dorian Yates yarışmaya hazırlanıyor. 1993

Takma Adı: Gölge

Bay Olympia: 1992–1997

Yaşam yılları: 19.04.1962 - günümüz

Yükseklik: 178 cm

Yarışma parametreleri: ağırlık - 121 kg / pazı - 54 cm / göğüs - 148 cm

En bağımlısı

Bakın dar bir sokakta birileri dövülüyor. En çok kim çalışıyor? Evet, bu bizim Dorian'ımız, zavallıyı ayaklarıyla yürütüyor. Hey, yoldan geçen kişi, gözlerini bir şekilde tuhaf bir şekilde daralttın - burnuna bir yumruk yiyeceksin. Kadın, bekle, sana bir isim söylemem lazım. 1976, ilk dazlaklar İngiltere sokaklarında gururla yürüyor, reggae ve ska dinliyor ve ceplerinde bıçak taşıyorlar. Dorian annesiyle birlikte Birmingham'da yaşamak için taşındığında 14 yaşındaydı - hemen yerel dazlak şirketine uyum sağladı. Diğer çocuklar ödevleri için ter dökerken, Dorian arkadaşlarıyla kulüplerde takılıp kavga etmeye başladı. Nisan 1981'de İngiltere'de isyanlar çıktı. Ah evet öyle gerçek bir tatil genç ve agresif bir insan için.

Siyah vatandaşlar polisin eylemlerini yüksek sesle protesto etti: arabalar alevler içinde kaldı, mağazaların vitrinleri çok renkli parçalara ayrıldı ve kolluk kuvvetleri Birleşik Krallık tarihinde ilk kez göz yaşartıcı gaz kullandı. Tüm bu kaosun ortasında bir yerlerde memnun bir Dorian ortalıkta koşuyor - o da vuruyor ve ateş açıyor. Daha sonra isyanlar sona erecek (yalnız Londra'da yaklaşık 60 polis arabası imha edildi, iki yüz bina hasar gördü) ve 19 yaşındaki Yates de dahil olmak üzere yaklaşık 500 kişi hapse girecek. Altı ay hapiste kalacak ve yerel havasız bir spor salonunda ağırlık kaldırmaya başlayacak ve bu da onu vücut geliştiriciler için Olympus'a götürecek. Ve şimdi kahramanımız fotoğraflarda gösteriş yapıyor ve reklamlardan nazikçe gülümsüyor Gıda katkı maddeleri. Ve bu acımasız gençlik dönemi artık şampiyonun web sitesinde kısaca anlatılıyor: "Dorian'ın başı belaya girdi ve artık kötü şeyler yapmamaya karar verdi." Evet gibi görünüyor, yapmıyor.

Kahramanımız 23 yaşında, çalışmaları tamamlanmış ve ölçüm çubuğu 175 santimetrede donmuş durumda. Ve Phil, boy olarak büyümek yerine genişlik olarak büyümeye karar verir. Bir anda bu konuda büyük bir yeteneğini ortaya çıkarır. Halterlere ve halterlere yaslanıyor, hızla büyüyor (burada Phil'e Dar takma adı veriliyor) ve tüm vücut geliştirme yarışmalarını arka arkaya kazanmaya başlıyor. Ve bakın: Bugün Heath hala en parlak basketbol oyuncusu değil, ancak boynunun çevresi 47 santimetre (başka bir soru da buna kimin ihtiyacı olduğu ve neden olduğu, ancak bu konunun tartışmasını bu makalenin kapsamının ötesine taşıyacağız). Eylül 2014'te, büyük Las Vegas Kongre Merkezi'nde (Las Vegas'ta), Phil dördüncü kez Bay Olympia madalyasıyla göğsüne asıldı. Kaideden inerken gazetecilere şunları söyledi: “Hâlâ büyüyorum. Henüz gerçek kaslarımı görmedin; gelecek sene yakından bak.”

Vücut geliştirmeyle ilgili dört gerçek

1959
Dünyanın ilk sporcusu almaya başladı anabolik steroid. Adı Bill March ve Amerikan halter takımının bir üyesi. İlaç kendisine takımın spor doktoru John Ziegler tarafından verildi. Bu maddeler ancak 2005 yılında 191 ülkenin temsilcilerinin Dünya Dopingle Mücadele Sözleşmesini imzalamasıyla toplu olarak yasaklandı. Şimdi, örneğin, Rusya'da, anabolik steroidler özel devlet kontrolü altındadır (satışları, Rusya Federasyonu Ceza Kanunu'nun “Güçlü veya toksik maddelerin yasa dışı ticareti” başlıklı 234. Maddesi kapsamına girmektedir).
74 yaşında
Japon Tsutomu Tohsaka'ya. Bu yaşta hala vücut geliştirmeyle uğraşıyor ve yarışmalara katılıyor. 2009 yılında Japonlar Guinness Rekorlar Kitabı'na dahil edildi.
204 cm
Bu, dünyanın en uzun profesyonel vücut geliştirmecisi Amerikalı Noah Steer'in boyudur (ağırlığı 160 kg'dır).
1948
SSCB'deki ilk vücut geliştirme yarışmalarından biri. Moskova'daki Çaykovski Konser Salonu, vücut güzelliği yarışmasına ev sahipliği yapıyor. Sirk akrobatı Alexander Shirai kazandı.

Birçok insan güçlü ve erkeksi vücutlardan hoşlanır. Pompalanan kaslar akıllılıkla birleşince hayranlık ve saygı uyandırır. Böyle muhteşem bir sonuç elde etmek için insanların ne kadar çaba harcaması gerekiyor? Burada hem sabır hem de istek var. Her vücut geliştirmeci ayrı bir hayat hikayesi. Bunlardan hangisi en iyisi ve en akılda kalıcı?

10 Phil Heath

Spor kariyeri basketbolcu olarak başladı. Genç adama burs verildi ve Denver Üniversitesi'nden mezun oldu. Ancak büyüme eksikliği nedeniyle ayrılmak zorunda kaldım profesyonel sporlar. Adam şaşırmadı ve kendini başka bir formda buldu - vücut geliştirme. Colorado'daki ilk turnuva (2003) yeteneklerini gösterdi ve zafer memnuniyet ve saygı getirdi. Jay Carter'la tanıştıktan sonra atlet gelişmeye başladı. Kendisi hâlâ genç ve sporseverler Phil'i podyumda birden fazla kez görecekler.

9 Lee Haney

Bay Olympia unvanını 8 yıl boyunca elinde tutmayı başardı. Şu anda (yaşından dolayı) performans sergilemiyor. Lee bir rol modelidir. Spor kariyerim boyunca hiç sakatlanmadım çünkü kaslarımı mümkün olanın sınırlarını zorlamadım. Onun tecrübesi zor gençlerin yetiştirilmesinde büyük fayda sağlıyor. Yapamayan erkeklerle çalışmak kendi başımıza Sporcu yolunun nereye gideceğine karar vermek için sıklıkla onlarla konuşur. Ergenlerin psikolojisini anlayan Lee, savunmasız ruha ulaşmaya ve doğru kararı önermeye çalışır.

8Ronnie Colleman

Bu Kızılderili bir finansör ve polis memuru. Üniversiteden ve Polis Akademisinden mezun olduktan sonra uzun bir süre Arlington sokaklarını temizleyerek geçirdi. Şeklinin (yüksekliği 180 cm ve ağırlığı 140 kg) suçluları uzaktan korkuttuğu açıktır. Adam meraktan vücut geliştirmeye başladı. Antrenmanlarda kazandığı vücuda hayran kaldı. Ancak hobi onun kendini anlamasına yardımcı oldu. 8 yıldır şampiyon unvanını elinde bulunduran (Lee Haney'nin rekoru) Ronnie, en sevdiği hobisinin hayatta denge yaratmaya ne kadar yardımcı olduğunu gösterdi.

7 Franco Colombo

Çok yönlü kişilik. Aktör, boksör, doktor ve yazar. Vücut geliştirmeye olan yolculuğu Arnold Schwarzenegger ile tanıştıktan sonra başladı. Her ne kadar Frank'in formu bir aksiyon kahramanınınkinden çok daha düşük olsa da (boy – 166 cm, ağırlık – 87 kg), hâlâ onun gibi olmak için büyük bir isteği vardı. Hollywood yıldızı tüm önyargıları yendi. Adam, ciddi bir diz yaralanmasının ardından sporcular arasında saygı kazandı, tıptaki kendi bilgisi ve inanılmaz sabrı sayesinde spora dönüp iyi sonuçlar gösterdi. Vücut geliştirmeci, sporcuyu kısa sürede harekete geçirebilecek bir iyileşme programı oluşturdu.

6 Doriyan Yates

Pervasız bir genç olarak bir keresinde kendi kendine şöyle demişti: "Hayatta bir şeylerin değişmesi gerekiyor." Spor, genç adamın geleceğine karar vermesine yardımcı oldu. 24 yaşında Britanya Şampiyonasını kazanan Dorian, yanılmadığını fark etti. Şampiyonluk unvanı saygı ve finansal istikrar getirdi. Sporcu, spor salonunu satın alırken uçurumun kenarında olan ve desteğe ihtiyacı olan erkek çocukları düşündü. Bir omuz kası yaralanması büyük sporlara kapıyı kapattı, ancak birçok hayran için o, amaçlı bir aktivite örneğidir.

5 Jay Cutler

Çocukluğundan beri oğlan alışmıştı fiziksel aktivite(Babamın inşaat işi beni formda kalmaya zorladı). Okudum, çalıştım ve spor yaptım. Bir gün spor salonuna gittim. Bu hoşuna gitti. Vücut geliştirme kariyerinin başlangıcı yeterince başarılı değildi. 10. sıradan sonra yer alan Jay, bir gün podyuma çıkmak istedi. Amaca ulaşıldı. Şimdi Mr. Olympia yarışmasında 4 zaferi ve 11 altın madalyası var. Hayranlar bir sonraki başarıları bekliyor.

4 Steve Reeves

Savaşa katılım genç adamın kaderini etkiledi. Spor salonunda antrenman yapmak genç adamı vücut geliştirme yarışmasına yönlendirdi. 1946'da 20 yaşındayken adam başarıya ulaştı. Bir yıl sonra Bay Amerika unvanını kazandı. Sporcular arasında en genç olduğu ortaya çıktı. Bu zaferi aynı derecede önemli unvanlar izledi: Dünya Şampiyonu ve Bay Evren. Steve, Herkül rolünde rol aldı ve seyirciler elbette oyuncunun mükemmel vücuduna ve fiziksel uygunluğuna dikkat çekti.

3 Sergio Oliva

1941'de Küba'da doğdu, 20 yaşında Amerika Birleşik Devletleri'ne göç etti. İyi sonuçlar titizlikle elde edilmiştir. Onun için iyi bir gelecek öngördüler. Genç Schwarzenegger ile yapılan görüşme ve ardından yapılan sohbet, sporcunun ikamet yerini boşuna değiştirmediğini kanıtladı. Kendi görünümü ve egzersizlere yaklaşım Arnold'u şaşırttı. Gelecek yıldız ekran sporcunun gelişmelerini saygıyla kabul etti. Sergio, kazandığı zaferlerle düşüncelerinin ve eylemlerinin tutarlılığını gösterdi.

2 Arnold Schwarzenegger

Oldukça tanıdık bir insan. Çocukken spora düşkündü. Antrenmanlara gittim ve akşamları Reg Park ve Steve Reeves'le en sevdiğim filmleri izledim. Spor ve sinemanın bir arada yürüyebileceğini gösterdiler. Yoğun eğitim ve özel diyet, genç adamın hızla kas geliştirmesine olanak sağladı. 18 yaşından bu yana cephaneliğinde birçok zafer ve unvan elde etti. 1982 oyunculuğun başlangıcı oldu. Arnie'nin katılımıyla "Yok Edici Conan", "Terminatör", "Koşan Adam" ve diğer filmler izleyiciler tarafından sevildi.

1 Evgeniy Sandov

Bu, vücut geliştirme dünyasını açan adam. Annesi Rus, babası ise Alman'dır. Gerçek baş harfler: Friedrich Müller. İçin spor kariyeri genç adam annesinin soyadını aldı. Sirkte yarı zamanlı çalışırken geliştirdiği formları özel bir program sayesinde sergiledi. Başarılarından bahseden Evgeniy, sağlıklı bir yaşam tarzının faydalarını açıkladı. Amaçlı faaliyetleri ve sporun gelişimi nedeniyle kendisine profesör unvanı verildi. Günümüzde ödül alan vücut geliştiricilere Sandow'u tasvir eden bir heykelcik veriliyor.

Vücut geliştirme ciddi bir spordur. Büyük istek, inanılmaz sabır ve uzun antrenmanların yanı sıra uyulması gereken özel bir beslenme programı da vardır. Güzel bir vücut dikkat gerektirir. Vücut geliştirme sporcuları ısrarla hedeflerinin peşinden giderler. Bunlar inanılmaz yüklere dayanabilen amaçlı insanlardır.

En iyi vücut geliştiriciler unvanını haklı olarak kim hak etti? Her nesilde inanılmaz fiziksel yeteneklere ve çok sayıda kaslara sahip büyük isimleri duyabilirsiniz. Peki kimin diğerlerinden daha üstün olduğu ortaya çıktı?

Her ne kadar bu listede Bay Olympia unvanını hiç kazanamayan tek profesyonel vücut geliştirmeci olsa da, bu onun genel kariyer başarısını azaltmaz. Arnold Classic'i 4 kez kazanarak ve daha birçok ödül alarak tüm zamanların en iyi vücut geliştiricileri listesine girmeyi hak ettiğini kanıtladı.

Ayrıca Arnold Schwarzenegger ve Ronnie Coleman onun en büyük vücut geliştiricilerden biri olduğunu belirtti. Simetrik estetiğiyle göz dolduruyor. Daha çok "Simetri Sultanı" olarak bilinir. Popüler inanışın aksine, "Flex" lakabı kaslarının iyi esneme yeteneğinden değil, olağanüstü esnekliğinden kaynaklanmaktadır.

Jackson, zamanların sembolü olarak kabul edilir; asla yaşlanmaz. Eski 2008 Mr. Olympia şampiyonu, en son 2015 yılında neredeyse 46 yaşındayken aynı yarışmada ikinci oldu.

Kendisine "Bıçak" lakabı verildi. Dexter, düşük vücut yağ yüzdesi ve görünüşte zamansız fiziğiyle tanınır. 1999'dan beri her Mr. Olympia yarışmasında yarışan Jackson, sayısız vücut geliştirme dergisi ve makalesinin kapaklarını süsledi. Aynı zamanda beş kez Arnold Classic kazananıdır. Dexter, bir neslin en iyi vücut geliştiricilerinden biri olduğunu kanıtladı.

Arnold Schwarzenegger'in arkadaşı olarak bilinen oyuncu, formunu korurken onu maksimum sınırlarına kadar zorladı. 1976 ve 1981'de Bay Olympia unvanını aldı. Colombo estetik ve simetrik fiziğiyle tanınıyordu.

O sadece Schwarzenegger'in en sevdiği partneri değildi, aynı zamanda powerlifting'de dünya şampiyonuydu ve "Most" yarışmasının bir katılımcısıydı. güçlü adam Gezegenler" ve bir aktör. Az bilinen gerçek Ancak Franco, Arnold'u ünlü yapan Terminatör filminde de kısa bir rol oynadı.

Genellikle olduğu gibi aynı adı taşıyan Amerikan futbolu oyuncusuyla karıştırılmamalıdır. Jay, 2006-2007 ve 2009-2010 yıllarında dört kez Mr. Olympia şampiyonu olmuştur. Modern vücut geliştirmeciyi temsil ediyor ve 100 kg üzeri kategorisinde sahnede performans sergiliyor.

Devasa göğsü ve dörtgenleri etkileyici. Cutler'ın bugüne kadar modern zamanların en ağır ve estetik açıdan en hoş formlarından birine sahip olduğu biliniyor.

Çoğu insanın estetik açıdan hoş simetrik vücutları düşündüğünde akla gelen ilk isim Frank Zane'dir. 1977'den 1979'a kadar 3 Mr. Olympia şampiyonluğu ve vakum pozu kazananı, bugüne kadar belli bir standart belirliyor. Zane, her vücut geliştirmecinin bir gün sahip olmayı umduğu vücuda sahip.

Bu listedeki diğer vücut geliştiricilerden bazılarının aksine Zane, aralarında en hafif vücut geliştiricisidir. 85 kg'a kadar kategoride sahneye çıktı. Frank, geniş omuzları ve alışılmışın dışında V şeklinde daralan beli ile estetiği temel alan bir dönemi temsil ediyordu.

Vücut geliştirme dünyasında daha çok "Hediye" olarak bilinir. 2011'den 2016'ya kadar altı kez Mr. Olympia unvanını kazanmıştır. Phil'in sıkı eğitimi sayesinde yakın gelecekte kazanmayı bırakması pek olası değil, kariyeri hala güçlü bir şekilde devam ediyor ve durmayı planlaması da pek olası değil.

Doğal genetiğin ve açık bir zihnin birleşimi, Phil'in kendisiyle aynı sahneyi paylaşan herkes için çıtayı yüksek tutmasına olanak tanıyor. Generation Iron'daki rolü biraz tartışmalı olsa da Phil, hayranlarıyla güçlü bir ilişki sürdürme konusunda oldukça tutkulu ve sürekli olarak işini büyütmeye çalışıyor.

Doriana Yates'i tüm zamanların en iyi vücut geliştirmecilerinden biri yapan şey nedir? Bu sadece 1992'den 1997'ye kadar kazandığı Mr. Olympia şampiyonluğu değil, aynı zamanda kendine özgü antrenman tarzı da var. Birçok profesyonel vücut geliştirmeci haftanın altı günü antrenman yaparken, Dorian "Yüksek Yoğunluklu Egzersiz" geliştirmesiyle ünlüydü. aralıklı antrenman” (HIIT-Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman), haftanın dört günü daha kısa, yoğun egzersizlerle maksimum kas stimülasyonunu elde etti.

Ayrıca triceps yırtığı ve uyluk kasından üç yıl önce yaşadığı bir sakatlıkla sahneye çıkmasıyla da tanınıyordu. İyileşmeyi başardı ve aynı zamanda rekabeti kazanarak 1. sırayı aldı.

1984'ten 1991'e kadar 8 Mr. Olympia unvanını kazandı. Haney vücut geliştirme kariyerine 31 yaşında oldukça erken bir zamanda son verdi.

Ancak bugüne kadar NBA, MLB ve profesyonel bokstaki fitness sporcuları için spor eğitimi alanında çalışıyor. 55 yaşındaki Lee Haley hala iyi durumda ve bu da genç vücut geliştiricilerin kıskandığı bir durum.

Ronnie Coleman, 138 kg ağırlığıyla tüm zamanların en büyük vücut geliştiricilerinden biri olmasının yanı sıra en güçlülerinden biriydi. 365 kg'lık deadlift ve 250 kg'lık bench press ile Ronnie'nin başka neler yapabileceğini hayal etmek korkutucu çünkü kendisi elinden geldiğince sıkı antrenman yapmadığını iddia ediyor.

1998'den 2005'e kadar Bay Olympia yarışmasında rekor sayıda zafere (arka arkaya 8 kez) sahip olmak. Ronnie dünyanın en iyi vücut geliştirmecisi olmayı sürdürürken, tam zamanlı bir polis memuru olarak. Ronnie Coleman kadar iri, güçlü ve keskin bir atlet bulmak zor.

Arnold Schwarzenegger'i bu listenin başına koymamak zor. 7 Mr. Olympia şampiyonluğu (1970-1975, 1980) ve vücut geliştirme, sinema ve siyasetle ilgili her kariyerdeki başarısıyla pek çok kişiyi büyüledi. Arnie her vücut geliştirmecinin kendisini ölçtüğü standarttır.

İnanılmaz karizması ve asla solmayan zekasıyla Arnold Schwarzenegger, nesiller boyunca vücut geliştirmeyi başarıyla değiştirdi, tüm zorlukların ve engellerin üstesinden geldi. Arnold hakkında az bilinen bir gerçek: Kariyeri boyunca çeşitli powerlifting yarışmalarında yarıştı.