گرما در حالت مرطوب یا خشک راحت تر تحمل می شود. چه زمانی گرما شدید می شود؟ چگونه در آب و هوای گرم زندگی می کنیم؟

اوایل، زمانی که تازه راه خود را به سوی یک زندگی جدید آغاز کرده بودیم، هوای مرطوب را با صدای بلندی تحمل می کردیم. آب و هوای استواییکشور های آسیایی. این نه تنها در مورد تایلند، بلکه در مورد ویتنام، سریلانکا، لائوس و سایر کشورهای آسیای جنوب شرقی است.

چگونه در آب و هوای گرم زندگی می کنیم؟

تمام عمرم عاشق هوای گرم بودم، زیرا در سیبری به دنیا آمدم، جایی که در تابستان دمای هوا معمولاً در + 28 + 32 درجه سانتیگراد ثابت می ماند. پس از نقل مکان برای زندگی در مسکو، به هیچ وجه تابستان مسکو را درک نکردم و معتقد بودم که 18-23 درجه یک آب و هوای بهاری است، نه تابستانی.

اسلاوا نیز به نوبه خود فردی گرما دوست بود و گرما را بیشتر به عنوان زمان مناسبی برای افزایش روحیه و آواز خواندن روح خود درک کرد. خوب، راه رفتن با پیراهن های رنگی و شورت تابستانی و نپوشیدن 5 شلوار در لباس گرم بسیار لذت بخش تر است.

در تمام این سال‌ها سفر، با شروع از سریلانکا، از دوست داشتن گرما دست برنداشته‌ایم. گرم نیست، یعنی گرما +32 + 34 درجه.

و حتی زمانی که در ماه مارس در کرابی زندگی می‌کردیم، زمانی که گرم‌ترین فصل تایلند در اوج بود، درست بود، نه بدون تلاش و ناله، اما ما موفق شدیم در دمای +36 درجه سانتی‌گراد خسته از ساحل و عقب برویم. یادم می‌آید که از این فهمیدیم که وقتی به کاندو رسیدیم، در استخر خنک فرو می‌رویم.

این حس زمانی که در گرمای 40 درجه به استخر رسیدم. یک عکس .

من نمی توانم گرمای لائوس را تحمل کنم

فقط در لائوس، هر وقت برای ویزای تایلند می آمدیم، تحمل گرما بسیار استرس زا بود. شما در خیابان در حد توانایی خود راه می روید. و در سفر قبل، فقط نیمی از هتل تا سفارت را طی کردم و باید با توک توک می رفتیم. از آنجایی که 34-36 درجه هنوز قابل تحمل است، اما +38 در حال حاضر چیزی است! حتی برای یک موجود زنده آموزش دیده در آب و هوای گرم.

کجا می توانم ترانسفر از فرودگاه را سفارش دهم؟

ما از خدمات استفاده می کنیم - کیوی تاکسی
سفارش تاکسی آنلاین، پرداخت با کارت. در فرودگاه با تابلویی که نام ما روی آن بود از ما استقبال کردند. ما را با یک ماشین راحت به هتل بردند. شما قبلاً در مورد تجربه خود صحبت کرده اید در این مقاله.

توصیه می شود نزدیک تر به غروب آفتاب در وینتیان به بیرون بروید. در عکس، رودخانه مکونگ

همه چیز در حال تغییر است

نمی‌دانم چگونه در 11 ماه خارج از آسیا، عادت به تحمل دمای بالا را به راحتی و به طور طبیعی از دست داده‌ایم. افکاری وجود دارد که سن بر آنها تأثیر می گذارد. فکر می‌کردم بعد از 40 سالگی چنین افکاری به سراغم می‌آید، نه بعد از 27. اما تا اینجا تنها سن توضیح واضح است.

اکنون می دانم که با احتساب زندگی در آسیا، بهینه ترین دمای هوا برای من باید 25+28+ باشد.

در اینجا، به معنای واقعی کلمه هر مدرک مهم است. اگر در روسیه تفاوت زیادی بین 25+ و 27+ احساس نمی کنید، در آسیا ارزش دارد که دما یک یا دو درجه افزایش یابد، بدن بلافاصله سیگنال می دهد.

اکنون سعی می کنیم در گرمای شدید به برخی از مناظر که برای رسیدن به تپه نیاز دارید نرویم. ما اغلب برای استراحت توقف می کنیم. و ما در ساحل از آفتاب پنهان می شویم، سایه را انتخاب می کنیم، نه آفتاب گرفتن.

و فقط به خاطر یک عکس، می توانید از سنگ های لغزنده بالا بروید و وانمود کنید که برای شما عالی است که زیر آفتاب سوزان دراز بکشید. درست است، اینجا خوش شانس بود، عکس در هوای نه گرم گرفته شده است.

خرید چیزهای جدید برای محافظت در برابر آفتاب

من اخیرا یک کلاه پاناما گرفتم، چون کلاه ها ناراحت کننده هستند، منفجر می شوند و من به نوعی در کلاه احساس ناراحتی می کنم. اما پاناما محافظی برای سر و مو در برابر آفتاب سوزان است. اما شما نمی توانید از بدن خود محافظت کنید.

هرگز فکر نمی‌کردم و تقریباً همیشه به آسیایی‌های دسته‌بندی شده می‌خندیدم، و در حین به‌روزرسانی کمد لباس‌هایم، بلوزهای آستین‌بلند و از مواد متراکم‌تر خریدم تا دمای بدنم را حفظ کنم و اجازه ندهم مثل یک معمولی گرم شود. تی شرت. البته من همیشه آنها را نمی پوشم، اما کم کم چنین چیزهایی را وارد کمد لباسم می کنم. (سانتی متر. )

تنها چیزی که حتی لباس های بسته هم کمکی به آن نمی کند رطوبت است. با این حال، گرمای خشک و در 35+ 10 برابر راحت تر از گرمای مرطوب و گرمسیری در 30+ منتقل می شود.

ما در پاتایا زندگی می کنیم، اینجا هوا در تابستان راحت است

در پاتایا تابستان امسال، مانند 2 سال پیش، دمای هوا نرمال است. ما تا حدودی به این دلیل اینجا هستیم، زیرا بیشتر می‌خواستیم آب و هوای راحتمساعد برای پیاده روی در هوا در پاتایا در تابستان می توانید 2-3 ساعت در تفرجگاه در امتداد سواحل پیاده روی کنید، هوای دریا را تنفس کنید، مناظر را تحسین کنید.

امسال روزهای آفتابیبسیار زیاد است، اما باران های کوتاه مدت نیز وجود دارد. تقریباً هر 2-3 روز یک بار هوا بارانی است. اغلب هستند و روزهای ابریبا نسیم و ابرهای کشیده که هم خوبه.

هر وقت پیاده روی می کنیم، آب می خریم. شما می خواهید حتی در هوای خنک، زمانی که دما فقط + 31 درجه سانتیگراد است، بنوشید

اما رطوبت هنوز بالاست. و در این دوره، حتی عصر، هر چه می گویند، اما شما خیس به خانه برمی گردید و به دوش می دوید. و شما خیس هستید، نه به این دلیل که از گرفتگی یا استرس عرق می کنید، بلکه به این دلیل که رطوبت در 10 دقیقه بیرون بودن شما را خورد.

سوالاتی برای خوانندگان

تمام صحبت ها در مورد گرما و آب و هوا و آنچه می خواهم از شما بدانم، می توانید نکاتی در مورد مقابله با رطوبت یا ترفندهایی در مورد اینکه چگونه بدن خود را طولانی تر خنک نگه دارید بنویسید؟

چگونه گرما را کنترل می کنید؟ آیا فکر می کنید که سن واقعاً نتیجه ای مانند عدم تحمل گرما می دهد؟ شاید شهرهایی را در آسیا بشناسید که در آن دما در طول روز بیشتر از 25-28 درجه نمی ماند، حداقل 2-3 ماه. شاید چنین شهرهایی در تایلند وجود داشته باشد؟ به جز چیانگ مای

فوراً متذکر می شوم که به دلیل گرما و رطوبت هنوز قرار نیست آسیا را ترک کنیم و به روسیه برگردیم. شما می توانید در این مورد استراحت کنید

در حال حاضر ما شکار بزرگبرای تغییر دما در یک سفر به قطب جنوب یا حتی به قطب جنوب رفت

در روزهای گرم، فرد حدود 3-4 لیتر مایعات از دست می دهد. گرمای تابستان قبلاً توسط ساکنان برخی شهرها احساس شده است و بسیاری گرمای غیرعادی سال های گذشته را به یاد دارند. با توجه به وعده‌های پیش‌بینی‌های هواشناسی در سال جاری، تابستان برای روزهای گرم طولانی‌تر نیز پربارتر خواهد بود. و این بدان معنی است که ما دوباره مجبور خواهیم شد در جستجوی جرعه ای خنکی نجات دهنده از خفگی بیحال شویم. اما چگونه یاد بگیریم در گرما زنده بمانیم و وقتی ترازو روی دماسنج از مقیاس خارج می شود احساس راحتی کنیم.

برای فردی که در آب و هوای معتدل، بهینه ترین شرایط دمایی در تابستان در محدوده 18-24 درجه سانتیگراد است. اگر دمای هوا بیش از 25 درجه باشد، پس بدن انساناحساس می کند. و علیرغم این واقعیت که این استرس حرارتی متوسط ​​در نظر گرفته می شود، فرد در گرما ممکن است نوساناتی در فعالیت عاطفی، کاهش توجه و عملکرد و افزایش خواب آلودگی داشته باشد.

اگر دمای هوا به +30 درجه و بالاتر برسد، خطر گرم شدن بیش از حد بدن وجود دارد. در عین حال در چنین گرمایی اول از همه عذاب می کشد سیستم قلبی عروقی: رو به افزایش فشار خون- اینگونه است که رگ ها به گرمای بیش از حد واکنش نشان می دهند، زمانی که بدن سعی می کند سیستم تنظیم حرارت را تطبیق دهد و رگ ها را گسترش دهد تا گرمای بیشتری از خود خارج کنند.

حقیقت! تحمل گرمای "خشک" آسان تر است، در حالی که گرمای "تر" بار اضافی را بر بدن وارد می کند. در واقع، در شرایط رطوبت بالا، انتقال حرارت دشوارتر است، عرق کردن برای فرد دشوارتر است، بار اضافی بر روی سیستم های قلبی وجود دارد.

ضربان قلب و تنفس نیز افزایش می یابد - این مکانیسم های جبرانی هستند که برای افزایش انتقال حرارت طراحی شده اند. در واقع، بدن به گرما واکنش نشان می دهد، مانند ورزش. نه تنها این: در گرما، کلیه ها، مفاصل رنج می برند (به دلیل کم آبی، نمک ها در کلیه ها، روی سطح مفاصل شروع به کریستال شدن می کنند). غده تیروئیدگره ها تشکیل می شوند و به دلیل غلیظ شدن خون، خطر ترومبوز افزایش می یابد.

بهترین راه برای تحمل روزهای گرم چیست؟

گرما در شهرها کمتر از روستاها یا طبیعت تحمل می شود. از این گذشته ، گرمای اضافی از آسفالت داغ افزایش می یابد ، مواد مضر تبخیر می شوند. بنابراین، در صورت امکان، سعی کنید از گرما در پارک یا جنگل پنهان شوید. و اگر به گرمای تابستان با بدتر شدن وضعیت رفاه واکنش نشان می دهید، باید به بدن خود کمک کنید تا از آن زنده بماند.

از آنجایی که در روزهای گرم از بین می رود تعداد زیادی ازمایع، سپس کمبود آن باید جبران شود. اما نه آب شیرین، کواس یا آبجو، همانطور که قبلاً انجام می دادیم، بلکه معمولی است آب آشامیدنی. آب را باید اغلب ولی کم کم نوشید تا تعادل خود را دائماً در بدن حفظ کند. در دمای هوا بالای 30 درجه، شما باید حداقل نیم لیتر آب در ساعت بنوشید - حدود یک لیوان هر 20 دقیقه.

از آنجایی که پتاسیم و سدیم در گرما از بدن شسته می شوند، باید کمی آب نمک بنوشید - تعادل را عادی می کند، تبخیر را کاهش می دهد و مایعات را در بدن حفظ می کند. کافی است دو یا سه دانه نمک در یک لیوان بریزید. همچنین می توانید آب را اسیدی کنید - چند قطره اضافه کنید آب لیمویا یک تکه لیمو بریزید یا کمی اسید سیتریک اضافه کنید.

چند تا را به خاطر بسپار قوانین سادهبرای کمک به زنده ماندن در گرما:

1. کمبود مایعات را با نوشیدن یک لیوان آب ساده بدون گاز هر 20 دقیقه جبران کنید.
2. بدون کلاه بیرون نروید.
3. حتما از چشمان خود با عینک آفتابی محافظت کنید.
4. بیشتر اوقات از شهر یا طبیعت خارج شوید.
5. کمتر غذاهای شیرین، شور و تند بخورید و معده خود را زیاد نکنید.
6. برای تقویت ایمنی و کاهش سمیت بدن، میوه ها و سبزیجات تازه بخورید.
7. از مشروبات الکلی سفت، قهوه، چای و سایر نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید تا مجبور نشوید بیشتر از حد معمول به توالت بروید و در نتیجه باعث کم آبی بدنتان شود.
8. نوشیدن آب پنیر در گرما خوب است - بدن را با ریز عناصری که همراه با عرق از بدن دفع می شود اشباع می کند.
9. همچنین کمپوت ها، نوشیدنی های میوه ای، کمپوت ها را بنوشید. آنها بدن را با ویتامین ها، ریز عناصر، آنتی اکسیدان ها اشباع می کنند و نرمال می کنند تعادل اسید و بازدر بدن.
10. چای نعناع در گرما کمک زیادی می کند، زیرا منتول خاصیت خنک کنندگی کمی دارد.
11. و همچنین اگر پشت سر، گردن، ناحیه زیر بغل یا چین های پوپلیتئال خود را با آب یا دستمال مرطوب مرطوب کنید - در یک کلام، مناطقی که رگ های خونی به پوست نزدیک می شوند، می توانید خوشحال شوید. شما را خنک و سرحال می کند!

چه کسانی در معرض خطر قرار گرفتن در معرض نور خورشید هستند؟

به طور کلی قرار گرفتن در زیر نور خورشید برای همه مضر است، زیرا اشعه ماوراء بنفش، مانند اشعه، توانایی تجمع در بدن انسان را دارد و دیرتر خود را نشان می دهد - پوست سریعتر پیر می شود، تومورها، سرطان و درد ممکن است رخ دهد. اعضای داخلیشخص اشعه ماوراء بنفش در سایه نیز عمل می کند که از آسفالت، آب یا پنجره منعکس می شود. بنابراین، همه بدون استثنا باید از خود در برابر اشعه خورشید محافظت کنند.

با این حال، گروه های جمعیتی وجود دارند که گرما برای آنها کشنده است: بیماران مبتلا به فشار خون بالا، افراد مسن، کودکان. افرادی که خال های زیادی روی بدن خود دارند نیز در معرض خطر هستند. از این گذشته ، تحت تأثیر نور ماوراء بنفش ، خال می تواند به یک تومور بدخیم تبدیل شود. قرار گرفتن در معرض آفتاب و کسانی که بیماری های مزمن دارند و پوست روشناحتمال سوختگی آنها بیشتر است.

قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای کودکان زیر دو سال اکیدا ممنوع است، زیرا پوست کودکان دو تا سه برابر نازک‌تر از پوست بزرگسالان است.

از ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر، اشعه ماوراء بنفش به ویژه تهاجمی است، بنابراین در این زمان قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای همه دسته های جمعیت به شدت ممنوع است. تابش خورشیدی که فرد در هنگام راه رفتن در خیابان دریافت می کند، برای تامین مقدار لازم ویتامین D بدن کاملاً کافی است.

همیشه اینگونه است: شما منتظر تابستان هستید، منتظر می مانید و سپس با گرما و نزدیکی به شهر می آید و شما از قبل بی اختیار رویای پاییز را شروع می کنید. چگونه گرما را با حداقل از دست دادن روحیه، سلامتی و زمان تحمل کنیم؟ در واقع، در زیر نور خورشید روشن و با دمای "خارج از دریا" در حال حاضر در 20-25 درجه (بدون ذکر "بیش از 30")، بسیاری از مردم اصلاً چیزی نمی خواهند: نه به خرید بروند و نه فقط پیاده روی کنند. ، آنها احساس بی فایده بودن می کنند، اما چه کسی، شما باید برید سر کار...

اگر سعی کنید توصیه های NameWoman را دنبال کنید، می توانید گرما و گرفتگی را در تابستان بسیار راحت تر تحمل کنید.

چگونه با یک رژیم روز تابستانی گرما را غلبه کنیم؟

1 . از ساعت 11 صبح تا 16 بعدازظهر از بیرون نروید و حتی بیشتر از آن نباید در این ساعت از روز آفتاب بگیرید و یا بیرون از آب نزدیک آب باشید. توصیه می کنیم در این مدت گرما را در داخل خانه یا بالکن تحمل کنید (اما نه مستقیماً زیر نور خورشید که از طریق شیشه به شما حمله می کند).

2 . سعی کنید در وسط روز آن را به حداقل برسانید. تمرین فیزیکیو در ورزش های فعال شرکت نکنید - در نظر بگیرید که استراحت دارید. اگر بیش فعال هستید و نمی توانید زندگی بدون ورزش را تصور کنید، به نفع یوگا، پیلاتس یا انتخاب کنید. تمرینات تنفسی. بازدید از استخر نیز بسیار مفید خواهد بود.

ساده ترین تمرین که به طور مداوم در گرما ارزش انجام دادن دارد: انگشتان خود را به آرامی روی قسمت بالایی ضربه بزنید قفسه سینه، نفس کشیدن راحت تر خواهد بود.

پیاده روی با کودکان بهتر است به صبح زود و عصر حرکت کنید. تحمل گرما و گرفتگی در هنگام استراحت برای کودک شما آسان تر خواهد بود، اما کودک بی قرار چگونه می تواند آرام بنشیند؟ پزشکان کودکان معتقدند که در این مورد ممکن است مناسب و حتی مفید باشد بازی های کامپیوتری. اما NameWoman یک بار دیگر یادآوری می کند: پیاده روی را در صبح و عصر لغو نکنید و همچنین به یاد داشته باشید که مانند شما به نفع کودک است. تابستان خواهد رفتاستخر.

3 . در حالت ایده‌آل (مگر اینکه، البته، شب‌های سفیدی دارید)، هنگام غروب آفتاب به رختخواب بروید (پس از حداقل مدت کوتاهی در خیابان راه رفتید)، و سعی کنید صبح زود بیدار شوید، زمانی که هوا هنوز خیلی گرم نیست. زیاد در رختخواب دراز نکشید و در شروع بیداری صبح عجله کنید.

نوشیدن و خوردن در فصل گرما

4 . برای تحمل گرما با حداقل استرس روی بدن، باید بیشتر بنوشید، اما هر بار مقدار کمی آب خنک (100 تا 150 میلی لیتر) بنوشید. نوشیدن در یک زمان و نیم بطری لیتریآب می تواند منجر به تورم صورت و پاها شود، که همراه با خواب سنگین، اگر درست قبل از رفتن به رختخواب بیش از حد بنوشید، می تواند به راحتی به آن دست یابد. فرد سالمبه طور متوسط، شما باید تا دو لیتر در روز بنوشید آب خالص. نکات اضافی، از جمله در مورد دمای ایده آل آب آشامیدنیدر مقاله "" پیدا خواهید کرد.

به طبیعت بله بگویید

12 . پودرها و فونداسیون ها با لباس قابل مقایسه هستند. علاوه بر این، منافذ را می بندند و باعث تعریق زیاد می شوند. در تابستان همیشه به یاد داشته باشید که پوست خود را تمیز و مرطوب کنید.

13 . لوازم آرایشی محافظ در برابر آفتاب نه تنها در ساحل، بلکه در یک شهر گرم و گرفتگی نیز مورد نیاز است. از جانب درمان های طبیعیدوست شما - اسانسدرخت چای و آب آلوئه. از رژ لب های مخصوص بهداشتی با فیلترهای UV استفاده کنید - آنها از لب های شما در برابر اثرات مضر آفتاب محافظت می کنند و آنها را مرطوب می کنند. از پوست لطیف و آسیب پذیر چشم محافظت می شود.

چگونه در تابستان گرم لباس مناسب بپوشیم

15 . در حالت ایده‌آل، لباس‌هایتان باید گشاد باشند (البته، نه لزوماً کوتاه، در یک سارافون یا لباس بلند سبک، می‌توانید گرما را حتی بهتر از شورت‌های کوتاه، زمانی که پوست‌تان فعالانه گرم می‌شود، تحمل کنید. پرتوهای خورشید). به پارچه های طبیعی و سبک ترجیح دهید.

16 . در زیر نور آفتاب، در طول روز بدون کلاه بیرون نروید. انتخاب شما کلاه، کلاه پاناما یا کلاه خانگی است، اما کلاه بیسبال نیست، که در آن سر فقط گرم می شود و عرق می کند.

17 . لباس زیر مصنوعی را در گرما نپوشید - در آن گرم است و پوست "نفس نمی کشد". و علاوه بر این، چنین لباس های زیر خطر ابتلا به قارچ را افزایش می دهد. به همین دلیل است که در تابستان بسیاری از زنان از برفک دهان رنج می برند.

چگونه با آماده کردن خانه خود برای تابستان گرما را غلبه کنید

18 . از آپارتمان خود در برابر تابستان محافظت کنید! پنجره ها را با فیلم دافع حرارت بچسبانید - بسیار درمان موثر، دمای آپارتمان تضمین شده است که کمتر باشد.

19 . کولر گازی به طور کلی اختراع خوبی است، اما به دلیل رویکرد اشتباه، اغلب هیچ کمکی به تحمل گرما نمی کند، بلکه برعکس، حال انسان را بدتر می کند. اولاً ارزش ندارد ساعت ها زیر آن دراز بکشید یا بعد از شستن موهای خود در اتاقی که در آن قرار دارد باشید. ثانیاً، اختلاف دمای داخل خانه و خارج از دریا نباید خیلی زیاد باشد، کولر را روی حداقل، ترجیحاً 24 درجه تنظیم نکنید. ثالثاً به خاطر داشته باشید که کولر هوا را بسیار خشک می کند بنابراین باید با یک مرطوب کننده (یا وسایل بداهه مشابه از نقطه 20) در روز صرفه جویی کنید. ?) ساده و توصیه جالببرای ایجاد یک تهویه مطبوع در خانه، ما در اینترنت دریافتیم: اگر یک فن دارید، فقط یک بطری یخ را در مقابل آن قرار دهید، هوای اطراف خنک تر می شود.

توصیه زیر از NameWoman مفید خواهد بود اگر این سوال که چگونه گرما را تحمل کنید واقعاً برای شما به موضوع بقا تبدیل شود و حتی خواب شبانه کاملاً غیرممکن باشد. حمام را پر کنید آب خنکو یک لیوان جوشانده آهک یا چای را با 10 تا 15 قطره روغن اکالیپتوس مخلوط کنید. یک روتختی را در آب حاصل خیس کنید (و ترجیحاً دو یا حتی یک پتوی لحافی) و آن را به در بالکن (یا در بالکن روبروی پنجره باز) آویزان کنید. همچنین یک پنجره یا پنجره را در اتاق دیگری باز کنید تا حداقل یک پیش نویس کوچک ایجاد شود.

20 . در حل مشکل انتقال گرما، مرطوب کردن اصلی ترین چیز است. تمیز کردن مرطوب را هر روز در تمام اتاق ها انجام دهید تا نفس کشیدن برای شما راحت تر شود. اگر رطوبت ساز وجود ندارد، چند بار در روز با یک بطری اسپری در اطراف آپارتمان قدم بزنید. یک ایده خوب، با وجود اجرای خسته کننده، "شستن روزانه" پرده ها است. هوای آپارتمان را با قرار دادن کاسه و گلدان های حاوی آب، در پایان فقط با قرار دادن یک سطل آب در کنار تخت، مرطوب کنید.

میلنا جاست

واقعیت این است که در هوای گرم فرد به شدت عرق می کند (بدن برای تنظیم حرارت تلاش می کند). در هوای خشک، عرق به سرعت تبخیر می شود که منجر به کاهش دمای بدن می شود. که در هوای مرطوبچنین تبخیر سریع عرق رخ نمی دهد. و از آنجایی که انرژی اضافی از بدن خارج نمی شود، بدن بیش از حد گرم می شود. علاوه بر این، تنفس در هوای مرطوب دشوارتر است، هوا با تعداد زیادی از عوامل عفونی پر شده است و اثر "اتاق بخار" وجود دارد.

کمی فیزیک

بیایید به ترتیب برویم. تبخیر فرآیندی است که در آن مولکول های یک جسم (در این مورد آب) سرعت کافی برای جدا شدن از جرم را به دست می آورند. می توان گفت که مولکول ها با خروج (تبخیر) می شوند حداکثر سرعت(انرژی).

این بدان معنی است که آنها بخشی از انرژی بدن را با خود می برند و بدن کمی خنک می شود. احتمالاً متوجه شده اید که پس از خروج از آب سردتر می شود، دمای هوا بالاتر می رود. این به این دلیل اتفاق می‌افتد که تبخیر سریع‌تر است و مولکول‌های تبخیر شده گرمای بدن را می‌برند. یعنی هر چه دما بالاتر باشد محیط، هر چه شدت تبخیر بیشتر باشد، بدن بیشتر سرد می شود که از سطح آن تبخیر رخ می دهد.

اما شدت تبخیر به رطوبت هوا نیز بستگی دارد. در یک رطوبت معین، تعداد مولکول های تبخیر شده و متراکم شده (یعنی به سطح بدن باز می گردند و با خود انرژی می آورند) یکسان می شود، سیستم در تعادل دینامیکی است و بدن تقریباً گرما نمی دهد. هنگامی که رطوبت محیط کاهش می یابد، تعداد مولکول های تبخیر شده از تعداد مولکول های متراکم شده بیشتر می شود، به این معنی که بدن سریعتر خنک می شود. و هر چه رطوبت محیط کمتر باشد، تبخیر شدیدتر و نسبت مولکول های تبخیر شده بیشتر می شود و بنابراین، بدن با شدت بیشتری سرد می شود.

چگونه از گرما بدون آسیب به سلامتی زنده بمانیم؟

قانون شماره 1: در هوای گرم و گرم سعی کنید تا حد امکان کمتر در معرض نور مستقیم خورشید باشید

و همچنین در اتاق هایی که تبادل هوای سریع منظم در داخل وجود ندارد و دمای هوا از دمای محیط بیرون بالاتر می رود. بسیاری از مردم زمان گرم را در داخل خانه سپری می کنند، بنابراین مهم است که گردش هوای داخل خانه ثابت و منظم باشد.

قانون شماره 2: گردش هوا را در اتاقی که در آن وقت خود را در گرما می گذرانید، حفظ کنید

برای بهبود گردش هوا از سشوارها و پنکه های قابل اتصال به سقف (اغلب لوسترها با پنکه فروخته می شوند و داشتن چنین لوسترهایی در تابستان مناسب است) یا روی سه پایه در مکانی که تبادل هوا مشکلی ندارد استفاده کنید. سعی کنید درهای داخلی را باز نگه دارید تا هوا بتواند از یک اتاق به اتاق دیگر گردش کند. به یاد داشته باشید که هوای سرد سنگین‌تر است، بنابراین طبقات پایین خانه و زیرزمین همیشه خنک‌تر از طبقه‌های بالایی هستند. اگر از اتاق های زیرزمین استفاده نمی کنید، درب اتاق زیرزمین را محکم بسته نگه دارید تا از خروج هوای خنک جلوگیری کنید. عصرها که گرما فروکش کرد، تمام پنجره ها یا حداقل دریچه های هوا را باز کنید و سعی کنید تا صبح باز نگه دارید. با طلوع خورشید پنجره ها را ببندید و از پرده ها و پرده های ضخیم برای جلوگیری از گرم شدن اتاق در داخل استفاده کنید.

قانون شماره 3: "سیستم خنک کننده" خود را ایجاد کنید

در صورت عدم وجود کولر گازی قابل حمل یا مرکزی، هوای داخل خانه را می توان با استفاده از "لوازم خانگی" خنک کرد. به عنوان مثال، یک فن قابل حمل در حال کار را در مقابل یک کاسه، قابلمه یا جعبه پر از تکه های یخ قرار دهید. از آنجایی که یخچال خانه شما به هر حال کار می کند، از فریزر برای تهیه یخ استفاده کنید. اگر یخ وجود ندارد، استفاده کنید آب سرداز لوله کشی

تحمل گرمای خشک، زمانی که رطوبت کم است، راحت تر از گرما با رطوبت زیاد است. با این حال، رطوبت بسیار کم منجر به خشکی پوست، انتقال حرارت ضعیف بدن و آسیب به دستگاه تنفسی فوقانی می شود. سیستم های تهویه مطبوع مدرن، به ویژه تهویه مطبوع متمرکز، مجهز به سیستم مرطوب کننده خودکار هوا هستند که به شما امکان می دهد رطوبت داخلی را در یک منطقه راحت حفظ کنید. مرطوب کننده های قابل حمل می توانند به افرادی که در خانه خود کولر گازی یا کولرهای قدیمی تر ندارند کمک کنند.

قانون شماره 4: دستگاه گوارش خود را با مقادیر زیاد غذا پر نکنید.

بسیاری از مردم از کم اشتهایی در هوای گرم شکایت دارند، با این حال، مقدار زیادی غذا از جمله گوشت و چربی مصرف می کنند. لازم به یادآوری است که هنگام هضم چربی ها و پروتئین ها، انرژی بیشتری تولید می شود که می تواند منجر به به اصطلاح "شوک متابولیک" در شرایط دمای بالا شود.

ترجیحاً به سبزیجات و میوه ها ترجیحاً خام ترجیح داده می شود. گرما می تواند زمان خوبی باشد روزهای تخلیهو از دست دادن چند پوند اضافی نکته اصلی این است که این کاهش به "بیماری" تبدیل نمی شود و از کاهش وزن سالم فراتر نمی رود (بیش از 3-4٪ وزن بدن در ماه). سعی کنید غذای سرد، در وعده های کوچک، به دفعات بیشتر بخورید. پذیرش آرد و فرآورده های شیرین باید محدود باشد.

افراد لاغر خیلی راحت تر از افراد چاق گرما را تحمل می کنند، بنابراین از قبل مراقب وزن بدن سالم و نرمال باشید. چگونه مرد پرتر، هر چه نسبت سطح پوست به وزن آن کمتر باشد، بنابراین انتقال حرارت کند می شود و مختل می شود.

برخی از داروها می توانند تحمل گرما را افزایش یا کاهش دهند، بنابراین مهم است که با پزشک خود در مورد تغییر صحبت کنید. داروها، تغییر دوز مصرف یا قطع مصرف آنها در صورتی که ضرری نداشته باشد شرایط عمومیسلامتی داشته و درمان بیماری را تشدید نخواهد کرد.

قانون شماره 5: در هوای گرم از مصرف مشروبات الکلی و الکل خودداری کنید

محدود کردن مصرف محصولات حاوی کافئین و همچنین محصولاتی که باعث تولید زیاد ادرار می شوند (ادرار آورها، طبیعی و مصنوعی) و خاصیت دهیدراته کنندگی بسیار مهم است. به عنوان مثال، سرکه سیب گیاهان داروییمی تواند منجر به کم آبی سریع شود.

قانون شماره 6: از قدرت خنک کنندگی آب لذت ببرید

علاوه بر نوشیدن آب کافی در داخل، از خواص خنک کنندگی آب با دوش گرفتن خنک بهره ببرید. حتی حمام پا در آب خنک می تواند به میزان قابل توجهی استرس را کاهش دهد و در هوای گرم احساس طراوت ایجاد کند. کافی است مقداری آب خنک (اما نه سرد) را در یک کاسه یا لگن بریزید و پاهای خود را به مدت 5-10 دقیقه در آن نگه دارید. از حوله ها و ملحفه های مرطوبی استفاده کنید که می توانند شانه ها، پشت و کل بدن شما را در هوای گرم بپوشانند.

از آنجایی که هوای اتاق اغلب در گرما خشک می شود، از مرطوب کننده های مخصوص قابل حمل استفاده کنید. همچنین می توانید یک سطل یا کاسه آب در اتاق قرار دهید یا می توانید یک بطری ظرف را از آب پر کنید و به صورت دوره ای آب اسپری کنید تا هوا به این ترتیب مرطوب شود.

شرایط آب و هوایی ایجاد شده در روزهای گذشتهدر بیشتر قلمرو اروپایی روسیه، باعث گرما و گرمای غیرعادی شد. یکی پس از دیگری، گزارش های هواشناسی وجود دارد که گزارش های دیگری را گزارش می دهد رکورد دما، که ده ها یا حتی صد سال قبل از آن ادامه داشت. با این حال، تا یک زمان خاص، گرما ناراحتی زیادی به ما نمی دهد. حتی با درجه حرارت بالاهوا می تواند احساس بسیار خوبی داشته باشد. در چه نقطه ای هوای گرم به طرز غیرقابل تحملی خفه می شود و گرما شروع به فشردن شیره های حیاتی از ما می کند؟ چرا در مناطق استوایی زمین دمای هوای 20+ درجه سانتیگراد و حتی کمتر ظالمانه به نظر می رسد و در مناطق نیمه گرمسیری و بیابان های گرمسیریدمای شمال آفریقا، عربستان و مکزیک در حدود +35+...+45 درجه سانتی گراد هنوز با احساس گرفتگی همراه نیست؟

آلنا اوزروا | Shutterstock.com

مسئله این است که احساس گرفتگی به ترکیبی از ویژگی های مختلف هواشناسی بستگی دارد: گردش اتمسفر, جرم هوا، تابش خورشیدی، ابری، سرعت باد، دما و رطوبت هوا. در عین حال، علت اصلی گرفتگی، ترکیب خاصی از دمای هوا و رطوبت نسبی است. رطوبت نسبی نسبت مقدار واقعی بخار آب به حداکثر محتوای ممکن در هوا در دمای معین است که به صورت درصد بیان می شود. رطوبت نسبی برابر با 100٪ به این معنی است که هوا حداکثر از رطوبت اشباع شده است و در دمای معین دیگر نمی تواند مقدار اضافی بخار آب جذب کند. در رطوبت 100٪، فرد ممکن است در دمای هوا در سایه +16 درجه سانتیگراد احساس گرفتگی را تجربه کند. در حالی که در دمای +26 درجه سانتیگراد و رطوبت نسبی 50٪، فرد احساس راحتی می کند. پس هر چه کمتر رطوبت نسبیهوا، تحمل هوای گرم آسان تر است. به همین دلیل است که در مناطق خشک زمین، مانند صحرای صحرا، دمای هوا در حدود +40 درجه سانتیگراد در مقادیر بسیار کم رطوبت نسبی (کمتر از 20٪) احساس گرفتگی ایجاد نمی کند. به عنوان مثال، در اروپا، در رطوبت 60-80٪، این احساس قبلاً در دمای +20 ... +25 درجه سانتیگراد ایجاد می شود. در عرض های جغرافیایی استوایی، جایی که رطوبت نسبی بیش از 80 درصد است، دما حتی در حدود +20 درجه سانتیگراد نیز ضعیف است.

دیوید پی لوئیس | Shutterstock.com

به طور کلی آسایش حرارتی زمانی اتفاق می افتد که چنین شرایط هواشناسی وجود داشته باشد که تحت آن تنظیم حرارتی بدن کمترین استرس را تجربه کند. در حالت راحت دمای میانگینسطح پوست 31-33 درجه سانتیگراد است. پاسخ فیزیولوژیکی به گرمای بیش از حد، افزایش آزاد شدن گرمای بدن از طریق تشعشع، همرفت و تبخیر است. در طول تابش، گرما به شکل امواج الکترومغناطیسی در محدوده مادون قرمز آزاد می شود. با افزایش دمای هوا، تابش مادون قرمز (حرارتی) از سطح بدن کاهش می یابد و زمانی که دمای محیط به دمای پوست می رسد، تابش غیرممکن می شود. در مورد همرفت، انتقال حرارت بدن از طریق اختلاط متلاطم صورت می‌گیرد، یعنی هوای تماس با پوست گرم می‌شود، چگالی کمتری پیدا می‌کند، بالا می‌آید و هوای سردتر و سنگین‌تر جای آن را می‌گیرد. در این حالت، هر چه سرعت حرکت جریان هوا بیشتر باشد، انتقال حرارت شدیدتر است. به همین دلیل است که باد انتقال حرارت متلاطم را افزایش می دهد و احساس ناراحتی و گرفتگی را کاهش می دهد. برای اینکه همرفت رخ دهد، هوا باید در سطح بدن با دمای کمتری نسبت به خود پوست جریان داشته باشد.

Syda Productions | Shutterstock.com

به محض اینکه دمای هوا از 31-33 درجه سانتیگراد فراتر رفت، تبخیر تنها راه انتقال گرما باقی می ماند. در دماهای بالا، گرمای بیش از حد بدن با افزایش تعریق جبران می شود و از گرما برای تبخیر عرق استفاده می شود که در نتیجه بدن سرد می شود. با این حال، در شرایط رطوبت بالا و هوای آرام، عرق زمان تبخیر از سطح پوست را ندارد و حتی در دمای نسبتاً پایین هوا شروع به "تگرگ" می کند. این حالت بدن است که مشخصه پدیده گرفتگی است.

مریداو | Shutterstock.com

یک واقعیت جالب این است که ساکنان مناطق استوایی تعداد زیادی غدد عرق نسبت به ساکنان مناطق استوایی دارند. عرض های جغرافیایی معتدل. این امر باعث می شود آفریقایی ها نسبت به آب و هوای گرم و مرطوب تحمل بیشتری داشته باشند. آفریقای استوایینسبت به بازدید از اروپایی‌هایی که نیاز به ماه‌ها و گاهی سال‌ها برای سازگاری کامل دارند. از این گذشته ، یک شخص در معرض تغییر نیست آب و هوا! این واقعیت است که با کمک سیستم های تهویه، تهویه مطبوع و رطوبت گیر، می توانید اقامت خود را در اتاق راحت تر کنید. درست است، در اینجا باید اندازه گیری را بدانید، زیرا هوای بیش از حد خشک بر رفاه تأثیر منفی می گذارد.