دنیس سمنیخین در تماس است. دنیس سمنیخین: زندگی شخصی، همسر. زندگی خانوادگی یک ورزشکار

نمونه ای از تغذیه در زندگی واقعی. . من خوشحالم که می بینم انواع غذای مناسب در شهرهای بزرگ بیشتر در دسترس است. لندن قطعا پیشرفت زیادی کرده است گذشته 8 سال مکان های "فست فود" عالی با انتخاب صحیح وعده های غذایی مناسب 👍👍👍 . در دسترس بودن غذای مناسب تهیه شده و مطابق با استانداردهای تغذیه ای به وضوح در حال بهبود است کلان شهرهاصلح این جالب است زیرا کار ما را ساده می کند. به هر حال، غیرممکن است که همیشه غذا همراه خود داشته باشید، به خصوص در سفر. قطعه رمز و راز پنیر هالومی (شبیه به سولوگونی) است. نتیجه: 4 تخم مرغ (-2 زرده)، 2 تکه پنیر، فکر می کنم حاوی مقادیر مساوی چربی و پروتئین باشد. 1/2 آووکادو، گوجه فرنگی و سبزیجات. بلغور جو دوسر با نصف موز. به طور شهودی فکر می‌کنم: پروتئین‌ها 40 گرم، چربی‌ها 30-40 گرم، کربوهیدرات‌ها 30-40 گرم.

این عکس نماد چیزی است، اما چه کسی می داند چیست. من هیچ سرنخی ندارم . این عکس چند روز پیش در دریاچه ال میراژ گرفته شده است. من نمی توانم معنی را در این ژست پیدا کنم. به احتمال زیاد در مشت خود دارم یکی از سنگ های بی نهایت را فشار می دهم

این ایده اصلا جدید نیست، اما بی نهایت مهم است. و نه تنها در آموزش، بلکه تقریباً در تمام آرزوهای زندگی. فقط زمانی که واقعاً سخت می شود و شرایط شروع به مقاومت می کند، مقاومت می کند، باید روحیه خود را روشن کنیم و به خودمان نشان دهیم که چه ارزشی داریم، چه توانایی هایی داریم. آیا من همیشه اینگونه زندگی می کنم - البته نه. این یک وظیفه روزانه است: به خود یادآوری کنید، تلاش کنید، قوی زندگی کنید، در هر کاری که انجام می دهید. و در آموزش، ما به سادگی این مهارت را در یک طراحی ساده ایده آل توسعه می دهیم.

من برای اولین بار آب علف گندم را امتحان کردم. اکنون در بین طرفداران یک سبک زندگی سالم بسیار محبوب است. دانش خود را در مورد این محصول، تأثیر آن، هر چند وقت یکبار می توانید یا باید آن را بنوشید، به اشتراک بگذارید. اتفاقا من از طعمش راضی بودم. شاید سعی کنم مرتب آن را بنوشم

فقط یک حال و هوای کالیفرنیایی. چه کسی متن اصلی را با کمی تغییر می شناسد؟ ... در آن آلبوم بزرگ شد. حال و هوای کالیفرنیایی چه کسی متن اصلی را با کمی تغییر می شناسد؟... در این آلبوم بزرگ شده 👍

احساسی باورنکردنی از غوطه ور شدن در روند فیلمبرداری (فیلم بلند «بدنساز») و تقریباً همه چیز اینجا برای من جدید است. آنچه شگفت زده و تحت تاثیر قرار می دهد: 1. تعداد افراد درگیر در فرآیند 2. حرفه ای بودن شرکا و تمایل آنها برای کمک به من بدون ذره ای غرور (!!!). آنها ده ها فیلم پشت سر خود دارند: میخائیل گورووی (پل جاسوسان، جیمز باند (یک روز دیگر بمیر)، بادیگارد هیتمن، بسیاری از فیلم های روسی)، ویکتوریا پولتوراک، ولادیمیر اپیفانتسف و بسیاری دیگر 3. سطح تجهیزات. قیمت هر یک از آخرین نسل دوربین های قرمز بیش از 70000 دلار است. 4. سطح مکان های انتخاب شده. در این مورد، خانه "دانشمند دیوانه" (Gorevoy) را می بینید که در آن آزمایش هایی روی قهرمان من انجام می شود و آموزش او انجام می شود. این خانه به یک پایگاه موقت تبدیل می شود. 5. شاید باورنکردنی ترین چیز آرامش، متانت و حرفه ای بودن کارگردان فیلم آندری گراچف باشد. علیرغم کار کردن در شیفت های 16 ساعته در یک محیط بسیار پر استرس. . احترام و سپاس فراوان از همه شرکت کنندگان در روند! شما روز به روز باز هستید دنیای جدیدبرای من 🙏👍

راه اندازی مجدد فیزیکی و روانی در 10-15 دقیقه: یک سری از 4 تمرین، 3 دایره. 1. بازوبند عمودی - 2 بالابر 2. کشش با گرفتن عریض - 10 بار 3. کشش با گرفتن باریک - 12 بار 4. چکش - 30 ثانیه تمرینات را پشت سر هم و بدون استراحت انجام دهید. استراحت بین دایره ها - 60-90 ثانیه لذت ببرید

بسیار از شما متشکرمبرای ارتباط گرم دیروز در ارائه کتاب من "7 سوال برای بشریت"! این دو چندان خوشایند است که گفتگو قبل از هر چیز در مورد مسائل مربوط به استحکام روح انسان و تعیین جایگاه فرد در زندگی بود. که در واقع همان چیزی است که خود کتاب درباره آن است. با تشکر از شما، این کتاب در طی 2 هفته به رتبه برتر در چندین رتبه بندی کتاب رسید. . حتما جلسه را در تیرماه تکرار خواهیم کرد تا همه کسانی که دیروز نتوانستند شرکت کنند 👍

من نتایج مسابقه داستان شما را منتشر می کنم. 15 نفر برتر انتخاب شدند و نویسندگان در زیر لیست شده اند. به هر یک از برندگان یک مجموعه کامل از تجهیزات راش از UnderArmour و دعوت به یک جلسه تمرین ویژه مشترک در 24 می در مسکو اهدا می شود. من صمیمانه از همه کسانی که داستان خود را با مردم به اشتراک گذاشتند تشکر می کنم. از عزم، فعالیت و اعتقاد شما به خودتان متشکرم. اگر الان برنده نشده اید، قطعا در آینده برنده خواهید شد🤝. متشکرم! @panov_bungy @alexhawkseye @zhaslan_92 @daniil_miasoedov @temazolotarev @medveeda13 @panin_ocr @easyalexprofi @ruslanrozhnov1609 @almazkungfu @kseniachermanteewa @zemskovivan @iam_yar_dukaonte_9_ @uarussia

علاوه بر شناخت، عواطف و زندگی دیگران تجربه زندگی، در چه اهمیت حیاتیکتاب برای من به معنای کاهش اهمیت موقعیت های خودم است. فرصتی برای از بین بردن ذهن خود . تمایل شما به خواندن چیست، چگونه آن را برای خود توضیح می دهید؟

احساس عالی بعد از تمرین در جلیقه 8 کیلوگرمی. به نظر می رسد که همه تمرینات یکسان هستند ، جلیقه بسیار محکم می شود و تداخل ایجاد نمی کند ، به استثنای یک چیز: شما 8 کیلوگرم سنگین شده اید. وزن من الان 103 به علاوه جلیقه = 111 است. همه تمرینات کمی سخت تر هستند. اما احساس بعد از درآوردن جلیقه این است که مانند سوپرمن پرواز می کنید.

برای من، هارلی بهترین خروجی است. فقط کافی است در امتداد جاده ای باز در میان جنگل ها و مزارع در طبیعت سوار شوید. احساس پرواز و آزادی را تجربه کنید، افکار خود را خاموش کنید. و اگزوز هارلی برای گوش من مانند موسیقی است. من سوار می شوم و لبخند می زنم انگار که در 10 سالگی سوار موتور سیکلت هستم. سلام برادرانه به همه کسانی که با قلب سوار می شوند🤝 موتور سیکلت - هارلی دیویدسون "پسر چاق" که توسط فیلم ترمیناتور 2 جاودانه شده است.

دنیس سمنیخین مدتهاست که بینندگان تلویزیون را با هیکل عضلانی زیبا با شکم زیبا مجذوب خود کرده است. بلند قد(190 سانتی متر) و مجسمه (وزن 103-105 کیلوگرم). او به طور کاملا حرفه ای برنامه هایی را که به تناسب اندام، تغذیه مناسب و ایجاد یک فرم بدنی ایده آل اختصاص دارد، میزبانی می کند. در وبلاگ ویدیویی نویسنده خود، دنیس با کمال میل به شما می گوید که چگونه می توانید وزن خود را بدون آسیب رساندن به سلامتی کاهش دهید، چه چیزی را در رژیم غذایی خود بگنجانید و چگونه به درستی تمرین کنید. او به عنوان کارشناس و مربی در نمایش "مردم وزن" در کانال STS به شرکت کنندگان کمک کرد تا برای اندام باریک مبارزه کنند و حس اعتماد به نفس و شادی به دست آورند. سمنیخین برای مدت طولانی عجله ای برای تنظیم زندگی شخصی خود نداشت ، اما حتی اکنون او هنوز همسر یا فرزندی ندارد.

دنیس در سال 1971 در مسکو به دنیا آمد. پدربزرگ او آکادمیک و دانشمند مشهور V. S. Semenikhin است. والدین نیز امیدوار بودند که فرزندشان تحصیلات خوبی را ببیند و شغلی شایسته انتخاب کند. مجری تلویزیون آینده با موفقیت در یک مدرسه تخصصی تحصیل کرد و در المپیادهای زبان انگلیسی شرکت کرد و سپس دانش را در مدرسه اقتصاددان جوان در دانشگاه دولتی مسکو دریافت کرد.

پس از فارغ التحصیلی از مدرسه، او وارد آکادمی مالی در دانشکده بین المللی شد روابط اقتصادی. حتی در آن زمان، مرد جوان تصور می کرد که ورزش جایگاه مهمی در سرنوشت او خواهد داشت. در دوران دانشجویی، او شروع به کسب درآمد کرد و برای سفر برنامه ریزی کرد. سمنیخین پس از خرید یک تور به آمریکا در سن 21 سالگی به نیویورک رفت و در آنجا صاحب یکی از باشگاه های تناسب اندام به او پیشنهاد داد که به عنوان مربی شخصی کار کند. علاوه بر این، او دوره های آموزشی را در کالج پزشکی ورزشی کالیفرنیا به پایان رساند و همچنین برنامه های مختلف آموزشی اضافی را مطالعه کرد.

دنیس سمنیخین در جوانی و اکنون

دنیس با بازگشت به زادگاه خود در باشگاه های تناسب اندام کار کرد و نتایج عالی در این زمینه به دست آورد. در سال 2005 ، او شروع به دعوت به یک برنامه تلویزیونی کرد و در آن زمان بود که به او توصیه شد که خود را به عنوان مجری تلویزیون امتحان کند. سمنیخین پس از اتمام دوره ای در یک کارگاه و مدرسه بازیگری در لس آنجلس، ستونی در مورد تناسب اندام در کانال های مختلف رهبری کرد. علاوه بر این، او وبلاگ ویدیویی خود را در مورد آموزش و تغذیه در یوتیوب راه اندازی کرد. در تابستان 2017 ، مجری تلویزیون در کانال "جمعه!" ظاهر می شود ، جایی که پروژه تلویزیونی جدید او "Rehab" کار خود را آغاز می کند. این بار دنیس به شرکت کنندگان در برنامه کمک می کند تا قدرت مقابله با افسردگی طولانی مدت را پیدا کنند.

طرفداران سمنیخین مدتهاست که متوجه یک مرد خوش تیپ برنزه با لبخند هالیوودی و چهره ای عضلانی شده اند؛ جای تعجب نیست که دختران به شدت به زندگی شخصی او علاقه مند هستند. پیش از این، مجری تلویزیون از مطبوعات پنهان نمی کرد که تشکیل خانواده بخشی از برنامه های او نیست. با این حال، اغلب می توان یک دختر زیبا را در کنار او دید - ویکتوریا یوشکویچ. او در سمینارها و سخنرانی های او ظاهر شد و همچنین در فیلم های آموزشی ظاهر شد. اما در تابستان 2014 ، عاشقان از هم جدا شدند ، زیرا خود دنیس این را در صفحه خود اعلام کرد.

در عکس دنیس سمنیخین با عاشق سابقویکتوریا یوشکویچ

مجری تلویزیون هنوز در محاصره است دختران زیبا. به گفته این مرد خوش تیپ، منتخب او باید شبیه کایلی مینوگ باشد، با اندامی بسیار باریک و قد حدودا 175 سانتی متر، او می خواهد در کنار خود زنی باهوش و با اعتماد به نفس را ببیند که دارای موقعیت زندگی فعال، با این حال، زنانگی است. و لطافت نیز استقبال می شود.

این وبلاگ نویس ویدیویی عاشق زندگی نامه های انگلیسی است که ترجیح می دهد در ماشین به عنوان نسخه صوتی گوش دهد. سمنیخین برای استراحت و کسب قدرت برای کار، به طبیعت می رود و اسکیت بورد برقی سوار می شود. او مدت زیادی است که سرش را تراشیده است، زیرا به طور طبیعی موهای بسیار نامنظم و درشتی دارد. این مجری تلویزیون برای اولین بار در سن 21 سالگی اصلاح کرد و حتی در آن زمان احساس راحتی و لذت کرد که دیگر مجبور نیست هر روز موهایش را مرتب کند.

همچنین ببینید

مطالب توسط سردبیران سایت تهیه شده است

تاریخ انتشار 1396/05/28

دوران کودکی

دنیس در 3 ژوئیه 1971 متولد شد این لحظهاو 45 سال دارد (از سال 2017). در این سن، او در فرم کامل باقی می ماند، که هر پسر 20 ساله ای به آن حسادت می کند. پدربزرگ دنیس ولادیمیرویچ یک آکادمیک بود که به افتخار او موسسه تحقیقات علمی تجهیزات اتوماتیک نامگذاری شد. پسر در مدرسه ای با مطالعه عمیق زبان انگلیسی شرکت کرد و فعالانه در المپیادها شرکت کرد. دنیس دوران کودکی خود را با گرمی به یاد می آورد و اعتراف می کند که مانند الان عاشق فرنی نبود، بلکه پای مادربزرگش را با کلم دوست داشت.

وقتی دنیس فیلم «راکی» را با حضور سیلوستر استالونه تماشا کرد، همه چیز تغییر کرد نقش رهبری. پس از آن بود که شوق تمرین در او بیدار شد که تا به امروز فروکش نکرده است. در آن زمان دنیس هنوز در مدرسه بود و تمرینات قدرتی به اندازه اکنون محبوب نبود. مردم به کسانی که داوطلبانه خود را با تمرینات سخت خسته کرده بودند، با کج نگاه می کردند. این البته دنیس را متوقف نکرد و او به سختی روی خودش کار کرد.

حرفه

مشخص است که فردی که ورزش می کند مشکلات را بهتر حل می کند و با موقعیت های مختلف سازگار می شود. در مورد سمنیخین هم همینطور است - او جنگید، آموزش دید و به یک مرد جوان قوی تبدیل شد. پس از فارغ التحصیلی از آکادمی مالی دولتی، یک هفته برای استراحت به آمریکا رفت، اما سه سال تمام در آنجا ماند. دنیس پس از زندگی در کشور دیگری متوجه شد که کاری را که می خواست انجام نمی دهد. حرفه او به عنوان یک لودر یا نگهبان برای او شادی به ارمغان نمی آورد. و این زمانی بود که صاحب باشگاه بدنسازی World Gym ، جایی که آن مرد در آن تمرین می کرد ، متوجه او شد. عضله دوسر چشمگیر نشان داد که از آنجایی که دنیس می‌توانست خودش را تقویت کند، به مشتریانش نیز کمک خواهد کرد. در آن زمان هیچ کس نمی دانست که در آینده این مرد مدیر خواهد شد شبکه بزرگمراکز تناسب اندام Gold’s Gym و سپس رئیس المپیک استار.

آموزش و پرورش و شکلی که شد کارت کسب و کار، مردم را جذب کرد. شبکه باشگاه های تناسب اندام به لطف رویکرد تجاری درست رشد کرد و درآمد شرکت افزایش یافت. دنیس روز به روز محبوب تر شد ، تجارت او سربالایی داشت.

در طی 10 سال، دنیس از کالج پزشکی ورزشی فارغ التحصیل شد و چندین دوره آموزشی اضافی را گذراند. در سال 2004، زمانی که تحصیلاتش به پایان رسید، جایزه مدیر برنامه سال آمریکا DEA را به دلیل مشارکت در تناسب اندام دریافت کرد.

وبلاگ ویدیویی

در سال 2012، به توصیه همکار ویکتوریا یوشکویچ، وبلاگی ایجاد شد. این دختر در برخی ویدیوها ظاهر می شود، گاهی اوقات او فیلمبردار است.

موضوع وبلاگ آموزش، تغذیه، ظرافت ها و نکات ظریف تناسب اندام است. در وبلاگ خود سمنیخین:

• اسرار را با مشترکین به اشتراک می گذارد.

دنیس می گوید وقتی میل به خوردن زیاد به او حمله می کند چه می کند، در مورد پیچیدگی های خشک کردن بدن صحبت می کند.

• تست برنامه های مختلف

برنامه هایی وجود دارد که به طور خاص برای انواع مختلف بدن طراحی شده اند. مربی به شما می گوید که چگونه نوع تمرین را برای خود انتخاب کنید و همچنین آموزش را در یک محیط غیررسمی نشان می دهد: در حیاط خانه، در زمین بازی.

• غذاهای ورزشی و رژیمی تهیه می کند،

مربی تناسب اندام به شما نشان می دهد که چه چیزی بخورید و توضیح می دهد که چه زمانی و چه چیزی بخورید. و البته غذاهای جالب و عجیبی مثل ژله پروتئینی را نشان می دهد.

• به رژیم غذایی و تمرینات ستاره ها نگاه می کند.

وبلاگ نویس نوعی برنامه غذایی و تمرینی دارد آدم مشهورو آنها را مطالعه می کند، آنها را ارزیابی می کند و در مورد همه چیز در وبلاگ صحبت می کند. او برخی از ستاره ها را تأیید می کند، مثلاً تیلور سوئیفت، و رژیم غذایی یک نفر را خیلی گرسنه می داند (مگان فاکس).

امروزه این وبلاگ ویدیویی در مورد این موضوع محبوب ترین در روسیه محسوب می شود.

زندگی شخصی

برای مدت طولانی دنیس با یک ورزشکار قرار می گرفت و مدل سابقویکتوریا یوشکویچ آنها از زمان ایجاد کانال با هم همکاری داشتند، دختر دستیار او بود. عاشقانه آنها دو سال به طول انجامید و در ژوئن 2014 این زوج از هم جدا شدند.

پدربزرگ دنیس یک آکادمیک مشهور بود که در توسعه کامپیوترهای الکترونیکی نقش داشت. ولادیمیر سرگیویچ سمنیخین (1918-1990) - دانشمند مشهور شوروی، دکتر علوم فنی، آکادمیک، استاد آکادمی علوم اتحاد جماهیر شوروی، برنده سه جایزه، معاون شورای عالی اتحاد جماهیر شوروی.

کتاب «تناسب اندام. راهنمای زندگی"

دنیس تاکنون دو کتاب به نام خود دارد. اولی "تناسب اندام آسان است" و دومی "تناسب اندام" نام دارد. راهنمای زندگی." اتفاقاً این کتاب به مادربزرگ و پدر و مادرم تقدیم شده است.

نویسنده در کتاب دوم از دوران کودکی خود و چگونگی ورودش به تمرین می گوید. آغاز با معنای کلمه "تناسب اندام" و داستانی در مورد اهمیت آن برای سلامتی تکمیل می شود. در ادامه برنامه های تمرینی برای کاهش و افزایش وزن، تمرینات مورد علاقه دنیس توضیح داده شده است.

در یک فصل جداگانه اختصاص داده شده است تمرین بانوان، که اتفاقاً دنیس هم روی آن کار کرده است! برخلاف سایرین، این فصل حاوی اطلاعات کمتر شناخته شده ای است که نویسنده در طول زندگی حرفه ای خود جمع آوری کرده است.

در انتها دستور العمل هایی برای دستور العمل های خوشمزه و سالم وجود دارد که می توانید هنگام رژیم گرفتن یا برش دادن آنها را بپردازید. جدول کالری نیز ارائه شده است. ظروف مختلف، بنابراین کتاب بیش از یک بار در زندگی روزمره مفید خواهد بود.

کتابچه راهنمای دنیس سمنیخین به زبانی ساده و قابل فهم نوشته شده است و حتی از طریق صفحات نیز با انرژی مثبت و پر انرژی است، بنابراین برای ورزشکاران مبتدی عالی است.

راز فرم عالی دنیس

ورزشکار همیشه تکرار می کند که رمز موفقیت او تغذیه و تمرین صحیح سالم است. این به او اجازه می دهد جوان به نظر برسد و دائماً فرم بدنی عالی را حفظ کند.

دنیس 6 روز در هفته تمرین می کند و تمام گروه های عضلانی را در برنامه های خود کار می کند. هیچ رازی در کلاس های او وجود ندارد، زیرا او از قوانین اولیه استفاده می کند و به همان روشی کار می کند که هر شخصی می تواند انجام دهد.

توصیه مربی ساده و موثر است:

• برای به دست آوردن عضله، او ورزش های قدرتی و مفصلی، رژیم های پر پروتئین و کربوهیدرات بالا و ورزش های محدود را توصیه می کند.
• برای از دست دادن چربی، دنیس واسیلیویچ توصیه های پذیرفته شده را ارائه می دهد. از جمله کاردیو بعد از آخرین قرارمحدودیت غذایی تمرینات قدرتیو کربوهیدرات های سبک در رژیم غذایی.
• دنیس توصیه می کند که به طور مداوم تمرین کنید، نه در تناسب اندام و شروع. او مطمئن است که شروع قوی نیست، بلکه منظم بودن نتیجه می دهد.

دومین مؤلفه کانتور بدن زیبای یک وبلاگ نویس، تغذیه است. در این زمینه او به شدت به خودش سختگیر است و خود را به شکل نان، وافل و بستنی زیاد نمی کند. دنیس عمدتاً املت پروتئینی، استیک، مرغ و ماهی می پزد و از غذاهای چرب اجتناب می کند.

• دنیس بسیار بلند است - قد او به 190 سانتی متر می رسد و وزن او 101-105 کیلوگرم است.
• این وبلاگ نویس در نقش یک تیرانداز در فیلم کوتاه S.T.A.L.K.E.R بازی کرد.
• دنیس در مصاحبه ای گفت که عاشق تخته سواری است و اغلب برای ورزش بیشتر از شیب بالا می رود.
• این ورزشکار تمرینات طبیعی را ترویج می کند، دوست دارد به جای بلند کردن هالتر لاستیک ها را بچرخاند و معتقد است که چنین بارهایی کل بدن را مجبور می کند تا به طور همزمان کار کند و عضلات غیرفعال را کار کند.

دنیس سمنیخین فردی باهوش و شاد است که به سادگی از انرژی حباب می کند! با نگاه کردن به او، می خواهید پیشرفت کنید و با خودتان بجنگید تا دقیقاً مانند او باشید.

دنیس سمنیخین که یک ورزشکار چند ایستگاهی، مجری تلویزیون، مدیر باشگاه های زنجیره ای تناسب اندام، نویسنده کتاب هایی در مورد سبک زندگی سالم و سردبیر سابق تناسب اندام مردانه و سلامت مردان است، یک حساب کاربری در اینستاگرام نیز دارد.

صبح دنیس فرنی می خورد. از 17 سالگی. هر صبح. فقط فرنی بلغور جو دوسر.

مربی ما ما را از استفاده از "تامپون" نرم به قول خودش منع کرد، اما دنیس سمنیخین چنین مربی ای ندارد. او مربی هر کسی است.

دنیس در مورد الکل: "اگر بخواهم به خودم اجازه الکل می دهم. اما من واقعا آن را نمی خواهم. خوب، من الان سال های دانشجویی را نمی گذرانم، زمانی که همه ما سعی می کنیم در جامعه ادغام شویم. بعد از نوشیدن الکل، من به حالت دیگری تغییر نمی کنم، فقط یک تداخل را احساس می کنم. یعنی دیگه 100% نیست حالت فیزیکی. من فکر می کنم که ورزشکاران و کسانی که به سادگی درگیر تناسب اندام هستند این موضوع را نزدیک و قابل درک خواهند دانست.»

دنیس در لس آنجلس زندگی و تمرین می کند. و حتی در مدرسه بازیگری در آنجا تحصیل کرد.

دنیس در مورد پیری: "این سوال به سادگی غیر قابل تحمل است. من می خواهم کاملاً پیری را انکار کنم که البته در آن اصالت ندارم. من نمی خواهم به او فکر کنم. به این معنا که نمی خواهم خودم را از نظر جسمی ضعیف تر تصور کنم ... چنین چیزهایی حتی گفته نمی شود. من حرکت خواهم کرد. من همیشه در حال حرکت خواهم بود.»

فروشگاه لانگ برد در لس آنجلس.

در مورد انگیزه برای تناسب اندام: "نکته اصلی در اینجا این است که خود را بیش از حد انجام ندهید، بلکه انتخاب رژیم مناسبی است که به شما امکان می دهد نه تنها از طریق اراده به اهداف خود برسید. به زور اراده، یک بوکسور می تواند برای مبارزه آماده شود یا یک تنیسور می تواند برای قهرمانی آماده شود که پیروزی آن 2 میلیون دلار برای او به ارمغان می آورد. سپس این قابل درک است. اما ما برای مبارزه یا قهرمانی آماده نمی شویم - ما برای تمام زندگی خود آماده می شویم: مهم نیست چقدر طول بکشد، ما می خواهیم سالم، زیبا و شاد باشیم. بر این اساس، شما باید عادات جدیدی را در رژیم خود ادغام کنید.»

در مورد مبارزه با تنبلی: "تنبلی برای همه ما مشترک است: ما تلاش می کنیم در امتداد خط کمترین مقاومت عمل کنیم - این قانون وجود ما است. تنها یک راه برای مبارزه با تنبلی وجود دارد: با تنظیم جایزه ای برای خود که بتوانید بر مشکلات غلبه کنید، ساعت شش صبح بیدار شوید و غیره.

اتفاقی از یک هواپیما: «من خیلی وقت پیش موقعیتی داشتم، بسیار آموزنده. یک زن آمریکایی در هواپیما با من بود، حدوداً 37-38 ساله، بلوند، چشم روشن، مثبت، با ظاهری زیبا. تناسب اندام، اما نه بیش از حد پمپاژ، نازک. پرسیدم - تو از نظر بدنی عالی هستی، داستان چیست؟ معلوم شد که او در حال پرواز به لس آنجلس برای فیلمبرداری یک دی وی دی از یک برنامه تناسب اندام تمرین خانگی است. همه مردم آمریکا این برنامه را می شناسند، این برنامه اکنون محبوب ترین است. شروع کردیم به صحبت کردن و من آب میوه در دستانم بود. و من شروع به احساس کردم که این آب میوه نباید در دست من باشد. وقتی در مورد آن فکر کردم، او به من می گوید - اما اگر یک گورو تناسب اندام روسی هستید، نباید آن را بنوشید! حدود 30 دقیقه در مورد تغذیه صحبت کردیم. من متوجه شدم که او فقط نصف سیب در روز از قندها به هر شکلی مجاز است. این آب میوه ای که در دستان من است به نظر او مانند یک مشت شکر یا یک تکه کیک است. وقتی بهش فکر میکنم تغذیه مناسب، من این ارتباط را به یاد دارم. این زن به من، فردی که درباره تناسب اندام کتاب می نویسد، نشان داد که خود انضباطی واقعی هنوز خیلی دور است!»

دنیس، من می خواهم نه "ممکن"، بلکه "غیرقابل اجتناب" را تصحیح کنم، اما با این حال، این اینستاگرام ما نیست.

نام شرکت کننده: دنیس سمنیخین

سن (تولد): 03.07.1971

شهر مسکو

خانواده: متاهل نیست

نادرستی پیدا کردید؟بیایید پروفایل را اصلاح کنیم

با این مقاله بخوانید:

سمنیخین دنیس ولادیمیرویچ (نام خانوادگی و نام خانوادگی که از پدربزرگ معروفش به ارث رسیده است) مجری تلویزیون و متخصص تناسب اندام است. قد - 190 سانتی متر، وزن - 103 کیلوگرم.

دوران کودکی. در خانواده ای ثروتمند به دنیا آمد. پدربزرگ دنیس، سرگئی ولادیمیرویچ، دانشمند مشهور شوروی بود. در خانواده پراهمیتوابسته به کیش دانش از کودکی همبازی های او فرزندان سیاستمداران و وزرا بودند.

در مدرسه خوب درس می خواندم. به خصوص به او داده شد زبان انگلیسی، که اغلب با او در المپیک شرکت می کرد. قبلا با اوایل کودکیاو به ورزش علاقه مند بود. تعطیلات معمولاً در خانه های تعطیلات دولتی سپری می شد. من عاشق پای مادربزرگم با کلم بودم که خمیر کمی داشت و مقدار زیادی سیر داشت.

در کلاس هشتم، به میل خود، او شروع به تحصیل اضافی در یک مدرسه اقتصاد کرد. تماشای فیلم "راکی" به طور اساسی زندگی او را تغییر داد و او به طور فعال شروع به تمرین کرد. در سن 16 سالگی ، این مرد جوان قبلاً 75 کیلوگرم وزن و 190 سانتی متر قد داشت.

از کودکی آرزو داشتم در اولین فرصت دنیا را ببینم.

در سال 1988 وارد آکادمی دارایی شد و در رشته اقتصاد بین الملل تحصیل کرد. من به طور جدی به بدنسازی علاقه مند شدم، همین وقت آزاداختصاص داده شده به آموزش من برای تبادل دانشجو به آلمان رفتم. در سال 1993 از دانشگاه فارغ التحصیل شد.

دنیس ازدواج نکرده و فرزندی ندارد. مشخص است که برای مدت طولانیدر یک رابطه عاشقانه با مجری تلویزیون ویکتوریا یوشکویچ بود. در سال 2014 آنها از هم جدا شدند.

رویاهای زنی مثل کایلی مینوگ. او اغلب می گوید که زندگی اش وقف ورزش است.

دور می شود اسکی آلپاین، اسنوبورد، پارو سواری و لانگ بورد. علاقه مند به بیوگرافی افراد مشهوراز گذشته به طور منظم تمرین می کند انواع مختلف فعالیت بدنی. سالها به آن می چسبد منبع تغذیه مجزا. به طور دوره ای یک رژیم غذایی سخت می گیرد.

به دلیل موهای نامنظم، از 30 سالگی شروع به تراشیدن مداوم سرم کردم.

فعالیت حرفه ای

در سن 21 سالگی، پس از فارغ التحصیلی از آکادمی، به سفر توریستیدر سراسر آمریکا او که تنها با یک کوله پشتی وارد می شود، پس از یک گردش یک هفته ای تصمیم می گیرد در کالیفرنیا بماند و زندگی کند. در ابتدا به عنوان نگهبان در یک کلوپ شبانه و حتی به عنوان لودر کار می کرد. بعداً از شانس او ​​به عنوان مربی در باشگاه ورزشی که در آن تمرین می کرد دعوت شد. در این دوره او در کالج پزشکی ورزشی در کالیفرنیا تحصیل کرد.

با دلتنگی برای ذهنیت روسی و چندین سال زندگی در آمریکا، او به خانه باز می گردد. با ورود به مسکو، ابتدا به عنوان حسابرس در یک شرکت انگلیسی مشغول به کار شد.

از سال 1996 تا 2004 او به عنوان مدیر یک باشگاه بدنسازی در روبلیوکا کار کرد.، ویرایشگر مجله ورزشی. بعداً به مدت سه سال سمت مدیر شبکه باشگاه های ورزشی "ریبوک" ، "ماکسی اسپورت" را بر عهده گرفت.

او به مدت 14 سال در برنامه های آموزشی مختلف در ایسلند، انگلیس، نیوزلند مرتبط با صنعت ورزش شرکت کرد.

در سال 2008 در یک مدرسه بازیگری در لس آنجلس تحصیل کرد. او دو کتاب نوشته است - راهنمای تناسب اندام، که در آن درباره تغذیه، تمرین و تغییر طرز فکر می نویسد. اکنون پنج سال است که او دو وبلاگ ویدیویی رتبه بندی شده در مورد ورزش، تغذیه و راه سالمزندگی

او از سال 2005 تا 2015 به عنوان مجری تلویزیون برای بسیاری از برنامه های تلویزیونی مرتبط با ورزش کار کرد. از سال 2015 مربی نمایش "افراد وزن دار" است.. برگزاری سخنرانی ها، آموزش ها و سمینارها در تغذیه سالمو انگیزه شخصی

چیزهای جالب را از دست ندهید:

عکس از دنیس

این ورزشکار بیش از 500 هزار مشترک در اینستاگرام دارد.