Développement de l'attention et de la concentration. Le programme de travail des activités parascolaires sur le thème : "Nous concevons et modélisons"

Quelle est la meilleure façon de développer l'attention ?- des exercices intéressants et des jeux éducatifs sont les mieux adaptés pour développer l'attention, car ils sont faciles, compréhensibles et passionnants. C'est la méthode de formation et d'apprentissage par jeu qui gagne de plus en plus en popularité en Occident et en Russie.

Dans cet article, nous examinerons de nombreux exercices intéressants en ligne et sur ordinateur qui aideront à développer et à conserver concentration et Attention. Parlons davantage de ce qu'est l'attention, comment elle est liée à notre mémoire, ce dont vous avez besoin et ce que vous n'avez pas besoin de faire pour développer une excellente attention.

À propos de la méthode de jeu pour développer l'attention

Les scientifiques du siècle dernier ont prouvé que l'apprentissage par le jeu est bien plus efficace, car le cerveau ne s'ennuie pas, c'est intéressant. Regardez les enfants, ils adorent apprendre de nouvelles choses en jouant ! Et plongez rapidement dans l'essence et saisissez toutes les règles.

Essayez de trouver le chat sur cette image :

Est-ce vraiment addictif ?

C'est pourquoi, dans cet article, nous avons sélectionné pour vous plusieurs jeux et simulateurs, en jouant au moins quelques minutes par jour, vous entraînerez déjà votre cerveau.

Les parties sont très courtes et le temps d'une partie n'est que d'une minute et demie ! C'est pendant ces minutes et demie qu'il faut avoir le temps d'en faire le plus possible Bonne action. Après cela, vous pouvez prendre un court repos ou continuer à jouer plus loin.

Il est très utile de faire des petits entraînements de 5, 10, 20 minutes entre les activités pour faire une petite pause du travail ou des cas difficiles.

Formateurs pour le développement de l'attention en ligne

Lire en voyant

Nous avons également développé un autre simulateur utile qui convient à la fois au développement de la vision latérale et à la lecture rapide. Lorsque vous appuyez sur le bouton "Phrase aléatoire", le simulateur affiche une phrase aléatoire pendant 1 à 2 secondes. Essayez de regarder toute la ligne :

Quinze

Jeux pour le développement de l'attention et de la concentration

Ci-dessous, vous pouvez voir des jeux qui vous aideront à développer votre attention. Chaque jeu a sa propre particularité, et plus les jeux sont diversifiés, plus votre développement est efficace. Vous pouvez entraîner votre attention quand et où vous voulez. Il suffit d'avoir accès à Internet et c'est tout !

Jeu "Espace"

Le jeu "Space" ne sera pas un mauvais simulateur de votre attention. Une fusée sera dessinée sur l'image et vous devrez indiquer où elle vole. Le jeu est limité dans le temps, et c'est bien le but, car vous devrez répondre au plus vite afin de marquer le plus de points ! Serez-vous capable d'entraîner votre attention et de percer parmi les meilleurs joueurs ?

Jeu "Tâche d'accompagnement"

Le jeu "Flanking task" est similaire à "Cosmos", mais ce sera un peu plus difficile. La photo montre une volée d'oiseaux, et vous devrez indiquer la direction du vol central des oiseaux. Au début, vous serez peut-être confus, mais ensuite ce sera mieux, car c'est déjà le début du développement de l'attention. Nous y voilà?

recherche visuelle

1. Développe l'attention volontaire
2. Améliore la concentration
3. Améliore la capacité d'attention

Des figures apparaîtront à l'écran, parmi lesquelles vous devrez en choisir une unique, rien de tel que les autres formes. Certains chiffres peuvent différer dans un seul petit détail qu'il faut apprendre à trouver rapidement. A chaque manche réussie, la difficulté augmente et plus de points sont attribués :)

Jeux de mémoire

Pratiquez bien, mais jouez et développez mieux ! Nous vous présentons des jeux qui vous aideront à améliorer votre mémoire. Les jeux sont très intéressants et utiles, et le mode compétitif ne fera qu'ajouter de l'intérêt !

Super jeu de mémoire

1. Entraîne la mémoire visuelle
2. Augmente la capacité de mémoire
3. Améliore la précision de la mémoire

A chaque mouvement, une nouvelle image apparaît à l'écran. Vous devez le trouver rapidement et cliquer dessus pour marquer autant de points que possible en 1,5 minutes. Les 5 à 7 premiers mouvements sont très faciles, puis cela devient nettement plus intéressant et plus difficile.

Jeu "Comparaison de vitesse"

1. Développe la mémoire
2. Améliore l'attention
3. Accélère la réaction et la réflexion

Dans ce jeu, vous devez comparer le plus rapidement possible le chiffre affiché à l'écran avec le précédent, en répondant aux boutons "Oui" - similaire ou "Non" - pas similaire.

Jeux pour le développement de la pensée

Jeux pour le développement de la pensée, quoi de mieux ? En jouant, vous développez votre réflexion. Vous ne remarquerez pas vous-même à quel point il vous sera plus facile de résoudre les affaires quotidiennes, de trouver une réponse bonne et rapide et de trouver une solution rationnelle. Intéressé? Alors allez-y, entraînez-vous !

Jeu "Lettres et chiffres"

1. Concentration des trains
2. Améliore la vitesse de réaction
3. Développe la logique et l'ingéniosité

Immédiatement après le démarrage, l'une des quatre fenêtres affichera une lettre et un chiffre, par exemple "U6". Et sous la lettre avec un chiffre, une question apparaîtra, par exemple, "Le nombre est-il impair?" ou "Lettre consonne?". Vous devez répondre aux questions le plus rapidement possible.

Jeu de matrice de couleurs

Le jeu "matrice de couleurs" sera également un excellent simulateur pour votre réflexion. Un champ de cellules s'ouvrira devant vous, dont chacune sera peinte avec l'une des deux couleurs. Et votre objectif sera d'indiquer quelle couleur est la plus présente sur le terrain dans ce moment 1er ou 2ème. Le jeu, bien sûr, est à l'heure et vous devez donc essayer. Au fur et à mesure que le jeu progresse, le champ s'élargira, c'est-à-dire. le jeu devient plus difficile.

Développement de l'attention chez les enfants et les enfants d'âge préscolaire

L'attention des enfants de cet âge est très importante au cours du développement. L'enfant doit apprendre à être attentif. Le développement de l'attention repose sur trois compétences principales, que vous pouvez voir ci-dessous :

1. Complication des tâches

L'enfant ne peut pas accomplir certaines tâches, il serait donc préférable de diviser la tâche en tâches. Expliquez chaque problème pour qu'il comprenne. Ainsi, il y a une complication et une augmentation du volume de travail.

2. Se souvenir des explications pendant la durée des cours

Il sera utile pour l'enfant s'il répète ce qui lui a été dit au cours du travail, en prononçant chaque action. Cela lui permettra de représenter toute la chaîne d'actions, de contrôler l'avancement des travaux et l'exécution. Il y a une explication supplémentaire d'un adulte, ce ne sera pas superflu.

Si un enfant demande à l'un de ses amis de s'expliquer, cela consolidera ses connaissances, car une telle action indique qu'il l'a compris.

3. Développement des compétences de maîtrise de soi

Lorsqu'il accomplit une tâche, l'enfant âge scolaire veut se vérifier, il essaie de montrer et de raconter sa tâche à ses pairs. Une incitation supplémentaire pour l'enfant d'âge préscolaire sera le processus de compétition, lorsque les gars terminent les tâches par eux-mêmes, ils doivent être encouragés. La maîtrise de soi est l'un des critères d'évaluation du travail effectué par un enfant d'âge préscolaire.

Développement de l'attention au primaire

Pour les enfants d'âge scolaire, l'attention est l'une des qualités les plus importantes, car un enfant aura besoin d'attention dans l'apprentissage pour percevoir les informations, ne rien manquer d'important et résoudre les tâches qui lui sont assignées avec soin et correctement. Les exercices suivants aideront votre enfant à développer son attention :

1. Durée d'attention

Préparer sur un flyer série de nombres sur 10 numéros. Donnez ensuite à l'enfant une minute ou une demi-minute pour mémoriser. Ensuite, l'enfant doit les reproduire. Vous pouvez également le laisser se souvenir de l'ordre, puis lui demander de les disposer comme il était au début. La tâche doit être répétée 12 fois, en augmentant le nombre de nombres. Cette activité est idéale pour les enfants de 7 à 8 ans.

2. Élément manquant

Un excellent exercice pour développer l'attention ! Préparez une série de chiffres, de lettres ou d'images. De la même manière, donnez le temps de mémoriser tous les éléments présentés de la chaîne, puis, jusqu'à ce que l'enfant voie, retirez l'un des éléments et mélangez le reste. Le but de l'enfant est de déterminer ce qui a été enlevé.

La tâche est idéale non seulement pour les enfants de 7 à 8 ans, mais également pour les enfants de 4 à 5 ans et les adultes. La tâche peut être accomplie avec n'importe quel nombre de cartes. Les images sur les cartes peuvent être sélectionnées avec une complexité variable. Par exemple, pour les enfants de 4 à 5 ans, les dessins les plus simples et les plus compréhensibles sont idéaux, comme une voiture, un bus, un arbre, une maison, une maman, un papa, etc.

Développement de l'attention chez l'adulte

Le développement de l'attention chez un adulte est une procédure obligatoire! Parce que sans attention, il est très difficile pour une personne de se souvenir de quoi que ce soit, une personne devient distraite, moins concentrée sur son travail ou ses affaires quotidiennes, et commet de nombreuses petites erreurs.

Le développement de l'attention en bénéficiera certainement, et énormément. L'attention peut vous aider à naviguer dans des Situation dangeureuse lorsqu'une décision doit être prise instantanément, lorsque vous devez faire attention à quelque chose sur lequel vous devrez vous appuyer pour résoudre un problème.

Par conséquent, nous décrirons plusieurs exercices qui aideront à entraîner l'attention chez un adulte:

1. Promenade spéciale dans la rue

Par exemple, pressé quelque part, vous passez devant la pelouse et ne remarquez rien autour, à l'exception des détails généraux. Avez-vous essayé de regarder chaque fleur dans les parterres de fleurs, chaque oiseau qui vole ?

Un tel exercice aidera à entraîner l'effort volontaire de concentration de son attention sur certains moments, détails, choses. Cela vous permettra également de développer une attention involontaire, c'est-à-dire. alors vous pouvez remarquer les détails sans efforts particuliers.

Et ce qui est le plus intéressant, en faisant cet exercice, vous pouvez apprendre beaucoup de choses nouvelles et intéressantes.

2. Commencez à vous intéresser à d'autres choses

Commencez à lire des livres, à regarder des films ou à lire des livres dans des genres que vous n'avez jamais vus auparavant. Écoutez la radio, regardez des émissions de télévision éducatives, documentaires, notez ce que les autres aiment, ce qui ne vous intéressait pas auparavant.

3. Se sentir bien

Faites attention à l'état de votre corps, aux sensations. Remarquez comment votre corps réagit au temps, changez pression atmosphérique En prêtant attention à ces choses, vous pouvez vous débarrasser des pensées mauvaises et tristes, qui conduisent souvent à une sorte de maladie.

4. Souvenirs

N'oubliez pas vos souvenirs, de préférence bons et gentils. En eux, vous pouvez trouver quelque chose d'utile, ou peut-être, grâce à votre attention, vous trouverez la réponse à une question qui vous tourmente depuis longtemps. Le passé détient les réponses à l'avenir.

Développement de la pensée

La pensée est un outil dont dispose chaque personne pour résoudre divers problèmes de la vie.La pensée peut être développée, sa vitesse, sa profondeur, sa liberté, sa signification peuvent être modifiées. La pensée peut aussi devenir plus concrète et positive.

Vitesse de réflexion

Chaque personne a sa propre vitesse de pensée et, par conséquent, chaque personne fait face à la tâche de différentes manières. Il existe des méthodes pour augmenter la vitesse de réflexion :

1. Faites des exercices faciaux, c'est-à-dire. échauffement normal des muscles faciaux.
2. Arrêtez d'être léthargique, somnolent et sans expression. Plus vous et vos expressions faciales sont vivantes, plus elles sont vivantes et réfléchies !
3. Augmenter la vitesse du raisonnement interne et des pensées. Cela vous aidera à accélérer votre réflexion.
4. Essayez de masser votre tête régulièrement. Le massage stimule les vaisseaux du cerveau, ce qui améliore leur travail, et à ce moment de grandes pensées peuvent vous venir à l'esprit.
5. Formation à la lecture rapide. En percevant le texte plus rapidement, vous améliorez non seulement la vitesse de lecture, mais également la vitesse des pensées. En effet, si vous lisez plus vite et que vous vous souvenez de ce que vous lisez, vos pensées s'accélèrent également.

Cours de développement de la lecture rapide

Aimeriez-vous lire très rapidement des livres intéressants, des articles, des listes de diffusion, etc.? Si votre réponse est oui, alors notre cours vous aidera à développer la vitesse de lecture.

Pensée significative

Le type de pensée le plus courant - le bavardage interne - est la pensée négative, elle "semble remplir" le vide spirituel, c'est une illusion. Ce type de réflexion est également appelé dialogue interne - qui est un problème, un obstacle à la concentration sur n'importe quelle entreprise.

1. Prenez des notes et dessinez

Prenez l'habitude d'exprimer vos pensées par écrit ou par des dessins. Certaines personnes, expliquant ou racontant quelque chose, non seulement parlent, mais dessinent également, c'est-à-dire vous présentent une image, clarifient la situation.

En apprenant à dessiner vos pensées, vous apprendrez aussi à mieux les visualiser, et bientôt vous n'aurez plus besoin de croquis. Vous pourrez parfaitement maîtriser les images, comprendre visuellement tout ce dont vous avez besoin. C'est une compétence très puissante, brillante et utile.

2. Partagez vos pensées

Il sera utile d'exprimer vos pensées à d'autres personnes qui s'y intéresseront vraiment. En disant cela à quelqu'un, vous pouvez obtenir des commentaires. Et ce sera aussi un plus que plus vous direz vos pensées, plus elles seront compréhensibles pour vous (s'il y avait des points qui n'étaient pas clairs).

3. Discutez

Discuter des pensées est une chose assez efficace. L'essentiel est que la discussion ne se transforme pas en querelle. Si vous n'êtes soudainement pas d'accord avec la thèse de l'interlocuteur, inventez la vôtre, mais ne commencez pas une discussion animée, mais ayez une conversation calme.

4. Surveillez votre discours

La pensée et la parole sont étroitement liées l'une à l'autre. Par conséquent, afin de contribuer au développement de la pensée, il convient de construire correctement votre discours. Astuce : exclure les mots « problèmes », « horreur », « difficile », inclure « intéressant », « objectif ».

Pourquoi la parole et la pensée sont-elles étroitement liées ? La pensée est éphémère, il est difficile de se souvenir, mais la parole est une autre histoire. Le discours est mémorable et plus facile à suivre.

Vous souhaitez améliorer votre réflexion ? Faites attention à votre discours.

5. Faites attention au discours de quelqu'un d'autre

Il est plus facile de suivre le discours de quelqu'un d'autre que le vôtre. Parce que le discours de quelqu'un d'autre est quelque chose de nouveau et que tous les défauts et échecs de la logique s'y font entendre. Étudier les erreurs du discours de quelqu'un d'autre vous aidera à trouver des erreurs dans votre propre discours.

6. Améliorez vos compétences en écriture

L'analyse de texte peut être comparée à l'écoute du discours de quelqu'un d'autre. Dans les deux cas, vous recherchez les erreurs, les aspérités et prenez des notes. L'amélioration de la pensée dépend de la capacité à traiter des textes.

Profondeur et liberté de pensée

Les gens utilisent leur pensée de différentes manières et avec divers degrés de liberté. Tout dépend de la position de perception. Dans le quatrième, la liberté de pensée atteint son maximum :

1. modèle de pensée, en règle générale, c'est le regard d'un égoïste: "J'ai oublié - cela signifie que je ne respecte pas", "Je n'ai pas embrassé - cela signifie que je n'aime pas" et ainsi de suite.
2. Mes intérêts: Cela me concerne-t-il et concerne-t-il mes projets ? "Je préparais le dîner, mais il ne m'a pas distrait - eh bien, d'accord. Si je voulais embrasser, alors c'est exactement ce que je voulais, ce qui signifie que j'embrasserai quand il viendra"
3. Intérêts des proches: "Il était tellement pressé qu'il a même oublié de m'embrasser. Je l'aime :)"
4. Objectivité: "Le monde est un flux d'événements neutres, rien de grave ne s'est passé, il était juste pressé."
5. Vue systémique A : Il a couru au travail en prenant soin de nous ! Mon préféré!
6. Position angélique :: Mon mari travaille pour les gens, et c'est très important. Je suis fier d'eux !

Efficacité de la pensée

Pour créer une pensée plus efficace, vous devez maîtriser pensée significative, puis maîtrisez les moyens d'augmenter l'efficacité de la pensée:

1. Passez de vos expériences aux détails.
2. Remplacez la pensée négative par du positif.
3. Trouver un pont de pensée justeà productif.

gestion de l'attention

La gestion de l'attention est principalement liée au développement de la pensée et aux fonctions supérieures de la psychologie humaine, au développement de la volonté et de l'attention.

Il arrive que des pensées inutiles et inutiles tournent dans votre tête et que vous souhaitiez vous en débarrasser. Ne vous embêtez pas à les éradiquer, mais essayez :

1. Penser de manière positive et constructive
2. S'engager dans certaines affaires afin que les pensées soient impliquées dans ces affaires.
3. Commencez à vous souvenir de moments amusants, d'histoires positives et de choses agréables qui créeront une bonne ambiance.

Exercices pour le développement de l'attention et de la mémoire

Parmi les exercices, considérez les plus populaires et accessibles à tous. De tels exercices vous aideront à vous développer sans lever les yeux de votre travail.

1. Lecture

Chaque jour, de préférence avant d'aller vous coucher, prenez l'habitude de lire au moins 30 pages avant d'aller vous coucher.En lisant le texte, essayez de le mémoriser aussi précisément que possible. Le matin, essayez de vous souvenir de quoi parlent le livre et les pages que vous lisez, souvenez-vous de chaque détail autant que possible.

2. Faire les courses

Lors de vos achats dans le magasin, vous pouvez également entraîner votre mémoire et votre attention, il vous suffit de savoir comment le faire.En aucun cas, ne prenez pas avec vous un morceau de papier indiquant ce que vous devez acheter. Rappelez-vous tous les biens, produits. Vous pouvez d'abord oublier quelque chose, mais avec le temps, vous commencerez facilement à mémoriser toute la liste.

3. Communications

Lorsque vous communiquez avec des gens, écoutez attentivement tout ce qu'ils vous disent, ne manquez pas un seul mot devant vos oreilles. apparence interlocuteur. Rappelez-vous la couleur de ses yeux, de ses vêtements, de sa coiffure, des traits de son visage, etc. Un tel exercice vous aidera à développer votre mémoire visuelle et auditive.

Cours pour le développement de l'attention et de la concentration

En plus des jeux, nous avons des cours intéressants qui pomperont parfaitement votre cerveau dans les domaines intéressants suivants :

Lecture rapide en 30 jours

Vous aimeriez lire très rapidement des livres, des articles, des newsletters, etc. qui vous intéressent ? Si votre réponse est "oui", alors notre cours vous aidera à développer la vitesse de lecture et à synchroniser les deux hémisphères du cerveau.

Avec un travail synchronisé et conjoint des deux hémisphères, le cerveau commence à travailler beaucoup plus vite, ce qui ouvre beaucoup plus de possibilités. Attention, concentration, vitesse de perception amplifier plusieurs fois ! En utilisant les techniques de lecture rapide de notre cours, vous pouvez faire d'une pierre deux coups :

1. Apprendre à lire très vite
2. Améliorer l'attention et la concentration, car elles sont extrêmement importantes lors de la lecture rapide

Développement de la mémoire et de l'attention chez un enfant de 5 à 10 ans

Le cours comprend 30 leçons avec des conseils utiles et des exercices pour le développement des enfants. Dans chaque leçon Conseil utile, quelques exercices intéressants, une tâche pour la leçon et un bonus supplémentaire à la fin : un mini-jeu éducatif de notre partenaire. Durée du cours : 30 jours. Le cours est utile non seulement pour les enfants, mais aussi pour leurs parents.

Super souvenir en 30 jours

Dès que vous vous inscrivez à ce cours, une puissante formation de 30 jours pour le développement de la super-mémoire et du pompage cérébral commencera pour vous.

Dans les 30 jours suivant votre inscription, vous recevrez par courrier des exercices intéressants et des jeux éducatifs que vous pourrez appliquer dans votre vie.

Nous apprendrons à nous souvenir de tout ce qui peut être nécessaire au travail ou vie privée: apprendre à mémoriser des textes, des séquences de mots, des chiffres, des images, des événements survenus dans la journée, la semaine, le mois, et même des cartes routières.

Les secrets de la forme physique du cerveau, nous entraînons la mémoire, l'attention, la réflexion, le comptage

Si vous souhaitez overclocker votre cerveau, améliorer ses performances, augmenter la mémoire, l'attention, la concentration, développer plus de créativité, effectuer des exercices passionnants, vous entraîner de manière ludique et résoudre des énigmes intéressantes, alors inscrivez-vous ! 30 jours de remise en forme cérébrale puissante vous sont garantis :)

Nous accélérons le comptage mental, PAS le calcul mental

Trucs et astuces secrets et populaires, adaptés même pour un enfant. À partir du cours, vous apprendrez non seulement des dizaines de trucs pour simplifier et multiplication rapide, addition, multiplication, division, calcul de pourcentages, mais vous les découvrirez également dans des tâches spéciales et des jeux éducatifs !

Résultat

Dans cet article, nous avons examiné de nombreux exercices intéressants en ligne et sur ordinateur qui aideront à développer et à maintenir la concentration et l'attention. Dites-nous en plus sur quoi Attention comment il est lié à notre mémoire, ce dont vous avez besoin et ce que vous n'avez pas besoin de faire pour développer une excellente concentration.

• Exercices de développement de l'attention

• l'attention de l'enfant

Concentration de l'attention - en termes simples, la capacité de concentrer son attention lorsque cela est nécessaire. Il est plus facile pour une personne capable de concentrer son attention dans le temps, sans être distraite par des facteurs externes, de traverser la vie et de réussir. Développer la pleine conscience à travers des exercices et des techniques spéciales aidera à augmenter la concentration.

Étant engagée dans une affaire importante, une personne est distraite par des sons étrangers, passe à une autre activité, s'écartant ainsi du droit chemin. Une mauvaise concentration et une perte de vigilance peuvent être déclenchées par les facteurs suivants :

• sommeil insuffisant;
• malnutrition;
• télévision incluse;
• bruit de la circulation;
• conversations et actions superflues ;
• fatigue;
• stress et dépression;
• effets de la drogue ou de l'alcool.

Pour exclure la violation de la concentration de l'attention pendant le travail et pour assurer le développement de la concentration, protégez-vous des interférences énumérées.

Comment évaluer le niveau de concentration

Pour comprendre l'état de votre pleine conscience, une méthodologie a été développée pour étudier la concentration et la stabilité de l'attention. Avant de répondre à la question de savoir comment augmenter la concentration, il est recommandé de faire un test.

• Méthode de Munsterberg.

Le test aidera à déterminer le niveau de concentration, la sélectivité de l'attention et l'immunité au bruit.

Parmi les lettres indiquées, il y a des mots qui doivent être mis en évidence. Deux minutes sont allouées pour le test. Obtenez la concentration maximale.

En deux minutes, ils trouvèrent tous les mots cryptés - concentration à la bonne hauteur. Le temps imparti pour le test semblait beaucoup - un excellent résultat. Deux minutes ne suffisaient pas - la concentration de l'attention est faible. Donnez-vous 5 secondes pour chaque mot que vous ne trouvez pas.

• "Dix mots"

Ce test teste l'état de concentration et le travail de la mémoire à court terme.

Pour réussir le test, vous avez besoin qu'une autre personne lise dix mots pour vous. Les mots choisis ne peuvent pas être liés par des significations ou des associations.

Oreiller, gâteau, neige, caniche, cahier, focus, pantoufles, automne, bateau, brique.

Si après la première lecture des mots que vous avez nommés 8 - le niveau de concentration est à son comble. 7 mots répétés - état satisfaisant concentration. Nommé moins de 7 mots - concentration à un niveau bas.

Utilisez une table pour un essai. Dans chacun des tableaux, parmi les nombres dispersés, vous devez afficher et nommer les nombres dans l'ordre de 1 à 25. Enregistrez le temps passé sur le test.

La concentration de l'attention est au top si vous n'avez pas passé plus de 40 secondes sur le test (une table). Le test a duré 40 à 50 secondes - niveau moyen attention. Passé plus de 50 secondes - niveau faible pleine conscience. La technique de Schulte - vérifier le niveau de concentration et en même temps entraîner l'attention.

Exercices pour le développement de la concentration

Après avoir vérifié le niveau de pleine conscience, réfléchissez à la façon de développer la concentration. méthode efficace augmenter la concentration est un exercice. Les exercices suivants ne nécessitent pas beaucoup de temps et d'efforts, sont effectués quotidiennement, à chaque occasion.

• Conscience de ce qui se passe.

Être à la maison, dans la rue, au travail, ne soyez pas prosterné. Essayez de concentrer votre attention sur ce qui se passe autour de vous. Concentrez-vous sur ce que vous faites, sur les personnes présentes, sur ce que font les gens, sur le temps qu'il fait.

Cet exercice Cela vous aidera à augmenter facilement votre niveau de concentration.

• Prendre des mesures conscientes.

Apprenez à effectuer des actions habituelles consciemment et attentivement. Prenez chaque instant de la vie au sérieux, comme si beaucoup dépendait de la façon dont vous bougez vos jambes lorsque vous marchez, essuyez la poussière, mettez des vêtements.

Ce genre d'exercice vous apprendra à vous concentrer sur les choses. L'exercice aidera à augmenter le pouvoir de l'attention.

• La capacité de voir le caché.

En effectuant l'exercice, regardez les objets autour et remarquez de nouvelles propriétés, les qualités des choses, l'apparence des objets. Essayez de voir des choses que vous ne voyiez pas auparavant.

L'exercice formera l'habileté de changer de concentration d'un sujet à un autre sans perdre de concentration.

• "Ligne".

Pour terminer la leçon, préparez une feuille de papier blanc, un stylo ou un crayon. La ligne doit être tracée doucement et lentement. Concentrez-vous sur la ligne tracée. Dès que vous vous rendez compte que vous êtes distrait, tracez une ligne vers le haut. Cela devrait ressembler à un cardiogramme. L'exercice est effectué pendant 3 minutes.

Le résultat n'est positif que si la ligne reste droite.

• Musique.

La musique classique pour la concentration est un moyen d'augmenter le niveau de concentration. L'amélioration de la pleine conscience en écoutant de la musique se produit en raison de l'impact de la mélodie et de l'harmonie du genre classique sur hémisphère droit cerveau. Lorsque vous effectuez une tâche, vous devez vous détendre et vous distraire des pensées étrangères. La musique de Haydn, Mendelssohn, Mozart et Tchaïkovski convient à l'exercice.

Techniques pour développer la concentration

Le développement de la concentration ira plus vite si vous utilisez des exercices et des techniques spéciales pour entraîner votre attention.

• "Point noir".

Cette technique de développement de la pleine conscience implique une rétention à long terme d'une forte concentration sur le sujet.

Pour la leçon, préparez une feuille de papier blanche avec un point noir dessiné au milieu. Fixez le dessin à une distance d'un mètre de vous. Prenez une position confortable pour que la feuille avec le point reste au niveau des yeux. Fermez les yeux et laissez aller les pensées et les images. Après avoir sombré dans un état de repos, ouvrez les yeux et regardez le point. Essayez de ne pas détourner le regard, ne clignez pas des yeux. Sans penser à rien, sans forcer, gardez votre attention uniquement sur le point noir. La technique est réalisée en 20-30 minutes. A la fin de la séance, fermez les yeux en observant l'effet résiduel du point noir jusqu'à sa disparition complète.

• "Bougie allumée"

La technique de concentration sur la flamme d'une bougie allumée aide à augmenter le niveau de pleine conscience. Placez une bougie allumée à un demi-mètre de vous. Asseyez-vous de sorte que la flamme brûle au niveau des yeux. Assurez-vous que la pièce est calme afin que rien ne vous distrait de votre session. Éteignez les sources de lumière et de bruit. Fermez les yeux et désengagez-vous des pensées et des images intrusives. Lorsque vous vous détendez et que vous vous calmez, regardez la flamme de la bougie. Sans ciller, fixez votre regard sur la pointe du feu. La technique dure 30 minutes. Ensuite, continuez à regarder la bougie avec yeux fermés jusqu'à ce que l'image disparaisse complètement.

• Méditation.

Apprenez à méditer. La technique de méditation aidera à atteindre le plus haut niveau de concentration de la pleine conscience en distrayant de l'extérieur et en se concentrant sur les sensations intérieures.

• "Regardez".

Pour compléter la leçon, prenez montres mécaniques et mettre sur la table. Mettez-vous dans une position confortable et détendez-vous. Vous devez vous concentrer sur l'aiguille de l'horloge, sans penser à rien. La technique est exécutée jusqu'à ce que, pendant un tour complet de la trotteuse, aucune pensée ne vous visite, rien ne détourne l'attention du processus.

La technique de l'Horloge entraîne l'attention et aide à la concentration.

• « Vipassana ».

Prenez une position confortable et détendez-vous. Respirez doucement et librement. Déplacez votre regard vers le bout du nez et fixez votre attention dessus. Ne suivez que les sensations, respirez et regardez le bout du nez, distrayez-vous de toutes pensées. Dès que les pensées passent à autre chose, revenez au point de départ.

Chaque technique ou exercice aide à développer la pleine conscience et vous apprend à vous concentrer, en faisant abstraction des bruits étrangers, des odeurs et des actions d'une autre personne. L'entraînement à la concentration est la clé de la réussite des tâches.

Vous savez maintenant comment améliorer votre concentration et atteindre haut niveau concentration au travail. En prenant le temps de développer votre attention, vous entraînerez simultanément votre mémoire.

Sujet: Le développement de la concentration. Améliorer les opérations mentales. Développement compétences analytiques et sa capacité à raisonner.

Cible: développement des capacités cognitives des élèves sur la base d'un système de tâches de développement.

Tâches: développement de la pensée dans le processus de formation des principales méthodes d'activité mentale: analyse, synthèse, comparaison, capacité à mettre en évidence l'essentiel, prouver et réfuter, tirer des conclusions simples;

développement de l'attention;

développement de la culture linguistique et formation des compétences d'élocution: exprimez clairement vos pensées;

formation et développement des compétences de communication : la capacité de communiquer et d'interagir en équipe, de travailler en binôme ;

la formation de compétences pour appliquer les connaissances et compétences acquises dans le processus d'étude des disciplines scolaires et dans les activités pratiques.

Résultats personnels : Dans les situations donnéesfaire des choix sur ce qu'il faut faire avec le soutien des autres membres du groupe.

Résultats métasujet :

UUD réglementaire : - définir et formuler le but de l'activité avec l'aide d'un enseignant ;

Apprendre à travailler selon le plan proposé par le professeur.

UUD cognitif : - trouver des réponses aux questions à l'aide de votre expérience de la vie et les informations reçues de l'enseignant;

- traiter les informations reçues : tirer des conclusions en conséquence travail conjoint dans un groupe.

UUD communicant : - apporter votre position aux autres : formuler votre pensée à l'oral ;

Écouter et comprendre le discours des autres ;

Apprendre à jouer différents rôles dans le groupe (leader, interprète, critique)

Résultats par sujet : mettre en évidence les caractéristiques essentielles des objets;

- généraliser, tirer des conclusions simples.

Avancement de la leçon :

1.Org. moment.

2. Gymnastique cérébrale :

Secouant la tête

huit paresseux

Chapeau de réflexion

clignotant

je vois un doigt

3. Échauffez-vous

Nommez toujours les consonnes solides.( [ w ], [ et ], [ c ] )

Rappelez-vous les noms des composants lors de l'ajout. (Terme, terme, somme )

Misha a trois paires de mitaines. Combien de mitaines main gauche? (3 )

Poulets dans la cour. Tous les poulets ont 10 pattes. Combien y a-t-il de poules dans la cour ? (5 )

Il y a 7 ampoules dans le lustre, 5 d'entre elles sont grillées. Combien faut-il remplacer ? (5 )

L'artiste de cirque le plus drôle. (clown )

Espace aérien où volent les oiseaux. (ciel )

Cercle étiré. (ovale )

Volaille gonflée. (dinde )

Une chaîne de chameaux se déplaçant dans le désert.(caravane )

4. Jeu

1) Attention.

Tâche numéro 1 . Rappelez-vous les images que vous voyez et dessinez aussi précisément que possible. (Montrez les deux premiers, en comptant jusqu'à 5 pour vous-même. Ensuite, les enfants dessinent dans les airs, puis dans des cahiers. Les deux seconds sont similaires. À la fin - corrigez les erreurs.)

Tâche numéro 2. Redressez votre dos, serrez vos mains dans un "cadenas" à l'arrière, amenant vos yeux à deviner les mots. Notez la réponse dans un cahier. Levez la main. (PAPILLON, BIEN )

Tâche numéro 3. Comptez les parapluies. (travailler en équipe de deux)(8 parapluies)

Tâche numéro 4.

Il y a un carré de cellules sur le plateau. Dans l'un d'eux se trouve un papillon. Je vais vous dire comment ça bouge, et vous suivez des yeux. L'endroit où elle s'est assise sera marqué d'un aimant.

1 voie. 1 cellule en haut, 1 à gauche, 2 en bas, 1 à droite, 2

en haut.

2 voies . 2 à droite, 2 en haut, 1 à gauche, 3 en bas, 1 à droite, 3 en haut.

3 voies . 1 à gauche, 1 en haut, 2 à droite, 1 à gauche, 1 en bas, 1 à gauche, 1 en bas.

5. Pause joyeuse.

Avec votre main gauche, caressez-vous de l'arrière de votre tête vers votre front, et avec votre main droite, caressez votre ventre en cercle. SIMULTANÉMENT!

6. Tâches de recherche logique.

Tâche numéro 1. Il y a 13 personnes qui font la queue pour une glace. Petya vaut 7 depuis le début de la file d'attente. Qu'en est-il de la fin ? (7 )

Tâche numéro 2. L'escalier se compose de 15 marches. Pensez à la marche sur laquelle vous devez vous tenir pour être au milieu de l'escalier ? (Le 8 )

Tâche numéro 3. Lis l'anagramme. Quel mot est sous la ligne ? A quel chiffre correspond-il ?

CONSTRUCTION D'ACTIVITÉS SUPPLÉMENTAIRES

Bien:"Développement des capacités cognitives".

Classer: 3 "B".

Sujet:"Formation attentionnée. Améliorer les opérations mentales. Développement de la capacité à résoudre des tâches non standard.

Résultats prévus

Personnel: déterminer et exprimer, sous la direction d'un enseignant, les règles de conduite communes les plus simples pour toutes les personnes en coopération (normes éthiques).

Métasujet : les élèves font la démonstration de l'UUD.

UUD réglementaire: déterminez et formulez l'objectif de l'activité avec l'aide de l'enseignant, prononcez la séquence d'actions, distinguez la tâche correctement accomplie de la mauvaise, avec l'enseignant et les autres élèves, donnez une évaluation émotionnelle des activités des camarades .

UUD cognitif : s'orienter dans son système de connaissances : distinguer le nouveau du déjà connu avec l'aide d'un enseignant, acquérir de nouvelles connaissances : trouver des réponses aux questions en utilisant son expérience de vie et les informations reçues de l'enseignant ; traiter les informations reçues : tirer des conclusions grâce au travail commun de toute la classe ; convertir des informations d'une forme à une autre : faire un dessin à partir du texte du problème.

Matière: généraliser et tirer des conclusions simples.

Formulaire de cours : atelier.

Objectif trinitaire : développement de l'attention par le travail avec des informations textuelles.

Tâches

Éducatif: cultiver la capacité de déterminer et d'exprimer, sous la direction d'un enseignant, les règles de conduite communes les plus simples pour toutes les personnes en coopération (normes éthiques).

Développement: promouvoir le développement des étudiants de l'UUD.

UUD réglementaire: la capacité de déterminer et de formuler l'objectif d'une activité avec l'aide d'un enseignant, de prononcer une séquence d'actions, de distinguer une tâche correctement accomplie d'une tâche incorrecte et, avec l'enseignant et les autres élèves, de donner une évaluation émotionnelle des activités des camarades.

UUD cognitive : la capacité de naviguer dans votre système de connaissances : distinguer le nouveau du déjà connu avec l'aide d'un enseignant, acquérir de nouvelles connaissances : trouver des réponses aux questions en utilisant votre expérience de vie et les informations reçues de l'enseignant ; traiter les informations reçues : tirer des conclusions grâce au travail commun de toute la classe ; convertir des informations d'une forme à une autre : faire un dessin à partir du texte du problème.

UUD communicatif : capacité à transmettre sa position aux autres : formuler sa pensée à l'oral (au niveau d'une phrase ou d'un texte court), écouter et comprendre le discours des autres.

Éducatif: améliorer la capacité de généraliser, tirer des conclusions simples.

Principes d'organisation activités extra-scolaires:

conformité caractéristiques d'âgeétudiants;

continuité avec les technologies de l'activité éducative;

le recours aux traditions et à l'expérience positive dans l'organisation d'activités parascolaires ;

s'appuyer sur les valeurs du système éducatif de l'école;

libre choix fondé sur les intérêts personnels et les inclinations de l'enfant.

Les principes de l'éducation (selon la classification de V. A. Slastenin):

Le principe du développement général et professionnel continu de l'individu ;

Le principe de conformité naturelle de l'éducation ;

Le principe de conformité culturelle de l'éducation ;

Le principe de l'approche par activité ;

Le principe d'approche personnelle;

Le principe de personnalisation de l'interaction pédagogique ;

Le principe d'une approche polysubjective (dialogique) ;

Le principe de l'approche créative individuelle;

Le principe d'enseigner et d'éduquer les enfants en équipe;

Le principe de la connexion de l'éducation avec la vie et la pratique industrielle;

Le principe du respect de la personnalité de l'enfant, assorti d'exigences raisonnables à son égard ;

Le principe de s'appuyer sur le positif d'une personne, sur forces sa personnalité;

Méthodes d'éducation (selon la classification de V.A. Slastenin, G.I. Shchukina):

méthodes de formation de la conscience (récit, explication, clarification);

méthodes de formation d'une expérience positive du comportement dans le processus d'activité (exercice, exigence pédagogique, changement d'activité) ;

méthodes d'activité stimulante (encouragement);

méthodes de contrôle, d'autocontrôle et d'auto-évaluation de l'activité et du comportement (observation pédagogique).

Méthodes d'enseignement

sur signes extérieurs activités de l'enseignant et des élèves : conversation ; manifestation; des exercices; résolution de problème; travailler avec le livre;

selon la source de connaissance : verbale ; visuel; pratique : tâches pratiques ;

selon le degré d'activité de l'activité cognitive des élèves : explicatif ; illustratif; problème; partiellement - recherche.

Outils didactiques: un cahier sur une base imprimée, du matériel visuel (applications).

Liste des sources d'informations:

Norme d'éducation de l'État fédéral pour le primaire enseignement général: texte modifié et supplémentaire pour 2011./Ministère de l'Éducation et des Sciences Ros. Fédération. - M. : Lumières, 2011. - 33 p. - (Normes de deuxième génération). - ISBN 978-5-09-025287-4.

Programme de travail cours d'activités parascolaires "Développement des capacités cognitives" dans MAOU "École secondaire n ° 34" (Compilé par:

UN V. Borchtchenkova).

O. A. Kholodova. Boîte à outils"Développement des capacités cognitives" pour les jeunes intelligents et les filles intelligentes. Informatique, logique, mathématiques. 3e année

O. A. Kholodova. Pour les jeunes intelligents et les filles intelligentes : Devoirs pour le développement des capacités cognitives (8-9 ans) : Cahiers d'exercices : En 2 parties, partie 2 / O. Kholodova. -5e éd., Rev.-M. : Rostkniga, 2010. - 64 p.

Disposition du tableau

20 avril.

Cours d'activités parascolaires

Étapes de l'activité	Méthodes, méthodes de travail en classe	Activité de l'enseignant	Les principales activités des étudiants	Résultat prévu (en tenant compte de la formation d'UUD)
1. Introduction. Tâches: créer une ambiance émotionnelle positive pour l'activité à venir, vérifier l'état de préparation de la leçon, formuler l'objectif de la leçon avec les élèves.	Exercice, conversation, explication. Jeu "Cryptage"	Bonjour gars. Je m'appelle Irina Alekseevna. Aujourd'hui je vais passer avec toi activité parascolaire. Tout d'abord, vérifions l'état de préparation de la leçon. Je vais appeler les actions, et vous devez l'exécuter. Sois prêt. Placez le cahier imprimé sur le dessus du journal. Placez la trousse à crayons à droite du cahier imprimé. Retirez tout ce qui est superflu du bureau. Si vous êtes prêt, asseyez-vous. Afin que nous puissions préparer la leçon, je vous propose de faire les exercices. Ils aident le corps à mieux fonctionner. D'accord, bien fait. Nous avons terminé les exercices et maintenant il nous sera facile de pratiquer. Maintenant, afin de déterminer le sujet de la leçon, je vous suggère d'effectuer une tâche intéressante. Un mot est crypté sur la carte, pour le décrypter, on vous donne une clé (Annexe 1). Chaque lettre correspond à un symbole. Vous devez remplacer le caractère par une lettre. Levez la main ceux qui ne comprennent pas la tâche. D'accord, alors commencez. Quel mot avez-vous obtenu? (Attention). Pourquoi devrions-nous être prudents ? Est-il nécessaire de développer l'attention ? A votre avis, quel est le but de la leçon ? Qu'allons-nous former ? But de la leçon: entraîner l'attention. Et pour que nous puissions former l'attention, nous devons effectuer diverses tâches et exercices.	Ils saluent les enseignants, vérifient l'état de préparation de la leçon, effectuent des exercices, décodent les informations, répondent aux questions, formulent le but de la leçon.	Les élèves manifestent UUD réglementaire: déterminer et formuler le but de l'activité avec l'aide d'un enseignant, prononcer la séquence d'actions. UUD cognitif : traiter les informations reçues : tirer des conclusions suite au travail commun de toute la classe ; convertir des informations d'une forme à une autre (décodage). UUD communicatif : ils sont capables de transmettre leur position aux autres : pour formuler leurs pensées à l'oral (au niveau d'une phrase ou d'un texte court), ils écoutent et comprennent le discours des autres.
2. La partie principale. Une tâche:	Exercice, changement d'activité, démonstration, illustration, explication, exigence pédagogique. Réception "Insert".	Je suggère de commencer par un échauffement. Ouvrez votre cahier imprimé à la page numéro 10. En travaillant par paires, je vous demande de répondre aux questions. Mais vous ne répondrez pas comme d'habitude. En lisant la question, je vous demande de marquer dans les marges avec l'un des signes (Annexe 2): Mettez un signe "-" si vous ne connaissez pas la réponse à cette question ; Signe "+" si vous connaissez la réponse, signe "?" si vous souhaitez en savoir plus. Prêt? Allons vérifier. Avec quels problèmes avez-vous eu des difficultés ? Que voudriez-vous savoir? À propos de quoi? Bravo, nous avons fait notre travail. Maintenant, jouons à un jeu d'esprit. Maintenant, sur le tableau, je placerai les images (annexe 3). Vous devez les mémoriser et les dessiner dans vos cahiers aussi précisément que possible. Qui ne comprend pas ? Faire attention. Achevé? Testez-vous. Levez la main, ceux qui ont dessiné toutes les figures comme dans l'image. Bravo, vous êtes très à l'écoute.	Ils écoutent et perçoivent les consignes de l'enseignant, travaillent en binôme, répondent à des questions, réalisent des gestes symboliques, déterminent les limites du savoir et de l'ignorance, dialoguent avec l'enseignant, posent des questions, mémorisent des dessins et les reproduisent de mémoire dans classeur, effectuez un autotest.	UUD réglementaire : prononcez la séquence d'actions, distinguez une tâche correctement accomplie d'une tâche incorrecte. UUD cognitif : s'orienter dans son système de connaissances : distinguer le nouveau du déjà connu avec l'aide d'un enseignant, acquérir de nouvelles connaissances : trouver des réponses aux questions en utilisant son expérience de vie et les informations reçues de l'enseignant ; traiter les informations reçues : tirer des conclusions grâce au travail commun de toute la classe ; UUD communicatif : ils sont capables de transmettre leur position aux autres : pour formuler leurs pensées à l'oral (au niveau d'une phrase ou d'un texte court), ils écoutent et comprennent le discours des autres.
Fizminutka Une tâche: soulager les tensions musculaires chez les étudiants, effectuer des exercices correctifs pour les yeux.	Exercice, changement d'activité, démonstration.	Et maintenant, je vous propose de faire une pause. Levons-nous et faisons quelques exercices pour les yeux. Détendez-vous, asseyez-vous.	Écoutez et percevez les consignes du professeur, faites les exercices.	UUD communicatif : écouter et comprendre le discours des autres.
2. La partie principale. Une tâche:à l'aide de diverses méthodes de travail, créer les conditions de formation des compétences méta-sujets des élèves.	Exercice, résolution de problèmes, travail avec un livre, explication, clarification, clarification, problématique, méthodes de recherche partielle.	Maintenant, je propose de terminer la tâche numéro 6. Vous devez composer des mots en effectuant des opérations mathématiques. Levez la main si vous avez des questions. Commencez la tâche. Maintenant, résolvons le problème numéro 9. Lisez-le vous-même. Maintenant, lisez-le à haute voix. Pouvons-nous résoudre le problème tout de suite ? Je propose de représenter les tâches sous forme d'image. J'ai préparé des cartes pour vous, je marquerai au tableau (Annexe 5), et vous sur vos cartes (Annexe 4). Combien y avait-il d'arbres ? (3). Ils sont marqués avec nous. Que dit-on des choucas sur les trois arbres ? (Il y en avait 36). Comment montrer qu'il y avait 36 ​​choucas sur trois arbres ? (Remarque avec un arc). Marquez le haut avec un arc et signez le nombre de choucas. Que dit-on du premier arbre ? (6 choucas s'en sont envolés). Comment pouvons-nous le montrer ? (Flèche). Signons le nombre de cases à cocher. Que dit-on du deuxième arbre ? (4 choucas ont volé vers le troisième arbre). Comment pouvons-nous montrer? (Flèche). Signons. Que savons-nous d'autre? (On sait qu'il y avait également des choucas sur chaque arbre). Bien. Que pouvons-nous apprendre, sachant qu'il y avait 36 ​​choucas au total et que chaque arbre était également divisé ? (Découvrez combien de choucas étaient sur chaque arbre). Comment pouvons-nous savoir? (36:3=12). À quoi ressemble la question de la tâche ? Qu'avez-vous besoin de savoir? (Combien de choucas étaient assis à l'origine sur chaque arbre). Pouvons-nous savoir combien de choucas étaient sur le premier arbre ? Comment? (Nous savons que 6 choucas se sont envolés de lui et après cela, il y en avait 12, ce qui signifie que vous devez ajouter 6 à 12, vous obtenez 18). Inscrivez sur l'arbre qu'il y avait 18 choucas Pouvons-nous savoir combien de choucas étaient sur 3 arbres ? Comment? (Nous savons que 4 choucas se sont envolés vers le 3ème arbre et après cela il y en avait 12, donc vous devez soustraire 4 de 12, vous obtenez 8). Signez sur l'arbre qu'il y en a 8. Que pouvons-nous découvrir maintenant ? (Combien de daws étaient sur le deuxième arbre. Pour ce faire, soustrayez 18 de 36, vous obtenez 18. Et soustrayez 8 de 18, vous obtenez 10). Dites combien de choucas étaient à l'origine sur chaque arbre. (18, 10, 8). Avez-vous résolu le problème ? (Oui). Exemple de conception	Ils exécutent la tâche par eux-mêmes, restaurent les mots déformés, répondent aux questions, vérifient l'exactitude de la tâche terminée, lisent le texte de la tâche pour eux-mêmes et à haute voix, traitent les informations, effectuent un dessin pour la tâche, utilisent des actions symboliques, raisonner, effectuer des opérations mathématiques de division, d'addition, de soustraction.	UUD réglementaire : distinguer une tâche correctement réalisée d'une tâche incorrecte. UUD cognitif : s'orienter dans son système de connaissances : distinguer le nouveau du déjà connu avec l'aide d'un enseignant, acquérir de nouvelles connaissances : trouver des réponses aux questions, son vécu et les informations reçues de l'enseignant ; convertir des informations d'une forme à une autre : réaliser des dessins à partir du texte du problème. UUD communicatif : ils sont capables de transmettre leur position aux autres : pour formuler leurs pensées à l'oral (au niveau d'une phrase ou d'un texte court), ils écoutent et comprennent le discours des autres.
3. Partie finale (Résumer. Réflexion). Une tâche: avec les élèves pour résumer les activités, évaluer l'état émotionnel des élèves pendant la leçon.	Conversation, encouragements. Accueil "Eléphant".	Notre leçon touche à sa fin. Résumons. Quelles tâches avez-vous le plus apprécié ? Quelles difficultés ont causé? Pourquoi avons-nous fait ces tâches ? Quelle était votre humeur pendant la séance ? Et maintenant, je vous propose de dessiner un éléphant sur les feuilles. L'enseignant interprète les résultats pour l'optimisation la poursuite des travaux(oreilles - cela signifie qu'une personne écoute attentivement, perçoit plus à l'oreille ; yeux - regarde attentivement, perçoit plus visuellement ; tronc - connaissances que vous acquérez ; tête - ce sont des processus de pensée ; regardez le rapport entre la tête et le torse : un grand tête - l'auteur du dessin agit plus la tête; jambes fines - incertitude). Les gars, je vous remercie pour votre travail. Vous avez essayé, vous avez bien travaillé et j'ai été très heureux de travailler avec vous. La leçon est terminée. Au revoir.	Ils répondent aux questions, évaluent leur état émotionnel, réalisent un dessin, disent au revoir au professeur.	UUD réglementaire: avec l'enseignant et les autres étudiants, ils donnent une évaluation émotionnelle des activités de leurs camarades. UUD cognitif : traiter les informations reçues : tirer des conclusions grâce au travail conjoint de toute la classe. UUD communicatif : ils sont capables de transmettre leur position aux autres : pour formuler leurs pensées à l'oral (au niveau d'une phrase ou d'un texte court), ils écoutent et comprennent le discours des autres.

Pièce jointe 1

Exercer: déchiffrer le mot à l'aide de la clé.

Annexe 3

Annexe 4

Annexe 5

Le développement de certaines capacités nécessite des mois de pratique pour toute amélioration notable. Il n'y a pas toujours le temps pour cela et souvent il n'y a pas assez de désir. Mais cela ne prend que quelques jours pour améliorer votre concentration. En général, c'est une compétence très ironique : il faudra... de la concentration pour l'améliorer. Pas seulement, bien sûr, car il faut aussi de la motivation, de l'enthousiasme et de la patience.

Qu'est-ce que la concentration

Bill Gates a appelé la concentration le plus qualité importante que chaque personne doit développer. On ne peut qu'être d'accord avec lui, car la concentration est étroitement liée à la pensée (y compris créative). Ainsi, on peut dire que si vous savez vous concentrer, alors vous êtes personne intelligente et sont capables de remarquer et de se souvenir de beaucoup de choses.

La concentration est en quelque sorte liée à toutes les compétences qu'une personne engagée dans son développement personnel cherche à développer en elle-même. Voulez-vous écrire un roman, une image, une chanson ? Il est difficile de créer sans capacité de concentration. Vous avez envie de devenir un maître de la communication, de vous adresser au public avec un discours appris par cœur, de ne rien oublier ? Entraînez votre mémoire, soyez prudent et ne vous laissez pas distraire par quoi que ce soit.

Qu'est-ce que cela signifie pour vous et moi ? Une seule chose : la concentration peut être améliorée en développant l'attention, la mémoire, la pensée créative et l'intellect. Et vice versa. Alors découvrons comment vous pouvez améliorer votre concentration. Nous donnerons quelques conseils, puis une dizaine d'exercices, après quoi nous parlerons des applications de simulation les plus intéressantes pour le téléphone et l'ordinateur. Tous ensemble donneront d'excellents résultats.

Comment développer la concentration

Le développement de la concentration se produit de deux manières: l'exclusion des stimuli externes et des exercices spéciaux qui aident à entraîner délibérément la compétence.

Supprimer tous les irritants

C'est la première chose à faire. Vous pouvez pratiquer autant que vous le souhaitez, mais si environnement entrave, il y aura peu de sens. Trouvez-vous un endroit calme ou excluez les irritants.

Utilisez également des bouchons d'oreilles ou des écouteurs. Sérieusement, cela aide beaucoup, surtout dans les premiers stades. Lorsque votre niveau de concentration augmente de manière significative, vous pouvez vous en passer - vous pouvez lire un livre ou écrire un article dans transport public ou dans un café.

Remarquer

Procurez-vous de petites cartes de 3 sur 5 cm. Chaque fois que votre esprit commence à vagabonder en lisant ou en travaillant, marquez-le dessus. Il est important de les diviser en trois couleurs et heures de la journée : matin, après-midi et soir (vert, rouge et jaune). En quelques jours, vous constaterez que cette astuce simple aide à réduire les distractions.

La prise de conscience du problème est la première étape, donc cette méthode vous apprend à y prêter attention. Cela vous permet d'augmenter le niveau de concentration, sans faire beaucoup d'efforts, en vous rappelant simplement d'être concentré. Avec cette méthode, vous pourrez également voir quel moment de la journée est plus ou moins productif, comprendre comment le niveau de concentration diminue après avoir mangé, se disputer, et comment il augmente après une promenade et une collation légère.

Utiliser la technique de l'araignée

Que fera une araignée si vous frappez tranquillement un diapason non loin de sa toile ? Il sortira pour voir ce qui ne va pas, sa curiosité sera piquée. Mais si vous répétez cette astuce plusieurs fois, l'araignée ne répondra plus aux sons. Il sait à quoi s'attendre, alors il les ignore.

Qu'est-ce que tout cela veut dire? Attendez-vous à des distractions et essayez de ne pas réagir aux sons étrangers. Une porte claque, un oiseau siffle, un voisin frappe d'en haut - quel que soit l'irritant, continuez à vous concentrer sur votre tâche. Étonnamment, après un certain temps, vous cesserez tout simplement d'être conscient et de réagir aux sons qui vous entourent.

Mangez des aliments sains pour la concentration

Cela peut ne pas sembler important, mais le côté physiologique ne doit pas être ignoré.

Myrtille. Contient de nombreux antioxydants naturels qui augmentent le flux sanguin et l'activité cérébrale.

Thé vert. Il contient non seulement de la caféine, mais plus important encore, un grand nombre de L-théanine.

Légumes verts. La chlorophylle contient de nombreux caroténoïdes qui augmentent le flux sanguin, ainsi que des vitamines B qui améliorent la mémoire.

les poissons gras. Les poissons, comme le saumon ou la morue, sont saturés Les acides gras Des oméga-3 bons pour le cerveau.

Être dans un état conscient

Dans la littérature, ce conseil semble très souvent, mais que pouvez-vous faire - cette capacité résout un grand nombre de problèmes. La pleine conscience est la capacité de remarquer. Et notez non seulement le monde, mais aussi des processus internes. Cela signifie que vous pouvez contrôler votre attention et votre concentration si vous en êtes conscient.

Pratiquez la méditation environ 20 minutes par jour. ce minimum nécessaire. De plus, il est souhaitable de trouver d'autres occasions de rester conscient tout au long de la journée. Le plus simple et méthode efficace: Concentrez-vous entièrement sur ce que vous faites. Mangez - profitez pleinement du processus de manger. Lavez la vaisselle - ne pensez qu'à cela et à votre technique de lavage. Non seulement les processus les plus routiniers vous permettront de vous amuser, mais vous pourrez également augmenter à la fois le niveau de conscience et le niveau de concentration !

C'est extrêmement difficile. Parfois, vous serez en colère contre vous-même pour avoir oublié le présent. Mais pas de panique : maintenant que vous vous en souvenez, vous êtes « ici et maintenant ». Avec chaque semaine, vous augmenterez la quantité de temps de vie consciemment.

Passons maintenant à la partie pratique. Ici, nous avons besoin de beaucoup de patience et de désir.

Exercices pour développer la concentration

La particularité de presque tous les exercices de concentration est leur simplicité. Il n'est pas nécessaire d'inventer quoi que ce soit de compliqué si vous pouvez vous concentrer sur une chose et augmenter votre niveau.

mot inspirant

Choisissez un mot inspirant et réfléchissez-y tout en le répétant pendant cinq minutes dans votre tête.

Nombre de mots

Prenez un livre ou un magazine et comptez le nombre de mots dans un paragraphe. Comptez-les à nouveau pour vous assurer que vous n'avez pas fait d'erreur la première fois. Vous pouvez commencer avec un paragraphe et, au fur et à mesure que vous vous y habituez, passez au comptage des mots dans deux paragraphes.

Passez ensuite au comptage des mots sur toute la page. Assurez-vous de compter mentalement et uniquement avec vos yeux, sans pointer du doigt chaque mot. C'est l'un des plus faciles mais exercices efficaces pour améliorer la concentration.

Compte à rebours

Soustrayez dans votre esprit de 1000 un par un. Si c'est trop facile, soustrayez 2, 7, 9, n'importe quel nombre supérieur.

Suppression des pensées

Essayez de réprimer vos pensées pendant 5 minutes. C'est assez difficile, mais avec une pratique régulière, vous pouvez le faire. Commencez par une minute et augmentez progressivement le temps.

Examen du sujet

Prenez un fruit comme une pomme, une banane ou une orange dans votre main et regardez-le sous tous les angles avec toute votre attention. En même temps, essayez de le maintenir stable dans une position. Faites cela pendant une minute, puis augmentez progressivement jusqu'à cinq. Changer de main.

Sans mots

Prenez un petit objet simple comme une cuillère, une fourchette, une tasse ou un verre. Maintenant, concentrez-vous dessus, observez-le de tous les côtés sans verbalisation, c'est-à-dire sans mots dans votre esprit. Concentrez-vous simplement sur le fait de garder un œil sur le sujet sans y penser.

Immobile

Asseyez-vous dans une chaise confortable et voyez combien de temps vous pouvez rester immobile. Cela peut sembler facile, mais cela ne semble être le cas que jusqu'à ce que vous l'essayiez. Tout ce que vous avez à faire est de vous concentrer sur la position assise. Assurez-vous de ne pas faire de mouvements musculaires involontaires. Avec de la pratique, vous pourrez vous asseoir sans mouvement musculaire pendant 15 minutes.

Concentration de l'intérieur

Cet exercice vous permettra de vous concentrer de l'intérieur. Commencez par un léger relâchement des muscles. Concentrez-vous maintenant sur votre rythme cardiaque sans prêter attention à quoi que ce soit d'autre. Pensez à votre cœur et à la façon dont il pompe le sang dans toutes les parties du corps. En même temps, essayez de "voir" le sang quittant votre cœur et suivez comment il coule en un seul jet jusqu'à vos orteils.

Respiration profonde

Asseyez-vous bien droit sur une chaise, le dos haut. Maintenant, en appuyant un doigt sur la narine droite, respirez profondément. Respirez calmement, comptez jusqu'à dix, puis expulsez l'air. Répétez cet exercice avec l'autre narine. Pratiquez 20 fois par jour.

Des sons

Cet exercice consiste à se concentrer sur les sons. À Vie courante nous sommes entourés d'un grand nombre d'entre eux. Essayez de vous concentrer sur un son particulier, comme une voix ou un bruissement. Passez ensuite délibérément à un autre, comme un oiseau.

Passer au son suivant, disons Circulation. Continuez à basculer entre les sons après vous être concentré sur un pendant une minute.

Cet exercice peut également être rendu visuel en se concentrant sur la personne ou la chose qui émet le son et en se recentrant sur l'autre.

Dessiner et colorier

Dessiner et colorier est une excellente activité pour détendre le cerveau et stimuler la créativité. Il améliore également la concentration.

petites victoires

Cet exercice est bon car il vous encourage à utiliser les tâches quotidiennes pour entraîner la concentration. Choisissez une tâche, comme trouver des clients, écrire un poème, lire un chapitre d'un livre et régler une minuterie. 5 à 10 minutes c'est mieux. Pendant ce temps, rien dans ce monde ne devrait exister à part vous et votre tâche. Éteignez votre téléphone et fermez la porte. Essayez d'amener l'exercice jusqu'à 90 minutes. Si vous pratiquez régulièrement, vous pouvez atteindre ce nombre en un mois.

Miroir Motivation

Le plus forme utile concentration - contact visuel avec une autre personne et perception d'une connexion plus profonde. Tenez-vous devant le miroir, collez deux autocollants au niveau des yeux. Imaginez que ce sont les yeux de votre interlocuteur. Toutes vos pensées doivent être concentrées sur le fait de garder votre tête parfaitement immobile et d'éviter d'autres pensées. Respirer profondément. Le temps d'exécution est de cinq minutes.

Applications de concentration

cerveauSe concentrerProductivitéminuteur

ce application gratuite sur Android créé pour la gestion du temps. Il vous permet de définir le nombre de minutes que vous souhaitez travailler, puis de prendre une pause programmée. L'idée est tirée de la technique Pomodoro, ce qui signifie que vous définissez 25 minutes de travail, puis vous reposez pendant 5 minutes. Le processus est répété encore et encore.

De cette façon, vous serez beaucoup plus productif, au lieu de vous forcer à travailler pendant des heures. Brain Focus est facile à utiliser et montre à quel point vous êtes productif.

(DÉLAI DÉPASSÉ)

C'est aussi une application Android gratuite. Offtime vous permet de vous déconnecter du monde extérieur sans rien manquer d'urgent. Vous pouvez bloquer les distractions telles que les applications, les appels et les messages, mais Liste blanche qui pourra vous contacter dans tous les cas.

L'application peut également répondre automatiquement aux messages en votre nom, ainsi que garder une trace de ce que vous avez manqué pendant votre absence. Offtime fournit des informations sur l'utilisation de votre téléphone et les heures que vous passez chaque jour, mettant en évidence les applications qui prennent le plus de votre temps.

L'application pour iOS et Android, payante, coûte environ deux dollars. Considéré comme l'un des plus populaires.

Améliorez les performances en plaçant des arbres virtuels dans la forêt. Chaque fois que vous souhaitez vous concentrer sur une tâche, ouvrez l'application et plantez un arbre. Si vous n'interrompez pas pendant 30 minutes, vous verrez comment cela se développe. Ainsi, vous créerez toute une forêt. Si vous échouez, l'arbre mourra.

Il s'agit d'une plateforme en ligne gratuite. Utilisez Noisli pour vous aider à créer l'atmosphère parfaite. Il s'agit d'une application de bruit blanc qui peut être utilisée pour mélanger divers sons naturels tels que le bruit d'un train ou le crépitement d'un feu.

Noisly est parfait pour les personnes qui ne peuvent pas travailler avec de la musique mais qui veulent du bruit en arrière-plan.

Livres

Étant donné que la concentration est la capacité de se concentrer sur une chose longue durée La lecture de livres peut être un excellent entraînement en soi. Et si vous lisez des livres sur ce sujet, les bénéfices seront doubles. Voici par quoi vous pouvez commencer.

• "L'art de la concentration. Comment améliorer votre mémoire en 10 jours Eberhard Heul
• "Système japonais pour le développement de l'intelligence et de la mémoire" Ryuta Kawashima
• "Guide du développement de la mémoire et de l'intelligence" Tony Buzan
• "Se concentrer. À propos de l'attention, de la distraction et succès dans la vie» Daniel Goleman
• « Concentration maximale. Comment rester efficace à l'ère de la pensée clip Lucy Jo Palladino
• « Ne me distrait pas. Comment rester concentré quoi qu'il arrive." Edward Hallowell
• « La règle des quatre secondes. Arrêt. Pense. Faites-le Peter Bregman
• "Le pouvoir de la concentration" William Walker Atkinson
• "Gestion du temps de la tomate. Comment se concentrer sur une chose pendant au moins 25 minutes. » Staffan Neteberg

En conclusion, une petite vidéo sur l'attention et la capacité de concentration :