入り口スムーズな距離走テクニック。 スムーズな走行 - その種類、距離。 スムーズな走行距離
走り込み 陸上競技このスポーツの基礎は今も昔も変わりません。 一見したところ、このスポーツに内在する単純さは非常に欺瞞的であるため、ランニング競技を練習したことがある人だけがこのスポーツの複雑さを理解できるでしょう。 ランニングの歴史は次のように始まります。 古代ギリシャ。 最初のオリンピックは 1 競技で構成され、1 ステージレース (192.27 メートル) でした。 時間の経過とともに、ランニング分野のリストは拡大し、ランニングテクニック、アスリートの装備、競技会場は変化しました。 変わらないことが1つあります。それは、陸上競技でのランニングです。これがなければ、このタイプは存在し得ない基礎です。
分解してみると 個々の種陸上競技でランニングをするなら、間違いなく最も素晴らしい種目から始める価値があります。 実行中 短距離または消費された場合 正式名称陸上競技における短距離走には、100 メートル、200 メートル、400 メートルのスムーズな走法と、男女の 4x100 と 4x400 のリレー走法が含まれます。 この距離は非常に壮観かつ一瞬であるため、勝者は写真判定によって明らかになることがよくあります。 フォトフィニッシュは、フィニッシュラインに設置された特別な電子システムで、ゴールラインを横切る選手の正確な写真を撮影します。 スプリントランニングでは、アスリート間の距離が 100 分の 1 秒単位である状況がよく発生します。 短距離走の王様は間違いなく100メートル走です。 100メートル走は、陸上競技の中で最も権威のある競技と考えられています。 ベン・ジョンソン、カール・ルイス、アサファ・パウエル、ジャスティン・ガトリンなどの短距離走者の名前は、世界のスポーツの歴史に永遠に残るでしょう。 そしてしばらくの間、ジャマイカの短距離走者ウサイン・ボルトの名前はよく知られた名前とさえ考えられます。 最も暗黙の称号を保持しているのは彼です 速い人地上で。 彼は100メートル走を9秒57で完走し、これは現在の100メートル走の記録である。 女子短距離走の世界記録は この瞬間アメリカ人のフローレンス・グリフィス・ジョイナーに所属。 この記録は 1988 年に樹立され、10.48 秒に相当します。
陸上競技にはさまざまな走り方がありますが、準備はほぼ同じで、トレーニング、トレーニング、トレーニング…。
陸上競技の基準ではランニングとウォーキングが明確に区別されており、飛行フェーズの存在は歩行者にとっては敗退への直接の道ですが、ランナーにとっては勝利への道です。
スプリントランニング
陸上競技におけるスプリント技術は 2 つのフェーズで構成されます。
- 立脚段階。
- 飛行フェーズ。
アスリートが両方のフェーズに費やす時間がストライドタイムです。 加速の開始、ハンドワーク、ジャークの終了などのニュアンスも大きな役割を果たします。 これらの要素を組み合わせることで、最大の結果を達成できます。
駅伝
陸上競技のリレー走には、4x100 メートルと 4x400 メートルの 2 つの古典的な競技が含まれます。 駅伝も数多く行われていますが、陸上競技の世界ではあまり人気がなく、オリンピックや世界選手権のプログラムには組み込まれていません。 リレーレースの主なニュアンスは、バトンを正しく渡すことです。 送信は特別な通路（20メートル）で行われます。 バトンを渡す技術は、自動的にできるようになるまで練習します。 このような短い距離では、1 分の 1 秒の価値を考えると、ほんのわずかなトラブルでチームが上位を失う可能性があります。
ハードル
陸上競技のハードルは、障害物を「またぐ」だけでなく、正しく「越える」必要があり、同時にその先には別の壁があるという、かなり難しい競技です。 記録が上がれば上がるほど、乗り越えなければならない壁は多くなりますが、その間の距離は縮まっていきます。
陸上競技のランニングの分野で技術的に最も難しい種目の 1 つはハードル走です。 障害競走とよく混同されますが、類似点はありますが、これら 2 つはまったく異なる陸上競技分野です。 ハードルは女子100メートル、男子110メートルの距離で行われ、ハードルの高さは女子が76.2センチ、男子が106センチ。 誇りの特別な理由は、ハードルの現在の世界チャンピオンの称号がバルナウル出身の私たちの同胞、セルゲイ・シュベンコフのものであるという事実です。
女性のランニングテクニックは男性のランニングテクニックと何ら変わりません。
女性のランニングテクニックは男性と何ら変わりませんが、女性自身の方が美しいだけです...
障害物を抱えての走行
障害物競走または障害物競走は、3000メートルの距離で行われます。 400メートルの円内に、互いに同じ距離に高さ91.4センチメートルの障壁が5つあり、そのうちの1つの背後には水で満たされた深さ76センチメートルの穴があります。 この距離を克服するためには、必要な走行ペースを乱さず、貴重な数秒を失わないよう、ランナーがバリアの前の離陸ポイントの感覚を養う必要があることにあります。
障害物走は、滑稽な転倒の瞬間とともに記憶されるのが通例です。実際、障害物走は難しいスポーツであり、転倒は極度の疲労と現時点での全身の調整不足が原因です。 記録って難しいですね…
マラソンランニング
次の陸上競技分野の誕生は、マラトン入植地近くの戦いでのギリシャ人の歴史的勝利のおかげで起こりました。 マラソンの距離は陸上競技プログラムの中で最長です。 その長さは42キロメートル195メートルです。 もう一つの楽しい伝統はマラソンに関連しています。 男子マラソンは最後 スポーティな外観夏季オリンピックのプログラムで。 マラソンの世界記録は男子の２時間３分５９秒。 この成果は2008年にエチオピア人ステイヤー、ハイレ・ゲブレセラシエによって示された。 女子マラソンの世界記録はイギリス人ランナー、ポーラ・ラドクリフの2時間15分25秒です。 マラソンは最も労働集約的でエネルギーを消費します。 これを確信するには、マラソンのゴールシーンのビデオを見るだけで十分です。 多くのアスリートは、そのような負荷に耐えることができず、レースをやめました。
シャトルラン
陸上競技のランニングタイプに並ぶシャトルランニングは、陸上競技におけるスプリントランニングへの導入として提示されます。 シャトル ランニングと通常のランニングの主な違いは、同じ距離を往復で数回走行することです。 陸上競技におけるこのランニングは、多くの場合、テストイベントとして機能し、これを利用して被験者のスピードのレベルを決定することができます。 陸上競技におけるこのランニングの基準のリストもあります。
シャトルランは学校レベルで最も頻繁に使用されます。
こうした動きによって、ランナーは日々「マッスルメモリー」を蓄積していきます。 ランニングテクニックを練習するための特別な練習
実行ルール
陸上競技におけるランニング競技は、一定のルールに従って行われます。 すべてのランニング競技会には一般的なルールと、種類ごとに個別のルールがあります。 ランニングの基本的なルールとしては、短距離走では自分の車線内のみを走行し、走行中に相手車線への侵入を禁止することが挙げられます。 スタートはスターターが鳴ったときに行われ、それより早くスタートした場合（不正スタート）、選手は警告を受け、警告が繰り返されると選手は競技から除外されます。 陸上競技の中長距離走のルールは、共通のトラックでのレースへの選手の参加を決定します。 例外は 800 メートル走で、参加者はトラックに沿って最初の 100 メートルを走り、その後車線を変更します。 一般グループ。 コース中の身体的接触も禁止されています。 審査員団は、これらの規則に違反した選手を失格にする権利を有します。
走行記録は写真判定により決定します。 それでは...始めましょう...
基本
1. メインフェーズのテクニックを学ぶためにランニングします（徐々にスピードを上げていきます）。
2.全体的な技術を向上させるためのランニング。
主要な
1.足の前から足を置く場所を模倣します。
2. 動作が遅い足の前側に。
3. 一定のペースで走ります。
4. 地面にマークされた直線（輪郭の廊下、ベンチ）に沿って走ります。
5. 足から足へジャンプする（滑らかな地面や物の上で）。
6. 異なる距離に置かれた物体の中を走ります (歩幅、歩数などを練習するため)。
7. ランニング と速度が増す。
8. 信号による加速。
9. 下り坂を走る。
10. 平行な脚で立った状態からバランスを崩してからスタートします。
I. 上体を前傾させた立位からバランスを崩してからスタートします。
12. 高いスタートからのランニング。
13. ロースタートで正しい位置をマスターする。
14. スタートから上り坂を走ります。
15. スタートからバーの下を走ります。
16. 地面にマークされたラインに沿ってスタートから走ります。
17. 足を平行にし、手を肩の前の地面に置く位置から始めます。
18. その場で走るときの手仕事の模倣。
準備中
1. 足を伸ばして足から足へジャンプし、足で押し出します。
2. 縄跳びで跳んだり走ったりする。
3. 片足でジャンプする。
技術を向上させるために
1. 移動中に距離セグメント (20 ～ 60 m) を実行し、時間を記録します。
2. 所定のペースで距離セグメントを走行します。
3.「ミンチラン」。
4. 一緒に走る 高揚力ヒップ。
5. 腰を後ろに引き、すねを投げながら走ります。
6. からの信号で開始します。 各種規定: a) 座っている。 b) 横たわっている。 c) お腹の上。 d) 仰向けに寝ます。
トピックをカバーするためのレッスン数とすべてのクラスでの順序は、特定の学校での仕事の特殊性、クラスの準備、年齢別の指導方法の要件、および解剖学的な要素を考慮して、教師自身によって決定されます。生理学的と 心理的特徴聾唖の小学生たち。
通常、学校では、第 1 学期と第 4 学期の授業のほとんどが「」セクションに当てられます。 陸上競技（一部の授業は２学期と３学期に行われます） 高校生との 1 四半期の授業中に、(マニュアルで提案されているテーマ別の方法論に従って) 最大 3 ～ 4 つのトピックを学習できます。 一連のレッスンは各トピックに割り当てられます - 3 ～ 4 レッスン。
作業計画、レッスンの概要、クラススケジュール
ろう学校における主な運営計画文書は、作業計画、授業計画、授業スケジュールです。 完成スケジュールに従って四半期ごとに作業計画を作成します。 教材学校の体育カリキュラムにおける競技種目とその種目別のスケジュールについて説明します。
授業計画を立てる際には、授業の状況や場所に応じて、より具体的なタスクを決定し、必要なツールを選択し、授業ごとに作業の方向性と時間の量を示します。
四半期の運動競技の作業計画では、演習、方法論的テクニックが指定され、クラスの進捗と効果を確認するための教育要件も定義されます。
四半期の授業計画の初めに、プログラムにリストされている主なタスクを示す必要があり、そのうちのいくつかはこの四半期に解決する必要があります。
7年生の陸上競技と3年生の体操のおおよその作業計画を提供します。 この計画は、ザポリージャの体育教師 N. S. クレイニー、A. A. デンガ、S. N. プチコフによって提案されました。
体育教師は、レッスンごとに、このレッスンの明確な課題が設定され、課題を解決するための練習問題が選択され、すべてを整理する方法が示された計画ノートを作成する必要があります。 教育プロセス物理的な文化において。
レッスンノートには、身体運動を習得するためのコントロール要件も反映する必要があります。
以下は、学生の運動技術のパフォーマンスの質を評価する基準となる基本的な教育要件です。
歩くことと走ること
1. さまざまな歩行において腕と脚の動きを組み合わせ、離陸の瞬間に障害物とスムーズに走行できるようにする。
2. 胴体の位置と、歩行のサポートまたはランニングの飛行の次の段階の後に足を地面に置くときの特殊性を正確に理解します。
3. 個々のランニングステップと特定の距離のランニング全体の両方で、動きの速度とテンポを測定できるようになります。
4. 不必要な動きをせず、呼吸と歩幅を正しく組み合わせることができます。
5. さまざまな運動の問題を解決するために最も適切な種類の動きを知り、選択できる。
6. ウォーキングおよびランニング競技のルールを理解し、適用できる。
1. ある場所から蹴り出す際に、腕と脚の動きを組み合わせることを教えます。
2. 着地のための基本的な要件 (柔らかさ、安全性、前の動きとのつながり) を理解し、それを満たすことができます。
3. 踏み切りに備えて、最後のステップと最後の部分のリズムを「攻撃的」スタイルで実行できるようにする。
4. 最も適切なものを知る 出発点さまざまなスタンディングやランニングジャンプでの踏み切りに。
5. ジャンプの結果を向上させるために高い踏み切り速度を使用できるようになります。
6. 主なプッシュオフ動作を理解し、実行できるようにする。これは、（さまざまな目的のジャンプにおいて）飛行動作を成功させるために必要な条件を提供する。
授業スケジュールは学校長によって作成され、教育評議会によって承認されます。
体育の授業や課外活動のスケジュールを立てる際には、ろう学生の精神的特性を考慮し、精神的・肉体的な作業を交互に行うという衛生的に適切な推奨事項に従う必要があり、体育の授業は授業の途中で行うことが望ましい。授業日（I ～ IV 学年では 3 時間目、V ～ XII 学年では授業の 4 時間目）。 このような推奨事項は、聴覚障害のある学生が精神的な作業から肉体的な作業に切り替えると、大脳皮質のパフォーマンスが十分に回復するという事実に基づいています。 幼い子供たちと体育の授業を行うことはお勧めできません 学齢期 V 最後の数時間クラス。
ろう児のための全寮制学校の初等学年では、体育の授業が午後に変更されることがあります。 これにより、前半の授業時間を8時間30分から1時間に短縮することができ、読唇術の学習、発音の学習、言語発達の学習に加えて、これらの科目の宿題の準備に12～13時間を充てることができます。
聴覚障害のある生徒向けの授業ノートのサンプルを紹介します。
5 年生の聴覚障害のある生徒のためのバスケットボールの授業計画
目的: 1. メインスタンスのテクニック、つまり防御的なスタンスでの前後左右のサイドステップの動きを指導します。
2. 歩いて止まる技術を教えます。
3. その場で両手でボールをキャッチし、飛んできたボールを迎えに行くテクニックに慣れてください。
4.「動き」「守備の姿勢」という言葉を学びます。 語法: 「私たちは、その場で両手でボールをキャッチするテクニックに慣れました。」
会場は体育館です。
在庫 - バスケットボール 25 個、メディシン ボール 25 個、縄跳び 40 個、体操用ベンチ 4 台、高さ 60 cm までの台座 6 個。
| コンテンツ | 投与量 | 組織的および方法論的な指示 |
準備パート 12 分 単一フォーム、一列に整列
タスクの構築、報告、連絡 2～3回
レッスン。 学生の行動規則
バスケットボールの授業で。 ターン
所定の位置: 「左」、「右」、
「オールアラウンド」
歩き方: 普通につま先立ちで 40 メートル 脚をまっすぐに、手を頭の後ろで
交互に走ることと並んで歩くこと
ステップ、左側、右側、背面
移動方向 3X40-60 メートル 20メートル歩いて、前を向いて、向こうを見渡して
左肩
丸太の上を2～3回歩く
腰を高く上げて包み込むように歩く
すね 2X20-30m 太ももを高く上げ、かかとが体に触れる
高いところから二本足でジャンプする
長さ 60 cm、5 ～ 6 歩のランニング、つま先で 10 ～ 12 回着地、マットを使用
4 人一列で歩く 号令:「4 人で左へ行進!」 4つの円を形成する
A. メディシンボールを使ったエクササイズ
1. 円の中でボールを3～4回パスし、2～5個のボールを手から手へパスします。
10～12人の生徒の場合、体重は1～2kg
2. 同じオーバーヘッドをリレー形式で 3 ～ 4 回行う
3. ボールを3〜4回円を描くように転がします
4. ボールを上に投げてキャッチする - 7 ～ 8 回 A
5.同じく手を叩いた後 ^~ 背中で8回。 2つのランクでのフォーメーション
6.頭の後ろから下から両手でボールを7～8回投げる
B. モーターの資質の発達
（腕の動的筋力とジャンプ持久力）
1. I.p. - 手を握り、指を7〜8回交差させます: 1 - 腕を曲げます、2 - 腕を伸ばします
2. I.p. - 横たわった姿勢: 1 - 腕を 5 ～ 7 回曲げます。2 - i. P.
3. I.p. - ベルトに手をかけます: 1 - 7 ～ 8 回座り、2 - i. P.
4. I.p. - 同じ、1-4 - 3-5 回ジャンプします
2 本の脚、1 ～ 4 は同じ、右側、
1-4 - 同じ、左側
5. スカで二本足でジャンプ - 1～2回
10 ～ 12 人の生徒に、重さ 1 ～ 2 kg のボール 2 ～ 5 個を手から手へ渡します。 リレー レースの形式で リレー レースの形式で まっすぐな腕でボールを迎えます。
「ガイドに従って左に回り込み、階段で行進！」「二人で左に行進！」
距離7〜8メートル、空中でボールを捕まえないでください
抵抗しながら立ち止まる
体はまっすぐ、胸は床につく
つま先で、より高く
140～150回つま先立ちでジャンプ
体育に行ったことがある人なら、スムーズな走り方に慣れているでしょう。 名前から、このテクニックが高さやその他の障害物の突然の変化のない平らなパスの表面に基づいていることはすでに明らかです。 必要に応じて、テクニックを向上させてショーを行う方法 トップスコア必要なのはスムーズな動作です
スムーズな走行とは
陸上競技で表示される距離のほとんどは、 オリンピック競技、スムーズな実行テクニックの使用が含まれます。 このタイプは、以下に基づいて構築されているという点で他のタイプとは異なります。 基本原則そのため、多くの専門家がトレーニングの初期段階でこれを推奨しています。 なぜスムーズなのでしょうか？ そのような状況でのみ、アスリートはプロセス自体に集中し、各動作で足を正しく配置し、手の正確な位置を筋肉の記憶に定着させる能力に取り組むことができるからです。
スムーズな運営のために主にスタジアムやアリーナが使用されます。 ラバーコーティングにより表面を強力にグリップできるため、安全を心配することなくフルスピードで作業を進めることができます。 さらに、マーキングを使用すると結果を制御し、負荷を調整できます。 実際、プロのアスリート、スプリンター、ステイヤーは、トレーニングのほとんどをそのような環境で過ごします。 彼らはどの分野に重点を置くべきかをすでに知っており、それに基づいて持久力またはスピードに重点を置いてトレーニングします。
一般に、スムーズな走行の基礎はまさに次のようなものにあります。 速い通路途中で力を正しく分散する機能を備えた距離を移動します。 もちろん、彼は最初のメートルから全力を尽くしなければなりませんが、ステイヤーは、明らかなポジションの損失なしにスタートし、加速して終了するような方法で、距離全体に力を配分することを学ばなければなりません。 スムーズなランニングは陸上競技における古典的な分野であり、アスリートは基本的なスキルと知識を備えているだけでなく、定期的にパフォーマンスを向上させるためにスキルを継続的に向上させる必要があります。
スムーズなランニングテクニック
古典的なスムーズなランニングには、アスリートが克服する必要がある 4 つのステージが含まれます。
1.スタート
スタート地点の位置は、走ろうとする距離によって異なります。 低いスタートはスプリンターが必要な加速を得るのに役立ち、反発力と慣性により最初の数秒からリーダーになれます。 ハイスタートはマラソンランナーや中長距離を走るアスリートが使用します。 大事なポイント: アスリートはスタートラインに立つことはおろか、スタートラインに立つこともできません。そうしないと、直ちに失格となります。 一般に認められた基準によれば、この線の幅はすでに距離の長さに含まれているため、このルールへの準拠が厳密に監視されます。
2.発進加速
この場合、3 ステップの原則が適用されます。 離陸後、アスリートはできるだけ早く目的の速度に達するために、素早く幅広の 3 つのステップを踏む必要があります。 基本的に、このルールはスプリンターによって遵守されます。この場合、結果のかなりの部分が加速に依存するためです。 したがって、トレーニングではこれに多くの注意が払われます。 ただし、オーバークロックが重要ではないというわけではありません。 アスリートが旅の最初に自分で設定するペースによって、その距離を完走するための体力が決まります。
3.基本的な走り方
スムーズなランニングテクニックは古典的なものと考えられており、その開発は各アスリートのトレーニングの初期段階全体を占めています。 平らな表面のおかげで、ランナーは外部の要因に気を散らされることなく、自分がやっていることに集中しながら、それぞれの動きに取り組むことができます。 たとえば、アスリートが最初は足の正しい配置を学習できなかった場合、意識的に定期的に繰り返すことで、この不快なニュアンスを克服できるようになります。 また、距離で始まり、距離で終わる、選択したパスの長さに応じてランニングテクニックが若干異なるという事実も考慮する必要があります。
4.仕上げ
選択した走行距離に関係なく、アスリートはできるだけ早くゴールラインまで加速しなければなりません。 この時点では、体力の維持に心配する必要はなくなりました。ですから、全力を尽くして結果を残すのは理にかなっています。 短距離走では、サイドとチェストの 2 種類のフィニッシュを使用できます。 両者に大きな違いはなく、あくまで自分の好みや都合だけで選んでいます。 フィニッシュラインが総距離に含まれないことは周知の事実です。
スムーズな走行の多彩なバリエーション
あらゆる種類のスムーズな動作は、次の 2 つの大きなグループに分類できます。
— スプリント;
— 滞在者。
1 つ目は、スピード持久力、つまり全距離にわたって高速を維持する能力を養うために筋力の資質に取り組むことです。 たとえ数十メートルの距離であっても、ずっと同じ速度を維持することは物理的に困難です。 長距離ではいわゆる特殊持久力に注意が必要です。 この用語は、アスリートが距離全体を通して一定のリズムを維持しながら、状況やパスの一部、スタートまたはゴールに対する位置に応じて速度を調整できることを意味します。
スプリント距離:
ショート – 30、60、100、200 メートル
ここでは、アスリートは最大限のスピードの資質をすべて備えていることが求められます。 これは、スタートの加速、距離自体、さらにはフィニッシュにも当てはまります。
ロング – 300、400、600 メートル
この場合、突然スタートした一部のアスリートが、最初と同じパフォーマンス指標でフィニッシュラインに到達できなくなっていることに気づくことができます。 この場合、アスリートは最初から最後まで努力する必要があるため、距離全体にわたる力の配分はそれほど重要ではありません。 この距離でスピードを落とさずにまともな結果を出すには、十分な時間と膨大な努力をトレーニングに費やす必要があります。
ステイヤー走行距離:
中 – 800、1000、1500 メートル
ほとんどの場合、ゴールラインでの勝者は、最初のメートルから先を急がず、ただ期待するだけの人です。 成功したスタート。 スプリントと同様に、長距離ではスピードを維持しながら、ゴールラインでさらに加速できることが重要です。
長距離 – 3000、5000、10000 メートル
最後の 2 つのオプションは主にスタジアムでのみ実行され、屋内アリーナでは実行されません。
超長距離 – 15 km、ハーフマラソン、マラソン、100 km
スタジアム内だけでなく、スタジアム外でも開催可能です。 これは、ロードコースで行われることが多い 100 km ランニングの場合に特に当てはまります。
– 毎日のランニング、1609 km と 2092 km。 これに加えて、ランニング愛好家は毎年ますます多くの新しい課題を自分自身に思いつき、それをうまく克服しようとしているため、他の種類もあります。 これがこのスポーツの素晴らしさです。常に成績を伸ばし、向上させる機会があります。
結論
プロの環境ではスムーズ ランニングが広く使用されていますが、これはジョギング愛好家全員にとって役に立ちます。 特に 初期技術や持久力がまだ十分に発達していないとき。 スムーズに走ることで、この種の陸上競技を行う喜びをすべて体験することができます。
陸上競技はスポーツの「女王」とみなされていますが、これには理由がないわけではありません。 これには 56 のスポーツが含まれており、そのうち 50 は女性のスポーツであり、56 のスポーツはすべて男性のスポーツと見なされます。 基本は歩く、走る、跳ぶ、投げる、総合の5種類の運動で構成されています。
ウォーキング
ウォーキングは特別な持久力を必要とする周期的な運動であり、男性も女性も実行します。
女性の場合、次のような訪問が行われます。
- スタジアムでは3、5、10キロ。
- アリーナ内 – 3.5km。
- 高速道路で – 10、20 km。
男性の場合は以下のようなセッションを行っております。
- スタジアムで – 3、5、10、20km。
- アリーナ内 – 3.5km。
- 高速道路で – 35、50 km。
走る
スムーズな走行– これは、スピード (スプリント)、スピード持久力 (300 ～ 600)、および特別な持久力の発現を必要とする周期的なイベントです。
スプリントまたは、スタジアムやアリーナで行われる短距離走。 距離：30、60、100、200メートル、男女共通。
ロングスプリントスタジアムやアリーナでも実施される。 距離: 300、400、600 メートル、女性と男性で同じ。
耐久ランニング:
いくつかのタイプがあります。
1. 中距離: 800、1000、1500 メートル、1 マイル – 男女ともにスタジアムおよびアリーナで開催。
2. 長距離: 3000、5000、10000 メートル - スタジアムで開催 (アリーナ内 - わずか 3000 メートル)、男女同じ。
3. 超長距離: 15; 21.975; 42.195; 100km - 高速道路で開催（競技場でのスタートとゴールも可能）、男女とも同じ。
4. 超長距離: 競技場または高速道路での毎日のランニング。男性も女性も参加します。 最長連続走行距離である1000マイル（1609km）と1300マイルの競技会も開催される。
ハードル– 構造が混在しており、スピード、スピード持久力、敏捷性、柔軟性の発現が求められます。 競技場とアリーナで男女ともに実施される。 距離: 女性の場合は 60、100、400 メートル。 男子60、110、300、400メートル（最後の2距離は競技場のみで実施）。
障害物を抱えての走行– 構造が混合されており、特別な持久力、器用さ、柔軟性の発現が必要です。 競技場とアリーナで男女ともに実施される。 距離: 2000、3000 メートル。
駅伝– 混合構造、非常に近い 循環型スポーツ、スピード、スピード持久力、敏捷性の発揮を必要とするチームスポーツ。 古典的な種目である 4x100 メートルと 4x400 メートルが、男女ともにスタジアムで開催されます。 アリーナでは女子と男子の 4×200 メートルおよび 4×400 メートルのリレー レースも開催されます。 競技は、ステージの長さや数が異なるスタジアムで開催することもできます。
クロスランニング– クロスカントリー ランニング。特別な持久力と敏捷性が必要な混合イベントです。 必ず公園や森林地帯で開催されます。
陸上競技のジャンプは 2 つのグループに分けられます。
1. 垂直の障害物を飛び越える:
– 走り高跳びは非周期的な種目であり、アスリートはスピード、筋力、ジャンプ能力、敏捷性、柔軟性を証明する必要があります。 男女ともスタジアムとアリーナで開催される。
– 棒高跳びは非周期的な競技で、アスリートはスピード、強さ、跳躍能力、敏捷性、柔軟性を証明する必要があり、技術的に最も難しい種類の陸上競技の 1 つです。 男女問わずスタジアムとアリーナで実施される。
2. 距離ジャンプ:
–走り幅跳び –構造的には混合タイプに属し、アスリートはスピードの強さ、スピードの質、柔軟性、敏捷性を示すことが求められます。
男女問わずスタジアムとアリーナで実施される。
– ランニングスタートを伴う三段跳び – アスリートがスピードの強さ、スピードの質、柔軟性、敏捷性を発揮することを要求する非循環タイプ。 男女問わずスタジアムとアリーナで実施される。
陸上競技の投球は次のグループに分類できます。
1. 直線走行からの空気力学特性の有無にかかわらず発射体を投げる (槍投げ)。
2. サークルからの投擲（円盤投げ、ハンマー投げ）。
3. 円から発射物を押す ( 砲丸投).
オールラウンド。
オールラウンドの古典的なタイプは次のとおりです。
男子十種競技には、100 メートル走、砲丸投げ、走り高跳び、400 メートル走、110 メートル走、円盤投げ、棒高跳び、やり投げ、1500 メートル走が含まれます。
女子七種競技には、100メートル走、砲丸投げ、走り高跳び、200メートル走、走幅跳び、やり投げ、800メートル走が含まれます。
ステージ
競技参加者
大会の運営。
競技の時間と場所。
位置
地域スポーツ大会の開催について
「みんなに体育を」
子どもとその保護者を対象としたスポーツ大会「みんなの体育」を開催 小学校アドミラルチェイスキー地区
2. 目標と目的:
目標：
宣伝 健康的なイメージ人生。
タスク:
- 低学年の児童とその保護者に体育やスポーツへの関心を育む
学校における体育・保健活動の発展を促進する。
家族の絆を強め、家族と一緒に余暇を過ごすのに役立ちます
「みんなの体育」大会の運営全般および実施
センターが実施する 身体鍛錬国家予算教育機関第 288 号と協力して、アドミラルチェイスキー地区のスポーツを支援します。
「すべての人のための体育」コンテストの直接の運営は、以下で構成される審査員団に委ねられています。
1. 建設・設置工事部門の責任者代理 Kalinina E.V. – アドミラルチェイスキー地区体育・スポーツセンター担当者 電話番号 - 89046047752;
2. ODOD オフチャレンコ E.V. の責任者 – GBOU No. 288 の責任者。
3. ODOD GBOU No. 288 Matveev D.A.の教師 – コンテストの審査員長。
4. ODOD GBOU No. 288 Losev S.V.の教師 - コンテストの審査員。
5. ODOD GBOU No. 288 Matveeva N.N.の教師 - コンテストの審査員。
6. ODOD GBOU No. 288 Balina N.A.の教師 - コンテストの審査員。
14時から20時までから14時から50時まで -登録参加者、申請書の提出、抽選、コンテストの書類の準備、コンテストの順序の決定。
15:00 – 開始 チームメンバー。
開始順序:
- 家族全員
ステージ 1 - 子供 ジュニア年齢 (2006 ～ 2007 年生まれ)
ステージ 2 - 母親。
ステージ 3 - お父さん。
- 家族全員
ステージ 1 - 子供 平均年齢 (2004 ～ 2005 年生まれ)
ステージ 2 – 母親。
ステージ 3 – お父さん。
- 片親家庭
ステージ 1 - 子供 ジュニア年齢 (2006 ～ 2007 年生まれ)
ステージ 2 – 母親。
- 片親家庭
ステージ 1 - 子供 平均年齢 (2004 ～ 2005 年生まれ)
ステージ 2 – 母親。
- 片親家庭
ステージ 1 - 子供 ジュニア年齢 (2006 ～ 2007 年生まれ)
ステージ 2 – お父さん。
- 片親家庭
ステージ 1 - 子供 平均年齢（2004年～2005年生まれ）
ステージ 2 – お父さん。
6. 競技条件:
チーム戦はユニフォームを着用して行われます
リレーレース: チームは 1 回のスタートから、以下にリストされているすべてのステージを順番に通過します。
チームの結果は、その距離を完走するための最良のタイムによって決まります。
からの2チーム 教育機関どの候補でも。
2（3）チームが同時にスタートします。
各チームメンバーは次の段階を経ます。
用具：リレーバトン、スタンド。
子ども、お母さん、お父さんのチームがスタートラインに立ちます。 スタートラインから6、9、12メートルの地点にランドマークがあります。 「行進！」の合図で、子供はリレーのバトンを手に持っている。 子供は蛇のようにランドマークの周りを走り回って、お母さんにバトンを渡し、お母さんも同じように走り、戻ってお父さんにバトンを渡し、お父さんも同じように走って戻ってきます。 お父さんがゴールラインを越えた後、スタート審判がストップウォッチを止めます。
先にリレーを終えたチームが勝ちです。