入り口シニアグループカードインデックスの朝の練習。 シニアグループの朝の体操のカードファイル
9月
第一団地
1週間 (アイテムなし)
私は歩いています。 走る。 つま先立ち（手から肩まで）で歩きます。 かかと歩き（腰に手を当てる） 軽いジョギング。 一緒に歩く 高揚力膝（手をベルトに置きます）。 歩く。
Ⅱ３列縦隊のフォーメーション。
1. "目" I.p. - o.s. 「目は左、目は右、上と下、そして何度も繰り返します。」(6回)。
2. 「ロティック」 （運動学的運動）。 「上手に話すためには口が動く必要がある」
(6回)。
3. 「羽を振ろう！」 I.p. - 手を横に置きます。1 - 手を肩に当てます。2 - I.p.(8回)。
4. 「大きくなろうよ！」 I.p. - o.s.1 -右脚をつま先に戻し、ストレッチします。 2 - i.p.;3 - 左脚をつま先に戻し、ストレッチします。4 - i.p.(8回)。
5. "螺旋"。 I.p. - 座って足を組み、手をベルトに置きます。1 - 体を右に回転させます。2 - i.p.;3 - 体を左に向けます。4 - I.p.(8回)。
6. "フェンス"。 I.p. 1-2 - 腕と脚を同時に上げます。3-4 - I.p.(8回)。
7. 「片足でジャンプしてみよう！」 I.p. - ベルトに手をかけます。1-4- 右足でジャンプする。5-8 - 左足でジャンプ（歩行と交互）(2〜3回)。
8. "時計" （呼吸練習）。 「時計は進み、私たちを導いてくれます。」I.p. - 足を少し開いて立っています。1 - 腕を前に振ります - 「カチカチ」（吸い込む）。2 - 腕を後ろに振ります - 「このように」（息を吐きます）（2回）。
第3団地
3週間 （ハンカチ付き）
II. ハンカチを使った体操
1.「ハンカチを見せて」
I.P.: 足を腰幅に開き、胸の近くで両手にハンカチを持ちます。 1-腕を伸ばし、ハンカチを見せます。2-そして。 P.
2.「ハンカチを振る」
I.P.: 足を肩幅に開き、右手にハンカチを持ち、1 つ下げます - 両手を上げ、ハンカチを右からずらします。 手を左に振ります。 2番目。 n. 反対方向でも同様です。
3.「ハンカチを並べ替える」
I.P.: 足元にあります。 p.、手は下、ハンカチは右手にあります。
2-i. p.、ハンカチを背中の右手から左手に移します。
反対方向でも同様です。
4.「ハンカチを置きます」
1- 座って、床にハンカチを置き、2- そして。 p.、ベルトに手を置き、
3- 座って、ハンカチを取り、4- そして。 P.
5.「ジャンプ」
6 . 「ガチョウが飛んでいる」 I.p. - おお。1 - 2 - （2回）。
10月
第5団地
1週間 (アイテムなし)
I. 列、列のフォーメーション、姿勢を確認する。 列になって、一度に一人ずつ、つま先で立ち、頭の後ろに手を置き、かかとをついて、手を背中の後ろに置き、 簡単なジョギング、歩いています。
II. 物体を使わない演習
1「トップはコットン」 I.P.: 脚をわずかに開き、手を下に置きます。 1- 腕を脇から上に上げ、手をたたきます。 2- そして。 P.
2「首を振る」 I.P.: 両足を揃え、手をベルトにかける 1 - 頭を右に傾ける、2 - i. p.、3 – 左に傾ける、4 – i.p.
3「前かがみ」 I.P.: 足を肩幅に開き、手をベルトに置きます。 1- 前かがみになり、つま先を手で触れます。 2- I.P.
4「振り子」 I.P.: 足を肩幅に開き、手をベルトに置きます 1 - 右に傾けます、2 - 左に傾けます
5「スクワット」 I.P.: かかとを合わせ、つま先を離し、手をベルトに置きます 1 - 座って、手を前に置きます、2-i。 P.
6「スタージャンピング」 I.P.: 両脚を揃え、手を下に置きます。 1 – 脚を離し、腕を上げます。 2- I.P.
7. 「オンドリ」 （呼吸法） 1 – 腕を横に上げます（息を吸います）、2 – 手を太ももに「いないいないばあ」と叩きます（息を吐きます）。
第7団地
3週間 (アイテムなし)
私手の位置を変えて、つま先立ち、かかと立ち、スクワットで次々と歩きます。 脚をまっすぐ前に動かし、腕の位置を変えて、次々と走ります。 歩く。
Ⅱリンクへの形成。
1. "舌" （運動学的運動）。 「舌を見せろ、みんなが見るだろう」(6回)。
2. "踊りましょう！" （運動学的運動）。I.p. - ベルトに手をかけます。1 - 右脚を上げ、膝を曲げます。2 - i.p.;3 - 左脚を上げ、膝を曲げます。4 - I.p.(6回)。
3. 「アジャスター」。 I.p. - 足を足と同じ幅に広げ、平行に立ち、手をベルトに置きます。1 - 手を横に置きます。2 - 上;3インチ 側面。4 - i.p.(8回)。
4. 「後ろにあるものを見てみろ！」 I.p. - 1 - 体を右に回転させます。2 - i.p.;3 - 体を左に向ける。4 - i.p.(8回)。
5. 「足を見てください！」 I.p. - 仰向けに寝て、手を頭の後ろに置きます。1 - 右足をまっすぐに上げます。2 - i.p.;3 - 左足をまっすぐに上げます。4 - i.p.(6回)。
6. "飛行機"。 I.p. - うつ伏せになり、脚を揃え、腕を前に出します。1-2 - 上げる 上部胴体、脚、腕を側面に伸ばします。3-4 - i.p.（4回）。
7. 「ジャンプしましょう！」 I.p. - ああ 右足または左足でジャンプし、歩くことを交互に行います。(3〜4回)。
8. 「ガチョウが飛んでいる」 （呼吸練習）。 「ガチョウが高く飛んでいて、選手たちを見ています。」I.p. - おお。1 - 腕を横に上げます（息を吸います）。2 - 「グゥ」と音を立てて手を下ろします。 （呼気）（2回）。
11月
第9団地
1週間 (アイテムなし)
私つま先立ち、かかと立ち、まっすぐな足を前方に上げ、つま先を前方に下げて腕を横に強く振りながら次々と歩きます（おもちゃの兵隊のように）。 お互いに追いかけてください。 歩く。
Ⅱ３列縦隊のフォーメーション。
1 . "舌" （コンプレックス10月2日を参照）（10回）。
2. 「パーム」 （運動学的運動）。I.p. - ああ 右手の指を使って、抵抗する左手の手のひらを強く押します。 もう一方の手も同じように（10回）。
3. 「肩を回してください！」 I.p. - 足は肩幅に開きます。1-3 - 右肩を使った円運動。4 - i.p.;5-7 - 左肩の円運動。8 - I.p.(8回)。
4. 「横に傾いている。」 I.p. - 足を開き、手を後ろに置き、右に傾けます。2 - i.p.;3 - 左に傾けます。4 - i.p.(8回)。
5. 「傾きます。」 I.p. ～ 足を開き、腕を横に置きます。1-2 - 前かがみになり、つま先に触れます。3-4 - i.p.(8回)。
6. "魚" I.p. - うつ伏せになり、腕を前に上げます。1-3- 上半身、腕、脚を上げます。4 - i.p.（4回）。
7. 「自分で振り向いて！」 I.p. - ベルトに手をかけます。 軸を中心に交互にジャンプし、左右に交互に歩きます（10回）。
8. 「おんどり」 （呼吸練習）。 「雄鶏が羽ばたき、突然私たち全員を起こしました。」I.p. - ああ1-2 - 腕を横に置きます（息を吸います）。3-4 - 両手を下げて「ク・カ・レ・ク！」と太ももをたたきます（音節ごとに息を吐きます）(6回)。
第11団地
3週間 (アイテムなし)
I. 列、列のフォーメーション、姿勢を確認する。 一度に一人ずつ列を組んで歩き、 健康ランニング(1～2分)、ジャンプ、ウォーキング。
II. 演習「仕立て屋」
1「ハサミ」
I.P.: 足元にあります。 アート、腕を横に
1-まっすぐな腕を前で交差させます、2-i。 P.
2「シャトル」
I.P.: 足元にあります。 p.、断ります
1 - 右に傾けます、2 - i。 n.、3-左に傾けます、4-i。 P.
3" ミシン作品」
I.P.: 両足を揃え、手を後ろで組む
1-右膝を上げます、2-そして。 n.、3-左膝を上げる、4-i。 P.
4「ゴムを締める」 I.P.: 足を肩幅に開き、腕を胸の前で肘を曲げ、手を握ります。 1- 肘を力を入れて後ろに引きます。2- i. P.
5 「車の車輪が空回りしている」 I.P.: 足を肩幅に開き、手を下に置く
まっすぐな腕で 1 ～ 8 回の円回転 (右 - 前方、左 - 後方)。
6 「針は縫って飛び跳ねる」 I.P.: 両足を揃え、手を下ろします。 1-8 その場でジャンプ。
7 「片方の鼻孔から呼吸する」 (呼吸法) IP - メインスタンス 1 - 右の鼻孔を閉じる 人差し指右手。 左の鼻孔から静かに長く息を吸います。 右の鼻の穴を開け、左手の人差し指で左の鼻の穴を閉じます。 右の鼻孔からゆっくりと息を吐きます（2回）。
12月
第13団地
1週間 (アイテムなし)
私は歩いています。 走りやすい。 つま先立ち（腕を横に）で歩きます。 かかとで歩く（手を頭の後ろに組む）。 かかとを後ろに投げながら走ります。 歩く。 リンクへの形成。
「森へ、クリスマスツリーへ」
1.「クリスマスツリー」 I.p. - メインスタンド。 1 - 腕を脇から上に上げます。 2 - 初期位置 8〜10回繰り返します。
2. 「吹雪が木々を揺るがす。」 I.p. - メインスタンド。 1 – 腕を横に置きます。 2～3、腕を床と平行にして左右に曲げます。 8〜10回繰り返します。
3.「雪」。 I.P. - ひざまずいて、手を前に出します。 1 - 挙手します。 2 - 開始位置。 8〜10回繰り返します。
5.「ハリネズミ」。 I.p. - 手とつま先のサポート。 1 - 前腕と膝のサポート。 2 - 開始位置。 6～8回繰り返します。
6.「ナッツ」。 I. p. - 仰向けになって、曲げた膝を手でしっかりと握ります。 1 - 脚はまっすぐ、腕は体に沿って伸ばします。 2 - 開始位置。 このエクササイズを6〜8回繰り返します。
7.「そり」。 I. p. - うつ伏せになり、腕を上げ、脚をわずかに上げます。 1 - 4 - 前方、後方にスイングします。 このエクササイズを6〜8回繰り返します。
8.「リス」。 両足でジャンプ（10～12回）と歩行を交互に行います。
9「ブリザード」（呼吸法）
子どもたちは背筋を伸ばして立ち、大きく息を吸い、息を吐きながら「おー」と声を張り上げます。
「強い吹雪」 - 子どもたちは声の強さを増します。
「吹雪が落ち着いてきました」子どもたちは声の強さを弱める。
「吹雪が終わった」 - 子供たちは沈黙します。
第15団地
3週間 (チェックボックスあり)
I. 列、列のフォーメーション、姿勢を確認する。 馬のように腰を高く上げて、一度に一列に並んで歩きます。 蝶の羽のように腕を羽ばたかせながら走りましょう。
II. 旗を使った練習
1「フラグフォワード」
I.P.: 足幅を離し、旗を下に置く
1 – フラグを転送します。 2 – 側面へ。 3 – アップ。 4 – i.p.
2 「チェックボックスを表示」
I.P.: 足を肩幅に開き、旗を胸に置きます
1 – 右折し、 右手側に; 2 – i.p. 左も同じ。
3「優雅にお辞儀をする」
I.P.: 足を肩幅に広げ、旗を下に置く
1 – 腕を横に置きます。 2 – 右脚に向かって傾く、3 – 立ち上がる、4 – 腹部を曲げます。
左足も同様です。
4 「旗を使ったツイスト」
I.P.: 足を肩幅に開き、腕を伸ばして横に旗を振ります
1 – 傾ける – 右にひねる、2 – i.p. 左側も同様です。
5「スクワット」
I.P.: かかとを合わせ、つま先を離し、旗を下に置きます
1 – 座って旗を前に持ちます、2 – 腹部に座ります。
6「ジャンプ」
I.P.: 両脚を揃え、旗を下に置きます。
ジャンプ - 「星と旗」
7 "吹雪" （呼吸法）。 複合体 No. 13、段落 9 を参照
1月
17号団地
1週間 (アイテムなし)
私つま先で、かかとで、馬のように、人形のように、次々と歩きます。 手の位置を変えて、大きくジャンプして、お互いを追いかけます。 歩く。
Ⅱリンクへの形成。
1. "脊椎" （運動学的運動）。I.p. - 床に寝て、肘（手）で膝を触り、肩を少し上げて足を曲げます（10回）。
2. 「パーム」 （運動学的運動）。I.p. - ああ 握りこぶしになった指の指骨を使って、手のひらのギムレットをマッサージする原理に従って動きます。 それから手を変える（10回）。
3. 「横に傾く」I.p. - 足を開き、手を後ろに回します。 / - 右に傾けます。2 - i.p.;3 - 左に傾けます。4 - i.p.(8回)。
4. 「曲がる」。 I.p. - 足を肩幅に開き、手をベルトに置きます。1 - 右に曲がり、手を前に置きます。2 - i.p.;3 - 手を前にして左に曲がります。4 - I.p.(8回)。
5. "橋"。 I.p. - 横たわって、 背中を向け、足を曲げ、手のひらを床に置きます。1-2- 骨盤を立ててかがみます。3-4 - i.p.（時間内に）。
6. 「白樺」。 I.p. - 仰向けに寝て、腕を体に沿って置きます。1-2 - 足を上げて背中を上げ、手で骨盤を支えます。3-4 - i.p.(6回)。
7. 「横にジャンプする。」 I.p. - o.s.1-4- 歩くことと左右に交互にジャンプすること（4回）。
8「ハリネズミ」 （呼吸練習）。1 - 頭を右に向けます - 鼻から短くうるさく吸います。 2 - 頭を左に向けます - 半分開いた口から息を吐きます。 歩く。
団地19号
3週間 （「スポーツウォーミングアップ」）
I. 列、列のフォーメーション、姿勢を確認する。 リーダーを交代しながら歩いたり走ったり。
II. 体操「スポーツウォームアップ」
1「その場で走る」
つま先を所定の位置に置き、かかとを1つずつ床から持ち上げます（1〜2分）
2「強い男たち」 I.P.: 足を肩幅に開き、腕を横に置き、指を握りこぶしにします。
1-腕を肩まで強く曲げます。2-i。 P.
3"サイドストレッチ 「I.P.: 足を肩幅に開き、手をベルトに置きます
1 – 右に傾け、左腕を頭の上に置き、
2 - i. p.、反対方向も同様です。
4「後ろを見てください」 I.P.: 足は肩幅に開き、手はベルトに置きます
1 – 右に曲がり、左手で軽く押します 右肩戻って
後ろを見てください、2 - そして。 p.、反対方向も同様です。
5 サイドランジ 「I.P.: 両足を揃え、手をベルトにかける
1 - 右足で右に突進し、まっすぐに戻る、2 - IP、同じように左に。
6「ジャンプ」 I.P.: 両脚を揃え、手をベルトに置きます。 1 – 3 – その場でジャンプ、
4 – できるだけ高くジャンプします。
7 . 「ガチョウが飛んでいる」 （呼吸練習）。 「ガチョウが高く飛んでいて、選手たちを見ています。」I.p. - おお。1 - 腕を横に上げます（息を吸います）。2 - 「グゥ」と音を立てて手を下ろします。 （呼気）（2回）。
2月
団地No.21
1週間 (アイテムなし)
私ペンギンのように、つま先とかかとで次々と歩きます（つま先を遠くに向けて）
Ⅱリンクへの形成。
1. "フライト" （運動学的運動）。I.p. - ああ 立った状態で、腕を横に広げながら数回強く振ります。 目を閉じて、羽ばたきながら飛んでいる姿を想像してください（10回）。
2. "首" （運動学的運動）。I.p. - ああ ゆっくりと頭を左右に回し、自由に呼吸してください。 あごをできるだけ低く下げます。 肩をリラックスさせてください。 肩を上げて目を開いた状態で頭を左右に回転させます（10回）。
3. 「私たちもびっくりするよ！」 I.p. - 足を肩幅に開き、手を後ろに置きます。1 - 右肩を上げる。2 - i.p.;3 - 左肩を上げる。4 - i.p.(8回)。
4.「傾く」。 I.p.- 足を肩幅に開き、手をベルトに置きます。 1 ～ 2 回前屈し、3 ～ 4 回後ろに曲がり、背中を反らせます。(8p)
5. 「座りましょう！」 I.p. - ベルトに手をかけます。1-2 - 手のひらを床に置いて座ります。3-4 - i.p.(8回)。
6. "白鳥"。 I.p. – O.c. 1-2 - 右足を前に出し、その上に座り、足を膝のところで曲げます。3-4 - i.p.;5-6 - 左足を前に出し、その上に座り、足を膝のところで曲げます。7-8 - I.p.(8回)。
8. 「前にジャンプします。」 I.p. - o.s.1-8 - 二本足でジャンプ、前進、円を描く、歩行を交互に行う（4回）。
9. 「翼」 （呼吸練習）。 「手の代わりに翼があるから空を飛べる、最高級品！」I.p. - 足を少し開いて立っています。1-2 - 腕を横に上げます（息を吸います）。3-4 - 腕を体の横に下げます（息を吐きます）(6回)。
団地No.23
3週間 (アイテムなし)
I. 列、列のフォーメーション、姿勢を確認する。 かかとで歩く、つま先で歩く、足の外側で歩く、内側で歩く。 走りやすい。
II. 体操「踊ろう」
1「出会った」
I.P.: 足元にあります。 p.、断ります
1- 腕を横に広げて微笑み、2- そして。 P.
2「ターン」
1-右に曲がり、腕を横に広げます。2-そして。 Pさん、
反対方向でも同じ
3「かかと、つま先」
I.P.: 足元にあります。 p.、ベルトに手をかけます
1-右足をかかとの上に置き、スクワットします。 p.、2 - 左足をかかとに乗せる、3 - 右足
つま先に足を乗せるなど。 ステップ 4 - 左足をつま先で立てる
4 「楽しそうに腰をかがめる」
I.P.: 両足を揃え、手をベルトにかける
1-右に傾けて微笑み、2-そして。 p.、反対方向も同様
5「足が踊っている」
I.P.: 脚をわずかに開き、手をベルトに置きます
1 - 右に突進し、左足のかかとを左に回転します、2-i。 p.、同左
6「スター」
I.P.: 両足を揃え、手を下ろします。 1-腕を上げ、足を横に置き、2-そして。 P.
7「ブリザード」 （呼吸法）。 (複合体 No.13、第 9 項を参照)
行進
団地No.25
1週間 (アイテムなし)
私つま先立ちで、かかとで立ち、膝を高く上げ、ペンギンのように、兵士のように、ネズミのように、人形のように、一歩ごとに前後で手をたたきながら、次々と歩きます。 斜めに走り、ジャンプし、右にギャロップします。 歩く。
Ⅱリンクへの形成。
1.「ターン」 (運動学的運動)I.p. - ああ 頭を回して後ろの物体を見てみます（10回）。
2.「歯」 (運動学的運動) i.p. – o.s. 目を閉じて、上下の奥歯の接合部を人差し指と中指で左右同時にマッサージします。 次に、リラックスしたあくびの音を出します。（10回）。
3.「強者」。 I.p. - ああ、腕を横に置きます。1 - 手を肩に当てます。2 - i.p.(8回)。
4.「バレリーナ」。 I.p. - ベルトに手をかけます。1 - 右脚をつま先で横に倒します。2 - i.p.;3 - 左足をつま先で横に倒します。4 - i.p.(8回)。
5. 「腕を鍛える」 I.p. - ああ1 - 手を横に置きます。2 - 手を挙げてください。3 - 手を横に置きます。4 - i.p.(8回)。
6.「魚」（複合体9を参照）（4回）。
7.「ハサミ」 I.p. - 仰向けに寝て、腕を体に沿って置きます。 脚の左右の動き(6回)。
8.「ジャンプ」 I.p. - ああ、ベルトに手をかけます。 足を開く – 足を組む（8回のジャンプを2回）。
9. « 大きくなってね」（呼吸法） 1 – 腕を上げ、ストレッチし、つま先で立ち上がります（息を吸います）。 2 – 腕を下ろし、足全体を下げて（息を吐きながら）、「うーん」と言います。
団地No.27
3週間 (複雑さを伴う繰り返し)
エクササイズ 3 をさらに難しくします。開始位置 - 立って、足を肩幅に開き、腕を下げます。 1 – 前かがみになり、右足の後ろで拍手します。 2 – 開始位置 3.4 – 同様に左足の後ろで拍手します。 6～8回繰り返します。
4月
団地No.29
1週間 ( 「宇宙の動機」 アイテムなし）
私は歩いています。 走る。 つま先立ち（手から肩まで）で歩きます。 つま先を横に向けて歩きます（ペンギンのように）。 膝を高くして走る。 歩く。
II 一般的な発達演習の複合体。
1.「宇宙の風」 I.p.-o. さん、手を挙げてください。 1-4 - 風のように左右に揺れます。 (6〜8回)。
2.「ロケット試験発射」 I.p. - 足を肩幅に開きます。 1 - 腕を脇から上げ、つま先で立ち上がり、息を吸います（8回）。
3.「宇宙服をチェックしてみよう」 I.p. - 基本的な姿勢、ベルトに手を置きます。 1-2 – 右に傾く – 左に傾く。 3-4 – 前かがみ – 後ろに曲がります。 5-6 – 体の回転。 7 – 私。 p.（8回）。
4.「飛ぶ準備をする」 I.p. - ひざまずいて、手を下げます。 1-2 - 右に曲がり、腕を横に置きます。 3-4 - そして。 p.、5-6 - 左に向きを変え、腕を横に置きます。 7-8 - i. p.（8回）。
5. 「飛行中のウォーミングアップ」 I.p. - ひざまずいてベルトに手を置きます。 1 - 腕を横に置き、かかとの上に座ります。 2 - 開始位置に戻ります (6 ～ 8 回)。
6.「無重力状態」 I.p. - うつ伏せになり、手をあごの下に置きます。 1 - 頭、足、腕を上げます。 2 - 開始位置に戻ります。 (6回)。
7.「宇宙飛行士の椅子に座りましょう」 」 開始位置 - 仰向けになり、腕を体に沿って置きます。 1 - 両腕を下ろし、脚をまっすぐにして座ります。 2 - 開始位置に戻ります。 6回繰り返します。
8.「到着の喜び」 開始位置 - 両足を揃え、手をベルトに置きます。 二本足でその場でジャンプし、歩くことを交互に行います。
9.「宇宙の音」 （呼吸練習）（音声呼吸の発達のため）。 子どもたちは息を長く吐きながら「ウ・ウ・ウ」という音を発音します。
団地No.31
3週間 ( ハンカチ付き）
I. 列、列のフォーメーション、姿勢を確認する。 1人ずつ縦隊を組んで歩いたり走ったり、ホールの隅に置かれたオブジェクトの周りを回ったり、右足で横に疾走したりする。
II. ハンカチを使った体操
1 「ハンカチを見せて」 I.P.: 足を腰幅に開き、胸の近くで両手にハンカチを持ちます。
1-腕を伸ばし、ハンカチを見せます。2-そして。 P.
2 「ハンカチを振って」
I.P.: 足を肩幅に開き、右手にハンカチを持ち、下げます。
1-手を挙げて、ハンカチを右手から左手に移し、振ります。
2番目。 n. 反対方向でも同様です。
3「ハンカチを並べ替える」
I.P.: 足元にあります。 p.、手は下、ハンカチは右手
1-右に傾け、ハンカチを持つ手をまっすぐ横に置き、
2-i. p.、ハンカチを背中の後ろで右手から左手に移します。 反対方向でも同様です。
4 「ハンカチを置きます」
I.P.: かかとを合わせ、つま先を離し、下にハンカチを置きます
1 - 座って、床にハンカチを置きます。2 - そして。 p.、ベルトに手を置き、
3 - 座って、ハンカチを取り、4 - そして。 P.
5「ジャンプ」
I.P.: 両足を揃え、下にハンカチを置きます。 ハンカチを持ってジャンプ。
「コウノトリ」（呼吸法）
息を吸いながら、腕を横に上げます。 膝を曲げた脚を誇らしげに前に持ってきて固定します。 息を吐きながら一歩踏み出します。 「シュシュシュ」と言いながら足と腕を下ろします。
5月
団地No.33
1週間 (ロープ付き)
私歩く。 走りやすい。 つま先立ち（腕を横に）で歩きます。 かかとで歩く（手を頭の後ろに組む）。
II 一般的な発達演習の複合体。
1. 「ロープを上げてください。」 I.P.: 足を肩幅に開き、ロープを下に置きます。1- ロープは前方に、2- 上に、3- 前に、4- ロープが下にあります。 p.（8回）。
2.「ロープダウン」 I.P.: 脚を船の上に置き、ロープを下に置きます。 1 – ロープを持ち上げます。 2 – 腰を曲げます。 3 – まっすぐにして、ロープを持ち上げます。 4 – そして。 p.(8回)
3.「ロープの回転」 I. p.: 脚を広げ、片手を上に、もう一方を下に置き、ロープを垂直にします。 1、2、3、4 のカウントで、ロープを引っ張りながら手を交換します。 6〜8回繰り返します。
4. 「ロープを下ろします。」 I.P.: 足を船の上に置き、腕にロープを前方に伸ばします。 1- かがんでロープを床に置き、2- 立ち上がってベルトに手を置き、3- かがんでロープを持ち、4- 開始位置。 6〜8回繰り返します。
5.「ターン」。 I.P.: 立って、両足を上に置きます。 p.、ロープフォワード。 1 - 右折、2 - そして。 p.、反対方向も同様、8回。
6.「傾く」。 I.P.: 足を肩幅に開き、ロープを上に置きます。 1 - 右に傾けます、2 - i。 p.、反対方向も同様です。 6～8回。
7.「ハーフスクワット」 開始位置: かかとを合わせ、つま先を離し、ロープを下に置きます。 1-座って、ロープを前進させ、2-開始位置、反対方向でも同じ。 6〜8回繰り返します。
8.「ジャンプ」 I.P.: 両足を揃え、下にロープを張ります。 ジャンプ – 足を広げてロープを上げ、足を合わせてロープを下ろします。 6～8回。
"クレーン" I.P.: o.s. 息を吸いながら、右脚を上げ、膝を少し曲げ、腕を横に下ろし、「ウルルル」と言います。 左足でも同じことを行います。
第3団地 5
3週間 （ハンカチを持って）
私歩く。 走りやすい。 つま先立ち（腕を横に）で歩きます。 かかとで歩く（手を頭の後ろに回す） 蛇が走る。 歩く。
II 一般的な発達演習の複合体。
1. 「ハンカチを見せてください。」 I. P.: 足は上に置き、両手にハンカチを胸の近くに置きます。 1- 腕を伸ばし、ハンカチを見せます。2- 開始位置。 8回繰り返します。
2.「ハンカチを振ってください。」 I.P.: 足を船の上に置き、右手にハンカチを持ち、下げます。 1 - 手を上げ、ハンカチを右手から左手に移し、振ります。 2 - 開始位置、反対方向でも同じです。 8回繰り返します。
3. 「飛行機に信号を送ります。」 I.P.: 足を船の上に置き、右手にハンカチを持ち、下げます。 1 - 腕を横に置き、ハンカチを右手から左手に移し、振ります。 2 - 開始位置、反対方向でも同じです。 8回繰り返します。
4.「ハンカチを並べ替えます。」 I.p.: 足は船の上に置き、手は下に置き、右手にハンカチを持ちます。1 - 右に傾け、ハンカチを持つ手は真横に置きます。2 - i. p. ハンカチを背中の後ろで右手から左手に移し、反対方向にも同様に移します。 8回。
5.「スピナー」。 I.P.: 足をWに置きます。 p.、手は下、ハンカチは右手にあります。 1-右に傾け、ハンカチを持つ手を真横に置き、2-そして。 p. ハンカチを背中の後ろで右手から左手に移し、反対方向にも同様に移します。 8回繰り返します。
6.「腕を振る」 I.P.: 足をWに置きます。 p.、手は下、ハンカチは右手にあります。 1 - 右手を上げる、2-3-4-5 - 腕を上下に振る、6 - i. p.、7 - ハンカチを背中の後ろから右手から左手に移し、左手から始めて同じ運動を繰り返します。 4回繰り返します。
7.「ジャンプ」 I.P.: 両足を揃え、下にハンカチを置きます。 12～18回
8.「大きくなってね」（ 呼吸。 例) 1 – 腕を上げ、伸ばし、つま先立ちします (息を吸います) 2 – 腕を下げ、足全体を下ろします (息を吐きます)、「えー」と言います
朝の運動複合体
年配の方や
準備グループ
教育者: ゴルブノバ O.A.
9月
第一団地
列になって歩く。 走る。 かかとで歩き、手をベルトに置きます。 ユニットへの編成。
一般的な開発演習
1.「手を挙げてください。」 I.P.: 脚 - かかとを合わせ、つま先を離し、手を下ろします。 手を上げたり下げたり、「下げて」と言ったりします。 5回繰り返します。
2.「前屈」。 I.P.: 足は肩幅に開き、手はベルトに置きます。 前かがみになり、まっすぐになります。 6回繰り返します。
4.「棚」。 I.p.: 脚 - かかとを合わせ、つま先を離し、腕を胸の前で肘を曲げます。 腕を横に上げ、開始位置に戻ります。 6回繰り返します。
リンクからコラムへの再構成。 走る。 少し歩いてください。
第2団地
列になって歩く。 方向を変えながら歩く（最初の後、最後の後）。 走る。 リンクへの形成。
一般的な開発演習
1.「手を前に上げて」 I.P.: 脚 - かかとを合わせ、つま先を離し、手を下ろします。 腕を前に上げ、上に上げ、腕を見て、開始位置に戻ります。 5回繰り返します。
2.「スイング」。 I.P.: 足は肩幅に開き、手はベルトに置きます。 右に体を傾けて「右」と言い、背筋を伸ばします。 左側にも同じ動きを行います。 6回繰り返します。
3.「泉」。 I.P.: 足、かかとを合わせ、つま先を離し、手をベルトに置きます。 ハーフスクワットを2～3回行い、立ち上がってください。 5回繰り返します。
10月
第一団地
列になって歩く。 蛇のように歩く。 走る。 リンクへの形成。
一般的な開発演習
1.「腕を振る」 I.P.: 脚 - かかとを合わせ、つま先を離し、手を下ろします。 腕を前後に振り、数回動かした後、開始位置に戻ります。 5回繰り返します。
2.「腕を横に伸ばして回転します。」 I.P.: 足を肩幅に開き、手を頭の後ろに置きます。 右に曲がり、腕を横に広げ、「右」と言い、背筋を伸ばし、左に動きます。 6回繰り返します。
3.「ハサミ」 I.P.: 脚 - かかとを合わせ、つま先を離し、腕を横に置きます。 腕を前でまっすぐに交差させ、「w-w」と言い、腕を横に広げます。 6回繰り返します。
5.「ジャンプ」。 I.P.: 脚は平行に、手はベルトに置きます。 8 回ジャンプし、その場で歩き、再度 8 回ジャンプします。 2回繰り返します。
リンクからコラムへの再構成。 歩く。
第2団地（旗あり）
列になって歩く。 足の外側で歩き、手をベルトに置きます。 走る。 リンクへの形成。
旗を使った一般的な開発演習
1. 「旗を振る」 I.p.: 脚 - かかとを合わせ、つま先を離し、旗を下に置き、体に沿って置きます。 旗を前後に振り、数回動かした後、開始位置に戻ります。 5回繰り返します。
2. 「横を向いてください。」 I.P.: 足を肩幅に開き、旗を下に置きます。 右に曲がり、旗を横に広げ、「右」と言い、背筋を伸ばします。 左側にも同じ動きを行います。 6回繰り返します。
3.「旗を立てて傾ける」。 I.P.: 同じです。 前かがみになり、旗を持った手を後ろに動かし、開始位置に戻ります。 6回繰り返します。
4.「スクワット」 I.p.: 脚 - かかとを合わせ、つま先を離し、旗を下に置きます。 座って旗を前に引き、「座って」と言い、開始位置に戻ります。 7回繰り返します。
5.「ハサミ」 I.P.: 脚 - かかとを合わせ、つま先を離し、腕を横に置きます。 まっすぐな腕を前で旗と交差させ、「w-w」と言い、腕を横に広げます。 6回繰り返します。
リンクからコラムへの再構成。 歩く。
11月
第一団地
一般的な開発演習
4.「前屈」 I.P.: 足を肩幅に開き、手を頭の後ろに置きます。 前かがみになり、まっすぐになります。 6回繰り返します。
リンクからコラムへの再構成。 歩く。
コンプレックスNo.2（フープ付き）
列になって歩く。 気分を変えて歩く。 走る。 リンクへの形成。
フープを使った一般的な発達練習
1. 「前に、上に、下にフープします。」 I. P.: 脚 - かかとを合わせ、つま先を離し、手は下にフープを付けます。 フープを前方に上げ、上に上げ、覗いて下げ、「下へ」と言います。 5回繰り返します。
2. 「横を向いてください。」 I.P.: 足を肩幅に開き、フープを下に置きます。 右に曲がり、フープを前に引き、「右」と言い、開始位置に戻ります。 6回繰り返します。
3. 「しゃがみ、前にフープします。」 I.p.: 脚 - かかとを合わせ、つま先を離し、底で輪っか状にします。 座ってフープを床に垂直に置き、「座って」と言い、開始位置に戻ります。 5回繰り返します。
4. 「フープをくぐってください。」 I.P.: 同じです。 フープを頭の上に上げ、肩に置き、登り、開始位置に戻ります。 5回繰り返します。
5. 「つま先立ちしてください。」 I.P.: 脚 - かかとを合わせ、つま先を離し、前で輪を作ります。 つま先立ちして開始位置に戻ります。 7回繰り返します。
12月
第一団地
一般的な開発演習
4.「前屈」 I.p.: 座って、足を横に置き、手を後ろで床に置きます。 前かがみになり、つま先に手を伸ばし、開始位置に戻ります。 5回繰り返します。
リンクからコラムへの再構成。 走る。 歩く。
第2団地
円から柱への変化。 走る。 歩く。
1月
複合施設No.1「冬」
一般的な開発演習
5. 「右足と左足を交互にジャンプします。」 I.P.: 脚 - かかとを合わせ、つま先を離し、手をベルトに置きます。 右足で6回、左足で6回ジャンプし、その場で歩き、もう一度同じジャンプを繰り返します。
第2団地
列になって歩く。 走る。 膝を高くして歩く。 リンクへの再編成。
一般的な開発演習
1.「肩を抱いてください。」 I.P.: 脚 - かかとを合わせ、つま先を離し、手を下ろします。 腕を横に広げて肩を組み、「えー」と言い、腕を横に広げて下げます。 6回繰り返します。
2.「雪を振り落としてください。」 I.P.: 足は肩幅に開き、手はベルトに置きます。 膝を曲げずに前かがみになり、膝を軽くたたき、まっすぐに伸ばします。 7回繰り返します。
3.「足を温めてください。」 I.P.: 脚 - かかとを合わせ、つま先を離し、手を下ろします。 右脚を上げて膝を曲げ、両手を使って膝を胸に引き寄せ、開始位置に戻ります。 左足も上げます。 5回繰り返します。
4. 「雪玉を投げる」 I.P.: 足を肩幅に開き、手を下に置きます。 右手を後ろに引いて前に引き、開始位置に戻ります。 左手でも同じことを行います。 5回繰り返します。
5. 「右足と左足を交互にジャンプします。」 I.P.: 脚 - かかとを合わせ、つま先を離し、手をベルトに置きます。 右足で6回、左足で6回ジャンプし、その場で歩き、もう一度同じジャンプを繰り返します。
2月
第一団地
一般的な開発演習
3.「スクワット」 I.P.: 脚をわずかに開き、手をベルトに置きます。 座って腕を前に伸ばし、開始位置に戻ります。 6回繰り返します。
5. 「右足と左足を交互にジャンプします。」 I.P.: 脚 - かかとを合わせ、つま先を離し、手をベルトに置きます。 右足で6回、左足で6回ジャンプし、その場で歩き、もう一度同じジャンプを繰り返します。
リンクからコラムへの再構成。 走る。 歩く。
第2団地
リンクからコラムへの再構成。 走る。 歩く。
行進
第一団地
列になって歩く。 ワイドラン。 かかとで歩き、手を頭の後ろに組みます。 リンクへの形成。
一般的な開発演習
1.「腕を振る」 I.P.: 脚 - かかとを合わせ、つま先を離し、手を下ろします。 右手を前に上げ、同時に左手を後ろに動かし、力強い動きで手の位置を変えます。 数回繰り返した後、開始位置に戻ります。
2.「横に傾く」 I.P.: ひざまずいてベルトに手を置きます。 右に体を傾けて開始位置に戻ります。 左側も同様に行います。 6回繰り返します。
3.「スクワット」 I.P.: 脚をわずかに開き、手をベルトに置きます。 座って腕を前に伸ばし、開始位置に戻ります。 6回繰り返します。
4. 「腕を横に動かして回転します。」 I.P.: 足は肩幅に開き、手はベルトに置きます。 右に曲がり、腕を横に動かし、「右」と言い、開始位置に戻ります。 左側にも同じ動きを行います。 6回繰り返します。
5. 「右足と左足を交互にジャンプします。」 I.P.: 脚 - かかとを合わせ、つま先を離し、手をベルトに置きます。 右足で6回、左足で6回ジャンプし、その場で歩き、もう一度同じジャンプを繰り返します。
リンクからコラムへの再構成。 走る。 歩く。
第2団地
列になって歩く。 足の外側で歩き、手をベルトに置きます。 走る。 円陣を組む。
ロープを使った一般的な発達訓練
1. 「ロープフォワード」 I.P.: 脚 - かかとを合わせ、つま先を離し、下にロープを置きます。 ロープを前方に上げて下げ、「下へ」と言います。 開始位置に戻ります。 6回繰り返します。
2. 「ロープを下ろします。」 I.P.: 足を肩幅に開き、ロープを下に置きます。 前かがみになり、ロープを床に置き、体を伸ばし、かがみ、ロープを取り、開始位置に戻ります。 4回繰り返します。
3. 「ロープをまたいでください。」 I.P.: 脚 - かかとを合わせ、つま先を離し、下にロープを置きます。 右足を上げてロープの上に運び、左足も上げてロープの上に持ってきて、同じ動きをします。 裏。 4回繰り返します。
4.「スクワット」 I.P.: 同じです。 座ってロープを前に引っ張り、「座って」と言い、開始位置に戻ります。 6回繰り返します。
5. 「肩にロープを掛ける」 I.P.: 脚 - かかとを合わせ、つま先を離し、ロープを上に置きます。 ロープを肩の上、頭の後ろに下ろし、持ち上げて、見て、下ろします。 5回繰り返します。
4月
第一団地
列になって歩く。 ペアで歩く。 走る。 リンクへの形成。
一般的な開発演習
1.「プレート」。 I.P.: 脚 - かかとを合わせ、つま先を離し、手を下ろします。 胸の前で腕を伸ばしてスライド動作で拍手し、「拍手」と言い、開始位置に戻ります。 7回繰り返します。
2. 「腕を横に動かして回転します。」 I.P.: 足は肩幅に開き、手はベルトに置きます。 右に曲がり、腕を横に動かし、「右」と言い、開始位置に戻ります。 左側にも同じ動きを行います。 6回繰り返します。
3. 「膝の下で拍手をする」 I.P.: 脚 - かかとを合わせ、つま先を離し、手をベルトに置きます。 右脚を上げて膝を曲げ、膝の下をたたき、「たたき」と言い、開始位置に戻ります。 6回繰り返します。
4.「前屈」 I.P.: 足を肩幅に開き、手を頭の後ろに置きます。 前かがみになり、まっすぐになります。 6回繰り返します。
5.「ジャンプ」。 I.P.: 脚 - かかとを合わせ、つま先を離し、手をベルトに置きます。 足を横に動かして一緒にジャンプを 12 回実行し、その場で歩き、もう一度ジャンプします。
リンクからコラムへの再構成。 歩く。
第2団地
列になって歩く。 ワイドラン。 ペアで歩く。 リンクへの形成。
スティックを使った一般的な発達訓練
1.「胸に張り付く」 I.P.: 脚 - かかとを合わせ、つま先を離し、下に突き出します。 スティックを前方に上げ、胸に移動し、開始位置に戻ります。 6回繰り返します。
2.「横に傾く」 I.p.: ひざまずいて、上に突き刺さります。 右に傾いてまっすぐになります。 左側も同様に行います。 4回繰り返します。
3. 「向きを変えて、前に突き出してください。」 I.P.: 足を肩幅に開き、下に突き出します。 右に曲がり、「右」と言い、まっすぐになります。 左側も同様に行います。 6回繰り返します。
4. 「しゃがみ、前に突き出します。」 I.p.: 脚 - かかとを合わせ、つま先を離し、下に突き出し、座って、スティックを前に引き、「座って」と言い、開始位置に戻ります。 5回繰り返します。
5.「立ち上がってください。」 I.P.: 同じです。 スティックを上げ、つま先で立ち上がり、開始位置に戻ります。 6回繰り返します。
リンクからコラムへの再構成。 走る。 歩く。
5月
第一団地
列になって歩く。 ワイドラン。 蛇のように歩く。 リンクへの形成。
一般的な開発演習
1.「棚」。 I.p.: 脚 - かかとを合わせ、つま先を離し、腕を胸の前で肘を曲げます。 腕を横に上げ、開始位置に戻ります。 6回繰り返します。
2.「横に傾く」 I.P.: 足を肩幅に開き、手を頭の後ろに置きます。 前かがみになり、まっすぐになります。 8回繰り返します。
3. 「膝を曲げてください。」 I.P.: 座って、足を揃えて、手を下ろします。 脚を胸に引き寄せ、腕でつかみ、開始位置に戻ります。 6回繰り返します。
4.「前屈」 I.p.: 座って、足を横に置き、手を後ろで床に置きます。 前かがみになり、つま先に手を伸ばし、開始位置に戻ります。 5回繰り返します。
5. 「右足と左足を交互にジャンプします。」 I.P.: 脚 - かかとを合わせ、つま先を離し、手をベルトに置きます。 右足で6回、左足で6回ジャンプし、その場で歩き、もう一度同じジャンプを繰り返します。
リンクからコラムへの再構成。 走る。 歩く。
第2団地
列になって歩く。 ワイドラン。 蛇のように歩く。 リンクへの形成。
一般的な開発演習
1.「棚」。 I.p.: 脚 - かかとを合わせ、つま先を離し、腕を胸の前で肘を曲げます。 腕を横に上げ、開始位置に戻ります。 6回繰り返します。
2.「横に傾く」 I.P.: 足を肩幅に開き、手を頭の後ろに置きます。 前かがみになり、まっすぐになります。 8回繰り返します。
3. 「膝を曲げてください。」 I.P.: 座って、足を揃えて、手を下ろします。 脚を胸に引き寄せ、腕でつかみ、開始位置に戻ります。 6回繰り返します。
4.「前屈」 I.p.: 座って、足を横に置き、手を後ろで床に置きます。 前かがみになり、つま先に手を伸ばし、開始位置に戻ります。 5回繰り返します。
5. 「右足と左足を交互にジャンプします。」 I.P.: 脚 - かかとを合わせ、つま先を離し、手をベルトに置きます。 右足で6回、左足で6回ジャンプし、その場で歩き、もう一度同じジャンプを繰り返します。
リンクからコラムへの再構成。 走る。 歩く。
zdor_1 (1) 見出し 315
朝の運動複合体
年長児向け。
9月
複合体 1
つま先で、かかとで、Pのように次々と歩きます小さな男
1.「目」（運動学的運動）。 I.p. - o.s. 「目は左に、目は右に、上も下も何度も」（6回）。
2.「口」（運動学的運動）。 「上手に話すためには、口がよく動く必要があります」（6 回）。
3.「羽ばたこう！」 I.p. - 手を横に置きます。 1 - 手を肩に当てます。 2 - i.p. (8回)。
4.「大きくなろうよ！」 I.p. - o.s. 1 - 右足をつま先に戻し、ストレッチします。 2 - i.p.; 3 - 左足をつま先に戻し、ストレッチします。 4 - i.p. (8回)。
5.「スパイラル」。 I.p. - 座って足を組み、手をベルトに置きます。 1 - 体を右に回転します。 2 - i.p.; 3 - 体を左に向けます。 4 - i.p. (8回)。
6.「フェンス」。 I.p. - 仰向けに寝て、腕を体に沿って置きます。 1-2 - 腕と脚を同時に上げます。 3-4 - i.p. (8回)。
7.「片足で飛び乗ろう！」 I.p. - ベルトに手をかけます。 1-4-右足でジャンプします。 5-8 - 左足でジャンプ（歩行と交互）（2〜3回）。
8.「見る」（呼吸法）。 「時計は進み、私たちを導いてくれます。」 I.p. - 足を少し開いて立っています。 1 - 腕を前に振ります - 「カチカチ」（吸い込む）; 2 - 腕を後ろに振ります - 「このように」（息を吐きます）（2回）。
コンプレックス 2 (スティック付き)
つま先立ち、かかと立ち、足の外側、半しゃがみで次々と歩きます。 コマのように旋回しながら、お互いを追いかけます）。 歩く。 リンクへの形成。
1.「目で見て回ろう！」 (運動学的運動) (I.p. - o.s. 目を一方向と反対方向に 2 ～ 3 秒間円を描くように回転させます (6 回)。
2.「つま先立ちしてください！」 I.p. - o.s. 1-2 - つま先で立ち上がり、まっすぐな腕でスティックを上と後ろに持ち上げます。 3-4 - i.p. (8回)。
3. 「前方突進」 I.p. - 上部に棒が付いた手。 1-2 - 右脚で前に突進し、背中を曲げ、スティックを後ろに下げてまっすぐな腕を下げます。 3-4-p。 (8回)。
4.「ターン」。 I.p. - 足を肩幅に開き、肩甲骨の後ろに突き出します。 1 - 体を右に回転します。 2 - i.p.; 3 - 体を左に向けます。 4 - i.p. (8回)。
5.「傾く」。 I.p. - 脚を開き、腕を棒で上げます。 1-2 - 前かがみになり、背中と腕を曲げてスティックを肘の上に下げ、スティックを背中に押します。 3-4-p. (8回)。
6. 「家にいます。」 I.p. - 仰向けに寝て、頭の後ろでまっすぐな手で棒を持ちます。 1 - スティックを上げます。 2 - 右足のつま先でスティックに触れます。 3 - 伸ばしてスティックを上げます。 4 - i.p. 左足も同様（6回）。
7. 「前に進みなさい。」 I.p. - うつ伏せになり、体の前で曲げた腕に棒を持ちます。 1-2 - かがみ、スティックを前に出します。 3-4 - i.p. （4回）。
8.「ジャンプしましょう！」 I.p. - 下に貼り付けます。 1 - 足を広げてジャンプし、スティックを上げます。2 - i.p. （8回ジャンプを3回）。
9. 「見る」（複合体 1 を参照）（2 回）。
10月
複合体 1
手の位置を変えて、つま先立ち、かかと立ち、スクワットで次々と歩きます。 脚をまっすぐ前に動かし、腕の位置を変えて、次々と走ります。 歩く。 リンクへの形成。
1.「舌」（運動学的運動）。 「舌を見せろ、みんなが見るだろう」（6回）。
2.「踊ろう！」 （運動学的運動）。 I.p. - ベルトに手をかけます。 1 - 右脚を上げ、膝を曲げます。 2 - i.p.; 3 - 左脚を上げ、膝を曲げます。 4 - i.p. (6回)。
3.「レギュレーター」。 I.p. - 足を足の幅に広げ、平行に立ち、手をベルトに置きます。 1 - 腕を横に置きます。 2 - アップ。 3 - 側面へ。 4 - i.p. (8回)。
4. 「後ろにあるものを見てみろ！」 I.p. - 足は肩幅に開き、手はベルトに置きます。 1 - 体を右に回転します。 2 - i.p.; 3 - 体を左に向けます。 4 - i.p. (8回)。
5.「脚を見てください！」 I.p. - 仰向けに寝て、手を頭の後ろに置きます。 1 - 右足をまっすぐに上げます。 2 - i.p.; 3 - 左足をまっすぐに上げます。 4 - i.p. (6回)。
6.「飛行機」 I.p. - うつ伏せになり、脚を揃え、腕を前に出します。 1-2 - 上体を起こし、脚と腕を横に伸ばします。 3—4 - i.p. （4回）。
7.「ジャンプしましょう！」 I.p. - o.s. 右足または左足でジャンプし、ウォーキングと交互に行います（3〜4回）。
8.「ガチョウが飛んでいる」（呼吸法）。 「ガチョウが高く飛んでいて、選手たちを見ています。」 I.p. - おお。 1 - 腕を横に上げます（息を吸います）。 2 - 「グー」という音とともに手を下ろします。 （息を吐く）（2回）
複合体 2 (キューブ付き)
つま先立ち（腕を横に置く）、かかと立ち（手を頭の後ろに置く）、さらに右側に一歩（手をベルトに置く）と次々に歩きます。 飛び跳ねながら追いかけていきます。 次々と歩いていきます。 リンクへの形成。
1.「舌」（運動学的運動）。 I.p. - o.s. 舌を前後に動かします（10回）。
2.「足を戻す」 I.p. — ああ 1 - 腕を上げて伸ばし、右足をつま先に戻し、頭を上げ、背中を反らせます。 2 - i.p.; 3 - 腕を上げて伸ばし、左足をつま先に戻し、頭を上げて背中を反らせます。 4 - など (8回)。
3.「ターン」。 I.p. - 足を広げ、立方体を下ろします。 1 - 立方体を前進させ、右に曲がります。 2 - i.p.; 3 - 立方体を前進させ、左に曲がります。 - - i.p. (8回)。
4.「傾ける」。 I.p. - 立方体は背中の後ろの下にあります 1-2 - 前方に傾け、立方体を後ろと上に傾けます。 3-4 - i.p. (8回)。
5.「つま先を触ってください！」 I.p. - 座って足を広げ、立方体を膝の上に置きます。1-2 - 立方体を立てます。 3-4 - 右脚に向かって傾け、つま先を立方体で触れます。 5-6 - i.p. 左足も同様（6回）。
6. 「棒に手を伸ばせ！」 I.p. - 仰向けに寝て、両手にキューブを胸の上に置きます。 1-2 - キューブを前方および上方に向けて手を上げます。 3-4 - 足を上げて立方体に触れます。 5-6 - i.p. （4回）。
7. 「下がってください。」 I.p. - 幅1.1-3の脚 - スムーズな動きで、キューブを失敗するまで動かします。 4 - i.p. （4回）。
8.「ジャンプしましょう！」 I.p. - キューブの前に立ち、腕を体に沿って置きます。 首の周りを右（左）にジャンプし、ターンとウォーキングを交互に行います（8回）。
11月
複合体 1
つま先立ち、かかと立ちで次々と歩き、まっすぐな脚を前方に上げ、つま先を前方に下げて腕を横に強く振ります（おもちゃの兵隊のように）。 手の位置を変えてお互いを追いかけます。 歩く。 リンクへの形成。
1. 「舌」（運動学的運動）（10 月 2 日のコンプレックスを参照）（10 回）。
2.「手のひら」（運動学的運動）。 I.p. - o.s. 右手の指を使って、抵抗する左手の手のひらを強く押します。 もう一方の手でも同じことを行います（10回）。
3.「肩を回してください！」 I.p. - 足は肩幅に開きます。 1-3 - 右肩の円運動。 4 - i.p.; 5-7 - 左肩の円運動。 8 - i.p. (8回)。
4.「横に傾く」 I.p. - 足を開き、手を後ろに置き、右に傾けます。 2 - i.p.; 3 - 左に傾けます。 4 - i.p. (8回)。
5.「下向きに曲がる」 I.p. 〜足を開き、腕を横に置きます。 1-2 - 前かがみになり、つま先に触れます。 3-4 - i.p. (8回)。
6.「リング」。 I.p. - うつ伏せになり、腕を胸の高さで置きます。 1-3 - 肘のところで腕を伸ばし、頭と胸を上げます。 膝を曲げてつま先で頭に手を伸ばします。 4 - i.p. （4回）。
7.「魚」。 I.p. - うつ伏せになり、腕を前方に上げます。 1-3 - 上半身、腕、脚を上げます。 4 - i.p. （4回）。
8.「振り向いて！」 I.p. - ベルトに手をかけます。 軸を中心にジャンプし、左右に交互に歩きます（各10回）。
9.「おんどり」（呼吸法）。 「雄鶏が羽ばたき、突然私たち全員を起こしました。」 I.p. - o.s. 1-2 - 腕を横に置きます（息を吸います）。 3-4 - 手を下ろし、「ク・カ・レ・ク！」と太ももをたたきます（音節ごとに息を吐きます）（6回）。
複合体 2 (フラグあり)
つま先立ち、かかと立ち、膝を高く上げて次々と斜めに歩き、次々と斜めに走ります。 歩く。 リンクへの形成。
1. 「ハウス」（運動学的運動） I.p. - o.s. 目と舌の左右の関節の動き。 （10回）。
2.「足を横に」 I.p. - 腕に掲げた旗が前方に伸びています。 1 - 右脚をつま先側に置き、フラグを立てます。 2 - i.p.; 3 - 左足をつま先で横に倒し、フラグを立てます。 4 - i.p. (8回)。
3. 「足の方に傾く」 I.p. - 脚の上部に旗を立て、肩幅に開きます。 1 - 右脚に傾けます。 2 - i.p.; 3 - 左脚に傾けます。 4 -i.p. (8回)。
4.「横に傾く」 I.p. - 足を肩幅に開き、旗を下に置きます。 1 - フラグを立てます。 2 - 右に傾けます。 3 - フラグが立てられます。 4 - i.p.; 5 - フラグが立てられます。 6 - 左に傾けます。 7 - フラグが立てられます。 8 - i.p. (8 回)。
5.「座りましょう！」 I.p. - 肩には旗。 1-2 - 座って、背中と頭をまっすぐにしてください。 3-4 - i.p. (8回)。
6.「横になりましょう！」 I.p. - 膝を曲げて座り、膝の下に旗を持ちます。 1-2 - 仰向けになります。 3-4 - i.p. (6回)。
7.「棒を転がそう！」 I.p. - 座って足を曲げ、床に横たわっている旗の上に足を置き、手を後ろに置きます。 1-4 - 足が完全に真っ直ぐになるまで、足で旗を前方に転がします。 5-8 - 開始位置に戻ります。 (5回)。
8.「ジャンプしましょう！」 I.p. 床に旗。 旗を前後に飛び越えます。
12月
複合体 1
つま先立ち、かかと立ち、膝を高くして手の位置を変えて次々と歩きます。 広い歩幅で、手の位置を変えて、お互いを追いかけます。 歩く。 リンクへの形成。
1.「チューブを付けた舌」（運動学的運動）。 I.p. - o.s. 舌を筒状に転がす（10回）。
2. 「ターン」（運動学的運動）。 I.p. - o.s. 頭を回転させて、後ろの物体を見てみます (10 回)。
3.「傘」。 I.p. - 足は肩幅に開き、手はベルトに置きます。 1 - 右に傾け、左手を上に、手のひらを下にします。 2 - i.p.; 3 - 左手を上に、手のひらを下に向けて左に傾けます。 4 - i.p. (8回)。
4. 「私たちは成長しています。」 イル。 - かかとの上に座り、手を膝の上に置きます。 1-2 - 膝を立て、腕を上げ、ストレッチします。 3-4 - i.p. (8回)。
5.「コーナー」。 I.p. - 仰向けに寝て、腕を頭の後ろに伸ばします。 1-2 - まっすぐな脚を前方に上げます。 3-4 - i.p. (6回)。
6.「バスケット」。 I.p. - うつ伏せになり、腕を体に沿って置きます。 1-2 - 膝を曲げます。 靴下を外側から手で掴み、足を引き上げると同時に頭とキャッチャーを引き上げます。 3-4 - i.p. （4回）。
7.「ハサミ」 I.p. - ベルトに手をかけます。 片足を前に、もう片足を後ろに、歩きと交互にジャンプします（10回のジャンプを2回）。
コンプレックス 2 (フープ付き)
かかとで（手を頭の後ろに）、つま先で（腕を横に）、膝を高くして（手はタイヤの後ろに）、次々と歩きます。 ジャンプ（「カエル」）、片足立ち（「コウノトリ」）。 広い歩幅で、手の位置を変えて、お互いを追いかけます。 歩く。 リンクへの形成。
1. 「チューブを使った舌」（運動学的運動） I.p. - o.s. - 舌をチューブの中に転がします（10 回）。
2. 「ターン」（運動学的運動）（12 月 1 日の複合を参照）（10 回）。
3.「傘」。 I.p. - 足は肩幅に開き、手は下にフープを持っています。 1 - フープを上げた手。 2 - 右に傾けます。 3 - フープを上げた手。 4 - i.p. 左も同様（8回）。
4. 「私たちは成長しています。」 I.p. - かかとで立ち、フープを持った手を膝の上に置きます。 1-2 - 膝を立てて腕を組み、ストレッチします。 3-4 - i.p. (8回)。
5.「コーナー」。 I.p. - 仰向けに寝て、頭の後ろで両手でフープを立てます。 1-2 - 脚をまっすぐに上げます。 3-4 - フープを持って手を上げます。 5-6 - フープを持った手を頭の後ろの床に下げます。 7-8 - 足を（一度に）下げます。
6.「バスケット」。 I.p. - うつ伏せになり、手を前にフープを置きます。 1-2 - 膝を曲げ、フープで靴下をつかみ、手前に引っ張ります。 3-4 - i.p. （4回）。
7.「ハサミ」 I.p. - フープを床に置き、手をベルトに置きます。 ジャンプ - 片方の足を前に、もう片方の足を後ろに戻します (10 回のジャンプ)。
8.「おんどり」（呼吸法）（11月1日のコンプレックスを参照）（6回）。
1月
複合体 1
つま先で、かかとで、馬のように、人形のように、次々と歩きます。 手の位置を変えて、大きくジャンプして、お互いを追いかけます。 歩く。 リンクへの形成。
1.「背骨」（運動学的運動）。 I.p. - 床に寝て、肘（手）で膝を触り、肩を軽く上げ、足を曲げます（10回）。
2.「手のひら」（運動学的運動）。 I.p. - o.s. 握りこぶしになった指の指骨を使って、手のひらのギムレットをマッサージする原理に従って動きます。 その後、手を変えます（10回）。
3.「側面に曲がる」I.p. - 足を開き、手を後ろに回します。 / - 右に傾けます。 2 - i.p.; 3 - 左に傾けます。 4 - i.p. (8回)。
4.「ターン」。 I.p. - 足は肩幅に開き、手はベルトに置きます。 1 - 手を前にして右に曲がります。 2 - i.p.; 3 - 手を前にして左に曲がります。 4 - i.p. (8回)。
5.「橋」。 I.p. - 仰向けに寝て、足を曲げ、手のひらを床に置きます。 1-2-骨盤を上げ、かがみます。 3—4 - i.p. （時間内に）。
6.「樺の木」。 I.p. - 仰向けに寝て、腕を体に沿って置きます。 1-2 - 脚を上げ、背中を上げ、手で骨盤を支えます。 3-4 - i.p. (6回)。
7. 「横にジャンプする」 I.p. - o.s. 1-4-左右に交互にジャンプし、歩行と交互に行います（4回）。
8.「つま先立ちで立ち上がろう！」 （呼吸練習）。 I.p. - o.s. 1 - 息を吸います - 腕を上げ、ストレッチし、つま先で立ちます。 2 - 息を吐きます - 「すごい！」と言いながら腕を下げ、足全体を下げます。 (6回)。
コンプレックス 2 (ダンベル付き)
兵士のように、人形のように、ネズミのように、ペンギンのように、つま先で、かかとで、次々と歩きます。 手の位置を変えて、広く小さな歩幅でお互いを追いかけます。 歩く。 リンクへの形成。
1. 「背骨」（運動学的運動）（複合体 17 を参照）（10 回）。
2. 「手のひら」（運動学的運動）（複合体 17 を参照）（10 回）。
3.「横に傾く」 I.p. - 脚を広げ、手は下にダンベルを持ちます。 1 - 胴体を右に傾け、ダンベルを持った腕を横に置きます。 2 - i.p.; 3 - 胴体を左に傾け、ダンベルを持った腕を横に置きます。 4 - i.p. (8回)。
4.「ターン」。 I.p. - 足は肩幅に開き、手は下にダンベルを持ちます。 1 - 右に曲がり、ダンベルを持った腕を前に前に出します。 2 - i.p.; 3 - 左に向きを変え、ダンベルを持った腕を前に出します。 4 - i.p. (8回)。
5.「かがんでください！」 I.p. - 仰向けに寝て、ダンベルを持った手を頭の後ろに置きます。 1-2 - ダンベルを持って腕を上げ、足を上げます。 3-4-p. (6回)。
6.「飛行機」 I.p. - うつ伏せになり、ダンベルを持った手を前に置き、足を揃えます。 1-2-ダンベルを持って上体と腕を横に上げます（6回）。
7. 「横にジャンプする」 I.p. - 肘を曲げた腕にダンベルを置きます。 1-4 - 左にジャンプします。 5-8 - 歩く。 9-12 - 右にジャンプします。 13-16 - ウォーキング（4回）。
8.「つま先立ちで立ち上がろう！」 （呼吸法）（複雑な1月1日を参照）（6回）。
2月
複合体 1
つま先立ち、かかと立ち、ペンギンのように（つま先を遠くに向けて）ネズミのように、斜めに、ヘビのように、歩幅を変えながら次々と歩きます。 リンクへの形成。
1.「フライト」（運動学的運動）。 I.p. — ああ 立った状態で、腕を横に広げながら数回強く振ります。 目を閉じて、羽ばたいて飛んでいる様子を想像してください（10回）。
2.「首」（運動学的運動）。 I.p. - o.s. ゆっくりと頭を左右に回し、自由に呼吸してください。 あごをできるだけ低く下げます。 肩をリラックスさせてください。 肩を上げ、目を開けた状態で頭を左右に回転します（10回）。
3. 「びっくりしますよ！」 I.p. - 足を肩幅に開き、手を後ろに置きます。 1 - 右肩を上げる。 2 - i.p.; 3 - 左肩を上げる。 4 - i.p. (8回)。
4.「ヘリコプター」。 I.p. - 足は肩幅に開きます。 1 - 腕を横に置き、右に傾けます。 2 - i.p.; 3 - 腕を横に置き、左に傾けます。 4 - i.p. (8回)。
5.「座りましょう！」 I.p. - ベルトに手をかけます。 1-2 - 手のひらを床に置き、座ります。 3-4 - i.p. (8回)。
6.「白鳥」。 I.p. - おお。 1-2 - 右脚を前に出し、その上に座り、膝のところで脚を曲げます。 3-4 - 腹腔内; 5-6 - 左足を前に出し、その上に座り、足を膝のところで曲げます。 7-8 - i.p. (8回)。
7.「ヘビ」。 I.p. - うつ伏せになり、手のひらは床に置きます。 1-2 - 胴体を上げ、背中を曲げ、頭を上げます。 3-4 - i.p. （4回）。
8. 「前に飛び出す」 I.p. - o.s. 1-8 - 二本足でジャンプし、前進し、円を描くように歩きながら交互に回転します（4回）。
9.「ウィング」（呼吸法）。 「手の代わりに翼があるから空を飛べる、最高級品！」 I.p. - 足を少し開いて立っています。 1-2 - 腕を横に上げます（息を吸います）。 3-4 - 腕を体の横に下げます (息を吐きます) (6 回)。
コンプレックス 2 (スティック付き)
順番を変えながら、つま先で、かかとで、膝を高くして、ヘビのように（廊下を横切って）次々と歩きます。 歩く。 （廊下に沿って）蛇のように走り、飛び跳ねます。 歩く。 リンクへの形成。
1. 「首」（運動学的運動）（複合体 2 月 1 日を参照）（10 回）。
2.「棒を見てみろ！」 I.p. - 脚をわずかに開き、下に突き出し、肩よりも広く握ります。 1 - 前方に突き出します (目の高さを保ちます)。 2 - i.p. (8回)。
3.「ストレッチ！」 I.p. - 足を少し開き、下に突き出し、自分から握ります。 1 - 胸に貼ります。 2 - つま先を立てて立ち上がる。 3 - 胸に貼ります。 4 - i.p. (8回)。
4.「前屈」 I.p. - 足を開き、背中の後ろに突き出します。 1-2 - 前かがみになり、失敗するまで後ろに下がってください。 3-4 - i.p. (8回)。
5.「座りましょう！」 I.p. - 膝をついて胸の前に突き出します。 1-2 - かかとをついて座り、腰をつきます。 3-4 - i.p. (8回)。
6.「棒を転がせ！」 I.p. - 座って足を開き、腰にくっつき、手を肩に置きます。 7--- 前かがみになり、スティックをさらに前方に回転させます。 5-8 - バック（6回）。
7. 「棒を見てみろ！」 I.p. - うつ伏せになり、まっすぐな手で突きます。 1-2 - 動物の棒、見てください。 3-4 - i.p. （時間内に）。
8.「ジャンプしましょう！」 I.p. - 脚をわずかに開き、床に張り付き、前後に飛び跳ねます。
行進
コンプレックス25
つま先立ちで、かかとで立ち、膝を高く上げ、ペンギンのように、兵士のように、ネズミのように、人形のように、一歩ごとに前後で手をたたきながら、次々と歩きます。 斜めに走り、ジャンプし、右にギャロップします。 歩く。 リンクへの形成。
1.「ターン」（運動学的運動） - o.s. 頭を回転させて、後ろの物体を見てみます (10 回)。
2.「歯」（運動運動）など - o.s. 目を閉じて、上下の奥歯の接合部を人差し指と中指で左右同時にマッサージします。 次に、リラックスしたあくびの音を出します。 （10回）。
3.「強者」。 I.p. - ああ、腕を横に置きます。 1 - 手を肩に当てます。 2 - i.p. (8回)。
4.「バレリーナ」。 I.p. - ベルトに手をかけます。 1 - 右脚をつま先側に向けます。 2 - i.p.; 3 - 左足をつま先で横に置きます。 4 - i.p. (8回)。
5. 「腕を鍛える」 I.p. - o.s. 1 - 腕を横に置きます。 2 - 手を上げます。 3 - 腕を横に置きます。 4 - i.p. (8回)。
6.「魚」（複合体9を参照）（4回）。
7.「ハサミ」 I.p. - 仰向けに寝て、腕を体に沿って置きます。 足を左右に動かします（6回）。
8.「ジャンプ」。 I.p. — ああ、ベルトに手をかけます。 足を離して - 足を交差させます (8 回のジャンプを 2 回)。
9. 「チューブを使った言語」（運動学的運動）（12 月 1 日のコンプレックスを参照）（10 回）。
複合体 2 (フラグあり)
つま先で、かかとで、次から次へと歩きます。 目を閉じて、後ろに前に、かかとからつま先までローリングします。 傾斜したボードに沿って次々と走ります（つま先で走る、足全体で走る）。 歩く。 リンクへの形成。
1.「手のひら」（運動学的運動）。 I.p. - o.s. 1 - 左手の指を開き、右手の親指で手のひらの中央にある注意点を軽く押します。 押すと息を吐き、離すと息を吸います。 右手も同様（10回）。
2.「フラッグを見せろ!!」 I.p. - 脚をわずかに開き、旗を下げ、肩よりも広く握ります。 1-2 - フラグを前進させます。 3-4 - i.p. (8回)。
3.「腕を曲げてください！」 I.p. - 足を開き、旗を後ろに置き、自分から握ります。 1-2 - 腕を曲げて旗を掲げます。 3-4 - i.p. (8回)。
4.「傾く」。 I.p. - 脚を広げ、腕を曲げて旗を頭の上に置きます。 1 - フラグを立てます。 2 - 前傾。 3 - まっすぐにします。 4 -i.p. (8回)。
5.「旗を立てろ！」 I.p. - 脚をわずかに開き、旗を胸の前に置きます。 1 - 座って旗を床に置きます。 2 - i.p.; 3 - 座って旗を受け取ります。 4 - i.p. (6回)。
6.「膝をつきましょう！」 I.p. - かかとに座り、旗を下に置きます。 1-2 - ひざまずき、旗を下に置きます。 3-4 - i.p. （時間内に）。
7. 「旗を見てください!」 I.p. - 仰向けに寝て、旗を立てて、肩より広めに寝ます。 1-2 - 旗を前方に下げ、旗を腰に置きます。 3-4 - 旗を取り、前方に掲げます。 5-6 - i.p. (6回)。
8.「ジャンプしましょう！」 I.p. - 脚をわずかに開き、旗を床に置きます。 旗の周りを右 (8 回) と左にジャンプします。
4月
複合体 1
つま先で、かかとで、膝を高くして、ペンギンのように、兵士のように、人形のように、蛇のように廊下に沿って斜めに次々と歩きます。 お互いを追いかけて、ヘビのように廊下を斜めに横切ります。 歩く。 リンクへの形成。
1.「手首」（運動学的運動）。 I.p. - o.s. 左手で右手首を掴んでマッサージします。 左手も同様（10回）。
2. 「手のひら」（運動学的運動）（複合体 28 を参照）（10 回）。
3.「傘」。 I.p. - 足を開き、手をベルトに置きます。 1 - 右に傾け、左手を上に、手のひらを下にします。 2 - i.p.; 3 - 左手を上に、手のひらを下に向けて左に傾けます。 4 - i.p. (8回)。
4.「座りましょう！」 I.p. - 手をベルトに置きます。 1-2 - 座り、手を前に出します。 3-4 - i.p. (8回)。
5. 「飛行機は飛行の準備をしています。」 I.p. — または、ひざまずいて手を下ろします。 1-2 - 右に曲がり、腕を横に置きます。 3-4 - IP、5-6 - 左に曲がり、腕を横に置きます。 7-8 - i.p. (8回)。
6.「飛行機」 I.p. - うつ伏せになり、腕を前に伸ばします。 1-2 - 腕を横に上げ、足を上げ、上半身を上げます。 3-4 - i.p. （4回）。
7.「コーナー」。 I.p. - 仰向けに寝て、手を頭の後ろに伸ばします。 1-2 - 足を上げます。 3-4 - i.p. (6回)。
8.「ジャンプ」。 I.p. - o.s. 両足を揃え、両足を開き、歩行と交互に行います（ジャンプを 2 回 8 回）。
コンプレックス 2 (スティック付き)
サギのように、つま先立ち、かかと立ち、グースステップ、斜めに、目を閉じて、後ろ向きに次々と歩き、体操を行います（「ノウサギ」、「鳥」、「コウノトリ」）。 方向を変えながら、お互いを追いかけます。 歩く。 リンクへの形成。
1. 「手首」（運動学的運動）（複合体 4 月 1 日を参照）（10 回）。
2.「立ち上がってください。」 I.p. - 足を開き、下に突き出し、自分から握ります。 1.3 - 胸に貼ります。 2 - 立ち上がる。 4 - i.p. (8回)。
3.「ターン」。 I.p. - 足を開き、背中の後ろに突き出します。 1.3 — 右折 (左折); 2.4-i.p. (8回)。
4.「傾く」。 I.p. - 足を開き、下に突き出し、自分から握ります。 1-2 - 前かがみになり、前に突き出し、頭をまっすぐに保ちます。 3-4 - i.p. (8回)。
5.「インターセプト」。 I.p. - 脚を開き、一方の端を床に垂直に突き立て、手を棒の上端に置きます。 1-4 - 手でスティックを受け止め、できるだけ低く傾け、脚をまっすぐにします。 5-8 - 逆方向の動き (8 回)。
6.「棒を引き上げろ！」 I.p. - 座って、腰にくっつきます。 2 - 足を曲げ、膝をつきます。 3 - 足を伸ばして突き出します。 4 - i.p. 背中はまっすぐです（8回）。
7.「座りましょう！」 I.p. - 一端を床に垂直にスティックし、スティックの上端に手を置きます 1-3 - ゆっくりとしゃがみ、膝を広げます。 4 - 素早く起きます (6 回)。
8.「横にジャンプしてみよう！」 I.p. - 床に横たわっている棒の端で横向きに立っています。 棒の上で横にジャンプ（前後に移動）と歩行を交互に行います（6回）。
9. 「片方の鼻孔で呼吸する」（呼吸法） - 右の鼻孔を閉じて、息を吸います。 左側を閉じて、息を吐きます。
5月
複合体 1
つま先立ち、かかと立ち、ターンをしながら、手拍子とステップを組み合わせて次々と歩きます。 ターンしながら走る。 歩く。 リンクへの形成。
1.「ツリー」（運動学的運動）。 しゃがみ、膝の中に頭を隠し、手で膝を握ります。 これは種子が徐々に発芽して木になるものです。 ゆっくりと立ち上がり、胴体をまっすぐにして腕を上に伸ばします（4回）。
2. 「ハンドル」（運動学的運動）。 肘を曲げ、手を握ったり緩めたりして、徐々にペースを上げてください。 疲労が最大になるまで実行します。 次に、手をリラックスさせて握手します。
3.「レギュレーター」。 I.p. - o.s. 1.3 - 腕を横に置きます。 2 - アップ。 4 - i.p. (8回)。
4.「始めましょう！」 I.p. - 足を肩幅に開きます 1-2 - かがみ、腕を後ろに上げ、頭をまっすぐに保ちます。 3-4-p. (8回)。
5.「背中を引っ張ってください！」 I.p. - o.s. 1-3 - 前かがみになり、腕を前に出し、それらを見てください。 4 - i.p. (8回)。
6. 「足は休んでいます。」 I.p. - 仰向けに寝て、足を膝で曲げ、手を頭の後ろに置きます。 1.3 - 足を左（右）に置きます。 2.4 - i.p. (8回)。
7.「カタツムリ」 I.p. - うつ伏せになり、両腕を体に沿わせます 1-3 - 上半身を起こし、両脚をできるだけ後頭部に近づけます。 4 - i.p.
8.「ジャンプしましょう！」 I.p. - o.s. 両足を離してジャンプ - 両足を揃えて歩く動作を交互に行います (2 回 10 回のジャンプ)。
9.「時計」（呼吸法）（9月1日のコンプレックスを参照）（2回）。
複合体 2 (キューブ付き)
つま先立ち、かかと立ち、背中を前にして、ペンギンのように、兵士のように、グースステップで、人形のように、右にサイドステップ、左にサイドステップで次々と歩きます。 お互いのために走る
友達、かかとを後ろに投げて、膝を高く上げて走ってください。 歩く。 リンクへの形成。
1. 「フライト」（運動学的運動）（複合体 2 月 1 日を参照）（10 回）。
2.「立方体を見てください！」 I.p. - 手を下げた下の立方体。 7 - 立方体を持ち上げて見てください。 2 - i.p. (8回)。
3. 「キューブを前進させます。」 I.p. - 立方体を胸の前に水平に置き、足を肩幅に開きます。 1 - キューブを前進させます。
2 - i.p. (8回)。
4.「傾く」。 I.p. - ベルト上の立方体。 1-2 - 前かがみになり、同時に腕を上げます。 3-4-p。
(8回)。
5.「手を前に出してください。」 I.p. - 足を肩幅に開き、腕を下に向けます。 1-2 - 前かがみになり、同時に腕を前に上げ、立方体を見てください。 3-4 - i.p. (8回)。
6.「つま先を触ってください！」 I.p. - 足を広げて座って、頭の後ろに立方体を置きます。 1 - キューブアップ。 2 - かがみ、右（左）脚のつま先の立方体に触れます。 3 - まっすぐにして、立方体を立てます。 4 - i.p. (8回)。
7.「フェンス」。 I.p. - 仰向けに寝て、頭の上に立方体を置きます。 1-2 - 立方体から腕と足を同時に上げます。頭を上げないでください。 3-4 - i.p. (6回)。
8. 「ブロックを飛び回ろう！」 立方体を左右に飛び回ります。
就学前年齢の子供のための朝の運動のための演習のセット
によって準備された：ヴァレンツォワ マリーナ ウラジスラヴォヴナ インストラクター 身体鍛錬チュメニ市の MADOU d/s No. 39この複合施設は、体育のインストラクター、教育者、教師にとって役立ちます。
9月
第一団地(アイテムなし)
1. 信号で方向を変え、手のタスクを伴い、一度に1人ずつ列を歩きます。
2. 通常走行、信号で方向転換。
4. 分散フォーメーション。
5. 項目のない屋外開閉装置:
I.P.: o.s.
1-頭を右（左）肩に傾けます
2p。 (8～10回)
I.P.: o.s.
1～2本の手を側面から上に回し、つま先で立ちます
3-4-p。 (8～10回)
IP: 足を肩幅に開き、腕を横に置きます。
1回右（左）に回し、右（左）手を背中の後ろに回し、左（右）手を頭の後ろに回す
2p。 (6～8回)
1-右(左)に傾け、左手(右手)で弧を描きます
2p。 (6～8回)
I.P.: 足は肩幅に開き、手はベルトに置きます。
1-体を右（左）に回し、手のひらを上にして右（左）腕を横に倒します
2p。 (6～8回)
I.P.: 腕を後ろで支えて座っています。
1-上体を上げ、かがみ、振り返る
2p。 (8～10回)
1-右（左）脚、左（右）腕を上げる
2p。 (6～8回)
I.P.: ああ、ベルトに手をかけます。
片方の足ともう片方の足で交互にジャンプします。 ウォーキングと交互に（2～3回）
第2団地
(ボールを持って)
1. 「小人と巨人」、「ホッキョクグマ」、一列に一列になって、かかとをついて散り散りになって歩きます。
2. いつものように、信号が出たらその場で走ります。
3. 呼吸を回復しながら歩く。
4. 2 列で形成します (ガイドラインに従って)。
5. ボールを持った ORU:
I.P.: 足の幅を広げ、ボールを下に持つ手。
胸にボール1個
2-フォースアップあり
3オンチェスト
4p。 (8～10回)
I.P.: 座って両足を揃え、ボールを胸の前に置きます。
1-3-前傾姿勢でつま先をボールに触れる
4p。 (8回)
IP: 足を肩幅に開き、腕を前に出します。
1回右折（左折）
2p。 (各8回)
I.P.: かかとの上に座り、ボールを胸に置きます。
1-ひざまずいて、両手を上げて、ボールを見てください
2p。 （10回）
I.P.: 仰向けに寝て、両手でボールを頭の上に置きます。
1-2ボールフォワード、座る
3-4-p。 (6～8回)
IP: うつぶせに寝て、ボールを両腕に広げます。
1-2-手を上げてボールを見ます
3-4-p。 (6～8回)
I.P.: o.s.
1-座って腕を前に出す
2p。 (8回)
I.P.: ボールを膝に置き、手をベルトに置きます。
ジャンプとウォーキングを交互に（2～3回）
6. 呼吸を回復するための運動をします。
7. リラクゼーション – 第 3 週
第3団地
(アイテムなし)
1. 膝を高くして、小さく広い歩幅で歩きます。
2. 信号で走り、横にギャロップし、座ります。
3. 呼吸を回復しながら歩く。
4. 分散フォーメーション。
5. 項目のない屋外開閉装置:
I.P.: 足を開き、手をベルトに置きます。
1-頭を右（左）に回す
2p。 (8～10回)
I.P.: o.s.
1本の腕を横に、
2 挙手
3ハンドフォワード、
4p。 (8～10回)
I.P.: 足を広げ、手を肩に置く
右 (左) に 1 回転し、腕を横に置き、指を離します。
2p。 (6～8回)
I.P.: 座って、前腕に重点を置きます。
1-脚をまっすぐに上げます、
2-横に広げて、
3接続、
4p。 (6～8回)
IP: 四つん這いで立ちます。
1スイング左（右）足を後ろに戻す
2p。 (6～8回)
I.P.: o.s.
1.座って手のひらで顔を覆う
2p。 (8～10回)
I.P.: ああ、ベルトに手をかけます。
足を揃えてジャンプしたり、足を広げたり、歩きと交互に（2～3回）
6. 呼吸を回復するための運動をします。
7. セルフマッサージ – 1週間
8. リラクゼーション – 第 2 週
第4団地
（ハンカチを持って）
1.つま先立ち、かかと立ち、足の外側で、膝を高く上げて、その場で歩きます。
2. 通常の走行、信号待ち - 「サギ」のように立ち、「カエル」のように座ります。
3. 呼吸を回復しながら歩く。
4. 円陣を組む。
5. ハンカチ付き屋外開閉装置:
I.P.: 脚を腰幅に開き、ハンカチを後ろに持った手。
1本の腕を横に
2フォワード
3面
4p。 (8～10回)
I.P.: 足の幅を広げ、右手を上に、左手を下に置きます。
1.右手を横に下げ、左手を上げる
同時に
2p。 (6～8回)
IP: 足を肩幅に開き、右手でハンカチを上に置き、左手でベルトを握ります。
1-3-左に傾けます
4 ハンドチェンジ (8 ～ 10 回)
IP: 脚は肩より広く、腕は前にあります。
1〜3回傾けて、ハンカチで床に触れます
4p。 (6～8回)
IP: かかとの上に座り、手を膝の上に置きます。
1-ひざまずいて、手を上げてください
2p。 (8～10回)
I.P.: o.s.
半しゃがみ、ハンカチ前振り
2p。 (8回)
I.P.: o.s.
足と腕を横にジャンプさせ、歩くことを交互に行います（2〜3回）
6. 呼吸を回復するための運動をします。
第5団地
(アイテムなし)
1. ランドマークに沿って方向を変えながら歩き、信号で停止します。
2. 脚をまっすぐ前に投げ出し、小さく広い歩幅で走ります。
3. 呼吸を回復しながら歩く。
4. 分散フォーメーション。
5. 項目のない屋外開閉装置:
I.P.: o.s.
1-手で頭の後ろの側面を通り、
2p。 (8～10回)
I.P.: o.s.
1 ステップ右 (左)、腕を横に
2p。 (8～10回)
IP: 足を肩幅に開き、手を胸の前に置きます。
右（左）に1回回転し、腕を横に置きます
2p。 (6～8回)
I.P.: 足は肩より広く、手は下にあります。
1本の腕を横に
2-前かがみになり、右（左）足のつま先を指で触れます。
3-腕を横に伸ばしてまっすぐにします
4p。 (6～8回)
I.P.: 床に座り、腕を後ろで支えます。
1.膝を曲げる
2-i.p. (8～10回)
I.P.: o.s.
1-手を頭の後ろに組んで座ります
2p。 (6～8回)
I.P.: ああ、ベルトに手をかけます。
足を開く、足を組む、歩くと交互にジャンプする（2～3回）
6. 呼吸を回復するための運動をします。
7. 指の体操- 1週間
8. 目のエクササイズ – 第 2 週
第6団地
(平リング付)
1. コラムウォーキング、体操ステップ、ハーフスクワット。
2.平均的なペースで、蛇のように、分散して走ります。
3. 呼吸を回復しながら歩く。
4. 動きながら中央を通過する2人の縦列のフォーメーション。
5. フラットリング付き屋外開閉装置:
I.P.: o.s.
片手で前進、
2アップ。
3フォワード、
4p。 (8～10回)
IP: 足を肩幅に開き、手を下に置きます。
片手で前進、
2回右（左）
3ハンドフォワード、
4p。 (8～10回)
I.P.: 座って、足を前方と横に伸ばし、手を胸に置きます。
1-3-右（左）脚に傾け、リングで足をつかみます
4p。 (6～8回)
I.P.: 仰向けに寝て、両手に指輪を頭の上に置きます
1.足と腕を上げます
2-3- リングで足を掴み、保持します
4p。 (6～8回)
IP: うつ伏せになり、手を前に置きます
1-リングを持ち上げて覗いてください
2p。 (6～8回)
I.P.: o.s.
1-座って腕を前に出す
2-i.p. (8～10回)
I.P.: o.s.、手をベルトに置き、リングを足の前の床に置きます。
リングを前後に飛び越え、歩きと交互に（2～3回）
6. 呼吸を回復するための運動をします。
7. リラクゼーション – 第 3 週
8. 関節体操– 4週間
第7団地
(アイテムなし)
1. つま先立ち、かかと立ち、クロスステップで歩きます。
2. 走って、信号で全方向に走って、一度に 1 列ずつ列を作ります。
3. 呼吸を回復しながら歩く。
4. 分散フォーメーション。
5. 項目のない屋外開閉装置:
IP: 足を肩幅に開き、手を肩に置きます。
1-4 - 腕を前方（後方）に回転させる（6～8回）
I.P.: 足を肩幅に開き、両手を後ろで固定します。
1-右に傾けます (左)
2p。 (8～10回)
I.P.: 座って、足を大きく開き、手をベルトに置きます。
1-右（左）脚に向かって傾き、つま先を手で触ります。
2p。 (6～8回)
1-まっすぐな脚を90°の角度で上げます
2p。 (8回)
IP: うつ伏せになり、手をあごの下に置きます。
1-立ち上がり、腕を横に置きます
2p。 (8～10回)
IP: 脚をわずかに開き、腕を横に置きます。
1-右手(左手)の肘を左(右)の膝にタッチします。
2p。 (6～8回)
I.P.: 片足を前に出し、手をベルトに置きます。
交互足でジャンプ、交互に歩く（2～3回）
6. 呼吸を回復するための運動をします。
7. セルフマッサージ – 1週間
8. リラクゼーション – 第 2 週
第8団地
(リボン付き)
1. つま先で、足の外側で、かかとで、ペアで、分散して歩きます。
2. 通常のランニング、ペア、分散。
3. 呼吸を回復しながら歩く。
4. 2 つの列で形成します (ペアで中央まで)。
5. リボン付き屋外開閉装置:
I.P.: o.s.
1～2本の手を側面を上にして、リボンをもう一方の手に移します
3-4-p。 (8～10回)
1-膝を上げ、リボンを膝の下でもう一方の手に移します
2p。 (6～8回)
I.P.: 足は肩より広く、腕は横にあります。
1-右（左）脚を曲げ、脚の後ろのリボンをもう一方の手に移します
2p。 (6～8回)
1-2-右（左）足を上げ、リボンをもう一方の手に移します
3-4-p。 (8回)
I.P.: 座って足を開き、手を胸に当てます
1-2-前かがみになり、手で床に触れます
3-4-p。 (8～10回)
I.P.: o.s.
1-スプリング、手を前に出す
2p。 (8～10回)
I.P.: o.s.
両足でジャンプしながら振り向き、歩きと交互に行う（2～3回）
6. 呼吸を回復するための運動をします。
7. 偏平足の予防 – 3週間
8. 指の体操 - 第 4 週
第9団地
(アイテムなし)
1. 足を前に、後ろに、つま先を立てて、かかとからつま先まで転がりながら歩きます。
2. ガイドを変え、方向を変え、サイドギャロップで一度に 1 人ずつ縦隊を組んで走ります。
3. 呼吸を回復しながら歩く。
4. 分散フォーメーション。
5. 項目のない屋外開閉装置:
I.P.: 足を腰幅に開き、腕を横に置きます。
1-腕を肩まで曲げる
2p。 （10回）
I.P.: ああ、ベルトに手をかけます。
片方の右（左）脚をつま先の上に横に置き、腕を上げます
2p。 (8～10回)
IP: 脚は一緒に、腕は胸の高さで、わずかに開きます。
1-右（左）足を振り、左手（右）の手のひらに届く
2p。 (6～8回)
IP: 仰向けに寝て、腕を体に沿って置きます。
1-4 - 足を上げて床に触れるようにしてください
5～8 - 足をスムーズに下ろします（6～8回）
IP: うつ伏せになり、腕を前に伸ばします。
1-2-腕と脚を上げ、背中を曲げます
3-4-i.p. (6～8回)
I.P.: o.s.
1-右（左）手を前に、左（右）足を後ろに
2p。 (6～8回)
I.P.: ああ、ベルトに手をかけます。
足を離したり一緒にジャンプしたり、歩行と交互に行ったりします（2～3回）
6. 呼吸を回復するための運動をします。
7. 指の体操 – 1週間
8. 目のエクササイズ – 第 2 週
第10団地
(ロープ付き)
1. 足のつま先、かかと、足の外側で、右（左）に 1 歩ずつ縦列に歩きます。
2. 方向を変えて斜めに走る通常の走行。
3. 呼吸を回復しながら歩く。
4. 3 人縦列のフォーメーション（ガイドラインによる）。
5. ロープ付き屋外開閉装置:
I.P.: ああ、ロープの端を持ってください。
1.つま先立ちで腕を上げます
2p。 （10回）
I.P.: 足を腰幅に開き、ロープを前に両手に持ちます。
1.かがみ込み、床に触れます
2p。 (6〜8回);
I.P.: ひざまずいて、手を下にロープを持ちます。
1- 腕を前に出し、右（左）に曲がります
2p。 (6～8回)
I.P.: 座って、ロープを足の上に置き、手を後ろに置きます。
1-まっすぐな脚を上げる
2p。 (8～10回)
IP: かかとの上に座り、手を膝の上にロープを置きます。
1-前かがみになり、ロープに手を伸ばします
2p。 (8～10回)
I.P.: o.s.
1.座って足の前にロープを置きます
2p。
3-座ってロープを取ります
4p。 (6～8回)
I.P.: はい、ベルトに手をかけ、ロープは右側の床にあります。
両足でロープを横に飛び越え、歩きと交互に行う（2～3回）
6. 呼吸を回復するための運動をします。
7. リラクゼーション – 第 3 週
8. アーティキュレーション体操 - 第 4 週
第11団地
(アイテムなし)
1. 小さくて広い歩幅で後ろ向きに歩きます。
2. 通常の走行、信号で - 座ります。
3. 呼吸を回復しながら歩く。
4. 分散フォーメーション。
5. 項目のない屋外開閉装置:
I.P.: 足を腰幅に開き、手をベルトに置きます。
1.手で肩をしっかりとつかみます
2p。 (8～10回)
I.P.: 脚は肩より広く、手は肩に置きます。
1 - 前かがみになり、膝をたたきます
2p。 (8～10回)
I.P.: o.s.
1.座って膝を手でしっかりと握ります
2p。 (6～8回)
I.P.: 足は肩幅に開き、手はベルトに置きます。
1回右折（左折）
2p。 (6～8回)
I.P.: 両脚を揃え、手をベルトに置きます。
1-膝を曲げた右（左）脚を上げます
2p。 (6～8回)
IP: 足を肩幅に開き、両手を頭の上で握ります。
1-下に傾けて手をロックします
2p。 (8～10回)
I.P.: ああ、ベルトに手をかけます。
片足で交互にジャンプ、交互に歩きます（2〜3回）
6. 呼吸を回復するための運動をします。
7. セルフマッサージ – 1週間
8. リラクゼーション – 第 2 週
第12団地
(ダンベルを使って)
2. ランニングと大股でのランニングを交互に行います。
3. 呼吸を回復しながら歩く。
5. ダンベル付き屋外開閉装置:
I.P.: 脚をフィート幅に開き、手は下にダンベルを持ちます。
1本の腕を横に
2アップ
3面
4p。 (8～10回)
1-右手(左手)を前に出す
2p。 (8～10回)
I.P.: 足は肩幅に開き、手はベルトに置きます。
1-右（左）に傾け、右（左）の手を下に下げます
2p。 (8～10回)
I.P.: 座って、足を開いて、手を腰に置きます。
1-前かがみになり、手が床に触れる
2p。 (6～8回)
IP: 仰向けに寝て、腕を頭の上に置きます。
1-2-腕と足を上げます
3-4-p。 (6～8回)
1-スクワット、ダンベルを上げた腕
2p。 (6～8回)
I.P.: o.s.
腕と脚を横にジャンプさせ、歩くことを交互に行います（2〜3回）
6. 呼吸を回復するための運動をします。
7. 偏平足の予防 – 3週間
8. 指の体操 - 第 4 週
第13団地
（ペアで）
1. つま先立ち、かかと立ち、斜めに歩きます。
2. いつものように、信号に従って、蛇のように走ります。
3. 呼吸を回復しながら歩く。
4. 分散フォーメーション。
5. ペアの屋外開閉装置:
IP: お互いに戻って、手を握ります。
1-3-つま先で立ち、腕を体の横に広げます
4p。 (8～10回)
I.P.: 向かい合って立ち、足を肩より広くし、手を上で握ります
頭。
1-握った手を右に傾けます（左）
2p。 (6～8回)
IP: お互いに背を向けて立ち、ベルトに手を置きます。
1～3半しゃがみ、頭を右（左）に向け、笑顔で向かい合う
4p。 (8～10回)
I.P.: 背中を向けて立ち、足を肩より広くし、手をベルトに置きます。
1-3-前かがみになり、足を通してお互いを見つめます
4p。 (6～8回)
I.P.: 肩を寄せ合って立ち、片手を腰に置き、両足を揃えます。
1フィート前進
2-横へ
3バック
4p。 (6～8回)
IP: 向かい合って立ち、パートナーの肩に手を置きます。
1-右（左）脚を膝のところで曲げます
2p。 (8～10回)
IP: 向かい合って手をつないで立っています。
ジャンプは歩行と交互に（2〜3回）任意に実行されます。
6. 呼吸を回復するための運動をします。
7. 指の体操 – 1週間
8. 目のエクササイズ – 第 2 週
第14団地
(小さなボール付き)
1. 腕と脚のタスクを一度に 1 つずつ列に並んで歩きます。
2. ヘビに乗って、加速しながら平均的なペースで走ります。
3. 呼吸を回復しながら歩く。
4. 4 人縦列のフォーメーション（ガイドラインによる）。
5. 小さなボールで開閉装置を開きます。
1～2 手をサイドアップに通し、ボールをもう一方の手に移す
3-4-腕を下に下げる（8-10回）
I.P.: 足を肩幅に開き、右手にボールを持ちます。
1本の腕を横に
2-前傾 - ダウン、ボールを反対側の手に移す
3-腕を横に伸ばしてまっすぐにします
4p。 (6～8回)
I.P.: 足を肩幅に開き、右手でボールを上に置き、左手を上に置きます
ベルト
1-3-左に傾けます
4p。 (6～8回)
I.P.: ああ、右手にボール。
1本の腕を横に
2-座り、ボールを反対側の手に移す
3-立ち上がって、腕を横に置きます
4p。 (8～10回)
IP: ひざまずき、右手にボール。
1-4-ボールを見ながら自分の周りで右（左）にボールを転がします
目で見て（6～8回）
I.P.: 仰向けに寝て、両手でボールを頭の後ろに置きます。
1-2- 右（左）足をまっすぐ上げてボールにタッチします
フットソックス
3-4-ゆっくりと脚を下げます（6-8回）
I.P.: ああ、ボールが足の前の床にあります。
2本足でボールの周りを右へ、左へ、交互にジャンプします。
ウォーキング（2～3回）
6. 呼吸を回復するための運動をします。
7. リラクゼーション – 第 3 週
8. アーティキュレーション体操 - 第 4 週
第15団地
(アイテムなし)
1. 信号でクロスステップ、半しゃがみで歩き、座ります。
2. 信号ですねを後ろに振り、横にギャロップして走り、座ります。
3. 呼吸を回復しながら歩く。
4. 分散フォーメーション。
5. 「おもちゃ」アイテムのない屋外開閉装置:
「飛行機」 I.P.: 足を肩幅に開き、手をベルトに置きます。
1本の腕を横に
2p。 (8～10回)
「ドール」I.P.：同じ
1-前傾し、腕を横に置きます
2p。 (8～10回)
「ソルジャー」I.P.: o.s.
1-右（左）脚をまっすぐ前に出す
2p。 (8～10回)
「タンブラー」I.P.: 足を肩幅に開き、手をベルトに置きます。
1-右に傾けます (左)
2p。 (8～10回)
「おんどり」 I.p.: o.s.
1-4-膝を曲げた右（左）足を上げ、「ク・カ・レ・ク」と腕を振ります。 (8～10回)
「時計じかけのパセリ」 I.P.: 両足を揃え、手をベルトに置きます。
1-スプリング
2p。 (8～10回)
「ボール」I.P.: 両足を揃え、手をベルトに置きます。
自分の周りを回転しながらジャンプ、歩きと交互に（2〜3回）
6. 呼吸を回復するための運動をします。
7. セルフマッサージ – 1週間
8. リラクゼーション – 第 2 週
第16団地
(平らなリノリウムの花またはプレート付き)
1. かかとからつま先までローリングして歩き、ペアで円を描くように歩くことと全方向に歩くことを交互に行います。
2. 走って、信号で止まり、ぐるぐる回ります。
3. 呼吸を回復しながら歩く。
4. 3 人縦隊のフォーメーション。
5. 平らな花を備えた屋外開閉装置:
I.P.: 足を腰幅に開き、手を下に置きます。
1 手を上げ、右（左）脚をつま先に戻します
2p。 (8～10回)
I.P.: 足を肩幅に開き、手を胸に置きます。
1-手を上げます
2-左右に傾ける
3 挙手
4p。 (8～10回)
I.P.: 足は肩より広く、手は胸の近くにあります。
1-前かがみになり、花を床に置きます
2p。
3-前かがみになり、花を持ち上げます
4p。 (8～10回)
I.P.: 座って足の上に花を置き、両手を後ろで支えます。
1-まっすぐな脚を450度の角度で上げます
2p。 (6～8回)
IP: 仰向けに寝て、腕を頭の上に置きます。
1～2本の腕を振る、座る
3-4-p。 (6～8回)
I.P.: 足を腰幅に開き、手を下に置きます。
1-花を持った手を上に上げて座ります
2p。 (8～10回)
I.P.: o.s.、足の前の床に花を置き、手を勝手に置きます。
花の上を飛び越えたり、歩いたりを交互に（2～3回）
6. 呼吸を回復するための運動をします。
7. 偏平足の予防 – 3週間
8. 指の体操 - 第 4 週
17号団地
(アイテムなし)
1. 膝を高くして、刻み足で歩きます。
2. 走って、信号であらゆる方向に走って、列の中で自分の位置を見つけてください。
3. 呼吸を回復しながら歩く。
4. 分散フォーメーション。
5.「スプリング」アイテムのない屋外開閉装置:
「木々が揺れている」 I.P.: o.s.
1 挙手
2-3 - 側面にわずかな曲がり
4p。 (8～10回)
「小川がせせらぎしている」 I.P.: 足を肩幅に開き、手をベルトに置きます。
1-前かがみになり、腕を下ろし、指を動かします
2p。 (8～10回)
「ウィンドミル」I.P.: 足を肩幅に開き、手をベルトに置きます。
1-本体を右（左）に回す
2p。 (8～10回)
「スイング」I.P.: 足を腰幅に開き、手を肩に置きます。
1-右に傾けます (左)
2p。 (8～10回)
「風」 I.P.: o.s.
1-座って腕を前に出す
2p。 (8～10回)
「雨」 I.P.: o.s.
1 つのスプリングと脚、腕を上に通し、折りたたんだ状態
"屋根"
2p。 (8～10回)
「スズメは春を喜ぶ」I.p.: o.s.
片足でジャンプ、ターンしながら二本足でジャンプ、ウォーキングと交互に行う
(2～3回)
6. 呼吸を回復するための運動をします。
7. 指の体操 – 1週間
8. 目のエクササイズ – 第 2 週
18号団地
(アイテムなし)
1. 後ろ向きに歩き、腕と脚を使います。
2. 信号で走り、その場で二本足でジャンプします。
3. 呼吸を回復しながら歩く。
4. 2 列のフォーメーション。
5. 対象者「アスリート」を含まない屋外開閉装置:
「スイマーズ」 I.P.: o.s.
1 ハンドフォワード
2本の腕を横に
3-4-p。 (8～10回)
「重量挙げ選手」の I.P.: 足を肩幅に開き、腕を下げます
1 - 前かがみになり、腕を下げます
2-背筋を伸ばし、腕を上げます
3-4-p。 (8～10回)
「ボクサー」I.P.: 脚を腰幅に開き、腕を肘で曲げ、胸で拳を握ります。
1-右（左）腕を前に力強く伸ばします
2p。 (8～10回)
「アスリートのためのウォームアップ」 I.P.: 足を肩幅に開き、手をベルトに置きます。
体を左右に1～4回転（6～8回）
「体操選手」 I.P.: o.s.
1.右（左）脚を両手でまっすぐ前に上げます。
つま先に触れてください
2p。 (6～8回)
「ダンベル」I.P.: 足を腰幅に開き、手を肩に置きます。
右（左）に1回転し、腕を横に力を入れます
2p。 (8～10回)
「ジャンパー」 I.P.: o.s.、ベルトに手をかけます
フリージャンプとウォーキングを交互に行う（2～3回）
6. 呼吸を回復するための運動をします。
7. リラクゼーション – 第 3 週
8. アーティキュレーション体操 - 第 4 週
編集者:
フェドロワ・ナタリア・アレクサンドロヴナ、
体育教師、
MAU DO「ソロキンスキー児童発達センター -」
幼稚園4号」
今週のトピック：「知識の日」
朝の体操の複合体「学校について」
I. 低機動ゲーム「ワンダフルグループ」
運動場では、グラウンドに長さ5～6メートルのラインが引かれ、その後ろに選手全員が整列します。 教師は子供たちの向かい側に立ち、ラインから 3 ～ 4 メートルの距離で子供たちと向き合います。 先生の言葉の後には、
子供たちはすべてのコマンドを知っています
正確に、素早く実行します！
みんな準備はできていますか？ じゃあ
ゲームが始まります！
子どもたちは大人から与えられた命令に従い始めます。 このコマンドは、教師が「グループ」という単語で始めた場合にのみ実行する必要があります。 ミスをしたプレーヤーは一歩前に出ますが、ゲームから脱落するのではなく、さらにプレーを続けます。 ゲームには 2 つのエラーがあります。1 つ目 - プレーヤーが予備語「グループ」なしでコマンドを実行したこと、2 つ目 - プレーヤーがコマンドを正しく与えられたにもかかわらず実行しなかったか、間違って実行したことです。
模範的な教師の命令。
正解 (「クラス」という単語で始まる):
❖ グループの皆さん、手を挙げてください！
❖ グループ、右（左）に進みなさい！
❖ グループでその場でジャンプ！
❖ みんな、座ってください！ 等。
ノート 1. ミスをして一歩進んだ選手が、先生の指示に従ってまたミスをすると、また一歩前に進みます。 2. ゲームの終わりに、教師は 1 つも間違えなかった子供たちにマークを付けます。
1. 「私たちはいつ学校に行きますか?」
I.p.:o. s.、断ります。
1 - 肩を上げ、腕を横に下げます。 2 - i. n. 6 回繰り返します。
2. 「ドアを開けてください、学校、私たちはもう小学生です！」
I.p.: 脚をわずかに開き、足を平行にし、腕を肩に、肘を横に置きます。
1 - 肘を胸の前で合わせます - 息を吐きます。 2 - 肩甲骨が集まるまで肘を横に置き、息を吸います。 肘を肩の高さに保ちます。 6回繰り返します。
3.「こんにちは、学校」
I.p.: 足を開き、腕を肘で曲げ、手のひらを胸に当てます。
1-2 - 右を向き、腕を横に置き、手のひらを上に向けます。 3-4 - そして。 n. 反対方向でも同様です。
曲がるときは足を上げないでください。
4. 「私たちのブリーフケースは重いので、持ち上げるのがやっとです。」
I.P.: 足を肩幅に開き、手を腰に置きます。
1 - 前かがみになり、手で地面に触れます - 息を吐きます。 2 - i. P.
足を曲げるときは膝を曲げないでください。 6回繰り返します。
5. 「私たちは長時間座ることもできませんし、立つこともできません!」
I.p.:o. s.、ベルトに手をかけます。
1 - 足をつま先で前に出します。 2 - 横に; 3 - 戻る。 4 - i. n. もう一方の脚も同様です。
3〜4回繰り返します
6. 「果敢に黒板に向かってチョークで文字を書きます。」
I.p.:o. s.、断ります。
1 - 右手と右足を前に出します。 2 - i. P.; 3 - 左手そして左足を前に出します。 4 - i. P.
6回繰り返します
7. 「休み時間は、遊んだり、ジャンプしたり、はしゃいだりして楽しんでいます」
I.P.: 脚をわずかに開き、手を腰に置きます。 片足でジャンプ：右足で横に5回ジャンプ。 左脚の反対方向も同様に行います。 3回繰り返します。
Ⅲ． お互いに追いかけて歩く
今週のテーマ：「地球は私たちの共通の家」
朝の体操の複合体「Our Land」
私. 導入部
横一列に整列し、姿勢を確認する。
お互いに追いかけて歩いたり走ったり、
サイドキャンター、
歩く「巨人」と「小人」
Ⅱ. 主要部分。 屋外開閉装置
- 「広大な空間。」
1-腕を横に置き、つま先で立ち上がります。
2p。 6回
- 「高い山、深い川。」
I.P. - 同じです。
1-3- 山に登る真似をします。
5-7 - しゃがみ、息を止めます。
8p。 5～6回
3.「フレンドリーな人たち」
1- 右に曲がり、笑顔で、
2-手のひらをこすり合わせる
ベルトに3つの手。
4p。 5～6回
4. 「肥沃な土地」。
IP-脚をわずかに開き、手をベルトに置きます。
1-3 - 弾力のある斜面。 収穫のシミュレーションを行います。
4p。 6回
5.「祖国の守護者」。
IP - 脚をわずかに開き、手をベルトに置きます。
1- 一歩前に進み、足を曲げます。
2-手のひらを額に置きます。
3-ベルトに手をかけます。
4p。 左足も同様に。 6回
6. 「私たちは楽しみ方を知っています。」
ジャンプ、ジャンプなど。 子どもたちのリクエストで、
ウォーキングと交互に。 10×2回
Ⅲ. 最後の部分
低機動性ゲーム 「川と溝」
「溝は右側です！」という教師の合図に合わせて、選手たちは一度に 1 人ずつ縦列に並んで歩きます。 右に曲がって前にジャンプします。 反対方向に飛び降りた人は川に落ちたとみなされ、手を差し伸べて助け出す。 ゲームは繰り返されます。
今週のトピック: オブジェクトとテクノロジーの世界。
朝の体操「電化製品」
教育者。 今日私たちが行くのは、 最も興味深い世界私たちの生活をより便利に、より快適にする電化製品。 発電所を訪れたり、送電線を建設したりすることを想像してみませんか?
子どもたちは答えます。
準備ができて？！ それでは行きましょう！ まずはダムへ行きます 大きな川水力発電所が建設された場所。
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ダムを造ろう 川を轟かせて、 新しい曲、激怒し、歌い始めました.... ダムは水の流れを妨げる障壁として立っており、それを迂回することは不可能です。 列に並びます 手を握り合う。 あなたは川です そして、あなたは前向きに努力します。 最初はとても静かに流れます 彼女は海岸で波しぶきを上げません。 満水でダムに来ます そして咆哮をあげながら勢いよく身を投げる。 電流を得るためにはその強度が必要です。 の上 原子力発電所 - 水も川もありません。 最新の情報を入手するには、 ここではそれらは必要ありません。 原子力発電所ではアトムが君臨する。 原子炉内ですべてがどのように沸騰しているかを見てみましょう。 我々全員が望む現在 を受け取りましたが、電力線のことはまったく忘れていませんでした。 ワイヤーサポートが必要です。 頂上は天まで届きます。 みんなが一斉につま先立ちして、あなたと私が支えになりました。 背中はスチール製で、手を上げています。 誰もが強い基礎を持っています。 まるで両足を広げて地面を歩いているかのようです。 激しい風にも屈せず、 嵐も私たちには気にならない。 送電線の支柱が建てられました。 ただし、ライトを点灯するには、ワイヤーをしっかりと引っ張ります。 手をつないでください、友達。 サポートまで走ってワイヤーを接続します 電線を接続してステーションに接続しました。 私たちは電線の中を電流のように流れます。 私たちを止めるものは何もありません。 さあ、もっと速く走ろう、家へ、工場へ、村へ、村へ、都市へ急ごう。 誰もが常に最新の情報を必要としています。 |
通常、次々に円を描いて歩きます - 20秒。 障害物のあるホールの周囲を歩く - 20秒、ペースは遅いです。 ベルトに手をかけます。 姿勢はまっすぐで、あごが上がっています。 整列する教師チーム 後ろで手を握りながら一列に並んで歩きます。 の上 最後の言葉みんなで一緒にしゃがむ - 20 ペースが遅いものから速いものに変わります。 ラインの均一性と動きの一貫性を監視する それから彼は少しペースを上げます。 子どもたちは手をつないで一列に並び、螺旋をねじったり、ほどいたりします。 次に、円を閉じ、中心に収束し、発散します。 それから彼らは四方八方に散らばり、慎重にお互いにぶつかり、近づいてくる人の手のひらに手のひらを打ちつけます - 10秒 教師は、方向を変えて立て直すよう口頭で命令する。 子どもたちの動きのリズムと一貫性を監視します。 テンポは中程度 腕を上げてつま先立ちで歩く - 10秒。 ペースは中程度です。 まっすぐに戻る かかとで歩き、手を頭の後ろに置きます - 10秒。 ペースは遅いです。 まっすぐに戻る 「応援」から「応援」へ連鎖して走る - 20代、ペースは中程度。 速度の制御 最初の子供たちの動き 加速しながら次々と列をなして走る テンポ - 20 秒 子どもたちの呼吸、動きの速さ、子どもたちの間の距離をモニタリング |
屋外開閉装置の建て替え
さて、ようやく家に帰りました
打つ。 私たちは皆電化製品です
数えた。フォーメーションを 1 列から 3 列に変更するための口頭指示
II.オブジェクトのないORU
1. ファン。
外は暑いです、
家の中に息をするものは何もありません。 ファンになる必要があります。
手を回転させて空気を動かします。
私たちの手は緊張していて、下ろすことができません。 最初に進む:
1、2、3 - 休みました。 今と昔:
1、2、3 - デプロイ済み。 彼らはそれをさらにひねって、
かっこよくするために。 十分。 あなたは素晴らしい仕事をしました。
I.p. - o.s. 1-3 - 腕を横に上げ、最初は前方、次に後方に円を描くように腕を回転させます。 4 - i.p. 呼吸は自発的に行われます。 4〜5回繰り返します 中程度のペースで。 手の位置を制御する
2. コンピューター。
暖房がオフになりました。 友達よ、仕事に取り掛かりましょう！ コンピューターの電源を入れて、印刷しましょう。 指は機能し、キー、ダッシュ、カンマを押し、必要な場所に配置されます。 私はあなたにタスクを与えます。ストーリーを考え出し、今すぐそれを美しく印刷してください。
I.p. - o.s. 1 - 腕を前に伸ばします。
2-8 - 運指、キーボードでのタイピングをシミュレートします。
9-10 - 手を下ろし、指をリラックスさせます。 呼吸は自発的に行われます。 4回繰り返します、ペースは速いです。 指の動きの振幅と筋肉の緊張を監視します。
3. ジューサー。
私たちもリフレッシュする時期に来ていると思います。
このためにはジューサーが必要です。 プラグを差し込んで、
自分たちで果物を選んでビタミンジュースを絞ります。
I.p. - 足は肩幅に開き、腕は上に置きます。 1 - 腕を後ろに動かしながら前かがみになります - 息を吐きながら「ジュース」と言います。 2 - IP、手を見てください - 吸い込みます。 2カウントも同様。
IPからも同様、ひざまずきます。 ペースは遅いです。 脚の位置と傾きの質を監視する
4. トースター.
そして、ジュースと一緒にパンのスライスを揚げます。
まずはトースターに均等に詰めていきます。 ここで急ぐ必要はありません。
パンを乾燥させて、手際よくカリカリに焼き上げます。
I.p. - 足の幅は離れています。 1 - 膝を前に出して座ります。 2 - ひざまずきます。 3 - 再びスクワットの姿勢をとります。 4 - i.p. 5～6回繰り返しますが、ペースはゆっくりです。 動きのリズムをコントロールすること。 子どもたちが膝から落ちないようにしながら、ゆっくりと腰を下ろしてください。
5. 野菜カッター。
今、私たちは料理人です。 サラダを準備しましょう
結局のところ、ビタミンが非常に豊富です。
ここには野菜カッターが必要です。 彼女はすぐにすべての野菜を切ります。
I.p. - 座って両足を揃え、手をベルトに置きます。 1 - 足（「ナイフ」）をできるだけ広く広げます - 息を吸います。 2 - i.p. - 「クルム」（「野菜を切って」）と言いながら息を吐きます。 5～6回繰り返しますが、ペースはゆっくりです。 突然の動きはありません
6. 洗濯機.
あとはお母さんのリネンを洗うだけです。 洗濯機
含めさせていただきます。 洗濯物が積み込まれました。 タンクが回転します
そして、彼は洗濯物を、時にはこうして、時にはこうして回します。
I.p. 仰向けに寝て、腕を体に沿って伸ばします。 うつ伏せになりながら右に1〜2回転します。 他の方向にも。 5～6回繰り返します
7.アイロンをかける。
洗濯物は乾いています。 アイロンを接続し、綿の場合はよく加熱します。 そして、ペアでアイロンをかけることができれば、それはあなたと私の努力が無駄ではなかったことを意味します。
I.p. - 向かい合って立ち、手をつないで広げます。
ジャンプ：片足を前に、もう一方の足を後ろに戻します。 10～12回のジャンプを3～4回繰り返し、その場で歩くのと交互に行います。
8.電子レンジ（呼吸練習）。
私たちはすべてを解決し、少し疲れました。 電子レンジでチーズ入りパンになります。 私たちは横になり、均等に呼吸します。 手のひらをお腹の上に置きます。 吸い込んだ。
私たちはお腹を突き出します。 そして…チーズのように広げて、ゆっくりと息を吐きます。 私たちは横になり、オーブンで体を温めますが、誰にも会いません。
I.p. - 仰向けに寝て、腕を体に沿って伸ばします。 「f-f-f」と長く息を吐きます。 6回繰り返します
Ⅲ.指ゲーム「電化製品」
「電気は生活のあらゆるところで私たちの周りにあります。
デバイスがどのように私たちを助けてくれたか
今からお伝えします。
おいしいジュースを絞り出しました。
そして、洗濯物はすべて、手のひらと手のひらをこすり合わせながら洗われました。
ストーリーを入力しました
そして熱はすぐに取り除かれました。 拳を握り、手を前で回転させます。
パンはカリカリになるまで揚げられ、指を交差させて絞られました。
そして彼らはキャベツを刻みました。 手のひらの端で上から下に動かします。
オーブンでチーズを溶かし、手を下ろし、指をリラックスさせます。
副菜として「パイを焼く」運動を用意しました。
リネン類はすべてアイロンをかけました。 片方の手のひらで背中を撫でる
ブラシその他
なんとかすべてをやり遂げることができました！ 両手の指を広げて開きます。
今週のテーマ：晩秋
朝の体操「さらば女王、秋」
川の水が冷たくなってきました。 一人ずつ列になって歩いていく
邪悪な風が枝を曲げます。
秋の雨が悲しく流れる
門のところでみんな泣いています。
鳥のさえずりは聞こえません。
朝の水たまりには氷が張っています。 大股で歩く
眠そうな自然が待っています。
冬が来ると。
「さらば、秋の女王」つま先立ちで歩く
静かに言いましょう。
ぜひ冬にお越しください。
「早く、冬よ、来い！」
2列で再構築します。
「さらば、オータム女王」
I.P.: 足を肩幅に開き、腕を下げます。
1-2 - 腕を側面から上に上げ、腕を頭の上に上げて実行します
3～4回の交差動作。 3-4 - i に戻ります。 n. 4 ～ 6 回繰り返します。
「しだれ白樺は静かに涙を流す」
I.P.: 両足を広げ、腕を下げて立っています。
1-6-腕を上げ、手を一方向に回転させ、次に反対方向に回転させます。
7- 手を下ろし、前腕を下ろし、腕を下げます。 5〜6回繰り返します。
「邪悪な風が枝を曲げる」
I.p.: 足を広げて立ち、腰に手を当てます。
1-2 - 右に傾け、腕を側面から上げ、頭の上で手をたたき、息を吐きます。
3-4 - そして。 p.、吸い込みます。 左も同じ。 4回繰り返します。
「朝の水たまりには氷が張ってます」
I. P.: 立って足を広げ、腕を背中の後ろに「棚」に置きます。
1-2 - 前かがみになり、腕を下げ、頭を下げます - 息を吐きます。 腕を左右に4回スイングします。
3-4 - そして。 p.、吸い込みます。 5〜6回繰り返します。
「早く、冬よ、来い。 私たちはあなたを待っていました」
I.p.:o. s.、ベルトに手をかけます。
1-2 - つま先で立ち上がり、肘を後ろに戻します - 息を吸います。
3 - 座る - 息を吐きます。
4 - i. そして。 5〜6回繰り返します。
「日に日に寒くなるので、もっと楽しくジャンプしましょう」
I.p.: 脚はわずかに開き、足は平行です。
二本足でジャンプし、自分の周りを一方向または他の方向に回転します。
4カウントでターンします。 4回繰り返します。
「私たちは冷たい空気を吸い込み、静かに吐き出します」
I.P.:両足を揃え、手を下ろします。
1 - 右足をつま先に戻し、腕を側面から上げます - 息を吸います。
2 - i. p.、息を吐きます。 同じように、左足を後ろに戻します。 2〜3回繰り返します。
Ⅲ． 横断歩行
今週のテーマ：「冬・冬」
朝の体操「冬が来た」
1. 一行ずつ列になって歩きます。
つま先立ちでガチョウの羽ばたきで歩きます。
両足でつま先立ちで軽くジャンプします。 走る。
歩く。 ２列縦隊のフォーメーション。
2. 屋外開閉装置
- 「冷たい空気を吸って」
I.p.:o. はい、断ります。 1 - 腕を横に置き、上げ、つま先で立ちます - 息を吸います。 2 - i に戻ります。 p.、息を吐きます。 6回繰り返します。
- 「冬、雪が降りました」
I.P.: 足を広げ、腕を下げます。 1-4 - 腕を前に伸ばした状態で 4 回転。 5-8 - 同じバック。 3〜4回繰り返します。 足を動かさないでください。
- 「森へ行って、冬に備えて薪を買いだめしましょう。」
I.p.: 足を肩幅に開き、指を絡めます。 1 - 腕を上げ、かがみ、息を吸います。 2 - 前かがみになり、脚の間に手を置きます - 息を吐きます。 6回繰り返します。 曲げるときは膝を曲げないでください。
- 「冬の森は気持ちいいよ」
I.P.: 足を肩幅に開き、手を腰に置きます。 1 - 体を右に回し、腕を横に置きます。 2 - i に戻ります。 P.; 3-4 - 左も同じ。 各方向に 3 ～ 4 回繰り返します。
- 「雪の吹きだまりをまたいで」
I.P.:両足を揃え、手を腰に置きます。 1 - 膝を曲げた右脚を上げます。 2番目。 P.; 3-4 - もう一方の足も同様です。 各脚で3〜4回繰り返します。
- 「霜も寒さも大丈夫！」
I.P.:両足を揃え、手を下ろします。 1 - 両足を広げ、腕を横に広げてジャンプします。 2 - i. p.、両手を下げて両足を合わせてジャンプします。 10 ～ 15 回のジャンプを実行します。 2〜3回繰り返します。 一連のジャンプの間に短時間その場で歩く
3. 低機動性ゲーム 「さあ、待ちに待った冬がやって来ます！」
韻によれば、ドライバーは「冬」に選ばれ、頭に王冠をかぶせます。 残りの子供たちはペアになって円を作ります。 「Winter」が円の中に入って中央に立ち、プレイヤーたちは円を描いて動き始め、全員が一緒に言葉を言います。
待ちに待った冬、
ついに到着しました！
急いで参加してください、
自分に合った一足を選んでください！
運転手「ウィンター」は子供たちに「そうだ、行くよ、行くよ！」と答えます。 自分で相手を見つけてやる！」 そう言って彼はすぐに選手の一人の手を取って円陣を組んだ。 ペアなしで残ったプレーヤーは円の中心に移動します、彼は「冬」です。 新しい運転手は頭に王冠をかぶせます。 ゲームは繰り返されます。
今週のトピック: 野生動物
朝の練習の複合体」 野生動物"
I. 建設。 次々と歩きます。 かかとで歩き、手を肩に置きます。 膝を高く上げ、手を腰に当てて歩きます。 すねを後ろに払いながら走ります。 ランニング、ウォーキング、呼吸法、2列のフォーメーション。
II.
背の高い暗い松から来た人は
子供たちにコーンを投げた
そして切り株を通って藪の中へ
光のように点滅しましたか？
- 1. 「素早いリス」
IP: o.s.、ベルトに手をつないでください
1 – 手を腰に当て、頭を右に傾けます。
3.頭を左に傾け、手を腰に当てます
4 – i.p. Ｄ：６擦る。
(指示: 頭を急に動かさないでください)
野原を飛び越え、耳を隠し、
柱のように立ちます - 耳は直立しています
- 2. 「素早いウサギ」
IP: 立って船の上に足を置き、手を上げます
1 – 前かがみになり、かかとの内側を手で触ります。
2 – i.p. Ｄ：６擦る。
冬に寒い人は誰ですか
怒った空腹の男がさまよう
- 3. 「ファストウルフ」
IP: ああ、ベルトに手をかけます。
1 – もう一方のまっすぐな脚を前に上げます
2 – もう一方の足を後ろに振ります
3 – 再び右脚を前に上げます。
4 – i.p. もう一方の脚でも同じ動作を繰り返します D: 4p。
- 4. 「動物たちを愛でよう」
IP: 足を船の上に置き、腕を下げます。
B: 鼻から吸います。 息を吐きながら、「mm-mm-mm」と長い線を描き、同時に指で鼻の翼を軽くたたきます。 D：6r.
尻尾はふわふわ、毛並みは鮮やか、
狡猾で狡猾な両方。
動物たちは森のすべてを知っています
真っ赤…（キツネ）
- 5. 「狡猾なフォックス」
IP: 膝と手のひらを立てて立ち、頭を上げます。
1〜2回背中を反らせ、頭を下げます。
3-4腹腔内 D：5-6r。
夏には彼は道なしで歩く
松や白樺の近くでは、
そして冬には巣穴で眠ります。
霜から鼻を隠します。
- 6. 「不器用な熊」
IP: 仰向けに寝て、腕を体に沿って置きます。
1 - 右側を向き、足をお腹に押し付けます。
3-4も左サイドです。 D：4-5r。
- 7. 「私たちは動物を歓迎します」
その場で足から足へジャンプします。
ウォーキングと交互に行います。 D：3ルーブル。 それぞれ15〜20回のジャンプ。
Ⅲ． お互いに追いかけて歩く
今週のテーマ：「職業」
朝の体操 「職業」
I. 整列、整列。
歩行は正常で、つま先立ちで膝を高くして歩きます。
ランジで歩き、腕を自由に振り、
四方八方に走る、歩く、輪を作る。
- 「交通管制官が勤務中です。」 I.p. 足を少し開き、腕を下げます。 1- 右手を前に出し、手のひらを上に向けます。 2-左手も同様です。 3- 右手を上げ、手のひらを前に向けます。 4-左手も同様です。 5-右手を横に、手のひらを下に向けます。 6-左手も同様です。 7-右手を下げる。 8-IPの左手。 4回
- "画家"。 I.P. - O.S. 1- 右足を前に踏み出します。 2- 右腕を前方に上げて上に上げます。 2- 腹部を下げます。 左足も同様に6回
- " 運転者"。 IP - 脚をわずかに開き、手を胸の前で「ハンドルを握ります」。 1-3 - スクワット、「ハンドルを回す」、4-p。 6回
- "料理する"。 IP - 脚をわずかに開き、手をベルトに置きます。 右に1〜3回転し、手を握り、円を描くように回転させて「お粥を調理します」。 4p。 4回
- 「セールスマン」。 IP - 脚をわずかに開き、手を腰に置きます。 1-2 - 前かがみになり、最初に右腕を伸ばし、次に左腕を伸ばします。 3-4-i.p. 6回
- "パイロット"。 I.P. - 脚は肩より広く、手はベルトに置きます。 1-7 - 傾けて手で粉砕します。 8p。 5回
- "バレリーナ" I.p. ああ、ベルトに手をかけます。 1- 右足をまっすぐにしてかかとの上に置きます。 2-足を地面に置きます。 3-つま先を手前に引きます。 4 - i.p. もう片方の足も同様に6回。
- "アスリート"。 IP: 脚をわずかに開き、足を平行にし、腕を下げます。 1-3- 二本足でその場でジャンプします。 4-できるだけ高くジャンプします。
Ⅲ． 方向を変えながら、一度に1列になって歩きます。 呼吸法
今週のお題：秋の贈り物
朝のエクササイズの複合体：「庭で」
私.
庭に行きます
そこで野菜を収穫します
列になって歩く。
道が短くて狭いので、
行こう、つま先で踏み出す
そして私たちは縁石に沿って歩きます、
そして私たちはその上にしゃがみます。
それから木々の周りを回ります
ヘビが歩いています。
そして少し走りに行きます
走る蛇
一緒にまた歩いて行こう
庭のそばでくつろぎましょう。
縦列で歩き、2列に変化する
Ⅱ. 屋外開閉装置
1 " 中庭の真ん中に金色の頭がある」
「ひまわり」
I.p. ああ 下に手。
B: 1～2本の手を側面から上に上げ、つま先で立ち上がり、
2 – i.p. 6回。
2 「私は彼女の巻き毛の三つ編みをつかんでミンクから引きずり出します。」
"だいこん"
I.p. ひざまずいている。
B: 1 腕を前に曲げます
2 – i.p. 6回。
3" 丸い面、黄色い面、ベッドの上に置かれたパン。」
« カブ"
I.p. 脚をまっすぐにして座り、腕を前に出します。
B: 1 - 右折（左折）
2 – i.p. 6回。
4 " そして、庭のベッドには茂みが青々と茂っていました...」
"じゃがいも"
I.p. 仰向けに寝ています。
B: 1 – まっすぐな脚を床からわずかに浮かせます。
2 – i.p. 6回
5」 細断して細断 – 緑色の斑点...”
"キャベツ"
I.p. うつ伏せになり、腕を前に組む
B: 1-2 – 腕と脚を床から上げ、前かがみになります
3-4 – i.p. 6回。
6" 少女は刑務所に座っており、彼女の鎌は路上にあります。」
"にんじん"
I.p. 仰向けに寝ています。
B：肩甲骨スタンド。
7" 庭のかかし」
B: その場で二本足でジャンプし、腕を前後に振ります。
2～3回。
Ⅲ.
野菜をたくさん集めました
そして私たちは少し疲れていました。
休憩しに行きます
そしてまた散歩に行きましょう。
腕の動きをしながら、一度に1列に並んで歩きます。
今週のお題：秋の贈り物
朝の運動の複合体：「庭と菜園の両方で」
私.
庭に行きます
そこで野菜を収穫します
列になって歩く。
道が短くて狭いので、
行こう、つま先で踏み出す
つま先で歩き、手をベルトに置きます。
そして私たちは縁石に沿って歩きます、
そして私たちはその上にしゃがみます。
スクワットでステップを伸ばして横に歩きます。
それから木々の周りを回ります
物体の間を「蛇」のように歩く。
そして少し走りに行きます
走る蛇
一緒にまた歩いて行こう
庭のそばでくつろぎましょう。
列になって円を形成して歩く
Ⅱ。 屋外開閉装置
1 彼自身は緋色、砂糖、
カフタングリーン、ベルベット .
I.p. ああ、断ります。
1. つま先で立ち、腕を前に半円を描くようにします。
2 – i.p. 5回。
2 ふわふわの尻尾を器用に掴みました。 引っ張ってみたら、そこにあったのは…（ニンジン）
I.p. ひざまずいて腰に手を当てる
1-前かがみになり、指で床に触れます
2 – i.p. 5回
3 彼女のスカートはパリパリになるまで糊付けされて、誇らしげに庭のベッドに座っていました... (キャベツ)
I.p. 同じかかとを離して
1 – かかとの間の床に座り、腕を前に出します
2 – i.p. 5回。
4 丸い面、黄色い面、
庭のベッドの上にパンが座っています。
I.p. 座って足を広げて腰に手を当てる
1 – 右（左）腕を前に回す
2 – i.p. 5回
5 お母さんが掃除すると周りの人は大泣きします…（お辞儀）
I.p. 仰向けに寝ている
1 - 脚をグループ化します
2 – i.p. 5回。
6 横向きでリラックス
黄色くて太鼓腹のズッキーニ
I.p. 同じことです、手を挙げてください。
背中からお腹へ5回寝返り
7 リンゴが枝から落ちた
ジャンプして疾走した .
二本足で前後に飛び跳ね、その場歩き2p
Ⅲ. 野菜をたくさん集めました
そして私たちは少し疲れていました。
休憩しに行きます
そしてまた散歩に行きましょう。
腕の動きをしながら、1人ずつ列をなして歩きます。
今週のテーマは「交通」。
朝の体操「私たちは機械です。」
教師が韻を踏んだ文章を読み、子供たちは適切な動きをします。
私.すぐに運動の準備をしましょう。 子供たちは構築されています
順番に支払います。 順番に計算
今からあなたを変身させてあげる
この時間に全員が車に乗っています。
エンジンが始動し、うなり音を立てて、 円を描くように手を動かす
ノックノック、ノックノック、ノックノック、ノックノック。
ライオンのようにエンジンがみんなに向かって咆哮する
そして、急いで始めます：r-r-r-r-r-r。
最初は車はゆっくりと走行します。 歩く
彼らは指定された場所に到着します。
それからどんどん速くなって 走る
早く来てね。
私たちは大きな通りを車で走っています。 歩く
ここには車がたくさんあります - 誰もが知っています。
彼らは3列に並んで乗ります ３列縦隊のフォーメーション
そして彼らはお互いを攻撃しません。
僕ら友達、ハンドルをしっかり握って、
結局のところ、彼を外に出すことはできません。
Ⅱ.
- ルルヴレヴォ , 右に曲がりましょう。 右に曲がる、左に曲がる
きっと道は見つかります。 手を前に
雨がポタポタと降り始め、ガラスは水浸しになってしまいましたが、
まったく何も見えません。 6回
2.清浄器が含まれています 腕を右に振る
そしてすぐにガラスを掃除します。 左
行ったり来たり、行ったり来たり -
水は私たちを悩ませません。 6回
3. 道路に沿って蛇行しないように。 ポンプ運動
タイヤに空気を入れる必要があります。 前方と下方に曲げます
急いでポンプを手に取りました
そしてタイヤにはしっかりと空気が入っていました。 6回
4. 車は検査する必要があります。 スクワット
しゃがんでください。 頭を右に向けて、
後ろからも横からも見てみましょう 左
今 - 前にいます。 検査準備完了!6～7回
これでスピードを上げることができます。
しかし、前途多難なだけです。
軽くジャンプしてみてください。
6. このようにして車を分散させました。 仰向けになってエクササイズ
みんなが事故に遭ったことを」 自転車"
僕らは逆さまだよ
そして惰性で私たちは「ピー、ピー、ピー」と口ずさみます。 6回
Ⅲ.
ついに助けが私たちにやって来ました。
苦しみは終わった。
みんなが自分の車をガレージに入れる時間です。
今どこに行けばいいのか教えてあげるよ。
今は全然スピードを上げるなよ 次々と歩いていく
そしてゆっくり運転するようにしてください。
ハンドルをしっかり握って回して、
注意深く先を見据える
今週のトピック:母の日
朝の練習:お祝いランチの準備
列に並んで立ち、お互いの後ろを向きます。 私たちはキッチンに行きます。
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詩的 伴奏 |
アクションの順序、負荷量 |
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私たちは料理人です、お母さんを手伝います そして、一緒に幸せそうにキッチンに向かいます。 |
廊下を1人ずつ列になって歩く - 20秒 |
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椅子がないとそこに行けない 上段キャビネットまで シリアルと一緒に。 一緒につま先立ちで 立ち上がって高みを競いましょう。 |
つま先で歩く。 1-4 - 子供たちはつま先で立ち上がり、腕を上げます。 5-8 - 腕を下ろし、通常のペースで歩きます - 10 秒 |
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バン！ サワークリームをこぼしてしまいました。 これに関しては猫のせいではありませんでした。 私たちはかかとをついて歩き、サワークリームを迂回しました。 |
かかと歩きと通常の歩行を交互に行う - 10 秒 |
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子猫が私たちを助けてくれました そしてサワークリームを取り除き、 でもあなたのウィスカは 女主人が彼女にくれたものを散らかした。 ウィスカスも回ります、足を向けます。 そして、この「ウィスカス」を床から集めます。 |
足の外側で歩く - 10秒 |
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私たちは店で長いスパゲッティを買いました。 沸騰したお湯に浸して少し茹でました。 そしてスパゲッティを手早くフォークに転がし、ケチャップをかけて口に入れました。 |
ヘビのように手をつないでホールの全周を走り、途中で折りたたんだり広げたりします - 20秒 |
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乾燥エンドウ豆があります。 スープに入れても全然悪くないです。 突然エンドウ豆が崩れてしまった 何千もの道路で。 マグカップを手に取り、エンドウ豆をすべて集めます。 |
ホール全体に散らばって走り、その後中央に集まる - 20秒 |
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エンドウ豆を糸で並べて、その隣に直立させます 我々はできる。 |
縦隊でのフォーメーションだが単独で |
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吸って吐く（呼吸法） 私たちは床に落ちているエンドウ豆をすべて集めましたが、少し疲れました。 深呼吸しましょう。 より高く、より高く到達してください。 |
I.p. O.S、立っています。 手 側面から持ち上げて、伸ばして吸います。 手を下に下げます - 「すごい！」と言いながら息を吐きます。 6回繰り返します |
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屋外開閉装置の工事 テーブルが 3 つ並んでいて、熟練の料理人を待っています。 3列に並んで立ち、調理を始めます。 |
子は 1 列から 3 列に変更されます |
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項目のない屋外開閉装置 1. 燭台。 テーブルを飾り、すべてを美しく配置します。 ツイストキャンドルで ローソク足 最初のローソク足がここに立っています。 |
I.p. - o.s. 1 - 両腕を体の側面からスムーズに上げ、手のひらの裏で腕を閉じ、右足をつま先で横に置きます。 2 - IP に戻ります。 - 息を吐きながら「f-f-f」と言います。 3-4 - 左足も同様です。 6～8回繰り返します |
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2. 私たちはテーブルをセッティングしています。 右に花、左に果物を置きます ここにレイアウトします - お菓子、チョコレート、 ケーキが並んでいます。 サンドイッチも忘れずに ジュースをデキャンタに注ぎました。 |
I.p. - 立ち、足を肩幅に開き、手をベルトに置きます。 1-腕と一緒に体を右に回転させます。 2-i.p.; 3-4 - 左も同じ。 各方向に 3 回繰り返します |
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3. ゴミの撤去を行っております。 私たちはパンを切り、急いでいたので、周りにたくさんのゴミを残しました。 みんなでしゃがんで床のパンくずを集めます。 |
I.p. - o.s. 1 - 座って、床を指でたたきます。 2 - IP に戻ります。 6回繰り返します |
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4. エッグカッター。 ビタミンたっぷりのサラダを作りましょう。 エッグスライサーで卵を切っていきますが、 サラダを柔らかくしましょう。 |
I.p. - 座って足を組み、手をベルトに置きます。 1-2 - 左に前傾し、額を膝に接触させます。 3-4 - IP に戻ります。 左前方でも同じことを行います。 各方向に 3 ～ 4 回繰り返します |
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5. サンドイッチを準備しましょう。 思わず口に入れたくなるようなサンドイッチを作りましょう。 パンにバターを塗ります そしてその上にソーセージを押し付けていきます。 |
I.p. - 仰向けに寝て、手を頭の後ろに置きます。 1-2 - 足を胸に引き寄せ、腕で抱き締めます; 3-4 - i.p. 繰り返す、 |
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おばあちゃんのために、もっとおいしくて甘いお粥を作ります。 お粥は沸騰し、沸騰し、憤慨し、沸騰しています。 飛び出したい。 彼女は大きな火事を起こしている 必要ありません。 |
I.p. - o.s. 腕を横に広げて高さを変えながら、その場で二本足でジャンプします。 ウォーキングと交互に 6 回/セット (各 15 秒) |
ペースは中程度です。 つま先で着地する |
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7. おかゆを冷ます（呼吸を回復するための練習）。 彼らは一緒にお粥を冷やし、それに息を吹きかけ、そして疲れました。 入ったり出たり、入ったり出たり。 私たちは均等に呼吸します、急いではいけません。 入ったり出たり、入ったり出たり。 おばあちゃんを笑わせてあげるよ。 |
I.p. - o.s. 1-2 - 腕を横に広げます - 息を吸います。 3-4 - 手を下げます - 息を吐きます。 6回繰り返します |
ペースは遅いです。 呼吸をモニタリングする |
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一つずつ列を作っていく 牛乳を簡単に沸騰させてココアにしました。 牛乳が飛び散って川を流れました。 遠くまでは走れなかった - 彼の猫は吸い込まれました。 |
列内で一度に 1 つずつ実行 - 20 秒 |
ゆっくり。 姿勢の制御と腕と脚の動きの調整 |
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そして彼女は前足でゆっくりとキッチンを通り過ぎてリビングルームへと歩きました 密かに。 爪でノックもせず、鳴かず、沈黙します。 |
つま先で歩く。 腰に手を当てる - 10秒 |
ゆっくり |
今週のトピック: 冬の自然。
朝の体操複合体「冬の自然の風物詩」
私.
私たちの足は雪道を歩きました。 一度に1人ずつ列を作って歩きます。
冬がすべての道を、すべての道を覆った
パスもパスもありません。 四つん這いで
私たちはそりに座り、お尻で前に進みます
そして急いで下り坂を駆け下ります。
あちらにも雪の結晶、あちらにも雪の結晶、一列に並んで歩き、頭上で拍手をする
白い綿毛。 綿毛をキャッチします。
そして今、目の前には雪の吹きだまりがあり、腰を高く上げて歩いています
足を高く上げます。
雪が降り始めました
雪が降るとみんな大喜びです。
雪の結晶を掴みに走ろう 楽走 縦一列
綿毛を捕まえるために走ってみましょう。
雪面ギャロップの下には雪がたくさんあります
氷は明るく光りません。
私たちは氷の上を滑りました
巧みに、巧みに。
前へ、走れ行進！ 簡単に実行、一度に 1 列ずつ
ステップマーチ！ 一度に1列に並んで歩く
呼吸を取り戻す：「冷たい空気を吸いましょう」
鼻から長く息を吸います。 「ハハ」と長く息を吐きます（3回）。
- 「つらら」I.p. - o.s. 1-腕を脇から上げ、つま先まで上げます。2-3-保持し、4-Pします。
- 「ブリザード」I.P. - 足を肩幅に開き、手をベルトに置きます。 1-7 – 体の円回転、8-ip。
- 「Ice」I.P. - 足を肩幅に開き、手を肩に置きます。 1-3 - 腕を横に置き、左右に傾けます（氷上に留まろうとします）、4回繰り返します。
- 4.「スノーフォール」I.P. – 脚をわずかに開き、腕を下げます。 1-2- 浅いスクワット、3- フルスクワット、腕を前に出す（雪が降る）、4- 腹腔内
- 「フロスト」I.P. - 床に座り、手を後ろに置きます。 1-3- 脚をまっすぐに上げ、腕を肘のところで曲げ、（静止した状態で）保持します。
- 「体を温めましょう。」 頭上で拍手をしながら両足を揃えたり、両足を広げたりしてジャンプします。
Ⅲ.
ゲーム「外は寒いです」
子どもたちはテキストに従って動作を実行します。
そして外は寒いです -
さて、みんな鼻をこすりました！
頭を打ちつける必要はありません。
みんなすぐに耳を傾けてくれました！
ねじれて回った
もっと楽しくするために！
耳も温まってきましたね～
そしてみんなが私のところに来ました。
頭を横に振る！
彼らは膝をたたきました！
肩をたたいてください！
彼らは足を踏み鳴らしました！
今週のトピック: クリスマス万華鏡
朝のエクササイズの複合体:
1. 新年がやって来ました、万歳！ 膝を高く上げてその場で歩きます。
メリークリスマス、子供たち！
人々はクリスマスを祝います。
楽しんで歌ってください。
庭には雪がたくさん積もっています。 I.P. – 足を肩幅に開き、手を下に置き、指を握りこぶしにします。
手を上げたり下げたり、握ったり、
指を緩めます。
雪の吹きだまりは私たちにとって邪魔ではありませんが、
運動中は笑いが絶えません。
3.手を左に、手を右に、
ここに楽しい楽しみがあります。
すぐに手を変えなさい、I.P. – 足を肩幅に開き、右横、左に置きます
胸の前で曲がっています。 手の位置を変える。
あくびをせずにやってください。
4.川は広く流れています
岸には着きませんよ。
誰も倒れません、I.P. – 脚は肩より広く、手はベルトに置きます。
体を片方の脚の間で弾むように傾け、
両手で相手に。
川には分厚い氷が張ってあります。
5.しゃがんでかがむ
背中をまっすぐにして体を支えてください。 I.P. – かかとを合わせ、つま先を離し、手をベルトに置きます。
膝を広げて座ってから前かがみになり、
手で床に触れること。
そうすればあなたは健康になります
医師も医師もいない。
6.誰が足を高く上げますか?
家よりも、屋根よりも高い。
忘れないで、後で戻ってきてください
I.P. - 足を肩幅に開き、腕を前に - 横に、
手のひらを下に向けます。 クロスレッグスイング。
そして少し微笑んでください。
7. 気をつけます
素晴らしくなりましょう。
やります、IP を試してみます。 – 足を肩幅に開き、腕を体に沿って置きます。
1 – 右手でベルトを握る、2 – 左手でベルトを握る、
3 – 右肩、4 – 左肩。
5 – 右上、6 – 左上。
7-8 – 頭の上で 2 回拍手します。
9-14 - 同じ順序で下に進みます。
15-16 – 太ももの側面で 2 回拍手します。
そして、間違いを犯さないようにしましょう。
8.ジャンプ、ジャンプ、怠けるな！
4に回してください。 I.P. – 脚は揃え、腕は肘で曲げます。
二本足でジャンプしてスイッチオン
4回目は右へジャンプ。
私たちには4つでは十分ではありません、
またジャンプを始めます。
- ゲーム「ヤギがやって来た」:
「ヤギが私たちのところに来て、キャロルを持ってきてくれました。 彼女はそこを通り抜け、子供たち全員を見て、（会話形式で）そして小さな子供を置き去りにしました。」
2 人のドライバーがカラーを形成します。 子どもたちは手をつないで歌いながら、鎖につながれてこの門をくぐります。 「そして彼女は小さな子を残しました」という言葉で、首輪が閉まりました。 捕まった子供たちは運転手に加わります。
今週のお題「勝利と春の日」
朝の演習複合体「勝利と春の日」
1. 旗を持ち、つま先とかかとを立てて前後に歩きます。 足を前に伸ばして歩きます（矯正体操の要素）、かかとをつま先に置きます（旗を持った腕を側面、肩に置きます）。
2. 輪になって列を作って歩きます。
IP: まっすぐに立ち、足を少し広げ、旗を持った手を後ろに置きます。 腕を前、横、上に伸ばします。 右、左に傾け、開始位置に戻ります（6回）。
IP: まっすぐに立ち、脚をわずかに開き、腕を下げます。 右に曲がり、右手で旗を下に、左手を上にして、開始位置に戻ります。 左側も同様に行います。 各方向に 3 ～ 4 回繰り返します。
I.P.：床に座り、足を前方、横に伸ばし、旗を持った手を前に置きます。 前かがみになり、つま先まで旗に手を伸ばし、開始位置に戻ります。 足を手前に引き、旗を膝の上に置き、息を吹きかけ、開始位置に戻ります（5〜6回）。
I.P.: 仰向けになり、腕を体に沿って床に置きます。 膝を曲げた足を胸まで上げ、旗を膝の上に置き、息を吹きかけ、開始位置に戻ります。 足を上げ、腕を横に置き、開始位置に戻ります（4～5回）。
I.P.: 仰向けに寝て、脚をまっすぐにし、腕に旗を体に沿って置きます。 一度に膝を曲げてお腹の方に引き寄せます。 2つ目は、まっすぐにせずに、太ももで床に触れるようにして、右側の床に置きます。 3つ目は左側と同じです。 4時 - 開始位置に戻ります（3〜4回）。
I.p.: うつ伏せになります（矯正体操の要素）。 頭を上げ、肘を後ろに曲げ、肩甲骨を背骨に近づけて1〜2カウント保持し、開始位置に戻ります（4〜5回）。
3.低機動ゲーム「最も気を配る」
在庫：同じ色の旗 - 赤、青、白（5〜8個）。 造花 - 形、色、大きさが同じ、たとえば水仙、チューリップ、カーネーション（5〜8個）。
ドライバーはカウンティング韻に従って選択されます。 残りの子供たちの先生可能であれば、各旗または花を均等に分配します。 選手一列に並ぶ。 30秒間慎重に運転してください選手たちを見て、そして彼らに背を向けた。 教師詩を読みます:
パイプがうなり音を立てている
オーケストラが鳴り響いています。
今日は友達と
私たちはパレードに来ました。
旗を振る
そして私たちは花を贈ります。
勝利の歌
どこでも聞こえます。
詩を読みながら、数人の子どもたち（２～３人）が入れ替わります。 「一、二、三、注意して」という先生の合図で。よく見て！" 運転手は振り返り、プレゼンターに次のことを話しました。どの選手が場違いなのか。 彼は勝者とみなされている一つの間違いも犯していなければ、テレコムに連絡してください。
4. 二人一組で列になって静かに歩きます。
今週のトピック: 祖国の擁護者
朝の体操「私たちは船乗りです」
1.つま先を床から上げずに、その場で歩きます。 2分
廊下を一列に並んで歩き回り、
つま先立ちで歩く、膝を高くして歩く、
靴下を後ろに引っ張り、ベルトに手を掛け、走り、すねを後ろに拭きます。
２列縦隊のフォーメーション。
2. 一般的な発達演習。
A) 「私たちは海の匂いを吸います。」 I.P.: o.s. 手を肩に置き、肘を下ろし、
1-肘を上げる - 息を吸う 2-下げる - 息を吐くなど。 6～8回
B) 「カモメは雲の上を飛びます。」 I.p. ああ、黙ってろ
1-4 頭を右に回し、次に左に回転します。 一時停止。
各方向に 2 ～ 3 回繰り返します。 2～3回
B.) 「船員たちが甲板を引き裂いています。」 IP: 足を肩幅に開き、腕を横に置きます。
1-右脚を回転させて前傾し、両脚の間で手をたたきます。
2p。 もう一方の足に3-4。 4～5回
D) 「全身の筋肉を鍛えます。」 はい、ベルトに手を掛けてください。
1-右足をつま先で前に出します。 2 横に。 3-バック。
4- - i.p. 左足でも同じことを繰り返します。 4～5回
E) 「『アップル』を踊ってください。」 I.P.: o.s. 手を下げて。
1. 膝を広げて座り、かかとを床から上げ、両手を頭の後ろに置きます。
2-i.p. 3-4 - 同じ、反対方向。 6～8回
G) IP: 足を肩幅に開き、腕を横に置きます。
1-右に曲がり、手を後ろに回して-息を吐きます。
2p。 - 吸い込む; 3-4 - 反対方向でも同様です。 4回
3.. ホパクステップでジャンプし、ウォーキングと交互に行います。 1分
今週のトピック: 新年
朝の体操複合体「冬の森の中で」
I. 森は沈黙している。 列になって歩く
雪が降ってきました。
新年が近づいてきました。
そして空き地にある木の下で輪になって手をつないで歩く
動物たちは輪になって踊ります。
そして森を抜けて 膝を高く上げて歩きます
クリスマスツリーを選んで見つけます。
そして森の美しさ
休日に庭に持って行きます。
２列縦隊の陣形
「雪の結晶に手のひらを当てましょう - 陽気で軽い綿毛」
I.P.: 足を広げ、腕を下げます。 1 - 腕を前に出し、手のひらを上に向けます。 2 - 腕を上げ、手を横に置き、手のひらを上に向けます。 3 - 腕を横に置き、手のひらを上に向けます。 4 - i. n. 6 回繰り返します。
「彼は大晦日に子供たちのために雪の吹きだまりの中を急いで歩きます。」
I.p.:o. s.、ベルトに手をかけます。 1-3 - 腕を横に置き、右脚を膝のところで曲げ、つま先を引いて一時停止します。 4 - i に戻ります。 n. 左脚も同様です。 5回繰り返します。
「大晦日の森の吹雪が、吹き荒れる、吹き荒れる、吹き荒れる」 I.p.: 立って、足を少し広げ、両足を平行にし、腕を横に置き、手のひらを上に向けます。 1-2 - 肘を胸の前で曲げます。 1-6 - お互いの周りで腕を順次前方に回転させます。 同様に、腕を後ろに回転させます。 3〜4回繰り返します。
「森を通ってクリスマスツリーを選んで見つけます。」
I.P.: 足を肩幅に開き、手を肩に置きます。 1-3 - 3回前に弾力的に曲げ、腕を下げ、指をつま先に伸ばし、足を真っすぐに伸ばし、頭を下げ、足を見て、膝を曲げないでください。 4 - i. P.
「森でクリスマスツリーを見つけて、休日に庭に持っていきます。」
I.p.: 足を肩幅に開き、手を頭の後ろに置きます。 1-2 - 右に傾け、腕を上げます - 息を吐きます。 3-4 - そして。 p.、吸い込みます。 反対方向でも同様です。 正確に横に傾き、頭をまっすぐに保ちます。 4回繰り返します。
「森を歩くのは大変だけど、その先には休日が待っている」
I.P.: 足は肩より広く、手は腰に置きます。 1 - 右脚を半分しゃがみ、左脚を伸ばし、腕を前に出します。 2 - i. P.; 3-4 - もう一方の脚でも同じです。 3〜4回繰り返します。
「私たちは皆幸せです - 新年が私たちの門を叩いています。」
I.p.:o. s.、ベルトに手をかけます。 右足で4回、左足で4回ジャンプします。 4回繰り返します。
Ⅲ． 低機動ゲーム「雪玉を落とさないで」
用具：ゴムボールまたはプラスチックボール（ボール直径18～20cm）5～7個、赤または赤色の布製ボール用袋 青い色の(バッグ高さ1m、幅40〜50cm)、サンタクロースのマスク。
選手たちは運動場で円陣を作ります。 彼らはお互いに腕を伸ばした距離に立っています。 カウントの韻に従って、ドライバーは「サンタクロース」に選ばれます。 彼はマスクをかぶり、「雪玉」（ボール）の入ったバッグを持って円の中心に立つ。 次に、ドライバーはプレーヤーに「雪玉」を配布します (ボールは 1 人または 2 人を介して円形に立っているプレーヤーに、たとえば 1 人目、3 人目、6 人目などに配られます)。 サンタクロースのバッグは円の中心に残ります。 運転手がすべての「雪玉」を選手たちに配ると、教師は詩のテキストを読み上げます。
サンタクロースは森の中を歩きました、
彼は雪玉を袋に入れて持ってきてくれました。
しかし、雪だるまは単純ではありません。
とても寒いです！
急いで手を伸ばして、
袋から雪玉を取り出します。
そして急いで、あくびをしないで、
友達に渡しましょう！
さて、誰が雪玉を落とすでしょうか？
サンタクロースが迎えに来てくれる、
彼はそれらを再びバッグに入れます、
森へ連れて行ってくれますよ！
教師がテキストを読み上げるのと同時に、プレイヤーたちは次々に円を描いて移動し、「サンタクロース」が円の中を子供たちの近くで逆方向に歩きます。 文末の「森に連れて帰ります！」というフレーズの後に、 選手たちは立ち止まり、円の中心を向き、ボールを落とさないように手から手へボールを渡し始めます。 落ちてきたボールを「サンタクロース」が受け止めて袋に入れます。 30 ～ 40 秒後、先生は「やめて、ゲーム！」と言います。 選手たちは円を描くようにボールをパスし終え、教師はドライバーが集めたボールの数を数えます。 カウントに従って新しいドライバーが選択され、ゲームが繰り返されます。 ノート 1. 教師がテキストを読んでいる間、プレーヤーは次々に円を描いて歩くのではなく、「跳ねる」、その場で歩く、右足と左足を交互につま先または上に置くなどの他の動作を実行できます。 2. 移動 プレーヤーは、「森に連れて帰ります！」という教師の最後のフレーズの後でのみ、円を描くようにボールを投げ始めます。 3. ゲームの最後には、集めた「サンタクロース」をお祝いします 最大の数「雪玉」（ボール）。
今週の話題：冬の鳥たち
朝の体操の複合体「コクマルガラス、ウソ、シジュウカラ」
I. 鳥が死なないように、次から次へと歩きましょう
ニシコクマルガラス、ウソ、シジュウカラ、 -
冬にはつま先で歩きながら鳥に餌をやる必要があります。
彼らは食料や穀物を運びます。
私たちは常に鳥の世話をします - かかとをついて歩きます
そして霜と寒さの中で。
困っている鳥たちを放っておけない、膝を高く上げて走る
まさか、絶対に。
歩行、呼吸法、2列隊列
「鳥たちが餌を探している」
I.p.:o. s.、断ります。 1 - あごを胸まで急激に下げます - 息を吐きます。 2 - 頭を上げます - 息を吸います。 6回繰り返します。
「ウソが羽を広げる」
I.p.:o. s.、ベルトに手をかけます。 1 - 肩甲骨が近づくまで肘を後ろに動かします - 息を吸います。 2 - i. p.、息を吐きます。 6回繰り返します。
「おっぱいがパン粉をついばんでいる」
I.P.: 足を肩幅に開き、腕を上に置きます。 1 - 前かがみになり、手で地面に触れます - 息を吐きます。 2 - i. p.、吸い込みます。 6回繰り返します。
「ニシコクマルガラスは足が冷たい」
I.p.:o. s.、ベルトに手をかけます。 1 - 足をつま先で前に出します。 2 - 持ち上げます。 3 - つま先を履きます。 4 - i. n. もう一方の脚も同様です。 各脚で3〜4回繰り返します。
「鳥は寒いよ」
I.P.: 足を肩幅に開き、腕を横に置きます。 1 - 右を向き、手を後ろに回して - 息を吐きます。 2 - i. n. - 吸い込む。 3-4 - 反対方向でも同様です。 各方向に 3 ～ 4 回繰り返します。
「スズメは枝に沿ってジャンプ、ジャンプ、ジャンプします。 霜はひどくありません - チクチク！」
I.p.:o. s.、勝手に手を出します。 二本足でその場でジャンプし、その場で歩くことを交互に行います。 それぞれ 10 回のジャンプを 3 ～ 4 回繰り返します。
MP ゲーム「キツツキ」 - 子供たちはキツツキのドライバーを選択します。 子供たちは円になって立ち、キツツキは円の真ん中に立っています。 選手たちは輪になって歩き、全員でこう言います。
「キツツキが小麦粒を探して穀倉の周りを歩き回ります。」
キツツキはこう答えます。
「一人では退屈じゃないよ
欲しい人は誰でも連れて行きます。」
そう言って、彼はすぐに選手の一人の手を取って、一緒に輪になって立ちました。 パートナーがいなくなったのはドライバーです。
今週のトピック: 貯水池の住民。 昆虫
朝の体操「夏のある日の池」
- 1. ある夏、池の上で
魚は跳躍をしました。
今、年老いたナマズが目を覚ました、
彼らは彼を起こしました。
パイクが歯を鳴らします。
「さあ、静かにしてください！ 皆さん、音が出ません！
休憩を邪魔しないでください！
ここで遊ぶ勇気はないよ！」
魚は尻尾を振りました、
彼らの背中が水中で光った
そして彼らは水しぶきを上げるために川に泳ぎ込みました、
もう一度遊ぶには
誰も恐れないでください！
一人ずつ縦隊で歩いたり、かかとで歩いたり、クロスステップで歩いたり、
つま先で走る、簡単なジョギング、ウォーキング、呼吸法など。
2 。 「年老いたナマズは目を覚まし、驚いて体を伸ばしました。」
I.p.:o. s.、手を肩に置きます。 1-2 - 肘を横に上げ、肩甲骨を結ぶようにします。 3-4 - i に戻ります。 n. 6 回繰り返します。
「怒ったカワカマスは、「さあ、静かにしろ！」と怒った。 音が出ないよ、みんな！」
I.p.:o. p. 腕を横に置き、指を軽く握りこぶしにします。 1-3 - 手を下に向けて円を描きます。 4 - 背筋を伸ばして - 息を吸います。 6回繰り返します。
「魚はリープフロッグをします - すべての動きにエラーはありません!」
そして、p.: 足を肩幅に開き、腕を上げます。 1-3 - 弾力のある前屈 - 長い呼気。 4 - 背筋を伸ばして - 息を吸います。 6回繰り返します。
「魚たちよ、静かに、騒ぐな！ 怒っているパイクを怒らせるな！」
I.P.: 足を肩幅に開き、腕を横に置きます。 1 - 右を向き、手を後ろに回して - 息を吐きます。 2 - i. n. - 吸い込む。 3-4
反対方向でも同様です。 6回繰り返します。
「魚は水中で尻尾を振り、背中をひらめかせました。」
I.p.:o. s.、断ります。 1 - 右手を前に、右足を後ろに。 2 - i. P.; 3 - 左手を前に、左足を後ろに。 4 - i. n. ペースを上げながら 4 ～ 5 回繰り返します。
「魚たちは楽しんでいます、誰も恐れていません。」
I.p.: 右足を前に、左足を後ろに、手を腰に置きます。
12～16回ジャンプして足の位置を変えます。 その場で短いウォーキングと交互に2〜3回繰り返します。
3.
次々と手に課題を抱えて歩く。
朝の体操
「フォーククラフトフェアにて」
教育者。 子供たち！ 今日は民芸品が展示されるフェアに行きます。 それでは、出発しましょう！
1. 皆さん、準備をしてください！
ぜひご来場ください。
陽気で、カラフルで、
モトリー、グルーヴィー！ 輪になって歩く - 10秒
ペースは中程度です。
縫う、女の子、サンドレス
はい、よくできたシャツです。
三つ編みをしっかりと編んでください
緋色のリボンを織ります。
ベルベットを針で縫い、
サテンリボンに沿って
はい、赤三毛です。
均等なステッチを入れて、
針を均等に動かします。 ジグザグステップで歩く - 20秒
ペースは遅いです。 ベルトに手をかけます。
レースメーカー、
科学者の女の子、
織り方を教えてください
ツイストレース。
ヘビの歩き方、手をつないでいる子供たち、 - 20 秒、テンポは中程度です。
シャツをクロスステッチしてみよう
フェアに行きましょう。
そのシャツほど美しいものはありません！
私たちは彼女にふさわしい男を見つけます。 斜めにクロスステップで歩く - 20秒
ペースは遅いです。
絵を描いたショールを羽織りましょう、
白鳥のように、行きましょう。
長い三つ編みを下ろして、
ラウンドダンスを始めます。 円を描いてつま先立ちで歩く - 10 秒
ペースは中程度です。 背筋を伸ばし、腕を横に
ゴロデッツの馬が立っています。
そして面白い小さなヤギたち。
すべて明るく塗装されています。
みんなとても喜んでいます。 ヒップリフトを高くしてランニング - 20 秒、ペースは中程度です。
そして今 - くびきを負って走っています、
私たちの肩にかかっているもの。
水がいっぱい入ったバケツ
早速お持ち帰りしましょう。
急いで走らなければなりません
そして水をこぼさないでください。 つま先立ちで走る - 20秒
ペースは中程度です。
私たちは回転木馬に座って、
カルーセルが回転し始めました。
でも、最初はギリギリ、
そして、そして、そして、
みんな、走って、走って、走って。 輪になって加速して走る子供たち - 20 秒
テンポは遅いものから速いものまで
パセリ（呼吸法）
フェアでは数え切れないほどの奇跡が起こります！
そこにストリートシアターがあります。
パセリが私たちを出迎えてくれます。
うなずいて、
彼は私たちに頭を下げて、
彼は手を整えます。
I.p. - o.s. 1-2 - 腕を横に置き、下に傾けます - 息を吐きます。 3-4 - i.p.、吸入します。
5回繰り返しますが、ペースはゆっくりです。
2列で再構築します。
- 2. 項目のない屋外開閉装置
- 織られた敷物。
織物ランナー - 窓に映る虹。
縞模様の猫のように、彼女は床に横たわり、暖かさを守っています。
I.p. - 脚を「道」に置き、腕を曲げ、指を握りこぶしにします。 1 - 腕を前に伸ばします。 2 - i.p.; 3-4 - 動きを繰り返します（ウィーバーの動き）。
6回繰り返します 中程度のペースで。 腕が緊張している
- ディムコヴォのおもちゃ。
ディムコヴォの女性は自分のことを自慢しています。
彼女は踊りに行き、肩でリードし、スカートからエンドウ豆をまき散らしました。
I.p. - ああ、ベルトに手をかけます。 1 - 肩甲骨が近づくまで肘を後ろに動かします。 2 - i.p. ゆっくりとしたペースで6回繰り返します。 突然の動きはありません
3. 陶芸家。
チュールチュール、3匹のサメ - ああ！ - 川に落ちた。
ティリティリ、何を壊したの？
何が壊れたのでしょうか？
鍋全部！
三人のエメリャが通り過ぎた。 彼らは口笛を吹きながらこう見ました。
今後食器を割らないように、
足元に注意が必要です！
I.p. - 足を肩幅に開き、腕を上げます。 1 - 前かがみになり、同時に腕を後ろに動かします（ポットを落とします）。 2 - i.p. 6回繰り返します
ペースは中程度です。 傾斜は低いです。 膝を曲げないでください
靱皮靴は靱皮で編まれました。
踊りに行きましょう。 私たちは脚を露出し、靭皮靴を賞賛します。
I.p. - o.s. ベルトに手をかけます。 1 - 足をつま先で前に出します。 2 - 持ち上げます。 3 - つま先の上。 4 - i.p. もう一方の足も同様です。 適度なペースで、各脚で 3 ～ 4 回繰り返します。
5. 亜麻を加工します。 亜麻を集め、浸し、梳いて、リネンを織って、
ロール状に巻きました。 彼らはサンドレスを縫い、踊りに行きました。
I.p. - ああ、手を挙げてください。
1 - 腕を後ろに振りながら、膝を曲げた脚を上げます（亜麻のカーディング）。
2 - i.p. 両足交互に3～4回繰り返し、適度なペースで行います。
6. 鍛冶屋。
鍛冶屋にとってストーブは熱く、鉄が溶けています。 彼はさらに熱くするために、再びふいごを膨らませます。 そして、軟鉄から彼はすぐに蹄鉄を鍛造し、それを水に浸します - そして蹄鉄は準備ができています。
I.p. - o.s. 1 - 座って膝を広げ、かかとを床から上げ、両手を頭の後ろに置きます（ふいごを吹きます）。 2 - i.p. 6回繰り返します 中程度のペースで。 背中はまっすぐです。 バランスを保つために
7.北の骨職人。
熟練の骨彫刻家がセイウチの牙から子鹿を彫刻しました。
彼らは彼に歌を歌いました。
傷跡に沿って、野生のツンドラを横切ってあなたは疾走し、灰色の苔を食べます。
そして、芝生の上を散歩したら、すぐに走って家に帰りましょう。
I.p. -- o.s. 片足でジャンプ: 一方向に 5 回ジャンプし、もう一方の足で反対方向に 5 回ジャンプします。 4回繰り返します、ペースは速いです。
8. 吸って吐く（呼吸法）
やあ、陽気なアコーディオン奏者よ！ アンコールとして演奏してください。
アコーディオンを広げてから巻き上げます。
I.p. - o.s. 1-2 - 腕を横に置きます - 息を吸います。
3-4 - i.p. - 息を吐きます。 5回繰り返しますが、ペースはゆっくりです。
3. ラウンドダンス
さあ、正直な人たちよ。
輪舞で立ち上がれ！
クマ
丘の下の雪のように、雪、
そして丘には雪が積もっています、雪が、
そして木の下には雪が、雪が、
そして木には雪が積もっています、雪が、
そしてクマは雪の下で眠ります。
沈黙、静かに、
黙ってろ！
子どもたちは輪になって立っています。 クマが選ばれます。 彼は輪の真ん中の椅子に座って「眠りに落ちて」しまいます。 1行目と3行目では円の真ん中まで進み（4ステップ）、2行目と4行目は中心から戻り（4ステップ）、5行目では眠っているクマに慎重に近づきます。 最後の 2 行は、教師が指定した子供たちの 1 人が話します。 クマは声でこの子を認識するに違いありません。 新しい子供を使ってゲームが繰り返されます。
今週のトピック: 交通ルール
朝の運動施設「チアフルペデストリアン」
I. 次々と歩きながら、
膝を高く上げて歩く、一歩ごとに前と後ろで手をたたきながら歩く、右側に疾走する、ジャンプする。 呼吸運動。
円陣を組む。
1.「信号機を見る」
IP 足を肩幅に開き、手を頭の後ろに置き、肘を横に置き、頭を真っすぐにします。
2 - 頭を横に向け、息を吐きます
3-4- 反対方向 6 道路を見てみろ！
そこには三つ目の王が立っている
道路の国が主導する
子どもたちは知っています：長い間
王様は素晴らしい信号機です。
2.「車」
I.p. 足を少し開き、腕を横に置きます。
1 - 手を胸の前に置き、片方の手でもう片方の手の周りを3～4回転させます。
「rr」と6回言います 歩行者 - 止まれ！
道路上の車
R-R-Rラッシュ！ そしてその後ろには厚い塵があります
雲のように渦巻く – シュシュシュ！
3.「トランジション」
I.p. 足を肩幅に開き、腕を下げます。
1 - 前傾し、右手を前に、左手を横に倒します。
2 - 反対方向にも。 3～4回 1 2 3、
シマウマが道路に横たわっていました。 おお、シマウマの足が歩いています。
歩行者は心配しないでください！ ここは横断歩道です。
4.「レッド」
足を開き、腕を横に置きます 。 私は異議なく交通ルールに従います
「やめて、動いて！」 反論せずに聞きます。
1- 右に曲がり、ベルトに手を掛けます「道は開かれています」 信号機の指示:
2 - 回転方向の左側にも目を向けます。 4回 子供たちよ、赤信号は動かないことを意味します。
5.「イエロー」
I.p. 足を少し開き、手を腰に置きます。 黄色 - 気をつけてください
1-右足のつま先を下に持ち上げます グリーン上では果敢に攻めていきましょう
2-左足でも。 5回
6.「グリーン」
I.p. 足を少し開き、腕を下げます ワンツー、レフト！
膝を高く上げて4～6歩歩きます。 自由に移動できます。 残り１、２。
私は幸せな歩行者です。
4-6ジャンプ6回
Ⅲ． 手を振りながらその場で歩く（行進）。
今週のテーマ：「身の回りの危険」
朝の体操の複合体「私たちは消防士です」
1. 水平、右、左、右 (15 秒)。
一度に1列に並んで歩く（15秒）、スクワットとハーフスクワットで歩く（15秒）、突進しながら歩く（20秒）、通常のランニング（20秒）、後ろ向きに走る（20秒）、ウォーキングイン一度に 1 列ずつ。 ３列縦隊のフォーメーション。
2 .ORU。
「非常階段を登っていきます。」
1) 息を吸います - 腕を上げ、指を開き、つま先で立ち上がります。
息を吐きます - 腕を下ろし、肘を曲げ、手を握りこぶしにし、上に下げます
足全体（「すごい！」）。
3) 息を吐きます - 腹腔内に戻ります。
「ホースを巻き上げて出発の準備をしています。」
IP: 足を肩幅に開き、腕を下げます。
1-前傾します。 2-胸の前で両手を回転運動します。 4-i.p.
「挑戦は受け入れられました、行きましょう。」
IP: 仰向けに寝て、足を揃え、腕を体に沿って置きます。
脚を片方ずつお腹に引き寄せ、膝のところで完全に伸ばします。 D-6回。
「私たちは水を汲み上げています。」
IP: ひざまずいて、腕を体に沿って置きます。
1-2 - 右に傾け、腕を上げます - 息を吐きます。 3-4 – i.p. D-4×4。
「私たちは火を消しています。」
I.P.: 立って、脚を船の上に置き、腕を下ろし、手を固定します。
1-4 - 腕を右に上に上げ、体を左右に円を描くように動かします。 D - 8 回。
"ミッション完了。"
IP: 足を組み、腕を下げます。
足を開いたり交差させたりしながら、頭の上で手をたたきながら、12～16回ジャンプします。 ウォーキングと交互に行います。 D-4回。
「火は消えました。」
I.P: メインスタンド。
1～2 手を上げ、よく伸び、つま先で立ち上がり、息を吸います。 3〜4手を下ろし、足全体を下げます - 息を吐きます。 D-10回。
3 .ゆっくりしたペースで走ります（10メートル）。 目を閉じて歩く（5メートル）。 通常の歩行（20秒）。
今週のテーマ：春。 野菜の世界。
朝の体操「木々の中」森"
私
。 はじめに
一部
「ここは春の森の中です。坂道はありますが、平均的なペースで歩くのは普通です。
私たちは一日中、前に進み、両腕を横に広げて歩きました。
私たちはスノードロップを探していました、
彼らは空気を吸っていました。 歩くのは普通です。
足元の苔
地面が並んでいる
私たちはつま先で歩いています、つま先で歩いています
足取りは軽く。
今では木々が立ち上がってきました
途中です。
私たちは彼らの周りを走り回り、蛇のように走らなければなりません。
そして歩き回ってください。 蛇のように歩く。
小さな雲が四方八方に走っています。
雨が私たちを送ってくれた。 ランダムに歩く。
急いで走って雨を避けましょう。
３列縦隊のフォーメーション。
Ⅱ
。 主要部分: 一般的な開発演習
1.「D」ウブ」。「ここに樫の木が生えていて、高くて美しいです。
そして彼はふざけて私たちを見つめます。」
I.p. - メインスタンド。 1 - 腕を側面から上に上げ、つま先を立てます。
2 - i に戻ります。 n. 6 回繰り返します。
2.「柳」。 」ここでは柳が水の上で曲がっていました。
彼女は自分自身の中に自分自身が映っているのを見た。」
I.p. - ひざまずいて、腕を横に、後ろに置きます。 1 - 手を前に出す、タッチする
性別; 2 - i に戻ります。 n. 6 回繰り返します。
3.「ヘリンボーン」。「クリスマスツリーがかがんだ、小さなクリスマスツリーが、
ふわふわした枝を持つのは難しいです。」
そして、p. - 腕を下ろし、脚をまっすぐにして座っています。 1 - 手を前に出し、つま先に触れます。
2 - i に戻ります。 n. 繰り返し 5-6
一度。
4. 「枯れた枝」 ».
«
枯れた枝は切り倒され、地面に置かれました。
風が吹いて枝を地面に転がします。」
I.p. - うつ伏せに寝ます。 1-4 - 背中からお腹、そして背中へとローリングします。
5〜6回繰り返します。
5.「葉っぱ」風がすべての葉を引きちぎる、葉
彼らは丸まって風に乗って飛びます。」
そして、p. - 仰向けに寝て、足を膝で曲げ、腕を後ろに握ります。
繰り返す 5B一度。
6.」 アスペン。」「しかし、細いポプラの木は笑います、
鳴り響く川のように」
I.p. - メインスタンド。 ジャンプ（脚を閉じる - 開く）と歩行を交互に行う
(30〜40回)。
Ⅲ． 最後の
一部
いつものように手の動きで歩く：
今週のテーマ：「春」
朝の体操「春は門の向こう」の複合体。
教育者。行きますか、出かけますか、
行きますか、出かけますか。
門の外を見てみます
私が見たものをお話します。
子供たちはランダムな順序で部屋の周りに立っています。
導入部分。
教育者。行きますか、出かけますか、
15～17秒の速足で縦隊で歩きます。
行きますか、出かけますか。
門の外を見てみます
私が見たものをお話します。
春は門の外にあり、
春は門の外にあり、
春は門の外にあり、
寒さも和らいできました。
教育者。太陽が入っています 空高く,
つま先で歩く[腰に手を当てる]、8秒。
太陽は空の高いところにあります。
太陽と一緒に歩くのは簡単です、
太陽が当たると私たちは歩きやすくなります。
教育者。太陽のおかげで私たちは走りやすくなります。 ランニング、20 ～ 25 秒
3月になると誰もが春を迎えます。
太陽は空高くにあります
そして春もそう遠くない。
一緒に行けば楽に走れるし、
一緒に行けば楽に走れます。
春を迎えます
冬と寒さに別れを告げましょう。
教育者。行きますか、出かけますか、 列になって歩く
行きますか、出かけますか、
門の外を見てみます
私が見たものをお話します。 2列に再構築します。
一般的な開発演習。
教育者。こちらはニンジンのようなつららです。
I.P. - 立って、脚をわずかに開き、腕を下げます。
私たちは彼らを摘み取りたいと思っています。
つま先で立ち上がると同時に腕を脇から上げて実行します。
私たちは彼らを剥奪したいのです
手で「つかむ」動き - I.P. 6回実行します。
ただ口に入れないでください。
私たちは彼らを剥奪したいのです
ただ口に入れないでください。
教育者。ドリップドリップドリップ - 滴音が鳴り響きます。
I.P. - 足を肩幅に広げて立ち、手を腰に置きます。 外転を伴う右回転
雪解けが近づいています。
右手 [手のひらを上に - 「飛沫をキャッチする」] - I.P. 左と同じ
太陽は一日中輝いています。
各方向に2回ずつ行います。
ドリップドリップドリップ - 滴音が鳴り響きます。
教育者。丘には雪がまだ残っています -
I.P.- 同じ。 体を傾け、手を下に向け、手のひらを外側に向けます - I.P.
見て、見る。
そして溶ける前に、 それを4回行います。
おい、急いで丘を登ってくれ！
教育者。 彼らは一緒に棒を拾いました。
I.P. - 立って、脚をわずかに開き、腕を前に出し、手を拳に握ります。
私たちは一緒にスキーを始めました。
半分しゃがみ、腕を後ろに戻す- 「私たちは棒で押しのけます」 - I.P.
元気よく駆け下りていきます。 それを8回行います。
おい、邪魔しないでくれ！
ゲーム演習「そり遊び」。
子どもたちは手をつないで二人ずつ立ち上がる。
教育者。私たちは一緒にそりに座り、
大人の「行きましょう」の号令で、子どもたちは2人1組で輪になって10秒間走ります。
私たちは一緒に丘を飛び降りました、
元気よく駆け下りていきます。 ゲームは2回繰り返されます。
おい、邪魔しないでくれ！
あるいは、「そりに乗って、1人ずつ、早く」という命令で、子どもたちはその言葉に応じた走りをします。
「ワン、ツー、スリー、ペアを見つけて」という新しい口頭の合図で、子供たちはペアになります。 ゲームが再開されますが、最初に子供たちはペアになって歩きます - 「ゆっくり行きます」。
オプション： ゲーム練習「つららを手に入れてください。」
教育者。こちらはニンジンのようなつららです。
子どもたちはその場で二本足でジャンプをします。
私たちは彼らを摘み取りたいと思っています。
それから - さらに詳しく 高跳び腕を上げて「氷柱を摘む」動きをします。
私たちは彼らを剥奪したいのです
口の中には入れないでください。
その場で歩く
最後の部分。
教育者。行きますか、出かけますか、 その場で歩く。
行きますか、出かけますか。
門の外を見てみます
私が見たものをお話します。
春は門の外にあり、
春は門の外にあり、
春は門の外にあり、
寒さも和らいできました。
文献およびインターネット リソース:
- Webサイト " ソーシャルネットワーク教育従事者。-http://nsportal.ru/
- 国際的 教育ポータル http://www.maam.ru/
5. Alyabyeva E.A. 退屈しない体操。 5 ～ 7 歳の子供向けのテーマ別朝の体操 - M.: スフェラ ショッピング センター、2014 年。
6.キリロワYu.A. 複合運動（ORU）と屋外ゲーム 新鮮な空気 3 歳から 7 歳までの言語療法グループ (ONG) を対象としています。 シニア・予備校グループ。 教師および就学前専門家向けの方法論マニュアル 教育機関。 – SPb.:「CHILDHOOD-PRESS」、2008年。
先生をお招きします 幼児教育チュメニ地域、ヤマル・ネネツ自治管区およびハンティ・マンシ自治管区・ユグラ自治管区は、 方法論的資料:
- 教育経験、オリジナルプログラム、 方法論マニュアル、クラスのプレゼンテーション、電子ゲーム。
- 個人的に作成したメモとスクリプト 教育活動、プロジェクト、マスタークラス（ビデオを含む）、家族や教師との仕事の形式。
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