Welche Proteine ​​​​wählen Sie für Gewichtsverlust und Fitness? Welche Art von Protein gibt es auf dem modernen Markt?

IN In letzter Zeit Man hört zunehmend von den Vorteilen und der Notwendigkeit des Verzehrs von Proteinen. Allerdings weiß nicht jeder, dass es verschiedene gibt. Lesen Sie in unserem Material, welche Arten von Proteinen es gibt und wie Sie die richtige Art für Ihre Zwecke auswählen.

Wie Sie wissen, ist Protein das Wichtigste Baumaterial für Muskelgewebe. Wer Muskeln aufbauen möchte, benötigt Protein, damit die Muskeln das Material zum Wachsen haben. Und beim Abnehmen sorgt der Verzehr von Protein dafür, dass nur Fett abgebaut wird, während das Muskelgewebe an Ort und Stelle bleibt.

Es gibt verschiedene Arten von Proteinen.

Eiprotein

Eiprotein wird aus Eiweiß hergestellt. Es wird angenommen, dass diese Art von Protein besser absorbiert wird als andere. Geeignet für Personen, die Laktose nicht verdauen können. Mehr als eine Generation von Bodybuildern ist damit aufgewachsen. Wer schnell Muskelmasse aufbauen möchte, dem empfiehlt sich Eiprotein.

Milch eiweiß

Milchprotein wird aus Milch hergestellt. Es kombiniert Molkenmoleküle und Kaseinmoleküle. Durchschnittliche Verdaulichkeit.

Sojaprotein

Protein, das für Vegetarier geeignet ist. Hergestellt aus Soja. Neben Protein enthält es Arginin und Glutamin. Hilft bei der Unterstützung normales Niveau Cholesterin. Diese Art von Protein stimuliert perfekt die Fettverbrennung, da es den Stoffwechsel beschleunigt. Darüber hinaus unterstützt es das Wachstum und die Erhaltung Muskelmasse.

Molkenprotein

Enthält alle essentiellen Aminosäuren und wird aus Molke hergestellt. Es gibt Molkenproteinkonzentrate und -isolate auf dem Markt. Isolat ist aus Fetten und Laktose gereinigtes Protein, Konzentrat ist nicht gereinigt. Molkenproteinkonzentrat kann aufgrund der Laktose in der Zusammensetzung Darmbeschwerden verursachen.

Diese Art von Protein schützt das Muskelgewebe perfekt.

Casein Protein

Kaseinprotein kann als Mahlzeitenersatz eingenommen werden, da es langsam verdaut wird und für ein langes Sättigungsgefühl sorgt. Kasein schützt das Muskelgewebe perfekt vor Zerstörung und eignet sich auch hervorragend für das Muskelwachstum.

Kombiniertes Protein

Kombiniertes Protein ist eine Mischung aus bestimmten Proteinarten. Sporternährungshersteller bringen Produkte auf den Markt, die störend wirken verschiedene Typen Protein abhängig von den Zielen des Sportlers. Häufiger eignet sich kombiniertes Protein für diejenigen, die abnehmen möchten Körperfett, weil es fast keine Fette und Kohlenhydrate enthält. Es zieht langsam ein, sorgt für ein Sättigungsgefühl und steigert zudem die Leistungsfähigkeit.

Eiweiß ist drin menschlicher Körper eine der wichtigsten Substanzen, die an einer Reihe von Funktionen beteiligt sind. Fast alle Zellen im menschlichen Körper bestehen aus Proteinen und unterscheiden sich nur in strukturellen Merkmalen.

Protein ist das Baumaterial der Zellen und daher ist Protein besonders wichtig Sportdiät, wo „Rohstoffe“ für den Muskelaufbau benötigt werden. Intensives Training im Fitnessstudio wirkt sich destruktiv auf die Muskeln aus und verursacht Mikroschäden in ihnen. Daher muss eine angemessene Erholungsphase eintreten, in der das Muskelwachstum stattfindet.

Wichtig: Somit wirkt Protein optimal auf den Körper ein effizienter Prozess Muskelregeneration nach dem Training, wodurch Muskelwachstum angeregt wird.

Welche Art von Protein gibt es auf dem modernen Markt?

Hersteller bieten ihren Verbrauchern Proteinkomplexe mit völlig unterschiedlicher Zusammensetzung an. Die beliebtesten Typen unter ihnen sind:

• Molkenprotein. Aus Sicht der Sportler selbst ist dieses Nahrungsergänzungsmittel eines der drei wertvollsten. Im Vergleich zu anderen Arten von Proteinen Molkenprotein Es zeichnet sich durch seinen Reichtum aus und zeichnet sich durch die höchste Abbaurate im Körper aus.
• Kasein. Diese Art Protein zeichnet sich durch eine komplexe Struktur und einen relativ langen Absorptionsprozess aus, weshalb die Einnahme von Casein nachts empfohlen wird.
• Eiweiß. Viele Experten betrachten dieses Protein als Referenzprotein, da es sich durch die schnellste Verdaulichkeit auszeichnet.

Es gibt andere nicht weniger interessante Ansichten Protein, worüber Sie auf unserer Website lesen können.

Molkenprotein ist einer der wertvollsten Bestandteile von Proteinpräparaten. Im Vergleich zu anderen tierischen und pflanzlichen Proteinen ist Molkenprotein am reichsten BCAA-Aminosäuren. Molkenprotein weist im Vergleich zu anderen Vollproteinen die höchste Abbaugeschwindigkeit auf und ist in der Lage, die Muskeln schnell mit allen notwendigen Aminosäuren zu versorgen. Dies ist besonders wichtig nach Beendigung des Trainings und nach dem Schlafen – wenn der Körper sogenannte. „Proteinfenster“.
Darüber hinaus enthält dieses Produkt Wirkstoffe wie Inosit, Cholin und Carnitin.

Weißrussische Sportnahrung ist:
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Vollständige Übereinstimmung mit der auf der Verpackung angegebenen Zusammensetzung. Dies gilt auch für das Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten sowie das Aminosäureprofil. Weißrussland ist das einzige Land im postsowjetischen Raum, in dem Verstöße gegen GOST- und TU-Standards strafrechtlich verfolgt werden.
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Enthält NUR Molkenproteinkonzentrat, Saccharose und Vitamine.

VOLLSTÄNDIGE ZUSAMMENSETZUNG VON 100 g PRODUKT:
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ESSENTIELLE AMINOSÄUREN:
Isoleucin 3240 mg
Leucin 5530 mg
Lysin 4820 mg
Methionin und Cystin 2280 mg
Phenylalanin und Tyrosin 3570 mg
Threonin 3720 mg
Valin 3240 mg
Tryptophan 970 mg
Taurin (bedingt essentielle Aminosäure) 38 mg

ESSENTIELLE AMINOSÄUREN:
Alanin 3000 mg
Arginin 1600 mg
Asparaginsäure 6800 mg
Histidin 1000 mg
Glycin 1400 mg
Glutaminsäure 14600 mg
Prolin 4000 mg
Serin 3200 mg

FETTE 1 mg
KOHLENHYDRATE 30 gr
Einschließlich Saccharose 8 mg

VITAMINE:
C 16,5 mg
E 2,7 mg
B1 0,45 mg
B2 0,5
B6 0,6 mg
B12 0,00033 mg
Pantothensäure 2,8 mg
Biotin 0,04
L-Carnitin 9,5
Cholin 50 mg
Inosit 23,5
Energiewert, kcal/kJ 369/1545

ZUTATEN: Molkenproteinkonzentrat, Kristallzucker, kristalline Glucose, kristalline Fructose, Vormischung 961 (Vitamin C, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin PP, Vitamin BC, Vitamin E, Pantothensäure, Biotin), Vormischung ВY 31650 (Inositol, Cholin, Carnitin), Aroma.

Gebrauchsanweisung: 1 Portion (5 gestrichene Esslöffel (25 g)) auf 150–200 ml gießen Gekochtes Wasser oder Milch mit einer Temperatur von 40-45 °C. Zwischen den Hauptmahlzeiten 45 Minuten vor oder 45 Minuten nach dem Training einnehmen, nicht mehr als 3 Portionen pro Tag.

EMPFOHLEN für die Ernährung von Sportlern in intensiven Phasen physische Aktivität als Quelle für Proteine, Kohlenhydrate und Vitamine. Nehmen Sie es wie empfohlen und unter Aufsicht eines Sportmediziners ein.

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40 Portionen

Protein (englisch: protein) ist eine wesentliche Grundlage für die Ernährung von Mensch und Tier. Die für den Körper notwendigen Aminosäuren können nicht selbst hergestellt werden und ein Teil der Aminosäuren muss über proteinreiche Nahrung zugeführt werden. Die Hauptproteinquellen sind Fleisch- und Fischprodukte, Geflügel, Milchprodukte, Nüsse, Bohnen und Getreide. Eine kleine Menge Protein ist in Obst und Gemüse, Beeren und Pilzen enthalten. Während des Verdauungsprozesses aufgenommenes Protein wird enzymatisch in Aminosäuren zerlegt, die unserem Körper Wachstum und Gewebereparatur ermöglichen, oder wird weiter zerlegt, um Energie zu erzeugen. Proteine ​​sorgen für den Ablauf biochemischer Reaktionen, spielen eine wichtige Rolle im Stoffwechsel und unterstützen die Immunität. Schutz-, Transport- und Strukturfunktionen werden in jedem Organismus dank Protein erfüllt. Muskelgewebe wird aus Protein aufgebaut. Damit Wachstum und Reparatur aktiver ablaufen können, ist mehr Protein erforderlich.

Spezialprodukte für Sportzwecke verwenden Protein aus verschiedenen natürlichen Nahrungsquellen, wie z. B. Molke aus der Käseproduktion, Vollmilch, Hühnereier, Sojabohnen sowie Fleischprodukte. Die beliebtesten Proteinpräparate sind Proteinmischungen in Form von Pulverkonzentraten.
Wir möchten darauf hinweisen, dass viele Hersteller oft ihre eigenen, einzigartigen Formeln entwickeln, um die Ergebnisse der Proteineinnahme zu verbessern. Kombinieren verschiedene Varianten Reinigung der Molke unter Zugabe einer bestimmten Menge verschiedener Vitamine und Mineralstoffe. Sie ergänzen die Proteinzusammensetzung auch mit einzelnen essentiellen Aminosäuren, die zur Deckung der Kosten bei intensiver und komplexer körperlicher Betätigung in jeder Sportart notwendig sind.

Proteinmischungen auf Basis tierischer Produkte wie Eiweiß und Molke erfreuen sich großer Beliebtheit, da sie in ihrer Zusammensetzung ein komplettes Aminosäurespektrum enthalten als pflanzliche Proteine.
Sie können Ihren Körper vollständig mit allen wichtigen Stoffen für den Muskelaufbau versorgen, indem Sie Ihre Ernährung mit Proteinen anreichern, sowohl aus Lebensmitteln als auch aus Proteinmischungen, die Sie in unserem Online-Shop und in den Einzelhandelsgeschäften unseres Netzwerks finden. Dies wird sicherlich zu einer Verbesserung führen sportliche Erfolge in jedem Bereich.
Aufgrund der Vielfalt an Rohstoffen, Herstellern und einer riesigen Auswahl an Geschmacksvarianten können Sie ein Protein auswählen, das Ihren Bedürfnissen und Anforderungen entspricht.

Aktiv engagiert verschiedene Arten Kraftsport(Powerlifting, Bodybuilding, Crossfit etc.) Um Muskelmasse aufzubauen, empfehlen Sportmediziner und Sportler selbst, täglich etwa 2-3 Gramm zu sich zu nehmen. Protein pro 1 kg. dein Gewicht. Um die Berechnungen zu vereinfachen, können Sie Ihr Gewicht mit zwei multiplizieren und so die minimale Proteinmenge erhalten, die Ihre Ernährung benötigt, um optimale Ergebnisse beim Sport zu erzielen und dem Körper die Möglichkeit zu geben, sich zu erholen. Etwa die Hälfte des Proteins sollte aus der normalen Nahrung stammen, der Rest aus Sporternährung. Wenn jedoch der größte Teil des Proteins aus der täglichen Ernährung stammt, erhöht sich die Gesamtnahrungsmenge pro Tag und dies führt zu einer Erhöhung des Gesamtverbrauchs an Fetten und Kohlenhydraten und einer Belastung der Verdauung. Um richtig auszubalancieren allgemeiner Inhalt Proteine, Kohlenhydrate und Fette zu sich zu nehmen und gleichzeitig tatsächlich die fehlende Menge an notwendigen Proteinen zu erhalten, empfehlen zahlreiche Experten die Einführung spezieller Proteinshakes und Mischungen.

Eine Idee haben, die sportlich und modern ist gewaltsam Bei Belastungen wie Bodybuilding, Powerlifting und Crossfit müssen wir uns darüber im Klaren sein, dass eine solche Belastung einen beeindruckenden Anstieg des Bedarfs Ihres Körpers an lebenswichtigen Proteinen mit sich bringt. Daraus folgt, dass Sie durch den Einsatz einer Vielzahl moderner Proteinprodukte die Möglichkeit haben, den Proteinbedarf des Körpers vollständig zu decken.

In unserem Filialnetz und im Online-Shop finden Sie eine große Auswahl an verschiedenen Proteinmischungen der besten Sporternährungshersteller. Sie können Protein basierend auf Ihren sportlichen Zielen auswählen und kaufen. Geschmackspräferenzen oder sich auf den Hersteller konzentrieren. In jedem Fall erhalten Sie garantiert eine hochwertige Proteinquelle für Ihre Ernährung und können Ihre sportlichen Ziele erreichen.